Гипертония и остеохондроз – Влияет ли шейный остеохондроз на артериальное давление и гипертонию: лечение и взаимосвязь

Содержание

Болезнь, «сидящая» на шее. Как связаны остеохондроз и гипертония? | Здоровая жизнь | Здоровье

О причинах болезней, которые по количеству осложнений и смертей опережают все остальные, включая онкологию, рассказывает врач-вертеброневролог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

В медицине давно доказано, что эти два заболевания плотно связаны друг с другом, однако суть и тонкости этой связи до сегодняшнего дня были скрыты от нас.

Пережат ствол

Но в науке не бывает неразрешимых проблем! Работая со многими тысячами пациентов, страдающих гипертоническими заболеваниями и диабетом II типа, нам всё-таки удалось выявить скрытую причину этого феномена. Чтобы понять и осознать данное явление, давайте обратимся… к анатомии шейного отдела позвоночника. Скажете, при чём тут шея? Разве гипертония - это не заболевание сосудов, а сахарный диабет - не нарушение обмена веществ? Всё так, да не совсем! Внутри, прямо через отверстия в позвонках, проходят правая и левая позвоночные артерии, которые доставляют кровь от сердца в ствол голов­ного мозга. А что такое ствол мозга? Это структура, которая управляет всеми без исключения автоматическими процессами организма (поддерживает постоянство внутренней среды, баланс всех веществ, осуществляет тончайшую клеточную регуляцию, следит за дыханием, давлением, пульсом и т. д.). Как вы думаете, что будет происходить с организмом, если нарушится поступление крови в нашу систему автоматической регуляции - ствол головного мозга?

Правильно: все процессы в организме начинают выбиваться из-под контроля - нарушается оптимальное уравнение! Оказалось, что в первую очередь на нарушение поступления крови по позвоночным артериям реагирует самый чувствительный отдел ствола мозга «ромбовидная ямка» - это и есть центр регуляции деятельности сердца и сосудов. Реакция простая - надо компенсировать сниженный кровоток, и «ромбовидная ямка» отдаёт сердцу приказ о повышении давления! Если позвоночные артерии остаются пережатыми долгое время (месяцы и годы), то развивается устойчивая гипертония! Несмотря на то что наше бедное сердце в такой ситуации работает с колоссальной перегрузкой, мозгу всё равно постоянно не хватает кислорода, а значит, и энергии…

Вот в этот момент и включается в помощь ещё один автоматический орган ствола мозга - гипоталамус, который управляет всеми железами внутренней секреции нашего тела и является дирижёром гормонального баланса. Он начинает постепенно изменять баланс гормонов (инсулина, глюкагона и др.) таким образом, что в крови растёт количество сахара, который, поступая в мозг, обеспечивает его подпитку энергией. Так к уже имеющейся у пациента гипертонии присоединяется сахарный диабет II типа.

Убивает тихо

Закономерен вопрос: а что же вызывает такое длительное и стойкое нарушение прохождения крови по позвоночным артериям к стволу мозга? Ответ прост. Помните, что позвоночные артерии несут кровь от сердца к стволу мозга, проходя при этом через отверстия в позвонках? Так вот: единственной причиной нарушения поступления крови и оказались позвонки - они смещаются и зажимают артерии! Говорят, что самые эффективные решения, как правило, оказываются самыми простыми. Так получилось и здесь: на сегодняшний день мы вылечили от гипертонии и сахарного диабета II типа тысячи пациентов, всего лишь устраняя смещение позвонков. А заболевание, при тяжёлом осложнении которого смещаются позвонки, называется «шейный остеохондроз». Он-то и является скрытым врагом, вызывающим гипертонию и диабет. Это он продолжает постепенно и незаметно убивать ежегодно миллионы людей по всему миру…

Как лечить гипертонию если причина заболевания остеохондроз

Большинство специалистов считают первопричинами развития гипертонии стрессы, атеросклероз и эндокринные нарушения, поэтому лечение больных направлено в первую очередь на борьбу с этими недугами.

Медицинские исследования последнего времени доказывают влияние проблем позвоночного столба на возникновение ряда заболеваний, в том числе и повышенного давления.

Остеохондроз шейного отдела может вызывать гипертонию или сопутствовать ей. Начальная стадия заболевания не характеризуется выраженной симптоматикой, к врачу пациенты обычно обращаются по причине болей в области лба, приступов головокружения, повышенного давления и нервных расстройств. Именно тогда врач может выявить, что у пациента гипертония и позвоночник взаимосвязаны.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

По статистике, гипертонией страдает примерно третья часть населения земли, а заболевания позвоночника обнаруживаются практически у каждого второго человека. Для шейного остеохондроза характерны дегенеративно-дистрофические процессы, которые нарушают функцию межпозвоночных дисков, что приводит к проседанию позвонков.

Также заболевание приводит к смещению оси позвоночного столба и центра тяжести тела, поэтому нагрузка на связки и мышцы возрастает. Остеохондроз не только способствует появлению гипертонии, но учащает гипертонические кризы, приводит к устойчивому повышенному давлению.

Слабые мышцы системы позвоночного столба являются главной причиной развития заболевания, они не выполняют свою функцию, поэтому нагрузка перекладывается на межпозвоночные диски.

Остеохондроз вначале не проявляется в виде болей, но выглядит, как скованность спины и шеи, что очень похоже на усталость. Может вызывать головные боли и в области сердца, влиять на внутренние органы. Но главный свой удар он наносит на артерии, которые питают сердце и головной мозг, сдавливая сосуды и замедляя кровоток.

Почему повышается давление

Причиной гипертензии может стать любая причина:

  • психоэмоциональное состояние;
  • метеоусловия;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • различные заболевания;
  • вредные привычки;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни.

Многие из этих факторов также способствуют развитию остеохондроза.

Сопровождать давление и остеохондроз могут одни и те же симптомы:

Если гипертония вызвана расстройством нервной системы, это приводит к эссенциальной форме заболевания. Остеохондроз, при котором сдавливаются сосуды и нервные окончания шейного отдела, внутренние заболевания, травмы позвоночника приводят к вторичной гипертонии, с более выраженной симптоматикой.

Скачки давления можно наблюдать при протрузии дисков или грыже шейного отдела. При этом повышенное давление может сопровождаться отечностью лица в утренние часы, шумом в ушах, слабостью.

При остеохондрозе шейного отдела происходит кислородное голодание некоторых участков головного мозга, вызванное сдавливанием позвоночной артерии. Чаще всего именно это вызывает симптомы гипертонии и повышение давления, потому что организм ищет «дополнительные» пути для тока крови.

Развитие гипертонии при шейном остеохондрозе протекает крайне тяжело, ведь симптоматика одного заболевания дополняется другим. В результате давления на основные артерии, ухудшения притока и оттока крови от головного мозга создается перегрузка венозной системы. Процесс развития атеросклероза сосудов головного мозга только ускоряется, кровообращение ухудшается.

На фоне шейного остеохондроза, который вызывает гипертонию, развиваются патологии:

  • сокращается кровоток в главных сосудах;
  • повышается вязкость крови;
  • нарушаются процессы микроциркуляции.

Формируется так называемый порочный круг: остеохондроз, гипертония, симптомы и причины, которые поддерживают развитие остеохондроза и гипертонии, благодаря нарушению кровообращения в сосудах и соединительных тканях.

Тонус мышц, который появляется при остеохондрозе, только усиливает болевой синдром и ухудшает обменные процессы, замедляя кровоток.

Нагрузка на шейный отдел

Основная нагрузка шейного отдела позвоночного столба приходится на пятый и седьмой диски, именно их деформация приводит к сдавливанию позвоночной артерии. Быстрое изнашивание дисков является необратимым процессом, который сопровождает остеохондроз.

Опорно-двигательная система, а особенно позвоночный столб принимают на себя самую большую нагрузку организма. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков. Диски выполняют роль амортизаторов, препятствуя стиранию позвонков в процессе движения.

С их помощью человек может поворачиваться, наклоняться, делать телом все необходимые движения. По междупозвоночному каналу, который сформирован поперечными отростками, проходит артерия, снабжающая кровью мозг.

О лечении вазоренальной артериальной гипертонии читайте по ссылке.

Нагрузка на позвоночный столб, в частности, на шейный отдел, диффузия дисков, грыжи, протрузии, костные образования и другое препятствуют нормальному движению позвонков, создают давление для главной артерии, идущей вдоль позвоночника. Ее функционирование нарушается и приводит к плохому кровоснабжению.

Помимо давления на артерию, увеличивает нагрузку на позвоночный столб мышечный спазм шейного отдела. Его проявление люди воспринимают за симптомы усталости и перенапряжения. Особенно это касается людей, которые долго сидят или стоят неподвижно, работают на ногах или со склоненной головой.

Напряжение в мышцах, усиливающееся к концу рабочего дня, приводит к отечности глубоких слоев мышц шейного отдела, что создает дополнительное давление. Одним из физиологических способов, который применяется для создания активности мышц, когда их принудительно заставляют сокращаться и расслабляться, являются методы кинезиотерапии.

Понятие «остеохондроз» подразумевает «окостенение хряща», которое происходит на протяжении всей жизни человека. Близкое расположение позвонков друг к другу и незначительное смещение из-за нагрузок может легко привести к давлению на мелкие сосуды и нервные окончания, а как результат – гипертензии. Также в спинном мозге, который расположен вдоль позвоночного столба находятся центры, отвечающие за сердечный ритм, уровень давления, дыхательные процессы и глотание.

Кинезиотерапия для лечения гипертонии и позвоночника

Чаще всего при болях в спине и диагностировании остеохондроза речь идет о пояснице, шейный отдел вспоминается в последнюю очередь. Но заболевание не может затрагивать только какую-то часть позвоночника, поэтому комплексный подход к лечению должен проводиться от первого до последнего позвонка.

Взаимосвязь гипертонии и позвоночника обнаруживается очень явно, поэтому лечить повышенное давление также легко удается при помощи методик восстановления функций позвоночника.

Методы кинезиотерапии разработаны профессионалами и применяются под строгим наблюдением врачей. В основе методики лежит лечение движениями. Оказывается, если заставить мышцы работать правильно, можно избавиться от многих болезней.

Для восстановления микроциркуляции в глубоких тканях мышц шеи используется специальная система упражнений. Это помогает устранить основные причины болевого синдрома – отечность и спазмы.

С помощью методики кинезиотерапии можно избавиться от межпозвоночных грыж, остеохондроза, артроза, артрита, восстановить диски за счет улучшения кровообращения и снабжения кислородом соединительных тканей.

Заставить работать глубокие мышцы означает воздействовать на внутренние органы. Прекрасно методика зарекомендовала себя для беременных, детей, людей, которые перенесли тяжелые травмы и операции. Во время упражнений прорабатываются все мышцы и особенно самые глубокие, которые ближе всего находятся к позвоночнику.

Применение упражнений лечебной статической гимнастики, которые выполняются на специальных тренажерах, позволяет снять даже самые сильные боли

Составляющие терапии

Занятия проводятся по индивидуальным методикам, которые учитывают патологию, возраст пациента, общее состояние больного. Каждый человек может легко выполнять упражнения, которые помогут восстановить подвижность суставов, эластичность мышц и связок. Пораженные ткани при этом легко восстанавливаются, а двигательная способность организма увеличивается.

Методика включает:

  • систему упражнений, которая активирует глубокие скелетные мышцы;
  • специальную лечебную гимнастику;
  • ручную коррекцию глубоких мышц шеи с целью снятия тонуса и спазма.

Для оптимального подбора тренировок врачом-кинезиотерапевтом изучаются результаты обследования больного: УЗИ, МРТ, рентген шейного отдела. При необходимости он может назначить ЭКГ и УЗИ сосудов. Программа правильных движений для пациента прописывается врачом, наблюдает за техникой движений инструктор.

После активных физических упражнений пациентам предлагается сауна в течение 3-5 минут, а затем обливание под холодным душем. Сочетание процедур является естественным методом обезболивания, когда спазмированные мышцы и связки растягиваются, снимается воспаление в тканях, которые окружают суставы, силы организма восстанавливаются, иммунитет повышается.

Завершающий этап проводится при помощи мануальной коррекции, когда ручному воздействию подвергаются глубокие мышцы. Для снятия их тонуса врач работает с пациентом в течение 3 минут.

Благодаря высокой квалификации врачу удается добраться до 3-4 мышечного уровня. Процедура является очень болезненной, но, в то же время эффективной.

Как избавиться от остеохондроза

Избавиться от проблем с позвоночником, болей, негативных симптомов, которые вызваны остеохондрозом помогают:

  • метод иглоукалывания имеет противовоспалительный и обезболивающий эффекты, которые пациент может заметить уже после первой процедуры;
  • с помощью методики прекрасно убираются головные боли, невралгия, радикулит, болезни суставов;
  • чудесные результаты рефлексотерапия показывает при болях в спине и гинекологических заболеваниях.

Эффективность иглотерапии при гипертонии описана вот тут.

Читайте также, можно ли сдавать кровь при гипертонии.

С помощью методик можно не только восстановить организм, избавиться от остеохондроза, нормализовать давление, но решить проблемы межпозвоночных грыж больших размеров, которые имеют тенденцию уменьшаться или вовсе рассасываться.

Шейный остеохондроз и гипертония

Связь шейного остеохондроза, ИБС и гипертонической болезни

Существует ли патогенетическая связь между шейным остеохондрозом, ИБС и гипертонической болезнью?

При рассмотрении этого вопроса необходимо учитывать следующее.

1) наличие только рентгенологических изменений, свойственных шейному остеохондрозу, без других неврологических синдромов не имеет существенного значения в диагностике сопутствующего заболевания сердечно-сосудистой системы;

2) между степенью выраженности рентгенологических изменений и клиническими проявлениями шейного остеохондроза строгого параллелизма нет;

3) наличие рентгенологических изменений и неврологических проявлений шейного остеохондроза у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности с атипичным болевым синдромом, указывает лишь на вероятность патогенетической связи между этими заболеваниями.

О наличии патогенетической связи между шейным остеохондрозом и сердечно-сосудистыми расстройствами свидетельствует появление боли в области сердца при движениях шейного отдела позвоночника, верхней конечности и ее купирование после проведения лечебных мероприятий, применяющихся при остеохондрозе.

Спинальные синдромы возникают вследствие нарушения кровообращения из-за компрессии сосудов. Различают синдром срединной (двусторонней) вентральной компрессии с проводниковыми или только сегментарными нарушениями и синдром односторонней (вентролатеральной) компрессии, когда в процесс вовлекаются передний рог, пирамидный и спиноталамический пути на ипсилатеральной стороне.

Нарушения спинального кровообращения возникают при выключении позвоночных артерий, их ветвей — корешковых артерий, длинных внемозговых сосудов, в первую очередь передней спинальной артерии. Я. Ю. Попелянский наблюдал спинальные синдромы у 25 % больных, у которых шейному остеохондрозу сопутствовал атеросклероз сосудов.

Сосудистые спинальные и сосудисто-корешковые нарушения могут проявляться в виде сосудистых корешковых и сосудистых корешково-спинальных синдромов. Возникающая миелоишемия бывает преходящей, острой (нередко она сопровождается развитием ишемических инсультов в бассейнах передней и задней спинальных артерий и их ветвей) и хронической, протекающей в виде бокового амиотрофического склероза, поражения передних (по типу подострого полиомиелита), боковых (по типу бокового склероза Штрюмпеля) и задних столбов.

Иногда возникает компрессия и самого спинного мозга. Это наблюдается при значительном пролабировании диска, сочетающимся с развитием реактивных изменений сосудов и оболочек спинного мозга в виде пахименингита.

Многие авторы справедливо подчеркивают большое значение шейного остеохондроза в возникновении ВБСН (А. П. Зинченко, Я. Ю. Попелянский, А. М. Ирохорский, А. Ю. Ратнер, Г. А. Акимов и соавт. и др.).

Под нашим наблюдением находились 230 больных с ВБСН. У 65 из них преходящие нарушения мозгового кровообращения развились на фоне гипотензии, у остальных — на фоне нормального уровня АД и гипертензии.

Всем больным проводили неврологическое, офтальмологическое и отоневрологическое обследование. рентгенографию черепа и шейного отдела позвоночника. У ряда больных применяли реографию, бульбографию и ангиографию, а также исследовали спинномозговую жидкость.

Причиной развития расстройства кровообращения были: атеросклероз сосудов головного мозга, шейный остеохондроз, поражение сосудов ствола мозга инфекционно-аллергического генеза, сочетание атеросклероза церебральных сосудов и шейного остеохондроза. Симптоматология нарушений кровообращения в вертебробазилярном бассейне более разнообразна, чем при поражении сонной артерии.

При ВБСН неврологические расстройства могут быть преходящими (при хронической недостаточности кровообращения, приводящей к дисциркуляторной энцефалопатии) или стойкими (при развитии инсульта).

Преходящие нарушения кровообращения в вертебро-базилярном бассейне характеризуются такими симптомами, как снижение зрения, двоение в глазах, птоз, спутанность и потеря сознания, нарушение памяти, гемипарезы, дизартрия и дисфагия, расстройства чувствительности на лице, конечностях или половине тела, головокружение, рвота, пошатывание при ходьбе, головная боль. Каждый из этих признаков не является специфичным. Появление таких билатерально перемежающихся симптомов, как потемнение в глазах и сужение полей зрения, дизартрия, дисфагия или головокружение, подтверждает диагноз ВБСН.

Так, по данным Е. В. Шмидта. альтернирующие синдромы встречались лишь у 0,25 % больных с преходящими нарушениями кровообращения.

Головная боль у больных с ВБСН носила постоянный или приступообразный характер, у 17 % пациентов она сочеталась с болью в ушах. Головная боль в подавляющем большинстве случаев могла быть спровоцирована поворотом или запрокидыванием головы. Примерно у половины больных она была односторонней, чаще появлялась ночью или под утро. У большинства больных боль начиналась в шейно-затылочной области и распространялась кпереди до сосцевидно-височной, теменной и лобной областей с иррадиацией в глаз и ухо; пароксизмальная боль часто сопровождалась кохлеовестибулярными нарушениями (шум в ушах, головокружение, спонтанный нистагм, тошнота и др.).

Как взаимосвязан шейный остеохондроз с артериальным давлением?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника способен существенно ухудшить качество жизни, особенно в сочетании с различными осложнениям. Довольно часто болезнь приводит к гипертонии, которая становится причиной нарушения циркуляции крови в головном мозгу и непрогнозируемых последствий.

Почему остеохондроз шейного отдела вызывает гипертонию?

Через шейный отдел позвоночного столба проходят артерии, несущие кровь с растворенными в ней питательными веществами и кислородом к головному мозгу.

Дегенеративные изменения в позвоночных дисках становятся причиной разрастания костной ткани и изменения формы позвонков, что приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и к недостаточному питанию клеток головного мозга и кислородному голоданию. В результате гипоксии участок продолговатого мозга, отвечающий за артериальное давление, посылает сигналы для повышения давления, чтобы компенсировать недостаточное кровоснабжение.

Следовательно, шейный остеохондроз и артериальное давление прямо взаимосвязаны.

Чаще всего гипертония развивается, если деформируется пятый или седьмой позвонок.

Симптомы гипертонии при шейном остеохондрозе

О повышении давления при остеохондрозе шейного отдела свидетельствуют:

  • частые головные боли, начинающиеся в шейно-затылочной зоне и распространяющиеся на виски, лоб и области, прилегающие к ушам и глазам;
  • чаще всего болевые ощущения возникают только в одной половине головы;
  • в основном головные боли развиваются после продолжительной работы, связанной с напряжением шейной мускулатуры, а также после сна в неудобной позе;
  • во время движений головы могут возникать хрустящие звуки, шум и звон в ушах, головокружения, потемнение в глазах и появление «мушек»;
  • онемения плечевого пояса и пальцев рук;
  • изменение дыхания;
  • прилив крови к голове.

О том, что гипертония вызвана именно шейным остеохондрозом, свидетельствует отсутствие результатов при употреблении обезболивающих лекарств.

Особенности лечения

Шейный остеохондроз и артериальное давление, объединяясь, негативно влияют друг на друга и значительно ухудшают состояние больного. Поэтому терапия должна учитывать особенности протекания остеохондроза шейного отдела позвоночника и гипертонии.

Так как нестероидные противовоспалительные препараты, которые применяются при лечении остеохондроза, понижают результативность лекарств, рекомендуемых при гипертонии, то их стараются не использовать.

Эффективно понижают давление медикаментозные средства. Чаще всего применяют вестиго и аскофен.

Действенный результат оказывает гирудотерапия. обеспечивая благоприятное действие на течение обоих заболеваний.

Рекомендуется прибегать к помощи массажа и лечебной гимнастики. Они возвращают позвонки на свои места и убирают мышечные спазмы, способствуя восстановлению кровотока, а следовательно, нормализации давления.Но занятия физкультурой и мануальные процедуры должны проходить под контролем вертебролога или невролога, чтобы не получить противоположного результата.

Также для растирок можно воспользоваться маслом зверобоя.

Но чтобы эффективно вылечить шейный остеохондроз и артериальное давление нормализовать, необходимо использовать комплексное лечение.

Может ли от шейного остеохондроза подниматься артериальное давление?

Содержание

Может ли быть остеохондроз шейного отдела позвоночника причиной гипертонии? Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника неочевидна, поскольку эти два заболевания относятся к разным системам организма человека. Гипертония — повышение артериального давления, состояние, чреватое опасными осложнениями, вплоть до инфаркта миокарда, инсульта и других тяжелых заболеваний. Остеохондроз — дистрофические изменения межпозвоночных дисков, вызванные, как правило, малоподвижным образом жизни.

Однако существует ряд факторов, позволяющих предположить существование связи между двумя этими заболеваниями. У пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника, может подняться давление. Кроме того, если в последнее время гипертония (и такие ее осложнения, как инсульт) «помолодела», то есть увеличилось количество случаев заболеваний у молодых людей, то точно такую же динамику можно проследить и среди пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Так может ли шейный остеохондроз привести к гипертонии?

Классификация артериальных гипертензий (гипертоний)

Различают два вида артериальных гипертензий (гипертоний):

  • артериальная гипертензия, когда повышение артериального давления не связано с заболеваниями других органов (желез внутренней секреции, почек или сердца)
  • вторичная (симптоматическая) артериальная гипертензия, в основе которой лежат заболевания других органов и систем, обуславливающие гипертонию. Вторичная гипертония может быть эндокринной, гемодинамической, пульмоногенной, центральной. С этим видом гипертонии необходимо бороться лечением заболевания, которое ее вызвало. В ряде случаев показатели давления пациента приходят в норму после излечения от основного заболевания.

Распространенное мнение о том, что существуют пациенты, обладающие индивидуальной хорошей переносимостью повышенных показателей артериального давления (которым лечиться от гипертонии необязательно), ошибочно. Осложнения гипертонии крайне опасны как тем людям, которые переносят ее плохо, так и тем, которые переживает высокие показатели артериального давления сравнительно легко (или даже не знают о своей болезни). Поэтому регулярные обследования и адекватное лечение способствуют тому, что давление не поднимается выше нормальных показателей.

Механизм возникновения гипертонии

Как и почему может подниматься давление при шейном остеохондрозе? Вдоль позвоночника проходит вертебральная артерия, питающая головной мозг. В случае патологических изменений в позвоночнике, при которых диагностируют остеохондроз шейного отдела позвоночника, у пациента могут иметь место отек мягких тканей, окружающих эту артерию, спазм мышц шеи, а также смещение межпозвоночных дисков. Все эти причины часто приводят к увеличению давления на вертебральную артерию, из-за чего ее просвет сужается, поток крови по ней ослабевает, и мозг начинает испытывать недостаток кровоснабжения. Организм вынужден противостоять этим изменениям увеличением скорости кровотока, чтобы мозг не страдал от дефицита питательных веществ. Для этого выделяются вещества, из-за которых давление повышается, в результате кровоток увеличивается. Так и возникает гипертония, обусловленная шейным остеохондрозом.

Лечение гипертонии

Гипертензии первого вида часто лечатся с помощью приема антигипертезивных препаратов. Однако в рассматриваемом нами случае такое лечение не является эффективным: хотя давление и прекращает подниматься, в результате мозг начинает испытывать дефицит питательных веществ. Такое состояние крайне некомфортно для пациента (слабость и сонливость, нарушение зрения, возможны обмороки) и опасно для мозга: он страдает от кислородного голодания. Вот почему препараты, резко снижающие давление, неэффективны и даже вредны в данном случае.

Итак, если гипертония вызвана патологическими изменениями шейного отдела позвоночника, лечение должно идти по двум направлениям. Во-первых, следует бороться с остеохондрозом. Если просвет артерии сужен из-за спазма мышц шеи, его необходимо снять. Современная медицина располагает арсеналом средств, решающих эту проблему — как лекарственными препаратами, так и физиотерапевтическими процедурами, иглорефлексотерапией, массажем и т.д. Если сжатие артерии обусловлено отеком мягких тканей вокруг нее, врач может назначить, кроме вышеназванных средств, диуретики и корректоры микроциркуляции крови. Если больной имеет межпозвоночную грыжу, после ее удаления артериальное давление нормализуется без дополнительных усилий. И в большинстве случаев врач назначит ряд мероприятий, направленных на борьбу с остеохондрозом: лечебную физкультуру, хондопротекторы, физиотерапевтические процедуры и т.д.

Во-вторых, одновременно с лечением позвоночника следует постепенно нормализовать артериальное давление. Врач назначает сосудорасширяющие лекарственные средства, которые способствуют улучшению кровоснабжения мозга. Важно проводить мероприятия первого и второго направления в комплексе: в этом случае гораздо выше вероятность излечения.

Симптомы шейного остеохондроза

Несомненно, проводить диагностику и назначать лечение повышенного давления, вызванного остеохондрозом (или другими причинами) должен опытный врач. Однако в заключение обозначим симптомы остеохондроза и некоторые его предпосылки, чтобы вы знали, на что следует обратить внимание и в каком случае следует обратиться к врачу. Итак, специалисты отмечают, что остеохондроз «помолодел» в связи с ростом числа людей, работающих за компьютером. Кроме того, недостаток физической нагрузки и обилие стрессов также способствуют этому заболеванию. Если вы входите в группу риска, обязательно запомните следующие симптомы: частые головные боли и головокружения, боль в плече, руке или шее, постоянное или частое онемение пальцев рук. Если они характерны для вас, вас беспокоит шея и в последнее время у вас часто поднималось давление, вам следует обратиться к врачу и впредь следить за своим здоровьем.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш стра

Шейный остеохондроз и артериальное давление

Шейный остеохондроз и артериальное давление имеют тесную связь друг с другом. Поэтому нередко пациенты с патологией шеи страдают проблемами с показателем АД, что существенно ухудшает их состояние. Почему возникают перепады давления при остеохондрозе и как с ними бороться?

Что такое остеохондроз и почему он возникает?

Остеохондроз шеи представляет собой заболевание, при котором происходит деформация межпозвоночных дисков. При таком процессе страдают и окружающие ткани, в частности и кровеносные сосуды. При остеохондрозе диски могут смещаться, оказывают сильное давление на артерии и вены.

Почему же развивается данная патология? Главная причина болезни – это повышенная или неверно распределенная нагрузка на шейный отдел. Из-за этого мышцы в этой области постоянно находятся в состоянии напряжения, что и приводит к развитию деформации дисков.

Около 70% пациентов старше 30 лет страдают разными формами остеохондроза

Около 70% пациентов старше 30 лет страдают разными формами остеохондроза

Есть ряд факторов, которые могут спровоцировать возникновение остеохондроза. К ним относят следующее:

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Частое и длительное пребывание в положении сидя.
  3. Искривление позвоночника.
  4. Травмы позвоночного столба.
  5. Сбой обменных процессов в организме.
  6. Чрезмерная физическая нагрузка.
  7. Частые стрессовые ситуации.
  8. Неверное занятие спортом, при котором неправильно распределяется нагрузка на организм.
  9. Врожденные аномалии позвонков.

Также большую роль в развитии остеохондроза играет генетическая предрасположенность.

Влияние остеохондроза на давление

Шейный остеохондроз и артериальное давление имеют тесную взаимосвязь. Дело в том, что в области шеи расположено много кровеносных сосудов и нервных окончаний, которые двигаются к головному мозгу. При остеохондрозе артерия шейного отдела пережимается.

В результате этого мозговые ткани перестают получать достаточное количество питания и кислорода, потому что существенно нарушается кровоток. Организм же вследствие кислородного голодания начинает повышать артериальное давление.

Схематическое изображение шейного остеохондроза

Схематическое изображение шейного остеохондроза

При увеличении АД из-за шейной патологии необходимо срочно принять меры по устранению этого недуга. Ведь голодание головного мозга – это опасное состояние, которое способно привести к негативным последствиям вплоть до инсульта.

Симптомы давления при остеохондрозе

Остеохондроз чаще всего вызывает повышение артериального давления, но встречаются и случаи понижения этого показателя. Данные состояния отличаются друг от друга симптоматикой. При увеличении АД клиническая картина наиболее выраженная. Пациенты жалуются на следующие проявления:

  • Головная боль пульсирующего или давящего характера, возникающая в области висков или затылка.
  • Приступы головокружения.
  • Тошнота, рвота.
  • Болезненность в области сердца.
  • Шум в ушах.
  • Помутнение в глазах.
Сильная пульсирующая головная боль и дискомфорт в шее может свидетельствовать о шейном остеохондрозе

Сильная пульсирующая головная боль и дискомфорт в шее может свидетельствовать о шейном остеохондрозе

При пониженном давлении наблюдаются следующие симптомы:

  • Упадок сил.
  • Мушки перед глазами.
  • Головная боль ноющего характера.
  • Головокружение.
  • Потеря ориентации в пространстве.
  • Нарушение концентрации внимания.
  • Обморок.
  • Сонливость.

Помимо признаков повышения или понижения АД у пациентов еще возникают проявления самого остеохондроза.

Возможные осложнения

При гипертонии и остеохондрозе важно своевременно начать лечение. В противном случае частое сдавливание кровеносных сосудов и высокий показатель АД могут вызывать негативные последствия.

Высокое давление крайне опасно для жизни человека

Высокое давление крайне опасно для жизни человека

Возможны такие осложнения:

  • Атеросклероз сосудов.
  • Инсульт головного мозга.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Инфаркт сердечной мышцы.
  • Вертебробазилярная недостаточность.
  • Энцефалопатия.

Все указанные болезни несут серьезную угрозу жизни человека, поэтому не стоит затягивать с визитом к доктору.

Диагностика

Для постановки диагноза специалисты проводят комплексное обследование. Сначала врач самостоятельно осматривает больного, измеряет артериальное давление, проверяет частоту пульса, прослушивает сердце. Но для точного определения патологии этого мало, поэтому применяются следующие меры:

  1. Компьютерная томография.
  2. Рентгенографическое исследование.
  3. Магнитно-резонансная томография.
  4. Ультразвуковое исследование кровеносных сосудов, которое располагаются в области шеи.
  5. Ультразвуковая доплерографическая диагностика кровообращения в области головы и шейного участка.

При необходимости доктор отправляет на консультации иных специалистов.

Своевременная диагностика остеохондроза позволит устранить болезнь в короткие сроки

Своевременная диагностика остеохондроза позволит устранить болезнь в короткие сроки

Лечение

Гипотония или гипертония при остеохондрозе лечатся с применением нескольких методов терапии.

Медикаментозное лечение

Для нормализации артериального давления пациентам требуется принимать лекарственные средства. При повышенном АД назначаются такие средства как:

  • Ингибиторы АПФ.
  • Антагонисты кальция.
  • Адерноблокаторы.
  • Мочегонные средства.

При сниженном давлении лекарства постоянно не принимают. Если произошло падение показателя, тогда можно выпить крепкий чай, кофе, таблетку «Цитрамона» или травяную настойку, повышающую АД.

При остеохондрозе происходит сильное напряжение мышечных тканей. Чтобы снять его, требуется принимать миорелаксанты. Они помогут расслабить мышцы, тем самым устранить сжатие кровеносных сосудов.

Также у больных страдают хрящевые ткани, поэтому рекомендуется использовать хондропротекторы. Они помогают предотвратить дальнейшее разрушение хрящей.

Лечебная гимнастика

При остеохондрозе шейного отдела важно заниматься спортом. Особенно необходимо выполнять гимнастику, которая направлена именно на разработку шеи. Упражнения помогают нормализовать кровообращение, укрепить мышцы, снять лишнее напряжение, освободить сосуды от сжатия.

Для эффективности лечебную гимнастику необходимо выполнять ежедневно

Для эффективности лечебную гимнастику необходимо выполнять ежедневно

Гимнастика не занимает много времени и предполагает выполнение простых действий:

  1. Положить ладонь ко лбу, надавить, при этом головой сопротивляться давлению руки на протяжении 30 секунд.
  2. Сесть на стул, сделать наклон головы вперед, пытаясь достать до груди подбородком. Затем вернуться в исходное положение. Повторить действие 8 раз.
  3. В том же ИП выполнять повороты головы сначала влево, потом вправо, стараясь увидеть свою спину. При достижении максимального положения зафиксироваться на 10 секунд, после чего постепенно вернуться в исходное положение. Повторять 10 раз.
  4. Принять лежачее положение на животе, верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладони повернуть кверху, подбородком сделать упор в пол и максимально расслабиться. Затем выполнять медленные наклоны головой, касаясь пола то одним ухом, то другим. Повторить упражнения 10 раз.

Все действия нужно выполнять максимально аккуратно, плавно, никаких резких движений.  Помимо гимнастики пациентам еще рекомендуется заниматься плаванием, бегом, ездой на велосипеде, спортивной ходьбой.

Массаж

Чрезвычайно полезен для шейного отдела массаж. С его помощью восстанавливается нормальное кровообращение, стабилизируются обменные процессы в области поражения, снимается напряжение, устраняются спазмы сосудов и мышц.

Для процедуры можно обратиться к специалисту, а можно провести ее самостоятельно. Самомассаж проводится следующим образом:

  • Аккуратно обхватить заднюю часть шейного отдела одной рукой, сжать крепко несколько раз, чтобы устранить напряжение в мышцах.
  • Поднять плечи, задержаться в этом положении на 5 секунд, после чего отпустить.
  • Делать круговые движения пальцами, чтобы максимально размять шею.
  • Обхватить шею обеими руками, соединив их сзади в замок.
  • Аккуратно надавить несколько раз, затем отпустить.

Также можно воспользоваться шарфом. Его нужно скрутить в жгут, взять за оба конца и двигать из одной стороны в другую, тем самым делая растирающие движения.

Во время массажа квалифицированным специалистом шея максимально расслаблена, что позволяет улучшить кровообращения и избавиться от остеохондроза

Во время массажа квалифицированным специалистом шея максимально расслаблена, что позволяет улучшить кровообращения и избавиться от остеохондроза

Народные рецепты

При остеохондрозе и проблемах с кровяным давлением в качестве дополнения можно использовать методы нетрадиционной медицины. Для шейного отдела очень полезны растирки. Для процедуры отлично подойдет следующее средство: сделать смесь из 10 мл йода, 10 мл камфорного масла, 300 мл спирта и 10 таблеток анальгина, растертого в порошок. Дать массе полежать 20 дней в темном месте, после чего использовать.

Для нормализации повышенного артериального давления отлично подойдет настой на основе чеснока. Для приготовления требуется два зубчика измельчить, залить стаканом воды и дать настояться в течение 10 часов. Принимают утром и вечером по стакану настоя. Длительность терапии составляет месяц.

При пониженном артериальном давлении принимают следующее народное средство: сделать смесь из одинакового количества боярышника, омелы, пастушьей сумки, отделить 10 г сбора, залить стаканом горячей воды, дать настояться в течение 12 часов. Принимать ежедневно полученный настой утром на голодный желудок.

Самостоятельно принимать нетрадиционные домашние лекарства нельзя. Предварительно следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Профилактика

Для предотвращения развития остеохондроза и проблем с артериальным давлением врачи советуют следующее:

  1. Вести активный образ жизни.
  2. Не перегружать организм.
  3. Заниматься спортом под контролем специалистов или после согласования с ними программы занятий.
  4. Рационально питаться.
  5. Избегать стрессовых ситуаций.
  6. Отказаться от подъема тяжелых грузов.
  7. Регулярно делать разминку шеи, если приходится регулярно и долго находиться в сидячем положении.
  8. Своевременно лечить патологии, способные вызывать развития остеохондроза и провоцировать увеличение АД.

Беречь свое здоровье нужно еще с молодого возраста, тогда шанс надолго сохранить его в нормальном состоянии будет намного выше.

Артериальная гипертония и остеохондроз: профилактика и лечение

Шейный остеохондрозПоследние медицинские исследования доказали взаимосвязь между остеохондрозом, локализующимся в шейном отделе и артериальной гипертонией. Артериальная гипертония при шейном остеохондрозе в большинстве случаев происходит при деформации и дегенерации пятого или седьмого диска. Они несут основную нагрузку в шейном отделе позвоночного столба.

Патология позвоночника практически всегда является первопричиной артериальной гипертензии. Пациенты обращаются к врачу из-за повышенного давления. Остеохондроз шейного отдела протекает бессимптомно, пока не появляются головокружения и боли в области лба, невротические расстройства.

Гипертония или повышенное артериальное давление

Большинство людей про это заболевание слышали в общих чертах. Статистика говорит о том, что гипертонией страдает до 20% населения развитых стран. Повышенное артериальное давление приводит к таким осложнениям как сосудистые патологии, инфаркты, инсульты, метаболический синдром.

Причиной гипертонии являются стрессы, повышенная тревога и нервные расстройства. Симптоматичная или вторичная гипертония возникает из-за определенных болезней внутренних органов (связанных с нарушением обмена веществ), а также из-за травм шейного отдела позвоночника и остеохондроза в этой части.

Симптомы заболевания:

  • Головокружение и головные боли.
  • Отечность лица по утрам.
  • Шум в ушах.
  • Повышенное чувство тревожности.

Остеохондроз и гипертония – взаимосвязанные болезни. Гипертония начинается с повышения верхнего давления до 140-150 мм. Периоды повышенного давления могут быть редкими и чередоваться с нормальным самочувствием. Обычно на этой стадии болезни человек просто не связывает тошноту и боли в голове с гипертонией. Вскоре голова болит все чаще, появляется слабость и беспокоят постоянные головокружения.

Когда верхнее давление достигает отметки 160 мм или даже выше, это говорит о том, что заболевание активно развивается и уже началась вторая степень гипертензии. На этой стадии еще нет признаков поражения сосудов, но осложнения наступают довольно быстро.

Артериальная гипертония

с отметки в сто шестьдесят и выше, если не начать срочное лечение, то осложнения наступят довольно быстро

Вторая стадия опасна тем, что патологические процессы развиваются, но никак себя не проявляют. Нерегулярный прием препаратов не поможет, а только усугубит развитие болезни.

Когда верхнее давление достигает отметки в 180 мм и более, это свидетельствует о наступление третьей стадии болезни.

При гипертонии второй степени, которая проходит на фоне остеохондроза шейного отдела, велика вероятность такого осложнения как гипертонический криз с ущемлением и сдавливанием нервных центров и сонной артерии.На третьей стадии гипертония и шейный остеохондроз чреваты таким осложнением как инфаркт миокарда (случает в 30% случаях).

Какая терапия поможет?

При гипертонии на 2-3 стадии всегда назначается медикаментозное лечение. Особенно, если течение болезни сопряжено с рисками. Первоначально проводятся инструментальные исследования и сдача анализов. Затем врач назначает диуретическое средство. Популярным препаратом для лечения людей среднего и пожилого возраста является Фозиноприл. Он не вызывает таких распространенных побочных действий как сухой кашель, привыкание.

Если причиной гипертонии является остеохондроз шейного отдела, то важным этапом лечения будет именно лечение позвоночника. Применяются медикаментозные методы для снятия синдрома сдавливания в шейном отделе.

В 70% случаях такое лечение приводит и к снижению давления, общему улучшению состояния.

Если гипертензия вызвана остеохондрозом шейного отдела, не противопоказаны такие методы лечения как мануальная терапия, гомеопатические препараты.

Остеохондроз шейного отдела и гипертония – два тесто связанных заболевания. Каждый человек должен следит за своим питанием, спасть достаточное количество времени. Особенно, если есть наследственная предрасположенность к гипертензии.

Постараться отказаться от курения и сократить количество употребляемого алкоголя. Это простой, но важный этап профилактики. Также важно следить за здоровьем позвоночника и периодически посещать доктора.

Лечении гипертонии гимнастикой (упражнениями) при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — это дистрофические нарушения в хрящевой ткани суставов. Чаще всего им страдают диски между шейными позвонками. Заболевание тесно связано с гипертонией: поврежденные стенки сосудов вызывают спазмы, которые приводят к резкому повышению АД. Лечится болезнь комплексно: медикаментами, народными средствами и специальной гимнастикой.

Гимнастика для шеи

Взаимосвязь остеохондроза и гипертонии

Вертебральная или позвоночная артерия осуществляет питание более 30% объема головного мозга. Артерия проходит внутри канала шейного отдела, через отверстия поперечных отростков позвонков. От нормального кровообращения в позвоночной части зависит работа продолговатого мозга человека. Он состоит из нескольких центров, регулирующих деятельность важнейших систем организма. Эти системы отвечают за:

  • Кровяное давление,
  • Сердечный ритм,
  • Ритм дыхания,
  • Глотательную деятельность.

Взаимосвязь гипертонии и остеохондроза в следующем: пережатие артерии воспаленными мышечными тканями приводит к нарушению естественного кровотока.

Это вызывает недостаток кислорода в сосудах головного мозга, результат — спазм артерий и стремительное повышение диастолического и систолического артериального давления. Шейный остеохондроз диагностируется у более чем 40% гипертоников. А наиболее частой причиной гипертонической болезни является наличие межпозвоночных грыж в шейном отделе позвоночника.

Причины и симптомы остеохондроза

Изменения в позвоночнике могут быть вызваны систематическим поднятием тяжестей, большими физическими нагрузками, слабыми мышцами спины, травмами, неравномерными нагрузками на позвоночный столб, малоподвижным образом жизни и профессиональным занятием спортом.

Причины

Основными причинами возникновения остеохондроза шейного отдела являются:

  • Смещение позвонков шеи,
  • Искривление шейного канала,
  • Искривление (врожденное или приобретенное) позвоночника,
  • Спазмы поперечно-полосатых мышц шейного отдела,
  • Позвоночные грыжи,
  • Сутулость,
  • Сжатие кровеносных сосудов воспаленными мышечными тканями.

К активному развитию болезни приводит лишний вес, гиподинамия, постоянные стрессовые ситуации, инфекционные заболевания, наследственность, нарушение обменных процессов в организме, постоянные недосыпания и нарушение дневных режимов.

Опасность гипертонии

Главными симптомами заболевания являются боль в шее, руках или плечах, частое онемение пальцев.

Если эти ощущения сопровождаются резким повышением давления, то это говорит о наличии артериальной гипертензии. Диагноз подтверждают при помощи магнитно-резонансной томографии шейного отдела.

Частым симптомом остеохондроза являются и приступы головных болей, идущие от затылка к вискам, лбу, глазам и ушам. Обычно болит только одна часть головы, в которой сосредоточена локализация патологических изменений артерий. Головная боль может сопровождаться фотопсиями, звоном в ушах, головокружениями, тошнотой.

ВБСН

Периодические нарушения кровоснабжения могут привести и к вертебробазилярной сосудистой недостаточности. ВБСН — это обратимый процесс нарушения работы мозга. Развивается как на фоне остеохондроза, так и на фоне гипертензии. У больных с ВБСН наблюдаются следующие симптомы:

  • Тошнота и рвота,
  • Резкое ухудшение зрения,
  • Расстройства сознания разного характера,
  • Резкие ухудшения памяти,
  • Трудности с дыханием и глотанием,
  • Нарушение координации движения,
  • Сильные головокружения.

Заболевание может закончиться инсультом или дисциркуляторной энцефалопатией.

Особенности лечения гипертонии

Лечение гипертонии при остеохондрозе нуждается в специальном подходе. Необходимо учитывать, что патология шейного отдела позвоночника:

  • Затрудняет лечение основного заболевания, снижая восприимчивость к лекарствам,
  • Способствует более частым возникновениям криза.

Советы

Лечение гипертонической болезни на фоне остеохондроза только одними медикаментами недопустимо. Объясняется это пережатостью позвоночной артерией и небольшим кровотоком в сосудах головного мозга. При приеме антигипертензивных препаратов давление понижается, течение крови становится еще более медленным. В результате может возникнуть сильное головокружение, слабость, потеря сознания. Лечебные методики должны быть направлены на нормализацию потока крови в области вертебральной артерии и восстановление нормальной работы шейных позвонков. Медикаментозная помощь и способы лечения включают в себя физиотерапию, лечебную гимнастику и хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Методы лечения заболевания

По результатам обследования и анализов врач может назначить:

  • Лекарства, направленные на предупреждение повышение АД (лизиноприл),
  • Сосудистые препараты для нормализации работы сосудов головного мозга,
  • Нейропротекторы, защищающие мозговые клетки от последствий недостаточного притока крови (пирацетам),
  • Медикаменты для снятия воспаления и отеков мышц шеи, и восстановления хрящевой ткани позвонков.

Аккупунктура

Лечение остеохондроза включает в себя применение кортикостероидов и хондопротекторов, сосудорасширяющих препаратов. Необходимы регулярные сеансы мануальной терапии и остеопатии. Физиотерапевтическими процедурами, которые помогают в лечении этого заболевания, являются:

  • Электрофорез,
  • Магнитотерапия,
  • Рефлексотерапия.

Иногда назначают иглотерапию для снятия спазм мышечной ткани. Эффективна она в сочетании с лекарственным препаратом миорелаксантамивом. Дополнительно может быть назначена лечебная гимнастика и массаж, направленные на устранение искривления позвоночника.

Гимнастика от остеохондроза для гипертоников

При остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника необходимо регулярно заниматься лечебной физкультурой. Существует несколько методик, разработанных для восстановления нормальной работы шеи. К ним относят комплекс упражнений Норбекова и метод Бубновского (или Шишонина).

Упражнения от остеохондроза и гипертонии направлены на восстановление нормального кровообращения в пораженном участке, а также на увеличение подвижности шеи, нормализацию обменных процессов, улучшение эластичности мышц, снижение отечности тканей. Понижают они и риск возникновения остеофитов.

Упражнения Норбекова

Методики подходят для самостоятельных занятий дома. Одновременно с физическими упражнениями необходимо скорректировать питание, посещать регулярно массажиста, найти время для продолжительных прогулок или плавания.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы обезопасить себя от возможных последствий, связанных с особенностями основного заболевания.

Виды упражнений

Для гипертоников разработано два вида упражнений, направленных на нормализацию давления:

  1. Изотонические,
  2. Изометрические.

Изотонические имеют и другое название — кардио упражнения. Они заключаются в напряжении основных групп мышц рук и ног. Приводит это к сжиганию калорий, укреплению мышечной ткани и улучшению осанки. Выполнение упражнений требует большого количества кислорода, что повышает нагрузку на сердце. Как результат — понижение артериального давления.

Изометрические упражнения или силовые ставят своей целью наращивание мышечной массы тела. Чаще всего такие упражнения выполняются в тренажерном зале под контролем персонального тренера. К их назначению врачи подходят с осторожностью: увеличение массы тела часто провоцирует поднятие артериального давления. Еще один минус — гипертоникам не рекомендуется поднимать тяжести, а изометрический комплекс упражнений разработан с учетом применения спортивного тяжелого инвентаря.

Щадящей и эффективной является дыхательная гимнастика. Она не имеет противопоказаний, но с ее помощью можно увеличить приток кислорода к легким, улучшить течение лимфы и наладить нормальный обмен веществ. Она не помогает справиться с остеохондрозом, но насыщает головной мозг кислородом, что сводит симптомы основного заболевания к минимуму, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение.

Семь простых упражнений

Выполнять гимнастику можно как стоя, так и сидя. Главное — держать спину прямо, выровнять плечи и свести лопатки вместе.

Упражнения Шишонина

Начинают с наклонов головы. Выполняют их плавно и медленно до ощущения натяжения мышц. Фиксировать положение с максимальным мышечным напряжением на 7-10 секунд. Повторить в каждую сторону по 5 раз. Далее приступают к поворотам влево и вправо. Во время поворота головы подбородок вытягивается вперед. Повторить в каждую сторону 5 раз, выдерживая в положении максимального напряжения мышц около 10-12 секунд. После проработки боковых мышц начинают работать с передними и задними, а для этого совершают плавные наклоны назад и вперед. Выполнять до максимально возможного напряжения в мышцах, но не допускать появления болевых ощущений. Фиксировать в нижнем и верхнем положении голову на 10-15 секунд. Повторить в обе стороны 10 раз.

Дальше начинают описывать окружность подбородком. Во время движения он держится параллельно полу. Диаметр окружности постепенно увеличивается. Описать 5 кругов влево и столько же вправо. Следующее упражнение —  голова откидывается назад, поворачивается влево и вправо. Нужно постараться увидеть пол. Не допускать появления болевых ощущений в мышцах шейного отдела. Повторить 10 раз. После этого начинают делать круговые движения головой. Голову нужно вытягивать максимально вверх и в стороны. Подбородок описывает окружность, но уже в вертикальной плоскости. Спина остается прямой, плечи — неподвижны. Достаточно сделать всего 10 вращений.

Завершают гимнастику упражнением для плеч. Они поднимаются вверх, максимально подтягиваясь к мочкам ушей. Зафиксировать положение на 9-12 секунд, расслабиться. Сделать два-три глубоких вдоха, повторить еще раз. Всего делают 5 подходов через равные промежутки отдыха.

Плюс этого комплекса: доступность и легкость. Упражнения не требуют физической подготовки, не имеют противопоказаний.

Они подходят как для детей, так и для людей пожилого возраста. По времени занимают не более 10 минут, а значит их можно выполнять даже в офисе во время обеденного перерыва. Гимнастика снимает усталость и зажатость в мышечной ткани, улучшает кровообращение и подвижность шейных дисков.