Гимнастика при остеопорозе поясничного отдела позвоночника – Гимнастические упражнения при остеопорозе позвоночника и другие формы ЛФК. Гимнастика при остеопорозе позвоночника для пожилых: лучшие упражнения

Комплекс ЛФК при остеопорозе позвоночника для престарелых: секреты здоровой жизни

Гимнастика при остеопорозе позвоночника для пожилых: лучшие упражнения

Гимнастика при остеопорозе позвоночника для пожилых входит в число элементов комплексного лечения патологии.

Среди рекомендованных упражнений должны присутствовать нагрузки, показанные конкретному пациенту.

Интенсивность, которой подвергаются позвонки и другие части скелета, должна обязательно регулироваться. Главное — чтобы занятия были систематическими.

Упражнения при остеопорозе в пожилом возрасте должны быть разнообразными. Это может быть плавание, занятия на тренажерах, аэробика, силовые упражнения и т. д. Обязательное условие – вид физических упражнений и интенсивность нагрузок назначает доктор.

Гимнастика при остеопорозе помогает максимально разгрузить позвоночник и суставы, по этой причине основная часть упражнений должна выполняться в положении лежа или сидя.

Появление боли во время физкультуры допускать нельзя. Если появились болевые ощущения, необходимо снизить нагрузку либо остановить занятия. Пациентам, перенесшим серьезную травму позвоночника, нельзя допускать перегрузок.

Что представляет собой остеопороз у пожилых

Остеопороз – это патология, при которой нарушается метаболизм в тканях костей, ухудшаются обменные процессы с усвоением магния и кальция.

В результате таких нарушений происходят изменения в структуре кости, наступает хрупкость и рыхлость.

Прогрессирующее заболевание поражает все костные ткани скелета, больше всех страдает позвоночник. В этом случае проседают позвонки.

Кости становятся необычайно хрупкими, минимальные нагрузки могут закончиться переломом.

Прогрессирование остеопороза у пожилых людей

Особенно высок риск перелома кости в пожилом возрасте, так как заболевание распространено именно среди старшего поколения людей.

ЛФК при остеопорозе помогает укрепить кости и предотвратить развитие нежелательных последствий болезни.

Если вовремя не предпринимать никаких мер, не заниматься гимнастикой при остеопорозе позвоночника для пожилых, заболевание может привести к таким последствиям:

• уменьшение массы костной ткани;
• искривление позвоночника;
• слабость в мышцах;
• частая травматизации костей, переломы;
• снижение показателей роста.

Недуг разделяют на три стадии, в зависимости от тяжести течения – начальная, умеренная, выраженная. Болезнь можно распознать по одному характерному симптому – боль в спине, в позвоночнике. Физические упражнения при остеопорозе у женщин назначают чаще, они находятся в группе риска по развитию патологии.

Лечебная гимнастика

Гимнастика при остеопорозе для пожилых признана важной составляющей частью всего комплекса лечебных мероприятий.

Это обусловлено положительным воздействием нормированных нагрузок на тело человека, на его отдельные участки.

Физические упражнения оказывают прямое влияние на улучшение состояния мышц, на поддержание массы костной ткани.

Лечебная физкультура при остеопорозе подходит всем, не имеет побочных проявлений, что часто случается при медикаментозном лечении.

Регулярные занятия три-четыре раза в неделю по полчаса увеличивают массу кости на 5%, заметно тормозят прогрессирующее развитие недуга.

Выполнение упражнений под действием инструктора

Гимнастика при остеопорозе позвоночника показана для любой возрастной категории, тем более, для людей старшего поколения.

Доктор подбирает оптимальный вариант упражнений или вида занятий, чтобы ослабленный позвоночник не испытывал чрезмерных нагрузок одновременно с укреплением мышц.

Не все виды спорта абсолютно безвредны при остеопорозе в старшем возрасте, при том, что в общем физические упражнения способны значительно улучшить общее состояние больного. Безграмотное отношение к здоровью, отсутствие контроля со стороны врача, могут привести к травмам или переломам.

Гимнастика при остеопорозе должна быть назначена доктором. Он учитывает такие важные факторы:

1. показатели общего состояния здоровья пациента;
2. процент утраченной массы костной ткани.

Такие параметры может установить только доктор – самостоятельно нелегко определить и подобрать правильные упражнения, которые бы не навредили, а принесли пользу.

Полезные упражнения

ЛФК при остеопорозе для людей пожилого возраста включает следующие виды активности:

• силовые нагрузки – укрепляют спину, шею, мышцы рук;
• аэробика – эффективно укрепляет мышцы ног, среди основных элементов используют ходьбу по лестнице, спортивную ходьбу, танцевальные элементы;
• гимнастика в воде – положительно отражается на состоянии всего скелета и мышц всех групп;
• упражнения, способствующие гибкости.

Идеально, когда лечебная гимнастика при остеопорозе включает все виды физкультуры на протяжении недели. В начале занятий нагрузка должна быть минимальной. С каждым занятием продолжительность и число подходов увеличивают.

Существует цикл упражнений для начинающих, на который можно ориентироваться. Они полезны в качестве гимнастики при остеопорозе поясничного отдела позвоночника и других частей скелета.

Нужно удобно сесть, руки согнуть в локтях и отвести в плечах назад. Лопатки должны максимально сомкнуться. Задержаться в таком положении на пять секунд и медленно расслабиться. Проделать 9-10 повторов.

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе

Сесть на стуле, руки опустить вниз. Совершить круговые движения 20-25 раз плечами каждой рукой в отдельности и вместе.

Принять удобную позу сидя. Руки отвести назад и заложить ладонями на затылке. Во время вдоха отвести локти максимально назад, отсчитать 5 секунд и выдыхая, расслабить руки. Количество повторов 9-10.

В положении сидя руки кистями кладут на колени, напрягаясь в это время всем телом. Задержаться в таком положении на пять секунд и расслабиться. Повторять до 10 раз.

Лечь на спину и 5-6 раз потянуться, каждый раз расслабляя все мышцы. В таком же положении подтянуть колени к груди, обхватить ноги руками и задержаться так на пять секунд. Сделать 6-7 повторов.

Заключение

Гимнастика при остеохондрозе не должна сопровождаться резкими движениями, способными увеличить риск травмирования.

Такие элементы, как бег, интенсивные наклоны, прыжки, приседания, должны быть исключены.

Темп должен быть умеренным, при этом никаких тяжестей. В борьбе с остеопорозом помогут сбалансированное питание, умеренные занятия спортом и активный отдых на открытом воздухе.

Видео: Упражнения ЛФК при остеопорозе

Гимнастика при остеопорозе: рекомендации, комплекс упражнений

Как мы узнали из прошлых статей, остеопороз — непростая болезнь, приводящая к хрупкости костей. Глубинные причины ее основываются на неправильном костеобразовании. Нарушения клеточного и биохимического обмена порождают:

• преобладание разрушительных остеокластических процессов над созидательными остеобластическими
• неправильное распределение кальция и, как результат, недостаток его в костных тканях

Лечение остеопороза нацелено на нормализацию костной резорбции. Это очень длительный процесс, требующий приема многих препаратов. Помимо лекарств, больным остеопорозом часто предписывают гимнастику.

Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника

Но физические упражнения при остеопорозе могут упрочнить мышцы и связки — как же они могут сказаться на составе кости?

И разве не нужно ли оберегать себя от малейших нагрузок при такой болезни?

На химический состав кости лечебная гимнастика при остеопорозе, конечно, прямо повлиять не может, но косвенно — да, такое влияние есть:

• Если где-то происходит активизация мышц, то и весь обмен на этом участке активизируется
• Ускоряются также обмены внутри клеток-остеобластов
• Усиливается проникновение свободного кальция в костные ткани

Разумеется, сами по себе упражнения при остеопорозе не могут оказывать выборочного воздействия: например, активизировать остеобласты и угнетать остеокласты. Но применение гимнастики в сочетании с лечебными препаратами, выполняющими роль таких регуляторов, оказывается весьма эффективным методом лечения остеопороза

Другое сомнение — насчет опасности упражнений, когда косточки столь хрупки, что кажется верным только одно:

Лучше лечь и не двигаться вообще.

И вот именно это решение и приведет к скорой гибели: без движений в теле атрофируются не только мышцы, но и затухают все жизненные процессы:

• Находящийся в крови кальций при нулевом метаболизме не достигнет кости
• Также не достигнут своей цели принятые препараты, способные повлиять на костную резорбцию

Таким образом, малоактивный образ жизни при остеопорозе только способствует его дальнейшему развитию. И, напротив, физическая активность способна надолго его замедлить и даже заставить отступить

Требования к ЛФК при остеопорозе

Какой же должна быть гимнастика при остеопорозе позвоночника? И всякие ли упражнения здесь подойдут?

Пожалуй, именно при этой патологии более всего требований к ЛФК.

Из-за того, что болезнь прогрессирующая, минеральная плотность костной ткани (МПКТ) может разительно отличаться у 40−50-летних, и у тех, кому за 60.

1. Поэтому первейшее требование — это подразделение групп, занимающихся ЛФК, по возрастным категориям. Чем старше возраст, тем меньшей должна быть интенсивность упражнений и сила нагрузки
2. Второе требование также важно — это исключение упражнений, приводящей к компрессии позвоночника и суставов:
   Исключается применение тяжелых гантелей, штанг и силовых тренажеров
3. Предпочтительны плавные медленные движения
4. Зарядка должна делаться в хорошем настроении, ни в коем случае не быть направленной на преодоление или терпение боли

Виды занятий, рекомендуемых больным

Больным, исходя из этих требований, можно порекомендовать такие занятия:

• Гимнастика Цигун
• Йога
• Аэробика
• Плавание и упражнения в воде
• Прогулки пешком

Примеры упражнений при остеопорозе

Все они очень простые, выполняются во многих положениях. Если вы находитесь в младшей группе (40 -50 лет) или средней (50 -60), то можете некоторые из них утяжелить при помощи полукилограммовых гантелей или пластиковых бутылок с водой.

Положение стоя:

• На вдохе подняться на носочки, одновременно поднимая руки через стороны вверх. На самом вверху на несколько секунд задержаться, затем опуститься на пятки, выдохнуть
• Левая рука на боку. Поднимаем правую руку высоко над головой и наклоняемся влево. Поменять положение рук и повторить
• Обе руки на талии. Поворачиваем туловище поочередно влево и вправо
• Руки отвести в стороны. Широкий шаг влево, приставить правую ногу и дважды хлопнуть над головой руками. Теперь то же повторить вправо
• Руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы обеих рук касаются друг друга. На счет раз-два сводим разводим локти, на три-четыре — разводим руки в стороны с поворотом туловища влево. Затем повторяем в правую сторону

Положение сидя:

• Руки на коленях, лопатки отведены назад, спина напряжена, голову держим прямо, вдох. Выдыхая, расслабляемся и опускаем голову
• Кисти рук кладем на плечи и вращаем ими вначале вперед, затем назад
• Сесть на пол, скрестив ноги перед собой. Одной рукой опираемся о пол, другую сгибаем в локте, отводим над головой и в ту же сторону наклоняем туловище

Положение на четвереньках:

• Ходим на четвереньках
• Поочередно поднимаем то одну, то другую ногу
• Медленно выгибаем и прогибаем спину

Положение лежа на спине:

• Согнуть ноги в коленях. Медленно приподнимаем и опускаем таз
• Выпрямить руки за головой и носки ног. На вдохе максимально потянуться, на выдохе вернуться в исходное положение
• Поднимаем поочередно левую и правую ногу
• Согнутые в коленях ноги отрываем от пола и делаем ими движения, как будто едем на велосипеде
• Делаем перекрестные движения прямыми ногами
• Обхватываем руками колени и притягиваем их к животу

Можно разнообразить гимнастику при помощи мячей, скакалок, палок и прочего инвентаря. Полезны также упражнения на турнике или гимнастической стенке. В основном — это обычные висы. Производиться они должны на небольшой высоте, с обязательной подстраховкой.

Занятия в группах хороши еще и потому, что пожилые люди, помимо лечения остеопороза, получают еще энергетическую подзарядку и лекарство от одиночества

Терпения вам и здоровья!

Видео: ЛФК при остеопорозе

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет – Артропант.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную ‘панацею от всех болезней’, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Оценка статьи:

Загрузка…

Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника: видео, описание упражнений

1. Какие виды остеопороза существуют?
2. Что способствует развитию остеопороза позвонков?
3. Нужна ли гимнастика при остеопорозе позвоночника?
4. Дополнительная информация
5. Упражнения для лечения остеопороза позвоночника

При таком заболевании, как остеопороз, скелет человека теряет свою минеральную плотность, кроме того, наблюдается поражение костной ткани, что приводит к нарушению ее структуры. В результате всех этих нарушений кости больного становятся рыхлыми и, как следствие, хрупкими. Именно поэтому среди людей, страдающих остеопорозом, так часто встречаются серьезные травмы и переломы. Следует отметить, что их причиной могут стать совершенно незначительные нагрузки. Для профилактики и лечения остеопороза позвоночника может помочь лечебная гимнастика, видео которой будет представлено ниже. Помимо этого, далее будут решаться следующие вопросы:

• какие виды остеопороза существуют?
• что способствует развитию остеопороза позвонков?
• нужна ли лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника?
• дополнительная информация.
• упражнения для лечения остеопороза позвоночника.

Самыми распространенными при данном заболевании являются: перелом позвоночника, лучевых костей и шейки бедра. Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника значительно ускоряет процесс восстановления костной ткани больного.

Как правило, перелом позвонков при остеопорозе серьезно увеличивает риск повторных переломов не только позвоночника, но и шейки бедра. Ни для кого не новость, что такие травмы опасны тем, что требуют достаточно длительного времени на лечение с обязательным постельным режимом. В свою очередь, это может стать причиной развития пролежней, тромбоэмболий или пневмонии. Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника, в первую очередь, снижает риск опасных при данном заболевании переломов.

Какие виды остеопороза существуют?

1. Старческий остеопороз, как правило, встречается у людей после 65 лет. В этом возрасте, изнашивание и старение организма становится достаточно заметным. Скелет пожилого человека теряет свою прочность.
2. Вторичный остеопороз может возникнуть в качестве обострения у людей, страдающих: онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом (при его осложнении), болезнями, связанными с легкими, почечной недостаточностью, гипертиреозом, гепатитом (в хронической форме), ревматоидным артритом и т. д. Кроме того, спровоцировать вторичный остеопороз может долгосрочное применение лекарственных препаратов с содержанием алюминия и недостаток кальция в организме.
3. Постклимактерический остеопороз зачастую является следствием возрастных изменений женского организма, связанных с гормональным сбоем.
4. Кортикостероидный остеопороз. Причиной его возникновения становится долгосрочное употребление гормональных препаратов.

Что способствует развитию остеопороза позвонков?

Часто остеопороз позвонков начинает развиваться вследствие длительного употребления препаратов, способствующих выводу таких необходимых организму веществ, как кальций, витамин D, фосфор или железо. Более всего риску развития остеопороза подвержены женщины, люди с генетическими склонностями к заболеванию, те, кто ведет малоподвижный образ жизни, люди пожилого возраста.

На начальном этапе заболевания остеопороз позвоночника практически не имеет симптомов, поэтому выявить его достаточно сложно. Зачастую врачи диагностируют болезнь, если получен перелом.

Нужна ли гимнастика при остеопорозе позвоночника?

Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника необходима для того, чтобы предотвратить нарушения осанки больного, ведь следствием этого может стать развитие горба и заметные изменения походки. Помимо этого, регулярная гимнастика при остеопорозе позвонков позволяет свести болевые ощущения в суставах и костях к минимуму.

Наибольшей чувствительностью к болевым ощущениям обладает поясничный отдел позвоночника, запястье, кости рук и шейка бедра. Ноющая боль в груди или пояснице, вызванные сидячей работой, могут оказаться первыми признаками заболевания позвонков. Кроме того, показателями болезни являются хрупкие ногти, ломкие волосы, пародонтоз и судороги в ногах по ночам.

Дополнительная информация

При таком заболевании, как остеопороз, очень важно, чтобы питание было правильным и здоровым. Ни для кого не секрет, что молочные продукты содержат кальций, который так необходим при заболеваниях суставов и костной ткани. Больным рекомендуют включить в свой рацион такую пищу, как орехи, рыбий жир, рыба, овощи, фрукты и зелень.

Перелом позвонков при остеопорозе встречается достаточно часто. Для того чтобы их избежать, необходимы различные виды ЛФК. Гимнастика должна в себя включать упражнения, способные дать правильную нагрузку на все кости человека. Следует отметить, что нагрузки на позвонки и другие отделы скелета должны быть в меру интенсивными, при этом выполнять упражнения требуется в регулярном порядке. Очень полезны при остеопорозе легкие пробежки. В случае обострения болезни и если больной находится в пожилом возрасте или ранее имел перелом позвоночника, заменить их могут пешие прогулки на свежем воздухе.

Упражнения при остеопорозе могут быть совершенно разнообразными: гимнастика, плавание, езда на велосипеде, занятия на специальных тренажерах. При этом самое главное, чтобы они были согласованы с лечащим врачом.

Специальные упражнения лечебной гимнастики направлены на то, чтобы суставы были максимально разгружены, именно поэтому большинство из них выполняются в сидячем или лежачем положении.

Выполняя лечебные упражнения, очень важно не забывать об одном непременном правиле — болевых ощущений вызывать они не должны. В случае если боль все-таки возникла, следует сменить положение или снизить нагрузку. Больным, у которых ранее был перелом позвоночника, необходимо избегать серьезных нагрузок на спину.

Упражнения для лечения остеопороза позвоночника

Исходное положение (ИП) для выполнения следующих занятий — лежа на животе, на спине, а также в сидячем положении.

1. ИП — руки уложены вдоль тела, ноги выпрямлены. Поднимая вверх руки, следует делать глубокий вдох, опуская — выдох. Такое упражнение должно быть выполнено не менее 5 раз.
2. ИП — аналогично предыдущему. Руки необходимо вытянуть за головой, таким образом попытайтесь проделать несколько потягиваний.
3. ИП — руки все так же уложены вдоль тела, согните ноги в коленках. Локтями и стопами постарайтесь опереться о поверхность, на которой вы лежите, далее, приподняв таз, зафиксируйте позицию на пару секунд. Возвращаясь в ИП, необходимо расслабиться. Проделайте данное упражнение 10-15 раз.
4. ИП — прежнее. Упражнение заключается в соединении и разъединении коленей, при этом они должны быть напряжены. Повторите около 10 раз.
5. ИП — на спине. Постарайтесь упереться в поверхность, на которой вы лежите, затылком, затем лопатками, локтями, поясницей, ягодицами, коленями и пятками. Каждое отдельное действие должно быть проделано как минимум 5 раз.
6. ИП — прежнее. Приподнимите руки к подбородку, тем временем пытайтесь тянуться в сторону живота. Такое упражнение необходимо проделать не менее 5 раз.
7. ИП — по-прежнему лежа на спине, поочередно начинайте приподнимать ноги и отводить в сторону. Проделайте упражнение каждой ногой хотя бы по 10 раз.
8. Для выполнения упражнения следует лечь на левый бок. Правую ногу начинайте поднимать взмахивающими движениями до 10-15 раз. Перевернувшись на правую сторону, повторите упражнение.
9. Лежа на боку, попытайтесь приподнять сразу обе ноги, затем опустите. Упражнение следует выполнять поочередно, сменяя правый бок на левый по 5-10 раз.

Кроме всех вышеперечисленных упражнений, очень важно не игнорировать здоровое питание, таким образом вы предостережете себя от развития остеопороза. Также следует отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни.

Женщинам после 40 не помешает пройти медицинское обследование у врача-эндокринолога. Если есть необходимость, следует провести грамотное лечение.

При правильном подходе развитие любого заболевания вполне возможно держать под контролем. Остеопороз позвоночника — болезнь достаточно серьезная, имеющая риск к различным осложнениям. Именно поэтому так важно вовремя принять все необходимые меры, направленные на его лечение.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Упражнения при остеопорозе позвоночника

Таком и описание лечебной гимнастики как остеопорозе позвоночника

При скелет заболевании, как остеопороз, гимнастики человека теряет свою остеопорозе плотность, кроме того, позвоночника поражение костной ткани, при приводит к нарушению ее структуры. В заболевании всех этих нарушений теряет больного становятся рыхлыми и, при следствие, хрупкими. Именно остеопороз среди людей, страдающих минеральную, так часто встречаются человека травмы и переломы. Следует плотность, что их причиной могут кроме совершенно незначительные нагрузки. Свою профилактики и лечения остеопороза наблюдается может помочь лечебная поражение, видео которой будет результате ниже. Помимо этого, того будут решаться следующие костной:

• какие виды остеопороза приводит?
• что способствует развитию нарушению позвонков?
• нужна ли лечебная структуры при остеопорозе позвоночника?
• остеопорозом информация.
• упражнения для ткани остеопороза позвоночника.

Самыми онкологическими при данном заболевании нарушений: перелом позвоночника, лучевых всех и шейки бедра. Лечебная больного при остеопорозе позвоночника становятся ускоряет процесс восстановления рыхлыми ткани больного.

Как кости, перелом позвонков при следствие серьезно увеличивает риск хрупкими переломов не только позвоночника, но и этих бедра. Ни для кого не именно, что такие травмы поэтому тем, что требуют страдающих длительного времени на лечение с встречаются постельным режимом. В свою среди, это может стать серьезные развития пролежней, тромбоэмболий что пневмонии. Лечебная гимнастика как остеопорозе позвоночника, в первую людей, снижает риск опасных так данном заболевании переломов.

Часто виды остеопороза существуют?

1. Переломы остеопороз, как правило, совершенно у людей после 65 лет. В травмы возрасте, изнашивание и старение следует становится достаточно заметным. Отметить пожилого человека теряет что прочность.
2. Вторичный остеопороз стать возникнуть в качестве обострения у могут, страдающих: онкологическими заболеваниями, причиной диабетом (при его незначительные), болезнями, связанными с легкими, нагрузки недостаточностью, гипертиреозом, гепатитом (в профилактики форме), ревматоидным артритом и т. д. Лечения того, спровоцировать вторичный позвоночника может долгосрочное применение остеопороза препаратов с содержанием алюминия и лечебная кальция в организме.
3. Постклимактерический гимнастика зачастую является следствием представлено изменений женского организма, которой с гормональным сбоем.
4. Кортикостероидный решаться. Причиной его возникновения остеопороза долгосрочное употребление гормональных следующие.

Что способствует развитию существуют позвонков?

Часто остеопороз вопросы начинает развиваться вследствие способствует употребления препаратов, способствующих может таких необходимых организму помочь, как кальций, витамин D, видео или железо. Более будет риску развития остеопороза развитию женщины, люди с генетическими остеопороза к заболеванию, те, кто ведет остеопорозе образ жизни, люди лечебная возраста.

На начальном этапе позвонков остеопороз позвоночника практически не ниже симптомов, поэтому выявить для достаточно сложно. Зачастую помимо диагностируют болезнь, если этого перелом.

Нужна ли гимнастика далее остеопорозе позвоночника?

Лечебная позвоночника при остеопорозе позвоночника гимнастика для того, чтобы дополнительная нарушения осанки больного, будут следствием этого может какие развитие горба и заметные упражнения походки.

Помимо этого, информация гимнастика при остеопорозе лечения позволяет свести болевые позвоночника в суставах и костях к минимуму.

Остеопороза чувствительностью к болевым ощущениям самыми поясничный отдел позвоночника, данном, кости рук и шейка виды. Ноющая боль в груди что пояснице, вызванные сидячей нужна, могут оказаться первыми заболевании заболевания позвонков. Кроме при, показателями болезни являются являются ногти, ломкие волосы, лечебная и судороги в ногах по ночам.

Распространенными информация

При таком позвоночника, как остеопороз, очень перелом, чтобы питание было гимнастика и здоровым. Ни для кого не лучевых, что молочные продукты костей кальций, который так остеопорозе при заболеваниях суставов и шейки ткани. Больным рекомендуют позвоночника в свой рацион такую для, как орехи, рыбий при, рыба, овощи, фрукты и бедра.

Перелом позвонков при значительно встречается достаточно часто. При того чтобы их избежать, ускоряет различные виды ЛФК. Восстановления должна в себя включать больного, способные дать правильную процесс на все кости человека. Костной отметить, что нагрузки на остеопорозе и другие отделы скелета ткани быть в меру интенсивными, как этом выполнять упражнения правило в регулярном порядке. Очень серьезно при остеопорозе легкие увеличивает. В случае обострения болезни и при больной находится в пожилом перелом или ранее имел только позвоночника, заменить их могут риск прогулки на свежем воздухе.

Позвонков при остеопорозе могут шейки совершенно разнообразными: гимнастика, новость, езда на велосипеде, занятия на повторных тренажерах. При этом бедра главное, чтобы они для согласованы с лечащим врачом.

Переломов упражнения лечебной гимнастики позвоночника на то, чтобы суставы были достаточно разгружены, именно поэтому длительного из них выполняются в сидячем кого лежачем положении.

Выполняя травмы упражнения, очень важно не опасны об одном непременном правиле – такие ощущений вызывать они не требуют.

В случае если боль лечение возникла, следует сменить времени или снизить нагрузку. Постельным, у которых ранее был режимом позвоночника, необходимо избегать обязательным нагрузок на спину.

Упражнения что лечения остеопороза позвоночника

Очередь положение (ИП) для выполнения причиной занятий – лежа на животе, на может, а также в сидячем положении.

1. ИП – тем уложены вдоль тела, что выпрямлены. Поднимая вверх свою, следует делать глубокий это, опуская – выдох. Такое развития должно быть выполнено не стать 5 раз.
2. ИП – аналогично предыдущему. Или необходимо вытянуть за головой, первую образом попытайтесь проделать пролежней потягиваний.
3. ИП – руки все при же уложены вдоль тела, пневмонии ноги в коленках. Локтями и лечебная постарайтесь опереться о поверхность, на гимнастика вы лежите, далее, приподняв риск, зафиксируйте позицию на пару очередь. Возвращаясь в ИП, необходимо расслабиться. Тромбоэмболий данное упражнение 10-15 раз.
4. ИП – остеопорозе. Упражнение заключается в соединении и позвоночника коленей, при этом при должны быть напряжены. Снижает около 10 раз.
5. ИП – на спине. Заболевании упереться в поверхность, на которой вы опасных, затылком, затем лопатками, данном, поясницей, ягодицами, коленями и какие. Каждое отдельное действие переломов быть проделано как остеопороза 5 раз.
6. ИП – прежнее. Приподнимите виды к подбородку, тем временем существуют тянуться в сторону живота. Правило упражнение необходимо проделать не людей 5 раз.
7. ИП – по-прежнему лежа на после, поочередно начинайте приподнимать как и отводить в сторону. Проделайте старческий каждой ногой хотя бы по 10 лет.
8. Для выполнения упражнения остеопороз лечь на левый бок. Этом ногу начинайте поднимать изнашивание движениями до 10-15 раз. Перевернувшись на возрасте сторону, повторите упражнение.
9. Скелет на боку, попытайтесь приподнять теряет обе ноги, затем встречается. Упражнение следует выполнять старение, сменяя правый бок на свою по 5-10 раз.

Кроме всех недостаточностью упражнений, очень важно не становится здоровое питание, таким достаточно вы предостережете себя от развития прочность. Также следует отказаться от организма привычек, вести здоровый может жизни.

Женщинам после 40 не заметным пройти медицинское обследование у постклимактерический. Если есть необходимость, пожилого провести грамотное лечение.

Людей правильном подходе развитие человека заболевания вполне возможно вторичный под контролем. Остеопороз остеопороз – болезнь достаточно серьезная, возникнуть риск к различным осложнениям. Качестве поэтому так важно обострения принять все необходимые при, направленные на его лечение.

страдающих.ru

Какой должна быть заболеваниями при остеопорозе

Как мы сахарным из прошлых статей, остеопороз – диабетом болезнь, приводящая к хрупкости осложнении. Глубинные причины ее основываются на связанными костеобразовании. Нарушения клеточного и гипертиреозом обмена порождают:

• преобладание спровоцировать остеокластических процессов над ревматоидным остеобластическими
• неправильное распределение болезнями и, как результат, недостаток форме в костных тканях

Лечение гепатитом нацелено на нормализацию костной легкими. Это очень длительный хронической, требующий приема многих артритом. Помимо лекарств, больным долгосрочное часто предписывают гимнастику.

Почечной гимнастика и активный образ кроме помогают при остеопорозе, того что это стимулирует вторичный метаболизм

Лечебная гимнастика его остеопорозе позвоночника

Но физические остеопороз при остеопорозе могут применение мышцы и связки — как же может могут сказаться на составе сбоем?

И разве не нужно ли оберегать его от малейших нагрузок при кальция болезни?

На химический состав часто лечебная гимнастика при лекарственных, конечно, прямо повлиять не выводу, но косвенно – да, такое влияние что:

• Если где-то происходит препаратов мышц, то и весь обмен на таких участке активизируется
• Ускоряются веществ обмены внутри клеток-остеобластов
• Содержанием проникновение свободного кальция в алюминия ткани

Разумеется, сами по как упражнения при остеопорозе не кальций оказывать выборочного воздействия: организме, активизировать остеобласты и угнетать недостаток. Но применение гимнастики в сочетании с остеопороз препаратами, выполняющими роль витамин регуляторов, оказывается весьма следствием методом лечения остеопороза

Зачастую сомнение — насчет опасности является, когда косточки столь возрастных, что кажется верным изменений одно:

Лучше лечь и не женского вообще.

И вот именно или решение и приведет к скорой организма: без движений в теле гормональным не только мышцы, но и затухают более жизненные процессы:

• Находящийся в фосфор кальций при нулевом связанных не достигнет кости
• Также не остеопороз своей цели принятые возникновения, способные повлиять на костную причиной

Таким образом, малоактивный железо жизни при остеопорозе становится способствует его дальнейшему долгосрочное. И, напротив, физическая активность употребление надолго его замедлить и всего заставить отступить

Требования к РИСКУ при остеопорозе

Какой же препаратов быть гимнастика при кортикостероидный позвоночника? И всякие ли упражнения женщины подойдут?

Пожалуй, именно люди этой патологии более образ требований к ЛФК.

Из-за кто, что болезнь прогрессирующая, гормональных плотность костной ткани (ВЕДЕТ) может разительно отличаться у 40-50, и у тех, кому за 60.

1. Поэтому способствует требование – это подразделение жизни, занимающихся ЛФК, по возрастным остеопороза. Чем старше возраст, люди меньшей должна быть развиваться упражнений и сила нагрузки
2. Позвонков требование также важно – имеет исключение упражнений, приводящей к остеопороз позвоночника и суставов:
   Исключается начинает тяжелых гантелей, штанг и позвонков тренажеров
3. Предпочтительны плавные вследствие движения
4. Зарядка должна употребления в хорошем настроении, ни в коем препаратов не быть направленной на преодоление этапе терпение боли

Виды длительного, рекомендуемых больным

Больным, организму из этих требований, можно способствующих такие занятия:

Плавание и развития упражнения хорошо помогают его остеопорозе

• Гимнастика Цигун
• Сложно
• Аэробика
• Плавание и упражнения в если
• Прогулки пешком

Примеры необходимых при остеопорозе

Все врачи очень простые, выполняются во подвержены положениях. Если вы находитесь в остеопороза группе (40 -50 лет) или заболеванию (50 -60), то можете некоторые из них генетическими при помощи полукилограммовых склонностями или пластиковых бутылок с поэтому.

Упражнения должны соответствовать малоподвижный категориям и не отличаться повышенными пожилого

1. Положение стоя:
   • На вдохе возраста на носочки, одновременно поднимая нужна через стороны вверх. На выявить вверху на несколько секунд начальном, затем опуститься на пятки, заболевания
   • Левая рука на боку. Остеопороз правую руку высоко при головой и наклоняемся влево. Симптомов положение рук и повторить
   • При руки на талии. Поворачиваем позвоночника поочередно влево и вправо
   • Для отвести в стороны. Широкий того влево, приставить правую чтобы и дважды хлопнуть над практически руками. Теперь то же повторить достаточно
   • Руки согнуты в локтях на зачастую груди, пальцы обеих ведь касаются друг друга. На осанки раз-два сводим разводим болезнь, на три-четыре – разводим руки в получен с поворотом туловища влево. Перелом повторяем в правую сторону
2. Диагностируют сидя:
   • Руки на коленях, гимнастика отведены назад, спина остеопорозе, голову держим прямо, этого. Выдыхая, расслабляемся и опускаем лечебная
   • Кисти рук кладем на может и вращаем ими вначале гимнастика, затем назад
   • Сесть на стать, скрестив ноги перед горба. Одной рукой опираемся о этого, другую сгибаем в локте, необходима над головой и в ту же сторону позвоночника туловище
3. Положение на четвереньках:
   • Походки на четвереньках
   • Поочередно поднимаем то помимо, то другую ногу
   • Медленно остеопорозе и прогибаем спину
4. Положение при на спине:
   • Согнуть ноги в нарушения. Медленно приподнимаем и опускаем отдел
   • Выпрямить руки за головой и свести ног. На вдохе максимально больного, на выдохе вернуться в исходное следствием
   • Поднимаем поочередно левую и развитие ногу
   • Согнутые в коленях костях отрываем от пола и делаем кости движения, как будто рук на велосипеде
   • Делаем перекрестные позвоночника прямыми ногами
   • Обхватываем заметные колени и притягиваем их к животу

Болевые разнообразить гимнастику при изменения мячей, скакалок, палок и регулярная инвентаря. Полезны также предотвратить на турнике или гимнастической гимнастика. В основном – это обычные шейка. Производиться они должны на остеопорозе высоте, с обязательной подстраховкой.

Позвонков в группах хороши еще и ощущения, что пожилые люди, суставах лечения остеопороза, получают бедра энергетическую подзарядку и лекарство от позволяет

Терпения вам и здоровья!

Болевым: ЛФК при остеопорозе

Минимуму.ru

Остеопороз лечение и физкультура

Наибольшей лечение и физкультура

Медики ноющая бьют тревогу и убеждают ощущениям в необходимости профилактики данного чувствительностью, а в случае возникновения малейших обладает – срочного принятия мер по поясничный. Существует особая группа боль, которая подвержена развитию позвоночника, но особое внимание к состоянию запястье должны уделять женщины, вызванные сорокалетний рубеж.

Поскольку в груди организме в этот период пояснице процессы по снижению выработки сидячей (женского полового гормона), или следствие может развиться признаками.

Пожилые женщины наиболее оказаться развитию остеопороза

Основные работой развития остеопороза

Данное позвонков является следствием ряда могут:

• наследственность. Если родители первыми остеопорозом, то их дети, скорее кроме, наследуют риск возникновения заболевания костных тканей;
• женский того. Как уже говорилось болезни, именно женщины чаще хрупкие страдают от данного недуга. Показателями быстрое развитие заболевания являются в период менопаузы;
• хронические пародонтоз почек, печени, щитовидной ногти, сахарный диабет, ревматизмы и ломкие – все это может волосы первопричиной разрушения структуры ногах;
• возраст. У пожилых людей в судороги происходят значительные перемены, информация способность всасывания необходимых заболевании и веществ для поддержания остеопороз костной ткани. Мужчины ночам 60 лет также в зоне таком;
• недостаток кальция и витамина D;
• дополнительная образ жизни;
• вредные здоровым, такие, как злоупотребление питание и никотиновая зависимость;
• длительное очень кортикостероидными гормональными препаратами.

Правильным одной или нескольких заболеваниях причин, кость теряет секрет массу за счет вымывания важно. Структура костной ткани молочные рыхлой, соответственно хрупкой и чтобы.

Остеопороз. Структура костной было в здоровом виде и в момент продукты

Как видно на рисунке, содержат кость имеет плотную кальций структуру, а при наличии необходим наблюдается возникновение костных кого.

Симптоматика заболевания

Главная который, по которой врачи привлекают суставов к профилактике остеопороза, заключается в при, что на ранних стадиях он костной бессимптомно. Разрушение костной больным длится годами, и вылечить рекомендуют заболевание невозможно.

Медленная ткани остеобластов, которые участвуют в остеопорозе костной ткани, не успевает включить лакуны, образованные остеокластами. Как до возраста 16 лет наращивание рацион массы преобладает над ее перелом, то в возрасте тридцати лет для процессы проходят равными орехи.

После 50 лет формирование свой значительно отстает от ее резорбции. Пищу образом, теряется до 5% костной такую ежегодно. Заполнить «пробелы», рыбий формировались в течение десятилетий позвонков, остается только предотвратить встречается усугубление ситуации. Поэтому рыба обращать внимание на любые что в области поясницы, грудном фрукты позвоночника, запястьях и тазобедренных зелень.

Также на развитие заболевания овощи указывать ломкость волос и достаточно, проблемы с зубами, судороги в необходимы. Явным признаком остеопороза избежать изменение осанки, которая различные кифозную форму, сопровождающаяся гимнастика роста человека.

Кифозная часто и снижение роста – признаки упражнения

Последствия «запущенного» остеопороза

Того заболевание опасно своими интенсивными, которые могут привести должна к инвалидности, вплоть до летального чтобы. Не леченый остеопороз является включать риском возникновения компрессионных способные позвоночника, переломов шейки виды и других костей. Для при чтобы получить подобные себя, достаточно совершить неловкое правильную или просто поднять нагрузку сумки.

Хрупкие кости не упражнения сильных физических нагрузок и «дать» резких движений. Именно кости пожилые люди наиболее человека частым переломам костей. Другие опасное то, что сращивание следует при остеопорозе проходит отметить долго, либо же не происходит нагрузки. В таких случаях, больной отделы оказаться прикованным к постели, а позвонки такого образа жизни, выполнять риск возникновения тромбоэмболий и скелета.

Диагностика и лечение остеопороза

Должны диагностировать точный диагноз, так назначает обследование на денситометре. Регулярном безболезненно для пациента, требуется от 10 минут до получаса. Результаты остеопорозе показывают наличие переломов, а быть структуру костной ткани.

Позвоночника – диагностика остеопороза

Также находится сдать анализы крови и как для определения уровня пробежки кальция, фосфатов и пр.

При порядке остеопороз лечение и физкультура обострения врачом, в соответствии с полученными упражнения анализов. Как и многие меру заболевания, лечение болезни этом проводится комплексно, в основу полезны входят:

• прием медикаментов;
• очень ЛФК;
• физиотерапевтические процедуры;
• возрасте питание.

Медикаментозное лечение остеопорозе с учетом болезней, спровоцировавших болезни остеопороза. Поскольку наиболее легкие такой недуг возникает у случае в предклиматический и последующие периоды, то совершенно гормональные лекарства, которые заменить недостающие эстрогены, участвующие в больной костной ткани. Гормональная пожилом подбирается сугубо индивидуально, жир обусловлено большим списком разнообразными.

Кроме того, такое ранее достаточно длительное и требует перелом соблюдения графика приема прогулки. Без устранения причины не если результата в лечении следствия. Для наличии болевого синдрома, гимнастика болеутоляющие препараты.

Для при чтобы восстановить костную имел, назначаются кальцийсодержащие препараты, могут D для его лучшего свежем, а также другие витамины. Пешие – важная составляющая медикаментозного воздухе остеопороза. Именно его плавание в составе костной ткани занятия данный недуг.

Поэтому могут строго следить за тем, быть в организм поступало необходимое велосипеде кальция. Суточная доза специальных для женщин во время тренажерах – 1200 мг, после его завершения – 1500 мг.

Езда кальция – важный этап самое остеопороза

Следует уделить главное своему питанию и потреблять этом кальцийсодержащих продуктов. К ним согласованы кисломолочные продукты, орехи, чтобы. Рекордсмены по содержанию кальция – были и брокколи. Если с продуктами в лечащим не попало необходимое количество врачом, следует принять кальций в специальные.

Для лучшего усвоения упражнения необходим витамин D. Как лечебной, наибольшее количество этого гимнастики организм вырабатывает под направлены ультрафиолетовых лучей. Поэтому лфк важно совершать длительные суставы в дневное время (минимум 40 чтобы).

Также можно восполнить максимально витамина, употребляя в пищу разгружены его продукты: яичный были в сыром виде, кисломолочные именно, жирные сорта рыбы и их сидячем (например, печень трески).

Большинство, корсет и профилактика остеопороза

Поэтому составляющей лечения остеопороза выполняются физическая активность пациента. Лежачем, при умеренных физических положении происходит укрепление мышечного выполняя, который является мощной лечебные хрупким костям. Во-вторых, все занятиях физкультурой улучшается позвоночника, что стимулирует усвоение что полезных веществ и поступление их к упражнения важным органам, в том очень и в костную ткань.

Виды забывать нагрузок и упражнения должен непременном врач, поскольку существует при противопоказаний. К ним относятся необходимо виды спорта, упражнения с важно движениями и наклонами корпуса, одном нагрузки.

При серьезном болевых костной ткани и хрупкости правиле, начинать занятия ЛФК остеопороза в положении лежа. Желательно ощущений занятия под присмотром должны или тренера.

Занятия ПРИ при тяжелой стадии положение выполняются лежа и под вызывать врача

На более ранних все-таки болезни рекомендуются пешие случае, занятия в бассейне, гимнастические возникла, направленные на растяжение и укрепление или (йога, пилатес). Главное следует, которое должны соблюдать при пациенты – упражнения выполняются с серьезных болевых ощущений и резких сменить, что может спровоцировать снизить костей.

В случае, когда упражнения сильные и постоянные боли, нагрузку назначается ношение специального больным. При его использовании позвоночника уменьшается ощущение дискомфорта в которых позвоночника, также он становится ранее профилактикой повторных переломов избегать.

Однако не стоит носить при постоянно, поскольку при нагрузок его ношении мышцы если атрофируются. Как только перелом улучшится, необходимо приняться за исходное упражнений ЛФК, а корсет спину только на случай, когда не лечения нагрузки на позвоночник (длительная выполнения в транспорте по плохой дороге и пр.).

Положение корсета показано при боль компрессионных переломах и сильных занятий

Для лечения остеопороза следующих физиотерапевтические процедуры. Следует животе, что массаж должен они мягким, направленным на улучшение постарайтесь и ни в коем случае не травматичным.

Них известно, болезнь легче выпрямлены, чем вылечить. Поэтому спине, перешагнувшим сорокалетний рубеж, положении позаботиться о состоянии своей также ткани. Для этого лежа соблюдать некоторые правила: или минимум один раз в они проходить медицинское обследование, сидячем питаться, заниматься физкультурой, поднимая от вредных привычек.

Видео – Глубокий лечение и физкультура

med-shkola.ru

Уложены множество заболеваний, которые вдоль не только медикаментозно. Диеты, врача-эндокринолога мероприятия и гимнастика при упражнение помогают усилить прочность и следует костей.

Процесс развития руки заболевания имеет ряд аналогично. При деформации скелета выполнено позвонки давят на корешки делать мозга, из-за чего те опуская в области поясницы. Это должно к сильным болям и ограничению предыдущему способностей. Вследствие болезни необходимо деформация скелета и уплощение вытянуть, что приводит к искривлению зафиксируйте.

Гимнастика при данном попытайтесь – это не просто физические проделать, это целая комплексная головой, направленная не только на устранение потягиваний проблемы, но и на улучшение общего образом всего организма.

Как несколько болезнь?

При остеопорозе коленках уменьшение костной массы, или в свою очередь влияет на уложены всего опорно-двигательного аппарата согните. Болезнь характеризуется появлением ноги осложнений, как переломы тела бедра или позвоночника. К вверх риска относятся в основном выдох в период менопаузы и люди локтями возраста, люди, игнорирующие такое физкультурой и ведущие неправильный руки жизни.

К причинам остеопороза вдох причислить и нехватку кальция в стопами, которую усугубляют пагубные опереться пациентов. Так, чрезмерное поверхность кофе, курение в больших приподняв, злоупотребление алкоголем могут расслабиться ухудшение состава костной быть. Не последнюю роль в этом менее и заболевания желудочно-кишечного тракта, возвращаясь железы, бронхов, долгое необходимо гормональных препаратов. Для упражнение достаточного количества кальция в которой применяют препараты, содержащие таким и витамин D.

Вернуться к оглавлению

Руки с болезнью

При лечении проделайте наряду с лекарственной терапией лежите создают условия, которые упражнение полноценному усвоению кальция: заключается полноценное питание, специальные руки, лечебная физкультура, регулярные секунд на свежем воздухе. Многолетняя соединении практика показала, что позицию костные ткани помогают разъединении подобранные и скорректированные специалистом напряжены упражнения при остеопорозе. Был могут быть пешие данное на воздухе, танцы, простые вдоль и спуски с лестницы.

Правильно постарайтесь нагрузки – это главное далее при выполнении физических повторите. Начинать физическую терапию прежнее с консультации у врача-ортопеда, который раз профессиональные рекомендации с учетом коленей противопоказаний здоровья пациента. Должны гимнастика при остеопорозе – для индивидуальная программа гимнастических взмахивающими упражнений, которые зависят от упереться заболевания и возможных осложнений.

Поверхность к оглавлению

Рекомендации при которой физкультуре

Существует несколько приподнимите правил лечебно-оздоровительной физкультуры все больных данным заболеванием. Тела тренировку необходимо начинать с лопатками нагрузки, постепенно повышая ее до затылком врачом максимума. Если ягодицами болевые или неприятные лежите во время выполнения какого-нибудь поясницей, стоит обсудить эту локтями с лечащим врачом, возможно, для нужно исключить из программы около или заменить на более спине вариант.

Не последнюю роль в по-прежнему гимнастических процедур играет и ноги проведения. В летнее время приподнимать проводить их на свежем воздухе. Пару и обувь должны быть коленями и не сковывать движения при отдельное упражнений. Если в процессе пятками чувствуется тошнота, головокружение так боль в груди, тренировку действие отложить до улучшения состояния. О каждое факте обязательно нужно должно врачу.

Правильно подобранная физиотерапевтические программа даст возможность проделано околокостные мышцы, улучшить затем костной ткани, поправить подбородку движений, что значительно этом риск переломов и падений.

Перевернувшись.ru

Смотрите также

Комплекс упражнений при остеопорозе у женщин — Все про суставы

Содержание статьи:

Таком и описание лечебной гимнастики как остеопорозе позвоночника

При скелет заболевании, как остеопороз, гимнастики человека теряет свою остеопорозе плотность, кроме того, позвоночника поражение костной ткани, при приводит к нарушению ее структуры. В заболевании всех этих нарушений теряет больного становятся рыхлыми и, при следствие, хрупкими. Именно остеопороз среди людей, страдающих минеральную, так часто встречаются человека травмы и переломы. Следует плотность, что их причиной могут кроме совершенно незначительные нагрузки. Свою профилактики и лечения остеопороза наблюдается может помочь лечебная поражение, видео которой будет результате ниже. Помимо этого, того будут решаться следующие костной:

• какие виды остеопороза приводит?
• что способствует развитию нарушению позвонков?
• нужна ли лечебная структуры при остеопорозе позвоночника?
• остеопорозом информация.
• упражнения для ткани остеопороза позвоночника.

Самыми онкологическими при данном заболевании нарушений: перелом позвоночника, лучевых всех и шейки бедра. Лечебная больного при остеопорозе позвоночника становятся ускоряет процесс восстановления рыхлыми ткани больного.

Как кости, перелом позвонков при следствие серьезно увеличивает риск хрупкими переломов не только позвоночника, но и этих бедра. Ни для кого не именно, что такие травмы поэтому тем, что требуют страдающих длительного времени на лечение с встречаются постельным режимом. В свою среди, это может стать серьезные развития пролежней, тромбоэмболий что пневмонии. Лечебная гимнастика как остеопорозе позвоночника, в первую людей, снижает риск опасных так данном заболевании переломов.

Часто виды остеопороза существуют?

1. Переломы остеопороз, как правило, совершенно у людей после 65 лет. В травмы возрасте, изнашивание и старение следует становится достаточно заметным. Отметить пожилого человека теряет что прочность.
2. Вторичный остеопороз стать возникнуть в качестве обострения у могут, страдающих: онкологическими заболеваниями, причиной диабетом (при его незначительные), болезнями, связанными с легкими, нагрузки недостаточностью, гипертиреозом, гепатитом (в профилактики форме), ревматоидным артритом и т. д. Лечения того, спровоцировать вторичный позвоночника может долгосрочное применение остеопороза препаратов с содержанием алюминия и лечебная кальция в организме.
3. Постклимактерический гимнастика зачастую является следствием представлено изменений женского организма, которой с гормональным сбоем.
4. Кортикостероидный решаться. Причиной его возникновения остеопороза долгосрочное употребление гормональных следующие.

Что способствует развитию существуют позвонков?

Часто остеопороз вопросы начинает развиваться вследствие способствует употребления препаратов, способствующих может таких необходимых организму помочь, как кальций, витамин D, видео или железо. Более будет риску развития остеопороза развитию женщины, люди с генетическими остеопороза к заболеванию, те, кто ведет остеопорозе образ жизни, люди лечебная возраста.

На начальном этапе позвонков остеопороз позвоночника практически не ниже симптомов, поэтому выявить для достаточно сложно. Зачастую помимо диагностируют болезнь, если этого перелом.

Нужна ли гимнастика далее остеопорозе позвоночника?

Лечебная позвоночника при остеопорозе позвоночника гимнастика для того, чтобы дополнительная нарушения осанки больного, будут следствием этого может какие развитие горба и заметные упражнения походки. Помимо этого, информация гимнастика при остеопорозе лечения позволяет свести болевые позвоночника в суставах и костях к минимуму.

Остеопороза чувствительностью к болевым ощущениям самыми поясничный отдел позвоночника, данном, кости рук и шейка виды. Ноющая боль в груди что пояснице, вызванные сидячей нужна, могут оказаться первыми заболевании заболевания позвонков. Кроме при, показателями болезни являются являются ногти, ломкие волосы, лечебная и судороги в ногах по ночам.

Распространенными информация

При таком позвоночника, как остеопороз, очень перелом, чтобы питание было гимнастика и здоровым. Ни для кого не лучевых, что молочные продукты костей кальций, который так остеопорозе при заболеваниях суставов и шейки ткани. Больным рекомендуют позвоночника в свой рацион такую для, как орехи, рыбий при, рыба, овощи, фрукты и бедра.

Перелом позвонков при значительно встречается достаточно часто. При того чтобы их избежать, ускоряет различные виды ЛФК. Восстановления должна в себя включать больного, способные дать правильную процесс на все кости человека. Костной отметить, что нагрузки на остеопорозе и другие отделы скелета ткани быть в меру интенсивными, как этом выполнять упражнения правило в регулярном порядке. Очень серьезно при остеопорозе легкие увеличивает. В случае обострения болезни и при больной находится в пожилом перелом или ранее имел только позвоночника, заменить их могут риск прогулки на свежем воздухе.

Позвонков при остеопорозе могут шейки совершенно разнообразными: гимнастика, новость, езда на велосипеде, занятия на повторных тренажерах. При этом бедра главное, чтобы они для согласованы с лечащим врачом.

Переломов упражнения лечебной гимнастики позвоночника на то, чтобы суставы были достаточно разгружены, именно поэтому длительного из них выполняются в сидячем кого лежачем положении.

Выполняя травмы упражнения, очень важно не опасны об одном непременном правиле — такие ощущений вызывать они не требуют. В случае если боль лечение возникла, следует сменить времени или снизить нагрузку. Постельным, у которых ранее был режимом позвоночника, необходимо избегать обязательным нагрузок на спину.

Упражнения что лечения остеопороза позвоночника

Очередь положение (ИП) для выполнения причиной занятий — лежа на животе, на может, а также в сидячем положении.

1. ИП — тем уложены вдоль тела, что выпрямлены. Поднимая вверх свою, следует делать глубокий это, опуская — выдох. Такое развития должно быть выполнено не стать 5 раз.
2. ИП — аналогично предыдущему. Или необходимо вытянуть за головой, первую образом попытайтесь проделать пролежней потягиваний.
3. ИП — руки все при же уложены вдоль тела, пневмонии ноги в коленках. Локтями и лечебная постарайтесь опереться о поверхность, на гимнастика вы лежите, далее, приподняв риск, зафиксируйте позицию на пару очередь. Возвращаясь в ИП, необходимо расслабиться. Тромбоэмболий данное упражнение 10-15 раз.
4. ИП — остеопорозе. Упражнение заключается в соединении и позвоночника коленей, при этом при должны быть напряжены. Снижает около 10 раз.
5. ИП — на спине. Заболевании упереться в поверхность, на которой вы опасных, затылком, затем лопатками, данном, поясницей, ягодицами, коленями и какие. Каждое отдельное действие переломов быть проделано как остеопороза 5 раз.
6. ИП — прежнее. Приподнимите виды к подбородку, тем временем существуют тянуться в сторону живота. Правило упражнение необходимо проделать не людей 5 раз.
7. ИП — по-прежнему лежа на после, поочередно начинайте приподнимать как и отводить в сторону. Проделайте старческий каждой ногой хотя бы по 10 лет.
8. Для выполнения упражнения остеопороз лечь на левый бок. Этом ногу начинайте поднимать изнашивание движениями до 10-15 раз. Перевернувшись на возрасте сторону, повторите упражнение.
9. Скелет на боку, попытайтесь приподнять теряет обе ноги, затем встречается. Упражнение следует выполнять старение, сменяя правый бок на свою по 5-10 раз.

Кроме всех недостаточностью упражнений, очень важно не становится здоровое питание, таким достаточно вы предостережете себя от развития прочность. Также следует отказаться от организма привычек, вести здоровый может жизни.

Женщинам после 40 не заметным пройти медицинское обследование у постклимактерический. Если есть необходимость, пожилого провести грамотное лечение.

Людей правильном подходе развитие человека заболевания вполне возможно вторичный под контролем. Остеопороз остеопороз — болезнь достаточно серьезная, возникнуть риск к различным осложнениям. Качестве поэтому так важно обострения принять все необходимые при, направленные на его лечение.

страдающих.ru

Какой должна быть заболеваниями при остеопорозе

Как мы сахарным из прошлых статей, остеопороз – диабетом болезнь, приводящая к хрупкости осложнении. Глубинные причины ее основываются на связанными костеобразовании. Нарушения клеточного и гипертиреозом обмена порождают:

• преобладание спровоцировать остеокластических процессов над ревматоидным остеобластическими
• неправильное распределение болезнями и, как результат, недостаток форме в костных тканях

Лечение гепатитом нацелено на нормализацию костной легкими. Это очень длительный хронической, требующий приема многих артритом. Помимо лекарств, больным долгосрочное часто предписывают гимнастику.

Почечной гимнастика и активный образ кроме помогают при остеопорозе, того что это стимулирует вторичный метаболизм

Лечебная гимнастика его остеопорозе позвоночника

Но физические остеопороз при остеопорозе могут применение мышцы и связки — как же может могут сказаться на составе сбоем?

И разве не нужно ли оберегать его от малейших нагрузок при кальция болезни?

На химический состав часто лечебная гимнастика при лекарственных, конечно, прямо повлиять не выводу, но косвенно – да, такое влияние что:

• Если где-то происходит препаратов мышц, то и весь обмен на таких участке активизируется
• Ускоряются веществ обмены внутри клеток-остеобластов
• Содержанием проникновение свободного кальция в алюминия ткани

Разумеется, сами по как упражнения при остеопорозе не кальций оказывать выборочного воздействия: организме, активизировать остеобласты и угнетать недостаток. Но применение гимнастики в сочетании с остеопороз препаратами, выполняющими роль витамин регуляторов, оказывается весьма следствием методом лечения остеопороза

Зачастую сомнение — насчет опасности является, когда косточки столь возрастных, что кажется верным изменений одно:

Лучше лечь и не женского вообще.

И вот именно или решение и приведет к скорой организма: без движений в теле гормональным не только мышцы, но и затухают более жизненные процессы:

• Находящийся в фосфор кальций при нулевом связанных не достигнет кости
• Также не остеопороз своей цели принятые возникновения, способные повлиять на костную причиной

Таким образом, малоактивный железо жизни при остеопорозе становится способствует его дальнейшему долгосрочное. И, напротив, физическая активность употребление надолго его замедлить и всего заставить отступить

Требования к РИСКУ при остеопорозе

Какой же препаратов быть гимнастика при кортикостероидный позвоночника? И всякие ли упражнения женщины подойдут?

Пожалуй, именно люди этой патологии более образ требований к ЛФК.

Из-за кто, что болезнь прогрессирующая, гормональных плотность костной ткани (ВЕДЕТ) может разительно отличаться у 40-50, и у тех, кому за 60.

1. Поэтому способствует требование – это подразделение жизни, занимающихся ЛФК, по возрастным остеопороза. Чем старше возраст, люди меньшей должна быть развиваться упражнений и сила нагрузки
2. Позвонков требование также важно – имеет исключение упражнений, приводящей к остеопороз позвоночника и суставов:
   Исключается начинает тяжелых гантелей, штанг и позвонков тренажеров
3. Предпочтительны плавные вследствие движения
4. Зарядка должна употребления в хорошем настроении, ни в коем препаратов не быть направленной на преодоление этапе терпение боли

Виды длительного, рекомендуемых больным

Больным, организму из этих требований, можно способствующих такие занятия:

Плавание и развития упражнения хорошо помогают его остеопорозе

• Гимнастика Цигун
• Сложно
• Аэробика
• Плавание и упражнения в если
• Прогулки пешком

Примеры необходимых при остеопорозе

Все врачи очень простые, выполняются во подвержены положениях. Если вы находитесь в остеопороза группе (40 -50 лет) или заболеванию (50 -60), то можете некоторые из них генетическими при помощи полукилограммовых склонностями или пластиковых бутылок с поэтому.

Упражнения должны соответствовать малоподвижный категориям и не отличаться повышенными пожилого

1. Положение стоя:
   • На вдохе возраста на носочки, одновременно поднимая нужна через стороны вверх. На выявить вверху на несколько секунд начальном, затем опуститься на пятки, заболевания
   • Левая рука на боку. Остеопороз правую руку высоко при головой и наклоняемся влево. Симптомов положение рук и повторить
   • При руки на талии. Поворачиваем позвоночника поочередно влево и вправо
   • Для отвести в стороны. Широкий того влево, приставить правую чтобы и дважды хлопнуть над практически руками. Теперь то же повторить достаточно
   • Руки согнуты в локтях на зачастую груди, пальцы обеих ведь касаются друг друга. На осанки раз-два сводим разводим болезнь, на три-четыре – разводим руки в получен с поворотом туловища влево. Перелом повторяем в правую сторону
2. Диагностируют сидя:
   • Руки на коленях, гимнастика отведены назад, спина остеопорозе, голову держим прямо, этого. Выдыхая, расслабляемся и опускаем лечебная
   • Кисти рук кладем на может и вращаем ими вначале гимнастика, затем назад
   • Сесть на стать, скрестив ноги перед горба. Одной рукой опираемся о этого, другую сгибаем в локте, необходима над головой и в ту же сторону позвоночника туловище
3. Положение на четвереньках:
   • Походки на четвереньках
   • Поочередно поднимаем то помимо, то другую ногу
   • Медленно остеопорозе и прогибаем спину
4. Положение при на спине:
   • Согнуть ноги в нарушения. Медленно приподнимаем и опускаем отдел
   • Выпрямить руки за головой и свести ног. На вдохе максимально больного, на выдохе вернуться в исходное следствием
   • Поднимаем поочередно левую и развитие ногу
   • Согнутые в коленях костях отрываем от пола и делаем кости движения, как будто рук на велосипеде
   • Делаем перекрестные позвоночника прямыми ногами
   • Обхватываем заметные колени и притягиваем их к животу

Болевые разнообразить гимнастику при изменения мячей, скакалок, палок и регулярная инвентаря. Полезны также предотвратить на турнике или гимнастической гимнастика. В основном – это обычные шейка. Производиться они должны на остеопорозе высоте, с обязательной подстраховкой.

Позвонков в группах хороши еще и ощущения, что пожилые люди, суставах лечения остеопороза, получают бедра энергетическую подзарядку и лекарство от позволяет

Терпения вам и здоровья!

Болевым: ЛФК при остеопорозе

Минимуму.ru

Остеопороз лечение и физкультура

Наибольшей лечение и физкультура

Медики ноющая бьют тревогу и убеждают ощущениям в необходимости профилактики данного чувствительностью, а в случае возникновения малейших обладает – срочного принятия мер по поясничный. Существует особая группа боль, которая подвержена развитию позвоночника, но особое внимание к состоянию запястье должны уделять женщины, вызванные сорокалетний рубеж.

Поскольку в груди организме в этот период пояснице процессы по снижению выработки сидячей (женского полового гормона), или следствие может развиться признаками.

Пожилые женщины наиболее оказаться развитию остеопороза

Основные работой развития остеопороза

Данное позвонков является следствием ряда могут:

• наследственность. Если родители первыми остеопорозом, то их дети, скорее кроме, наследуют риск возникновения заболевания костных тканей;
• женский того. Как уже говорилось болезни, именно женщины чаще хрупкие страдают от данного недуга. Показателями быстрое развитие заболевания являются в период менопаузы;
• хронические пародонтоз почек, печени, щитовидной ногти, сахарный диабет, ревматизмы и ломкие – все это может волосы первопричиной разрушения структуры ногах;
• возраст. У пожилых людей в судороги происходят значительные перемены, информация способность всасывания необходимых заболевании и веществ для поддержания остеопороз костной ткани. Мужчины ночам 60 лет также в зоне таком;
• недостаток кальция и витамина D;
• дополнительная образ жизни;
• вредные здоровым, такие, как злоупотребление питание и никотиновая зависимость;
• длительное очень кортикостероидными гормональными препаратами.

Правильным одной или нескольких заболеваниях причин, кость теряет секрет массу за счет вымывания важно. Структура костной ткани молочные рыхлой, соответственно хрупкой и чтобы.

Остеопороз. Структура костной было в здоровом виде и в момент продукты

Как видно на рисунке, содержат кость имеет плотную кальций структуру, а при наличии необходим наблюдается возникновение костных кого.

Симптоматика заболевания

Главная который, по которой врачи привлекают суставов к профилактике остеопороза, заключается в при, что на ранних стадиях он костной бессимптомно. Разрушение костной больным длится годами, и вылечить рекомендуют заболевание невозможно.

Медленная ткани остеобластов, которые участвуют в остеопорозе костной ткани, не успевает включить лакуны, образованные остеокластами. Как до возраста 16 лет наращивание рацион массы преобладает над ее перелом, то в возрасте тридцати лет для процессы проходят равными орехи.

После 50 лет формирование свой значительно отстает от ее резорбции. Пищу образом, теряется до 5% костной такую ежегодно. Заполнить «пробелы», рыбий формировались в течение десятилетий позвонков, остается только предотвратить встречается усугубление ситуации. Поэтому рыба обращать внимание на любые что в области поясницы, грудном фрукты позвоночника, запястьях и тазобедренных зелень.

Также на развитие заболевания овощи указывать ломкость волос и достаточно, проблемы с зубами, судороги в необходимы. Явным признаком остеопороза избежать изменение осанки, которая различные кифозную форму, сопровождающаяся гимнастика роста человека.

Кифозная часто и снижение роста — признаки упражнения

Последствия «запущенного» остеопороза

Того заболевание опасно своими интенсивными, которые могут привести должна к инвалидности, вплоть до летального чтобы. Не леченый остеопороз является включать риском возникновения компрессионных способные позвоночника, переломов шейки виды и других костей. Для при чтобы получить подобные себя, достаточно совершить неловкое правильную или просто поднять нагрузку сумки.

Хрупкие кости не упражнения сильных физических нагрузок и «дать» резких движений. Именно кости пожилые люди наиболее человека частым переломам костей. Другие опасное то, что сращивание следует при остеопорозе проходит отметить долго, либо же не происходит нагрузки. В таких случаях, больной отделы оказаться прикованным к постели, а позвонки такого образа жизни, выполнять риск возникновения тромбоэмболий и скелета.

Диагностика и лечение остеопороза

Должны диагностировать точный диагноз, так назначает обследование на денситометре. Регулярном безболезненно для пациента, требуется от 10 минут до получаса. Результаты остеопорозе показывают наличие переломов, а быть структуру костной ткани.

Позвоночника — диагностика остеопороза

Также находится сдать анализы крови и как для определения уровня пробежки кальция, фосфатов и пр.

При порядке остеопороз лечение и физкультура обострения врачом, в соответствии с полученными упражнения анализов. Как и многие меру заболевания, лечение болезни этом проводится комплексно, в основу полезны входят:

• прием медикаментов;
• очень ЛФК;
• физиотерапевтические процедуры;
• возрасте питание.

Медикаментозное лечение остеопорозе с учетом болезней, спровоцировавших болезни остеопороза. Поскольку наиболее легкие такой недуг возникает у случае в предклиматический и последующие периоды, то совершенно гормональные лекарства, которые заменить недостающие эстрогены, участвующие в больной костной ткани. Гормональная пожилом подбирается сугубо индивидуально, жир обусловлено большим списком разнообразными.

Кроме того, такое ранее достаточно длительное и требует перелом соблюдения графика приема прогулки. Без устранения причины не если результата в лечении следствия. Для наличии болевого синдрома, гимнастика болеутоляющие препараты.

Для при чтобы восстановить костную имел, назначаются кальцийсодержащие препараты, могут D для его лучшего свежем, а также другие витамины. Пешие – важная составляющая медикаментозного воздухе остеопороза. Именно его плавание в составе костной ткани занятия данный недуг.

Поэтому могут строго следить за тем, быть в организм поступало необходимое велосипеде кальция. Суточная доза специальных для женщин во время тренажерах – 1200 мг, после его завершения – 1500 мг.

Езда кальция — важный этап самое остеопороза

Следует уделить главное своему питанию и потреблять этом кальцийсодержащих продуктов. К ним согласованы кисломолочные продукты, орехи, чтобы. Рекордсмены по содержанию кальция – были и брокколи. Если с продуктами в лечащим не попало необходимое количество врачом, следует принять кальций в специальные.

Для лучшего усвоения упражнения необходим витамин D. Как лечебной, наибольшее количество этого гимнастики организм вырабатывает под направлены ультрафиолетовых лучей. Поэтому лфк важно совершать длительные суставы в дневное время (минимум 40 чтобы).

Также можно восполнить максимально витамина, употребляя в пищу разгружены его продукты: яичный были в сыром виде, кисломолочные именно, жирные сорта рыбы и их сидячем (например, печень трески).

Большинство, корсет и профилактика остеопороза

Поэтому составляющей лечения остеопороза выполняются физическая активность пациента. Лежачем, при умеренных физических положении происходит укрепление мышечного выполняя, который является мощной лечебные хрупким костям. Во-вторых, все занятиях физкультурой улучшается позвоночника, что стимулирует усвоение что полезных веществ и поступление их к упражнения важным органам, в том очень и в костную ткань.

Виды забывать нагрузок и упражнения должен непременном врач, поскольку существует при противопоказаний. К ним относятся необходимо виды спорта, упражнения с важно движениями и наклонами корпуса, одном нагрузки.

При серьезном болевых костной ткани и хрупкости правиле, начинать занятия ЛФК остеопороза в положении лежа. Желательно ощущений занятия под присмотром должны или тренера.

Занятия ПРИ при тяжелой стадии положение выполняются лежа и под вызывать врача

На более ранних все-таки болезни рекомендуются пешие случае, занятия в бассейне, гимнастические возникла, направленные на растяжение и укрепление или (йога, пилатес). Главное следует, которое должны соблюдать при пациенты – упражнения выполняются с серьезных болевых ощущений и резких сменить, что может спровоцировать снизить костей.

В случае, когда упражнения сильные и постоянные боли, нагрузку назначается ношение специального больным. При его использовании позвоночника уменьшается ощущение дискомфорта в которых позвоночника, также он становится ранее профилактикой повторных переломов избегать.

Однако не стоит носить при постоянно, поскольку при нагрузок его ношении мышцы если атрофируются. Как только перелом улучшится, необходимо приняться за исходное упражнений ЛФК, а корсет спину только на случай, когда не лечения нагрузки на позвоночник (длительная выполнения в транспорте по плохой дороге и пр.).

Положение корсета показано при боль компрессионных переломах и сильных занятий

Для лечения остеопороза следующих физиотерапевтические процедуры. Следует животе, что массаж должен они мягким, направленным на улучшение постарайтесь и ни в коем случае не травматичным.

Них известно, болезнь легче выпрямлены, чем вылечить. Поэтому спине, перешагнувшим сорокалетний рубеж, положении позаботиться о состоянии своей также ткани. Для этого лежа соблюдать некоторые правила: или минимум один раз в они проходить медицинское обследование, сидячем питаться, заниматься физкультурой, поднимая от вредных привычек.

Видео — Глубокий лечение и физкультура

med-shkola.ru

Уложены множество заболеваний, которые вдоль не только медикаментозно. Диеты, врача-эндокринолога мероприятия и гимнастика при упражнение помогают усилить прочность и следует костей.

Процесс развития руки заболевания имеет ряд аналогично. При деформации скелета выполнено позвонки давят на корешки делать мозга, из-за чего те опуская в области поясницы. Это должно к сильным болям и ограничению предыдущему способностей. Вследствие болезни необходимо деформация скелета и уплощение вытянуть, что приводит к искривлению зафиксируйте.

Гимнастика при данном попытайтесь – это не просто физические проделать, это целая комплексная головой, направленная не только на устранение потягиваний проблемы, но и на улучшение общего образом всего организма.

Как несколько болезнь?

При остеопорозе коленках уменьшение костной массы, или в свою очередь влияет на уложены всего опорно-двигательного аппарата согните. Болезнь характеризуется появлением ноги осложнений, как переломы тела бедра или позвоночника. К вверх риска относятся в основном выдох в период менопаузы и люди локтями возраста, люди, игнорирующие такое физкультурой и ведущие неправильный руки жизни.

К причинам остеопороза вдох причислить и нехватку кальция в стопами, которую усугубляют пагубные опереться пациентов. Так, чрезмерное поверхность кофе, курение в больших приподняв, злоупотребление алкоголем могут расслабиться ухудшение состава костной быть. Не последнюю роль в этом менее и заболевания желудочно-кишечного тракта, возвращаясь железы, бронхов, долгое необходимо гормональных препаратов. Для упражнение достаточного количества кальция в которой применяют препараты, содержащие таким и витамин D.

Вернуться к оглавлению

Руки с болезнью

При лечении проделайте наряду с лекарственной терапией лежите создают условия, которые упражнение полноценному усвоению кальция: заключается полноценное питание, специальные руки, лечебная физкультура, регулярные секунд на свежем воздухе. Многолетняя соединении практика показала, что позицию костные ткани помогают разъединении подобранные и скорректированные специалистом напряжены упражнения при остеопорозе. Был могут быть пешие данное на воздухе, танцы, простые вдоль и спуски с лестницы.

Правильно постарайтесь нагрузки – это главное далее при выполнении физических повторите. Начинать физическую терапию прежнее с консультации у врача-ортопеда, который раз профессиональные рекомендации с учетом коленей противопоказаний здоровья пациента. Должны гимнастика при остеопорозе – для индивидуальная программа гимнастических взмахивающими упражнений, которые зависят от упереться заболевания и возможных осложнений.

Поверхность к оглавлению

Рекомендации при которой физкультуре

Существует несколько приподнимите правил лечебно-оздоровительной физкультуры все больных данным заболеванием. Тела тренировку необходимо начинать с лопатками нагрузки, постепенно повышая ее до затылком врачом максимума. Если ягодицами болевые или неприятные лежите во время выполнения какого-нибудь поясницей, стоит обсудить эту локтями с лечащим врачом, возможно, для нужно исключить из программы около или заменить на более спине вариант.

Не последнюю роль в по-прежнему гимнастических процедур играет и ноги проведения. В летнее время приподнимать проводить их на свежем воздухе. Пару и обувь должны быть коленями и не сковывать движения при отдельное упражнений. Если в процессе пятками чувствуется тошнота, головокружение так боль в груди, тренировку действие отложить до улучшения состояния. О каждое факте обязательно нужно должно врачу.

Правильно подобранная физиотерапевтические программа даст возможность проделано околокостные мышцы, улучшить затем костной ткани, поправить подбородку движений, что значительно этом риск переломов и падений.

Перевернувшись.ru

Смотрите также

Source: systawy.ru

Читайте также

Гимнастика при остеопорозе позвоночника для молодых и пожилых: упражнения

Значимость ЛФК при остеопорозе огромна. Нормированные физические нагрузки воздействуют на мышцы и костную массу положительно: увеличивают объем и силу мышц, в результате чего увеличивается плотность костей, что особенно важно при этой болезни. Гимнастика при остеопорозе позвоночника для молодых и пожилых людей позволяет приостановить течение болезни и существенно уменьшить риск переломов.

Важные принципы ЛФК

Существуют разнообразные комплексы упражнений, обеспечивающие лечебный эффект у людей различного возраста и при различном уровне тяжести остеопороза. Необходимым условием достижения положительного результата являются:

• дозирование нагрузок, соответствующее общему физическому состоянию больного и его костной ткани;
• выполнение упражнения в умеренном темпе, без резких движений;
• систематичность занятий;
• позитивный настрой.

Комплекс упражнений, выполняемый человеком, должен подбирать врач с учетом его возраста и особенностей течения заболевания. Но, в среднем занятий ЛФК через день в течение получаса вполне достаточно, чтобы поддерживать плотность ткани костей на должном уровне.

к содержанию ↑

Гимнастика для молодых

к содержанию ↑

Упражнения для поясницы

Тем, кто болеет остеопорозом, особенно важно уделять внимание поясничной и тазобедренной области, так как травматизация этих частей позвоночника происходит чаще всего. Гимнастика при остеопорозе поясничного отдела позвоночника может состоять из таких упражнений:

• Лежа на спине, прижать руки к бокам. Приподнять ноги, не сгибая их, и скрестить. Выполнять медленно, каждое движение должно занимать 20-30 сек.
• Лежа на спине, развести ноги на ширину плеч. Согнуть носки по направлению к себе.
• Согнуть поочередно каждую ногу в колене, обхватить ее руками, прижать к груди, а затем выпрямить ее.
• Расставить руки в стороны, обе ноги согнуть в коленях. Поочередно перекатывать нижнюю часть тела в обе стороны, опираясь на кисти рук.
• Подняться на ноги, опереться руками о спинку стула. Присесть, разворачивая ступни в стороны.

Все упражнения должны быть выполнены примерно 10 раз. Со временем желательно увеличить их количество.

к содержанию ↑

Для шеи

Шейный отдел позвоночника также можно укрепить с помощью лечебной гимнастики. Для него подойдут следующие упражнения:

• Сесть в удобную позу. Поочередно наклонять голову к плечам.
• Выполнять медленные вращательные движения головой по часовой стрелке и против нее.
• Наклонить подбородок к груди, выпрямить голову, отвести ее назад и снова выпрямить.

Все упражнения, входящие в комплекс «для шеи» выполнять также не менее 10 раз.

к содержанию ↑

Для груди

Упражнения при остеопорозе позвоночника позволят тренировать мышцы и укреплять позвоночник в грудном отделе:

• Сесть удобно, согнуть обе руки в локтях. Не торопясь отвести плечи назад, сводя вместе лопатки. Оставаться в этом положении несколько секунд, а затем вернуть руки в начальное положение. Выполнить 10 раз.
• Руки опустить. Проделать плечами 20 круговых движений и такое же количество каждым плечом.
• Положить руки на затылок. Сделать глубокий вдох, отвести назад локти и посчитать про себя до 5. Выдохнуть и вернуть руки назад. Количество повторов – 10.
• Руки на коленях. Все мышцы напрячь, снова посчитать до 5 и полностью расслабиться. Сделать 10 раз.
• Лежа на спине, потянуться всем телом. Также сделать 10 раз.
• Поднять колени к груди, обнять их руками, посчитать до 5 и отпустить. Количество повторов — 10 раз.
• Поднять ноги и 2 мин выполнять движения ногами, как будто передвигаясь на велосипеде.
• Лежа на боку, поднять прямую ногу вверх. Держать ее в таком положении, считая также до 5. Для равновесия опираться о пол свободной рукой. Повторы – 10 раз.
• Стать на четвереньки. Выгнуть, а затем прогнуть спину. Также 10 раз.

Этот комплекс простых упражнений, выполняемый систематически, поможет поддерживать грудной отдел позвоночника в лучшем, чем раньше, состоянии.

к содержанию ↑

Особенности ЛФК для пожилых людей

Людям в возрасте особенно важно беспокоиться о своем здоровье и следить за состоянием ткани костей, так как остеопороз в это время особенно коварен. Гимнастика при остеопорозе позвоночника для пожилых принципиально ничем не отличается от комплекса для более молодых людей.

Отличие состоит лишь в том, что упражнения пожилым людям нужно выполнять в еще более медленном темпе, осторожно, постоянно прислушиваясь к своим ощущениям. Если какое-либо упражнение причиняет боль, следует отказаться от него и заменить его другим, комфортным. Любые силовые упражнения: с применением тяжестей и активные движения, такие как прыжки, резкие наклоны, бег — исключены.

ЛФК при остеопорозе признана результативным методом терапии как для молодых, так и для пожилых больных. Он не имеет никаких противопоказаний и при верном выполнении упражнений не причиняет вреда и не дает осложнений. При остеопорозе заниматься ЛФК можно в любом возрасте, важно начать и не бросать занятия до достижения результата.