Гимнастика при: Гимнастика при боли в суставах – видеоуроки

Содержание

COVID-19

ИНФОРМАЦИЯ ГУ «ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»

ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ В МИРЕ COVID-19 по состоянию на 09.02.2021


ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ГРАЖДАН, НАХОДЯЩИХСЯ НА САМОИЗОЛЯЦИИ НА ДОМУ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ

Лечебная физкультура для самостоятельного выполнения

Многие из тех, кто болеет COVID-19, уже столкнулись с проблемами с различными органами и системами. У таких пациентов часто возникает ощущение нехватки воздуха из-за того, что легочная ткань утрачивает эластичность и уменьшается обогащение кислородом. Чтобы предотвратить необратимые изменения в легких, нужно постараться максимально вовлечь легочную ткань в процесс дыхания. При этом важно помнить: в активной фазе заболевания легочная ткань становится очень ранимой, ей легко нанести дополнительную травму — баротравму легкого. В этот период занятия ЛФК должны проводиться менее интенсивно, нельзя надувать шарики, делать форсированные дыхательные упражнения. Специалистами нашего центра подготовлен простой комплекс упражнений дыхательной гимнастики, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях во время болезни. Делать упражнения нужно аккуратно, не задерживая дыхание надолго, это может усугубить дыхательную недостаточность. Все должно быть направлено на глубокое дыхание и, по возможности, диафрагмой (так называемое дыхание животом). Нужно стараться заполнить грудную клетку воздухом.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ

Лечебная физкультура для самостоятельного выполнения

Реабилитация после перенесенной инфекции COVID-19 на базе РКМЦ

Программа комплексной диагностики и реабилитации нарушений нервной системы пациентов, перенесших Covid-19

Как восстановиться после коронавируса: дыхательная гимнастика

Как восстановиться после коронавируса: дыхательная гимнастика

Как восстановиться после коронавируса? Рассказывают специалисты Фониатрического центра КМХЦ: врач-фониатр Зоя Зубова и фонопед-речевик Валентина Родькина.

Основное осложнение, которое вызывает covid-19 – это нарушение функции лёгких. Часто, даже после пролеченной болезни, может сохраняться одышка. Восстановить функции работы лёгких могут специальные дыхательные упражнения. Выделите всего 5 – 7 минут в день, и увидите, что дышать полной грудью станет намного легче.

– Регулярное выполнение самых простых дыхательных упражнений улучшает вентиляцию легочной ткани, восстанавливает нарушенные функции лёгких, минимизирует риск образования спаек, скопления слизи и гноя в легких и бронхах. Всё это позволит вам быстрее восстановиться после болезни,- рассказывает фрач-фониатр Фониатрического центра Зоя Зубова.

Фонопед-речевик стажем Валентина Родькина предлагает выполнять для восстановления несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики:

– Убедитесь, что ваша одежда не мешает свободному дыханию, а помещение проветрено, и в нём достаточно свежего воздуха. Примите удобное положение, сидя или лёжа. Левую руку положите на грудь для контроля грудного дыхания, а правую – на живот, чтобы следить за движением стенок брюшной полости. Во время занятий важно следить за осанкой, спина должна быть прямой.

Упражнение 1. Сделать полноценный вдох без напряжения носом. При этом верхняя передняя стенка живота должна «выпятиться» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, сделать плавный и медленных выдох через нос, считая про себя до пяти.

Упражнение 2. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, выдохнуть плавно через рот без напора – прохладная воздушная струя.

Упражнение 3. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, выдохнуть плавно через рот с небольшим напором – тёплая воздушная струя.

Упражнение 4. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд, задержать дыхание на 1 – 2 секунды. Плавно и медленно выдохнуть со звуком «С». Особое внимание обратить на звучание – оно должно быть ровным!

Упражнение 5. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, плавно и медленно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание также должно быть ровным.

Два главных секрета дыхательной гимнастики:
• дыхание должно быть ритмичным, равномерным и по возможности глубоким,
• вдох желательно делать носом.
Эти упражнения можно делать, как дома, так и на работе, в качестве небольшой рабочей паузы. Лучше всего выполнять их по три минуты 3 – 4 раза в день, увеличивая со временем продолжительность одного подхода. Но тренировка не должна длиться дольше 10 минут.

Лечение хронического ринита и гайморита, проблем с дыханием дыхательной гимнастикой по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой известна далеко за пределами страны благодаря своей эффективности в лечении и профилактике многих заболеваний. Первоначально упражнения были разработаны для оперных певцов, вокалистов, в дальнейшем гимнастику стали внедрять в медицинскую практику.

Механизм воздействия

Гимнастика по Стрельниковой уникальна отсутствием аналогов в мире. Система дыхательных актов предусматривает необычный вдох носом наряду с активными движениями, сжимающими грудную клетку. В этом случае воздухом насыщаются даже глубинные отделы легких. Именно этим методом можно добиться абсолютного диафрагмального дыхания.

Эффективность гимнастики в лечении хронического ринита и гайморита связана с повышением объема поступающего кислорода. Чем лучше вентиляция органов дыхания, тем быстрее происходит восстановление и оздоровление эпителия.

Эффективность дыхательной гимнастики по Стрельниковой при лор-заболеваниях связывают с выравниванием процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, а также с положительным воздействием практики на нервно-регуляторные рычаги, управляющие процессом дыхания.

Гимнастические упражнения основаны на динамичных дыхательных актах с вовлечением движений рук, тела, ног. Для достижения результатов гимнастику по Стрельниковой следует выполнять регулярно и согласно инструкции. Следует учесть и возможные противопоказания, чтобы избежать негативных реакций.

Преимущества

Неоспоримыми преимуществами дыхательной гимнастики по Стрельниковой являются:

  • отличное сочетание с другими упражнениями и спортивными занятиями;
  • восстановление функции лор-органов;
  • профилактика и лечение различных заболеваний;
  • увеличение объема легких, что важно при деформации грудной клетки, после воспалительных процессов;
  • доступность и легкость выполнения упражнений.

Многие клиницисты считают метод Стрельниковой парадоксальным. С одной стороны, грудная клетка находится в постоянном напряжении и сжатии. С другой, гимнастика не вызывает утомления, а вентиляция легких существенно возрастает.

Сам акт дыхания осуществляется во время движения. Именно это позволяет восстановить энергетический баланс организма, активизировать кровообращение в головном мозге и улучшить состояние при ряде неврологических нарушений.

Показания и противопоказания

Учитывая, что методика дыхания по Стрельниковой положительно воздействует практически на все обменные процессы в организме, на практике способ можно использовать для укрепления сосудов, улучшения кровоснабжения органов и систем. Гимнастика приносит особую пользу в период беременности, при сердечно-сосудистых патологиях, вегетососудистой дистонии.

Ограничения

Упражнения не выполняются при тяжелой форме тромбофлебита, органических патологиях внутренних органов и систем, высокой температуре.

Лечение     

Выполнение упражнений не требует особых навыков, физической подготовки. Комплекс простой, включает вазомоторного ринита и хронического гайморита методом гимнастики Стрельниковой назначается только врачом с учетом противопоказаний. Курс лечения ‒ 7-14 дней ежедневно.

При облегчении самочувствия и купирования симптомов можно продолжить терапию несколько раз в неделю.такие элементы, как «ладошки», «насос», «погончики», «кошки», «ушки» и другие. Эти упражнения можно делать на работе, дома, в гостях и на даче.

Показать технику выполнения может лечащий врач или врач-физиотерапевт. В дальнейшем можно проводить тренировки в домашних условиях. Также освоить основной комплекс упражнений поможет видеозанятие.

Дыхательная гимнастика при кашле

Что помимо лекарств поможет поскорее выздороветь и избавиться от кашля? Дыхательная гимнастика!

Это комплекс специальных упражнений, которые не только способствуют отхождению мокроты, но и позволяют максимально насыщать легкие кислородом.
Следует помнить, что дыхательная гимнастика достаточно энергоемка, и даже взрослый, ослабленный во время болезни, может быстро утомиться. А уж ребенок — тем более! Поэтому предлагаем проводить дыхательную гимнастику для маленьких пациентов в игровой форме. Эти же упражнения подходят и взрослым. Необходимо делать их 2–3 раза в день. Наибольшая эффективность упражнений отмечается при их трехкратном повторении.

Перед проведением комплекса упражнений необходимо проветрить комнату и провести в ней влажную уборку, чтобы не дышать пылью.

1. «Тише мыши — кот на крыше»
Ребенок садится ровно на стуле, плечевой пояс расслаблен, спинка прямая. Ребенок дышит носом, делая неглубокие вдохи. Такое дыхание тихое и незаметное (ребенок изображает мышонка, который прячется от кота). Во время выполнения этого упражнения обращайте внимание ребенка на усилия по подавлению навязчивого покашливания, расслабление мышц плечевого пояса, глубину вдоха.

2. «Гуси-лебеди»
Руки ребенка подняты до уровня плеч. Из положения стоя ребенок наклоняется, вытягивает голову вперед, делает длинный выдох со звуком «Ха-а-а-а» и одновременно втягивает живот.

3. «Чайник закипел»
Ребенок садится на пол, скрестив ноги «по-турецки», кисти рук сжаты в кулаки. Поднимает руки вверх. Затем, после неглубокого вдоха и медленного выдоха, почти не размыкая губ, со звуком «п-ф-ф-ф-ф» опускает руки.

4. «Обнимашки»
На счет «раз» ребенок разводит прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальчики растопырены. На счет «два» — быстро обнимает себя на уровне грудной клетки руками, одновременно громко и сильно выдыхает, произнося звук «Ха!». Такое упражнение позволяет максимально избавиться от скопившейся мокроты.

5. «Пузырьки»
Ребенок, после вдоха через нос, как можно медленнее выдыхает воздух через коктейльную трубочку, опущенную в воду на 3–4 см.

Пульмонолог: Простая гимнастика поможет восстановить легкие

Даже те, кто болел коронавирусом легко, говорят, что заболевание не из тех, что «как рукой снимает»: даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19.

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно — с помощью телемедицины. Но если ваша не настолько продвинута, в интернете можно найти записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия.

Согласно документу для окончательного выздоровления пациенты могут быть отправлены в санаторий, если это предусмотрено в региональных дорожных картах по лечению COVID-инфекции. Но и тут можно действовать самим: свежий воздух, прогулки где-нибудь в сосновом лесу или, если удастся, поездка к морю всегда на пользу.

В рекомендациях минздрава есть комплексы лечебной гимнастики для пациентов с разным уровнем состояния. Упражнений несколько десятков. Мы выбрали для примера несколько простых и универсальных.

Как заниматься дома

На что обратить внимание, восстанавливаясь после COVID-19, «РГ — Неделе» рассказала наш постоянный эксперт, врач-пульмонолог Пироговского центра (КДЦ Арбатский) Ольга Богуш.

— Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз — поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.

Многие мои пациенты, которые сейчас приходят ко мне на консультацию, занимаются по методике Бутейко — это особое «поверхностное» дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам я прежде всего рекомендую «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры — они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер — шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками — лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны — с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Хочу предупредить: если неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Наконец, важный совет: я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую обязательно привиться не только от гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от вторичной бактериальной пневмонии. Кстати, из примерно 40 моих пациентов с хроническими заболеваниями легких, которые были в этом сезоне привиты от пневмококка, коронавирусом заразился только один и переболел довольно легко. Так что, возможно, эта прививка, стимулируя иммунитет, помогает защититься и от коронавируса.

Источник: Российская газета


Лечебная гимнастика при гипертонической болезни (памятка для населения) – 9 Августа 2011

    Рациональные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют сохранению здоровья. А что делать, если артериальная гипертония уже есть? Движение необходимо даже больному!
На начальных этапах лечения используется релаксационная (расслабляющая) терапия и лечебная физкультура. Наиболее приемлемой для начального этапа занятий на расслабление является поза, лежа на спине. Голова слегка приподнята на подушке. Руки слегка согнуты в локтевых суставах, ладони повернуты вниз. Ноги слегка разведены и согнуты в коленях с помощью мягкого валика. При полной релаксации стопы поворачиваются наружу.
    Упражнение «Дыхание легкости»: плавный спокойный вдох сочетается с легким напряжением отдельных групп мышц в последовательности – мышцы лба, глаз, языка, шеи, рук, спины, ног. А во время плавного выдоха подается команда – «лоб расслаблен», «рот расслаблен» и т.д. Следует фиксировать свое внимание на ощущении расслабленности каждой мышечной группы, закрепляя эти приемы 5-6 кратным повторением. Научившись расслаблять каждую группу мышц в отдельности, можно переходить к единой общей формуле – «тело расслаблено», давая при этом установки: «Я успокаиваюсь, все больше и больше», «Я спокоен, я совершенно спокоен», «Дыхание спокойное, глубокое, ровное», «Я дышу полной грудью», «Нежная волна расслабления и легкости опутывает меня».
    Упражнение «Тепло»: на фоне предварительно расслабления подаются команды – «Мои руки теплеют», «Я как будто погружаю руки в теплую воду», «Мои руки теплые и мягкие», «Мое тело приятно теплое и легкое».
    Упражнение «Свобода в груди»: «Приятное чувство легкости и свободы все полнее и отчетливее», «Нежное тепло согревает мою грудь», «Необыкновенно легко и свободно в груди».
    На основании этих упражнений требуется 8-10 занятий.
    В последующем полученные навыки следует закреплять с акцентом внимания на формулы, направленные на устранение опасений, тревоги и страхов, на улучшение общего самочувствия, настроения, укрепления воли и уверенности в собственных силах.
    В дальнейшем упражнения на расслабление можно проводить сидя, основное положение при этом – «поза кучера» (в ней можно отдыхать без опоры туловища). Голова слегка опущена, ноги – под прямым углом и слегка расставлены в стороны, руки со свисающими вовнутрь кистями согнуты в локтевых суставах и лежат на бедрах. Кратковременный отдых в таком положении можно выполнять и дома и на работе. А при проведении занятия пребывание в «позе кучера» следует повторять через 3-4 упражнения.
    В комплексе можно использовать следующие упражнения: 1. «Поза кучера» – 1-2 минуты. 2. Выпрямить туловище, приподнимая голову – вдох (повторить 3-4 раза). 3. Исходное положение (И.П.) – сидя, одновременные круговые движения в лучезапястных и голеностопных суставах (8-10 раз). 4. Повороты туловища в стороны с одновременным отведением руки (4-5 раз). 5. Круговые движения в плечевых суставах (3-4 раза). 6. Одну ногу и обе руки вперед – выдох; И.П. – вдох (5-7 раз). 7. Руки в стороны – вдох, согнуть ногу в колене и прижать к груди – выдох (6 раз). 8. Руки к плечам, сжимая кисти в кулак, локти отвести назад – вдох, И.П. – выдох (5-6 раз). 9. Встать и походить 30-40 секунд. 10.
    Шаг вперед, руки – вперед, вверх, потянуться – вдох. Приставить ногу и опустить руки – выдох (3-4 раза). П. Стоя. Опереться руками о стену на уровне плечевого пояса с небольшим наклоном туловища. «Ходьба» на месте с попеременным приподниманием пяток (30-40 секунд). 12. Походить по комнате, поднимая расслабленные руки вверх, потряхивая кистями – вдох; расслабленно опуская руки – выдох (4-6 раз). 13. Стоя, положить руки на пояс и делать свободные махи ногой вперед – назад; по 4-6 раз. 14. В заключение комплекса – «поза кучера» на 2-3 минуты.
    Упражнения следует делать медленно, следя за дыханием.
    Сейчас очень модно использовать в домашних условиях велотренажеры. Работа на нем оказывает достаточно сильное воздействие на организм. При артериальной гипертонии его нужно использовать только по рекомендации врача, чтобы не допустить перегрузки сердечно-сосудистой системы. Причем, тренировки на велотренажерах в каждом отдельном случае строго индивидуальны. Для тех, кто уже знаком с этой методикой напоминаем: вводный раздел начинают с нагрузки низкой мощности (10 Вт) и с низкой скоростью педалирования (20 об/мин) в течение 5 минут. В основном разделе используют интервальный метод, т.е. интенсивное педалирование в течение 5 минут со скоростью 40 об/мин, на «индивидуальной» мощности нагрузки, которая чередуется с 3-минутными периодами медленного педалирования без нагрузки со скоростью 20 об/мин. Число периодов интенсивного педалирования не должно превышать 4 раз (при этом пульс в конце каждой 5 минуты не должен превышать 100 ударов в минуту). Заключительный раздел проводится с мощностью нагрузки в 15 Вт при педалировании 20 об/мин в течение 5 минут с целью снижения нагрузки на организм и восстановления показателей сердечно¬сосудистой системы до исходных величин. При этом очень важно помнить: после каждой пятой минуты работы на велотренажере необходимо проводить подсчет пульса; при частоте сердечно-сосудистых сокращений более 100 ударов в минуту – выполнять расслабление в «позе кучера». Физические упражнения целесообразно сочетать с прогулками, дозированной ходьбой при скорости 4 км в час, самомассажем. Но это уже отдельный разговор.
    Под воздействием физических упражнений урежается пульс и частота дыхания, восстанавливается согласованная деятельность мышечной и сердечно-сосудистой систем, реакции сосудистого тонуса становятся менее выражены, нормализуются все виды обмена, улучшаются субъективные ощущения. Одно занятие лечебной гимнастикой может снизить уровень артериального давления на 10-15 мм рт/столба. Для нормализации стабилизации давления необходим курс не менее 6 месяцев, а для поддержания достигнутого эффекта необходимо продолжать заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

ПРИМОРСКИЙ КРАЕВОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ
ПРИМОРСКИЙ КРАЕВОЙ ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.


Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

Жуткий уголок LANCO | Гимнастика

Новичок в гимнастике? Позвоните по телефону 717.618.8752, чтобы записаться на бесплатное пробное занятие уже сегодня!

Почему занятия гимнастикой — хорошая идея для детей

Наши занятия гимнастикой в ​​округе Ланкастер проходят весело и приносят пользу для общества, психики и здоровья.

1. Здоровье

Упражнения с отягощениями, такие как гимнастика, в детстве могут защитить плотность костей в более позднем возрасте.Кроме того, гимнастика является хорошим аэробным упражнением, укрепляющим мышцы кора и повышающим частоту сердечных сокращений. По этой причине он сжигает калории и наращивает мышцы, что, в свою очередь, может помочь в борьбе с ожирением и сохранить здоровье сердца, обеспечивая при этом хорошую физическую форму.

2. Социальный

Гимнастика включает в себя как групповую, так и индивидуальную работу, что позволяет детям развивать независимость и социальные навыки. Это задание просит детей всех возрастов думать, слушать и работать вместе для достижения общих целей.Это также учит очередности и позволяет детям научиться быть частью команды или группы с людьми, которые отличаются от них.

3. Ментальный

Гимнастика позволяет детям выполнять незнакомые движения и оборудование, такое как трамплин, бревно и перекладины над головой. Принимая участие, дети учатся преодолевать свои страхи и учатся уверенности в себе. По мере того, как они учатся выполнять стойки на голове, кувыркаться или выполнять другие сложные задачи, они также обретают уверенность в себе.

На занятиях по гимнастике детей просят встать лицом к бревнам или другому сложному оборудованию и решить задачу.Это учит уравновешенности и решению проблем. Дети могут использовать эти знания, чтобы повысить самооценку и за пределами класса. Упражнения и дух товарищества, связанные с гимнастикой, могут помочь детям справиться с жизненными трудностями и заставить их чувствовать себя лучше. Попросив детей выйти за пределы страха и дискомфорта и работать над улучшением, урок гимнастики также укрепляет дисциплину, которая необходима для успеха во всех сферах жизни.

4. Физический

Гибкость помогает предотвратить травмы как на занятиях гимнастикой, так и вне их.Гимнастика предлагает лучший путь к повышению гибкости, чем любой другой вид спорта. Помогая вашему ребенку стать более гибким и физически здоровым, гимнастика может побудить его стать лучшим спортсменом и в других видах спорта.

Spooky Nook Gymnastics LANCO — это отличный способ дать вашему юному гимнасту самое лучшее начало в спорте или любом другом виде спорта, который они выберут. Он учит дисциплине, силе и гибкости, а также отличной трудовой этике. Гимнастика — один из самых прибыльных видов спорта, которым можно заниматься круглый год, даже на развлекательном уровне.По мере расширения программы будут добавляться более продвинутые классы, а также соревновательная гимнастика с закупкой большего количества оборудования. Гимнастика LANCO проводит программирование в Spooky Nook Sports LANCO, расположенном по адресу 1901 Miller Road, Восточный Петербург, Пенсильвания.

Гимнастика на Гранде

Gymnastics on the Grand привлекает более 2000 гимнасток со всей страны в наш прекрасный родной город Гранд-Рапидс, штат Мичиган. Gymnastics on the Grand — это приглашение на премьеру с давней репутацией, позволяющей тренерам, гимнастам и зрителям получать первоклассные впечатления в Западном Мичигане!

  • Привлекает 2400 юношей, девушек и спортсменов-олимпийцев со всего Среднего Запада и Канады, а также посещают 59 клубов гимнастики.

  • 100 000 квадратных футов площадей для соревнований с пятью тренажерными залами, 33 тренировки; и оборудование AAI, поставляемое компанией Midwest Gym Supply.

  • Соревнования USAG включают мальчиков 3–10 уровней; Девочки 3–10 уровней, Xcel Silver, Gold, Platinum и Diamond — модифицированный кубок Капитолия.

  • Финал фирменного мероприятия для гимнасток уровня 7-10 и Xcel Diamond Gymnasts.

  • Веселая встреча с наградными лентами на каждом мероприятии и кубками за командное участие.

  • Gymnastics on the Grand принимала на прошлых мероприятиях олимпийцев Джейка Далтона, Джордин Вибер, Карли Паттерсон, Алисию Сакрамон и многих других.

  • Специальная вечеринка «Тренеры и судьи», спонсируемая GK Elite Sportswear

Наслаждайтесь одним из самых дружелюбных городов Мичигана с удобными отелями, ресторанами и удобствами – все в нескольких минутах ходьбы от места проведения мероприятия.

Посетите страницу клубов-участников, чтобы увидеть список клубов, участвовавших в 2019 году. 

ФОТОРЕЛИЗ:   Настоящим предоставляется разрешение клубу бустеров гимнастики Гранд-Рапидс и гимнастике Гранд-Рапидс путем участия в гимнастике. на Grand Invitational в DeVos Place, чтобы использовать любые фотографии, которые могут быть сделаны на мероприятии.Эти фотографии могут быть использованы в гимнастике на веб-сайтах Grand Invitational или Grand Rapids Gymnastics и/или в любых других печатных публикациях или электронных сообщениях без дальнейшего рассмотрения и для ограждения вышеназванных лиц от ответственности.

Excalibur Gymnastics

«Если ты не прыгаешь, ты никогда не узнаешь, каково это летать!»

В Excalibur Gymnastics мы гордимся тем, что являемся лучшей школой гимнастики в Вирджиния-Бич. Мы даем спортсменам навыки, инструменты и уверенность, необходимые им для того, чтобы стать сильнее физически и морально.Общеизвестно, что зачисление детей в спорт может иметь многочисленные положительные последствия для их жизни, в том числе повышение самооценки, способность заводить прочные дружеские отношения, стратегии, как стать хорошим командным игроком, развитие положительных ценностей, морали, принципы и все, что между ними. Черты, приобретенные благодаря занятиям спортом, могут сохраниться на всю жизнь. Поиск подходящего вида спорта для вашего ребенка может быть процессом, требующим терпения. Если ваш ребенок заинтересован в изучении гимнастики, вы пришли в нужное место! Excalibur Gymnastics гордится тем, что является лучшей школой гимнастики в Вирджиния-Бич с самым большим и лучше всего оборудованным Национальным тренировочным центром.

Наш персонал

Наши выдающиеся профессионалы, обученные на мировом уровне, проводят обширное обучение и подготовку в России, Китае, Румынии, Европе и здесь, в Соединенных Штатах. Наши сотрудники стремятся помочь спортсменам достичь своих целей, начиная с основ гимнастики, выносливости, физической подготовки и многого другого. Мы гордимся тем, что обучаем ответственности, лидерским качествам и завоевываем пожизненную любовь и уважение к спортивной гимнастике.

Наш объект

Мы гордимся тем, что предлагаем самый большой и лучше всего оборудованный Национальный учебный центр в этой области.Объект состоит из кондиционированного помещения площадью 16 200 квадратных футов, спроектированного так, чтобы обеспечить максимально безопасную среду.

Наши занятия

Наши развлекательные программы развивают координацию, силу, гибкость и ловкость за счет двигательных навыков и прогрессивных гимнастических навыков. Наша программа Level дает возможность нашим студентам развиваться от начального уровня до элитного международного уровня. Дети тренируются на всех олимпийских снарядах, в том числе и на батуте.Каждый ребенок испытывает успех и индивидуальные достижения с каждым новым приобретенным навыком. Занятия могут длиться один или два часа в неделю. Для улучшения моторики детям рекомендуется два занятия в неделю. По мере прогресса учащихся их можно переводить в более продвинутые классы, которые еще больше улучшат их навыки.

Классы

Мы предлагаем ежемесячные и трехмесячные тарифы на сеансы в соответствии с вашими потребностями, что обеспечивает исключительную экономию. Excalibur Gymnastics с гордостью предлагает классы «Родитель и я», дошкольные занятия, акробатические прыжки, занятия для мальчиков и все уровни навыков вплоть до старшей школы.Наш ежегодный регистрационный взнос составляет всего $25! Зарегистрироваться Сегодня! Веселье никогда не заканчивается в Excalibur Gymnastics, мы даже предлагаем школьный лагерь выходного дня, где дети могут выпустить пар в безопасной и веселой обстановке, когда система государственных школ Вирджиния-Бич закрыта. Наши командные лагеря тренируются на нашем ультрасовременном оборудовании, одновременно тренируясь с нашими элитными и национальными гимнастами, а также тренерами национальных сборных. Доступны несколько вариантов, чтобы оттачивать навыки, соревноваться и практиковаться. В дополнение ко всем предлагаемым нами услугам, Excalibur Gymnastics является идеальным местом для экскурсий.Экскурсия в Excalibur — это веселое, недорогое и полезное удовольствие для любого детского сада или школы! Гимнастика развивает ловкость, силу, гибкость, физическую форму, самооценку, уверенность, концентрацию и координацию. Дети получают целый час развлечений, игр и выбранной гимнастики, предназначенных для их возрастной группы.

Дни рождения

Дни рождения в Excalibur — это развлечение для всех возрастов! Сделайте день рождения вашего ребенка особенным и запомните его на всю жизнь.   Наши различные пакеты включают время в тренажерном зале, инструкции, приглашения, стол, стулья, чашки, салфетки и многое другое.При планировании незабываемой вечеринки требуется 50% невозвратный депозит.

Домашняя страница

​​​​ОБНОВЛЕНО 08.03.2022:

Ради безопасности и здоровья наших юных спортсменов и тренеров мы по-прежнему будем требовать лицевых покрытий внутри CEG. Спасибо, что спасаете наше учреждение от COVID!

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ!

Все новые учащиеся имеют право на бесплатный пробный урок.    Бесплатный пробный урок можно запланировать на любом вводном уровне класса, при наличии возможности, для соответствующего возраста учащегося:

Bouncin’ Bunnies (возраст 14 лет – 90 месяцев)

MOVIN ‘Обезьян (Pre-Secorlers Aged 3 & 4)



Уровень мальчиков 1 (Возраст 5+)

12-18).

Если вы запросите любой другой класс, кроме упомянутого выше, ваш запрос будет отклонен.

Ваша пробная версия сохранит ваше место в этом классе до конца урока. Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста, сделайте это в день пробной версии, чтобы гарантировать свое место — мы можем удерживать ваше место только до конца рабочего дня в день пробной версии .

Чтобы запланировать пробную версию, воспользуйтесь ссылкой “Расписание занятий” выше , чтобы увидеть доступные день или время.Если вы еще этого не сделали, создайте учетную запись, примите политики и оттуда вы можете запросить пробную версию.


онлайн Регистрация

Нажмите на ссылки ниже, чтобы перейти к нашему онлайн-порталу на родитель



28 февраля – 23 апреля

Пн: 8:45-13:15 и 15:15-20:30

Вт: 15:15-20:30

D 9018 и 15:15-20:30

Чт: 9:00-12:00 и 15:15 – 20:30

Пт: 9:1155 и 13:155 -20:00

Сб: 8:30-14:00

Мы любим обратную связь! Воспользуйтесь ссылками ниже, чтобы оставить нам отзыв и поделиться своим опытом!

Следующие S Гиссы – это сессия 5 и пройдет 25 апреля – 18 июня

Регистрация для сессии 5 начнется в 10:00 19 апреля

Мы в настоящее время в сессии 4 и заканчиваются 23 апреля

Без праздников Закрытие этой сессии


Cascade Elite Gymnastics расположена в самом сердце террасы Mountlake.CEG была основана в 1989 году

, а площадь нашего обширного объекта составляет более 20 000 кв. Футов. Мы предлагаем различные классы! От дошкольного возраста до мальчиков и девочек

развлекательная, соревновательная программа, до гимнастики для младших и старших классов. Благодаря открытой регистрации и бесплатным пробным урокам для всех новых учащихся присоединиться к любой из наших программ стало проще! Если вы хотите воспользоваться бесплатным пробным уроком, позвоните нам или заполните форму ниже, чтобы связаться с одним из наших сотрудников!



Мы принимаем:
Наличные, чеки, Visa и Mastercard

Телефон: (425) 672-6887

Факс: (425) 672-2785

Email: фронтдеск@cascadeelite.com

Адрес: 23101 56th Ave W

Mountlake Terrace, WA 98043

**CEG также предлагает Parent’s Night Out, Night Events, вечеринки по случаю дня рождения, праздничные, весенние и летние программы , послешкольные программы, а также школьные возможности по сбору средств для местных школ и организаций.**

№ 11 Tigers Advance to NCAA Championships

Ссылки на истории

  • Квалификаторы NCAA (команды и отдельные лица)
  • Информация о ротации NCAA

РОЛИ, Н.C. –  Благодаря тому, что в субботу на турнире Raleigh Regional в субботу заняли второе место, гимнастический университет № 11 Университета Миссури получил путевку на чемпионат NCAA всего во второй раз в истории программы. Мичиган № 3 выиграл сессию с результатом 197,800, за ним следуют «Тигры» (197,425), Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (197,400) и штат Айова (197,075).

Чемпионат NCAA назначен на 14 апреля (полуфинал I и полуфинал II) и 16 апреля (финал) на Dickies Arena в Форт-Уэрте, штат Техас, организованном Техасским женским университетом.Назначен на полуфинал II в 17:00. 14 апреля «Тигры» примут участие в полуфинале чемпионата NCAA впервые с 2010 года.

Полуфинал I (12 пенсов): Алабама, Миннесота, Оклахома, Юта

Полуфинал II (5 пенсов):  Оберн, Флорида, Мичиган, Миссури

Знаменитости #MIZ

  • Миззо набрал 197,425 балла в штате Северная Каролина, что является самым высоким показателем за всю историю региональных чемпионатов NCAA.
  • Открытие хранилища, Сидней Шаффер набрал 9 баллов.75 в ведущей позиции. Ханна МакКрари набрала 9,825, а Шрайбер – 9,80. Амари Селестин заняла первое место в команде, набрав 9,875. Jocelyn Moore с насечкой 9,85 в анкерной позиции. Миззоу набрал в опорном прыжке 49,125 очков.
  • «Тигры» установили рекорд новой региональной программы NCAA, набрав 49,375 балла. Ведущий второкурсник Амайя Маршалл задал тон, набрав 9,825, Селестин и Холлин Патрик последовали за ним с 9.875. Чтобы завершить вращение бара, старший Алиса Шеремета и юниор Хелен Ху подсчитали 9,9.
  • На бревне, в ведущем положении Маршалл набрал твердые 9,825, Маккрари набрал 9,800, а Шаффер подсчитал 9,850. Во второй половине состава Шеремета заработал 9,900, а Ху набрал 9,825. Шрайбер замкнул состав луча, набрав 9,95 балла. «Тигры» установили рекорд времени 49,350 по бревну.
  • Миззо начал вращение этажа.04:25 позади Мичигана и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Дуэт первокурсников Мура и Селестины вытеснил «тигров» из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Мур набрал 9,950 баллов по региональной программе на паркете. Селестин набрала 9,925 балла, оттеснив «Тигров» от «Брюинз» на 0,025 очка.

Добро пожаловать – Capital Gymnastics | Занятия гимнастикой для детей в Вероне WI

Тренер Апрель , Основатель, Директор, Главный тренер
Родной город: Флоренция, Кентукки

Текущий момент: Мэдисон, Висконсин

Эйприл увлечена гимнастикой, танцами, чирлидингом, фитнесом, обучением своих учеников и ведет здоровый образ жизни.Она открыла Capital Gymnastics, чтобы поделиться своей страстью, знаниями, любовью и опытом со своими учениками и сотрудниками. Она стремится поддерживать позитивную и вдохновляющую атмосферу для всех в Capital Gymnastics. Эйприл начала заниматься гимнастикой в ​​возрасте 3 лет и с тех пор никогда не оглядывалась назад. Ее опыт привел ее из Кентукки в Колорадо, в Калифорнию, в Аризону и Висконсин. Она тренировалась у олимпийских тренеров, преподавала гимнастику, акробатику, черлидинг и акробатику в тренажерных залах и танцевальных студиях, а последние 14 лет ведет собственные программы.Эйприл была конкурентоспособной гимнасткой до 14 лет, болельщицей в старшей школе, а также выступала в качестве танцовщицы и акробата с танцевальной труппой Университета Северного Кентукки на протяжении всего колледжа. Она работала акробаткой в ​​цирке в Лос-Анджелесе, танцевала и пела в мюзиклах в Цинциннати и Денвере, работала над музыкальными клипами и рекламой в Лос-Анджелесе и Фениксе. Эйприл руководила передвижной школой гимнастики в Фениксе, где она была университетским тренером по акробатике для 5 школьных групп поддержки, где основное внимание уделялось акробатике, силе и физической подготовке, а также совершенству прыжков.В Висконсине она владела Гимнастической академией Capital в течение 8 лет, пока работа ее мужа не потребовала переезда обратно в Аризону. Она тренировала и тренировала гимнастов, танцоров и чирлидеров в возрасте от 3 до 18 лет, от дошкольного, развивающего и развлекательного уровней до обязательных и дополнительных соревновательных командных уровней, и воспитала множество чемпионов штата.

Эйприл счастлива, что у нее есть опыт, который дал ей так много удивительных возможностей путешествовать, выступать, соревноваться, танцевать, учить и помогать ученикам следовать их мечтам.Эйприл продолжает развивать знания и методы обучения, чтобы предлагать обучение высшего качества.

Эйприл имеет степень бакалавра искусств в области коммуникаций и танцевальный факультет Университета Северного Кентукки. Безопасность и непрерывное образование являются приоритетами и обязательными для Эйприл и ее сотрудников. Она продолжает расширять свои знания, следя за курсами и сертификатами, предлагаемыми USA Gymnastics.

Гимнастика | Сельская местность YMCA

  • Гимнастки являются одними из сильнейших спортсменов-олимпийцев.Они демонстрируют свою силу, перемещая свое тело во многих положениях, и их сила велика по сравнению с собственным весом тела. Увеличение и сохранение силы — одно из лучших преимуществ занятий гимнастикой.

  • Гимнасты обычно набирают больше силы в верхней части тела, чем те, кто занимается другими видами спорта.

  • Гимнасты учатся падать, не травмируя себя, на ранних тренировках. Узнав, как использовать маты и распределять их падения по большей площади и времени, гимнасты могут падать больше без травм.Хотя травма всегда сопряжена с риском, использование ковриков и обучение тому, как выпрямиться в воздухе (как кошка), падения более предсказуемы и их легче выполнять правильно.

  • Гимнастика дает прекрасную возможность подружиться вне школы. Тесное сотрудничество со сверстниками способствует естественному формированию дружеских отношений, а также укрепляет их с помощью командных соревнований. Гимнасты учатся подбадривать друг друга, подбадривать и поддерживать друг друга во время тренировок и за их пределами.

  • Умение балансировать — это великое умение, и оно даже находится в центре внимания двух целых соревнований — бревна для женщин и коня на коне для мужчин. Гимнасты учатся балансировать не только на ногах (или стопе), но и на руках. Стойки на руках являются одним из основных навыков гимнастики и вырабатываются на протяжении всей тренировки.

  • Гимнастика требует от спортсменов большей гибкости, чем в большинстве других видов спорта, и является одной из наиболее определяющих характеристик гимнасток.Гибкость может помочь уменьшить количество травм, а осторожность на тренировках может помочь спортсменам повысить гибкость без травм.

  • Гимнасты, как правило, очень хорошо учатся в школе. Посвящение, используемое для изучения гимнастики, часто распространяется на их академическую жизнь. Стипендии можно выиграть благодаря гимнастическим тренировкам и хорошим оценкам.