Гимнастика лечебная при межпозвоночной грыже поясничного отдела: Упражнения и гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание

лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Среди предупреждения обострений и лечения грыжи позвоночника лидирующее место занимает гимнастика. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, выработать реакции, позволяющие восстановить равновесие в поясничном отделе.

Наравне с прочими методами реабилитации лечебную физкультуру проводят исключительно с учетом той стадии, на которой находится заболевание, а также с учетом поражения позвоночного столба. Упражнения могут проходить в лечебно-тренирующем, щадящем или в тренирующем режимах.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника помогут мобилизировать, растянуть позвоночник, расслабить мышечный корсет, стабилизировать состояние позвоночника.

Упражнения, которые следует выполнять при острой стадии заболевания

Если острая стадия остеохондроза, то физические упражнения выполняют дозировано и с малой нагрузкой.

Это так называемый щадящий режим.

В такой ситуации сочетается полное расслабление, абсолютный покой мышц в той зоне, в которой наблюдаются боли. Упражнения помогают убрать напряжение мышц в конечностях, различных группах туловища.

Если пациент находится в острой стадии заболевания, то его укладывают в кровать. При этом важно, чтобы он минимально двигался. Особенно это касается, когда он начинает вставать с кровати.

Важно, чтобы кровать была без наклона – это поможет предотвратить скатывание тела. При этом оптимальной является нормальная ширина кровати – руки должны свободно и постоянно лежать на постели.

Если пациент лежит в неудобной кровати, то у него напрягаются мышцы шеи, спины, а это ведет к чрезмерным нагрузкам на позвоночник.

Если в пояснично-крестцовом отделе имеются неврологические нарушения, то лучше, чтобы пациент лежал на спине. Также можно лежать на боку, при этом можно согнуть ноги. Такое положение можно объяснить следующим образом:

  • вследствие сгибания увеличивается размер межпозвоночного отверстия, а это приводит к улучшению кровообращения, при этом раздражение нервных корешков заметно снижается;
  • уменьшается натяжение между мышцами, а это благотворительно сказывается и на сдавливании позвонков в области грыжи.

Позы, которые приносят облегчение:

  • лягте на спину, ноги положите на подставку; важно, чтобы тазобедренные и коленные суставы лежали согнутыми под прямым углом;
  • лягте лицом вниз, Вам потребуется мягкий валик, его высота должна быть не более 8 см, подложите этот валик себе под живот.

Эти позы позволяют разгрузить позвоночник. Вы можете находиться в этих позах по пару раз в день, длительность может быть минимум 10 минут и максимум до 2 часов.

Если возникает дискомфорт, появляется усталость или усиливается боль, то попробуйте поменять положение тела.

Когда боль утихнет, то могут назначить изометрические напряжения. Затем нужно будет выполнять упражнения, которые помогут увеличить активность в стопах, кистях.

Если имеются признаки нестабильности положения в пояснице, то можно надеть полужесткий корсет, он поможет зафиксировать положение туловища.

О постизометрической миорелаксации

Постизометрическая миорелаксация поможет расслабиться мышцам, которые испытывают сильную боль при острой стадии. Учитывая двигательные нарушения, подбирают необходимый набор приемов. Если обнаружен поясничный остеохондроз, то для повышения активности могут назначить выполнение упражнений, в которых упор делается на бедро.

Вначале пациент ложится на спину, затем нужно согнуть его ногу под прямым углом.

Важно, чтобы больной допускал усиления сгибания конечности. Методист произносит команду и пациент пытается максимально не сопротивляясь выполнить сгибание ноги.

Движения должны выполняться медленно, плавно, при этом не должно быть ощущения, что боль стала сильнее. Обычно выполняют от 7 до 10 процедур, а длительность упражнения, рассчитанного на напряжение, составляет максимум 7 секунд.

Приведем примеры упражнений, которые помогут при боли в поясничном отделе позвоночника:

  • лягте на спину, согните ноги, вытяните руки, ладони должны быть подняты вверх; сожмите в кулак кисти, глубоко вдохните через нос; разожмите пальцы, выдохните через рот;
  • двигайте стопами вниз и вверх;
  • глубоко дышите;
  • лягте на спину, вытяните ноги, попробуйте здоровую ногу согнуть, но при этом не пытайтесь отрывать пятки от кровати – в случае, если возникла сильнейшая боль, то немедленно прекратите выполнение этого упражнения;
  • лягте на здоровый бок, верхней рукой выполняйте вращательные движения; важно, чтобы кисть прикасалась к плечу.

Упражнения необходимо выполнять два раза в день, длительность от 3 до 5 минут. Если боль уменьшилась, то через неделю в комплекс упражнений можно добавлять другие упражнения.

Гимнастику можно выполнять лежа, также можно выполнять став на четвереньки. Можно попробовать увеличить длительность сеансов до 10 минут.

Приблизительный комплекс упражнений, который выполняется в положении лежа (его следует повторять максимум по 8 раз):

  • возьмите валик, подложите его под колени, скрестите руки на груди; поочередно меняйте положение рук – к примеру, левая сверху, а правая под ней, или наоборот;
  • опустите пятки на края кровати, согните стопы, попробуйте оттолкнуться пятками от постели;
  • возьмите валик, подложите его под колени, попробуйте неспеша прижаться к грудной клетке подбородком;
  • выпрямляйте, сгибайте ноги в коленях;
  • встаньте на четвереньки, выпрямите спину, попробуйте прогнуться в позвоночнике, вернитесь в исходную позицию.

В комплексе с вышеуказанными упражнениями выполняют и гимнастику, которая помогает вытянуть позвоночный столб. Для этой цели можно использовать гимнастические стенки, другое.

Приведем примеры упражнений, которые выполняют в положении стоя на коленках:

  • вращайте головой по кругу;
  • поочередно вращайте руками;
  • захватите ту перекладину, которая находится выше Вашей головы, сядьте на пятки, посидите 10 секунд, вернитесь в исходное положение.

Данные упражнения следует выполнять под надсмотром специалиста. Их выполняют медленно, максимум по 10 раз. При выполнении упражнений важно не допускать сгибания позвоночника.

Как видим, при помощи упражнений можно существенно улучшить свое здоровье, снизить боли, укрепить мышцы позвоночника.

Гимнастика для позвоночника и спины при грыже поясничного отдела

Симптомы и первые признаки проблем с позвоночником

Как можно заподозрить, что у вас, возможно, есть грыжа? Первый и единственный симптом — боль в спине. В современных условиях это ощущение давно стало нормой, и многие живут с хроническими болями, годами игнорируя их.

Действительно, небольшую ноющую боль, которая возникает, как правило, к вечеру на фоне сидячего образа жизни или, наоборот, при постоянных нагрузках, нам легко удается терпеть. Пока она ни становится все сильнее и сильнее, и тогда уже в ход идут обезболивающие.

И острый этап развития заболевания, когда терпеть уже больше не удается и приходится идти к врачу — это так называемые «прострелы»: защемление нерва, острая боль, воспалительный процесс в зоне поражения. Ни наклониться, ни встать, ни сесть — любое движение вызывает острые болезненные ощущения, которые снимаются или покоем, или уколами обезболивающих и миорелаксантов (так называемые «блокады»).

Надо заметить, что «прострелам» в 99 % случаев предшествует хроническая тянущая боль в спине. И этого симптома уже достаточно, чтобы обратиться к врачу и пройти обследование. Чем на более ранней стадии будет диагностирована проблема и предприняты лечебные меры, тем легче и быстрее наступит выздоровление.

Откуда берется грыжа?

Перед тем как выбирать гимнастику для спины при грыже поясничногоотдела, важно понять, почему и как она сформировалась. Поняв это, вы сможете грамотно подойти к выбору безопасной и эффективной гимнастики для поясничной грыжи позвоночника.

Этапы формирования грыжи:

Шаг 1 — мышечные напряжения. Например, при сидячем образе жизни, чтобы удерживать спину в вертикальном положении, мы напрягаем мышцы спины. Длительное сидячее положение приводит к их перенапряжению — они как будто каменеют, спазмируются. Именно тогда и возникает та самая тянущая боль в спине — первый тревожный симптом.

Шаг 2 — дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках. На фоне перенапряжения мышц диски получают недостаточно питания. В норме они питаются диффузно: это значит, что мышцы позвоночника, напрягаясь и расслабляясь, должны, как насос, накачивать питательные вещества в диски. Но если мышцы перенапряжены, то они перестают выполнять функцию насоса. Диски голодают, развивается остеохондроз.

Шаг 3 — искривление осанки. Мышцы перенапрягаются, как правило, несимметрично. Если приглядеться, мы все более или менее ассиметричны: одно плечо чуть выше другого, таз чуть развернут — эти искривления, как правило, незаметны невооруженным глазом. Но если есть мышечные напряжения, они начинают «тянуть» костные структуры на себя — углублять существующую асимметрию.

Шаг 4 —протрузия. Диски, не получающие питания, на фоне искривления осанки начинают менять свое положение. Им и так нелегко (на фоне остеохондроза они уплощаются, появляются микротрещины), а тут еще искривление осанки! Это значит, что, скажем, позвонки сместились и с одной стороны давят на диск сильнее, чем с другой. Что делает диск в ответ? Избегая давления, он съезжает с положенного места туда, где свободнее: в норме он должен быть точно между позвонками, а теперь находится чуть правее или левее. Это ситуация называется протрузией.

Шаг 5 — формирование грыжи. Истощенный диск, который подвергается постоянному давлению позвонков, лопается. Из него выделяется его содержимое —пульпозное ядро. Это и есть грыжа. Ее размер измеряется в миллиметрах: если давление относительно несильное, пульпозное ядро может выступать на 1–3 мм. Если же давление сохраняется, осанка продолжает искривляться, то образование будет расти: большой считается грыжа размером 9–12 мм. Этот показатель считается критическим, так как дальше есть угроза секвестирования грыжи, то есть возможно, что она отломится.

Как происходит процесс лечения?

Когда есть угроза секвестирования грыжи или при неудачном ее расположении, когда она стабильно сдавливает нерв или воздействует на спинной мозг, может быть показана операция по ее удалению. В каждом отдельном случае это решение принимается на основе исследований и врачебных рекомендаций (желательно собрать мнения нескольких врачей, прежде чем решаться на хирургическое лечение).

Если же вопрос об операции не стоит, то в дело вступают различные процедуры и гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела. Их цель — снизить давление на диск и восстановить его питание. Что для этого нужно сделать? Нужно развернуть всю описанную выше цепочку событий вспять:

  • расслабить привычные мышечные напряжения;
  • благодаря чему будет восстанавливаться нормальная осанка;
  • давление на диск будет снижаться, а питание диска — улучшаться;
  • на фоне грамотно выстроенного лечения и регулярного выполнения гимнастики для спины при грыже, последняя как минимум не будет расти или даже станет сокращаться. А главное, уйдут болевые ощущения и снизится риск «прострелов».

Какие процедуры, помимо гимнастики при межпозвоночной грыже, позволяют расслабить мышечные напряженияпоясничного отдела позвоночника и восстановить осанку?

  • Остеопатические процедуры.В зависимости от состояния может быть назначен курс процедур или показаны поддерживающие посещения остеопата раз в 1–2 месяца.
  • Массаж.Важно, чтобы он был безболезненный, именно расслабляющий, а не тонизирующий.
  • Баня, обертывания, прогревание глиной и любые другие процедуры, которые дарят ощущение расслабления.

Виды упражнений при поясничной грыже позвоночника

Какой должна быть гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела? По аналогии с процедурами, упражнения также должны быть направлены на расслабление. Ни силовые тренировки, тонизирующие мышцы, ни растяжка, после которой мышцы сначала растягиваются, а потом интенсивно сокращаются, при грыжах не дадут нужного эффекта.

Выбирайте такую гимнастику для позвоночника при грыже поясничного отдела, которая:

  • выполняется в рамках естественной подвижности суставов, то есть в комфортной для вас амплитуде, без избыточного напряжения или растяжения;
  • обеспечивает приятные ощущения, а значит, именно расслабляет мышцы;
  • снижает интенсивность привычных болевых ощущений — во время выполнения упражнений вы ощущаете, что привычная боль отступает, а не усиливается.

Лечим грыжу гимнастикой для позвоночника: пример выполнения упражнения

Чтобы понять, как выглядит гимнастика для поясничной грыжи позвоночника, давайте сделаем одного простое упражнение из курса «Молодость и здоровье позвоночника», направленное на восстановление здоровья поясницы.

  • Встаньте с прямой спиной, стопы на ширине плеч, руки свободновисят, макушка стремится вверх.
  • Наклоните голову — она расслабленно повисает на основании шеи.
  • Начните делать наклон так, как будто повисаете на каждом позвонке отдельно: вслед за шеей сгибается и повисает первый грудной позвонок, второй, третий — вплоть до двенадцатого грудного (он находится напротив солнечного сплетения).
  • Сгибаются и повисают один за другим пять поясничных позвонков. С вероятностью 99 % с первого раза вам не удастся ощутить каждый позвонок в отдельности, и это нормально. Ищите их вниманием. Если не находятся, просто представляйте движение на каждом позвонке.
  • Начните движение наверх: прорастает пятый поясничный позвонок, четвертый, третий и т. д.
  • Прорастают грудные позвонки и в последнюю очередь поднимаются шея и голова. Ваша цель на подъеме сохранить то расслабление, которое было в повисании. Это нелегкая и интересная задача. Выполняйте упражнение настолько медленно, чтобы найти расслабление в прорастании каждого позвонка.

Значимость гимнастики для позвоночника при возникновении грыжи

А можно ли при межпозвонковой грыже обойтись только процедурами? Спросите об этом любого врача-невролога, и вы услышите один и тот же ответ: к сожалению, нет! Процедур, которые восстанавливают осанку и здоровье позвоночника раз и навсегда, пока не существует. И вот почему.

Скажем, в рамках остеопатической процедуры врач «показывает» телу правильное положение, восстанавливает тонус мышц. Однако это новое положение надо сделать основой каждого движения. А если у человека уже есть грыжи, значит, его привычный стиль движения нарушен.

Получается замкнутый круг: остеопат выстраивает новую правильную осанку, но человек снова встает и движется так, как привык, и возвращает привычные напряжения. Чтобы закрепить результаты остеопатической работы, переучить тело двигаться свободно, расслабленно, легко, нужна гимнастика. Гимнастика при межпозвоночной грыже позволяет расслаблять мышечные зажимы в поясничном отделе позвоночникаи выстраивать новые паттерны правильного движения.

Залог эффективности тренировок

Чтобы гимнастика для спины при грыже поясничного отдела приносила пользу, корректировала осанку и защищала межпозвонковые диски от образования грыж, она должна быть регулярной. К сожалению, невозможно один раз позаниматься, поставить галочку и почивать на лаврах. Поэтому выбирайте тот тип гимнастики для спины при грыже, который вы готовы делать каждый день. Например, программа упражнений в рамках курса «Молодость и здоровье позвоночника» построена таким образом, что на проработку всех отделов позвоночника требуется всего 15 минут в день. Такую практику легко встроить даже в самый нагруженный график.

Главное правило: при грыже поясничного отделагимнастика для спины должна приносить удовольствие, ослаблять, а не усиливать боль. Обратите на это внимание: через силу можно делать упражнения в течение недели, месяца, максимум полугода. Вам же нужно найти занятия, в которых вам захочется постепенно, уверенно и с интересом развиваться годами.

Мы уверены, что вы найдете свою практику: главное, начать поиск и, зная принципы выполнения безопасной и эффективной гимнастики для спины при грыже поясничного отдела, продвигаться к цели уверенно, в рамках личного комфорта и безопасности.

Гимнастика при грыже позвоночника

Описание реабилитации. План, сроки и методики.

Грыжа позвоночника — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца, проще говоря, выход соединительно тканных структур за пределы межпозвоночного сочленения. Заболевание крайне распространенное, входит в число наиболее распространенных в популяции. Ежегодно регистрируется свыше тысячи клинических случаев, средний возраст пациента 45–50 лет. Ввиду значимости патологии, каждый год выходит новые клинические рекомендации, научные труды и многое другое, целью которых повысить качество диагностики и лечения, разработать новые эффективные меры профилактики развития межпозвоночных грыж.

Подробнее о реабилитации

Говоря о лечении, очевидно, что оно порою занимает достаточно длительное время, подразделяется на консервативное и хирургическое, и нередко один профиль сменяется другим. Пациентов интересует, прежде всего, последующее так называемое домашнее лечение и профилактика, т. е. упражнения при грыже позвоночника. Сразу допустим одну небольшую оговорку: не существует универсальных методик, эффективно помогающих всем. Более того, самостоятельное назначение себе лечебной физкультуры может не только быть абсолютно бесполезным, но и нанести вред здоровью, усугубить течение грыжи, ускорить появление осложнений.

Именно поэтому внимание пациентов требуется обращать на индивидуальный подход к каждому случаю, особенности развития человека и течения заболевания. Гимнастика при грыже позвоночника должна быть индивидуальной, не доставляющей дискомфорта больному и выполнимой постоянно, семь дней в неделю, не важно, какой профессиональной деятельностью занимается больной, какой образ жизни он ведет. А такого рода рекомендации и наставления должны входить в компетенцию врача-травматолога, что таковым и является.

План реабилитации

Сроки реабилитации

Сказать однозначно сколько займет времени реабилитации невозможно, так как сроки зависят от количества грыж, их объема, от ее локализации по отделам позвоночника, силы ее «выпячивания», касания нерва и многих других факторов. В среднем реабилитация в зале ЛФК занимает 2 месяца ежедневных тренировок.

Методики реабилитации

  • Вытяжение позвоночника — убирает болевой синдром, расслабляет мышечный каркас спины, растягивает позвонки.
  • Физиотерапия — магнитотерапия (для уменьшения воспаления и болевого синдрома в позвонках, препятствует разрушению диска и суставных поверхностей позвоночника), электротерапия (интерференцтерапия, электростимуляция и лечение низкочастотными токами). Все физиотерапевтические процедуры приводят мышцы спины к нормальному тонусу, уменьшают воспаление и боль в спине, предотвращают быстрое разрушение тканей позвоночника и суставов.
  • Аква-физкультура — без осевой нагрузки тренирует слабые мышцы спины, нормализует осанку.
  • Лечебная физкультура — основная цель ЛФК — это укрепление мышечного каркаса, который в последствие предотвращает вывихи позвонка, то в свою очередь ведет к нормальной осанке, уменьшению болевых ощущений.
  • Массаж — расслабляет мышечный каркас, позволяя позвонкам «растянуться», уменьшает воспаление и болевые ущущения, обладает обезболивающим эффектом. В сочетании с мануальной терапиейпозволяет вернуть физиологическое положение позвоночнику. Проводится практически при всех заболеваниях спины и позвоночного столба.

Основное лечение — это ЛФК, причем упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений и очень аккуратно!

Цели и задачи I ЭТАПА:

Снять болевой синдром при помощи физеопроцедур, массажа, назначения адекватного медикаментозного лечения.

Цели и задачи II ЭТАПА:

Сформировать мышечный корсет путем выполнения ЛФК, где упор идет на мышцы спины и брюшного пресса с неоднократным вытяжением позвоночника.

Цели и задачи III ЭТАПА:

Способствовать увеличению силы, мощности и выносливости мышц без боли;
Способствовать постепенному возвращению к функциональной деятельности, характерной для определенного вида спорта.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: 2 комплекса

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: пример простого классического комплекса и альтернативной методики. Подготовка к ЛФК, 8 правил занятий.

Грыжа позвоночного столба вызывает нарушение чувствительности и двигательной активности, хронические боли, ухудшение сна, что снижает качество жизни и часто приводит к депрессии.

Для консервативного лечения и после проведения операции назначают лечебную физкультуру для достижения гибкости позвоночника, укрепления мышечного корсета спины, улучшения кровотока и нормализации обмена веществ в пораженной области. Это обязательный метод терапии при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Далее в статье мы расскажем, какие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника наиболее эффективны для восстановления здоровья спины (ссылка на источник, который использовался при подготовке статьи).

Подготовка к ЛФК и 8 правил тренировок

Лечебную гимнастику назначает врач в реабилитационный период после окончания основного курса консервативной терапии или оперативного вмешательства. К занятиям приступают в случае устранения интенсивных болей и нормализации общего самочувствия.

Программу тренировок подбирают индивидуально в зависимости от особенностей межпозвоночной грыжи и тяжести течения заболевания. Для закрепления правильной техники упражнений, сначала занятия проводят в группах ЛФК при лечебных учреждениях или санаториях. Затем тренироваться можно самостоятельно в домашних условиях.

Перед началом занятий необходимо ознакомиться с правилами ЛФК, которые помогут повысить эффективность терапии и предупредить нежелательные последствия тренировок.

  1. Постепенно наращивайте физическую нагрузку, количество упражнений и время занятий.
  2. При появлении болей, уменьшайте нагрузку или временно откажитесь от движения, которое вызывает дискомфорт.
  3. Упражнение начинайте с больной стороны, затем выполняйте движения с противоположной стороны.
  4. Напрягайте мышцы на вдохе, а расслабляйте на выдохе.
  5. Занимайтесь без обуви.
  6. При выполнении упражнений на спине, подкладывайте под поясницу подушку.
  7. Поднимайте ногу в положении лежа при условии, что вторая нога находится в состоянии упора на стопу или пятку.
  8. Мысленно концентрируйтесь на болезненном участке поясницы, почувствуйте прилив тепла и бодрости.

Упражнения выполняйте плавно и в медленном темпе, словно тренировка проходит в воде. В таком случае лучше прорабатываются мышцы и суставы, минимален риск развития осложнений в результате неловких движений.

Пример простого классического комплекса упражнений

Классический комплекс ЛФК включает базовые упражнения, которые подходят для всех пациентов. Его назначают в начальный реабилитационный период (первые 2 месяца занятий) и постепенно расширяют по мере тренировок.

Количество повторов упражнений 5–12 раз, время занятий 15–40 минут.

  1. Положение на спине, ноги выпрямлены, руки находятся вдоль тела. Напрягайте мышцы передней стенки живота на вдохе и расслабляйте при выдохе.
  2. Оставайтесь в исходном положении. Одновременно поднимайте вверх руку и ногу с противоположной стороны.
  3. Исходное положение не меняйте, согните ноги в коленных суставах. Тянитесь пальцами рук к коленям, задерживайтесь на весу, затем возвращайтесь на пол.
  4. Сядьте на табурет. Ладони рук положите на поясницу. Наклоняйтесь в одну и другую сторону до ощущения напряжения мышц спины и живота. Тоже повторите при наклонах веред и назад.
  5. Сядьте на корточки, ягодицы прижмите к ногам, пятки не отрывайте от пола. Поставьте ладони на пол перед собой, тянитесь вперед, не отрывая пятки от твердой поверхности.

Классическая методика включает различные комплексы упражнений – мы привели пример самой простой тренировки для начинающих.

Альтернативная методика

Существует альтернативная методика ЛФК, которая включает упражнения на скручивание позвоночного столба. Ее не назначают в ранний реабилитационный период. Занятия проходят лежа на спине, обязательно на твердой поверхности.

Количество повторов 2–10 раз в левую и правую сторону, время тренировки 20–40 минут.

  1. Ноги прямые, руки вдоль тела. Поднимите правую ногу, заведите ее за левую, поставьте стопу на пол. В это время поверните голову в противоположную сторону, задержитесь на 5-10 секунд, примите исходное положение.
  2. Ноги согните в коленях, прижмите друг к другу, стопы на полу. Руки вытяните в стороны. Прижимайте бедра к левой части живота, голову поворачивайте вправо, и наоборот.
  3. Левую ногу выпрямите. Лодыжку правой ноги положите на левое колено, а ногу максимально тяните к полу. В то же время голову поверните налево и тянитесь руками в эту же сторону, примите исходное положение. Проделайте упражнение с противоположной стороны.

Во время занятий возникает ощущение напряжение мышц грудной клетки, поясницы и живота. По мере тренировок расширяется объем движений в спине и гибкость позвоночника.

По материалам сайта: http://gryzhinet.ru

Лечебная физкультура при позвоночной грыже в Симферополе

Грыжа межпозвоночного диска – это его выпячивание или выпадение фрагментов в спинномозговой канал, в результате которого происходит сдавливание нервной ткани. Поясничный отдел позвоночника, принимающий на себя высокие нагрузки, особенно уязвим. Наряду с другими видами лечения показана лечебная физкультура при позвоночной грыже. В Симферополе лечебные занятия можно пройти в нашем спортклубе.

Грыжа в поясничном отделе может быть последствием травмы, но чаще всего причиной ее возникновения является остеохондроз. Мужчины от 30 до 50 лет страдают этим заболеванием чаще других людей.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника

Симптомы болезни зависят от ее локализации, стадии развития и размеров. Главный симптом – боль в пояснице. В начале развития болезни она появляется время от времени и имеет приглушенный характер. При чихании, кашле, длительном сидении и стоянии, физических нагрузках боль усиливается.

При увеличении размеров грыжи сильная стреляющая боль появляется в ногах, отдается в бедре и ягодице. Может ощущаться покалывание и онемение участков кожи ног. Напряженные мышцы спины и сильная боль ограничивают подвижность поясницы.

Через некоторое время может нарушиться осанка и сформироваться сколиоз или лордоз.

Лечебная физкультура при позвоночной грыже в Симферополе

Наиболее часто применяемое и очень эффективное средство профилактики и лечения заболевания – лечебная физкультура. При позвоночной грыже (в Симферополе статистика отмечает массовое распространение заболевания) необходимо повысить активность мышц с целью их укрепления.

Важна регулярность проведения занятий. Также необходимо контролировать болевые ощущения: при выполнении упражнений не должно быть боли. Для острого периода рекомендуются минимальные нагрузки, а вот на стадии выздоровления гимнастика дает очень большой эффект.

Комплекс упражнений нужно подбирать индивидуально, с учетом особенностей организма, возраста и тяжести перенесенного заболевания. Лучше всего это сделает специалист по лечебной физкультуре. Спортклуб Романовых может предоставить такую квалифицированную помощь.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника: комплекс физических упражнений

Лечебная физкультура при грыже позвоночника призвана улучшить состояние больного и излечить его недуг. Также с помощью необходимых процедур можно укрепить мышцы и растянуть позвоночник. Комплекс упражнений (лечебная физкультура) может быть прописан лечащим врачом с целью профилактики болезней всех отделов корсета спины.

Что такое грыжа позвоночника

Грыжа представляет собой тяжёлый вид смещения межпозвоночного диска, характеризуется проявлением сильных болей, которые могут значительно снизить качество жизни. Это серьёзное заболевание, и его важно не запускать, поскольку хроническая грыжа требует хирургического вмешательства. Тем не менее лечебная физкультура при грыже позвоночника весьма полезна. Она может уменьшить приступы боли и даже устранить необходимость операции.

Что представляет собой ЛФК

Это комплекс упражнений, зависящих от стадии заболевания и проблемного участка позвоночника. Также учитываются индивидуальные способности человека, особенности его физического состояния, возраст.

Цели ЛФК

ЛФК (лечебная физкультура) является не столько профилактическим мероприятием, поскольку подходит не для всех. Это, скорее, реабилитационное мероприятие, которое требует индивидуального подхода для каждого пациента. Для успешного прохождения реабилитационного периода необходима настойчивость и выдержка больного, поскольку некоторые упражнения могут даваться с большим трудом, но они необходимы.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника призвана ослабить мышечные спазмы, обеспечить правильный кровоток. А также улучшить метаболизм мягких тканей спины, восстановить и укрепить мышцы костной структуры.

Правила выполнения упражнений

Лечебная физкультура для спины имеет свои нюансы. Перед выполнением этих упражнений нужно устранить болевой синдром. Также необходимо следовать всем правилам, приведённым в инструкции, поскольку неверно выполнение упражнений не принесёт пользы и может даже навредить.

На что нужно обратить внимание

Лечебная физкультура при грыже позвоночника требует внимательного отношения к своим ощущениям. Необходимо выполнять лишь те упражнения, которые не ухудшают состояние и не приносят боли. Поскольку выпячивание диска позвоночника могло произойти в любую сторону, доктора настоятельно рекомендуют применять только специальные лоты, которые не приносят особых неудобств, ведь именно они будут действительно полезны при вашем заболевании.

Однако бывает так, что физкультура при межпозвоночной грыже доставляет лёгкий дискомфорт. В таком случае упражнения нужно выполнять весьма осторожно и внимательно. Но если они вызывают острую боль в области спины, их нужно перестать применять до того момента, когда ваше состояние немного улучшится. Если через некоторое время тренировок вы повторите это упражнение, и оно не будет для вас слишком тяжелым и болезненным – вы двигаетесь в правильном направлении.

Во время первых тренировок избегайте позиций, которые являют собой выполнение «скручивания туловища», а также активных видов спорта и прочей физической деятельности, которая предполагает прыжки. Не допускайте резких толчков и ударов в спину.

Лечебная физкультура при грыже требует регулярных занятий, а именно выполнение упражнений от 2 до 6 раз на протяжении дня. Распределяйте различные лоты из комплекса в разное время: утром, днем и вечером. Не делайте резких движений и не прилагайте усилий к местам, где возникли проблемы позвоночника, начинайте тренировку с минимальной амплитуды и нагрузки. Увеличивайте их постепенно.

Не пытайтесь вылечиться за один день, поскольку у вас не получится так быстро «вправить» все позвонки и диски. Восстанавливайте своё здоровье мягко, постепенно увеличивая кровообращение в нездоровом участке спины.

Гимнастика для межпозвоночной грыжи

Физкультура при позвоночной грыже предполагает следующие упражнения:

  1. Первое упражнение делается в положении лёжа на животе. Примите исходную позицию: обе ноги держите немного разведёнными. Согните ноги в коленях, охватите лодыжки руками и тяните их по направлению к голове. Это упражнение не получится у вас с первого раза, однако нужно стараться выполнить его, потому что оно укрепляет позвоночник, делает его более гибким.
  2. Следующий пример немного походит на предыдущий. Исходное положение: прилягте на живот, сведите пятки вместе. Плавно приподнимите корпус, запрокинув голову назад. Если вы чувствуете напряжение вокруг пупка – вы всё делаете правильно. Эта поза особенно полезна людям, страдающим грыжей в области поясницы, шейном и грудном отделе.
  3. После чего работаем над нижней частью позвоночника. Лягте на живот, медленно приподнимите бёдра от пола. Вытяните руки вперёд, приподнимите туловище, шею тяните вперёд и вверх. Прогнитесь настолько, насколько это возможно.
  4. Теперь растянем мышцы и улучшим кровообращение. Для этого нужно встать на колени так, чтобы бёдра были параллельны полу. Согнитесь вперёд, положив руки и голову на пол.
  5. Встаньте на «Мостик». Если для этого нужна посторонняя помощь – попросите о ней близких. Это укрепит позвоночник и улучшит его питание.
  6. Далее лягте на спину, руки расположите по швам. Поднимите ноги и бёдра, согните ноги в коленных суставах и пальцами ног тянитесь к полу за головой. Если у вас получилось выполнить это упражнение – задержитесь в этом положении на 8 секунд. Затем вернитесь в нормальное положение и расслабьтесь.
  7. Встаньте на ноги и поставьте их таким образом, чтобы они были расставлены как можно шире. Согните ногу и положите стопу на бедро второй ноги. Протяните руки над головой и соедините ладони. Поставьте ногу на носочек и потянитесь вверх всем телом. Таким образом вы исправите осанку и снимите напряжение внизу спины.
  8. Далее встаньте на ноги, расставьте их широко в стороны. Наклонитесь вбок, дотянитесь одной рукой до лодыжки, а вторую вытяните вверх. Теперь в другую сторону. Таким образом, вы можете растянуть позвоночник и стать более гибкими.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже укрепляет основные мышцы, снижая давление на позвоночник.

Что даёт физкультура

ЛФК позволит укрепить мышцы, повысить их активность, а также стимулировать иммунную систему человека. В период выздоровления необходимо уделять упражнениям особое внимание, поскольку именно тогда они дают максимальный эффект и приносят пользу, помогая восстановить здоровье.

Позиции для разных отделов позвоночника

  • Если проблема скрывается в грудном отделе позвоночника, вы можете приступить к лечению даже в офисе. Всё что вам нужно – это стул с крепкой спинкой. Положите руки на затылок и прогнитесь назад так, чтобы можно было почувствовать позвоночником верхний край спинки стула. Далее спокойно выйдите из прогиба и наклонитесь вперёд. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
  • Если у вас болит поясница – лягте на спину, положите руки по швам, ноги вытяните. Медленно приподнимите корпус вверх, задержитесь на 10 секунд и плавно опуститесь корпусом на пол. Выполните 10-15 раз.
  • При грыже шейного отдела сядьте на стул, расположите руки по швам, покрутите головой вправо-влево 5-10 раз.

Противопоказания

Любой комплекс упражнений имеет противопоказания, и лечебная физкультура при позвоночной грыже не исключение. Нельзя выполнять даже легкие физические нагрузки в острый период заболевания, при хронических болезнях, кровотечениях, нарушениях сердечной деятельности.

Упражнения при грыже поясничного отдела. Лечебная гимнастика при межпозвоночной поясничной грыже

Грыжа поясничного отдела позвоночника является самой распространенной разновидностью данной болезни. Именно такой тип патологии диагностируют у 90% пациентов с подозрением на грыжу. Этот недуг возникает в результате разрыва позвоночного диска. Как правило, его выявляют у мужчин в возрасте 30-50 лет.

Набор упражнений при грыже

Очень часто при подобной грыже врачи прописывают курс приема различных медикаментов (анальгетиков, нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов). Кроме того, могут назначаться систематические массажные процедуры, а в крайних случаях осуществляется оперативное вмешательство. Но самым популярным методом борьбы с рассматриваемым заболеванием является лечебная гимнастика. Она помогает остановить развитие патологии и ускоряет лечебный процесс.

Однако при грыже поясничного отдела позвоночника можно делать далеко не все упражнения.

Именно поэтому нужно подробно разобраться в вопросе о том, какие нагрузки разрешены, а от каких упражнений лучше отказаться.

Допустимые методы тренировки

Занятия лечебной гимнастикой рассчитаны на то, чтобы натренировать пострадавший участок позвоночника, но не перегрузить его (иначе можно только усугубить свое состояние). Существует три действенных и безопасных комплекса, которые помогут в борьбе с грыжей. Выполняются они предельно просто.

  1. Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища и немного согнуть колени. Далее надо напрячь брюшной пресс (как можно сильнее, до появления легкой болезненности) и продержать его в напряженном состоянии примерно 10-15 секунд. Затем надо расслабиться, отдохнуть 5-7 секунд и вновь проделать аналогичные действия (всего нужно сделать 15 повторений). При выполнении этого упражнения нельзя отрывать лопатки от пола и выгибать поясницу.
  2. Остаться в лежачем положении. Поднять корпус под острым углом (примерно на 30°) и продержать его в такой позиции около 15 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд и снова проделать указанные действия (всего 15 повторений). Во время данного упражнения нельзя отрывать от пола бедра, голени и пятки. Кроме того, необходимо поддерживать ровное дыхание.
  3. Исходное положение не меняем. Надо полностью согнуть колени, после чего дотянуться до чашечки левого колена правой рукой, подержать ее в такой позиции 15 секунд и вернуться в начальное положение (аналогичное действие повторяется с левой рукой). Такое упражнение нужно делать по 10 раз на каждую руку.

Кроме проделывания указанных комплексов, врачи также рекомендуют посещать бассейн. В частности, довольно полезной считается 5-минутная ходьба по дну бассейна с высоким подниманием колен. При грыже на начальной стадии разрешается делать приседания в бассейне на одной ноге (по 15 повторений на каждую ногу).

Что касается обычных приседаний, то они также разрешены. Однако при данных упражнениях нельзя использовать утяжеление. Кроме того, сами приседания должны быть неглубокими.

Комплекс запрещенных физических нагрузок

Прежде всего, при грыже поясничного отдела позвоночника придется забыть про упражнения, которые подразумевают работу с дополнительным весом (проще говоря, с «железом»). В частности, нельзя делать жим ногами на платформе. Данная разновидность физической нагрузки заставляет работать не только ноги, но и поясницу. Это, по мнению многих врачей, может спровоцировать стремительное развитие грыжи и ухудшить состояние здоровья.

Также категорически противопоказаны приседания со штангой. Подобные упражнения приводят к перегрузке позвоночного столба, которому, помимо собственного веса человека, приходится удерживать и металлический снаряд весом от 20 кг и выше. Как и в случае с жимом ногами на платформе, на поясничный отдел позвоночника будет возложено чрезмерное количество нагрузок, способных пагубно сказаться на состоянии позвоночного диска.

Одним из самых нежелательных упражнений при поясничной грыже является становая тяга. При ее выполнении человеку приходится наклоняться за снарядом, а потом выполнять резкий рывок в исходное положение. Подобный тип нагрузки считается экстремальным даже для здорового позвоночника. При наличии деформации позвоночного диска попытки сделать становую тягу закончатся только сильными болями в пораженной области.

Людям, страдающим от рассматриваемого типа заболевания, противопоказаны любые наклоны с утяжелением. Кроме того, запрещено делать гиперэкстензию. Что касается жима штанги лежа, то, к сожалению, врачи не рекомендуют выполнять его даже на ранних стадиях болезни, ведь подобный тип упражнений также приводит к перегрузке поясничного отдела позвоночника.

Еще одним запрещенным вариантом физической деятельности являются упражнения, требующие скручивания корпуса. Дело в том, что при выполнении скручиваний поясница выполняет огромный объем работы, а значит – подобные действия перегружают поврежденный участок позвоночного столба. Настоятельно рекомендуется забыть о занятиях с гимнастическим мячом, а также о тренировке косых мышц живота.

Упражнения, разрешенные врачом

Существует определенный комплекс тренировочных действий, которые можно выполнять после консультации со специалистом. Прежде всего, к этому комплексу относятся упражнения на растяжку, осуществляемые в положении стоя. Они заставляют работать нижний отдел позвоночника, но степень нагрузки не слишком велика. Поэтому такой вид деятельности разрешен на ранних этапах развития патологии либо на завершающих стадиях лечения.

Аналогичная ситуация и с растяжкой в положении сидя. Подобный тип физической деятельности нагружает поясницу несколько больше, но если грыжа не развилась до запущенной стадии, врач может разрешить данный вид тренировок. Однако стоит помнить об одном моменте: растягиваться нужно только самостоятельно, без воздействия другого человека. В противном случае возрастает вероятность получения травмы.

Отдельное внимание стоит уделить такой разновидности тренировок, как бег. Дело в том, что во время бега нижний отдел позвоночника выполняет амортизирующую функцию. При грыже нижней части позвоночного столба амортизирующие качества значительно снижаются, поэтому беговые упражнения способны доставлять дискомфорт. В принципе, данный вид тренировок разрешен, но бегать надо не очень быстро и на относительно небольшие дистанции (до 3 км). При появлении болевых ощущений нужно сразу прекратить занятие. Кроме того, нужно помнить еще один момент. Бег замедляет восстановление поврежденного диска, поэтому такой тип нагрузок лучше выполнять на завершающих этапах лечения.

Выполняя разрешенные упражнения, нужно обязательно соблюдать ряд правил. Данные правила помогут обезопасить себя от получения травмы и развития осложнений. Перечень рекомендаций выглядит так:

Как видно, подавляющее большинство тренировочных упражнений запрещено выполнять при грыже нижнего отдела позвоночного столба. Если у вас диагностировали данную патологию, не надо самостоятельно составлять для себя курс лечебной гимнастики. Лучше обратитесь к специалисту. Только квалифицированный врач сумеет подобрать подходящий комплекс физических упражнений, которые помогут избавиться от недуга, не навредив здоровью.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника – важнейший элемент терапии данного недуга. Физические упражнения дают такой результат потому, что при их выполнении улучшается кровообращение, питание позвонков, укрепляются мышцы и связки позвоночного столба.

О заболевании

Процесс появления грыжи развивается следующим образом. Позвонки соединены между собой особыми гибкими хрящевыми дисками. Они состоят из пульпы, окруженной плотным фиброзным кольцом, за счет чего эластичны.

При повышении нагрузок или с возрастом поверхность дисков ссыхается, он постепенно изнашивается, уплощается, и хрящ выходит за пределы позвонков. Процесс этот носит название протрузии. При этом характерны боли и неврологические симптомы.

Если нагрузки не снижаются и лечение отсутствует, фиброзное кольцо диска разрывается, его содержимое выпячивается наружу – это и есть образовавшаяся грыжа. Это приблизительная картина, но принцип появления грыж именно таков. При грыже почти всегда зажимается корешок нерва позвонка, за счет чего и появляются резкие боли.

Появление грыж зависит от:

Процессы дегенерации развиваются незаметно и постепенно в течение многих лет, до появления боли в спине. Только тогда человек узнает о своей грыже. Эти болевые ощущения в пояснице усиливаются при резкости движений, переходят на ноги и таз.

Чтобы вылечить грыжу, одних медикаментов совсем недостаточно. Лекарства могут побороть на некоторое время боль, а изменения в позвоночнике останутся.

Нередко при неэффективности консервативного лечения назначается операция, особенно при направленности грыжи в сторону канала, если возникает возможность травмы спинного мозга.

Польза гимнастики

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела является абсолютно необходимой и после операции, и при консервативном лечении. Только она способна плавно изменить состояние элементов позвоночника. В помощь ей используется и .

За счет растяжения позвоночника грыжа минимизируется. Благодаря созданию мышечного корсета диски освобождаются от давления и увеличивается их высота, сами мышцы укрепляются, становятся выносливыми. Наконец, лечебная гимнастика снизит вес, почти всегда сопутствующий грыжам.

Лучше всего индивидуальный комплекс для вас подберет специалист, он же должен проверить вашу технику выполнения. Сами вы можете не рассчитать нагрузку и вызвать ухудшение состояния.

Основные правила тренировок

Неправильное мнение, что лечебная физкультура при грыжах противопоказана. Подвижность позвоночника и его укрепление восстановить без ЛФК нереально.

Все упражнения проводятся лежа или на четвереньках, никогда нельзя сидя или стоя.

Это объяснимо: вертикальная нагрузка на позвонки всегда наибольшая. Для занятий нужен гимнастический коврик, который обеспечит умеренную твердость поверхности. Сквозняков быть не должно, одежда должна быть легкой, натуральной.

Обязательными являются растяжка позвоночника, укрепление его мышц и общеукрепляющие приемы. В острый период занятия исключаются. Сначала боли снимают медикаментозно.

Выполнение упражнений должно быть только медленным и плавным, без рывков. Отягощением служит вес самого человека, хотя могут использоваться специальные .

Постепенность – главный залог успеха: повторов должно быть не более 5, нагрузки для начала минимальны, выполнять весь комплекс сразу нельзя.

Ходить на тренировку надо не менее 2 раз в неделю, для начала продолжительность занятий должна быть не более 5 минут. Физкультура должна быть стабильной и регулярной.

Если при улучшении самочувствия вы бросите занятия, боль вскоре вернется, потому что мышцы снова станут слабыми. Необходимо принять тот факт, что гимнастику теперь надо выполнять всегда. Перед занятиями очень показано проведение массажа поясницы для разогрева мышц.

Запрещенные упражнения

Нельзя делать при грыже позвоночника следующее:

  • наклоны с гантелями или другими утяжелителями;
  • использование фитбола;
  • любые виды скручиваний позвоночника;
  • прыжки, толчки, бег;
  • нельзя резко вскакивать из горизонтального положения;
  • упражнения нельзя выполнять при недомогании, гипертермии, внутренних патологиях.

Также необходимо свыкнуться с мыслью, что выполнение гимнастики проводится длительное время, растяжка позвоночника должна происходить очень постепенно. В конце концов, вы сами довели свой позвоночник до этого состояния, а значит, наберитесь теперь терпения. Самое главное – не впадайте в уныние.

Виды лечебных тренировок

Для позвоночника при грыже существуют 3 режима занятий:

  • для острого периода – щадящий;
  • восстановительный период – режим лечебно-тренирующий, который готовит мышцы к активности;
  • тренирующий режим – направлен на создание корсета из мышц, и этим увеличивается гибкость позвоночника.

Методик занятий с грыжей поясницы насчитывается несколько:

  • – эффективность ее доказана неоднократно;
  • методика доктора Бубновского – с использованием специальных тренажеров;
  • система Дикуля – его комплекс упражнений нацелен на поддержание тонуса мышц.

Растяжка позвонков

Для растяжения позвоночника используются следующие упражнения:

Что поможет в остром периоде?

Упражнения при грыже позвоночника допустимы и в остром периоде, но особые. Соблюдается постельный режим, кровать желательно широкая, обязателен. Самая оптимальная поза – на спине с согнутыми ногами или лежа на боку. Разрешены упражнения с принятием расслабляющих поз:

  • лежа на животе с валиком;
  • лежа на спине, ставить ноги на специальную скамеечку так, чтобы образовался прямой угол в колене, в этих позах можно находиться по 10 минут 3–4 раза в день.

При стихании боли добавляются упражнения на напряжение кистей и стоп – дважды в день по 5 минут. Это скольжение стопами и сжатие кисти в кулак. Лежа на спине, на достаточно упругом матрасе делать попытки медленного сгибания ноги поочередно. Еще позже присоединяются вращения головой по кругу с позой на четвереньках.

Восстановительный период болезни. Параллельно с лечением через 2–3 недели при уменьшении болей упражнения усложняются: теперь гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет целью повысить тонус мышц. ИП (исходное положение) – на спине или животе. Упражнения изометрические на напряжение. Время позы напряжения – 7 секунд. Итак, с чего начать:

  1. Упражнение «Полукобра» – поднимание головы, лежа на животе. Затем также 1 или 2 руки по тренированности.
  2. Округление спины, стоя на четвереньках.
  3. «Лодочка» – приподнимание туловища и ног при вытянутых вперед руках из положения лежа.
  4. Лежа на боку, отведение ноги в сторону.

Полная комплексная программа

Начиная занятие, под поясничный отдел положите мягкий валик диаметром 3–4 см. При выполнении упражнений ориентируйтесь на свои болевые ощущения обязательно, при их появлении прекратите выполнять данный комплекс.

Не следует рваться к рекордам и выкладываться до последнего, это не разрешается.

Какие упражнения можно делать при грыже:

  1. Сначала нужно подышать животом. ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки сложены на животе. Нужно при глубоких 10 вдохах и выдохах, контролировать движения живота руками. Это очень полезно для сердца и диафрагмы.
  2. Отведение рук и ног. То же ИП, необходимо согнутую ногу выпрямить и отводить в сторону, одновременно отводить в сторону противоположную руку. 10 повторов будет достаточно. Данное упражнение помогает растяжке мышц и координации движений.
  3. Закидывание ноги на ногу – лежа на полу, закидывать ноги попеременно друг на друга, сгибая их в колене. Руки сцепить за головой. 10 повторов. При этом укрепляются абдоминальные мышцы. 1 из более сложных вариантов этого упражнения – при закинутой ноге пытаться достать рукой противоположную пятку.
  4. Вращение ступнями. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты, на ширине плеч. Вращать одновременно ступнями и кистями согнутых рук, по 5 кругов с каждой стороны.
  5. Растяжка икр. ИП не меняется. Поочередно оттягивайте на себя носок вытянутой ноги в течение 10 секунд, чтобы растянуть икроножную мышцу. Повторов 5.
  6. Обхват колен руками – лежа на спине, поочередно подтягивать ноги к груди, обхватывая колени. 5–7 повторов.
  7. Скольжение руками по бедрам. ИП — лежа на полу. Необходимо медленно скользить рукой по бедру, сгибая постепенно туловище в эту же сторону. В то же время другая рука скользит с другой стороны вверх. Упражнение выполняется 5–8 раз.
  8. Лежа повороты коленей, руки запрокинуты. Необходимо согнутые ноги опускать в стороны поочередно до состояния комфорта – по 10 раз. Пятки не отрываются от пола.
  9. «Дом» – стоя на четвереньках, спина ровная, носки на полу. Медленно поднимать таз вверх до тех пор, пока между ногами и торсом не появится угол, спина все время прямая — стоять так 5–10 секунд, вернуться в ИП. Ноги можно до конца не выпрямлять, держать полусогнутыми. Повторить 5 раз.
  10. Отведение ноги вбок – из лежачего положения нужно производить поднимания ног по 10 раз с каждой стороны.
  11. Упражнение «Кошка»: стоя на четвереньках, необходимо медленно прогибать позвоночник, наподобие проснувшейся кошки – 10 раз.

Существуют также еще 3 классических упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника:

  1. ИП — лежа на спине с согнутыми ногами. Необходимо задержать дыхание и на вдохе напрягать живот, затем с выдохом расслабиться. Число повторов – 15.
  2. ИП – то же. Нужно приподнять одновременно туловище и ноги на 10 секунд – «Лодочка». Повторить 15 раз с 10-секундным перерывом.
  3. ИП – то же. Ногу чуть согнуть, рукой пытаться ее оттолкнуть, а коленом выталкивать в это время кисть – такое напряженное движение длится 10 секунд, затем следует расслабление. Таких повторов 10 с 15-секундным перерывом.

Выбирать себе любые из вышеприведенных упражнений без согласования с врачом не рекомендуется. Подобные действия могут лишь еще более усугубить ситуацию.

Очень часто объяснением болей в спине является поясничная грыжа. Позвоночник ежедневно принимает на себя большие нагрузки, вследствие чего может начать развиваться межпозвоночная грыжа. Чтобы устранить недуг опорно-двигательного аппарата и вернуться к прежней жизнедеятельности, нужно только комплексное лечение, что состоит из применения лекарственных препаратов и ЛФК. При условии соблюдения всех правил лечения можно достигнуть желаемого результата.

Недуг, что развивается при повреждении межпозвоночного диска в результате чрезмерных физических нагрузок, сидячего образа жизни или резких движений. Установлено, что данная патология является последствием остеохондроза, и при отсутствии компетентного лечения может окончиться инвалидностью.

Факты! По медицинским данным установлено, что грыжа в основном диагностируется у людей, возрастом от 25 до 45 лет, что ведут неактивный образ жизни, имеют частые физические нагрузки. Однако, не является исключением возрастная группа до 25 лет.

Патология формируется несколькими фазами.

Как определить грыжу?

Существует типичная для грыжи симптоматика, при проявлении которой, можно установить патологию:

  1. В области поясничного отдела наблюдаются усиленные боли. Если происходит повышение нагрузки, боль становится невыносимой.
  2. Чувствительность значительно снижена, а в конечностях ощущается онемение.
  3. При завершении формирования грыжи больному будет очень сложно самостоятельно передвигаться.
  4. Возникает простреливающая боль в области ягодиц. Нередко иррадиация болевого синдрома может произойти в пальцы нижних конечностей.
  5. Наблюдаются проблемы с рефлексами коленей.
  6. При запущенной стадии недуга возникают такие признаки, как затруднительное мочеиспускание, порой может произойти самопроизвольное, проблемы с органами малого таза.

Это важно! Дополнительная симптоматика будет зависеть от направления выпячивания. Когда данный патологический процесс произойдет в стороны либо вперед, то высока вероятность нарушения функциональности внутренних органов. В случае выпячивания внутрь, основной урон нанесется спинному каналу, что в итоге может окончиться летальным исходом.

Какие могут быть противопоказания к лечебной гимнастике?

Одним из действенных методов лечения поясничной грыжи является специальная гимнастика. Однако, существует ряд состояний, при которых запрещено применять данную терапию:

  • обострение поясничной грыжи;
  • если отмечается выкая температура тела;
  • тяжкие сердечные недуги, заболевания внутренних органов. Применение упражнений может только усугубить клиническую картину при подобных заболеваниях;
  • если есть метастазы опухолевидных образований в области спины.

Внимание! Если не наблюдается вышеперечисленных противопоказаний, то по предписаниям специалиста можно приступать к применению лечебной гимнастики.

Основные правила лечебных физкультурных упражнений

  1. Для достижения лечебного результата упражнения выполняются ежедневно.
  2. Нужно забыть об активных видах спорта, что предусматривают резкие повороты, прыжки и прочие интенсивные нагрузки на позвоночник.
  3. Нельзя резко увеличивать нагрузки при упражнениях, это должно происходить постепенно.
  4. Пациент будет ощущать небольшое утомление после лечебных манипуляций из комплексных упражнений, но никак ни болезненную усталость.
  5. Во время манипуляций обращать внимание на ощущение в области локации поясничной грыжи. В случае возникновения усиленного болевого синдрома, следует тренировки срочно прекратить и отправиться на прием к специалисту.

Эффективная методика: упражнения с применением скручивания

Данная техника определяется, как спиральная гимнастика, которая способна очень быстро облегчить состояние больного и принять курс на выздоровление. Многие больные утверждают, что уже через 10-14 дней ежедневных тренировок болевой синдром практически исчезает. Данный лечебный комплекс упражнений рекомендован к применению людям разной возрастной группы (за исключением противопоказаний).

Предписание!

  1. Основное положение больного во всех нижеупомянутых упражнениях – лежа на спине.
  2. Больному необходимо выполнять манипуляции только на исключительно ровной и твердой поверхности.
  3. Количество повторений должно варьироваться от 3-10 (по нарастающей).

ИП (положение больного) Краткое описание выполнения
ИП на спине, нижние и верхние конечности в стороны, голова прямая Необходимо левую ногу, не сгибая, немного поднять и перекинуть через правую. Голова разворачивается в другую сторону. Потом больной возвращается в ИП, и проделывает манипуляцию уже со второй ногой
ИП на спине, нижние конечности согнуты (делается упор на ступни). Руки остаются лежать прямо, раскинуты по сторонам Манипуляция начинается с поворота ног влево. Опять больной принимает ИП, а после проделываются действия на правую сторону
Нижние и верхние конечности находятся в прямом положении и немного раскинутые в стороны Нужно поставить ступню левой конечности на колено правой, выполнить скручивание вправо, при этом голова поворачивается влево. Больной принимает ИП, а после проделывает аналогичное действие только в другую сторону
Ноги остаются согнуты и практически сомкнуты Больной должен упереться ступнями в поверхность, на которой лежит. Затем ноги приподнимаются над поверхностью и притягиваются к области живота. Проделывается скручивание поясницы. При этом, как и в вышеуказанных упражнениях, голова должна одновременно поворачиваться в совсем в другую сторону

Осторожно! Когда одно из вышеуказанных упражнений доставляет дискомфортные или болезненные ощущения, то следует прекратить выполнение.

Стандартный комплекс лечебной гимнастики

Цель данный занятий — укрепление основной группы мышц спины с последующим оздоровлением поясничной области. Очень важно заметить, что перечисленные упражнения используются в кабинетах ЛФК.

Примечание! Все указанные упражнения предусматривать от 10 до 15 повторений.

ИП Краткое описание выполнения
Пациент лежит на спине, его руки находятся возле корпуса, а ноги выпрямлены Упражнение предусматривает задействование дыхания. Следовательно, на глубоком вдохе больной пытается напрячь мышцы пресса, а, выдыхая, их расслабляет
Повторяет вышеуказанное ИП, но нижние конечности согнуты в коленях Руки поднимаются вверх вместе с плечами и постепенно притягиваются к коленям (задерживаемся на десять секунд), после, следует возврат в ИП с последующим расслаблением
Пациент меняет ИП и присаживается на почти пятки, его ладошки должны упираться перед собой Больной присел на пятках, подтягивает руки, не подымая ладошки над поверхностью, продвигается максимально вперед и, вгибает позвоночник
Больной садится на стул (ровная спина, руки на пояснице) Выполняются наклоны в стороны. Нужно проделывать упражнение правильно, прилагая всевозможные усилия, чтобы мышцы пресса и поясницы максимально напрягались
Больной стоит ровно. Руки сжимаются в кулачки и кладутся сзади на поясничный отдел (кулак должен быть один над другим) Задействуем дыхание. Когда происходит глубокий вдох, то кулаки немного придавливаются в спину и ведутся вниз, а на выдохе возвращаются плавно назад

Это важно! Если грыжа находится в периоде обострения, то применять упражнения не рекомендовано. Врач должен подобрать специальный комплекс ЛФК, разрешенный при обострении недуга.

Гимнастика Бубновского

Основная цель данного комплекса занятий заключается в глубоком восстановлении мышц:

  1. Для расслабления поясничных мышц. Больной становится на четвереньки. На выдохе спина максимально прогибается, а на выдохе выгибается. Проделываются действия очень медленно, без каких-либо резких движений. Один подход состоит из двадцати повторений.
  2. Растягивание мышц. Больной сидит на полу, руки находятся за спиной и выступают опорой. По очереди начинают выпрямляться ноги (угол 45º), с максимальным натягиванием носков на себя. Выполняется не менее пяти подходов.
  3. Скручивания. Необходимо лежать ровно на спине, а левую руку подложить под затылок. Затем правым коленом пытаться коснуться левого локтя. Выполнить 15 действий, чередуя руки и ноги.
  4. Езда на воображаемом велосипеде. Больной остается лежать на спине, а ноги согнуты в коленях (руки за головой). В таком положении необходимо имитировать езду на велосипеде. 10 повторов на каждую ногу.

Данная гимнастика по специально разработанной технике доктора Бубновского восстанавливает межпозвоночные диски путем активизации биохимических процессов. Дополнительно комплексная гимнастика способствует восстановлению кровотока. Главное, правильно выполнять упражнения (первые дни занятия должны согласовываться и контролироваться специалистом). Таким образом, можно достигнуть хороших результатов в лечении грыжи.

Видео — Упражнения при поясничной грыже

Видеоуроки: азы выполнения упражнений

Манипуляции, направленные на устранение болей в пояснице:

Видео — Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Недостаточно развитые мышечные волокна спины и плохое кровообращение – основные причины появления болезней в разных участках позвоночника. Патологии опорно-двигательного аппарата можно успешно излечить без использования медикаментозной терапии, прибегнув к оздоровительным физическим занятиям. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника являются обязательным пунктом в плане мероприятий по ее устранению. Однако не следует ходить на ЛФК в период обострения, при повышенной температуре или при наличии инфекционных или вирусных заболеваний.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Постепенно с разрешения врача нагрузка увеличивается. Назначают классическую гимнастику, специальные упражнения на скручивание. Помогает восстановить кровообращение в тканях гимнастика Бубновского.

Тренировки при межпозвоночной грыже выполняются с учетом некоторых нюансов:

  • Упражнения при грыже нужно выполнять на ежедневной основе.
  • Изначально дается самый низкий уровень нагрузки с постепенным ее возрастанием.
  • Выполнение гимнастики исключает резкие повороты, слишком интенсивные движения, рывки.
  • На все упражнения выделяется не меньше, чем полчаса в день.
  • После тренировки больной обычно ощущает приятное мышечное утомление. Нельзя допускать чрезмерное утомление во время тренировки.
  • Важно наблюдать за ощущениями в зоне расположения грыжи. При увеличении болезненности физкультуру нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.

ЛФК


ЛФК при грыже предусматривает исполнение простых, доступных человеку с любым уровнем физической подготовки упражнений. Приемы способствуют укреплению мышечного каркаса, растяжке мышц спины. При соблюдении правильной техники исполнения лечебная гимнастика не дает побочных результатов. Но чтобы исключить возможное повреждение позвонков, нужно воспользоваться услугами инструктора ЛФК для составления индивидуального тренировочного плана. Интересно почитать — .

Упражнения на скручивание

Эффективной методикой признаны скручивающие упражнения при поясничной грыже позвоночника. Этот гимнастический метод приводит к незамедлительному и мощному результату. Большинство пациентов спустя полторы недели ежедневных занятий обнаруживали, что боль значительно уменьшилась.

Простые в исполнении упражнения на скручивания подходят людям всех возрастных категорий. Все приемы выполняются из исходного положения лежа на спине с прямо расположенной головой. На каждое упражнение приходится от 2 до 10 повторений на каждую сторону.

Комплекс тренировок:

  • Вытянуть прямые ноги, руки разместить по сторонам. Неспешно приподнять прямую правую ногу и закинуть ее за левую. Голова при этом направляется в противоположную сторону. Затем тело медленно принимает изначальную позицию. Затем манипуляция повторяется со второй нижней конечностью.
  • Согнутыми в коленях конечностями, максимально широко расставленными, сделать упор в пол. Прямые руки расположены по сторонам. Медленно считая до двух, повернуть тело влево, голову – вправо. Далее возвращаемся в начальную позу, затем прием дублируется вправо.
  • Ноги держать прямо, лицо направить вверх, руки по сторонам. Правая ступня ставится на левое колено. Выполняется скручивание тела влево, голова в этот момент поворачивается вправо. Принимается исходная позиция, и повторяется действие в другую сторону.
  • Ноги согнуть в коленных суставах и сжать вместе с упором в пол, руки по сторонам. Считая до двух, поднимать ноги и прижать их к животу. Выполнить скручивание в пояснице с одновременным разворотом головы в противоположное направление. Вернуться в изначальную позу и продублировать на другую сторону.

Классическая гимнастика


Гимнастика при грыже помогает укрепить спинные мышцы. Этот тренировочный план нередко назначают врачи лечебной физкультуры. Данные упражнения для спины при применяются уже несколько лет и хорошо себя зарекомендовали. Повтор каждого упражнения производится от 10 до 15 раз.

Гимнастический комплекс:

  • Находясь на спине с прямыми ногами, расположить руки параллельно телу. Вдохнув, необходимо с усилием напрячь мышцы брюшного отдела и насколько возможно долго задержать дыхание. На выдохе расслабить мышцы живота.
  • Находясь на спине, ноги немного согнуть в коленных суставах, руки расположить вдоль корпуса. Необходимо тянуть руки вперед с одновременным поднятием плеч. Напрячь мышцы и тянуться к коленям, удерживать положение в течение 10 секунд. По истечении этого времени лечь обратно и расслабиться.
  • Сесть на пятки, упираясь ладонями в пол перед собой. Не отрываясь от пяток, отодвигать руки на максимально возможное расстояние от себя. Позвоночник при этом выгибается в пояснице.
  • Изначальная позиция стоя. На зону поясницы положить сжатые кулаки друг под другом. Ноги расположить на ширине плеч. Неспешно вдохнуть и вдавить кулаки в спину, двигая ими вниз. Делая выдох, вернуть кулаки обратно.

Гимнастика Бубновского

Лечебная физкультура при грыже позвоночника по системе Бубновского известна многим пациентам.

Комплекс упражнений спины при грыжах позвоночника по данной методике разработан с целью глубокого восстановления мышечных волокон за счет запуска биохимических процессов. Также применение гимнастических упражнений по технике Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника позволяет восстановить кровообращение в тканях.

Упражнения:

  • Больной стоит на четвереньках. В момент вдоха максимально прогибает спину, в момент выдоха – выгибает. Выполняется прием очень плавно и неспешно. Совершить 20 повторений.
  • Пациент садится на пол и опирается на расположенные сзади руки. Затем попеременно выпрямляет ноги, соблюдая угол примерно в 45 градусов и натягивая носки на себя. Повторить 5 раз.
  • Пациент ложится на спину с согнутыми в коленях ногами, поместив руки за голову. Оставаясь в этой позиции, необходимо осуществлять действия, имитирующие велосипедную езду. Повторить манипуляцию 10 раз на каждую ногу.
  • Лечь на спину, левую руку разместить под затылком. Далее правое колено дотягивать до левого локтя, стараясь к нему прикоснуться. Меняя ноги и руки, сделать 15 повторений.

Противопоказания


Несмотря на неоспоримую пользу гимнастики, в ряде ситуаций ЛФК при грыже противопоказана:

  • грыжа в зоне поясницы обострилась;
  • температура тела выше нормы;
  • недавно перенесенные инфекционные либо вирусные заболевания;
  • патологии внутренних органов;
  • онкологические образования с метастазами в позвоночник.

Пренебрежение противопоказаниями чревато осложнениями с защемлением грыжи, а это может спровоцировать поражение спинного мозга. Интересные статьи по теме — .

Патологии опорно-двигательного аппарата являются распространенными в современном мире, так как связаны с пассивным образом жизни и отсутствием физической нагрузки. Лечатся они в большинстве случаев с задействованием лечебной гимнастики, так как медикаментозная терапия самостоятельно не дает нужного эффекта. Сопровождаются занятия изменением образа жизни, правильным питанием и ношением корсета.

Эффективно ли ЛФК?

Лечебная гимнастика показана при грыже поясничного отдела позвоночника, так как положительно воздействует на кровообращение, обменные процессы между мягкими тканями и костной структурой. ЛФК является важной частью лечебной тактики, как эффективное средство реабилитации и восстановление подвижности хребта. Основными положительными результатами от регулярного выполнения назначенных упражнений:

  • Восстановление эластичности мышечной структуры.
  • Нормализация кровообращения и повышение питания всех тканей в спинномозговом канале.
  • Улучшение движения лимфы.
  • Возвращение подвижности позвоночника.
  • Снижение проявления болевого синдрома.
  • Укрепление мышечного корсета.
  • Правильная фиксация позвоночника.
  • Равномерное распределение нагрузки тела на хребет, за счет снятия блоков.
  • Расслабление мышечной структуры, устранение спазмов.
  • Снятие воспалительного процесса.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника проводится под контролем специалиста, в частности, на первых порах, впоследствии допускается проведение тренировок в домашних условиях. Упражнения подбираются индивидуально исходя из особенностей патологии, степени выраженности симптомов. Результативность напрямую зависит от правильности составления комплекса.

Примерный комплекс ЛФК при межпозвоночной грыже позвоночника

Как подбирается комплекс упражнений?

ЛФК при межпозвоночной грыже является важной составляющей выбранной терапии. Комплекс подбирается с учетом локализации патологии, а также симптоматики заболевания. Подобранные упражнения направлены на укрепление тазобедренных суставов и мышечной ткани пресса. Атрофируются они преимущественно из-за низкой активности или развитии патологии позвоночника. Если вовремя не принять меры, грыжа прогрессирует и приводит к серьезной деформации дисков. Нагрузка распределяется на костную и хрящевую ткань, приводя к их разрушению. Идеальный комплекс должен учитывать следующие особенности:

  • Возраст пациента.
  • Степень его физического развития и подготовки.
  • Стадию прогрессирования заболевания.
  • Другие назначенные методики лечения.

Назначается ЛФК при поясничной грыже только во время ремиссии, когда острый период полностью купирован. В противном случае занятия приводят к развитию ряда серьезных осложнений (повреждения спинного мозга, защемление сосудов, повышение давления на нервные окончания). Универсальных рекомендаций относительно выбора комплекса не существует, но обычно при патологиях пояснично-крестцового отдела и других областей стоит заняться следующими видами спорта:

  • . Занятия проводятся вместе с инструктором и позволяют улучшить эластичность мышечной ткани. Допускаются далеко не все виды асан, но некоторые из них позволят существенно улучшить состояние пациента.
  • Плавание . Оказывает положительное влияние на весь опорно-двигательный аппарат, нормализует кровообращение и снимает с позвонков лишнюю нагрузку, зажимы, ущемления и блоки. Благодаря воде нормализуется психологическое состояние, человек быстрее расслабляется. Регулярные занятия устраняют боль, усиливается поступление крови в отдельные области, устраняется дискомфорт в спине.
  • Пилатес . Некоторые упражнения из этого вида спорта улучшают осанку, нормализуют подвижность позвонков, делают позвоночник более гибким. Занятия проводятся только вместе с инструктором.
  • Комплекс Дикуля . Не обходится лечение спины и без техник, разработкой которых занимались специалисты и врачи-ортопеды. Эту методику предлагает доктор, сам перенесший перелом позвоночника и поэтому сам перепробовал множество способов и методик. Его комплекс включает в себя только самые эффективные.
  • Упражнения Бубновского . Еще один специалист, который предлагает вылечить позвоночник с помощью кинезиотерапии. Она позволяет задействовать в работе даже мелкие мышцы, и тем самым быстро избавиться от спазмов. За короткое время хребет становится эластичным, более гибким, а мышечный корсет сильнее.

Хорошо сказывается на состоянии спины и межпозвоночных дисков вис на турнике. Его назначают часто даже в качестве профилактики, если высок риск развития грыжи, выпячивания диска. Но растяжение должно проводиться под контролем специалиста, так как, в противном случае, оно будет осуществляться неравномерно.

Важная информация! Заниматься полноценной физкультурой в период лечения категорически запрещено, так как это спровоцирует смещения или более серьезные процессы.


Первые занятия лечебной гимнастикой должны проводиться под строгим контролем специалиста

Правила безопасности

Выполняя ЛФК при поясничной грыже крайне важно не перестараться, чтобы не навредить здоровью. Для этого существуют простые правила, которые позволят проводить тренировки корректно:

  • Каждый раз надо отслеживать состояние для исключения болевых ощущений. При первых появлениях чрезмерного дискомфорта необходимо занятие прекратить.
  • Следует избегать прыжков, ударной техники или резких движений, поворотов.
  • На проблемные места нагрузка должна быть минимальной для исключения травмирования.
  • Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже исключает чрезмерные усилия или большую амплитуду движений.
  • Наращивается интенсивность работы со спиной и длительность постепенно, предпочтение отдается плавным движениям, не вызывающим дискомфорт.
  • Занятия выполняются каждый день или по графику, назначенному врачу.
  • Нельзя допускать сильной усталости, при лечении выполнение упражнений «на износ» запрещается.

ЛФК при позвоночной грыже не должны вызывать дискомфорта или боли и выполняться на минимальных нагрузках. Полезно для начала напрягать отдельные части тела в положении лежа на полу или ровной твердой поверхности (шейный отдел, затем грудной, руки, ягодицы, ноги). Только потом можно переходить к более сложным подходам.


Йога предлагает отличные комплексы для улучшения здоровья позвоночника, растяжения его и повышения подвижности

Эффективные упражнения

Лечебная гимнастика при позвоночной грыже направлена на купирование основных симптомов патологии. Это спазмы, боли, дискомфорт, онемение конечностей. Обычно они пропадают через две недели регулярных тренировок. Рекомендуется ЛФК в период восстановления после реабилитации, а также при других патологиях, независимо от возраста пациента. Все манипуляции выполняются только на ровной поверхности, желательно на полу. Количество повторений не больше 10.

Полезным упражнениями при межпозвоночной грыже выделяют:

  • Принять положение исходное положение, лежа на полу, ноги и руки вытянуть вдоль туловища. Корпус поднимать медленно вверх, в качестве опоры использовать руки и ноги. В таком положении удерживать тело 8–10 минут. Время и расстояние от пола увеличиваются постепенно.
  • Еще одно упражнение полезное для позвоночника в целом. Необходимо лечь на спину, вытянуть руки вперед, ноги согнуть в коленях. Голова поднимается вверх на 15 см, ствол хребта остается без движения. Удерживается в положении на протяжении 20 секунд.
  • Сесть на стул, вытянуть ноги прямо, развести их в сторону. Плавно опуститься к каждой ноге по 15 раз.
  • Сесть на корточки таким образом, чтобы ягодицы упирались в пятки. Потянуться вперед руками, насколько это позволяет растяжка.
  • Лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, потянуть к груди. В таком положении пробыть в течение 10 секунд.

Описанные упражнения полезны для поясницы, шеи, грудного отдела или любого другого. Чем раньше назначается ЛФК, тем выше ее эффективность. В период реабилитации после операции, проводиться она должна только под контролем медицинского персонала. Основной ее целью в этом случае является адаптация в быту, профилактика появления боли и нормализация обменных процессов.


В острый период крайне важно организовать правильно спальное место, выбрав качественный матрас и подушку, желательно с ортопедическим эффектом

Что делать в острый период?

Физическая нагрузка в период обострения грыжи шейного отдела, грудного или в пояснице категорически запрещена, так как приводит к серьезному осложнению состояния больного. Но в этот период пациенту рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Использование только ортопедического матраса и подушки для сна.
  • Строго постельный режим и исключения чрезмерной нагрузки на позвонки.
  • Ношение корсета не больше рекомендованного времени, продолжительность назначается индивидуально.
  • Если причиной стало ожирение, строго соблюдается диета для снижения массы тела.

В период лечения пациенту важно отказаться от физических нагрузок совсем, больше отдыхать, дышать свежим воздухом. По мере нормализации состояния назначаются упражнения лежа на полу, на гимнастическом шаре, шведской стенке. Индивидуально составленный комплекс гимнастики корректируется постепенно, с учетом динамики заболевания.

Противопоказания

Лечение поясничной грыжи в домашних условиях недопустимо в период обострение заболевания или повышении температуры тела. В это время любые воздействия и усиление кровотока только ухудшат самочувствие. Кроме этого, выделяют следующие противопоказания:

  • Онкология или метастазы в позвоночник.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Обострение болезней внутренних органов.
  • Инсульт или инфаркт.
  • Предынфарктное состояние.
  • Послеоперационный период.

Заниматься самолечением может быть опасно, так как комплекс упражнений должен составляться специалистом и сопровождаться обязательно другими методами улучшения самочувствия пациента. Обычно это прием витаминов и минералов, занятия плаванием и посещение массажиста.

Важная информация! При проведении лечения грыжи категорически запрещено заниматься тяжелой атлетикой, делать скручивания, бегать на дальние дистанции, нагружать межпозвоночные диски другими упражнениями и выполнять жим ногами.

Лечение шейной грыжи или другого отдела позвоночника проводится при помощи физических упражнений, но только под контролем специалиста. Благодаря правильно подобранному комплексу снижается давление на нервные корешки, купируется проявление болевого синдрома и спазма.

Грыжа межпозвонкового диска – причины, лечение, упражнения и др.

При хорошем балансе жидкости межпозвонковые диски составляют 25% длины позвоночника. Если в пожилом возрасте позвоночные диски становятся хрупкими, позвоночник в целом укорачивается, что снижает его подвижность.

Вероятность грыжи диска составляет ок. 3,5% для лиц моложе 35 лет. Он увеличивается до 20% для людей в возрасте от 45 до 55 лет. Мужчины болеют вдвое чаще, чем женщины. 90% грыж межпозвоночных дисков возникают в поясничном отделе позвоночника (L-позвоночник).Оставшиеся 10% почти исключительно поражают шейный отдел позвоночника (C-spine). Грыжи межпозвоночных дисков в грудном отделе позвоночника встречаются крайне редко (Orthopädie und Unfallchirurgie up2date 2016 – Orthopedics and Trauma Surgery up2date).

Это не то же самое, что предварительная стадия грыжи диска, протрузия диска. В отличие от грыжи диска (пролапса) ядро ​​межпозвонкового диска при протрузии не выходит полностью, а проникает через небольшие щели в фиброзном кольце.Повреждение межпозвонкового диска часто остается совершенно незамеченным. 55% работающего населения имеют протрузию диска, а 30% даже имеют грыжу диска, которые остаются незамеченными из-за отсутствия боли (Pflugmacher & Koch 2013). Однако, если грыжа диска вызывает боль, она обычно невыносима.

В чем разница между грыжей диска и люмбаго?

Люмбаго не следует путать с грыжей диска. Люмбаго (острая боль в пояснице) — это внезапная пронзительная боль в пояснице.Иногда сильная боль в поясничной области часто неверно истолковывается пострадавшими как признак грыжи межпозвоночного диска. В редких случаях это может быть симптомом грыжи межпозвонкового диска, но обычно имеет более безобидные причины. При люмбаго иннервирующий нерв поясничного отдела позвоночника раздражается из-за мышечного напряжения, блокады суставов или смещения дисков, что вызывает боль.

Типичными симптомами люмбаго являются:

  • скованность мышц спины
  • тугоподвижность поясничного отдела позвоночника
  • боль в пояснице
  • чувствительность остистых отростков к давлению (надавливание на выступающие участки позвоночника вызывает боль) боль заставляет пострадавшего принимать адаптивную позу, которая вызывает меньшую боль.Однако это вызывает дополнительное напряжение позвоночника, а значит, ухудшает общее состояние. Таким образом, требуется своевременное лечение, чтобы избежать неоправданно длительных периодов. боли. В зависимости от точной причины люмбаго обычно лечится либо хирургом-ортопедом, который вправляет позвонки, либо термической обработкой, либо медикаментозно с помощью анальгетиков.


    Симптомы грыжи межпозвонкового диска

    Симптомы проявляются по-разному, в зависимости от степени и площади выпадения, а также от того, сдавлен ли нерв.Боль может быть сильной и постоянной, но также может быть кратковременной и временной, исчезающей через несколько дней или недель. грыжа диск не всегда вызывает боль. Может развиваться без заметных признаков и рассасываться самостоятельно. Если грыжа диска большая или расположена в неудобном положении, она может давить на спинномозговой нерв или спинной мозг. Это может вызвать неврологические симптомы, например, сенсорные расстройства или параличи.

    Грыжи дисков чаще всего возникают в поясничном отделе позвоночника (ок.90%), затем шейный отдел позвоночника. Грыжа диска грудного отдела позвоночника встречается крайне редко. Это связано с естественным искривлением поясничного и шейного отделов позвоночника (лордоз). Эти области более подвижны и поэтому подвержены большему стрессу. Врожденный угол грудного отдела позвоночника (кифотический угол) делает его менее подверженным перегрузкам и изнашиванию, что снижает вероятность повреждения межпозвоночных дисков в этой области.

    Физиотерапия при болях в спине и ишиасе

    Физиотерапевт использует множество методов для устранения болей в спине и ишиаса.Лечение может включать мобилизацию, терапию Маккензи, мануальную терапию, стабилизацию позвоночника, упражнения для укрепления кора, вытяжение или нервное скольжение.

    Физиотерапия является важным компонентом лечения болей в спине. Когда вы встретитесь с физиотерапевтом, будет полная оценка. Будут проведены анализы и разработан индивидуальный план лечения, основанный на ваших целях. Мы работаем с вами и вашим врачом, чтобы создать программу, которая улучшит подвижность в других областях позвоночника, которые могут быть негибкими, укрепят ключевые мышцы для стабилизации позвоночника и обучат вас правильным методам поддержания стабильности позвоночника.

    Если вы страдаете от болей в спине, радикулита или боли в пояснице, не ждите больше облегчения. Обязательно позвоните в наш офис, чтобы организовать индивидуальную консультацию и полную оценку. Наши физиотерапевты сертифицированы, опытны и стремятся помочь вам чувствовать себя лучше. Они помогли многим другим оправиться от проблем со спиной и могут помочь и вам.

    «До прихода на лечебную физкультуру у меня было много проблем со спиной. Работая со Скоттом, я теперь лучше хожу, чувствую себя лучше, у меня меньше боли и скованности.Две девушки на стойке регистрации добрые, услужливые и милые. И Скотт потрясающий терапевт. Он составил для меня индивидуальный план терапии, и я чувствую себя значительно лучше. Я очень благодарен, что нашел Западную физиотерапию Фармингдейла». -Имре М.

    Каковы симптомы ишиаса?

    Боль в спине и боль при ишиасе являются тесно связанными заболеваниями. Во многих случаях боль при ишиасе является результатом медицинских проблем со спиной. Седалищный нерв является самым длинным нервом в организме человека.Он состоит из нервных корешков в нижней части спины и проходит через ягодицу и вниз по задней части каждой ноги. Части этого нерва разветвляются на бедро, икру, стопу и пальцы ног. Боль при ишиасе часто характеризуется следующими симптомами.

    • Боль в пояснице, отдающая в ногу
    • Боль в ногах с жжением и покалыванием
    • Онемение ноги или стопы
    • Постоянная боль с одной стороны ягодицы
    • Острая боль
    • Проблемы с сидением и вставанием

    Важно отметить, что радикулит сам по себе не является медицинским диагнозом.На самом деле это симптом основной проблемы. Поэтому для эффективного лечения необходимо выявить первопричину. Общие проблемы с нижней частью спины, которые могут вызвать ишиас, включают остеохондроз, стеноз поясничного отдела позвоночника, поясничную грыжу межпозвонкового диска и спондилолистез.

     

    Распространенные причины болей в спине

    Существует множество состояний, которые могут вызывать боль в спине. Наши квалифицированные физиотерапевты диагностируют причину вашей боли в спине и разработают правильный план лечения.Следующие 4 состояния являются распространенными причинами болей в спине.

    Дегенеративная болезнь дисков

    Дегенерация диска — это естественный процесс, который часто происходит с возрастом. У некоторых людей это может произойти в молодом возрасте. Один или несколько дегенерированных дисков в позвоночнике или нижней части спины могут раздражать нервные корешки. Это заболевание диагностируется при обнажении ослабленного диска. Кроме того, костные шпоры могут развиваться при дегенерации диска и вызывать ишиас.

    Стеноз поясничного отдела позвоночника

    Стеноз поясничного отдела позвоночника обусловлен постепенным сужением позвоночного канала.Это также распространено в процессе старения и обычно поражает людей старше 50 лет. Кроме того, это может быть результатом выпячивания диска, увеличения фасеточных суставов, артрита или разрастания мягких тканей. Какой бы ни была причина, это может привести к болям в спине и ишиасу.

    Грыжа диска поясничного отдела

    Это состояние возникает, когда мягкий гелевый материал диска вытекает и проходит через внешнее ядро. Он раздражает седалищный нерв. Ишиас является наиболее распространенным симптомом грыжи диска.Кроме того, его часто называют выпячиванием диска, грыжей диска, разрывом диска или протрузией диска.

    Спондилолистез

    Спондилолистез возникает, когда небольшой стрессовый перелом (спондилолиз) вызывает соскальзывание одного позвонка вперед относительно другого, что приводит к коллапсу дискового пространства. Это состояние чаще всего возникает на уровне L5 и чаще всего возникает в видах спорта с повторяющимися разгибаниями и вращениями, таких как гимнастика, танцы и футбол. Симптомы могут быть легкими, такими как общая усталость в нижней части спины, ноющая боль или серьезные симптомы, если есть компрессия нервов, выходящих из позвоночника или спинного мозга.Бывают разной степени тяжести. Большинство из них относятся к легкой и средней степени тяжести, которые можно стабилизировать с помощью улучшения осанки и укрепления мышц. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы срастить область и восстановить стабильность.


    Физиотерапевтическое лечение болей в спине, ишиаса и болей в пояснице

    Независимо от того, почему у вас болит спина, физиотерапия Farmingdale может помочь! Наши проверенные методы физиотерапии могут предложить вам облегчение, а также устранить причину боли.

    Больно ли делать декомпрессию позвоночника? | Что с вами делает декомпрессия позвоночника

    Декомпрессия позвоночника — это одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов тип терапии, при котором используется тракционный стол или другое подобное устройство для мягкого растяжения позвоночника. Целью декомпрессии позвоночника является облегчение болей в спине и ногах, а также создание более благоприятной среды для лечения проблем со спиной, таких как выпячивание, грыжа или дегенерация межпозвоночных дисков. Считается, что отрицательное давление, возникающее в результате декомпрессии позвоночника, способствует репозиции протрузии или грыжи межпозвонкового диска.Также считается, что он увеличивает поступление воды, кислорода и других лечебных питательных веществ в диск, что способствует более быстрому и эффективному заживлению.

    Процесс декомпрессии позвоночника

    Декомпрессия позвоночника предлагает безоперационный вариант для пациентов, страдающих от болей в спине, грыж, протрузии или дегенерации межпозвонковых дисков и других проблем, связанных с позвоночником. Во время сеанса вы будете полностью одеты, лежа на моторизованном столе, управляемом компьютером. Тип стола, который использует ваш врач, определит, будете ли вы лежать лицом вниз или лицом вверх.Нижняя половина стола будет двигаться, а верхняя половина стола останется неподвижной. Ваш врач наденет ремень вокруг ваших бедер и прикрепит его к нижней части стола. Ваша верхняя часть тела также будет оснащена ремнями безопасности, которые будут прикреплены к верхней части стола.

    Сам сеанс терапии, как правило, представляет собой серию от 15 до 30 процедур каждые четыре-шесть недель, хотя лечение может варьироваться в зависимости от обстоятельств, связанных с вашим лечением, и от того, насколько хорошо ваше тело реагирует на процесс декомпрессии позвоночника.Эти процедуры декомпрессии позвоночника длятся от 30 до 45 минут. В зависимости от вашей конкретной проблемы и требований к лечению ваш врач может сочетать декомпрессионную терапию позвоночника с дополнительными вариантами лечения, такими как холодовая или тепловая терапия или даже электрическая стимуляция. Эти дополнительные методы лечения можно проводить до, после или во время сеанса декомпрессии позвоночника. Каждая дополнительная терапия имеет различные преимущества, которые могут помочь в лечении вашего конкретного состояния. Вы можете обсудить эти дополнительные варианты со своим врачом, чтобы выяснить, подходят ли они вам.

    Больно ли делать декомпрессию позвоночника?

    Пациент очень редко испытывает боль во время декомпрессионной терапии позвоночника. Однако вы почувствуете растяжение в позвоночнике. Благодаря щадящему характеру декомпрессионной терапии позвоночника большинство пациентов не испытывают боли во время сеанса, и нередко пациенты фактически засыпают, находясь на тракционном столе.

    Негативное пространство, созданное во время декомпрессии позвоночника, может помочь уменьшить боль и давление на дегенеративные, грыжевые и выпяченные диски.Кроме того, это также лечение ишиаса. Многие пациенты сообщают о заметном улучшении после первых нескольких сеансов. Тем не менее, важно продолжать терапию в соответствии с рекомендациями врача для достижения оптимальных результатов.

    Если вы начинаете замечать дополнительную боль в спине, шее, ногах или руках после прохождения спинальной декомпрессии, вы должны немедленно сообщить об этом своему врачу и прекратить спинальную декомпрессию. Возможно, у вас может быть основное заболевание, о котором вы и ваш врач не знали.Или ваше тело может плохо реагировать на спинальную декомпрессионную терапию, и вы не можете быть хорошим кандидатом.

    Стоимость процедур декомпрессии позвоночника

    Стоимость спинальной декомпрессии может варьироваться от 30 до 200 долларов. Вам нужно будет узнать в своей страховой компании, покрывают ли они лечение декомпрессии позвоночника, чтобы сэкономить деньги на терапии.

    Важно отметить, что не всегда в ваших интересах выбирать наименее дорогой вариант.Обязательно поговорите со своим врачом и найдите практикующего, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и который будет учитывать ваши интересы.

    Дополнительные советы по спинальной декомпрессионной терапии

    Перед каждым сеансом спинальной декомпрессии важно следовать указаниям врача. Эти инструкции могут включать в себя употребление большего количества воды, дополнительный отдых, использование добавок и выполнение упражнений для укрепления спины. Точно так же важно сообщить своему врачу обо всех проблемах со здоровьем, прежде чем проходить декомпрессионную терапию позвоночника.Перед процедурой вам нужно будет сообщить, если вы беременны, имеете или имели сломанные позвонки, сросшийся позвоночник, какие-либо искусственные диски или другие имплантаты позвоночника, или если у вас была операция на спине. Другие проблемы со здоровьем, о которых вы захотите упомянуть, включают, если вы страдаете остеопорозом, стенозом позвоночника, опухолями позвоночника, инфекциями позвоночника и любым другим заболеванием, которое может повлиять на ваш позвоночник. Важно, чтобы ваш врач знал о любых травмах, которые вы получили. Предоставив эту информацию, вы и ваш врач сможете совместно разработать план лечения, который лучше всего подойдет вам и вашей уникальной ситуации.

    Если у вас есть какие-либо вопросы о декомпрессионной терапии позвоночника или вы хотите записаться на прием, позвоните в Epic Healthcare & Physical Medicine of Flower Mound.

    Боль в пояснице – Специализированная физиотерапия – Физиотерапия Cherry Hill

    Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных на пять отделов (шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчиковый). Каждый отдел позвонков имеет небольшой изгиб и различную форму. Шейный (шея) и поясничный (нижняя часть спины) позвонки изогнуты внутрь, как буква «С», известная как лордотическая кривая.Грудные (грудные) позвонки изгибаются наружу, что известно как кифотическая кривая. Сколиоз, еще одно искривление позвоночника, возникает, когда позвонки смещаются в стороны или латерально.

    Каждый позвонок имеет в центре отверстие, называемое позвоночным отверстием, через которое проходит спинной мозг. Между каждым позвонком находятся межпозвонковые диски, которые позволяют двигаться и наклоняться. Боль в пояснице может быть результатом смещения диска, сужения отверстий, где нервы выходят из позвоночника, слабости или спазма мышц, окружающих позвоночник, или сдавления любой из чувствительных к боли структур вокруг позвоночника.

    Есть несколько распространенных диагнозов, которые мы, физиотерапевты, часто видим в клинике. Спинальный стеноз относится к сужению позвоночного канала, который давит на нерв, что приводит к боли. Спондилез — это форма артрита позвоночника, который может поражать суставы между позвонками и иногда сдавливать нервы. Спондилолистез возникает, когда один позвонок смещается вперед или вперед. При этих двух состояниях могут возникать стрессовые переломы позвонков. Нестабильность позвоночника тесно связана со спондилезом и относится к потере контроля над поясничным отделом позвоночника.Грыжи дисков возникают, когда на одну часть диска, обычно на переднюю часть, оказывается слишком большое давление, что выталкивает материал диска наружу. Диски в вашем позвоночнике имеют твердую внешнюю сторону и желеобразный материал внутри; существуют различные степени того, сколько этого материала находится за пределами диска или является грыжей.

    Когда вы придете к физиотерапевту для начальной оценки боли в пояснице, ваш терапевт задаст вам множество вопросов, чтобы точно определить, какие структуры задействованы и какие терапевтические упражнения будут наиболее полезными.Вас могут попросить предоставить информацию о появлении и продолжительности симптомов, если какие-либо позы усиливают или уменьшают вашу боль, и есть ли у вас какие-либо конкретные цели терапии, помимо других вопросов. В то время как физиотерапия не устраняет какие-либо структурные нарушения, лечение направлено на общее укрепление мышц, окружающих пораженный участок, для уменьшения боли, улучшения осанки и улучшения общего качества жизни. Эти группы мышц включают, но не ограничиваются ими, квадрицепсы и подколенные сухожилия ноги, мышцы живота (поперечные мышцы живота, косые), спины (трапециевидные, широчайшие мышцы спины) и ягодичные мышцы.Ваш терапевт может также выполнять упражнения на растяжку или скольжение по нервам, целью которых является снижение напряжения определенного нерва путем перемещения тела в определенном диапазоне движений. Вмешательства мануальной терапии, такие как массаж мягких тканей и мобилизация суставов, могут быть включены в зависимости от случая, чтобы улучшить движение между суставами, уменьшить защиту мышц и улучшить общее движение. Как всегда, важно быть открытым и честным со своим физиотерапевтом, чтобы получить наилучший и наиболее точный уход за своим состоянием.

    Эли Мэй, PT, DPT и Рэйчел Эйнхорн, помощник по реабилитации

    скилит | Статья – Эффективность применения пилатеса как средства лечебной физкультуры у женщин с дегенеративными […]

    Эффективность применения пилатеса как средства лечебной физкультуры у женщин с дегенеративно-дистрофическими поражениями поясничного отдела позвоночника

    Т. Одинец, Наукове Местечко ул. Хортицкая национальная академия. 59, О. Коломийченко

    Опубликовано: 27 октября 2021 г.


    Резюме: Дегенеративно-дистрофические поражения поясничного отдела позвоночника характеризуются системным многофакторным течением и существенно влияют на качество жизни.Боль в позвоночнике вследствие дегенеративно-дистрофических заболеваний очень часто поражает людей среднего возраста, в частности женщин, приводя к временной или стойкой утрате трудоспособности. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника сопровождаются неврологическими проявлениями, болевыми синдромами, склонны к затяжному течению и имеют неоднократные рецидивы. Цель исследования определить особенности лечебной физкультуры для улучшения функционального состояния позвоночника у женщин среднего возраста с дегенеративно-дистрофическими поражениями поясничного отдела позвоночника.Материалы и методы. В исследовании использовались следующие методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, эмпирический (определение функционального состояния мышц туловища), педагогический эксперимент, методы математической статистики. В исследовании приняли участие 28 женщин. Основная группа и группа сравнения по 14 человек были сформированы методом случайной выборки, средний возраст испытуемых составил 40,44 ± 1,25 и 41,60 ± 1,14 года соответственно.Основная группа занималась по разработанной программе лечебной физкультуры с применением пилатеса, группа сравнения – по программе лечебной гимнастики (общеразвивающей направленности) КП «Запорожская областная клиническая больница». Исследование функционального состояния мышц туловища оценивали по следующим тестам: время удержания боковой опоры; удержание опоры лежа на предплечьях; статическое удержание тела; удерживание туловища под углом 60˚; сгибание и разгибание позвоночника.Результаты и обсуждение. По результатам заключительного реабилитационного обследования установлено, что в группе сравнения не удалось зафиксировать возможного улучшения функционального состояния мышц туловища и амплитуды позвоночника. В то же время в основной группе такие изменения произошли по всем изучаемым параметрам. В частности, индекс удержания боковой опоры в основной группе достоверно увеличился на 8,00 с (p

    Ключевые слова: качество жизни / позвоночник / улучшение функционального состояния / улучшение функционального состояния / туловище / ретенционное / дистрофическое / дегенеративное

    Оповещение Scifeed о новых публикациях
    Никогда не пропускайте статьи , соответствующие вашему исследованию от любого издателя
    • Получайте оповещения о новых статьях, соответствующих вашему исследованию
    • Узнайте о новых статьях от избранных авторов
    • Ежедневное обновление для 49 000+ журналов и 6000+ издателей
    • Определите свой Scifeed сейчас
    Нажмите здесь, чтобы увидеть статистику по “ Украинский журнал медицины, биологии и спорта” .

    физиотерапия Феникс Архивы – TOCA (Ассоциация ортопедических клиник)

    Если вы внезапно почувствуете боль в нижней части спины или бедре, которая иррадиирует в заднюю часть бедра и в ногу, у вас может быть протрузия (грыжа) диска в ваш позвоночник, который давит на нервные корешки в поясничном отделе позвоночника. Это состояние известно как ишиас.

    Что такое радикулит?

    Ишиас (произносится как вздох-э-ках) — это боль в нижней конечности, возникающая в результате раздражения седалищного нерва.Боль при ишиасе обычно ощущается от поясницы (поясничной области) до задней части бедра и может иррадиировать ниже колена. Седалищный нерв является самым большим нервом в организме и начинается от нервных корешков в поясничном отделе спинного мозга в нижней части спины и проходит через область ягодиц, направляя нервные окончания вниз по нижней конечности. Боль при ишиасе иногда называют болью седалищного нерва.

    Симптомы

    Ишиас может ощущаться как судорога в ногах с острой («ножевой») или электрической болью.Судорога может длиться в течение нескольких недель, прежде чем она исчезнет. У вас может быть боль, особенно когда вы двигаетесь, чихаете или кашляете. У вас также может быть слабость, онемение «мурашки по коже» или ощущение жжения или покалывания в ноге.

    Боль при ишиале может варьироваться от нечастой и раздражающей до постоянной и выводящей из строя. Симптомы обычно зависят от локализации защемленного нерва.

    Причины

    Ишиас редко возникает в возрасте до 20 лет и становится более распространенным в среднем возрасте.Наиболее вероятно, что он разовьется в возрасте от 30 до 50 лет.

    Возможно, из-за того, что термин «ишиас» часто используется для описания боли в ногах, оценки его распространенности сильно различаются. Некоторые исследователи подсчитали, что в какой-то момент это затронет до 43% населения.

    Часто конкретное событие или травма не вызывают ишиас, а имеют тенденцию развиваться с течением времени.

    Подавляющее большинство людей, страдающих ишиасом, выздоравливают в течение нескольких недель или месяцев и находят облегчение боли при нехирургическом лечении ишиаса.Для других, однако, боль в ноге из-за защемления нерва может быть сильной и изнурительной.

    Рекомендуется обратиться к врачу при боли при ишиасе, чтобы узнать, как уменьшить боль, и проверить возможность серьезной медицинской проблемы.

    В то время как ишиас чаще всего является результатом грыжи поясничного отдела позвоночника, непосредственно сдавливающей нерв, любая причина раздражения или воспаления седалищного нерва может вызвать симптомы ишиаса. Это раздражение нервов в результате аномального межпозвонкового диска называется радикулопатией.Приблизительно 1 из 50 человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с грыжей межпозвонкового диска. Из них от 10% до 25% имеют симптомы, которые длятся более 6 недель. В редких случаях грыжа межпозвонкового диска может сдавливать нервы, из-за чего вы теряете контроль над мочевым пузырем или кишечником, что называется синдромом конского хвоста. Если это произойдет, у вас также может появиться онемение или покалывание в области паха или половых органов. Это неотложная ситуация, требующая хирургического вмешательства. Немедленно позвоните своему врачу. Помимо защемления нерва диском, другие причины ишиаса включают раздражение нерва соседней костью, опухоли, мышцы, внутреннее кровотечение, инфекции в поясничном отделе позвоночника или вокруг него, травмы и другие причины.Иногда ишиас может возникнуть из-за раздражения седалищного нерва во время беременности.

    6 наиболее частых причин ишиаса

    При обсуждении ишиаса важно понимать основную медицинскую причину, поскольку эффективное лечение будет сосредоточено на устранении основной причины боли, а также на облегчении острых симптомов.

    • Грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела
      Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкий внутренний материал диска просачивается или образует грыжу через наружное волокнистое ядро ​​и раздражает или сдавливает прилегающие нервные корешки.

    Другие термины, используемые для обозначения грыжи диска, включают грыжу диска, разрыв диска, выпячивание диска, протрузия диска или защемление нерва. Ишиас является наиболее распространенным симптомом поясничной грыжи межпозвонкового диска.

    • Дегенеративное заболевание диска
      Хотя дегенерация диска в той или иной степени является естественным процессом, происходящим с возрастом, у некоторых людей один или несколько дегенеративных дисков в нижней части спины также могут раздражать нервные корешки и вызывать ишиас.

    Дегенеративное заболевание диска диагностируется, когда ослабленный диск приводит к чрезмерным микродвижениям на этом уровне позвоночника, а воспалительные белки внутри диска обнажаются и раздражают нервные корешки в этой области.

    Костные шпоры, которые могут развиваться при дегенерации позвоночника, также могут давить на нерв, что приводит к ишиасу.

    • Истмический спондилолистез
      Это состояние возникает, когда небольшой стрессовый перелом позволяет телу одного позвонка скользить вперед относительно другого; например, если позвонок L5 скользит вперед по позвонку S1.

    При сочетании коллапса дискового пространства, перелома и тела позвонка

    • Стеноз поясничного отдела позвоночника
      Это состояние обычно вызывает радикулит из-за сужения позвоночного канала.Поясничный спинальный стеноз связан с естественным старением позвоночника и относительно часто встречается у взрослых старше 60 лет.

    Состояние обычно возникает в результате сочетания одного или нескольких следующих признаков: увеличение фасеточных суставов, разрастание мягких тканей и выпячивание межпозвонкового диска, оказывающее давление на нервные корешки, вызывающее боль при ишиасе.

    Стеноз поясничного отдела позвоночника обычно возникает вместе с артритом позвоночника, и артрит также может вызывать или способствовать возникновению симптомов ишиаса.

    • Синдром грушевидной мышцы
      Может раздражаться седалищный нерв, так как он проходит под грушевидной мышцей ягодицы.Если грушевидная мышца раздражает или защемляет нервный корешок, который содержит седалищный нерв, это может вызвать боль по типу ишиаса.

    Это не настоящая поясничная радикулопатия, которая является клиническим определением ишиаса. Однако, поскольку боль в ногах может ощущаться так же, как при ишиасе или радикулопатии, ее иногда называют ишиасом.

    • Дисфункция крестцово-подвздошного сустава
      Раздражение крестцово-подвздошного сустава, расположенного в нижней части позвоночника, также может вызвать раздражение нерва L5, который лежит на вершине крестцово-подвздошного сустава, вызывая боль по типу ишиаса.

    Опять же, это не настоящая радикулопатия, но боль в ногах может ощущаться так же, как при ишиасе, вызванном раздражением нерва.

    Каковы факторы риска ишиаса? Каковы симптомы ишиаса?

    Факторы риска ишиаса включают дегенеративный артрит поясничного отдела позвоночника, заболевание поясничного диска и смещение диска, а также травму или повреждение поясничного отдела позвоночника.

    Ишиас вызывает боль, жжение, онемение или покалывание, иррадиирующие от нижней части спины и верхней части ягодиц вниз по задней поверхности бедра к задней части голени.В результате возникают боли в пояснице, ягодицах, бедрах и ногах. Иногда боль иррадиирует вокруг бедра или ягодицы и ощущается как боль в бедре. Хотя ишиас часто связан с болью в пояснице (люмбаго), он может присутствовать без боли в пояснице. Тяжелый ишиас может сделать ходьбу трудной, если не невозможной. Иногда симптомы ишиаса усиливаются при ходьбе или сгибании талии и облегчаются в положении лежа. Облегчение боли при смене положения может быть частичным или полным.

    Серьезный радикулит

    Некоторые симптомы ишиаса, хотя и редкие, требуют немедленного медицинского и, возможно, хирургического вмешательства.К ним относятся, помимо прочего, прогрессирующие неврологические симптомы (например, слабость в ногах) и/или дисфункция кишечника или мочевого пузыря (синдром конского хвоста). Инфекция или опухоли позвоночника также могут вызывать ишиас.

    Поскольку причиной ишиаса является основное заболевание, лечение направлено на устранение причины симптомов, а не только симптомов. Лечение обычно заключается в самостоятельном уходе и/или нехирургическом вмешательстве, но при сильной или непреодолимой боли и дисфункции может быть целесообразно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

    Как медицинские работники диагностируют ишиас?

    Диагностика начинается с полного анамнеза пациента. Ваш врач попросит вас объяснить, как началась ваша боль, куда она распространяется и на что именно она похожа.

    Физикальное обследование может помочь точно определить раздраженный корешок нерва. Ваш врач может попросить вас присесть и встать, пройтись на пятках и носках или выполнить тест с поднятием прямой ноги или другие тесты.

    Рентгеновские лучи и другие специализированные методы визуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), могут подтвердить диагноз вашего врача о том, какие нервные корешки поражены.

    Нехирургическое лечение

    Это состояние обычно проходит само по себе при наличии достаточного времени и отдыха. Примерно от 80% до 90% пациентов с ишиасом со временем выздоравливают без хирургического вмешательства, обычно в течение нескольких недель.

    Нехирургическое лечение направлено на то, чтобы помочь вам справиться с болью без длительного приема лекарств. Также могут помочь нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, аспирин или миорелаксанты. Кроме того, вы можете почувствовать успокаивающее воздействие холода или тепла на болезненные мышцы.Важно, чтобы вы продолжали двигаться. Не оставайтесь в постели, так как слишком долгий отдых может вызвать дискомфорт в других частях тела.

    Найдите удобную позу, но будьте максимально активны. Движение помогает уменьшить воспаление. В большинстве случаев ваше состояние улучшится в течение нескольких недель.

    Иногда врач может ввести в область позвоночника кортизоноподобный препарат.

    Как можно скорее начните упражнения на растяжку, чтобы вы могли возобновить физическую активность без болей при ишиасе.Ваш врач может предложить вам совершать короткие прогулки и назначить физиотерапию.

    Хирургическое лечение

    Вам может потребоваться хирургическое вмешательство, если у вас по-прежнему сохраняется невыносимая боль в ногах после 3 месяцев или более нехирургического лечения. Частью вашей операции может быть удаление грыжи межпозвоночного диска, чтобы она не сдавливала нерв.

     

    Операция (ламинотомия с дискэктомией) может проводиться под местной, спинальной или общей анестезией. Эта операция, как правило, очень эффективна для облегчения боли, особенно если большая часть боли возникает в ноге.

    Реабилитация

    Ваш врач может дать вам упражнения для укрепления спины. Важно ходить и двигаться, ограничивая слишком много изгибов или скручиваний. Допустимо выполнение рутинных действий по дому, таких как приготовление пищи и уборка.

    После лечения ишиаса вы, вероятно, сможете вернуться к обычному образу жизни и контролировать боль. Однако всегда есть вероятность, что ваш диск снова разорвется.

    Физиотерапия и упражнения при ишиасе

    Физиотерапевтические упражнения, включающие сочетание силовых упражнений, растяжек и аэробных упражнений, являются центральным компонентом почти любого плана лечения ишиаса.

    Когда пациенты регулярно выполняют щадящие упражнения, они быстрее восстанавливаются после боли при ишиасе и с меньшей вероятностью будут испытывать боли в будущем.

    Упражнения при ишиасе обычно сосредоточены на трех ключевых областях: укрепление, растяжка и аэробная подготовка.

    • Упражнения на укрепление
      Многие упражнения помогают укрепить позвоночник и поддерживающие его мышцы, связки и сухожилия. Большинство этих упражнений для спины сосредоточены не только на нижней части спины, но и на мышцах живота (живота), ягодичных мышцах (ягодицах) и бедрах.

    Сильные мышцы кора могут облегчить боль, потому что они поддерживают позвоночник, удерживая его в правильном положении и облегчая движения, которые вытягивают или скручивают позвоночник с меньшей вероятностью травмы или повреждения.

    • Упражнения на растяжку
      Растяжка обычно рекомендуется для облегчения боли при ишиале. Растяжки при ишиасе предназначены для работы с мышцами, которые вызывают боль, когда они напряжены и негибки.

    Растяжка подколенного сухожилия почти всегда является важной частью программы упражнений при ишиасе.Большинство людей не растягивают эти мышцы, которые простираются от таза до колена в задней части бедра, в своей повседневной деятельности.

    Еще одна растяжка, которая часто помогает при ишиасе, — это движение «птичья собака»: встав на четвереньки, люди вытягивают одну руку и противоположную ногу. Затем чередуются разгибания рук и ног. Более продвинутой версией этого упражнения является движение «Планка-собака», в котором разгибания выполняются, когда человек находится в положении планки на руках и пальцах ног.

    • Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия
      Некоторые виды упражнений с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему, такие как ходьба, плавание или терапия в бассейне, обычно являются компонентом восстановления, поскольку аэробная активность способствует обмену жидкости и питательных веществ, что способствует лучшему самочувствию. лечебная среда.

    Аэробные тренировки также имеют уникальное преимущество, заключающееся в высвобождении эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма, которые помогают уменьшить боль при ишиале.

    Эти виды упражнений можно выполнять по отдельности или в комбинации.Примеры типов упражнений, которые могут включать как укрепление, так и растяжку, включают йогу, тай-чи и пилатес.

    Для тех, кто страдает от хронической боли или от относительно высокой степени боли при ишиасе, одним из вариантов мягких упражнений является водная терапия, которая представляет собой контролируемую, прогрессивную программу упражнений, выполняемую в теплом бассейне.

    Когда боль при ишиасе наиболее сильна, пациенты могут испытывать трудности с переносом боли и могут нуждаться в отдыхе в течение дня или двух. Однако отдых более одного или двух дней, как правило, не рекомендуется, так как продолжительный отдых или бездействие могут усилить боль и привести к ухудшению состояния.