До какого возраста можно исправить осанку: До какого возраста можно исправить осанку?

Содержание

Профилактика нарушения осанки у детей

Нарушения осанки у детей — распространенное отклонение, вызванное искривлениями позвоночника во фронтальной и/или сагиттальной плоскостях. По статистике деформации проявляются у 2% детей в раннем возрасте (до 3-х лет), а среди старших школьников им уже страдают более 60% учащихся. Причинами становятся как врожденные отклонения, так и родовые травмы, но чаще всего — неправильный подход к воспитанию ребенка, отсутствие физической нагрузки, плохие социально-гигиенические условия. Именно на приобретенное нарушение осанки приходится более 90% всех случаев.Их опасность в ненормальном формировании скелета, из-за чего нагрузка на организм распределяется неравномерно, что влечет за собой повышенный износ суставов, смещение костей, отклонения в развитии внутренних органов. Такие заболевания как сколиоз, остеохандроз, межпозвонковая грыжа — это все следствия не выявленных и не устраненных вовремя деформаций позвоночника.В любом возрасте нарушениям осанки следует уделять самое пристальное внимание, но особенно важно сделать это в отношении детей, так как от правильного формирования скелета ребенка зависит в целом его здоровье.

Тем более, что скорректировать отклонения достаточно несложно при минимальном вмешательстве специалиста-остеопата. Используемые им мануальные техники позволяют оказывать деликатное направленное воздействие на те точки организма, которые в этом нуждаются. Что позволяет быстро достигнуть требуемого результата, восстановив равновесное положение костей скелета ребенка.Заниматься осанкой своего ребенка должны и сами родители, тем более, что существуют эффективные комплексы профилактических упражнений, позволяющие поддерживать и корректировать физическую форму ребенка. Подобрать наиболее подходящий комплекс поможет опять-таки специалист, который также сбалансирует питание ребенка, чтобы его организм получал все необходимые витамины и минеральные вещества.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

Причиной возникновения дефектов в развитии осанки детей могут стать различные неблагоприятные факторы, как врожденные, так и приобретенные. В зависимости от их характера, проявляться они могут по-разному и в разном возрасте. Некоторые отклонения обнаруживаются уже в первые недели и месяцы после рождения. Обычно небольшие отклонения от нормы корректируются растущим организмом самостоятельно, но только при условии хорошего здоровья ребенка. В противном случае нарушения детской осанки остаются и с возрастом начинают прогрессировать, вызывая серьезные заболевания — сколиоз, остеохондроз и другие.

Наиболее остро проблемы с осанкой проявляются у детей в период активного роста и начала школы — 6-8 лет, а также в 11-12 лет, когда кости и мышцы ребенка резко увеличиваются в длину. Проблема состоят в том, что в этот период у ребенка еще в полной мере не выработались механизмы поддержания нормальной позы. По статистике более 60% всех нарушений приходится на младший школьный возраст 7-8 лет.

Причины нарушения осанки у детей:

  • Врожденные патологии.
  • Родовые травмы.
  • Несбалансированное питание
  • Неправильная поза.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное развитие.
  • Травмы и болезни.

Причины нарушения осанки могут воздействовать на организм ребенка по отдельности или комплексно. В последнем случае вероятность серьезных заболевания и отклонений в развитии существенно возрастает.

КАКИМ БЫВАЕТ НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

В зависимости от того, каковы причины нарушения осанки, проявляться деформации могут по-разному. Наиболее распространенными отклонениями, которыми страдают дети, являются:

  • Сутулость
  • Плоская спина
  • Круглая спина
  • Сколиоз

КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

Так как эффективность лечения искривлений позвоночника у ребенка напрямую зависит от того, насколько рано удалось обнаружить отклонения и начать восстановительные процедуры, следует уделять самое пристальное внимание осанке. Возьмите за правило регулярно проводить самостоятельный осмотр ребенка. При осмотре в первую очередь обращайте внимание на положение лопаток и плеч ребенка. проводя осмотр со стороны спины, легко заметить нарушения осанки у детей по подъягодичным складкам — они также должны располагаться на одном уровне. Еще одни показательный аспект — вертикальное расположение позвоночника. При осмотре спереди нарушения осанки можно заметить по положению ключиц и сосков.Осматривая ребенка сбоку можно заметить такие отклонения от нормы как сутулость, круглая спина. Для облегчения диагностики воспользуйтесь простым тестом — ребенка следует поставить спиной к стене, так, чтобы он касался ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами и голенями. Это правильное положение, в котором должен находиться позвоночник ребенка. Попросите сделать его шаг вперед, и вам сразу будут видны имеющиеся отклонения. Кстати, подобный тест может использоваться как профилактическое упражнение для работы над правильной осанкой.Полезно время о времени проводить тест на проверку тонуса спинных мышц, от чего и зависит положение позвоночника. Ребенка надо расположить на кровати или кушетке лицом вниз так, чтобы часть тела от бедер и выше находилась на весу.

Сами при этом удерживайте ноги ребенка. Нормой считается удерживание тела в таком положении:

  • от 30 секунд — для детей в возрасте до 6 лет;
  • от 1 минуты — в возрасте до 10 лет;
  • от 1,5 минут — в возрасте до 16 лет.

Если вами были выявлены искривления позвоночника или установлен недостаточный мышечный тонус, необходимо обратиться к врачу, который займется осанкой ребенка.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА (ДО 3-Х ЛЕТ)

Помните, что здоровье вашего малыша находится в ваших руках и от правильного бережного ухода зависит в том числе и формирование правильной осанки. Необходимо не только самостоятельно следить за позвоночником малыша, но и регулярно проходить осмотр у специалиста-остеопата, который сможет обнаружить и диагностировать негативные изменения на ранней стадии, когда исправить их достаточно легко. Именно в раннем возрасте, когда ребенок еще не достиг 3-х лет, необходимо максимально пристально следить за его формирующейся осанкой:

  • Грудного ребенка не следует класть и усаживать на мягкие подушки и перины. Кроватка малыша должны быть достаточно жесткой. Приучайте ребенка с раннего возраста спать на жестком;
  • Начиная с возраста 3-х недель малыша уже можно укладывать на живот. Делайте это постепенно, сначала исключительно под наблюдением. Чередуйте положение ребенка — на спине и на животе. Если вы часто носите ребенка на руках, то не делайте это постоянно на одной руке;
  • Не старайтесь научить ребенка ходить в раннем возрасте. Позвоночник и мышцы малыша еще недостаточно окрепли, чтобы выдерживать нагрузки, поэтому в раннем возрасте легко травмировать кости скелета, что впоследствии приведет к нарушениям осанки. Ребенок инстинктивно начнет вставать и будет пытаться ходить, когда его физическое состояние позволит сделать это;
  • С раннего возраста (2-3 года) приучайте ребенка правильно сидеть на стуле. Старайтесь привить ему надлежащее положение, чтобы он запомнил его на рефлекторном уровне;
  • Во время прогулок не водите ребенка за руку, так как в силу большой разницы роста ему придется наклоняться, вытягивать руку, долгое время находиться в неудобном положении, что в итоге отрицательно сказывается на осанке.
    В раннем возрасте для контроля ребенка используйте специальную прогулочную шлейку.

Исправить нарушения осанки зачастую весьма непросто — для этого требуется немало времени и усилий специалиста. Гораздо проще — не допустить этих нарушений, следить за осанкой ребенка с раннего детства. Выполнение простых правил в купе с советами и помощью специалиста-остеопата позволит сохранить позвоночник ребенка здоровым:

Берегите себя, и своих близких!!!!

корректор осанки назначение

корректор осанки назначение

корректор осанки назначение

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое корректор осанки назначение?

Нарушения осанки возникают у человека тогда, когда ослаблен и неправильно функционирует собственный мышечный корсет. Корректоры осанки и реклинаторы – специальные ортопедические изделия, которые помогают приучить позвоночник к физиологически правильному положению, а так же исправить имеющиеся деформации и искривления.

Эффект от применения корректор осанки назначение

Корсет для спины Spine выполнен из эластичной гипоаллергенной ткани, она мягкая, приятная к телу. Корректор осанки абсолютно незаметен под любой одеждой, им легко пользоваться, он прочный и долговечный. Корректор осанки выпускают в нескольких размерах, что позволяет подобрать удобную модель для взрослого с любой комплекцией и для ребенка.

Мнение специалиста

При регулярном применении пояс улучшает кровоснабжение мышц, нормализует их тонус, за счет того, что мускулы запоминают правильное положение. Мышцы способны выдерживать большие нагрузки, дольше поддерживать позвоночник в правильной позиции.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ корректор осанки назначение необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

У корректора нет возрастных ограничений. Это уникальное приспособление, которое подойдет под любой возраст. Он будет одинаково полезен и в пожилом возрасте, и у детей для формирования правильной осанки.

Евгения

Основанием для начала использования магнитного корсета SPINFIX можно считать: первичные признаки сутулости, вызванные кифозом; диагностированые признаки остеохондроза в грудном отделе или пояснице; наличие грыжи или протрузий; наличие характерного горба и округлой формы лопаток; постановка диагноза сколиоз и кифосколиоз.

Я всем советую. у меня магнитный корректор SPINFIX — не натирает, помогает хорошо держать осанку, под одеждой незаметный, недорогой. и профилактика сколиоза, да и прямая спина — это всегда красиво! Где купить корректор осанки назначение? При регулярном применении пояс улучшает кровоснабжение мышц, нормализует их тонус, за счет того, что мускулы запоминают правильное положение. Мышцы способны выдерживать большие нагрузки, дольше поддерживать позвоночник в правильной позиции.
Можно ли покупать корректор осанки без назначения врача и в каком режиме его носить? Как реклинатор поможет исправить нарушения осанки – читайте в новой. Корректоры осанки: показания и предостережения. Правильная осанка свидетельствует о здоровом и уверенном в себе человеке. Корректор осанки — ортопедическое приспособление, которое позволяет перераспределять нагрузку в позвоночнике. Представляет собой конструкцию из эластичных ремней, иногда со спинкой или рёбрами жёсткости. Корректор осанки предназначен для пассивного ношения — в нем нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Реклинатор работает, когда вы стоите, сидите или спокойно идете. Какой корректор осанки лучше выбрать взрослому? Как правильно выбрать корректор осанки ребенку? С какого возраста можно использовать детский. Корректоры осанки – большая группа ортопедических изделий для избавления от сутулости. Правильный корректор при соблюдении режима использования дает заметные и стойкие результаты. Если же корсет. Корректор – ортопедическое приспособление, позволяющее добиться идеальной осанки. Каждый, кто озаботился вопросом, как подобрать корректор осанки , – на правильном пути, ведь дело не. В каких случаях необходим корректор осанки. Назначение корректора для спины необходимо в следующих случаях Статья Классификация и использование корректоров осанки от компании Ортопедический центр. В данном разделе Вы можете ознакомиться с полезной. В корсетах для осанки имеется только один недостаток — удобными их можно назвать разве что в каком-то ироничном контексте. Нагибаться в них сложно, да и привычную свободу движений они заметно ограничивают, что в.
http://thietbivanphongquangvinh.com/images/korrektor_osanki_chest_belt2315.xml
http://www.dailitara.lt/bites/uploads/korrektor_osanki_sportmaster9800.xml
http://www.goodwill.pl/userfiles/korrektor_osanki_tonus_elast_01086335. xml
https://www.galika.com/userfiles/rabotaet_li_korrektor_osanki2767.xml
http://p7ocmcm.gov.np/userfiles/korrektor_osanki_s_magnitami_kupit7873.xml
Корсет для спины Spine выполнен из эластичной гипоаллергенной ткани, она мягкая, приятная к телу. Корректор осанки абсолютно незаметен под любой одеждой, им легко пользоваться, он прочный и долговечный. Корректор осанки выпускают в нескольких размерах, что позволяет подобрать удобную модель для взрослого с любой комплекцией и для ребенка.
корректор осанки назначение
Нарушения осанки возникают у человека тогда, когда ослаблен и неправильно функционирует собственный мышечный корсет. Корректоры осанки и реклинаторы – специальные ортопедические изделия, которые помогают приучить позвоночник к физиологически правильному положению, а так же исправить имеющиеся деформации и искривления.
Как носить корсет для спины? Изделие для корректировки осанки носится исключительно в дневное время. На ночь оно обязательно снимается во избежание передавливания магистральных кровеносных сосудов, а также снижения риска уменьшения питания органов и систем. Также мышечный. Сколько носить корсет, чтобы полностью исправить осанку? Ортопедический корсет для коррекции искривлений позвоночника — изобретение очень полезное, и даже в чём-то немножко гениальное, ведь применение этого изделия. Как носить. Корректор осанки носится только днем. . Важно помнить, что корректор осанки (ни профилактический, ни лечебный) не является панацеей от сутулости . Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая. Сколько носить корректор осанки. Как ухаживать за корсетом. . Корсет не гарантирует полное избавление от кифоза, сколиоза или сутулости, являющейся большой проблемой современников: медицинское приспособление эффективно в сочетании с лечебной физкультурой и упражнениями. Сколько нужно носить корректор осанки? От того, как носить корсет для осанки, зависит лечебный или профилактический . В основном сколько носить корсет указывает лечащий врач, но в общих чертах он носится по 30 минут на ранних этапах и до 3 часов на поздних. Ваше имя*. Ваш E-Mail. Можно ли покупать корректор осанки без назначения врача и в каком режиме его носить? . Вы чувствуете, как выравнивается осанка и исчезает чувство сутулости. Этот стереотип мышечной памяти остаётся даже после снятия корсета. Реклинатор нужно носить столько, сколько рекомендует врач. . Ни один ортопедический корсет не справится с поддержанием осанки лучше, чем длинные мышцы . Ортопедические корректоры могут носить люди, у которых нет проблем с позвоночником, но есть предрасположенность. Это те, кто. Многим людям, страдающим искривлением осанки, рекомендуют носить специальный корсет, поддерживающий спину в . Причиной сутулости зачастую является привычка слишком низко наклонять голову, опускать плечи и сгибать спину. Постепенно такое положение становится привычным, и. устраняется сутулость и болевые ощущения в спине . Чтобы избежать вреда от корректора осанки важно изначально правильно его выбрать, а . Для достижения максимальной пользы от применения изделия, советуют носить корсет в течение получаса по пять раз каждый день. Постепенно это время. Корректоры осанки – большая группа ортопедических изделий для избавления от сутулости. . Поэтому первое правило использования любых корсетов для спины . Второе правило: корсет желательно носить не более трех часов в день (если иного не назначил врач). Наибольшие нагрузки на.

стоит ли покупать корректор осанки

стоит ли покупать корректор осанки

стоит ли покупать корректор осанки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое стоит ли покупать корректор осанки?

Еще со школы мне постоянно говорили выпрямить спину. Сейчас с возрастом к проблеме сутулости прибавились периодические болевые ощущения в спине. Я даже стала заниматься физическими упражнениями, но побороть привычку сутулиться очень трудно. Муж нашел информацию о магнитном корректоре осанки и я купила его. В первое время начинала с одного часа его ношения и дошла до четырех часов в день. Положительный результат появился примерно через месяц, когда муж обратил внимание на то, что даже без корректора Spine моя спина при ходьбе не такая сутулая, что радует.

Эффект от применения стоит ли покупать корректор осанки

Мне врач рекомендовал носить магнитный корректор. Очень полезно для спины, только я еще периодически прохожу курс массажа. Я корректор осанки SPINFIX ношу, удобный, качественный. Первое время трудно привыкнуть к спине быть ровной.

Мнение специалиста

Магнитный корректор для спины полезен как для детей (формирует правильную осанку), так и для взрослых (применяется в лечебных целях). В приспособление встроены специальные магниты (их 12). Они стимулируют кровоток в мышцах. При этом создается поле, благодаря которому снимаются отечность и воспаление, улучшается работа нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, выпрямляется линия плеч, устраняется причина болей в спине за счет укрепления спинных и поясничных мышц. Универсальный хлопковый корсет не стесняет движений, его не видно под одеждой. К тому же, изделие изготовлено из высококачественных материалов, поэтому практично и долговечно.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ стоит ли покупать корректор осанки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Лечебный корректор Spine, отзывы о котором подтверждают его эффективность, является совместной разработкой немецких ученых и ведущих ортопедов. С его помощью можно за короткое время избавиться от сутулости, болей в спине, а также укрепить мышцы спины. В результате, уже через месяц ежедневного использования корсета происходит закрепление здоровой осанки. Этому способствует развитие мышечной памяти.

Евгения

За последние два года у меня жутко осанка испортилась и спина часто стала болеть, и как узнал про этот магнитный корректор осанки и решил попробовать, это месяц назад было и я до сих пор в нём хожу, каждое утро на работу одеваю Spine, под рубашкой и пиджаком его не видно, а спину держит изумительно, даже непроизвольно выравнивает позвоночник, от чего я ходить стал прямо и на третьей неделе спина перестала беспокоить.

Корсет необходим при усталости, дискомфорте в спине, который появляется при длительной сидячей работе. Корректор осанки рекомендуется носить людям, которым приходится подолгу сидеть – водители, офисные работники, школьники. Где купить стоит ли покупать корректор осанки? Магнитный корректор для спины полезен как для детей (формирует правильную осанку), так и для взрослых (применяется в лечебных целях). В приспособление встроены специальные магниты (их 12). Они стимулируют кровоток в мышцах. При этом создается поле, благодаря которому снимаются отечность и воспаление, улучшается работа нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, выпрямляется линия плеч, устраняется причина болей в спине за счет укрепления спинных и поясничных мышц. Универсальный хлопковый корсет не стесняет движений, его не видно под одеждой. К тому же, изделие изготовлено из высококачественных материалов, поэтому практично и долговечно.
Много рекламы в интернете призывающих купить корректор осанки и обещающей чудо результатов. . Для того, чтобы исправить осанку вы обязаны ежедневно выполнять упражнения на осанку (раскрытие грудного отдела и укрепление мышц спины и пресса). Это аксиома! Но вот одних упражнений мало. По этому купила корректор осанки в aliexpress. Упаковка: Корректор был в картонной . Корректор осанки Польза 0506 – отличная фиксация и превосходное качество! . Стоит ли покупать именно этот корректор или все же выбрать другой? Предисловие. Корректор осанки Польза модель 0502. Корректоры осанки: показания и предостережения. Правильная осанка свидетельствует о здоровом и уверенном в себе человеке. . Ношение корректора осанки может принести как пользу, так и вред. Польза от использования лечебного приспособления для спины заключается в следующем: при его ношении. Почему корректоры осанки редко помогают. Научно-популярное, Здоровье. . За правильную и красивую осанку отвечает множество факторов. . Женщины часто замечают, что крылья таза у них стоят на разном уровне (мужчины меньше к себе присматриваются и реже о таком упоминают). Неправильная работа. Корректоры осанки бывают мягкими и жесткими и могут иметь различную форму. . Корсеты для исправления осанки отзывы получают самые разные. Постараемся разобраться, действительно ли это необходимые изделия для тех, кто имеет. Помогают ли корректоры осанки упредить сутулость или исправить уже появившуюся и на какие устройства стоит обратить . Сутулостью в быту называют нарушение осанки, для которого характерно округление спины в грудном отделе. Корректоры осанки – большая группа ортопедических изделий для избавления от сутулости. Правильный корректор при соблюдении режима использования дает заметные и стойкие результаты. Если же корсет носится неправильно и не соответствует поставленной задаче, его эффективность будет равна. Чтобы правильно выбрать корректор осанки (реклинатор), нужно . Если вы хотите узнать, правильно ли подобран корректор осанки, проверить это очень легко. . Эффективность магнитотерапии до сих пор остается спорным, поэтому не стоит рассчитывать на потрясающий лечебный эффект. ➕ Врач Беликова Екатерина Вячеславовна объясняет как выбрать корректор осанки: грудной бандаж, реклинатор. . Как выбрать корсет для осанки. Беликова Екатерина Вячеславовна — врач, высшее медицинское образование. Недавно узнала про всевозможные корректоры осанки, вот думаю стоит попробовать, Есть ли эффект? . Осанка становится ровнее, но это не без усилия упражнений специальных. Себе я купил магнитные корректор осанки чест белт. Ношу его полгода, первые пару месяцев каждый день, сейчас. Как правильно выбрать корректор осанки ребенку? С какого возраста можно использовать детский корректор осанки? . Корректор осанки представляет собой жилет. Если говорить о профилактическом корректоре – состоит из 2 эластичных лент,которые надеваются на плечи и, перекрещиваясь на спине. Можно ли покупать корректор осанки без назначения врача и в каком режиме его носить? . Из этой статьи Вы узнаете: как выбрать корректор осанки для ребенка и взрослого, каков принцип действия корректора и каковы правила его использования. Нарушения осанки возникают у человека тогда, когда. Корректоры осанки. Правильная осанка – залог здоровой спины и отсутствия дегенеративных болезней позвоночника. . Эти изделия легко можно приобрести в аптеке и интернет-магазине, однако самостоятельно выбирать продукцию врачи не. Ортопедический корректор осанки это приспособление . Изделия можно купить в аптеке или интернет-магазине, но единственное, что может . Можно ли самому подобрать корректор для осанки? Врачи дают на этот вопрос отрицательный ответ.
https://www.gw.edu/_elements/userfiles/stoit_li_pokupat_korrektor_osanki3684.xml
http://localmarketingu.com/userfiles/korrektor_osanki_ko_102_otzyvy7001.xml
http://белоснежкалтд.рф/upload/kak_pravilno_odevat_korrektor_osanki_na_rebenka1089.xml
https://7club74.ru/uploads/korrektor_osanki_kupit_v_novosibirske_medtekhnika8675.xml
http://gazetka.home.pl/userfiles/zakazat_korrektor_osanki_cherez_internet_magazin2572.xml
Мне врач рекомендовал носить магнитный корректор. Очень полезно для спины, только я еще периодически прохожу курс массажа. Я корректор осанки SPINFIX ношу, удобный, качественный. Первое время трудно привыкнуть к спине быть ровной.
стоит ли покупать корректор осанки
Еще со школы мне постоянно говорили выпрямить спину. Сейчас с возрастом к проблеме сутулости прибавились периодические болевые ощущения в спине. Я даже стала заниматься физическими упражнениями, но побороть привычку сутулиться очень трудно. Муж нашел информацию о магнитном корректоре осанки и я купила его. В первое время начинала с одного часа его ношения и дошла до четырех часов в день. Положительный результат появился примерно через месяц, когда муж обратил внимание на то, что даже без корректора Spine моя спина при ходьбе не такая сутулая, что радует.
Как выбрать корсет для спины от сутулости. Малоподвижный образ жизни, нежелание следить за собственным здоровьем, неправильное питание – причин для искривления спины масса. Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим. Помогают ли корректоры осанки упредить сутулость или исправить уже появившуюся и на какие устройства стоит обратить вни. Правила пользования корсетом для спины. Чтобы избежать вреда от корректора осанки важно изначально правильно его выбрать, а потом и применять. Перед покупкой медицинского приспособления для фиксации мышц спины необходимо в первую очередь посоветоваться с лечащим врачом или ортопедом. Корсет для выпрямления осанки помогает исправлять дефекты и убирать болезненность. Его активно применяют для устранения сутулости, кифоза, лордоза и врожденных аномалий. Конструкция корсетов помогает при сильном отведении лопаток назад, а также для выправления осанки у подростков и детей. Корсет – ортопедическое устройство, которое помогает устранить искривление позвоночника. . 5 советов по выбору корсета для поддержания осанки. Для того чтобы правильно подобрать бандаж необходимо знать для каких целей он. Ортопедический корсет для осанки – приспособление, которое помогает пациенту держать спину ровной в разных отделах позвоночника. Назначается ортопедом, неврологом, остеопатом в комплексе с массажем, физиопроцедурами, активной физической нагрузкой. Потребность в использовании. Если у. Осанка – это залог красоты и здоровья каждого человека. Я по хорошему очень завидую людям с хорошей и красивой . Ни массажист, ни мфр не помогали, а корсет вылечил за пару дней! Сидячая работа за компьютером не лучшим образом сказывается на осанке и здоровье спины, особенно если. Корректоры осанки – большая группа ортопедических изделий для избавления от сутулости. . Если же корсет носится неправильно и не соответствует поставленной задаче, его эффективность будет равна нулю. Корсеты и корректоры осанки. . Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая длинные мышцы спины, можно достичь желаемого результата — иметь хорошую осанку и здоровую спину.

Воронкообразная грудь: лечение, хирургия и специалисты

Что такое воронкообразная грудь?

Воронкообразная грудь – это порок развития грудной клетки, который представляет собой изменение хрящевого соединения между ребрами и грудиной. Один из 3000 детей рождается с такой деформацией грудной клетки. Такой дефект, также известный как «грудь сапожника», представляет собой утапливание грудной клетки с одной или обеих сторон (форма воронки). Сама грудина также впалая. Дефект может быть разных размеров и приводить к физическим ограничениям.

Причины возникновения воронкообразной груди

У мальчиков воронкообразная грудь встречается в три раза чаще, чем у девочек. Точные причины неизвестны. Тем не менее, есть подозрение, что это нарушение метаболизма хрящевой ткани. Возникновение впалой груди имеет наследственный характер.

Симптомы воронкообразной груди

У большинства пациентов нет физических жалоб в младенчестве, так как грудь ребенка все еще относительно мягкая. Только в возрасте примерно 12 лет и при увеличении жесткости грудной клетки могут, в зависимости от степени проявления, встречаться следующие симптомы:

  • затрудненное дыхание и одышка
  • сердцебиение и нарушение функции сердечного насоса
  • боль в груди и спине
  • снижение работоспособности

Нередко воронкообразная грудь сопровождается повышенной кривизной спины и, соответственно, болями в спине в результате неправильной осанки. Около 95 % пациентов не имеют проблем. Они страдают только от неэстетичности деформации грудной клетки. Она может быть настолько выраженной, что люди с воронкообразной грудью избегают действий, при которых им необходимо показывать свое туловище.

Лечение воронкообразной груди

Скорректировать легкую форму воронкообразной груди, а также исправить осанку может ЛФК и вакуумный колокол. Грудь поднимается с помощью вакуумного колокола не менее чем на1 часа в день в течение 2–3 лет.

В случае серьезных физических жалоб может быть проведена хирургическая коррекция воронкообразной груди. Сегодня благодаря более щадящим методам операция проводится даже по косметическим соображениям.

Как именно проводится целенаправленная коррекция воронкообразной груди, зависит прежде всего от степени деформации грудной клетки. Тем не менее, при принятии решения за или против конкретной формы лечения учитывается также эмоциональный стресс человека. По медицинским же показаниям хирургическое лечение показано в тяжелых случаях для исправления деформации.

Хирургическая коррекция воронкообразной груди (pectus excavatum), по сути, является частью детской хирургии и требует опыта от специалиста. Деформация грудной клетки часто исправляется еще в детстве или в подростковом возрасте – но только при появлении симптомов или ожидании их в будущем. Проще всего коррекция дается до второго ростового скачка в возрасте около 12 лет, поскольку грудные структуры еще эластичны и, следовательно, их легче формировать. Если воронкообразную грудь не исправлять, деформация грудной клетки может увеличиваться с ростом организма. Затем по мере укрепления костных структур появляются симптомы, которые, как правило, не встречаются в детстве. Они варьируются от выраженных болевых симптомов и функциональных нарушений сердца и легких до снижения работоспособности. Каждый из этих симптомов может серьезно снизить качество жизни человека.

Воронкообразная грудь не всегда сопровождается физическими ограничениями или жалобами. Несмотря на это пациенты часто хотят сделать коррекцию по эстетическим причинам. Пациенты нередко чувствуют комплекс из-за деформированной груди и избегают показывать себя с голым торсом или в облегающей одежде. Здесь может помочь эстетическая пластическая хирургия.

Процедура и методы хирургии воронкообразной груди

За последние десятилетия были разработаны различные виды хирургической коррекции воронкообразной груди с предпочтительным выбором щадящих, минимально инвазивных методов. Прежде чем оперировать воронкообразную грудь, следует исключить другие причины проблем с сердцем, легкими и позвоночником. Существует три различных процедуры хирургической коррекции воронкообразной груди.

Какой метод является наиболее подходящим, зависит от индивидуальных особенностей. Если патологическое опускание грудины и ребер симметрично, в большинстве случаев возможно и целесообразно минимально инвазивное вмешательство для коррекции впалости. Другим важным аспектом при выборе хирургического метода является наличие или отсутствие болевых симптомов и функциональных нарушений легких и сердца.

Если нет никаких жалоб или ограничений, связанных с деформацией грудной клетки, рекомендуется эстетическая пластическая коррекция. Структура кости и хряща остается полностью нетронутой. Воронкообразная грудь здесь корректируется с помощью имплантата или аутологичного жира, которые визуально компенсируют впалое углубление и делают его почти невидимым для окружающих. Однако это вмешательство проводится только в зрелом возрасте.

Любая операция по коррекции воронкообразной груди – независимо от процедуры – проводится под общим наркозом и требует пребывания в больнице.

Открытая операция на воронкообразной груди

Классическая открытая операция в настоящее время в основном используется только в модифицированной версии и в случае серьезной деформации. Делается разрез вдоль грудины (поперек у женщин), деформированный хрящ отсоединяется, поднимается и вновь фиксируется. Для стабилизации используются металлические имплантаты, которые обычно удаляются через год.

Коррекция воронкообразной груди с использованием классической открытой хирургической операции является очень сложной процедурой, которая представляет относительный стресс для пациента. Это также требует более длительного пребывания в больнице и оставляет довольно заметные шрамы. Поэтому такая операция используется только в модифицированном виде и при очень сильной деформации грудной клетки.

Минимально инвазивная хирургия воронкообразной груди по Нассу (Nuss)

Минимально инвазивная операция на воронкообразной груди по Нассу является часто используемой процедурой в возрасте после окончания роста грудины (16–20 лет). Здесь врач с помощью торакоскопии проталкивает одну или несколько металлических скобок определенной формы через небольшой разрез на боковой стенке грудной клетки под деформированную область и фиксирует ее сбоку. С внутренней стороны на дефект оказывается давление, и с течением времени он устраняется.

Металлическую деталь удаляют через 2–3 года. У пожилых пациентов исправление дефекта занимает немного больше времени. В некоторых случаях применяется комбинация минимально инвазивных процедур и открытой хирургии. Преимущество малоинвазивных процедур заключается в защите костей и хрящей. Щадящее вмешательство через небольшой разрез также приводит к более быстрому выздоровлению. Последующее удаление металлической скобы является незначительной и безболезненной процедурой.

Коррекция воронкообразной груди с помощью малоинвазивной хирургической техники дает очевидные преимущества для пациента. Наиболее важным является значительное сокращение времени восстановления и более короткое пребывание в больнице. Это также уменьшает период временной нетрудоспособности пациента. И последнее, но не менее важное: несколько маленьких разрезов оставляют лишь едва заметные шрамы. Таким образом, минимально инвазивная хирургическая процедура обещает хороший результат не только с функциональной точки зрения, но и косметической. Тем не менее, она редко используется в детской хирургии.

Эстетическая коррекция воронкообразной груди с помощью силикона или аутологичного жира

В случае наличия воронкообразной груди без симптомов, которая приносит беспокойство только с эстетической точки зрения, нет необходимости исправлять ее с помощью металлических скоб. Пластическая и эстетическая хирургия разработала две процедуры, которые являются щадящими и обещают удовлетворительный косметический результат.

1.Силиконовый имплантат: индивидуально подобранный силиконовый имплантат изготавливается на основе гипсового слепка и минимально инвазивно проталкивается через небольшой разрез под кожей. Имплантат визуально компенсирует порок развития и рекомендуется в качестве метода выбора в пластической и эстетической хирургии.

2. Трансплантация аутологичного жира: введение аутологичного жира для коррекции дефекта грудной клетки является более новой процедурой и рекомендуется только для подходящих пациентов. За 2–3 минимально инвазивные операции аутологичный жир сначала удаляется в определенном месте, а затем вводится в дефект, чтобы компенсировать впалость груди. Долгосрочных результатов в настоящее время еще нет. Преимущество, однако, заключается в использовании собственного материала тела, который не ощущается как имплантат, в том числе физически.

Для многих пациентов впалая грудная клетка несет в себе значительную эмоциональную нагрузку, даже если деформация не вызывает дискомфорта или функциональных ограничений. Особенно от данного дефекта страдают женщины. Это естественно в наше время, поскольку повсюду наблюдается стремление к физическому совершенству. Здесь пластическая эстетическая хирургия предлагает хорошие возможности сделать воронкообразное опускание грудины незаметным и улучшить качество жизни пациента. Коррекция возможна с помощью имплантата или аутологичного жира, который забирается из другого места в организме.

Боль, риски и восстановление после операции на воронкообразной груди

В общем и целом, каждая операция связана с определенными рисками. К ним относится травмирование окружающих органов (сердца, легких, нервов, кровеносных сосудов), инфекции, нарушения заживления ран, аллергические реакции на металл, кровотечения, образование тромбов и т. д.

После операции по Нассу обычно необходима более длительная, а иногда и интенсивная болеутоляющая терапия, поскольку металлическая скоба должна с силой воздействовать на грудь, чтобы вернуть ее в исходное положение. Кроме того, движение грудной клетки во время дыхания увеличивает трение между металлом и особенно чувствительной к боли надкостницей.

Этап восстановления после операции характеризуется изначальным запретом какой-либо нагрузки на верхнюю часть тела. Примерно через 6 недель начинается легкая лечебная физкультура. После этого физическую активность можно медленно увеличивать. Ожидается, что после пребывания в больнице человек сможет вернуться к работе только через несколько недель, пока не стабилизируется новая форма грудной клетки.

Как правило, минимально инвазивной эстетической коррекции с помощью силиконовых имплантатов или трансплантации аутологичного жира полностью достаточно для компенсации косметического дефекта, при этом она значительно менее стрессовая, чем операция по Нассу.

Минимально инвазивные вмешательства в любом случае являются хирургическими процедурами и поэтому связаны с обычными операционными рисками. Это включает в себя повреждения кровеносных сосудов или окружающих органов, которые могут впоследствии привести к кровотечению. Нельзя исключать травмы нервов. Наконец, что не менее важно, всегда существует риск раневой инфекции или нарушений заживления ран. Также после каждой операции могут образовываться тромбы. Иногда у пациентов возникает аллергия на металлические скобы.

В зависимости от выбранной хирургической процедуры послеоперационный период может отличаться. Болевые симптомы также бывают разными. Однако пациент должен подготовиться к процессу выздоровления, который длится несколько недель, что всегда связано с нетрудоспособностью. Единственное исключение – эстетическое пластическое вмешательство с использованием имплантата. Время восстановления здесь значительно короче, поскольку хирургическая коррекция структуры грудной клетки отсутствует.

Какие врачи и клиники являются специалистами по лечению воронкообразной груди?

Воронкообразная грудь является наиболее распространенной деформацией грудной клетки, но встречается лишь у некоторых людей. Соответственно, хирургическая коррекция такого дефекта проводится редко. Тем более важно, чтобы процедура выполнялась врачом, имеющим опыт в этой области. Это значительно снижает риски, характерные для такого хирургического вмешательства. Следовательно, коррекция деформации грудной клетки обязательно принадлежит области деятельности врача с опытом.

Человек с воронкообразной грудью должен сначала обратиться к хирургу-ортопеду. Он определит степень деформации грудной клетки. Также он может решить, есть ли смысл лечить данную проблему без операции. В случае выраженных проблем с дыханием и сердцем хирург-ортопед или семейный врач направит пациента к торакальному хирургу, который может выполнить операцию по Нассу. За косметическую коррекцию отвечает пластическая и эстетическая хирургия .

Мы поможем найти специалиста по лечению воронкообразной груди. В PRIMO MEDICO работают только опытные специалисты и главные врачи в своей области. В настоящее время можно найти специалистов для лечения воронкообразной груди в Берлине, Эшвайлере, Генсинге и Берне.

Источники :

  • П. Пури, M. Хёлльварт: Детская хирургия, Springer 2006
  • Диненман, Хендрик К.; Гофман, Ханс Х.; Деттербек, Франк К. (2014): Хирургия грудной клетки (серия атласа хирургии Springer).
  • https://www.kidsdoc.at/trichterbrust_operation_erw Adults.html
  • https://de.wikipedia.org/wiki/Trichterbrust

Можно ли исправить сколиоз спины? » ИА “РУСНОРД”

Сколиоз является достаточно распространенным недугом, поражающим как детей, так и взрослых. Из 1000 человек у 980 определяется та или иная степень сколиоза. В норме у человека имеется несколько изгибов, которые позволяют позвоночнику создавать амортизирующие функции.

 

В связи с этим очень часто пациенты интересуются, можно ли исправить сколиоз спины.

 

 

 

По словам врачей, самое хорошее упражнение для исправления сколиоза и любых других деформаций позвоночника – это правильная осанка. Чем чаще вы правильно сидите и ходите, тем вашему позвоночнику проще приобрести ровную форму.

 

Возможность или невозможность этого зависит от возраста. Человеку в возрасте от 15 до 21 года под силу повлиять на степень сколиоза. Если же возраст больного превышает 25 лет, то сделать это будет сложнее. Дело в том, что позвонки уже приобрели свою окончательную форму, и кардинально изменить ее не получится. Таким образом, чем моложе пациент, тем больше шансов на успешное исправление осанки.

 

 

 

Если вам больше 25 лет, и вы решили сосредоточиться на таком косметическом дефекте, как разница в расстоянии плеч, в длине ног и т.д., то вы можете пройти курс массажа, лечебной физкультуры и мануальной терапии. Такое лечение дает вам возможность изменить степень сколиоза, переведя болезнь из тяжелой в более легкую.

 

Если сколиоз обнаружен в детском возрасте, то лечить его нужно безотлагательно. В том случае, если степень заболевания достаточно тяжелая, могут потребоваться асимметричные упражнения. Здесь имеет место занятие спортом, например, большим и маленьким теннисом, потому что такие виды придают телу как раз ассиметричную нагрузку. 

 

Обычно все патологии, касающиеся сколиоза, должны исправляться до 22 – 25 лет. Если возраст пациента больше, то полностью вылечить сколиоз не получится. Однако вы можете исправить искривление позвоночника активными упражнениями, увеличением его подвижности, массажем, мануальной терапией. Больше плавайте, занимайтесь гимнастикой, чередуйте различные виды нагрузок на свой позвоночник (силовые, выносливые и т.д.). Все это поможет сохранять ровную осанку и здоровый позвоночник на долгие годы.

Источник: https://systavi.com

 

12 самых популярных вопросов о массаже

1. С какого возраста необходимо начинать делать лечебный массаж?

Лечебный массаж, в отличие от других видов массажа, необходимо проводить по медицинским показаниям и по направлению доктора (невролог, ортопед, травматолог, педиатр). Возраст в данном вопросе не имеет значения.

2. Чем отличается лечебный массаж от профилактического?

Профилактический массаж, как правило, воздействует на весь организм, а лечебный  – на патологическую зону, то есть на определенный сегмент (шея, воротниковая зона, область поясницы и т.д.)

3. До какого возраста можно исправлять осанку? И что делать, если сколиоз обнаружили у взрослого человека?

До 14 лет можно полностью исправить сколиоз, после окончательно формируется костная и мышечная ткань. В 16 лет также возможно, но только если степень не более второй.

После 20 лет, увы, но сколиоз не исправляется. Можно только остановить прогрессирование патологии. Для этого необходимо обратиться к доктору (ортопед, травматолог, вертебролог).

4. Какие обследования следует пройти перед началом курса лечебного массажа или достаточно приема доктора?

Самым объективным обследованием является МРТ, либо КТ (если МРТ нельзя по показаниям) определенного доктором отдела позвоночника.

5. Какие масла чаще всего используются во время лечебного массажа и для чего?

Применяются специальные массажные масла, которые, как правило, не вызывают аллергических реакций кожи. Каждый массажист обычно работает на «своем» масле.

6. В каких случаях массаж противопоказан?

Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, высокой температуре, в стадиях обострения неврологического заболевания, эпилепсии, беременности, при злокачественных новообразованиях, проблемах с кровообращением. 

7. Чем отличается спортивный массаж от лечебного?

Спортивный массаж направлен на разогревание у спортсмена определенных групп мышц. Поэтому он более интенсивный и глубокий в отличие от лечебного. Все приемы направлены на улучшение кровотока, лимфотока и эластичности мышц во избежание травм.

8. Можно ли с помощью массажа корректировать эмоциональное состояние человека, влиять на его психологическое здоровье?

Да, конечно, можно! После правильно проведенного массажа, как правило, улучшается психоэмоциональный фон пациента.

9. С какой периодичностью нужно делать массаж?

Периодичность курса массажа – 2 раз в год: осень, весна курсами по 10 сеансов.

10. Как правильно выбрать специалиста по массажу?

Профессиональный массажист с медицинским образованием на первом сеансе обязательно спросит у пациента не только диагноз, но и подробно узнает о локализации боли, ее периодичности и интенсивности, когда возникает боль и т.д.

11. Нужна ли подготовка к массажу и правила поведения после: еда, напитки, физ.активность?

На массаж необходимо приходить на голодный желудок, либо через 2,5-3 часа после последнего приема пищи. Физическая активность не имеет значения.

12. Когда ждать первых результатов от массажа? 

Как правило, улучшение наступает после 3-4 сеанса – все индивидуально. В некоторых случаях  результат есть и после первого сеанса, когда пациенты отмечают расслабление, уменьшение или полное исчезновение боли.

когда начинать, с каких велосипедов, почему детям полезно кататься на великах?

Занятия велосипедным спортом однозначно положительно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Свежий воздух, драйв, нагрузка, перемена мест, общение с друзьями по увлекательным приключениям – все это избавляет от стресса, социализирует, создает положительную нагрузку на организм.

Но это – для взрослых, а для детей? Во сколько лет можно сажать ребенка на велосипед, и какой? Есть ли для них польза от езды на велосипеде в раннем возрасте? И, если да, то в чем она выражается? Как знакомить ребенка с велосипедом? Как приучить его к катанию, преодолеть детские страхи? С чего вообще начать? Постараемся ответить на все эти вопросы.

Педагоги, детские врачи и детские психологи в один голос говорят о том, что велосипед – должен быть таким же обязательным атрибутом детства, как и обыкновенные детские игрушки, конечно же, не компьютерные, а те, которых можно «пощупать». Для здоровья – психического и физического, ребенку нужен «железный» конь. Велосипед – не излишество, не роскошь, а самая что ни на есть необходимейшая необходимость для нормального развития ребенка. Не верите? – судите сами: раскладываем вам все «плюсы» взаимодействия «ребенок – велосипед» по полочкам.

1. Отличные взаимоотношения между родителями и ребенком

Ваш ребенок путешествует вместе с вами, вы постоянно взаимодействуете с ним, показывая ему, как интересен окружающий мир, демонстрируете ребенку – как прекрасна скорость, как легко можно преодолевать трудности, возникающие по пути, как продуктивно решать жизненные задачи, которые вам встречаются. Совместные велосипедные выезды с ребенком – высококонцентрированный педагогический «бульон» в котором варятся ваши взаимоотношения. Именно во время велосипедных приключений у вас есть возможность показать себя, как мудрого, сильного и смелого родителя. Именно во время такого рода взаимодействия ваш ребенок учится всему тому лучшему, что есть в вас. Совместный опыт преодоления трудностей не только вас сблизит, на время приключений, но и впечатается в подсознание ребенка навсегда.

Обучение катанию на велосипеде вашего ребенка – одно из самых памятных воспоминаний, которые сохраняются с ним на всю жизнь. Лучше всего начинать этот процесс в 2-3-4 года, когда ребенок уже осознанно относится к своим движениям, когда вы ему можете «человеческим» языком рассказать ему про какие-то особенности, а он вас поймет, сможет закрепить ваше взаимодействие в своей памяти и сможет повторить то, о чем вы его просите. Лучше всего начинать знакомить ребенка с миром велосипеда через семейные выезды: передвижение по городу, за городом, совместные, семейные велопоходы постепенно приучат ребенка к особенностям руления, торможения, балансу, скорости, безопасности на дорогах и ему будет легко перейти на самостоятельное катание в дальнейшем, т.к. велосипед будет для него понятной, привычной и интересной темой.

В 2-3 года ребенок еще достаточно сильно привязан к родителям и идеальным решением для самых первых шагов по погружению в мир велосипедов мы видим в использовании специальных велокресел, которые легко монтируются на велосипед, обладают массой удобных регулировок и средств безопасности. Сидеть в таком велокресле ребенку комфортно, конструкция позволяет видеть перед собой полную картину происходящего, постоянно контактировать с родителями. Современные модели обладают большими возможностями и диапазоном регулировок по высоте, углам наклона, чтобы ребенку было удобно спать во время длительных путешествий. Эргономика велокресла рассчитана так, что спинка кресла не мешает голове ребенка в моменты, когда он хочет откинуть голову назад в кресле, в велошлеме.

Подробная статья про то, как правильно выбрать детские велокресла? Обзор моделей для путешествий вместе с родителями

Все велокресла в «Канте»

В результате такого тесного взаимоотношения на фоне обучения и совместных приключений, устанавливаются дружеские, уважительные и доверительные отношения между родителями и детьми на всю жизнь.

2. Социализация среди сверстников

С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичными интересами. Вы будете поражены, насколько вырастет авторитет юного героя-велопутешественника, когда он расскажет в детском саду о своих приключениях сверстникам. Вы не успеете оглянуться, как ваш юный обладатель «железного коня», освоив передвижение на нем, найдет себе товарищей по дворовым гонкам во дворе и будет с ними соревноваться в скорости.

Объединение на основе любви к движению, спорту, положительным эмоциям, контролируемому ребенком риску – великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает учиться налаживать «горизонтальные» связи, заводить новых друзей, социализироваться с товарищами по приключениям, с которыми можно будет испытывать фантастические эмоции и делиться впечатлениями.

3. Координация движений

Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, что отлично тренирует вестибулярный аппарат – его мозг ежесекундно вынужден оценивать огромное количество параметров: свою скорость, скорость окружающих, свою траекторию и чужую, расстояние до предметов, принимать во внимание особенности рельефа и положение велосипеда, который управляется и руками и ногами одновременно. Катание на велосипеде – это постоянное решение сложных задач, которые тренируют у ребенка пространственное воображение и координацию. Ребёнок волей-неволей с каждой велопоездкой все больше и больше развивается, становится более ловким, координированным и уверенным в своих силах.

ВАЖНО!

Обязанность родителей с самых первых контактов ребенка с велосипедом приучить его к соблюдению норм безопасности при нахождении на велосипеде на открытом пространстве, управления им и взаимодействия с окружающей средой.

Наша личная позиция – велосипедный шлем необходимо использовать как взрослым, так и детям во время любых велопрогулок, с самых первых дней знакомства ребенка с миром велосипедов.

Все детские велошлемы в «Канте»

Читайте подробную статью-обзор коллекции «Лето 2021» велошлемов и велоочков от Alpina» , которая поможет вам в правильном выборе необходимых моделей.

Координационные навыки, закладываемые в детстве велоспортом, остаются с ребенком на всю жизнь – никакая другая деятельность не создает такого сплава разнообразных качеств, ведь при катании на велосипеде надо быстро думать, точно рассчитывать свое движение, оценивать имеющиеся ресурсы и планировать их использование в будущем, заботиться о своей безопасности.

4. Мышечная нагрузка

Езда на велосипеде – мультифункциональная нагрузка: тренируется большое количество мышц, велосипедные тренировки, по количеству задействованных мышц и характеру нагрузки, похожи на плавание и бег на длинные дистанции. У детей в процессе катания развиваются икроножные и другие мышцы ног, пресса и малого таза. Вместе с ногами, которые несут основную нагрузку для движения, также прокачиваются мышцы спины и рук. Велосипед – отличный способ профилактики и исправления детского плоскостопия – педалируя ногами, ребёнок мягко и в то же время систематично укрепляет мышцы стоп.

Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, обеспечат вашему ребенку отличную физическую форму.

5. Правильная осанка

Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, просиживанием большого количества времени за компьютером, зажатым, неправильным положением спины во время сидения за столом.

Велосипед хорошо развивает длинные мышцы спины и поясницы, тот естественный мышечный корсет, который «держит» позвоночник и не дает ему искривляться в остеохондроз. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.

Ребенок, который с раннего детства научился кататься на велосипеде и продолжает это делать дальше, будет иметь сильные мышцы спины и как следствие – красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной тем детям, у которых есть особенность развития опорно-двигательного аппарата: регулируемая, доступная по силам физическая нагрузка, жесткий каркас велосипеда, на который переносится часть веса тела – все это дает возможность таким детям компенсировать отсутствие каких-то возможностей и прекрасно их социализирует.

6. Красивая фигура

Велосипед – отличный «сжигатель» калорий, он уступает по энергоемкости только плаванию, бегу на длинные дистанции и беговым лыжам. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и делает, при желании и упорстве, из любителей настоящих атлетов. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.

7. Выносливое сердце и сосуды

Во время езды на велосипеде укрепляется вся сердечно-сосудистая система человека. Активное движение конечностями способствует тому, что кровь хорошо растекается по всему организму, отлично снабжая кислородом через сосуды мышцы.

Из-за постоянной тренировки сосудов общая выносливость организма существенно повышается. Незаметно для самого себя малыш каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая выносливость.

Благодаря развитию сердечно-сосудистой системы, ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, гораздо легче переносить стрессы, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать.

8. Здоровые лёгкие

За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Частые велопрогулки в компании с родителями или друзьями на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, которые могут вдыхать большее количество воздуха, следовательно – увеличивается содержание кислорода в крови. Больше кислорода – лучше регенерация тканей при повреждениях, улучшается работа мозга, повышается работоспособность, снижается риск развития депрессивных состояний и улучшается настроение.

9. Хорошее зрение

Дети много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, планшете, компьютере или смартфоне, что вызывает различные нарушения зрения. Ребенок, катаясь на велосипеде, вынужден постоянно перефокусировать свое зрение от близких предметов – к дальним и обратно: смотреть попеременно на то, что находится у него непосредственно перед велосипедом и на то – куда он едет. Соответственно, мышцы глаз постоянно тренируются, в результате становясь более эластичными и сильными.

Особенно важна такая «тренировка», тем детям, которые много времени проводят в ситуации с фиксированным по расстоянию до предмета зрением.

Для защиты зрения ребенка во время движения на велосипеде мы рекомендуем использовать специальные солнцезащитные велоочки, которые рассчитаны на небольшие размеры детского лица

10. Концентрация внимания и тайм-менеджмент

Способность выделять главное, видеть общую картину, вычленять второстепенное и ключевое – все эти качества воспитывает катание на велосипеде. Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий, расставляя приоритеты: держать руль, крутить педали, следить за дорогой, контролировать угрозы, выявлять возможности – и все это – в динамике, на скорости. Невозможно научиться кататься на велосипеде без развития способности концентрировать внимание на главном – на том, что нужно в данный, настоящий момент больше всего, а что может подождать.

10. Нервная система

Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых «гормонов счастья», которые улучшают настроение человека, делают его энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира.

Катание на велосипеде с одной стороны является стрессом, который хорошо контролируется, с другой стороны, благодаря такому контролируемому стрессу ребенок хорошо отвлекается от других сложных, жизненных ситуаций, вынужденно переключается с «непереваренных» эмоций. Подростки много времени проводят в школе, под психологическим прессингом от учебы. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со сложными психологическими ситуациями, отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют расслабиться, выбить «клин клином», заменить деструктивные состояния на созидательные. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.

11. Крепкий иммунитет

Благодаря регулярным велопрогулкам кровь ребенка насыщается кислородом, мышцы получают физическую нагрузку, улучшается аппетит и, соответственно – усиливается иммунитет, увеличивается защита организма от инфекционных заболеваний. Дети, которые катаются на велосипеде реже своих «пешеходо-компьютерных» сверстников болеют инфекционными и простудными заболеваний. Развитый тренировками детский организм оказывает большее сопротивление болезнетворным инфекциям.

12. Алгоритм вовлечения ребенка в велоспорт.

А) Велосипед должен присутствовать в жизни ребенка с самого его рождения. Он должен быть такой же неразрывной частью, как обыкновенные детские игрушки и тогда у родителей не будет необходимости организовывать процесс «приучения» ребенка к велосипеду. После рождения, когда малыш еще слишком маленький, чтобы сидеть в велокресле, можно показывать ему велосипед, знакомить его с его особенностями: весом, текстурой, цветом. Через такое познание велосипед войдет в подсознание ребенка, как знакомый ему предмет, не вызывающий чувство тревоги.

Б) После достижения 2-3-летнего возраста, ребенка уже можно сажать в велокресло и совершать с ним короткие и длинные велопрогулки или многодневные велопоходы.

В) В возрасте 2-3-4 лет ребенку уже можно купить его личный маленький велосипед, который будет только его и который он начнет постепенно осваивать, перенимая навыки от взрослых. Так как в это время у ребенка еще не сформировалась способность совершать сложные двигательные действия, не зависящие друг от друга, то лучше всего начать с такого приспособления, как беговел, при осваивании которого ребенок научится держать равновесие, управляться со скоростью, оценивать расстояние и т.д.

Беговелы в «Канте»

Г) Когда ребенку исполнится 3-6 лет, его уже можно пересаживать на полноценный велосипед, у которого есть педали, цепная передача и тормоза.

Велосипеды в «Канте»для этого возраста

Многие модели велосипедов для этого возраста оснащены дополнительными, колесами, которые позволяют удержать равновесие. Есть разные мнения на счет полезности / не полезности их использования – мы считаем, что если ваш ребенок только-только начинает кататься и для него это первый велосипед, то колеса лучше оставить до закрепления навыков по сохранению равновесия. Если у ребенка уже был беговел, то, скорее всего такой навык у него уже есть и достаточно будет родителю проконтролировать, что ребенок этот навык реализует.

Расставание с дополнительными колесами похоже на выпадение молочных зубов – рано или поздно это происходит со всеми и через некоторое время после начала катания либо ребенок сам попросит их снять, потому что он, например, не успевает за своими вело-сверстниками, либо вы убедитесь, что уже пора сделать шаг к большей свободе.

На велосипедах из этого сектора, конечно же, нельзя совершать длинные велопоходы с родителями, по сути, это все своеобразные тренажеры для закрепления ключевых навыков и легкого перехода в следующий «класс».

Д) Велосипеды на возраст 6-9 лет – это уже, практически, полноценные «машины» с подавляющим количеством качеств, которые характерны и для взрослых велосипедов. На таких великах уже можно кататься вместе с родителями «вдаль», участвовать в несложных, многодевных велопоходах по ровной поверхности. По сути, велосипеды из этого сектора – это первые «настоящие машины», на которых ребенок передвигается полностью самостоятельно, без помощи и контроля взрослого человека.

Велосипеды в «Канте»для этого возраста

Дети получают огромное наслаждение от процесса осваивания велосипеда, от всех вопросов, связанных с покорением дорог, им нравится скорость и яркие эмоции. Благодаря увлечению велосипедом ребенок может найти новых друзей и приобрести авторитет в компании сверстников. Велосипед – отличный источник крепкого физического и психического здоровья. Велосипед решает одну из важнейших родительских современных проблем – как оттащить ребенка от телевизора, компьютера, планшета, смартфона? Если за дверью будет стоять красивый, блестящий железный конь, малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.

Взаимодействие «ребенок-родители» через велосипедную тему приводит к укреплению семьи, выстраиванию доверительных отношений, закладывание в характер ребенка важных навыков и умений, которые ему пригодятся на всю жизнь.

Все детские велосипеды в «Канте»

Кроме самих велосипедов для детей в «Канте» вы можете найти большое количество велоаксессуаров, которые сделают велопоездки вашего ребенка очень комфортными:

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Автор: Василий Яцковский

Что нужно знать: изменение осанки с возрастом | МУСК Здоровье

Недавно друг спросил меня, нормально ли с возрастом становиться менее прямоходящим. Ответ — да, мы можем ожидать, что с возрастом будем более сутулиться. Мы также можем ожидать, что потеряем рост и изменим нашу походку (ходьбу). Примерно с 30 лет у мужчин и женщин происходят постепенные изменения. С возрастом все мужчины и женщины теряют рост. В среднем человек теряет примерно полдюйма роста каждые 10 лет от своего пикового роста.Потеря роста становится более выраженной после 70 лет. Все это нормальное старение.

Почему наша осанка меняется с возрастом?

Существует несколько факторов, которые предрасполагают нас к изменению осанки с возрастом, и каждый из них будет рассмотрен. Но прежде чем упомянуть каждый фактор, важно знать, что наши кости, мышцы и суставы являются частью скелетно-мышечной системы, которая определяет нашу осанку. Позвоночник или позвоночный столб состоит из костей (называемых позвонками), суставоподобных пространств, называемых межпозвонковыми дисками, и мышц.Возраст оказывает заметное влияние на все три фактора, и со временем спина имеет тенденцию изгибаться вперед, что приводит к все более сутулой осанке.

Остеопения и остеопороз — это медицинские термины, означающие потерю плотности костной ткани — от незначительной до большей, соответственно. В костях происходит потеря кальция, что приводит к потере плотности. Это начинается у женщин в период менопаузы и у мужчин в возрасте около 65 лет. Может наблюдаться небольшое уменьшение размера менее плотных костей в позвоночнике, что может способствовать изменению осанки.

Основным фактором, способствующим искривлению позвоночника, являются изменения в межпозвонковых дисках.Между каждым позвонком находится желатиноподобный хрящ, разделяющий позвонки. С возрастом эти диски твердеют и теряют гибкость, что неизбежно приводит к сжатию всей длины позвоночника и наклону вперед, называемому кифозом. Эти возрастные изменения вместе называются старческим кифозом и считаются нормальной частью старения.

Мышечная масса также изменяется с возрастом в результате процесса, называемого саркопенией. Мышцы сокращаются и могут быть заменены жировой и/или фиброзной тканью, что ослабляет мышцы.Потеря мышечной силы с возрастом способствует искривлению позвоночника.

Другим фактором, влияющим на статуэтку, является переход от худощавого тела к более жирному. Этот процесс начинается в возрасте 30 лет у обоих полов. Жир, как правило, концентрируется на талии. Мужчины склонны набирать вес примерно до 55 лет, а женщины до 65. Перераспределение веса способствует изменениям в позвоночнике.

Некоторые из патологических процессов, которые могут возникнуть при нормальном старении, включают переломы костей и артрит, которые делают кости и диски более жесткими, искривленными и болезненными.

Профилактика или улучшение состояния

Как и в случае с большинством возрастных изменений, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить или отсрочить эти изменения. В приведенном ниже списке показаны факторы, которые мы выбираем и которые могут улучшить нашу осанку. Большинство факторов говорят сами за себя и хорошо известны читателям этой колонки. Упражнения, безусловно, являются наиболее важным фактором для поддержания молодой осанки, поскольку они улучшают функции костей и мышц, которые необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.Последний пункт, обращая внимание на прямую осанку и не сутулясь, легче сказать, чем сделать. Нужно помнить о правильной перевозки.

факторов, влияющих на постуральные изменения с возрастом

  • Упражнения — чем больше вы регулярно тренируетесь, тем больше улучшается осанка.
  • Диета — сбалансированное питание с овощами, фруктами, без красного мяса приводит к здоровью.
  • Кальций и витамин D улучшают плотность костей.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Не курить.
  • Поведенческие изменения целенаправленного поддержания вертикальной осанки.

Суть

Как и во многих других аспектах здорового старения, существуют постоянные и неизменные изменения, происходящие просто потому, что они являются нормальной частью процесса старения. Прямая осанка — это одна из вещей, которая теряется с возрастом, но есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы отсрочить или свести к минимуму изменения осанки, поскольку наши кости, суставы и мышцы изменяются с возрастом.

Патрик Ф.Доэрти, доктор медицины: нейрохирург

Нет сомнений в том, что хорошая осанка имеет свои преимущества. Это делает одежду лучше сидящей, и кто не завидует заметно прямой спине любого, кто серьезно относится к своей осанке, встречает мир?

Правда в том, что хорошая осанка также приносит серьезную пользу для здоровья. Знаете ли вы, например, что ваша осанка может влиять на то, как вы дышите и/или перевариваете пищу? Не говоря уже о боли в шее, плечах и спине, причиной которой является неправильная осанка.

Патрик Доэрти, доктор медицинских наук, сертифицированный нейрохирург, который возглавляет нашу команду в Йельском нейрохирургическом отделении Нью-Лондона в Коннектикуте. Мы заработали звездную репутацию за предоставление инновационных, высокоэффективных, минимально инвазивных методов лечения пациентов, которые испытывают некоторые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, связанные с длительной плохой осанкой.

Доктор Доэрти стремится предлагать ориентированную на пациента помощь, которая включает в себя предоставление информации, необходимой вам для заботы о своем здоровье, включая практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы исправить свою осанку в любом возрасте.

Что такое осанка?

В медицине под осанкой понимается положение тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь. Это включает в себя то, как вы позиционируете себя, когда смотрите телевизор, работаете за столом или дремлете на диване. Это то, что мы называем статической позой. Динамическая осанка связана с тем, как ваше тело выравнивается, когда вы наклоняетесь, бежите, идете или двигаетесь другими способами.

Когда вы практикуете правильную осанку, мышцы, поддерживающие позвоночник, выравниваются одинаково с обеих сторон.Это позволяет шейному отделу позвоночника выдерживать вес головы, помогает поддерживать баланс и здоровье суставов в бедрах, коленях и плечах и может защитить вас от многих проблем, связанных с плохой осанкой.

Какие проблемы вызывает плохая осанка?

Многие проблемы связаны с плохой осанкой. Например, ненормальное дыхание обычно наблюдается у людей, которые большую часть дня проводят, сгорбившись над столом, с округлыми плечами и наклоненной вперед головой.Это заставляет мышцы груди напрягаться и ограничивает вашу способность делать глубокие естественные вдохи.

Плохая осанка, из-за которой верхняя часть позвоночника провисает вниз, также сдавливает органы брюшной полости и мешает работе пищеварительной системы. Эти привычки также затрудняют сердечную циркуляцию крови по всему телу, что, среди прочего, может вызвать отек и дискомфорт в ногах.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, связанные с плохой осанкой, включают:

  • Боль в пояснице
  • Головные боли напряжения, вызванные напряжением шеи
  • Боль в шее
  • Дискомфорт, связанный с напряжением верхней части спины и плеч
  • Аномальный износ суставов, особенно тазобедренных и коленных
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС)

Плохая осанка в грудном отделе позвоночника (от середины до верхней части спины) также заставляет вас наклоняться вперед при ходьбе, что увеличивает риск падения.Это является серьезной проблемой для пожилых людей, которые в любом случае подвержены большему риску падения из-за уменьшения времени реакции и проблем с равновесием.

Как исправить осанку?

Для улучшения осанки необходимо укрепить и растянуть мышцы верхней части спины, груди и кора. Простые растяжки, такие как сжатие плеч, когда вы сводите лопатки вместе и удерживаете их в таком положении в течение 30 секунд, или укрепляете пресс, используя мышцы живота, чтобы подтянуть пупок к позвоночнику, легко выполнять, даже сидя за столом.

Йога — отличный метод улучшения осанки, потому что она в значительной степени направлена ​​на удлинение и выпрямление позвоночника, когда вы равномерно распределяете вес по обеим сторонам тела. При правильном выполнении многие из поз, включенных в традиционные практики йоги, помогают вам определить, что такое хорошая осанка, что облегчает поддержание хороших привычек в течение дня.

Также важно следить за своей осанкой и периодически делать перерывы в работе за столом, чтобы встать и подвигаться.Если ваша работа или хобби связаны с поднятием тяжестей, вам также следует изучить технику подъема, которая поможет вам сохранить хорошую осанку и защитить мышцы и суставы от повреждений.

Квалифицированный физиотерапевт может разработать программу, которая поможет улучшить осанку, укрепляя и растягивая мышцы. Здесь, в Йельском нейрохирургическом отделении, наши реабилитационные программы часто разрабатываются с учетом этой цели. Перед началом любой новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сколько бы вам ни было лет, исправить осанку никогда не поздно.Для получения дополнительной помощи с вашей осанкой или любым из множества заболеваний, которые мы лечим, запланируйте визит в Йельскую нейрохирургию в Нью-Лондоне сегодня.

Как меняется ваша осанка с возрастом

«С возрастом приходит мудрость», — заметил писатель Оскар Уайльд. Но он умер в 46 лет, будучи слишком молодым, чтобы знать из первых рук, что на самом деле приходит с возрастом — например, коренные изменения в осанке.

Поживите достаточно долго, и вы обнаружите, что уже не можете стоять так прямо, как когда-то. Ваш позвоночник может даже сформировать постоянную кривую, как вершина вопросительного знака.

В то время как позвоночник должен иметь некоторую естественную кривизну, основной изгиб в грудном отделе позвоночника (часть между шеей и поясницей) называется гиперкифозом. Врачи обычно называют это просто кифозом, а неспециалисты просто описывают его как сгорбленную спину.

Незначительные изменения осанки могут быть нормальным явлением старения. Тем не менее, вы должны держать своих врачей в курсе, если заметите изменения осанки в собственном теле. Возможно, вы сможете изменить образ жизни или принять лекарства, чтобы предотвратить дальнейшие изменения осанки или сдержать симптомы.

Опасность для здоровья при сгорбленной спине

Часто при кифозе у вас не будет никаких симптомов или будет только легкий дискомфорт. Но вы должны знать о некоторых возможных проблемах, в том числе:

Тереза ​​Марко, DPT, клинический специалист в области ортопедической физиотерапии из Нью-Йорка, часто лечит пациентов с возрастными изменениями осанки. Она говорит, что у них может болеть практически где угодно, от шеи до лодыжек.

«Когда механика ваших суставов изменяется [из-за кифоза], это может вызвать дисфункцию в любом из [взаимозависимых] суставов.Это похоже на кинетическую цепь», — говорит она.

Почему осанка меняется с возрастом

Старение влияет на три основные «системы», отвечающие за вашу осанку: Кости (позвонки) в позвоночнике; диски, которые действуют как подушки между вашими позвонками; и ваши мышцы. Вот что может произойти с этими системами с годами.

Потеря костной массы. Остеопороз и его более легкая форма, остеопения, приводят к тому, что позвонки теряют кальций, становятся менее плотными и немного сморщиваются. Ослабленные кости могут усугубить проблемы с осанкой, хотя здоровый образ жизни может помочь.

Усадка диска. С годами резиновая оболочка межпозвоночных дисков и мягкая внутренняя часть начинают высыхать. В результате кости позвоночника сближаются, что влияет на то, как вы двигаетесь.

Потеря мышечной массы. Ваши мышцы помогают поддерживать позвоночник и удерживать туловище в вертикальном положении, но с возрастом вы склонны терять мышечную массу. Этот процесс можно замедлить, продолжая заниматься спортом.

Это не единственные причины изменения осанки, а самые распространенные.Другие включают:

  • Посттравматический кифоз, который может возникнуть после перелома позвонка
  • Послеоперационный кифоз, который может возникнуть, если операции на позвоночнике не заживают, как планировалось
  • Паралитические расстройства, состояния, при которых вы частично или полностью парализованы

Предотвращение проблем с осанкой

Кифоз, возможно, не обязательно будет проблемой с возрастом. Поддержание силы мышц спины, груди и кора может помочь предотвратить проблемы с осанкой. Подумайте об укрепляющих упражнениях, которые сосредоточены на ваших плечах и коре.

Вы должны думать о своей осанке, когда занимаетесь повседневными делами, например, когда сидите прямо, когда смотрите телевизор, и делаете перерывы в занятиях, которые способствуют плохой осанке, например, при сидении за компьютером.

Лечение проблем с осанкой

Постуральный кифоз можно вылечить, и вы можете посмотреть, как далеко вас заведет обязательство не сутулиться, прежде чем пробовать другие варианты. Кроме того, врач может порекомендовать определенные упражнения, физиотерапию и/или жесткую постель.

Другие проблемы с осанкой, особенно те, что связаны со «старостью», как правило, сохраняются. По крайней мере, выбор образа жизни и, в некоторых случаях, лечение могут улучшить симптомы и помочь предотвратить ухудшение проблем.

Выбор образа жизни. Образ жизни, улучшающий возрастные проблемы с осанкой, может быть полезен всем, независимо от наличия ортопедических проблем.

Лекарства. Два типа лекарств, которые вам могут понадобиться, это препараты для укрепления костей и болеутоляющие средства, но обычно они не сильнодействующие.Начните с ацетаминофена или нестероидного противовоспалительного препарата, такого как ибупрофен, прежде чем обратиться к врачу за обезболивающим. Если у вас остеопороз, врач может порекомендовать препараты, помогающие восстановить кости или поддерживающие их плотность.

Физиотерапия. Думайте об этом как о надежном, немедикаментозном способе исправления плохой осанки и связанного с ней дискомфорта. «Физический терапевт может дать вам советы по осанке и упражнения, которые помогут вам выйти из этого сутулого положения.Мы также можем вручную воздействовать на мышцы передней части вашего тела, так как они могут сжимать вас и тянуть вас вниз, в форму буквы «С», — говорит Марко.

Как только вы начнете совершенствоваться, вы сможете научиться движениям, которые сможете выполнять самостоятельно, «чтобы поддерживать улучшенный диапазон движений, выравнивание и силу», — говорит она.

Лучшие способы улучшить осанку с возрастом — Здоровье и благополучие

С возрастом осанка часто становится проблематичной. Осанка на самом деле является ранним признаком старения.Многие люди страдают от неестественных изгибов верхней и нижней части спины, особенно те, кто весь день работает за столом. Мы все видели эффекты: плечи подтягиваются к ушам, а голова выдается вперед.

Все это не только неудобно, но и влияет на кровообращение и вызывает головные боли. Чтобы помочь бороться с плохой осанкой, мы сначала должны понять, откуда берется плохая осанка. Плохая осанка — это не то, что происходит за одну ночь. На самом деле, плохая осанка может развиваться всю жизнь.

Плохое причина позы может включать в себя:

● Остеопороз

● Состеопороз

● Использование технологии

● Носить высокие каблуки

● На высоких каблуках

● Генетика

● Напряжение

● Мышечная слабость

● Травма

то, что вызывает плохую осанку, воздействие на организм может быть изнурительным и ограничивающим с точки зрения качества жизни.

Последствия плохой осанки для тела

То, что начинается с сутулости, которую ваша мать пытается исправить в старшей школе, может стать проблемой в течение ваших рабочих лет и, в конечном счете, предчувствием в более позднем возрасте.Плохая осанка может отрицательно сказаться на здоровье, в том числе:

  • Диапазон ваших движений уменьшается , так как мышцы и связки вынуждены напрягаться или чрезмерно растягиваться. Это может вызвать боль в нижней части спины, челюсти, плечах и в других местах.

  • Болезнь височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — , которая может вызывать мучительную боль в области ушей. Согласно Journal of Orofacial Pain , было обнаружено, что височно-нижнечелюстной сустав и наклон головы вперед связаны.До исследований такого рода люди считали, что височно-нижнечелюстной сустав связан только с проблемами зубов.

Однако существуют профилактические меры, которые помогут улучшить осанку и здоровье.

Советы по улучшению осанки

Существует множество способов улучшить осанку и сохранить ее с возрастом.

Регулярные физические упражнения

В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Physical Therapy Science , было обнаружено, что участники, выполнявшие предписанную программу упражнений, отмечали снижение уровня боли в плечах, а также в средней и нижней части спины.Кардио и силовые нагрузки не назначались. Упражнения работают хорошо, потому что они предназначены для выравнивания шеи, челюсти и спины. Они также укрепляют основные мышцы, которые важны для поддержания хорошей осанки в положении стоя и сидя.

Если вы целый день сидите, лучшее, что вы можете сделать, — это найти время, чтобы встать и подвигаться. Старайтесь вставать хотя бы раз в 15-20 минут. Ваши мышцы должны двигаться, и они будут напрягаться от повторяющихся движений или их отсутствия.После слишком долгого сидения ваши плечи и голова будут сутулиться, но движение поможет предотвратить это. Если вы не можете вставать, чтобы двигаться через равные промежутки времени, добавьте несколько пожиманий плечами и растяжек «кошка-корова», чтобы снизить нагрузку на спину, шею и плечи.

Практика йоги и пилатеса

Упражнения, используемые как в йоге, так и в пилатесе, предназначены для укрепления основных мышц и улучшения осанки путем выравнивания позвоночника. Серия поз в бикрам-йоге задействует каждую мышцу тела.Этот стиль йоги также фокусируется на балансе и выравнивании позвоночника. Это стиль йоги, который доступен людям всех возрастов и способностей.

Расслабьтесь

Мы часто забываем заботиться о себе, и от этого страдает наша осанка. Есть несколько техник релаксации, которые помогут улучшить осанку и позвоночник. Мы рекомендуем свернуть полотенце и расстелить его на полу. Затем лягте на полотенце так, чтобы оно оказалось прямо под позвоночником от основания шеи до копчика.Отдыхая на полотенце, позвольте мышцам расслабиться, а конечности отяжелеть. Замедлите дыхание и наслаждайтесь ничегонеделанием. Делайте это хотя бы несколько минут.

В дополнение к полотенцу, некоторые люди также используют половинку пенопластового валика для большей поддержки. Внедрение релаксации в ваш день поможет не только вашей осанке, исследование за исследованием, как те, что опубликованы Национальным центром комплементарного и интегративного здоровья.

Небольшие изменения для улучшения осанки

На осанку также могут сильно влиять ваши повседневные привычки.Начиная с того, как вы пользуетесь мобильным телефоном и заканчивая лекарствами, которые вы принимаете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить хорошую осанку с возрастом.

Проверьте зрение. Если у вас проблемы со зрением, вы можете держать голову в неестественном положении. Это повлияет на вашу шею и плечи, поскольку они усердно работают, чтобы обеспечить поддержку. Ежегодная проверка зрения и ношение линз, отпускаемых по рецепту (при необходимости), — это простой способ сохранить хорошую осанку.

Оцените местоположение вашего телевизора. Если ваш телевизор не находится на идеальном расстоянии от стула, вы можете смотреть телевизор, сгорбившись. Исследователи из Бразилии опубликовали исследование о зрительских привычках детей и их связи с болью в шее. Они обнаружили, что для каждого размера телевизора существует идеальное расстояние. Рекомендуется сидеть на расстоянии около 6 футов от 40-дюймового телевизора. и на расстоянии 8 футов от телевизора с диагональю 50 дюймов или больше.

Обратите внимание на свои плечи. Если ваши плечи начинают сползать к ушам, ваша осанка нарушается.Расслабление плеч поможет вернуть идеальную форму. Требуется время, чтобы развить осознание тела, но как только вы это сделаете, вы сможете оказать положительное влияние на свою осанку.

Посетите Medical Guardian, чтобы получить дополнительные ресурсы по здоровью и благополучию для счастья, здоровья, старения на месте. Никогда не поздно начать заботиться о своей осанке!

Узнайте больше о докторе Бренте Уэллсе, округ Колумбия, и его клинике: https://betterhealthalaska.com/chiropractor-wasilla/

ОБ АВТОРЕ: Служа Василле, Анкоридж и близлежащим сообществам, доктор.Brent Wells предлагает ориентированную на пациента, персонализированную и инновационную хиропрактику. Уроженец Калифорнии, доктор Уэллс получил степень бакалавра наук в Университете Невады. Затем он поступил в Колледж хиропрактики Западных штатов в Портленде, штат Орегон. В 1998 году он и его жена Кони переехали на Аляску и открыли хиропрактику Better Health в Василле. Он является гордым членом Американской ассоциации хиропрактики и Американской академии врачей-позвоночников. Узнать больше: узнать больше о докторе Бренте Уэллсе, Д.C. и его клиника: https://betterhealthalaska.com/chiropractor-wasilla/.

Как ваша осанка влияет на ваше здоровье – Forbes Health

Тренажер для осанки, корсет для спины или физиотерапия должны быть первыми видами лечения, которые люди используют для исправления осанки, говорит доктор Верма. «Если у них все еще есть боль и плохая осанка, им следует обратиться за советом к хирургу-вертебрологу, который хорошо справляется с деформациями позвоночника».

Хотя нет никаких данных, чтобы показать, что тренажер для осанки — небольшое устройство, которое прикрепляется к вашей спине и излучает мягкую вибрацию, когда вы начинаете сутулиться, — улучшает осанку, но создает ощущение плохой осанки, говорит он.«Это разумное лечение первой линии».

Инструменты и методы лечения осанки в стороне, вот несколько способов достижения и поддержания хорошей осанки.

Развитие осанки

«Узнайте, что такое хорошая осанка, стоя спиной к стене, выровняв голову, лопатки, грудную клетку и крестец к стене», — говорит Кацман. «Практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание в этом положении, чтобы поддерживать прямой позвоночник».

Также попробуйте сознательно расслабить напряженные мышцы.«Чтобы улучшить осанку, нам нужно избавиться от сокращений мышц шеи и других мест», — говорит Чжан. «Но особенно важно осознавать напряжение в шее и возвращать ее в естественное удлиненное положение».

Настройте свой стол, стул и экран компьютера

Если вы работаете за компьютером, убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз, ваши ноги могут удобно стоять на полу или на подставке для ног, а стул поддерживает вашу спину. Правильная эргономика офиса может существенно повлиять на вашу осанку как в течение рабочего дня, так и в свободное от работы время.

Обратите внимание на то, как вы стоите и сидите

Когда вы стоите, держите плечи расправленными и расслабленными, живот втянутым, ваш вес сбалансирован на обеих ногах, расставленных на ширине бедер, ваши колени расслаблены, а голова находится прямо над позвоночником. Когда вы сидите, будь то перед телевизором или с телефоном или ноутбуком в руках, помните о сутулости и сутулости плеч.

Попробуйте Тай Чи

Тай-чи, система движений для здоровья, медиации, снижения стресса и самообороны, может быть полезна для осанки, говорит Джордж Корменди, старший преподаватель тай-чи в Нью-Йоркской школе тайцзи-цюань.«[Это] состоит из серии поз, выполняемых в медленной, непрерывной последовательности. В отличие от упражнений, основанных на мышечной силе, изящные движения тай-чи подчеркивают расслабление, правильное выравнивание с гравитацией, здоровый поток энергии и внутреннее единое чувство движения, управляемое вашим центром движения», — говорит он.

Практика глубокого дыхания

По словам Кацмана, глубокое дыхание может помочь развить физическое осознание и привести ваше тело в правильное положение. Практикуйте глубокие вдохи животом, грудной клеткой и грудной клеткой, а также выдохи, втягивающие мышцы таза и брюшного пресса вверх и внутрь, а плечи назад и вниз.

Самый продаваемый корректор осанки доступен на Amazon

Упражнение с осанкой

Кацман предлагает укреплять части тела, которые способствуют хорошей осанке. Например, упражнения W, Y и T (набор упражнений на стабилизацию плеч) помогают активировать мышцы верхней части спины, плеч и туловища.

«Задействовав мышцы кора, приведите руки в положение W, одновременно отводя лопатки назад и вниз», — говорит она.«Затем потянитесь над головой в положение Y, отводя лопатки назад и вниз. Затем сведите руки в горизонтальное положение «Т» с ладонями вверх и лопатками назад и вниз».

Между тем, «такие практики, как йога и пилатес, также могут быть полезны, а также техника Александра», — добавляет Чжан. «Вы хотите, чтобы ваши мышцы были гибкими и отзывчивыми в долгосрочной перспективе».

Влияние плохой осанки на здоровье – Клиника Кливленда

Не слушала, когда твоя мама пилила тебя, чтобы ты сидела или вставала прямо? Вы должны иметь.Если вы постоянно сутулитесь, вы, вероятно, можете проследить свою боль в шее и плечах, скованность и боль в спине прямо до своей осанки.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Игнорирование советов по правильной осанке может повлиять на общее состояние здоровья и привести к перенапряжению шеи и плеч, болям в спине и даже повреждению суставов.Вы можете не обращать внимания на дискомфорт на какое-то время, но это способ вашего тела привлечь ваше внимание.

«Плохая осанка может привести к болям и болям, но в долгосрочной перспективе вы получите реальный вред», — говорит хиропрактик Эндрю Бэнг, округ Колумбия.

Подумайте об этом так: если бы вы ходили в спортзал и выполняли напряженные упражнения для ног пять дней в неделю, ваши ноги чувствовали бы себя переутомленными и болезненными. Ежедневное сидение за столом может привести к аналогичным результатам.

 Плохая осанка вынуждает вас переутомлять мышцы шеи и спины.Усилия вашей иммунной системы по излечению этих мышц вызывают воспаление, которое со временем может привести к артриту близлежащих суставов.

Итак, как вы можете изменить свои привычки, чтобы решить эту проблему? Доктор Бэнг предлагает несколько предложений.

Обратите внимание на сервировку стола

Когда вы сидите за столом во время работы, держите плечи и руки под углом 90 градусов. Расположите монитор прямо перед собой на уровне глаз. «Большинство людей размещают его так, чтобы смотреть вниз, но это значительно увеличивает нагрузку на шею», — отмечает доктор.Хлопнуть.

Исследование , проведенное в 2014 году, посвященное «текстовой шее», также называемой «технологической шеей» — проблеме, вызванной постоянным взглядом на телефон или планшет, — показало, что, когда вы держите голову на одной линии с плечами, она весит всего около 10 фунтов. .

«Но на каждый дюйм, который вы наклоняете его вперед, вес, который он оказывает на ваш позвоночник, почти удваивается», — говорит доктор Бэнг.

Плохая осанка при стоянии вызывает аналогичные проблемы с шеей и спиной. Если у вас есть доступ к стоячему столу в вашем офисе, это удобный вариант.Но вам все равно нужно быть усердным в поддержании хорошей осанки.

Держите позвоночник в нейтральном положении. «Не выпячивайте ягодицы назад и не наклоняйтесь слишком далеко вперед», — предостерегает доктор Бэнг. Стояние в этих положениях может вызвать боль в пояснице.

И снова расположите экран компьютера достаточно высоко, чтобы не смотреть вниз.

Двигайтесь как можно больше

Независимо от того, сидите ли вы на работе или стоите, Dr. Bang рекомендует выполнять регулярные движения.

Сделайте небольшой перерыв и прогуляйтесь примерно раз в час, если можете. Но даже когда вы застряли за своим столом, вы можете варьировать свои движения.

«Ваше тело любит разнообразие, поэтому не позволяйте мышцам слишком утомляться», — говорит он. «Если у вас есть постоянный стол, вам все равно нужно двигаться. Немного покачивайтесь или шагайте вперед и назад в течение дня».

Попробуйте эти упражнения, чтобы улучшить осанку

Изменение распорядка дня может помочь вам быстро почувствовать себя лучше.«Но выработка хорошей осанки может занять некоторое время», — говорит доктор Банг. Как и в случае с любыми другими упражнениями, требуется от четырех до шести недель, чтобы увидеть реальные изменения.

Он рекомендует следующие виды упражнений для укрепления мышц и улучшения осанки:

  • Супермен.  Лягте на живот и одновременно поднимите руки и ноги на пару дюймов от земли. Задержитесь, расслабьтесь и повторите.
  • Ядро.  Скручивания, планки и разгибания ног помогают укрепить мышцы кора.
  • Удлинитель шеи. Сядьте удобно и плотно прижмите голову назад к подголовнику кресла (или автомобиля) или к рукам. Задержитесь на 30 секунд несколько раз, чтобы набраться сил.
  • Лопатки.  Напрягите трапециевидные и ромбовидные мышцы, чтобы отвести плечи назад. Держите эспандер перед собой на уровне плеч, затем растяните его на груди, слегка согнув руки. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Если вы считаете, что неправильная осанка вызывает боль в шее, плечах или спине, поговорите со своим врачом о дополнительных советах или методах лечения, которые вы можете попытаться облегчить.

Примите меры по улучшению своей осанки сейчас — вы будете рады, что сделали это позже. (И твоя мама будет гордиться тобой.)

СТАРИТ ЛИ ВАША ПОЗА? – Премьер-женщины

Она скользит в комнату, и ее легкое «плавание» притягивает ваше внимание. Когда вы восхищаетесь ее плавной походкой, она кажется вытянутой, даже приподнятой. Расправив плечи и приподняв голову, она излучает бессознательное утешение собственной кожей. У нее есть секрет? да. Это то, чем мы восхищаемся в моделях, кинозвездах и танцорах: хорошая осанка.Если вы сейчас слышите звон мамы «встань прямо» у себя в ушах, то на то есть веская причина.

Возможно, из-за вашей осанки вы чувствуете себя и выглядите старыми.

Поскольку сложно увидеть себя, чтобы установить связь с разрушительным действием плохой осанки, сделайте себе одолжение в будущем и посетите ближайший дом престарелых.

Когда вы идете по коридорам, заполненным жителями в инвалидных колясках, обратите внимание на их позы. Вы увидите душераздирающего человека за человеком с опущенной вперед головой и опущенными вниз плечами, неспособными выпрямить позвоночник, уставившимися в пол.

Как и почему происходит эта печальная сцена, особенно для женщин, многогранно, потому что наши проблемы со здоровьем могут быть довольно сложными.

В то время как все люди начинают терять плотность костной ткани в возрасте 30 лет, на женщин еще больше влияют гормональные изменения во время родов и менопаузы. Добавьте к этому образ жизни с последствиями нездорового питания и отсутствия физических упражнений, ослабляющими кости и мышцы, и буквально нисходящая спираль начинает очень медленно красть хорошее здоровье.

Причина и следствие плохой осанки

Основной причиной плохой осанки является мышечный дисбаланс, будь то спереди назад или из стороны в сторону.Дисбаланс, который мы физически продвигаем! Слабые мышцы верхней части спины позволяют плечам «сгорбиться» вперед, что позволяет голове упасть, позволяя мышцам груди стать слишком напряженными.

Аналогичным образом, слабые мышцы спины и/или слабые брюшные мышцы позволяют тазу наклоняться слишком далеко назад или вперед, вызывая боль в спине. Этот дисбаланс приводит к воспалению, боли и травмам.

Как плохая осанка крадет здоровье

1. Лишает кислород тело и мозг

Вы когда-нибудь задумывались, почему физические упражнения занимают первое место в списке средств профилактики болезней, даже болезни Альцгеймера? Потому что кислород — это жизнь.Но разве любое дыхание питает тело и мозг?

Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы лежите на коврике во время занятий йогой, пилатесом или распластались на кровати, насколько легко расслабиться и перейти к глубокому диафрагмальному дыханию? Если вы поместите руку над пупком и сделаете вдох, вы действительно почувствуете, как ваши легкие наполняются до отказа, поднимая руку вверх, а затем опуская.

Теперь берите телефон и начинайте читать. Разорили!

Если вы в течение длительного времени наклоняетесь вперед с поверхностным дыханием, ваш мозг, сердце и легкие не могут функционировать эффективно.И давайте посмотрим правде в глаза: кислород равен энергии. Вы давно проверяли свое экранное время? Возможно, вам следует… неудивительно, что послеобеденный спад! Буквально.

2. Ослабляет кости и мышцы, вызывая боль и травмы

В своем блоге THE CHALKBOARD д-р Джош Акс, доктор функциональной медицины, задает следующий вопрос: «Вы наклоняетесь?» Он диагностирует «позу головы вперед» как возможный виновник не только болей в спине, но и других проблем.

Обратите внимание на его наблюдение.Каждый раз, когда вы наклоняетесь хотя бы на 60 градусов, будь то телефон, компьютер или хорошая книга, вы добавляете 60 фунтов давления на шею . Итак, если голова весит примерно 10 фунтов, на каждый дюйм вперед и вниз ваша шея поддерживает дополнительные 10. Два дюйма вперед = 20 фунтов! Вы занимаетесь страшной математикой.

Это положение головы вперед с опущенными плечами привело к множеству новых проблем, таких как:

Техническая боль: повторяющиеся движения, используемые в технике, вызывающие боль и напряжение

Phone Spur: Новообразованные крошечные роговидные структуры, начинающие расти у основания шеи, теперь видны на рентгеновских снимках, как сообщает Today Show.

3. Приводит к подавленному настроению

Доктор Акс утверждает, что плохая осанка может влиять на уровень стресса, ссылаясь на статью Американской психологической ассоциации психологов здоровья. У исследователей было две группы, носившие устройства, которые либо удерживали их в хорошей осанке, либо наклонялись вперед. Среди негативных эффектов они заметили, что даже язык тех, кто сгорбился, был более противоречивым.

Они пришли к выводу, что в то время как плохая осанка приводит к большему стрессу, что может привести к хроническому стрессу, хорошая осанка перед лицом стресса поддерживает самооценку и улучшает настроение.

3 способа исправить осанку

1. Знать правильную осанку

Доктор Сара Готфрид, автор бестселлера New York Times «Диета для мозга и тела, 40 дней до стройного, спокойного, энергичного и счастливого себя», напоминает нам:

«Цель состоит в том, чтобы стоять прямее с легкостью и меньшим напряжением, сидеть выше, повышать гибкость, уменьшать воспаление и боль, двигаться более плавно, легче дышать и предотвращать туман в голове».

Если вам это нравится, следуйте нескольким ее советам по правильной осанке:

  • Расставьте ноги на ширине плеч, прочно заземлите центр стопы, а не мяч.
  • Аккуратно поднимите голову, поднимая макушку к небу, удерживая подбородок параллельно полу.
  • Удлините туловище спереди и сзади и расширьте плечи. Затем опустите их вниз по позвоночнику.
  • Дыхание естественное и глубокое.
  • Будьте осторожны, чтобы не наклонять таз вперед или назад. Нейтральный таз поддерживает естественные изгибы спины.
2. Развитие сильного ядра

Сильный корпус стабилизирует ваше тело в сильном вертикальном положении.Имейте в виду, что ваше ядро ​​— это не только брюшной пресс; он также включает нижнюю часть спины, таз и бедра. Поддержание вашего корпуса в форме может не только помочь вашей осанке, но также облегчить боль в спине и помочь предотвратить травмы. Существует множество упражнений для укрепления кора, но одним из наших любимых является планка. Это упражнение помогает укрепить мышцы кора и не требует специального оборудования. Также не нужно много времени, чтобы увидеть прогресс. Узнайте больше о планках здесь!

3. Переосмыслите, как ваше тело использует технологии.

Ваш телефон или компьютер являются виновниками плохой осанки и болей в спине и шее? Вы тратите слишком много времени на просмотр Facebook или покупки на Amazon в течение дня? Многие смартфоны предлагают опции для отслеживания количества экранного времени, которое вы проводите каждый день. Так что следите за этим, и если вы обнаружите, что тратите больше времени, глядя на экран, найдите способы уменьшить его до приемлемого уровня. Если вам приходится работать за компьютером каждый день, обустройте свое рабочее место так, чтобы оно было эргономичным.Это означает вложение средств в качественное рабочее кресло, поднятие экрана до уровня глаз и установку клавиатуры и мыши, чтобы вы не поранились.

Растяжка для улучшения осанки 

Чтобы развить хорошую осанку, выполняйте эти движения каждый день (сидя или стоя).

1. Дотянуться до неба

Медленно скрестив руки перед собой, вдохните, потянитесь и откройте небо. Медленно опуская руки в стороны, выдохните. Затем плечи плавно откатываются назад и вниз.

2. Растяжка груди

Вдохните и на выдохе представьте, что вы тянетесь назад, чтобы засунуть руку в задние карманы, но вместо этого сцепите пальцы вместе, чтобы мягко растянуть грудь и руку.

Хотите свежую тренировку для коррекции осанки? Проверьте это. Вы также можете посмотреть видео ниже, чтобы узнать больше о том, как улучшить осанку, и подписаться на наш канал YouTube, чтобы получать больше упражнений.

 
 

Читать дальше:

ПОВТОРЯЮЩАЯСЯ ТРАВМА ОТ ПЕРЕНАРУЖЕНИЯ: ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ БОЛИ

РАСТЯЖКА! 5 поз йоги для облегчения боли в спине

БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ С ПОМОЩЬЮ РАСТЯЖЕНИЯ

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.
.