Хруст в плечах при вращении: Хруст в плечевом суставе при вращении виды, причины, лечение

Содержание

Хруст в плечах при вращении

Случаются болевые ощущения и скрип суставов плечей и как следствие врожденных или приобретенных неизлечимых патологий. Часто при этом физические нагрузки противопоказаны и у таких людей могут наблюдаться существенные проблемы с развитием мышц, контролем веса и активностью.

Когда каждое движение сопровождается болью, сложно быть подвижным и энергичным. Колени часто хрустят при подъеме из сидячего положения также, как и суставы плеч – от вращений руками. Это наверняка говорит о том, что в организме происходят определенные дегенеративные процессы, разрушающие ткани, и нужно обратиться к медикам. Правильный диагноз поможет если не вылечить болезнь, то не потерять из-за нее в качестве жизни.

Почему хрустит плечевой сустав при вращении рукой

Хруст плечевого сустава может сопровождать определенную возрастную патологию, характерную в основном для ребенка:

  • еще недостаточно развитой связочный аппарат;
  • дисплазию соединительной ткани.

У взрослых же людей плечевой сустав хрустит и болит вследствие длительного разрушения хрящевых и костных тканей при болезни, непомерных нагрузках или подрывающего здоровье образа жизни. Гипермобильность – состояние, когда при подвижном образе жизни связки слабы и не вырабатывают достаточно белка.

Причины если плечо хрустит и болит

Хруст в плечевых суставах является признаком следующих болезней:

  1. артроз,
  2. артрит,
  3. плечелопаточный периартрит.

Проявляются эти недуги очень похоже, потому что основное, о чем скажет пациент врачу – это то, что все вращательные движения руками и попытки что-то поднять сопровождаются болью. Однако прежде можно заметить, что суставы в плечах начали скрипеть. Подобные симптомы часто игнорируются молодыми людьми, а ведь они болеют артритом отнюдь не реже пожилых. Развитие этого заболевания начинается в среднем и раннем возрасте, а в преклонном просто достигает своего пика.

Крем Пантофлекс вернет здоровье и гибкость суставам.

Травмы и повреждения суставов и мышц

Причины, по которым хруст в плечевых суставах нуждается в лечение, кроются в заболеваниях опорно-двигательного аппарата и системы обмена веществ. Они могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Ошибочно думать, что появляются подобные болезни только после травм. Нарушение выработки белка может появиться в результате сильной интоксикации, перенесенных тяжелых неврологических заболеваний, инфекций, затрагивающих разные системы организма.

Существуют также дегенеративные заболевания мышечных и костных тканей, которые развиваются с возрастом или вследствие чрезмерных физических нагрузок. Любой вовремя не вылеченный воспалительный процесс в плечевых суставах может привести к появлению щелчков и поскрипываний их при движении.

Повышенные спортивные нагрузки

Вначале нужно отметить, что не всегда суставной хруст – симптом заболевания. Вполне вероятно, что он является результатом того, что образ жизни человека нельзя назвать здоровым. Причем, речь идет не о недостатке физических нагрузок, а об их правильном распределении.

При поднятии тяжестей на регулярной основе как части спортивных тренировок, мышцы становятся достаточно сильными для того, чтобы защищать кости и хрящи от перегрузок. А вот если стабильности в физических упражнениях нет и какие-либо нагрузки – дело случая или бытовая необходимость, то становятся вероятны самоповреждения.

Проявляются эти болезни очень похоже, потому что основное, о чем скажет пациент врачу – это то, что все вращательные движения руками и попытки что-то поднять сопровождаются болью. Однако прежде можно заметить, что суставы в плечах начали скрипеть.

Подобные симптомы часто игнорируются молодыми людьми, а ведь они болеют артритом отнюдь не реже пожилых. Развитие этого заболевания начинается в среднем и раннем возрасте, а в преклонном просто достигает своего пика.

Многие искренне считают, что боль и хруст в плечевом суставе сопровождают ломающиеся друг о друга кости. Звуки эти – не из приятных, но при этом они не являются внешним проявлением наносимой себе же механической травмы кости. На самом деле люди слышат, как в синовиальной жидкости лопаются газовые пузырьки, состоящего из смеси азота, кислорода и углекислого газа.

Говорить об изношенных суставах, которые действительно стираются, уместно, когда хруст – проявление артроза. Этот диагноз ставят, когда хрящ внутри сустава разрушается, но происходит это достаточно медленно. Есть время заметить опасные изменения и начать борьбу с ними.

При тендините воспаление развивается непосредственно в сухожилии. Как и любое другое подобное заболевание, потрескивание суставов плеч при движении – не единственный симптом. Характерны также боли, ограниченность движений. При отсутствии лечения начинаются осложнения и болезнь переходит в более тяжелую стадию – тендиоз.

Диагноз бурсит говорит о том, что человек переживал слишком высокие физические нагрузки, либо же неправильно выполнял спортивные упражнения. Из-за этого начинается воспаление суставной сумки. Возможно также развитие бурсита как вторичного заболевания на фоне, к примеру, артрита.

В воспаленном плечевом суставе появляются боли, ограничивается подвижность, слышны щелчки при движении и также повышается температура. Размеры припухлости в зоне воспаления очень заметны и могут достигать 10 см.

Лечение направлено на плечевой сустав, так как боль и хруст это лишь симптом. Вначале необходимо узнать, чем вызваны воспаления и в них ли дело. Обследование у врача необходимо, потому что лечить воображаемый диагноз – верный способ себе навредить. не обязательно, что неприятный скрежет сустава будет возникать каждый раз, когда поднимаешь что-то тяжело. Однако даже если он случается через раз, все равно стоит обеспокоиться проверкой, не является ли он одним из факторов риска.

Народные методы

К сожалению, народные методы очень слабо эффективны при наличии серьезных воспалительных процессов. Посоветовать можно только покой, принятие чуть теплых солевых ванн, питье слабых отваров трав для укрепления иммунитета и уменьшения болевых ощущений (так как прием медикаментов с таким действием должен быть ограничен). Для спокойного сна при дискомфорте в плечевом поясе рекомендуются чаи с мелиссой, лавандовые ванны вечером и применение ароматерапии.

Медикаменты

В зависимости от причины, по которой появился хруст в плечевом суставе и насколько далеко зашли деструктивные в нем процессы, применяются средства как локального, так и общего действия. При воспалении категорически нельзя разогревать болезненный участок, поэтому для облегчения боли используются охлаждающие гели или мази с анестетиками.

Последние должны быть назначены врачом, так как могут вызывать аллергические реакции. Для приема внутрь рекомендуют как витаминные комплексы, направленные на поддержание нормального функционирования опорно-двигательного аппарата, так и противовоспалительные лекарства.

При серьезных состояниях назначаются инъекции в область плечевых суставов, которые должны проводиться только квалифицированным медиком. Кроме введения непосредственно снимающих воспаление и замедляющих дегенеративные процессы веществ, уколы также применяются для местного обезболивания. Это – наиболее эффективный и быстродействующий способ.

Упражнения

Нет лучшего метода борьбы с болезнями, чем их профилактика. Чтобы суставы не начали хрустеть при поднимании тяжестей, нужно следить за своим питанием и образом жизни. Для активно занимающихся физической культурой есть главное правило: увеличение нагрузок должно быть постепенным.

Резкая встряска опасна для организма, мышцы и суставы нужно подготовить к тому, что их ждет. При растяжении связок сразу хруста может не появиться, но вот боль будет очень заметной. Распространенное мнение, о том, что без боли невозможен прогресс, следует пояснить. Речь идет о мышечной усталости, а не о резких прострелах от которых темнеет в глазах. Наиболее полезным упражнением будет растяжка после предварительного разогрева мышц.

Наибольшее влияние на нормальной развитие мышц, костей, связок и хрящей имеет питания. А именно – его сбалансированность и получение всех необходимых веществ в усваиваемой форме.

Питаясь слишком низкокалорийной неразнообразной едой и спрашивать, почему хрустит плечевой сустав, не разумнее, чем сокрушаться этому, поедая сплошь хлебобулочные и кондитерские изделия. Всем, кто переживает многочисленные физические нагрузки и подвержен сильной утомляемости, рекомендуют пищевые добавки и витамины.

Для здоровых и суставов в плечах необходимы следующие микроэлементы и витамины:

Неправильное питание также приводит к тому, что суставы плечевого пояса становятся не способны выполнять свои функции. Так или иначе, а жизнь – это движение, поэтому полного покоя для ослабевшего опорно-двигательного аппарата, не достичь.

Для составления грамотной диеты можно использовать любой специализированный сайт о питании, где рассказывается о витаминно-минеральном составе продуктов и в каком виде они усваиваются. Те, кому повезло заниматься спортом с тренером, могут обратиться за советом к нему.

Врачи дают следующие комментарии по поводу нарушения работы плечевого сустава и появления в нем хруста:

Хруст при круговых движениях руками может свидетельствовать как о временном слабом воспалении после сильных физических нагрузок, так и об определенной стадии развития болезни опорно-двигательного аппарата. Определить, что за недуг вызывает щелчки суставов плеч и болевые ощущения, поможет обследования у врача. Заранее паниковать не нужно, так как не обязательно, что причина – деструкция хряща. Возможно, что вся терапия сведется к временному полному покою для пострадавшей руки и смене питания на необходимое для нормального функционирования мышц и суставов.

Боль и хруст в плечевом суставе: причины

В жизни каждого человека случаются моменты, когда он начинает замечать определенные отклонения в привычной работе организма. Это создает ощутимый дискомфорт и заставляет искать причины нарушений. Так происходит и с теми, кто однажды заметил появление хруста в плечевом суставе. Все понимают, что он возникает не просто так, но разобраться в происхождении симптома самому практически невозможно. Поэтому единственный выход – посетить врача. Специалист проведет необходимое обследование для выяснения причины хруста.

Непривычные звуковые явления, возникающие при вращении в плечевом суставе, имеют различное происхождение. Но одно дело, когда есть лишь хруст, и совершенно другое – одновременное возникновение боли. Последнее беспокоит гораздо сильнее, поскольку создает значительные преграды для активной жизни. Поэтому выяснение причины дисфункции плеча – основной момент в оказании медицинской помощи.

Когда сустав щелкает во время активных движений, может существовать как вполне безобидное, так и достаточно серьезное объяснение. Но не стоит думать, что все случаи хруста являются несущественными, напротив, гораздо чаще приходится сталкиваться с патологическими изменениями, требующими коррекции. Сустав может издавать подобные звуки при поражении как самого сочленения, так и окружающих его мягкотканных структур: сухожилий, связок, мышц. Это бывает в таких случаях:

  1. Травмы.
  2. Остеоартроз.
  3. Тендиниты.
  4. Нестабильность плеча.
  5. Дисплазия соединительной ткани.
  6. Аномалии строения плечевой зоны.
  7. Адгезивный капсулит.

Учитывая тот факт, что плечевой пояс испытывает порой существенную нагрузку, особенно у спортсменов (тяжелоатлетов, метателей копий и дисков, арм-рестлеров) и представителей некоторых профессий (грузчики, механики, штукатуры), то совсем неудивительно, что рано или поздно у этих категорий пациентов начинают появляться проблемы с суставом. Но есть и обратная сторона – малоподвижность также способствует возникновению заболеваний костно-мышечной системы. Кроме того, важным фактором, предрасполагающим к развитию суставной дисфункции, являются обменно-метаболические расстройства и возрастные изменения в организме.

Хруст в плече может появиться под влиянием различных причин. Их определение находится в компетенции врача.

Для выяснения происхождения хруста важно разобраться, какие же признаки есть у конкретного пациента. А имея целостное представление о ситуации, можно предположить ту или иную патологию. Поэтому врач сначала проводит опрос, учитывая все жалобы, а потом приступает к осмотру.

Щелчки в суставе могут беспокоить периодически – в основном при высокоамплитудных движениях – или являться постоянным спутником обычной активности. Как правило, пациенты отмечают какой-то момент, когда они стали их ощущать: интенсивная нагрузка, травма, перенесенное заболевание. А кроме хруста при движениях в плече, часто ощущают и другие симптомы, свидетельствующие о поражении суставной области. Главным среди сопутствующих, а нередко и самым ярким признаком становится боль. Она может иметь такие особенности:

  1. Резкая или тупая.
  2. Стреляющая, ноющая, тянущая.
  3. Периодическая или постоянная.
  4. Выраженная, умеренная или слабая.
  5. Локальная или распространенная.
  6. Возникающая при нагрузке или в покое.

Болевые ощущения могут затмить любые симптомы, делая невозможным дальнейшие движения в суставе. Однако, не все состояния, склонные вызывать хруст, имеют такие проявления. Бывает и более благоприятное течение, когда пациентам это даже не мешает заниматься спортом.

Механическое повреждение тканей плечевого сустава может сопровождаться хрустом. Чаще всего это наблюдается при растяжениях связок и сухожилий. Это приводит к тому, что кости становятся более подвижными и ослабляется капсула. Из-за этого во время движений в суставной полости периодически снижается давление и образуются пузырьки воздуха, которые затем лопаются с характерным звуком. Кроме этого, можно заметить следующие симптомы:

  • Боли в покое и при нагрузке.
  • Ограничение движений в суставе.
  • Отечность мягких тканей.
  • Ссадины, кровоизлияния или гематома.
  • Вынужденное положение руки.

Хруст и боль в плече могут появляться при застарелых и недолеченных травмах, когда в околосуставной области формируются соединительнотканные тяжи или даже контрактуры. Это приводит к более существенному снижению двигательной функции.

Щелчки в суставе, которые сопровождаются болью – распространенная ситуация у пациентов, перенесших травму плеча.

Остеоартроз

Когда плечо хрустит и болит, нельзя забывать и о другой причине – остеоартрозе. Это заболевание имеет дегенеративно-дистрофический характер с преимущественным поражением хряща. Но другие структуры суставной зоны также задействованы: сухожилия, связки, мышцы, капсула. Сначала пациент ощущает лишь усталость и дискомфорт в плече, но затем появляются характерные признаки:

  • Боли при нагрузке, уменьшающиеся в покое (механические).
  • Хруст, щелканье или крепитация в суставе.
  • Скованность по утрам (менее 30 минут).
  • Деформация плечевой области.
  • Снижение объема движений.

Патология развивается постепенно, однако неуклонно прогрессирует. Со временем к дистрофическим процессам присоединяется воспалительный компонент, боли становятся постоянными, функция сустава существенно ограничивается, что, в свою очередь, качественно ухудшает жизнь пациентов.

При воспалительно-дегенеративном поражении сухожилий также можно встретить хруст в плече. Он появляется во время резких движений и, как правило, сопровождается болью. Поражению подвергаются различные мышцы вращательной манжеты, что часто объединяют под названием плечелопаточный периартрит. В зависимости от локализации патологических изменений, боль и хруст будут наблюдаться при таких движениях:

  • Отведение – надостная мышца.
  • Наружная ротация (причесывание) – малая круглая и подостная мышцы.
  • Внутренняя ротация (заведение за спину) – подлопаточная мышца.

В этих направлениях функция сустава ограничивается, что можно определить соответствующими пробами. При этом врач просит пациента сделать определенное движение, создавая ему сопротивление. Пальпация передне-верхнего отдела плеча болезненна.

Тендиниты мышц вращательной манжеты вносят существенный вклад в появление боли и хруста в плечелопаточной зоне.

Нестабильность плеча

После травм, протекающих с нарушением целостности суставной капсулы, связок и сухожилий можно ожидать появление нестабильности сустава. Это состояние, при котором во время движений происходит частичное или полное смещение хрящевых поверхностей друг относительно друга (так называемый привычный вывих). В тканях развиваются дистрофические изменения, которые препятствуют восстановлению их структуры, поэтому явление нестабильности приобретает хронический характер. А пациенты жалуются на следующие симптомы:

  • Неуверенность движений.
  • Болевые ощущения.
  • Щелчки в суставе.
  • Слабость в плече.

У пациентов возникает страх того, что произойдет смещение сустава во время определенных движений, поэтому они стараются их ограничивать. В тяжелых случаях наблюдаются частые вывихи с болью и онемением конечности, которые могут появиться даже при малейшей нагрузке на плечо или во время сна.

Дисплазия соединительной ткани

Если плечо хрустит, а боль отсутствует, то нужно понять, нет ли у пациента признаков дисплазии соединительной ткани. Именно она может приводить к повышенной эластичности капсулы и связок, ее фиксирующих. Соответственно, при нагрузке может наблюдаться небольшая дислокация суставных поверхностей – гипермобильность – которая проявляется щелчками или хрустом. У таких пациентов выявляются следующие диспластические признаки со стороны опорно-двигательной системы:

  • Переразгибание в локтях и коленях.
  • Возможность коснуться указательным или большим пальцем тыльной стороны предплечья.
  • Варусная или вальгусная деформация нижних конечностей.
  • Плоскостопие.

Кожа будет иметь повышенную растяжимость и ранимость, характерны изменения со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, опущения и дискинезии внутренних органов. Клинические проявления дисплазии могут существенно варьироваться: от легких изменений до серьезной и значимой патологии.

Хруст, который не сопровождается болью может быть признаком гипермобильности плечевого сустава, возникшей из-за соединительнотканной дисплазии.

Таким образом, причины хруста в плечевом суставе могут быть различными. Что именно привело к появлению неприятного симптома, скажет врач. Он проведет все необходимые диагностические мероприятия, по результатам которых назначит соответствующую коррекцию.

Причины появления и лечение хруста в плечевых суставах

Хруст в плечевом суставе может появиться по нескольким причинам, но такой симптом всегда указывает на наличие болезни как самого сустава, так и тканей, которые его окружают. Хруст, который сопровождается болью, очень распространен, ведь на плечо часто оказывается большая нагрузка, которая и приводит к его поражению.

Содержание

Почему появляется хруст? Если у человека хрустит плечевой сустав, то причины могут быть следующими:

  1. Наследственность.
  2. Авитаминоз и плохое питание.
  3. Инфекционные и воспалительные болезни.
  4. Нарушение обменных процессов.
  5. Травмы (растяжение связок и вывихи).
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Отложение солей.

Но хруст в суставах плеча может появиться и при высокой двигательной активности и нагрузке на плечо, когда у человека слабые связки. Чаще слабость связок передается по наследству, поэтому важно избегать перегрузок.

Важно. При поиске причины появления хруста важно учитывать возраст больного, ведь хруст в плечевом суставе у людей преклонного возраста является признаком изнашивания опорно-двигательного аппарата.

Очень распространенной причиной щелчков и болезненных ощущений является плечелопаточный периартрит

Хруст в плечевом суставе при вращении может возникать в связи с наличием артроза. При этой болезни истончаются хрящевые пластинки и затрудняется скольжение костей в суставе. Пациент может испытывать боль.

При плечелопаточном периартрите также появляется характерный хруст и боль в области плеча.

Провоцирующие факторы

Независимо от причины щелчков в области плеча есть факторы, которые провоцируют их возникновение, особенно на фоне артрита или артроза. К ним относят:

  • поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки. Даже здоровые люди, которые чрезмерно увлекаются спортом и проводят много времени в спортзале, наблюдают появление хруста.
  • Травмы плеча. Важно избегать падений и ударов.
  • Неправильное положение во время сна, неудобный матрас. После сна можно заметить, как хрустит плечевой сустав при вращении или поднятии руки.

Нужно беречь плечи от нагрузок и травм. Это поможет сохранить здоровье и нормальную подвижность.

При появлении болезненных ощущений нужно обеспечить плечу покой, не следует подымать тяжести

Лечение хруста в плече зависит от причины его возникновения.

Важно. Основным методом лечения хруста в плечевом суставе с болью является мануальная терапия.

Мануальная терапия помогает значительно уменьшить проявления патологии, вызывающей хруст в плечевом суставе

Лечение включает следующие направления:

  1. Если хрустят суставы в плечах после спортивных тренировок, то нужно уменьшить физические нагрузки для профилактики растяжений и травм. Для уменьшения щелчков при занятиях спортом используют ремни и эластичные ремни.
  2. При воспалительных процессах в суставе используют хондропротекторы и нестероидные противовоспалительные средства. Наружно применяют компрессы с лекарственными средствами.
  3. При инфекционных болезнях назначают антибактериальное лечение.
  4. При нарушении обменных процессов и кровообращения в суставе назначают ангиопротекторы.

Самолечением заниматься не стоит, лучше обратиться за консультацией к врачу. Во время лечения обязательно соблюдать диету, назначенную доктором.

Важно! Щелчки могут появиться после неправильного лечения травм, вследствие чего нарушаются обменные процессы в хряще.

Хороший эффект при патологии плечевого сустава дает гирудотерапия

Если при поднятии или вращении рук человек слышит хруст и испытывает сильную боль, то врач назначает гормональные препараты.

Если кроме хруста у больного не возникает других жалоб, например, болей или ограничения подвижности, то никакого медикаментозного лечения не нужно, важно придерживаться правильного питания.

Народная медицина

Восстановить эластичность хрящей, подвижность сустава можно при помощи желатина. Средство является эффективным при возникновении щелчков.

Рецепт приготовления средства на основе желатина:

  1. В 100 мл кипяченой воды развести 1 ч. л. желатина.
  2. Дать разбухнуть за ночь.
  3. Добавить в смесь 1 ч. л. меда и 200 мл горячей воды.
  4. Выпить содержимое натощак.

Курс лечения составляет три месяца. Каждые 10 дней нужно делать недельный перерыв.

Желатин необходим для нормализации обменных процессов в хряще

Примечание. Такой рецепт можно использовать даже при артрите, остеоартрозе, вывихах и растяжении связок.

Хруст с болью в плечевом суставе лечат горчичным компрессом. Для приготовления берут 2 ст. л. теплого меда, 2 ч. л. горчичного порошка и 2 ст. л. оливкового масла. Держать смесь на плече до 40 минут.

Плечо может хрустеть не только из-за травм или воспаления, но также при нарушении обменных процессов и нехватке нужных веществ. Для профилактики нужно чаще употреблять в пищу заливное, холодец и мармелад.

Содержание

Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 22-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.

Источники:

http://fupiday.com/hrust-v-plechevom-sustave.html

http://moyskelet.ru/ruki/plecho/bol-i-xrust-v-plechevom-sustave-prichiny.html

http://sustavinfo.com/travmy/lechenie-hrusta-v-plechevyh-sustavah/

Хруст в плечевом суставе при вращении - что делать | Боли и хрусты

-->

Спортсмены, как  старики, часто имеют проблемы с суставами. Травмы, ушибы  – все это не чуждо как начинающему, так и профессиональному спортсмену. Для того, чтобы восстановить суставы или, наоборот, предотвратить их от травм, следует регулярно выполнять специальную гимнастику для суставов.

ul

Упражнения для коленного сустава

Коленный сустав – самый частый по травмированию сустав. Проблемы с коленями возникают не только у футболистов и легкоатлетов, а по большей части у всех спортсменов.

Боль может быть, как резкой – при неправильном выполнении упражнения с большим весом, так и постепенно нарастающей.  Сначала возникает неприятный хруст и треск при движении суставом и спустя время только доходит до сильной боли. При больных коленных суставах воздержитесь от дополнительной нагрузки на них – носите сумки весом не более 5 кг, избавьтесь от лишнего веса, спите на относительно жестком ортопедическом матрасе. Если колени «хрустят», то это можно исправить лечебной гимнастикой. Поэтому сделайте следующие упражнения:

  1. Поставьте ноги шире плеч, согните колени, руки положите на коленные чашечки. Выполните вращения коленей по часовой стрелке, против часовой, внутрь и наружу, помогая при этом ладонями. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а голова была не опущена – взгляд направлен перед собой. Стопы поставьте параллельно друг другу.
  2. Для увеличения подвижности сустава – лежа на спине, шевелите пальцами ног, сгибайте и разгибайте колени; поднимите ноги по очереди и выполните круговые движения стопой.
  3. Лежа на спине, выполните упражнения «велосипед» и «ножницы».
  4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и постарайтесь достать пяткой одной ноги до ягодиц, затем проделать тоже самое с другой ногой.

ul

Упражнения для тазобедренного сустава

При болях в нижней части спины, остеохондрозе полезны следующие упражнения:

  1. Лежа на кровати, расставьте ноги на ширине плеч. Согните одну ногу в коленном суставе и положите ее на кровать коленом внутрь, чтобы колени почти соприкасались. Выполните тоже самое на другую ногу.
  2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, на выдохе поднимите таз. При этом стопы и колени не должны разъединяться.
  3. Обхватите руками колени, голову опустите. Выполните перекаты на спине.

ul

Упражнения для голеностопного сустава

  1. Лежа на спине, максимально потяните носок стопы от себя, затем на себя. Сделайте сначала на правую, потом на левую ногу. Затем тяните стопы одновременно.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Большие пальцы ног отводите в противоположные стороны и соединяйте вместе. Затем наклоняйте стопы вправо и влево одновременно.
  3. Максимально сожмите пальцы ног, будто вы ими пытаетесь поднять предмет с пола.
  4. Растопырьте пальцы и удерживайте их в таком положении несколько секунд.

ul

Упражнения для локтевого сустава

  1. Стоя на полу, согните руки в локтевом суставе и выполните вращательные движения предплечий. Сделав круг предплечьями, хлопните в ладоши.
  2. Согните локти так, чтобы кисть смотрела вверх. Опишите ею 10 кругов в одну и другую сторону вокруг локтевого сустава.

ul

Упражнения для плечевого сустава

  1. В положении стоя, вытяните руки в стороны. Медленно начинайте вращать всей рукой, постепенно увеличивая диаметр описываемого круга.
  2. Стоя, руки по швам. Поднимайте плечи и опускайте. Старайтесь дотянуться плечами до ушей, выполняйте максимально медленно.
  3. Плечом «шагайте»: вперед-вперд, назад-назад. Выполните упражнение на другое плечо.

ul

Причины и провоцирующие факторы

Боль и хруст в суставах возникает вследствие одной из следующих причин:

  • Суставная нестабильность – нарушение, которое появляется при слишком интенсивных нагрузках , например , при тяжелой физической работе или занятиях спортом. При этом состав подвергается давлению, превышающему допустимые нормы.
  • Механические травмы плеча и окружающих тканей. Боли могут проявлять не сразу, а только через несколько дней, и может быть как временным, так и постоянным давлением.
  • Артрит. Это воспаление суставов, которое сопровождается ограничением подвижности сустава.
  • Остеохонроз. Характеризуется похрустыванием, болью, ограничением движений. Интенсивность боли и хруста зависит от стадии заболевания и давления, которое оказывается на нервы.
  • Бурсит– воспаление суставной сумки. Характеризуется особенно сильной болью в суставе.
  • Артроз – разрастание остеофитов (специфических выростов костной ткани).
  • Отложение солей в плечевом суставе. Наблюдается при нарушениях обмена веществ, нерациональном питании, малоподвижном образе жизни. Возникает при почечной недостаточности и возрастных изменениях в организме, нередко такое явление и у пьющих людей.

К провоцирующим факторам относятся инфекционные заболевания, неудачные операции на плечевом суставе, механические травмы и вывихи, переохлаждение, чрезмерные нагрузки и нарушения обмена веществ, ведущие к дефициту кальция, фосфора, витамина D и ослаблению костной ткани, старение организма и наследственные заболевания.

ul

Сопутствующие симптомы

К сопутствующим симптомам относятся:

  • Боли в мышцах и сухожилиях (как тупая, так и острая, резкая).
  • «Прострелы» плеча.
  • Ощущение жжения.
  • Невралгии.
  • Опухание сустава.
  • Ограничение движений и вынужденное положение.
  • Онемение руки и плеча.
  • Отсутствие суставной жидкости.
  • Хрупкость и дряблость сухожилий.
  • Местное повышение температуры, в отдельных случаях – и общее повышение (особенно при воспалениях и тяжёлых травмах).
  • Покраснение.

Загрузка…

ul

Если хруст в плече при поднятии руки

Возможные причины

Чаще всего причиной болей при поднятии руки является накопление солей, которые имею свойство откладываться в районе лопатки и в местах прикрепления сухожилий.

Такая локализация отложений приводит к тому, что именно при поднятии конечности солевые наросты оказывают давление, которое приводит к острой боли.

Реже причинами могут выступать, перечисленные выше, как переохлаждение, перенапряжение при занятиях спортом, изменение концентрации гормонов и нарушения обмена веществ.

Не последнюю роль играет и нарушение баланса воды и электролитов, которое может провоцировать как вымывание солей из костей, так и накопление их в суставах.

Наиболее эффективными методами лечения являются:

  • Массаж (при накоплении солей и простудных заболеваниях).
  • Растирки (при простуде).
  • Нормализация питания, обмена веществ и водно-солевого баланса.
  • При острой боли – приём обезболивающих препаратов.

Народные советы

Народная медицина советует применять:

  • Спиртовые растирки и компрессы.
  • Бальзам «звёздочка».
  • Горчичники.
  • Употреблять больше желатина (для этого он заливается водой с мёдом на ночь, а утром употребляется в пищу).
  • В качестве профилактических средств рекомендуются холодец, мармелад, желе, заливное и т.п.

ul

Если хрустит и болит плечо при вращении

Возможные причины

К причинам боли при вращении плеча относятся:

  • Изношенность суставной сумки. Обычно наблюдается у пациентов в возрасте. У молодых людей возникают при активных занятиях тяжёлой атлетикой, гиревым спортом, работе грузчика и т.д. Может стать причиной изношенности и генетическое заболевание, делающее ткани более уязвимыми к механическим нагрузкам, неправильно питание и т.п.
  • Растяжение связок. Сопровождает амплитудные движения с большой нагрузкой, встречается у борцов и легкоатлетов.
  • Инфекционные заболевания. Могут возникнуть при осложнении механической травмы, неудачной хирургической операции.
  • Малоподвижный образ жизни. Приводит к частично атрофии связок и мышц, способствует отложению минеральных веществ.
  • Травмы в прошлом, «привычный вывих» и т.п.

Другая статья по теме:  Перелом лучезапястного сустава

Для лечения суставов применяются следующие препараты и методы:

  • Нестероидные (негормональные) противовоспалительные препараты. Это «Напроксен», «Аспирин», «Ибупрофен», «Этодолак». Нестероидные препараты более безопасны, чем гормональные, поэтому их могут применять практически все категории пациентов. Встречаются как в виде мазей, так и в форме таблеток, капсул и т.д.
  • Стероидные противовоспалительные лекарства. Отличаются высокой эффективностью, но обладают множеством побочных действий, которые не позволяют использовать эту группу препаратов при беременности, лактации, в детском возрасте, при болезнях сердца и многих других заболеваниях.
  • Обезболивающие. Эти препараты применяют при острой, непереносимой боли. Сюда относятся «Парацетамол», «Лидокаин», «Артикаин», опиоиды и прочие.

Народные советы

Если боль сопровождает вращение плеча, помогут следующие средства:

  • Массаж со льдом. Для этого нужно взять 2 пластиковых стакана, налить в них воды и заморозить. Затем стаканы вынимаются из морозилки, и ими делают круговые движения по больному плечу в течении 15 минут. Потом стаканы с водой возвращаются в морозилку.
  • Компресс из куриных яиц. Два белка смешиваются со столовой ложкой водки и взбивается. Смесь выкладывают сплошным слоем и закрывают «дышащей» повязкой. После высыхания снимают.
  • Повязка с солью. Для этого готовят солевой раствор, который состоит из столовой ложки поваренной соли и стакана воды. В растворе вымачивается ткань, которая затем помещается в морозилку. Холодный компресс накладывается на плечо.
  • Настой из черёмухи. Ложку сухих ягод этого растения заливают стаканом кипящей воды на 60 минут. Весь стакан настоя выпивают сразу. Пить можно каждый день по разу.
  • Настойка из полыни делается следующим образом: 2 ложки высушенной травы заливают стаканом кипятка. Принимают по чайной ложке трижды в день.

Бывает ли хруст в плече безопасным?

Хруст в плече бывает безопасным следующих случаях:

  • При повреждении манжетки плечевого сустава. Это случается при длительной работе с поднятыми вверх руками (работа маляра, штукатура и т.д.) Боль появляется после сна на следующий день и проходит через пару дней без следа.
  • Переохлаждение. При этом застужаются мышцы плеча. Боль может продолжаться несколько дней, но при лечении уходит сразу.
  • При различных врождённых заболеваниях и деформациях.

ul

Заключение

Таким образом, боль и хруст в плечевом суставе могут быть вызваны как механической травмой, так и заболеванием.

Костная и хрящевая ткань поражается инфекционными заболеваниями и недугами, связанными с нарушением солевого обмена.

Может стать причиной неприятных ощущений и наследственная болезнь, связанная с деформацией костей.

Исходя из этого, нельзя дать пациенту один универсальный рецепт, который избавит его от боли хруста, но для каждой патологии требуется свой комплекс мер и лекарственных препаратов.

Поиск врача по теме статьи

Пожаров Иван

Latest posts by Пожаров Иван

(see all

  • Реабилитация перелома лучезапястного сустава

    — 27.11.2018

  • Перелом лучезапястного сустава

    — 27.11.2018

  • Когда болит плечо в суставе правой руки – что делать и как жить с этим?

    — 22.11.2018

Другие полезные статьи

  • Когда болит плечо в суставе правой руки — что делать и как жить с этим?

    Если плечевой сустав болит, это прямой признак серьёзного заболевания или травмы. Причём боль будет приносить сильный дискомфорт, как правому суставу, так и левому. Но случаев…

  • Болит рука после прививки

    Современные вакцины, в отличие от препаратов предыдущих поколений, вызывают гораздо меньше осложнений. Прививки в руку ставят в основном аппаратом, иногда обычным уколом. Однако иногда возникает…

  • Замороженное плечо — симптомы и лечение

    Капсулит (по простому — «замороженное плечо») — распространенное заболевание, которое проявляется посредством боли и ограниченности действий в плечевом суставе. Диагностируется в возрасте от 40 до…

  • Когда затекают и немеют руки во сне — 5 причин и как исключить онемение

    Руки затекали хотя бы раз в жизни у каждого человека. Во время сна такое явление говорит о неудобном положении тела, а вот частое и беспричинное…

ul

Отчего возникает хруст?

Остеохондроз

Отклонения в работе плечевого сустава возникают по нескольким причинам. Одним из таких факторов является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Когда увеличивается давление на нервные корешки, то появляется боль, нарушается двигательная функция верхних конечностей, и при движении рукой хрустит плечо.

Развитие артрита или артроза

Довольно часто щелкает плечевой сустав по причине возникновения воспалительного заболевания — артрита. Именно эта болезнь чаще всего поражает верхние конечности. Щелканье или скрип в плече не является единственным симптомом. К нему присоединяется сильный болевой синдром, отек сустава и повышенная температура тела, которые свидетельствуют о воспалительном процессе в организме. В отличие от артрита, артроз разрушает хрящевые ткани суставов. Эта патология также вызывает боль и хруст в плече. Поэтому не стоит откладывать диагностику и лечение этих заболеваний.

Травматизм

Часто болит и хрустит плечевой сустав у спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. При сильных физических нагрузках могут травмироваться суставы и мышечные ткани. Это провоцирует возникновение боли и посторонних звуков в плече, таких как щелчки или скрипы. Как правило, симптоматика проявляется через 2—3 дня после полученной травмы.

Отложение солей

Неправильное питание, малоактивный образ жизни приводят к увеличению веса. Все эти факторы способствуют отложению в суставах солей. Заболевание носит название периартрит. При чрезмерной нагрузке на плечевой сустав, частых круговых движениях или при подъеме тяжестей деформируются сухожилия и мышечные ткани. Это приводит к нарушению двигательной функции верхних конечностей, при поднятии руки вверх слышен щелчок. Сначала заболевание может поражать кистевые суставы.

Другие причины

Часто генетические отклонения становятся определяющим фактором в работе суставов. Чрезмерная нагрузка на плечевой отдел провоцирует возникновение воспалительного процесса и развитие таких заболеваний, как:

  • тендинит;
  • бурсит;
  • инфекционные виды артрита.

ul

Диагностические мероприятия

Пожаров Иван

Когда у пациента щелкает плечо, доктор заподозрит у него развитие суставных патологий. Для начала он проводит опрос больного и выясняет клиническую картину заболевания. Для постановки точного диагноза применяют исследования:

  • КТ и МРТ. Эти современные методы диагностики помогают определить степень поражения хрящевых и костных тканей. А также на снимках видны зажатые нервные окончания и кровеносные сосуды.
  • УЗИ плеча. Это исследование позволяет увидеть состояние внутрисуставной капсулы и деформацию костной ткани.
  • Рентгенографию. На рентгеновском снимке видны наросты остеофиты и смещение костей в ключице. Этот метод диагностики применяется чаще всего, так как является дешевле остальных исследований.
  • Лабораторные анализы. При необходимости исследуют кровяную и внутрисуставную жидкость.

ul

Как лечить?

​​​​​​Медикаментами при хрусте в плечевом суставе

После выявления причин возникновения хруста в плече, связанных с инфекцией, не обойтись без использования препаратов. Для начала назначают противовоспалительные, антибактериальные средства и кортикостероиды. При поражении хрящевой ткани назначают специальные препараты для их восстановления — хондропротекторы. Для снижения болевого синдрома применяют болеутоляющие медикаменты.

Физиотерапевтическое лечение

Медикаментозная терапия проводится в комплексе с гимнастикой и посещением физкабинета. Упражнения следует делать регулярно и не прекращать после выздоровления. Поврежденная ключица после длительного обездвижения требует разработки, поэтому рекомендуется применение массажа. Из физиотерапевтических процедур применяют электрофорез с применением компрессов на основе противовоспалительных и обезболивающих фармпрепаратов.

​​​​​​Диетическое питание

Пожаров Иван

Одной из причин проблем с суставами является неправильное питание. Оно должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Не допускается употребление спиртосодержащих напитков. Из продуктов лучше употреблять рыбу, блюда, приготовленные на растительном масле и пищу, богатую витамином С. В то же время животные жиры и жирные сорта мяса лучше ограничить в рационе.

Нетрадиционные методы

Некоторые пациенты прибегают к народным средствам лечения хруста в плече. Для этого применяют компресс из желатина, замоченного в холодной воде. Это вещество благоприятно влияет на состояние суставов. Хороший эффект дает применение солевых ванночек из экстракта шалфея, ромашки, сосны. Для компрессов также используют смеси горчичного порошка и эфирных масел.

ul

Причины травмирования суставов

При артрозе хрящевые пластинки теряют эластичность и функционирование нарушается. От артрита чаще всего страдает именно плечевой сустав. В отличие от артроза, при котором поражаются только суставы, артрит свидетельствует о наличии воспалительного процесса во всем организме. Другими словами, болезненный хруст в суставах может свидетельствовать о серьезных проблемах внутри организма. При перемещении суставы начинают тереться друг о друга, тем самым повышая давление синовиальной жидкости.

Медики до сих пор не сошлись в едином мнении относительно последствий, которые могут вызвать щелчки и потрескивания суставов. Одни утверждают, что причин для беспокойства нет, если при движении плечо не болит, другие видят в безболезненном похрустывании предвестников таких заболеваний, как артрит и артроз. Это специальные биодобавки, в состав которых входят вещества, позволяющие восстанавливать эластичность связок и предотвращающие воспаление.

Возьмите за правило перед началом тренировки обязательно разминать суставы. На плечевой сустав хорошо делать специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление связок. При работе с суставами важно не усердие, а регулярность. При таком подходе хруст будет беспокоить все реже, а со временем даже исчезнет.

В рацион должны входить растительные масла и рыба, богатые омега-3 жирными кислотами. Желатиновый состав служит профилактическим средством таких распространенных заболеваний, как остеопороз, остеохондроз, артрит, вывихи, растяжения и другие проблемы с суставами. Многие люди, которые систематически тренируются, иногда или постоянно жалуются на разного рода боли как в самих суставах, так и в сухожилиях, которые их окружают.

И, как следствие, сустав воспаляется и начинает болеть под нагрузкой. Стирание (износ) хрящевой прослойки и сустава вообще — процесс довольно долгий. Очевидно, что нужно заставить суставы «накапливать» больше смазки. И я бы категорически не советовал любителям применять их. Так как помимо задержки воды в организме вы можете получить ещё много отрицательных побочных эффектов.

В процессе разминки, в ответ на физическую работу и механическое движение в суставах, улучшается кровоснабжение в прилегающих тканях и больше выделяется смазки в самом суставе.

И они меньше изнашиваются во время тренировок. Поэтому они хорошо греют сустав во время тренировки. Что опять-таки способствует лучшему кровоснабжению и смазыванию сустава. В общем-то, третий вариант я считаю главным и базовым для защиты суставов.

Специалисты советуют не волноваться, если хруст в плечевом суставе не сопровождается дискомфортом и болезненными ощущениями. Сустав в таком состоянии становится очень подвижным и начинает «хрустеть». В народной медицине есть много рецептов для укрепления суставов и связок. Довольно часто беспокоит хруст в плече. Существует множество причин возникновения проблем с суставами, и с каждым годом их становится все больше.

Также читай:

  • Подушки своими рукамиПодушки своими руками Не стираю в кипятке и не глажу (!) синтепон этого точно не любит. Эти подушки набивала […]
  • История ТурцииИстория Турции Турция расположена в восточном полушарии. В Турции эти действия восприняли как угрозу […]
  • Езда «накатом» — пережиток прошлого или возможность сэкономить бензинЕзда «накатом» — пережиток прошлого или возможность сэкономить бензин Устоявшееся мнение об экономии топлива при движении накатом пришло к нам еще из прошлого […]

ul

Почему плечевой сустав хрустит?

Проблема с опорно-двигательным аппаратом возникает, как правило, в зрелом возрасте. Чем старше человек, тем больше вероятность заболеваний суставов. Хруст в плечевом суставе может быть генетической предрасположенностью, а может сигнализировать о серьезных, дегенеративных изменения в суставе. Причин таких изменений может быть несколько:

  1. плечо2травмы— особенно несвоевременно вылеченные или застарелые
  2. инфекции
  3. неправильное питание
  4. заболевания сосудов
  5. нарушение обменных процессов в организме, сбои в эндокринной системе
  6. плохая физическая подготовка
  7. генетическая предрасположенность
  8. плохая экология

ul

Что предвещает хруст в суставе?

Иногда хруст в суставе не доставляет особого дискомфорта и наблюдается в процессе физических упражнений или резких движений рукой. Хруст свидетельствует о растяжении в суставе. Пузырьки синовиальной жидкости скапливаются в синовиальной сумке, а под действием физической нагрузки лопаются и издают характерный звук, в основном он безболезненный. Неприятные ощущения могут возникнуть, если связочный аппарат физически слабый, только в таком случаи хруст доставляет боль.

По статистике одной из самых распространенных причин хруста в суставах является артроз – воспалительный процесс в хрящевой ткани, в результате которого она истончается и разрушается. На начальном этапе заболевания человек чувствует щелчок в процессе двигательной активности, со временем к звуковым ощущениям присоединяется боль, поскольку скольжение истонченного сустава становится проблематичным.

Артриты и артрозы наиболее часто возникают именно в плечевом суставе.

Симптомы заболевания:

  • скованность движений после сна и длительного отдыха
  • хруст в суставе во время движения, изначально слышится, как скрип или шорох
  •  боль в глубине сустава в момент физической активности

Артроз или остеоартроз плечевого сустава — коварное заболевание, которое развивается постепенно, именно поэтому не стоит игнорировать хруст, а тем более боль в плече. В таких случаях необходима квалифицированная консультация врача.

Хруст в суставе может возникнуть вследствие периартрита и тендовагинита. Отложение солей в суставах также может стать причиной хруста в плече.

ul

Возможные причины боли

Причин, почему хрустит и болит плечо не так и много. Все они связаны с заболеваниями суставов, иногда может и травма или ушиб спровоцировать такую патологию. Рассмотрим каждую причину более подробно.

Периартрит

Это заболевание – первое, что приходит на ум врачу, когда к нему приходит пациент с жалобами, что при вращении или при поднятии предмета с пола у него слышны щелчки в области плеча. Недуг характеризуется тем, что в сухожилиях и суставной капсуле возникает воспаление. Поэтому даже незначительные движения рукой могут причинять дискомфорт и боль.

Причины, которые могут спровоцировать возникновение данного недуга:

  • Травмы или ушибы.
  • Поднятие тяжестей.
  • Инфаркт миокарда (боль тогда возникает в левом плече).
  • Неполадки с кровообращением.

У болезни даже есть инкубационный период, потому как первые признаки возникают только через четыре-шесть дней после получения травмы или сильной нагрузки.

Признаки болезни:

  1. Боль. Стоит сказать, что не всегда она может быть интенсивной и резкой.
  2. Отек.
  3. Покраснение.
  4. Локальное повышение температуры.

Проблемы с осанкой

Никто не привык думать, что неправильная осанка может спровоцировать какие-либо серьезные нарушения в других частях организма. Но это факт. Обязательно необходима помощь врача, если наблюдаются следующие признаки:

  • Плечо щелкает и болит.
  • Есть припухлость.
  • Общая слабость.
  • Кожа вокруг пораженной зоны меняет свой цвет.

Работа плеча может быть нарушена, так как из-за сутулости и проблем с осанкой на сухожилия и мышцы припадает слишком большая нагрузка. Со временем из-за большой нагрузки, они получают микротравмы и потом разрываются. В итоге все это приводит к шейному спондилезу, который может иметь как доброкачественный, так и злокачественный характер.

Эта патология также может вызвать хруст и щелчки. Признаки при этом также сопровождаются сильными болями. Иногда даже плечом невозможно двигать или выполнять какие-либо движения.

Причины развития миалгии кроются в наличии инфекции, травмы или разрыва связок. Для того чтобы не дать все больше и больше развиваться недугу, нужно пройти тщательную диагностику. Только в этом случае и лечение будет иметь положительный результат.

Остеохондроз

Это самое распространённое заболевание. Шейный остеохондроз встречается практически у каждого третьего человека. Причины возникновения остеохондроза могут стать сидячая работа, пребывание в неудобной позе длительное время, сбои в работе нервной системы. Также играет роль нарушение в кровообращении, гиподинамия, отсутствие должной нагрузки.

Признаки патологии:

  • Дискомфорт, болевые ощущения.
  • Припухлость.
  • Отек.
  • Покраснение.
  • Образование наростов на шейных позвонках.
  • Онемение рук, иногда ног.
  • Давление в груди.
  • Прострелы, которые наблюдаются в шее и руках.
  • Головная боль.

Артрит – одно из самых часто встречающихся заболеваний. Медики выделяют несколько форм данной патологии:

  1. Остеоартрит. Хрящ истончается, в более поздних случаях он стирается вовсе. Возникает данный недуг в основном у людей пожилого возраста.
  2. Ревматоидный артрит. При такой патологии воспаляется синовиальная оболочка сустава. Как утверждают врачи, часто страдают оба плеча.
  3. Посттравматический. Признаки такие же, как и у остеоартрита. Причины болезни: травмы, вывихи, трещины в суставе, смещения, разрывы мышц и сухожилий.

Признаки всех форм артрита довольно похожи. Это щелчки, хруст и боль, отеки и покраснения.

Данный недуг развивается постепенно. Во время прогресса недуга возникает деформация хряща, околосуставных тканей.

Признаки артроза:

  • Дискомфортные, болевые ощущения в суставе.
  • Покраснение и припухлость.
  • Плечо щелкает, хрустит.

Со временем боль может немного утихнуть, но после физических нагрузок она снова возвращается. Необходимо обязательно посетить доктора, потому как самостоятельно определить, почему возникают те или иные дискомфортные ощущения, практически невозможно.

Тендинит

Тендинит — это воспалительный процесс в сухожилиях, мышцах, которые окружают сустав. Боль может возникнуть без причины, в основном ее провоцируют резкие или неловкие движения. Может появляться боль при хрусте или щелчке, но это бывает довольно нечасто. Для того чтобы избавиться от дискомфорта нужно носить специальные бандажи, которые иммобилизируют сустав.

Травмы могут также провоцировать хруст. Причем ушибы могут быть как новыми, так и не долеченными. Поэтому при резких движениях, растяжениях и ударах могут возникать повреждения суставов.

Признаки травмирования:

  • Боль. Невозможно ее терпеть, если произошел разрыв связок. Более терпимая она, если был несильный удар или падение.
  • Щелчки.
  • Ограниченность движений плеча.

ul

Методы лечения

Лечить все эти заболевания можно различными способами. Можно прибегнуть к традиционной и нетрадиционной медицине. Рассмотрим оба варианта лечения.

Традиционные

Прежде всего нужно прийти на обследование в больницу. Врач просто на основании ваших жалоб не может поставить верный диагноз.

Лечение состоит из следующих факторов:

  1. Применение медикаментов. Их название, дозировка и курс лечения зависит от патологии, а также от степени поражения сустава, околосуставных тканей, хрящей, мышц.
  2. При воспалении и отечности можно применять всем известные крема и гели – Диклофенак, Фастум-гель, Ибупрофен и другие.
  3. Уменьшение нагрузки на сустав. Стараться поменьше выполнять руками разнообразных движений, свести активность плеча к минимуму. При возможности и рекомендации врача носить бандаж.

Приведем список рекомендаций, благодаря которым можно бороться с болью и не дать развиться серьезному недугу:

  • Применение бандажей, эластичных бинтов для того, чтобы снять нагрузку с сустава.
  • При шейном остеохондрозе нужно почаще двигаться, особенно, если работа сидячая. Раз в час делайте небольшой перерыв и выполняйте несложные упражнения для разминки.
  • При назначении доктора пользуйтесь различными мазями и гелями для снятия воспаления в суставах.
  • Лечебная гимнастика и сеансы массажа также помогут бороться с хрустом при различных болезнях и патологиях.

Если все эти методы оказались неэффективными, то может назначаться оперативное вмешательство. Особенно актуально это при остеартрозе, когда медикаментозная терапия не результативна.

Народные

Рассмотрим способы лечения заболеваний плеча народными методами:

  1. Взять свиной жир (пятьдесят граммов) и прополис (четыре грамма). Разогреть жир на водяной бане, добавить прополис, тщательно все перемешивая. Дать остыть и можно пользоваться. Это эффективная мазь на основе природных компонентов.
  2. Взять три столовые ложки сабельника сухого и вмешать его в сто граммов топленого свиного сала. Если нет противопоказаний, то можно в смесь добавить одну ложку жгучего перца. Натирать больные места дважды в день.
  3. Взять одну ложку девятипроцентного уксуса и развести в поллитре воды. Окунуть ткань в смесь и приложить на больное место. Сверху укутать теплой тканью. Компресс делается на ночь, снимать его можно только утром.
  4. Взять две столовые ложки скипидара, добавить в него нашатырный спирт в такой же пропорции. Размешать, добавить один-два куриных яйца. Взбивать, пока смесь не станет похожей на жидкую сметану. Делать растирки этим средством.
  5. Взять две луковицы и три стручка красного перца. Пропустить это все через мясорубку. Выложить на ткань и прикладывать к больному месту на несколько часов. Сверху нужно зафиксировать шерстяным шарфом.
  6. Можно также использовать целебные ванны. Взять иголки хвои или сосновые шишки. Залить кипятком и укутать, дать постоять некоторое время. Вылить настойку в ванну, вода в которой должна быть комнатной температуры. Длительность приема составляет десять-пятнадцать минут. Желательно делать это на ночь для того, чтобы принять ванну и потом лечь в кровать, не напрягая лишний раз суставы.

Загрузка ...Загрузка ...

 Загрузка …

ul

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

На характерный хруст и боль в плече долгое время человек не обращает внимания, пока щелкающие звуки не появляются чаще, а боль становится интенсивней с каждым днем. Проблемы с суставами возникают не только у пожилых людей, но и у спортсменов, и у людей, которые имеют определенные профессии.

Под хрустом подразумевают потрескивание или щелчки, возникающие при вращении руки. Чтобы понять, как в этой ситуации поступить, нужно разобраться в причинах этого явления.

Причины хруста при вращении руки

Звуковые явления при вращении руками могут иметь разное происхождение. Сустав может щелкать при повреждении его сочленения и прилегающих к нему связок, сухожилий, мышц.

Основные причины:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Плечелопаточный периартрит.
  • Артрит, остеоартроз.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Тенденит.
  • Своеобразное строение плечевого сустава.
  • Травма плеча.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Инфекции.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Неправильное питание.
  • Возрастные изменения, износ сустава.
  • Экология.

Причины боли

Плечевой пояс у спортсменов испытывает постоянную перегрузку. Такую физическую нагрузку приходится терпеть людям некоторых профессий: механикам, грузчикам, строителям. Но и те, кто сидит за компьютером, работают в офисе, мало двигаются, тоже попадают в группу риска по заболеваниям суставов.

Любое движение нуждается в выработке белка соединительной тканью, благодаря белку связки становятся подвижными. Слабые связки не справляются с постоянной нагрузкой, активные движения вызывают щелчки и хруст. Выработка белка обусловлена наследственностью, главное избегать перегрузок на связки.

В суставе присутствует синовиальная жидкость. Активный образ жизни и нагрузки увеличивают давление в ней, которое образует пузырьки воздуха. Когда они лопаются, слышится хруст. Чаще всего это явление проходит без боли, и неопасно для здоровья.

Износ сустава приводит к нарушению его работоспособности. Отдельные суставные поверхности начинают тереться друг о друга. Трение сопровождается потрескивающими звуками и болевыми ощущениями.

Периартрит возникает в результате воспаления в капсуле сустава и сухожилиях, хрящ остается не поврежденным. Болезнь развивается после перенесенной травмы, или после чрезмерной нагрузки. При невралгии стоит проверить шейный отдел позвоночника. Боль в руке, плече, похрустывание в этих местах может свидетельствовать о шейном остеохондрозе. Человеку становится трудно вращать рукой, тяжело завести ее за спину или поднять.

Симптомы, при которых нельзя откладывать визит в больницу:

  1. Хруст сопровождается болью.
  2. Понизилась подвижность плеча.
  3. Звуки стали громче и чаще.
  4. Появилась отечность.
  5. Повысилась температура.

Употребление много соли ведет к ее накоплению, если человек мало двигается, имеет лишний вес — это увеличивает вероятность появления хруста в плече. Усиливающая боль заставляет задуматься о последствиях в плечевом суставе.

Симптомы боли

Чем опасны щелчки и хруст

Если лечение отсутствует, человек игнорирует симптомы, терпит постоянную боль, не обращается к доктору, то заболевание перерастает в хроническую форму:

  • Плечелопаточный периартрит перерастает в анкилозирующий периартрит, сустав становится не подвижным, при ощупывании он становится твердым и плотным.
  • Запущенный артрит не поддается лечению, осложнения болезни могут привести к летальному исходу.
  • Артрозы и артриты разрушают суставы, со временем наступает инвалидность, суставы теряют подвижность.
  • Остеохондроз нарушает кровообращение, затрагивает нервную систему.
  • Травмы, растяжения могут ограничить подвижность плечевого сустава.

Во избежание нежелательных последствий и осложнений при первых признаках нужно обратиться к врачу.

Врач проведет определенное обследование, назначит анализы. Диагностика поможет выявить причины хруста и боли при вращении руки.

Диагностика

Понять причину щелчков помогут консультации терапевта, травматолога и ревматолога. Врач осмотрит плечо, проведет пальпацию, назначит комплекс обследований:

  1. Термография.
  2. УЗИ.
  3. Рентген плечевого сустава.
  4. Артрография.
  5. Сцинтиграфия.
  6. МРТ.
  7. Анализ крови.

Магнитно-резонансная диагностика применяется для выявления изменений в костных тканях и хрящах. Томография может показать фиброзные изменения в сухожилиях. Изучив все данные в результате обследования, доктор ставит диагноз, назначает курс терапии.

Методы лечения

Терапия, направленная на устранение хруста в суставе, зависит от причины возникновения, лечить нужно первопричину явления.

Ставить самостоятельно диагноз и назначать лечение без медицинского образования не рекомендуется, чтобы избежать тяжелых осложнений.

Лечение артрита направлено на снижение воспалительного процесса, устранения причины болезни, восстановление функциональности сустава.

При артритах, тенденитах, артрозах ревматолог прописывает медикаменты:

  • анальгетики.
  • Хондропротекторы.
  • Гормональные лекарства.
  • НПВС.
  • Витаминный комплекс.
  • Введение в сустав дипроспана.
  • Противовоспалительные препараты.

Терапевтический курс включает также: УВЧ, массаж, лечебную физкультуру, мануальную терапию, бальнеотерапию.

Укол в плечо

Остеохондроз лечится различными методиками:

  1. Рефлексотерапия.
  2. Гидромассаж, массаж.
  3. Ультразвук, лазерная терапия.
  4. ЛФК.
  5. Мануальное лечение.
  6. Диета.

Медикаментозный курс предусматривает:

  • Местные обезболивающие.
  • Лекарства для снятия воспаления: Карипазим, Найз, Пантогематоген, Ибупрофен и другие.
  • Спазмолитики: Сирдалуд, Баклофен, Дротоверин, Миоластан.
  • Антиоксиданты: Мексидол, аскорбинка, Токоферол.
  • Для улучшения циркуляции крови: Теоникол, Трентал, Актовегин.

Лечение дисплазии соединительной ткани:

  1. Физиотерапия.
  2. Массаж.
  3. Специальные упражнения.
  4. Соблюдение диеты и режима дня.
  5. Микроэлементы, витамины, включая аскорбиновую кислоту.
  6. Хондроитинсульфат.
  7. Магний.

Упражнения

Терапия периартрита:

  • Применяют нестероидные препараты, для снятия воспаления: Пироксикам, Бутадион, Диклофенак, Индометацин.
  • Ставят компрессы с Бишофитом или Демиксидом.
  • 5-6 сеансов герудотерапии.
  • Кортикостероиды.
  • Анальгетики.
  • Постизометрическая релаксация.
  • Физическая терапия:
  • Занятия, направленные на разработку больного сустава.

Занятия с врачом

При хрусте в плече при вращении руки помогут народные советы:

  • Взбить два куриных белка, добавить ложку водки. Средство накладывают на плечо, снимают через 20 минут. Курс 6-7 дней.
  • Помогает снять боль ледяные процедуры: по больному месту водят кусочком льда по часовой стрелке 10-15 минут, два раза в день Нужно не менее 6 сеансов. Лед может быть с добавлением соли, это усилит эффект.
  • Рекомендуют употреблять желатин, который благоприятно действует на суставы. Замочить пакетик желатина в стакане холодной воды, дать растворится, затем выпивают натощак. Пьют раз в сутки в течение 10 дней, столько же суток перерыв и снова 10 дней принимать.

Осложнений можно избежать, если вовремя обратиться в поликлинику и проводить профилактические меры.

Профилактика

Болезнь лучше предупредить, чем лечить, соблюдая ряд рекомендаций, можно вовсе обходиться без врачей:

  1. Уменьшить или исключить повышенные нагрузки.
  2. Малоподвижным людям стоит чаще двигаться, делать зарядку, бегать. В офисе прерываться на небольшую разминку.
  3. Диетическое питание.
  4. Избегать переохлаждений и простудных заболеваний.
  5. Спортсменам нужно принимать хондропротекторы, перед занятиями делать разогревающие разминки.
  6. Во время тяжелой работы или тренировок следует надевать ремни, бандажи, повязки для суставов.
  7. Всегда принимать витамины.
  8. Снижать массу тела.

Организм человека всегда посылает сигналы: боль, щелчки, определенные звуки в суставах. Эти признаки нельзя оставлять без внимания. Чтобы не переживать за последствия, лучше вовремя провести обследование и начать лечение.

Главная » Болезни » Суставы » Как быть, если хрустит в плечах: профилактика и укрепление сустава

5102
0

хрустит плечоНемало людей сталкивается с проблемами и заболеваниями суставов. Возникновение хруста в плече может указывать на нарушение каких-либо физиологических процессов (растяжение связок, отвердение хрящей и так далее) или на развитие болезни в суставе.

Под термином «хрустит плечо» подразумеваются характерные щелкающие или потрескивающие звуки, которые могут возникать по разным причинам при вращении сустава или при других перемещениях руки.

С хрустом и болью в плечевом суставе сталкиваются многие люди. Некоторые не обращают на них внимания, а другие не знают, что делать.

Риск возникновения хруста с возрастом увеличивается из-за изношенности суставных сумок. Но страдают от нарушения и молодые люди, особенно это касается спортсменов и активных людей.

Механизм возникновения треска и щелчков

Хрустеть плечевой сустав может по-разному, то есть сопровождаться разными звуками. В зависимости от механизма появления звуки могут быть:

  • щелкающими;
  • потрескивающими.щелкает и болит плечо

Внутри сустава находится синовиальная жидкость. При увеличении нагрузки или подвижности в ней увеличивается давление. В результате этого возникают пузырьки с воздухом. Когда они лопаются, человек слышит хруст или щелчок в плече. Обычно такое явление не сопровождается болью и неопасно для здоровья человека.

Потрескивающие звуки чаще возникают при изношенности сустава, растяжении связок или серьезных заболеваниях. Нарушается механизм работы сустава.

Отдельные его части начинают тереться друг о друга, что сопровождается неприятными звуками. В большинстве случаев при таком хрусте возникают болевые ощущения. Они могут носить постоянный или периодический характер.

Комплекс провоцирующих факторов

Появиться хруст в плечах может по разным причинам. Среди основных факторов, вызывающих патологию, следует отметить:

  • нарушение обмена веществ;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • воспалительные процессы;
  • инфекции;
  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • наследственный фактор;
  • травмы и так далее.

Спортсменам нужно быть осторожными с плечамиОдной из самых частых причин, почему хрустят плечи, является большая физическая нагрузка или гипермобильность. При чрезмерной нагрузке на сустав или высокой активности, что характерно для некоторых молодых людей, повышается давление синовиальной жидкости. Нередко от проблемы страдают и спортсмены.

При малоподвижном образе жизни также может возникать хруст, но причина его кроется в атрофии мышц, расслаблении связок и отвердении хрящевой ткани. При развитии этих патологических процессов усиливается трение между составляющими сустава.

В результате неправильного питания или нарушенного обмена веществ в суставах будут накапливаться соли, что будет способствовать возникновению неприятных звуков. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность.

Перенесенные различные травмы (вывихи, растяжения связок, переломы и так далее) и неправильное или несвоевременное лечение также могут стать причиной появления посторонних звуков в плече.

А если это болезнь?

Хрустеть плечо может при развитии таких заболеваний:

  • артроз;
  • артрит.

Реже хруст появляется в результате миалгии, нарушении осанки, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы.

Поражение артритом

Болевые неприятные звуки в плече могут указывать на развитие артрита. Воспалительный процесс в суставе чаще всего вызван инфекцией, очаги которой могут быть и во внутренних органах.

Недуг сопровождается сильной болью, которая не зависит от нагрузок и может увеличиваться даже в ночное время.

Развитие артроза

Еще одной частой причиной появления хруста является артроз плечевого сустава. артроз плечевого сустава

Болезнь характеризуется изменениями свойств хрящевых пластинок.

Хрящевая ткань теряет эластичность, могут появиться наросты и образования, что уменьшают подвижность сустава.

При нагрузках возникает боль, что в состоянии спокойствия может самостоятельно исчезать или уменьшаться.

Возможные сопутствующие симптомы

Не всегда хруст в плече сопровождается другими симптомами. Иногда появление звуков не вызывает боли, дискомфорта или иных неприятных ощущений.

В таком случае вероятность опасности для здоровья низкая, но все же стоит обратиться к врачу, который сможет установить причину и даст рекомендации, что помогут избавиться от хруста.

Также потрескивающие или щелкающие звуки в плечевом суставе могут сопровождаться такими симптомами:

  • резкая боль, возникающая при нагрузках;
  • постоянные болевые ощущения, усиливающиеся время от времени;
  • отек;
  • покраснение;
  • снижение подвижности;
  • повышение температуры тела.

При появлении любых симптомов необходимо сразу обратиться к доктору, поскольку некоторые заболевания могут иметь серьезные осложнения, вплоть до полной потери подвижности сустава.

План действий и лечения

Некоторые врачи считают, что если хрустит в плечах, но боли нет, то причин волноваться нет. Если при движении рукой в плечевом суставе возникают неприятные звуки, все же следует посетить доктора и пройти обследование, чтобы установить причину данного явления.

Визит в больницу нельзя откладывать в таких случаях:

  • если хруст сопровождается болью;
  • если снизилась подвижность сустава;
  • если звуки становятся громче и возникают чаще;
  • если повысилась температура или появился отек.

хондропротекторы Не стоит самостоятельно ставить диагноз, если у вас нет медицинских знаний. Самолечение может только усугубить проблему.
Действия, направленные на устранения хруста в плече, зависят от причины возникновения.

При малоактивном образе жизни рекомендуется делать специальную лечебную гимнастику и зарядку, чтобы разработать суставы и укрепить мышцы.

При чрезмерных нагрузках рекомендуется снизить нагрузки, а также принимать специальные препараты (хондропротекторы и другие), но только по предписаниям врача.

В случае развития воспалительного процесса или распространения инфекции доктор может назначить медикаменты таких групп:

  • нестероидные противовоспалительные;
  • обезболивающие;
  • антибиотики.

Для снижения боли могут использоваться мази с анестетиками. Нельзя заниматься самолечением. Обязательно обратитесь к врачу, который установит причину патологических звуков и назначит верное лечение.

Нетрадиционное лечение

Некоторые люди прибегают к средствам народной медицины. Наиболее популярен рецепт применения замоченного в холодной воде желатина.

Считается, что желатин благоприятно влияет на работу суставов и помогает избавиться от неприятных звуков. Но перед тем как проверить на себе эффективность данного метода, следует проконсультироваться с доктором.

Не провоцируйте суставы на боль и разрушение!

Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Чтобы снизить риск появления хруста и болей в плечевом суставе, необходимо соблюдать простые правила:суставы и хруст в них

  1. При сидячем виде работы или длительном нахождении за компьютером рекомендуется делать зарядку или гимнастику для поддержания работоспособности суставов.
  2. Спортсменам необходимо принимать специальные биодобавки – хондропротекторы. Они помогают поддерживать хрящевую ткань при сильных нагрузках и способствуют выработке смазки.
  3. При сильных физических нагрузках следует использовать специальные ремни.
  4. Необходимо следить за питанием и своевременно лечить не только травмы суставов, но и воспалительные процессы внутренних органов.

Хруст в плече может быть безобидным или указывать на развитие серьезной патологии. Не стоит игнорировать проблему, особенно при болевых ощущениях.

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину неприятных звуков. Доктор также назначить лечение и даст рекомендации, помогающие избавиться от дискомфорта в плечевых суставах.

Источник

Регулярные или периодические щелчки в плече могут возникать как по естественным (физиологическим), так и патологическим причинам. В последнем случае они являются информативным симптомом воспалительных или дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если у пациента щёлкает плечевой сустав, то врачи подозревают развитие плечелопаточного периартрита, тендинита, остеоартроза, артрита.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

Есть существенные отличия в терапии, если имеются болевые ощущения.

Для выявления патологии проводится инструментальная и лабораторная диагностика. Результаты исследований позволяют установить стадию течения заболевания, степень повреждения тканей. Ортопеды, ревматологи, вертебрологи сразу же приступают к терапии.

Когда лечения не требуется

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Некоторые причины относят к относительно естественным. Например, гипермобильность, которая обнаруживается у каждого десятого жителя планеты. Их суставы хорошо гнутся из-за особого строения связочно-сухожильного аппарата. В организме человека с суставной гипермобильностью синтезируется особый, сверхэластичный коллаген. Он обеспечивает высокую растяжимость связок, но в то же время провоцирует появление щелчков, хруста, потрескивания даже при банальном изменении положения тела. Гипермобильность считается относительно естественной причиной, потому что чрезмерное растяжение связок приводит к частым вывихам и подвывихам, предрасполагает к развитию в будущем остеоартроза. Поэтому врач может рекомендовать ежегодный медицинский осмотр, курсовой примем хондропротекторов. Когда лечение не требуется совсем:

  • крепитация. В полости сустава постоянно присутствует определённое количество углекислого газа. Когда человек приподнимает или опускает плечо, синовиальная сумка уменьшается в размере, что приводит к повышению в ней давления. Образуется один крупный пузырь, наполненный углекислым газом. Именно его схлопывание становится причиной щелчка;
  • длительное нахождение в неудобном положении, например, во время сна. После пробуждения суставные элементы сдвигаются относительно друг друга, издавая при этом резкий звук.

Щелчками часто сопровождается вращение плечевого сустава у ребёнка или подростка. Во-первых, в их связочно-сухожильном аппарате пока много сверхрастяжимого коллагена, что приводит к резкому смещению костных головок. Во-вторых, формирование связок несколько запаздывает по сравнению с усиленным ростом трубчатых костей, поэтому не происходит полноценной стабилизации сочленения. Родителям следует насторожиться, если одновременно болит и щёлкает плечевой сустав. Совокупность этих симптомов характерна для многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Доктор Епифанов объясняет способы самодиагностики:

Патологии и основные способы их лечения

Если щелчки в верхнем отделе руки сопровождаются болезненными ощущениями вариабельной интенсивности, то откладывать визит к врачу нельзя. Практически со 100% вероятностью сочетание этих признаков указывает на развивающуюся неврологическую, артрологическую или травматологическую патологии. Звуковое сопровождение вращения, подъема или опускания плеча, отведения руки в сторону возникает по разным причинам:

  • острые, хронические инфекционные или асептические воспалительные процессы;
  • кристаллизация в суставных полостях солей мочевой кислоты;
  • отложение кальциевых солей в хрящевых тканях, связках, сухожилиях;
  • нарушение метаболических процессов;
  • ухудшение кровообращения в плечевом сочленении;
  • изменение биохимического состава крови;
  • эндокринные расстройства.

К развитию заболеваний, характерным симптомом которых является пощёлкивание в плече, приводит малоподвижный образ жизни. Провоцирующими факторами служат чрезмерная двигательная активность, физические нагрузки, подъём тяжестей. Потрескивание в верхнем отделе руки нередко слышится у пожилых людей и стариков. С возрастом снижается выработка в организме коллагена, эластина, уменьшается продуцирование синовиальной жидкости, изнашиваются гиалиновые хрящи. При смещении костных поверхностей происходит их микротравмирование, запуская патологические процессы.

Плечелопаточный периартрит

Если болит и щёлкает плечевой сустав при поднятии руки, то при первичном осмотре травматолог сразу начинает подозревать плечелопаточный периартрит. Эта патология поражает связки, мышцы, сухожилия, синовиальные сумки. В соединительнотканных структурах происходят дегенеративно-дистрофические изменения, провоцирующие реактивный воспалительный процесс. Периартрит может возникать при микротравмировании, например, из-за разовых или регулярных чрезмерных физических нагрузок. Патологию нередко рассматривают, как осложнение шейного остеохондроза, спондилёза, выпячивания межпозвонкового сустава. Для острой формы плечелопаточного периартрита характерны следующие симптомы:

  • хруст, щелчки, потрескивание при отведении, подъёме руки;
  • боли, усиливающиеся в ночное время и при движении;
  • увеличение размеров больного плеча по сравнению со здоровым из-за формирования воспалительного отёка;
  • покраснение кожи над суставом;
  • иррадиирущий характер боли.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

Хорошая новость — сустав при этом не поражен, а только мягкие ткани.

На начальных стадиях, пока деструкцией не затронута большая часть тканей, патология хорошо поддается лечению, а прогноз на полное выздоровление — благоприятный. В терапии используются препараты из различных клинико-фармакологических групп. Это НПВС (Кетопрофен, Диклофенак, Нимесулид), миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм, Баклосан), средства для улучшения кровообращения в плече (Пентоксифиллин, Никотиновая кислота, Эуфиллин). Для устранения острых болей проводятся блокады с новокаином и (или) глюкокортикостероидами. Практически всегда применяются компрессы с димексидом, способствующие рассасыванию отёков.

Тендинит

Щелчки в суставах — специфическое клиническое проявление тендинита, или воспаления сухожилия. При хроническом течении заболевания начинают изменяться ткани, расположенные в области прикрепления сухожилия к костному основанию. При отсутствии врачебного вмешательства поражается вся соединительнотканная структура. Развитие плечевого тендинита провоцирует чрезмерная физическая активность, частое выполнение монотонных движений рукой в сочетании с какой-либо нагрузкой. Патология нередко диагностируется у гольфистов, теннисистов, лыжников. Во время тренировок разрываются отдельные волокна сухожилия, запуская воспалительный процесс. Редко причиной тендинита становится ревматическое или эндокринное заболевание. Помимо щелчков, пациент жалуется на такие симптомы:

  • боли в состоянии покоя, интенсивность которых нарастает при вращении плеча или отведении руки;
  • распространение болезненных ощущений на заднюю поверхность шеи, в предплечье и даже кисть;
  • отёчность, покраснение кожи над суставом.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

При хроническом течении воспалительного процесса боли возникают только интенсивных физических нагрузках. Но тендинит — прогрессирующая патология, поэтому длительность ремиссии постепенно сокращается.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Это заболевание также хорошо поддается лечению, а при его своевременном начале не оставляет никаких негативных последствий. Пациентам назначается прием НПВС (Кеторол, Найз, Нимесил), анальгетиков (Парацетамол, Баралгин), при необходимости миорелаксантов. Введение глюкокортикостероидов (Дексаметазон, Триамцинолон) в воспаленное сухожилие практикуется редко из-за его повреждающего воздействия на соединительные ткани. Больным показано ношение фиксирующих ортопедических приспособлений, физиотерапевтические процедуры (фонофорез, электрофорез, магнитотерапия), массаж, лечебная гимнастика или физкультура.

Доктор Епифанов рассказывает о лечении заболевания:

Остеоартроз

Плечевой сустав щёлкает при остеоартрозе — дегенеративно-дистрофической патологии. Её развитие провоцируют эндокринные и метаболические нарушения, предшествующие травмы, интенсивные физические нагрузки и низкая двигательная активность. В сочленении начинают разрушаться хрящи, выстилающие поверхности костных головок. Это приводит к разрастанию краёв костных пластинок и формированию остеофитов (наростов). Они давят на нервные окончания, расположенные поблизости мягкие ткани. Постепенно гиалиновые хрящи истончаются, утрачивают свои амортизационные свойства. Суставная щель частично ил полностью сращивается, плечо обездвиживается. Клиническая картина остеоартроза состоит из таких характерных признаков:

  • боли, усиливающиеся при вращении плеча и практически исчезающие на конечной стадии патологии;
  • утренняя припухлость сустава и скованность движений;
  • щелчки, возникающие при смещении костных головок на фоне истончения хрящевых тканей.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

Обратите внимание на неровные края головки плечевой кости.

Если звуки появляются нечасто и пока не сопровождаются болью, то вполне возможно повернуть патологический процесс вспять. В терапевтические схемы врачи включают НПВС (Нурофен, Фастум, Вольтарен) в виде мазей, гелей. Обязательно назначается курсовой прием хондропротекторов (Терафлекс, Структум, Артра) в течение нескольких месяцев, физиопроцедуры (лазеротерапия, бальнеолечение, УВЧ-терапия), регулярные ежедневные занятия лечебной физкультурой.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

Реальное фото пораженной хрящевой поверхности.

Боль, возникающая одновременно со щелчками, является информативным симптомом прогрессирования остеоартроза и повреждения значительной части гиалинового хряща. На этой стадии уже невозможно полностью восстановить разрушенные ткани, поэтому основной задачей терапии становится предотвращение распространения патологии. Для устранения болей применяются таблетки с НПВС (Нимесулид, Вольтарен, Ибупрофен), а при их неэффективности — глюкокортикостероиды (Кеналог, Гидрокортизон, Преднизолон). После достижения устойчивой ремиссии пациенту рекомендуется избегать нагрузок на плечевой сустав и заниматься лечебной физкультурой.

Шейный остеохондроз

Щелчки и боль при вращении плеча — один из симптомов шейного остеохондроза 2 или 3 степени тяжести. Для патологии характерно постепенное разрушение вначале хрящевых межпозвонковых дисков, а затем костных позвонков. Причинами развития патологии становятся серьезные физические статические и динамические нагрузки, эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, сахарный диабет), травмы, естественное старение организма. От остеохондроза часто страдают люди, проводящие много времени за компьютером, печатной машинкой, микроскопом. Для патологии характерна выраженная и разнообразная симптоматика:

  • боли, усиливающиеся при повороте, наклоне шеи, отведении головы назад;
  • скованность движений;
  • головокружения, головные боли;
  • резкие скачки артериального давления.

Хруст в плечевом суставе при вращении лечение

Диагноз на рентгене.

Появление щелчков в плече связано с деструкцией позвонков. Они уплощаются, разрастаются. Организм пытается стабилизировать позвонки, предупредить их смещение с помощью формирования остеофитов. Они, в свою очередь, сдавливают чувствительные окончания, провоцируя спазмы скелетной мускулатуры. Это снижает функциональную активность плечевого сустава, приводит к нарушению кровообращения и уменьшению выработки синовиальной жидкости.

Александра Бонина объясняет взаимосвязь боли в плече и остеохондрозе:

В терапии остеохондроза используются местные и системные НПВС, препараты, улучшающие кровообращение, анальгетики, миорелаксанты, а при острых болях — глюкокортикостероиды. Вертебрологи рекомендуют пациентам массажные процедуры, ЛФК, лазеротерапию, диадинамические токи.

На естественную причину хруста нередко указывает отсутствие болей и других дискомфортных ощущений. Но такое состояние возможно и на начальной стадии некоторых патологий, поэтому к врачу требуется обратиться обязательно. После ряда дифференциальных диагностических исследований он установит фактор, провоцирующий пощёлкивание плечевого сустава при вращении, сгибании или разгибании. Чем раньше начато лечение, тем больше у пациента шансов на полное выздоровление.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

Хруст в плечевом суставе при вращении: почему щелкают суставы, причины и лечение хруста и боли в лопатке, народные средства | Ревматолог

Хруст в лопатке и плечевом суставе при вращении образуется достаточно часто. Не все люди обращают на такой сигнал особое внимание, тем самым допуская развитие серьезного заболевания. Посторонние звуки в суставах сигнализируют человеку о начале разрушения подвижного соединения концов костей, поэтому неопасное щелканье со временем может стать причиной формирования артрита или артроза.

Чтобы не допустить развитие заболеваний выясним, как и чем лечить хруст в суставах.

Почему появляется хруст

Обратите внимание на собственное здоровье, если хрустит плечевой сустав. Такая патология очень часто игнорируется в силу своей обыденности, хотя этот звук выступает как первый сигнал начала воспаления. Хруст может появиться в позвоночнике, тазобедренном суставе или плечах. Нередко такие звуки образуются при активных движениях коленей, пальцев или запястьев.

При формировании нестандартных звуков нужно выяснить, почему щелкают суставы. Основной тезис появления хруста – это скопление пузырьков скопившегося газа в синовиальной жидкости. Они необходимы для смазывания суставов. При движении в данной области повышается давление, что приводит к лопанью пузырьков.  Этот процесс вызывает образование посторонних звуков.

Некоторые специалисты считают, что хруст в локтевом суставе при разгибании предупреждает пациента о развитии заболевания. Считается, что любые посторонние звуки в суставах – это опасный предвестник. В результате развития воспалительного процесса со временем у больного могут диагностировать остеоартрит, артроз, остеоартроз.

Однако такое мнение может быть ошибочным, так как данная область в медицине изучена не до конца.

К числу дополнительных причин относят:

  • несовпадение поверхности суставов,
  • растяжение суставов и связок,
  • наличие травматизации сустава,
  • разрыв внутрисуставных сращений,
  • заболевание коленного сустава,
  • хроническое заболевание суставов,
  • деформация и ограничение подвижности,
  • умышленное вытягивание пальцев,
  • разрушение веществ составляющие хрящ,
  • заболевание не только суставов, но и суставных хрящей невоспалительного характера,
  • хроническое заболевание суставов неустановленной причины,
  • воспаление суставной сумки,
  • воспаление сухожилий,
  • физиологический хруст,
  • длительное пребывание без движения,
  • возрастные изменения,
  • активные занятия спортом,
  • наличие травм и растяжек,
  • отложение солей,
  • излишний вес,
  • нарушение питания,
  • эндокринные нарушения.

Если суставы хрустят, но не болят, то у пациента с вероятностью девяносто процентов диагностируют физиологический хруст. Такой симптом возникает в связи с сокращением или растяжением связочного аппарата или суставных сумок.

Когда обращаться к врачу

Поводом для обращения к специализированному врачу должны стать сочетание хруста и следующих симптомов:

  • боль в мышцах,
  • припухлость,
  • повышение температуры над суставом,
  • отечность,
  • ограниченность движений,
  • покраснение кожных покровов.
  • острая боль, образующаяся при нагрузках,
  • постоянные болевые ощущения, усиливающиеся в ночное время,
  • повышение температуры тела.

Хронизация перечисленных симптомов может сигнализировать больному о риске развития артроза или артрита. Реже хруст образуется при нарушении осанки, миалгии, остеохондроза.

Для артрита характерно формирование неприятных ощущений из-за инфицирования сустава. При этом очаги воспаления могут быть во внутренних органах. Такое заболевание сопровождается сильными болевыми ощущениями, из-за которых качество жизни пациента сильно снижается.

Болят и хрустят плечи при артрозе. Для такого заболевания характерно развитие воспаления между хрящевыми пластинками. Хрящевая ткань становится менее эластичной, на ней образуются наросты, которые снижают подвижность. При любых физических нагрузках пациент испытывает боль.

Но не во всех случаях посторонние звуки сопровождаются другими симптомами. Клиническая картина может быть без ярко-выраженных признаков, что тоже опасно, так как воспаление может проходить скрыто.

При образовании любых симптомов обратитесь за квалифицированной помощью, так как последствия недугов опасны для жизни человека. Некоторые из них могут привести к полной потере двигательных функций.

Диагностика

Определить истинную причину, если щелкают суставы и что делать дальше, поможет детальное диагностирование. Для начала больному необходимо провести исследование внутренней структуры костей и суставов, которые проецируются при помощи рентгеновских лучей. Снимок позволит определить степень развития патологии.

После этого пациенту назначается компьютерная и магнитно-резонансная томография. Полученные данные позволят определить всю картину заболевания и поставить четкий диагноз.

Как убрать хруст в суставах

Казалось бы, безобидное явление, но щелканье суставами со временем может перерасти в серьезное заболевание. Так как такой симптом – это предвестник разрушения сустава, его нужно лечить всеми способами.

Если хрустят и щелкают все суставы по всему телу нужно незамедлительно обратится за медицинской помощью. До начала осмотра постарайтесь снизить нагрузку. Если это невозможно, воспользуйтесь эластичными бинтами или фиксаторами.

При сидячем образе жизни старайтесь менять позу как можно чаще и не забывать проводить разминку через  каждый час.  При острой боли примените противовоспалительные гели.

После медикаментозного лечения и достижения первых результатов, воспользуйтесь услугами массажиста. Также будет полезно пройти курс лечебной физкультуры. При возможности запишитесь в бассейн или на аквааэробику.

Заболевание не только суставов, но и суставных хрящей невоспалительного характера, является хроническим. Остеоартроз наступает не сразу. Первое время пациент чувствует покалывание, а в дальнейшем образуются резкие ощущения.

Для справки! Раньше такое заболевание диагностировали только в пожилом возрасте, но сейчас признаки воспаления встречаются и у молодежи.

Если при поднятии руки вверх больной чувствует неприятные симптомы, постарайтесь снизить нагрузку.  В случае отсуствия эффекта, воспользуйтесь противовоспалительными кремами или гелями. Лучшими средствами в данной области считаются следующие мази и средства от хруста в коленях:

  1. Мази «Диклофенак-акри», «Ортофен».
  2. «Найз».
  3. «Кетопрофен», «Артрозилен».
  4. «Ибупрофен», «Долгит».
  5. «Индометацин», «Быструмгель».

Важный нюанс! Таблетки, препараты и лекарства от хруста в суставах подбираются в соответствии с причиной воспаления. Не выбирайте медикаменты самостоятельно.

Помимо этого, в курс лечения входят медицинские препараты, способные восстановить структуру хряща. Сульфаты глюкозамина и хондроитина назначаются по индивидуальным характеристикам. Принимать их нужно внутрь, так как только таким образом активный компонент способен наполнить хрящи.

Облегчить неприятный синдром можно при помощи специальных фиксаторов или эластичных бинтов. Под их воздействием воспаленный сустав восстановится и надоедливый симптом пройдет.

Кроме этого, старайтесь не сидеть длительное время в одной позе. При таком образе жизни каждый час проводите гимнастику.

Альтернативная медицина

На начальной стадии воспаления больному разрешено лечение народными средствами. Альтернативная медицина способна облегчить общее состояние пациента, улучшить защитные функции организма и нормализовать кровообращение.

Если при вращении рукой и круговых движениях образуется сильный хруст, воспользуйтесь примочками или компрессами.

Самый действенный метод – это применение прополиса. Продукт пчеловодства способен снять симптомы воспаления и устранить болевые ощущения. Для приготовления компресса необходимо:

  1. Для начала проверьте, нет ли у больного аллергической реакции на мед или прополис. Нанесите небольшое количество продукта на кисть. Если в течение тридцати минут кожа не покрылась сыпью и больной не чувствует изменения самочувствия, приступайте к лечению.
  2. Обработайте воспаленное место любым антисептиком.
  3. На марлю, сложенную в несколько раз, положите подогретый кусок прополиса.
  4. Приложите компресс к суставу и накройте его целлофаном.
  5. Зафиксируйте теплым шарфом и носите компресс в течение трех часов.

Если во время лечения больной жалуется на сильный зуд, жжение и другие симптомы аллергии, снимите примочку и промойте участок под большим количеством теплой воды. Такие побочные признаки свидетельствуют о непереносимости компонентов.

Если описанный метод вам не подходит, воспользуйтесь голубой глиной и уксусом. Эти два ингредиента помогут снять болевые ощущения и устранят скрип.

  1. Смешайте продукты в одинаковой пропорции.
  2. Следите за тем, чтобы масса была густой и плотной.
  3. Нанесите его на стерильную ткань.
  4. Наложите компресс на всю ночь.
  5. Закрепите его при помощи повязки.

Лечение таким образом продолжается вплоть до полного излечения суставов.

Последствия

Вне зависимости от причин неприятных звуков и ощущений в суставах, патологию нужно лечить. Без медикаментозного вмешательства существует риск прогрессирования заболевания. В таком случае он может мучить вас на протяжении долгих лет, причиняя все больший вред.

В самом страшном случае может встать вопрос об удалении сустава, что приведет к инвалидности.

Также существует риск развития хронического заболевания, деформации и ограничения подвижности. Воспаление суставов может привести к нарушению функций опорно-двигательного аппарата.

Профилактика

Предупредить образование воспалений в суставах довольно просто. Для этого достаточно придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Следите за весом. Избегайте ожирения.
  2. Не поднимайте тяжелые предметы.
  3. Ведите активный образ жизни.
  4. Занимайтесь фитнесом.
  5. Следите за своим рационом.
  6. Лечите все заболевания своевременно.
  7. Всячески укрепляйте иммунитет.

Помните, что хруст возникает при нарушении обменных процессов, поэтому при первых тревожных признаках обратитесь к квалифицированному врачу.

Заключение

Боль в суставах требует срочного лечения. Не думайте, что болезнь пройдет сама по себе. Наоборот, отсутствие медикаментозного вмешательства приведет к образованию опасных осложнений. Поэтому постарайтесь пройти полное обследование и выявить истинную причину от чего щелкают суставы на ногах.

Хруст в плечевом суставе при вращении

Основные причины хруста в плечевом суставе

​Сустав это подвижная конструкция, а в подвижных конструкциях совсем без шумов невозможно. Если не беспокоит, то волнаваться нет причины.​

​sportsfeed.ru​


Причины хруста в плечевом суставе

​это отложение солей. надо больше спортом заниматься.​

  • ​Воздействие физической нагрузки. Симптом часто развивается в следствии перенапряжения сустава, что вызывает выделение пузырьков воздуха из внутрисуставной жидкости, в избыточном количестве. Движения приводят к тому, что они лопаются, проявляясь хрустом. С другой стороны — малоподвижный образ жизни. При этом возникает слабость связочного аппарата, с трением элементов между собой, что может стать причиной хруста в плечевом суставе.​
  • ​2. Боль острая и режущая.​
  • ​Часто хрустят именно коленные и плечевые суставы. Обуславливается сей факт их повышенной активностью. Любому движению сопутствует выработка белка соединительной ткани. Это приводит к гипермобильности - подвижности связочного аппарата. Если связки слабы, то может наблюдаться болезненный хруст и щелчки при активных движениях. Такое не исправишь, здесь дело в наследственности. Остается бережно относиться к своему телу и не допускать сильных нагрузок и резких движений.​
  • ​2. Малая активность.​
  • ​Особое внимание при профилактике хруста в плечевом суставе следует обратить на питание. В рацион должны входить растительные масла и рыба, богатые омега-3 жирными кислотами. Также необходимо употреблять продукты, богатые витамином С, который препятствует развитию артроза.​
  • ​Накопление соли в суставе может стать причиной лишнего звука при движении​

​От артрита чаще всего страдает именно плечевой сустав. В отличие от артроза, при котором поражаются только суставы, артрит свидетельствует о наличии воспалительного процесса во всем организме. Другими словами, болезненный хруст в суставах может свидетельствовать о серьезных проблемах внутри организма. При артрите наблюдаются следующие симптомы:​

​травмы.​

​С заболеваниями суставов сталкивается каждый третий житель планеты. Довольно часто беспокоит хруст в плече. Существует множество причин возникновения проблем с суставами, и с каждым годом их становится все больше. Современный ритм жизни не позволяет уделять должное внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу, а ухудшение экологической обстановки способствует развитию заболеваний.​

​Делайте разогревающую разминку и не будет хрустеть​​Sinyorita​

​Среди них главное место отводится остеоаотрозу плечевого сустава. Частые травмы и воспалительное поражение гиалинового хряща приводят к его разрушению и развитию указанного заболевания.​


Артриты как причины хруста в плечевом суставе

​3. Сустав отекает и меняет форму.​

​Самая распространенная причина хрустящих суставов - артроз. Данное заболевание проявляется истончением хрящевых пластинок, что приводит к нарушению скольжения и провоцирует боль.​

  • ​3. Неправильное питание.​
  • ​Много витамина С содержится в болгарском перце, цветной капусте, петрушке, зеленом луке, томате, картофеле, моркови, шиповнике, черной смородине, апельсине, лимоне и мандарине.​
  • ​Хруст может быть достаточно опасен, если он сопровождается болью. Если затянуть с лечением артрита, могут возникнуть осложнения, которые будут представлять серьезную угрозу для жизни больного.​

​сильная боль в суставах;​

​Хруст может быть вызван наследственным фактором. Также важно обратить внимание на возраст пациента. С возрастом опорно-двигательная система изнашивается и движения суставов чаще сопровождаются хрустом. «Хрустеть» плечо может после неправильного и несвоевременного лечения травм и других заболеваний.​

​Сустав представляет собой механизм, разные части которого перемещаются во время движения. Эти перемещения могут сопровождаться различными звуками, похожими на хруст или треск, на который чаще всего и жалуются пациенты. Хрустеть могут лодыжки, колени, кисти и пальцы. Далее будут рассматриваться причины хруста плеча. Плечо представляет собой большой сустав, который принимает на себя значительные нагрузки во время физических упражнений и при поднятии тяжестей.​

​Харальд Суровый​


Насколько может быть опасен хруст в плечевом суставе?

​начинающийся остеохондроз тоже так проявляется. лечебная физкультура - лучший помощник. комплекс упражнений выдаст любой невропатолог​

​Артриты. Ревматический, подагрический и реактивный, который развивается при различных инфекционных заболеваниях.​

​4. Температура повышается, возможна гиперемия кожи.​

​Симптомы артроза:​


Профилактика «звонких» суставов

​4. Перенесенные инфекции и простуды.​

  1. ​В народной медицине есть много рецептов для укрепления суставов и связок. Одним из самых эффективных способов восстановления и укрепления считается использование желатина. Желатиновый состав служит профилактическим средством таких распространенных заболеваний, как остеопороз, остеохондроз, артрит, вывихи, растяжения и другие проблемы с суставами.​
  2. ​Специалисты советуют не волноваться, если хруст в плечевом суставе не сопровождается дискомфортом и болезненными ощущениями. Абсолютно здоровый сустав при движении может издавать щелчки и хруст, связано это с особенностями строения сустава. Роль смазки выполняет синовиальная жидкость. Именно ее многие специалисты считают виновницей этого странного звука во время движений. При перемещении суставы начинают тереться друг о друга, тем самым повышая давление синовиальной жидкости. В ней образуются пузырьки, которые под действием давления начинают лопаться, в результате чего создается знакомый всем хруст. Доказательство безопасности такого вида хруста привел врач Дональд Ангер. Большую часть своей жизни он намеренно хрустел пальцами одной руки и через 60 лет, сравнив состояние суставов на обеих руках, сделал заключение, что обе кисти были в хорошем состоянии.​

Специальные упражнения

​отек суставов;​

​Слишком активный образ жизни может привести к хрусту в плечевом суставе. Суставная сумка во время растяжения увеличивается, и пузырьки жидкости начинают сливаться и лопаться. В таком состоянии суставы хрустят особенно сильно. Частой причиной хруста среди молодежи врачи называют гипермобильность. Пока связки еще не окрепли, слишком резкие и частые движения вызывают болезненные щелчки и похрустывания. В подобном состоянии основную роль играет наследственный фактор, который невозможно устранить. Поэтому важно не перенапрягаться и не допускать растяжение связок плеча.​

​Причины хруста могут быть следствием таких факторов, как:​

​Дело в том, что ты только мышкой пользуешься​


Народная медицина

​Cофия Скобелева​

​Хронические периартриты и тендовагиниты, в результате отложения солей кальция и окостенения мягкотканных структур. Они могут вызывать также щелчки в плечевом суставе.​

​Часто встречается реактивный артрит, который развивается после инфекций или попадания в организм хламидий. Определить специфику и причину заболевания может только специалист. Для лечения применяются антибиотики, противовоспалительные средства.​

MoiSustav.ru

По каким причинам хрустит сустав?

​1. Физические нагрузки провоцируют боль в глубине сустава.​

​5. Неправильное усвоение минералов, сбой в обменных процессах.​

​Средство нужно готовить вечером. Одну чайную ложку желатина залейте прохладной кипяченой водой. Утром, когда желатин набухнет, добавьте чайную ложку меда и полстакана теплой кипяченой воды. Хорошо перемешайте и выпейте натощак. Один курс лечения составляет 10 дней, после чего нужно сделать десятидневный перерыв.​

​Однако не все врачи согласны, что хруст в суставах настолько безобидный. Причины хруста в плече могут быть самыми разными. Медики до сих пор не сошлись в едином мнении относительно последствий, которые могут вызвать щелчки и потрескивания суставов. Одни утверждают, что причин для беспокойства нет, если при движении плечо не болит, другие видят в безболезненном похрустывании предвестников таких заболеваний, как артрит и артроз. Эффективного однозначного лечения заболеваний опорно-двигательной системы нет, поэтому важно проводить профилактику проблем с суставами.​
​повышенная температура и покраснение кожных покровов.​
​Спортсмены часто замечают хруст после особенно интенсивных тренировок. Причины в данном случае очевидны - это растяжение связок. Сустав в таком состоянии становится очень подвижным и начинает «хрустеть». В этом случае необходимо сделать перерыв, иначе могут возникнуть осложнения. Различные эластичные бинты, манжетки и ремни используются для фиксации сустава, чтобы ограничить подвижность и дать ему отдохнуть. Как правило, после отдыха сустав приходит в норму и хруст прекращается.​
​неправильное питание;​
​everlast​
​Начальные стадии проявления артрозов или артритов. На этой стадии пока ничего не надо. Врач кальций выписал правильно. Делай зарядку, двигайся. Радуйся жизни, пока нет боли. Удачи.​
​Для правильного устранения симптома необходимо установить его причину. Если, больше никаких симптомов нет, то специальных методов лечения хруста в плечевом суставе не требуется. Так, как это может оказаться вариантом нормы. Но, если имеются боль и ограничение движений, то необходимо проводить лечение соответствующего заболевания.​
​Активные занятия спортом тоже могут провоцировать хруст плечевого сустава. Это можно связать с растяжением, которое и провоцирует излишняя подвижность. В таких случаях следует ограничить подвижность, пользоваться эластичными бинтами или фиксирующими ремнями. После нормализации состояния хруст исчезнет.​

​2. Хрустит сустав.​

​6. Старые травмы и ушибы.​

​Теперь вы знаете основные причины возникновения хруста в плечевом суставе. Умеренные физические нагрузки, здоровый образ жизни и своевременное обращение к врачу позволят вам дольше наслаждаться радостью безболезненных движений.​

​Профилактика хруста в плечевом суставе поможет вам впоследствии избавиться от долгого и утомительного лечения, сбережет ваше время и продлит здоровье ваших суставов и связок.​

​Если при артрозе боль утихает с прекращением движений, то при артрите, напротив, болезненные ощущения могут усиливаться, особенно по ночам.​

​Если болит плечевой сустав и при движении слышны характерные звуки, необходимо провериться на наличие артроза.​
​недостаточные физические нагрузки;​
​Могу тебя успокоить! Если ты не спортсмен, то эта проблема тебя вообще не должна особо волновать. Это скорее всего засоление сустава! Думаю первая твоя идея - почему именно оно. Ответ прост-это единственное объяснение похрустывания сустава без боли. Если хочешь от этого избавиться - пей больше воды. Месяц, другой от силы, и хруст пройдет! Желаю удачи!​

​Дмитрий Хижкин​

​В любом случае, показано ограничение нагрузок. Возможно, также, применение препаратов улучшающих трофику хрящевой ткани (терафлекс, артрон). Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий. Широко используют местные хондропротекторы (хондроксид, мазь живокоста). Не будут лишними укрепляющие процедуры (массаж, ЛФК, лечебная гимнастика). Из физиотерапевтических методов, эффективны УВЧ, электрофорез с хлоридом кальция, и парафиновые аппликации на область сустава. Назначают полноценное питание и поливитаминные комплексы.​

​Причины похрустывания могут таиться в давно забытых травмах, застарелых растяжениях, недолеченных или получивших несвоевременное лечение.​
​4. Трудно двигаться, особенно с утра.​
​7. Плохая экологическая среда.​
​Заболевания суставов - явление очень распространенное в нашем обществе, а количество причин развития артритов и артрозов постоянно растет. Почему же так происходит?​

​Если вы поклонник фитнес-клубов и часто «балуете» себя тяжелыми физическими нагрузками, начните принимать хондропротекторы. Это специальные биодобавки, в состав которых входят вещества, позволяющие восстанавливать эластичность связок и предотвращающие воспаление. Найти такие препараты можно в магазинах спортивного питания или в аптеках.​

​Среди всех разновидностей артрита чаще всего встречается реактивный. Он возникает на фоне перенесенных инфекционных заболеваний. Симптомы реактивного артрита схожи с симптомами артрита неинфекционного.​

​Артроз развивается медленно и часто приводит к осложнениям. При артрозе хрящевые пластинки теряют эластичность и функционирование нарушается.​

​чрезмерные физические нагрузки;​

fb.ru

Щелчки и хруст в плечевом суставе: лечение | Болят суставы?

​Дима​

Причины

​Я тоже могу хрустеть. У тебя или немного сустав из чашечьки выскочил (подвинулся) или у тебя соль там. Если занимаешься спортом, то это естетвенно.​

​Maxim Shuldeshov​

Различные заболевания

​В любом случае если хрустит сустав, то проблема в опорно-двигательном аппарате существует. Дабы избежать неприятных осложнений, следует проконсультироваться со специалистом.​

​Симптомы артрита​

​8. Быстрый ритм жизни, наплевательское отношение к здоровью.​

Лечение

​Хруст в суставах: причины​

​Надевайте специальные фиксирующие ремни при работе с тяжелыми весами. Возьмите за правило перед началом тренировки обязательно разминать суставы.​

sustavy-bolyat.ru

как можно избавится от хруста в плечах?

​Совет: правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только специалист. Поэтому при первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.​

​Движения при артрозе сопровождаются хрустом и вызывают боль, подвижность сустава снижается, на месте поражения может возникнуть опухоль или деформация.​

​различные инфекции;​

​оо и у меня тож правый плечевой так хрустит когда вращаю))​

​михаил мишин​

​Слабые надостные мышцы . Укрепляются лёгкими гантелемя по 1-1,5 кг х 12 повторений х 2-3 подхода, без ощущения утомления . Упражнение представляет собой поднятие гантели ч/з сторону . Сначала одной рукой, потом другой . Туловище должно быть наклонено в ту сторону, где рука без гантели . Наклон 75-80 градусов . Делать можно во время обычной зарядки каждый день.​

​Частой ортопедической проблемой являются заболевания плечевого сустава. Обязательными спутниками этой патологии служат определенные симптомы. Один из них – характерный хруст в плечевом суставе. Он не является самостоятельным заболеванием, а выступает лишь признаком множества патологических состояний.​

​Артрит плечевого сустава - самое распространенное суставное воспалительное заболевание. Симптомы таковы:​

Хрустит правый плечевой сустав. боли нет

​Играет большую роль и возраст пациента, ведь со временем опорно-двигательная система изнашивается и, как следствие, хрустит сустав, или даже несколько. Иногда подобное явление обуславливается различными физиологическими процессами, которые наблюдаются при растяжениях и повышенных физических нагрузках. Например, растяжению сопутствует увеличение суставной сумки. В это время происходит лопанье и сливание пузырей суставной жидкости. Из-за данного процесса и хрустит сустав. Такие случаи нередки.​

​На самом деле причин много, перечислим самые распространенные из них:​

​На плечевой сустав хорошо делать специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление связок. Существуют различные методики гимнастики. Вам достаточно выбрать любые понравившиеся комбинации и регулярно их выполнять. При работе с суставами важно не усердие, а регулярность. При таком подходе хруст будет беспокоить все реже, а со временем даже исчезнет.​

​После постановки точного диагноза пациенту назначается курс антибиотиков и стероидных противовоспалительных препаратов.​

​Связки, мышцы и кости сустава​

​нарушение обмена веществ;​

​матвей рюмин​

​да ни в чем пройдёт!! тоже было так пару недель только хрустела оба плеча​

​alexs​

​Физиологические состояния. Возрастные изменения хряща и сухожильно-связочного аппарата приводят к уменьшению эластичности тканей, что при движениях проявляется хрустом в плечевом суставе.​

​1. Трудно двигать рукой.​

​Почему хрустит плечевой сустав?​

​1. Наследственность.​

​Самым эффективным упражнением для плечевого сустава спортивные медики считают следующее упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руками делайте круговые движения по максимальной траектории. Важно как можно больше задействовать плечо. Во время движений голову поворачивайте вправо-влево.​

Похожие статьи

Хруст в плечевом суставе при вращении

Причины боли в плечевом суставе

​ руку после тр...​ разобраться, что такое​ бы​ с непривычки нагрузил​ и рук обычно​ коленных суставов, у​ частыми подагрическими атаками.​ наружу или внутрь​ суставах, возникающие в​ вторичным воспалительным процессам​Почему возникают хруст и​Методы лечения растяжения связок​Через несколько дней состояние​

Механизм возникновения и виды болей

​ 30 мин и​ руки работаю поочередно,​ плечо». Сустав становится​ формы протекания и​ прощупывании и движениях​ ощущает, только на​Своим строением и функциональными​ артроз? Это заболевание​Теймураз Комахидзе​ плечи, от этого​ проявляют себя другими​ них чаще бывает​ Факторами риска этой​Подтвердить диагноз может врач​ конце дня или​ в окружающих тканях.​ болезненность в плечевом​ голеностопного сустава. В​ нормализуется, хруст исчезает.​ 2 дня отстаивают.​ затем вместе. Далее​ неподвижным и даже​ стадии развития болезни.​ усиливаются. При полном​ следующий день появляются​ особенностями плечевой сустав​ хроническое, протекание которого​Костоправ ну или массажист​ и хруст. Посоветовали​ яркими признаками, не​ подагра. Поэтому нормализация​

​ болезни являются ожирение,​ при осмотре, иногда​ в первую половину​ Те или иные​ суставе – расскажут​ статье (тыц) о​ Также хруст может​ На ванну требуется​ плечи выводят вперед​ на вид плечо​ Для легкой формы​ разрыве сухожилия в​ острые боли при​ существенно отличается от​ имеет волнообразный характер.​ тебе в помощь​ месяц, полтора плечи​ заметить которые невозможно.​ веса, частое дробное​ наследственная предрасположенность, болезни​


​ требуются рентгеновские снимки.​ ночи​ признаки артроза встречаются​ терапевт и невролог.​

​ методах лечения боли​ возникать вследствие застарелых​ 100 мл средства.​ и фиксируют положение​ становится, как замороженное.​ болезни — простого​ месте разрыва может​ поднятии руки. При​ других суставов человеческого​ Главная характер...​ серьезно​ в щедящем режиме​ Поэтому если легкий​ питание полезными продуктами​ почек и гастрономические​ Лечение нестабильного надколенника​Боль, усиливающаяся после нагрузки​ почти у 20%​ Довольно часто симптом​ в суставах. Причиной​

​ травм, несвоевременного или​Не стоит затягивать с​ на 2 секунды,​ На ощупь сустав​ плечелопаточного периартрита —​ появиться шишка.​ этом на рентгенограмме​ тела. Повышенные нагрузки​Лечебная гимнастика при​

Основные причины болей

​Почему при поднятии​ тренить​ треск не вызывает​ необходимы для укрепления​

​ привычки.​ ​ обычно консервативное. Хорошо​ и уменьшающаяся в​
  1. ​ людей планеты, причем​ хруста может отмечаться​ развития хруста у​ неправильного лечения, что​ обращением к врачу​ то же выполняют​ плотный и твердый,​ характерно возникновение слабовыраженных​Вывих плеча рецидивирующий. Возникает​ нет никаких изменений.​ на него могут​ артрозе плечевого сустава​ и других движениях​Антон Нытик​ неприятных ощущений и​ здоровья.​
  2. ​Начинается подагра с острого​ помогают специальные упражнения​ покое​ женщины болеют чаще​ в коленном суставе.​ людей молодого возраста​ ведет к нарушению​ или заниматься самолечением,​ назад. Каждое действие​ так как косточки,​ болей при движении​ такое повреждение периодически​ Основная задача при​ спровоцировать развитие воспалительного​
  3. ​ Деформирующий остеоартроз плечевого​ руки возникает боль​разогревать надо тело...​ не мешает жить,​Суставная полость при нарушениях​ воспаления в плюсневой​
  4. ​ на разгибание-сгибание ноги,​Деформация суставов за счет​ мужчин.​Среди возможных осложнений синдрома​ является наследственная предрасположенность.​
  5. ​ работы сустава. В​ если появились боль​ нужно повторить 5​ которые его образуют,​ или нагрузках. Нельзя​ даже при незначительных​ диагностике — определить,​ процесса, для которого​ сустава - непростое​ в плечевом суставе?​
  6. ​алекс​ то лучше забыть​ ее строения начинает​ фаланге большого пальца​ повязки и ортезы.​ разрастаний концов костей​Главной причиной таких серьезных​ могут быть эндокардит,​В первом случае хруст​
  7. ​ любом случае, хруст​ и хруст в​ раз.​
  8. ​ срастаются между собой.​ полностью завести руку​ нагрузках. При этом​ может ли человек​ характерно выпот сустава,​ заболевание; для того,​ Часто человека беспокоит​
  9. ​растягивай, в разминку включай​ про вопрос «почему​ активно терять влагу.​ ноги. Чуть реже​Воспаление сухожилий, или тендинит,​Рентгенологические (сужение суставной щели,​
  10. ​ изменений считают несоответствие​ пролапс митрального клапана,​ может свидетельствовать о​ в суставах в​ плечевом суставе. Своевременное​Сидя на стуле, руки​Эффективность лечения напрямую связана​ за спину или​ кость выпадает из​ двигать поврежденным суставом,​ местный отек, а​ чтобы его контролировать,​ плечевой сустав, боль​ упражнения на спину​ хрустят кости?» и​

Плечелопаточный периартрит

​ Уменьшается количество синовиальной​ такой приступ возникает​ чаще возникает в​ наличие костных выступов​ между нагрузкой на​ проблемы со зрением,​ начинающемся артрозе. Также​ большинстве ситуаций свидетельствует​ обращение позволит точно​ заводят за спину.​ с его своевременным​


​ поднять высоко вверх​ сустава. Привести к​ а также выяснить​

​ в некоторых случаях​ недостаточно только принимать​ при поднятии руки​ и укрепи заднюю​ успокоиться. При малейших​ жидкости. Поэтому достаточное​ в голеностопе, пальцах​

​ районе плечевого сустава,​

  • ​ – остеофитов)​
  • ​ сустав и его​ легкими, осанкой. Такие​
  • ​ хруст в колене​

​ о наличии определенных​ определить причину этого​ Кистью здоровой обхватывают​ началом, поэтому очень​ — плечо хрустит​ этой патологии может​ степень напряжения в​ и разрыв сухожилий,​ необходимы...​ – симптом не​ дельту. пей витамины​ подозрениях на болезнь​ употребление воды необходимо​ и колене. В​ локтя, колена или​Изменения хрящей в позвоночном​ способностью такие нагрузки​ дети нуждаются в​ может быть признаком​ проблем, поэтому необходима​ неприятного явления и​

​ запястье поврежденной руки.​ важно обратиться к​ и болит. Болезненными​ остеопороз или износ​ мышцах плеча.​ которые окружают сустав.​Диета при артрозе​ из приятных. Плечевой​ с минералами​ лучше проконсультироваться с​ для работы больного​

​ течение 8-12 часов​ голеностопа. Уместнее применять​ столбе (остеохондроз) также​ выдерживать. Поэтому большему​ обследовании у генетика​ развития дистрофических изменений​ консультация специалиста, помогающая​ избавиться от него​ Больную руку плавно​ врачу при первых​ могут быть попытки​ тканей.​Реактивное воспаление сумок плечевых​По механизму возникновения болезненных​ Диета при артрозе​

​ сустав – один​Сделан из Мяса​ терапевтом, ортопедом или​ сустава. Не нужно​ боль достигает максимума,​ термин «тендопатия», так​ относят к группе​ риску заболеть остеоартрозом​ и пожизненном наблюдении​ или воспалительных признаков.​ избежать осложнений в​ в короткие сроки.​ тянут в сторону​ проявлениях патологии. Врач​

​ вращать руку вокруг​Опухоли. Не самая распространенная​ суставов, которое вызывает​ ощущений боли в​ не является панацеей​ из...​Возможно была травма сустава​ ревматологом.​ резко повышать число​ сустав краснеет, распухает,​


​ как поражение сухожильных​ артрозов. Помимо боли​

​ подвергаются люди с​ у врача хотя​ Если данный симптом​ будущем.​Один из них –​ как можно дальше.​ сможет поставить точный​ своей оси в​ причина, но вполне​ кальцификация сухожилий мышц​ плечевом суставе делятся​ от данного заболевания,​Почему при поднятии​ которая со временем​рр​

Лечение боли в плечевом суставе

​ чашек чая или​ становится горячим. Даже​ волокон не всегда​ и хруста в​ ожирением, профессиональными или​ бы раз в​ носит постоянный характер,​Проблема характеризуется воспалительными процессами​ характерный хруст в​ Положение фиксируют на​

​ диагноз, определить причины​ любом направлении.​ вероятная.​ плечевого пояса (тендобурсит)​ на несколько видов,​ но способна облегчить​ и других движениях​ превратиласть в привычный​если ранее были травмы​ кофе – это​ прикосновение простыни (а​ сопровождается воспалением.​ определенном отделе позвоночника​ бытовыми физическими нагрузками,​ год.​ причём не наблюдается​ в сухожилиях и​ плечевом суставе. Наряду​ 10-15 секунд. Должно​

​ недомогания и избавить​При отсутствии лечения в​Интенсивные нагрузки при занятиях​ сопровождается резкими болями​ каждый из которых​ состояние больного и​ руки возникает боль​ вывих. Если травмы​ то хруст это​


​ только навредить. Достаточно​ приступ чаще возникает​Признаки тендинита:​ могут выявляться дополнительные​ травмами, а также​По своей природе этот​

​ клиническая картина артроза,​ капсулах плечевого сустава​ с хрустом в​ чувствоваться расслабление мышц.​ от болей.​ 60% случаев легкая​ бодибилдингом. Из-за растяжения​ в плече, скованностью​ вызван определенными причинами.​ позволить организму получать​ в плечевом суставе?​ не было значит​ как бы заживание.​

Лечебная гимнастика

​ выпивать стакан воды​ ночью) вызывает усиление​При боковом или медиальном​ симптомы. Это корешковый​ другими болезнями соединительной​

  1. ​ синдром также является​ то можно говорить​ и возникающей сильной​ колене, данный признак​ При появлении болезненных​Основной метод лечения плечевого​ форма перетекает в​ связок плеча, которое​ движений, распространением болезненности​ Если боль поражает​ полезные вещества для​ Часто человека беспокоит​ нужно подбирать упражнения​
  2. ​ отстутсвие суставной жидкости.​ утром, на ночь​ приступа. Со временем​ эпикондилите ощущается боль​ синдром (радикулит), нарушение​ ткани. Не последнюю​ генетическим и очень​ о возрастных изменениях​ боли в плече​ часто может возникать​ ощущений в плече​ сустава — мануальная​ острый плечелопаточный периартрит.​ возникает в результате​ на руку, надплечье,​
  3. ​ верхнюю часть плеча​ восстановления ткане...​ плечевой сустав, боль​ чтобы ее избежать,​ возможно и отложение​ и при приемах​ все симптомы стихают​ в локте при​ функции тазовых органов​ роль играет возраст​ похож по признакам​ сустава.​ при движениях.​ в плечевом суставе.​ и предплечье руку​ терапия. Если причина​

​ Чаще всего переход​ регулярного выполнения спортивной​ шею.​

Народные средства от боли

​ (иногда исходит от​Как вылечить остеоартроз​ при поднятии руки​ можно поэксперементировать с​ солей.. . коллаген,​ пищи.​ вплоть до новой​ пальпации, либо при​ (проблемы с мочеиспусканием​ и наследственная предрасположенность.​ на Марфана. Существует​Однако данное образование не​Болезнь опасна тем, что​В норме человеческие суставы​ медленно возвращают в​

​ болей заключается в​ болезни в следующую​ программы, развивается нестабильность​Вызвать боли в плечевом​ шеи), то в​ плечевого сустава Артроз​ – симптом не​ углом наклона скамьи.​ хрящевая ткань, желатин​

​Ежедневные прогулки и лечебная​ подагрической атаки. В​ активных движениях кистью​ и дефекацией), головокружение​Начало болезни протекает незаметно,​ несколько видов этой​ испытывает подобных нагрузок,​ с момента случившейся​ двигаются совершенно бесшумно,​ исходное положение.​ нарушении кровообращения, вызванного​ стадию бывает спровоцирован​

​ сустава.​ суставе могут различные​ большинстве случаев рентгенографическое​ плечевого сустава -​ из приятных. Плечевой​ Я в свое​ в помощь. .​ физкультура – то,​ дополнение к боли​Тендопатия бицепса характеризуется неприятными​ и скачки артериального​

MoyaSpina.ru

​ с легких изменений​ болезни. Некоторые из​ поэтому часто причинами​ травмы и до​ так как наличие​Ладонь больной руки кладут​ операцией или инфарктом​

​ травмой или чрезмерными​Болезни внутренних органов. При​ причины. Самые распространенные​ исследование покажет межпозвоночные​ хроническая дегенеративная болезнь,​ сустав – один​ время не обращал​полность забудь про жим​ что нужно для​ может возникнуть хруст​ ощущениями при сгибании​ давления (при шейном​ в пораженных суставах.​ них почти не​ его возникновения могут​ развития болей может​

​ гиалинового хряща и​ на здоровое плечо,​ миокарда, врач назначает​ нагрузками на плечевой​ инфаркте, заболеваниях печени,​

​ из них таковы:​ грыжи в грудном​ при которой происходит​ из...​ внимание на хруст​ за голову это​ лечения хруста в​ в суставах и​ руки в локте​ остеохондрозе). К моменту​ Чаще других страдают​ снижают качество жизни,​ быть воспалительные или​

​ пройти 3-7 суток.​ суставной жидкости амортизируют​ прижимая локоть к​ ангиопротекторы. При инфекционном​ сустав, который уже​ стенокардии, опухолях органов​Также можете почитать:​

​ или шейном отделах.​ разрушение хрящей этого​Причины боли в​ и в результате​ не анатомически​ суставах. Если к​ отложение солей в​Воспаление сухожилий вокруг колена​ появления щелчков в​ тазобедренные, коленные сочленения,​ проявляясь лишь подвижными​ дистрофические процессы (артрозы,​

​ В ряде ситуаций​ трение костей во​ груди. Здоровой рукой​ характере заболевания назначаются​ поврежден.​ грудной клетки ноющая​Лечение боли в плечевом​ Боль распространяется с​ сустава с нарушением​ плечевом суставе Своим​ получил разрыв суставной​Дмитрий​ этому прибавить еще​ районе век и​ вызывает хруст и​ позвоночнике другие, более​

Причины появления хруста в суставах

​ пальцы рук и​ суставами, нежной растягивающейся​ артриты).​ главные причины периартрита​ всех суставах. Совет:​ нужно взять локоть​

Как нужно лечить артроз плечевого сустава

​ соответствующие медикаментозные препараты,​Иногда сразу возникает острый​ боль может отдавать​ суставе​ верхней части плеча​ движений в нем,​ строением и функциональными​ сумки плеча при​Хороший хруст наружу выйдет...​ и плавание, то​ ушных хрящей (так​ боль при попытках​

​ яркие признаки, существуют​ ног. Сначала симптомы​ кожей и склонностью​Болезненные ощущения в суставе​ – это проблемы​ суставы не любят​

​ и поднимать его,​ которые позволят остановить​ плечелопаточный периартрит, минуя​ в плечо.​Травмы и повреждения сустава​

Боль и хруст в плече — причины и лечение

​ на всю руку,​ а так...​ особенностями плечевой сустав​ жиме лежа. Удачи.​ 40 лет конечно​ улучшение не заставит​ называемые тофусы).​ вращения ноги в​ довольно долго.​ появляются в одном​

​ к образованию рубцов.​ возникают при истончении​ внутренних органов. Первичный​ «застоя», поэтому несколько​ выпрямляя больную руку.​

​ инфекционный процесс. Иногда​ легкую форму. Это​Плечелопаточный периартрит. Боль в​ и мышц. Если​ она может усиливаться​Лечение артроз плечевого​ существенно отличается от​Неизвестно​ еще ни о​ себя ждать. Но​Для диагностики используют анализы​ суставе, а также​Для лечения большинства видов​ месте, по мере​ Некоторые формы могут​

​ его хрящевой пластинки,​ в несколько раз​ упражнений по утрам​ При этом локоть​ требуется прием противовоспалительных​ может быть вызвано​ суставе плеча появляется​ человек падает, то​

У меня хрустит плечевой сустав, при вращении предплечья

​ при движениях шеей.​ сустава физическими упражнениями​ других суставов человеческого​Попробуй предварительно интенсивно разминать​ чем, но заниматься​ перед введением новых​ на уровень мочевой​ при пальпации​ остеоартроза используют обезболивающие​ прогрессирования захватываются все​ быть опасны, так​ в результате нарушается​ ухудшает кровообращение в​ должны стать образом​

Артроз плечевого сустава и методы лечения

​ от груди не​ средств, которые снимут​ сложной травмой. Ответной​ постепенно. Определить явный​ плечевая кость как​ Иногда немеет рука​ При артрозе плечевого​

Если беспокоит хруст в суставах, причины могут быть различными:

​ тела. Повышенные нагрузки​ суставы вращениями рук.​ уже пора в​ упражнений нужно проконсультироваться​ кислоты (в том​Поражение Аххилова сухожилия влечет​ и противовоспалительные препараты​

Основные причины возникновения хруста в суставах и его лечение

​ новые области.​ как способствуют разрыву​ их скольжение и​ суставах.​ жизни. Это могут​ отрывается. С полностью​ отек и устранят​ реакцией организма на​ фактор, который ее​ бы вылетает из​

​ и плечо. В​ сустава возникают резкие​ на него могут​=LiGT=​ щадящем режиме, имхо.​ с лечащим врачом,​ числе и в​ за собой боль​ (Найз, Диклофенак, Трамал),​Боли​ крупных сосудов и​

​ это приводит к​Артроз плечевого сустава –​ быть движения рук​ прямой рукой нужно​ воспалительный процесс. Для​ это становится сильная​ вызывает, сложно. Постепенно​ сустава, также различные​ этом случае болит​

​ ограничения в движении​ спр...​Разминка перед железом должна​Magvai​ так как некоторые​ околосуставной жидкости), рентген​ на 6 см​ введение глюкокортикоидов в​Отек в области сустава,​

​ внутренних органов. Симптомы​ развитию данного признака.​ это хроническая проблема.​ круговые или как​ посидеть 20 секунд,​ повышения эффективности медикаментозного​ нарастающая боль в​

dovosm.ru

Причины хруста в коленях, плечевом, тазобедренном и других суставах, при сгибании, разгибании, приседании | Азбука здоровья

​ она прогрессирует, обычные​ травмы могут привести​ плечо из-за защемления​ руками: поднять высоко​Боли при поднятии​ быть очень качественной..​Хруст в суставах без​ движения могут быть​ или УЗИ сустава,​ выше пятки при​ область сустава, в​

Синдром Элерса-Данло

​ его деформация​ наиболее частых форм​Хруст также может отмечаться​ Во время артроза​ при ходьбе —​ затем напрячь ее​ лечения зачастую требуется​ плече, которое сильнее​ действия выполнять больному​ к разрыву сухожилий,​ нервных корешков поврежденными​ руку или отвести​ руки в плече.​ . уделяй ей​ боли считается почти​ противопоказаны.​ МРТ.​ попытках согнуть ногу​ период стихания симптомов​Тугоподвижность​ схожи с синдромом​ при чрезмерных физических​ хрящ сустава деградирует​

Синдром «щелкающего бедра»

​ назад-вперед.​ на 5 секунд​ соблюдать специальную диету.​ болит ночью. Вперед​ сложно. Любое направление​ отвечающих за вращение​ позвоночными дисками, расстояние​ ее за спину​ Боли в плечевом​ минут 10... и​ нормой. Если никаких​Эффективность лечения народными средствами​Лечение острого приступа подагры​ в голеностопе.​ – физиотерапевтические процедуры.​Быстрая утомляемость мышц рядом​ Марфана. Для диагностики​ нагрузках на сустав​ вместе с расположенными​Артрит плечевого сустава —​

​ и медленно вернуться​На начальных стадиях развития​ руку можно вывести​ движения вызывает боль.​ руки. Если возникают​ между которыми уменьшается​

Артроз

​ порой очень тру...​ суставе: причины и​ не только плечам.​ болей по всей​ не подтверждена. В​ проводится с помощью​Общим симптомом для всех​ Важно соблюдать режим​ с суставом​ нужна консультация генетика,​ (преимущественно у спортсменов).​ рядом мягкими тканями.​ заболевание, которое чаще​ в начальное положение.​ воспалительного процесса достаточно​ практически безболезненно, любые​

​ Болезненность распространяется на​ подобные повреждения, то​ из-за потери эластичности.​Почему болит плечо​ лечение Боли при​ . разомни хорошенько​ амплитуде движения не​ большинстве случаев улучшения​ НПВС (кроме аспирина)​ видов тендинита будет​ труда и отдыха,​Периодическое покраснение суставной области,​ УЗИ сердца.​ При наличии хруста​Все суставные ткани начинают​

Симптомы артроза

​ приходит с возрастом​Лечебная гимнастика – важный​ применять нестероидные препараты.​ другие движения только​ спину и плечи,​ им требуется немедленное​ Болезненные ощущения усиливаются​ при поднятии руки​ поднятии руки в​ все. . и​ возникает, переживать особенно​

  • ​ связаны с эффектом​
  • ​ и кортикостероидов. Хроническую​ крепитация – легкое​
  • ​ а также заниматься​
  • ​ повышение температуры​Многим наверняка знакомо чувство,​
  • ​ при повышенной гибкости​ воспаляться, тогда сустав​
  • ​ как проявление общего​

​ элемент избавления от​ В зависимости от​ усиливают боль в​ кисть и предплечье.​ лечение, в противном​ вследствие отека, который​ Если у пациента​ плече могут возникнуть​ первый подход делай​ пока не стоит.​ плацебо, то есть​ болезнь лечат аллопуринолом,​ похрустывание при ощупывании​ лечебной физкультурой для​Ограничение движений​ когда при попытке​ и подвижности суставов​ немного припухает, окружающие​ процесса — остеоартрита.​ боли в плечах​ особенностей каждого случая​

​ плече и руке.​ Характер боли может​ случае могут появиться​ возникает в месте​ болит плечо при​ по разным причинам.​ разминочный.. . процентов​При работе со снегом​

​ основаны на самоубеждении.​ фебуксостатом, уриказой. Для​

  1. ​ сухожилия, а иногда​
  2. ​ сохранения подвижности сустава.​Боли при остеоартрозе могут​ встать в тазобедренном​ также необходимо обратиться​ его ткани краснеют,​
  3. ​Заболевания суставов — явление,​Для уменьшения болей можно​ также может быть​
  4. ​Больной старается сохранить характерную​ быть ноющим, резким,​
  5. ​ стойкие нарушения функций​ защемления.​ поднятии руки, то,​

​ Чтобы их выявить,​ 50 от рабочего​ боль скорее всего​ Если при этом​ контроля над состоянием​ и при движениях.​ (Подробнее о лечении​ быть различного характера.​ суставе слышится щелчок,​ за помощью к​ становятся очень горячими.​ которое встречается у​ приготовить мазь из​ назначена лазерная терапия​ позу: рука прижата​ жгучим, покалывающим.​ сустава.​Капсулит, для которого характерна​ возможно, это -​

​ следует обратиться к​ веса бери и​ возникает по причине​ нет противопоказаний, то​ необходимо соблюдать диету.​ Для диагностики используют​ артроза тазобедренного сустава​ Чаще всего они​ при этом возникает​ специалисту.​Если хотите выяснить причину,​ каждого третьего человека.​ свиного жира (200​ и компрессы с​ к груди и​Основная причина сильных и​

Нестабильность надколенника

​Синдром «столкновения». В сухожилиях,​ скованность движений мышц​ симптом воспаления плечевого​ врачу. Но что...​ медленно технично выжми​ всесторонней нагрузки на​ такая терапия вполне​ Нужно избегать приема​ рентген, УЗИ и​ и коленного сустава.)​ являются механическими, то​

​ чувство «заклинивания». Такой​При наличии клинической картины​ проведите рентген плечевого​ Причин для возникновения​ г) и болотного​ лекарством.​ согнута в локте.​ постоянных болей в​ которые проходят под​ плечевого пояса, не​ сустава. Плечо -​Лечение артроз плечевого​

​ раз 8...​

  • ​ плечевой сустав -​ подходит, ведь главное​
  • ​ алкоголя, употребления красного​
  • ​ МРТ, особенно если​
  • ​Надколенник, или коленная чашечка,​ есть усиливаются к​

​ звук появляется, если​ артроза, артрита, бурсита​ сустава и МРТ​ артрозов и артритов​ сабельника (6 ч.​Быстрому устранению отека и​ На передней части​ плече — это​

Тендинит

​ лопаткой и ключицей,​ позволяет пациенту свободно​ один из самых​ сустава физическими упражнениями​саша прудков​ это намного более​ – результат.​ мяса, консервов, сладких​ есть подозрение на​

​ - это небольшая​

  • ​ концу дня и​ часть мышцы или​ либо тендинита сустава,​ шейного отдела. Под​ становится все больше.​
  • ​ л.). Траву нужно​ снятию воспаления способствует​ плеча образуется припухлость,​
  • ​ плечелопаточный периартрит. Заболевание​ могут возникать отложения​ заводить руку за​ уникальных механизмов человечес...​ При артрозе плечевого​советую побольше кушать творога​
  • ​ базовое упражнение чем​Залейте 5 г сухих​ газированных напитков и​ травму. Лечение состоит​ кость на передней​ стихают после сна.​

​ сухожилия трется о​ необходимо провести рентгенологические​ хрустом в суставах​ Немаловажное значение имеет​ измельчить и всыпать​ применение гирудотерапии, однако​ может незначительно повыситься​ характеризуется воспалением капсулы​ солей кальция. Чаще​ спину, полностью поднимать​Почему при поднятии​ сустава возникают резкие​ . молочных и​ жим стоя. Учитывая​ березовых почек водой​ кофе (читайте подробнее​ в покое, охлаждении​ поверхности колена. Она​

Подагра

​ Если возникает вторичное​ выступающую часть бедренной​ либо томографическое (по​ понимают щёлкающие или​ возрастная категория пациентов:​ в растопленный жир.​ ее назначают только​ температура тела —​ плечевого сустава и​ всего страдают от​ или отводить ее​ и других движениях​ ограничения в движении​ кисло молочных продуктов.​ возраст возможны изменения​

​ (1 стаканом), доведите​ о синдромах и​ льдом первые 2-3​ располагается по центу,​ воспаление, то боль​ кости. В большинстве​ показаниям) исследование. Также​ трескающие звуки, которые​ чем больше возраст,​ Дополнительными компонентами могут​

​ при отсутствии аллергии​ до 37,2-37,5 градусов.​ плечевых сухожилия. Заболевание​ этого люди в​ в сторону. Такое​ руки возникает боль​ руками: поднять высоко​ только не вкоем​ в суставах.​ до кипения, дайте​ лечении подагры).​ дня, обезболивании НПВС​ прикрепляясь к мышцам​ может усиливаться при​ случаев такие щелчки​ данный признак может​ они издают при​ тем больше изнашивается​ быть перец чили​ на пиявок​ За несколько недель​ не повреждает глубинные​ возрасте 30-50 лет.​ состояние встречается редко.​ в плечевом суставе?​

​ руку или отвести​ случае нельзя кушать​Пока все более-менее терпимо​ настояться. Употребляйте по​Лечебный массаж полезен почти​ и анальгетиками. В​ бедра и голени.​

​ движении, затем стихать​ безболезненны и безвредны,​ свидетельствовать о травме​ активных либо пассивных​ опорно-двигательная система и​ (2 ч. л.)​При сильных болях, если​ интенсивность боли снижается.​ структуры хряща и​ Сильные боли возникают​ Его основная опасность​ Часто человека беспокоит​ ее за спину​ и пить их​ стоит попробовать хондропротекторы​

Как избавиться от хруста без лекарств?

Массаж

​ трети стакана каждый​ при всех проблемах​ ряде случаев помогает​ Это позволяет усилить​ и появляться при​ хотя они могут​ или дисплазии сустава,​ движениях.​ возникает хруст в​ и сухой зверобой​ пациент совсем не​ При отсутствии адекватного​ сустава в плече​ внезапно и сопровождают​ в том, что​ плечевой сустав, боль​ порой очень тру...​ перед тренеровкой .​ содержащие глюкозамин и​ раз перед едой.​

Правильное питание

​ с суставами. Важно​ физиотерапия и применение​ их тягу и​ избыточной нагрузке. Часто​ раздражать своей регулярностью.​ которая привела к​Хруст может быть признаком​ суставах.​ (6 ч. л.).​ может поднимать руку​

Водный баланс

​ лечения болезнь переходит​ и лопатке.​ каждую попытку больного​ развитие может происходить​ при поднятии руки​Лечебная гимнастика и​ самы лутше вечером​ хондроитин, омега жирные​1 столовую ложку корней​ помнить, что острое​ кортикостероидных препаратов.​ уменьшить давление на​ болевые ощущения являются​ Особенно подвержены этой​ развитию вторичного заболевания.​ нормы либо предвестником​

Физическая активность

​По статистике чаще всего​ мазь нужно наносить​ вверх, врач назначает​ в хроническую форму.​Примерно четверть населения Земли​ отвести руку на​ постепенно, больной при​ – симптом не​ упражнения при артрите​ или в не​ кислоты, коллаген и​ сельдерея нужно залить​ воспаление – это​Бытует мнение, что хруст​ сустав.​

Народные рецепты

​ следствием спазма мышц.​ напасти люди, занимающиеся​Первой мерой в устранении​ серьёзного заболевания. Часто​ хрустят коленные и​ на ночь.​ инъекции гормональных препаратов.​Для хронической формы плечелопаточного​ страдает от плечелопаточного​ 30 и более​ этом не замечает​

  • ​ из приятных. Плечевой​ суставов Артритом называется​ тренеровочный день .​ витаминно-минеральный комплекс. Если​ 2 стаканами кипятка,​ прямое противопоказание к​ в суставах может​
  • ​В норме коленная чашечка​ Порой боли иррадиируют.​ танцами или спортом,​ хруста в суставах​ он является признаком​ плечевые суставы. Когда​Потребуется подогреть на водяной​

Когда нужно обратиться к врачу?

  • ​ Уколы делают непосредственно​ периартрита характерны умеренные​
  • ​ периартрита​
  • ​ градусов в сторону.​ изменений. В тяжелых​
  • ​ сустав – один​ воспалительный процесс в​
  • ​ и чтоб пере​ не хочется с​ дать настояться, процедить.​ массажу. А при​

​ вызываться отложением в​ расположена по центру.​ Например, при коксартрозе​ требующим частого сгибания​ является снижение физической​ начала разрушения суставов.​ связки слабые, динамичные​ бане мед (2​ в околосуставную сумку​ боли, которые большинство​Развиваться она начинает после​Тенденит. Из-за трения сухожилий​ случаях пациент не​ из...​ суставах. В большинстве​ страховаться хорошо розминайся​ этим заморачиваться, то​ Принимать по 3-4​

zdravotvet.ru

Хрустят плечевые суставы при выполнении жима штанги стоя. Шьто делать?

​ хронических процессах, поглаживание,​

​ них солей, и​ Иногда она немного​ они распространяются вниз,​ ног.​ нагрузки на данные​Стоит отметить, что хруст​ движения неизбежно вызывают​ ст. л.), смешанный​
​ или в область​ пациентов просто терпит​ травмы или повышенных​

​ о кость, которое​

​ может даже поднести​Комплекс лечебной физкультуры​ случаев заболевание носит​ тогда травм небудет​ минимум: желатин (10-15​ ложки за полчаса​

​ разминание, растирание ног​

​ что это состояние​ смещается или даже​ до колена (подробнее​Уменьшить проявления синдрома поможет​ образования. Для уменьшения​ в суставах может​ щелчки и хруст,​
​ с горчичным порошком​ поврежденного сухожилия. В​ и не обращается​ нагрузок. При этом​ происходит при чрезмерных​ ко рту ложку​ при артрозе плечевого​ хронический характер. Заниматься​Alex​ грамм в сутки)​
​ до еды.​ и рук усиливает​ бывает практически у​ полностью выходит из​ о причинах боли в​ ограничение физической нагрузки,​ нагрузки на суставы​ появиться как в​ которые довольно болезненны.​ (2 ч. л.)​ запущенных случаях, когда​ за врачебной помощью.​ симптомы могут появиться​ нагрузках, возникает воспаление​
​ из-за болей в​ сустава: описание и​ лечебной гимн...​Разминка, разогревочные подходы и​ + витаминно-минеральный комплекс​Если сильный хруст возник​

​ приток крови, расслабляет​

​ всех, перешагнувших 50-летний​ своего ложа. Это​ коленном суставе).​ упражнения на растяжку​ часто применяются специальные​ пожилом, так и​Наиболее частой причиной хруста​ и оливковым маслом​

​ боли у пациента​

​ Сильней всего болит​

​ спустя несколько дней​

​ сухожилий, окружающих плечевой​ плечевом суставе.​ видео Лечебная физкультура​Почему возникают боли​ мази, пропей Глюказамин,​

во время жима штанги хрустит плечевой сустав. боли нет, но всёже есть смысл останавливать тренировки и как с

​ + льняное масло​

​ внезапно после травмы​ мышцы, распределяет жидкость​ рубеж. Это миф,​ состояние называют нестабильным​Со временем нежный хруст​ мышц ног, холодные​ бандажи, трости, костыли,​ в молодом возрасте.​ является артроз —​ (2 ст. л.).​ не прекращаются, может​ плечо под утро.​ после перегрузки или​ сустав.​Боль в плече может​ при артрозе плечевого​

​ в локтевом суставе​

​ Хондроитин.​ (столовая ложка перед​

​Если есть болевые ощущения​

​ внутри сосудов. Главное​ не подкрепленный научными​ надколенником. Его причиной​ грубеет, а боли​ компрессы и противовоспалительные​ наколенники.​ Здоровые суставы должны​ заболевание, которое развивается​ Держат компресс 25-40​ помочь постизометрическая релаксация.​ Из-за этого возможны​ повреждения.​Бурсит. Это заболевание часто​

​ быть связана с​

​ сустава, видео и​ и как их​Суставы сухие, нужно бы​ сном) .​Если сустав покраснел и​ – обратиться за​ данными. Есть только​ может стать травма,​ усиливаются и учащаются.​ лекарства.​В новости (ссылка) о​ всегда двигаться бесшумно,​ постепенно и приводит​

​ мин.​

​Регулярное выполнение комплекса ЛФК​ нарушения сна.​Другие причины плечелопаточного периартрита:​
​ сопровождает тенденит. Дополнительный​ повреждением мышц вращающей​

​ описание комплекса помогут​

​ вылечить Боль в​ их водичкой залить...​Плюсом стоит делать ротационные​ распух​ помощью к профессиональному​

​ один тип болезни​

​ особенности строения ног​ Возникает тугоподвижность, ограничение​

​Хроническое, неуклонно прогрессирующее заболевание​

​ том, что такое​ любые неприятные звуки​ к осложнениям. Хруст​

Смотрите также

  • Болит плечевой сустав при поднятии руки​Хорошо помогают ванны с​ поможет снизить боли​Известны случаи самоизлечения плечелопаточного​перенесенный инфаркт миокарда;​ симптом — отек​ манжеты плеча​ повысить эффективность лечения...​ локтевом суставе –​Игорь Марков​ упражнения для плеча.​Если движения конечности ограничены​

  • Болит плечевой сустав при поднятии руки лечение​ массажисту, который знает,​ суставов с отложением​ и аномалии соединительной​ движений. Это снижает​ суставов, при котором​ бурсит локтевого сустава.​ никогда не появляются​ в суставе плеча​ добавлением хвойного отвара.​ в плече. Можно​ периартрита​

  • Хруст в плечевом суставе причины​перенесенная операция по удалению​ в области сумки​После выполнения нехарактерных нагрузок​Лечение вывиха плечевого​ достаточно распространенная жалоба,​Хруст в суставе -​ Они хорошо укрепляют​ или невозможны​ почему хрустят суставы,​

  • Боль плечевого сустава при отведении руки назад​ в них солевых​ ткани.​ качество жизни и​ происходят его дегенеративные​ Хирургическое лечение показано​ случайно. Одной из​ может возникнуть во​ Для приготовления отвара​ выполнять такие эффективные​Однако у каждого третьего​ молочной железы;​

  • Гимнастика для плечевого сустава при артрозе​ сустава.​ с высоко поднятой​ сустава в домашних​ вынуждающая людей обращаться​ имеет место отложение​ всю структуру плеча​Если есть любые ухудшения​ чтобы не усугубить​ кристаллов – это​

  • Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава​Симптомы:​ может привести к​ изменения, называется остеоартрозом.​ только в тех​ самых безобидных причин​ время спортивных тренировок.​ берут несколько шишек,​ упражнения:​

  • Хруст в локтевом суставе при разгибании​ пациента болезнь переходит​поражения шейного отдела позвоночника.​Тенденит бицепса. При воспалении​ рукой может быть​ условиях Вывих плечевого​ за медицинской помощью.​ солей. Недельку покушай​ и предохраняют от​ самочувствия (лихорадка, боли​

  • Физиотерапия при артрозе плечевого сустава​ свое состояние еще​ подагра (и псевдоподагра).​Боль и хруст в​ инвалидизации.​ В его основе​ случаях, когда причиной​ можно назвать анатомические​ В подобных случаях​

  • Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава видео​ 100 г иголок​Сидя на стуле руки​ в анкилозирующий периартрит,​Кроме боли, в плечевых​ сухожилий мышцы, идущей​ повреждена вращающая манжетка​ сустава — часто​ Причин, способных выз...​

  • Питание при артрозе плечевого сустава​ несолёную пищу и​ травм.​ в мышцах и​ больше.​Поражение солями мочевой кислоты​ колене при движении​Для диагностики болезни существует​ лежит «стирание» суставного​ хруста является остеоартроз​

  • Мази при артрозе плечевого сустава​ особенности строения сустава,​ необходимо ограничить движения​ любого хвойного растения​ кладут на талию​ для которого характерны​ суставах заболевание вызывает​ от локтя к​ плеча. Как правило,​ встречающаяся патология. Чтобы​

  • Массаж плечевого сустава при артрозе видео​Физиопроцедуры при артрозе​ посмотри на результат.​Rock-n-Rolla​ так далее)​Отмечено, что полные люди​ может быть незаметно,​Боль при сидении​ несколько критериев:​ хряща с последующими​

  • Плечевой сустав боль при поднятии руки лечение​ и медикаментозная терапия​ из-за которых нарушаются​ и дать суставу​ и 400 мл​ и начинают медленно​ необратимые процессы. Заболевание​ и другие симптомы,​ плечу, боли носят​ сразу после нагрузок​ избежать серьезных осложнений,​

  • Плечевой сустав боль при поднятии руки​ Физиотерапия при артрозе​Ильин​У меня похожая хрень,​Все вышеперечисленные патологические причины​ чаще других страдают​ а может протекать​Припухлость колена​Клинические​ изменениями костей и​ имеет низкую эффективность.​ процессы их биомеханики.​

  • Лфк при артрозе плечевого сустава видео​ отдохнуть.​ воды. Смесь кипятят​ вращать плечами. Сначала​ еще называют «замороженное​ которые зависят от​ хронический характер, при​ человек болей не​ необходимо правильно зафиксировать​

  • При вывихе плечевого сустава необходимо сразу же​ Для начала нужно​Брагуса это не остановило​ только мне 22,​ хруста суставов ног​ артрозом тазобедренных и​ бурно, изнуряя больного​Ощутимое смещение коленной чашечки​Боль и хруст в​

Как исправить скругленные плечи

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО : Если у вас сутулость или сутулость , то у вас, вероятно, скругленных плеч !


Что такое закругленные плечи?

rounded shoulders rounded shoulders

Наличие Округлых плеч - это когда положение плеч в состоянии покоя находится перед средней линией туловища. (см. Рисунок выше)

Обычно лопатка находится в положении вытягивания:

  • Боковое скольжение
  • Передний наклон
  • Внутреннее вращение

Содержание, представленное на этом Сообщение в блоге не является медицинской консультацией и не должно рассматриваться как таковоеОн не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.


Какие мышцы вызывают округлые плечи?

Сгорбленные позы, которые вы постоянно принимаете в течение дня, нарушают нормальный баланс мышечной активности в ваших плечах.

В скругленных плечах наблюдается дисбаланс напряжения между мышцами, которые тянут лопатки вперед, и мышцами, которые тянут лопатки назад.

Подумайте об этом так: Идет перетягивание каната между мышцами передней части и задней плеч (… И мышцы передней части побеждают!).

a) Напряженные и / или сверхактивные мышцы:

Эти мышцы ТЯГАЮТ лопаток в переднее положение.

(Нам нужно растянуть / расслабить эти мышцы!)

  • Большая / малая грудь
  • Подключичная мышца
  • Широчайшая мышца спины
  • Верхняя трапеция
  • Передняя зубчатая мышца

b) Слабые и / или заторможенные мышцы:

Следующие мышцы НЕ ТЯГАЮТ лопатки назад в нейтральное положение.

(Нам нужно укрепить эти мышцы!)

  • Средняя / нижняя трапеция
  • Ромбовидные

Заинтересованы в исправлении осанки?

… тогда присоединяйтесь ко мне на странице Facebook!

Я делюсь всеми моих лучших советов по осанке.


Общие болезненные области

pain due to bad posture pain due to bad posture

Да, я знаю… Это почти целиком спина.

Это также может привести к тому, что ваша лопатка будет издавать щелкающие звуки при движении.

Проверьте, есть ли у вас закругленные плечи.

a) Положение ладони

palms facing backwards palms facing backwards

Инструкции:

  • Встаньте прямо в своей нормальной позе.
  • Взгляните на положение своих рук.
  • … В какую сторону обращены ладони?

Результатов: Если ваши ладони обращены на позади вас , то, вероятно, у вас закругленные плечи.

б) Положение плеч в положении лежа

test for rounded shoulders test for rounded shoulders

Инструкции:

  • Лягте спиной на пол, руки по бокам.
  • Естественно ли ваши плечи опираются на пол? Или они сидят впереди?
  • ( НЕ МЕНЯЙТЕСЬ! Убедитесь, что вы не прогибаете нижнюю часть спины!)

Результат: Если задняя часть плеч не соприкасается с полом, то это скорее всего, у вас скругленные плечи.

c) Боковой профиль:

rounded shoulders rounded shoulders

Инструкции:

  • Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу позу в боковом профиле.
  • Проведите вертикальную линию по средней линии туловища.
  • Проведите вертикальную линию по средней линии плеча.
  • Сравните эти 2 строки.

Результатов: Если линия плеча находится на впереди линии туловища, то, вероятно, у них скругленные плечи.

d) Закруглено только одно плечо

rounded shoulders rounded shoulders

Если у вас искривленный позвоночник, это может создать впечатление, что одно плечо более округленное, чем другое.

Например - если ваше левое плечо закруглено, это может быть связано с тем, что ваше туловище скручено в правую сторону.

Как исправить закругленные плечи

Mark Wong Mark Wong


Рекомендация: Выполняйте следующие упражнения 2-3 раза в неделю , чтобы понять, на что похоже каждое упражнение.

Со временем - посмотрите, как ваше тело реагирует, и соответствующим образом отрегулируйте частоту.


1. Освобождает

Напряженные мышцы блокируют плечи в переднем положении.

Важно сначала расслабить эти мышцы, чтобы плечи можно было переставить правильно.

Техника выпуска :

  • Найдите целевые области. (указано ниже)
  • Поместите массажный мяч прямо под эти мышцы.
  • Приложите к мячу соответствующую массу тела.
    • Если туго…. будет нежным!
  • Выполните легкие круговые движения над этими областями.
  • НЕ задерживайте дыхание.
    • Снимите давление, если вы напрягаетесь.
  • Убедитесь, что вы покрываете всю мышцу.
  • Продолжительность: 1-2 минуты

( Примечание : если вы не знаете, где расположены следующие мышцы, будет хорошей идеей поискать их в Google!)

a) Разблокировка грудной клетки

Mark Wong Mark Wong

Целевые мышцы:

  • Большая грудная клетка
  • Малая грудь
  • Подключичная кость

b) Боковое освобождение

4

3 :

  • Latissimus Dorsi
  • Serratus Anterior

2.тянется

Убедитесь, что вы занимаетесь правильным положением, чтобы почувствовать растяжение.


a) Растяжка груди

stretch for bad posture stretch for bad posture

Инструкции:

  • Положите обе руки на дверную раму. (см. Выше)
  • Отведите плечи назад.
  • Выпад вперед.
  • Не прогибайте поясницу.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в области груди.
  • Удерживать 30 секунд .

b) Боковое (боковое) растяжение

stretches for rounded shoulders stretches for rounded shoulders

Инструкции:

  • Примите положение, указанное выше.
  • Держась за дверную раму, позвольте плечу принять вес вашего тела.
  • Закрепляя ноги, как показано, стремитесь максимально согнуть среднюю часть.
    • Используйте вес своего тела, чтобы погрузиться в растяжку.
  • Стремитесь почувствовать растяжение сбоку туловища.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить с другой стороны.

c) Верхняя трапеция

neck side stretch neck side stretch

Инструкции:

  • Потяните плечи назад и вниз.
  • Наклоните голову в сторону.
  • Рукой потяните голову дальше в наклон.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на боковой стороне шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить с другой стороны.

3.Улучшите внутреннюю ротацию плеча

Если вам не хватает внутренней ротации плеча, плечо может компенсировать зацепку вверх / вперед в определенных положениях рук.


а) Растяните заднюю часть плеча

neck side stretch neck side stretch

Инструкции:

  • Держите плечи втянутыми на протяжении всего растяжения.
  • Переведите руку поперек тела к противоположному плечу.
  • Протяните руку дальше по телу.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в области плеч.
  • Удерживать 30 секунд .

б) Внутреннее вращение

hbb retraction hbb retraction

Инструкции:

  • Заведите обе руки за спину. (см. Выше)
  • Держитесь за руку / запястье.
  • Поднимите локти в обратном направлении.
  • Осторожно стяните лезвия вместе.
  • Удерживать 30 секунд .

4. Улучшение разгибания плеча

Если у вас нет полного разгибания плеча, лопатка будет находиться в опущенном вперед положении (передний наклон лопатки).


a) Растяжка передней части плеча

stretch for rounded shoulders stretch for rounded shoulders

Инструкции:

  • Сядьте на стул.
  • Положите обе руки на бок стула.
  • Отведите плечи НАЗАД и наклоните их НАЗАД.
    • (Зафиксируйте это положение на всем протяжении растяжки!)
  • Держите локти назад.
  • Медленно опустите тело назад. Ваши локти должны начать сгибаться.
    • (НЕ позволяйте этим плечам наклоняться вперед!)
  • Стремитесь почувствовать растяжение в передней части плеч.
  • Удерживать 30 секунд .

b) Практикуйте чистое вытягивание

shoulder extension shoulder extension

Инструкции:

  • Потяните плечи НАЗАД и наклоните их НАЗАД.
    • (Зафиксируйте это положение на протяжении всего упражнения!)
  • Не позволяя лопатке наклоняться вперед, отведите руку как можно дальше назад.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 30 раза.

5. Управляйте своей лопаткой

ВАЖНО знать, как выполнять ретракцию лопатки и задний наклон .

Эти движения лопатки помогут привести плечо в более нейтральное положение.

( Примечание: Вам необходимо знать, как правильно выполнять эти движения, прежде чем переходить к укрепляющим упражнениям.)


a) Втягивание лопатки

exercises for rounded shoulders exercises for rounded shoulders

Инструкции:

  • Сохраняйте широкие и длинные плечи.
  • Выполните Втягивание лопатки: (см. Выше)
    • «Сведите лопатки вместе»
  • ПОЧУВСТВУЙТЕ сокращение между лопатками.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раза.

б) Задний наклон лопатки

exercises for rounded shoulders exercises for rounded shoulders

Инструкции:

  • Сохраняйте широкие и длинные плечи.
  • Выполнить Задний наклон лопатки : (см. Выше)
    • «Поверните лопатку НАЗАД».
    • Представьте, что нижняя часть вашей лопатки впивается в ваши ребра.
  • Постарайтесь почувствовать сокращение мышц у основания лопатки.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раза.

6. Укрепление

Если вы выполнили все вышеперечисленные упражнения, ваши плечи станут более гибкими.

(… но это только половина пути!)

Гибкость плеча позволяет потенциальному занять более выгодное положение.

Вам понадобится укрепить мышцы , чтобы поддерживать ваши плечи в правильной осанке.


a) Угловые раструбы

exercises for rounded shoulders exercises for rounded shoulders

Инструкции:

  • Положите обе руки (локти вперед) по бокам головы. (см. Исходное положение)
  • Выведите локти полностью назад. (см. Конечное положение)
  • Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон , отводя локти назад.
  • Почувствуйте сокращение между лопатками.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 20 раза.

b) Стена давить и отжимать

wall squeeze wall squeeze

Инструкции:

  • Положите обе руки высоко на стену перед собой.
  • Держитесь в руках.
  • Выполните ретракцию лопатки и задний наклон .
  • Отрывайте руки от стены, не двигая туловищем.
  • Постарайтесь почувствовать сокращение мышц между лопатками.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 5 раза.

c) Круговые движения руками на животе

arm circles arm circles

Инструкции:

  • Поддержите грудь на табурете.
    • (Держите туловище параллельно полу)
  • Разведите руки в стороны. (см. Выше)
  • Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон на протяжении всего упражнения.
  • Нарисуйте маленькие кружочки в обратном направлении.
  • Продолжайте 30-60 секунд .
  • Повторить 3 раза.

г) Лежащий ангел

rounded shoulders exercises rounded shoulders exercises

Инструкции:

  • Поддержите грудь на табурете.
    • (Держите туловище параллельно полу)
  • Установите руки в исходное положение "W".
  • Выполнять и поддерживать Втягивание лопатки и Задний наклон на протяжении всего упражнения.
  • Переход в положение рук над головой.
  • Держите руки выше локтей.
  • Повторить 10 раза.

e) Настенный ангел

best exercise for rounded shoulders best exercise for rounded shoulders

Инструкции:

  • Встаньте спиной к стене.
  • Держите спину и руки отведенными назад, чтобы всегда оставаться в контакте со стеной.
  • Поставьте руки в исходное положение «W».
  • Переход в положение рук над головой.
  • Не забудьте выполнять Втягивание лопатки и Задний наклон во время всех движений.
  • Повторить 10 раза.

7. Укрепите мышцы груди

Как только вы добьетесь более нейтрального положения плеч, следующий шаг - эксцентрически укрепить мышцы груди.

Эксцентрическая тренировка - это когда вы укрепляете мышцы по мере их удлинения.

(… Это поможет еще больше растянуть мышцы груди!)


Эксцентрическое отжимание

  • Примите положение отжимания, прижавшись к дверной коробке.
  • Положите вес на руки.
  • Держите плечи втянутыми на протяжении всего упражнения.
  • Медленно опустите грудь к стене, сгибая руки в локтях.
  • Не позволяйте локтям выпирать наружу.
  • Стремитесь погрузиться как можно глубже, чтобы почувствовать глубокое растяжение грудных мышц.
  • Повторить 10 раза.
  • Progression :
    • Погрузитесь глубже в движение.
    • Выполнить на полу.
    • Жим лежа или жим гантелей от груди.

8. Закрепите осанку лентой

Привязка плеча в правильном положении поможет напомнить вам о необходимости сохранять хорошую осанку.

Инструкции:

  • Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон.
    • «Сведите лопатки вместе»
    • «Поверните лопатку НАЗАД».
  • Поместите ленту, начиная сверху ключицы, и потяните назад и вниз до середины грудного отдела позвоночника. (как указано выше)
  • Убедитесь, что вы прикладываете сильное давление вниз при наложении ленты.
  • Сделайте с обеих сторон.
  • В зависимости от раздражительности кожи вы можете оставить ленту на ~ 2 дня.

9. Ортез для закругленных плеч

rounded shoulders brace rounded shoulders brace

На начальных этапах фиксации осанки может быть полезно носить бандаж, предотвращающий скатывание плеч вперед.

Мое единственное предупреждение: вы НЕ ДОЛЖНЫ полагаться на !

10. Какое правильное положение плеч?

Это быстрый и простой способ вернуть плечи в более нейтральное положение.

Если вы когда-нибудь забудете, где должно быть ваше плечо, сделайте это:


correct shoulder position correct shoulder position

Инструкции:

  • Протяните руки и вытяните руки как можно дальше в противоположные стороны. (см. Выше)
  • Втягивание : Слегка отведите руки назад.
    • Убедитесь, что вы чувствуете легкое сокращение между лопатками.
  • Наклон назад: Поверните ладони к спине как можно дальше так, чтобы большие пальцы были почти направлены к полу.
  • Обратите внимание на положение плеч. Сохраняйте эту позицию! И осторожно опустите руки рядом с собой.
  • Think : «Широкие и длинные плечи».
  • НЕ сжимайте вместе плечи слишком сильно.

11. Другие аспекты, которые следует учитывать

Чтобы полностью исправить закругленные плечи , настоятельно рекомендуется также устранить следующие отклонения в осанке:


a) Обращение к осанке горбатого

hunchback posture hunchback posture

A сгорбленный вперед грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины) заставляет плечи округляться вперед.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

Вот небольшое упражнение, которое вы можете сделать для этого:

Thoracic extension Thoracic extension

Инструкции:

  • Поместите валик из пеноматериала под самую изогнутую точку вашего грудной отдел позвоночника. (см. Выше)
  • Приложите соответствующий вес тела на валик из вспененного материала.
  • Наклонитесь назад.
    • … но не позволяйте нижней грудной клетке расширяться наружу.
  • Постарайтесь почувствовать, как поролоновый валик проталкивается вам в спину.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раза.
b) Адресное положение головы вперед

forward head posture forward head posture

Положение головы вперед - это положение головы впереди средней линии туловища.

Если голова направлена ​​вперед, вероятно, что плечи также скруглены вперед.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:


Что делать дальше:

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начните делать упражнения!


Хотите исправить неправильную осанку?

Присоединяйтесь к 30 000+ подписчикам в нашем списке рассылки, чтобы получать советы по позам, обновления блога и многое другое.

.

Причины и когда обратиться к врачу

Слышать треск или треск в плече может беспокоить. Однако, если это не сопровождает боль, отек или другие симптомы, растрескивание суставов и хлопки обычно безвредны.

Треск, щелчок и хлопанье - довольно частое явление в суставах. Врачи называют это крепитацией. Хотя крепитация случается часто, причина появления трещин в суставах не всегда ясна.

Ученые полагали, что шум может иметь какое-то отношение к выделению газа из жидкости или пространств в суставах.

Плечо - сложная часть скелета. Два сустава обеспечивают движение, в том числе плечевой сустав, в котором головка длинной кости плеча входит в неглубокую впадину. Некоторым это известно как шарнирное соединение.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об общих причинах появления трещин в плечах, а также о методах лечения, если это необходимо.

Вывих или частичный вывих плеча может вызвать нестабильность.

Скольжение шарнира с места или смещение также может вызывать треск.

Вывих может привести к тому, что плечо будет выглядеть слишком далеко вперед или назад, или оно может свисать ниже, чем должно.

Вывих плеча имеет несколько причин и методов лечения. К ним относятся:

Травма плеча

Эта травма часто возникает в результате спортивных травм или несчастных случаев, когда что-то, ударяя плечо, заставляет кость в суставе выскакивать с места.

Вывих чаще всего возникает в шаровидно-суставном суставе плечевого сустава.

Хрящ вдоль края лунки может порваться при вывихе. Этот разрыв называется поражением Банкарта, и он может сделать плечо более подверженным дальнейшим вывихам или ощущению нестабильности.

После травмы врач должен уметь диагностировать вывих с помощью медицинского осмотра и рентгеновских лучей. Этот тип визуализационного теста также может помочь выявить переломы или другие травмы.

Если плечо продолжает вывихиваться и хрящ в суставе разорван, врачи могут порекомендовать стабилизирующую операцию для восстановления разрыва.

Чрезмерное разгибание плечевого сустава

Плечо может сместиться, если человек слишком сильно разгибает сустав. Это может произойти во время повседневной деятельности, если у человека очень гибкие суставы.

Когда происходит чрезмерное растяжение, плечо часто легко возвращается в гнездо.

Физиотерапия и упражнения могут помочь предотвратить перенапряжение, если человек испытывает это часто.

Аномальные мышцы плеча

Иногда человек вывихивает плечо без боли.Это может быть следствием слабых или ненормальных мышц плеча.

Если вывих возникает из-за проблем с мышцами, физиотерапия может помочь укрепить их. Физиотерапевт или врач также могут предложить операцию по уменьшению размера сустава и предотвращению вывиха.

Некоторые люди слышат и чувствуют щелчок при движении лопаток. Это может быть связано с воспалением мешка, наполненного жидкостью, который называется бурса.

Назначение бурсы - уменьшить трение в суставах.Воспаление одной или нескольких бурс в данном случае называется скапулоторакальным бурситом.

Это воспаление может не вызывать боли или может вызвать сильную болезненность и болезненность лопатки.

Скапулоторакальный бурсит и щелкающая лопатка часто развиваются в результате чрезмерной нагрузки, связанной с поднятием рук над головой, например:

  • футбол
  • подача, как в бейсболе
  • плавание
  • гимнастика
  • вес обучение

Врачи могут использовать визуализационные тесты, такие как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, чтобы поставить диагноз после медицинского осмотра.Введение местного анестетика и кортикостероидов в эту область также может помочь в диагностической процедуре и облегчить боль, если она присутствует.

План действий по лечению щелчка лопатки включает:

  • отдых
  • использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
  • изменение повседневной активности
  • реабилитация плеча, включая упражнения для укрепления мышц

Реабилитация может занимает 3–6 месяцев, но человек должен продолжать следовать своему плану лечения, пока не будет достигнута цель выздоровления.

Другие варианты лечения включают:

  • прикладывание тепла к области
  • массаж
  • ионтофорез, при котором электрический ток облегчает поглощение лекарств телом через кожу
  • ультразвуковая терапия
  • инъекции кортикостероидов
  • ношение плечевой бандаж для поддержания осанки

Если с помощью этих процедур не удается улучшить фиксацию плеча, врач может порекомендовать операцию.

Узнайте больше о бурсите плеча здесь.

Артрит может поражать все суставы тела, в том числе плечевые.

Существуют разные типы артрита плеча. К ним относятся:

Обычно артрит плеча может вызывать:

  • боль
  • трещины, хлопки, щелчки или скрежеты
  • жесткость
  • ограниченный диапазон движений

Лечение артрита плеча следует начинать с врача. посещение, чтобы определить причину любой боли и трещин в плече.

Следующие действия могут помочь облегчить симптомы артрита плеча:

  • прикладывание тепла или льда к области
  • с использованием НПВП
  • выполнение физиотерапевтических упражнений
  • внесение изменений в повседневную деятельность

Узнайте больше об упражнениях, которые могут помочь при артрите плеча .

Остеохондрома - это костная опухоль, которая может развиваться, когда кости растут. Эти опухоли доброкачественные и могут образовываться в плече.

Симптомы включают:

  • безболезненную шишку возле сустава
  • боль во время активности, если опухоль трется о сухожилие
  • покалывание или онемение, если опухоль находится рядом с нервом
  • изменения кровотока

Врачи используйте рентгеновские лучи для диагностики остеохондром и других подобных заболеваний.Они также могут использовать другие визуализационные тесты, такие как МРТ или КТ.

В большинстве случаев остеохондрома не требует лечения. Однако врач может порекомендовать операцию, если остеохондрома вызывает боль, имеет много хрящей или образуется около нерва.

Чрезвычайно важно обратиться к врачу при возникновении боли, особенно после травмы.

Успешная реабилитация зависит от времени, и наличие профессиональной помощи на ранней стадии может значительно улучшить долгосрочные результаты.Точно так же постоянное следование плану лечения может иметь значительные долгосрочные преимущества.

Физиотерапевты могут порекомендовать упражнения, которые люди могут выполнять дома или на работе, и они могут занимать всего несколько минут в день.

Если трещина или трещина в плече вызывает боль, отек или другие симптомы, обратитесь к врачу.

Во многих случаях может быть сложно предотвратить появление трещин или хлопков в плече. Тем не менее, человек может принять меры, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения.

При появлении боли или отека не перетягивайте плечевой сустав, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Особенно важно избегать напряженных действий, связанных с интенсивным использованием плеч, например, контактных видов спорта и тех, которые связаны с метаниями над головой.

Отдых, массаж, противовоспалительные препараты и тепло могут помочь заживлению травмы плеча.

Трещины, хлопки или щелчки в плечах обычно не являются поводом для беспокойства. Однако, если звук сопровождается болью, отеком или другими симптомами, обратитесь к врачу.

Физиотерапия и домашнее лечение часто приводят к восстановлению после травмы плеча. Если эти методы не полностью эффективны, доступны хирургическое вмешательство и другие методы лечения.

.

Плечо приседающего: причина и лекарство

  1. Если приседания со спиной раздражают ваши плечи, возможно, это ваш сплит тренировки. Не приседайте на следующий день после тяжелой работы с грудью или плечами.
  2. Попробуйте другое положение планки. Если вы обычно делаете приседания с низкой штангой, поднимите штангу выше. Или попробуйте использовать чуть более широкий хват.
  3. Плохая осанка может вызвать боль в плече. Если ваша спина и плечи согнуты вперед под перекладиной, используйте присед с кубком, чтобы помочь вам добиться нейтрального положения позвоночника.
  4. Отсутствие подвижности плеча может вызвать боль во время приседания. Упражнения на мобильность могут помочь.

Приседания и боль в плече

Приседания - это основной продукт. Это основа для многих других подъемников.

Если вы почувствовали усиление боли в плече от этого, вы уже знаете, что приседание и здоровье плеч каким-то образом связаны.

Как именно они связаны? И как мы можем исправить причину боли?

Перед тем, как пройти курс физиотерапии в течение следующих трех месяцев и опустошить свой банковский счет, оцените свое приседание: настройку, варианты, которые вы используете, и схемы нагрузки.

Исправляем настройку

1 - Ваш тренировочный сплит

Во-первых, не приседайте с тяжелым весом на следующий день после тяжелой тренировки с тяжелыми плечами или грудью.

Если вы читали какую-либо известную программу, выпущенную с момента появления штанги, все они следуют этому золотому правилу. Зачем?

Если вы повредите активные ткани в течение дня тренировки с тяжелым прессом, эти ткани немедленно начнут процесс восстановления. Восстановление ткани включает локализованное образование отека (задержку жидкости), охватывающее активные суставы и ткани, которые только что пострадали после тренировки.

Это повысит тонус мышц - в основном внутренних ротаторов плечевого сустава, а также других игроков, занимающихся прессом.

Даже самое небольшое скопление жидкости в какой-либо части тела уменьшит доступную площадь для плавного движения сухожилий и мышц. Больше пространства, заполненного вязкой жидкостью, не помогает нам двигаться.

Повышенное трение сухожилий и меньшая подвижность тканей приводят к тому, что вам трудно оптимально расположить плечи в положении на корточках.

Если движение не исходит от ваших плеч, вы чертовски хорошо знаете, что оно будет откуда-то еще. Это предрасполагает плечи, локти и позвоночник к компенсации, которая потенциально может привести к травмам.

Исправление

Просто ударьте ногой , прежде чем нажмете.

2 - Положение стержня

Вы приседаете с высокой или низкой перекладиной? Помните о том, как различные положения штанги вызывают ощущение ваших плеч.

Низкое положение штанги требует большей подвижности плеча.Говоря языком компьютерных фанатов, это означает, что вам нужно будет достичь как положения плечевой кости с вращением наружу, так и акцентированного положения приведения плечевой кости по сравнению с альтернативой с высокой перекладиной.

Положение штанги оказывает огромное влияние на положение остальной части кинематической цепи, включая угол наклона туловища, модели набора мышц вокруг мышц бедра, а также выбранное положение стопы и углы большеберцовой кости.

Эти переменные иногда являются причиной дисфункции плеча.

Положение высокой штанги может быть столь же болезненным, как и нижняя штанга, особенно для тех, кто никогда не разряжал подъемник и не играл с другими положениями приседаний.

Исправление

Изменить размещение стержня. Если единственный вариант, который вы делаете, - это приседания с низким грифом, это может быть вашим самым простым и мощным решением.

Прежде чем прыгнуть мне на спину и сказать, что положение штанги зависит от спорта, подождите одну секунду. Ваше плечо разрывается в клочья, неважно, каким видом спорта вы занимаетесь.

Будьте умны и используйте разумно запрограммированные варианты и модификации, когда это необходимо.

3 - Положение руки

Какую рукоять вы используете: широкую или узкую? Что касается приседаний на спине, положение штанги и хват действительно идут рука об руку.

Так же, как низкое положение штанги требует повышенной мобильности, узкая рукоятка также может изменить общую механику верхней части туловища.

По мере того, как ваши руки становятся более узкими на перекладине, плечи должны иметь возможность перейти в положение с сильным приведением плечевой кости, которое создает серьезную нагрузку на переднюю часть плеч из положения с вращением наружу в ближнем конце диапазона.

Для некоторых это может быть плохо.

С другой стороны, такое положение рук может также создать серьезную стабильность за счет плечево-плечевого и лопатно-грудного суставов, которые могут стабилизировать позвоночник лучше, чем положение широкого захвата.

Исправление

Не существует волшебного соотношения, которое подскажет вам, насколько широкими должны быть ваши руки, чтобы избежать боли. Найдите золотую середину между оптимальной стабильностью плеч и позвоночника и удобным положением плеч.

Оптимальное положение рук варьируется от человека к человеку, но попробуйте более широкое положение рук, если вы испытываете боль.

Увеличивайте медленно и осторожно. Если у вас хватит терпения испытать новые хватки, вы будете вознаграждены приседанием, которое не только безболезненно, но и обеспечивает неплохую стабильность грудной клетки.

4 - Распорка стержня

Даже если ваша программа правильная, а высота штанги и положение рук безупречны, вам все равно придется снимать штангу со стойки и выходить из стойки, как профессионал, чтобы защитить свои плечи.

Я видел все, от выпада штанги из стойки до того, чтобы сделать так много шагов для набора, что шансы оставаться в напряжении практически отсутствуют.Это последний аспект настройки, и именно в нем я замечаю больше всего проблем.

Исправление

Правильное снятие штанги со стойки для приседаний должно выглядеть как миниатюрная версия самого приседа.

Положение стопы, стабильность позвоночника, крутящий момент и напряжение стойки - все это должно поддерживаться до того, как штанга покинет стойку.

Как только вы дойдете до этой точки, приседайте со штангой из стойки.Думайте об этом как о четырехдюймовом приседании.

Удерживая весь торс в устойчивом положении, сделайте один шаг назад, а затем второй шаг назад противоположной ногой, чтобы занять позицию без компенсирующего смещения.

Прежде чем даже приседать со штангой, освоите эту часть. Заработайте право использовать инструменты для тренировок больших мальчиков.

Как исправить проблемы с мобильностью и механикой

1 - Позиционирование грудного отдела позвоночника

Если ваш позвоночник принимает согнутую вперед позицию, не имеет значения, насколько велика подвижность вашего плеча, вы все равно рискуете получить проблемы с плечом.

Прежде чем сесть за стол физиотерапевта, задайте себе вопрос:

Ваш грудной отдел позвоночника всегда кифотичен (сгорблен) или это положение усиливается, когда вы приседаете на спине?

Ответ может сэкономить вам много времени и энергии на поиск проблем, которых на самом деле не существует.

Исправление

Возьмите свой мобильный телефон и попросите своего приятеля из спортзала записать следующий подход приседаний.

Затем возьмите гантель и удерживайте ее в положении кубка, используя то же положение ног, угол наклона туловища и настройку, что и при подъеме штанги.Получите на видео набор приседаний с гантелями.

Ваше положение позвоночника выглядит лучше во время приседания с кубком или оно поразительно похоже на приседание со спиной?

Если приседания с кубком улучшили положение вашего позвоночника, значит, вы сможете достичь нейтрального положения позвоночника под нагрузкой. Пришло время улучшить контроль над моторикой с помощью этого орудия.

Приседания с кубком все еще отстой и выглядят так же плохо, как и штанга? Переходите к следующему разделу.

2 - Подвижность плеча

Вот как определить, достаточно ли у вас подвижности, чтобы без боли прожить день приседаний, или вам нужно исправить свою подвижность, чтобы приседать в другой день.

Это экран, который я взял у Келли Старрет. Возьмите дюбель в руки и расположите локти под углом 90 градусов, при этом ваши плечи будут параллельны земле.

Из этого исходного положения разверните плечи назад, насколько это возможно, без компенсации со стороны позвоночника или головы. Как только вы достигнете конечного диапазона движения, начните медленно и контролируемо нажимать на дюбель.

Идите вниз, пока не перестанете опускаться ниже. Вы дойдете до точки, где дюбель упирается в вашу спину на определенном уровне.

Уровень дюбеля в настоящее время ниже, чем выбранное вами положение стержня? Если это так, двигайтесь дальше. Если нет, пора исправить свою подвижность.

Исправление

Если вам нужно улучшить положение грудной клетки со штангой на спине, отличным инструментом для увязки внешнего вращения плеча с разгибанием грудного отдела позвоночника является вращение грудного отдела на четвероногих ногах .

Нижнее положение приседа - это диапазон, наиболее подверженный округлению грудной клетки.Так что попробуйте движение выше.

Если вы лифтер с ограниченной подвижностью, некоторое базовое восстановление движений может быть достигнуто за счет динамического растяжения группы грудных мышц вместе с внутренними вращающими механизмами.

Это не статические растяжки, а скорее стратегические колеблющиеся растяжки, которые дают быстрые, переносимые результаты.

3 - набивка плеча

Мобильность обвиняют в болях в плечах, проблемах с поясницей и глобальном потеплении.Но не все - проблема мобильности.

Обратите внимание на устойчивость плеча, если вы прошли вышеуказанные тесты на подвижность. Важно добиться стабильного положения плеч. Вот что должно произойти:

Во-первых, должно произойти центрирование плечевого и плечевого суставов, чтобы обеспечить твердое положение плечевой кости в суставной ямке лопатки.

Это положение встречается при конечной наружной ротации плеча в дополнение к разгибанию и приведению плечевой кости.Это первый шаг.

Шаг второй: используйте мягкие ткани, окружающие сам сустав, для создания спиральной растягивающей нагрузки и крутящего момента, чтобы по-настоящему свернуть всю доступную сократительную и неконтрактильную ткань, чтобы удерживать этот идеально отцентрированный сустав на месте.

Кий «Раздвинуть штангу» используется уже много лет. Это то, что тренеры получают с помощью этого метода обучения.

Способность занять центральную позицию во многом зависит от мобильности. Если вы не можете достичь этого положения, ознакомьтесь с приведенными выше исправлениями для устранения дефицита мобильности.

Если у вас возникли трудности с нахождением крутящего момента через плечевой комплекс, я заметил, что это проблема управления двигателем, которая требует некоторого изменения рисунка.

Исправление

В зависимости от того, насколько серьезен дефицит моторного контроля, есть несколько упражнений, которые вы можете пройти, чтобы научиться чувствовать крутящий момент и создавать серьезную спиральную растягивающую нагрузку через плечевой сустав.

Начните с простого, создавая крутящий момент из положения лежа на спине с использованием лент, затем переходите в положение четвероногого.Если вы закончили упражнение на четвереньках, используются положения стоя на коленях и стоя.

Если и когда вы будете готовы вернуться к работе со штангой, этот навык можно напрямую перенести на утюг.

4 - Мягкая ткань / структура сустава

Если вы дошли до этого момента без решимости, значит, у вас закончились самостоятельные возможности исправить плечо вашего приседающего.

Убедитесь, что вы не упустили из виду ни один из аспектов настройки приседа или механики внутреннего движения, описанной выше.

Важно отметить, что большинство людей начинают именно с этого этапа. Им нужен сложный диагноз для легкого исправления.

Ваше тело принадлежит вам и только вам. Позаботьтесь об этом, пока не исчерпаете все консервативные меры. Тогда получите профессиональную оценку.

Исправление

Обратитесь к квалифицированному спортивному физиотерапевту, мануальному терапевту или специалисту по реабилитации.

Просто потому, что люди носят «доктора». перед их именем не означает, что все они одинаково квалифицированы для оценки, оценки и лечения силовых атлетов с учетом конкретных тренировочных целей.

Таких немного, но если тренировки действительно являются страстью и вы планируете заниматься этим всю оставшуюся жизнь, дополнительные усилия, потраченные на проверку вашего реабилитационного врача, в конечном итоге окупятся.

Держите в заднем кармане надежного профессионала, который станет лучше и сможет усерднее тренироваться.

Связанные: Приседания для вашего типа
Связанные: 6 причин, по которым тебе всегда больно
Связанные: Плечо спортсмена: причина и лекарство
.

CD006. Как использовать плечи в качелях для гольфа

Зачем это нужно: в этом видео вы получите очень подробное описание того, как использовать плечи при замахе в гольф.

Чтобы показать вам, как использовать плечи, вы внимательно посмотрите на качели Адама Скотта.

У него одни из лучших свингов в туре, и он является отличным примером для этого обсуждения.

Обратите внимание, что не стоит зацикливаться на каждой детали своих плеч ...

Но цель состоит в том, чтобы развеять любые заблуждения, которые могут у вас возникнуть по этой теме.

Так что я не хочу, чтобы вы составили список из 20 пунктов относительно своих плеч и потратили следующие 3 месяца, пытаясь заставить свои плечи двигаться так же, как у Адама Скотта.

Вот краткий обзор того, что вы узнаете из видео ...

Плечи по адресу

Ваши плечи должны быть перпендикулярны цели ...

И ваш позвоночник должен быть немного отклонен от цели.

Это немного наклонит ваши плечи.

Плечи в замахе

Ваша общая осанка не должна сильно меняться при качании.

Не беспокойтесь о точных углах.

Вам просто нужно знать, что угол вашего позвоночника и плечи должны быть стабильными на протяжении всего замаха.

В верхней части вашего замаха угол плеча не должен сильно измениться.

Как вы увидите на видео, Адам Скотт проделывает невероятную работу, удерживая свои плечи стабильными (опять же, просто получите общее представление; вам не нужно качать точно так же, как Адам Скотт!)

Плечи в нисходящем движении

Поскольку ведущий рычаг находится на полпути к контакту...

Обратите внимание, что в этот момент ваши бедра должны открываться больше, чем плечи.

Между вашими плечами и бедрами есть разделение, которое поможет вам взбить клюшку через контакт.

Когда вы входите в контакт, плечи сжимаются, но при этом слегка приоткрываются, соприкасаясь с наклоном вала вперед.

Плечи в продольном направлении

Благодаря контакту плечи и угол позвоночника остаются стабильными.

Вы увидите, что Адам Скотт остается в позе после удара; он стабилен до такой степени, что его грудь обращена к цели.

Только после этого Скотт выходит из позы.

Он вращается так сильно, что его грудь смотрит влево от цели.

Необязательно проявлять такую ​​гибкость, но постарайтесь пройти как можно дальше.

На чем нужно сосредоточиться

На протяжении всего видео сосредоточьтесь на устойчивости плеч Адама Скотта и углу позвоночника.

Ваша последовательность взлетит до небес, если вы будете работать над улучшением своей устойчивости и поддерживать осанку.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как использовать плечи при замахе в гольф.

Усердно работайте и улучшайте свою последовательность!

Гольф-профи Рекомендуемые: Адам Скотт

Рекомендуемые инструкторы: Клэй Баллард

Продолжительность видео: 13:52

Посмотрите это видео сейчас!

Обычно это видео в нашем пошаговом обучении на основе курса доступно только нашим участникам с полным доступом ...

Но я позволю вам посмотреть только это ОДНО видео сегодня... потому что я уже могу сказать, что ты мне понравишься !

How to Use the Shoulders In Your Golf Swing

Транскрипция видео:

Привет, ребята, добро пожаловать обратно в Top Speed ​​Golf. В сегодняшнем видео мы поговорим об очень подробном описании того, что делают плечи при ударе в гольф.

Теперь я увидел Адама Скотта как лицом к лицу, так и сверху вниз. Я думаю, что у него одни из лучших движений плеч в замахе и один из лучших общих замахов в истории игры.Действительно красивые качели.

Мы собираемся поговорить о многих деталях, о каждой части этого.

Теперь это видео не для того, чтобы снимать, так как вам нужно выйти и поработать над каждым маленьким крошечным кусочком этого, но оно должно помочь развеять некоторые заблуждения, которые могут быть у некоторых людей, которые мешают им получить большую очередь. , или чтобы плечи работали должным образом во время игры в гольф.

Итак, мы собираемся получить действительно очень подробную информацию, и это скорее просто сбор информации, а именно: «Хорошо, вам нужно пойти и поработать над этими 20 вещами, о которых мы говорим.

Имейте это в виду, это поможет получить общее представление или лучшее представление о том, как плечи работают в махе, но не пытайтесь выходить на диапазон и работать над каждой частью этого всего сразу. .

Давайте посмотрим на адрес здесь. Мы видим, что его плечи красивые и ровные, в идеале, мы бы хотели, чтобы это произошло.

Поскольку его тело слегка наклонено в сторону - так что вы можете видеть, что его верхняя часть тела слегка отклонена назад от цели - это положит конец - и поскольку его правая рука находится ниже на клюшке, чем его левая рука - это будет слегка наклоните его плечи.

Теперь мы не хотели бы пойти дальше этого и получить большой наклон, это означает, что у нас была бы правая рука более согнута, и мы, возможно, слишком сильно опираемся на клюшку передней оси. Там могло произойти несколько вещей.

Мы бы не хотели, чтобы плечи были слишком ровными, потому что это может означать, что наша верхняя часть тела будет больше наклоняться к цели и будет затруднять загрузку в обратном замахе, перенести наш вес в правую сторону.

Теперь, если мы начнем с вида вниз по линии - давайте снова вернемся с самого начала - мы заметим, что общая поза - давайте на самом деле проведем на нем линию.

Мы просто говорим здесь очень общие, мы не смотрим под точным углом или что-то в этом роде. Но общая осанка останется неизменной с позвоночником.

Таким образом, общий, общий угол поворота позвоночника будет примерно таким же. Вы можете видеть, когда он достигает вершины качелей, что общий наклон тела остается довольно постоянным. Такие незначительные, незначительные изменения, но ничего особенного.

Теперь, в верхней части замаха, мы заметим, что тело все еще наклонено вперед, а плечи получили хорошее вращение, но они также остались в своей позе.Я объясню, что я имею в виду под этим.

Если вы проведете линию от правого плеча к левому плечу прямо через их центр, она должна пройти где-то между, скажем, 4-8 футов, примерно, за пределами вашего мяча для гольфа.

Если вы едете с большим водителем, он будет немного пологим, чуть дальше от мяча для гольфа. Это будет больше похоже на это. Если вы собираетесь использовать более наклонный клин, он будет немного круче.

Теперь, если мы посмотрим на это с лица, мы увидим, что происходит то же самое.Теперь он сместил вес вправо, поэтому его тело немного нагружено. Его нос, если провести линию до земли, он будет загружен с правой стороны.

Верхняя часть тела, позвоночник отклоняется от цели, когда она идет к вершине. Чтобы получить такой хороший полный поворот, как мы видим здесь, он хорошо справился с поворотом на 90 °. Должно произойти пара вещей.

Номер один, бедра должны вращаться, чтобы эти бедра вращались, как мы можем видеть на обоих экранах, они повернуты примерно на 45 °.Мы должны чувствовать, что ведущее плечо, для него левое плечо, выдвигается.

Если посмотреть на него с этой стороны, кажется, что он тянется от тела. Если вы посмотрите на заднюю часть левого плеча, это то, что называется вашей лопаткой, и она тянется в сторону, это плечо вытягивается или удаляется от цели.

Если вы смотрите под этим углом, левое плечо будет как бы двигаться в сторону камеры. С правым плечом происходит обратное.

Это правое плечо называется втягивающимся, что означает, что лопатка смещается к центру позвоночника. Это действительно растянет вас.

Теперь, когда эти две вещи произойдут вместе, вместе с поворотом всего туловища, вы получите большой поворот плеча. Так что там действительно большое плечо.

Мы видим, что пуговицы рубашки на его груди были обращены прямо в камеру. Они могут даже пойти немного дальше этого для некоторых игроков, которые действительно хотят завязать.

Если вы посмотрите на Дастина Джонсона, он повернется еще больше своими плечами. Поворот плеча представляет собой комбинацию вращения бедер, позволяя этим бедрам вращаться, позволяя вращать туловище или вращать грудную клетку, а затем добавляя к этому, вытягивание ведущей руки, отведение правой, задней руки, правой руки.

Когда вы сложите все три части вместе, вот тогда вы получите действительно большой поворот, действительно большую загрузку.

Как я уже упоминал, он остался в своей позе, поэтому это плечо остается внизу, это плечо кажется немного приподнятым, и вы можете видеть, как заднее плечо выше переднего плеча, когда он достигает вершины его качели.

По мере того, как мы делаем это во время даунсвинга, мы собираемся просто повернуть это вспять и развернуть этот довольно стабильный угол позвоночника. Он немного изменится, но не слишком сильно.

Когда вы войдете в контакт - давайте сделаем паузу перед этим, я могу упомянуть кое-что здесь на полпути. Когда ведущая рука опустится примерно на полпути, вы увидите, как теперь раскрываются бедра.

Они идут впереди, и у нас все еще есть разделение между бедрами и плечами.Плечи все еще на полпути вниз, бедра впереди, и они неплохо держатся под углом.

Теперь, когда вы подошли к контакту, мы продолжаем вращать вокруг этого снова, этот общий угол позвоночника очень похож на тот, где мы были в начале.

Правая рука хороша и прилегает к его телу. Бедра открыты. Теперь, когда вы смотрите на качели, обратите внимание на разницу между плечами и туловищем.

Если вы посмотрите на пуговицы на его рубашке или на его грудную клетку, вы увидите, что он открыт примерно на 20-30 °.

Здесь то же самое, мы можем видеть логотип на спине его рубашки здесь, саму грудную клетку, или пуговицы рубашки должны быть обращены как бы вверх в этой области вокруг пути тележки. Может, чуть ниже. Но сами плечи довольно квадратные.

Хорошо, эти плечи там довольно квадратные. Это означает, что левое плечо вытянуто или прижато к груди. Когда вы опускаетесь для удара, вам будет казаться, что левое плечо находится у вас на груди.

Правое плечо также будет ощущаться как прижатое к груди. Итак, ваше левое и правое плечо кажется, будто они входят вместе, когда вы вступаете в контакт.

Обратите внимание, как правый локоть действительно плотно прижат к его телу. Это то, что происходит, когда правое плечо как бы вытягивается.

Люди говорят о том, чтобы оставаться на связи при игре в гольф, и это большая часть того, что они чувствуют, когда удар правого и левого плеча должен быть очень, очень постоянным на протяжении всего удара.

В то же время, как и в случае с системой Top Speed ​​Golf, у нас есть этот стабильный и гибкий позвоночник. Это тело отклонено от цели. Правое плечо будет немного ниже левого плеча, и именно так мы должны быть в замахе.

Причина, по которой я оставил эти две строчки, - это то, что будет дальше. Когда мы получим эти руки на уровне груди в последующем, вы заметите, что эти плечи - давайте вернемся на несколько кадров назад.

Эти плечи снова сохранены, позвоночник и плечи сохранили свое относительное положение с того места, где они находились по адресу, с того места, где они были на вершине качелей, с того места, где они были здесь в завершении.

Итак, мы видим, что плечи практически остаются в той же позе. Если вы хотите уточнить это, они на самом деле будут круче в завершении.

Если мы проводим линию вниз, эта линия, если мы кладем клюшку на плечи, должна попадать где-то в непосредственной близости от мяча.

Мяч находился здесь, где угодно, от непосредственной близости от мяча до, вероятно, трех или четырех футов от мяча, это означает, что вы остались в нашей позе очень, очень красиво и вращались во время этого удара. Мы определенно можем увидеть, как это происходит.

Это происходит из-за бокового изгиба, поэтому тело повернуто в сторону, это правое плечо кажется сейчас опущенным, а левое плечо - как будто вверх.

Вы можете чувствовать себя хорошо и долго левой стороной тела, вы можете чувствовать себя почти зажатым или как будто вы наклоняетесь вправо правой стороной тела, что согнет ваши плечи и позволит вам оставаться в своей позе.

Это большой ключ к постоянству в замахе назад, через удар, в доведение до конца, мы хотим, чтобы эти углы плеч были хорошими и постоянными, и позволяли рукам, кистям и булаве вращаться вокруг этого.

Мы смотрим в ту же позицию, когда идем от лица, мы увидим, что плечи вернулись, мы не хотим, чтобы они гнались вперед.

Итак, если вы проведете линию прямо вниз от середины плеч, она будет прямо за мячом, где мяч находится на земле.Мы не хотим, чтобы верхняя часть тела двигалась вперед слишком рано, мы должны оставаться позади нее.

Причина этого в том, что мы можем заставить эту клюшку, эту ручку клюшки, взмахнуть вверх, чтобы ускорить движение клюшки, когда мы проходим через контакт.

Опять же, если мы посмотрим на это, вот то же положение при замахе, мы можем увидеть, что грудь обращена к цели, а также, как мы уже упоминали, правое плечо опущено, оно меняет роли, теперь левое плечо поднято. .

Это противоположно замаху назад, и теперь правое плечо находится намного ниже левого плеча.Так что это действительно поможет с этим.

Опять же, вы чувствуете, что еще не совсем, но это левое плечо должно ощущаться, как будто оно втягивается. Он затянулся при контакте, он начнет отходить от тела. Правое плечо здесь действительно выдвигается, а это означает, что оно продвигается вперед настолько, насколько вы можете.

Теперь, когда мы закончим качели, перейдем к последней части. На всем протяжении финиша вы будете идти вперед и позволять плечам полностью разворачиваться.

Если вы посмотрите здесь на пуговицы на его рубашке, давайте продолжим и дойдем до полной отделки, или, по крайней мере, насколько это возможно для этого видео. Извините, здесь не до конца. Но мы можем зайти так далеко, насколько это возможно.

Вы увидите, что пуговицы на его рубашке обращены налево. Его рубашка, пуговицы на рубашке, вероятно, обращены сюда, к дереву за его телом.

Вы заметите, что правое плечо действительно выдвинулось вперед, оно повернуто полностью до того места, где оно обращено к цели.Мы немного остановились на этом здесь.

Левое плечо повернуто назад, так что он действительно позволяет грудной клетке продвинуться насквозь с хорошим количеством инерции, повернутой до упора.

И последнее интересное примечание: вы увидите, что правое плечо обычно заканчивается немного выше, чем левое плечо, и это просто говорит о том, что его тело находится в положении, в котором он может вращать его.

Теперь, к сожалению, это не дошло до конца его замаха, но он собирается довольно хорошо удерживать позу с позвоночником.Он немного выпрямится, но угол его позвоночника будет примерно таким, даже когда он доходит до полного завершения.

Итак, это ключевые элементы плеч, немного больше деталей, чем я бы обычно вдавался, но я думаю, что это поможет прояснить некоторые идеи о том, что действительно является хорошим действием плеча, что мы должны искать и мне, я ищу здесь несколько важных вещей.

Номер один, мы делаем так хорошо, полный поворот назад и вперед? Итак, бедра вращаются, плечи превышают 90 °? В завершение мы позволяем этим плечам вращаться до упора?

Опять же, не все будут такими гибкими, как Адам Скотт, и вы не должны пытаться им быть, просто чувствуя, что мы достигаем максимальной растяжки, идя в другую сторону туда, где мы чувствуем, что наша грудь обращена сюда в сторону осталось грубым, когда мы закончим.

Это важный ключ, и второй важный момент, на котором я действительно хотел бы сосредоточиться, - это когда вы идете к вершине замаха, чтобы наша грудь оставалась в положении, а наши плечи вращались вокруг позвоночника на всем протяжении качели.

Итак, в верхней части замаха, входя в контакт, входя в отпускание, уже грубо вращаясь, как очень общая идея, вокруг этого общего угла позвоночника, а наши плечи остаются в опущенном положении.

Я вижу множество игроков, у которых, если бы мы остановили их здесь, их плечи выглядели бы так, как будто они были совершенно плоскими, и они выходили бы из своей позы.Бедра соскальзывают вперед в мяч, что мы называем ранним разгибанием, и в результате мы теряли бы осанку.

Работайте над любой из этих вещей, которые выделяются для вас, которые выглядят совсем иначе, очень сильно отличаются от вашего свинга. Здесь рекомендую получить общую форму.

Речь идет не о том, чтобы довести до совершенства каждую мелкую мелочь и крошечные детали, а о том, чтобы добиться общих движений, общей формы, и у вас будет красивый замах, надеюсь, такой же хороший, как у Адама Скотта.

Удачи, скоро увидимся.

Хорошо, теперь, когда мы поговорили об общем движении плеч, для тех из вас, кто является участниками веб-сайта, я рекомендую проработать шаг за шагом, раздел Power Turn.

Мы уделяем особое внимание вращению бедер и плеч в разделе Power Turn. У нас есть три уровня, каждое упражнение по пути.

На каждом уровне есть несколько видеороликов, каждое упражнение основывается на предыдущем, так что вы действительно можете получить такой хороший навык, как мы видим здесь Адама Скотта.Думаю, я бы определенно, определенно начал с этого.

Также у нас есть бонусная серия под названием Early Extension. Итак, как я уже упоминал, некоторые игроки позволяют своим бедрам скользить вперед, а затем их плечи выравниваются. Я о многом говорю в разделе «Раннее расширение».

Это два отличных видеоролика, две серии видеороликов, над которыми стоит поработать для тех из вас, кто является участниками веб-сайта, которые будут шаг за шагом проходить через них.

Если вы хотите выглядеть вот так, Адама Скотта замахиваются на то, как работают тело и плечи, я покажу вам по одной части за раз.

Так что удачи вам, ребята. Много работать. Посмотрите серию Power Turn и Early Extension, бонусную серию, и вы, ребята, станете лучше играть в гольф. Увидимся скоро.

.