Народные средства лечения остеопороза: Укрепление здоровья костной ткани | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Содержание

Лечение остеопороза народными средствами в домашних условиях

Лечение остеопороза длительный и довольно сложный процесс, для которого применяются многие современные методы лечения. Наряду с ними не забыты и успешно используются народные средства. При этом лечение остеопороза народными средствами должно обязательно оговариваться с врачом.

Лучшие рецепты

Сегодня лечение травами носит название фитотерапия и может применяется в виде лечебного чая, кислородного коктейля на основе корня солодки, ягод шиповника.

Очень давно знахари сами собирали и сушили лекарственные растения, знали целебные свойства каждого. Они имели успокоительные, обезболивающие и заживляющие сборы трав; знали, какие травы можно использовать для лечения болезни желудка, воспаления, лихорадки и т. д. Народные средства также помогут в вопросе о том, как лечить в домашних условиях остеопороз костей.

Народные средства включают в себя натуральную аптеку различных лекарственных трав, корней, листьев, которыми так богата природа.

Из них легко можно приготовить:

  • отвары;
  • снадобья;
  • мази;
  • примочки;
  • компрессы;
  • зелья;
  • смеси;
  • лекарственные ванны.

Предлагаем лучшие «бабушкины» рецепты, которые дошли до наших дней.

Настой из зелени петрушки и укропа

Зелень петрушки и укропа богата не только витаминами, но и содержит много кальция. Рецепт напоминает заварку обычного чая. В пол-литровую банку налейте кипяченой воды, температурой около 80 °C. Туда же бросьте по одному пучку крупно нарезанной зелени. Закройте крышкой, чай должен настояться три часа.

Полученный зеленый чай выпивайте по 250 мл в день, разделив на три порции. Курс лечения – 6 месяцев. Такой чай является эффективным народным средством при остеопорозе, так как помогает восполнить дефицит кальция в организме.

Отвар из лука

Для лукового отвара приготовьте три небольшие луковицы (сполосните их водой, не снимая кожуру). Нарежьте лук большими кольцами и обжарьте на сковороде с небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла до прозрачного вида.

Поставьте на огонь кастрюлю с 1 л воды, бросьте туда обжаренный лук, варите на большом огне 15 минут. Отвар готов к употреблению после получасового настаивания. Каждый день принимайте по 250 мл отвара в течение месяца.

Сбор из трех трав

Для приготовления чая понадобятся:

  • 1 ст. л. сон-травы;
  • 1 ст. л. ясменника;
  • 2 ст. л. чернобыльника.

Вскипятите пол-литра воды, остудите до 70–80 градусов, залейте водой смесь из трав. Закройте заварной чайник и дайте настояться чаю 1 час. Лечебный чай, разделив на несколько приемов, нужно выпить за сутки.

Чай из одуванчика

Листья одуванчика нужно собрать в период цветения. В стакан положить 1 ст. л. стеблей и листьев и залить кипятком. Накрыв крышкой, дать настояться 30–40 минут. Процедить, принимать (разделив на три раза) до приема пищи, сроком около полугода.

Скорлупа и лимоны

Скорлупа хорошо снимается с яйца, сваренного вкрутую. Соберите и высушите несколько скорлупок, снимите внутреннюю пленку. Очищенную скорлупу потолките в ступке (можно раскатать скалкой) в пудру. Сложите для хранения в сухую баночку. Перед употреблением наберите половину чайной ложки скорлупы и капните на нее несколько капель лимонного сока. На глазах произойдет химическая реакция, сопровождаемая легким шипением и пенообразованием.

Глотните порошок, можно запить небольшим количеством воды. Достаточно принимать 1 раз в день на протяжении месяца. Далее – перерыв в несколько месяцев.

Еще один вариант: половину чайной ложки скорлупы-порошка можно добавить в любое блюдо. Это средство является источником кальция – необходимого микроэлемента при остеопорозе.

Мумие

Мумие свободно продается в аптеке. Мумие размером с зерно гречневой крупы растворите в половине стакана воды и выпейте за 20 минут до очередного приема пищи. Продолжительность курса – 20 дней. Мумие способствует усилению регенерации костной ткани, а также стимулирует обмен минералов в организме.

Глиняная вода

Глина понадобится медицинская. 1 ч. л. такой глины тщательно размешать в стакане воды до образования взвеси. Распределив на три части, выпить содержимое за день. Курс лечения составляет один месяц. Глина богата еще одним микроэлементом – кремнием, содержание которого также уменьшается в костной ткани при остеопорозе.

Наружное лечение маслом на основе лопуха

Цветки лопуха положить в стакан и залить оливковым либо подсолнечным маслом, покрыв цветки. Убрать в темное место настояться на 5–6 дней. Масло нужно использовать для наружного применения, втирая в проблемные суставы. Лопух содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от вредных воздействий.

Корень окопника

Для того чтобы приготовить мазь из корней окопника, приготовьте 100 г свежих корней и 200 г свиного сала. Сало растопить на бане до полного растворения и процедить сквозь марлю. Добавить туда корень, предварительно перемолов на мясорубке. Хорошо перемешать, остудить и поставить в холодильник. Мазью можно растирать суставы, делать компрессы.

Золотой ус и оливковое масло

В небольшой ковшик положить на дно мелко нарубленные усы вместе с листьями, залить оливковым маслом до полного покрытия и поставив на водяную баню, подогреть до теплой температуры (40–50 °C). Дать остыть и процедить. Масло использовать для растирания больных суставов. Средство помогает избавиться от неприятных симптомов остеопороза благодаря большому количеству питательных веществ.

Видео «Симптомы и лечение остеопороза»

В этом видео врач расскажет об симптомах остеопороза и лечении болезни.

Меры предосторожности

Существует множество народных средств, с помощью которых мы лечим остеопороз костей. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может быть чревато ухудшением состояния.

В случае появления любой аллергической реакции при использовании народных средств необходимо прекратить их применение и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

народные средства для обезболивания суставов

Ключевые теги: Сусталайф в Чите, купить народные средства для обезболивания суставов, восстановление после операции тазобедренного сустава отзывы.


восстановление после пкс коленного сустава, средство для суставов пальцев рук, травма коленного сустава восстановление, sustalife купить в Коврове, сусталайф правда

Принцип действия

С годами подвижность суставного аппарата снижается, развиваются воспалительные процессы, появляется боль и скованность. Обнаружив первые симптомы заболевания, необходимо срочно принять меры. Помимо перечисленных выше положительных качеств, Сусталайф имеет доступную цену. Искать препарат в аптеках не нужно: он продается в Интернете на официальном сайте производителя. Форма заказа имеет всего два поля: имя и номер телефона, поэтому проблем с покупкой не возникнет даже у самых неопытных пользователей.


Официальный сайт народные средства для обезболивания суставов

Состав

Народные средства от боли суставов. Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. Однако любое лечение не будет достаточно эффективным, если при этом не соблюдаются нормы здорового образа жизни. Наша статья была бы неполной, если бы мы не заострили. Лечение и снятие боли в суставах народными средствами. Используйте народные средства и рецепты, но посоветуйтесь. Это народное средство лечения суставов не только снимет боль, но усилит питание и обмен веществ в суставе, увеличит его подвижность. Если есть пчелиный подмор, то боль в суставах очень. Эффективность народных средств от боли в суставах. При прогрессировании дегенеративно-дистрофических заболеваний. Мази для обезболивания и снятия воспаления. Если сильно болят суставы рук и ног, беспокоят боли в мышцах, для растирки пораженных участков рекомендуется использовать мази.

Травы для суставов можно приобрести в магазинах лекарственных трав и аптеках. Они хорошо работают при посттравматической боли, воспалении и дегенерации, а также при невралгии, проблемах со спиной и мышечной болью. Традиционные методы лечения боли в суставах. Народные средства от боли в суставах. Образ жизни при болях в суставах. Для обезболивания пациентам прописывают лекарства из группы НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Эти средства существуют как в виде таблеток, так. Грамотно используемые, растительные обезболивающие в домашних условиях способны показать положительную динамику, отменно справившись с болевыми ощущениями. Причём натуральные природные средства обезболивания, обладая несравнимо меньшей степенью тяжести побочных эффектов нежели. Помогают ли народные средства облегчить боль в суставах. Отвары для внутреннего применения, средства для. Используемые народные средства и рецепты от боли в суставах при поражении разных суставов рук и ног (коленного, тазобедренного и т.
д.) одинаковые. Нажмите на фото для увеличения.

Эффект от применения

Купить настоящий Sustalife жители Москвы, Минска, Новосибирска, Санкт-Петербурга, других городов России и Беларуси могут через официальный сайт. Заказывая Сусталайф здесь, вы защищаете себя от мошенников, распространяющих некачественные, а иногда опасные подделки. Капсулы Sustalife помогли моему папе, сняли боли в пояснице, шея стала свободно поворачиваться. Он ходил на массаж, растирался мазями и параллельно пил лекарство в течение месяца.

Мнение специалиста

У компании, производящей Sustalife, имеется сертификат, подтвержденный клиническими исследованиями, проводимыми в Москве Всемирной организацией по борьбе с болезнями суставов. Процедуру официальной сертификации производитель прошел добровольно. Для участия в исследовании в Москве пригласили 2500 добровольцев, у которых имелись различные суставные патологии. Чтобы выяснить, как работает медикамент, нужно было принимать ампулы Сусталайф 6 месяцев.

Артроз плечевого сустава: лечение народными средствами. Любые формы артроза – очень серьезная болезнь, при которой изнашивается не только сам сустав, а и хрящевая ткань, прилегающая к больному месту. Народная медицина для лечения плечевого сустава рекомендует медовый массаж, который нужно сделать не менее десяти раз. Возьмите мед, поместите в чашечку и поставьте на паровую баню для разогрева. Многие сталкиваются с ноющими болями плечевого сустава.Болеть плечо может по разным причинам,но самые распространенные-это артриты.Как избавиться от боли в плечевом суставе при травме в домашних условиях народными средствами. Боль в плечевом суставе — лечение народными средствами. Лечение плечевого сустава народными средствами в основном сводится к применению различных мазей собственного домашнего приготовления, растирок, настоек. Покой и гимнастика. Чтобы добиться положительного лечащего эффекта. Симптоматическое лечение народными средствами остеохондроза плечевого сустава при условии регулярности проведения процедур и их совмещения со вспомогательной терапией решает сразу две проблемы Как вылечить плечевой сустав в домашних условиях. Эффективное лечение артроза плечевого сустава народными средствами в домашних условиях. Необходимо сочетание нескольких методик. Лечение боли в плечевом суставе. Лечение плечевого сустава народными средствами в основном сводится к применению различных мазей собственного домашнего приготовления, растирок, настоек, отваров и целебных ванн. — Рецепт самой простой и действенной мази для лечения болей в плече такой. Артроз плечевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях народными средствами, рецепты отваров, настоев, мазей. Как лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях народными средствами. Лечение плечевого сустава народными средствами. Терапия без аптечки – домашнее лечение плечевого сустава народными средствами. Плечевой сустав является шаровидным, он способен вращаться вокруг своей оси. Лечение боли в плечевом суставе народными средствами. Когда болит плечевой сустав, народные средства зачастую могут значительно облегчить или даже устранить болевые ощущения. С этой целью обычно используются

Назначение

У отца тяжелый диагноз – артроз, врач сказал только операция, пока думаем, решили попробовать Сусталайф, хуже то не будет. И каково же было наше удивление, когда практически исчезло ограниченное движение сустава, ушло онемение рук и отечность.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа народные средства для обезболивания суставов. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

народные средства для обезболивания суставов. препараты для здоровья суставов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Укрепить суставы можно при помощи правильного питания, народных средств и медикаментов. Для укрепления костей и суставов, снятия воспалительных процессов, ускорения заживления хрящевой ткани могут быть использованы следующие группы средств для местного применения (гели и мази). Содержится в сухожилиях, костях и хрящах. Какие препараты для укрепления костей и суставов можно использовать?. Перед приобретением любых лекарственных средств и биологических добавок необходимо уточнить названия медикаментов у доктора. Наиболее известные и эффективные. Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов. Информация о препаратах, отпускаемых по рецепту, предназначена только для специалистов. Приведённая информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов и не может служить заменой очной консультации врача. Укрепление костей и суставов: как можно снизить риски переломов и возникновения остеопороза после 40. С учетом этих обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы восполнить дефицит. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах. Кальций – прочность суставов и костей. Кальций – один из пяти самых. О том, как укрепить кости, не допустить их истончения и избежать серьезных заболеваний расскажет эта статья. Народные средства для укрепления костей и суставов. Чтобы кости и суставы были здоровы: общие рекомендации. Витамины для укрепления костей, суставов и связок. Проблемы с костной системой часто выходят за пределы. Для лечения различных артрозов суставов и хондропатий успешно применяется такое лекарственное средство, как Артепарон. Он тормозит ферменты, провоцирующее повреждение. Обезболивающие средства. Пользу для суставов и костей принесут следующие витамины. Микроэлементы в составе Кальцемин Адванс оказывают комплексное воздействие на организм, способствуют укреплению костей и суставов. Рекомендуется принимать в период активного роста, для лечения остеопороза.


Официальный сайт народные средства для обезболивания суставов

Купить-народные средства для обезболивания суставов можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Помимо перечисленных выше положительных качеств, Сусталайф имеет доступную цену. Искать препарат в аптеках не нужно: он продается в Интернете на официальном сайте производителя. Форма заказа имеет всего два поля: имя и номер телефона, поэтому проблем с покупкой не возникнет даже у самых неопытных пользователей. Укрепить суставы можно при помощи правильного питания, народных средств и медикаментов. Для укрепления костей и суставов, снятия воспалительных процессов, ускорения заживления хрящевой ткани могут быть использованы следующие группы средств для местного применения (гели и мази). Содержится в сухожилиях, костях и хрящах. Какие препараты для укрепления костей и суставов можно использовать?. Перед приобретением любых лекарственных средств и биологических добавок необходимо уточнить названия медикаментов у доктора. Наиболее известные и эффективные. Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов. Информация о препаратах, отпускаемых по рецепту, предназначена только для специалистов. Приведённая информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов и не может служить заменой очной консультации врача. Укрепление костей и суставов: как можно снизить риски переломов и возникновения остеопороза после 40. С учетом этих обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы восполнить дефицит. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах. Кальций – прочность суставов и костей. Кальций – один из пяти самых. О том, как укрепить кости, не допустить их истончения и избежать серьезных заболеваний расскажет эта статья. Народные средства для укрепления костей и суставов. Чтобы кости и суставы были здоровы: общие рекомендации. Витамины для укрепления костей, суставов и связок. Проблемы с костной системой часто выходят за пределы. Для лечения различных артрозов суставов и хондропатий успешно применяется такое лекарственное средство, как Артепарон. Он тормозит ферменты, провоцирующее повреждение. Обезболивающие средства. Пользу для суставов и костей принесут следующие витамины. Микроэлементы в составе Кальцемин Адванс оказывают комплексное воздействие на организм, способствуют укреплению костей и суставов. Рекомендуется принимать в период активного роста, для лечения остеопороза. Купить настоящий Sustalife жители Москвы, Минска, Новосибирска, Санкт-Петербурга, других городов России и Беларуси могут через официальный сайт. Заказывая Сусталайф здесь, вы защищаете себя от мошенников, распространяющих некачественные, а иногда опасные подделки.

С годами подвижность суставного аппарата снижается, развиваются воспалительные процессы, появляется боль и скованность. Обнаружив первые симптомы заболевания, необходимо срочно принять меры.

Рекомендую пациентам Sustalife. Этот медикамент стал спасением для людей с различными суставными патологиями. Действующие вещества капсул избавляют не только от болезненной симптоматики, но и влияют на причину развития суставной патологии

Sustalife разрабатывался учеными несколько лет. Формула препарата, впрочем, как и подход к его созданию, является уникальной. Все капсулы запечатаны в специальных ампулах с активной средой. Препарат содержит компоненты исключительно природного происхождения. Это делает его безопасным для здоровья и абсолютно безвредным.

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Как укрепить кости и суставы ребенку и взрослому

18 декабря 2019 30 декабря 2021

Костно-мышечная система человеческого организма – это кости, мышцы, суставы, связки, сухожилия и хрящи. Крепкие кости и подвижные суставы позволяют хорошо себя чувствовать и вести активный образ жизни. Значит, важно поддерживать их состояние в абсолютной норме, любое нарушение которой чревато проблемами со здоровьем.

Формирование и состояние костной системы контролируется различными процессами, протекающими внутри организма, однако влияют и внешние факторы, такие как питание и физические нагрузки. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах.

Кальций – прочность суставов и костей

Кальций – один из пяти самых необходимых человеку минералов. Он участвует во многих важных и сложных процессах работы организма, в частности, является строительным материалом костей, отвечает за их прочность и обновление. Если его запасы истощаются, то начинает расходоваться кальций, содержащийся в костях. Причинами этого может быть несбалансированная диета, голодание, недостаточное употребление богатых кальцием продуктов, недостаток витамина D, различные заболевания (в том числе эндокринной и пищеварительной системы), беременность, стрессы, пожилой или детский возраст и др. Дефицит кальция опасен, так как приводит к ряду серьезных последствий. Поэтому контроль кальция входит в диагностику многих заболеваний и помогает оценить состояние здоровья в целом.

Однако стоит сделать небольшую оговорку: для крепких костей организму нужен не только кальций, но и вещества, помогающие усилить его выработку, усвояемость и полезные свойства. Это витамин D, калий, железо, фосфор, магний.

Витамин D

Витамин D – еще один важный элемент для здоровья костей, так как способствует усвоению кальция и фосфора, влияя на их уровень в организме. Он синтезируется при солнечном свете, поэтому для производства этого витамина человеку необходимо как минимум три раза в неделю по 10-15 минут в день бывать на солнце. «Солнечный» витамин нужен всем людям. Из-за его недостатка у детей может развиться рахит, ведь он необходим для формирования скелета, а у взрослых – кости становятся более слабыми, беспокоят боли, возникают риски переломов. Так что всегда стоит помнить, какой витамин укрепляет кости.

Суточная норма потребления кальция

Группа (пол, возраст) Норма в день, мг
Дети от 1 года до 13 лет 700–1300
Взрослые от 19 до 50 лет 1000
Женщины от 50 до 70 лет и старше 1200
Беременные и кормящие женщины 1000
Мужчины от 50 до 70 лет 1000
Мужчины старше 70 1200

Как улучшить здоровье костей взрослых

Проблемы здоровья костей затрагивают абсолютно всех. Так в определенном возрасте костные ткани начинают терять кальций. Женщины сталкиваются с этим после наступления менопаузы, что может приводить к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопорозу и переломам. После 50 лет не защищены от такой проблемы и мужчины, хотя у них процесс протекает не так выраженно, как у женщин. После 70 лет утрата костной массы затрагивает представителей обоих полов.

Само по себе потребление кальция не может гарантировать, что тот пойдёт именно туда, куда мы ждём, – в костную ткань. Без верных помощников, магния и витамина D, он может «заблудиться» и отложиться в стенках сосудов или атеросклеротических бляшках, тем самым приблизив сердечно-сосудистые осложнения. Очень важно, чтобы действовал комплекс – три компонента одновременно в определённых пропорциях. Витамин D, который на самом деле является не витамином, а прогормоном, регулирует уровень кальция в крови. Если кальция слишком мало, он способствует разрушению кости и вымыванию из неё кальция. Если витамин D «определит», что кальция достаточно, последний будет захвачен остеобластами (костными клетками). Магний нужен для стабилизации процесса. «Великая троица» гарантирует нам красивые волосы, прочные кости, крепкие ногти и зубы.

Анастасия Бодрова, нутрициолог, диетолог, эксперт бренда Nutrilite

Повысить прочность костей и улучшить самочувствие в любом возрасте взрослому человеку помогают различные препараты. Это может быть комплекс NUTRILITE «Кальций, магний, витамин D» от Амвэй*. Его рекомендуют как пожилым людям, так и тем, кто занимается спортом. Благодаря суточной норме витамина D употребление этого БАДа снижает риск переломов и других повреждений костей.

Подробнее о витаминном комплексе для активной жизни от Nutrilite

Многих людей беспокоит состояние суставов. В этом проявляется как обычная забота о том, чтобы кости и суставы были в порядке, так и необходимость, обусловленная различными факторами. Например, у людей, чья работа связана с большими физическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат: это рабочие, спортсмены, артисты балета и т. д. Другие имеют большую массу тела. Третьи – перенесли травмы или операции, имеют связанные с суставами проблемы или заболевания. Четвертые – достигли сорока лет. Всем им подойдет препарат NUTRILITE™ Глюкозамин, в формулу которого входит необходимый для синтеза соединительной ткани глюкозамин. Поступление в организм этого натурального компонента, полученного из оболочек арктических креветок, замедляет разрушение суставов, способствует восстановлению хрящевой ткани, уменьшает суставную боль, улучшает подвижность, например, колена. В состав препарата включены концентрат вишни ацеролы и цитрусовые биофлавоноиды. В нем нет ГМО, красителей, ароматизаторов, консервантов, а также лактозы, глютена и подсластителей.

Узнайте подробнее о БАД-ах для защиты костей и суставов от Nutrilite тут.

Как укрепить кости ребенку

Ребенок должен расти здоровым. Во многом этому способствует кальций. Однако дети также оказываются в группе риска, что связано с недостаточным количеством кальция или его потерей. У ребенка потребность в этом минерале возникает еще до его рождения, то есть в процессе формирования в материнской утробе. Затем кальций становится жизненно необходим для нормального роста и полноценного развития. Его нехватка сказывается на здоровье, проявляется в физическом и умственном развитии: может снизиться иммунитет, испортиться осанка, появиться утомляемость, судороги, беспокоить состояние зубов и склонность к переломам костей. Поэтому о детских косточках нужно постоянно заботиться. Чтобы они стали крепче, детям следует давать, например, жевательные пастилки NUTRILITE с кальцием, магнием и витамином D от Амвэй. Это очень полезно в период, когда дети активно растут. Ведь одна пастилка со вкусом шоколада содержит столько же кальция, сколько привычный стакан молока. В ней столько же магния, сколько в порции овсянки, а витамина D – как в вареном яйце. Есть также полезные жевательные таблетки с кальцием и магнием для детей со вкусом тропических фруктов. Они не содержат ГМО, клейковины и лактозы, поэтому подходят диабетикам и вегетарианцам. Кстати, кальций получен из устричных раковин. Кроме того, жевательная форма понравится тем, кому трудно глотать таблетки.

Подробнее о жевательных пластинках для детей от Nutrilite

Как укрепить кости после переломов

Переломы костей происходят по разным причинам, в том числе из-за их ослабления. После травм потребность организма в кальции возрастает, но не всегда ее можно удовлетворить только благодаря правильному рациону, в который входят богатые кальцием продукты. Поэтому количество этого минерала повышают другими методами. Так, врачом могут назначаться лекарственные препараты и БАДы.

Следует обратить внимание и на народные средства, такие как, например, порошок из яичной скорлупы, мумие, пихтовое масло, ламинария, настой из трав и шиповника, натуральный березовый сок. Известно, что многие травы содержат кальций. Это крапива двудомная, цветы и листья красного клевера, хвощ полевой, мать-и-мачеха, корень лопуха и др.

Полезные советы для поддержания здоровья костей

  1. Поддерживайте нормальный вес, ведь каждые лишние 400 г в 4 раза больше нагружают колени.
  2. Включайте в свой образ жизни физические нагрузки, так как сидячий образ жизни плохо влияет на кости и суставы. Это может быть фитнес, спорт, бег, плавание, езда на велосипеде. Или йога, танцы, ходьба. Должным образом организуйте свою жизнь, чтобы на занятия физическими упражнениями всегда оставалось 30 минут в день (или 3 раза по 10 минут).
  3. Защищайте кости и суставы.
  4. Позволяйте себе полноценный отдых хотя бы 1 раз в неделю.
  5. Ешьте продукты, которые содержат много полезных для костей веществ.
  6. Задумайтесь над тем, как уменьшить потребление соли – источника натрия, который способствует снижению плотности костей.
  7. Употребляйте меньше кофеина, который содержится в кофе. Найдите более полезные заменители этого напитка.
  8. Откажитесь от алкоголя, который мешает организму усваивать витамины и минералы.
  9. Откажитесь от курения.

Какие продукты укрепляют кости?

Питание играет важную роль в жизни человека и должно быть правильным. Диета, в которую включены богатые кальцием продукты, может быть очень разнообразной и вкусной. Но самое главное, что еда тоже помогает укреплять кости и суставы, ведь большое количество продуктов содержит кальций и дружественные ему вещества. Поэтому важно знать, сколько кальция поступает в организм ежедневно вместе с продуктами питания.

1. Молоко
Молоко 1-2% жирности. Если у организма есть такая проблема, как непереносимость лактозы, то можно выбирать соевое или миндальное молоко, обогащенное кальцием.

2. Молочные продукты
Натуральный йогурт с низким содержанием жира, творог, кефир, ацидофилин, молочная сыворотка, сметана (10%), а также сыр твердых сортов, брынза.

3. Темная листовая зелень и капуста
Шпинат, кресс-салат, капуста кале, капуста пекинская, капуста белокочанная (в том числе и квашеная), краснокочанная, брокколи, брюссельская капуста, руккола, зелень свеклы.

4. Рыба: сардины, горбуша, шпроты, тунец (консервы), вобла вяленая, ставрида, анчоус, судак, речной окунь, корюшка, минтай, сельдь, щука, тунец.

5. Морепродукты: креветки, крабы, устрицы.

6. Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкий, бразильский.

7. Семена: подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, лён.

8. Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы.

9. Крупы: овсяная, ячневая, рисовая, гречневая, отруби пшеничные.

10. Яйца: желток.

11. Сухофрукты: курага, инжир, изюм, финики.

12. Фрукты и ягоды: хурма, апельсины, лимоны, киви, малина, смородина.

13. Овощи: редис, морковь, огурец, помидор, оливки (консервированные).

14. Пряности и травы: базилик, кинза, чеснок, зеленый лук, укроп, петрушка, тимьян, сельдерей, мята, розмарин, майоран, крапива, листья одуванчика, зелень цикория.

15. Водоросли: морская капуста.

16. Хлеб: зерновой.

17. Мясо и птица: мясо цыпленка, телятина.

18. Масла: кунжутное.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.


Узнайте также:

Перспективное лекарство от облысения – счастливая случайность и новые возможности?

  • Иэн Уэстбрук
  • Корреспондент Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Ученые, возможно, нашли новое лекарство от облысения, причем почти случайно: изначально испытываемый препарат предназначался для лечения остеопороза.

Однако в ходе лабораторных экспериментов исследователи обнаружили, что лекарство активно воздействует на волосяные фолликулы, стимулируя рост волос.

В состав препарата входит вещество, которое подавляет белок, препятствующий росту волос и являющийся одной из причин облысения.

По словам руководителя проекта, доктора Нейтана Хокшоу из Университета Манчестера, теперь необходимо провести отдельные клинические испытания, чтобы убедиться в том, что препарат действительно эффективен при облысении и при этом безопасен.

На сегодняшних день существуют лишь два лекарства для лечения облысения (андрогенной алопеции):

  • миноксидил – для мужчин и женщин;
  • финастерид – только для мужчин.

Ни одно из них не прописывается врачами в Британии, а кроме того, они не всегда достаточно эффективны и имеют побочные действия. В результате пациенты чаще прибегают к операции по пересадке волос.

Автор фото, Getty Images

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLOS Biology, проводилось в лабораторных условиях на образцах волосяных фолликулов кожи головы, взятых у более чем сорока мужчин, сделавших пересадку волос.

Сначала внимание группы ученых привлек циклоспорин А – иммунодепрессант, который уже несколько десятилетий прописывают пациентам после трансплантации, чтобы предотвратить отторжение донорского органа, и также для смягчения симптомов аутоиммунных заболеваний.

Исследователи заметили, что этот препарат снижает активность белка, известного как SFRP1, – важнейшего регулятора роста, воздействующего на различные ткани, в том числе и волосяные фолликулы.

Однако это лекарство не подходило для лечения облысения из-за побочных эффектов.

Тогда ученые обратили внимание на другое соединение, WAY-316606, воздействующее на тот же белок, и обнаружили, что оно подавляет его еще более эффективно.

По словам доктора Хокшоу, новый препарат может сильно изменить жизнь людей, страдающих от потери волос.

Почему выпадают волосы?

Определенное количество волос выпадает каждый день, и это не должно вызывать беспокойства. Есть два типа облысения: временное и постоянное.

К врачу следует обратиться в том случае, если:

  • волосы стали выпадать неожиданно;
  • начали появляться проплешины;
  • волосы выпадают клочьями;
  • чешется и зудит кожа головы;
  • вы переживаете из-за потери волос.

Представитель Британской ассоциации дерматологов в интервью Би-би-си отметил, что это очень интересное исследование.

“От потери волос страдает достаточно много людей, часто это влияет на эмоциональное состояние человека, может подорвать его самооценку и уверенность в себе. Однако, конечно же, прежде чем предлагать это лекарство людям, необходимо провести дополнительные исследования”, – подчеркивает он.

“Для людей, страдающих от потери волос, нет какого-то универсального лекарства. Лечение может давать разные, порой нестабильные результаты. По этой причине любые новые методы лечения вызывают большой интерес: они дают людям больше возможностей, больше шансов добиться необходимого эффекта”, – отмечает он.

Лечение и профилактика остеопороза: медикаменты и народные средства

Лечение остеопороза – это очень важная и сложная задача, так как от его эффективности зависит возможное развитие осложнений. Основным из них является перелом шейки бедра, при котором наблюдается длительный период нетрудоспособности и иммобилизации (неподвижности пациента). А это, в свою очередь, предрасполагает к развитию гипостатической пневмонии, тромбоэмболических состояний и т.д. Все эти патологические процессы сопровождаются очень высоким процентом летальности (смертельных исходов). Именно поэтому профилактика остеопороза и его лечение – это основные направления современной медицины, так как согласно ее данным, распространенность этого заболевания в последнее время существенно возросла.

Направления медикаментозной терапии

Как лечить остеопороз? Этот вопрос актуален для большинства людей в возрасте старше 40 лет, так как позволяет своевременно предупредить развитие серьезных осложнений, приводящих к длительной обездвиженности пациента со всеми вытекающими последствиями.

Эффективное лечение остеопороза должно проводиться по следующим направлениям:

  • Обеспечение оптимального уровня кальция в крови за счет приема фармакологических препаратов, содержащих его.
  • Достаточное поступление витамина Д.
  • Прием препаратов, которые замедляют процессы разрушения костной ткани. В настоящее время нет ни одного препарата, который бы  приводил к увеличению массы костной ткани, поэтому очень важно вовремя начать лечение. Для решения этой задачи рекомендован прием кальцитонина или препарата из группы бисфосфонатов.

Лечение остеопороза у женщин также требует назначения гормональных препаратов, если у нее прекратились менструации в течение года и более. Это связано с присоединением менопаузальных гормональных изменений на фоне общих патогенетических факторов. Эстрогены, уровень которых снижается в менопаузе, оказывают защитное действие на костную ткань, стимулируя процессы ее образования и замедляя процессы разрушения.

Следует отметить, что локализация остеопоротических изменений не накладывает отпечаток на характер проводимой терапии. Так, лечение остеопороза коленного сустава не отличается от лечения остеопороза позвоночника или тазобедренного сустава.

Лечение остеопороза в домашних условиях проводится как согласно ранее сделанным предписаниям врача, так и с помощью методов народной медицины. Таким образом, это позволяет добиться хорошего терапевтического результата. Поэтому отзывы о таком лечении остеопороза лучшие, так как частота переломов минимальна.

Роль микроэлементов и витаминов

Препараты кальция при остеопорозе применяются уже в течение длительного времени. Однако эффективностью они обладают только в том случае, если входят в состав комплексной терапии. Было недавно доказано, что нормальный уровень кальция в крови или даже повышенный еще не является показателем нормального его содержания в костях.

В настоящее время, согласно мировым рекомендациям, для достижения терапевтического результата необходимо применять многокомпонентные препараты для лечения остеопороза, в которых содержится достаточное количество этого микроэлемента. К таким препаратам относятся:

  • Калтрейт,
  • Кальцимакс,
  • Глюконат кальция и другие.

Эти лекарства от остеопороза у некоторых пациентов могут вызывать развитие побочных эффектов, что учитывает врач при назначении соответствующего лечения. Основными побочными эффектами являются:

  • метеоризм, то есть вздутие живота;
  • нарушение стула в виде запоров;
  • кальций в виде кальцинатов может откладываться во внутренних органах – сердце, почки и мочевой пузырь и другие.

Лечение остеопороза костей также подразумевает одновременное назначение и витамина Д. он необходим для повышения всасывания кальция в кишечнике. Одним из хорошо себя зарекомендовавших комбинированных препаратов является Кальций-Д3 никомед. Он хорошо переносится, всасывается в необходимом количестве и практически лишен побочных эффектов. Очень редко могут регистрироваться такие, как:

  • тошнота,
  • запор или понос,
  • рвота,
  • обострение язвенного процесса в кишечнике и т.д.

Группа фторидов также используется в лечении остеопороза. Они особенно показаны при лечении остеопороза суставов и костей, который связан с длительным приемом глюкокортикостероидов. Это связано с тем, что данные стероидные препараты оказывают стимулирующее действие на распад костной ткани. Фториды стимулируют рост костной ткани. Но эффективными они оказываются только при стероидном остеопорозе.

Патогенетическая терапия остеопороза

Патогенетическая терапия представлена препаратами группы бисфосфонатов и препаратами группы кальцитонина.  Это те лекарственные средства, которые оказывают непосредственное влияние на процессы образования костной массы.

Однако лечение бисфосфонатами при остеопорозе, цена на которые достаточно высока, именно из-за этого ограничивается. Аналогичная ситуация складывается и с кальцитонином. Но без этих препаратов лечение остеопороза будет неэффективным, несмотря на регулярный прием кальция и витамина Д. К тому же патогенетическое лечение обязательно сочетать с приемом этого микроэлемента и витамина, так как на его фоне происходит усиленное потребление данных веществ, что может привести к их дефициту. Такая комплексная терапия позволяет добиться заметного снижения частоты переломов у женщин и мужчин пожилого возраста.

Лечение остеопороза позвоночника и других костей кальцитонином позволяет добиться реализации следующих терапевтических эффектов:

  • уменьшить интенсивность процессов распада костной ткани;
  • уменьшить распад коллагена, который является компонентом матрикса костной ткани;
  • повышать всасывание кальция в кишечнике;
  • Уменьшать выраженность болевого синдрома, который наблюдается при этом заболевании.

Еще одни препараты при остеопорозе первой линии – это бисфосфонаты. Основное их преимущество – хорошее блокирующее действие на распад костной ткани, которое позволяет заметно замедлить процессы прогрессирования остеопороза. Наиболее популярными препаратами из этой группы являются Этидронат и Алендронат.

Лечение остеопороза тазобедренного сустава как самой частой формы данного заболевания у женщин требует назначения заместительной гормональной терапии. В данном случае необходимо привлекать к консультации гинеколога. Только он в состоянии определить, какой препарат можно назначать женщине. Длительность гормональной терапии должна составлять 6-12 месяцев.

Народные методы лечения остеопороза

Лечение остеопороза народными средствами рекомендуется проводить как дополнение к фармакологической терапии. Они позволят достичь максимального терапевтического результата от традиционной лекарственной терапии. С этой целью могут применяться такие методы, как:

  1. Компрессы с окопником и димексидом, которые прикладывают к месту боли, обусловленной снижением минеральной плотности кости. Лечение продолжают в течение 2 недель, прикладывая к пораженным костям и суставам.
  2. Смесь из яйца и лимона, которую употребляют внутрь. Для этого рекомендуется яичную скорлупу мелко измельчить, а затем смешать со свежевыжатым соком лимона. Скорлупа содержит большое количество кальция, а лимонный сок – витамин С, который необходим для его усвоения.

Таким образом, народное лечение остеопороза требуется во всех случаях, так как позволяет добиться наилучшего терапевтического результата. К тому же такая терапия лишена побочных эффектов в отличие от средств для фармакологической коррекции остеопороза.

Профилактические мероприятия

Профилактика остеопороза у женщин и мужчин складывается из следующих рекомендаций:

  • Ежедневное употребление молока, творога и других молочных продуктов, которые содержат в большом количестве соли кальция, необходимые для нормального синтеза костной массы.
  • Обеспечение достаточного поступления в организм витамина Д, который является жирорастворимым. Основным местом его синтеза является кожа. При этом уровень его образования зависит от интенсивности ультрафиолетового излучения. Однако все же не стоит длительно находиться на солнце, так как оно обладает и рядом негативных свойств. Для нормального синтеза витамина Д в коже достаточно прогулок на свежем воздухе каждый день.
  • Регулярное выполнение зарядки, так как достаточный темп физической активности благотворно сказывается на синтезе костной ткани в организме.

В заключение необходимо отметить, что профилактика и лечение симптомов остеопороза, учитывая его большую распространенность, стала приоритетным направлением современной медицины. Для этого рекомендуется принимать микроэлементы, витамины, патогенетические средства, а также нормализовать питание. К тому же в некоторых случаях дополнительно используются и гормональные препараты, так как половые гормоны также оказывают положительное влияние на состояние костной ткани. Но всегда диагностика остеопороза лечению должна предшествовать.

Добавить комментарий

Народные средства от остеопороза

Остеопороз является сложной, быстропрогрессирующей болезнью костных структур, которая приводит к истончению и ослаблению скелета. Патология не подлежит полному излечению, поэтому запущенные процессы снижения костной массы можно только приостановить. С целью укрепления костей и предупреждения переломов, которые являются следствием повышения хрупкости элементов скелета, больным назначается длительная, а иногда и пожизненная, медикаментозная терапия.

Систематический прием фармакологических препаратов помогает повысить плотность костной ткани, но в то же время наносит вред другим системам и органам, так как любое лекарство имеет побочные эффекты. Ввиду этого многие люди находятся в поисках натуральных средств для лечения остеопороза, которые являются безопасными и оказывают положительное влияние на состояние пораженных костей. Народная медицина предлагает несколько эффективных методов, способствующих повышению костной массы и торможению процессов ее резорбции.

Нетрадиционное лечение болезни

Многие народные средства от остеопороза используются не только для лечения, но и в целях профилактики. Поэтому их можно применять людям, имеющим предпосылки для развития заболевания, такие как генетическая склонность, сахарный диабет, патологии эндокринной системы, проблемы с гормональным фоном и т. д.

Главные задачи народной терапии:

  1. остановить вымывание кальция из костей;
  2. улучшить усвоение минерала в организме;
  3. нормализовать баланс гормонов;
  4. укрепить структуру костей;
  5. препятствовать вероятным переломам.

Существует немало рецептов на основе натуральных веществ, которые помогают улучшить состояние скелета и продлить жизнь больным. Рассмотрим самые эффективные среди известных способов лечения.

Яичная скорлупа

Высокий процент легко усвояемого углекислого кальция содержится в скорлупе куриных яиц. Ее необходимо тщательно вымывать, высушивать и измельчать в кофемолке. Хранить в плотно закрывающейся емкости и принимать ежедневно по ½ ч. л., запивая водой. Такое простое и доступное средство поможет обогатить организм необходимым кальцием и тем самым укрепить разреженные и истонченные кости.

Мумие

Это природное вещество славится своими целебными свойствами. Эффективно оно и при остеопорозе. Малое количество мумие, не больше горошинки, растворяют в стакане воды и принимают за 30 минут до еды, 2 раза в день по 20 мл. Курс терапии — 3 недели, после чего делают трехдневный перерыв и повторяют прием средства. Мумие можно разводить на молоке, тогда эффект будет выше.

Вино

Известно, что хорошее красное вино приносит пользу организму и избавляет от многих недугов. При поражении костных тканей вино используют для приготовления компрессов. Берут 30 мл натурального «Кагора», подогревают до 60 °C и натирают больные места — позвоночник, бедренные, лучевые кости и другие области локализации патологии. После натирания рекомендуется накрыть обработанные зоны листьями лопуха и теплым платком. Компресс следует выдерживать 2–3 часа. Такие процедуры желательно делать не реже 2 раз в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Полезная зелень

При остеопорозе хороший эффект дает регулярный прием отвара из петрушки и укропа. Для приготовления средства берут по 200 г листьев свежей зелени, заливают 1 л кипятка (90 °C) и настаивают 3 часа. Пьют это натуральное лекарство по ½ ст. 3 раза в сутки. Курс лечения от 6 месяцев до года.

Грецкий орех

Для изготовления лекарства используют листья дерева, которые предварительно высушивают и измельчают. Берут 1 ст. л. листьев заливают 1 ст. кипятка, настаивают. Принимают по ½ ст. перед употреблением пищи в утреннее и вечернее время.

Репчатый лук

Обычные огородные овощи также способны помочь в борьбе с остеопорозом. Применение лукового отвара — один из лучших способов народного лечения заболевания. Берут 2 крупные луковицы, измельчают вместе с кожурой и обжаривают на растительном масле до полуготовности. Полученную луковую массу опускают в кипящую воду (0,5 л) и варят на медленном огне около 15 минут. Затем настаивают в течение 30–40 минут и процеживают. Пьют отвар 1 раз в день по 100 мл. Курс лукового лечения составляет 1 месяц.

Применяя народные средства от остеопороза, можно предупредить осложнения болезни и существенно замедлить ее развитие.

3 естественных способа укрепить кости и предотвратить остеопороз

Подруга однажды выразила недовольство тем, что ее мать больше не может сидеть или стоять прямо. Она объяснила сутулость своей мамы ленью, но на самом деле остеопороз вызвал компрессионные переломы, в результате которых разрушились передние позвонки ее мамы.

Когда остеопороз ослабляет позвонки, они постепенно приобретают клиновидную форму, создавая выраженный изгиб в верхней части спины, который часто называют «горбом вдовы». Как только это произойдет, ни крахмал, ни сила воли не выпрямят ваш позвоночник.

Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в Journal of Bone and Mineral Research , остеопороз встречается более чем у 10 процентов взрослых старше 50 лет. Но это не неизбежная часть старения.

Кости — это динамические структуры, постоянно перестраивающие себя за счет добавления и удаления материала. Пик костной массы приходится на третье десятилетие жизни. После этого начинается нисходящий процесс, который ускоряется у женщин после менопаузы по мере снижения уровня эстрогена.

У пожилых мужчин также может развиться остеопороз, хотя потеря костной массы у мужчин начинается позже — примерно в возрасте 65 или 70 лет, — чем у женщин. Помимо возраста, факторы риска включают наличие семейной истории этого заболевания, малый рост и худощавость, курение, употребление слишком большого количества алкоголя и отсутствие физической активности.

Кальций, витамин D и ваши кости

Другим фактором риска развития остеопороза является недостаточное потребление с пищей кальция, минерала, который делает кости крепкими, а также способствует множеству функций организма, таких как сокращение мышц и передача нервных сигналов.Когда уровень кальция в крови падает, ваши кости «отдают» кальций, чтобы восстановить нормальный уровень. Кости похожи на сберегательный счет минералов: если вы продолжаете забирать кальций и другие минералы, ваши кости ослабевают.

В течение многих лет врачи советовали пожилым людям принимать добавки с кальцием и витамином D для поддержания плотности костей. Институт медицины рекомендует 1200 миллиграммов (мг) кальция в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет, а также 600 международных единиц (МЕ) витамина D.

Большой вопрос: помогают ли эти добавки поддерживать плотность костей?

Возможно, нет, согласно двум статьям, опубликованным в сентябре 2015 года в British Medical Journal.  В первой статье было рассмотрено 59 исследований о влиянии получения дополнительного кальция с пищей или добавками (кальций плюс или минус витамин D) на минеральную плотность костей. Дополнительный кальций вызывал небольшое увеличение минеральной плотности костей в течение первого или двух лет, но было обнаружено, что это изменение вряд ли снизит риск переломов костей (наиболее страшное последствие остеопороза).

Вторая статья BMJ напрямую затрагивала вопрос предотвращения переломов костей. Исследователи проанализировали исследования, изучающие влияние диетического кальция, молока и других молочных продуктов, а также добавок кальция на риск переломов у женщин старше 50 лет.Их заключение? Ни одно из этих вмешательств не обеспечило заметной защиты от переломов костей. Кроме того, добавки кальция могут вызывать нежелательные эффекты, в том числе запоры, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе сердечные приступы, инсульт и стенокардию) и камни в почках.

Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свои кости и избежать боли и инвалидности хрупких сломанных костей? Как оказалось, поведение, сохраняющее кости, также помогает предотвратить другие серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак.В дополнение к воздержанию от табака и пьянства, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свои кости.

1. Упражнения с отягощениями

Упражнения с отягощениями и упражнения для укрепления мышц стимулируют формирование костей и замедляют возрастную потерю костной массы.

Некоторые упражнения с отягощениями включают:

  • Ходьба
  • Бег трусцой
  • Прыжки со скакалкой
  • Подъем по лестнице
  • Катание на лыжах

Укрепление мышц свободные веса, силовые тренажеры, эластичные ленты и собственное тело (например, отжимания и подтягивания).Если вы энтузиаст йоги, вам будет приятно узнать, что 10-летнее исследование, опубликованное в Topics in Geriatric Rehabilitation , показало, что 12-минутные ежедневные занятия йогой повышают минеральную плотность костей в позвоночнике, бедренной кости ( бедренная кость) и, возможно, бедра.

Для получения дополнительной информации об упражнениях по сохранению костей посетите веб-сайт Национального фонда остеопороза. Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют обучающие видеоролики для упражнений, которые вы можете выполнять дома и в тренажерном зале.

Если у вас уже есть остеопороз или любое другое хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прыгать на беговой дорожке.

Если у вас остеопороз позвоночника, избегайте поднятия тяжестей, приседаний, «скручиваний» живота и любых действий, связанных с экстремальными наклонами или скручиваниями.

2. Ешьте растения и ферментированные продукты

Многие фрукты и овощи содержат ряд полезных для костей питательных веществ, включая кальций, магний, калий, витамин К, витамин С и белок.Съедобные растения также содержат противовоспалительные вещества и антиоксиданты, которые противодействуют воспалению и окислительному стрессу соответственно — двум клеточным состояниям, связанным со старением и многими хроническими заболеваниями, включая остеопороз. Исследования также связывают более высокое потребление фруктов и овощей с лучшей костной массой. В шведском исследовании, опубликованном в 2015 году в журнале Journal of Bone Mineral Research , изучались мужчины и женщины в возрасте от 45 до 83 лет, и было показано, что у тех, кто избегал растительной пищи, частота переломов шейки бедра на 88 % выше, чем у людей, которые ели рекомендуемые пять ежедневные порции фруктов и овощей.

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, также могут положительно влиять на кости: они содержат пробиотики (живые микроорганизмы, в основном бактерии) с пользой для здоровья, и эти «хорошие» микробы колонизируют ваш кишечный тракт, среди прочих телесных поверхности. Животные, выращенные в безмикробной среде, чтобы у них не было кишечных микроорганизмов, теряют кости быстрее, чем животные с нормальными, здоровыми микробами. Теоретически потребление пробиотиков в ферментированных продуктах или добавках поддерживает здоровую популяцию кишечных микробов.Предварительные исследования на лабораторных животных показывают, что пробиотические добавки и кисломолочные продукты повышают минеральную плотность костей.

3. Больше сна

Исследование, опубликованное в 2015 году в Журнале Американского гериатрического общества , показало, что мужчины и женщины старше 50 лет, которые обычно спали менее шести часов в сутки, имели значительно повышенный риск развития остеопороза. Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна, чтобы проснуться отдохнувшими; если вы можете сохранять бдительность в течение 20 минут C-SPAN, вы, вероятно, получаете достаточно.

Следующий рецепт укрепления костей взят из книги 500 проверенных временем домашних средств и научных исследований , написанной мной, Барбарой Браунелл Гроган и Барбарой Сибер. Мы надеемся, что вы всегда будете стоять прямо.

Super Green Sauté

      • 2 столовые ложки оливкового масла
      • 4 зубчатые гвоздики чеснока
      • ½ стакана воды соль и свежемолотый черный перец
      • Веточки петрушки

      Подготовка :

      Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.Добавьте чеснок и пассеруйте около минуты. Добавьте орехи пекан, изюм и зелень и жарьте еще 4–5 минут, пока зелень не увянет. Снимите с огня, разложите по тарелкам, посолите и поперчите по вкусу и украсьте петрушкой.

      На 2 порции

      Остеопороз | Дополнительная и альтернативная медицина

      Признаки и симптомы

      Остеопороз иногда считают «молчаливой болезнью», поскольку потеря костной массы протекает бессимптомно.Фактически, многие люди не знают, что они больны, пока не сломают кость. Остеопороз также может привести к коллапсу позвонка (одного из 33 костных сегментов, образующих позвоночник). Признаки коллапса позвонка включают:

      • Боль в спине
      • Потеря высоты
      • Кифоз, искривление позвоночника, вызывающее горбовидную деформацию

      Чем это вызвано?

      Прочность и плотность ваших костей частично зависят от того, сколько в них кальция и других минералов.Ваше тело постоянно создает новую кость и разрушает (реабсорбирует) старую кость. Когда вы молоды, этот процесс происходит быстро. Вы создаете больше костей, чем теряете, поэтому вы наращиваете костную массу. После 30 лет ваше тело продолжает создавать новую кость, но медленнее, в результате чего вы теряете больше кости, чем создаете. Количество костей, которое у вас есть в 30 лет, помогает определить риск развития остеопороза в дальнейшем. У женщин потеря костной массы значительно увеличивается в период менопаузы, когда уровень эстрогена падает. Хотя существует множество причин потери костной массы, генетические факторы ответственны за от 60 до 80% пиковой костной массы.

      Помимо возраста и менопаузы, причинами остеопороза могут быть:

      • Длительный прием некоторых лекарств, особенно кортикостероидов и препаратов для щитовидной железы (см. раздел «Предупреждения и меры предосторожности»)
      • Синдром Кушинга (когда надпочечники вырабатывают слишком много гормона кортизола)
      • Почечная недостаточность
      • Заболевания щитовидной железы или надпочечников
      • Недостаток кальция, витамина D, витамина А, витамина К и магния (однако высокое потребление витамина А может фактически увеличить риск остеопороза)
      • Нервная анорексия
      • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
      • Ревматоидный артрит

      Факторы риска

      Факторы риска могут включать:

      • Быть женщиной
      • Низкий уровень эстрогенов (в том числе после менопаузы)
      • Быть старше.После 75 лет риск одинаков для мужчин и женщин
      • Европейское, латиноамериканское или азиатское происхождение
      • Сидячий образ жизни
      • Быть очень худым
      • Семейный анамнез остеопороза. Генетические детерминанты ответственны за до 85% вариации пиковой костной массы, а также могут определять ремоделирование костной ткани и риск переломов.
      • Позднее начало менструации или ранняя менопауза
      • Курение сигарет, употребление слишком большого количества кофеина или регулярное употребление алкоголя
      • Наличие синдрома раздраженного кишечника
      • Диета с низким содержанием кальция и витамина D или с высоким содержанием натрия
      • Длительный прием некоторых лекарств, включая кортикостероиды, диуретики, ингибиторы ароматазы и препараты для щитовидной железы
      • Аменорея, вызванная физической нагрузкой (отсутствие менструаций)
      • Наличие расстройства пищевого поведения, особенно в течение первых двух десятилетий жизни

      Профилактика

      Остеопороз можно предотвратить.Поскольку ваше тело наращивает костную массу до тех пор, пока вам не исполнится 30 лет, профилактика должна начинаться как можно раньше. Очень важно убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D (необходимого для того, чтобы ваш организм использовал кальций).

      Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба или поднятие тяжестей, а также другие упражнения, включая тай-чи, также могут помочь предотвратить заболевание. Исследования показывают, что упражнения в раннем возрасте увеличивают костную массу, а упражнения в более позднем возрасте помогают ее поддерживать. Упражнения также увеличивают силу, координацию и равновесие.Эксперты рекомендуют 1/2 часа упражнений с отягощениями в день. Это важные инструменты для предотвращения падений, приводящих к переломам, особенно у пожилых людей.

      Другие методы профилактики включают:

      • Отказ от курения.
      • Ограничение употребления кофеина примерно до 3 чашек кофе в день.
      • Для женщин заместительная гормональная терапия (обратите внимание, что заместительная гормональная терапия имеет значительные побочные эффекты, включая повышенный риск рака молочной железы, образования тромбов и сердечных заболеваний).

      Чего ожидать в кабинете врача

      Если ваш врач считает, что у вас есть риск развития остеопороза, он назначит вам тест на минеральную плотность костей (МПКТ), чтобы определить вашу костную массу. Несколько тестов позволяют измерить плотность костей, и все они безболезненны, неинвазивны и безопасны. Некоторые тесты измеряют плотность кости в позвоночнике, запястье и бедре (наиболее распространенные места переломов из-за остеопороза), в то время как другие измеряют кость в пятке или руке.

      Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам, не принимающим эстроген, МПК и:

      • Принимать любые лекарства, повышающие риск развития остеопороза
      • Была ранняя менопауза
      • Наличие в семейном анамнезе остеопороза, заболеваний почек, печени или диабета 1 типа
      • Возраст старше 50 лет, постменопаузальный период и наличие хотя бы одного фактора риска остеопороза
      • Имеют возраст старше 65 лет и никогда не имели БМД
      • Тесты МПК следует повторять каждые 2–5 лет в зависимости от факторов риска

      Варианты лечения

      Для тех, кто подвержен риску остеопороза или уже имеет заболевание, лечение может помочь увеличить костную массу и предотвратить (дальнейшую) потерю костной массы.Хотя кальций сам по себе не лечит и не предотвращает остеопороз, получение достаточного количества кальция является неотъемлемой частью любой программы профилактики или лечения. Выбор образа жизни, например, диета, богатая фруктами и овощами, и выполнение упражнений с отягощениями, также может повысить прочность костей.

      Образ жизни

      Диета

      Исследования показывают, что диеты, богатые следующими продуктами и питательными веществами, могут помочь предотвратить потерю костной массы как у мужчин, так и у женщин:

      • Кальций. Нежирное молоко, сыр и брокколи богаты кальцием. Апельсиновый сок и злаки часто обогащены кальцием.
      • Магний. Авокадо, банан, мускусная дыня, падь, лимская фасоль, обезжиренное молоко, нектарин, апельсиновый сок, картофель, шпинат
      • Калий. Цельнозерновые продукты, орехи, шпинат, овсянка, картофель, арахисовое масло
      • Витамин D. Организм вырабатывает витамин D после воздействия солнечных лучей. Он также содержится в жирной рыбе, обогащенных злаках и молоке.
      • Витамин К. Листовая зелень, цветная капуста
      • Фрукты
      • Овощи

      Упражнение

      Упражнения могут помочь предотвратить потерю костной массы.Хотя лучше всего начинать тренироваться в молодом возрасте (чтобы помочь нарастить кости), никогда не поздно получить пользу. Упражнения с нагрузкой (ходьба, поднятие тяжестей) стимулируют кости к производству большего количества клеток, замедляя потерю костной массы. Упражнения также улучшают баланс, гибкость, силу и координацию, тем самым уменьшая количество падений и переломов костей, связанных с остеопорозом.

      Медикаментозная терапия

      Стандартным лечением остеопороза для женщин в постменопаузе раньше был эстроген, но есть новые варианты для мужчин и женщин, которые опасаются рисков, связанных с эстрогенами.Большинство лекарств замедляют скорость резорбции кости (антирезорбтивные). Один препарат может помочь организму создать новую кость (формирование кости).

      • Эстроген (с прогестероном или без него) повышает плотность костей и снижает риск переломов за счет замедления потери костной массы, повышения способности организма усваивать кальций и уменьшения количества кальция, выделяемого с мочой.Эстроген сам по себе может увеличить риск развития у женщины рака слизистой оболочки матки (рак эндометрия), поэтому многие врачи назначают комбинацию эстрогена и прогестерона. Однако в настоящее время данные показывают, что эта комбинация увеличивает риск развития у женщин рака молочной железы, рака яичников, образования тромбов, инсультов и сердечных приступов. Поговорите со своим врачом, чтобы понять риски и преимущества приема эстрогена. Существуют и другие варианты лечения остеопороза.
      • Алендронат (Фосамакс), ибандронат (Бонива), ризедронат (Актонел) и золедроновая кислота (Рекласт). Эти лекарства относятся к классу препаратов, известных как бисфосфонаты. Было показано, что эти препараты повышают плотность костей, замедляют или останавливают потерю костной массы и снижают риск переломов. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать боль в животе и изжогу, которые можно уменьшить, принимая лекарства с 8 унциями. воды первым делом утром, прежде чем есть что-либо еще, и стоя в вертикальном положении в течение по крайней мере 30 минут после их приема. Рекласт вводят внутривенно (в/в).
      • Ралоксифен (Эвиста), из класса препаратов, называемых селективными модификаторами рецепторов эстрогена (SERMS), ралоксифен оказывает эстрогеноподобное воздействие на кости (предотвращает потерю костной массы), но не увеличивает риск рака молочной железы. Побочные эффекты могут включать приливы и образование тромбов. Женщины в пременопаузе не должны принимать ралоксифен.
      • Кальцитонин (миакальцин) не улучшает плотность костей, как бисфосфонаты, но замедляет потерю костной массы, уменьшает переломы позвоночника и облегчает боль, связанную с переломами костей. Альтернатива для женщин, которые не могут принимать эстроген или бисфосфонаты.
      • Паратгормон (Фортео) используемый в низких дозах, этот препарат может увеличить производство костей.Его можно принимать только в виде инъекций. Его часто назначают женщинам в постменопаузе и мужчинам с риском переломов. Дети не должны принимать гормон паращитовидной железы.

      Хирургия и другие процедуры

      Процедура, называемая кифопластикой, может лечить кифоз, горбовидную деформацию, иногда вызываемую остеопорозом.Катетер вводит баллон в середину спавшегося позвонка, а затем расширяет его, чтобы восстановить высоту позвонка. Затем хирург вводит костный цемент в позвонок, чтобы сохранить его форму. Вертебропластика — еще одна процедура, при которой в позвонок вводится цемент для его укрепления.

      Дополнительные и альтернативные методы лечения

      Питание и добавки

      Употребление фруктов и овощей и достаточное количество кальция и витамина D имеют решающее значение для профилактики и лечения остеопороза.Сохранение костей здоровыми на протяжении всей жизни зависит от получения достаточного количества определенных витаминов и минералов, включая фосфор, магний, бор, марганец, медь, цинк, фолиевую кислоту и витамины B12, B6, C и K. Отказ от натрия, алкоголя и кофеина также будет полезен. улучшить здоровье костей.

      Кальций: Кальций помогает организму строить кости. Рекомендуемое потребление кальция:

      • Дети: от 800 до 1200 мг/день
      • Девочки-подростки: от 1200 до 1500 мг/день
      • Женщины в пременопаузе (от 19 до 50 лет): 1000 мг/день
      • Пожилые люди (от 51 до 70 лет): от 1200 до 1500 мг/день

      Рекомендуемая доза для пожилых женщин составляет 1500 мг/день, за исключением женщин, принимающих эстроген, которым требуется только 1000 мг/день.

      Хорошие диетические источники кальция включают:

      • Молочные продукты с низким содержанием жира (такие как молоко, йогурт и сыр)
      • Темно-зеленые листовые овощи (такие как брокколи, листовая капуста и шпинат)
      • Лосось
      • Тофу
      • Миндаль

      Если вы не получаете достаточного количества кальция только из пищи, вы можете принимать добавки с кальцием.Доступно несколько разновидностей. Спросите своего врача, какой из них подходит именно вам:

      • Цитрат кальция (Citrical, Solgar) легко усваивается и стоит дороже
      • Карбонат кальция (Tums, Caltrate, Rolaids) наименее дорогой и должен приниматься во время еды или со стаканом апельсинового (кислого) сока; может вызвать газ или запор
      • Фосфат кальция (поза) легко усваивается, не вызывает расстройства желудка; дороже, чем карбонат кальция

      Добавки с кальцием следует принимать в течение дня в несколько приемов, поскольку за один раз организм может усвоить только 500 мг кальция.Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, но не слишком много кальция, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

      Витамин D: Для усвоения достаточного количества кальция вашему организму также необходим витамин D. Национальный фонд остеопороза рекомендует следующее:

      • Взрослые в возрасте до 50 лет: от 400 до 800 МЕ/день
      • Пожилые люди (от 51 до 70 лет): до 2000 МЕ/день

      Витамин К (от 150 до 500 мкг): Витамин К, который организм вырабатывает в кишечнике, помогает связывать кальций в костях.Недавнее исследование предполагает, что в период менопаузы витамин К может начать терять свою способность связывать кальций, поэтому даже у женщин с нормальным уровнем витамина К его может не хватать для поддержания здоровья костей. Употребление 3 порций нежирных молочных продуктов или темной листовой зелени в день может помочь. Поговорите со своим врачом о том, нужна ли вам добавка. Однако будьте особенно осторожны при приеме добавок, если вы также принимаете разжижающие кровь лекарства (диуретики), такие как варфарин (кумадин), аспирин и другие, потому что витамин К может взаимодействовать с этими лекарствами.

      Изофлавоны сои: Изофлавоны — это фитоэстрогены, растительные химические вещества, которые имеют те же эффекты, что и эстроген. Поскольку эстроген помогает защитить от остеопороза, исследователи предполагают, что изофлавоны также могут помочь остановить потерю костной массы. Однако исследования противоречивы. Лучшим источником изофлавонов сои является питание (тофу, соевое молоко и соевые бобы).Когда изофлавоны употребляются в пищу, они, по-видимому, не имеют таких негативных последствий, как добавки эстрогена. Если у вас есть история рака, связанного с гормонами, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать сою. Соя содержит фитиновую кислоту, которая может блокировать усвоение кальция и других важных минералов.

      Иприфлавон (600 мг в день): Иприфлавон, синтетический изофлавон, полученный из природных изофлавонов, содержащихся в сое, красном клевере и других пищевых источниках, также может помочь в профилактике и лечении остеопороза.Большинство исследований, хотя и не все, показывают, что иприфлавон в сочетании с кальцием может замедлить потерю костной массы и помочь предотвратить переломы позвонков (позвоночника) у женщин в постменопаузе. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать иприфлавон.

      Омега-3 жирные кислоты, например, содержащиеся в рыбьем жире (4 г в день): Несколько исследований показали, что добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты, такие как содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь сохранить или, возможно, увеличить костную массу.Незаменимые жирные кислоты, по-видимому, увеличивают количество кальция, поглощаемого вашим телом, уменьшают количество кальция, теряемого с мочой, улучшают прочность костей и ускоряют рост костей. Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (включая холодноводную рыбу, такую ​​как лосось), могут помочь увеличить количество незаменимых жирных кислот в вашем рационе. Людям, которые принимают разжижающие кровь лекарства (антикоагулянты), не следует принимать добавки с рыбьим жиром, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

      Предварительные исследования также предполагают, что следующие питательные вещества могут помочь предотвратить или вылечить остеопороз:

      • Каротиноиды. Исследования показывают, что каротиноиды защищают минеральную плотность костей у пожилых мужчин и женщин.
      • Цинк стимулирует образование костей и тормозит потерю костной массы у животных.
      • Витамин С может ограничить потерю костной массы в первые годы менопаузы.Исследования показывают смешанные результаты.
      • Мелатонин участвует в росте костей. Поскольку уровень мелатонина снижается с возрастом, вполне возможно, что мелатонин может способствовать развитию остеопороза. Необходимы дополнительные исследования. Люди, которые принимают антидепрессанты или психиатрические препараты, не должны принимать мелатонин без наблюдения врача.

      (См. в разделе «Предупреждения и меры предосторожности» список пищевых добавок, которых следует избегать людям с остеопорозом.)

      Травы

      Несмотря на то, что большинство трав для лечения остеопороза тщательно не изучались, некоторые из них обладают эстрогеноподобными эффектами, которые могут обеспечить защиту от потери костной массы.Тем не менее, они также могут нести некоторые из тех же рисков, что и дополнительные эстрогены. Они также могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин (кумадин) и другие. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих трав.

      • Черный кохош ( Актея кистевидная или Cimicifuga racemosa ).Черный кохош содержит фитоэстрогены (эстрогеноподобные вещества, которые помогают предотвратить потерю костной массы). Он часто используется для облегчения симптомов менопаузы, хотя доказательства его эффективности неоднозначны. Людям, у которых в анамнезе был рак, связанный с гормонами, или у которых высокий риск развития рака, связанного с гормонами (например, рака молочной железы), не следует принимать клопогона, кроме как под наблюдением врача.
      • Красный клевер ( Трилистник луговой ).Изофлавоны, извлеченные из этой травы, могут замедлить потерю костной массы у женщин, но неясно, эффективна ли вся трава. Необходимы дополнительные тесты, чтобы доказать его эффективность. Красный клевер может взаимодействовать с несколькими лекарствами из-за его эстрогеноподобных эффектов. Если у вас в анамнезе был рак, связанный с гормонами, или вы подвержены высокому риску такого рака, вам не следует принимать красный клевер, кроме как под наблюдением врача.

      Другие травы, которые могут помочь предотвратить или лечить остеопороз (доказательств пока нет), включают:

      • Хвощ ( Хвощ полевой ) содержит кремний, который, как считается, укрепляет кости
      • Ламинария ( Фукус пузырчатый L .) применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата; богат минералами, поэтому может быть дополнительным лечением остеопороза
      • Овсяная солома ( Авена посевная ) повышает уровень гормонов, которые стимулируют рост клеток

      Особые указания

      Предупреждения и меры предосторожности

      Некоторые исследования показывают, что слишком много витамина А может увеличить риск развития остеопороза.Людям с остеопорозом или тем, кто подвержен риску этого заболевания, не следует превышать рекомендуемую суточную норму потребления витамина А (900 мкг/день для мужчин и 700 мкг/день для женщин).

      Некоторые лекарства могут способствовать развитию остеопороза при длительном применении:

      • Кортикостероиды (стероидные гормоны)
      • Препараты для щитовидной железы
      • Разбавители крови
      • Мочегонные средства (мочегонные таблетки)
      • Антибиотики
      • Средства, подавляющие иммунную систему
      • Алюминийсодержащие антациды

      Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какое-либо из этих лекарств.

      Прогноз и осложнения

      Переломы костей являются наиболее частыми осложнениями остеопороза и являются серьезной причиной инвалидности и смерти. После 60 лет 25% женщин имеют перелом позвоночника. Этот процент удваивается после 75 лет. К 90 годам 33% женщин и 17% мужчин имеют перелом бедра, обычно в результате незначительного падения или несчастного случая.Многие пожилые люди с переломом шейки бедра теряют способность ходить и, что наиболее важно, до 36% умирают в течение одного года.

      Хотя около 2 миллионов переломов костей в США ежегодно происходят в результате остеопороза, большинство из них можно предотвратить. В настоящее время исследуются несколько лекарств, которые могут расширить возможности лечения, доступные людям с остеопорозом. В то же время сочетание лекарств, диеты, физических упражнений и добавок с кальцием и витамином D может помочь замедлить прогрессирование заболевания.

      Поддержка исследований

      Алекель Д.Л., Сен-Жермен А., Петерсон К.Т., Хэнсон К.Б., Стюарт Дж.В., Тода Т. Изолят соевого белка, богатый изофлавонами, уменьшает потерю костной массы в поясничном отделе позвоночника у женщин в перименопаузе. Ам Дж Клин Нутр . 2000;72:844-852.

      Александерсен П., Туссен А., Кристиансен С. и др.Иприфлавон в лечении постменопаузального остеопороза. ДЖАМА . 2001; 285:1482-1488.

      Армас Л., Рекер Р. Патофизиология остеопороза. Клиника эндокринологии и обмена веществ . 2012;41(3).

      Аткинсон С., Компстон ​​Дж. Э., Робинс С. П., Бингем С. А. Влияние фитоэстрогенов изофлавонов на кости; предварительные результаты большого рандомизированного контролируемого исследования. Представлено на: 82-м ежегодном собрании эндокринного общества; 23 июня 2000 г .; Торонто, Онтарио, Канада.

      Белкофф С.М., Матис Дж.М., Фентон Д.К., Скрибнер Р.М., Рейли М.Е., Талмадж К.Биомеханическая оценка ex vivo надувного костного тампона, используемого при лечении компрессионного перелома. Позвоночник . 2001;26(2):151-156.

      Бхаттачарья А., Рахман М., Сан Д., Фернандес Г. Влияние рыбьего жира на минеральную плотность костей у стареющих самок мышей C57BL/6. Дж Нутр Биохим .2006 г., 7 сентября (Epub перед печатью).

      Блюменталь М., Голдберг А., Бринкманн Дж., ред. Травяная медицина: Расширенная комиссия E Монографии . Ньютон, Массачусетс: Коммуникации интегративной медицины; 2000:201-204.

      Бопе. Боуп и Келлерман: Текущая терапия Конна 2013 . 1-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевир Сондерс; 2012.

      Байерс Р.Дж., Хойланд Дж.А., Брейдман И.П. Остеопороз у мужчин: клеточная эндокринная перспектива все более распространенной клинической проблемы. J Эндокринол .2001;168(3):353-362.

      Согласованное мнение. Роль кальция у женщин в пери- и постменопаузе: консенсусное мнение Североамериканского общества менопаузы. Менопауза . 2001;8:84-95.

      Каммингс-Вон Л., Грэммак Дж.Падения, остеопороз и переломы бедра. Медицинские клиники Северной Америки . 2011;95(3).

      Эрдман Дж.В., Стиллман Р.Дж., Буало Р.А. Провокационная связь между соей и поддержанием костной ткани. Ам Дж Клин Нутр .2000;72:679-680.

      Ферри. Клинический консультант Ферри 2015 . Сент-Луис, Миссури: Эльзевир Мосби; 2014.

      Геллер Дж.Л., Адамс Дж.С. Терапия витамином Д. Curr Osteoporos Rep .2008 март;6(1):5-11. Рассмотрение.

      Geller SE, Studee L. Соя и красный клевер для среднего возраста и старения. Климактерический период . 2006 авг; 9 (4): 245-263. Рассмотрение.

      Гиллеспи В.Дж., Авенелл А., Генри Д.А., О’Коннелл Д.Л., Робертсон Дж.Витамин D и аналоги витамина D для профилактики переломов, связанных с инволюционным и постменопаузальным остеопорозом (Кокрановский обзор). В: Кокрановская библиотека , выпуск 1, 2001 г. Оксфорд: обновление программного обеспечения.

      Grados F, Depriester C, Cayrolle G, Hardy N, Deramond H, Fardellone P. Долгосрочные наблюдения остеопоротических переломов позвонков, леченных чрескожной вертебропластикой. Ревматология (Оксфорд) . 2000;39(12):1410-1414.

      Ханнан С., Блумберг Дж., Капплс Л.А., Киль Д.П., Такер К.Л. Обратная связь потребления каротиноидов с 4-летним изменением минеральной плотности костей у пожилых мужчин и женщин: исследование остеопороза Framingham. Ам Дж Клин Нутр .2009;89(1):416-424.

      Касс-Аннезе Б. Альтернативные методы лечения менопаузы. Клин Акушерство Гинекол . 2000;43(1):162-183.

      Хосла С., Билезикян Дж. П., Демпстер Д. В. и др.Преимущества и риски терапии бисфосфонатами при остеопорозе. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2012;97(7):2272-2282.

      Ким М.Х., Бэ И.Дж., Чой М.К., Чунг И.С. Добавка кремния улучшает минеральную плотность костей у крыс с овариэктомией с дефицитом кальция за счет уменьшения резорбции костей. Биол Трейс Элем Рез .2008, 27 ноября. [Epub перед печатью].

      Кроненберг: Учебник Уильямса по эндокринологии . 11-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевир Сондерс; 2008.

      Мацусита Х., Барриос Дж.А., Ши Дж.Е., Миллер С.К.Диетический рыбий жир приводит к большей костной массе и индексам костеобразования у старых крыс с овариэктомией. J Костяной шахтер Metab . 2008;26(3):241-247.

      Мацциотти Г., Каналис Э., Джустина А. Лекарственный остеопороз: механизмы и клинические последствия. Амер Дж Мед .2010;123(10).

      МакЛендон А.Н., Вудис С.Б. Обзор лечения остеопороза у молодых женщин в пременопаузе. Женское здоровье (Лондон, Англия) . 2014; 10(1):59-77.

      Мелмед: Учебник Уильямса по эндокринологии .12-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевир Сондерс; 2011.

      Мерфи Л., Сингх Б.Б. Влияние 5-Form, Yang Style Tai Chi на женщин старшего возраста, страдающих или подверженных риску развития остеопороза. Теория физиотерапии Практика . 2008 г., сен-октябрь; 24(5):311-320.

      Нахтигаль ЛЕ.Изофлавоны в лечении менопаузы. Журнал Британского общества менопаузы . 2001; Дополнение S1:8–12.

      Nakaoka D, Sugimoto T, Kobayashi T, Yamaguchi T, Kibayashi A, Chihara K. Оценка изменений плотности костной ткани и биохимических показателей после паратиреоидэктомии при первичном гиперпаратиреозе. Эндокр J . 2000;47(3):231-237.

      Ньютон К.М., Лакруа А.З., Леви Л., Ли С.С., Ку П., Поттер Д.Д., Лампе Д.В. Соевый белок и минеральная плотность костей у пожилых мужчин и женщин: рандомизированное исследование. Созревание .2006 20 октября; 55 (3): 270-277.

      Occhiuto F, Pasquale RD, Guglielmo G, Palumbo DR, Zangla G, Samperi S, Renzo A, Circosta C. Эффекты фитоэстрогенных изофлавонов красного клевера ( Trifolium pratense L. ) на экспериментальный остеопороз. Фитотер Рез .2007 февраль; 21 (2): 130-134.

      Пикок М., Лю Г., Кэри М., МакКлинток Р., Амброзиус В., Хуэй С., Джонстон К.С. Влияние пищевых добавок с кальцием или 25OH-витамином D3 на потерю костной массы в области тазобедренного сустава у мужчин и женщин старше 60 лет. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2000;85:3011-3019.

      Пе В.К., Гилула Л.А., Зеллер Д.Чрескожная вертебропластика: новая методика лечения болезненных компрессионных переломов. Мо Мед . 2001;98(3):97-102.

      Поульсен RC, Крюгер MC. Фитоэстрогены сои: влияние на потерю костной массы в постменопаузе и механизмы действия. Нутр Рев .2008 г., июль; 66 (7): 359–374. Рассмотрение.

      Притчетт Дж. В. Статины и диетический рыбий жир улучшают липидный состав костного мозга и суставов. Clin Orthop Relat Relat Res . 2006 г., 9 ноября (Epub перед печатью).

      Патнэм С.Э., Скатт А.М., Бикнелл К., Пристли К.М., Уильямсон Э.М.Натуральные продукты в качестве альтернативы лечению метаболических нарушений костей и для поддержания здоровья костей. Фитотер Рез . 2007 февраля; 21 (2): 99-112.

      Реббек Т.Р., Троксель А.Б., Норман С., Бунин Г.Р., Демичеле А., Баумгартен М., Берлин М., Шиннар Р., Стром Б.Л. Ретроспективное исследование случай-контроль использования добавок, связанных с гормонами, и связи с раком молочной железы. Int J Рак . 2007 1 апреля; 120 (7): 1523-1528.

      Селлмейер Д.Э., Стоун К.Л., Себастьян А., Каммингс С.Р. Высокое соотношение животного и растительного белка в рационе увеличивает скорость потери костной массы и риск переломов у женщин в постменопаузе. Ам Дж Клин Нутр .2001;73:118-122.

      Шарки Н.А., Уильямс Н.И., Герин Дж.Б. Роль физических упражнений в профилактике и лечении остеопороза и остеоартрита. Клиника медсестер N Am . 2000;35:209-221.

      Шираки М., Шираки Ю., Аоки С., Миура М.Витамин К2 (менатетренон) эффективно предотвращает переломы и поддерживает минеральную плотность поясничной кости при остеопорозе. J Шахтер костей Res . 2000;15:515-521.

      Сидлаускас К.М., Саттон Э.Э., Биддл М.А. Остеопороз у мужчин: эпидемиология и лечение деносумабом. Клин Интерв Старение .2014;9:593-601.

      Somekawa Y, Chiguchi M, Ishibashi T, Aso T. Потребление сои связано с симптомами менопаузы, липидами сыворотки и минеральной плотностью костей у японских женщин в постменопаузе. Акушерство Гинекол . 2001;97:109-115.

      Stobaugh DJ, Deepak P, Ehrenpreis ED.Повышенный риск переломов, связанных с остеопорозом, у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Остеопорос, международный . 2013;24(4):1169-75.

      Sweet M, Sweet J, Jeremiah M, Galazka S, Диагностика и лечение остеопороза. Амер Фам Физ .2009;76(3).

      Авторская группа для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин: Риски и преимущества комбинации эстрогена и прогестина у здоровых женщин в постменопаузе: основные результаты рандомизированного контролируемого исследования Инициативы по охране здоровья женщин. ДЖАМА . 2002; 288:321-333.

      Чжан И, Чен В.Ф., Лай В.П., Вонг М.С.Изофлавоны сои и их защитные свойства для костей. Инфламофармакология . 2008 26 сентября.

      Чжан Дж., Делзелл Э., Кертис Дж. Р. и др. Применение фармакологических средств для первичной профилактики остеопороза у пожилых женщин с низкой костной массой. Остеопорос, международный .2014; 25(1):317-24.

      Какое лучшее натуральное средство от остеопороза?

      1 – Попробуйте добавки с витамином D

      Витамин D помогает организму усваивать кальций, который поддерживает кости крепкими и здоровыми. В случае дефицита витамина D организм в меньшей степени способен усваивать кальций, что приводит к таким симптомам, как депрессия, боль в суставах и плохое пищеварение. Более того, дефицит кальция делает взрослых более склонными к переломам костей и остеопорозу.Однако исследования показывают, что достаточный запас витамина D замедляет потерю плотности костной ткани, что, в свою очередь, снижает риск переломов. солнечной погоды. И люди, которые не проводят достаточно времени на свежем воздухе в течение дня, например, офисные работники или пожилые затворники, также подвержены этому заболеванию. Неисправные рецепторы витамина D и плохое питание также могут способствовать его дефициту. Продукты, естественно содержащие витамин D, включают жирную рыбу, сыр и яичные желтки.Однако, поскольку веганы не едят эти продукты, они должны следить за тем, чтобы не получить дефицит.
      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Прием добавок витамина D имеет смысл, если у вас остеопороз, так как он помогает организму усваивать кальций, ключевой минерал для костей. Лучше всего использовать жидкую добавку, так как она обычно лучше усваивается организмом.

      2 – Увеличьте потребление магния

      Магний очень важен для людей с остеопорозом, так как помогает усвоению кальция, а также способствует превращению витамина D в его наиболее активную форму.Витамин D, как мы теперь знаем, также очень важен для усвоения кальция.
      Дефициту магния, более распространенному в западных странах, можно противостоять, употребляя больше цельнозерновых продуктов, орехов и сухофруктов, а также принимая добавки с магнием.

      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Лучше всего использовать жидкую добавку, поскольку она легче всасывается в кровоток.

      3 – адрес низкой кислотности желудка

      Низкая кислотность желудка может возникнуть по ряду причин. Это может быть результатом возраста, так как с возрастом мы становимся менее эффективными в выработке желудочной кислоты.Другие вещи, которые усугубляют проблему, включают стресс, неправильный выбор питания, дефицит питательных веществ и инфекции. Прием антацидов в течение длительного времени также может снизить уровень желудочной кислоты.

      Низкая кислотность желудка является фактором риска развития остеопороза, так как снижает способность организма растворять и ионизировать кальций, играющий очень важную роль в поддержании здоровья костей.

      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Попробуйте использовать перед едой горькие травы, такие как золототысячник, если у вас проблемы с пониженной кислотностью желудка.Он помогает пищеварению и его следует принимать за пять минут до еды.

      4 – Снять напряжение

      Стресс является фактором риска развития остеопороза, поскольку он снижает пищеварительную способность. Низкая кислотность желудка может возникнуть в результате плохого пищеварения, что, как я только что объяснил, может повлиять на уровень кальция.
      Стресс часто сопровождается недосыпанием, а также нарушением регуляции уровня глюкозы в крови. Последнее влияет на плотность костей, что является еще одним доказательством того, что стресс может быть фактором риска развития остеопороза.
      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Цветок страсти помогает облегчить симптомы легкого стресса и беспокойства. Чтобы получить дополнительные советы о том, как справляться со стрессом в долгосрочной перспективе, я рекомендую прочитать некоторые статьи в нашем центре стресса.

      5 – Внесите изменения в диету

      Диета с высоким содержанием животного белка, кофеина, обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара может привести к повышению уровня кислотности в кровотоке, что является плохой новостью для здоровья костей. Диета, полная свежих продуктов, безусловно, лучший вариант. Согласно одному конкретному обзору, люди не едят достаточно фруктов и овощей, несмотря на то, что содержащиеся в них важные микроэлементы и фитохимические вещества полезны для ремоделирования костей.2

      В этом конкретном обзоре, в котором рассматривались результаты 20 испытаний, оценивающих роль цельных продуктов в здоровье костей, также были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что сухофрукты, такие как чернослив, могут способствовать поддержанию здоровья костей, в основном за счет обеспечения значительных количеств витамина К, марганца, бор, медь и калий.

      Питательные вещества, такие как селен, медь и железо, которые содержатся в ряде пищевых продуктов, также могут играть роль в здоровье костей. Поэтому мы должны стремиться к здоровой, разнообразной и сбалансированной диете, особенно в чувствительные периоды ремоделирования костей, например, во время менопаузы.

      Исследования также показывают, что потребление соли может влиять на уровень кальция.3 Когда потребление натрия слишком велико, организм избавляется от него с мочой — это хорошо, — но в то же время выводит кальций из организма — определенно плохо. Высокий уровень кальция в моче может способствовать образованию камней в почках, а недостаточный уровень кальция в организме может привести к истончению костей и остеопорозу. Поэтому, чтобы улучшить здоровье костей, важно сократить потребление соли.

      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Хотя легко указать пальцем на чипсы и другие соленые закуски, когда речь идет о источниках пищи с высоким содержанием соли, переработанное мясо, готовые блюда, белый хлеб и даже расфасованные соусы также виновны.В качестве альтернативы, почему бы не приготовить домашние закуски и блюда с низким содержанием соли? Наш центр рецептов содержит простые рецепты, которые вы можете попробовать.

      6 – Избегайте газированных соков и кофеина

      Большое количество газированного сока и кофеина может снизить уровень фосфора в организме, что не принесет пользы вашим костям. Высокий уровень фосфатов в крови отрицательно влияет на уровень витамина D, и, поскольку последний элемент помогает усваивать кальций, в результате кости ослабевают.
      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Замените лимонад и безалкогольные напитки освежающим коктейлем — у нас есть множество рецептов на любой вкус в нашем разделе рецептов.Если вы любитель кофе, наш натуральный напиток Bambu предлагает альтернативу: он абсолютно не содержит кофеина, поэтому он безвреден для костей!

      7 — Делайте умеренные физические упражнения

      Физические упражнения также очень важны для крепких костей, а бездействие связано с повышенным риском развития остеопороза. Всего 20–30 минут ходьбы в день — это хорошая отправная точка, но вы также можете попробовать некоторые виды спорта с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание и гольф. Ваш лечащий врач также сможет предложить информацию о том, какие классы упражнений могут вам подойти.

      ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Взрослым необходимо около 160 минут упражнений в неделю, так почему бы не заниматься по полчаса пять дней в неделю?

      Должен ли я принимать кальций при остеопорозе?

      Все мы знаем, что кальций полезен для костей, верно? Но знаете ли вы, что на самом деле довольно сложно столкнуться с дефицитом кальция только из-за вашей диеты?
      Лица с расстройствами пищевого поведения, пожилые люди с неполноценным питанием (поскольку они полагаются на готовую еду или не могут выйти в продуктовый магазин) и все, кто принимает рекреационные наркотики, могут быть склонны к дефициту кальция.
      Однако, если ваша диета разнообразна, маловероятно, что у вас возникнет дефицит кальция в результате того, что вы едите. Поэтому вместо того, чтобы пробовать кальциевую добавку, было бы разумнее уделить больше внимания витамину D, который, как я уже объяснял, способствует усвоению кальция.
      Кроме того, исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале в 2015 году, пришло к выводу, что увеличение потребления кальция из пищевых источников и прием добавок кальция приводит лишь к небольшому непрогрессирующему увеличению минеральной плотности костей (МПКТ), что вряд ли приведет к клинически значимому снижение риска переломов.4 Они пришли к выводу, что нам нужно сделать больше, чем просто увеличить потребление кальция, если мы надеемся иметь здоровые кости.
      Я надеюсь, что множество вариантов, которые я предоставил выше, помогут!
      Мой главный совет: Поглотитель кальция может улучшить усвоение кальция, что, в свою очередь, может улучшить плотность костей и защитить от остеопороза. Поглотитель кальция является направляющим для кальция — он показывает, куда кальцию идти (кости, ногти, волосы), вместо того, чтобы позволить ему попасть в суставы и ткани, где он не нужен. Кроме того, он может ускорить заживление костей после переломов, помочь уменьшить судороги и укрепить ногти, а также может помочь при синдроме беспокойных ног.

      Наши таблетки абсорбента кальция очень легко принимать, так как они очень маленькие и при необходимости их можно растолочь. Они подходят для длительного использования и могут приниматься с пищей и жидкостями или без них.

      Ссылки

      1 Фесканич и др. Am J Clin Nutr. 2003;77(2): 504-511
      2 Хиггс Дж., Дербишир Э. и Стайлз К. Питание и профилактика остеопороза для хирурга-ортопеда: подход, основанный на цельных продуктах. Открытые обзоры EFORT 2017; 2 (6): 300-308
      3 Wanling, Pan et al.Am J Physiol Renal Physiol. 2012 г., 15 апреля; 302(8): F943-F956. Опубликовано в Интернете 21 сентября 2011 г. Doi: 10.1152/ajprenal.00504.2010. PMCID: PMC3330715
      4 Tai V et al. Потребление кальция и минеральная плотность костей: систематический обзор и метаанализ. Британский медицинский журнал, 2015 г.; 351: h5183.
      https://osteoporosis.ca/about-the-disease/fast-facts/

      В новом лечении остеопороза используются традиционные китайские травы для предотвращения потери костной массы — ScienceDaily

      Трава, широко используемая в традиционной китайской медицине, может содержать ключ к новая терапия остеопороза, которая может предотвратить потерю костной массы, не вызывая побочных эффектов.

      Используя соединение, полученное из красного шалфея, исследователи Университета Британской Колумбии нашли способ избирательно блокировать фермент катепсин К (CatK), который играет важную роль в разрушении коллагена в костях при остеопорозе. Результаты были опубликованы сегодня в Journal of Bone and Mineral Research .

      «Разработка лекарств от остеопороза фармацевтическими компаниями в последние годы была в значительной степени сосредоточена на блокировании CatK», — сказал Дитер Брёмме, профессор стоматологического факультета и канадский исследовательский отдел протеаз и болезней.«Все клинические испытания на сегодняшний день потерпели неудачу из-за побочных эффектов, начиная от инсульта, фиброза кожи и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы нашли способ блокировать CatK только в костной ткани, что, по нашему мнению, предотвратит другие негативные эффекты».

      Исследователи протестировали соединение, полученное из красного шалфея, в костных клетках человека и мыши, а также на мышиной модели. Они обнаружили, что он предотвращает потерю костной массы и увеличивает минеральную плотность костей у мышей, получавших это соединение, на 35% по сравнению с контрольной группой.

      Исследование основано на предыдущих исследованиях Бремме и его команды, в которых изучалась эффективность красного шалфея, известного как Danshen на китайском языке и используемого для лечения заболеваний костей, в ограниченном прекращении активности CatK.

      Блокаторы ферментов работают как ключи в замках. Большинство разрабатываемых лекарств представляют собой так называемые активные сайт-направленные ингибиторы, которые действуют как главные ключи и блокируют весь фермент, блокируя как его важные для заболевания функции, такие как деградация коллагена, так и другие его нормальные функции.

      «CatK — это многофункциональный фермент, играющий важную роль в других частях тела, и мы думаем, что полная его блокировка вызывает неожиданные побочные эффекты других лекарств», — сказала Прити Панвар, научный сотрудник лаборатории Brömme. «Наше соединение только блокирует разрушающую коллаген активность CatK, предотвращая нерегулируемый распад коллагена в костях без каких-либо других негативных последствий».

      Лечение также потенциально может быть использовано для лечения ряда других заболеваний костей и хрящей, таких как артрит и некоторые виды рака костей.

      Остеопороз — это глобальная проблема со здоровьем, которая затронет каждую третью женщину и одного из пяти мужчин во всем мире, при этом многомиллиардная фармацевтическая промышленность занимается поиском методов лечения, чтобы остановить его прогрессирование.

      Источник истории:

      Материалы предоставлены Университетом Британской Колумбии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

      Формулы традиционной китайской медицины для лечения остеопороза: значение для открытия антиостеопоротических препаратов

      Чрезмерная резорбция кости играет центральную роль в развитии костно-эрозивных заболеваний, включая остеопороз, ревматоидный артрит и периодонтит.Остеокласты, резорбирующие кость многоядерные клетки, дифференцируются из гемопоэтических предшественников линии моноцитов/макрофагов. Регуляция дифференцировки остеокластов считается эффективной терапевтической мишенью для лечения патологической потери костной массы. Натуральные продукты растительного происхождения, обладающие потенциальной терапевтической и профилактической активностью против костно-литических заболеваний, в последние годы привлекают все большее внимание из-за их комплексного регулирующего действия и специфической фармакологической активности, которые более подходят для длительного применения, чем химически синтезированные лекарства.В этом обзоре мы обобщили подробный прогресс исследований активных соединений, полученных из лекарственных растений, с потенциальными антирезорбтивными эффектами и их молекулярных механизмов ингибирования образования и функции остеокластов. Активные ингредиенты, полученные из природных растений, которые эффективно подавляют остеокластогенез и резорбцию костей, включают флавоноиды, терпеноиды (сесквитерпеноиды, дитерпеноиды, тритерпеноиды), гликозиды, лигнаны, кумарины, алкалоиды, полифенолы, лимоноиды, хиноны и другие (стероиды, оксоксишон, жирные кислоты). ).Исследования показали, что указанные природные продукты оказывают ингибирующее действие, регулируя многие факторы, участвующие в процессах дифференцировки остеокластов и резорбции кости, в том числе эссенциальные цитокины (RANKL, M -CSF), факторы транскрипции (NFATc1, c -Fos ), сигнальные пути (NF-κB, MAPKs, Src/PI3K/Akt, передача сигналов ионов кальция), гены, специфичные для остеокластов (TRAP, CTSK, MMP-9, интегрин β3, OSCAR, DC-STAMP, Atp6v0d2) и локальные факторы (АФК, ЛПС, НЕТ). Разработка натуральных продуктов, нацеленных на остеокласты, имеет большое значение для профилактики или лечения заболеваний костей, а также для регенеративной медицины костей.

      26 Домашние средства от остеопороза

      К счастью, есть много способов бороться и даже обращать вспять разрушительные последствия этого заболевания, вызывающего истончение костей, и чем раньше вы начнете, тем лучше. Есть несколько домашних средств прямо у вас под рукой. Почему бы не попробовать некоторые из ускорителей костей на вашей кухне?

      Домашние средства из шкафа

      Фасоль. Возьмите банку фасоли или любую банку весом в один фунт и сделайте несколько сгибаний рук на бицепс. Эти банки являются идеальным весом для начинающих и помогут вам начать наращивать небольшую мышечную массу.А укрепление мышц помогает укрепить кости.

      Арахисовое масло. Недавний обзор исследований питания и остеопороза показал, что магний является жизненно важным компонентом для укрепления, сохранения и восстановления костей. Вы можете получить 50 мг магния, съев 2 столовые ложки арахисового масла.

      Уксус. Капля уксуса во время приготовления супа поможет вывести кальций из костей. То же самое можно сказать и о салатной зелени, так что вы должны сделать ее своей новой любимой заправкой!

      Домашние средства из корзины с фруктами

      Яблоки. Бор — это микроэлемент, который помогает вашему телу удерживать кальций — строительный материал для костей. Он даже действует как мягкий заменитель эстрогена, а потеря эстрогена играет важную роль в ускорении потери костной массы. Бор содержится в яблоках и других фруктах, таких как груши, виноград, финики, изюм и персики. Он также содержится в орехах, таких как миндаль, арахис и фундук.

      Банан. Съедайте по банану в день, чтобы укрепить кости. Исследования показали, что женщины, которые придерживаются диеты с высоким содержанием калия, также имеют более крепкие кости в позвоночнике и бедрах.Исследователи считают, что это связано со способностью калия сохранять кровь здоровой и сбалансированной, поэтому организму не нужно высасывать кальций из скелета, чтобы поддерживать кровь в норме.

      Домашние средства из холодильника

      Брокколи. Съешьте 1/2 стакана брокколи, чтобы получить суточную дозу витамина К. Исследования показывают, что женщины в постменопаузе с низким уровнем этого жизненно важного витамина чаще страдают остеопорозом.

      Рис. Это средиземноморское лакомство богато кальцием.

      Листовая зелень. Салат романо, шпинат, листовая капуста и капуста — хороший выбор.

      Маргарин. Нанесите на тост чайную ложку маргарина с низким содержанием трансжиров, чтобы получить дозу витамина D. Витамин D помогает организму усваивать кальций, необходимый для здоровья костей.

      Молоко. Когда дело доходит до крепких костей, необходимо получать достаточное количество кальция. Одна чашка молока может обеспечить 300 мг из 1000-1200 мг кальция, которое правительство рекомендует вам получать каждый день.

      Апельсиновый сок. Выпейте стакан апельсинового сока, чтобы получить витамин С. Необходимый для процессов организма, которые восстанавливают кости, получение достаточного количества витамина С жизненно важно для предотвращения остеопороза. Выпейте немного апельсинового сока, обогащенного кальцием, и получите здоровую дозу питательных веществ для укрепления костей.

      Ананасовый сок. Выпейте чашку ананасового сока и дайте своему организму немного марганца. Исследования показывают, что дефицит марганца является предиктором остеопороза. Другими источниками марганца являются овсянка, орехи, бобы, злаки, шпинат и чай.

      Лосось и сардины. Обе эти вкусные рыбы богаты кальцием, а лосось также является хорошим источником витамина D.

      Тофу. Соя обещает стать потенциальным средством для укрепления костей. Соя содержит белки, которые действуют как слабый эстроген в организме. Эти «фитоэстрогены» или растительные эстрогены могут помочь женщинам восстановить прочность костей.

      Йогурт. Лактоза, или сахар, в йогурте уже расщеплена, поэтому даже многие люди с непереносимостью лактозы могут есть его и получать пользу от высокого содержания кальция.Ешьте его со свежими фруктами или заменяйте им сметану в рецептах.

      Домашние средства с полки пищевых добавок

      Кальций. Если в вашем рационе недостаточно кальция, обязательно принимайте пищевые добавки, помогающие предотвратить остеопороз.

      Наши потребности в кальции меняются на протяжении всей жизни. Адекватное потребление, рекомендованное Институтом медицины Национальной академии наук, составляет 1300 миллиграммов (мг) для мальчиков и девочек в возрасте от 9 до 18 лет; 1000 мг для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет; и 1200 мг для людей старше 50 лет (доза для пожилых людей выше, потому что с возрастом организм естественным образом теряет часть своей способности усваивать минерал).Большинство из нас не приближаются к рекомендуемому адекватному потреблению.

      Вот несколько простых приемов, позволяющих увеличить потребление кальция:

      • Используйте молоко вместо воды, чтобы смешивать горячие каши, горячий шоколад и супы.
      • Замените половину майонеза в заправках на натуральный йогурт.
      • Добавляйте в кофе жидкое или сухое обезжиренное молоко вместо жирных немолочных сливок или жирных сливок.

      Для получения дополнительной информации о нарушениях и симптомах, связанных с остеопорозом, воспользуйтесь следующими ссылками:

      Иван Оранский, М.Д. , заместитель главного редактора The Scientist. Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе «Руководства по ответам на общие симптомы», и писал статьи для таких изданий, как Boston Globe, The Lancet и USA Today. Он занимает должности клинического доцента медицины и адъюнкт-профессора журналистики в Нью-Йоркском университете.

      Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии. , профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже Пенсильванского государственного университета.Он также является профессором кафедры неврологических и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд входит в редакционные коллегии нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины» и «Исследуй».

      Данная информация предназначена исключительно для информационных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

      Китайские лекарственные травы для лечения остеопороза

      Повторить вопрос

      Мы провели обзор эффектов китайских растительных лекарственных средств на людей с первичным остеопорозом.Мы нашли 108 исследований с участием 10 655 человек.

      Предыстория: что такое первичный остеопороз и что такое китайские травяные лекарства?

      Кость — это живая, растущая часть вашего тела. На протяжении всей жизни новые костные клетки растут, а старые разрушаются, освобождая место для новой, более прочной кости. При остеопорозе старая кость разрушается быстрее, чем новая кость может ее заменить. При этом кости теряют минералы (например, кальций). Это делает кости более слабыми и с большей вероятностью сломается даже после незначительной травмы, такой как небольшой удар или падение.

      Китайские лекарственные травы — это продукты, изготовленные из любой части лекарственных растений (листьев, стеблей, бутонов, цветков или корней). Иногда включаются компоненты нерастительного происхождения (например, насекомые, оленьи рога, змеи, различные раковины и измельченные ископаемые). Их можно использовать в виде растительного сырья или водных или спиртовых экстрактов растительного сырья. Травы также можно принимать внутрь в виде капсул, таблеток или жидкостей или в виде инъекций.

      Китайские растительные лекарственные средства широко используются в Китае для лечения первичного остеопороза, но их польза и вред не оценивались для информирования клинической практики.

      Характеристики исследования

      После поиска всех соответствующих исследований до января 2013 года мы нашли 108 исследований с участием 10 655 человек с остеопорозом. Было протестировано 99 различных китайских растительных лекарственных средств, которые сравнивались с плацебо (три испытания), отсутствием вмешательства (пять испытаний) или традиционной медициной (61 испытание), или китайскими травяными лекарствами плюс традиционная медицина сравнивались с традиционной медициной (47 испытаний). Средняя продолжительность лечения составила 5.7 месяцев (от 3 до 12 месяцев).

      Основные результаты: что происходит с людьми с остеопорозом, которые принимают китайские травяные лекарства?

      Новые переломы

      Мы не уверены, снижают ли китайские лекарственные травы вероятность возникновения нового перелома кости. Семь испытаний оценивали частоту переломов. Однако эти испытания были небольшими и имели недостатки в их методах.

      Качество жизни

      Люди, принимавшие терапию Bushenhuoxue в сочетании с таблетками карбоната кальция и альфакальцидолом, оценили качество своей жизни на 5.На 30 баллов лучше по шкале от 0 до 100 через три месяца по сравнению с людьми, которые не принимали фитотерапию.

      Люди, принимавшие терапию Bushenhuoxue плюс таблетки карбоната кальция и альфакальцидол, оценили качество своей жизни на 56,05 по шкале от 0 до 100.

      Люди, принимавшие таблетки карбоната кальция и альфакальцидол, оценили качество своей жизни на 50,75 по шкале от 0 до 100.

      Серьезные побочные эффекты или летальный исход

      Серьезных побочных эффектов или летальных исходов в ходе испытаний не было.

      У нас часто нет точной информации о побочных эффектах и ​​осложнениях. Это особенно верно в отношении редких, но серьезных побочных эффектов. Возможные побочные эффекты могут включать легкую боль в животе или диарею.

      Минеральная плотность костей (количество и тип минералов в кости)

      Мы нашли исследования, в которых китайские травяные лекарства сравнивали с плацебо (фиктивным лечением), без лечения и с традиционной медициной. Мы также нашли исследования, в которых китайские травяные лекарства плюс обычные лекарства сравнивались с обычными лекарствами.

      По сравнению с плацебо (фиктивным лечением), три исследования показали, что минеральная плотность костной ткани немного увеличивалась при приеме китайских растительных лекарственных средств.

      По сравнению с отсутствием лечения или традиционной медициной, некоторые исследования показали увеличение минеральной плотности костей при использовании китайских травяных лекарственных средств, а другие – нет.

      Когда китайские лекарственные травы в сочетании с обычными лекарствами сравнивали с обычными лекарствами, некоторые исследования показали увеличение минеральной плотности костей, а другие – нет.