Чем лечить больное колено: Боль в коленном суставе – причины и лечение

Содержание

Чрескожная электростимуляция при остеоартрите коленного сустава

Это краткое изложение Кокрейновского обзора представляет то, что мы знаем из исследований о влиянии чрескожной электростимуляции на остеоартрит коленного сустава.

Обзор показывает, что у людей с остеоартритом:

– Мы не уверены, влияет ли чрескожная электростимуляция на боль или возможность использовать колено из-за очень низкого качества доказательств.  
– Чрескожная электростимуляция может не иметь каких-либо побочных эффектов. У нас часто нет точной информации о побочных эффектах и осложнениях. Это особенно верно для редких, но серьезных побочных эффектов. 

Что такое остеоартрит и что такое чрескожная электростимуляция?

Остеоартрит (ОА) – это заболевание суставов, таких как колено. Когда сустав лишается хряща, кость разрастается, чтобы попытаться восстановить повреждение. Однако, кость растет неправильно и, вместо того, чтобы улучшить ситуацию, ухудшает ее. Например, кость может стать деформированной и сделать сустав болезненным и нестабильным.

 Это может повлиять на вашу физическую функцию или способность использовать ваше колено.

Чрескожная электростимуляция, такая как ЧЭНС (чрескожная электронейростимуляция), является своего рода обезболиванием, как правило с использованием электрических токов, воздействующих на кожу. Аппараты для чрескожной электростимуляции, как правило, небольшие устройства, с питанием от батареи и с 2 присоединенными электродами.  Электроды – это провода, которые передают электрический ток.  Как правило, вы присоединяете два электрода от прибора к вашей коже на болезненном участке. Ваш врач или физиотерапевт покажет вам как пользоваться аппаратом, и большинство приборов можно использовать дома.

Лучшая оценка того, что происходит с людьми с остеоартритом, использующих чрескожную электростимуляцию, до 4 недель после ее применения:

Боль

– Люди, использовавшие электростимуляцию, имели улучшение болевых симптомов примерно на 2 балла по шкале от 0 (нет боли) до 10 (очень сильная боль) через 4 недели после ее использования.

– Люди, пользовавшиеся поддельным аппаратом для электростимуляции или получавшие свое обычное лечение, имели улучшение болевых симптомов примерно на 2 балла по шкале от 0 (нет боли) до 10 (очень сильная боль) через 4 недели после его использования.

– При использовании электростимуляции, среднее улучшение и число людей, ответивших на лечение электростимуляцией, не было выше, по сравнению с людьми, использовавшими поддельный аппарат для электростимуляции или получавших свое обычное лечение (различие 0%).

Физическая функция

– Люди, использовавшие электростимуляцию, улучшили свою физическую функцию примерно на 2 балла по шкале от 0 (отсутствие нетрудоспособности) до 10 (крайнее снижение трудоспособности) через 4 недели после ее использования.

– Люди, пользовавшиеся поддельным аппаратом для электростимуляции или получавших свое обычное лечение, улучшили свои физические функции примерно на 1 балл по шкале от 0 (отсутствие нетрудоспособности) до 10 (крайнее снижение трудоспособности) через 4 недели после его использования.

– Люди, использовавшие электростимуляцию, улучшили функцию коленного сустава на 1 балл больше, по сравнению с людьми, использовавшими поддельный аппарат для электростимуляции или получавших обычное лечение.

Другими словами:

– 29 человек из 100, использовавших электростимуляцию, ответили на лечение (29%).

– 26 человек из 100, использовавших поддельный аппарат для электростимуляции или получавших свое обычное лечение, ответили на лечение (26%).

– На лечение электростимуляцией ответило на 3 человека больше, по сравнению с людьми, использовавшими поддельные аппараты для электростимуляции или получавших обычное лечение (различие 3%).

Лица, выбывшие или прекратившие участие в испытании из-за побочных эффектов

– 2 человека из 100, использовавшие электростимуляцию, выбыли или прекратили участие в испытании из-за побочных эффектов (2%).

– 2 человека из 100, использовавшие поддельный аппарат для электростимуляции или получавших обычное лечение, выбыли из испытания из-за побочных эффектов (2%).

– Не было различий в числе людей, выбывших из испытания из-за побочных эффектов (разница 0%). Это может быть случайным результатом.

Побочные эффекты

– 15 человек из 100, использовавших электростимуляцию, испытывали побочные эффекты (15%).

– 15 человек из 100, использовавших поддельный аппарат для электростимуляции или получавших обычное лечение, испытывали побочные эффекты (15%).

– Не было различий в числе людей, испытывавших побочные эффекты (разница 0%). Это может быть случайным результатом.

Травматолог описал лечение запущенной боли в колене: “Терпела 15 лет”

После ряда публикаций под рубрикой «Спроси у доктора» «МК» получил огромное количество откликов и пожеланий от наших читателей. Поэтому мы решили продолжить публиковать советы авторитетных специалистов на страницах нашего издания.

Сегодня «МК» открывает рубрику «Доктор отвечает», где в серии публикаций мы постараемся ответить на основные блоки ваших вопросов.   

Больше всего вопросов и проблем, с которыми обращались наши читатели, связаны с областью ортопедии и травматологии. Советы врача травматолога  особенно волнуют людей в связи с наступлением «скользкого» сезона.  Поэтому открывает рубрику известный доктор – травматолог-ортопед «Открытой клиники» на проспекте Мира Артур Глумаков

– Пожилой пациент, который терпит боль в колене лет десять, а то и пятнадцать, пока ситуация не доходит до того, что он уже не может ходить, – частый «гость» в кабинете врача – травматолога-ортопеда, – говорит Артур Глумаков. – На примере своей недавней пациентки я хочу рассказать о серьезной проблеме самолечения, которое нередко доводит людей до состояния, когда требуется серьезное комплексное лечение.

Пациентка 82 лет обратилась с традиционной для людей такого возраста жалобой на боль в коленном суставе. В клинику она пришла в сопровождении родственников, опираясь на тросточку, поскольку самостоятельное передвижение было затруднительно, большие трудности возникали при подъемах и спусках по лестнице, к тому же было нарушено самообслуживание.

Женщина жаловалась на выраженную болезненность в области колена и ограничение движения в нем. При сборе анамнеза выяснилось, что эта проблема беспокоит уже не первый год: в среднем такие пациенты терпят боль лет по 10–15. С каждым годом ее состояние ухудшалось: увеличивалась болезненность, приступы становились более частыми. Если раньше колено начинало «ныть» на погоду, то со временем стало беспокоить при длительной нагрузке, походах в магазины и прочая.

Параллельно в ходе беседы обнаружилась еще одна общая черта для такой группы пациентов: долгое время женщина лечилась самостоятельно, по советам своих родственников, соседей, подруг. Лечилась она средствами народной медицины: делала йодовую сетку, спиртовые компрессы, накладывала капустный лист и применяла картофельный отвар.

Какое-то время такие методы приносят облегчение, но со временем каждый пациент понимает, что они перестают работать. И начинают применять противовоспалительные препараты в виде таблеток и мазей.

Все это сопровождается отсутствием системных походов в поликлинику: моя пациентка нигде не наблюдалась, ей никто не назначал банальных обследований – рентгена и УЗИ, которые помогли бы понять, что происходит с суставом. А периодические обращения к участковому врачу сводились к назначению им противовоспалительных – такие врачи принимают пациентов в течение 8 минут и часто действуют по шаблону. Я даже по некоторым шаблонам могу сказать, в каком районе работает какой врач.

Фото: Наталья Мущинкина

Из-за отсутствия должного лечения со временем у пациента появляются ограничения движений в суставе. Сначала он перестает сгибаться. А в дальнейшем перестает полностью разгибаться, как и в случае с этой пациенткой. А это – уже очень плохой критерий, такая нога становится неопорной. Но пациентов с советской закалкой даже такие симптомы часто не настораживают. Они думают: ну, поболит и пройдет, приложу капустный лист. В этом возрасте у человека уже нет цели заниматься спортом, выступать на соревнованиях, главное – себя обслуживать, передвигаться самостоятельно.

А потом появляется постоянная умеренная болезненность, которая беспокоит пациента практически каждый день. Колено периодически воспаляется, отмечается отечность, изменение конфигурации сустава, он опухает. И вот приходит момент, когда помогать перестает все – боль не проходит. И тогда пациент идет в клинику.

Если пациент приходит в таком состоянии, это уж чаще всего финальная стадия артроза, сустав практически полностью разрушен. При этом мы имеем дело с пациентом преклонного возраста, у которого с большой вероятностью есть сопутствующие заболевания, что утяжеляет его состояние и уменьшает вероятность выполнения оперативного лечения. В большинстве случаев таких пациентов не берут на операции, у них противопоказания по кардиологии, эндокринологии.

Поэтому мы ищем возможности лечения другими методиками. Первое, что я делаю, – оцениваю возможность приезда пациента в клинику. Зачастую они физически не могут приезжать часто. В зависимости от ситуации есть две схемы комплексного лечения.

Первая – рассчитана на тех, у кого есть возможность приезжать в клинику 3-4 раза в неделю. В этом случае комплексное лечение делится на несколько этапов.

Первый – противовоспалительный. Мы консультируемся с врачами, которые его проводят. Чаще всего физиотерапевты подбирают определенные методики с максимальной пользой и минимальным количеством процедур. Физиотерапия направлена на снятие воспаления вокруг сустава. Кроме того, на первом этапе хорошо работают лечебные блокады, которые снимают воспаление внутри сустава. Плюс индивидуально подбираем правильное медикаментозное домашнее лечение.

После снятия воспаления начинается второй этап, направленный на исправление ситуации внутри сустава. В 90% случаев это курс инъекций биополимерами (через 7–10 дней примерно в течение месяца) – искусственным материалом, похожим на жидкую резину, который не растворяется внутри сустава. Плазма и гиалуроновая кислота, скорее всего, будут бесполезны – они потихоньку разрушаются со временем, биодеградируют.  

Третий этап направлен на восстановление мягких тканей вокруг сустава. Мы используем ручные техники: массаж либо мануальную терапию. Основная цель – привести в порядок мышцы, чтобы они работали правильно, подготовить их к четвертому этапу.

Четвертый этап лечения выполняется дома. Это лечебная гимнастика со специально индивидуально подобранными упражнениями.

Эту схему мы применяем для пациентов, готовых приезжать 3-4 раза в неделю. Но если он не может этого физически, мы действуем по другой схеме, без физиотерапии и массажей. И максимум, что мы можем, – подобрать медикаментозную терапию дома и подумать о выполнении уколов. Первый этап в этом случае будет длиться дольше, а на втором этапе придется раз в полгода приезжать и поднимать тему о поддерживающей терапии. Не факт, что пациенту на такой схеме можно будет вводить биополимеры и что удастся успокоить воспаление в колене. Поэтому так важно во время первичной консультации понять, сколько времени и внимания пациент может уделить своему лечению. Первый вариант – оптимальный, второй – более длительный.

Надо добавить, что почти все пациенты с такой проблемой имеют нарушение стереотипа ходьбы, походки, что ведет к изменению стоп. Поэтому в большинстве случаев эти пациенты ставятся на стельки – так можно разгрузить коленный сустав процентов на 10, что является очень хорошим эффектом, особенно для пациентов на второй схеме лечения.

И еще немного о самолечении – в чем его коварность? Проводя самолечение, пациент получает временное облегчение. Он видит эффект и думает, что проблема разрешилась. Однако симптомы убираются, а проблема остается и развивается. Просто убрав боль в колене, мы обманываем сами себя. Потому что спустя 10 лет проблема выстрелит: колено поменяет свою форму, появится ограничение в движениях и деформация сустава, деформируется стопа, а боли не уйдут. Так что не тратьте время и деньги на капусту!

В следующий раз мы расскажем, как проходит «сезон жестянщика» у травматологов и почему при переломе шейки бедра так важна реабилитация.

Свои вопросы врачу-ортопеду, а также врачам других специальностей вы всегда можете задать, написав нам в редакцию или на электронную почту [email protected]

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул.

Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

“Это не война, а только спец. операция.”

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

“Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.”

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет “Мирных жителей это не коснется.”

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

“У российских войск нет потерь.”

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

“В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.”

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

“Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.”

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

“Украинцы это заслужили.”

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

3 причины, по которым травма колена не заживает, и что делать

Если вы любите активный образ жизни, ноющая травма колена может сильно помешать вашим планам. Дискомфорт в колене и травмы распространены, но они не обязательно должны быть хроническими.

Если травма колена не заживает, это может быть признаком того, что вам нужен отдых или лечение, поэтому не игнорируйте это.

Вот все, что вам нужно знать о восстановлении после травмы колена.

Распространенные травмы колена

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, колено представляет собой сложный сустав, что делает его одним из наиболее легко повреждаемых суставов в организме.

Распространенные травмы колена могут варьироваться от незначительных растяжений связок до серьезных разрывов, которые обычно требуют хирургического вмешательства, говорит Мэтт Байес, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и регенеративной ортопедии в Bluetail Medical Group в Честерфилде, штат Миссури.

«Вспышка боли в коленном суставе с остеоартритом означает, что у пациента с артритом коленного сустава возникает сильная вспышка боли и/или отек (это рекомендуется) после занятий спортом без травм. Обычно это происходит потому, что колено больше не может выдерживать нагрузку», — отмечает он.

Пробовали ли вы заниматься йогой или растяжкой, чтобы восстановить колено? У Aaptiv есть тренировки, которые вы можете попробовать, пока лечитесь.

Ошибки бегунов, которые могут привести к травме колена

Для бегунов важно избегать травм колена во время тренировки.

«Самая распространенная причина травм колена у бегунов — слишком быстрое увеличение дистанции», — предупреждает Брайан Шульц, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине из Института Керлан-Джобе Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.«Как правило, рекомендуется увеличивать расстояние на 10 процентов или менее в неделю».

Другие тактики, которые вы можете использовать, чтобы избежать травм:

  • Выберите правильную обувь и знайте, когда ее заменить. «Заядлые бегуны будут склонны к боли в коленях, если они носят неправильную беговую обувь, например, обувь, предназначенную для низкого свода стопы, которую носит кто-то с высоким сводом стопы, или если они не заменяют свои кроссовки в правильный интервал времени, как правило, в От 200 до 300 миль в зависимости от телосложения и типа обуви», — говорит Байес.
  • Растянитесь как следует. Напряженные мышцы подвержены риску растяжения и могут оказывать дополнительную нагрузку на колени и другие суставы.
  • Достаточно отдыхайте. Делайте перерывы в беге хотя бы на один-два дня в неделю, чтобы не перенапрягаться.
  • Не допускайте обезвоживания. «Было доказано, что обезвоживание даже на 5 процентов увеличивает риск травм», — говорит Шульц.

Как только вы узнаете, что делать, чтобы избежать травм, используйте эти тренировки, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень.

Возможные причины, по которым травма колена не заживает

Незаживающая травма колена должна быть немедленно осмотрена врачом.Есть несколько потенциальных причин, по которым вы можете оказаться в такой ситуации.

Вы неверно оценили его серьезность.

Когда вы впервые повредили колено, возможно, вы не думали, что это так уж плохо, и продолжали терпеть.

«Отказ от отдыха после упражнений при сильной боли часто приводит к прогрессированию травмы от легкой до тяжелой», — говорит Байес. «Один простой отдых излечит многие травмы колена».

Слушайте свое тело и никогда не боритесь с болью в колене, добавляет Шульц.

Вы не уделили этому достаточно времени.

«Легким травмам мягких тканей обычно требуется не менее двух недель, чтобы зажить достаточно, чтобы выдержать высокую активность», — говорит Байес. «Слишком раннее возвращение после травмы колена может усилить боль и повреждение тканей».

Вы не выполнили необходимые действия.

Если травма колена не заживает, спросите себя, предприняли ли вы надлежащие шаги для восстановления. (Они появятся позже.)

Как вылечить травму колена

Если вы обнаружите, что у вас болит колено, вот что вам следует сделать:

  • Ищите признаки серьезной травмы.Если есть отек или вы не можете ходить на ноге, обратитесь за лечением к спортивному врачу или ортопеду.
  • Практика РИС. Отдых, лед, компрессия и возвышение обычно рекомендуются для ускорения заживления и гибкости при травме колена.
  • Примите безрецептурное обезболивающее. «Противовоспалительные препараты в низких дозах, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь снять боль и отек у пациентов, у которых нет аллергии или противопоказаний к их применению», — говорит Байес. Шульц говорит, что обычно советует пациентам принимать витамин D, чтобы способствовать выздоровлению.Спросите своего врача, подходят ли вам безрецептурные лекарства и добавки.
  • Подумайте о физиотерапии. Профессиональный физкультурник может помочь вам поправиться, используя растяжки, упражнения и другие методы.

Что делать, если вы пытались и пытались, но все еще чувствуете, что травма колена не заживает?

«Травмы, которые не восстанавливаются после отдыха, применения льда, компрессии и подъема (RICE) и времени, могут быть более серьезными», — говорит Шульц. «Обратитесь за медицинской помощью, если травма сохраняется».

Спокойно тренируйтесь, пока заживает травма колена.Йога, медитация и растяжка — это классы, которые вы можете найти в приложении Aaptiv.

Почему возникает боль в колене и как ее лечить

Чтобы лучше понять, почему возникает боль в колене , понимание компонентов колена может дать более ясную картину.

Коленный сустав расположен в месте соединения бедренной кости (бедренной кости) и большеберцовой кости (голени).

Сам сустав покрыт надколенником и состоит из трех отделов: внутреннего (медиального) отдела колена, который ближе всего к телу, наружного (латерального), расположенного снаружи колена, и пателлофеморального, расположенного за коленной чашечкой.

Суставы соединены связками и смазываются синовиальной жидкостью. Эта жидкость действует как амортизатор, уменьшая трение в соединении для плавного движения.

Давайте углубимся в причины болей в коленях

Несмотря на то, что упражнения часто могут вызывать боль в колене, проблемы могут возникать независимо от уровня активности или возраста. Тем не менее, люди с более низким уровнем активности могут быть более склонны к развитию боли в колене, потому что упражнения могут помочь нарастить мышцы, окружающие коленный сустав, делая их сильнее и с меньшей вероятностью растяжения или разрыва.

К другим причинам боли в колене относятся такие заболевания, как остеоартрит, ревматоидный артрит, опухоли и подагра, а также воспаление в колене, такое как тендинит, бурсит и синовит.

Вот как вы можете относиться к этому

Что делать, если вы начинаете чувствовать боль в колене? Если боль вызвана ударом по колену или серьезным несчастным случаем и связана с неспособностью выпрямить ногу или усилением боли и/или отека, может потребоваться немедленная медицинская помощь.

Если боль не является результатом серьезного инцидента, это может быть признаком вашего тела, что вы, возможно, переутомились в этой области.

Вот наши лучшие рекомендации для переутомленного колена:

  1. Остальные. Это критически важно, чтобы уменьшить дальнейшее повреждение области.
  2. Лед. Применение пакетов со льдом к пораженной области и безрецептурных противовоспалительных средств может помочь уменьшить отек.
  3. Высота. Держите ногу приподнятой, опираясь на подушки или свернутые одеяла, это может помочь уменьшить боль и отек. Поднимая ноги, всегда помните, что ступни должны быть выше уровня бедер.

Чего следует избегать?

Если вы испытываете боль в колене, важно избегать определенных видов упражнений, таких как активные действия, такие как бег, которые создают дополнительную нагрузку на коленный сустав.

Такие действия, как прыжки и приседания, должны быть заменены действиями с меньшей нагрузкой, такими как ходьба или плавание. Растяжка чрезвычайно важна, потому что она помогает растянуть мышцы, уменьшая вероятность их дальнейшего повреждения.

Стоит ли обратиться к профессионалу?

Если вы страдаете от повреждения колена, физиотерапевт или реабилитолог может помочь составить соответствующий индивидуальный план лечения для безопасного укрепления колена.

Если вы, друг или член семьи испытываете боль в колене, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием по телефону 732-431-2155 или посетите нашу контактную страницу здесь.

9 лучших средств от боли в коленях

Ходьба, стоя на коленях, шлепая по лестнице… Колени терпят насилие. Неудивительно, что 20% из нас сообщают о боли в этих суставах за последние 3 месяца. Чаще всего возникает из-за травм и остеоартрита, которые чаще встречаются с возрастом. Вот как поднять ногу при боли в колене. (Вот еще 7 натуральных средств от боли в коленях.)

1. Лед

Фото Джона Стокфуда

Замороженный горошек прекрасно сочетается с отеками и болями в коленях. Независимо от того, повредили ли вы колено или страдаете от обострения артрита, лед, прикладываемый к суставу на 20 минут каждый час, уменьшает воспаление.

2. НПВП
Это лучше, чем ацетаминофен. Если ваш желудок может это выдержать, принимайте лекарства (например, ибупрофен) в течение 10–14 дней.«Это более эффективно, чем останавливаться и начинать», — говорит Элизабет Мацкин, заведующий хирургическим отделением женского опорно-двигательного аппарата Гарвардской медицинской школы.

3. Умные упражнения
То есть, определенно не прекращайте тренироваться. Поддержание активности строит мышцы, которые поддерживают коленный сустав. (Вот 10 из ваших самых сильных болей при ходьбе, решенные.) Две вещи, которых следует избегать, если у вас болит колено: бег и полное разгибание ног на тренажере с отягощениями. Лучшие варианты: ходьба, езда на велосипеде и упражнения с «замкнутой кинетической цепью», при которых стопа остается на месте (как на эллиптическом тренажере).(Продолжайте двигаться с этими 11 советами по тренировкам для больных суставов.)

4. Целебные продукты

Фото Stockfood

Они падают прямо на колени. В одном исследовании употребление 1% обезжиренного молока помогло женщинам затормозить остеоартрит коленного сустава. Другие исследования показывают, что у людей, которые едят фрукты с витамином С, меньше признаков развития ОА, чем у тех, кто этого не делает.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 50 самых полезных продуктов для женщин

5.Потеря веса
Каждый потерянный фунт ощущается как уменьшение колена на 5 фунтов. Упражнения и здоровое питание могут помочь вам похудеть, но, согласно одному недавнему исследованию, снижение веса за счет сочетания этих двух факторов является золотым стандартом для облегчения боли в колене и восстановления его функции. (Заставьте весы двигаться с этими 15 небольшими изменениями для похудения.)

6. Глюкозамин/хондроитин
Одни колени реагируют, другие нет. Вот почему в исследованиях в среднем статистическая выгода выглядит несуществующей.Стоит попробовать в течение 2-3 месяцев: тогда это поможет, если оно собирается.

7. Инъекции
Идите прямо к источнику боли. Но не слишком часто. Кортикостероиды могут облегчить боль в колене за счет уменьшения воспаления при введении непосредственно в сустав. Работают хорошо, но временно. На самом деле повторные инъекции могут повредить хрящ, поэтому врачи обычно ограничивают количество инъекций 3-4 раза в год.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 6 упражнений для укрепления коленей

8.Замена колена

Фото Getty Images

На тот случай, когда ничего не помогает: хирург восстанавливает поверхность концов бедренной и большеберцовой костей (верхняя и нижняя кости ноги) в месте их соединения в суставе и заменяет поврежденный хрящ металлическими и пластиковыми имплантатами. Это, конечно, вариант для ребенка/воды для ванны, но он может спасти вашу карьеру лестничного альпиниста.

9. Обогащенная тромбоцитами плазма
Кровь берут, обрабатывают, а затем вводят в сустав концентрированные белки, называемые факторами роста.Спортсмены использовали PRP при растяжениях связок; теперь есть ранние доказательства того, что он помогает при боли в коленях. Если результаты других исследований подтвердятся, через несколько лет PRP может стать общепринятой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 4 упражнения на растяжку для безболезненной ходьбы

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 советов, как справиться с болью в колене

Ваши колени — одна из тех вещей, которые вы считаете само собой разумеющимся, пока они не начинают болеть.

Боль в коленях может быстро превратить обычные легкие движения в болезненные переживания. Справиться с болью в колене может быть очень сложно.

Боль в колене может беспокоить людей всех возрастов и обычно является результатом травмы, например разрыва связок, или заболеваний, таких как артрит.

Колено спроектировано таким образом, чтобы вы могли выдерживать вес и амортизировать удары при движении.

Когда ваше колено здорово, вы чувствуете силу при ходьбе, и у вас будет хороший диапазон движений.

Когда вы начинаете замечать боль в коленях, действовать нужно быстро.

Боль в колене — это не то, от чего вы должны пытаться «уйти».

Бороться с болью в колене вместо того, чтобы активно пытаться ее вылечить, никогда не бывает хорошей идеей, и в долгосрочной перспективе это может вызвать больше проблем.

Если бы вы проигнорировали боль в колене, которая оказалась вызвана разрывом связки, вы могли бы увеличить вероятность развития раннего артрита.

К счастью, во многих случаях незначительные боли в коленях хорошо поддаются самолечению и домашним средствам.

Однако иногда без медицинской помощи не обойтись.

В приведенной ниже статье мы дадим несколько советов, как справиться с болью в колене в домашних условиях и как узнать, когда обратиться к врачу для лечения боли в колене.

Содержание

Оцените свою боль

Первое, что вам нужно сделать, это решить, насколько сильна ваша боль.

Если у вас легкая или умеренная боль в колене, ее можно лечить дома.

Будь то травма или заболевание, существуют способы справиться с болью.

Предположим, ваша боль вызвана воспалением, артритом или легкой травмой. В этом случае вам, скорее всего, не потребуется обращаться за медицинской помощью, и все пройдет само по себе.

Есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы повысить уровень комфорта и справиться с симптомами.

Если ваша боль сильная и почти невыносимая, или если ваши симптомы со временем ухудшаются, вам следует обратиться к врачу для полного обследования.

-вернуться к началу

Поменьше отдыхайте и тренируйтесь

Многие люди думают, что как только что-то начинает болеть, им нужно отдохнуть.

Но не стоит слишком много отдыхать.

Слишком долгий отдых ослабляет мышцы, что может усилить боль в суставах.

Вам следует найти программу упражнений с низким воздействием, которая не навредит вашим коленям, и придерживаться ее.

Даже ежедневная прогулка по окрестностям может быть достаточной для того, чтобы ваше колено размякло.

Кардиоупражнения укрепят мышцы, поддерживающие колено, а также повысят вашу гибкость.

Упражнения для укрепления веса и растяжки сделают то же самое.

Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога также могут быть полезными.

Когда вы физически активны, вы укрепляете здоровье своей хрящевой ткани.

Упражнения также помогут вашему телу лучше поддерживать суставы.

Если вы не знаете, что делать, посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, какие упражнения и растяжка лучше всего подходят для вашего состояния.

Когда вы укрепляете мышцы верхней части ног, например, квадрицепсы, с помощью упражнений, вы помогаете им защитить коленный сустав.

Вот несколько простых способов укрепить эти мышцы:

  • Сядьте или лягте, выпрямите и поднимите ногу.
  • Поднимайтесь по лестнице.
  • Сядьте на стул, а затем встаньте и посидите несколько раз в течение минуты.
  • Держитесь за стул и приседайте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног десять раз.

-наверх

Берегите свои суставы

Во время занятий спортом старайтесь избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой.

Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут еще больше травмировать колени и вызывать еще большую боль.

Следует избегать таких упражнений, как бег, кикбоксинг и прыжки.

Было бы лучше, если бы вы также избегали таких упражнений, как выпады и глубокие приседания, которые сильно нагружают колени.

Эти упражнения могут усилить вашу боль, а если вы не будете выполнять их правильно, они могут привести к травме.

-вернуться к началу

Облегчить боль с помощью R.ЛЕД.

При использовании R.I.C.E. метод на колено, который представляет собой отдых, лед, компрессию и подъем два-три раза в день, поможет уменьшить воспаление.

Каждый шаг в R.I.C.E. важно.

Фаза отдыха даст вашим коленям передышку от всего, что может их раздражать или усугублять.

Прикладывание льда к колену на срок до 15 минут уменьшит воспаление за счет ограничения кровотока.

Лед также действует как обезболивающее, обезболивающее и облегчающее боль.

Сжатие коленного сустава бинтом или повязкой помогает ограничить избыточный кровоток и согревает пораженный участок.

И, наконец, подняв колено и ногу выше уровня сердца, вы увеличите приток крови к сердцу.

Удаляет лишнюю кровь из колена, позволяя ей быстрее циркулировать.

-вернуться к началу

Осанка и поддержка

Ваша осанка и то, как вы поддерживаете себя, также помогут уменьшить боль в колене.

Когда вы сидите, избегайте сидеть на низких стульях и диванах, в которые вы можете утонуть.

Вы можете сесть на подушку, чтобы при необходимости поднять уровень сиденья.

Вы также должны быть уверены, что используете правильную осанку, не наклоняясь и не сутулясь.

Ношение поддерживающей обуви и отказ от обуви со сломанным сводом стопы также уменьшит нагрузку на колени.

Плохая обувь может оказывать чрезмерное усилие и изнашивать колени.

Не сидите слишком долго, не двигаясь, потому что это может напрячь ваши суставы.

-вернуться к началу

Будьте осторожны

Если у вас болезненное или нестабильное колено, вы, скорее всего, упадете и получите больше травм или повреждений колена.

Уменьшите риск падения, убедившись, что в вашем доме достаточно света, используйте поручни, если они есть, и используйте прочные подставки для ног и лестницы, когда вам нужно что-то достать с высокой полки.

И никогда не стесняйтесь пользоваться вспомогательными средствами для ходьбы.

Использование костыля или трости снимет напряжение и давление с колена.

Использование коленных шин и бандажей также может помочь вам оставаться стабильным.

-вернуться к началу

Какие другие способы могут помочь вам справиться с болью в коленях?

Когда дело доходит до этого, облегчение боли будет зависеть от того, что вызывает боль в колене.

Лишний вес создает дополнительную нагрузку на колени, что может привести к боли и остеоартриту.

Вот почему одним из самых простых и эффективных способов облегчить боль в колене является похудение.

Это может быть самым простым, но это не значит, что самым легким.

Ваш врач может порекомендовать сочетание диеты и физических упражнений, которые помогут снизить вес и укрепить мышцы вокруг коленей.

Исследование, завершенное в 2013 году, показало, что у взрослых с избыточным весом и остеоартритом коленного сустава снизился вес и уменьшились боли в коленях после 18 месяцев диеты и физических упражнений.

Но опять же, когда вы тренируетесь, обязательно следуйте указаниям своего врача и не перенапрягайте колено.

Если вы перенапрягаете колено или выполняете действия с высокой ударной нагрузкой и повредили колени, обратитесь к R.I.C.E. или спросите о физиотерапии.

Ваш физиотерапевт вместе с вами разработает программу, включающую в себя ряд двигательных упражнений, растяжек и упражнений для укрепления мышц.

-вернуться к началу

Когда следует обратиться к врачу?

Во многих случаях боли в коленях можно вылечить дома, но иногда нет возможности избежать врача.

Если вы заметили что-либо из следующего, немедленно обратитесь к врачу:

  • Симптомы длятся дольше нескольких дней или ухудшаются вместо улучшения
  • Состояние здоровья, которое может осложнить процесс заживления
  • Признаки инфекции, такие как лихорадка
  • Сильная боль и отек
  • Деформация или сильные кровоподтеки
  • Симптомы в других частях тела

Когда вы посетите своего врача, он проведет полное медицинское обследование.

Экзамен может включать тесты, такие как анализы крови или рентген.

Если у вас есть боль в колене, которая требует медицинской помощи, чем раньше вы обратитесь к врачу и начнете лечение, тем лучше у вас будет прогноз.

-вернуться к началу

Практический результат

Боль в колене — очень распространенное заболевание, от которого ежегодно страдают более 18 миллионов взрослых в США.

Использование приведенных выше советов по устранению болей в коленях, таких как упражнения и растяжка мышц, поддерживающих колени, похудение и использование R.ЛЕД. может помочь облегчить боль, улучшить диапазон движений и гибкость, а также снизить вероятность повторного появления боли в колене в будущем.

Если у вас есть какие-либо боли в суставах, особенно если вы испытываете сильную боль, вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем начинать режим упражнений.

Ваш врач позаботится о том, чтобы вам было безопасно заниматься спортом, и может помочь вам выбрать упражнения и растяжки, которые лучше всего подходят для вашей ситуации.

Они также помогут вам изменить любые движения в зависимости от боли в колене и основных причин.

-вернуться к началу

Свяжитесь с Ethos Health Group

Если вы считаете, что боль в колене не лечится домашними средствами, Ethos Health Group разработала запатентованный метод HyalRegen-CT как комплексное решение для тех, кто страдает артритом и болью в колене.

Смазывающие инъекции можно выполнять под точным визуальным контролем, поэтому мы знаем, что нацелены именно на нужную область.

Этот передовой медицинский процесс служит для добавления амортизирующей жидкости обратно в колено и вокруг него, как масло для скрипучего шарнира.

Еще более захватывающие, эти F.D.A. очищенные инъекции могут помочь вашим коленям стимулировать больше их естественной жидкости, давая вам долгосрочные преимущества и облегчение.

Если вы хотите узнать больше о том, что Ethos Health Group может сделать для лечения боли в колене, нажмите кнопку ниже, чтобы записаться на бесплатную консультацию.

Нажмите кнопку «Узнать больше», чтобы записаться на бесплатную консультацию по боли в колене

Reflex Clinic

Расс Риггс •

Я уверен, что вы слышали о теннисном локте, писательской судороге и даже кашле курильщиков, но слышали ли вы когда-нибудь о колене педали газа? Это реальное состояние, и оно становится все более серьезной проблемой в Америке, поскольку люди проводят много времени в своих автомобилях.Мы собираемся посмотреть, что такое колено педали газа, и что вы можете сделать, чтобы его вылечить.

Колено педали газа Определено

Если вы похожи на большинство американцев, ваша машина — ваш второй дом. Вы долго ездите на работу, навещаете семью по выходным, берете детей на футбольную тренировку и, к сожалению, застреваете в пробке. Во время этих поездок ваша нога постоянно перемещается между педалями газа и тормоза с разной степенью давления в разных положениях.Если вы неоднократно используете неправильное положение для этого давления с правой ноги, она может начать показывать признаки того, что она будет указывать дальше наружу, чем левая нога, когда вы стоите, идете или бегаете. Если это произойдет, это может вызвать давление на колено, что приведет к мышечному дисбалансу и, в конечном итоге, к боли.

Изменения

Как и в случае с большинством заболеваний, при лечении такого состояния, как колено педали газа, которое вызвано повторяющимися движениями или позами, для предотвращения или лечения необходимо делать противоположное. Что касается колена педали газа, проблема возникает из-за дисбаланса ноги на педали газа из-за неправильного положения ноги и ступни.Самый простой способ решить эту проблему — ставить ногу ровно по центру педали. С этим легко облениться и позволить колену упасть в положение покоя, а ступня должна быть снаружи педали, а не в центре. Есть и другие вещи, которые вы можете делать в течение дня, например, следить за своей осанкой, положением ног и выравниванием тела при выполнении повседневных дел, таких как стояние в очереди в продуктовом магазине или выгуливание собаки.

Лечение

Если боль, которую вы испытываете во время вождения, повторяется, вам следует обратиться к врачу для осмотра коленей.Чем раньше вы оцените свои колени, тем лучше, так как ранние симптомы серьезных заболеваний, таких как остеоартрит, часто бывают очень слабыми или даже полностью бессимптомными. Reflex предлагает широкий спектр процедур, включая передовую терапию обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP) или трансплантацию стволовых клеток, которые не только облегчают боль в краткосрочной перспективе, но и улучшают общее состояние колена, помогая предотвратить более серьезные проблемы в долгосрочной перспективе. Если у вас периодически возникают боли в коленях во время вождения или вы просто хотите узнать больше о своих коленях и вариантах лечения, вы можете записаться на прием к специалисту по коленным суставам Reflex.

Записаться на прием

Упражнения

Главное, чего вы хотите достичь при выполнении упражнений и растяжке колена педали газа, — это увеличить гибкость нижней части правой ноги, чтобы она соответствовала гибкости левой ноги. Для этого сядьте на стул и скрестите ноги, положив правую лодыжку на левое бедро. Возьмитесь одной рукой за правую ступню, а другой чуть ниже правого колена и потяните вверх, пока не почувствуете, что она растягивается, а ступня направлена ​​к потолку. Как только вы примете ногу и ступню в это положение, отпустите руки и удерживайте это положение так долго, как вам удобно.Инструкции по выполнению этого упражнения можно найти здесь. Это поможет увеличить гибкость правой ноги, восстановив мышечный баланс левой.

Как и в случае любой травмы, вызванной повторяющимся использованием, первоочередной задачей должно быть прекращение действия, вызывающего боль. Если возможно, постарайтесь сократить время в пути, вы можете дойти пешком до ближайших мест или воспользоваться общественным транспортом. Наши тела обладают удивительной способностью приспосабливаться ко всему, что мы делаем постоянно, и, к сожалению, иногда это может приводить к боли.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо план лечения, но эти простые шаги могут помочь вам облегчить боль, вызванную коленом педали газа, за короткий промежуток времени.

Болит колено? Возможно, ответ заключается в дополнительных упражнениях: NPR

Ортопед Попи Гианакурас помогает 45-летнему Бобу Ротакеру с помощью физиотерапии вылечить больное плечо. Ричард Нокс/NPR скрыть заголовок

переключить заголовок Ричард Нокс/NPR

Ортопед Попи Гианакурас помогает 45-летнему Бобу Ротакеру с помощью физиотерапии вылечить больное плечо.

Ричард Нокс/NPR

Как и миллионы бэби-бумеров, я всегда думал, что буду вести активный образ жизни до старости. Это не похоже на многих представителей поколения моих родителей, которые бросали пешие прогулки, катание на велосипеде, бег, греблю на байдарках и другие напряженные занятия (если они вообще когда-либо этим занимались), когда у них начинались боли.

Итак, последние полгода были обескураживающими. Сначала было болезненное левое ахиллово сухожилие.Это было вызвано легким бегом на две мили — после того, как он долгое время не бегал из-за боли в костной шпоре, которая прошла через год.

Визит к ортопеду Бриджит Куинн из медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне придал мне сил.

«Мы снова заставим тебя бегать», — сказала она. (Мне нравилось, как она использует множественное число от первого лица.)

Скользкий склон к замене колена?

Куинн выписала рецепт на два месяца физиотерапии.Это сработало. Нет больше ахиллесовой боли. Так что с приходом весны я был готов снова выбраться туда — на этот раз осторожно.

А потом начались боли в коленях. Внезапно стало больно подниматься и спускаться по лестнице. Так же как и простой акт сесть и встать.

Серьезный облом. Трудно не подумать: «Это начало старости? Скатывание вниз по склону к замене коленного сустава?»

Не обязательно, говорит Куинн.

«Одна вещь в вашей истории очень показательна, — говорит Куинн, — это то, что все началось после периода бездействия.Ваши ткани, когда вы не активны, становятся плотными и слабыми. И это может предрасполагать вас к этому состоянию, называемому хондромаляцией надколенника».

По сути, это означает раздражение хрящей, выстилающих коленную чашечку. Мои коленные чашечки не двигались по своим канавкам так, как должны были.

Куинн говорит, что это самая распространенная проблема с коленом, с которой она сталкивается. Она может возникнуть как в результате чрезмерного, так и недостаточного использования. В моем случае это явно последнее.«Это то, с чем вы можете помочь справиться».

Рецепт «Агрессивной гибкости»

Она снова прописывает физиотерапию. Оно будет сосредоточено не на самом колене, а на бедре, животе, спине, ягодицах и четырехглавых мышцах. Все это важно для правильного движения коленной чашечки.

Ключевым фактором является гибкость, говорит она. Мне понадобится то, что она называет «действительно агрессивной программой гибкости», чтобы расслабить мышцы ног.

А прогноз? «Я подозреваю, что в ближайшие шесть-восемь недель вы вернетесь к хорошей беговой программе», — предсказывает Куинн.

Это отличные новости. Я никогда не думал, что снова смогу бегать.

Следующая остановка — физиотерапевтическая клиника и встреча с бодрым, умелым терапевтом по имени Попи Гианакурас. Когда я познакомился с ней, она работала с 45-летним банковским служащим по имени Боб Ротакер.

Как и многие пациенты Гианакураса, Ротакер часами сидит за своим столом, уставившись в экран компьютера. Его ужасная осанка, по ее словам, доставляла ему много проблем.

«К полудню стало очень больно, — говорит Ротакер.«Из верхней части спины он мигрировал в область груди, а затем в область плеч». У него тоже были головные боли напряжения.

Работа над мышцами

Но семь недель физиотерапии изменили ситуацию. «Это здорово! Теперь у меня почти нет симптомов», — сообщает он. «Это была огромная помощь».

Гианакурас осматривает меня и соглашается с Куинном, что моя проблема не только в коленях.

«На самом деле это механика всех нижних конечностей, от вашего ядра до ваших ног», — произносит она.«И вы должны решить все эти проблемы, чтобы решить проблему».

“Капитальный ремонт?” Я говорю. «Большое преображение», — подтверждает она.

Она прописывает программу упражнений, предназначенных, кажется, для растяжки и укрепления половины мышц моего тела.

На самом деле все не так плохо, как кажется. Рутина занимает около часа в день — не обязательно все сразу. Но я должен быть верен в этом, и до сих пор я был верен. Всего за неделю это меняет ситуацию.Спускаться вниз не так больно.

Гианакурас говорит, что многие ее пациенты такие же, как я. В повседневной жизни мы ведем малоподвижный образ жизни, но, тем не менее, рассчитываем оставаться активными.

Как вам подскажут мои колени, это не работает.