Болят коленки: Боль в коленном суставе – причины и лечение

Содержание

Почему болят колени у велосипедистов: причины, лечение, профилактика

В чём причина боли в коленях после езды на велосипеде, как её лечить и что делать для профилактики, разбираемся вместе с врачом-реабилитологом Европейского медицинского центра, специалистом по спортивной медицине и кандидатом медицинских наук Максимом Еникеевым.

Почему после езды на велосипеде болят колени

Велосипед считается достаточно безопасным для коленных суставов, а при умеренной нагрузке даже полезным. Его рекомендуют при артрозе коленных суставов – небольшие и средние нагрузки достоверно уменьшают боль и улучшают функцию суставов. Здесь, в отличие от бега, нет осевой и ударной нагрузки.

Но всё зависит от количества тренировок на велосипеде и их интенсивности. На возникновение болей может повлиять резкое увеличение нагрузки или изменение настроек и установок велосипеда.

Самая частая жалоба среди велосипедистов – боль в коленном суставе спереди. Это так называемый пателлофеморальный болевой синдром, связанный с перегрузкой и неправильной работой разгибательного аппарата коленного сустава.

Чаще встречается у бегунов, но нередко бывает и у велосипедистов при интенсивных и длительных нагрузках.

Читайте по теме: Колено бегуна: как диагностировать, лечить и не допустить травмы

Существует ещё два перегрузочных синдрома у велосипедистов:

  1. синдром трения илиотибиального тракта – боль по наружной поверхности коленного сустава;
  2. тендинит гусиной лапки – боль по внутренней поверхности.

Боли в коленях после езды на велосипеде чаще всего начинаются из-за неправильной постановки седла и педалей, а также техники педалирования – именно эти ошибки проявляются при возрастании объёмов и интенсивности тренировок.

Одной из наиболее частых ошибок является низкая установка седла или излишнее смещение седла вперёд. Считается, что наиболее оптимальным является такая установка, когда при положении педали на 6 часов (то есть в самом нижнем положении) угол сгибания в коленном суставе составляет 25 градусов.

Слишком широкая постановка стоп может привести к болям в коленном суставе при интенсивной нагрузке.

Всё это влияет на работу мышц ног и становится причиной болей. При заниженном положении седла меняется вся биомеханика коленного сустава. Перестаёт работать внутренняя головка квадрицепса, которая нужна для полного разгибания коленного сустава, а также перегружается наружная головка квадрицепса.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Это приводит к смещению во время движения надколенника снаружи, перегрузке разгибательного аппарата, развитию болевого синдрома в передних отделах – то есть позади коленной чашечки.

Что будет, если боли в коленях не лечить

Если не лечить проблемы с коленями, возникающие из-за езды на велосипеде, то постоянная боль вскоре отобьёт желание заниматься спортом.

При длительном болевом синдроме может начаться преждевременный износ хряща надколенника и мыщелков бедра, что приведёт к артрозу коленного сустава и прогрессированию болей.

Важно понимать, что в подавляющем большинстве случаев решение довольно простое, а эффект от лечения достигается достаточно быстро – если не затягивать с лечением.

Что делать, если от велосипеда заболели колени

1.В идеале нужно сразу снизить нагрузки и обратиться к врачу – специалисту по спортивной медицине.

Полезно для начала и самостоятельно разобраться, что может быть не так: оценить положение седла, педалей и стоп – эти сведения потом всё равно понадобятся врачу. Надо вспомнить, не было ли травм коленного сустава в прошлом, учесть возраст. Причиной может быть дегенеративный разрыв мениска, прогрессирование артроза и так далее – а это может установить только врач.

2. Иногда при определённой симптоматике рекомендуется сделать МРТ, чтобы исключить структурные повреждения от высокоинтенсивной нагрузки. МРТ впоследствии необходимо правильно интерпретировать, чтобы отличить изменения, которые есть у всех людей, от изменений, имеющих клиническую значимость.

3. Ортопедическое тестирование также имеет огромное значение. Благодаря ему, иногда ещё до МРТ можно правильно установить диагноз и причину болей.

4. При интенсивных занятиях на велосипеде рекомендуют выполнять специальные упражнения, которые способны уменьшить негативный эффект от однообразной длительной и интенсивной нагрузки. К таким упражнениям относятся:

  • Тренировка внутренней головки квадрицепса: приседания с широкой постановкой ног с фитнес-резинкой выше колен, стягивающей бёдра.
  • Растяжка илиотибиального тракта, который проходит по внешней стороне бедра: его можно раскатывать на массажном ролике и растягивать стоя.
  • Тренировка отводящих мышц бедра: разведение ног с резинкой вокруг бёдер, планки с подъёмом ног, упражнения на тренажёрах для отводящих мышц.

При болевом синдроме в колене такие упражнения помогают купировать боль и восстановить правильную биомеханику педалирования.

Совсем отказываться от велосипеда не обязательно, но нужно существенно снизить объёмы и интенсивность упражнений. Болевой синдром – повод задуматься об индивидуальном подборе и установке седла, педалей и шипов – это всё имеет большое значение для предотвращения проблем в будущем.

Читайте по теме: Как выбрать контактные педали для велосипеда

Стоит учитывать, что врачи отходят от аппаратной физиологической терапии – и при таких синдромах, как проблемы с коленом, она не является клинически эффективной. Поэтому если врач назначает магнит, лазер или ультразвук, он руководствуется устаревшей методикой, и на положительный эффект от лечения можно не рассчитывать.

Каким спортом можно заниматься в период лечения

В период лечения допустимо заниматься велоспортом, но радикально уменьшив нагрузки. При небольшой нагрузке велосипед или велотренажёр – это лечебное упражнение, оно назначается даже при выраженном артрозе коленного сустава.

Во время лечения уделяйте большое внимание специальным упражнениям. Для поддержания формы можно заниматься плаванием.

Как избежать проблем с коленями

Профилактика проблем с коленями из-за езды на велосипеде складывается из рационального подхода к повышению объёмов и интенсивности тренировок и упражнений на укрепление работающих мышц.

Велосипед – достаточно безопасное упражнение, но всё равно имеет смысл повышать нагрузки постепенно.

Для более профессиональных занятий велоспортом стоит рассмотреть индивидуальный подбор и установку седла, педалей, шипов.

Избегать слишком низкого положения седла, слишком широкой или узкой постановки стоп, заваливания колена внутрь или наружу при педалировании.

Следует уделять внимание общей физической подготовке (ОФП), то есть тренировке и растяжке базовых мышц: квадрицепса, задней группы мышц бедра, отводящих мышц бедра и ягодичных мышц.

Возьмите на заметку: 8 эффективных упражнений для коленей и голеностопов

Ни согнуть, ни разогнуть. Почему болят колени и как это исправить | Здоровая жизнь | Здоровье

Если верить рекламе, от дискомфорта в коленях легко может спасти любая обезболивающая мазь. Но схема «помазал — все прошло» обычно дает сбой, ведь наше тело устроено сложнее, чем может показаться. Все части в нем взаимосвязаны, и причина боли в одном органе может крыться в другом месте. Почему возникают проблемы с коленями и как их решить, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

Причина боли

Почему болят колени? Самые частые ответы на этот вопрос звучат так — чрезмерные физические нагрузки, травма или просто возраст.

Хотя грешить только на последний глупо, ведь все мы знаем, что колени могут беспокоить как юношу, так и дедушку.

Если же посмотреть на вопрос с точки зрения остеопатии, возникающий дискомфорт — это естественное следствие полученной ранее родовой травмы, травмы копчиково-крестцовой области или перегрузок коленей.

В целом причины возникновения боли в данной области можно разделить на две большие группы. Во-первых, механические — когда изменено положение сустава в результате сколиоза, травмы копчика, или вследствие прямого воздействия на колено (разрывы связок и менисков у спортсменов). Второй момент — изменение качества связок. Они могут быть ослаблены в первую очередь из-за дефицита витамина D (в наших широтах это частое явление, так как, увы, солнца недостаточно), при эндокринных проблемах, снижении функции щитовидной железы, дисплазии соединительной ткани, дисфункции печени и желчевыводящих путей, а также при системных заболеваниях — подагре, остеопорозе или ревматоидном артрите.

При чем здесь колени?

В большинстве случаев у пациентов с больными коленями я обнаруживал травму копчиково-крестцовой области. Почему же боль тогда проявлялась именно в ногах?

Человеческие суставы рассчитаны на движение по определенным осям и с определенной нагрузкой. При сколиозе тело отклонено от вертикали, и нагрузка на колени ложится несимметрично. В таких условиях связки перегружаются, изнашиваются быстрее. Добавьте сюда травму копчика (крестца), которая разворачивает таз, и нагрузка на колени становится еще более неравномерной.

Сроки службы суставов из-за этого стремительно сокращаются. При этом болеть могут не сразу два колена, а только одно или каждое по очереди. В зависимости от силы травмы и степени ослабления связок человек может почувствовать боль раньше или позже.

Как не сделать хуже?

При болях в коленях важно не усугублять ситуацию, поэтому я не рекомендую выполнять физические упражнения, если они вызывают какой-либо дискомфорт в проблемной области. Если же его нет, неплохую эффективность могут показать специальные упражнения (кстати, их в качестве профилактик могут выполнять абсолютно все). При этом сразу подчеркну, что они не устраняют причину болей, не исправляют механические проблемы и качество тканей! А лишь немного улучшают состояние, активизируют кровоток, повышают эластичность связок. Их смысл не в нагрузке, а в легких многократных движениях с умеренной и комфортной для вас амплитудой.

Упражнений много, расскажу лишь о некоторых из них. «Лыжник»: стопы и ноги вместе, немного присядьте и упритесь руками в колени. Далее делайте круговые движения коленями в одну и в другую сторону. Так вы прорабатываете коленные суставы и растягиваете ягодичную область, а поскольку упражнение выполняется в полуприседе, автоматически укрепляются мышцы бедра. Еще один вариант — «Танцор». Широко расставьте ноги и согните. Выполняйте круговые движения обоих коленей сначала внутрь, затем наружу. Количество подходов варьируется от 5 до 20 раз.

Однако при появлении болевых ощущений делать эти упражнения противопоказано, в противном случае вы можете усугубить ситуацию.

Еще одна «палочка-выручалочка» — для стабилизации коленного сустава вы можете использовать ортезы или наколенники. Но следует помнить, что надевать их нужно на обе ноги, так как при ограничении одного сустава нагрузка автоматически переносится на другую ногу, и в скором времени у вас начнет страдать и здоровое колено.

Также важно не затягивать с визитом к врачу, чтобы установить точную причину боли (она, как я заметил выше, может быть абсолютно любой) и вовремя провести лечение. Например, остеопат в данной ситуации может восстановить правильное положение копчика и крестца. Вслед за ними развернутся и встанут на место тазовые кости, и нагрузка на колени распределится более правильно.

Боль в колене во время походов – Как избежать?

После долгого пешего похода наше тело в какой-то степени «изнашивается». Это может привести к ряду неприятных ощущений. Одно из них — это боль в колене во время походов. Попытаемся понять, что можно сделать, чтобы избежать этой неприятной боли.

Почему мы чувствуем боль в колене во время ходьбы?

Многие люди испытывают боль в колене во время походов. Во время походов наши колени загружены сильнее, чем во время обычной прогулки по городу. Это обусловлено тем, что мы ходим по неровному рельефу и крутым склонам, с тяжёлым рюкзаком на плечах. Качество ботинок тоже влияет на состояние наших колен. Регулярно совершая одни и те же ошибки, в результате постоянной физической нагрузки вы можете серьёзно навредить вашим коленям. Имейте ввиду, что лечение травм колена и суставов — это длительный и дорогостоящий процесс. А грамотная профилактика намного проще и дешевле.

Боль в колене во время походов

Спускаясь с горы и каждый раз ставя ногу на землю, колено сильно ударяется. А поднимаясь, когда вы ногами толкаете себя наверх, вы снова нагружаете коленные суставы. Избежать крутые склоны мы, конечно, не можем, но можем следовать нескольким правилам, которые уменьшат нагрузку на ноги.

*Выбирайте правильную одежду и снаряжение

  • Используйте треккинговые палки. Они дают вам две дополнительные точки опоры, и уменьшают нагрузку на ноги примерно на 25%. В результате колени менее нагружены.
  • Носите правильные походные ботинки. В зависимости от длины маршрута, сложности местности и веса рюкзака, вам понадобятся соответствующие походные ботинки. Если ваш маршрут будет длительным и сложным, то вам нужны более прочные походные ботинки, с толстой прочной подошвой, и стелькой, которая облегчает силу удара и хорошо фиксирует пятку и лодыжку.

Боль в колене во время походов

  • Очень часто во время походов, пробежки и при физических нагрузках в целом, в суставах копится остаточная усталость, которая с возрастом может вызвать некоторые осложнения. Чтобы избежать этого, желательно носить коленный бандаж, особенно, если в прошлом у вас была травма, или если вы замечаете, что ваши колени часто болят.

*Будьте осторожны при спуске со склона

  • Используйте треккинговые палки.
  • Избегайте походных ботинок, которые не фиксируют пятки и лодыжки.
  • Ходите не слишком быстро, и не слишком медленно, чтобы правильно нагрузить коленные суставы. Позвольте силе притяжения диктовать темп ходьбы.

Боль в колене во время походов

  • Постройте маршрут зигзагообразно, чтобы сбить наклон и облегчить походку.
  • Слегка наклоните тело назад, чтобы сохранять равновесие.
  • Спускайтесь боком и слегка приседая. Это также придаст стабильности вашему телу, и вы сможете лучше контролировать свои ноги.

*Будьте осторожны при подъёме

  • Поднимайтесь маленькими шагами, чтобы потом не пришлось всем телом опираться на одну ногу и отталкиваться вперёд. Колени всегда должны быть в вертикальном положении.
  • Держите тело в правильном положении относительно колен. Необходимо немного наклониться вперёд, чтобы тело слегка опережало колени. Слишком сильно наклоняться не стоит.

Боль в колене во время походов

  • Перед тем, как начать ходьбу, выполните зарядку. Разогрейте мышцы, сделайте растяжку. Очень важно, чтобы мышцы полностью раскрылись и восстановили свою эластичность. Благодаря зарядке также активизируется кровообращение в мышцах. Стоит выполнить зарядку также после похода, чтобы напряжённые мышцы расслабились и отдохнули.

Максимально уменьшите вес рюкзака. Не берите с собой лишние вещи, которые не будете использовать. Также, научитесь правильно паковать свой рюкзак, чтобы правильно распределить центр тяжести.

Не бегите при спуске с горы. Это знакомая ситуация. Спускаясь, вы воодушевлены удачным восхождением, вы чувствуете прилив новых сил и вы хотите как можно быстрее дойти до лагеря. Но бег — это худшее что вы можете сделать во время спуска с горы. Во-первых, вы можете упасть, получить, к примеру, сотрясение мозга или переломы. А во-вторых, это делает ваши колени чрезвычайно уязвимыми и может вызвать серьёзные травмы.

Избавьтесь от лишнего веса. Избыточная масса тела является дополнительной нагрузкой для нашего скелета.

Боль в колене во время походов

Не забывайте пить воду. Между нашими суставами есть жидкость, которая смягчает удары на коленные чашечки во время ходьбы. При обезвоживании эти части также нуждаются в жидкости, и кости, грубо говоря, начинают соприкасаться друг с другом, что со временем приводит к повреждению нервов и суставов.

Следите за питанием. Кушайте много фруктов, овощей, орехов, жирной рыбы, горького шоколада, грибов. В коленях часто могут начаться воспалительные процессы. Вышеперечисленные продукты питания обладают противовоспалительным действием, также они богаты витаминами и полезными калориями, которые в целом необходимы человеку, ведущему активный образ жизни.

Как устранить боль в колене после похода?

  • Расслабьте ноги и снимите обувь.
  • Выполните упражнения на растяжку тканей.
  • Положите что-нибудь холодное на колени — это снимет напряжение в мышцах.
  • Помассируйте ступни, бёдра, голень, чтобы снять мышечное напряжение.
  • После длительных и интенсивных тренировок, соревнований или сложных восхождений дайте коленям несколько дней отдыха, чтобы у них было время восстановиться.

Следуя этим простым правилам, вы уменьшите неприятные ощущения в суставах. Однако, если вы всё равно чувствуете боль в колене во время походов, обратитесь к врачу. Колени являются одними из самых хрупких частей нашего тела и к ним следует относиться с осторожностью.

Авторские права на эту статью принадлежат armgeo.am. Содержание статьи может цитироваться или использоваться на других сайтах только с активной ссылкой на источник.

Полезно знать

Болят колени? Познакомьтесь с лечением, которое поставит вас на ноги

на правах рекламы

С возрастом мы все больше уделяем внимания нашему организму. Нам бы хотелось, как раньше вскакивать утром с постели и с бодренько начинать день. Но, к сожалению, вскакивать уже не получается. У нас все чаще что-то болит и неожиданно для нас самих начинают всплывать старые травмы. Сначала мы стараемся не обращать внимание на боль. Носимся по полю. Играем с детьми в футбол, как будто нам не 45, а 25 лет. Ходим в походы. Лишь иногда ощущаем боли в коленях. Отдыхаем и идем дальше. Но чем старше мы становимся, тем тяжелее не обращать внимание на боль.

После 45 лет мы все начинаем потихоньку заново знакомится с нашим организмом. Мы становимся осторожными. Понимаем, что разминку, перед тренировкой мы делаем на просто так, а что у нее есть функция разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузкам. Мы прислушиваемся к себе.

Колено – один из самых уязвимых суставов в нашем теле

Мы садимся, встаем, идем, бежим, прыгаем, приседаем, – практически в любом движении нашего тела задействованы колени. Мы даже не задумываемся, какая нагрузка ежедневно приходится на коленный сустав. А между тем, чтобы обеспечивать необходимые движения и поддерживать тело, наше колено работает на износ.

Восемь лет назад в Берлинском зоопарке проводили исследование, в результате которого хотели выяснить у кого сильнее нагрузка на суставы у животных или у человека. Для этого исследовали соотношение между весом и площадью хряща в суставах. Тест показал, что нагрузка на суставы, особенно на коленный сустав, у людей в разы больше, чем у животных. И даже у таких больших животных, как слоны, нагрузка на коленный сустав намного меньше, чем у человека. Поскольку сами эти суставы у слонов больше по площади и в результате этого – сильнее.

Почему возникает боль?

Боль в колене может возникнуть в результате травмы, повреждения или воспаления. Все мы в детстве или юности падали с велосипедов и расшибали коленки. Иногда получали и более серьезные травмы, были и переломы, и вывихи, и сильные ушибы. Спортивные травмы – тоже не редкость. В юности мы не задумываемся над тем, что с возрастом старые травмы могут давать о себе знать.

Причиной боли в колене может стать – эрозия коленного сустава или артрит (воспаление). Еще одна из причин боли — это разрушение суставного хряща или остеоартрит. Говоря проще – износ суставов. Согласно мировой статистике, один из десяти мужчин и двое из десяти женщин знакомы с симптомами остеоартрита. В суставах нашего тела существует баланс процессов между разрушением существующих хрящевых клеток и процессами образования новых клеток. Но с годами из-за травм, перенапряжения, возраста и различных заболеваний нарушается баланс между процессами построения и разрушения, что вызывает изменение структуры хряща, а иногда и его эрозию.

Хирургия – не всегда верное решение лечения боли

Если вам знакомы симптомы эрозии хряща в колене, вы, вероятно, посетили много специализированных клиник, которые прописали вам обезболивающие или специальные инъекции. Скорее всего вы также пробовали курс физиотерапии. Но боль никуда не ушла. Многие отчаиваются от всех предлагаемых методов лечения и несмотря на возможные осложнения, соглашаются на хирургическое вмешательство.

Однако хирургия — это не единственное решение и не всегда верное решение для лечения боли. Наука не стоит на месте. Новейшие технологии — вот что помогает нам справится с болью в 21 веке.

B-CURE LASER поможет справиться с болью не выходя из дома

К новейшим технологиям относится в первую очередь мягкий холодный лазер. До недавнего времени медицинские аппараты, использующие подобную технику мягкого лазера, были доступны только в крупных клиниках и больницах. Но уже сегодня портативный прибор Би Кьюр лейзер позволяет проводить лечение, не выходя из дома. Он удобен в использовании и его применение на дому не требует специальной медицинской подготовки.

Эффективность данного прибора доказана клиническими испытаниями, проводившимися как в Израиле, так и за рубежом. Использование лазерного устройства B-Cure увеличивает выброс гормона эндорфина в головном мозге, который отвечает за облегчение боли при лечении воспаления. Важно отметить, что Би Кьюр лейзер не вызывает роста нового хряща при остеоартрите, но, безусловно, снимает боль и позволяет вернуться к привычному образу жизни.

Международный опыт использования B-CURE LASER

Впервые устройство B-CURE LASER было представлено на крупнейшей международной медицинской выставке MEDICA в 2014 году, где оно заняло первое место в категории инноваций. С тех пор компания не стоит на месте ведет новые разработки и модифицирует продукт.

Сегодня B-CURE LASER можно приобрести не только в Израиле, но и во многих странах Европы, Америки, стран бывшего Союза и в Канаде.

Вы тоже устали страдать на каждом шагу? Попробуйте лазер B-CURE LASER в течение 60 дней по специальной цене и убедитесь сами! Оставьте Ваши данные и наши специалисты свяжутся с вами для бесплатной консультации.


Ортопедическая хирургия в клинике Мэйо избавляет медсестру от боли в бедре и колене

Джесси Стюарт с Брюсом ДеГроте
Джесси Стюарт не мог понять, почему семь ортопедических операций, которые он перенес из-за боли в одном колене и обоих бедрах, ничего не сделали для улучшения качества его жизни.
Однако, придя в клинику Майо, Джесси нашел ответ на этот вопрос, и ему, наконец, сделали операцию, которая устранила проблемы.

В 26 лет Джесси Стюарт должен был вступить в расцвет своей жизни.Вместо этого жизнь Джесси мешала хроническая боль. К тому моменту он уже перенес семь ортопедических операций, призванных избавить его от боли в колене, которая началась в колледже с разрыва передней крестообразной связки и разрыва мениска, а также боли в обоих бедрах.

Первая операция Джесси была проведена у местного врача в Мичигане. «Все прошло не очень хорошо, — говорит он. Хотя он не получил большого облегчения ни от этой операции, ни от любой из шести операций, которые последовали за ней, Джесси упорно переносил непрекращающуюся боль.Ему удалось закончить колледж, получить диплом медсестры и устроиться на работу в клинику Майо в Рочестере. В Мейо он встретил Аарона Крайча, доктора медицины, хирурга-ортопеда. Доктор Крич определил основной источник постоянной боли в колене и бедре Джесси, и после еще нескольких операций Джесси, наконец, освободился от хронической боли.

Этот опыт произвел на Джесси неизгладимое впечатление как в личном, так и в профессиональном плане. «Мой опыт в Mayo — от входа в дверь перед операцией до после операции — был без сомнения лучшим опытом в больнице, который у меня когда-либо был», — говорит он.«Врачи делают все возможное, чтобы вы чувствовали себя важными в Mayo Clinic, что очень важно для пациентов. Это было важно для меня, поэтому я стараюсь делать это для своих пациентов».

Обострение проблемы

После первой операции Джесси в Мичигане во время физиотерапии быстро стало ясно, что проблемы все еще остаются. «Мое бедро начало сильно болеть во время всех упражнений и растяжек, которые я делал после операции», — говорит он. «В конце концов меня направили к другому хирургу в другом месте в Мичигане по поводу импинджмента тазобедренного сустава.”

диагноз импинджмент тазобедренного сустава — состояние, при котором шар и впадина тазобедренный сустав неправильно сросся, что привело к четырем операциям на тазобедренном суставе Джесси. Ни один из них не устранил боль. «У меня был бы, может быть, месяц или два уменьшалась боль, но боль снова возвращалась. у меня были бы те же проблемы, что и у меня перед операцией, — говорит Джесси. — Ничто так и не улучшилось».

В Вдобавок к проблемам с бедром, которые все еще вызывали проблемы, Джесси не мог кажется, избавиться от боли в коленях либо.«У меня было еще две операции на колене в Мичиган на разрыв мениска, — говорит Джесси. — Это довело меня до три операции на колене и четыре на бедре. После каждого я почти не чувствовал облегчения. Те же самые проблемы и симптомы продолжали появляться снова. у меня было много трудностей ходить и оставаться активным.”

постоянный стресс сказался не только на здоровье Джесси, но и на Будущее, которое он пытался построить для себя. «Я учился в школе медсестер в г. время, так что мне пришлось работать в моем расписании школы медсестер, чтобы иметь все эти сделали операции», — говорит он.

Тем не менее,

Джесси успешно прошел курс обучения. Получив диплом, он устроился на свою первую работу медсестры в отделении нейрохирургии клиники Майо в Рочестере. Но затяжная боль в колене и бедре последовала за ним в Миннесоту.

«С точки зрения карьеры я подумал: «Что мне делать? Я не могу продолжать жить и работать так».

Джесси Стюарт

“Я бы прийти домой после смены и быть в тонне боли. Я бы взял кучу ибупрофена чтобы я мог немного поспать, не просыпаясь от боли”, – говорит он.«Обычно я стараюсь держаться подальше от таких вещей. и продолжать работать, я чувствовал, что у меня не было другого выбора. Я все время льдился.”

Свежий из колледжа и только начал карьеру, над которой он так усердно работал, Джесси не мог не волноваться, что в конце концов ему придется бросить все это. “От с точки зрения карьеры, я подумал: «Что я буду делать? я не могу продолжать вот так жить и работать, — говорит он. — Я не мог устоять на ногах и заботиться о моих пациентах так, как я хотел, без ухудшения состояния боли. Это влияло на мое настроение и напрягало меня, что также тяжело для меня. тело.”

Версия версии

Именно в этот момент Джесси стал пациентом клиники Майо, а также сотрудником. «Сначала мне делали уколы кортизона в бедра и колени, но и они не помогли», — говорит Джесси. «Затем я прошел несколько компьютерных томографов, МРТ — все это — и в конечном итоге был направлен к доктору Крайчу».

Результаты визуализации Джесси выявили уникальную причину болей в бедре.«У него было ущемление обоих бедер с разрывом губы. Это произошло потому, что у него образовалась дополнительная кость, когда он был спортсменом. Эта дополнительная кость привела к ущемлению, которое затем привело к вторичному повреждению его верхней губы», — говорит доктор Крич. «У него был сложный случай, потому что ущемленная кость находилась в труднодоступном месте на бедре. Суть в том, почему его предыдущие операции не увенчались успехом, заключается в том, что если вы не устраните все места ущемления кости, то симптомы в бедре будут продолжаться.

К счастью для Джесси, после изучения изображений доктор Крич и его команда были уверены они могли получить доступ к оставшейся костной ткани и удалить ее целиком. “Мы провел ему повторную ревизионную операцию, и мы сделали это поэтапно. моды, — говорит доктор Крич. — Сначала мы прооперировали его левое бедро. а затем его правое бедро.”

“После операции день и ночь отличались друг от друга. У меня больше не было щелчков или хлопков в бедрах, и больше не было заеданий, что причиняло мне боль.”

Джесси Стюарт

Джесси понимал, что улучшение после операции не гарантировано. “Это был ревизия ревизии на обоих моих бедрах, а перед операцией доктор Крич Помощник врача Брюс ДеГрот сказал: «Я должен быть честным. Это может не помочь тебе, — говорит Джесси. — Но после операции день и ночь разница. У меня не было щелчков или хлопков в бедрах, и я больше не ловил, вот что причиняло мне боль.”

Проблема с бедром решена. Крич и его бригада хирургов обратили внимание на правое колено Джесси. «Несмотря на то, что в 2014 году у него была предыдущая реконструкция передней крестообразной связки на правом колене, затем еще один эндоскоп в 2015 году, а затем восстановление мениска в 2017 году, у него по-прежнему были боли и ограничения в правом колене», — доктор Крич. говорит. «Поэтому мы устранили остаточный разрыв мениска, а также убрали другие поврежденные хрящи в его колене».

Просто как он сделал после операции на бедре в Мейо, доктор Крич говорит, что Джесси через его восстановление после операции на колене, а также.”К счастью, Джесси хорошо отреагировал на все наши операции, что является его свидетельством”, – сказал доктор. Крич говорит. «Больше всего в Джесси я восхищаюсь тем, что он невероятно мотивирован и имеет действительно позитивный настрой. Он просто один из тех пациентов у него все хорошо после операции, потому что он так позитивно и усердно относится к своему выздоровлению».

Другой вид ухода

С выздоровление уже позади, Джесси говорит, что улучшение заметно. “Я все еще работаю над восстановлением сил.Но из диапазона движения С другой стороны, теперь я могу нормально приседать, чего раньше никогда не делал». он говорит. «Есть так много вещей, которые я не мог делать на протяжении большей части моей жизни, что я могу сделать сейчас, потому что я больше не страдаю хронической болью, и мои бедра больше не постоянно щелкают или выскакивают. Я могу сейчас приходить на работу и не быть от боли.”

Это благодаря доктору Кричу, его хирургической бригаде и терпеливому опыту, который Джесси говорит, что от начала до конца это было не похоже ни на что, с чем он сталкивался раньше.”В другие больницы, я чувствовал себя как номер. Но в Мейо доктор Крич звонил мне по домой, чтобы проверить меня после операций, — говорит он. — Брюс ДеГрот также присылал мне сообщения через портал для пациентов, чтобы спросить, как я себя чувствую. Маленький подобные вещи заставляли меня чувствовать себя больше человеком, чем числом. Потому что этого, независимо от того, где я нахожусь в жизни с этого момента, я всегда буду приходить к Клиника Мэйо для моего здоровья. Вот такая большая разница.”

Это вид разницы, которую Джесси теперь может сделать для своих пациентов не беспокоясь о том, что боль может помешать.«Мой опыт в качестве пациент в клинике Майо определенно повлиял на то, как я смотрю на свою работу и делаю ее медсестрой, — говорит он. — Потому что теперь я видел, что, когда ты уход на таком высоком уровне, результаты лечения пациентов будут намного лучше. я стараясь сделать все возможное для своих пациентов и относиться к ним так, как я бы хочу, чтобы меня лечили, будь я на их месте.”

Как коллега по уходу, помогая Джесси продолжать его работу в качестве медсестры, был одним из Цели доктора Крича тоже.«Мне очень приятно заботиться о других Сотрудников Mayo Clinic и помочь им остаться в игре, чтобы они могли продолжать заботиться и о наших пациентах, — говорит он. — Это вдвойне вознаграждает меня как врача в нашей семье Mayo Clinic.”


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Метки: Брюс ДеГрот, доктор Аарон Крич, Ортопедия

Колени болят? Варианты лечения болей в коленях, связанных с хрящами

О, ваши колени болят. Боли в коленях возникают у людей любого возраста и любого уровня физической активности.Когда боль широко распространена и диффузна в одном или обоих коленях, проблема часто связана с артритом. Но когда проблема исходит из одного места в одном колене, с концентрированной болью, отеком, который не проходит, или ощущением, что колено «щелкает» при движении вперед и назад, виновником может быть поврежденный хрящ.

Мы спросили Джона А. Гранта, доктора философии, доктора медицинских наук, F.R.C.S.C., дип. Sports Med., чтобы предоставить обзор болей в колене, связанных с хрящами, и того, что можно с этим сделать. Грант — хирург-ортопед в MedSport в Мичиганской медицине, специализирующийся на лечении и исследованиях коленного хряща.

Что такое хрящ и для чего он нужен?

Хрящ — это скользкая ткань на концах костей, между суставами и в других частях тела. В колене есть два вида хрящей: Суставной хрящ расположен на конце кости, образуя скользкую поверхность, которая позволяет двум костям сустава легко скользить друг относительно друга. Мениск представляет собой две части хряща между костями в коленном суставе, которые распределяют удары и действуют как амортизаторы (аналогично ударам в автомобиле).Для целей этого обсуждения мы сосредоточимся на том, как мы лечим повреждение суставного хряща.

ПРОСЛУШИВАЙТЕ: добавьте новый выпуск новостей о медицине штата Мичиган на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные аудиообновления в iTunes, Google Play и Stitcher.

По сравнению с другими тканями тела, хрящ плохо кровоснабжается, что ограничивает его способность к самовосстановлению при повреждении. Вот почему, когда хрящ разорван или поврежден в результате спортивной травмы или другой травмы колена, исправить его может быть особенно сложно.

Какие существуют варианты восстановления или замены поврежденного хряща?

Когда мы оцениваем пациентов для хирургического лечения, первое, что мы делаем, это определяем, к какой из двух категорий относится травма. Первый – это только поверхностное повреждение – хрящ поврежден, но кость под ним здорова. Второй включает повреждение как хряща, так и подлежащей кости.

Когда требуется ремонт только хряща, это похоже на устранение выбоины, и существует ряд методов, которые следует учитывать.

По данным FDA, текущим «золотым стандартом» лечения является процедура под названием microfracture . При микропереломах хирург очищает область повреждения, удаляя поврежденный хрящ и обнажая здоровые края окружающего хряща. Затем хирург просверливает небольшие отверстия в кости у основания дефекта. Со временем клетки костного мозга поднимутся через отверстия и сформируют сгусток. После операции пациент должен пройти курс специальных упражнений и терапии.Эта специальная реабилитационная программа помогает гарантировать, что свернувшиеся клетки превратятся в хрящи, а не станут жесткими, как кость или рубцовая ткань.

Пациенты с небольшими участками повреждения, которые проводят необходимую реабилитацию, имеют хороший успех при микропереломах, хотя польза имеет тенденцию уменьшаться со временем, а симптомы возвращаются через несколько лет.

БОЛЬШЕ ИЗ МИЧИГАНА: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку

Еще один способ «заделать выбоину» — имплантировать хрящ, полученный из собственных хрящевых клеток пациента.Одна утвержденная процедура называется матрикс-индуцированной имплантацией аутологичных хондроцитов (MACI) .

Задействованы две операции. Первый, выполняемый артроскопически (с помощью небольшой телескопической камеры и инструментов, вводимых через небольшое отверстие), удаляет небольшое количество здоровых хрящевых клеток из пораженного колена. Эти клетки отправляются в коммерческую лабораторию, где их многократно выращивают и размножают, а затем помещают на каркас из коллагена, который соответствует форме и размеру поврежденного участка.Примерно через три недели клетки образовали новый кусок хряща на каркасе. В этот момент, во время второй операции, поврежденный участок коленного хряща очищается и имплантируется каркас, содержащий новый хрящ.

Аналогичный подход под названием NOVOCART® 3D в настоящее время проходит клиническое испытание. Мичиганская медицина — единственное учреждение в штате, участвующее в испытании.

NOVOCART® 3D использует ту же технику, что и MACI, заменяя поврежденный хрящ новым хрящом, выращенным в лаборатории с использованием собственных клеток пациента.Но в этом варианте используется новая трехмерная структура каркаса из коллагена. Коллаген является одним из основных строительных блоков тканей человека. Мы надеемся, что это захватывающее достижение поможет многим пациентам.

Чтобы узнать больше о пробной версии NOVOCART®3D, посетите

https://umhealthresearch.org/#studies/HUM00119336

Что делать, если и хрящ, и кость нуждаются в восстановлении?

Это может произойти в результате травмы, когда сегмент кости отсутствует из-за болезни, когда в кости есть кисты или когда она недостаточно здорова, чтобы новые хрящевые клетки прикреплялись к ней и росли. В таком случае мы заменим и кость, и хрящ с помощью процедуры, называемой костно-хрящевой трансплантацией .

При этой процедуре хирург вскрывает колено и очищает нездоровую кость и хрящ, создавая в кости углубление. В эту лунку хирург пересаживает штифт или цилиндр здоровой кости и хряща. Пересаженная кость прирастает к здоровой кости пациента по краям лунки, подобно сломанной кости или перелому, а в этой области имплантируется зрелый здоровый хрящ.

Если область повреждения небольшая, хирурги могут пересадить костно-хрящевой штифт из области собственного колена пациента с минимальной нагрузкой (так называемый аутотрансплантат). Но для более крупных ремонтов используются один или несколько костных и хрящевых штифтов из тела донора органов и тканей (называемых аллотрансплантатами).

Чего ожидать пациентам до и после операции?

Во время первичной консультации в нашей клинике мы рассматриваем симптомы пациента, какое лечение он или она получали на сегодняшний день, включая инъекции, брекеты, физиотерапию и предыдущие операции, а также проводим медицинский осмотр для оценки отека суставов, нестабильности и выравнивание. Мы также просматриваем рентгеновские снимки и МРТ, чтобы определить местоположение и размер повреждения. Все это помогает определить, какой вариант лучше.

Большинство операций на хрящах выполняются амбулаторно. В зависимости от процедуры пациенты могут рассчитывать на использование костылей в течение шести-восьми недель и сразу же начинать физиотерапию и домашние упражнения в течение шести месяцев или дольше. Хотя сроки заживления и цели лечения у каждого пациента разные, в среднем пациенты возвращаются к полной активности через 6–18 месяцев.

Surg

ery — это большой шаг. Можно ли что-нибудь сделать раньше, чтобы предотвратить или свести к минимуму повреждение хряща колена?

Конечно, безоперационные методы лечения хрящей всегда являются нашей первой рекомендацией. В MedSport мы рекомендуем пациентам заниматься спортом, чтобы держать ноги сильными, особенно четырехглавые мышцы передней поверхности бедра. И держать свой вес под контролем так важно, особенно если колено уже повреждено. При каждом шаге на колени приходится в два-четыре раза больше веса тела, а при беге или подъеме — до десяти раз больше.Это означает, что потеря веса на 10 фунтов снижает нагрузку на колено на 40 фунтов при каждом шаге в течение дня (подсчитайте это с помощью счетчика шагов!).

Записаться на прием

Чтобы записаться на прием к специалисту-ортопеду Michigan Medicine MedSport, позвоните по телефону 734-936-7400

Как правильно делать выпады и не повредить колени

В этой серии мы поможем вам освоить базовые упражнения — как если бы рядом был личный тренер! Наша цель — вооружить вас знаниями для правильного выполнения этих движений, чтобы получить лучшие результаты и предотвратить травмы.

Выпады задействуют ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, бедра и основные мышцы. Тот факт, что они задействуют так много групп мышц одновременно, делает их популярными движениями, которые включаются во множество различных упражнений.

Выпады нацелены на мышцы-разгибатели нижней части тела, которые также помогают стабилизировать тазобедренные и коленные суставы. Но при неправильном выполнении они могут скорее навредить, чем помочь этим областям. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения и избежать нагрузки на суставы, важна правильная форма.

Распространенные ошибки при выполнении выпадов

Как личный тренер, я вижу, что многие мои клиенты совершают одни и те же ошибки при выполнении выпадов. Иногда они жалуются на покалывание в колене, если вы чувствуете эту боль, это хороший показатель того, что вы совершаете одну из следующих ошибок:

  • Не создаете угол 90 градусов в колене. Я часто замечаю, что мои клиенты делают слишком узкий шаг вперед, поэтому их колено не может правильно согнуться под углом 90 градусов.Это также затрудняет балансировку и может даже привести к травме колена.
  • Слишком узкая стойка. Еще одна причина, которая нарушает равновесие, заключается в том, что выставленная вперед нога не выставляется на ширину бедер. Вместо того, чтобы шагать вперед, как будто вы находитесь на натянутой веревке, сделайте шаг вперед так, чтобы ваши ноги оказались на ширине бедер.
  • Не нажимая на пятку, чтобы встать. Не забудьте надавить на пятку передней ноги, чтобы подняться и встать.
  • Задняя опора смещена. Вы должны балансировать на носках стоящей сзади ноги, а колено должно опускаться прямо под бедро, создавая еще один угол в 90 градусов.

Сопутствующие

Как делать модифицированные выпады

Если вы страдаете от боли в суставах, модифицированные выпады, вероятно, являются разумным выбором для уменьшения нагрузки на колени и лодыжки. Вот две модификации, которые стоит попробовать:

  • Нижняя половина пути вниз. Вместо полного выпада попробуйте согнуться только наполовину.
  • Выпад назад вместо вперед . Обратные выпады позволяют вам сосредоточиться на своей технике и не полагаться на импульс движения вперед, который иногда может привести переднее колено слишком далеко вперед и вызвать боль в колене.

Как правильно выполнять выпад

Чтобы правильно выполнить выпад, выполните следующие действия:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено так, чтобы образовался угол 90 градусов.Ваше левое колено, когда оно согнуто, также должно быть под углом 90 градусов.
  3. Задержав выпад на несколько секунд, надавите на пятку правой ноги и сожмите правую ягодицу, чтобы вернуться в исходное положение.
  4. Повторите все шаги для левой ноги. (Поочередно то правой, то левой ногой, выполняя по 10 повторений на каждую сторону.)

4 упражнения, которые помогут вам лучше делать выпады

Теперь, когда вы знаете о распространенных ошибках, выполнять выпады довольно просто.Тем не менее, они все еще могут быть сложными для тех, кто страдает от болей в суставах или все еще наращивает силу нижней части тела.

Эти упражнения научат вас задействовать мышцы, участвующие в выпаде, и нарастить силу в этих областях.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик задействует ягодицы и квадрицепсы аналогично выпаду. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Сожмите ягодицы, чтобы поднять тело к потолку (образуя прямую линию между шеей и коленями).Опустите тело вниз так, чтобы спина опиралась на землю. Повторить 10 раз.

Приседания со стулом

Поставьте стул позади себя и встаньте лицом к нему, ноги на ширине бедер. Начните медленно приседать назад, пока ягодицы не коснутся стула. Встаньте и повторите. Приседания сидя успешно воздействуют на мышцы нижней части тела, оказывая меньше нагрузки на суставы, чем полные приседания или выпады.

Ступени

Чтобы подняться на ступеньку, вам понадобится какая-то приподнятая поверхность.Подойдет ступенька в вашем доме, стремянка, крепкий стул или что-нибудь еще, на что вы можете наступить. Начните в положении стоя. Поднимитесь на приподнятую поверхность правой ногой, позволяя левой ноге парить над полом; сожмите обе ягодицы. Опуститесь вниз, а затем поднимитесь левой ногой. Повторите в общей сложности 10 раз на каждую сторону.

Ходьба с высоким коленом

Это упражнение поможет вам попрактиковаться в том, чтобы согнуть колени под углом 90 градусов. Встаньте, ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.Поднимите правое колено перед собой и держите его под углом 90 градусов, затем сделайте шаг вперед и поставьте правую ногу вниз, одновременно поднимая левое колено. Выполните ходьбу с высокими коленями, по 10 раз на каждую сторону.

Другие способы освоить движение:

Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для TODAY. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

Почему болит колено? 10 Распространенные источники болей в коленях

2. Колено бегунов

Это общий термин, используемый для описания одного из нескольких состояний, вызывающих боль в области коленной чашечки, также известной как надколенник. Эти состояния включают пателлофеморальный болевой синдром и синдром подвздошно-большеберцового тракта. Колено бегуна довольно распространено и составляет 25 процентов всех травм у бегунов.

Основным симптомом «колена бегуна» является тупая боль в области коленной чашечки.Боль развивается медленно с течением времени. Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт сразу после бега. Симптомы также могут усиливаться, если вы поднимаетесь по лестнице или сидите на корточках.

Хирургическое лечение колена бегуна требуется очень редко. Консервативное лечение обычно помогает контролировать боль. Наиболее эффективное лечение колена бегуна — это отдых и наращивание силы с помощью упражнений.

Прочитайте нашу полную статью о колене бегуна здесь

Травма или травма

3. Переломы

Любая травма, травма или сильное падение могут вызвать переломы костей колена. В коленном суставе есть несколько костей: большеберцовая кость, бедренная кость, малоберцовая кость и надколенник. Надколенник является наиболее важным из них всех.

Кости крепкие, и их нельзя легко повредить, но надколенник особенно уязвим, поскольку он расположен в верхней части колена, защищая и соединяя все кости под ним. Если у вас слабые кости из-за остеопороза или низкого уровня кальция, простой выход из ванны может привести к перелому надколенника.

Перелом коленной чашечки/перелом надколенника

Если кости в колене сломаны, вы почувствуете скрежет при движении ноги или когда кости трутся друг о друга.

В зависимости от типа перелома лечение будет различным. Если перелом серьезный, заставляет вас выть от боли или это больше, чем просто трещина, хирургическое вмешательство может быть вашим лучшим выбором. Однако, если это простой перелом по линии роста волос, то могут быть полезны отдых, корсет и физиотерапия.

4. Травма передней крестообразной связки

Передняя крестообразная связка — передняя крестообразная связка. Это одна из основных пар связок, которая фиксирует коленный сустав и предотвращает чрезмерное движение. Он обеспечивает около 80% сдерживающей силы при любом смещении большеберцовой кости вперед и, таким образом, стабилизирует коленный сустав. ACL также является наиболее часто повреждаемой связкой коленного сустава. Спорт, автомобильные аварии, боковые удары по колену — все это может привести к разрыву передней крестообразной связки.

Большинство людей испытывают громкий хлопок в колене при разрыве передней крестообразной связки.Они чувствуют, что сустав нестабилен или довольно легко поддается, когда они стоят. Кроме того, их диапазон движений ограничен, и, если разрыв серьезный, они могут даже испытывать отек суставов и боль. Если разрыв незначителен, вы можете обойтись противовоспалительными препаратами и костылями, чтобы уменьшить нагрузку на колено. Упражнения на укрепление мышц колена также могут помочь. Сильные разрывы, наблюдаемые у спортсменов, могут потребовать хирургического вмешательства.

5. Разрывы менисков

Мениски представляют собой резиновые хрящи между большеберцовой костью (большеберцовой костью) и бедренной костью (бедренной костью).Они действуют как амортизаторы для вашего коленного сустава каждый раз, когда ваша нога соприкасается с землей и посылает энергию движения вверх. Мениски могут порваться по многим причинам. Повторяющиеся резкие движения могут изнашивать мениски и делать их хрупкими. Кроме того, они могут порваться, если ваше колено внезапно скручивается или вращается, а стопа остается на месте. Если у вас есть это, вы можете столкнуться с тем, что ваше колено «заблокировано» без предупреждения. Вам также может быть трудно сгибать и выпрямлять ногу.

Часто люди даже не подозревают, что у них разрыв мениска. Однако со временем ваше движение будет затронуто. Если у вас есть разрыв во внешней «красной зоне» менисков, которая наполнена хорошим кровоснабжением, отдыха более чем достаточно для вашей травмы. Однако, если разрыв находится во внутренней «белой зоне», где мало кровоснабжения, вам может потребоваться лечение.

Механические проблемы

6. Вывих коленной чашечки и коленного сустава

Коленная чашечка или надколенник могут быть вывихнуты, т. е. полностью смещены за пределы борозды.Это может вызвать сильную боль в колене, так как надколенник останавливается за пределами коленного сустава. Могут быть видимые отеки и невозможность выпрямить ногу. Вывих коленной чашечки сильно отличается от вывиха коленного сустава. Когда ваш коленный сустав вывихнут, большеберцовая кость и бедро теряют полный контакт друг с другом. Оба вызывают боль в колене, и важно, чтобы вы проверили это.

Вывих коленной чашечки/вывих надколенника

Вывих надколенника можно вылечить очень быстро, вернув надколенник на место.Вы можете обнаружить, что после первого вывиха надколенника коленная чашечка имеет тенденцию к соскальзыванию или подвывиху. В результате возникают повторные вывихи надколенника. Вывихи коленного сустава должны быть исправлены хирургическим путем и вызывают более сильную боль в колене.

7. Отраженная боль в бедре или стопе

Травмы или боль в стопе или бедре могут передаваться в коленный сустав, вызывая так называемую отраженную или иррадиирующую боль. Однако иногда травмы бедра или лодыжки могут привести к изменению вашей походки.По мере изменения походки ваше колено имеет тенденцию нести гораздо больший вес, и это нагружает сустав. Из-за дополнительного стресса, помимо обычного износа, который он испытывает, вы можете почувствовать боль в колене.

В этих случаях боль в колене может быть способом вашего тела сказать вам, что сустав слишком нагружен. Отраженная боль может быть пульсирующей, тупой и пульсирующей. Может усиливаться только при движении. Чтобы справиться с отраженной болью в колене, вам необходимо укрепить мышцы других суставов с помощью физиотерапии, такой как растяжка голеностопного сустава или упражнения для подколенного сухожилия. Или вы можете лечить другие заболевания суставов до того, как они необратимо повредят ваше колено.

8. Свободное тело

Это когда кусок хряща, коллагена или кости заплывает в суставную щель и вызывает боль в колене. Обычно это происходит с возрастом, когда ваши хрящи и кости изнашиваются. Обычно это не проблема и не заметно – пока не влияет на движение. Плавающая часть может препятствовать полному разгибанию или сгибанию коленного сустава. Это как пойманная муха в банке.И вмешательство плавающей части может вызвать у вас приступы боли в колене.

Большинство людей могут продолжать функционировать с плавающим свободным телом. Часто эти плавающие тела могут иметь размеры от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Вы можете продолжать выдерживать периодическую боль и функционировать, но плавающие тела могут порезать ваши хрящи и повредить кровеносные сосуды.

Настоящая проблема возникает, когда свободное тело попадает в ловушку и воспламеняет сустав. Пока они плавают, они будут слегка раздражать суставные поверхности.Однако, когда они попадают между хрящевыми поверхностями двух костей, например, большеберцовой и бедренной кости, они вызывают воспаление. Воспалительные процессы, в свою очередь, уступают симптомам боли в коленях, отечности и блокировке суставов. Затем вам может потребоваться артроскопическое удаление свободного фрагмента.

Хроническое воспаление из-за дряблого тела может ускорить остеоартрит, так что это не то, что вы хотите игнорировать.

Дегенеративные заболевания

9. Остеоартрит

Хотя существует сотни различных типов артрита, остеоартрит является наиболее распространенным.Это происходит с возрастом и дегенерацией вашего тела. Со временем небольшие кусочки кости, называемые остеофитами, могут врастать в суставную щель и повреждать хрящевую подушку между большеберцовой и бедренной костями.

Остеоартрит коленного сустава

Постепенно, по мере истончения хряща и роста костных отростков суставная щель может стать тоньше. Твердость кости в суставе может препятствовать нормальному движению жидкости, которое обеспечивает хрящ. Ограниченный диапазон движений вызовет боль в колене и воспаление. Со временем, по мере разрушения хряща, боль в колене значительно усилится по мере прогрессирования воспаления.

Лечение остеоартрита зависит от степени его прогрессирования, но его можно предотвратить, поддерживая силу и гибкость суставов. Вы можете сделать это, выполняя регулярные укрепляющие упражнения. Вы также можете укрепить мышцы бедра, чтобы они лучше стабилизировали коленный сустав и сохраняли его гибкость.

Ознакомьтесь с нашей статьей об остеоартрите здесь

10. Подагра

Подагра – это состояние, при котором в крови накапливается мочевая кислота.Мочевая кислота накапливается и образует кристаллы в суставной щели. Эти кристаллы могут вызвать внезапную острую боль в колене с покраснением и отеком.

Это воспалительное заболевание часто поражает большой палец ноги, но также поражает и коленный сустав, вызывая сильную боль в колене. Подагра может быть мучительной. Один из способов справиться с этой болью — контролировать свою диету и потребление алкоголя. Избегайте продуктов, богатых пуринами, таких как телятина, моллюски, форель, бекон и индейка. Пурины расщепляются в организме с образованием мочевой кислоты.Иногда ферменты, ответственные за расщепление, работают плохо, что приводит к увеличению мочевой кислоты. Если вашу боль в колене из-за подагры нельзя контролировать с помощью диеты, вам потребуются лекарства, предотвращающие образование кристаллов мочевой кислоты.

Инфекции

11. Септический артрит

Септический артрит — это инфекция коленного сустава. Это происходит, когда бактерии из другой части тела попадают в сустав через кровоток. Часто сустав будет краснеть, опухать.У вас также может быть лихорадка. Сопутствующая боль в колене будет острой и настолько изнурительной, что о ходьбе просто не может быть и речи.

Септический артрит часто встречается у лиц с пониженным иммунитетом, младенцев, пожилых людей и людей, получающих химиотерапию. Синовиальная оболочка коленного сустава мало что дает для защиты сустава и не может бороться с инфекцией. Кроме того, колотая рана или несчастный случай могут обнажить сустав и вызвать септический артрит.

Это может привести к неотложной медицинской помощи, если его не лечить.Вам потребуются внутривенные антибиотики, и если суставная щель слишком опухла, возможно, ее придется дренировать. Если у вас есть какие-либо симптомы септического артрита, немедленно обратитесь к врачу, так как инфекция может очень быстро распространиться по кровотоку.

Заболевания соединительной ткани

12. Ревматоидный артрит

Заболевания соединительной ткани, такие как ревматоидный артрит, могут вызывать сильную боль в колене. Это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует собственные органы и суставы.Он симметричен, поэтому, если он влияет на одно колено, он повлияет и на другое.

После неоднократных атак со стороны тела синовиальная оболочка начинает воспаляться, опухать и становиться жесткой. Это приводит к хронической боли в колене. Ревматоидный артрит можно лечить с помощью лекарств, которые помогают контролировать воспаление.

После того, как вы справитесь с болью, полезно поддерживать активность и гибкость сустава с помощью регулярной физиотерапии. Хотя вы не можете предотвратить заболевание, вы можете предотвратить его ухудшение, проверив его на ранней стадии.

Когда обратиться к врачу Боль в колене

В большинстве случаев боль в колене можно снять с помощью отдыха и физиотерапии. Если ваше состояние ухудшается, необходимо обратиться к врачу для выявления причины. Часто вас попросят сдать анализ крови, а также сделать рентген для визуализации костей и суставов. Есть несколько красных флажков, на которые вы должны обратить внимание, чтобы обратиться за медицинской помощью, когда вы их увидите.

  • Неспособность выдерживать вес: Если вы обнаружите, что вообще не можете выдерживать какой-либо вес на коленном суставе, то пришло время для дальнейшего исследования. Частичные разрывы и травмы ограничат подвижность вашего сустава. Однако неспособность выдерживать вес и двигаться — это серьезно.

  • Непропорциональная боль: Если вы воете от боли, и это просто невыносимо даже с вашими обезболивающими, запланируйте визит к врачу прямо сейчас. Боли в костях, как правило, очень сильные, и их нужно осматривать, чтобы убедиться, что там нет рака или новообразований.

  • Лихорадка, усталость, боль в теле: Если вы испытываете общую боль в теле, усталость и лихорадку, то это больше, чем просто коленный сустав, и вам потребуется подробное медицинское обследование и анализы крови.Системные признаки болезни, так как их необходимо проверить, чтобы исключить сепсис.

  • Блокировка: Коленный шарнир не предназначен для блокировки. Он имеет сложный ряд связок и тканей, которые предотвращают его блокировку. Если ваше колено постоянно блокируется и это влияет на ваш диапазон движений, обратитесь за медицинской помощью.

  • Отек/выпот: Отек сустава, который не проходит в течение недели, требует тщательного осмотра. Вы не хотите, чтобы это превратилось в септический артрит.Кроме того, если вы чувствуете, что в суставе есть жидкость, вам необходимо обратиться к врачу.

  • Двусторонний: Если боль в колене двусторонняя, это может быть аутоиммунное заболевание. Необходимо исследовать аутоиммунные состояния, поскольку они могут поражать все ваши суставы, а не только колено.

  • Другие поражения суставов: Если это не только боль в колене, но и боль в плече или любом другом суставе, который вовлечен или болит, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо системное заболевание.

  • Тазобедренный сустав: Если боль в тазобедренном суставе сопровождается болью в колене, необходимо получить консультацию. Это связано с тем, что аваскулярный некроз шейки бедренной кости является распространенным явлением и имеет слабое кровоснабжение.

Лечение боли в коленях — R.I.C.E.

Вы можете избавиться от большинства болей в коленях, если вспомните слово R.I.C.E.

R.I.C.E. принцип
  • Отдых : Если у вас болит колено, перестаньте использовать сустав. Да, вы сможете заниматься ограниченными видами спорта и движениями, но не нагружать сустав.Отдых позволит ему зажить и снять воспаление.

  • Лед : Используйте лед или холодные компрессы, чтобы облегчить боль. Это приведет к сужению кровеносных сосудов и уменьшению воспаления в суставе.

  • Компрессионный : Используйте корсет или компрессионную повязку, чтобы уменьшить опухоль.

  • Высота : Позвольте гравитации работать на вас. Приподнимая ногу, вы способствуете повышенному возврату крови к коленному суставу и не допускаете нагрузки на сустав.Это ускорит процесс восстановления.

Обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен, также отлично подходят для снятия острой боли. Вы можете принимать эти лекарства, если боль невыносима.

Предотвращение боли в колене

Вы, безусловно, можете предотвратить боль в колене. Определенные факторы риска делают нас более восприимчивыми к боли в коленях. Вот некоторые из них, о которых вы должны знать:

Повышенный вес Это включает избыточный вес или ожирение. Больший вес оказывает большее давление на коленные суставы и ускоряет разрушение амортизирующего хряща.Если у вас нет сильных мышц для стабилизации сустава или вы недостаточно гибки, коленный сустав постепенно становится более подверженным износу.

Спортивные товары Если вы заядлый баскетболист или бегун, удары по коленям могут вызвать боль в коленях. Несмотря на преимущества занятий спортом, такие виды спорта, как волейбол, баскетбол и другие, могут быть тяжелыми для ваших коленей. Возможно, вы захотите переключиться на занятия с меньшим воздействием, такие как плавание или езда на велосипеде.

Профессиональная деятельность Часто определенные виды работ, такие как строительство, также могут поражать коленные суставы. Нагрузка на колени вредна для коленных суставов. Фактически, исследования показали, что более длительное и кумулятивное пребывание на коленях и на корточках на работе приводит к более частому возникновению остеоартрита коленного сустава. Добавьте к этому любое лазание и поднятие тяжестей, и вы получите коктейль из проблем с коленным суставом.

Рецидивирующие травмы колена Кроме того, если у вас были травмы колена, у вас может быть повышенный риск травм колена в будущем.Несколько исследований показали, что недавние и повторяющиеся травмы колена имеют тенденцию ускорять развитие остеоартрита коленного сустава. Данные показывают, что после любой травмы сустава вероятность развития остеоартрита коленного сустава возрастает в 3-6 раз по сравнению с людьми без травм колена в анамнезе. Что еще более важно, некоторые травмы колена, такие как травмы корня мениска, вызывают ускоренный остеоартрит коленного сустава. Пожилой возраст и более высокий вес могут способствовать ускоренной дегенерации сустава.

Профилактика боли в колене: первые шаги

Несмотря на вышеперечисленные факторы риска, вы можете предотвратить боль в колене, не нагружая себя.Оставайтесь легкими и поддерживайте здоровый вес. Регулярно работайте над наращиванием и укреплением мышц. У Injurymap есть отличная программа, которая поможет вам в этом. Наращивайте мышцы и сохраняйте их гибкость с помощью последовательных тренировок. Следуйте правильной технике и держитесь курса.

Начните медленно. Делайте легкие упражнения для коленей. Вы можете получить достаточно кардио с помощью плавания или аквааэробики. Не все кардио тяжелые для коленей. Вы всегда можете поменять упражнения, когда боль в колене усилится.Для тех, кто имеет дело с хронической болью в колене, вы обнаружите, что самоконтроль с помощью регулярной программы может творить чудеса.

Физиотерапия при болях в коленях

Одним из основных компонентов реабилитации при болях в коленях является физиотерапия. В нашем приложении есть серия упражнений, которые помогут вам проработать все мышцы, стабилизирующие коленный сустав. Фактически, в какой-то момент это должно стать вашей опорой в лечении боли в колене.

Начните медленно Вам не нужно делать все сразу.Подъемы прямых ног и четверные сеты в положении лежа должны быть достаточно хороши, когда вы справляетесь с болью. Когда боль утихнет, можно выполнять более сложные упражнения. Это особенно важно, если вы какое-то время не были активны. Цель здесь состоит в том, чтобы облегчить ваши суставы при выполнении упражнений. Не напрягайтесь слишком сильно. Поступая так, вы будете перегружать мышцы, напрягать сустав и усиливать боль в колене.

Создание с течением времени Вам не нужно делать все сразу. Подъемы прямых ног и четверные сеты в положении лежа должны быть достаточно хороши, когда вы справляетесь с болью.Когда боль утихнет, можно выполнять более сложные упражнения. Это особенно важно, если вы какое-то время не были активны. Цель здесь состоит в том, чтобы облегчить ваши суставы при выполнении упражнений. Не напрягайтесь слишком сильно. Поступая так, вы будете перегружать мышцы, напрягать сустав и усиливать боль в колене.

Получить помощь Не действуйте в одиночку, особенно если вы новичок в физиотерапии. Лучше работать с тренером или визуализированной программой, потому что это может помочь вам определить ваши проблемные места.У вас плохой баланс? Какая-то конкретная группа мышц слаба? Соединение слишком тугое? Можно ли заниматься с болью? Вам понадобится эксперт, чтобы ответить на эти вопросы. Индивидуальные упражнения Injurymap просты, и вы можете выполнять их дома. Вы также можете показать их своему врачу и работать с ними, чтобы определить цели для вашей боли в колене.

Вначале вас могут попросить просто несколько раз согнуть колено. Это может показаться глупым, но это постепенный шаг вверх. После того, как вы изучили основы и установили базовый распорядок дня, вы можете продвигаться по программе, но в начале вам потребуется некоторая поддержка.

Снижение зависимости от лекарств Имеется достаточно данных, чтобы доказать, что обезболивающие вызывают сильное привыкание. Врачи просят пациентов быть осторожными с наркотиками и обезболивающими. Выбрав физиотерапию, вы можете уменьшить свою зависимость от обезболивающих и избежать множества побочных эффектов, связанных с их использованием. Они небезопасны в высоких дозах, при длительном применении и хуже у пожилых или ослабленных людей. Физиотерапия — отличная альтернатива отвыканию от этих лекарств.Вы можете сохранить их для вспышек эпизодов боли. Со временем вы можете обнаружить, что обострения также могут уменьшиться, поскольку сустав становится более стабильным, гибким, а мышцы сильнее.

Боль в колене может стать лучше

Вам не обязательно жить с болью в колене всю жизнь. В какой-то момент что-то должно уступить, и это не обязательно должно быть ваше колено. Вы не можете постоянно зависеть от обезболивающих. В Injurymap мы тесно сотрудничаем с врачами и терапевтами, чтобы создать программу для людей с болью в суставах.Так как боль в колене настолько распространена, мы разработали приложение, чтобы ответить на все ваши вопросы о боли и облегчить вам получение физиотерапии без больших затрат.

В настоящее время физиотерапия является одним из краеугольных камней терапии болей в коленях. Ортопедическая секция Американской ассоциации физиотерапии (APTA) перечисляет физиотерапию в качестве руководства по лечению боли в колене. Настолько, что они называют их лечебными упражнениями. Исследования подтвердили, что физическая реабилитация коленного сустава улучшает объем движений в коленном суставе, силу четырехглавой мышцы, уменьшает боль и функциональную инвалидность.

Традиционная физиотерапия хоть и хороша, но ограничена во времени. Injurymap быстрый, доступный и имеет программы, разработанные врачами с учетом вашей боли в колене. Итак, сделайте первый шаг к избавлению от боли в коленях и зарегистрируйтесь в недорогой программе. Боль в колене не должна длиться вечно, и мы можем помочь вам в этом.

Загрузите Injurymap и устраните боль в колене уже сегодня

 

Почему болят колени во время дождя

Есть исследования, что люди испытывают больше боли в суставах, когда наступает холодная или дождливая погода. И есть исследования, которые показывают, что нет никакой связи между погодой и болью в суставах.

«Есть множество ученых, которые думают, что связь боли в суставах с дождем сродни тому, как грызун предсказывает затяжную зиму», — говорит Майло Ф. Брайант, CSCS, владелец Milo-Limitless Fitness в Дель-Мар, Калифорния. «Нет окончательных доказательств ни с одной стороны».

Или, действительно, есть немало улик с обеих сторон. В исследовании 2007 года Университета Тафтса, опубликованном в Американском медицинском журнале , например, рассматривалось, что случилось с 200 людьми с остеоартритом колена, когда погода изменилась.«Они обнаружили, что с каждым падением температуры на 10 градусов усиливалась боль в колене. Повышение барометрического давления также было связано с усилением боли», — объясняет советник MH Майкл Фредериксон, доктор медицины, FASM, профессор и директор спортивной медицины PM&R в Стэнфордском университете. Когда голландские исследователи изучили влияние погоды на людей с остеоартритом тазобедренного сустава, «они обнаружили, что показатели боли ухудшаются на один балл при повышении влажности на каждые 10 процентов. Показатели функции также снижались по мере повышения атмосферного давления», — добавляет он.

И он указывает, что другие исследования показали противоречивые результаты, ссылаясь на одно исследование, которое сопоставило погоду с более чем 11 миллионами посещений Medicare и не обнаружило связи между болью в суставах и погодой, и еще два исследования из Австралии, которые в основном обнаружили то же самое. .

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему могут болеть колени

Но дело в том, что многие люди, страдающие артритом суставов, чувствуют большую боль, когда на улице холодно или идет дождь.«Изменения барометрического давления могут привести к тому, что ваши сухожилия, мышцы и любая рубцовая ткань вокруг сустава будут расширяться и сокращаться, вызывая боль в суставах, пораженных артритом», — говорит доктор Фредериксон. Низкие температуры также могут сгущать синовиальную жидкость в суставах, вызывая болезненные ощущения.

«Синовиальная жидкость — это, по сути, 10w-40 для наших суставов. Это позволяет им плавно и эффективно скользить и двигаться во время вращения, сгибания и разгибания», — говорит Брайант. Поэтому, если эта синовиальная жидкость сгущается, ваши суставы становятся более жесткими.

Отнеситесь серьезно, если у вас болят колени

Все наши эксперты сказали нам, что не имеет значения, что говорят исследования погоды. Если у вас болит колено, вам нужно уважать боль и делать все возможное, чтобы облегчить ее.

«Я использую онтологический подход к своим тренировкам, а это означает, что то, что есть, реально для моих спортсменов», — говорит Брайант. Если они чувствуют боль, «мы должны подготовиться и справиться с этой реальностью. И им не нужно переезжать в более теплый климат для этой подготовки.«

Первое, что вам нужно сделать, если у вас болят колени в плохую погоду, — это проверить их», — говорит Джошуа Гралман, PT, DPT, основатель Clutch PT на Манхэттене. «Я трачу столько же времени на то, чтобы помочь людям избавиться от шаблонов, которые они создали, чтобы компенсировать свою боль, чем на то, чтобы помочь людям с тем, что вызывает их боль», — говорит он.

«Молодые и здоровые люди не должны ощущать изменения давления воздуха в суставах, — говорит Гралман. Обычно это происходит, когда в суставе уже есть артрит.Но есть много других причин болей в коленях, поэтому важно поставить правильный диагноз.

Что делать, если во время дождя болят колени

«Живите по мантре: «Движение — это лосьон», — говорит Гралман. «Это означает, что вы должны двигать суставом как можно больше. Если вы перестанете двигаться из-за боли, вам будет еще больнее, когда вы начнете двигаться. Тело реагирует не только на стимул, но и на его отсутствие».

.

Подписаться на Men’s Health

Журналы Херста amazon.com

$8.00

Помимо простых упражнений, таких как йога, плавание или легкая езда на велосипеде, найдите кого-нибудь, кто поможет вам разработать подходящую программу силовых тренировок. Это может помочь вам сохранить силу и хороший диапазон движений, которые уменьшат боль в долгосрочной перспективе, объясняет Гралман.

«Настоящая программа силовых тренировок; тот, который включает в себя достаточные основные двигательные навыки и упражнения, и заставляет тела спортсменов заканчивать диапазоны движения при соответствующих нагрузках», — говорит Брайант.«Последовательность в такой программе помогает спортсмену поддерживать тело с более чем достаточной подвижностью и стабильностью суставов, чтобы справиться с взлетами и падениями Матери-природы».

Чтобы уменьшить эпизодическую боль, доктор Фредериксон советует: «Подумайте о противовоспалительной диете, чтобы уменьшить системное воспаление, которое связано с увеличением воспалительных маркеров в суставах». Приятная на вкус противовоспалительная диета: средиземноморская диета.

Когда погода плохая и у вас болят суставы, также «старайтесь согреться, надев дополнительные слои одежды, чаще принимайте теплый душ, ванну или сауну и принимайте обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, куркумин или КБД», Др. — говорит Фредериксон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Проблема боли в коленях: упражнения, когда болят колени

Это настоящая проблема. Боли в коленях затрагивают миллионы американцев. Наибольшему риску подвержены пожилых и людей с избыточным весом .Пожилые люди сталкиваются с более серьезными проблемами с коленями, как правило, из-за остеоартрита, хотя другие факторы также могут играть роль, например, травмы.

У населения с избыточным весом есть еще одна проблема. Их колени несут большую нагрузку, чем должны. Ясно, что лучшая практика для людей с избыточным весом — похудеть.

К сожалению, те, кто страдает от болей в коленях, часто не могут выполнять упражнения.

Что делать?

  • Привлеките вашу медицинскую бригаду, особенно вашего физиотерапевта. Они будут работать, чтобы дать вам список утвержденных упражнений и модификаций, которые увеличат ваш диапазон движений и уменьшат вашу боль.
  • Найдите то, что работает. Не сдавайся и просто сядь на диван. Продолжайте пробовать небольшие физические нагрузки, чтобы увидеть, что вы можете терпеть.
  • Развивайте свою выносливость. Если вы чувствуете себя хорошо после 15-минутной прогулки, увеличивайте продолжительность ходьбы каждый день. Старайтесь заниматься по 30 минут в течение недели, а затем каждую неделю добавляйте по 5 минут.
  • Всегда выбирайте вариант с низким уровнем воздействия.Прыжки и бег на месте будут слишком раздражать ваши колени. Ваш физиотерапевт может показать вам легкие модификации, при которых вы никогда не прыгаете, но при этом наращиваете мышцы. На сайте Fitnessblender.com есть тысячи видеороликов о фитнесе, которые обычно содержат модификации для снижения воздействия.
  • Обратите внимание на все мышцы, поддерживающие функцию колена. Растягивайте их до и после тренировки. Покрутите лодыжками, направьте и согните пальцы ног, покрутите квадрицепсы, поднимите икры, растяните подвздошно-большеберцовую связку (сухожилие, которое проходит вдоль внешней части бедра и ноги).
  • Пошевелите бедрами. Передняя часть бедер (квадрицепсы) и задняя часть бедер (подколенные сухожилия) должны быть очень, очень сильными, чтобы колени могли отдохнуть. Любое упражнение, которое задействует эти мышцы, которые вы можете переносить, будет полезным. Женщины, в частности, могут извлечь пользу из упражнений, укрепляющих подколенное сухожилие, поскольку слабые подколенные сухожилия способствуют более высокому проценту проблем с коленями у женщин, чем у мужчин. Мосты и подъемы подколенных сухожилий с отягощением — два таких упражнения.
  • Будьте осторожны с некоторыми упражнениями, которые могут усугубить проблемы с коленями, такими как приседания, бёрпи и чрезмерные прыжки.

Ваши колени сложные и в то же время хрупкие. Сохраняйте их как можно дольше, достигая и поддерживая идеальный вес и оставаясь физически активными.

Если у вас болят колени, посмотрите на свои ступни

Тупые, ноющие колени — частая жалоба любителей спорта, молодых мам и пожилых людей. Когда возникает боль в колене, многие люди быстро ищут причину и лекарство, но часто ищут не в том месте.
Люди автоматически предполагают, что когда у них болят колени, причина проблемы должна быть внутри колена, но часто это не так.Есть много разных причин боли в колене, и одна из самых распространенных — это то, чего люди меньше всего ожидают, — ноги.
Когда я впервые вижу пациента, я, как и все педортисты, провожу полное обследование нижних конечностей, включая оценку походки, потому что то, как человек ходит, оказывает огромное влияние на здоровье его коленей. Если их ступни загибаются внутрь слишком далеко или выворачиваются наружу, это заставит голень двигаться таким образом, что будет оказывать дополнительное давление на колено каждый раз, когда они делают шаг. Если лодыжка не имеет достаточного диапазона движений, это может повлиять и на колени.Различная длина ног, распространенная проблема, затрагивающая многих канадцев, также может привести к болям в коленях, поскольку несоответствие может создать нагрузку на коленные суставы.
Помимо биомеханических проблем, еще одной распространенной причиной болей в коленях является неподходящая обувь, не поддерживающая стопу, особенно если ее носят неоднократно или при напряженной деятельности. Я всегда внимательно смотрю на обувь пациентов и советую им, какие особенности искать в их обуви. Я объясняю, как важно для них носить хорошо сидящую, подходящую обувь в хорошем состоянии для всех видов спорта, и что хлипкую, модную обувь следует носить только в некоторых случаях и определенно, когда не планируется длительная ходьба или стояние.Обувь пациента многое говорит об его текущем состоянии и о том, какие заболевания у него могут развиться, если он не сменит обувь.
Боль позади, ниже или по бокам коленной чашечки болезненна, раздражает и очень распространена.