Как лечить спину в домашних условиях: Движение – лекарство от боли в спине

Содержание

Узнаем как вылечить спину в домашних условиях?

Увы, но практически каждый человек сталкивается в своей жизни с такой неприятной проблемой, как боль в спине, и ведь не каждый спешит показаться врачу. «Ну а что тут особенного, поболит и пройдет», – именно так думает большинство, особенно когда боль еще терпима. Да и толпиться в бесконечных очередях к врачу в поликлинике из-за «банальной» боли в спине не каждый желает. Что же остается делать? Лечиться в домашних условиях. Мы ни в коем случае не сторонники самолечения, поэтому рекомендуем все же посетить врача. Но если у вас на это нет времени, вы можете попробовать облегчить состояние и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем, какие основные причины приводят к боли и как вылечить спину дома.

Основные причины боли в спине

Если вы хотите знать, как быстро вылечить спину, то нужно для начала понимать, что приводит к подобным проблемам. По статистике, почти 90 % людей когда-либо испытывают боли в спине. Причин для это существует много. Начиная от банального перенапряжения или нахождения долгое время в неправильной позе до более серьезных заболеваний. Определить характер боли способен только врач. Расскажем вам вкратце об основных причинах. Так вот, больше половины подобных случаев связано с чрезмерными нагрузками, даже если вы не таскаете тяжести или не занимаетесь спортом. Однако если боль продолжается более недели и носит периодический характер, к тому же не ослабевает при покое, то тут следует обратиться к врачу за более детальным обследованием.

Со стороны медицины существует несколько диагнозов, относящихся к болям в пояснице. Например, грыжа межпозвоночных дисков. Это достаточно распространенная проблема, связанная с дегенерацией тканей и сдавливанием нервных корешков из-за «оседания» позвоночника. Также встречается компрессионный перелом, когда кости становятся менее плотными и разрушаются от массы собственного тела. Различные воспаления (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева или синдром Рейтера) и инфекции также приводят к болям в позвоночнике.

Общие и эффективные правила при лечении боли в спине дома

Прежде чем мы вам расскажем о том, как вылечить спину дома, вы должны усвоить общие правила, которые помогут вам добиться желаемого:

  1. Начните вести активный образ жизни. Конечно, поначалу вам покажется это невозможным, так как при болях в спине даже не хочется делать лишних телодвижений. Однако только так вы сможете избавиться от неприятностей. Никто не заставляет вас бегать или идти в спортзал. Начните с пеших прогулок. Чаще гуляйте, посещайте бассейн. А если у вас сидячая работа, то хотя бы не ленитесь каждый полчаса вставать с кресла и разминаться.
  2. Мужчин это правило не касается, а вот представительницам прекрасного пола придется отказаться от высоких каблуков.
  3. Даже если боли отступили, вам необходимо регулярно делать массаж. Попросите об этом кого-нибудь из домашних. Необязательно процедуру должен проводить специалист, так как вам необходимо всего лишь расслабить мышцы.

Лекарственная терапия

Когда человек впервые сталкивается с поясничными болями, он прежде всего бежит в аптеку за лекарствами. Безусловно, фармацевт знает, как вылечить спину (поясницу), и посоветует вам соответствующие препараты. Мы хотели бы кратко рассказать о том, что вы можете использовать в качестве первой помощи при сильных болях. И врач, и фармацевт для начала посоветует обезболивающие препараты. Например, “Ибупрофен” или “Нурофен” – это нестероидные противовоспалительные препараты, которые оказывают болеутоляющее действие. “Ибупрофен”, к слову, стоит в два-три раза дешевле “Нурофена”.

Также вы можете принимать миорелаксанты. Помимо обезболивающего действия они снимают мышечный спазм. К ним относятся “Тизанидин”, “Баклофен” или “Толперизон”. Но принимать эти препараты без наблюдения врача нельзя, как, впрочем, и все остальные.

Лечение боли в спине компрессами

Прежде всего лечение болей в спине в домашних условиях с применением народной медицины сводится к использованию компрессов, так как они способны снимать воспаление и облегчать боль. Вот несколько рецептов, которыми вы сможете воспользоваться в домашних условиях:

  1. Самыми распространенными считаются компрессы из настоев трав, например ромашки, зверобоя или чабреца. Возьмите небольшой кусочек плотной ткани или полотенце, смочите его в теплом травяном растворе, приложите к спине и тщательно укутайтесь. Такой компресс можно использовать во время сна.
  2. Еще для укутывания подходят листья лопуха. Обдайте их кипятком и приложите к спине. Замотайте спину теплым платком или пледом и оставьте на час.
  3. Как можно вылечить спину? Возьмите простую горчицу, она отлично подходит для разогревания. Возьмите одну столовую ложку горчичного порошка и разведите в теплой воде до консистенции сметаны. Слепите небольшую лепешку и приложите к больному участку. Укройтесь и полежите несколько минут.
  4. Корень хрена тоже поможет разогреть спину. Натрите его на терке и смешайте в небольшом количестве со сметаной. Наложите толстым слоем на больное место и прикройте плотной тканью. Держите компресс около часа.
  5. Ну и последний эффективный рецепт компресса с применением свеклы. Натрите ее на терке и смешайте с керосином (одна столовая ложка). Заверните кашицу в марлю и приложите к спине на ночь. Утром вы заметите значительное облегчение.

Важно знать! Все согревающие компрессы не должны обжигать, поэтому, как только вы почувствует сильное жжение, немедленно снимите компресс и смажьте кожу успокаивающими средствами.

Как вылечить спину растираниями?

Уменьшить боль в пояснице помогут и растирания. Проводить эти процедуры с легкостью можно и в домашних условиях с применением лекарственных настоек. Самой распространенной настойкой для растирания считается тандем одеколона «Тройной», пары капель трехпроцентного йодного раствора, красного перца и пары флакончиков валерьянки. Все тщательно перемешивается в темном стеклянном сосуде и настаивается в течение суток. Но ночь обработайте поясницу полученным средством и укутайте спину теплой шалью или пледом.

Лечебные ванны при болях в спине

Как вы уже смогли догадаться, к проблеме болей в пояснице нужно подходить комплексно, какое-то одно конкретное средство вам вряд ли поможет, поэтому предлагаем вашему вниманию лечебные ванны. Они помогут улучшить общее состояние и снять напряжение. Но есть один важный момент: принимать лечебные ванны в период обострения не рекомендуется, так вы только сделаете хуже. Самый простой рецепт лечебной ванны – с морской солью. Этот природный продукт поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы, а также улучшит подвижность в суставах. Морскую соль вы можете приобрести практически в любой аптеке. Еще очень полезны ванны с хвойным экстрактом. Его тоже можно приобрести в аптеке и использовать согласно рецепту на упаковке. Кстати, обезболивающее действие при болевых ощущениях в спине оказывает и шалфей, а именно его настой. Возьмите 200 грамм травы, залейте крутым кипятком (5литров) и дайте настояться около 3-4 часов. Потом добавьте в ванну.

Дадим вам несколько правил, как вылечить спину с помощью лечебных ванн, не навредив себе:

  1. Вода должны быть комфортной (около 37-38 градусов).
  2. Принимать ванну следует не более 15 минут.
  3. Не погружайтесь в ванну всем телом, область сердца оставьте снаружи.
  4. И обязательно после ванны отдохните хотя бы 30 минут.

Другие народные рецепты

Дадим вам еще несколько простых народных рецептов, которые помогали нашим предкам избавляться от болей в пояснице. Раньше очень часто использовали конский каштан. Его растирают в порошок и смешивают в одинаковых пропорциях с камфорным маслом и растопленным салом. Полученную смесь наносят на проблемный участок на несколько часов. Из конского каштана можно приготовить настойку, затем смочить марлю в ней и приложить к больному месту, и вы заметите, как боль постепенно отступает. И еще один необычный рецепт с применением ядовитого мухомора. Для приготовления настойки возьмите небольшую стеклянную банку (лучше 0,5 литра), заполните ее на треть шапочками гриба, порезанными на мелкие кусочки. Залейте все водкой. Правда, настаивать раствор нужно полмесяца, затем все процедить и втирать в спину.

Упражнения при боли в спине

Многие люди в период проблем со спиной задаются вопросом: можно ли вылечить спину гимнастикой? Но не той, о которой вы подумали. Никаких резких движений нельзя делать ни в коем случае, иначе вы усугубите ситуацию. Те специалисты, которые знают, как вылечить спину в домашних условиях, рекомендуют дыхательную гимнастику:

  1. Лягте на спину, расслабьтесь и дышите спокойно носом. Не ускоряйте и не задерживайте свое дыхание. Вдохните воздух через нос, сосредоточьтесь на проблемном участке и постарайтесь пропустить через него воздух, как бы выдыхая через спину. Такое упражнение носит название «Дыхание через спину», оно расслабит мышцы и избавит вас от острой боли.
  2. Если боль носит хронический характер, то вам поможет именно это упражнение. Выполнять его необходимо регулярно и не более двух раз в день. Для начала сядьте на стул и облокотитесь на спинку. Закройте глаза и делайте глубокий вдох в течение 4 секунд, затем задержите свое дыхание на 7 секунд. Плавно выдыхайте в течение 8 секунд. Во время выдоха напрягается поперечная мышца живота, что уменьшает боль. Повторите 3-4 раза.

Если вы будете регулярно выполнять два эти простых упражнения, вы заметите, что боль в спине начинает отступать.

Когда все же стоит не заниматься самолечением

Бывают случаи, когда человек просто потянул спину, например при подъеме тяжестей или занятий спортом. Тогда можно воспользоваться домашними методами лечения. Но вы должны понимать, что если причина очевидна и банальна, то боль должна пройти в ближайшее время, то есть в течение нескольких дней. Если этот процесс затянулся и уже прошло более недели, а то и две и у вас все равно болит спина, как вылечить ее, вы уже просто не знаете, то бегите срочно к врачу.

Профилактика

Мы вам рассказали, как вылечить спину (поясницу) в домашних условиях, и, если вы не желаете, чтобы боли застали вас вновь, необходимо соблюдать меры профилактики:

  1. Про активный образ жизни говорилось не раз, но мы все равно повторим. Чтобы спина не болела, она должна работать. Больше двигайтесь!
  2. Следите за своей осанкой: спина должна быть прямой.
  3. Спать рекомендуется на матрасе со средней жесткостью.
  4. Если вы вынуждены носить тяжести, то распределяйте вес на обе руки.
  5. Не делайте резких движений при подъеме грузов.

Заключение

В заключение стоит сказать, что ваше здоровье – в ваших руках, поэтому подходить к вопросу лечения болей в спине нужно грамотно. Из статьи вы узнали, как вылечить спину народными средствами в домашних условиях, но если боль так и не прекратилась, то обязательно покажитесь врачу.

Лечение спины и позвоночника в Москве. Цена от 3500 рублей / Сеть клиник МедиАрт

Лечение спины на роботе SpineMT

«SpineMT» – это инновационное устройство для безоперационного лечения грыжи межпозвоночных дисков, разработанное на основе исследований снижения парциального давления в невесомости.

Космические эксперименты НАСА показали, что позвоночные диски восстанавливаются в невесомости.

Новая концепция восстановления функций позвоночника «SpineMT» начинается с мобилизации структур позвоночника, что приводит к улучшению подвижности дуральной оболочки, циркуляции цереброспинальной жидкости, восстановлению функционирования вегетативной нервной системы.

Как следствие, происходит расширение диапазона движения позвоночника, улучшение функционирования вертебро-висцеральных связей, активация питания и оптимизация проводимости нервов. Также устраняется мышечный спазм и исчезает боль.

Показания к терапии на мобилизационно-разгрузочном коррекционном роботизированном комплексе SpineMT:

  • грыжи межпозвоночных дисков,

  • дегенеративные заболевания позвоночника,

  • стеноз позвоночного канала,

  • сколиоз,

  • фасеточный синдром,

  • миофасциальный болевой синдром,

  • невралгия седалищного нерва,

  • посттравматические состояния,

  • профилактика у работников профессий, предполагающих однообразную физическую нагрузку, длительное пребывание в статичной позе,

  • профилактика заболеваний позвоночника у людей активно занимающихся спортивными и фитнес-тренировками.

Преимущества роботизированного лечения на SpineMT

  • Для каждого пациента составляется индивидуальная программа с учетом индивидуальных проблемных зон, имеющихся нарушений осанки, протрузий, грыж и учетом их формы, размера и типа (латеральная или медиальная).

  • Робот выполняет для каждого пациента индивидуальную программу с углами, ротацией и растяжением необходимым для целеноправленной коррекции и декомперессии в проблемных участках.

  • Восстанавливается питание тканей и высвобождаются пережатые кровеносные сосуды. Благодаря этому быстро уходит отёк окружающих тканей.

  • Межпозвонковый диск восстанавливается, принимая свое первоначальное состояние. В итоге грыжа уходит и перестает сдавливать нерв, что избавляет от болевого синдрома естественным образом.

  • Аппарат SpineMT оснащен механизмом получения обратной биологической связи. Процесс лечения контролируется компьютером непрерывно и автоматически подстраивается под уровень мышечного напряжения. Это делает процесс лечения на роботе SpineMT максимально безопасным.

  • Комплексное лечение всех проблем позвоночника от копчика до основания черепа позволяет вернуть все позвонки в их естественное положение и сохранить достигнутый в ходе лечения результат. 3D лечение заново обучает мышцы работать так, как надо. Воздействие происходит циклично и дополнительно тренирует мышцы и связки формируя здоровый мышечный корсет всего позвоночника, способный удерживать осанку в физиологичном состоянии и предотвратить повторное появление боли в спине.

  • Уникальная технология позволяет забыть о боли в спине и с самыми серьезными заболеваниями справиться без операции.

Как проходит процедура

Специалист вносит в систему данные о диагнозе пациента, определенные по снимкам МРТ и в соответствии с назначением врача.

Далее 3D лечение происходит под контролем искусственного интеллекта робота SpineMT.

Система самостоятельно вычисляет и выполняет необходимую индивидуальную программу с углами наклона, ротацией и растяжением необходимым для целенаправленной коррекции и декомпрессии в проблемных участках в соответствии с локализацией пораженного сегмента позвоночника, ростом и весом пациента.

Процесс лечения контролируется компьютером непрерывно и автоматически подстраивается под уровень мышечного напряжения, так аппарат определяет необходимую нагрузку для каждого пациента.

Сеанс 3D лечение на роботе SpineMT переносится комфортно, можно и нужно расслабиться во время сеанса.

Количество необходимых сеансов лечения позвоночника на аппарате SpineMT и их периодичность определяются в зависимости от сложности диагноза. Обычно требуется от 10 сеансов длительностью не менее 30 мин.

Как ставить пиявки в домашних условиях|постановка пиявок

Рекомендации домашнему гиродотерапевту

Споры, можно лечиться пиявками в домашних условиях или нет, ведутся давно. Основной аргумент тех кто «против» – не имеющий специальных знаний и не прошедший соответствующую подготовку человек не сможет в полной мере оценить показания и противопоказания для гирудотерапии, не владеет методикой лечения при том или ином заболевании, не сможет в полной мере выполнить все правила септики и антисептики.
Если Вы приверженец тех, кто считает, что ничего не возможного в нашем мире нет, настоятельно советуем ознакомиться с нижеследующими правилами.

Правило первое

  Узнайте точный свой диагноз у специалиста. Не ищите подтверждений вашим догадкам в медицинских справочниках, энциклопедиях и интернете. Не диагностируйте себя сами и не слушайте диагнозы, которые ставят вам «всезнающие» родственники, друзья, знакомые. Обратитесь за консультацией к врачу. Если нужно, пройдите обследование.

Правило второе

 Получите соответствующую консультацию специалиста-гирудотерапевта именно по вашему заболеванию.

Правило третье

 В домашних условиях устраивайте себе профилактические курсы гирудотерапии, ставьте пиявок для реабилитации после проведенного курса медикаментозной терапии или лечите заболевании в стадии ремиссии. Острые формы любого заболевания дома лучше не лечить.

Правило четвертое

 Первый курс лечения лучше пройти в специализированном центре у специалиста-гирудотерапевта и при его эффективности повторяйте в домашних условиях. Лечение у специалиста – это прекрасная возможность познакомиться со схемой постановки пиявок, которая подходит именно Вам.

Правило пятое

 Не пытайтесь заставлять медицинскую пиявку садиться на строго определенное место, нужно дать ей возможность самой выбрать место укуса в радиусе 2-3 см от необходимой точки. Помните: пиявки садятся только на рефлексогенные точки. Но ни в коем случае не сажайте их на вены.

Запомните главное: трудно причинить себе вред с помощью пиявки. Трудно, но можно. Что бы этого не произошло ознакомьтесь с противопоказаниями для гирудотерапии.

Для проведения домашнего сеанса гирудотерапии вам потребуются:

  • Банка с пиявками. Для гирудотерапии используются пиявки выращенные в искусственных условиях. Поэтому для лечения покупайте только сертифицированных пиявок в аптеках.
  • Клеенка или непромокаемая пеленка, которую вы положите под себя: на нее может капать кровь из ранки, либо останется кровавый след от отвалившейся пиявки.
  • Чистая простыня, а также чисто полотенце.
  • Йод.
  • Флакончик из под таблеток или маленькая рюмка.
  • Пакет или сосуд, в который будут помещены использованные пиявки.
  • Перевязочный материал: стерильная салфетка, бинт, непромокаемая салфетка или гигиеническая прокладка, лейкопластырь.
  • Гемостатическая губка, на тот случай, если вы случайно поставите пиявку на кровеносный сосуд и придется останавливать кровотечение.
  • Одноразовые медицинские перчатки.
Перед началом процедуры вымойте руки. Обратите внимание на то, чтобы ваше мыло не было ароматизировано. Пиявки не любят резких запахов. Наденьте одноразовые медицинские перчатки. Возьмите флакончик из под таблеток или маленькую рюмку и поместите в него пиявку. Аккуратно поднесите его к месту, на которое вы будете ставить пиявку и быстрым движением переверните. Следите за тем, чтобы края флаконы были плотно прижаты к вашей коже. Придерживайте флакон в перевернутом положении до тех пор, пока не увидите, что пиявка присосалась к коже. Определить это просто: по легкому прокалыванию в месте присасывания и своеобразным движениям пиявки. Осторожно уберите флакон. Количество пиявок, которое ставят за один сеанс зависит от методики лечения вашего заболевания и телосложения. В среднем ставится одна пиявка на 10 кг массы тела.
  Длительность процедуры от 20 минут до 1 часа. Не стоит дожидаться когда все пиявки окончательно удовлетворят свою кровожадность, дайте им понюхать смоченный йодом или этиловым спиртом тампон. Можно сделать это после того, как отвалиться первая пиявка, можно – спустя 20-30 минут после того как они присосались. Пиявки тут же неохотно отползут в сторону.
  Отвалившихся пиявок соберите в пакет и хорошо завяжите его, чтобы сытые пиявки не разбежались по всему дому, и займитесь обработкой ранки.
  Обработайте ранку йодом и накройте одноразовой стерильной салфеткой или сложенным в несколько слоев стерильным бинтом. Сверху приложить непромокаемую салфетку (детскую одноразовую пеленку) или гигиеническую прокладку и закрепите лейкопластырем. Повязку менять по мере промокания. Обычно кровь останавливается через пять или шесть часов. После того как кровотечение остановилось наложите облегченную бинтовую повязку на сутки.
Использованные пиявки, которые лежат у вас в пакете необходимо уничтожить. Пиявки – это лекарство одноразовое. В лечебных учреждениях использованных пиявок заливают раствором хлорамина, а затем утилизируют. В домашних условиях раствор хлорамина можно заменить любым хлорсодержащим средством (белизна и др.).

У многих пациентов спустя несколько часов после сеанса места укуса пиявки начинают сильно чесаться. Ни в коем случае не трогайте ранку руками и не расчесывайте ее. Если она очень сильно чешется можно аккуратно нанести вокруг ранки масло чайного дерева или крем с экстрактом пиявки «гирудалгон».

Следующий сеанс проводят через 3 – 4 дня. На курс 6 – 7 сеансов.

Лечение онкологической боли в домашних условиях

Каждому пациенту нужен личный план контроля боли при раке, и этот план должен работать на вас и вашу семью.

Когда люди говорят, что у них болит, это обычно означает, что у них что-то болит. Но это также может означать, что они просто не могут устроиться поудобнее. Они могут чувствовать себя плохо в целом, а не в каком-то одном месте. Боль может усиливаться, если человек грустит, беспокоится или находится в депрессии. Некоторым людям трудно говорить о своей боли.Важно, чтобы вы рассказали своей онкологической бригаде о любой боли, которая у вас есть, и описали ее как можно лучше.

Боль можно контролировать у большинства больных раком

Даже сильную боль можно хорошо контролировать с помощью комбинаций лекарств, которые можно принимать внутрь. Обезболивающие препараты работают лучше всего, если их принимать по регулярному графику до того, как боль станет сильной. Вы захотите лечить боль, когда она впервые начнется, и регулярно после этого. Если причину боли можно устранить другими методами, потребность в лекарствах будет постепенно уменьшаться или исчезать по мере устранения причины.

Обезболивание может улучшить качество жизни

Если у вас есть боль от распространенного рака или другая длительная боль от рака, это может вас утомить. Этот тип боли может помешать вам делать то, что вы хотите и должны делать. Хотя боль при раке не всегда можно полностью облегчить, существуют способы сделать ее менее сильной и позволить вам выполнять многие из ваших обычных действий.

Даже при круглосуточном применении обезболивающих препаратов боль часто «прорывается» между приемами. Прорывная боль обычно требует второго обезболивающего, которое можно безопасно принимать в дополнение к обычному обезболивающему.Не удивляйтесь, если для снятия боли потребуется более двух лекарств. Всегда сообщайте своей группе по лечению рака, насколько хорошо контролируется ваша боль, чтобы лекарства и дозы можно было скорректировать по мере необходимости.

Что искать

  • Боль, которая, кажется, не проходит или проходит и возвращается до того, как будет назначена следующая доза обезболивающего (это может означать, что ваш план приема лекарств необходимо изменить.)
  • Проблемы со сном
  • Отсутствие интереса к вещам, которые вам раньше нравились
  • Новые области боли или изменение вашей боли
  • Меньшая способность передвигаться или заниматься делами

Что может сделать больной раком

  • Поговорите со своей командой по лечению рака о своей боли – где она, когда она началась, как долго она длится, как она себя чувствует, что делает ее лучше, что делает ее хуже и как это влияет на вашу жизнь.
  • Если прописанные обезболивающие не действуют должным образом, сообщите об этом своей онкологической бригаде.
  • Оцените свою боль, используя шкалу оценки боли, например, от 0 = отсутствие боли до 10 = самая сильная боль, которую вы можете себе представить. Вы можете использовать эту шкалу, чтобы объяснить свою боль другим.
  • Принимайте обезболивающее в соответствии с предписаниями. (При хронической боли лекарство следует давать круглосуточно по расписанию, а не только при сильной боли.) Уточните у своей онкологической бригады, нужно ли скорректировать этот график.
  • Когда боль утихнет с помощью лекарств, увеличьте уровень активности.
  • Не ждите, пока боль станет сильной, прежде чем принимать лекарство от прорывной боли.
  • Избегайте внезапной отмены любого из ваших обезболивающих. Вместо этого уменьшайте дозу медленно по мере уменьшения боли. Прежде чем сделать это, или если у вас есть вопросы, спросите у своей онкологической бригады.
  • Некоторых людей тошнит, даже когда они принимают правильную дозу обезболивающего. Если ваше болеутоляющее лекарство вызывает у вас тошноту, попросите свою онкологическую бригаду изменить его или попробовать что-нибудь, чтобы контролировать тошноту.
  • Некоторые обезболивающие вызывают сонливость или головокружение. Это часто проходит через несколько дней, но вам может понадобиться помощь вставать или ходить. Не пытайтесь водить машину или делать что-либо опасное, пока не будете уверены в последствиях.
  • Людям, принимающим обезболивающие, обычно назначают слабительные или средства для размягчения стула, чтобы предотвратить запор, который является частым побочным эффектом.
  • Следите за любыми другими побочными эффектами, которые вы заметили. Обсудите их с вашей онкологической командой.
  • Не раздавливайте и не ломайте свои обезболивающие, если вы не получили разрешение от своей онкологической бригады.Если лекарства выпускаются в форме пролонгированного действия, прием разбитых таблеток может быть опасен.
  • Если обезболивающие препараты не контролируют вашу боль, узнайте у своей онкологической бригады о других мерах. Если у вас по-прежнему возникают проблемы, попросите обратиться к специалисту по боли.
  • Держите под рукой как минимум недельный запас обезболивающих. Большинство обезболивающих нельзя пополнить по телефону, поэтому вам потребуется письменный рецепт.

Что могут сделать сиделки

  • Наблюдайте за пациентом на наличие признаков боли.Спросите пациента о боли, если вы заметили гримасу, стоны, напряжение или нежелание передвигаться в постели.
  • Попробуйте теплые ванны или теплые мочалки на болезненных участках. (Избегайте мест, где проводилось облучение.) Если это не помогает, вы можете попробовать лед или охлаждающие пакеты. Мягкий массаж или давление также могут помочь при некоторых видах боли.
  • Следите за спутанностью сознания и головокружением, особенно после начала приема нового лекарства или изменения дозы. Помогайте пациенту ходить, пока не убедитесь, что он может безопасно передвигаться самостоятельно.
  • Предложите пациенту приятные занятия, чтобы отвлечь его.
  • Планируйте занятия на то время, когда пациент чувствует себя наиболее комфортно и бодрствует.
  • Предлагайте много жидкости и пищи с клетчаткой.
  • Если пациент кажется забывчивым, помогите ему отследить, когда нужно принять обезболивающее, чтобы избежать передозировки или недостаточной дозы.
  • Помогите пациенту не забывать принимать размягчители стула или слабительные средства, рекомендованные для предотвращения запоров.
  • Если у пациента возникают проблемы с приемом таблеток, узнайте у лечащей онкологической бригады лекарства в виде жидкостей, леденцов, суппозиториев, кожных пластырей или других форм.
  • Перед тем, как растолочь или растворить болеутоляющие таблетки, проконсультируйтесь с онкологической командой, чтобы их было легче проглотить. Некоторые таблетки могут вызвать опасную передозировку, если их разбить.
  • Поговорите с онкологической командой, чтобы понять, какие лекарства предназначены для снятия боли и как их следует использовать.
  • Убедитесь, что у пациента есть полный список всех лекарств, которые он принимает, включая обезболивающие.
  • Если вы помогаете пациенту использовать обезболивающие пластыри, убедитесь, что вы знаете, как не прикасаться к части с обезболивающим средством и как безопасно утилизировать использованные пластыри.
  • Держите обезболивающие вдали от других, особенно детей и домашних животных.
  • Когда вы ухаживаете за больным, запланируйте время для занятий, которые вам нравятся, и позаботьтесь о себе. Группа поддержки для членов семьи может быть полезной.

Позвоните в онкологическую бригаду, если пациент:

  • Возникла новая или более сильная боль
  • Ничего нельзя принимать внутрь, в том числе обезболивающее
  • Не снимается боль, или если облегчение длится недостаточно долго
  • Проблемы с пробуждением или проблемы с поддержанием сна
  • Запор, тошнота или спутанность сознания
  • Есть вопросы о том, как принимать лекарства
  • Появление нового симптома (например, невозможность ходить, есть или мочиться)

6 домашних средств для облегчения боли в спине

Боль в спине является распространенной и часто хронической проблемой, которая может изнашивать все ваше тело.Это состояние имеет тенденцию повторяться почти в половине случаев, поэтому вы должны проявлять осторожность даже после того, как боль утихнет.

Домашние средства от болей в спине

Вот несколько средств от боли в спине, которые, возможно, не имеют достаточной научной поддержки, но, тем не менее, оказались полезными для многих обычных пользователей:

1. Нанесение кремов на основе капсаицина

Капсаицин является основным соединением, содержащимся в перце чили, которое выделяет тепло в организме при приеме внутрь или наружном применении.

Составы кремов, содержащие капсаицин, обычно используются для облегчения различных типов болей в спине, включая мышечные боли и некоторые формы остеоартрита позвоночника. Такие кремы имеют минимальные побочные эффекты и могут быть легко использованы в домашних условиях. (1)

Метаанализ 2016 года показал, что капсаицин обладает этнофармакологическим потенциалом. Поэтому его можно использовать в качестве дополнительного лечения невропатической боли. (2)

Примечание: Людям с аллергией на перец чили или тем, у кого в прошлом была негативная реакция на местный капсаицин, не следует пробовать это средство.Применение капсаицина обязательно вызовет небольшое жжение, но прекратите его использование, если оно вызывает сильное раздражение или покраснение кожи.

Промойте пораженные участки кожи прохладной водой с мылом, чтобы полностью избавиться от продукта. Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильное жжение, отек, боль или волдыри после использования этого средства.

Резюме:

Капсаицин для местного применения вызывает ощущение жжения в области нанесения, а тепло стимулирует определенные нервные клетки таким образом, что вы чувствуете меньше боли.

2. Приложите теплый или холодный компресс

Применение холодного компресса к пораженному участку может временно притупить боль за счет снижения чувствительности нижележащих нервов. Применение тепла с помощью грелки, теплой ванны или бутылки с горячей водой может стимулировать кровообращение в этой области и расслабить напряженные мышцы.

Вы можете использовать каждую из этих терапий в течение 15 минут каждый час, чередуя холодные и теплые компрессы для достижения наилучших результатов.

Резюме:

Термотерапия и криотерапия могут помочь облегчить острую боль в пояснице, но в основном при использовании в качестве дополнения к стандартному лечению.(3)

3. Употребляйте куркуму

Основным компонентом куркумы является куркумин, который, как известно, обладает значительными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить мышечную боль. (4)

Как использовать:
  • Включите куркуму в свою обычную кулинарию, так как это универсальная приправа, которая может улучшить вкус многих блюд.
  • Пейте молоко с куркумой, популярный целебный тоник, который может помочь облегчить различные боли и восстановить изношенные мышцы.
  • Регулярно пейте чай с куркумой, чтобы облегчить боль в спине.
  • Принимайте добавки с куркумой, но только после консультации с врачом.

4. Используйте эфирные масла

Эфирные масла — это терапевтические микстуры, которые могут помочь облегчить боль в пояснице, обычно путем сдерживания лежащего в основе воспаления (5) или подавления восприятия боли путем манипулирования нервными путями. Эти масла успокаивают тело и поднимают настроение, уменьшая боль.

Масло перечной мяты, масло лаванды (6) и масло копайбы оказались особенно полезными в этом отношении.

Как использовать:
  • Смешайте несколько капель предпочитаемого вами эфирного масла с маслом-носителем, таким как кокосовое или оливковое масло, и нанесите на болезненную область.
  • Используйте эфирные масла для ароматерапии. Добавьте несколько капель разбавленных эфирных масел в диффузор и вдыхайте успокаивающие пары для облегчения боли.

Предостережение: Эфирные масла довольно сильны при своей первоначальной активности и могут сильно раздражать кожу.Обязательно разбавьте их маслом-носителем перед использованием.

5. Попробуйте яблочный уксус

Яблочный уксус (ACV) — еще одно популярное средство от болей в спине, имеющее много анекдотических подтверждений, но довольно мало научной поддержки.

Предполагается, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства яблочного уксуса могут быть причиной его терапевтического эффекта, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять точный механизм и эффективность этого средства для облегчения болей в спине.(7)

Как использовать:
  • Добавьте несколько капель кокосового масла в нефильтрованный яблочный уксус (с «матерью»), чтобы снизить его активность, и аккуратно вотрите эту смесь в поясницу.
  • Смешайте 1–2 столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды и пейте этот тоник один раз в день, чтобы облегчить симптомы боли в спине.

6. Используйте МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) является надежным противовоспалительным средством, которое может помочь уменьшить боль в пояснице при пероральном или местном применении.(8)

Как использовать:
  • Нанесите местный крем или гель МСМ на спину для облегчения боли.
  • Принимайте пищевые добавки с МСМ в виде порошка или таблеток, но только после консультации с врачом.

Альтернативные варианты лечения

Несколько альтернативных методов лечения могут помочь уменьшить боль в спине.

1. Акупунктура

Иглоукалывание является одним из наиболее часто используемых нефармакологических методов для облегчения болей в пояснице, в основном из-за его экономической эффективности и отсутствия побочных эффектов.(9)

2. Массаж

Массажная терапия может обеспечить кратковременное облегчение острой, подострой и хронической боли в спине. (10) Частые сеансы массажа могут быть дорогостоящими, но массаж раз в месяц может быть эффективным и доступным. Важно выбрать массаж, наиболее подходящий для вашей проблемы.

3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Также известная как психообразование, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь облегчить хроническую боль в спине, а также привести к улучшению функционального состояния и поведенческих результатов.

Каждый фактор, способствующий возникновению боли, можно лечить с помощью целенаправленной когнитивно-поведенческой терапии. Также рекомендуется начинать когнитивно-поведенческую терапию как можно раньше, чтобы предотвратить и вылечить хроническую боль. (11)

4. Хиропрактика

Хиропрактика проводится мануальным терапевтом и фокусируется на ваших суставах и окружающих мягких тканях. Хиропрактик использует практические методы, чтобы облегчить боль в суставах и, следовательно, восстановить нормальное функционирование.

5.Физиотерапия

Физиотерапия включает в себя обучение пациента различным укрепляющим и растягивающим упражнениям, помогающим облегчить боль. Также могут использоваться мануальная терапия и методы, такие как ультразвук, аппликация льда и тепла, а также чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС).

6. Физиотерапия

В физиотерапии используются различные упражнения, которые помогают улучшить вашу силу и гибкость и, следовательно, уменьшить боль в спине. Рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением физиотерапевта.

способов облегчить боль в спине в домашних условиях

Следующие домашние средства и меры по уходу за собой могут помочь предотвратить и вылечить боль в спине:

1. Регулярно занимайтесь спортом

Определенные упражнения способствуют правильной осанке и усиливают мышечную поддержку позвоночника. (12) Некоторые упражнения, которые могут помочь снизить риск получения травмы за счет укрепления спины, включают:

  • Легкая аэробика , такая как езда на велосипеде, пилатес, плавание и тай-чи, может помочь улучшить кровоток и доставку питательных веществ к мягким тканям спины, что расслабит затекшие мышцы и ускорит восстановление.Предлагается выполнять 30 минут таких умеренных физических нагрузок каждый день. (13)
  • Упражнения для укрепления кора , такие как подъем по лестнице, поднятие тяжестей, походы, частичные скручивания мышц живота, планки, приседания и мосты, помогают укрепить мышцы, улучшить функциональность и обеспечить стабильность суставов.
  • Упражнения на растяжку , такие как йога и пилатес, могут раскрыть жесткие мышцы спины и улучшить общую гибкость. Мышцы конечностей менее подвержены травмам.

2. Соблюдайте здоровую диету

Избегайте продуктов с сильным воспалением, таких как сахар, трансжиры и обработанные пищевые продукты, чтобы предотвратить боль в спине.

3. Избегайте курения

Известно, что

Никотин препятствует притоку крови к спине. Кроме того, видно, что курильщики часто испытывают боли в спине и восстанавливаются медленнее, чем некурящие. Поэтому от курения лучше воздержаться.

4. Поддержание здоровой массы тела

Метаанализ показал, что ожирение и избыточный вес являются факторами, способствующими болям в пояснице.(14) Поскольку тяжелое тело способствует повышенному давлению на позвоночник, поддержание здорового веса тела может помочь уменьшить боль в спине.

5. Проверьте свою осанку

Крайне важно постоянно поддерживать правильную осанку, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы и мышцы позвоночника. Вот что вы можете сделать:

  • Стоя , держите ноги на ширине плеч, слегка согните колени и перенесите вес в основном на подушечки стоп.Позвольте рукам свободно свисать по бокам, отведите плечи назад и втяните живот. Когда вы стоите в течение длительного времени, чередуйте вес между пальцами ног и пятками или между одной ногой и другой.
  • Сидя , поддерживайте руки подлокотниками кресла. Сядьте с прямой спиной, ступни ног параллельны полу. Колени должны быть согнуты примерно под прямым углом. Кроме того, не держите толстый бумажник или бумаги в заднем кармане.
  • При подъеме предметов опирайтесь на ноги, а не на спину. Держите спину прямо, не наклоняйтесь и не наклоняйтесь вперед. Используйте ноги во время поворота, а не скручивайте спину. Кроме того, воздержитесь от одновременного подъема и скручивания, например, при уборке снега. Также рекомендуется избегать частых скручиваний и наклонов.

6. Будьте в движении

Необходимо избегать длительных периодов бездействия.Совершите короткую прогулку во время перерыва, особенно если у вас сидячая работа. Кроме того, двигайтесь и не обедайте за рабочим столом.

Вы также можете использовать гаджеты для улучшения осанки или установки напоминаний о движениях после длительного использования планшета или мобильного устройства.

7. Не носите каблуки

Сандалии на высоком каблуке, такие как шпильки и туфли-лодочки, могут изменить положение позвоночника, бедер и нижней части спины. Это часто приводит к усталости мышц спины и боли.

8. Управляйте своим стрессом

Управление стрессом может иметь краткосрочное влияние на физическое функционирование и тяжесть боли. (15)

9. Найдите баланс между отдыхом и активностью

Людям с сильными болями в спине рекомендуется постельный режим в течение нескольких дней, после чего они должны постепенно возобновить свою обычную деятельность. Напрягая спину, когда она уже испытывает боль, вы только усугубите боль. Поэтому важно, чтобы вы постепенно переводили свое тело в обычный распорядок дня.

10. Выберите удобный матрас

Матрас от средней до жесткости, который поддерживает ваши плечи и бедра, не прогибаясь, и сохраняет прямой позвоночник, может помочь предотвратить боль в спине. Чрезвычайно мягкие или твердые поверхности могут усугубить боль. Кроме того, рекомендуется воздержаться от сна на животе.

11. Избегайте резких движений

Избегайте резких и резких движений, особенно когда встаете с постели по утрам. Попробуйте перевернуться на бок и подтолкнуть себя с помощью рук, перекладывая ноги к изголовью кровати, вместо того, чтобы сгибаться в пояснице при вставании.

Наиболее часто задаваемые вопросы о болях в спине

Можно ли спутать боль в почках с болью в спине?

Из-за расположения почек в задней части тела боль в почках может быть ошибочно принята за боль в спине. Рекомендуется обратиться за медицинской помощью для выявления истинного источника болей и постановки правильного диагноза.

Может ли боль в пояснице указывать на серьезное заболевание?

Боль в пояснице является одним из первых симптомов, возникающих при метастазировании и образовании очагов рака предстательной железы.В редких случаях боль может быть вызвана инфекциями в этой области, особенно теми, которые возникают после недавней операции или туберкулеза.

Может ли боль в спине быть следствием инфекции мочевыводящих путей?

Инфекция мочевыводящих путей вызывает покраснение и раздражение слизистой оболочки уретры и мочевого пузыря. Инфекция может дополнительно вызвать боль в нижней части живота, области таза и даже в пояснице, что часто увеличивает потребность в мочеиспускании. Поэтому боль в пояснице и боках может указывать на инфекцию мочевыводящих путей.

Вызывает ли вздутие живота боли в спине?

Скопление воздуха или газа в брюшной полости может сделать эту область тяжелой, ригидной и напряженной. Этот вид вздутия живота часто вызывает дискомфорт и боль, которая может иррадиировать в спину.

Кроме того, из-за поддерживающей функции нижней части спины вздутие живота может вызвать повышенное давление в этой области, что приводит к боли.

Последнее слово

Чрезмерное использование болеутоляющих средств для лечения постоянных или периодических болей в спине может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе.Таким образом, лучше всего разнообразить свой план лечения, включив несколько видов терапии, упражнений и мер по уходу за собой под руководством врача.

Читайте дальше, чтобы предотвратить боли в спине на работе

Эта глава является частью серии статей “Боли в спине: причины, факторы риска и лечение”.

В следующей главе вы можете прочитать о способах наращивания силы и улучшения подвижности бедер, чтобы избежать болей в спине на работе.

 

использованная литература
  1. Ананд П., Блей К.Местный капсаицин для обезболивания: терапевтический потенциал и механизмы действия нового высококонцентрированного 8% пластыря капсаицина. Британский журнал анестезии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3169333/. Опубликовано в октябре 2011 г.
  2. Yong YL, Tan LT-H, Ming LC, et al. Эффективность и безопасность местного применения капсаицина при постгерпетической невралгии: систематический обзор и метаанализ. Границы фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5222862/. Опубликовано 10 января 2017 г.
  3. Дехган М., Фарахбод Ф. Эффективность термотерапии и криотерапии для облегчения боли у пациентов с острой болью в пояснице, клиническое исследование. Журнал клинических и диагностических исследований: JCDR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/. Опубликовано в сентябре 2014 г.
  4. Daily JW, Yang M, Park S. Эффективность экстрактов куркумы и куркумина для облегчения симптомов суставного артрита: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Журнал лечебного питания.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/. Опубликовано в августе 2016 г.
  5. Мигель М.Г. Антиоксидантная и противовоспалительная активность эфирных масел: краткий обзор. Molecules (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259136/. Опубликовано 15 декабря 2010 г.
  6. Сильва ГЛ; Люфт С; Лунарделли А; Амарал РХ; Мело Д.А.; Донадио М.В.; Нуньес ФБ; де Азамбуджа М.С.; Сантана Дж. К.; Мораес КМ; Мелло РО; Кассель Э; Перейра М.А.; де Оливейра Дж. Р.; Антиоксидантное, обезболивающее и противовоспалительное действие эфирного масла лаванды.Анаис да Академия Бразилейра де Сьенсиас. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/.
  7. Атик Д., Атик С., Каратепе С. Влияние наружного применения яблочного уксуса на симптомы варикозного расширения вен, боль и социальную тревогу: рандомизированное контролируемое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/. Опубликовано в 2016 г.
  8. Бутаван М., Бенджамин Р.Л., Блумер Р.Дж. Метилсульфонилметан: применение и безопасность новой пищевой добавки.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/. Опубликовано 16 марта 2017 г.
  9. Lim T-K, Ma Y, Berger F, Litscher G. Иглоукалывание и нейронный механизм в лечении болей в пояснице – обновление. Лекарства (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164863/. Опубликовано 25 июня 2018 г.
  10. Фурлан А.Д., Хиральдо М., Басквилл А., Ирвин Э., Имамура М. Массаж при болях в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26329399.Опубликовано 1 сентября 2015 г.
  11. Hanscom DA, Brox JI, Bunnage R. Определение роли когнитивно-поведенческой терапии в лечении хронической боли в пояснице: обзор. Глобальный журнал позвоночника. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671906/. Опубликовано в декабре 2015 г.
  12. Шиптон Э.А. Физиотерапевтические подходы к лечению болей в пояснице. Боль и терапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251828/. Опубликовано в декабре 2018 г.
  13. Гордон Р., Блоксхэм С. Систематический обзор влияния упражнений и физической активности на неспецифическую хроническую боль в пояснице.Здравоохранение (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934575/. Опубликовано 25 апреля 2016 г.
  14. Чжан Т-Т, Лю Зи, Лю Ю-Л, Чжао Дж-Дж, Лю Д-В, Тянь К-Б. Ожирение как фактор риска боли в пояснице: метаанализ. Клиническая хирургия позвоночника. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27875413. Опубликовано в феврале 2018 г.
  15. Anheyer D, Haller H, Barth J, Lauche R, Dobos G, Cramer H. Снижение стресса на основе осознанности для лечения боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ.Анналы внутренней медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28437793. Опубликовано 6 июня 2017 г.

Все, что вам нужно знать о болях в спине у собак

Боли в спине возникают не только у людей, но и у собак. Собаки могут испытывать боль в спине от легкой до сильной с ограниченной подвижностью, которая может быть временной или хронической.Знание признаков и способов лечения боли в спине может очень помочь облегчить боль вашей собаки.

Причины болей в спине у собак

Например, собаки испытывают сильную боль в спине, когда происходит разрыв диска в спинном мозге, что вызывает невыносимое давление и боль у вашей собаки. Вот некоторые из причин болей в спине у собак:

  • Возраст – С возрастом кости собак становятся слабее, что делает их более склонными к болям в спине.
  • Травмы – примеры включают травмы позвоночника и легкие травмы, вызванные неправильным приземлением или неправильным движением.Они вызывают повреждение позвоночника, вызывая боль в спине.
  • Болезнь межпозвонкового диска (IVDD) – это наиболее частая причина болей в спине у собак. Это происходит, когда спинной мозг собаки поврежден, что со временем вызывает боль. Это обычно происходит у собак с более длинными шипами, таких как таксы, мопсы и корги.
  • Артрит – поврежденные суставы возле позвоночника могут вызвать травму, которая может привести к болям в спине.
  • Воспалительные заболевания – острые и хронические воспаления или воспалительные состояния, такие как ВЗК и чумка собак, также могут вызывать боль в некоторых частях тела собаки.

Признаки и симптомы болей в спине у собак

Крайне важно вовремя обнаружить боль в спине у вашей собаки, чтобы устранить ее как можно скорее. Вот как узнать, есть ли у вашей собаки боли в спине:

  • Неподвижное, сгорбленное положение
  • Проблемы с подвижностью, такие как хромота, волочение и общее отсутствие контроля и координации
  • Дрожание ног или мышечные спазмы
  • Признаки боли (плач, лай) при прикосновении к спине
  • Отображение изменений настроения или поведения
  • Потеря аппетита
  • Видимые следы травмы (например,грамм. синяки, царапины)

Если у вашей собаки проявляются какие-либо из этих признаков и симптомов, лучше проконсультироваться с ветеринаром для постановки правильного диагноза.

Физическое и неврологическое обследование проводится для обнаружения источника боли и проверки неврологических рефлексов вашей собаки. Они также могут запросить рентгенографию позвоночника или компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию для более точного диагноза.

Средства от болей в спине собак

После того, как основная причина повреждения позвоночника будет установлена, ваш ветеринар порекомендует план лечения, который поможет облегчить боль вашей собаки.

К счастью, есть также домашние средства, которые вы можете попробовать вместе с лекарствами и вариантами терапии, чтобы уменьшить боль вашего пушистого друга и сохранить его здоровье.

Вот некоторые средства от болей в спине у собак, которые вы можете обсудить со своим ветеринаром.

Деятельность и приспособления дома

Контроль веса и управление им

Лишний вес излишне давит на спину вашей собаки. Контроль веса вашей собаки необходим не только для обеспечения ее общего состояния здоровья, но и для снижения нагрузки на спину.

Если у вашей собаки избыточный вес, лучше всего обсудить безопасные методы снижения веса с вашим ветеринаром. Между тем, если у вашей собаки нормальный вес, лучше всего поддерживать этот вес.

Регулярные контролируемые учения

Даже при болях в спине собакам жизненно необходима физическая активность для обеспечения подвижности их мышц и суставов. Ограничения могут быть помещены в их план упражнений, чтобы не усугублять боль в спине. Прогулки на поводке в течение более короткого промежутка времени могут помочь им двигаться, не раздражая их спину.

Мобильная помощь

Поскольку боли в спине могут вызвать затруднения в движении, владельцы собак должны убедиться, что их собака правильно поддерживается. Доступен ряд вспомогательных предметов, отвечающих потребностям вашей собаки.

Например, коляски для собак помогают перемещать собаку, не напрягая ее спину. Поддержки для живота также рекомендуются для собак с болями в спине.

Подтяжки и опоры для спины облегчают боль вашей собаки за счет компрессии.Они должны быть адаптированы к форме тела вашей собаки, чтобы должным образом поддерживать позвоночник и мышцы.

Домашняя регулировка

Чтобы обеспечить благоприятную среду для выздоровления вашей собаки, вот некоторые изменения дома, которые вы можете внести, чтобы помочь своей собаке с болью в спине:

  • Держите их в небольших комнатах или ящиках, чтобы свести к минимуму движения, которые могут напрячь их спину.
  • Добавьте резиновые коврики или коврики, чтобы уменьшить вероятность того, что ваша собака поскользнется и еще больше повредит спину.
  • Установите пандусы, чтобы помочь им двигаться вверх и вниз.
  • Насколько это возможно, запретите им пользоваться лестницей.

Лекарства

Рецептурные лекарства

Противовоспалительные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и опиоиды, могут быть назначены для быстрого облегчения боли в спине вашей собаки. Тем не менее, их следует использовать с осторожностью, поскольку они могут иметь неблагоприятные последствия при неправильном применении.

Между тем, ваш ветеринар может порекомендовать болеутоляющие средства наряду с достаточным отдыхом и контролируемыми упражнениями, чтобы облегчить боль в спине вашей собаки.

Пищевые добавки

Добавки, такие как добавки для суставов и пищевые добавки, могут помочь в процессе заживления спины вашей собаки.

Терапия

Физиотерапия

Специалист разрабатывает программу упражнений для вашей собаки, направленную на укрепление слабых частей тела и снятие скованности и напряжения из-за болей в спине.

Режим разработан с учетом потребностей вашей собаки. После тренировки к больному месту прикладывают пакеты со льдом или грелки.

Гидротерапия

Как и физиотерапия, эта процедура включает в себя упражнения, чтобы мышцы вашей собаки двигались, но такие упражнения выполняются в воде.

Упражнения, выполняемые в воде, оказывают меньшее давление на мышцы и суставы собаки, что позволяет ей восстановить подвижность и силу с меньшим напряжением.

Кроме того, стимуляция кровотока при движениях приводит к большему количеству кислорода, что ускоряет естественный процесс заживления.

Холодная лазерная терапия

Лазерная терапия — еще один способ усилить естественную способность вашей собаки к выздоровлению.Он использует световую энергию для стимуляции кровотока и запуска высвобождения стволовых клеток, что ускоряет процесс заживления.

Ультразвуковые волны

Этот метод идеально подходит для облегчения боли в труднодоступных местах. Звуковые волны погружаются глубже в тело собаки и производят тепло, тем самым увеличивая приток крови, чтобы облегчить боль в спине и уменьшить воспаление.

Хирургия

Они выполняются, когда лекарства и терапия оказываются неэффективными.Хирургические процедуры удаляют поврежденный материал диска, чтобы уменьшить давление на спинной мозг. После этого собаки пройдут лечение и реабилитационную терапию.

Помогите облегчить боль вашей собаки

Боль в спине у собак вызывает физическую боль и мешает вашей собаке жить полной жизнью. Однако при раннем обнаружении и индивидуальном плане лечения ваша собака сможет двигаться и быть самой собой.

Просмотрите блог TPLOInfo, чтобы найти больше статей о травмах собак и хирургии TPLO.

 

5 способов облегчить боль в спине в домашних условиях: Сачида Н. Маноча, доктор медицины: Interventional Pain Center

Миллионы американцев испытывают боли в спине, и около 8% страдают от хронических болей, которые мешают их повседневной жизни. Несмотря на то, что вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если боль не проходит более нескольких дней, вы можете предпринять шаги в домашних условиях, чтобы уменьшить боль в спине.

В Центре интервенционной боли в Уортингтоне и Ньюарке, штат Огайо, штат Огайо, Сачида Маноча, доктор медицинских наук, наш ведущий специалист по интервенционной терапии боли лечит боли в спине и помогает пациентам вернуться к своей обычной деятельности.В дополнение к таким методам лечения, как инъекции в суставы, нейромодуляция и физиотерапия, доктор Маноча рекомендует следующие домашние методы лечения болей в спине.

1. Упражнение

Когда вы испытываете боль, упражнения могут показаться нелогичными. Тем не менее, легкие упражнения, такие как короткая прогулка или плавание, могут помочь. Упражнения с низким воздействием могут расслабить мышцы и высвободить эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые естественным образом уменьшают боль.

Обязательно поговорите с доктором Маноча, прежде чем вводить какие-либо новые упражнения в свой распорядок дня.Он может помочь вам найти самые безопасные и лучшие физические упражнения, чтобы облегчить боль в спине.

2. Стрейч

Независимо от того, проводите ли вы свои дни за письменным столом или занимаетесь более тяжелой физической работой, растяжка принесет вам пользу. Каждый день уделяя немного времени растяжке и расслаблению мышц, вы поможете им оставаться эластичными и гибкими. Некоторые из лучших упражнений на растяжку при болях в спине включают в себя:

  • Касание пальцев ног
  • Кошка-корова потягивается
  • Поза кобры
  • Поза ребенка

В идеале удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд, отпустите и повторите.Как и при добавлении упражнений в свой день, обязательно поговорите с доктором Маноча о лучших и самых безопасных движениях для ваших индивидуальных потребностей.

3. Применение тепла и холода

Еще один отличный способ справиться с болями в спине в домашних условиях — использовать грелки и пакеты со льдом. Тепло может расслабить напряженные мышцы, а холод может уменьшить воспаление. Вы можете чередовать горячую и холодную терапию, чтобы оптимизировать обезболивание. Доктор Маноча может дать индивидуальный совет, но, как правило, сначала используйте пакет со льдом на срок до 20 минут, а затем приложите грелку.

Вы также можете прикладывать лед на 20 минут сразу после тренировки, чтобы уменьшить воспаление и боль в спине.

4. Используйте местные обезболивающие кремы

Хотя вы можете принимать безрецептурные обезболивающие при болях в спине, частое использование этих лекарств может в конечном итоге сказаться на вашем желудке, печени и других органах. Вместо этого попробуйте местные обезболивающие кремы. Вариантов в аптеке предостаточно. В дополнение к кремам, в состав которых входит ментол, вы можете попробовать лосьоны или гели, содержащие капсаицин или арнику.

5. Носите правильную обувь

Плохо подобранная или неподходящая обувь может способствовать возникновению болей в спине. Например, очень плоская обувь может вызвать нагрузку на спину, а высокие каблуки могут помешать правильному выравниванию тела, что может вызвать боль в спине.

Вы также можете рассмотреть возможность использования ортопедических стелек для улучшения поддержки стоп и остальных частей тела. Вставки для обуви часто бывают полезны, особенно если у вас высокий свод стопы или плоскостопие.

Если у вас боли в спине, которые мешают вашей жизни, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Interventional Pain Center уже сегодня.Наша команда здесь, чтобы помочь облегчить вашу боль, чтобы вы могли вернуться к своей обычной деятельности.

Как облегчить боль в почках в домашних условиях

21 января 2020 г. |

 

Справиться с болью в почках может быть изнурительно и совсем не весело. Если боль сильная, она будет прерывать вашу жизнь и вызывать чрезмерный дискомфорт изо дня в день. Знание того, как облегчить боль в почках в домашних условиях, поможет вам чувствовать себя комфортно и безопасно, пока вы лечите основную проблему.Попробуйте следующие домашние средства и всегда обращайтесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или серьезные опасения .

Причины боли в почках

Существует целый ряд факторов, которые могут вызывать боль в почках, от инфекций до камней в почках и других факторов. Хотя облегчение вашей боли может показаться приоритетом №1, никогда не отказывайтесь от визита к врачу, чтобы получить план лечения, который устранит источник боли. Некоторые распространенные причины болей в почках включают инфекции мочевыводящих путей и камни в почках.

Инфекции мочевыводящих путей

Хотя большинство этих инфекций называют просто ИМП, местонахождение инфекции имеет значение. Инфекции нижних мочевыводящих путей очень распространены и легко поддаются лечению, но по мере того, как инфекция распространяется вверх, она становится более сложной и опасной.

  • Инфекция нижних мочевых путей

    Инфекцию нижних мочевыводящих путей мы обычно называем ИМП . Это происходит, когда бактерии попадают в уретру и вызывают частые позывы в туалет, жжение, темную мочу, дискомфорт в мочевом пузыре и боль в почках. 2

     

  • Инфекция мочевого пузыря

    Инфекции мочевого пузыря возникают, когда нижняя ИМП проникает в мочевой пузырь. Вы будете испытывать аналогичные симптомы, часто сохраняющиеся в течение более длительных периодов времени и с увеличением частоты или интенсивности.

     

  • Почечная инфекция

Инфекция почек, также известная как пиелонефрит, возникает, когда избыточное количество бактерий накапливается в мочевыводящих путях и достигает почек. 1 Это считается инфекцией верхних мочевых путей и гораздо более серьезной, чем инфекции нижних мочевыводящих путей.

Когда инфекция распространяется на почки, это становится более опасным. Инфекции почек могут быть очень серьезными и могут потребовать госпитализации. Если вы считаете, что у вас почечная инфекция, не стесняйтесь записаться на прием к урологу для постановки правильного диагноза. В дополнение к посеву мочи вашему врачу необходимо будет заказать визуализирующие исследования, анализы крови или их комбинацию, чтобы подтвердить местонахождение инфекции.

Камни в почках

Еще одним распространенным источником боли в почках является наличие камней в почках. Камни в почках — это твердые массы, которые образуются в почках из-за избыточного накопления минералов в почках или мочевыводящих путях. 2 Большинство камней в почках можно вывести без вмешательства врача, но большие камни могут потребовать дополнительного лечения или хирургического вмешательства. При наличии камней в почках боль будет достаточно сильной и локализоваться в спине и боку, между низом живота и пахом. 2 Вы также можете испытывать болезненное мочеиспускание, тошноту и рвоту. 2

Облегчение боли в почках в домашних условиях – мочевые инфекции

Если вы страдаете от болей в почках из-за инфекции мочевыводящих путей, попробуйте следующие средства. Если они не работают, обязательно запланируйте посещение своего уролога, чтобы обсудить план лечения, который обеспечит предотвращение распространения инфекции.

  1. Увеличение потребления воды

    Гидратация является ключом к вымыванию инфекций мочевыводящих путей.Мало того, что гидратация поможет устранить бактерии, она может облегчить боль, снизив концентрацию мочи. Вместо того, чтобы переходить на сладкие напитки, увеличьте потребление воды. Вода всегда лучше, так как вызывает меньше раздражения. Как правило, стремитесь выпивать 8 стаканов по 8 унций в день. 2 Если вы ведете активный образ жизни или ведете напряженный образ жизни, вам может потребоваться больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

     

  2. Принимайте пробиотики

    Пробиотики помогают бороться с накоплением бактерий в кишечнике и заменяют их полезными бактериями, повышающими иммунитет. 3 Регулярный прием пробиотиков также может помочь почкам перерабатывать отходы, что делает лечение более эффективным. 3

     

  3. Добавьте немного клюквенного сока

    ИМП часто ассоциируются с клюквенным соком, и на то есть веская причина — он помогает облегчить боль. Избегайте чрезмерно обработанных коктейлей из клюквенного сока и вместо этого выбирайте чистый сок или какую-либо добавку, которая поможет смягчить боль в почках и уменьшить симптомы ИМП.

     

  4. Примите теплую ванну с английской солью

    Соль Эпсома действует как средство для детоксикации и помогает вашему телу расслабиться в целом. Это не долговременное средство, но теплая ванна с английской солью поможет вашему телу расслабиться и уменьшить дискомфорт во время замачивания.

     

  5. Добавить тепло

    Если ванна не помогает, попробуйте добавить прямое тепло с помощью грелки или бутылки с подогретой водой.Поместите его на пораженный участок примерно на 20 минут за раз, чтобы уменьшить боль. 2

     

  6. Принимайте обезболивающие без аспирина

    Aspiring — это разжижитель крови, который может вызвать кровавую мочу, если принимать ее при болях в почках. 1 Чтобы облегчить боль, выбирайте обезболивающие без аспирации, такие как ибупрофен или адвил.

     

  7. Попробуйте петрушку

    Петрушка – мочегонное средство

    , который помогает увеличить частоту и количество мочеиспускания. 3 Помогает устранить любые скопления бактерий в мочевыводящих путях и борется с инфекцией. Если сок петрушки сам по себе кажется слишком неприятным, попробуйте добавить его в смузи с клюквенным соком, чтобы замаскировать вкус.

     

  8. Избегайте раздражителей

    Ограничьте потребление алкоголя и кофе, которые раздражают мочевыводящие пути. Употребление раздражающих напитков во время инфекции снижает эффективность естественного процесса заживления вашего тела и может усилить обезвоживание.

  9. Увеличьте потребление яблок

    Кислотность яблок может помочь вашим почкам поддерживать кислотность в моче, что снизит вероятность распространения бактериальной инфекции. 3 Яблоки также отлично борются с воспалением, что может облегчить боль. 3

     

  10. Зеленый чай

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может оказывать антибактериальное действие на бактерии, вызывающие ИМП. 1 Чтобы ощутить этот эффект, пейте много зеленого чая или выбирайте более концентрированный экстракт зеленого чая.

Облегчение боли в почках в домашних условиях – Камни в почках

Если вы страдаете от болей в почках из-за наличия камней в почках, попробуйте указанные выше решения. Поскольку они помогут уменьшить раздражение мочевыводящих путей, они также могут облегчить боль от камней в почках. Кроме того, есть еще несколько вещей, которые помогут вам облегчить боль в почках от камней в почках в домашних условиях.

  1. Контролируйте потребление алкоголя

    Несмотря на то, что во время приема антибиотиков рекомендуется сократить общее потребление алкоголя и полностью отказаться от него, было доказано, что вино помогает предотвратить образование камней в почках и любую связанную с этим боль. 2 Красное вино также наполнено полезными антиоксидантами. Ограничьте потребление до 5 унций в день и продолжайте пить много воды.

  2. Увеличение потребления кислоты

    Как мы уже упоминали, кислые продукты могут уменьшить боль в почках.Также было показано, что они активно борются с камнями в почках. 2 Увеличьте потребление кислоты, но не переусердствуйте.

  3. Добавить всплеск цитрусовых

Лучший способ повысить потребление кислоты — добавить в воду немного цитрусовых. Попробуйте сочетание лимонов, апельсинов, грейпфрутов и лаймов для достижения наилучших результатов.

Когда обратиться к урологу

Хотя было бы неплохо не обращаться к врачу при болях в почках, это не всегда возможно.Иногда боль не поддается лечению с помощью домашних средств, и вам нужно обратиться к врачу или урологу, чтобы получить облегчение. Следует также отметить, что только то, что вы чувствуете облегчение боли, не означает, что ваша инфекция исчезла. Чтобы убедиться, что инфекция не распространится на другие части вашего тела и не вызовет дальнейших осложнений, вам необходимо правильно поставить диагноз и лечить проблему. Если у вас высокая температура, кровь в моче, рвота или озноб, немедленно обратитесь к врачу. 1 Если вы испытываете боль в спине, паху или животе, обратитесь к врачу. 3 всегда лучше обратиться за медицинской помощью как можно раньше, чтобы вылечить любые серьезные инфекции и снизить риск осложнений или серьезных проблем.

Если у вас есть камни в почках, но боль не проходит, и вы не можете самостоятельно их вывести, уролог порекомендует дополнительные методы лечения. Есть ряд различных способов уменьшить размер камней в почках и облегчить их естественное отхождение. Позвоните своему врачу, если боль не проходит и вы не можете самостоятельно избавиться от камней в почках.

Заключение

Боль в почках может привести к серьезным нарушениям повседневной жизни. Чтобы уменьшить боль, попробуйте некоторые из этих домашних средств. Если вы все еще испытываете боль или у вас есть другие симптомы инфекции, позвоните своему урологу сегодня. Чтобы узнать больше об урологических расходных материалах, урологических проблемах и осложнениях или об образовательных ресурсах, посетите нашу страницу образовательной поддержки или наше руководство по выбору продуктов. Byram гордится тем, что является поставщиком урологических услуг с полным спектром услуг, и у нас есть все необходимые вам высококачественные урологические принадлежности.В качестве дополнительного бонуса все ваши товары могут быть незаметно доставлены к вам домой в любое время суток. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы ищете персонализированные, конфиденциальные услуги, наши команды знающих специалистов по обслуживанию клиентов-урологов всегда готовы помочь.

 

Источники:

1https://www.medicalnewstoday.com/articles/325887.php

2https://urologyspecialistsnc.com/relieve-kidney-pain

3https://www.healthline.com/health/kidney-infection-home-remedies

 

7 упражнений, которые стоит попробовать – CreakyJoints

Домашняя диета и упражнения Как облегчить боль в ягодицах: 7 упражнений, которые стоит попробовать

ОПУБЛИКОВАНО 23 мая 2019 г. Терезой Дюмен

Думаете, упражнения — это заноза в заднице? Не эти.Попробуйте эти движения, чтобы облегчить боль в ягодицах, нижней части спины и бедрах.

Регулярные физические упражнения — одно из лучших средств для лечения боли в ягодицах, возникающей из-за артрита или травм нижней части спины или бедер.

«Любая форма артрита, поражающая бедра или нижнюю часть спины, может вызывать боль в ягодицах», — говорит Клодетт Ладжам, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Нью-Йоркского университета Лангоне в Нью-Йорке.

Если у вас уже диагностирован артрит и вы испытываете новую или необычную боль в ягодицах, важно сообщить об этом своему врачу. Помимо текущего диагноза, у вас может быть дополнительный вид артрита или травмы. Узнайте больше о причинах болей в ягодицах.

Первый шаг — следовать своему плану лечения артрита, — говорит доктор Ладжам. Прием лекарств в соответствии с предписаниями и поддержание здорового веса может помочь облегчить боль в ягодицах, вызванную артритом. Ваш врач может порекомендовать инъекции стероидов в пораженные суставы, чтобы облегчить боль.

Эти целевые упражнения, рекомендованные доктором Ладжамом и физиотерапевтом Коллин Лоу, физиотерапевтом, представителем Американской ассоциации физиотерапевтов (APTA), могут помочь уменьшить боль в ягодицах, укрепляя ягодичные мышцы, а также мышцы, окружающие суставы. бедра и нижнюю часть спины, что также может способствовать боли.

Если вы новичок в тренировках, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом. Ваш врач или физиотерапевт может убедиться, что упражнения безопасны для вас.Начните медленно и двигайтесь осторожно. И если какая-либо активность усиливает боль в суставах, и если боль продолжается несколько дней после тренировки, пора остановиться.

Колено к груди

Это упражнение задействует нижнюю часть спины, переднюю часть бедра и внутреннюю поверхность бедра.

  • Лягте на спину на пол, вытянув прямые ноги.
  • Согните одно колено и возьмитесь руками за большеберцовую кость.
  • Аккуратно подтяните колено к груди, насколько вам удобно.
  • Удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд, а затем расслабьтесь в течение 20–30 секунд.
  • Повторить с другой стороны; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Держите нижнюю часть спины прижатой к полу.

Растяжка грушевидной мышцы

Это упражнение раскрывает бедра, что может помочь облегчить боль в ягодицах при ишиасе.

  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  • Скрестите одну ногу поверх другой так, чтобы одна лодыжка опиралась на противоположное колено.
  • Возьмитесь руками за ноги и подтяните согнутую в колене ногу к груди, пока не почувствуете растяжение ягодиц и бедер.
  • Удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд, затем расслабьтесь в течение 20–30 секунд.
  • Повторить с другой стороны; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Вы можете использовать полотенце с петлей, чтобы подтянуть ногу.

Растяжка подколенного сухожилия

В этом упражнении работает задняя поверхность бедра и задняя часть колена.

  • Лягте на пол, согнув оба колена.
  • Поднимите одну ногу от пола и подтяните колено к груди. Сцепите руки за бедром ниже колена.
  • Выпрямите ногу и осторожно потяните ее к голове, пока не почувствуете растяжение. (Если вы не можете сцепить руки за ногой, оберните полотенце вокруг бедра. Возьмитесь за концы полотенца и потяните ногу на себя.)
  • Задержитесь на 20–30 секунд, а затем расслабьтесь на 20–30 секунд.
  • Повторить с другой стороны; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не тяните коленный сустав.

Отведение бедра

Это упражнение прорабатывает внешнюю часть бедра и ягодицы.

  • Лягте на бок, поставив правую ногу наверх, а нижнюю левую ногу согните для поддержки.
  • Выпрямите верхнюю ногу и медленно поднимите ее до 45°. Держите колено прямым, но не заблокированным.Задержитесь на пять секунд.
  • Медленно опустите ногу и расслабьте ее на две секунды.
  • Повторите от 8 до 12 раз, затем переключитесь на другую сторону.

Совет:  Не поворачивайте ногу, чтобы поднять ее выше. Внешняя сторона бедра должна быть поднята к потолку.

Растяжка Bird Dog

Это упражнение задействует нижнюю часть спины и ягодицы.

  •   Встаньте на четвереньки на пол, плечи прямо над руками, а бедра прямо над коленями.
  • Поднимите правую руку так, чтобы она находилась на уровне плеч и на уровне остального тела.
  • Не снимая правой руки, поднимите левую ногу прямо назад так, чтобы она была на одном уровне с остальным телом, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Задержитесь на 15 секунд.
  • Повторите на противоположной стороне, подняв левую руку, а затем правую ногу.

Совет: Держите мышцы живота напряженными, а спину ровной для равновесия.

Растяжка с вращением сидя

Это упражнение задействует ягодицы и косые мышцы кора.

  •   Сядьте на пол, вытянув обе ноги перед собой.
  • Скрестите правую ногу с левой так, чтобы правая ступня оказалась снаружи левого бедра.
  • Поверните туловище к согнутой ноге, положив правую руку за спину для поддержки.
  • Обхватите левой рукой правое колено и используйте ее, чтобы скручиваться дальше.
  • Посмотрите через правое плечо и удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
  • Повторите с другой стороны, затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Сядьте прямо и держите ягодичные кости (сидячие кости) прижатыми к полу во время растяжки.

Растяжка подвздошно-большеберцовой ленты стоя

Это упражнение работает с внешней стороной бедра.

  • Встаньте рядом со стеной для поддержки.
  • Скрестите ногу, ближайшую к стене, за другой ногой.
  • Наклоняйте бедро к стене, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне бедра.Удерживайте растяжку от 20 до 30 секунд.
  • Скрестите ногу, которая дальше от стены, за другой ногой.
  • Повторить на противоположной стороне; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не наклоняйтесь вперед и не скручивайтесь в пояснице.

Теги: Анкилозирующий спондилит, остеоартроз

Советы и рекомендации по устранению боли в спине на работе

Боль в спине в офисе

Это содержимое было проверено с медицинской точки зрения Бахером С.Янни, доктор медицины, 31 января 2019 г.

Если вы работаете в офисе и большую часть дня проводите в сидячем положении, вероятно, вам знакомы боли в спине. Сидение за столом по восемь часов в день может привести к скованности и напряжению, что вызывает серьезный дискомфорт во время работы. Если ваша работа требует от вас частых поворотов или наклонов, у вас может быть еще более высокий риск развития болей в спине. От 50 до 80 процентов людей хотя бы раз в жизни испытывают боль в спине, а в течение одного года около 20 процентов взрослых страдают от боли в спине.

Боль в спине может варьироваться от острой и внезапной боли, например, при скручивании или резком движении, до постоянной и тупой боли, которая развивается с течением времени. Боль в спине может быть острой, длящейся всего несколько недель, или хронической, длящейся двенадцать недель и дольше. Боль в пояснице, которая длится от четырех до двенадцати недель, называется подострой. В большинстве случаев боль в пояснице носит кратковременный характер и проходит естественным образом при правильном уходе за собой. Однако примерно у 20% людей, которые испытывают острую боль в спине, позже развивается хроническая боль в спине.По мере того, как человек становится старше, у него также повышается вероятность развития болей в спине и хронических болей в спине.

При сидячей работе в офисе боль в пояснице может развиться из-за отсутствия физической активности, неправильной осанки или плохо спроектированного рабочего места. То, как вы двигаетесь, также может усугубить существующую боль в спине. К счастью, приспособив свое рабочее место и выработав здоровые привычки, вы можете предотвратить и уменьшить боли в спине на работе.

Распространенные причины болей в спине в офисе

Работающие специалисты используют несколько мониторов, письменных столов, ноутбуков и устройств в течение 40-часовой рабочей недели.В то время как боль в спине может появиться из ниоткуда, вы можете определить общие факторы стресса для своей спины, проанализировав свой распорядок дня. Уделение внимания размещению офисного оборудования может помочь вам внести столь необходимые изменения для облегчения. Такие факторы, как положение вашей головы и плеч, могут усилить боль в спине, если ваша установка неэффективна или неэффективна. Ваша голова весит около 12 фунтов, и для ее поддержки требуется много мышечной силы.

Плохая осанка — одна из наиболее частых причин офисных болей в спине.В течение рабочего дня человек может скользить вперед на стуле, сутулиться или наклоняться к компьютеру. Усталость также может побуждать сотрудников принимать чрезмерно расслабленную позу, когда они сидят или стоят. Эти положения могут слишком сильно растянуть связки позвоночника и нагрузить межпозвоночные диски. Удержание телефона между ухом и плечом в течение длительного времени также может вызвать напряжение в позвоночнике.

Дизайн рабочего места также может способствовать плохой осанке или напряженным движениям. Если работнику приходится часто скручиваться или тянуться, у него, скорее всего, разовьется боль в спине.Тесное рабочее пространство также может вызвать напряжение, если сотрудники не могут свободно передвигаться. Офисные стулья, которые не обеспечивают надлежащей поясничной поддержки и других эргономических особенностей, могут способствовать неправильной осанке, что приводит к болям в спине.

Сидение в течение длительного периода времени без стояния или потягивания также способствует офисным болям в спине. Небольшие движения в течение дня могут сдавливать межпозвонковые диски в позвоночнике и выталкивать из них воду. Это приводит к выпячиванию межпозвоночных дисков, что оказывает давление на спинномозговой нерв.Давление на спинной нерв может привести к онемению и покалыванию в спине, а также к боли, исходящей из позвоночника. Боль в спинномозговом нерве также может усиливаться при сидении и вызывать трудности при ходьбе или стоянии.

Другими факторами, которые могут вызвать боль в спине в офисе, являются стресс, нездоровый образ жизни и отсутствие физических упражнений. Стресс и тревога могут привести к мышечному напряжению и могут привести к более сильному восприятию боли. Избыточная масса тела и мышечная слабость также могут увеличить давление на позвоночник и вызвать боль в спине.

Как уменьшить боль в спине на работе

Боль в спине в офисе можно предотвратить, создав надлежащую эргономику офиса и улучшив осанку. Практика безопасных движений также может предотвратить боль в спине до того, как она начнется. Если боль в спине появляется, увеличение уровня активности и создание более здорового образа жизни могут принести некоторое облегчение. Если вы хотите предотвратить или справиться с болью в спине на работе, рассмотрите эти шесть советов по уменьшению боли в спине в офисе.

1. Создайте эргономичное рабочее пространство

В эргономичном рабочем пространстве сотрудники могут без труда добраться до всего, что им нужно.Правильная эргономика офиса также способствует хорошей осанке за счет регулировки высоты столов, стульев и мониторов. Ниже приведены несколько советов по созданию эргономичного рабочего пространства:

  • Расположите все в пределах досягаемости руки:  Вместо того, чтобы напрягаться, чтобы дотянуться до ручки, ленты или телефона, расположите все предметы, которыми вы часто пользуетесь, в пределах досягаемости руки. Держите компьютерную мышь рядом с клавиатурой, а клавиатуру — рядом с собой. Убедитесь, что вы можете дотянуться до всего, что вам нужно, не наклоняясь и не растягиваясь.
  • Отрегулируйте высоту монитора:  Поднимите или опустите монитор, чтобы верхняя часть монитора находилась на уровне глаз. Ваш взгляд должен естественным образом падать на ту область экрана, на которую вы смотрите чаще всего, чтобы вам не приходилось наклонять голову или наклоняться вперед.
  • Отрегулируйте яркость и размер монитора:  Если яркость экрана вашего компьютера слишком низкая, вы, скорее всего, наклонитесь к экрану. Если вам нужно щуриться, чтобы что-то прочитать, подумайте о том, чтобы изменить размер шрифта, чтобы вы могли сохранять правильную осанку во время чтения.
  • Отрегулируйте высоту стола или стула:  Убедитесь, что ваши рабочие поверхности находятся на удобной высоте, и вы не наклоняетесь вперед и не напрягаетесь. Если ваш стул и стол находятся на правильной высоте, ваши локти должны образовывать угол от 75 до 90 градусов, когда ваши руки находятся на поверхности стола, и вы сидите прямо.

2. Выберите правильное офисное кресло

Выбор хорошего офисного кресла также может сыграть важную роль в обеспечении правильной осанки.Ниже приведены несколько характеристик эргономичного офисного кресла:

.
  • Регулируемая высота:  Выберите рабочее кресло, которое можно регулировать по высоте, чтобы ваши локти располагались под удобным углом к ​​столу.
  • Регулируемая спинка:  Если ваш рабочий стул имеет соответствующую глубину сиденья, расстояние между икрами и передней частью кресла должно составлять от 2 до 4 дюймов, когда вы сидите спиной к спинке. Выберите офисный стул с подходящей глубиной сиденья или с регулируемой спинкой.
  • Регулируемые подлокотники:  Подлокотники рабочего кресла должны слегка приподнимать плечи, чтобы уменьшить нагрузку на верхнюю часть спины. Когда подлокотники отрегулированы правильно, вы также будете менее склонны сутулиться.
  • Поясничная опора:  Выберите офисное кресло, обеспечивающее поддержку нижней части спины. Поясничная поддержка способствует правильному изгибу спины, чтобы уменьшить напряжение и давление. Если ваше офисное кресло не имеет поддержки для нижней части спины, рассмотрите возможность использования небольшой подушки за спиной, чтобы улучшить осанку.
  • Удобный материал:  Хорошее офисное кресло должно иметь сиденье из мягкого и мягкого материала, на котором удобно сидеть в течение всего рабочего дня.
  • Возможность поворота:  Если вам приходится часто поворачиваться или поворачиваться, выберите стул, который вращается, чтобы вам не приходилось скручивать туловище. Это позволит вам вращаться, сохраняя хорошую осанку.

3. Правильная осанка

При длительном сидении легко начать сутулиться или неосознанно наклоняться.Со временем эта неправильная осанка может вызвать серьезную боль в спине, которая может привести к хроническим проблемам со спиной, если ее не исправить на ранней стадии. Правильная осанка сводит к минимуму гравитационное давление на позвоночник, повышая комфорт и снижая риск болей в спине. Вот несколько советов по правильной осанке во время сидения:

  • Держите голову и шею прямо над плечами.
  • Держитесь спиной за спинку стула.
  • Держите плечи расправленными и прямыми к экрану компьютера.
  • Держите плечи параллельно позвоночнику, пододвигая стул ближе к столу.
  • Держите ноги ровно на земле и не скрещивайте ноги.
  • Держите колени под углом 90 градусов и при необходимости используйте подставку для ног.

При корректировке осанки помните, что ваше тело должно быть расслаблено. Если вы уже испытываете офисную боль в спине, жесткая поза может усилить боль в шее и спине.

4. Практика правильных движений

Боль в спине на работе часто вызывается резкими движениями, такими как неправильное поднятие чего-либо или неловкое скручивание тела.Однако, сохраняя хорошую осанку во время всех движений и занятий, вы можете предотвратить и уменьшить боль в спине. Используйте эти советы для отработки правильных движений в офисе:

  • Подъем с колен:  Многие офисные работы требуют минимального подъема тяжелых предметов, но если вам все же нужно поднять коробку с бумагой для принтера или коробку с файлами, обязательно применяйте правильные методы подъема. Согните колени и держите предмет близко к животу во время подъема. Держите спину прямо во время подъема и избегайте скручивания туловища.Если предмет слишком тяжелый, чтобы его поднять, попросите помощи у коллеги.
  • Ходите с хорошей осанкой:  Держите плечи расправленными и подбородок приподнятым при ходьбе по офису. Встаньте прямо, чтобы вытянуть спину после сидения за столом.
  • Используйте телефон с громкой связью:  Вместо того, чтобы наклонять голову, чтобы держать телефон на плече, подумайте о переключении на устройство громкой связи, например гарнитуру или громкую связь. Если телефон с громкой связью не подходит, переключайтесь между правой и левой стороной во время долгих телефонных разговоров.
  • Делайте движения расслабленными:  Если вы уже испытываете боль в спине, вам может быть трудно двигаться естественным образом. Однако, если у вас нет перелома или более серьезной проблемы со спиной, продолжайте двигаться в расслабленной манере, чтобы облегчить боль в спине. Ограничение движения и гибкости может вызвать усиление болей в спине, что приводит к большей скованности. Этот цикл может привести к тому, что острая боль в спине со временем перерастет в хроническую.

5. Делайте частые короткие перерывы

При длительной работе за столом важно делать частые короткие перерывы, чтобы встать и подвигаться.В идеале сотрудники должны разминать спину и ноги не реже одного раза в час, прогуливаясь и выполняя растяжку. Даже короткая минутная прогулка может быть очень полезной для предотвращения болей в спине. Если частые перерывы невозможны, постарайтесь растянуться не менее трех раз в течение рабочего дня. Вы даже можете выполнять динамическую растяжку, перемещаясь из комнаты в комнату в своем офисе.

Включение в рабочий день других техник релаксации также может быть очень полезным. Практикуйте правильные дыхательные техники, чтобы удлинить позвоночник.Занятия йогой также могут уменьшить стресс и физическое напряжение.

6. Носите поддерживающую обувь

Если вы часто ходите по офису, выбирайте удобную обувь вместо высоких каблуков. Обувь на высоком каблуке может негативно повлиять на выравнивание позвоночника и тела, что вредит осанке. Поддерживающая и удобная обувь также улучшит комфорт вашей спины при длительном стоянии. Если вам приходится стоять на твердой поверхности, подумайте о том, чтобы положить под рабочую станцию ​​мягкий напольный коврик.Даже если большую часть дня вы сидите, высокие каблуки могут повлиять на вашу осанку, изменяя угол наклона коленей. Выбирайте обувь на низком каблуке, которая всегда поддерживает правильную осанку.

Боль в спине от работы дома

В зависимости от вашей карьеры у вас может быть возможность работать из дома. Хотя ваше жилое пространство может быть более комфортным, чем корпоративный офис, риск болей в спине все еще вызывает беспокойство.

Одной из основных проблем для людей, работающих дома, является определение того, что можно считать эргономичным домашним офисом.Комнаты, где вы смотрите телевизор, проводите время с семьей и готовите, часто являются последним местом, где вы хотите раскладывать рабочее оборудование.

В идеале у вас должно быть специальное пространство, имитирующее традиционное офисное помещение. Подумайте о своих ожиданиях, если вы работали в офисе, и примените их к своему дому. У вас должны быть как минимум регулируемый стол и сиденье.

Вы можете предотвратить боль в спине, тщательно выбирая свое окружение. То, где вы сидите, может способствовать плохой осанке и ощущению технической шеи.Такие места, как кухонный стол или диван в гостиной, запрещены.

Как обустроить эргономичное рабочее место дома

Ключ к эргономике домашнего офиса — инвестировать в себя. Импровизированная установка для работы на дому быстро устаревает, так как со временем боль в спине может усилиться. Изучение того, как предотвратить боль в спине в вашем домашнем офисе, начинается с заказа правильной мебели.

Вы должны быть в состоянии поместить свои ноги и ступни под столом, не чувствуя тесноты.Убедитесь, что у ваших коленей есть место для движения, и убедитесь, что они не упираются прямо в стену. Опять же, высота вашего стола должна позволять вам использовать клавиатуру и мышь, согнув локти под углом от 75 до 90 градусов. Размещение книг под клавиатурой поможет вам соответствовать этому положению, если стол слишком низкий.

Ноутбуки — обычное дело для удаленных команд. Однако к этим устройствам подключены клавиатура и экран, из-за чего пользователи смотрят вниз. Подключайте рабочий ноутбук к монитору в течение рабочего дня.Разместите монитор так, чтобы ваши глаза могли видеть весь экран, не двигая шеей.

Установки с двумя мониторами должны быть установлены рядом друг с другом так, чтобы края мониторов сходились прямо в центре вашего стола. При использовании трех мониторов поместите тот, который вы используете чаще всего, в центр. Наклоните два других экрана внутрь с каждой стороны стола, не оставляя зазоров между ними.

Специальное эргономичное оборудование может еще больше улучшить вашу работу на дому. Некоторые столы позволяют переключаться между сидячей и стоячей высотой.Не сутультесь за экранами с помощью регулируемого стола.

Вы также можете рассматривать мяч для упражнений в качестве сиденья или других стульев, предназначенных для того, чтобы задействовать ваш кор и поддерживать движение. Не забывайте вставать и двигаться, пока позволяет время для вашего благополучия.

Лечение офисной боли в спине

Если вы уже испытываете боль в спине в офисе, несколько домашних процедур могут уменьшить боль в пояснице. Изменения в образе жизни также могут улучшить общее состояние здоровья, облегчая поддержание хорошей осанки на работе.Ниже приведены несколько советов по лечению болей в пояснице:

  • Используйте горячие или холодные компрессы:  При болях в спине на работе временное облегчение может принести холодный или горячий компресс на спину. Холодные компрессы могут уменьшить воспаление и обезболить воспаленные ткани спины. Горячие компрессы также помогают снять напряжение и повысить подвижность.
  • Укрепите мышцы кора:  Укрепление мышц живота и спины естественным образом улучшит вашу осанку и снизит риск болей в спине.Сильный корпус обеспечивает лучшую поддержку верхней части тела и помогает предотвратить травмы спины в будущем.
  • Оставайтесь активными:  Если вы проводите большую часть своего рабочего дня сидя, старайтесь оставаться активными в свободное время. Регулярно занимайтесь спортом в течение недели, а не только по выходным. Неделя сидячего образа жизни, за которой следует напряженная тренировка, может привести к травме или боли. Приступая к выполнению плана упражнений, начинайте медленно и постепенно переходите к более интенсивным тренировкам.
  • Растяжка:  Держите мышцы расслабленными, регулярно растягивая спину и плечи.Скручивание шеи и плеч также может помочь снять напряжение со спины на работе.
  • Хорошо спите:  От того, как вы спите ночью, зависит ваш комфорт в течение дня. Спите на твердой поверхности, которая обеспечивает надлежащую поддержку, и используйте подушку, чтобы выровнять голову и плечи. Спите на боку или спине, а не на животе. Чтобы снять напряжение с позвоночника, попробуйте спать на боку, прижав колени к груди.
  • Хорошо питайтесь:  Здоровая диета с регулярными физическими упражнениями может помочь снизить избыточную массу тела, которая способствует возникновению болей в спине.Выберите диету, которая удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D, кальции и фосфоре, чтобы способствовать прочности костей и росту новых костей.

Эти методы облегчения боли в спине могут быть очень полезными при острой и подострой боли в спине. Хроническая боль в спине или более сильная боль в спине могут потребовать дополнительных методов лечения, таких как физиотерапия, хиропрактика, лекарства или даже хирургическое вмешательство. Прежде чем боль в спине станет серьезной, примите меры по созданию эргономичного рабочего места и выработайте полезные привычки для здоровья спины.

Найдите облегчение боли в спине с помощью Института позвоночника Северной Америки

Боль в спине на работе может варьироваться от тупой острой боли до сильной хронической боли в спине, которая мешает повседневной жизни. Даже кратковременная боль в спине может серьезно повлиять на вашу способность концентрироваться и комфортно работать. Поскольку мы понимаем, что боль является сложным симптомом, специалисты Североамериканского института позвоночника разработают план обезболивания, адаптированный к вам и вашей боли в спине. Институт позвоночника Северной Америки предлагает широкий спектр вариантов лечения боли, включая терапию, лекарства, инъекции и операции.Наши врачи могут опираться на различные дисциплины, чтобы предложить вам правильные методы лечения и профилактики.

Если вы готовы избавиться от болей в спине, свяжитесь с Североамериканским институтом позвоночника, чтобы узнать больше о наших возможностях обезболивания и сделать следующий шаг к комфорту.

Это содержимое было проверено с медицинской точки зрения Бахером Янни, доктором медицины, 31 января 2019 г.

Ресурсы:

.