Что делать при растяжении голеностопа в домашних условиях: Симптомы и лечение растяжения связок сустава, диагностика, меры предосторожности

Содержание

народные средства при растяжении голеностопного сустава

народные средства при растяжении голеностопного сустава

народные средства при растяжении голеностопного сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое народные средства при растяжении голеностопного сустава?

работаю в офисе и постоянно сижу за компьютером по 6-8 часов в день. Спина конечно же не выдерживает такой нагрузки, и хотя стараюсь давать и физическую нагрузку для спины, но часто боли возникают в области поясницы и шеи и очень сильные. Защемило очень шею и обратилась к врачу, кроме массажей и таблеток для снятия воспаления врач порекомендовал купить Артропант. Уже после полторы недели постоянного использования крема боль в области поясницы ушла, а в шее стало намного лучше. Теперь буду курсами проходить лечение и не запускать так больше спину.

Эффект от применения народные средства при растяжении голеностопного сустава

Вот вижу, что не мне одной помог крем “Артропант”! Это радует.

Я думала, что придется операцию делать, но попался мне толковый врач и выписал этот препарат. За 3 курса все восстановилось в суставе, ни боли, ни отека. Крем отличный, что тут говорить.

Мнение специалиста

Года 3 назад в феврале моя коленка заболела. Сначала мне сделали рентген и сказали, что у меня артрит. Ходил еле-еле. Как инвалид. Врачи предложили сделать операцию на коленке. Я не хотел на операционный стол. Начал самостоятельно изучать эту проблему. Хорошо, что я их не послушал. Узнал про новый крем “Артропант”, заказал на официальном сайте. Крем пришел дней через 7, мазал, как и написано в инструкции. На 11-й день побежал готовиться в городскому марафону. Колено не беспокоит!!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ народные средства при растяжении голеностопного сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ.

Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Лет 5 назад у меня начало болеть колено, еле ходила. После рентгена врач поставил диагноз -артрит. Предложили сделать операцию, я отказалась и начала самостоятельно искать лекарства. Узнала о Артропанте, оформила покупку на официальном сайте. На 10-й день использования боль отступила, наладилась походка.

Варя

Крем Артропант не просто избавляет от болезненной и дискомфортной симптоматики. Он лечит заболевания суставов, и влияет на причину развития патологии опорно-двигательного аппарата.

Главное отличие Артропанта от более дорогостоящих аналогично действующих медикаментозных средств в том, что он действует на первопричину заболевания, устраняя ее, в отличие от других лекарств, лишь маскирующих боль. Где купить народные средства при растяжении голеностопного сустава? Года 3 назад в феврале моя коленка заболела.

Сначала мне сделали рентген и сказали, что у меня артрит. Ходил еле-еле. Как инвалид. Врачи предложили сделать операцию на коленке. Я не хотел на операционный стол. Начал самостоятельно изучать эту проблему. Хорошо, что я их не послушал. Узнал про новый крем “Артропант”, заказал на официальном сайте. Крем пришел дней через 7, мазал, как и написано в инструкции. На 11-й день побежал готовиться в городскому марафону. Колено не беспокоит!!
Эффективные средства от растяжения связок. Хотя в народном лечении растяжения связок голеностопа используются безопасные методы . Исследовав в интернете информацию о том, как производится лечение голеностопного сустава народными средствами, домашние раз в день делали для меня. Народные средства от растяжения связок голеностопа, действие. . Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности. Народные средства при растяжении голеностопа.
 . Другие домашние способы восстановления голеностопного сустава (ледяные компрессы, мази для снятия воспаления) влияют на скорость заживления связок примерно на одном уровне с медикаментозными средствами. Очень быстрого способа. Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить больного провести несколько дней в кровати. . Средства народной медицины. Лечение в домашних условиях допускает использование не только консервативных, но и народных методов. К тому же, они, в отличие от лекарственных. Народные средства. Восстановительная гимнастика. . Растяжение связок голеностопа чаще всего возникает у людей, страдающих . Сильный удар в область сустава почти всегда становится причиной растяжения связок голеностопа. 1 Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава. . Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности. снизят отек тканей вокруг сустава; уменьшат появляющиеся к вечеру.
Растяжения связок голеностопного сустава при современном образе жизни . Голеностопный сустав – это подвижное сочленение, с большой свободой . Народные средства. Лечить подобный род травмы можно не только при помощи медикаментов. На помощь может прийти народная медицина. 15 Народные рецепты в лечении растяжения связок голеностопного сустава в . Растяжение голеностопа – это серьезная травма, при неправильном лечении или его . Лечение народными средствами предполагает использование согревающих компрессов, которые позволяют в течение нескольких дней. Лечение целебными мазями, ванночками и компрессами при растяжении голеностопа. Правила приготовления народных средств из глины, прополиса, барбариса, картофеля и чеснока для терапии разрыва связок голеностопного. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят . Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности.

http://khazak.com/fck_upload/umnyi_krem_valentina_dikulia_dlia_sustavov_instruktsiia6513.xml
http://sunsetmemorialfargo.com/UserFiles/vnutrennii_menisk_kolennogo_sustava_lechenie_narodnymi_sredstvami3476.xml
http://aturtle.ru/upload/smazka_dlia_sustavov_narodnye1976.xml
http://ronexautos.nl/images/uploads/artrodex_tsena_v_aptekakh8093.xml
http://dioglasses.com/upload/umnyi_krem_valentina_dikulia_dlia_sustavov_instruktsiia7336.xml
Вот вижу, что не мне одной помог крем “Артропант”! Это радует. Я думала, что придется операцию делать, но попался мне толковый врач и выписал этот препарат. За 3 курса все восстановилось в суставе, ни боли, ни отека. Крем отличный, что тут говорить.
народные средства при растяжении голеностопного сустава
работаю в офисе и постоянно сижу за компьютером по 6-8 часов в день. Спина конечно же не выдерживает такой нагрузки, и хотя стараюсь давать и физическую нагрузку для спины, но часто боли возникают в области поясницы и шеи и очень сильные. Защемило очень шею и обратилась к врачу, кроме массажей и таблеток для снятия воспаления врач порекомендовал купить Артропант. Уже после полторы недели постоянного использования крема боль в области поясницы ушла, а в шее стало намного лучше. Теперь буду курсами проходить лечение и не запускать так больше спину.
Лечение полиартрита народными средствами в домашних условиях. Сохранить подвижность суставов на долгие годы – сложная задача. Профессиональная деятельность, бытовые условия, финансовые возможности, личностные характеристики, хронические заболевания не всегда позволяют. Полиартрит – это воспаление суставов. Если его не лечить, он будет постоянно прогрессировать. С этой целью пациенту показан как прием медикаментов, так и лечение полиартрита народными средствами. Эффективность лечения полиартрита народными средствами. Полиартрит представляет собой множественные воспаления суставных тканей. Важно понимать, что при полиартрите лечение народными средствами допускается только на начальном этапе развития недуга. П. Народные средства. Полиартрит – это довольно грозная болезнь, полное выздоровление при которой практически невозможно. Процесс лечения данного заболевания довольно сложный и длительный, поэтому большинству пациентов приходится не просто лечиться, а полностью менять свой образ жизни. Наружные народные средства от полиартрита благотворно воздействуют на поврежденные ткани сустава, устраняют . Прежде всего, лечение полиартритов народными средствами начинается с избавления от болезненных ощущений. Предварительно нужно проконсультироваться с. Рецепты для лечения полиартрита народными средствами. В народной медицине от полиартрита используют настойки . Народные методы лечения полиартрита разнообразны. Эффективными при поражениях суставов считаются бани. Тепловое воздействие на пораженный сустав оказывает положительный. Народные средства лечения полиартрита травами. Как лечить полиартрит суставов холодом в домашних условиях. Лечение полиартрита суставов простыми народными средствами. Симптомы, причины и лечение полиартрита — советы врача.
Советы врача: Полиартрит может наблюдаться при многих. Лечение полиартрита народными средствами в домашних условиях – незаменимая часть комплексной терапии суставов. . Полиартрит – воспаление нескольких суставов одновременно. Если провести лечение, то патология может привести к потери двигательной активности суставов и инвалидности. Полиартрит – лечение полиартрита народными средствами и методами — рецепты газеты ЗОЖ — как лечить . Кристаллический полиартрит вызывается солями, которые откладываются в тканях сустава и ранят суставные оболочки. Одной из причин такого вида заболевания считаются нарушения диеты.

6 компрессов при растяжении голеностопа: способы лечения разрыва связок сустава домашними мазями и травяными ванночками

Голеностопный сустав относится к сложным анатомическим сочленениям. Растяжение связок – вид травматического повреждения голеностопа, которое заключается в микроскопических надрывах соединительной ткани связочного аппарата.

Разрыв связок относится к легким травмам опорно‐двигательного аппарата, которые требуют консервативного лечения и использования средств народной медицины.

Компрессы

Компрессы при растяжении голеностопа улучшают кровообращение и трофику тканей в месте поражения, ускоряют процессы регенерации повреждённых микроволокон связки.

С глиняным порошком

Глина – эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний мускулатуры и суставов. При регулярном нанесении компрессов с глиняным порошком у пациента диагностируется снижение воспаления в области голеностопа, исчезновение отёчности и гематом.

На место растяжения связок наносится голубая, синяя, зелёная или красная глина, разбавленная водой до консистенции густой сметаны. Врачи также рекомендуют вместо воды использовать массажное масло. Смесь нужно нанести на голеностоп, обернуть компрессной бумагой и укутать теплым пледом. Глиняные компрессы рекомендуется менять каждые 2,5 – 3 часа. При систематическом использовании глиняных компрессов боль исчезает через 12 часов, а опухоль спадает на 4 сутки. Уменьшить количество прикладываний компресса можно только после рассасывания припухлости в области щиколотки. Через 7 – 12 дней рекомендуется приступить к процедурам прогрева голеностопа в теплых глиняных ванночках.

Для улучшения кровообращения и ускорения процесса реабилитации нужно использовать компресс на основе глины, уксуса и чеснока. Глиняный порошок в количестве 50 гр. развести в литре воды. Перемешать смесь до получения однородной консистенции. Добавить 5 столовых ложек столового уксуса (лучше яблочного) и 1 зубчик измельченного чеснока. Бинт, сложенный в несколько слоёв, смочить в полученном растворе и закрепить на области растяжения. Держать компресс не менее 3 часов. Курс лечения – 5 дней.

С чесноком

Чеснок – народное средство борьбы с растяжением связок голеностопа, с болью и воспалением. Комбинация чеснока с маслом эвкалипта обеспечивает выраженный обезболивающий эффект. Для приготовления компресса необходимо смешать 1 столовую ложку чесночного сока и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Промочить этим раствором марлю и приложить к месту растяжения. Процедуру повторить после высыхания марли. Курс лечения 3–4 раза в сутки, продолжительность – 7 дней.

Для эффективного устранения болевого синдрома и заживления микроволокон связок голеностопа можно использовать народное средство на основе чеснока, водки и яблочного уксуса. Обратите внимание, что этот вид компрессов используют только в случае отсутствия микротравм, порезов и ссадин на кожном покрове. Для приготовления средства необходимо залить яблочным уксусом (0,5 л.) 2 целые головки чеснока. Добавить стакан водки и оставить настаиваться на 2 недели. Периодически средство необходимо взбалтывать. Хранить в холодном месте. По истечении указанного срока в настойку добавить 5–6 капель эфирного масла эвкалипта и тщательно взболтать. Приготовленный бинт смочить в полученной смеси и приложить к голеностопу. Менять повязку рекомендуется сразу после частичного высыхания. Курс лечения – 7 дней.

С картофелем

В лечении растяжения связок голеностопа эффективны народные средства на основе картофеля. Кашицу из сырого перетёртого картофеля выложить на марлю и приложить к больному месту. Аппликация фиксируется на суставе с помощью марлевого бинта. Повязку можно оставить на ночь. Для ускорения регенерации мышечных волокон к измельченному картофелю необходимо добавить по 2 чайные ложки сока капустного листа, сока репчатого лука и 1 чайную ложку сахарного песка. Смесь перемешать и приложить к поражённой связке голеностопа.

С лимонным соком

Лимонный сок – народное средство, которое улучшает кровообращение, что ведет к быстрому снижению воспаления в тканях после растяжения связки. Для приготовления компресса следует выжать сок одного лимона на повязку, изготовленную из нескольких слоев марли. Компресс зафиксировать на поврежденном суставе. Держать не более 1 часа. Курс повторения – ежедневно в течение 5 дней.

С барбарисом

Заранее необходимо высушить и измельчить ветки, кору и корень барбариса. Дубильные вещества, алкалоиды и витамины, которые содержатся в барбарисе оказывают выраженное противовоспалительное и противоотёчное действие. В небольшую кастрюлю вылить стакан свежего молока (можно использовать родниковую воду) и 200 гр. измельченного сырья барбариса. Смесь довести до кипения и проваривать на медленном огне в течение 20 минут. Остудить средство до комнатной температуры. Промокнуть подготовленный бинт в полученном растворе и приложить к месту растяжения. Данное народное средство можно процедить и принимать внутрь по 1 столовой ложке перед приёмом пищи. Комбинирование наружного и внутреннего приёма позволит ускорить процесс реабилитации.

С капустным листом и водкой

Алкоголь улучшает кровообращение, ускоряя процессы восстановления тканей. Капустный лист устраняет отёчность тканей и снижает болевые ощущения при растяжении связки ноги. Для приготовления потребуется замочить капустный лист в 300 мл. водки. Оставить на 15 минут и приложить к голеностопу. Обернуть ногу плёнкой и укутать полотенцем или одеялом. Держать средство не более 1 часа. Повторять 1 раз в день. Курс лечения – 7 дней.

Полезное видео

Из видео вы узнаете правила приготовления компресса из мыла, воды и яичного желтка. Особенности использования народного средства с горячим молоком и правила нанесения йодной сетки.

Ванночки при разрыве мышц связочного аппарата

Ножные ванночки оказывают выраженное обезболивающее, успокаивающее и противовоспалительное действие. Для восстановления работоспособности травмированной ноги после растяжения связки можно использовать сырье ромашки аптечной, подорожника, мяты, календулы и череды. Сначала нужно приготовить отвар из целебной травы и добавить его в тёплую воду (в соотношении 1 часть отвара и 3 части воды). Прогревать голеностоп в течение 20–25 минут. После процедуры рекомендуется вытереть насухо ногу и укутать полотенцем или шерстяным одеялом.

ВНИМАНИЕ! Нельзя использовать тёплые ванночки в первые дни после растяжения голеностопа. Процедуру рекомендуется начинать на 4 день. Преждевременное прогревание сустава приводит к усугублению воспалительного процесса и усилению боли.

Что можно добавить в ванночку для ног при растяжении голеностопа:

  • отвар чёрной бузины с добавлением соды в пропорциях 1 часть бузины и 3 части воды;
  • эфирные масла апельсина, герани, можжевельника, лимона, розы, ромашки, бергамота;
  • отвар листьев герани (на 3 литра воды 6 столовых ложек отвара).

Лечение голеностопного сустава мазями

С прополисом

Для быстрого восстановления функциональности повреждённой ноги, устранения гематом и болевого синдрома можно использовать народное средство в виде мази на основе прополиса. Измельчить 15 гр. прополиса и смешать его с 100 гр. вазелина. Постоянно помешивая прогревать смесь на водяной бане в течение 15 минут. Остудить полученное народное средство до комнатной температуры. Наносить по 2–3 мм. на пораженный сустав 5–6 раз в сутки.

Обратите внимание, что при полном остывании мазь затвердевает. Перед нанесением необходимо разогреть мазь в микроволновой печи.

С шишками хмеля

Хмель обладает антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим действием. Народное средство из хмеля можно применять при растяжении связок голеностопа, которое сопровождается травмированием кожного покрова. При регулярном нанесении мази на повреждённую ногу пациент отмечает выраженное болеутоляющее свойство, восстановление подвижности ноги через 6–7 процедур. Для приготовления мази необходимо измельчить 200 гр. шишек хмеля до получения однородной порошкообразной консистенции. Растереть порошок с 1 столовой ложкой сливочного масла (не топлёного). Наносить не менее 3 раз в сутки на область поражения. Хранить мазь в холодильнике.

Полезное видео

Из видео вы узнаете рецепт компресса из муки и соли, основные правила и особенности фиксирования этого народного средства на поражённом суставе.

Итоги

При неправильном подходе к народному лечению связок при растяжении голеностопа у пациента усугубляется воспалительный процесс, обостряется болевой синдром и продлевается период реабилитации.

Что делать нельзя:

  • наносить чистый спирт на травмированный голеностоп с наличием открытых ран или язв;
  • использовать сухое прогревание солью или горячие ванночки в первые 3 дня после растяжения связок;
  • интенсивно массировать или растирать связочный аппарат голеностопа;
  • использовать народные средства при разрыве связок 3 степени.

Рекомендуется использовать народные средства при растяжении связок голеностопа только в комбинации с медикаментозным лечением. Подробно про лечение голеностопного сустава можно прочитать в статье «Растяжение и разрыв связок голени – методы лечения от практикующего врача».

Оптимальная схема лечения:

  1. приём противовоспалительных препаратов в таблетированной форме 1–2 раза в сутки;
  2. нанесение компрессов или мазей народной медицины;
  3. на 4 день после растяжения прогревать голеностоп в ванночках с добавлением противовоспалительных компонентов;
  4. на 5–6 день после начала лечения народными средствами приступить к массажу голеностопа.

​Первая помощь при растяжении связок голеностопа

05.08.2016 г.

Растяжение связок голеностопа – весьма распространенная неприятность: наступил на кочку, соскользнул с бордюра, не заметил ямку на пути и т.

д. – стопа подворачивается, и неделя болезненных ощущений гарантирована.

Что делать при такой травме, рассказывает ведущий врач врач остеопат-невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса, сертифицированный специалист по кинезиотейпированию Клиники остеопатии и восстановительной медицины Остеополиклиник – Александр Рязанцев.

На самом деле растяжение связок – не очень корректное название проблемы: в связках тянуться нечему. Ведь что такое связки? Это такие тяжи, которые соединяют одну кость с другой. Именно они обеспечивают стабильность движений или их ограничение, они не эластичны и не умеют тянуться. Поэтому человек, который подвернул ногу, по сути, надорвал связки, а не растянул.

Первые симптомы подобной травмыопухший голеностоп, боль при движении, возможно, синяк. Зачастую все начинают метаться вокруг пострадавшего и совершать разнообразные, противоречащие друг другу действия. Надо остановиться, выдохнуть и запомнить несколько простых правил. Что же делать?

    1. К врачу. При первой возможности. Даже если кажется, что ничего страшного не произошло, необходимо исключить перелом или другие серьезные повреждения, ведь тогда потребуется иной набор действий. После того, как диагноз поставлен и пациент точно уверен, что пострадали только связки, а не кости или сустав, можно переходить к дальнейшим процедурам.

    2. Не нагружать. Обычно сразу после инцидента тянет проверить, насколько сильно повреждение: перенести вес тела на и так страдающую ногу, попробовать ее «расходить»… Вдруг обошлось? Не надо. Отек в среднем нарастает 3-5 суток и затем столько же спадает. Итого, путём несложных математических подсчётов можно определить время, за которое повреждённые ткани более или менее приходят в норму – около недели. И если есть возможность, эту неделю хорошо бы провести дома, аккуратно путешествуя от дивана до кухни и не более. Покой – это обязательное условие для начала процесса правильного срастания связок.

    3. Забинтовать. Если провести неделю, лежа на диване, не представляется возможным, необходим ортез или бинт. Забинтовывать ногу следует только в том случае, когда не избежать нагрузки на конечность. Основная задача в данном случае – максимальная фиксация сустава. Чтобы организм сам приступил к лечению, нужно ему немного помочь и создать условия для заживления. В состоянии покоя бинтовать конечность не стоит, это может усилить или спровоцировать отёк, о вреде которого расскажем чуть ниже. Что касается эластичного бинта, тут тоже есть небольшая особенность. Стандартно он продаётся в виде трёхметровой ленты, которую все с радостью наматывают на повреждённый участок. Этого делать категорически нельзя – такой моток перекрывает доступ крови к конечности в необходимых количествах, а вместе с ней – и полезных микроэлементов, способствующих заживлению связок. Максимально допустимо три слоя бинта, накладываемого восьмёркой. Всё лишнее – со спокойной душой резать.

    4. Охлаждать. В первые два-три дня, когда отек растёт, пакет с холодной водой со льдом надо прикладывать через полотенце, чтоб не было обморожения, минут на 20 несколько раз в день. При охлаждении реакция тела на повреждение замедляется, в частности, холод препятствует появлению отека. Зачем же тормозить его развитие? Дело в том, что отек мешает доставке необходимых веществ к травмированному участку. Транспортом восстанавливающих ткани элементов занимается кровь. От сердца она несется по артериям под огромным давлением, и помешать этому бурному потоку практически невозможно. А вот возвращается она по венам, где никакого особого давления нет. Мало того, что при травме повреждаются сами сосуды, так еще и отек мешает оттоку крови по венам, соответственно, больной ноге лечебных микроэлементов достается меньше, чем могло бы – и процесс заживления тормозится.

    5. Держать выше уровня сердца. Лучше положить травмированную конечность на возвышенность и чуть согнуть в колене. Это нужно для улучшения того же венозного возврата крови и уменьшения отёка.

    6. Пользоваться обезболивающими гелями и мазями. То есть нестероидными противовоспалительными средствами, которые снимают отек и обладают обезболивающими свойствами. Впрочем, если на коже есть повреждения ссадины и мелкие раны, эти средства применять нельзя.

    7. Принять обезболивающее. Зачастую, особенно в день, когда получена травма, боль к ночи усиливается. Нет ничего ужасного в том, чтобы выпить обезболивающее. Во-первых, зачем себя мучить и терпеть, а во-вторых, боль сама по себе может провоцировать нарастание отека.

    8. Записаться на прием к остеопату. Любая травма, микро или уж тем более значительная, нарушает целостную работу организма, сбивает его настройки. Например, одно из весьма распространенных последствий травмы голеностопа – вечно ноющая поясница. Неправильное срастание связок чревато «косолапой» постановкой ноги, как бы наружу голеностопным суставом. Так происходит подсознательно: организм не хочет испытывать боль и таким образом уменьшает возможные дискомфортные ощущения. А дальше – “сказка про репку”: стопа тянет за собой колено, колено – бедро, бедро – таз, а таз – поясницу. Здравствуй, больная спина! Причем поясница принимает на себя удар не на следующий день и не через месяц. Как показывает практика, травма может дать о себе знать спустя несколько лет. Кажется, что спина болит на пустом месте, а на самом деле ничего просто так не бывает. Избежать подобных последствий – задача врача-остеопата. Он деликатно помогают организму пациента настроить систему обратно, как и было до травмы, максимально нивелировать последствия. Так что этот заключительный этап лечения – гарантия того, что конкретная травма в будущем не аукнется где-нибудь в самом неожиданном месте.

Растяжение связок лодыжки | HealthLink до н.

э.

Обзор

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Большинство людей хоть раз в жизни подворачивали лодыжки. Но если ваша лодыжка опухла и болит после того, как вы ее подвернули, скорее всего, вы ее вывихнули. Это означает, что вы растянули и, возможно, порвали связки на лодыжке.

Несмотря на то, что растяжения связок голеностопного сустава являются обычным явлением, они не всегда являются незначительными травмами. У некоторых людей с повторными или тяжелыми растяжениями могут развиться длительные боли в суставах и слабость.Лечение растяжения связок лодыжки может помочь предотвратить постоянные проблемы с лодыжкой.

Что вызывает растяжение связок голеностопного сустава?

Большинство типов растяжения связок голеностопного сустава случаются, когда вы делаете быстрое смещающееся движение с опорой на ногу, например, когда вы играете в футбол или когда вас захватывают в футболе. Часто лодыжка выворачивается наружу, а стопа поворачивается внутрь. Это приводит к растяжению и разрыву связок на внешней стороне лодыжки. Реже лодыжка подворачивается внутрь, а стопа выворачивается наружу. Это повреждает связки на внутренней стороне лодыжки.

Растяжение связок голеностопного сустава может варьироваться от легкого до тяжелого, в зависимости от того, насколько сильно повреждена связка и сколько связок повреждено. При легком растяжении лодыжка может быть чувствительной, опухшей и жесткой. Но обычно он чувствует себя стабильно, и вы можете ходить с небольшой болью. Более серьезное растяжение может включать кровоподтеки и чувствительность вокруг лодыжки, а ходьба болезненна. При тяжелом растяжении связок голеностопного сустава лодыжка становится нестабильной и может ощущаться как «шатающаяся». Вы не можете ходить, потому что лодыжка подводит и может быть очень болезненным.

Каковы симптомы?

При большинстве растяжений вы чувствуете боль сразу в месте разрыва. Часто лодыжка сразу начинает опухать и могут появиться синяки. Область лодыжки обычно болезненна при прикосновении, и больно ею двигать.

При более тяжелых растяжениях вы можете услышать и/или почувствовать, как что-то рвется вместе с хлопком или щелчком. Вероятно, сначала вы будете испытывать сильную боль и не сможете ходить или даже опираться на ногу. Обычно чем сильнее боль и отек, тем серьезнее растяжение связок лодыжки и тем больше времени требуется для его заживления.

Как диагностируется растяжение связок голеностопного сустава?

Ваш врач спросит вас, как произошла травма и не болели ли вы раньше лодыжкой. Он или она проверит вашу стопу и лодыжку, голень и даже колено, чтобы увидеть, не поранены ли вы где-либо еще.

В некоторых случаях врач может назначить рентген, чтобы убедиться, что лодыжка или стопа не сломаны.

Как это лечится?

Во многих случаях вы можете сначала использовать подход RICE для лечения голеностопного сустава:

  • R расч.Возможно, вам придется использовать костыли, пока вы не сможете ходить без боли.
  • I в.п. По крайней мере, в течение первых 24–72 часов или до тех пор, пока опухоль не спадет, прикладывайте пакет со льдом на 10–20 минут каждый час или два в течение дня. Всегда держите тонкую ткань между льдом и кожей и плотно прижимайте пакет со льдом ко всем изгибам пораженного участка.
  • C сжатие. Эластичная компрессионная повязка, например натяжная повязка, поможет уменьшить отек.Вы носите его в течение первых 24-36 часов. Компрессионные бинты не защищают. Поэтому вам также понадобится бандаж, чтобы защитить лодыжку, если вы попытаетесь нагрузить ее.
  • E высота. Поднимайте лодыжку выше уровня сердца на 2–3 часа в день, если это возможно. Это помогает уменьшить отеки и синяки.

Если вы не принимаете обезболивающие, отпускаемые по рецепту, вы можете принять безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек.

Правильное лечение и реабилитационные (реабилитационные) упражнения очень важны при растяжении связок голеностопного сустава. Если растяжение связок голеностопного сустава не заживает должным образом, сустав может стать нестабильным и может развиться хроническая боль. Это может сделать вашу лодыжку слабой и повысить вероятность повторной травмы. Прежде чем вернуться к занятиям спортом и другим видам деятельности, вызывающим нагрузку на лодыжку, рекомендуется подождать, пока вы не сможете прыгать на лодыжке без боли. Перевязка лодыжки или ношение бандажа во время тренировки может помочь защитить лодыжку. Также может помочь походная обувь или другая обувь с высоким голенищем и шнуровкой для поддержки. Но будьте осторожны. Не вставляйте ногу в ботинок силой, если чувствуете сильную боль или дискомфорт.

Если ваша лодыжка по-прежнему нестабильна после реабилитации или если повреждение связки серьезное, врач может порекомендовать операцию по восстановлению разорванных связок.

Какой реабилитационной программе следует следовать?

Реабилитационные упражнения можно начинать вскоре после травмы. Вы можете попробовать ходить или поставить вес на ногу.Возможно, вам придется использовать костыли, пока вы не сможете ходить без боли. В зависимости от вашей боли вы также можете начать упражнения на диапазон движений, пока у вас есть лед на лодыжке. Эти упражнения легко выполнять — вы просто проводите пальцем по алфавиту. Это помогает лодыжке двигаться во всех направлениях.

Спросите своего врача о других реабилитационных центрах. Растяжка, силовые тренировки и упражнения на баланс могут помочь полностью восстановить голеностопный сустав и предотвратить дальнейшие травмы.

Причина

Растяжения связок голеностопного сустава возникают, когда связки, соединяющие кости стопы, голеностопного сустава и голени, растягиваются или рвутся.Существуют различные виды растяжений связок голеностопного сустава.

Инверсионная травма, наиболее частая причина растяжения связок голеностопного сустава, возникает, когда голеностопный сустав выворачивается наружу, а стопа поворачивается внутрь. Это приводит к растяжению и разрыву связок на внешней стороне лодыжки.

При выворотной травме голеностопный сустав подворачивается внутрь, а стопа выворачивается наружу, повреждая связки на внутренней стороне голеностопного сустава.

При «высоком» растяжении связок голеностопного сустава, менее распространенном типе травмы, повреждаются связки, которые соединяют две кости голени вместе над лодыжкой, называемые синдесмозом.Обычно это происходит, если стопу выталкивают вверх или если ногу сильно выкручивают, когда стопа стоит на месте. Эта травма может возникать либо сама по себе, либо с инверсионным или эверсионным растяжением. Если связки синдесмоза повреждены, растяжение становится более тяжелым и заживает дольше.

Повреждение связки варьирует от простого растяжения или незначительного разрыва до полного разрыва. Ваш врач оценит ваше растяжение соответственно.

  • Степень I — растяжение или небольшой разрыв связки с легкой болезненностью, отеком и ригидностью.Лодыжка чувствует себя стабильно, и обычно можно ходить с минимальной болью.
  • Степень II — более крупный, но неполный разрыв с умеренной болью, отеком и синяком. Голеностопный сустав иногда кажется стабильным, но поврежденные участки чувствительны к прикосновению, и ходьба болезненна.
  • Степень III — полный разрыв пораженной связки или связок с сильным отеком и гематомой. Лодыжка нестабильна и может ощущаться как «шатающаяся». Ходьба обычно невозможна, потому что лодыжка подводит и возникает сильная боль, хотя первоначальная боль может быстро стихнуть.

Симптомы

Люди обычно сразу чувствуют боль в месте растяжения связок лодыжки. Часто лодыжка сразу начинает опухать, и могут появиться синяки. Пораженная область обычно чувствительна к прикосновению и может ощущаться как «шатающаяся» или неустойчивая.

При легком растяжении отек обычно спадает в течение нескольких дней.

Тяжесть ваших симптомов обычно зависит от того, насколько сильно произошло слезотечение. При более тяжелых растяжениях вы часто не можете ходить или даже опираться на ногу, а лодыжка может ощущаться нестабильной.Обычно сначала вы испытываете сильную боль, но некоторые люди начинают чувствовать себя лучше довольно скоро. Вы также можете услышать и/или почувствовать ощущение слезотечения, а также хлопок или щелчок.

Если растяжение связок не заживает должным образом, велика вероятность того, что ваш голеностопный сустав снова будет травмирован, или боль может не пройти. Это часто происходит даже при незначительной травме, например, при спуске с бордюра или при ходьбе по неровному тротуару. Некоторые люди жалуются на постоянную боль и отек.

Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу сейчас или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

  • Ваша боль усиливается.
  • Ваш отек усиливается.
  • Ваша шина кажется слишком тугой или вы не можете ее ослабить.

Внимательно следите за изменениями в своем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если вам не станет лучше через 1 неделю.

Если у вас умеренная боль и вы можете нагружать ногу, вы можете следовать рекомендациям, приведенным в разделах «Обзор лечения» и «Домашнее лечение» этой темы. Раннее лечение с последующими реабилитационными упражнениями помогает правильному заживлению голеностопного сустава.Если рекомендации по лечению не соблюдаются, ваша лодыжка может оставаться слабой и нестабильной.

Кого посмотреть

Ваш семейный врач, терапевт, практикующая медсестра или врач скорой помощи может оценить, диагностировать и вылечить растяжение связок голеностопного сустава. Вас могут направить к специалисту, например:

Экзамены и тесты

Ваш врач спросит вас, когда и как произошло растяжение связок голеностопного сустава, а также о любых предшествующих травмах.

Затем врач осмотрит стопу, лодыжку, голень и даже колено, чтобы определить, не произошло ли какое-либо другое повреждение.Он или она может попросить вас подвигать ногой вверх и вниз и сделать несколько шагов, если это возможно. Затем врач осторожно попробует пошевелить стопой и лодыжкой, чтобы проверить, не повреждены ли связки и какие движения вызывают боль.

При легком растяжении нельзя делать рентген. Если ваше растяжение более серьезное, вам может потребоваться рентген для оценки лодыжки. Рентген может помочь вашему врачу выяснить, есть ли у вас разрывы связок, переломы костей или кости, которые сместились из своего нормального положения.

Детям часто делают рентген из-за возможного повреждения зоны роста кости и возможного нарушения нормального роста. Врачи могут сделать рентген обеих лодыжек, чтобы сравнить поврежденную лодыжку со здоровой.

Обзор лечения

Первоначальное лечение растяжения связок голеностопного сустава можно описать как метод RICE:

  • R est. Возможно, вам придется пользоваться костылями до тех пор, пока ходьба без них не станет болезненной.
  • I в.п. В течение первых 48–72 часов или до тех пор, пока опухоль не спадет, прикладывайте пакет со льдом на 10–20 минут каждые 1–2 часа в течение дня. Через 48 часов можно продолжить со льдом или попробовать контрастные ванны. Нет надежных научных доказательств того, что ледяные или контрастные ванны помогают, но они часто используются.
  • C сжатие. Эластичная компрессионная повязка поможет уменьшить отек, и ее следует носить в течение первых 24–36 часов. Также следует носить защитный бандаж, если вы пытаетесь перенести вес на травмированную лодыжку.Не накладывайте пленку слишком туго. Ослабьте повязку, если она слишком тугая. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, похолодание или припухлость в области под повязкой. Смотрите инструкцию, как бинтовать лодыжку эластичным бинтом. Компрессионные бинты не обеспечивают защиты, за исключением того, что напоминают вам об осторожности с лодыжкой.
  • E высота. Поднимайте лодыжку выше уровня сердца на 2–3 часа в день, если это возможно, чтобы уменьшить отек и синяки.

Если вы не принимаете обезболивающие, отпускаемые по рецепту, вы можете принять безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Может помочь походная обувь или другая обувь с высоким голенищем и шнуровкой для поддержки. Но будьте осторожны. Не вставляйте ногу в ботинок силой, если чувствуете сильную боль или дискомфорт.

Ваш врач может порекомендовать вам снять часть или весь вес с лодыжки, пока она заживает.В этом случае научитесь пользоваться костылями или ходунками правильно и безопасно.

Почти все растяжения связок голеностопного сустава заживают самостоятельно при правильном домашнем лечении и реабилитационных (реабилитационных) упражнениях.

Операция по восстановлению разорванных связок обычно рассматривается только в случае серьезного разрыва связок (или разрывов) или если голеностопный сустав остается нестабильным после реабилитации. Хирургия также рассматривается, если вы сломали кость.

Домашнее лечение

Растяжение связок голеностопного сустава заживает в среднем за 6 недель, но может занять до 4 месяцев, в зависимости от тяжести.В это время следует носить ортез на лодыжке, воздушное стремя, походные ботинки или другую форму поддержки лодыжки, чтобы защитить связки. После заживления голеностопного сустава ношение бандажа или бинтование лодыжки может помочь предотвратить повторную травму.

При более болезненных и тяжелых растяжениях вы, возможно, не сможете ходить, хотя можете выдерживать некоторый вес при использовании костылей и защитного бандажа, такого как бандаж со встроенной воздушной подушкой или другой формой поддержки лодыжки. . Если боль сильная, используйте костыли, пока ваш врач не скажет вам, что вы можете начать носить вес. В общем, если ваша боль терпима, вы должны попытаться ходить или носить вес, используя костыли и защитную скобу, потому что эти действия способствуют заживлению.

У некоторых людей с повторными или тяжелыми растяжениями могут появиться длительные боли в суставах и слабость. Лечение растяжения связок лодыжки может помочь предотвратить постоянные проблемы с лодыжкой. Реабилитационные (реабилитационные) упражнения при растяжении связок голеностопного сустава можно выполнять дома, чтобы способствовать правильному заживлению и предотвратить хроническую боль и нестабильность. Когда после растяжения не выполняются реабилитационные упражнения, лодыжка может стать слабой и нестабильной.

В случае легкого растяжения реабилитационные упражнения начинаются вскоре после травмы с ходьбы. Вы можете попробовать надеть походные ботинки или другую обувь с высоким голенищем и шнуровкой для поддержки. Но будьте осторожны. Не вставляйте ногу в ботинок силой, если чувствуете сильную боль или дискомфорт.

Упражнения на растяжку следует продолжать ежедневно, особенно до и после физических нагрузок, чтобы предотвратить повторные травмы. Даже после того, как ваша лодыжка почувствует себя лучше, продолжайте выполнять упражнения для укрепления мышц, а также упражнения на равновесие и контроль несколько раз в неделю, чтобы поддерживать силу лодыжек.

Время и тип реабилитационных упражнений могут варьироваться в зависимости от предпочтений вашего врача или физиотерапевта. Вероятно, вы будете выполнять следующие виды упражнений.

  • Упражнения на диапазон движений , чтобы двигать сустав как можно дальше во всех направлениях, в которых он движется. Вы можете начать эти упражнения вскоре после травмы.
  • Упражнения на растяжку для поддержания гибкости ахиллова сухожилия (пяточной связки) во время заживления голеностопного сустава.Вы можете начать растягиваться, как только сможете делать это без боли.
  • Укрепляющие упражнения для укрепления мышц, чтобы они помогали поддерживать лодыжку. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о сроках выполнения укрепляющих упражнений для голеностопного сустава. Как правило, вы можете приступать к этим упражнениям после того, как сможете стоять без усиления боли или отека, при условии, что вы не чувствуете боли во время их выполнения.
  • Упражнения на равновесие и контроль , чтобы помочь вашей стопе и лодыжке реагировать на действия, которые могут помочь предотвратить повторную травму.Обычно вы можете приступать к упражнениям на равновесие и контроль, когда сможете стоять без боли. Но поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о точном времени. Вы не должны чувствовать боли при выполнении этих упражнений. Кроме того, не пытайтесь выполнять эти упражнения, если вы не могли легко выполнять их до травмы. Если вы думаете, что чувствовали бы себя неустойчиво, выполняя эти упражнения, когда ваша лодыжка была здорова, вы рискуете упасть, когда будете выполнять их с травмированной лодыжкой.

Кредиты

Актуально на:
2 марта 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Adam Husney MD – Семейная медицина
Thomas M.Bailey MD — семейная медицина
E. Gregory Thompson MD — внутренние болезни
Kathleen Romito MD — семейная медицина
William H. Blahd Jr. MD, FACEP — неотложная медицина

Растяжение связок голеностопного сустава и домашние средства

МЫ ВСЕ БЫЛИ ТАМ! Поскользнулся, споткнулся или потерял равновесие дома, на прогулке или при активной деятельности. Удивительно легко потерять равновесие и вывихнуть лодыжку. НЕ ПАНИКУЙ! Мы здесь, чтобы помочь справиться с болью в лодыжке и провести реабилитацию при растяжении связок лодыжки!

Острые боковые растяжения и травмы голеностопного сустава чрезвычайно распространены. Вы можете подумать, что это просто невезение, однако плохой баланс, проприоцепция и мышечный контроль/сила являются потенциальными факторами, способствующими травме голеностопного сустава.

Здесь вы узнаете, что нужно делать немедленно, сможете использовать пару полезных упражнений для голеностопного сустава и узнаете, когда следует обратиться за лечением растяжения связок голеностопного сустава.

ЧТО ПРОИЗОШЛО?

Мгновенный рывок в сторону при переносе веса между ногами во время движения является наиболее распространенным механизмом.Ощущается схваткообразная боль, обычно с внешней стороны лодыжки (латеральная лодыжка), иногда за ней следует отек.

Что я повредил? Чаще всего частично рвутся связки голеностопного сустава, особенно когда виден отек. В редких случаях связка остается неповрежденной и тянет кость, вызывая перелом в месте прикрепления, однако для этого часто требуется большее усилие. Если кость особенно чувствительна, или у вас болит внутренняя часть лодыжки или даже боль в стопе (возможно, растяжение стопы), то поездка к врачу может помочь с дальнейшим диагнозом.

Наряду с повреждением связок ваши сухожилия также могли быть растянуты, а поверхность сустава также повреждена или раздражена.

НЕМЕДЛЕННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ ГОЛОПОДАДА

Первый и наиболее очевидный шаг лечения — перестать ходить и признать, что у вас травма. Маловероятно, что вы сможете пройти этот путь.

Тогда примените немного МИРА И ЛЮБВИ!!!! Последняя версия RICE (отдых, лед, компресс, подъем).

P Защита : избегайте любых действий, которые усиливают боль.

E Elevate : сила тяжести поможет уменьшить опухоль в области, которая также может усилить боль.

A Избегайте противовоспалительных средств : это лекарство в течение первых 48 часов может нарушить нормальный процесс заживления.

C Компресс : правильно наложенная компрессионная повязка или лента может уменьшить боль и ускорить заживление

E Образование : обратитесь за консультацией к физиотерапевту относительно масштабов и дальнейшего лечения травмы.

L Нагрузка : пусть боль поможет вам вернуться к активности после травмы. Если будет больно, возможно, вы не готовы.

O Оптимизм : при правильном лечении эта травма со временем улучшится, и вы вернетесь к своей обычной повседневной деятельности

V Васкуляризация : регулярное сердечно-сосудистое движение (ходьба) и безболезненная деятельность способствуют выздоровлению.

E Упражнение : сила, равновесие и проприоцепция (ощущение суставов/тела) жизненно важны для возвращения к прежней активности и снижения риска дальнейших травм.


ОТКУДА МНЕ ИДТИ?

Возможны две ситуации. Вы добились успеха в немедленном лечении травм или нет.

1. Непосредственная травма, кажется, улучшилась. У вас нет боли или отека, а синяки должны исчезнуть, и вы можете выполнять большинство действий, таких как ходьба и бег, без боли.

Фантастическая работа, но на этом ваша работа не заканчивается. Как упоминалось в разделе «МИР И ЛЮБОВЬ», вам необходимо продолжать лечение на месте травмы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

Всякий раз, когда в теле происходит травма, что-то повреждено или изменено. Например, может наблюдаться снижение силы, равновесия, проприоцепции (совместного осознания) или связи между мышцами и мозгом. Если эти нарушения не будут устранены, может возникнуть риск повторной травмы и, как правило, более серьезной травмы.

Тело хорошо исцеляет себя, однако, в отличие от ящериц, мы не так хорошо зарастаем поврежденными участками.

2. Непосредственная травма не улучшилась, и ваша боль, отек и движения не изменились.Это время, чтобы немедленно обратиться за медицинской помощью. Не нужно паниковать! Маловероятно, что при растяжении связок голеностопного сустава ваша жизнь находится в опасности, и вам может потребоваться лишь немного изменить исходное лечение. Тем не менее, вы не хотите оставлять не улучшающуюся травму слишком долго, прежде чем обратиться за советом.

Полезные упражнения

Хорошей отправной точкой для реабилитации является мягкий диапазон движений в суставах в пределах безболезненной области. Итак, с уменьшением отека и боли начните двигать лодыжкой вперед-назад-вбок так часто в течение дня, как вы помните.Единственным ограничивающим фактором будет, если после того, как вы прошли все направления, у вас усилится боль или отек.

Сила является следующей отправной точкой, и плавное движение с сопротивлением в вышеуказанных направлениях будет хорошей отправной точкой. Так что упирайтесь в землю или другой ногой. Как только ходьба нормализует большее сопротивление с помощью бинтов, можно начинать поднимать икры.

Баланс обязателен! Ваша стабильность, вероятно, была нарушена, и вам нужно будет практиковать как динамику (движение — т.грамм. ходьба с пятки на носок) и статические (стоять на месте — например, на одной ноге) упражнения на равновесие. Позаботьтесь о том, чтобы не нанести себе повторную травму во время этой тренировки, оказывая поддержку поблизости.

Удары — это последний шаг, включающий такие упражнения, как прыжки, прыжки и прыжки. Затем вы можете перейти к изменению угла движения, включая движение вперед, назад, в стороны и по диагонали. Наносить удары безопасно, когда сила травмированной лодыжки / конечности становится ближе к неповрежденной конечности, а баланс улучшается.

Завершающим упражнением является бег с ударом на скорость. Это должно быть сделано поэтапно с регулярной ходьбой, чтобы разбить дистанции бега до тех пор, пока непрерывный бег станет допустимым.

ДОМАШНЕЕ СООБЩЕНИЕ

Растяжение связок голеностопного сустава — частая травма! Тем не менее, их нельзя игнорировать, и реабилитация важна для уменьшения дальнейшего травматизма. Первоначальный подход МИРА и ЛЮБВИ должен помочь уменьшить боль и отек, мы больше не используем только пакеты со льдом для раскатанных лодыжек! Лед может быть полезен для облегчения боли, однако не всегда влияет на продолжительность лечения травм.

Независимо от ухода на дому, медицинские работники, такие как команда Leaders Physiotherapy в центральном деловом районе Брисбена, хорошо оснащены, чтобы помочь вам в процессе реабилитации, чтобы убедиться, что вы должным образом осведомлены о своей травме и о том, чего ожидать в будущем. Они также предоставляют и устанавливают скобы для голеностопного сустава и обладают обширными знаниями в области реабилитации голеностопного сустава от воина выходного дня до элитного спортсмена.

7 вещей, которые вы должны знать о растяжении связок лодыжки у детей

  • 9 сентября 2021 г.
  • Др.Айодеджи Отегбей

Травмы голеностопного сустава относятся к наиболее частым травмам, поступающим в отделения первичной медико-санитарной помощи, центры неотложной помощи и отделения неотложной помощи. Эти события, как правило, происходят, когда кабинет вашего врача закрыт, и могут быть довольно распространенными для детей, которые занимаются спортом и активны.

В летние месяцы шансы получить растяжение лодыжки еще выше, поэтому мы хотели поделиться с вами семью фактами, о которых следует помнить этим летом, если у вашего малыша случится растяжение лодыжки.

Прежде чем мы перейдем к этим семи фактам, давайте начнем с небольшой предыстории, а также с того, что такое растяжение связок и в какой возрастной группе они чаще всего возникают.

Что такое растяжения?

Растяжения — это растяжение, частичный разрыв или полный разрыв по крайней мере одной связки. Лодыжки состоят из трех костей, скрепленных связками (жесткая эластичная ткань). Связки помогают предотвратить чрезмерное движение голеностопного сустава.

Подсчитано, что ежегодно в стране происходит два миллиона растяжений связок голеностопного сустава, почти половина из которых происходит во время занятий спортом.Растяжения связок голеностопного сустава обычно случаются в тех видах спорта, которые требуют быстрой смены направления и прыжков, таких как баскетбол, футбол, футбол, теннис и волейбол. Спортсмены подвергаются наибольшему риску в возрасте от 10 до 19 лет.

Теперь, когда у вас есть немного больше информации о том, что такое растяжение связок, и о вероятности его возникновения, давайте перейдем к нашим семи вещам, которые вы должны знать о растяжениях.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу растяжения связок лодыжки?

Растяжение связок голеностопного сустава может привести к хронической боли и нестабильности голеностопного сустава, если его не лечить должным образом.Распространенное заблуждение среди родителей состоит в том, что растяжение связок голеностопного сустава — это «легкая травма, которая заживет сама по себе». Пожалуйста, не применяйте такой подход, если ваш юный спортсмен повредил лодыжку.

Большинство растяжений связок голеностопного сустава вызывают повреждение внешней части голеностопного сустава. Однако травма внутренней части лодыжки может указывать на гораздо более серьезную травму. Если вы считаете, что у вашего ребенка растяжение связок лодыжки, всегда лучше пройти обследование у врача. Тот факт, что большинство растяжений происходит, когда кабинет вашего лечащего врача закрыт, делает Night Lite эффективным с точки зрения затрат и времени местом для доступа к начальной оценке и лечению вашего ребенка или молодого человека.

Некоторые признаки и симптомы, требующие оценки, включают:

  • Неспособность или трудности с опорой на пораженную лодыжку
  • Значительный отек или синяк в любом месте на лодыжке, голени или стопе
  • Боль с внутренней стороны лодыжки или стопы
  • Деформация голеностопного сустава или стопы

Как диагностируют растяжение связок голеностопного сустава у ребенка?

Растяжения связок голеностопного сустава диагностируются и классифицируются на основании физикальных данных и функциональной потери от степени I до степени III:

Растяжение связок I степени:  У ребенка или молодого человека при осмотре будет наблюдаться небольшой отек и болезненность без нестабильности сустава, и пациент может переносить вес и передвигаться с минимальной болью.Эти травмы не часто можно увидеть в офисе, поскольку они обычно проходят без вмешательства.

Растяжение связок II степени:  – более тяжелая травма, связанная с неполным разрывом связки. У ребенка или молодого человека будет умеренная боль, отек, болезненность и кровоподтеки. Наблюдается некоторое ограничение диапазона движений и потеря функции. Нагрузка и движение болезненны.

Растяжение III степени:  включает полный разрыв связки.У ребенка или молодого человека будет сильная боль, отек, нежность и кровоподтеки. Если при осмотре наблюдается значительная механическая нестабильность и значительная потеря функции и движений, пациенты не могут нести вес или двигаться.

Подсчитано, что перелом голеностопного сустава или средней части стопы возникает менее чем у 15% пациентов, поступающих в отделение неотложной помощи с острым растяжением связок голеностопного сустава. В Night Lite Pediatrics мы можем оценить потребность в рентгенологических исследованиях, выполнить рентгенографию и обеспечить начальное лечение любого связанного перелома.

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава у ребенка или молодого человека?

Растяжения и растяжения заживают довольно быстро у детей и подростков. Первоначальные цели лечения заключаются в ограничении воспаления и отека, а также в поддержании диапазона движений. Раннее лечение включает метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) в течение первых двух-трех дней.

Отдых достигается за счет ограничения нагрузки. Больные пользуются костылями до тех пор, пока не смогут ходить со средней скоростью. Прикладывание льда или погружение в холодную воду рекомендуется на 15–20 минут каждые 4–6 часов в течение первых 48 часов или до уменьшения отека, в зависимости от того, что наступит раньше.

Компрессию эластичным бинтом для минимизации отека следует накладывать заранее. Пациентам с легким (I степень) растяжением связок голеностопного сустава иммобилизация не требуется. Достаточно лечения эластичным бинтом в течение нескольких дней после травмы. Пациенты с умеренными (степени II или III) растяжениями обычно нуждаются в постоянной поддержке с помощью эластичной повязки и шины Aircast или аналогичной шины. Эластичная повязка и корсеты могут быть предоставлены в педиатрических центрах Night Lite. Поврежденную лодыжку следует держать выше уровня сердца, чтобы уменьшить дальнейший отек.Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть использованы для облегчения боли и отека.

Чего мне не следует делать?

В первые два-три дня после травмы вашего ребенка избегайте следующего:

  • Массирование может усилить кровоток и усилить отек.
  • Тепло (например, согревающие компрессы или горячие ванны) может усилить кровоток и усилить отек
  • Повторная травма Защитите голеностопный сустав от повторной травмы, не нагружая его и двигаясь осторожно.

Когда мне вернуться к спорту?

Во всех случаях, кроме легких, необходимо, чтобы врач оценил травму и разработал план лечения и реабилитации. Вы и ваш ребенок должны серьезно относиться к растяжению связок голеностопного сустава, особенно к первому. Спортсмен, которому не удается правильно заживить растяжение связок голеностопного сустава, подвергается риску развития хронической нестабильности голеностопного сустава.

Реабилитация жизненно важна для возвращения к активности и предотвращения хронической нестабильности и повторных травм.Восстановление начинается с упражнений на подвижность, таких как растяжка ахиллова сухожилия, круговые движения ногами и алфавит. Развитие реабилитационных упражнений выходит за рамки этого блога, но их следует постепенно расширять, включая силовые, балансовые и специальные тренировки с переходом от ходьбы-бега к бегу-бегу, бегу и бегу со сменой направления.

Ваш ребенок должен продемонстрировать психологическую готовность вернуться к игре. Это связано с тем, что спортсмены, которые проявляют опасения, страх или беспокойство, подвергаются гораздо более высокому риску повторной травмы, и их спортивные результаты также могут пострадать.

Если у моего ребенка было сильное растяжение связок голеностопного сустава, более вероятно, что он снова растянет ее? Что я могу сделать, чтобы предотвратить травмы и растяжения у моего ребенка?

Риск повторной травмы более значителен при высоком растяжении связок голеностопного сустава в первые два месяца, но может возникнуть и после этого. Убедитесь, что ваш ребенок соблюдает любые ограничения активности и упражнения на растяжку и укрепление, чтобы предотвратить повторную травму.

Когда мой ребенок сможет начать ходить без костылей?

В зависимости от степени растяжения связок лодыжки время заживления может варьироваться.Если растяжение связок лодыжки незначительное, восстановление может произойти в течение двух-трех недель. При более тяжелых растяжениях связок голеностопного сустава полное восстановление может занять от шести до восьми недель.

Здесь, в Night Lite Pediatrics, у нас есть рентген на месте и удобные часы, что позволяет легко и быстро оценить эти травмы. Наши часы работы в будние дни с 16:00 до полуночи и с полудня до полуночи по выходным.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях Архив – Центр стопы и голеностопного сустава DeNiel

Травма голеностопного сустава может быть болезненной и сильно мешать нашей повседневной деятельности.В зависимости от тяжести травмы, от незначительного растяжения связок до серьезного повреждения связок, интенсивность лечения также варьируется.

Растяжение связок голеностопного сустава является проблематичным, так как оно не так смертельно, как перелом, но все же требует полного отдыха и ухода для правильного восстановления. В Хьюстоне, штат Техас, в Центре стопы и лодыжки DeNiel есть специалист по растяжениям стопы и лодыжки , который занимается лечением растяжений связок, молоткообразных пальцев, пяточных шпор, грибка ногтей, болей в ахилловом сухожилии и т. д. Известно, что этот специалист предлагает качественные боли в лодыжках и пятках. лечения , и является одним из ведущих врачей ног в Хьюстоне, штат Техас , Dr.Shobowale также выполняет процедуры и небольшие операции в соответствии с требованиями.

Не существует определенного периода времени восстановления после растяжения лодыжки, так как он варьируется от одного человека к другому, тяжести травмы и других личных факторов, таких как тщательный уход, помощь в восстановлении и, самое главное, знание первичное лечение.

Шаги к более быстрому восстановлению после растяжения связок голеностопного сустава

  • ЭТАП 1 — лечение «R.I.C.E.»

При травме голеностопного сустава R.ЛЕД. ( R est, I ce, C сжатие, E левация) необходимо провести лечение. Это лечение проводится для уменьшения боли и отека. Более того, эти шаги должны быть реализованы в течение нескольких часов после травмы.

ОТДЫХ

После травмы лодыжки первые несколько часов имеют решающее значение. Если не давать отдыхать, то травма может усугубиться. Избегайте давления на поврежденную лодыжку и используйте костыль для поддержки, если необходимо ходить.Как только вы почувствуете, что можете ходить, не хромая, постепенно прекращайте использование костылей. На травмированную лодыжку следует возлагать только ту нагрузку, которая допустима. Поймите, что игнорирование боли и отека может отсрочить время выздоровления, а в худших случаях привести к чрезвычайно острым проблемам.

ЛЕД –

Прикладывание льда к вывихнутой лодыжке может эффективно облегчить боль и уменьшить отек. Вы можете использовать пакеты со льдом или лучше, если у вас есть ледяные обертки, которые специально разработаны для формирования сустава.Таким образом, ледяная пленка будет зафиксирована на нашем суставе и, следовательно, приведет к более быстрому выздоровлению.

СЖАТИЕ –

Сжатие следует сделать сразу же после получения травмы. Вы можете использовать креповую повязку, чтобы обернуть поврежденную часть стопы. Плотно оберните повязку, чтобы избежать движения лодыжки. Если вашей лодыжке не позволено двигаться, то восстановление будет быстрее. Кроме того, убедитесь, что повязка не слишком туго намотана, так как это может нарушить кровообращение.

ПОДЪЕМ –

Как можно чаще держите вывихнутую лодыжку выше груди. Это также помогает значительно уменьшить отек. Желательно лечь и опереться ногами на табуретку, а не сидеть и класть ногу на соседний стул.

Следующим шагом после первичной обработки является устранение ригидности голеностопного сустава. Поскольку подвижность ограничена из-за отека и боли, рекомендуется учитывать их в начальных упражнениях.При растяжении связок голеностопного сустава редко требуется иммобилизация, такая как гипс или ботинок, и фактически требуется полный отдых не более 3 дней.

Самое простое упражнение — понемногу двигать и вращать лодыжкой. Попробуйте вращать кончиками пальцев по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

  • ЭТАП 3. Восстановите силу с помощью упражнений

После того, как ригидность голеностопного сустава устранена, а боль и отек значительно уменьшились, следующим шагом будет укрепление поврежденной лодыжки.Как только вы травмируете себя растяжением связок голеностопного сустава, суставы, как правило, становятся очень хрупкими, и они имеют тенденцию к повторным травмам из-за преобладающей слабости голеностопного сустава. Следовательно, для полного восстановления силовые упражнения являются обязательной процедурой. Рекомендуется тренироваться под руководством физика, который может порекомендовать конкретные упражнения для поврежденной лодыжки.

  • ЭТАП 4. Спортивные занятия

Если вы занимаетесь спортом, то после фазы укрепляющих упражнений рекомендуется не начинать заниматься спортом сразу.Во-первых, попробуйте завершить восстановительные занятия вашим конкретным видом спорта. Например, если вы футболист, после восстановления после растяжения лодыжки не пытайтесь играть полные 90 минут игры. Вместо этого попробуйте посещать мимолетные занятия и немного побегать.

  • ЭТАП 5- Вернуться к полной физической форме

Как только вы почувствуете, что ваша травмированная часть стала такой же сильной, как и до травмы, вы можете возобновить свою повседневную деятельность. Вот несколько признаков того, что ваша травма полностью зажила:

  • Нет отека
  • Нет боли
  • Нет видимого изменения цвета или повреждений

Заключение

Крайне важно понимать, что растяжение не может зажить за одну ночь и требует надлежащего ухода внимание в течение как минимум одной недели для полного восстановления.Это пошаговый процесс, который необходимо тщательно соблюдать, чтобы гарантировать полное выздоровление. Часто самая распространенная ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они не дают достаточно времени, чтобы их лодыжка вернулась в нормальное состояние, прежде чем возобновить деятельность. Это только добавляет дополнительную нагрузку на травму, которая может перерасти в серьезное состояние. Таким образом, при тщательном соблюдении процесса полное выздоровление от растяжения связок голеностопного сустава гарантировано!

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в наш офис, расположенный в Хьюстоне, штат Техас.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

Подробнее о растяжении связок голеностопного сустава 

Теги: Специалист по растяжению связок стопы и голеностопного сустава в Хьюстоне, штат Техас, лечение растяжения связок голеностопного сустава, хирургия высокого растяжения связок голеностопного сустава, физиотерапия растяжения связок голеностопного сустава, лечение перевернутой голеностопного сустава, лечение растяжения связок, средство от растяжения связок голеностопного сустава, лечение растяжения связок голеностопного сустава, лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях, лечение растяжения связок стопы, лечение вывиха голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава Врачи | Клиника Кэмпбелл

Как происходит растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, возникающая при воздействии на стопу какой-либо силы с повреждением мягких тканей, особенно связок, соединяющих стопу и голень.Растяжение связок голеностопного сустава может произойти в результате ненормального, принудительного вращения или скручивания голеностопного сустава. Это растягивает связки и вызывает нестабильность стопы.

Вывих лодыжек — распространенная спортивная травма, полученная в различных видах спорта, включая футбол, баскетбол, бейсбол, американский футбол и лакросс.

Как узнать, есть ли у вас растяжение связок лодыжки 

Растяжение связок голеностопного сустава обычно сопровождается болезненностью, отечностью, кровоподтеками и болью. Может быть трудно двигать ногой вверх и вниз или влево и вправо, не чувствуя боли.Вы также можете почувствовать хлопки или ощущение растяжения.

Ваш врач проведет физический/визуальный осмотр и обсудит историю вашей травмы. Рентген может быть заказан для оценки растяжения связок лодыжки.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после растяжения связок лодыжки?

Первоначально безрецептурные противовоспалительные препараты помогут уменьшить отек и контролировать боль. Прикладывание льда к лодыжке не более чем на 15-20 минут один раз в час также может облегчить симптомы.Тяжелое растяжение связок голеностопного сустава часто может проявляться теми же симптомами, что и перелом кости. Рентген может подтвердить или исключить перелом кости.

Существует три классификации растяжения связок голеностопного сустава: степень I, степень II и степень III.

Степень или тяжесть вашего растяжения определяется во время осмотра у врача и зависит от степени растяжения или разрыва связок.

Растяжение связок голеностопного сустава I степени означает, что связка была лишь слегка растянута и, как правило, заживает сама по себе при соблюдении плана лечения на дому.Травма обычно проходит через 2-4 недели.

Растяжение II степени представляет собой более крупный, но неполный разрыв и сопровождается более высокой степенью отека и дискомфорта. При растяжении II степени также могут быть значительные кровоподтеки. Рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом и физиотерапевтом, так как медицинское направление может помочь облегчить эти симптомы раньше, чем если бы вы справились с этим самостоятельно. Травма может пройти уже через 4 недели, но для полного заживления может потребоваться 6-8 недель.

Растяжение связок голеностопного сустава III степени представляет собой полный разрыв пораженных связок с сильным отеком и кровоподтеками.Нестабильность голеностопного сустава преобладает при этой степени растяжения связок. Пациент с высоким растяжением II или III степени может быть помещен в прогулочный ботинок на несколько недель, чтобы дать время заживлению травмы. Если связки полностью оторваны от кости, что называется отрывным переломом, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления связок.

Лечение растяжения связок лодыжки

опубликовано: 01 июля 2021 г.

Если бы вы просто неуклюже спустились вниз или попали в аварию, связанную со спортом, это могло привести к болезненной и опухшей лодыжке.Может быть, это просто растяжение или вы растянули лодыжку? Если вы даже подозреваете, что у вас может быть растяжение лодыжки, или если вы никогда раньше не получали травму лодыжки, всегда полезно перестраховаться и сразу же обратиться к ортопеду для правильной диагностики и лечения.

Как лечить растяжение связок лодыжек

С большинством незначительных растяжений можно справиться с помощью простого домашнего лечения и ухода. Консервативное лечение, как правило, является первой линией защиты от незначительных проблем с голеностопным суставом и стопой, включая незначительные растяжения связок.В то время как более умеренные и тяжелые растяжения потребуют более агрессивного внимания и вариантов лечения, метод RICE идеально подходит для большинства растяжений связок голеностопного сустава. Вот что означает RICE:

.

Остальное

Независимо от серьезности вашего растяжения, ваш ортопед будет первым, кто посоветует вам держаться подальше от лодыжки и как можно больше отдыхать, чтобы дать лодыжке время для заживления. Если растяжение более умеренное или тяжелое, ортопед может порекомендовать носить защитную обувь или использовать костыли, чтобы помочь стабилизировать стопу и лодыжку и снять нагрузку с лодыжки при стоянии или ходьбе.

Лед

Особенно в первые 72 часа после травмы лодыжки рекомендуется как можно больше использовать лед, чтобы уменьшить отек и боль. Оберните пакет со льдом полотенцем и прикладывайте к лодыжке на 20 минут за раз. Вы можете продолжать делать это каждые несколько часов в течение дня.

Сжатие

Ваш ортопед также может показать вам, как правильно наматывать и бинтовать лодыжку, что не только способствует правильному кровообращению и притоку крови к области, помогая заживлению, но также может обеспечить дополнительную поддержку и стабилизацию лодыжки.Важно знать, как правильно бинтовать лодыжку, чтобы убедиться, что она обеспечивает наилучшую поддержку, и ваш ортопед может легко показать вам, как это сделать.

Высота

Всякий раз, когда вы отдыхаете (а это должно быть большую часть дня!), хорошей идеей будет приподнять поврежденную лодыжку над сердцем, чтобы уменьшить воспаление и синяки. Вы должны поднимать лодыжку как минимум на пару часов каждый день!

Если вы испытываете боль, безрецептурные обезболивающие НПВП могут отлично уменьшить боль, отек и воспаление.При более серьезных растяжениях ваш ортопед может прописать что-то более сильное. Пациентам с более умеренными и тяжелыми растяжениями может потребоваться физиотерапия и реабилитация, чтобы помочь восстановить и укрепить связки, сухожилия и мышцы голеностопного сустава.

Знание того, что у вас есть надлежащий план лечения, может дать вам уверенность в том, что ваша лодыжка заживет правильно. Не игнорируйте любые травмы стопы или лодыжки. Немедленно обратитесь к своему ортопеду при растяжении связок лодыжек или любых других проблемах, с которыми вы можете столкнуться.

Как уберечь вывихнутую лодыжку от хронической нестабильности: Институт ортопедии и суставов Таскалуса: хирурги-ортопеды

Растяжения связок голеностопного сустава являются одной из самых частых травм среди детей и взрослых. Каждый день около 25 000 человек вывихивают лодыжки. Растяжение связок голеностопного сустава — это незначительная травма, которая может ухудшиться, если ее не лечить должным образом. Обладая более чем 10-летним опытом лечения различных ортопедических проблем, доктор Брайан Кинг и наша команда из Института ортопедии и суставов Таскалуза в Нортпорте, штат Алабама, готовы помочь вам.

Как это произошло?

Растяжения связок голеностопного сустава возникают в результате растяжения или разрыва связок. Связки голеностопного сустава состоят из гибкой волокнистой ткани, которая скрепляет кости и обеспечивает их стабильность. Когда ваша связка растягивается до предела, у вас растяжение связок голеностопного сустава. Это наиболее распространенная травма в спорте всех уровней, часто встречается среди любителей фитнеса и активного отдыха, а также в отраслях, связанных с длительным стоянием, подъемом и перемещением тяжелых предметов.

Самым большим фактором риска растяжения связок лодыжки является просто жизнь. Вам не нужно быть особенно активным, чтобы подвергаться риску этой травмы — многие из них происходят после неуклюжего шага или вращения лодыжки во время ходьбы. К счастью, несмотря на высокую распространенность этого типа травм, вы никогда не увидите очереди пациентов, ожидающих за пределами ортопедического кабинета. Это связано с тем, что большинство растяжений связок голеностопного сустава являются легкими, просто требуют отдыха и некоторых безрецептурных лекарств.

Нужна ли мне операция?

Хотя в некоторых случаях растяжение связок лодыжки может потребовать хирургического вмешательства, это крайне редко.Доктор Кинг может сказать вам, достаточно ли серьезен ваш случай, чтобы потребовать хирургического вмешательства. Надо отметить, что случаев летального исхода из-за растяжения связок голеностопного сустава не зафиксировано, так что вам не о чем беспокоиться. Тем не менее, уход за лодыжкой после лечения имеет важное значение для вашего общего состояния здоровья.

Как остановить растяжение связок лодыжки?

Лучшая часть лечения растяжения связок лодыжки — это легкость восстановления и надлежащий уход. Доктор Кинг рекомендует простые и полезные ежедневные упражнения, которые помогут вам полностью восстановиться.Первый и самый важный шаг к сохранению здоровья и использованию лодыжки — полное излечение от растяжения связок. Легкие растяжения обычно полностью заживают через две недели. Для полного заживления тяжелых растяжений может потребоваться до 12 недель.

Независимо от того, нужно ли вам две недели или 12, план лечения доктора Кинга для вас уменьшит вашу боль и восстановит вашу связку. Во время лечения особенно важно быть осторожным с лодыжкой. Многие люди случайно усугубляют травму или повторно вывихивают лодыжку.Это повышает риск того, что травма будет иметь необратимые последствия, что в конечном итоге приведет к хронической боли в лодыжке.

Что делать, если моя лодыжка все еще болит?

Если вы по-прежнему испытываете сильную боль, доктор Кинг может выписать обезболивающее, но вас могут просто назвать лекарством, которое можно найти в любой аптеке. Прием лекарств в соответствии с указаниями врача следует рассматривать как часть вашей терапии, и его следует всегда выполнять.