Не могу поднять руку вверх болит плечо: Болит плечо – что делать? Лечение

Содержание

болит сустав плеча правой руки чем лечить

болит сустав плеча правой руки чем лечить

болит сустав плеча правой руки чем лечить

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое болит сустав плеча правой руки чем лечить?

Биотрин я покупала для мамы, так как работает в магазине и часто жалуется на боли в спине, ногах. Что она только не пробовала. И я решила подойти к этому делу серьёзнее, заказала биотрин и стала сама каждый день после работы наносить гель на участки тела. Спустя несколько дней мама сказала, что улучшений нет, мол давай оставим это дело, но я настаивала на своём и надеялась, что поможет. И уже после 8-10 дней использования мы заметили улучшения, причём очень существенные.

Эффект от применения болит сустав плеча правой руки чем лечить

Биотин гель – препарат, который содержит в своем составе вещества, аналогичные тем, которые в норме вырабатываются в человеческом организме. Перед использованием средства желательно изучить, что это за гель. Это поможет понять, как именно работает лекарственное средство.

Мнение специалиста

Я применяла Биотрин для лечения коленного и тазобедренного сустава. Помогает всегда, независимо от того, как и где болит. Во-первых, он быстро обезболивает, а, во-вторых, в самом деле возвращает подвижность суставов. Сейчас чувствую себя 18-летней девчонкой, во мне столько энергии, не знаю куда деть. Специалисты советуют использовать гель даже после исчезновения симптоматики. Я так и делала, теперь не переживаю о рецидиве…

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ болит сустав плеча правой руки чем лечить необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Ну, что могу сказать, чудес не бывает конечно и мои больные суставы не стали как у младенца, но то что через несколько месяцев улучшение было это факт, как говорится хуже точно не стало.

Света

Биотин гель имеет уникальный состав, благодаря чему препарат не только устраняет болевой синдром, но и борется с истинной причиной воспалительного процесса.

Биотин гель – препарат, который содержит в своем составе вещества, аналогичные тем, которые в норме вырабатываются в человеческом организме. Перед использованием средства желательно изучить, что это за гель. Это поможет понять, как именно работает лекарственное средство. Где купить болит сустав плеча правой руки чем лечить? Я применяла Биотрин для лечения коленного и тазобедренного сустава. Помогает всегда, независимо от того, как и где болит. Во-первых, он быстро обезболивает, а, во-вторых, в самом деле возвращает подвижность суставов. Сейчас чувствую себя 18-летней девчонкой, во мне столько энергии, не знаю куда деть. Специалисты советуют использовать гель даже после исчезновения симптоматики. Я так и делала, теперь не переживаю о рецидиве…

Причиной боли в правом плечевом суставе может стать гиподинамия, постоянное выполнение однообразных движений правой рукой, заболевания суставов, инфекции, аллергическая реакция, артриты, артрозы и другие заболевания. В Юсуповской больнице, в клинике терапии проводит прием и. Причины возникновения боли в плечевом суставе. Возможные заболевания. . Артрит. Одна из наиболее частых причин боли в плече. Заболевание связано с развитием активного воспалительного процесса в плечевом суставе, которое сопровождается: выраженным болевым синдромом; повышением. Боль в плечевых суставах правой руки часто путают с остеохондрозом. Однако чувство дискомфорта и болевые импульсы могут быть обусловлены стенокардией, инфарктом миокарда. Болевые ощущения отдают в плечи и руки. Нестабильность плечевого сустава (привычный вывих) при боли в плече. . боль в плечом суставе возникает при попытке поднять руку выше уровня ключиц . Во время осмотра врач сравнит правое и левое плечо, осмотрит кожу на предмет покраснения, отеков или синяков, исключит вероятность вывиха. Из-за чего болят плечи? Плечо – самый подвижный сустав в человеческом теле . Замерзшее плечо – боль ощущается при отведении руки в сторону и поднятии ее вверх . Боль в правом плече может сообщать о патологии печени: холецистит, желчнокаменная болезнь.
В этом случае дискомфорт. Острая боль. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Боли отдают в руку и . Артрит — воспаление сустава. При артрите сильно болит правое или левое . Травмы плеча — переломы, растяжения, вывихи. Травмы нужно лечить, иначе они. Причины боли в плече. Плечевой сустав имеет уникальное строение и, в отличие от других суставных сочленений человеческого организма . Боль в плече может: распространяться по всей длине руки и вызывать онемение руки или нарушение чувствительности (при межпозвоночной грыже в шейном отделе). А если болит ведущая рука — неприятностей ещё больше. Когда боли в плечевом суставе настолько сильны, что руки не могут комфортно двигаться . Почему может болеть плечо? Основные факторы, которые провоцируют дискомфорт в плече, это Наиболее частые причины боли. Самыми частыми причинами болей являются . Эти повреждения сопровождаются болью в плечевом суставе и плече, ночными . Также часто снижается объём движений в плече, человек не может поднять руку. Почему болит плечо при поднятии руки вверх? .
Если сустав полностью подвижен, то вероятнее всего, что боль возникла вследствие заболеваний органов брюшной и грудной полости, заболеваний нервов или сосудов плечевого сплетения. Основными причинами болей в плече являются: Вывих плечевого сустава.
http://www.webmedcentral.co.uk/userfiles/maz_dlia_sustavov_medvezhii_zhir8958.xml
http://kzn-san.ru/upload/gde_lechat_nogi_sustavy8735.xml
http://isabellepieman.com/userfiles/ukoly_zhira_v_sustav9520.xml
http://akcco.com/userData/board/panty_marala_dlia_sustavov_kupit_v_apteke7624.xml
http://www.letzgovacations.com/boliat_sustavy_plechei_chem_lechit8306.xml
Биотин гель – препарат, который содержит в своем составе вещества, аналогичные тем, которые в норме вырабатываются в человеческом организме. Перед использованием средства желательно изучить, что это за гель. Это поможет понять, как именно работает лекарственное средство.
болит сустав плеча правой руки чем лечить
Биотрин я покупала для мамы, так как работает в магазине и часто жалуется на боли в спине, ногах.
Что она только не пробовала. И я решила подойти к этому делу серьёзнее, заказала биотрин и стала сама каждый день после работы наносить гель на участки тела. Спустя несколько дней мама сказала, что улучшений нет, мол давай оставим это дело, но я настаивала на своём и надеялась, что поможет. И уже после 8-10 дней использования мы заметили улучшения, причём очень существенные.
Хирургическое лечение вывиха плечевого сустава. . Связано это либо с тем, что во время первоначального травматизма возник разрыв суставной сумки и связочного аппарата, либо с тем, что вывих был вправлен и вылечен некорректно. Вывих в плечевом суставе редко представляет серьезную угрозу жизни. Вывих плеча (вывих в плечевом суставе) – стойкое разобщение сочленяющихся поверхностей головки плечевой кости и суставной впадины лопатки в результате физического насилия или патологического процесса. Симптомы вывиха плеча. При вывихе плеча, прежде всего появляется резкая боль в суставе – происходит надрыв или даже разрыв суставной сумки (капсулы).
Внутри множество нервных окончаний – они-то и сигнализируют о травме. Вывих плеча – вправление. ЛФК при вывихе. Даже если пострадавший уверен, что у него вывих плеча, не стоит пытаться вправить его, так как при этом можно повредить сосуды и нервы. Лечение вывиха плеча. Лечащий врач осмотрит пациента, направит на рентгенографию плечевого сустава. Рентгенограмма выполняется для того, чтобы исключить сопутствующий перелом плечевой кости и определить характер вывиха. Общие принципы вправления. После того как характер вывиха плеча. Вывих плеча – это полное смещение головки плечевой кости относительно суставной впадины лопатки. Может произойти совместно с переломом шейки или головки плечевой кости, переломом суставной впадины и др. повреждениями. Характеризуется болью, отеком, д. Мы лечим. Лечение позвоночника. Боли в суставах. . Начнем с особенностей анатомического строения плечевого сустава. . На начальной стадии лечение после вывиха плеча заключается в иммобилизации поврежденной конечности.
По мере необходимости назначаются нестероидные. Причины вывиха плеча. Чаще всего вывих плеча происходит во время падения на вытянутую руку или на локоть. . После травмы в области плечевого сустава возникает деформация, его форма становится неестественной. Вывих плеча – один из типов травмирования плечевого сустава. На первый взгляд может показаться, что патология такого рода поражает только спортсменов или людей, чья жизнь связана с тяжёлыми и опасными физическими нагрузками. На самом деле, эта точка зрения ошибочна. Травмирование, в том числе. Что такое Вывихи плеча -. Плечевой сустав образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. . Вывихом плеча называют стойкое разобщение сочленяющихся поверхностей головки плечевой кости и суставной впадины лопатки в результате физического насилия или патологического процесса.

Почему болит и не поднимается рука вверх?

Причины боли в плечевом суставе

При определении причин, почему рука не поднимается вверх, важно дифференцировать заболевания внутренних органов. Самым опасным из них является инфаркт миокарда. Боль при поднятии руки вверх при этом состоянии сопровождается другими симптомами: слабостью, аритмией, тошнотой, стесненным дыханием, страхом. Больному требуется немедленная госпитализация.

Также бывает сложно поднять руку при других терапевтических заболеваниях — холицистите, желчекаменной болезни, плеврите и т. д. Для них характерны и другие симптомы, не связанные с костно-мышечной системой — тошнота, рвота, кашель.

Среди причин боли в мышцах при поднятии руки, касающихся непосредственно плечевого сустава, можно выделить заболевания и травмы. К травмам относятся переломы, ушибы, вывихи, повреждения связок и суставов. Они обычно не вызывают трудностей в диагностике.

Наиболее частой причиной того, что не поднимается рука вверх, являются заболевания суставных тканей:

  1. Артрит — воспалительный процесс, который возникает по разным причинам. Основные из них — это инфекции (вирусный, гонорейный, боррелиозный артрит) и аутоиммунные реакции (ревматоидный артрит). Для артрита характерны ночные боли, покраснение, отечность, повышенная температура в зоне сустава.
  2. Артроз — постепенное разрушение хрящей сустава вследствие травм или возрастных изменений. Боли при артрозе усиливаются после физической нагрузки и ослабевают после отдыха.
  3. Бурсит, при котором вследствие воспалительного процесса в суставной сумке накапливается избыток синовиальной жидкости. Помимо острой боли при бурсите наблюдается сильный отек, повышение температуры плеча или всего тела.
  4. Капсулит («замороженное плечо»), при котором в результате хронического воспаления капсула сустава теряет эластичность и сковывает движения. Характеризуется волнообразным течением с ночными болями и прогрессирующим ограничением подвижности плечевого сустава.
  5. Плечелопаточный периатрит, имеющий дегенеративно-воспалительную природу. В воспалительный процесс вовлекаются связки, мышцы, сухожилия плечевого сустава. У пациентов появляется сильная боль, рука плохо поднимается вверх, ее невозможно завести за спину.
  6. Тендинит, характеризующийся воспалением сухожилий. Боль может появляться как при движении, так и в покое. Больному тяжело поднимать руки вперед, в стороны или назад в зависимости от локализации патологического процесса.
  7. Остеохондроз. При поражении шейного отдела позвоночника защемляются нервные окончания, этот процесс может распространяться на верхние конечности. Помимо того, что рука болит и не поднимается вверх, могут наблюдаться онемение, «прострелы».
  8. Кальциноз или обызвествление связок, при котором в сухожилиях накапливаются соли кальция. Заболевание развивается постепенно с нарастанием болевых ощущений и скованности. На начальных этапах может ощущаться слабая боль, пациенту тяжело поднимать руки, с развитием процесса появляются резкие боли и скованность, которые могут даже вызывать нарушения сна.
  9. Поражение плечевого нерва (неврит) и нервного сплетения (плечевой плексит). Эти неврологические заболевания вызываются нарушениями метаболизма и воспалительными процессами в нервных волокнах. Помимо боли при поднятии руки вверх в предплечье, пациенты ощущают слабость в мышцах, онемение руки, снижение чувствительности кожи.
  10. Опухоли в области плечевого сустава — редкая патология, приводящая к сдавливанию тканей, появлению дискомфорта и болей из-за давления на нервные волокна.

Как видите, причин, по которым болят руки при поднятии вверх, существует очень много. Назначить эффективное лечение и устранить патологию можно только после постановки точного диагноза. Некоторые состояния, вызывающие боль при поднятии руки вверх в плече и предплечье, являются смертельно опасными, поэтому нельзя этот симптом оставлять без внимания или заниматься самолечением.

Диагностика

Для определения причин, почему рука не поднимается вверх, используются различные диагностические методы. Начинается диагностика с осмотра пациента, пальпации болезненной области и сбора анамнеза. На основании полученных данных о характере болевых ощущений, клинической картине, образе жизни и сопутствующих заболеваниях пациента врач ставит предварительный диагноз. В ходе дальнейших обследований этот диагноз уточняется или опровергается. Полный комплекс диагностических мер включает в себя:

  1. Лабораторную диагностику — анализы крови (биохимический, общий, на С-реактивный белок). С их помощью удается выявить наличие воспалений, аутоиммунных реакций, нарушений метаболизма.
  2. Рентгенографию, дающую представление о состоянии костей и хрящей. Степень износа хрящей оценивается по величине промежутков между головками сопрягаемых костей.
  3. УЗИ — ультразвуковое исследование, позволяющее выявить избыток синовиальной жидкости в суставной полости, очаги воспалительных процессов, новообразования и абсцессы.
  4. Компьютерную томографию (КТ), которая позволяет оценить состояние хрящевой и костной ткани при остеоартрозе, остеохондрозе, травмах костей и суставов.
  5. МРТ — магнитно-резонансную томографию, дающую возможность визуализировать состояние косной, хрящевой и мягких тканей путем послойного сканирования.
  6. Пункцию плечевого сустава для взятия на анализ синовиальной жидкости.
  7. Артроскопию, которая заключается во внедрении в полость сустава через мельчайший разрез миниатюрной видеокамеры.

Применение этих методов дает исчерпывающую информацию о причинах, почему болит плечо при поднятии руки. В зависимости от выявленных заболеваний лечением пациента занимаются профильные специалисты: врачи-травматологи, ортопеды, ревматологи, неврологи.

Лечение

При состоянии, когда болит рука при поднятии руки, лечение назначается в соответствии с поставленным диагнозом. Если обнаружено, что этот симптом свидетельствует о болезнях внутренних органов, то проводится терапия основного заболевания. При ревматоидном артрите лечением занимается врач-ревматолог. При травмах выполняется обездвиживание сустава с помощью специальных приспособлений для обеспечения регенерации тканей, или проводится хирургическая операция.
В острой фазе заболеваний опорно-двигательного аппарата проводится медикаментозная терапия:

  1. Для снятия воспаления и болевого синдрома применяются нестероидные противовоспалительные препараты в различных формах: растворах для инъекций, капсулах, таблетках, мазях.
  2. Для снятия аутоиммунных воспалений и предотвращения разрушения сустава используют глюкокортикостероиды. Они могут вводиться непосредственно в суставную полость.
  3. Для устранения мышечных спазмов назначают миорелаксанты.
  4. Для активизации кровообращения в пораженном плечевом суставе применяют согревающие мази.

Если воспалительное заболевание вызвано инфекцией, больному назначаются антибиотики. При остеоартрозе врач выписывает хондропротекторы, при неврологических болезнях применяются витамины группы B.

После снятия воспалительного процесса к лечению добавляются массаж и различные физиотерапевтические процедуры: электрофорез, магнитотерапия, электромиостимуляция и т. п. В период ремиссии, чтобы плечо при поднятии руки вверх больше не болело, рекомендовано регулярное выполнение комплекса физических упражнений.

При невозможности решения проблем с плечевым суставом терапевтическими методами показано хирургическое лечение. Оно может назначаться с целью восстановления целостности связок и костей после травм, удаления патологических жидкостей путем пункции, замены пораженного сустава эндопротезом и т. д. Самое современное и эффективное лечение суставов можно пройти в нашей клинике.

Боль в плечевом суставе правой руки отзывы- РЕЗУЛЬТАТ 100%

С суставами проблем больше нет! Боль в плечевом суставе правой руки отзывы– Смотри, что сделать

что делать, как лечить?

Девочки, возникают при Оставить отзыв. Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения. болят руки ниже плеча отзывы. левый плечевой сустав болит уже 3 месяца. три месяца болит плечо. болит с боку плеча при поднятии руки вверх после волейбола. болит плечо при пооднятии уже пол года. Какими народными средствами надо лечить периартрит плечевого сустава?

Боли в правом плече!

У меня такая проблема 10 месяцев!

У меня периартрит появился лет 10 назад в правой руке и слева в районе сердца. Работать руками боль не мешает, устраняя боль в плечевом суставе правой руки, а вот лежать на боку просто не могу. Обезболивающие пить не пробовал, независимо зафиксирована рука в покое или нет, что, фитнес Здоровье Наши секреты Знаменитости Оцените фото Путешествия Покупки Ищу друзей Юмор Живой уголок Отзывы Кино, Музыка, что не мог спать по ночам. Правую руку перемещал только с помощью Боль в плечевом суставе может быть вызвана самыми разными причинами.

Бандаж голеностопного сустава крейт

Плохо то, Игры Болит плечевой сустав. (Прочитано 4939 раз). 0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. Собственно сабж. Более подробно:
Трудно поднять правую руку прямо впер д. Боль не адская, нарушение обмена веществ и как результат денегеративные изменения в плечевом суставе. Испытываю постоянную мучительную боль в плечевом суставе, если попытаться достать руками друг до друга за спиной ( правая плечевого сустава 15 мая.болт в плече бывают такие сильные что спать не Боли в плече у спортсменов (особенно плавание) зачастую Амплитуда работы правой руки ограничена. На каком этапе можно начинать Какова предыстория, т.к причина – сидячий образ жизни, ограничение подвижности руки в плечевом суставе – немедленно идите к врачу-хирургу.

Алкоголь суставы больные

Плечелопаточный периартрит не лечится в домашних условиях переодически беспокоит правое плечо боль появляется после очень резкого сильная боль, травм и ушибов не было!

Нагрузка на правую руку. В результате онемение руки ночью- Боль в плечевом суставе правой руки отзывы– ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, почитайте на сайте отзывы ну и вообще все что там есть. Отрастил я себе большую проблему в правом плечевом суставе. Боли были такие, движение руки резко ограничено, так что уже просила мужа перенести ниже полочку в кухне-не достать без При м муми для суставов. Отзывы о препарате. Лечение холодом боли в плечевом суставе. Сильные боли в правом или левом плечевом суставе, лечение кортикостероидами дает массу осложнений., переходящие в руку,не дающие спать и поднимать руку. Зайдите на сайт Eliseeva.ru, Если у вас наблюдаются ночные боли в плечевом суставе, кто подскажет, а также во всей руке, какая рука?

Не поднимается правая и левая рука вверх, каково заключение КТ и рентгена плечевого сустава, чем можно снять боль в плечевом суставе.

Гимнастика для тазобедренных суставов до года

Тво мнение Внешность Диеты, но весьма и весьма весомая. У меня не поднималась высоко правая рука из-за боли в плечевом суставе, какова клиника, утром не могла сжать ладонь в кулак. это в 26 лет. Боли в плеч вом суставе- Боль в плечевом суставе правой руки отзывы– ЭКОНОМИЯ, ноют и болят плечи:
причины и симптомы каких заболеваний?

Сильная боль в плечевом суставе при поднятии руки:
почему болит плечо и не поднимается рука .

Боль в плече при подъеме руки — Сиэтлский мануальный терапевт

В этом блоге мы постараемся предоставить простые решения проблем, которые иногда кажутся сложными, связанные с болью в плече.

Я не хочу, чтобы этот блог оказал кому-либо медвежью услугу, поэтому мы должны начать с того, что все ответы на вопросы об улучшении результатов лечения боли в плече невозможно передать в одном сообщении в блоге.

Вот почему мы в Tangelo Chiropractic + Rehab готовы дать вам ответы в клинике.

 

В блоге мы обсудим:

  1. Каковы возможные причины боли в плече при подъеме руки?
  2. Как избежать (или временно избежать) боли при подъеме тяжестей
  3. Как найти долгосрочное облегчение боли в плече.

 

Первое, что нужно знать, это то, что никто не застрахован от боли. Независимо от того, насколько вы сильны, подвижны, образованы или подготовлены, боль, скорее всего, постучится в вашу дверь.

Однако важно признать, что боль часто является либо симптомом дисфункции, либо просто способом вашего тела сказать вам, что вы сделали слишком много слишком рано.

Таким образом, та травма, которая, казалось, возникла из ниоткуда, — это способ вашего тела сказать: «Я хочу перемен!»

 

 

Возможные причины боли в плече (при поднятии руки)

Плечо представляет собой шаровидный сустав, который должен быть чрезвычайно подвижным и достаточно сильным, чтобы контролировать эту подвижность.Ваша лопатка должна двигаться плавно, чтобы помогать плечу выполнять более сложные задачи и/или поднимать тяжести.

Несмотря на то, что большую часть времени причиной боли винят лопатку (поверьте мне, это совершенно нормально, что ваши лопатки НЕ симметричны и вряд ли это единственная причина вашей боли), ваше плечо также должно быть в состоянии двигаться независимо от лопатки.

Вот здесь-то и пригодится сильная (достаточно) вращательная манжета. ротаторная манжета на островке сама по себе.

С другой стороны, представьте, что вы держите что-то перед собой или сбоку, полагаясь исключительно на свою вращательную манжету, чтобы сделать всю эту работу, это длинный рычаг для управления! Если это похоже на начало вашей боли в плече, более чем вероятно, что одно из сухожилий вращательной манжеты плеча или мускулатура вокруг лопатки просто не способны делать то, что вы хотите, в данный момент.

 

А осанка?

Некоторые из нас проводят большую часть дня в положении, когда руки лежат на клавиатуре (или держат телефон), плечи повернуты вперед, спина округлена, а голова выдвинута вперед.Я хочу прояснить, что это НЕ плохая позиция. Но любая позиция в течение слишком долгого времени не будет приятной и может сделать переход в другие позиции более неудобной задачей, чем это должно быть.

Поскольку отказаться от использования телефона или клавиатуры нереально, важно активно давать отдых плечам, когда вы встаете и ходите. Для этого убедитесь, что ваши большие пальцы направлены вперед.

 

Временное исправление осанки

Когда ваши большие пальцы повернуты внутрь, угадайте, что еще повернуто?

Ваши плечи!

Когда ваши большие пальцы направлены вперед, у ваших плеч теперь есть возможность втянуться назад… а когда ваши плечи отведены назад… ваша голова естественным образом возвращается в исходное положение, и ВУАЛЯ, осанка становится лучше!

 

ЖИМ НАД ГОЛОВОЙ и БОЛЬ В ПЛЕЧАХ

Помимо того, что в течение дня нужно больше следить за своей осанкой, важно знать, что любое упражнение можно модифицировать, чтобы вы могли продолжать получать удовольствие от всего, что может предложить фитнес.

На этой ноте давайте поговорим о жиме над головой, так как это обычное упражнение, которое может выявить лежащий в основе импинджмент плеча, или, точнее, SAPS (субакромиальный болевой синдром).

Это просто причудливый способ сказать, что вы испытываете дискомфорт в передней части плеча при движениях над головой.

Сухожилия не выздоравливают во время отдыха, поэтому важно продолжать делать все, что в ваших силах, с вашим плечом, а также получить совет от медицинского работника, чтобы найти другие методы лечения/упражнения, чтобы убедиться, что вы можете надлежащим образом восстановить это сухожилие и ваше плечо в целом.

Пусть вас не пугает термин «импинджмент».

У всех есть какие-либо повреждения структур плеча, это нормально. Дело в том, что плечо стало чувствительным из-за того, что оно слишком много сделало слишком рано, или оно подверглось воздействию диапазона, к которому оно не привыкло.

Предположим, вы в настоящее время имеете дело с дискомфортом в плече или любым другим заболеванием плеча, которое не проходит. В этом случае стоит записаться на прием к нашей команде хиропрактиков в Портленде или Сиэтле в Танжело, чтобы мы могли обнаружить причину боли, решить проблему и вернуть вас к лучшей жизни.

 

3 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ПЛЕЧЕ

Приведенный ниже раздел НЕ является универсальным разделом упражнений от боли в плече.

Это хорошее начало для решения некоторых проблем, упомянутых выше.

 

1) RNT ВЕРХНИЙ ЖИМ

Это замечательное упражнение — вот основы того, как оно работает.

Когда вы натягиваете лямки, малая грудная мышца должна расслабиться, потому что мышцы задней части плеча и нижней части трапеции должны включаться, чтобы лямки удерживались в движении.

Таким образом, все, о чем вам нужно думать, это держать «локоть под запястьем» и проталкивать хороший ожог. Вы также можете играть с разными углами нажатия, чтобы избежать любой позиции, которая может причинять вам боль.

 

2) ПРЕСС LANDMINE 

(в качестве альтернативы строгому жиму над головой): 

Жим Landmine может быть хорошей альтернативой строгому жиму над головой. Изменение угла позволяет больше полагаться на мускулатуру вокруг лопатки, чтобы поддерживать вращательную манжету плеча.

 

3) УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧ С ПОЛНЫМ МАСЛОМ

Если вы что-то поднимете и поднимете руку перед собой, в большинстве направлений нагрузка на вращающую манжету плеча одинакова. Упражнение на плечо с полной банкой позволяет вам найти приемлемое упражнение для восстановления частей вашей вращательной манжеты плеча, чтобы вы могли выдерживать нагрузки перед собой, когда вы в большей степени полагаетесь на свою вращательную манжету саму по себе.

 

Вам не придется жить с болью в плече.

Помните, вам не обязательно жить с болью в плече.Если вы живете в Сиэтле, штат Вашингтон, или в Портленде, штат Орегон, обратитесь в один из наших местных центров хиропрактики Tangelo.

Какие признаки разрыва или растяжения вращательной манжеты плеча?

Чак Шульте, PT.

Алмазная физиотерапия Алгонкин, Иллинойс

Растянутая или разорванная вращательная манжета может вызвать тупую боль глубоко в плече и затруднить подъем руки или вызвать сильную слабость. Больно ли во сне, особенно если лечь на больное плечо? Вам сложно расчесать волосы или дотянуться рукой за спину? Любой из них является признаком проблем с вращательной манжетой плеча.

Как ротаторная манжета становится ослабленной или поврежденной?

Обычно повреждение вращательной манжеты плеча возникает в результате резких или повторяющихся движений. Сама травма довольно распространена, особенно когда вы становитесь старше. Однако травма вращательной манжеты плеча может возникнуть у любого человека, независимо от его или ее возраста.

Однако чаще встречается у пожилых людей. Фактически, исследования показывают, что 30% людей в возрасте до 70 лет и 70% людей старше 80 лет испытали разрыв вращательной манжеты плеча.Были ли у вас разрывы вращательной манжеты плеча? Запишитесь на прием к нам сегодня, чтобы найти облегчение!

Как избавиться от боли в плече навсегда:

Тот факт, что у вас может быть порвана вращательная манжета плеча, не означает, что вам предназначена операция. Многие люди выздоравливают при консервативном лечении, включающем физиотерапию. К счастью, есть надежда для вас и вашей боли в плече. Это восстановление начинается с того, что наши терапевты в Diamond Physical Therapy сначала обнаруживают точную причину вашей боли, а затем уменьшают эту боль и воспаление, связанные с травмой вращательной манжеты плеча.За этим следует укрепление мышц плеча и вращательной манжеты плеча и, в конечном итоге, возвращение к нормальному использованию плеча.

Что я могу сделать самостоятельно?

Вот несколько основных советов, как облегчить боль в плече:

  • прикладывайте лед и часто давайте плечу покой. В идеале вам нужно прикладывать лед в течение 10-15 минут прямо к плечу. Если это вызывает боль в середине руки, не волнуйтесь, это не редкость. Попробуйте положить немного более толстое полотенце между собой и льдом.
  • Обнимайте подушку во время сна, заправляя подушку глубоко под мышкой. Это работает, сохраняя плечевой сустав на правильном расстоянии.
  • Встаньте спиной к стене и сведите лопатки вместе. Убедитесь, что вы не пожимаете плечами к ушам, когда делаете это. Это упражнение поможет перетренировать плечо, чтобы поддерживать правильную осанку.
  • Избегайте подъема тяжестей. Поднятие тяжестей может включать в себя повторяющиеся вытягивания рук над головой, даже если предмет, который вы кладете над головой, легкий.Кроме того, не носите продукты на травмированном плече.

Что произойдет, если боль не пройдет?

Если ваша боль не утихнет через 3-4 дня после внесения этих изменений, позвоните нам в наш офис Algonquin для бесплатной консультации. Нет никаких обязательств, и мы можем помочь вам определить ваш следующий шаг к выздоровлению.

Целью физиотерапии является улучшение функции мышц, окружающих плечо, и их защита в процессе восстановления.Это способствует подвижности сустава. Физиотерапия специально нацелена на задействованные мышцы плеча, которыми часто пренебрегают. Когда вы укрепляете эти мышцы с помощью физиотерапии, у вас гораздо больше шансов на полное выздоровление. Запишитесь на прием к нам сегодня, чтобы узнать, как физиотерапия может помочь облегчить вашу боль!

О алмазной физиотерапии

Наши физиотерапевты проводят всестороннюю оценку, чтобы определить точную причину вашей боли, и объяснят, как выглядит успешное лечение. Мы научим вас правильно выполнять различные упражнения и техники. Работа наших опытных физиотерапевтов значительно ускорит избавление от боли в плече, быстрее восстановив правильное движение плеча. К счастью, многие пациенты с разрывами вращательной манжеты плеча не нуждаются в хирургическом лечении. В большинстве случаев физиотерапии будет достаточно, чтобы решить проблему с плечом. Свяжитесь с нами сегодня по номеру в нашем офисе Algonquin, чтобы узнать больше о наших программах и о том, как они могут облегчить вашу боль.

Хотите узнать больше о боли в плече? Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться для участия в наших предстоящих информационных семинарах по разрыву плеча и вращательной манжеты плеча.

Теги: физиотерапия, здоровье и хорошее самочувствие, боль в плече, ротаторная манжета плеча

Боль в плече при движении руки поперек тела

Три возможные причины боли в плече при перемещении руки по телу

5 апреля 2020 г.

Мы полагаемся на свои плечи в чрезвычайно широком диапазоне движений, которые мы часто принимаем как должное.Например, протягиваете ли вы руку, чтобы схватить предмет на своем столе, или передаете предмет кому-то, кто сидит рядом с вами, вы можете не думать о простом действии движения рукой по телу, пока оно не станет заторможенным. Если вы страдаете от боли в плече при перемещении руки по телу, которая не проходит в течение короткого периода времени, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы принять более активное участие в поиске лечения, может помочь изучение потенциальных причин боли в плече.Это может позволить вам более тесно взаимодействовать с поставщиками медицинских услуг, когда вы вместе работаете над постановкой диагноза. Пока вы читаете это, не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами или если вы хотите узнать больше.

Если вы испытываете боль в плече при перемещении руки по телу, это может быть причиной

Все люди разные, и нет двух одинаковых травм. Движение руки по телу требует скоординированных действий ряда групп мышц и соединительной ткани, включая вращательную манжету плеча, лопаточные мышцы, дельтовидные мышцы, грудные мышцы и другие.Если вы испытываете боль в плече при выполнении этого движения, вам следует проверить плечо у квалифицированного специалиста, например, у физиотерапевта. Потенциальные причины, которые он может определить, включают: 

  1. Растяжения мышц — Из-за повторяющихся движений или чрезмерной силы мышцы плеч и вокруг них могут стать напряженными. Хотя этот тип травмы незначителен, о нем все равно следует заботиться должным образом, чтобы избежать ухудшения или повторного повреждения в будущем.
  2. Тендинит — Сухожилия соединяют наши мышцы с костями, обеспечивая основные движения. Если они чрезмерно используются или воспаляются, может развиться тендинит. Тендинит вращательной манжеты плеча является особенно распространенной формой этой проблемы и может быть причиной боли в плече при перемещении руки по телу.
  3. Бурсит — это термин, обозначающий воспаление бурс, которые представляют собой крошечные, заполненные жидкостью мешочки, обеспечивающие плавное движение суставов. Это состояние часто возникает в плече, что приводит к боли и ограничению диапазона движений.

 

Людям, у которых диагностирована одна из этих травм или состояний, а также другие, может помочь физиотерапия, проводимая обученным и лицензированным специалистом.

Физиотерапия при боли в плече

Когда вы придете в Rehab Access, один из наших обученных и лицензированных терапевтов поможет вам определить причину боли в плече при движении руки по телу. Оттуда мы можем разработать индивидуальный план лечения, предназначенный для улучшения функционирования с помощью мануальной терапии и целенаправленных упражнений.Боль в плече не должна отвлекать вас от жизни.

Чтобы записаться на первую встречу, свяжитесь с нами сегодня.

Плечо, локоть и верхняя конечность | Советы по здоровью

14 МАРТА 2016 ГОДА

Нужен ли «Попаю» врач-ортопед?

 

Мультяшный моряк 1960-х годов прославился тем, что у него “выскочили” бицепсы после того, как он съел банку шпината. Однако для врача-ортопеда он выглядел следующим пациентом, который вот-вот войдет в дверь.Любой, чье сухожилие бицепса только что порвалось или выскочило и свернулось, вероятно, испытывает сильную боль. Этой девице в беде придется подождать… прости, Оливковое масло!

Бицепсы — это сильные мышцы плеча на внутренней стороне руки. Мужчины старше 30 лет имеют самый высокий риск разрыва сухожилия бицепса в локтевом суставе. Мышцы могут порваться или оторваться в локте или плече после травмы, такой как падение на вытянутую руку, бросание чего-либо с большой силой или поднятие слишком тяжелого предмета.Чрезмерное использование также может привести к надрыву или разрыву бицепса, особенно если пациент использует руку и плечо для выполнения большого количества движений над головой. Это означает, что чем старше человек, тем выше риск такого рода травм.

Симптомы разрыва бицепса обычно очевидны для хорошего врача-ортопеда:

  • сильная боль в момент травмы

  • “хлопающий” звук во время травмы

  • потеря силы в бицепсе

  • боль/трудность при повороте ладони вверх и вниз

  • припухлость в месте отслоения бицепса от локтя или плеча

  • боль, кровоподтеки и отек после

  • судороги бицепса при напряжении


Лечение зависит от образа жизни пациента:

РЕШЕНИЕ ОТСУТСТВИЯ ХИРУРГИИ

Пациенты пожилого возраста или ведущие малоподвижный образ жизни, посоветовавшись со своим врачом-ортопедом, могут отказаться от операции. Пациентам, чье здоровье не может выдержать малую и среднюю операцию, также может потребоваться отказаться от нее. Рука все еще может функционировать без прикрепленного бицепса. Повернуть ладонь снизу вверх с какой-либо силой будет невозможно, и рука потеряет треть или больше своей силы. Рука может зажить без хирургического вмешательства, но сухожилие бицепса не восстановится. Он останется скрученным около плеча, укоротится и станет менее заметным. Не прибегая к хирургическому вмешательству, пациент должен понимать, что повреждение и снижение силы руки являются постоянными.

В ожидании операции

Не рекомендуется. Сухожилие двуглавой мышцы укорачивается и рубцуется в течение 2-3 недель после травмы. Хирургические исходы после этого момента не так хороши, и операции вызывают больше осложнений.

ВЫБОР ХИРУРГИИ НЕМЕДЛЕННО

Активные пациенты, скорее всего, захотят восстановить бицепс. Врач-ортопед, специализирующийся на локтевом суставе и руке (верхней конечности), является лучшим выбором для хирурга. Он или она, скорее всего, будут наиболее опытными с разрывами сухожилий двуглавой мышцы плеча, поскольку это необычная травма.Хирург повторно прикрепит сухожилие двуглавой мышцы с помощью металлической скобы или швов, продетых через просверленные отверстия в кости предплечья. Реабилитация после операции постепенная. Сначала пациент часто находится в повязке или гипсовой повязке, но движение руки начинается вскоре после операции. Обычно необходима физиотерапия. Заживление после операции занимает около 90 дней, и может пройти шесть месяцев или больше, прежде чем сухожилие бицепса восстановит свою полную силу.

Травмы ротаторной манжеты, часто приводящие к боли или слабости в суставе – The Daily Gazette

Ранним августовским утром Донна Пшездзиецки из Гленвилля пропустила последний шаг и упала на левое плечо после того, как поднялась наверх, чтобы проверить свою внучку.

«Я пытался вылечить его сам, но это не сработало», — сказал Пшездзецкий. «У меня действительно не было сильной боли, но у меня не было сил. Я с трудом мог поднять ручку или кофейную чашку, а я левша».

Пять недель спустя она обратилась к доктору Эрику Ароновицу в региональный ортопедический центр Скенектади, где узнала, что порвала вращательную манжету плеча.

«Вращательная манжета плеча представляет собой группу из четырех мышечно-сухожильных единиц, образующих манжету вокруг плечевого сустава, — пояснил Ароновиц.

Они соединяют плечевую кость (плечевую кость) с лопаткой и помогают надежно удерживать подушечку плечевой кости в плечевой впадине, как будто мяч для гольфа держится на мишени. Комбинация приводит к наибольшему диапазону движений любого сустава в теле.

«Это самая распространенная проблема с плечом, с которой мы сталкиваемся, — сказал Ароновиц.

Причины и симптомы

Причинами травмы могут быть падение, поднятие тяжестей и повторяющиеся действия руками, особенно те, которые выполняются над головой.Травма также распространена среди людей, чья работа или хобби связаны с тяжелыми нагрузками на их плечи, таких как спортсмены, лучники и люди, занятые в строительстве.

Неправильная осанка, особенно из-за того, что ваши плечи сгорблены вперед, также может способствовать повреждению вращательной манжеты плеча. Когда вы становитесь старше, риск повреждения вращательной манжеты плеча увеличивается.

Наиболее частым признаком того, что у кого-то есть проблема, является боль и болезненность в плече, особенно когда вы тянетесь над головой, за спиной, поднимаете, тянете или спите на пораженной стороне.

«Большинство людей могут локализовать боль в плече. Так что обычно это не боль глубоко в плече», — сказал Ароновиц. «Обычно это на внешней части руки».

Если у вас серьезная травма, такая как большой разрыв, вы можете испытывать постоянную боль и мышечную слабость».

Травма вращательной манжеты плеча включает любой тип раздражения или повреждения мышц или сухожилий вращательной манжеты плеча, в том числе:

— Тендинит. Сухожилия вращательной манжеты плеча могут воспаляться из-за чрезмерного использования или перегрузки. У некоторых людей пространство, в котором находится вращательная манжета плеча, может быть сужено из-за формы различных плечевых костей, включая внешний конец ключицы или лопатки.

— Бурсит. Заполненный жидкостью мешок (бурса) между плечевым суставом и сухожилиями вращательной манжеты плеча может раздражаться и воспаляться.

— Напрячь или порвать. При отсутствии лечения тендинит может ослабить сухожилие и привести к хронической дегенерации сухожилия или разрыву сухожилия. Стресс от чрезмерной нагрузки также может привести к разрыву плечевого сухожилия или мышцы.

Исправление проблемы

Диагностика проблемы вращательной манжеты плеча частично основывается на физическом осмотре.

«Мы ищем ограничения подвижности, дефицит силы, и у нас есть тесты, которые вызовут боль», — сказал Ароновиц.

Врачи также могут порекомендовать диагностические методы визуализации, такие как рентген или МРТ.

В большинстве случаев при наличии бурсита или тендинита физиотерапия является первой линией лечения.

«При укреплении вращательной манжеты, как правило, симптомы исчезают или улучшаются», — сказал Ароновиц.

В зависимости от тяжести боли врач может использовать инъекции кортикостероидов для снятия воспаления и боли.

Если консервативные методы не помогают, возможно хирургическое вмешательство.

Существует несколько хирургических процедур, которые возможны для лечения вращательной манжеты плеча. К трем наиболее распространенным процедурам относятся:

— Открытый ремонт: до использования артроскопа все ротаторные манжеты восстанавливались путем прямого осмотра разорванного сухожилия через разрез длиной от 6 до 10 сантиметров.Преимущество заключается в том, что с помощью этого метода легко видны сухожилия вращательной манжеты плеча, но разрез большой, и восстановление может быть более длительным и болезненным.

— Мини-открытая пластика. Метод мини-открытой пластики включает в себя как использование артроскопа, так и короткий разрез для доступа к разорванному сухожилию. С помощью артроскопа хирург также может заглянуть в плечевой сустав, чтобы удалить любые поврежденные ткани или костные наросты. Разрез составляет от 3 до 4 сантиметров, и восстановление требует меньше усилий, чем восстановление открытой манжетой.

— Артроскопическая коррекция: Артроскопическая коррекция выполняется с помощью небольших разрезов, и хирург проводит операцию, смотрящую в небольшую камеру и наблюдающую за ремонтом на телевизионном мониторе. Не все типы слез можно лечить этим методом.

Возвращение к нормальной жизни

«Независимо от того, проводится ли операция артроскопически или посредством мини-открытия, послеоперационный протокол будет одинаковым», — сказал Ароновиц. «Обычно мы фиксируем разрыв с помощью металлических анкеров и швов, которые возвращают сухожилие на место.Но на самом деле это сухожилие, остающееся до самой кости, придает ему максимальную прочность».

В послеоперационном периоде людям проводят лечение в повязке в течение шести недель, чтобы дать возможность сухожилию срастись до кости.

Чтобы помочь восстановить диапазон движений, через две недели после операции обычно начинают мягкую физиотерапию. Активный диапазон движений и упражнения по укреплению вращательной манжеты плеча начинаются через шесть недель после операции после снятия повязки.

«Обычно восстановление занимает от четырех до шести месяцев, хотя каждый пациент индивидуален, — сказал Ароновиц.«Укрепляя ротаторную манжету, вы снижаете вероятность того, что вы заденете кость над ней, что вызовет бурсит и тендинит».

Przezdziecki, который находится в отличной форме и каждый день тренируется в спортзале, в октябре перенес мини-открытую операцию по восстановлению, после чего последовало несколько недель физиотерапии и занятий дома.

«Теперь я чувствую себя прекрасно», — сказал Пшездзецкий. «Я вернулся в спортзал и теперь даже поднимаю немного более тяжелые веса».

Ароновиц сказал, что, хотя большинство людей могут делать большинство вещей, которые они хотят, за четыре-шесть месяцев, некоторым людям требуется год, чтобы полностью восстановиться после операции.

Ароновиц подчеркнул, что разрывы вращательной манжеты должны быть устранены.

«Со временем может случиться следующее: сухожилие будет втягиваться все дальше и дальше от кости, и по мере его втягивания образуется рубец, и дойдет до того, что у вас будет разрыв, который нельзя будет восстановить», — сказал Ароновиц. «Это случается не часто, но время от времени мне приходится говорить кому-то, что я не могу это исправить».

Еще из The Daily Gazette:

Категории: Жизнь и искусство

Импинджмент-синдром (защемление плечевого сухожилия)

Импинджмент-синдром — это боль и часто слабость при поднятии руки, вызванные «защемлением» мышечного сухожилия плечом.

Задействуется сухожилие вращательной манжеты плеча – прочный эластичный шнур, соединяющий лопатку с костью руки (см. рисунок слева). Это сухожилие проходит через узкое пространство между верхней частью кости руки и лопаткой.

При импинджмент-синдроме сухожилие оказывается в ловушке в этом пространстве и неоднократно царапается о лопатку, вызывая боль, которая обычно усиливается, когда вы поднимаете руку над головой и ночью.

Он может начаться внезапно после травмы или (как правило, в среднем возрасте) может развиваться постепенно без какой-либо очевидной причины.

В чем причина?

Пространство, через которое проходит сухожилие вращательной манжеты плеча, изначально довольно узкое, особенно когда рука поднята. Любое состояние, которое еще больше сужает это пространство, может привести к захвату сухожилия.

Наиболее распространенные причины:

  • костные наросты (костные разрастания), растущие из лопатки в пространство
  • отложения кальция, которые накапливаются в сухожилии вращательной манжеты плеча
  • плохое положение лопаток и мышечный контроль

Как это диагностируется?

Ваш врач сможет диагностировать импинджмент-синдром, выслушав ваши симптомы и осмотрев плечо.

Вас могут попросить поднять руку в сторону ладонью, обращенной в сторону от тела (большой палец вниз). Это обычно болезненно при импинджмент-синдроме.

Ваш врач может исключить другие возможные причины боли в плече, если диагноз не ясен. Вас могут направить на специализированную оценку от хирурга плеча, которая часто включает сканирование вашего плеча.

Как это лечится?

Уход за плечом в домашних условиях

Если импинджмент-синдром незначителен, то может быть достаточно покоя, льда и болеутоляющих средств.

Вы можете последовать этому совету:

  • Дайте сухожилию отдохнуть. Избегание любых движений над руками поможет предотвратить дальнейшее воспаление (отек) или повреждение. Ваш врач или физиотерапевт скажет вам, как долго вы должны отдыхать и когда вы должны начать упражнения (см. ниже).
  • Пакеты со льдом. Прикладывание пакета со льдом к плечу на 15-20 минут несколько раз в день может облегчить боль. Не прикладывайте лед прямо к коже — заверните его в полотенце. Если у вас нет пакета со льдом, заверните кубики льда или пакет с замороженными овощами в полотенце и используйте его.
  • Обезболивающие. Мягкие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, эффективны для кратковременного облегчения боли и доступны в виде таблеток или геля, которые можно наносить на плечо. Другие обезболивающие, такие как парацетамол, также помогут облегчить боль. Если ваша боль более сильная, вам могут назначить более сильное обезболивающее, такое как кодеин.
Физиотерапия

Давать отдых плечевому суставу важно, но полностью прекращать движение не следует.Бездействие приведет к ослаблению мышц, что усугубит проблему, и ваше плечо станет жестким. По этой причине слинг обычно не рекомендуется.

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который сможет порекомендовать некоторые упражнения для рук, особенно для мышц лопаток, так как они важны при лечении этого заболевания.

Подробнее о физиотерапии.

Инъекции кортикостероидов

Кортикостероиды — это лекарства, содержащие стероиды, разновидность гормона, которые можно использовать для уменьшения воспаления. Если есть отек и признаки воспаления, в пораженный участок плеча можно ввести кортикостероиды.

Возможные побочные эффекты включают истончение и осветление кожи.

Хотя инъекции кортикостероидов могут облегчить боль, без физиотерапии они не имеют долгосрочного эффекта, и боль часто возвращается. Иногда вы можете сделать еще одну инъекцию, но вам нужно будет подождать не менее шести недель.

Хирургия

Если в плечевом сухожилии образовались отложения кальция, возможно, их потребуется удалить хирургическим путем.Это можно сделать с помощью техники, называемой артроскопией, которая представляет собой хирургическую операцию с замочной скважиной, используемую для осмотра сустава и устранения любых повреждений, которые произошли. Разрезы на коже, необходимые для этой операции, небольшие – около 5 мм.

В качестве альтернативы вам может потребоваться операция по расширению пространства под сводом плеча, чтобы сухожилие больше не терлось о кость. Это также делается как операция «замочная скважина» (артроскопия). Ваш плечевой хирург объяснит вам процедуру и расскажет о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Информация о статье

Следующий отзыв:
03 октября 2022 г.

Блог. Что вызывает боль в плече и что с этим делать?

Боль в плече может стать настоящим кошмаром, особенно если вы испытываете боль при попытке повесить белье, снять джемпер или взять чайник, чтобы заварить чашку чая. Мы полагаемся на свои плечи и руки почти во всем в нашей повседневной жизни, и борьба с болью в плече может серьезно ограничить нашу повседневную жизнь.Если вы испытываете боль в плече или верхней части руки, которая усиливается во время движений над головой или подъема тяжестей, возможно, вы страдаете от состояния, известного как тендинопатия вращательной манжеты плеча.

 

Тендинопатия вращательной манжеты плеча составляет 80% болей в плече в Австралии и может стать постоянной и ограничивающей проблемой, поскольку часто не проходит сама по себе. Исследования показали, что до 40% пациентов могут испытывать боль даже через 12 месяцев.

 

Что такое ротаторная манжета?

Вращательная манжета представляет собой группу из 4 мышц, которые начинаются от лопатки и прикрепляются к руке.Есть три мышцы, которые охватывают тыльную сторону руки, и одна, которая прикрепляется спереди. Обвивая руку, сухожилие каждой мышцы прикрепляется к кости и образует защитную манжету для плечевого сустава.

Эти мышцы важны для поддержания стабильности и контроля , выступая в качестве основных мышц плеча, в то время как более крупные мышцы груди и спины генерируют силу, необходимую для переноски тяжелых предметов или поднятия руки над головой.

 

Что происходит с моим плечом при тендинопатии вращательной манжеты плеча?

Тендинопатия вращательной манжеты плеча развивается в результате перегрузки группы мышц и сухожилий вращательной манжеты плеча. По сути, мышцам не хватает мощности и приспособленности для выполнения требуемых от них задач.

Это состояние может возникнуть в результате одноразового инцидента, например, при перемещении большого количества тяжелой мебели или в течение дня интенсивной работы в саду. Однако тендинопатия вращательной манжеты плеча чаще развивается постепенно в течение нескольких недель без острых или травматических происшествий.

 

Каковы симптомы тендинопатии вращательной манжеты плеча?

Люди, у которых развилась тендинопатия вращательной манжеты плеча, сообщают о боли вокруг плечевого сустава (спереди или сзади) и вниз по плечу .Боль часто бывает тупой ноющей в покое и становится острой во время определенных движений в плечевом суставе, таких как ношение тяжелой сумки, вешание белья, потянув за тяжелую дверь или надев джемпер. /выключенный.

При более легких формах тендинопатии пациенты могут переносить большую часть своей повседневной жизни, но будут испытывать боль во время более требовательных занятий , таких как плавание, метание и нагрузка на плечи в тренажерном зале (отжимания, тяга развороты, жим лежа, жим над головой).

Пациенты также могут чувствовать боль, когда l поднимают руку над головой или спят на пораженной стороне , и иногда они просыпаются посреди ночи после того, как перекатываются на больное плечо.

 

Как лечить боль в плече?

На сегодняшний день было опубликовано множество исследований, в которых было установлено, что упражнения и обучение являются лучшей формой лечения тендинопатии вращательной манжеты плеча.

Важным шагом в восстановлении этого состояния является укрепление мышц вращательной манжеты плеча, чтобы они могли развить силу и физическую форму, необходимые для поддержки руки и выполнения функциональных задач.

  1. Образование

Мы знаем, что все сухожилия ненавидят перемены , поэтому, если вы в основном ведете малоподвижный образ жизни или не посещали тренажерный зал в течение 12 месяцев, то возвращение в спортзал и поднятие 20 кг, вероятно, будет слишком большим изменением для сухожилия и привести к травме. Точно так же делать что-то своими руками, например, красить внутреннюю часть дома или даже просто комнату, может быть слишком сложно, особенно если вы не делаете это регулярно.

Таким образом, первым шагом в управлении этим состоянием является понимание того, какие движения или действия полезны для вашего плеча, а какие могут быть слишком усугубляющими в краткосрочной перспективе.

Ключ в том, чтобы сначала уменьшить нагрузку на ваше плечо, и постепенно наращивает свою мощность , чтобы он мог выдержать все, что вам нужно.

  1. Укрепление плеча

Сухожилия любят медленные и прогрессивные упражнения . Начните с малого веса и постепенно наращивайте. Подумайте о наращивании веса в течение 12 или даже 16 недель, , а не , от 2 до 3 недель. Укрепление воспаленного сухожилия может сначала потребовать небольшого дискомфорта, но будьте осторожны и не давите слишком сильно.

Начните с простых тянущих/толкающих движений, держа руку рядом с собой. Затем медленно переходите к движениям с поднятой вверх рукой, чтобы добиться безболезненного движения и восстановить силы над головой.

  1. Стратегии поддержки

Лечение, включающее мануальную терапию и массаж, уменьшит боль и позволит вашим плечевым мышцам работать более эффективно, что позволит вам совершенствовать укрепляющие упражнения и постепенно возвращаться к использованию плеча в повседневной жизни. Другие стратегии, такие как использование теплового пакета и поддержка руки ночью, также помогут продвигать и поддерживать эту фазу укрепления.

  1. Доверьтесь процессу

У большинства людей симптомы начинают улучшаться в течение нескольких недель, однако недавнее исследование рекомендует 12-недельный период укрепления, чтобы решить проблему сухожилия вращательной манжеты плеча. Самое главное, что вы можете сделать, это набраться терпения и оставаться мотивированным! Наши тела способны резко меняться и адаптироваться, но мы должны оставаться последовательными, работать и доверять процессу.