Как облегчить боль при пяточной шпоре в домашних условиях: Симптомы пяточной шпоры, методы лечения – что нужно знать пациенту

Содержание

терапия медикаментами в домашних условиях

Остеофит – это неприятное и довольное болезненное проявление разрастания костной ткани в виде шипа, вызванное тянущим воздействием сухожилия или связки. Для такого заболевания, как пяточная шпора лечение медикаментами вполне возможно, если его не запускать. О причинах возникновения, средствах помощи поговорим в сегодняшней статье.

Почему возникает заболевание

При диагнозе «пяточная шпора» лечение медикаментами подразумевает, что заболевание уже обнаружено, например, посредством ультразвукового обследования или рентгена. Признаки пяточной шпоры очевидны, и, несмотря на то, что заболевание развивается постепенно, обращения к врачу возникают уже фактически на стадии, когда наросты причиняют ощутимый дискомфорт при ходьбе. По статистике обращений с фасциитом (воспаление мышечной ткани вследствие остеофита) чаще страдают женщины, потому что обувь на высоком каблуке, когда стопа резко переходит из положения нагрузки на одни связки в положение покоя и наоборот, характерны именно для женского пола. Нагрузки на ноги при ходьбе, активном образе жизни совсем не являются показателем того, что остеофит исключен. Главное условие для его профилактики – правильное питание, равномерное чередование нагрузок на ногу с покоем и вовремя проведенная специалистом диагностика.

Бессимптомное протекание заболевания

Микроскопические надрывы, трещинки, которые образуются при систематических нагрузках на стопу из-за неудобной обуви, непривычной высоты каблука (или его отсутствия после того, как стопа постоянно была на каблуке) поддаются лечению. Как лечить пяточную шпору медикаментозно? Обеспечить ноге покой, смазать любым успокаивающим и снимающим воспаление средством, обезболить и постараться при облегчении дать время стопе и не нагружать ее. Совсем другие меры следует принимать, если боли в пятке стали мучить из-за других причин – инфекций, травм, ожирения и т. д. В таком случае следует выявить основную причину проблемы и исключить сначала ее, иначе использование средств, воздействующих непосредственно на ткани (костную, мышечную, сухожилия), помогут только кратковременно. Их действие основано на обезболивании и снятии воспаления. Еще хуже будет настаивать на консервативных методах без подтверждения генеза заболевания. Поэтому перед тем как лечить пяточную шпору медикаментами, стоит убедиться в том, что ваша инициатива не навредит: сдать анализы, сделать рентген или УЗИ стопы.

Признаки пяточной шпоры, при которых нужно обратиться к врачу

Определить заболевание нетрудно, если оно уже прогрессирует. Первые признаки:

  • Дискомфорт в пятке при нагрузке на стопу, пронизывающая боль – это подошвенный фасциит.
  • Костяные наросты на пятке сзади, развивающиеся и выпирающие из-под кожи, визуально легко диагностируемые, доставляют не меньше проблем – это пяточная шпора.

Медикаментозное лечение пяточной шпоры в домашних условиях возможно, однако самолечением без диагностики заниматься не следует хотя бы потому, что различные стадии заболевания имеют разные назначения, и то, что на одной из них будет эффективным средством, в другой способно усугубить течение болезни.

Каковы причины развития болезни

Одной из главных причин возникновения шпоры является нарушенный обмен веществ, что, как правило, связано и с избыточным весом пациента. Неправильное течение процессов обмена углеводов в организме влечет образование солей кальциевых отложений и воспаление тканей пяточного бугра. Испытывая максимальную нагрузку во время ходьбы, бега, прыжков, внутренние ткани стопы иногда получают микротравмы, которые в результате постоянной нагрузки не заживляются, а усугубляются новыми нагрузками. Поэтому часто заболевание сопутствует и спортсменам, любителям легкой атлетики. Обычно лечение пяточной шпоры медикаментами возможно еще до диагностики, по первичным признакам: резкой боли внутри стопы, невозможности ступить на пятку из-за ощущения «вбитого гвоздя». В таких случаях не следует делать стопам ванночки, нельзя прогревать компрессами: это поможет на более поздних стадиях заболевания, но на начальных может вызвать отеки и усиленный болевой синдром. Вот почему при подозрении на диагноз «пяточная шпора» лечение медикаментами должен назначать специалист, и заниматься самолечением не рекомендуется.

В первую очередь – лечим источник

К другим причинам заболевания относятся плоскостопие, ортопедические болезни и искривления позвоночника (вследствие неравномерно распределённого веса на обе стопы), хронические скрытые инфекции (хламидиоз, вызывающий синдром Рейтера), ревматические заболевания (артрит, болезнь Бехтерева, подагра). Чтобы подтвердить диагноз «пяточная шпора» (лечение медикаментами можно назначить только после установления), нужно сдать некоторые анализы. Они позволяют определить, что заболевание действительно остеопатического характера, а не другое (суставное, позвоночное) со схожей симптоматикой. При некоторых из них нагрузка на стопы может быть даже не столь существенна, поэтому лечение пяточной шпоры медикаментами уже не даст стабильного эффекта. В таком случае нужно заняться тщательным излечением первоисточника проблем.

Пяточная шпора: лечение медикаментами

Отзывы о медикаментозном лечении пациентов часто носят положительный характер, потому что тщательно выполняемые предписания ортопеда или хирурга на начальной стадии заболевания позволяют снять болезненный синдром и избавиться от симптомов. Применяются нестероидные противовоспалительные средства в виде капсул, таблеток кремов и мазей, для аппликаций и компрессов, гормональные препараты в виде геля, крема или уколов. Совмещая с массажами, которые тоже нужно выполнять грамотно, лечение такими средствами можно снять все болевые ощущения за двухнедельный курс применения. Эффективно помогают мази и кремы стероидного или нестероидного типа. Показано и эффективно себя зарекомендовало для заболевания «пяточная шпора» лечение медикаментами: сабельником, пчелиным ядом, на основе которых создаются кремы для облегчения симптомов. Мази нужно наносить не периодически при самых интенсивных болях, а трижды-четырежды в день, предварительно разогрев больную пятку. Их действие проявляется как размягчение кожи, снятие воспаления, обезболивание, улучшение кровоснабжения в болезненной области.

Сабельник

Сабельник болотный давно и широко применяется как внутренне, так и внешне, и способствует заживлению и снятию воспалений различного характера. Его принимают в качестве спиртовых настоек, отваров и травяных настоев, используют местно наружно. В его листьях содержится множество ценных веществ, которые обладают выраженным противовоспалительным и анальгезирующим действием, улучшают обмен веществ при приеме внутрь, способствуют укреплению защитных сил организма, иммунитета. К тому же сабельник не имеет противопоказаний. Разве что беременным и кормящим мамам не стоит прибегать к сабельнику.

Для лечения пяточной шпоры сабельник признан одним из лучших природных средств. На основе этого натурального препарата делается спиртовая настойка. Курс лечения составляет три недели для приема внутрь. На основе настойки из сабельника делают и ночные компрессы на больную пятку с применением фольги или пластыря. Из барсучьего, гусиного жира или глицерина, таблетки мумиё и десертной ложки такой настойки делают мазь, которая наносится на предварительно разогретую кожу и остается в виде компресса на всю ночь.

Методы консервативной медицины для лечения пяточной шпоры

Позволяют облегчить симптомы заболевания и такие средства, как:

  • Ударно-волновая терапия (УТВ), направленная на улучшение кровообращения. Она быстро делает костную часть более рыхлой при помощи импульсов.
  • Рентгенотерапия, не имеющая противопоказаний, которая обезболивает участок локализации шпоры.
  • Ультразвук, прогревающий болезненное место, и ускоряющий обменные процессы, что способствует регенерации поврежденных тканей.
  • Отличный способ избавления от такого заболевания, как пяточная шпора – лечение медикаментами: мази, крема, предполагающие целый курс лечения, продолжительный и эффективный. Подойдут различные мази и крема, содержащие такие компоненты, как бутадион, диклофенак, ибупрофен для снятия воспаления.
  • Одним из крайних методов, к которым стараются прибегать как можно реже, является оперативное вмешательство, оно необходимо, только если все остальные способы не помогли.

Виды лечения пяточной шпоры

К другим способам консервативного лечения относится применение ортопедических стелек, силиконовых подкладок под пятку с углублением или отверстием в месте локализации нароста. Такой способ можно совмещать с более традиционным, воздействие крема или мази в сочетании с бережным уходом за пяткой сделает исцеление более быстрым и эффективным.

Кроме того, используются и такие виды помощи, как пластыри, теплые ванночки для ног, обертывание, прогревание парафином (парафинотерапия), металлотерапия с использованием фольги, грязелечение, лазерная терапия и лекарственные блокады. Блокады – это средство, которое ни в коем случае нельзя использовать самостоятельно. Инъекции в пятку нестероидных противовоспалительных и обезболивающих препаратов можно доверить только специалисту, в противном случае может быть только ухудшение.

Шпора на пятке симптомы и лечение

Причины, симптомы и лечение пяточной шпоры

Пяточная шпора (или плантарный фасциит) – патология опорно-двигательной системы человека, возникающая из-за хронического воспаления подошвенной фасции или травмирования мягких тканей костным наростом.

Симптомы пяточной шпоры невозможно игнорировать – боль при ходьбе настолько сильна, что мешает привычной походке. Столкнувшись с такой проблемой, человек прибегает к обезболиванию, как к единственному лечению, но проблема требует комплексного подхода и обязательной диагностики. Обратившись к специалисту можно побороть заболевание и сопутствующие ему патологии в короткие сроки.

Причины развития

Пяточная пора возникает как результат нескольких заболеваний (не обязательно ортопедических).

К факторам риска относят такие патологии и нарушения:

  • ревматические заболевания;
  • ожирение;
  • нарушение обмена веществ;
  • нарушение кровотока в нижних конечностях;
  • вирусная инфекция;
  • нейродистрофические расстройства;
  • травма пяточной кости в острой или хронической форме.

Основная причина возникновения пяточной шпоры – лишний вес в сочетании с плоскостопием. Эти два диагноза подвергают повышенной нагрузке пяточную фасцию в результате чего ткань воспаляется.

Симптоматика

Заболевание имеет довольно яркие признаки, которые доставляют пациенту дискомфорт и исключают длительное игнорирование проблемы. Для пяточной шпоры характерна сильная боль при ходьбе или любом давлении на пятку – костный нарост упирается в окружающие его мягкие ткани и травмирует их. Интенсивность боли зависит от локации нароста – чем ближе к нему нервные окончания, тем острее дискомфорт при ходьбе.

При длительном игнорировании симптомов пяточной шпоры ситуация усугубляется тем, что травмированные мышцы частично заживают и в рубцах накапливаются нерастворимые соли кальция, которые создают благоприятные условия для воспалительного процесса в пораженных тканях.

Первый симптом, появляющийся при формировании пяточной шпоры, называется стартовой болью – острый дискомфорт возникает утром, во время первых шагов или же во время возобновления активности после длительного отдыха.

Еще один характерный признак – изменение походки. Это результат сильной боли, которая мешает привычно передвигаться, и человек умышленно пытается ставить ногу так, чтобы снизить дискомфорт. Если такие манипуляции входят в привычку, то центр тяжести тела смещается к краю стопы и это становится причиной поперечного плоскостопия.

Изменившаяся походка особенно заметна, если заболевание прогрессирует на двух конечностях одновременно.

Лечение

Терапевтические меры сводятся к тому, чтобы как можно больше разгрузить область, в которой сформирована шпора. Для этого применяют специально изготовленные ортопедические стельки и подпяточники. Помимо этого используется медикаментозное лечение, физиотерапия и нетрадиционные методики.

В редких случаях, когда применение вышеупомянутых способов в комплексе не дает позитивного результата, рекомендована хирургическая операция.

Медикаментозное лечение

Лекарства предназначены для снятия характерных симптомов – воспалительного процесса и острой боли.

Применяются такие группы препаратов:

  • Антибиотики, средства на основе нимесулида (и его аналоги) – показаны при наличии ревматоидных патологий – эффективно снимают воспаление.
  • Противовоспалительные нестероидные средства для наружного применения (мазь, крем, гель) – предназначены для местного нанесения, снижают дискомфорт, угнетают воспалительный процесс и снимают отечность.
  • Стероидные средства для наружного использования – мази на основе гормонов применяются в случае сильного воспаления, которое невозможно снять более слабыми медикаментами.
  • Инъекции гормональных препаратов (местные) – укол болезненный, так как вводится непосредственно в самую поврежденную точку. Гормоны комбинируют с анестетиком (Бетаметазон, Новокаин) и применяют в особенно сложных случаях. Результат заметен после 1 инъекции, но иногда требуется повторное введение препаратов. Самые популярные гормональные средства для лечения пяточной шпоры – Гидрокортизон, Дироспан.

Для более эффективного лечения, медпрепараты дополняют физиотерапией. Комплексное применение значительно улучшает результат.

Физиотерапия

Подбор курса процедур и количество сеансов определяет лечащий врач. Хорошие результаты при терапии пяточной шпоры зафиксированы после применения таких методик:

  • Массаж – процедура массирования стоп улучшает кровообращение в тканях и ускоряет их регенерацию. Манипуляцию можно осуществлять с применением различных мазей и кремов, усиливающих лечебный эффект.
  • Гимнастика (ЛФК) – специально подобранный курс упражнений, который нормализует кровоток в конечностях. Назначается после снятия болевого синдрома.
  • Лазеротерапия – усиливает кровообращение, эластичность тканей и обменные процессы в зоне воздействия.
  • Электрофорез – может применятся в комплексе с медпрепаратами для наружного применения (Новокаин, йодид калия), активирует обменные процессы в тканях, чем ускоряет их восстановление.
  • Ударно-волновая терапия – использование генератора тока для воздействия электрическим импульсом на проблемную зону. Воздействие меняет структуру ткани, и нарост исчезает.

Помимо курса процедур (как правило, 7-14 сеансов), назначается использование ортопедических стелек для ежедневного ношения. Эти приспособления позволяют разгрузить пятку и снизить давление на пораженные ткани.

Лечение в домашних условиях

Облегчить боль и ускорить восстановление можно и в домашних условиях, используя средства народной медицины. При пяточной шпоре широко применяются различные ванночки для ног, прогревания и компрессы.

Народные рецепты

Перед сном хорошо распарить ноги в горячей воде с добавлением морской соли (3 ст. л на 1 л воды). Затем на пятку нанести медицинскую желчь и обернуть ногу полиэтиленовой пленкой. Компресс снять утром. Курс лечения длится до исчезновения боли.

Приготовить мазь из таких компонентов: порошок мумие (измельчить 2 таблетки), спиртовая настойка сабельника (4 ч. л), животный жир (1 ч. л свиного или гусиного). Хорошо перемешать ингредиенты, нанести на марлевую повязку и приложить к пятке. Зафиксировать на 4 часа. Применять ежедневно на протяжение 3 недель.

Марлю, сложенную в 4-5 раз, смочить в растворе бишофита и приложить на ночь к пятке, хорошо закрепив. Утром компресс снять и смыть остатки лекарства. Использовать ежедневно, курс состоит из 10-15 компрессов.

Ванночки со скипидаром (3 ст. л на 5 л воды) делать ежедневно, погружая ноги на 20-30 минут в теплую воду. После этого кожу вытереть насухо и надеть теплые носки.

Приготовить смесь трав: просвирник, крапива двудомная, репейник, полынь (в равных частях). Взять 2 ст. л сбора на 2 л горячей воды. В теплом настое попарить ноги 15-20 минут, затем вытереть насухо и держать в тепле.

Перед использованием любых народных рецептов, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом и удостоверьтесь, что все компоненты хорошо переносятся организмом и не вызывают аллергической реакции.

Профилактика

Для того, чтобы избежать появления пяточной шпоры, необходимо принять такие меры предосторожности:

  • следить за весом;
  • избегать чрезмерной нагрузки на стопы;
  • своевременно лечить возникающие заболевания суставов и позвоночника;
  • при наличии плоскостопия носить только ортопедическую обувь или использовать специальные стельки;
  • при травме пятки обязательно обращаться к врачу.

Помимо упомянутых советов, полезным также будет самомассаж стоп перед сном и ходьба босиком.

Пяточная шпора способна принести существенный дискомфорт в привычный ритм жизни любого человека, поэтому стоит приложить усилия к ее удалению на раннем этапе появления. Самолечение способствует запусканию болезни и длительному периоду заживления. Своевременная диагностика, грамотно подобранное комплексное лечение позволят избавиться от боли и избежать хирургического вмешательства.

лечение народными средствами в домашних условиях

Медики утверждают, что шпора – это пожизненное приобретение, и никакое лечение, включая хирургическое вмешательство, не в силах справиться с ней. Удобная обувь, ортопедические стельки, поднимающие свод стопы и разгружающие пятку, сокращение пешеходных переходов, уменьшение веса, лидокаиновые блокады, регулярный массаж пятки – вот их советы по снижению болевого синдрома при шпорах. Однако часто боль “достает”, и человек ищет, как ее скорее унять. Мне нередко приходится предлагать на выбор знакомым советы народной медицины, собранные за многие годы, и в подавляющем большинстве случаев боль отступает.

Пусть они пригодятся и вам.

1. Срезать и измельчить позелененную поверхность сырого картофеля, положить компресс на напаренные пятки. Перед сном выпить стакан чая из цветков сирени.

2. Натертый на мелкой терке картофель положить на полиэтилен и прибинтовать к пятке. Если есть возможность, то с повязкой походить днем.

3. Парить ноги в крепком настое зеленых оболочек грецкого ореха. Не вытирать, не споласкивать. Курс лечения – 10 дней.

4. Поскоблить пропаренную кожу над шпорой и прибинтовать к этому месту лепешку из размягченного прополиса. Желательно ходить и днем, не снимая. Повторить несколько раз.

5. Нагреть в посуде одеколон “Тройной” и парить пятки. Подобное действие оказывает и горячая молочная сыворотка.

6. После 15-минутной ванночки вытереть ноги насухо, дождаться, когда они вновь станут влажными, и снова вытереть и смазать пятки зубной пастой “Поморин”. Она всасывается и не требует повязки. Курс – 2 недели.

7. Вымытые с мылом ноги парить в соке кислых яблок. На ночь смазать маргарином, а на день – солидолом. Укутывать бумагой и льняной тканью.

8. Смешать мед и пшеничную муку в соотношении 1:1. На распаренную ногу наложить медовую лепешку и закрепить ее на пятке. Курс лечения – 10 дней.

9. Чередовать компрессы: один вечер – мед, другой – желчь птицы, свиньи или др. живности.

10. Тщательно размять кусок желтой глины, приложить к распаренной пятке, накрыть капустным листом и закрепить на ночь.

11. Смешать белок куриного яйца и по столовой ложке квасцов и соли. Эту массу завернуть в чистую тряпочку, приложить на ночь к пятке, одеть шерстяные носки. Следующим вечером попарить ноги в отваре спорыша и дурнишника и сделать массаж больных мест. Чередовать 3 недели.

12. Смешать мед и соль (лучше морскую) 1:1. Этим составом смазать распаренные пятки. Сверху наложить вдвое свернутую марлю, укутать полиэтиленом, надеть носки и под пятки положить теплую грелку. Курс – 10 дней.

13. Парить ноги в крепком растворе поваренной соли (2-3 ст. ложки на литр воды). Эффективнее действует морская соль. После процедуры вытереть ноги, надеть теплые носки и лечь спать.

14. Залить водой свежую траву чернобыльника, так чтобы только покрывала ее, прокипятить 30-40 минут. Не вытирая пропаренных ног одеть носки. Отвар можно использовать, подогревая, еще 2-3 раза.

15. В горячей воде растворить 100-150 г соли, 5 ст. ложек питьевой соды и 8 капель йода. Парить ноги 10-15 минут, насухо вытереть, смазать растительным маслом и хорошо промассировать больные места.

16. Залить кипятком несколько растений цикория с корнями и кипятить на малом огне 0,5 часа. Хорошо парить ноги и в отваре папоротника. Курс лечения – 10-12 дней.

17. 150 г сухой травы дурнишника с колючками залить кипятком и настаивать до тех пор, пока настой будет терпимым для ног. Попарить и спать с надетыми носками. Настой, подогревая, можно использовать до 5 раз.

18. Сварить кастрюлю мелкого картофеля и картофельных очисток, выложить в таз и разминать содержимое ногами, пока оно не остынет. Ноги вытереть и на подошвы нанести йодную сетку, надеть носки. Достаточно 7 процедур.

Первая группа советов связана с применением горячих ножных ванночек, которые выполняются, как правило, на ночь, хотя не исключают возможности и иного удобного времени. Во избежание повторов в тексте следует иметь в виду, что начальная температура ванночек во всех советах та, которую терпят ноги. Парить следует до остывания среды ванночки.

Домашние средства от боли в пятках

Видео и домашние средства

Первый шаг в лечении боли в пятке

Прежде чем купить какое-либо средство от боли в пятке или подошвенного фасциита, обязательно попробуйте следующие упражнения и растяжки. Доказано, что эти домашние средства являются отличным способом облегчить боль в домашних условиях. Если вы объедините их с таким лечением, как Heel Seats, вы, вероятно, повысите эффективность лечения. Мы приветствуем всех, кто расскажет нам о новом эффективном способе лечения пяточной шпоры, пяточной шпоры, подошвенного фасциита и других травм стопы. Дайте нам знать, что работает для вас, связавшись с нами. А вот и самая полная коллекция домашних процедур.

Что такое боль в пятке и как ее лечить?

Как вылечить пяточную шпору в домашних условиях | TheHealthSite.

com

Пяточная шпора – это состояние, при котором откладывается кальций. Это приводит к костной интрузии под пяточной костью. © Shutterstock

Весь день на носках может вызвать боль в стопах и лодыжках.Это называется пяточная шпора. Попробуйте эти 6 натуральных средств, чтобы получить облегчение.

Автор Санюкта Байджал | Обновлено: 13 июня 2020 г., 18:24 IST

.

В то время как изоляция сделала многих людей вялыми, некоторые постоянно заняты приготовлением пищи и выполнением домашних дел. Неудивительно, что сейчас многие люди жалуются на проблемы со стопами и голеностопными суставами. Эти боли в ногах довольно распространены и также известны как пяточные шпоры.

ЧТО ТАКОЕ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА?

Пяточная шпора – это состояние, при котором откладываются известковые отложения.Это приводит к костной интрузии под пяточной костью. Это часто связано с воспалением соединительной ткани между стопой и пяточной костью и является болезненным состоянием. Это также может привести к отеку, раздражению и ослаблению арочной кости.

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТНОЙ ШПЫ

Вот 6 простых домашних средств, которые могут облегчить пульсирующую боль.

Английская соль для ванн

Английская соль представляет собой сульфат магния.Магний необходим для формирования костей и усвоения кальция. Удивительно, но большая часть магния в вашем организме содержится в костях. Насыпьте немного соли Эпсома в воду и окуните ноги в раствор, или вы также можете аккуратно помассировать ею пятки.

Массаж с эфирными маслами

Чистые эфирные масла, такие как розмарин, лаванда или даже повседневные масла, такие как кокосовое и оливковое масло, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль. Кокосовое масло также действует как естественный увлажнитель, который смягчает пятки. Поэтому просто немного подогрейте масло и аккуратно вотрите его в пятку.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — новый суперпродукт. Он может вылечить что угодно: от кожных заболеваний до проблем с желудком и боли. Известно, что яблочный уксус вытягивает лишний кальций из костей и приносит облегчение. Вы можете либо окунуть ноги в ванну с теплой водой с несколькими каплями яблочного уксуса, либо обернуть смоченное в нем влажное полотенце вокруг пятки на несколько минут.

Пакет со льдом

Если вы ищете быстрое и мгновенное облегчение, вам следует подумать о холодных припарках.Приложите пакет со льдом к пораженному участку на несколько минут. Это отличный способ успокоить опухоль и боль. Однако не прикладывайте лед непосредственно к пятке.

Пищевая сода

Пищевая сода — один из ингредиентов кухни, который имеет множество применений. От красивой кожи до отбеливания зубов пищевая сода предлагает множество преимуществ. Он воздействует непосредственно на кристаллы кальция, отложившиеся в пятке. Вы можете сделать пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой и нанеся ее на пятку.Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

Льняное масло

Льняное масло является хорошим источником альфа-линоленовой кислоты, формы жирной кислоты омега-3, которая борется с воспалением. Налейте немного льняного масла в теплую воду и окуните в нее полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и положите на нее грелку. Оставьте его как минимум на час и не двигайтесь в течение этого периода. Это поможет облегчить вашу боль.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Различные варианты лечения людей с пяточными шпорами: Леонард Гринвальд, DPM: ортопед

Пяточные шпоры могут быть невероятно неудобными, мешающими стоять, ходить или жить без боли. К счастью, мы предлагаем варианты лечения, которые позволяют восстановить подвижность и комфорт. Есть также некоторые средства, которые люди могут попробовать дома, чтобы свести к минимуму дискомфорт и боль.К ним относятся:

1. ЗАМОЧИТЕ НОЖКИ В ЭПСОМНОЙ СОЛИ

Соль Эпсома — натуральное домашнее средство. Добавляя соль Эпсома в небольшую ванну с теплой водой, можно отмачивать ноги и частично снимать воспаление от пяточных шпор . В ванночку для ног нужно всего лишь добавить 1 стакан. Поскольку соль Эпсома представляет собой сульфат магния, она может естественным образом уменьшить воспаление, как и прием капсул с магнием.

2. ПРИНИМАЙТЕ ДОБАВКУ С РЫБЬИМ ЖИРОМ

Чтобы уменьшить или предотвратить воспаление, принимайте добавки с рыбьим жиром каждый день или добавляйте в рацион рыбу.Жирные кислоты омега-3 невероятно полезны для здоровья, в том числе благодаря их способности улучшать здоровье сердца. Одного этого достаточно, чтобы добавить эту ежедневную добавку к утренней рутине. Для тех, кто страдает от пяточной шпоры , это также может помочь уменьшить связанное с ней воспаление.

3. ОСТАЛЬНЫЕ

Не забывайте отдыхать, когда начинают болеть ноги. Иногда просто снять обувь и поднять ноги может помочь уменьшить боль.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Эти домашние средства полезны и легко включаются в повседневную жизнь человека.Однако они только помогают уменьшить воспаление и боль, а не лечат источник проблемы. Поэтому важно посетить нашу клинику. У нас есть множество методов лечения, которые можно использовать для лечения пяточной шпоры  в частности, так что проблема не будет продолжаться. Варианты лечения могут включать:

1. НОШЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ОБУВИ

Иногда предоставление пациентам индивидуальной пары обуви может помочь уменьшить пяточные шпоры и связанный с ними дискомфорт.Эти типы ортопедических стелек изготавливаются на заказ после очень точных измерений в нашей клинике.

2. ХИРУРГИЯ

Иногда для лечения пяточной шпоры требуется хирургическое вмешательство. Мы всегда пробуем неинвазивные методы, прежде чем давать эту рекомендацию. Однако, если эти методы лечения неэффективны после применения их в течение девяти или более месяцев, хирургическое вмешательство может быть единственным вариантом помочь пациенту восстановить подвижность. При завершении операции может потребоваться либо непосредственное удаление шпоры, либо освобождение подошвенной фасции.

Какой из них мы выберем, будет зависеть от причины боли и дискомфорта пациента. После операции необходимо дать отдых и приложить лед к стопе, приподнять ее и избегать нагрузки на нее. Некоторым пациентам также может временно потребоваться специальная обувь или шина. Мы будем контролировать весь процесс восстановления, чтобы убедиться, что он проходит гладко.

ЗВОНИТЕ ДЛЯ ПОМОЩИ

Если вы боретесь с болью в пятке и потерей подвижности из-за этого, позвоните нам для лечения. Мы приглашаем вас записаться на прием в наш офис, чтобы мы могли провести обследование и обсудить варианты лечения, которые могут быть полезны.

Домашние средства от пяточной шпоры

Термин «пяточная шпора» обозначает крючкообразный костный нарост на нижней стороне пяточной кости или пяточной кости. Это часто связано с воспалением подошвенной фасции, структуры мягких тканей, которая соединяет пяточную кость с большим пальцем ноги. Это состояние, известное как плантарный фасциит, часто наблюдается у спортсменов, людей с ожирением и беременных женщин. Некоторые другие основные медицинские заболевания, такие как остеопороз, ревматоидный артрит, дегенеративные заболевания и плохое кровообращение, также могут привести к образованию шпор на пяточной кости.Замечено, что пяточные шпоры чаще возникают у людей старше 40 лет. Симптомы этого состояния включают колющую боль в пятке, воспаление пятки, болезненность и неподвижность.
На самом деле это безболезненно, и боль, связанная с этим, обычно вызвана воспалением сухожилий и тканей вокруг шпоры. Важной особенностью боли при пяточной шпоре является то, что она уменьшается, когда вы двигаетесь, и усиливается, когда вы начинаете ходить после того, как некоторое время сидите.У вас также может быть острая боль в пятке, когда вы впервые начинаете ходить по утрам.
Консервативное лечение пяточной шпоры обычно включает отдых, противовоспалительные препараты, упражнения, вставки в обувь и ночные шины. Может быть интересно узнать, что этот аномальный костный рост можно эффективно и просто лечить с помощью ряда домашних средств от пяточной шпоры.
Яблочный уксус — эффективное домашнее средство. Смочите хлопчатобумажное полотенце или бинт в яблочном уксусе, сложите его и положите на пятку.Закрепите полотенце или бинт скотчем. Носите его регулярно в течение нескольких дней. Приготовьте смесь из яблочного уксуса, патоки и пищевой соды и втирайте ее в пяточную шпору. Прикладывание льда к пятке и массаж с кокосовым маслом также являются хорошими домашними средствами. Лучший способ уменьшить боль и дискомфорт, связанные с этим костным наростом, — погрузить ноги в теплую ванну с английской солью.
Воспаление, вызванное пяточной шпорой, можно облегчить, приложив к пораженному участку согревающий компресс с льняным семенем.Выполнение некоторых упражнений на растяжку, таких как катание теннисного мяча или мяча для гольфа под ногами, также помогает уменьшить воспаление. Прикладывайте тепло к пятке на 20 минут два раза в день с помощью теплового пакета. Листья капусты также могут помочь вам избавиться от боли в пяточной шпоре. Положите свежие листья зеленой капусты на пятку и оставьте на некоторое время. Боль и воспаление также можно облегчить, замачивая ноги в хлорированной воде.
Если у вас избыточный вес, постарайтесь снизить вес, чтобы уменьшить нагрузку на пятки.Другие эффективные домашние средства от пяточной шпоры включают отказ от высоких каблуков, ношение обуви с контролем движений, использование подпяточников или чашек для пяток и отказ от ходьбы босиком. Ношение шины на ночь может облегчить утреннюю боль в пятке. Кроме того, постарайтесь размять икроножные мышцы, прежде чем делать первые шаги утром.

Как лечить костные шпоры естественным путем

Когда большинство людей слышат слово «шпора», трудно представить себе что-то иное, кроме пыльного Джона Уэйна, неторопливо прогуливающегося по городу в белой шляпе и цокающем каблуками.Однако повседневная реальность гораздо более приземленная и имеет гораздо больше общего с костями, чем с парнями.

Костные шпоры являются относительно распространенным заболеванием, которое чаще всего не требует медицинского вмешательства. Костные шпоры обычно возникают в результате старения. Однако существуют факторы образа жизни, состояния здоровья и определенные ситуационные травмы, из-за которых костные шпоры возникают в более раннем возрасте, а иногда и болезненно. Поняв, что такое костные шпоры, вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни, который не только предотвратит их, но и заставит вас прогуливаться так же, как и любого ковбоя, одетого в хлопчатобумажную одежду.


Что такое костная шпора?

Костные шпоры, известные в медицине как остеофиты, представляют собой костные разрастания, которые образуются по краям костей, особенно по краям суставов. Это звучит болезненно, но костные шпоры, как правило, не такие острые, как следует из их названия.

Фактически, они могут развиваться на любой кости без признаков или симптомов и часто остаются незамеченными в течение многих лет. Многие люди проживают жизнь, не подозревая о том, что у них есть одна или несколько костных шпор, пока они не сделают рентген, и шпора не покажется странной.

Что вызывает костные шпоры и подошвенный фасциит?

Костные шпоры часто связаны с остеоартритом. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание, при котором хрящ разрушается. Это наиболее распространенный тип артрита, поражающий более 27 миллионов американцев. Поскольку остеоартрит разрушает хрящ в суставах, ваше тело пытается восстановить потерю или, по крайней мере, защитить кости от последствий потери хряща. Он делает это, создавая наращивание кости по краям ваших существующих костей.Обычно это происходит в ответ на постоянное давление, трение или стресс в течение длительного периода времени.

Костные шпоры также могут быть вызваны другими заболеваниями и состояниями, такими как:

  • Подошвенный фасциит — Костная шпора на пятке — или «пяточная шпора» — может образоваться в месте соединения соединительной ткани (фасции) с пяточной костью (пяточная кость). Это одна из наиболее распространенных причин боли в пятке, от которой, по оценкам, страдают 2 миллиона человек в США. Шпора возникает в результате хронического раздражения или воспаления соединительной ткани, но не вызывает боли, связанной с подошвенным фасцитом.
  • Спондилез — Также называемый «артритом шеи», возникает, когда остеоартрит и костные наросты вызывают дегенерацию костей шеи (шейный спондилез) или нижней части спины (поясничный спондилез).
  • Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз (DISH) — Вызывает образование костных разрастаний на связках позвоночника. DISH встречается относительно часто и встречается у 10% населения старше 50 лет.
  • Спинальный стеноз — Костные шпоры могут способствовать сужению костей, составляющих позвоночник (спинальный стеноз), оказывая давление на позвоночник. шнур.В настоящее время нет лекарства от этой болезни, но улучшение гибкости и силы с помощью упражнений может облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие.

Многие пожилые люди без каких-либо заболеваний могут по-прежнему иметь костные шпоры, не подозревая об этом, поскольку тело создает шпоры, чтобы повысить стабильность стареющих суставов.


Где образуются костные шпоры?

При работе с головы до ног костные шпоры чаще всего возникают в шейных позвонках, плечах, локтях, бедрах, коленях и пятках.Они также распространены в позвоночнике — рядом с дегенерированными дисками. Тем не менее, костные шпоры могут возникать в любом месте на любой кости. В зависимости от того, чем занимается человек в течение жизни, на запястьях, руках и ногах также часто появляются шпоры.

Почему именно эти районы?

Костные шпоры обычно возникают, когда сустав подвергается постоянному трению или нагрузке в течение длительного периода времени. Имея в виду бедра, колени и пятки, это все области, где слои хрящей и костей встречаются и подвергаются частым и повторяющимся движениям и давлению.Хрящи и кости трутся, со временем изнашивая хрящ. В ответ область воспаляется и формируется новая кость. Это решение кости для стресса вокруг нее.


Факторы риска развития костных шпор

По большей части факторы риска развития костных шпор такие же, как и для любого другого состояния здоровья: генетика, возраст, вес, образ жизни, физическая активность и состояние здоровья на протяжении всей жизни.

Наиболее распространенные факторы риска образования костных шпор:

  • Возраст — По большей части износ на протяжении всей жизни — и наша генетика — в конечном итоге приводит к костным шпорам.
  • Генетика — Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к развитию костных шпор, особенно с учетом других состояний, таких как остеоартрит. Кроме того, генетика может играть роль в способности организма усваивать кальций, что, в свою очередь, может увеличить риск костных шпор.
  • Травмы — Травма кости и/или сустава может привести к тому, что в процессе заживления в организме образуются костные шпоры. Это касается острых разовых травм, таких как перелом кости, а также постоянного напряжения, такого как ношение неудобной обуви.Неподходящая обувь может привести к увеличению нагрузки на ступни, колени и бедра при каждом шаге.
  • Образ жизни — Работа, спорт и даже транспорт способствуют образованию костных шпор. Кроме того, выбор образа жизни, такой как курение, может повлиять на вероятность развития костных шпор.
  • Заболевания — Определенные заболевания, такие как остеопороз, остеоартрит и спинальный стеноз, влияют на возможное образование костных шпор.
  • Питание — Питание оказывает сильное влияние на общее состояние здоровья, в том числе на состояние скелета.Недостаточное количество кальция и других минералов, необходимых для построения костей, подвергает ваши кости риску остеопороза, переломов и костных шпор. Рацион с высоким содержанием соли, фосфора или других конкурирующих минералов — при низком содержании кальция — может иметь тот же эффект. С другой стороны, слишком много кальция в сочетании с низким потреблением питательных веществ, необходимых для усвоения и использования кальция, может привести к костным шпорам. Вот почему мы рекомендуем естественный баланс питательных веществ (и кальция) в правильной пропорции для ваших костей. На земле есть только один известный растительный источник, который клинически доказан и обеспечивает этот баланс.
  • Осанка — Плохая осанка на протяжении всей жизни может оказывать чрезмерное давление на суставы. В этих утомленных суставах могут образоваться костные шпоры в качестве компенсации неравномерного давления на них.
  • Вес — Лишний вес создает нагрузку на кости и суставы. Это значительно увеличивает нагрузку на суставы во время движения. Вот почему важно соблюдать баланс между здоровым питанием, образом жизни и физической активностью, если вы решили похудеть.Разнообразие занятий поможет вам лучше сбросить вес и уменьшить напряжение, связанное с повторяющимися движениями.

Симптомы костных шпор

Во многих случаях костные шпоры не имеют никаких симптомов, поэтому их чаще всего обнаруживают при обследовании по поводу другого состояния, например артрита. Если вы страдаете от боли в суставах, онемения, ограничения подвижности и/или сильной болезненности в определенной области — и ваш врач считает, что это могут быть костные шпоры — вам назначат рентген, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию для подтверждения диагноза. диагноз.

Оттуда вы и ваш лечащий врач можете выбрать наилучшее лечение костной шпоры в зависимости от местоположения и серьезности шпоры, а также любых других факторов, влияющих на ваше состояние. Имейте в виду, что болит не сама костная шпора, а окружающие ее ткани. Бессимптомные костные шпоры — шпоры без боли или воспаления — редко лечатся.

Пяточные шпоры являются наиболее распространенным типом костных шпор из-за их расположения. В конце концов, ноги — это рабочие лошадки тела, и бывает трудно дать им достаточно времени для отдыха и заживления.Пяточные шпоры обычно развиваются из-за повторяющихся ударов. Избыточный вес, неравномерная походка и неподходящая обувь могут способствовать возникновению пяточной шпоры.

Среди прочих признаков пяточной шпоры могут быть следующие:

  • Боль в нижней части стопы при ходьбе или стоянии
  • Воспаление
  • Отек
  • И во многих случаях подошвенный фасциит.

Когда костные шпоры появляются в таких местах, как коленный или плечевой сустав, при определенных движениях может ощущаться острая стреляющая боль.Потеря диапазона движений может быть еще одним признаком костной шпоры в этих областях, а также припухлости, покалывания и даже заметного «подхвата» при движении сустава.

Костные шпоры в позвоночнике может быть не так легко обнаружить; спины сложны, и множество вещей могут вызвать боль в спине. В позвоночнике обычно развиваются костные шпоры, чтобы компенсировать воздействие и давление разрушения хряща на протяжении всей жизни. Хотя этот сбой может быть частью нормального процесса старения, определенную роль могут играть такие состояния, как остеохондроз или спинальный стеноз.Ношение лишнего веса и активная деятельность также могут со временем оказать влияние.

Костные шпоры, возникающие в позвоночнике, могут сдавливать нервы, вызывая покалывание в руках и ногах. Вы также можете испытывать стреляющую боль, онемение, боль при стоянии или ходьбе, проблемы с пищеварением и даже иногда недержание мочи.

Часто используемые суставы, такие как плечевые и коленные, подвержены более высокому риску развития костных шпор. Признаки и симптомы варьируются в зависимости от причины и местоположения костной шпоры.При этом боль, ограничение движения, воспаление и скованность являются обычным явлением.

Диагностика костной шпоры

Как упоминалось выше, некоторые люди всю жизнь не подозревают, что у них есть костная шпора, до тех пор, пока она не обнаруживается на медицинских изображениях, таких как рентген. Если костная шпора протекает бессимптомно и не затрагивает окружающие ткани, шпора не требует лечения. Тем не менее, поставщики медицинских услуг могут дать рекомендации по изменению образа жизни, чтобы предотвратить дальнейшее образование шпор.

Когда симптомы начинают сохраняться, ваш врач должен не только искать костные шпоры, но и оценивать их причину. Чтобы поставить точный диагноз, врач может направить вас на компьютерную томографию, МРТ, миелографию, УЗИ или рентген.

Ваш лечащий врач выберет для вас наилучший вариант тестирования с учетом наличия технологий, текущих признаков и симптомов, а также вашей истории болезни. После подтверждения диагноза можно обсудить варианты лечения.

Традиционные варианты лечения

Лечение костных шпор может облегчить боль, связанную с костными шпорами.Однако они не исчезнут сами по себе. В отличие, например, от грыж и выпячиваний дисков в позвоночнике, которые способны заживать в процессе резорбции, костные шпоры являются постоянными отложениями.

Лечение будет зависеть от локализации, причины и тяжести ваших симптомов. Сначала обычно пробуют неинвазивные варианты лечения.

Это не дорого и не дорого, но часто первое, что порекомендует ваш лечащий врач, это дать отдых тому, что вас беспокоит. Если вы продолжите усугублять состояние ткани, у нее не будет возможности зажить.Отказ от действий, которые причиняют боль этой области, не только ускорит заживление, но и, вероятно, облегчит боль. Это также поможет вам определить, какие действия могут повредить ваши костные шпоры, и как только вы это сделаете, рекомендуется немедленно приложить лед к пораженному участку.

Когда вы прикладываете лед к мышцам, он уменьшает кровоток и сужает кровеносные сосуды, что уменьшает боль, отек и воспаление.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании было показано, что криоультразвук (сочетание ультразвука и криотерапии — терапия с использованием коротких приступов отрицательных температур) является эффективным методом лечения хронического подошвенного фасциита.Одна группа получала криоультразвуковую терапию, в то время как другая криотерапия, 90 087, обе группы 90 088 сообщили об уменьшении интенсивности боли, что показало ранние перспективы в качестве эффективных вариантов лечения.

Напряженные мышцы являются причиной многих проблем со скелетом. Мышцы и сухожилия, которые предназначены для поддержки суставов и костей, могут на самом деле сдвинуть их с правильного положения, если они станут слишком тугими. Растяжка помогает постепенно расслабить напряженные мышцы и сухожилия, что также может уменьшить давление, связанное с костными шпорами.

Потеря веса часто упоминается при обсуждении костных шпор, потому что избыточный вес оказывает большее давление на суставы и кости. Со временем это избыточное давление разрушает хрящи, защищающие от ударов, в некоторых суставах, таких как концы костей в коленях и хрящи между позвонками. В стопах избыточный вес оказывает значительное давление на все мелкие кости, смещая их. Это не только вызывает ненужный износ самих костей, но и тканей, которые удерживают их на месте.

Когда дело доходит до потери веса по любой причине, найдите баланс между здоровой диетой и физическими упражнениями. Делайте упражнения разнообразными, так как это не только делает их интересными и захватывающими, но и снижает риск получения травм из-за повторяющихся движений. Возьмем, к примеру, бег. Людям с пяточными шпорами бег не рекомендуется для похудения, но растяжка, плавание, йога, пилатес и ходьба — отличные варианты. Соедините это со здоровой диетой, богатой противовоспалительными продуктами, и вы быстро почувствуете себя в форме и похудеете.

Другим временным методом лечения костной шпоры являются противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Однако они могут вызывать побочные эффекты, такие как язвы, кровотечения и даже потеря костной массы при длительном применении. Инъекции стероидов также могут быть рекомендованы, если боль сохраняется. Тем не менее, побочные эффекты могут усугубить симптомы, а в результате инъекций стероидов могут возникнуть осложнения, такие как разрыв подошвенной фасции.

Ваш врач может предложить ряд вариантов, включая противовоспалительные препараты, отдых и естественные домашние методы лечения шпор, такие как растяжка и лед.

Если костные наросты причиняют дискомфорт, лечение может быть направлено на устранение причин, симптомов или самих костных наростов. Если причина костной шпоры не устранена, удаление шпоры обеспечит только дорогостоящее, инвазивное, временное облегчение.

Хирургическое удаление костных шпор часто является последним средством после того, как были изучены все естественные и неинвазивные методы лечения. Этот вариант обычно используется, когда шпора начинает ограничивать диапазон движений или вызывает сильную боль.


5 Натуральные средства для лечения костных шпор

Имейте в виду, что костные шпоры не всегда требуют лечения.

Некоторые костные шпоры не имеют никаких признаков, симптомов или дискомфорта, в то время как другие могут быть мучительными и сильно ограничивать подвижность.

Однако существуют натуральные средства, которые можно попробовать, если вы испытываете дискомфорт или боль.

Диета, богатая антиоксидантами

Здоровое питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья, а также для лечения костных шпор, поскольку они обычно развиваются в областях воспаления.Антиоксиданты — это соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, которые защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами и могут помочь уменьшить воспаление. ORAC (способность поглощать радикалы кислорода) — это показатель содержания антиоксидантов в пищевых продуктах, который был первоначально разработан Национальным институтом старения. Связь между значением ORAC и пищевыми добавками/добавками и их преимуществами до сих пор не доказана. Но исследователи предполагают, что более высокое значение ORAC может быть более эффективным при нейтрализации свободных радикалов.

Вот некоторые из лучших антиоксидантных продуктов, богатых по весу:

  • Темный шоколад: 20,816 ОРАК ОРАК
  • ОРАКАНС: 17,940 ОРАЧНЫЙ ОЧЕНЬ
  • Elderberryies: 14,697 ОРАЧНЫЙ ОРИГИМЕННЫЙ РАБОТЫ
  • Дикая черника: 9,621 ОРАЧНЫЙ ОЧЕНЬ
  • : 8 606 ORAC score
  • Ежевика: 5 905 ORAC score
  • Кориандр: 5 141 ORAC score
  • Goji Berries: 4 310 ORAC score

in и вы можете увидеть его значение ORAC.

Как видите, оценки ORAC основаны на весе. Таким образом, может не иметь смысла есть большое количество всех вышеперечисленных продуктов.

И перестаньте подливать масла в огонь, убрав продукты, вызывающие воспаление, такие как добавленный сахар, рафинированные углеводы и насыщенные жиры.

Массаж и растяжка

В мета-анализе 60 исследований, опубликованных в журнале Pain Medicine , массаж был рассмотрен для облегчения различных типов боли, включая головные боли, внутренние боли, фибромиалгию, боль в мышцах и мышцах. боль в костях.Этот систематический обзор показал, что массажная терапия облегчает боль лучше, чем полное отсутствие лечения. И по сравнению с другими методами лечения, такими как физиотерапия и иглоукалывание, массаж все же оказался полезным с небольшими побочными эффектами.

Исследования показали, что массаж может специфически снизить уровень вещества Р, нейротрансмиттера, связанного с болью.

При подошвенном фасциите растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия считается одним из лучших методов лечения.Это связано с тем, что растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия помогает уменьшить нагрузку на них из-за напряженных сухожилий и тканей, окружающих костные отростки.

Ортопедические стельки и подходящая обувь

Если костная шпора находится на стопе, как при подошвенном фасциите, могут помочь ортопедические стельки, новая обувь и очень удобные стельки. Слишком тесная и тесная обувь может препятствовать движению сухожилий и повреждать кости стопы.

Хотите поделиться этим в своем блоге? – Скопируйте и вставьте код ниже.Инфографика

5 натуральных костных шпор Лечение — инфографика, подготовленная группой специалистов по адресу AlgaeCal

Противовоспалительные добавки

  . доказано снова и снова, чтобы уменьшить воспаление существенно.Соединение в корне куркумы, известное как куркумин, отвечает за его противовоспалительные свойства! Куркумин связан с положительными улучшениями при сотнях различных заболеваний и состояний и является одним из самых мощных антиоксидантов на земле. При поиске качественной добавки с куркумой убедитесь, что она стандартизирована до 95% куркуминоидов.

Жирные кислоты омега-3 ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) также обладают противовоспалительными свойствами и защищают от возрастного снижения когнитивных функций, сердечно-сосудистых заболеваний и потери костной массы. Triple Power Omega 3 Fish Oil тормозит воспаление и содержит клинические дозы куркумина куркумы, омега-3 жирных кислот и дополнительного мощного противовоспалительного средства астаксантина.

Имбирь является одним из самых потребляемых пищевых продуктов в мире! Исследования показали, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, такими же сильными, как безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен. При поиске качественной имбирной добавки убедитесь, что она стандартизирована до 5-6% гингеролов и 6% шогоалов.

Адекватное потребление витаминов и минералов

Костные шпоры напрямую связаны с остеоартритом, разрушением хрящей в суставах. Остеоартрит может быть связан с дефицитом кальция и минералов, и его можно лечить и предотвращать с помощью сбалансированной диеты. Поэтому имеет смысл лечить костные шпоры диетой с высоким содержанием кальция и минералов. Как говорится, что хорошо для гуся, то и для гусака.

Магний является важным минералом, используемым для формирования костей и , поглощающих кальций.Низкий уровень магния также был связан с более высоким уровнем С-реактивного белка (СРБ) в организме — индикатором воспаления. Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых магнием, таких как черная фасоль, шпинат и тыквенные семечки, увеличит ваш рацион. Витамин С также имеет решающее значение для образования коллагена, а его недостаток также может ослабить сухожилия и связки.

Может быть трудно постоянно соблюдать рекомендуемое количество витаминов и минералов, поэтому может быть полезно включить ежедневную добавку, такую ​​​​как AlgaeCal Plus.AlgaeCal Plus — это натуральный, полезный для костей кальциевый комплекс, содержащий все 13 обязательных для костей микроэлементов, включая магний. Он поддерживает здоровье костей, фактически создавая новую кость.


Профилактика костных шпор и перспективы

Костные шпоры, от симптомов до локализации, обширны и разнообразны. Некоторые из них вы никогда не заметите, в то время как другие могут причинить вам боль и потребовать хирургического вмешательства. Некоторые хорошо реагируют на естественные средства, а другим может потребоваться искусственное вмешательство, например, ортопедические стельки.

Однако профилактика и даже лечение во многом остаются прежними. Носите хорошую обувь, соблюдайте сбалансированную диету, богатую питательными веществами, и измените режим упражнений, чтобы избежать повторяющихся травм от ударов.


Простые шаги для облегчения боли в пятке

Лечение подошвенного фасциита: другие методы лечения

Если эти рекомендации не помогают облегчить боль в пятке, врач может порекомендовать следующие методы лечения:

  • Ношение специальной шины на ночь.Это помогает поддерживать небольшое растяжение подошвенной фасции во время сна.
  • Физиотерапия
  • Индивидуальная обувь или вставки (ортопедические стельки)

При более серьезных болях в пятках можно принять более агрессивные меры:

  • Укол кортизона для уменьшения воспаления. Это может быть эффективным, но, как правило, болезненным.
  • Экстракорпоральная ударно-волновая терапия, при которой внешние ударные волны направляются на воспаленные участки подошвенной фасции. Успех этой процедуры был неоднозначным, и она, как правило, лучше всего работает у пациентов с подошвенным фасциитом, которые также являются бегунами.
  • Различные хирургические процедуры. Обычно это крайняя мера, и только если боль все еще сохраняется после многих месяцев других видов лечения.

Подошвенный фасциит: профилактика

Подошвенный фасциит может быть вызван многими факторами, поэтому важно научиться снижать риск. Ожирение оказывает дополнительное давление на ноги, поэтому похудение — хорошая идея, если вы боретесь с болью в пятке.

Обувь, которую вы носите, также может значительно повлиять на ощущения ваших ног, поэтому защитите свои ступни и пятки обувью с хорошей поддержкой свода стопы и широким устойчивым каблуком.Не носите изношенную обувь; замените их при заметном износе подошвы. Также не ходите босиком по твердой поверхности.

Упражнения также влияют на подошвенный фасцит. Всегда разогревайтесь и никогда не торопитесь с новым занятием — не торопитесь и дайте мышцам привыкнуть к упражнению. И инвестируйте в пару мягких кроссовок, которые следует регулярно менять.

Боль в пятке, безусловно, беспокоит, но не позволяйте ей остановить вас. Распознайте симптомы подошвенного фасцита и дайте своим ногам отдых, которого они заслуживают.

Домашние средства от пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости. Аномальные отложения кальция образуются, когда подошвенная фасция оттягивается от пятки.

Это растяжение подошвенной фасции распространено среди людей с плоскостопием, но эта проблема также может развиться у людей с необычно высоким сводом стопы .

Пяточные шпоры особенно часто встречаются у спортсменов, которые много бегают и прыгают.Кроме того, у женщин, которые носят высокие каблуки, пяточная шпора встречается значительно чаще. Тем не менее, это может случиться с каждым.

Факторы риска включают ходьбу босиком по твердым поверхностям, бег или бег трусцой по твердым поверхностям, ношение плохо подобранной или сильно изношенной обуви, напряженные икроножные мышцы, большую часть времени на ногах, ожирение, возраст и диабет.

Пяточные шпоры часто не вызывают никаких симптомов. Однако иногда они могут вызывать боль в пятке или в задней части стопы, особенно при ходьбе, беге трусцой или во время бега.

Можно также испытывать боль после продолжительных периодов отдыха, например, после ночного сна. Эти шпоры также могут вызывать отеки и воспаления на пятках.

С помощью упражнений на растяжку и определенных изменений в образе жизни пяточную шпору можно легко вылечить. В то же время вы можете использовать естественные методы лечения, чтобы облегчить боль.

Вот 10 лучших домашних средств от пяточной шпоры.

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус — отличное средство от пяточной шпоры.Он помогает вывести лишний кальций из области пяточной шпоры, облегчает боль и уменьшает воспаление.

  • Вырежьте кусок полотенца по форме вашей стопы и погрузите его в яблочный уксус. Поместите смоченное полотенце в обувь и наденьте его. Следите за тем, чтобы полотенце оставалось влажным в течение дня. Следуйте этому лечению в течение по крайней мере недели.
  • Можно также подогреть ½ стакана яблочного уксуса в кастрюле и налить его в небольшую ванну с теплой водой. Замочите ноги в ванне на 5–10 минут 2 раза в день в течение 1–2 недель.
  • Вы также можете смешать по 1 столовой ложке сырого нефильтрованного яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды. Пить два раза в день в течение 1-2 недель.

2. Пакет со льдом

Лед

можно использовать для уменьшения боли и контроля воспаления и отека, связанных с пяточными шпорами. Это также поможет расслабить мышцы.

  1. Заморозьте бутылку с водой.
  2. Покатайте его под ногой в течение 10–15 минут.
  3. Сделайте это, как только почувствуете боль после дня интенсивной активности.

Примечание: Не прикладывайте лед непосредственно к коже во избежание обморожения.

3. Пищевая сода

Пищевая сода — еще одно хорошее домашнее средство от пяточной шпоры. Кристаллы пищевой соды помогут уменьшить отложения кальция в нижней части пяточной кости. Кроме того, это поможет уменьшить боль и воспаление.

  • Смешайте ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы получилась паста. Нанесите эту пасту на пяточную шпору и закрепите ее марлей или клейкой лентой.Повторяйте дважды в день в течение нескольких дней.
  • Можно также смешать 1 чайную ложку пищевой соды и 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды. Пейте один раз в день в течение 2 недель, чтобы сбалансировать рН в организме.

4. Соль Эпсома

Соль Эпсома успокаивает пятки, мгновенно избавляя от боли. Это также может уменьшить воспаление.

  1. Добавьте от 2 до 3 столовых ложек английской соли в ванну с теплой водой.
  2. Замочите больную пятку в ванне на 10–15 минут.
  3. Аккуратно помассируйте пятку, чтобы уменьшить давление.
  4. Нанесите немного увлажняющего крема и ложитесь спать.
  5. Повторяйте ежедневно перед сном.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло также хорошо подходит для лечения пяточной шпоры. Являясь естественным увлажняющим средством, он помогает смягчить шпору и облегчить боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, необходимый для формирования здоровых костей.

  • Помассируйте пораженный участок теплым кокосовым маслом. Оставьте на несколько часов, чтобы снять боль и воспаление.Делайте это каждый день перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт утром.
  • Вы также можете ежедневно утром принимать 1 столовую ложку кокосового масла первого отжима.

6. Льняное масло

Льняное масло, также называемое льняным маслом, содержит альфа-линоленовую кислоту, форму жирной кислоты омега-3, которая помогает уменьшить боль и воспаление. Это также может уменьшить утреннюю скованность, связанную с пяточными шпорами.

  1. Нагрейте ¼ стакана льняного масла в кастрюле, пока оно не станет теплым.
  2. Окуните кусок марли в масло.
  3. Поместите эту ткань на пораженный участок и накройте его куском пластика.
  4. Положите на пластик грелку на несколько часов. В это время избегайте любых движений.
  5. Используйте это средство один раз в день, пока не почувствуете облегчение от боли.

7. Куркума

Куркума

содержит куркумин, который действует как мощное болеутоляющее и противовоспалительное средство. Таким образом, регулярное употребление куркумы может помочь облегчить боль и воспаление пяточной шпоры.

  • Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом молока. Нагрейте его на медленном огне. Пейте это два раза в день для скорейшего выздоровления.
  • Вы также можете принимать от 500 до 1000 мг куркумина 3 раза в день в течение примерно 6 недель. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом.

8. Люцерна

Еще одним популярным альтернативным средством от пяточной шпоры является люцерна. Эта трава содержит много минералов, таких как селен и кальций, необходимых для здорового формирования костей.Кроме того, это может помочь облегчить боль и воспаление.

  1. Добавьте от ½ до 1 чайной ложки семян люцерны на чашку кипятка.
  2. Накройте крышкой и дайте настояться от 20 до 30 минут.
  3. Процедить, затем добавить немного меда.
  4. Пейте этот чай 3–4 раза в день, пока не исчезнут боль и воспаление.
  5. Затем пейте от 1 до 2 чашек чая из люцерны в день, чтобы избавиться от симптомов.

9. Бура

Щелочное соединение буры также эффективно для лечения пяточной шпоры.Он помогает поддерживать уровень гормонов и минералов, необходимых для здоровья костей.

  1. Смешайте ½ чайной ложки буры с 4 стаканами холодной хлорированной воды.
  2. Замочите ноги в этом растворе на 30 минут перед сном.
  3. Повторяйте ежедневно в течение нескольких недель.

10. Упражнение

Выполнение упражнений, укрепляющих подошвенную фасцию, может уменьшить дискомфорт, связанный с пяточной шпорой.

  • Вы можете выполнять упражнения, такие как растяжка икр и подошвенной фасции, два раза в день, утром и вечером.
  • Вы также можете выполнять упражнения по вращению стоп, когда у вас есть время.
  • Также покатайтесь на велосипеде или поплавайте какое-то время.

При выполнении этих упражнений слушайте свое тело. Нет необходимости изнурять свое тело, особенно пятки, выполнением напряженных упражнений.

Дополнительные насадки

  • Носите подходящие кроссовки для защиты ног.
  • Избегайте ношения неудобной, тесной или нестандартной обуви.
  • Поддерживайте здоровый вес тела.
  • Соблюдайте диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
  • Вы можете попробовать ночные шины. Хорошим вариантом является L-образная шина из стекловолокна.
  • Чтобы снять нагрузку с пятки, используйте в обуви подпятник или подушечку, приподнимающую пятку.
  • Дайте ногам отдохнуть, так как отдых необходим для быстрого восстановления. Держите ноги приподнятыми во время отдыха.
  • Никогда не ходите босиком, особенно по твердым поверхностям. Всегда защищайте подошвы подушками.
  • Разминайте ноги перед тем, как встать утром.
  • Не стойте в течение долгих часов.
  • Принимайте добавки с кальцием и магнием после консультации с врачом. Вы также можете принимать 1000 мг добавок омега-3 жирных кислот два раза в день или 500 мг имбиря в таблетках 2 или 3 раза в день.
  • Поместите пораженную пятку на утренний солнечный свет, чтобы ускорить выздоровление.
  • Уменьшите стресс, так как он может ухудшить состояние.
  • Йога и медитация также могут очень помочь.
  • Акупунктура также может облегчить боль и воспаление.

Ответы экспертов (вопросы и ответы)

Ответил доктор Хай-Эн Пэн (подиатр)

Полезна ли утренняя прогулка людям, страдающим пяточной шпорой?

Не совсем так, поскольку низ пятки на самом деле временно улучшается при движении, прежде чем боль вернется. Люди часто жалуются на «боль 1-го шага по утрам» или «боль 1-го шага после периода покоя», которая проходит после 5-10 минут ходьбы или разминки.

Есть ли специальные виды обуви, рекомендуемые для людей с пяточными шпорами?

В некоторых туфлях есть встроенные пружины, которые помогают ослабить давление на подошву пятки.Более важным моментом здесь является ограничение натяжения подошвенной фасциальной связки, которая натягивает шпору.

Некоторые бренды обуви имеют собственные встроенные супинаторы, но в большинстве случаев поддержка стопы может быть обеспечена только с помощью хороших безрецептурных или изготовленных на заказ супинаторов, также известных как ортопедические стельки.

Могут ли добавки магния растворить пяточные шпоры?

Ничто из того, что вы берете или натираете шпорой, не позволит шпоре раствориться. Ее необходимо удалить хирургическим путем.При этом подошвенная пяточная шпора не является хирургической проблемой. Важнее лечить его консервативно. У большинства людей с подошвенным фасцитом, у которых есть пяточная шпора, шпору редко, если вообще нужно удалять. Его можно очень эффективно лечить без хирургического вмешательства.

Является ли хроническая боль в пятке признаком рака?

Очень редко и только при росте массы в области пятки.

Безопасно ли хирургическое удаление пяточной шпоры?

Да, но, как я уже говорил, его редко нужно удалять.Чаще всего удаляют шпору, которая образуется в задней части пятки.

Какое упражнение рекомендуется при пяточной шпоре?

Помните, что проблема НЕ в пяточной шпоре. Это связка, прикрепленная к пяточной кости. Эта связка называется подошвенной фасцией, поэтому более точный диагноз или состояние называется «подошвенный фасциит».

Наиболее распространенные упражнения, связанные с этим состоянием, включают растяжку икр и массаж льдом. Эти 2 упражнения действительно помогают уменьшить напряжение и воспаление подошвенной фасции.

Пожалуйста, дайте нашим читателям несколько дополнительных советов по правильному лечению пяточной шпоры.

Слишком большое значение придается самой «пяточной шпоре». Сам синдром называется «подошвенный фасциит». При подошвенном фасците у вас может быть пяточная шпора или нет, это не имеет особого значения, потому что боль вызывает связка, а не сама пяточная шпора.

Пока мы говорим, люди ходят с пяточной шпорой, и у них совсем нет боли.Единственная «пяточная шпора», о которой стоит упомянуть, это та, что находится на задней части пятки, а не на нижней части пяточной кости.

О докторе Хай-Эн Пэне, ортопеде: Д-р Пэн родился в Найаке, штат Нью-Йорк, и учился в Калифорнийском колледже ортопедической медицины в Сан-Франциско, Калифорния. Он провел там следующие 4 года и получил высшее образование в числе 15% лучших учеников своего класса. Доктор Пэн также прошел 3-летнюю ординатуру по хирургии в области реконструктивной хирургии стопы и голеностопного сустава.