Длинная приводящая мышца болит: Болит приводящая мышца. Причины, проявления и терапия травмы приводящей мышцы бедра. Использование рецептов народной медицины

Содержание

Болит приводящая мышца. Причины, проявления и терапия травмы приводящей мышцы бедра. Использование рецептов народной медицины

Если в момент выполнения выпада, приседа или маха ногой ты почувствовал острую боль именно там, куда указывает стрелка на картинке, мы можем тебя только поздравить – теперь ты знаешь, что такое растяжение приводящих мышц бедра. Чтобы подтвердить диагноз, попробуй присесть, махнуть ногой или сделать выпад еще раз. Больно? А просто пройтись или постоять на пострадавшей ноге? Тоже больно? Ну так и есть – растяжение. Довольно частая, надо сказать, травма для профессиональных спортсменов. Так что можешь причислить себя к их числу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Приводящие – это пять мышц, крепящихся к тазовым костям и костям ног. Их основная анатомическая задача – сводить ноги вместе. И когда ты слишком быстро их разводишь, пытаясь шлепнуться в шпагат, неосторожно приземляешься после прыжка или неуклюже стараешься сохранить равновесие на скользком полу, возникает так называемая отводящая травма – растяжение, а иногда и надрыв не слишком эластичных мышечных тканей и/или сухожилий, которые крепят приводящие к костям.

ЧЕМ ПОМОЧЬ?

Во-первых, успокойся. То есть буквально – перейди в состояние покоя. Перестань выпадать, приседать, махать ногами, играть в футбол, или чем ты там занимался. А лучше – приляг.

Во-вторых, приложи к месту травмы что-нибудь холодное (идеально – лед, но обернутый в тряпочку). Минут на 15. Ну а затем, если можешь ходить, топай в аптеку за любым противовоспалительным (но не разогревающим!) кремом/гелем на основе диклофенака. Легкое растяжение при использовании этого самого крема/геля 2-3 раза в день проходит за неделю. Как насморк.

Другое дело, если в основании бедра возник синяк, а любое, даже незначительное движение ногой приносит нестерпимую боль. Эти симптомы так явно намекают на разрыв мышцы, что мы даже рекомендуем тебе все-таки отложить журнал и обратиться за помощью к врачу.

КАК ИЗБЕЖАТЬ?

«20-минутная разминка перед тренировкой вкупе со специальными укрепляющими упражнениями сводят риск растяжения приводящих мышц бедра к минимуму», – уверены ученые из Американского общества ортопедов.

Они занимаются травмами профессиональных игроков в американский футбол, так что верить им точно можно. И позаботься о нормальной спортивной обуви. Бегать во вьетнамках по грязи точно не надо, уж лучше один раз потратиться на нормальные кроссовки.

РЕШЕНИЕ

Три упражнения для укрепления приводящих мышц бедра.

1. ПРИСЕДАНИЯ У СТЕНЫ С МЕДБОЛОМ

3 сета по 12 повторов 1-2 раза в неделю.

Встань, прислонившись спиной к стене (расстояние от плинтуса до пяток – сантиметров 20), ноги – на ширине бедер. Между коленями зажми медбол весом 8-10% от твоего собственного. Присядь, опустив таз чуть ниже коленей, замри на 3 секунды, вернись в исходное положение и повтори.

2. СВЕДЕНИЯ НОГ СИДЯ

Повторяй ежедневно и так часто, как сможешь.

Сядь на пол, выпрями ноги и зажми между ними медбол, фитбол, кота своей подружки… В общем – что-нибудь упругое. Не сгибая ног в коленях, постарайся свести бедра вместе, преодолевая сопротивление того, что ты там в итоге зажал (на крики кота внимания не обращай). Задержись в таком положении на 10 секунд.

3. СТРЕТЧ ПРИВОДЯЩИХ

Выполняй упражнение каждый раз после тренировки.

Сядь на пол, соединив ступни и разведя колени в стороны (см. рис.). Руками возьмись за ступни, спину выпрями и надави локтями себе на колени. Задержись в этом положении на 30 секунд.

Последуешь нашим советам – скоро сядешь на шпагат, и тогда единственным, что у тебя при этом будет рваться, станут твои шорты.

Травматологи на примере деформации пружины объясняют пациентам причину травмы. Плавное движение равномерно распределяет нагрузку. Резкие аномальные рывки выводят механизм из строя. Растяжение мышц бедра происходит по аналогичному принципу. Факторов ограничения подвижности достаточно:

  • Понижение тонуса, потеря эластичности;
  • Тяжёлый физический труд;
  • Столкновения, удары, падения.

Повреждение мягких тканей и связок – диагноз спортсменов и белых воротничков. Одни перенагружают конечности, прочие неумело распределяют нагрузку. Крайности ведут к аномалиям. Нарушается баланс опорно-двигательного аппарата. Результат – микро-разрывы мышечных волокон, длительное лечение.

Механическая сила увеличивает длину тканей, не нарушая целостность органа. Опасность представляют разорванные эпителии. После хирургической операции возможно полное восстановление. Симптомы зависят от степени повреждения:

  • Первая степень характеризуется ощущением лёгкого потягивания. Через день возникает ноющая боль. Ограничение подвижности незначительно. Можно поднимать выпрямленную ногу, медленно ходить;
  • Растяжение бедра второй степени сопровождается резкой болью, повышенной чувствительностью при пальпации. Через три дня появляются кровоподтёки сине-багрового цвета (постепенно принимают зеленовато-жёлтую окраску). Движение вызывает дискомфорт. Требуется комплексное лечение. Нагрузки запрещены. Консультация врача обязательна. Желательно сделать рентгеновский снимок;
  • При третьей степени наблюдаются опасные симптомы: болевой шок, выраженная припухлость, множественные гематомы. Передвижения невозможны. Температура тела повышается. Возможен лёгкий озноб. При надрыве бицепса слышен характерный щелчок. Это свидетельство серьёзного повреждения.

Особенности диагностики определяет локализация. Задавая наводящие вопросы, травматолог подберет оптимальную программу. Чаще всего возникают проблемы задней части бедра. Главные критерии: боль в положении сидя, «расползание» гематомы в направлении колена, нарушение сгибательной функции против сопротивления. Расположенный близко седалищный нерв, испытывает давление воспаленных тканей. Высокая вероятность образования рубцов.

Трудности с четырёхглавой мышцей отвечают за боль в положении стоя. Пульсация охватывает область колена, сгибание которого проблематично. При обширном разрыве можно пропальпировать щелевидный дефект. Осложнения в виде локализации солей кальция (оссифицирующий миозит) составляют 9%.

Травмы приводящей группы отзываются болью в паху. Характерна нервная дрожь при отведении ноги в сторону. Тонус понижается, появляется мышечная усталость. Неприятное ощущение при активном сгибании бедра и голени.

Экстренные меры

Проанализировав симптомы, приступают к решительным действиям. В домашнем обиходе найдутся необходимые средства. Порядок действий стандартный:

  • Покой в течение 48 часов. Нагрузки при ходьбе компенсировать тростью;
  • Холодные компрессы по 20 мин 10 раз в день. Пластиковая бутылка, лёд в пакете, холодная грелка – весьма эффективное лечение;
  • Возвышенное положение ноги. При помощи подушек зафиксировать на уровне сердца.

Задачу компенсации травм решит повязка. Бинтование – доступный способ поддержки связок. Эластичные бинты предотвращают рецидивы лучше бандажей. Осуществляя фиксацию, не стоит забывать следующие правила:

  • Максимальное расслабление мышц;
  • Сегмент тела бинтуется в положении, идентичном естественному;
  • Симптомы отсутствия чувствительности – результат слишком тугих витков;
  • Направление движения: от периферии бедра по направлению к туловищу.

Правильные действия не нарушают лимфодренаж, устраняют отёк, закрепляют сустав. Материалы с нейлоновыми волокнами обеспечивают высокий уровень компрессии. Хлопковые бинты лучше впитывают мази. Акриловые создают «эффект сауны».

Первая помощь облегчает состояние. При незначительной степени повреждения её хватит для самостоятельного восстановления мышечных волокон. Лечить растяжения помогут народные средства. Реабилитация занимает три недели.

Ликвидация боли и воспалений

Растяжение бедра поддаётся полному восстановлению. Медицинские препараты – достойные союзники. Кремы и гели поддерживают мелкие сосуды, предотвращают гипоксии, снимают воспаления. Их использование безопасно, если следовать инструкции.

Разогревающие мази отвечают за теплообмен. Для экстренной помощи не подходят, предназначены для реабилитации. Основные компоненты:

  • Апитоксин. Пчелиный яд повышает сосудистую проницаемость, размягчает рубцы, расширяет капилляры. Лечение осуществляется за счёт теплового эффекта;
  • Экстракт перца. Раздражает рецепторы, предотвращает миозит, повышает эластичность связок, увеличивает подвижность, запускает механизм восстановления;
  • Камфара. Стимулирует нервные окончания. Камфорное масло повышает тонус мышц, более всего четырёхглавой. Оказывает отвлекающее действие;
  • Метилсалицилат. Снимает боли, останавливает воспаления. Известен как аспирин. Угнетает простагландины.

Охлаждающие мази первыми наносятся на болевой очаг. Температуру не понижают, но ощущение прохлады создают. Анальгетический принцип действия: не лечить, а обезболивать. Наносятся тонким слоем до полного впитывания (без втирания). Активные вещества:

  • Ментол. Охлаждающая специфика. Лёгкое жжение, покалывание. Антисептик местного уровня. На уровне центральной нервной системы воздействует на болевые симптомы;
  • Кетопрофен. Ингибирует синтез простагландинов. Быстрое действие. Длительный эффект. Нестероидный противовоспалительный препарат;
  • Нимесулид. Снимает посттравматическое воспаление связок. Показан при дегеративных заболеваниях: бурсит, остеоартроз, радикулит. Выпускается в форме геля.

Средства наружного применения первый раз наносятся перед сном. Мышцы охотно поддаются массажу, растирание четырёхглавой особенно эффективно. Схема последующего использования – трижды в день. Втираются круговыми движениями без нажима. Фармкомпании представляют следующие марки:

  • Лиотон-1000. Против отёков и гематом;
  • Гепарин. Ушибы мягких тканей и связок;
  • Актовегин. Нормализует ток крови в капиллярах;
  • Никофлекс. Повышает тонус, разогревает;
  • Вольтарен эмульгель. Противовоспалительное средство на основе диклофенака;
  • Индометацин. Местное болеутоляющее действие.

Если растяжение бедра продолжает беспокоить, назначаются спазмолитики: дротаверин, ношпа, мидокалм. Сильнодействующие таблетки: кетанов, ибупрофен, диклофенак, желательно употреблять не более трёх дней, во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.

Народная медицина советует делать примочки из горячего пива, чёрного перца и эфирного масла лаванды. Настой лаврового листа принимают внутрь. Спирт с йодным раствором – отличная основа компресса. Овсяная мука используется в виде аппликаций. Некоторые целители используют измельчённый лук с мёдом, чтобы лечить воспаления. Популярен настой бузины. Сопутствующие процедуры – это психологический фактор, радикальную терапию назначает врач.

Восстановление жизнедеятельности

Устранив болевые симптомы, переходят к реабилитации. Избежать образования рубцовой ткани помогут физиотерапия и комплексные упражнения. Занятия начинают через две недели после случившегося (при первой и второй степени). Нагрузка минимальная. Травмы задней поверхности требуют больше времени на восстановление. Плавные движения восстанавливают эластичность. Рывки травмируют ткани. Лечение возвращается на начальный этап. Процесс медленный, без нагрузок и олимпийских рекордов. Каждая группа мышц прорабатывается отдельно. Требование – отсутствие воспалений.

Повреждения задней части бедра возникают из-за малоподвижности. Вернуть тонус, избежать новых разрывов помогут упражнения:

  1. Поочерёдные амплитудные махи ногами. Рукой держаться за опору;
  2. Плавные наклоны вперёд с захватом носков ног и напряжением бицепса. Грудью стараться прижаться к конечностям;
  3. Присесть, коснуться руками пола. Ноги выпрямить, пальцы от поверхности не отрывать. Делать пружинящие перекаты. Медленно подняться, потянуться. Отвести плечи.

Укрепление мышечного каркаса реаниматологи практикуют часто. Восстановление четырёхглавой – особо трудная задача. Она пересекает два сустава, подвержена риску травмы. Вернут контроль над подвижностью следующие действия:

  • Мышцы передней поверхности напряжены. Сидя на полу, одна нога согнута, вторая прямая. Потянуть мысок на себя. Задержаться в положении 5 минут.
  • Лёжа на животе, захватить голеностопный сустав. Мышцы внутренней поверхности напряжены. Попытаться прижать пятки к ягодицам.
  • Стоя на коленях, наклоняться назад. Делать равномерные покачивания. Пытаться сохранить ровную линию.
  • Стать на колени. Медленно садиться на пол между пятками. Наклониться назад, опираясь на руки.

Количество подходов зависит от состояния связок. При болевых приступах движения прекратить. Полезно помассировать конечность круговыми движениями. Важен разогревающий эффект. Мази, кремы, гели на природной основе придутся кстати.

Физиотерапия представлена множеством направлений. Лучшие процедуры порекомендует врач.

Дарсонвализация. Воздействие высокочастотных токов изменяет физико-технические показатели тканей. Лечение применяется местно. Ощущается лёгкое покалывание. Воспалительные очаги рассасываются. Повышается работоспособность мускулатуры. Лечение – 12 процедур по 12 мин.

Магнитотерапия. Магнитные поля локального действия эффективны при хронических сепсисах, отёчности. Ускоряют заживление рубцов, поддерживают эластичность связок. Продолжительность сеанса – около 40 минут. Курс 15 процедур.

Ультразвуковое воздействие. Взаимодействие ультразвука с биологическими тканями развивает компенсаторно-восстановительную реакцию. Оказывает спазмолитическое действие. «Сварочный аппарат» мягких тканей. Для усиления обезболивания растяжение бедра лечится при помощи фонофореза анальгина.

Прогноз

Комплекс мер разработан досконально. Реабилитационные возможности не ограничены. Прогноз для выздоровления положительный. Растяжение мышц бедра становится проблемой при несоблюдении медицинских рекомендаций.

Снять воспаление, купировать боль, разгрузить мышцы до полного выздоровления, занимающего от 4 до 6 недель. Симптомы общеизвестны, но визит к врачу чаще сопровождается третьей стадией заболевания.

Подобная беспечность приводит к неправильному срастанию тканей. Мышца укорачивается, происходит деформация. При осложнениях возникает предрасположенность к повторным надрывам. Лечить пациента становится сложнее. Происходит рубцевание тканей, образуются кальцификаты. Прогноз для этих аномалий отрицательный. Улучшение может не наступить.

Приводящая длинная мышца
Приводящая короткая мышца
Приводящая большая мышца

Приводящие мышцы и точки напряжения
Слева: приводящая большая мышца
Справа: длинная и короткая приводящие мышцы

ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ , или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. Они подтягивают ноги к срединной линии тела. Люди часто путают термины «аддукторы» и «абдукторы». Разница в том, что аддукторы подтягивают ноги, а абдукторы оттаивают их от срединной линии тела.

Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцамиабдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей. Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.

Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Для того чтобы найти аддукторы и поработать с ними, необходимо сначала ознакомиться с тем, что такое бедренный треугольник. Сядьте на пол и протяните ноги перед собой.

Согните одну из ног в колене и приложите ее подошвой к коленному суставу прямой ноги (с внутренней стороны). Если эта поза не очень удобна для вас, вы можете сделать то же самое на диване. Согнутая нога в этом случае будет располагаться полностью на диване, а другая – так, как будто вы сидите.

Пощупайте внутреннюю сторону бедра согнутой ноги. Для начала найдите сочленение бедра с тазом. В этом месте находится паховая связка . Она идет от внешнего конца лобковой кости до бедренной кости. Паховая связка образует основу бедренного треугольника, внешняя часть которого формируется портняжной мышцей, а внутренняя – приводящей длинной мышцей. Нижняя часть треугольника формируется с внутренней стороны тканями подвздошной мышцы, а с внешней – тканями гребенчатой мышцы. В этом треугольнике можно прощупать пульс бедренной артерии. Здесь же можно найти лимфатические узлы, которые увеличиваются, когда иммунная система борется с инфекцией.

Приводящую короткую мышцу нащупать невозможно, так как она лежит под длинной мышцей.

Приводящая длинная мышца наиболее заметная, и потому ее легко найти и прощупать пальцами от паха до середины внутренней стороны бедра. Найдя жесткие ленты и точки напряжения, нажмите на мышцу в этом месте, чтобы расслабить ее. Однако, если ваши пальцы не могут достаточно эффективно выполнить эту задачу, используйте теннисный или какой-либо еще маленький твердый мячик. А вообще на современном рынке есть множество различных приборов, которые могут нам помочь. Основа успеха- регулярные тренировки. Вы должны заниматься до rex wop, пока не расслабите мышцы полностью. Возможно, вам придется делать это упражнение несколько раз в день в течение какого-то времени, прежде чем вы добьетесь успеха.

Чтобы отыскать точки напряжения в приводящей большой мышце, нужно сесть в позу, описанную выше, не так, чтобы ступня находилась на расстоянии 25 см от прямой ноги. Нащупав точки напряжения и тугие тяжи мышц, постарайтесь их расслабить. Простейший путь ft расслаблению – сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Поместите твердый мячик под мягкое место и позвольте силе тяжести делать сдое дело. Расслабьте ногу и перенесите ее тяжесть на мячик. Повторите это несколько раз до полного расслабления.

Очень важно затем сделать растяжку.


Растяжка приводящих мышц

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30- -60 секунд. Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее. Для этого используйте упражнения по растяжке подколенного сухожилия.

Выполняется следующим образом. Исходное положение:

  1. Человек располагается на гимнастическом коврике.
  2. Под ягодицы подкладываются ладони.
  3. Плечи от пола немного отрываются. Сначала осуществить это трудно, однако по возможности следует постоянно тянуться подбородком к груди. Данное действие поможет быстро укрепить
  4. Ноги отрываются от пола и поднимаются на 30 см.

Выполнение:

  1. Ноги разводят и скрещивают. Действия выполняются энергично. Мышцы собраны.
  2. Расстояние между ногами при максимальном разведении должно составлять около 30 см.
  3. При выполнении упражнения следует стараться постоянно втягивать живот.
  4. Делается 20 подходов.

Разрешено немного отдохнуть. Затем упражнение выполняется повторно.

Приседания

Приседания наиболее полезны для внутренней стороны ног, ориентированы на активную деятельность, в которой нуждаются приводящие мышцы бедра. Упражнения с приседаниями являются одними из самых эффективных.

Исходное положение:

  1. Выпрямиться, встать ровно.
  2. Необходимо широко расставить ноги, однако нужно следить, чтобы дальнейшее выполнение упражнения не приносило дискомфорта.
  3. Носки поворачиваются в противоположные стороны.

Выполнение:

  1. Присесть, пытаясь дотянуться до линии, идущей параллельно полу.
  2. Выровнять спину и постоянно следить за осанкой.
  3. Подняться в исходное положение.

Всего требуется около 30 приседаний. Между ними можно делать небольшие паузы, чтобы давать разгрузку мышцам. При хорошей можно выполнять упражнение, удерживая в руках гантели. Желательно брать их в небольшом весе, чтобы не перегружать мышцы ног.

Выпады

Боковые выпады осуществляются для поднятия тонуса мышц и развития их выносливости. Исходное положение:

  1. Встать прямо, расставить ноги в стороны.
  2. Положить руки на пояс.

Выполнение:

  1. Делается резкий выпад вправо. Для этого правая нога сначала сгибается в колене, а затем оставляется в сторону.
  2. Прослеживается положение колена. Оно не должно выдаваться сильнее, чем контур носка.
  3. Левой ноге придается максимально вытянутое положение, благодаря которому обеспечивается небольшая растяжка.
  4. Нужно постараться опуститься в максимально низкое положение, однако не следует производить действия, которые выше личных возможностей.
  5. В данном положении нужно постоять несколько секунд, после чего принимается исходная позиция.
  6. Аналогичный выпад делается в левую сторону. Нужно следить, чтобы при выполнении упражнения в обе стороны расстояние между ногами не отличалось.

Производится около 20 выпадов. Можно разделить их на два раза, сделав маленькую паузу.

Симптомы растяжения

Человеку кажется, будто что-то щелкнуло в ноге. Данный сигнал может свидетельствовать о растяжении, которое получили приводящие мышцы бедер. Чем сильнее они надорвались, тем отчетливее будет звук. Это явление сопровождает интенсивная боль, появляющаяся практически мгновенно. Наблюдается образование гематомы на бедре. Пораженное место очень болезненно, чувствительно даже к легким прикосновениям. Обычно травма локализуется на участке, где мышца переходит в сухожилие.

Степени растяжения

  • Первая степень является самой легкой. Растяжение проявляет наименьшую болезненность, ткани быстро регенерируются, поэтому возникает минимум проблем. Гематома не образуется, однако заметен болевой синдром в бедре.
  • Вторая степень проявляется довольно сильной и продолжительной болью. Через несколько часов после появления симптомов растяжения приводящей мышцы появляется гематома.
  • Третья степень отличается от предыдущих тяжестью состояния человека. Заметны есть сильная гематома. Для лечения и полного восстановления ноги после такой травмы необходимо несколько недель или месяцев.

Когда длинная приводящая мышца бедра травмирована, необходимо обеспечить полный покой ноге. Нельзя осуществлять даже небольшие нагрузки на нее, так как это ухудшит состояние больного. Даже при растяжении первой степени необходимо взять больничный на несколько дней и беречь ногу до полного избавления от неприятных симптомов, которые показывает приводящая мышца бедра. Растяжение может быть очень сильным. Вероятно, врач пропишет костыли на некоторое время, чтобы пациент не испытывал сильный болевой синдром при самостоятельном передвижении.

Чтобы ускорить восстановление поврежденной мышцы, необходимо использовать холодные компрессы. Большая приводящая мышца бедра будет лучше регенерироваться, если на 20 минут ставить обычный компресс. Можно использовать лед. Он предварительно оборачивается в плотную ткань, а затем прикладывается к ноге. Альтернативой может служить любая емкость, наполненная холодной водой.

На конечность, пострадавшую от растяжения, часто накладывают компрессионную повязку. Если растяжение очень сильное, возникла гематома, то следует подождать ее прохождения или уменьшения выраженности, и только потом накладывать повязку, предварительно посоветовавшись с врачом. Если больной вынужден некоторое время находиться в лежачем положении, то необходимо приподнять ногу вверх и обеспечить ее надежную фиксацию. Это улучшит кровоток по конечности, что окажет влияние на скорейшее рассасывание гематомы и ускорение регенерации тканей.

Особенности лечения

При возникновении сильных болей или при отсутствии улучшения необходимо принимать нестероидные противовоспалительные препараты. Когда должный эффект будет оказан и больной поправится, необходимо обеспечить ему комплекс физиотерапевтических процедур, чтобы регенерировать приводящие мышцы бедер. также очень полезны, поэтому нужно подобрать пациенту эксклюзивный комплекс. Если после травмы регулярно выполнять лечебную физкультуру, то полное восстановление поврежденной мышцы гарантированно.

Иногда при третьей степени растяжения показано хирургическое вмешательство. Когда требуется сшить сильно разорванные мышцы, приходится делать операцию. После восстановления от последствий травмы пациенту также рекомендуют прохождение физиотерапевтических процедур и физических упражнений.

Последствия

Обычно не предполагает существенных негативных последствий. Даже после сильной травмы можно восстановить до того состояния, которое было перед ее получением. Лечение приводящей мышцы бедра происходит от недели до полугода. Если в это время все действия осуществлять по правилам, то в дальнейшем у человека не будет проблем с поврежденной ногой.

Упражнения для приводящих мышц бедер нужно выполнять ежедневно, уделяя им не менее 20 минут. Если они осуществляются в качестве лечебной физкультуры, следует постоянно следить за своими ощущениями. При возникновении болей нужно прервать занятия или перейти со сложного на более легкое упражнение. Для прохождения полной реабилитации от растяжения, которое получили приводящие мышцы бедер, а также достижения состояния, эквивалентного здоровью ног до травмы, необходимо выполнять комплекс упражнений и других лечебных мероприятий долгое время. Нагрузка должна равномерно распределяться на обе конечности. Грамотный подход поможет и вылечить, и разработать приводящие мышцы, что благотворно скажется на здоровье и выносливости ног.

Лечить растяжение мышц бедра необходимо в обязательном порядке. Так называется патологическое состояние, характеризующееся деформацией мягких тканей с разной степенью интенсивности. Симптомы отличаются, на что влияет ряд факторов, таких как состояние здоровья пациента, его возраст. Однако главную роль при этом играет уровень поражения мышц: чем сильнее надрыв тканей, тем сложнее переносится патологическое состояние. Важно своевременно начать лечение, что позволит полностью вернуть подвижность нижним конечностям.

Какие мышцы и почему травмируются?

При растяжении связок имеют место микротравмы. В большинстве случаев они возникают в ситуации, когда происходит одновременно несколько действий: сжатие мышц задней поверхности бедра, сгибание ноги в коленном суставе. Чтобы представлять, где именно произошло повреждение мягких тканей, нужно разобраться в структуре бедра. Группы мышц:

  • четырехглавая;
  • задняя;
  • приводящая.

Первые два варианта ответственны за такие движения, как сгибание и разгибание. Как можно догадаться из названия, приводящая мышца приводит бедро. Задняя группа мягких тканей включает в себя полусухожильную, полуперепончатую мышцу. Сюда же входит и двуглавая мышца. Мягкие ткани на некоторых участках сильнее подвержены деформации. К таковым относится мышца задней поверхности бедра. Намного реже происходит растяжение четырехглавой мышцы.

Основные причины патологического состояния:

  • травмы при падении, неудачно выполненном упражнении;
  • воздействие интенсивной нагрузки на нижние конечности;
  • дегенеративно-дистрофические процессы, например, в пожилом возрасте, при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В большинстве случаев растяжение мышц бедра наблюдается у спортсменов или же людей, которые предпочитают вести активный образ жизни. Вероятный механизм травмы: нагрузка на мягкие ткани при отсутствии предварительного «разогрева»; резкий старт с места из положения упор лежа. Любая неудачная поза, которая сопровождается сгибом колена и напряжением мышц задней поверхности бедра, с большой долей вероятности приведет к травмированию.

Симптоматика и степени растяжения

Интенсивность проявлений может быть разной. На это влияет состояние поврежденной конечности. Общие для разных патологий симптомы при надрыве бедренной мышцы:

  • боль, что особенно сильно проявляется при попытке движения ногой;
  • отечность;
  • гематома, появившаяся в результате обширного повреждения кровеносных сосудов;
  • растяжение бедра, которое часто сопровождается характерным звуком, напоминающим щелчок.

Травма обычно сопровождается нарушением целостности волокон мягких тканей. Мышца может деформироваться незначительно или, наоборот, сильно. В зависимости от интенсивности поражения отличаются симптомы. Степени растяжения мышц:

  1. Первая. В данном случае имеют место микротравмы. Волокна мышечных тканей не разрываются, но отмечается незначительный надрыв. Это приводит к появлению неинтенсивной боли. Отечности и гематом при такой степени поражения обычно не наблюдается. Подобные травмы не требуют стационарного лечения. Иногда боль настолько незначительна, что травма остается незамеченной.
  2. Вторая. Наблюдается более сильное растяжение приводящей мышцы бедра или других участков мягких тканей. Боль умеренная или интенсивная, развивается отек. Если произошло повреждение бедренных связок наряду с надрывом мышечных тканей, болезненные ощущения усиливаются, может возникнуть гематома. При такой травме происходит более сильный разрыв мышцы, отмечается ограничение подвижности.
  3. Третья. При этом волокна мягких тканей в пучке бицепса бедра или другой мышцы разрываются полностью. Такая травма сопровождается непереносимыми болями, которые усиливаются при попытке сделать движение ногой или во время пальпации. В данном случае всегда развивается сильный отек, появляются гематомы.

Диагностика

С подобной травмой обращаться следует к травматологу или хирургу-ортопеду. Врач должен собрать анамнез. При этом уточняется род занятий пациента, оценивается состояние пораженной конечности, методом пальпации определяется локализация поврежденного участка.

Участок деформации обычно зависит от механизма травмы. Например, полный разрыв чаще происходит на одном из участков четырехглавой мышцы. В данном случае страдает прямая мышца. Почти всегда она рвется в точке перехода в сухожилие.

А вот частичные разрывы и микротравмы чаще затрагивают двуглавую и приводящую мышцы. В данном случае нарушение целостности происходит на разных участках, включая и место крепления к лонной кости. Растяжение связок бедра и мышечных тканей диагностируется по результатам УЗИ. Чтобы исключить перелом, пациента направляют на рентген. Если необходимо оценить степень повреждений, может быть назначена компьютерная томография.

Методы лечения

При нарушении целостности мышцы внутренней или наружной стороны бедра первые действия, которые необходимо выполнить, должны быть следующими:

  1. Обеспечение покоя поврежденной конечности, так как физическая активность при такой травме приведет к ухудшению состояния мягких тканей.
  2. Наложение повязки. Используют эластичный бинт или компрессионные чулки. В данном случае важно обеспечить достаточное давление на пораженный участок тканей, что позволит снизить вероятность развития внутреннего кровотечения и гематом.
  3. Холодовые компрессы. Их прикладывают к пораженной конечности, схема лечения: 2–3 раза в сутки по 30 минут.
  4. Рекомендуется расположить ногу так, чтобы она находилась на возвышении. Благодаря этому снижается вероятность развития сильного отека.

Так можно лечить растяжение мышц в случаях, когда произошел надрыв волокон 1-й или 2-й степени. Если болезненные ощущения слишком сильные, принимают анальгетики. При серьезных разрывах назначают противовоспалительные средства. Могут быть рекомендованы противоотечные лекарства. В большинстве случаев лечение растяжения проводится с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов. Кортикостероиды назначаются при условии, что сильно повреждены связки или разорваны мышцы, а организм пациента не реагирует на терапию средствами группы НПВП.

Если развилась гематома, делают пункцию с целью удаления жидкости. Лекарственные препараты могут вводиться под кожу в мышечно-связочный аппарат непосредственно на участке, где повреждены мягкие ткани. При кровотечении проводится коагуляция поврежденного сосуда.

В тяжелых случаях, когда произошел разрыв волокон мышечно-связочного аппарата 3-й степени, вылечить патологию можно за несколько месяцев – в среднем на это уходит полгода. При этом проводится радикальная терапия – путем оперативного вмешательства. Поврежденные мышцы сшиваются.

После операции отводится несколько месяцев на восстановление: пациент должен пройти курс физиотерапии, ЛФК.

Активные движения на начальном этапе следует исключить.

В течение нескольких недель после операции поврежденной конечности обеспечивают покой. Начинать разработку мышц необходимо со статических упражнений. При этом исключается интенсивная нагрузка на мягкие ткани. Постепенно уровень физической активности нарастает.

Профилактика разрыва мышц

Если придерживаться ряда правил, можно снизить вероятность деформации мягких тканей в будущем. При этом обращают внимание на несколько моментов:

  1. Мышцы перед занятиями любым видом деятельности, который характеризуется интенсивными нагрузками (спорт, активный отдых и пр.), рекомендуется разогреть. Для этого проводится кратковременная, но результативная разминка. Следует разогреть все группы мышц, особое внимание уделяют мягким тканям конечностей, так как именно они подвергаются воздействию наибольшей нагрузки.
  2. Мышцы, которые наиболее подвержены разрывам (четырехглавая и прямая в ее составе, двуглавая, приводящая), необходимо поддерживать в тонусе. Это означает, что нужно регулярно обеспечивать достаточный уровень нагрузки на низкие конечности, а в особенности на заднюю, внутреннюю поверхность бедра.
  3. Иногда в попытке разработать мышцы пациенты, которые недавно прошли курс восстановительной терапии, принимаются за тренировки слишком усердно. При этом происходит перегрузка, и мягкие ткани вновь оказываются под ударом. Чтобы снизить риск разрыва, необходимо прибегать к умеренным нагрузкам, но не перегружать ноги.

Народные средства

В домашних условиях можно облегчить состояние поврежденной конечности, частично убрать симптомы, но излечиться от патологии, используя одни лишь народные средства, не получится. Подобные методы применяют, если имеет место микротравма или слабый . Что делать в этом случае?

Затем переходят к устранению остаточных явлений, используя домашние средства:

  1. Применяют пиво или другой слабый спиртосодержащий напиток. В нем нужно смочить марлю, сложенную в несколько раз. С одной стороны на материал насыпается тонким слоем черный молотый перец. Делают компресс, через 10 минут его можно убрать.
  2. Делают луково-сахарный компресс. Для этого необходимо измельчить 1 головку лука, используя мясорубку или блендер. В кашицу добавляют пару щепоток сахара, тщательно перемешивают. Полученное средство необходимо накладывать на пораженный участок. Длительность лечения – 1 час.
  3. Делают настой из корня девясила. Подготавливают 5 ст. л. сырья, 250 мл кипятка. Компоненты смешивают и оставляют настаиваться на 1 час. Затем средство процеживают, смачивают в нем марлю, сложенную в несколько раз. Компресс необходимо закрепить на ноге. Вместо девясила допустимо применять цвет пижмы.
  4. Подготавливают в равных долях кашицу сырого картофеля и капусты. Их предварительно измельчают на мясорубке. В смесь добавляют немного меда, затем делают компресс. Его необходимо зафиксировать, т. к. рекомендуется накладывать лекарство на пораженный участок перед сном. Утром компресс убирают.
  5. Используют барбарис: корни, кора, ветви. Берут 1 ст. л. сырья, заливают 1 ст. горячей воды. Смесь нужно проварить в течение 5 минут. Когда остынет, делают компресс. Для этого необходимо смочить марлю в отваре, отжать и приложить к больному месту. Это лекарство используют и для приема внутрь: 2 ст. л. добавляют в молоко (1 ст.).
  6. Голубая глина. Ее можно развести водой или отваром подорожника. В любом из случаев готовится средство сметанообразной консистенции. Глину следует нанести тонким слоем на льняную, хлопчатобумажную ткань, сверху накрыть полиэтиленом и утеплить шерстяным шарфом.
  7. Холодовый компресс применяют в течение первых 48 часов после того, как была получена травма. Его готовят на основе спиртовой настойки календулы. Берут 3 ст. л., разбавляют водой (300 мл). Раствор необходимо охладить, затем с его помощью делают компресс.
  8. Используют капустные листья. Их рекомендуется измельчить или сделать надрезы, чтобы появился сок. Компресс оставляют на всю ночь.

Некоторые домашние средства оказывают противовоспалительное действие, поэтому их можно употреблять внутрь, а дополнительно прикладывать к пораженному участку. Такая мера позволит ускорить процесс выздоровления.

Лечение боли при синдроме приводящих мышц бедра — Spine-help.ru Лечение боли в спине

В эту группу мышц входят:  3) гребенчатая мышца, 4) длинная приводящие мышцы, 5) тонкая мышца

Все мышцы медиальной (внутренней) группы мышц бедра выполняют одну и ту же функцию: приведение бедра и вращение его кнаружи (супинация).

Частым проявлением синдрома приводящих мышц бедра является илиотибиальный синдром – это так называемый Overuse Syndrome, который развивается из-за перегрузки широкой фасции бедра. Как правило, заболевание возникает у спортсменов, велосипедистов, бегунов, людей, которые любят частые и длительные пешие прогулки. Боль чаще всего возникает в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх или вниз по ноге. Болевые ощущения могут возникнуть как во время физической работы (например: бега или кручения педалей), так и при подъеме по лестнице и другой обычной двигательной активности.

Тазовые боли при перенапряжении приводящих мышц бедра. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцами абдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц

 Лечение:

Триггерные точки являются основной причиной боли в приводящих мышцах бедра. Они образуются из узелков мышечных волокон. Мышечные волокна, где расположены триггерные точки, сжимаются настолько плотно, что в них нарушается кровообращение. В результате образуются патологические вещества, раздражающие нервные окончания, что приводит к еще большему сокращению мышечных волокон. Такой цикл называется метаболическим кризисом. Акустическая энергия, создаваемая аппаратом ударно-волновой терапии, останавливает процесс нагнетания кальция. Таким образом, останавливается метаболический кризис в миофиламентах и устраняются болевые зоны.

Длительность одной процедуры 15-20 мин.

Интервалы между процедурами 5-7 дней.

Курс лечения составляет от 3 до 5 процедур.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ? Попробуй эти упражнения! | SLAVYOGA – здоровье и йога

Одной из распространённых причин возникновения боли в области передней и внутренней поверхности бедра, паха, полости таза, колена и передней поверхности голени, являются триггерные точки, расположенные в приводящих мышцах бедра (находящихся на внутренней поверхности бедра).

Обязательно посмотрите это видео!

АНАТОМИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

Мы знаем, что к медиальной, т.е. внутренней группе мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.

Гребенчатую мышцу я уже подробно разобрал в этом видео.

ФУНКЦИИ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра.

Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра.

Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе,

а большая приводящая мышца — в его разгибании.

Тонкая мышца также помогает сгибать колено

и осуществлять внутреннее вращение голени.

ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ

ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

Триггерные точки, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передневнутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на передневнутреннюю поверхность коленного сустава, уходя ещё ниже на голень в область над большеберцовой костью.

Боль усиливается при нагрузке и при резких поворотах в тазобедренном суставе.

Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях. Первая триггерная точка (ТТ1), находящаяся в средней части мышцы встречается наиболее часто и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передневнутренней поверхности бедра. Более высоко расположенные триггерные точки (ТТ2) вызывают обширную боль в полости таза, иногда распространяющуюся на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь.

Боль внутри таза может носить как постоянный характер, так и проявляться как стреляющая боль, возникающая время от времени.

Триггерные точки, находящиеся в тонкой мышце вызывают резкую жгучую боль, разливающуюся вверх и вниз по внутренней поверхности бедра. Боль сохраняется и во время нагрузки на мышцу, и в покое, при ходьбе возможно некоторое облегчение.

Хроническая перегрузка приводящих мышц бедра может приводить к воспалению лобкового симфиза, разрыву прикрепления приводящих мышц, отслоению надкостинцы и даже к перелому лобковой кости. Такие состояния могут возникать, например, у профессиональных бегунов, танцовщиков, легкоатлетов или у военных, выполняющих изнуряющий марш широким шагом.

Активация триггерных точек может произойти также при быстрой верховой езде, катании на лыжах, коньках, длительных поездках на велосипеде или при поскальзывании на льду, когда ноги разъезжаются и для удержания равновесия приходится оказывать сопротивление этому движению. Неловкая попытка освоить шпагаты или косой удар по мячу во время игры в футбол могут также вызвать резкую боль. Вынужденное положение (особенно у женщин) во время полового акта, а также в процессе родов может приводить как к повреждению мышц, так и к активации уже существующих триггерных точек.

Следует отметить, что в ряде случаев триггерные точки приводящих мышц бедра вносят значительный вклад в общую картину боли, которая наблюдается при постановке диагноза артрит и артроз тазобедренного сустава. У ряда пациентов, которым поставили такой диагноз наблюдается значительное уменьшение болевой симптоматики при выполнении упражнений, направленных на механическое воздействие на триггерные точки медиальной группы мышц бедра с последующим выполнением упражнений на растягивание.

САМОМАССАЖ И РАСТЯЖКА

ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ

Существуют два простых теста, которые помогут обнаружить укорочение приводящих мышц бедра.

В первом случае во время исследования пациент лежит на спине. Одна нога согнута в колене, пятка максимально приближена к тазу. Врач, стабилизировав таз одной рукой, второй рукой осуществляет отведение бедра согнутой ноги.

При ограничении движения стопа согнутой ноги будет находится ближе к колену прямой ноги, а колено согнутой ноги будет значительно возвышаться над поверхностью кушетки или пола, чем в норме.

Второй способ исследования выполняется также в положении лёжа на спине. В первую фазу исследуемая нога, выпрямленная в колене, отводится в сторону и частично сгибается в тазобедренном суставе.

Это движение позволяет оценить состояние задней части большой приводящей мышцы. Во вторую фазу теста нога очень медленно и без рывков опускается вниз, что позволяет обнаружить ограничение растягивания гребенчатой, длинной и короткой приводящих мышц.

В домашних условия оказать лечебное воздействие на приводящие мышцы бедра можно при помощи их прокатки на большом массажном ролле с последующим вытяжением.

Для этого возьмите ролл и лягте на живот, согнув и отведя одну ногу в тазобедренном суставе. Расположите ролл перпендикулярно бедру и осуществляйте медленное интенсивное воздействие на мышцы и фасции этой области в течение нескольких минут.

Для более локального и глубокого воздействия на область триггерных точек можно также использовать большой массажный мяч.

После выполнения этого же упражнения на вторую ногу следует приступить к вытяжению приводящих мышц бедра. Для этой цели я рекомендую понять и использовать принцип, заложенный в следующих упражнениях.

Примите позу бабочки. В положении сидя согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Захватите их руками и приведите ближе к тазу. Толкните поясницу вперёд, обозначив поясничный лордоз и удерживайте это положение спины, не округляя её. За счёт отводящей группы мышц бедра постарайтесь опустить колени вниз насколько это возможно.

Удерживайте конечное положение от одной до трёх минут, сочетая его с глубоким и спокойным дыханием. С каждым четвёртым выдохом старайтесь опустить колени ещё ниже. После выполнения упражнения медленно соедините бёдра и посидите в этом положении несколько секунд.

Затем возьмите ремень, сделайте петлю и лягте на спину. Согните ногу в колене и накиньте петлю на стопу, а затем выпрямите ногу. Не отрывайте голову от пола. Не поднимая противоположную половину таза от пола тяните ногу к себе и в сторону.

Сохраняйте глубокое дыхание и точно также с каждым четвёртым плавным выдохом старайтесь увести ногу ещё дальше. Фиксация 1-3 минуты.

Затем медленно верните ногу в центр и опустите её на пол. Поменяйте ногу и повторите упражнение в другую сторону.

Ещё одним похожим, эффективным и доступным упражнением является следующее. Сядьте боком возле стены и ляжьте на спину. Повернувшись в сторону, стараясь чтобы таз был максимально приближен к стене, выпрямьте ноги и начинайте их мягко отводить в стороны. Можете слегка помогать себе руками, оказывая дополнительную нагрузку на ноги.

Принцип дыхания и фиксации в этом упражнении идентичен предыдущим. Затем медленно сведите ноги и возвращайтесь в исходное положение.

Показанные упражнения на вытяжение мышц и фасций, а также с массажными инструментами, конечно, можно выполнять изолированно, но наилучший результат они принесут, если выполнять комплексную проработку всего тела, уделяя больший объём внимания проблемным зонам.

Если вас мучают описанные в этом видео боли, то помимо продемонстрированных упражнений также следует уделить внимание положению во время сна. Чтобы не допустить стойкого укорочения приводящих мышц, во время сна на боку поместите подушку между ног. Ноги также не должны быть сильно согнуты в тазобедренных суставах.

Когда вы находитесь в положении сидя, то не стоит скрещивать ноги или класть ногу на ногу. При сидении в кресле за рабочим столом или в машине, как и во время сна, избегайте положения с резким сгибанием бёдер.

РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ

P.S. Друзья, будьте здоровы! Ваш доктор, мастер йоги Сергей Чернов.

Боли в паху | Спортивний клуб MKCF

Большая приводящая мышца

Большая приводящая мышца – третья по величине в теле человека. Она прикрепляется непосредственно в проме~ости, между лобковой и седалищной костью, а затем делится на три части, которые спускаются вдоль нижней стороны бедра. Самый длинный сегмент прикрепляется над коленом.

Волокна этих трех секций большой приводящей мышцы направлены под разными углами и позволяют мышце участвовать в разных функциях. Основная из них – приведение бедер, т.е. сведение ног вместе. Они также помогают стабилизировать таз и выпрямлять бедренную часть при ходьбе и беге.

Большая приводящая мышца имеет сложное строение, её нелегко найти, в ней не сразу можно разобраться и с ней трудно работать.

Симптомы

Пусковые точки в верхней части большой приводящей мышцы вызывают глубокую боль внутри таза (рис. 9.39). Она может носить диффузный характер, а может быть локализованной, острой и внезапной в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке, предстательной железе или мочевом пузыре. Пусковые точки в средней части мышцы распространяют боль и скованность с внутренней стороны бедра, от паха почти до колена (рис. 9.40).

Пусковые точки в этой мышце усиливают боль при сильном отведении бедер. По этой причине внутренняя боль в тазу бывает у женщин во время половых сношений, внушая им подозрение, что у них гинекологическое или другое заболевание внутренних органов. Неосведомленность о миофасциальном источнике такой боли ведет к самым разным ошибочным диагнозам и неверному лечению, включая оперативное вмешательство. При жалобах на боль в паху нужно прежде всего иметь в виду миофасциальные пусковые точки. Если простой массаж устраняет боль, многие подозрения отпадут сами собой.

Причины

Большие приводящие мышцы задействованы, когда человек поднимается по лестнице, сжимает бока лошади при поездке верхом и делает резкие повороты, катаясь на коньках. Пусковые точки появляются, когда к этим видам деятельности прибегают чрезмерно много. Занимаясь физическими упражнениями, позаботьтесь о том, чтобы не слишком растягивать мышцы, которые уже ослаблены пусковыми точками.

К другим типичным причинам затруднений, связанных с этими мышцами, относятся случайное скольжение вниз по ступеням лестницы, на льду или просто движения, обусловленные необходимостью сесть в машину или выйти из неё. Внезапная перегрузка при разведенных ногах и любое внезапное их разведение может напрячь большие приводящие мышцы. Самая большая опасность грозит тогда, когда нога скользит. Отнеситесь разумно к своей обуви: для мышц внуrренней части бедер вредны туфли на высоких каблуках и гладкие подошвы, которые увеличивают риск падения. На работе и во время спортивных игр избегайте случайного перерастяжения и перегрузки больших приводящих мышц, распределяйте вес своего тела равномерно на обе ноги.

Лечение

Большая приводящая мышца находится за длинной и короткой приводящими мышцами. Взгляните снова на рисунках 9.35, 9.36 и 9.37. Попробуйте различить эти мышцы, поместив пальцы на внутреннюю часть бедра между ними. Лучше всего массировать пусковую точку 1 в большой приводящей мышце прибором Тера Кейн (рис. 9.41). Как вы видите, эта точка наиболее доступна, когда одна нога расположена на стуле. Сначала определите, где находится седалищная кость, а затем ищите точку на два-три сантиметра на внутренней части бедра ниже.

Другой вариант: сядьте на край жесткого стула или скамейки, подложив под себя теннисный мячик, или мячик для лакросса, или жесткий резиновый прыгучий мячик. Поскольку такое положение иллюстрировать трудно, мячик показан в положении стоя (рис. 9.42). Можно также обрабатывать это место пальцами, хотя такой способ не совсем удобен и рычаг недостаточно велик. Боль, исходящая от этой точки, может удивить вас своей интенсивностью, однако надо продолжать: этой точкой очень важно овладеть.

Точку 2 в большой приводящей мышце нужно массировать пальцами с отягощением. Расположите ногу на кровати, как показано на рис. 9.38 в разделе о длинной приводящей мышце.

По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки» и Келли Старрет «Becoming a Supple Leopard»

 

 

 

______________________________

Для консультації та запису на тренування:

Телефон: 0993554245

Messenger: m.me/mkcfsportclub

Telegram: t.me/mkcf_sport_club

Instagram: instagram.com/mkcfsportclub

Самая крупная приводящая мышца бедра. Растяжение длинной приводящей мышцы бедра у спортсмена

Внимание к приводящим мышцам ведет человека вперед

Приводящие — это мышцы на внутренней поверхности бедра. Их отсутствие – дырка. Между ногами. Всего приводящих мышц – шесть штук Гребешковая, и боковая запирающая – незначительные (и по размеру, и по функциям). Большая, длинная, короткая приводящая, тонковолокнистая – крупные.

Самую главную роль в этом «коллективе» играет большая приводящая мышца. Она начинается между лобковой и седалищной костями, проходит позади бедренной кости, и заканчивается на ней же, с внутренней стороны бедра. Необходима для приведения бедра, и для его разгибания (для сведения ног вместе). Но. Если в момент приседания, или взмаха ногой, внезапно ощущается острая боль, случилось оно. Растяжение приводящей мышцы. Частая травма спортсменов.

Сначала – успокойся. Перестань приседать, махать ногами, играть в футбол, ахать, охать, требовать немедленную компенсацию… Лучше ляг (куда угодно) и расслабься.

Приложи к месту травмы что-нибудь холодное – на 15 минут. Остынь. Затем хромай в аптеку, и раздобудь там нечто противовоспалительное (но не разогревающее) . На основе диклофенака – крем, гель… Применяй – 2-3 раза в лень. И – теоретически – недели хватит для нормализации. Если же болит очень, и на месте растяжения, подозревается разрыв – хромай к врачу. А что делать?

А вообще-то – тренируй ноги. Не для того, чтобы окружающие падали в обморок от зависти. И не для того, чтобы размеры ваших приводящих превосходили размеры бицепсов бедер. А просто для надежности в своих ногах, и уверенности в своей голове. Сделайте это.

  • Приседайте (с медболом, и без).
  • Совершайте выпады (заодно и ягодичные мышцы обрадуются).
  • Делайте тягу и жим штанги ногами.
  • Сводите-разводите ноги в положении сидя (с медболом, и без). При этом не обязательно сгибать ноги в коленях.
  • Мысленно – на всякий случай – передайте привет ортопедам.
  • Сидя на полу, сведите ступни вместе, а колени разведите в стороны. Возьмитесь руками за ступни, а локтями нажмите на колени. Секунд на 30.

Следствие всего

И все будет нормально. Неприятностей и боли в ощущениях не станет. Рельеф ног станет вызывать уважение не только у окружающих. Шпагат будет обычным и регулярным. Но вот шорты придется менять. Потому что старые либо лопнут, либо эстетически устареют. Можно, конечно, обходится и вовсе без шортов. Даже без всякой одежды. И причины для этого не обязательны никакие. Потому что следствие всегда одно. Красота спасет мир.

Материал подготовлен специально для сайта http://сайт

Похожие статьи:

Травмы тазобедренного сустава у человека как спортивная травма практически не встречается, а диагностируется в раннем возрасте. Вывих тазобедренного сустава – состояние, как правило, связанное с врожденным недоразвитием костной системы в целом или области тазобедренного сустава в частности. Травматический вывих тазобедренного сустава – всегда крайне острое состояние, при котором возможно повреждение окружающих сустав нервов, полное отсутствие активных движений и даже потеря чувствительности в области бедра. При возникновении этой травмы необходимо срочно доставить травмированного человека в больницу.

Растяжение длинной приводящей мышцы бедра – это достаточно распространенная травма в спорте. Приводящая мышца расположена на внутренней поверхности бедра. Травма чаще всего возникает во время значительного отведения бедра и сильного одновременного приведения, например, передача мяча в футболе. При этом возможно как растяжение мышцы, так и полный ее отрыв, или разрыв. Острое растяжение сопровождается сильной резкой болью в области внутренней поверхности бедра. В области повреждения возникают отек и гематома. Нередко такая травма становится хронической: на тренировке могут периодически появляться боли разной интенсивности, которые, однако, не препятствуют ее продолжению.

Часто травма человека носит характер усталостной, когда в начале тренировки в области внутренней поверхности бедра беспокоят умеренные боли, которые после разминки уменьшаются или проходят совсем, но со временем становятся более сильными и разлитыми. Такой «порочный круг» можно разорвать лишь одним способом – обеспечить полное восстановление работающих мышц. Первым признаком начала развития этого состояния могут быть нечеткие, разлитые боли во внутренней поверхности бедра или в области паха, исчезающие после разминки. В этом случае необходимо увеличить промежуток между тренировками, чтобы дать мышцам возможность полностью восстановиться.

В противном случае травма у человека может стать хронической, или во время тренировки может произойти серьезное обострение, вплоть до полного разрыва длинной приводящей мышцы бедра. При очень тяжелых травмах часто требуется хирургическое вмешательство. Предотвращение развития такой травмы заключается не только в полном восстановлении, но и в обеспечении достаточной силовой выносливости и гибкости связкам и мышцам тазобедренного сустава. Также довольно распространенная травма у человека – это растяжение прямой мышцы бедра. Прямая мышца расположена на передней поверхности бедра, ее функция – сгибание ноги в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе. Нередко эта мышца подвергается разрывам, которые происходят, как правило, в области прикрепления мышцы к надколеннику. Растяжения прямой мышцы происходят чаще в ее верхней части (над тазобедренным суставом). При этой травме боль возникает в области тазобедренного сустава, но может отдавать в область паха, по передней поверхности бедра. Боль усиливается при попытке согнуть бедро или разогнуть ногу в коленном суставе. Растяжение прямой мышцы бедра нередко носит характер усталостной травмы, поэтому для ее предупреждения необходимо достаточное восстановление и обязательное включение упражнений, улучшающих растяжку.

Подвздошно-поясничная мышца расположена на внутренней поверхности таза, она начинается от последнего грудного позвонка и от всех поясничных позвонков и прикрепляется к бедренной кости. Функция подвздошно-поясничной мышцы – сгибание в тазобедренном суставе. Растяжение подвздошно-поясничной мышцы может возникнуть в результате повторяющегося сгибания в тазобедренном суставе или быстрого резкого сгибания с большим сопротивлением. При такой травме возникает боль по передней и внутренней поверхности бедра. Боль усиливается при попытке согнуть ногу в тазобедренном суставе, или при упражнениях, во время которых происходит растяжение мышцы – разгибание в тазобедренном суставе.

Травматический бурсит является результатом падения или удара в область тазобедренного сустава. В области тазобедренного сустава имеются 13 суставных сумок, которые представляют собой участки соединительной ткани, окружающей сухожилия мышц. Их функция – уменьшение трения при сокращении мышц. При развитии травматического бурсита происходит кровоизлияние в одну или несколько сумок, и чем больше объем этого кровоизлияния, тем больше последующая воспалительная реакция. Часто после травматического бурсита на месте воспаления развивается соединительная ткань, что приводит к формированию хронического бурсита.

В зависимости от того, какая или какие сумки были повреждены, боль может локализоваться в области паха или по передней поверхности бедра. Развитие бурсита может быть также результатом недостаточного восстановления. В мышцах в течение некоторого времени формируются не успевающие зажить микротравмы, что приводит к отечности сухожилий, которые при движении трутся друг о друга. В итоге развивается воспаление окружающих тканей, в том числе и сумки сустава. Заболевание протекает длительно и в некоторых случаях требует хирургического вмешательства. Профилактикой возникновения этой травмы является в первую очередь достаточное восстановление, как и при всех остальных видах усталостных травм, и соблюдение техники выполняемых упражнений. Ущемление нервов в паховой области может произойти непосредственно после травмы, а также в результате воспалительного процесса. Интенсивность, характер и локализация боли могут быть различными, в зависимости от того, какой нерв поврежден. В любом случае, при появлении боли в области паха необходимо немедленно обратиться к врачу.

Что общего между Томом Платцем и Дорианом Ятсом? Бедра! Мощные, массивные бедра, причем, не только с фасада! Внимательно всмотритесь в их ноги, и вы обнаружите прекрасно развитую мускулатуру, которой у большинства “качков” недостает.

Что общего между Томом Платцем и Дорианом Ятсом? Бедра! Мощные, массивные бедра, причем, не только с фасада! Внимательно всмотритесь в их ноги, и вы обнаружите прекрасно развитую мускулатуру, которой у большинства “качков” недостает. Я имею в виду не квадрицепсы и не бицепсы бедер. Обычно, эта парочка мало у кого страдает недостатком объема. То, о чем я говорю – это приводящие мышцы бедра, а всего их насчитывается 6 штук. Две из этих мышц – гребешковая и боковая запирающая – невелики и не столь значительны. Но остальные четыре играют принципиально важную роль в развитии ножной мускулатуры. Группа, которую они образуют, по своему объему превосходит даже группу бицепсов бедер. И форма бедра вверху, в месте “состыковки” с пахом, зависит от приводящих мышц. Так почему мало кто утруждает себя целенаправленной проработкой столь важной группы мышц? Возможно, многие из вас вообще не знают что такое “приводящие”. А если и слыхали такое слово, то лишь в приложении к тренажеру для приводящих, который принято считать чисто женской “территорией”. Надо сказать, акушерско – гинекологические движения на этой штуковине – далеко не лучший способ развития приводящих мышц. А вот о лучших мы сейчас и поговорим. Но прежде разберемся с анатомией. Что же это такое – группа приводящих? Помимо двух мелких, которые я уже упоминал, в нее входят 4 крупные мышцы: большая, длинная и короткая приводящая, и тонковолокнистая. Последняя берет начало у лобка и располагается на поверхности большеберцовой кости с внутренней стороны бедра. Она выполняет две функции: во-первых, участвует в сгибании коленного сустава (как, например, при сгибании ног), а во-вторых, приводит бедро. Длинная и короткая приводящие мышцы тоже крепятся вверху у лобка, а дальше уходят за бедренную кость. Они работают при сгибании и приведении бедра. Но несомненно главную роль в этой группе играет большая приводящая мышца – самая крупная среди внутренних, да, пожалуй и внешних бедренных мышц (за исключением, разве что, широкой боковой). Она состоит из двух частей, начинается между лобковой и седалищной костями, проходит позади бедренной кости и заканчивается на ней же с внутренней стороны бедра. В ее функции входит не только приведение бедра, но еще и его разгибание. Так какими же упражнениями лучше всего развивать эту высокополезную группу мышц?

Сначала давайте рассмотрим приседания. Их не без оснований называют лучшим строителем “массы” и силы нижних конечностей, да и всего тела. Но если принять в расчет только бедра, то какие же мышцы работают тут активнее всего? Недавно на этот счет проводились исследования с использованием технологии магнитного резонанса. Что это за технология? Приборы считывают данные, и прямо на экране можно видеть, какие мышцы больше наполнены кровью, какие – меньше. Таким образом можно судить о том, какие группы мышц нагружены сильнее, а какие – слабее. По данным этого эксперимента, на первом месте по степени участия в приседаниях стоят три широкие мышцы бедра (внутренняя, боковая и средняя), затем длинная и короткая), затем прямая мышца бедра (1/4 квадрицепса) и на последнем месте – бицепсы бедер. Причем работа двух последних мышц практически равна нулю. Участники эксперимента делали по 6 сетов из 10 повторений до “отказа”, так что пассивность прямой мышцы и бицепсов бедер объясняется отнюдь не недостатком усилия. Использование технологии магнитного резонанса для изучения биомеханики физических упражнений началось в начале 90-х годов. Целью экспериментов было определить степень участия мышечных групп в тех или иных движениях. “Подопытные” бодибилдеры делали по пять сетов из десяти повторений на упражнение. Я расскажу вам, какие группы мышц (по данным этих экспериментов) ведут себя наиболее активно во время выпадов, приседаний, жима ногами, становой тяги на прямых ногах, ну и, конечно, на тренажере для приводящих мышц.

Выпады

На мой взгляд, нет лучше упражнения для ягодиц, чем выпады. Но и для приводящих оно в высшей степени эффективно. Основная доля работы ложится здесь на большую и короткую приводящие. Им помогают три широкие мышцы бедра. Вот и все – бицепсы бедер и круглая мышцы бедра на выпадах не работают совсем.

Гакк-приседания

Обычные гакк-приседания (когда ступни выдвинуты вперед относительно туловища), нагружают и широкую боковую и короткую приводящую мышцы, но активнее всего работает большая приводящая. Вслед за ними по степени участия идут внутренняя широкая, портняжная и тонковолокнистая мышцы. Бицепсы бедер, длинная приводящая и прямая не участвуют в движении вообще. Получается, что гакк-приседания – это упражнение в первую очередь для приводящих мышц, а вовсе не для бицепсов бедер. Поставив ноги строго под туловищем, вы включаете в работу еще больше бедренных мышц. Основная доля нагрузки ложится на боковую и среднюю широкие, короткую и большую приводящие и тонковолокнистую мышцы. Им помогают длинная приводящая, прямая, внутренняя широкая и портняжная. А что же бицепсы бедер? Они опять-таки остаются в стороне.

Становая тяга на прямых ногах

Это прекрасное упражнение для задних и внутренних частей бедер. В работе здесь участвуют короткая и большая приводящие, бицепс бедра и полусухожильная мышца. Причем все эти мышцы активно действуют лишь на эксцентрической (негативной) фазе движения, когда вы опускаете штангу обратно на пол.

Румынская становая тяга (РСТ)

По участию мышечных групп это упражнение полностью идентично предыдущему. Отличие заключается в том, что при становой тяге на прямых ногах штанга перемещается перед туловищем, и на спину ложится значительная нагрузка. При выполнении “румынского” варианта этого не происходит. Начинайте упражнение так же, как становую тягу на прямых ногах: первое движение – смешение ягодиц назад. Затем, перегибаясь в талии, опускайте штангу вниз вдоль бедер до середины голени и медленно возвращайтесь в исходную позицию. При этом центр тяжести смещается, и вес туловища приходится в основном на пятки – то есть, тело отклоняется назад практически до грани “опрокидывания” на спину.

Жим ногами

В этом упражнении главную работу выполняют три широкие мышцы и две приводящие – длинная и короткая. Когда ступни упираются в верхнюю часть платформы, основная нагрузка ложится на длинную приводящую мышцу. При упоре на нижнюю часть платформы, нагрузка перемещается на бицепсы бедер. Все остальные мышцы ведут себя, как хорошо воспитанные дети: тихо и смирно.

Приседания

С точки зрения вовлечения мышц, постановка ног во время приседаний не так уж важна. И в той и в другой позиции основную работу выполняют три широкие мышцы бедра, им помогают три приводящие и прямая. Приседания со штангой спереди – это несколько другая история, правда, с похожей развязкой. В движении участвуют примерно те же группы мышц, что и при обычных приседаниях. Приседания в тренажере Смита опять-таки задействуют три широких мышцы, но тут в работу включаются еще и портняжная, короткая приводящая, полумембранная и полусухожильная. Зато большая и длинная приводящие остаются в стороне. Так что приседания в тренажере Смита предназначены скорее для бицепсов бедер, чем для приводящих.

Тренажер для приводящих мышц

Эта конструкция прекрасно прорабатывает большую приводящую мышцу, и в меньшей степени – тонковолокнистую. Остальные предаются заслуженному отдыху.

Так какое же упражнение эффективнее всего развивает группу приводящих? Как видите, выбор большой. Мой совет: попробуйте все упражнения, о которых мы говорили. Еще одно хорошее (даже замечательное) упражнение для этой цели – тяга Сумо, с очень широкой постановкой ног, благодаря которой нагружаются и приводящие и разгибатели бедер. Комбинации этих упражнений помогут вам “сделать” такие бедра, о которых пока вы могли только мечтать. Я имею в виду не ножки Синди Кроуфорд, хотя у нее они чертовски хороши. Я говорю о всесторонне развитых, симметричных бедрах, одинаково впечатляющих и спереди, и сзади, и сбоку. Возможно, что вы дорастете до Тома Платца. Нет, я вовсе не шучу! Поверьте: каждому из нас природа дала мощный потенциал для развития ножной мускулатуры! Осталось только взять свое, применив грамотный, научно обоснованный тренинг!

Медиальная группа мышц бедра (приводящие мышцы бедра):

М. pectineus, гребенчатая мышца, начавшись от верхней ветви и гребня лобковой кости и от lig. pubicum superius, идет вниз и несколько вбок и прикрепляется к linea pectinea бедренной кости. Своим латеральным краем гребенчатая мышца соприкасается с m. iliopsoas. Обе эти мышцы, сходясь друг с другом, образуют треугольной формы ямку, fossa iliopectinea, в которой помещаются бедренные сосуды тотчас по выходе своем из таза. (Инн. L2-L3. Nn. obturatorius et femoralis.)

M. adductor longus, длинная приводящая мышца, берет начало на передней поверхности верхней ветви лобковой кости и прикрепляется к медиальной губе linea aspera femoris в средней ее трети. (Инн. L2-L3. N. obturatorius.)

М. adductor brevis, короткая приводящая мышца, лежит под предыдущими мышцами. Начинается она от передней поверхности лобковой кости и прикрепляется к медиальной губе linea aspera femoris в верхней части. (Инн. L2-L4. N. obturatorius.)

М. adductor magnus, большая приводящая мышца, самая мощная из всех приводящих мышц. Она лежит дальше всего кзади и покрыта спереди в проксимальной своей части mm. adductores brevis et longus. Начавшись от ветвей лобковой и седалищной костей и от tuber ischiadicum, m. adductor magnus направляется в латеральную сторону и прикрепляется к медиальной губе linea aspera femoris на всем ее протяжении до медиального мыщелка бедренной кости. Верхние волокна мышцы идут от лобковой кости к месту прикрепления почти поперечно и описываются отдельно под именем малой приводящей мышцы, m. adductor minimus. (Инн. L3-L5. N. obturatorius и отчасти п. ischiadicus.)

М. gracilis, тонкая мышца, длинная и узкая мышечная лента, проходящая поверхностно по медиальному краю общей массы приводящих мышц. Начало ее находится на нижней ветви лобковой кости вблизи лобкового симфиза. Прикрепляется к фасции голени у tuberositas tibiae. (Инн. L3-L4. N. obturatorius.) Функция. Все приводящие мышцы согласно их наименованию производят приведение бедра, поворачивая его несколько кнаружи. Те из них, которые пересекают поперечную ось тазобедренного сустава спереди (mm. pectineus, adductor longus et brevis), могут также производить сгибание в этом суставе, a m. adductor magnus, расположенный кзади от этой оси, наоборот, производит в нем разгибание. М. gracilis, как перекидывающаяся через два сустава, кроме приведения бедра, делает еще сгибание голени в коленном суставе и поворачивает ее кнутри.

К каким докторам обращаться для обследования Мышц бедра:

Травматолог

Какие заболевания связаны с Мышцами бедра:

Какие анализы и диагностики нужно проходить для Мышц бедра:

Осмотр травматолога

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Мышцах бедра или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны . Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее .

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации о Мышцах бедра на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Другие анатомические термины на букву “М”:

Молочные протоки
Мошонка
Мочевой пузырь
Матка
Мозжечок
Мышцы туловища
Мышцы верхней конечности
Мышцы нижней конечности
Мышцы головы и шеи
Мочеточники
Мочеиспускательный канал (мужской)
Мочевой проток
Моча
Мышцы
Мышцы предплечья
Малоберцовая кость
Меланин
Маточная труба
Малые половые губы
Молочные железы (грудь)
Мизинец
Мышцы промежности
Миокард
Межреберные вены
Мост
Медиальная поверхность полушария
Малоберцовый нерв
Мышцы глазного яблока
Межфаланговые суставы
Мышцы спины
Мышца, поднимающая лопатку
Мышца, выпрямляющая позвоночник
Мышцы медиального тракта спины
Мышцы, поднимающие ребра
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы шеи
Мышцы головы
Мышцы лица
Мышцы свода черепа
Мышцы глаз
Мышцы рта
Мышцы носа
Мышцы плеча

Приводящая длинная мышца
Приводящая короткая мышца
Приводящая большая мышца

Приводящие мышцы и точки напряжения
Слева: приводящая большая мышца
Справа: длинная и короткая приводящие мышцы

ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ , или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. Они подтягивают ноги к срединной линии тела. Люди часто путают термины «аддукторы» и «абдукторы». Разница в том, что аддукторы подтягивают ноги, а абдукторы оттаивают их от срединной линии тела.

Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцамиабдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей. Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.

Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Для того чтобы найти аддукторы и поработать с ними, необходимо сначала ознакомиться с тем, что такое бедренный треугольник. Сядьте на пол и протяните ноги перед собой.

Согните одну из ног в колене и приложите ее подошвой к коленному суставу прямой ноги (с внутренней стороны). Если эта поза не очень удобна для вас, вы можете сделать то же самое на диване. Согнутая нога в этом случае будет располагаться полностью на диване, а другая – так, как будто вы сидите.

Пощупайте внутреннюю сторону бедра согнутой ноги. Для начала найдите сочленение бедра с тазом. В этом месте находится паховая связка . Она идет от внешнего конца лобковой кости до бедренной кости. Паховая связка образует основу бедренного треугольника, внешняя часть которого формируется портняжной мышцей, а внутренняя – приводящей длинной мышцей. Нижняя часть треугольника формируется с внутренней стороны тканями подвздошной мышцы, а с внешней – тканями гребенчатой мышцы. В этом треугольнике можно прощупать пульс бедренной артерии. Здесь же можно найти лимфатические узлы, которые увеличиваются, когда иммунная система борется с инфекцией.

Приводящую короткую мышцу нащупать невозможно, так как она лежит под длинной мышцей.

Приводящая длинная мышца наиболее заметная, и потому ее легко найти и прощупать пальцами от паха до середины внутренней стороны бедра. Найдя жесткие ленты и точки напряжения, нажмите на мышцу в этом месте, чтобы расслабить ее. Однако, если ваши пальцы не могут достаточно эффективно выполнить эту задачу, используйте теннисный или какой-либо еще маленький твердый мячик. А вообще на современном рынке есть множество различных приборов, которые могут нам помочь. Основа успеха- регулярные тренировки. Вы должны заниматься до rex wop, пока не расслабите мышцы полностью. Возможно, вам придется делать это упражнение несколько раз в день в течение какого-то времени, прежде чем вы добьетесь успеха.

Чтобы отыскать точки напряжения в приводящей большой мышце, нужно сесть в позу, описанную выше, не так, чтобы ступня находилась на расстоянии 25 см от прямой ноги. Нащупав точки напряжения и тугие тяжи мышц, постарайтесь их расслабить. Простейший путь ft расслаблению – сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Поместите твердый мячик под мягкое место и позвольте силе тяжести делать сдое дело. Расслабьте ногу и перенесите ее тяжесть на мячик. Повторите это несколько раз до полного расслабления.

Очень важно затем сделать растяжку.

Растяжка приводящих мышц

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30- -60 секунд. Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее. Для этого используйте упражнения по растяжке подколенного сухожилия.

Боль в бедре – причины, диагнозы, советы и лечение.

Боль в бедре и близлежащих структурах может быть болезненной. Боль в бедре может быть вызвана подергиванием мышц, раздражением спины или нерва, а также тазовыми или тазобедренными суставами.

Некоторые из наиболее частых причин – это перегрузка, травмы, износ, мышечные сбои и механическая дисфункция. Боль в бедре – это заболевание, которым страдает большая часть населения – как старых, так и молодых. Далее в статье вы найдете видео с полезными упражнениями для вас при боли в бедре.

 

ВИДЕО: 10 силовых упражнений против болезненных бедер и бедер

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео программы тренировок для боли в бедрах и бедрах. В конце концов, тренировка бедер является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить боль в бедре.

Присоединяйтесь к нашей группе друзей и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

 

Некоторые из наиболее частых причин боли в бедре: дисфункция в мускулатуре / миальгия, растяжение мышц, сужение суставов и отраженная боль от близлежащих структур (например, поясничного отдела позвоночника, таз, сиденье, пах и / или бедро).

 

Советы для мышечной боли в бедре

Если вы подозреваете, что боль вызвана мышечными причинами, то можете Linnex тепловой крем (ссылка откроется в новом окне) будет для вас хорошим вариантом. Другие имеют лучший эффект охлаждения мышечного геля – например, Перозин, Но если боль не проходит, мы настоятельно рекомендуем вам осмотреть ее.

 

В этой статье вы можете прочитать больше о следующих темах:
  • Самолечение
  • Анатомия бедра
  • Возможные причины боли в бедре
  • Возможные диагнозы для боли в бедре
  • Общие симптомы
  • Методы диагностической визуализации (рентген, МРТ, КТ и УЗИ)
  • методы лечения
  • Упражнения и тренировки для боли в бедре

 

Что я могу сделать даже против боли в бедре?

Одна из самых важных вещей – выяснить, откуда исходит боль. Боль в бедре, как уже упоминалось, может иметь несколько различных причин. В случае постоянных болей в одном или обоих бедрах, мы рекомендуем пройти обследование у уполномоченного медицинского работника (такого как физиотерапевт или мануальный терапевт).

Где бедро?

Бедро верхняя ногаи делится на спереди, сзади, внутри и снаружи.

 

На задний мы находим три мышцы подколенного сухожилия (бицепс бедренной кости, семитендиноз и полумембраноз), в фронт / улица мы находим четыре четырехглавые мышцы (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра – все они могут вызвать боль в бедре в случае травмы мышц, миальгия / мышечный узел в области). На внутри сидения бедра приводящие мышцы (аддуктор бревис, аддуктор лонгус и аддуктор магнус). Здесь мы также находим грацили, которые могут вызвать боль в верхней части бедра. На улица мы находим тензорную фасцию latae и подвздошную полосу.

 

Les også:

– Полный обзор мышечных узлов и их эталонной картины боли

– Боль в мышцах? Вот почему!

 

Анатомия бедра

Передняя часть бедра

Задняя часть бедра

 

Экстерьер бедра

– Как видно из рисунков выше, анатомия тела сложна и фантастична. Это снова означает, что мы должны комплексно сосредоточиться на том, почему возникла боль, только тогда можно будет обеспечить эффективное лечение. Также важно помнить, что никогда ‘просто мускулистый’всегда будет совместный компонент, ошибка в характере движения и поведении, которая также является частью проблемы. Они работают только вместе.

 

Что такое боль?

Боль – это способ сказать телу, что ты поранился или собираешься причинить тебе боль. Это признак того, что вы делаете что-то не так. Если не прислушиваться к сигналам организма о боли, на самом деле возникают проблемы, поскольку это единственный способ сообщить, что что-то не так. Это относится к боли во всем теле, а не только к боли в спине, как думают многие. Если вы не относитесь серьезно к болевым сигналам, это может привести к долгосрочным проблемам, и вы рискуете, что боль станет хронической. Естественно, есть разница между нежностью и болью – большинство из нас может отличить эти две вещи.

 

Лечение и специальная подготовка руководство опорно-двигательного эксперт (физиотерапевт, костоправ или мануальный терапевт) часто советуют преодолеть проблему. Лечение будет направлено на лечение дисфункций в мышцах и суставах, что, в свою очередь, снизит частоту возникновения болей. Когда боль облегчается, необходимо устранить причину проблемы – может быть, у вас слегка неправильная осанка, из-за которой некоторые мышцы и суставы перегружаются? Неблагоприятное рабочее положение? Или, может быть, вы не выполняете упражнения эргономично?

 

 

Некоторые частые причины / диагнозы боли в бедре:

остеоартрит (Боль зависит от того, какие суставы поражены, но боль в верхней части бедра может быть следствием остеоартроз бедра)

тазовой шкафчик (блокировка таза с ассоциированной миалгией может вызвать боль снаружи и сзади бедра)

Глютеальная миалгия (боль в задней части бедра, при переходе на место / ягодицы)

Hamstrings миальгия / Мышечная травма (вызывает боль в задней части бедра, в зависимости от того, какая область повреждена)

Илиопсоас бурсит / воспаление слизи (часто вызывает красноватый отек в области, ночные боли и сильное давление)

Илиопсоас / сгибатели бедра миалгия (Мышечная дисфункция в илиопсоазе часто вызывает боль в верхней части бедра, спереди, в области паха)

Совместный шкафчик в тазу, бедре или нижней части спины

Выпадение поясничного отдела (раздражение нерва / повреждение диска в нервном корешке L3 или L4 может вызывать упомянутую боль в бедре)

Четырехглавая миалгия / мышечная травма

 

 

Редкие причины боли в бедре:

перелом бедра

Инфекция (часто с высокий СРБ и жара)

рак

 

Боль в бедре может быть из-за мышечное напряжение, дисфункция суставов и / или раздражение соседних нервов. костоправ, мануальный терапевт или другой специалист по костно-мышечным и скелетным расстройствам может диагностировать вашу болезнь и дать вам подробное объяснение того, что можно сделать с точки зрения лечения и что вы можете сделать самостоятельно упражненияэргономичное прилегание и обработка холодом (например, Биофриз) Или термическая обработка. Будьте осторожны, не ходите с больным бедром долгое время.лучше проконсультируйтесь с врачом и определите причину боли – так вы внесете необходимые изменения как можно раньше.

 

Рекомендуемые продукты для эффективной тренировки мышц бедра:

– Комплект учебных трамваев (6 шт.) С разной силой сопротивления

 

Обычно сообщаемые симптомы и проявления боли в бедре:

– глухота в бедре

– горит в бедро

Глубокая боль в бедро

Поражение электрическим током в бедро

– Hogging i бедро

– Кнут я бедро

– Судороги i бедро

– Мауринг я бедро

– Мерринг я бедро

– Nummen i бедро

– Встряхнуть бедро

– Перекошенный я бедро

– Устал я бедро

Вшивание в бедро

Støl i бедро

– Раны в бедро

– Эффект i бедро

Тендер в бедро

 

 

Визуализирующее диагностическое обследование боли в бедре

Иногда это может быть необходимо изображений (Х, MR, КТ или диагностическое УЗИ), чтобы определить точную причину проблемы. Обычно вы обойдетесь без фотографирования бедра – но это актуально, если есть подозрение на повреждение мышц, перелом бедренной кости или опущение поясницы. В некоторых случаях также делают рентгеновские снимки с целью проверки изменений износа и любых переломов. Ниже вы видите различные фотографии того, как выглядит бедро при различных формах обследования.

 


Описание: Рентген бедра, фронтальный угол (при взгляде спереди), на снимке мы видим шею и головку бедренной кости, tuberositas majus и minor, а также само бедро.

Фото: Викимедиа / Wikifoundry

 

Описание: Рентген бедра, боковой угол (при взгляде сбоку), на снимке мы видим шейку и головку бедренной кости, tuberositas majus и minor, а также бедренную и большеберцовую кости. Мы также видим надколенник и латеральный, а также медиальный мыщелок колена.

Фото: Викимедиа / Wikifoundry

 

Описание: МРТ травмы подколенного сухожилия, фронтальный угол (вид спереди), на снимке мы видим травму двуглавой мышцы бедра, одной из трех мышц подколенного сухожилия.

 

 

Описание: МРТ бедра (слева) и голени (справа).

 

Здесь мы видим компьютерную томографию бедра в так называемом поперечном сечении. На снимке показана саркома, очень редкая форма рака костей или мягких тканей.

 

Здесь мы видим диагностическое ультразвуковое исследование бедра. Исследование показывает повреждение мышц в мышцах аддуктора.

 

Временная классификация боли в бедре. Ваша боль классифицируется как острая, подострая или хроническая?

Боль в бедре можно разделить на острую, подострую и хроническую. Острая боль в бедре означает, что человек испытывает боль в бедре менее трех недель, подострая – период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая. Боль в бедре может быть вызвана, среди прочего, мышечная дисфункция / миалгия, запоры в суставах бедра, таза и / или раздражение близлежащих нервов. Один костоправ, мануальный терапевт или другой специалист по мышечным, скелетным и нервным расстройствам, может диагностировать вашу болезнь и дать вам подробное объяснение того, что можно сделать в форме лечение и что вы можете сделать самостоятельно. Убедитесь, что у вас нет боли в бедре в течение длительного времени, лучше обратитесь к официально уполномоченному терапевту (мануальному терапевту, физиотерапевту или мануальному терапевту) и выясните причину боли.

 

Сначала будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения ноги, колена, нижней части спины и бедра или его отсутствие. Здесь также исследуются пролежни, мышечная сила и специальные тесты, которые дают врачу указание на то, что вызывает у пациента боль в бедре. В случае проблем с бедром в некоторых случаях может потребоваться диагностическая визуализация, Хиропрактик имеет право на направление на такие рентгенологические исследования, MR, КТ и УЗИ. При таких недугах всегда стоит попробовать консервативное лечение, прежде чем рассматривать более инвазивные вмешательства или меры. Лечение, которое вы получите, будет зависеть от того, что было обнаружено во время клинического обследования.

 

Хиропрактика: клинически доказанный эффект облегчения боли в бедрах

Исследование, опубликованное в 2015 году (Павкович и др.), Показало, что сухие иглы в сочетании с растяжкой и упражнениями снимают симптомы и улучшают функции у пациентов с хронической болью в бедрах и бедрах.

 

Некоторые формы консервативного лечения боли в бедре

домой практика часто печатается и используется для решения проблемы неправильного использования мускулатуры с целью обеспечения долгосрочного, длительного эффекта.

ультразвук может использоваться как для диагностики, так и в качестве ультразвуковой терапии, последняя работает, обеспечивая эффект глубокого согревания, направленный на проблемы с костно-мышечной системой.

электротерапия (ДЕСЯТКИ) или силовая терапия также используется против суставов и мышечных проблем, она предназначена в качестве прямого обезболивающего средства, направленного на болезненную область.

Тяговое Лечение (также известный как лечение связок или сгибание) – это лечение, особенно используемое в нижней части спины и шее / грудной клетке / переходной груди, чтобы увеличить движение суставов и растянуть близлежащие мышцы.

Совместная мобилизация или корректирующее лечение суставов хиропрактики увеличивает движение суставов, что в свою очередь позволяет мышцам, которые прикрепляются к суставам и рядом с ними, двигаться более правильно.

 


массаж Он используется для улучшения кровообращения в области и, следовательно, для уменьшения мышечного напряжения, что, в свою очередь, может вызвать меньше боли.

термическая обработка используется, чтобы дать эффект глубокого согревания в рассматриваемой области, что в свою очередь может дать болеутоляющий эффект – но обычно говорят, что термическая обработка не должна применяться к острым травмам, как это лечение льдом предпочитать. Последний используется для острых травм и болей, чтобы облегчить боль в области.

лазерная обработка (также известный как противовоспалительный лазер) может использоваться на разных частотах и, таким образом, достигать различных эффектов лечения. Он часто используется для стимуляции регенерации и заживления мягких тканей, плюс он также может быть использован противовоспалительным.

водолечение (также называемая обработкой горячей водой или обработкой бассейна с подогревом) – это форма лечения, при которой струи жесткой воды должны стимулировать улучшение кровоснабжения, а также растворять напряженные мышцы и скованные суставы.

 

Список процедур (оба Meget альтернативный и более консервативный)

 

Хиропрактика лечение боли в бедре

Основной задачей на всех хиропрактика лечения, чтобы уменьшить боль, повысить общее состояние здоровья и качество жизни путем восстановления нормальной функции опорно-двигательного аппарата и нервной системы. В случае боли в бедре мануальный терапевт обработает бедро местно, чтобы уменьшить боль, уменьшить раздражение и увеличить кровоснабжение, а также восстановить нормальные движения в пояснице, тазу и бедре. Выбирая стратегию лечения для конкретного пациента, мануальный терапевт делает упор на том, чтобы видеть пациента в целостном контексте. Если есть подозрение, что боль в бедре вызвана другим заболеванием, вас направят на дополнительное обследование.

Лечение мануального терапевта состоит из ряда методов лечения, при которых мануальный терапевт в основном использует руки для восстановления нормальной функции суставов, мышц, соединительной ткани и нервной системы:

– специфическое лечение суставов
– растягивается
– Мышечные техники
– неврологические методики
– стабилизирующее упражнение
– Упражнения, советы и рекомендации

 

 

Что делать костоправ?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. При увеличении функции и уменьшении боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, качество жизни и здоровье.

 

Следующая страница: Что нужно знать об остеоартрозе бедер

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

 

ссылки:
  1. Павкович и др. (2015). ЭФФЕКТИВНОСТЬ СУХИХ ИГЛ, РАСТЯЖЕНИЙ И УКРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ И УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИЙ У СУБЪЕКТОВ С ХРОНИЧЕСКИМИ БОЛЬНЫМИ БОЛЬНЫМИ И БОЛЬНЫМИ БЕДРАМИ: СЕРИЯ РЕТРОСПЕКТИВНЫХ СЛУЧАЕВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Авг; 10 (4): 540–551.

 

Часто задаваемые вопросы о боли в бедре:

 

Q: Я повредил верхнюю часть передней части бедра. Что может быть причиной?

Ответ: Без дополнительной информации невозможно поставить конкретный диагноз, но в зависимости от предыстории (была ли это травма? Было ли она длительной?), Может быть несколько причин боли в верхней части передней части бедра. Помимо прочего, растяжка четырехглавой мышцы или травма мышц. Также может быть отнесена боль от близлежащих структур бедра или таза – также возможной причиной является подвздошно-поясничный мукозит.

 

Имеет болезненные точки по бокам бедер. Какой диагноз и причиной могут быть боли в боковой части бедра?

Наиболее распространенные причины, которые вызывают напряженную и болезненную мускулатуру на внешней стороне бедер: синдром подвздошной кости og миалгии / мышечное напряжение в той части четырехглавой мышцы мы называем vastus lateralis. Другими возможными причинами являются раздражение пояснично-крестцового отдела позвоночника или связанная боль от нижних отделов спины, но чаще всего они вызывают более характерные нервные боли, такие как онемение, покалывание, радиация и ощущение ударов электрическим током или ударов.

 

Что можно сделать с болью в бедрах? Какое лечение лучше всего работает, если у вас болят бедра?

Что делать и какое лечение проводить, зависит от того, что является причиной боли. Если боль в бедре вызвана напряженными, дисфункциональными мышцами бедра, то решением часто является физическое лечение, но если причиной является нервная боль, исходящая из нижней части спины, будет естественным в первую очередь обратиться к задней передней части бедра в плане лечения и выборе лечения.

 

В: Могут ли пенные валики помочь мне с моим бедром?

Ответ: Да, пена ролик / пена ролик может помочь вам в части, но если у вас есть проблемы с бедром, мы рекомендуем вам обратиться к квалифицированным специалистам здравоохранения в костно-мышечной системе дисциплин и получить квалифицированный план лечения с соответствующими конкретными упражнениями. Поролоновый валик часто используется против внешней стороны бедра, против подвздошно-большеберцовой связки и растяжения широкой фасции.

 

Q: Почему у вас болит бедро?
Ответ: Боль – это способ тела сказать, что что-то не так. Таким образом, болевые сигналы следует интерпретировать как означающие наличие формы дисфункции в пораженной области, которую следует исследовать и в дальнейшем устранять с помощью надлежащего лечения и упражнений. Причины боли в бедре могут быть из-за внезапной неправильной нагрузки или постепенной неправильной нагрузки с течением времени, что может привести к увеличению мышечного напряжения, жесткости суставов, раздражению нервов и, если ситуация зашла достаточно далеко, дискогенной сыпи (раздражение нервов / нервная боль из-за болезни диска в нижней части спины, так называемая поясничный пролапс с поражением нервного корешка L3 или L4).

 

В: Что делать с больным бедром, полным мышечных узлов?

мышечные узлы скорее всего, произошло из-за мышечного дисбаланса или неправильной нагрузки. Связанное с этим напряжение мышц также может возникать вокруг замков в близлежащих тазобедренных и тазовых суставах. Вначале следует пройти квалифицированное лечение, а затем – конкретное. упражнения и растягивается, чтобы это не стало повторяющейся проблемой в дальнейшей жизни.

 

В: Женщина, 37 лет, с болью в передней части левого бедра. Что бы это могло быть?

Если боль ближе к паху, то это может быть илиопсоаз миальгия или бурсит / мукозит – это также может относиться к отраженной боли из-за дисфункции тазобедренного сустава или таза. Если боль сильнее в середине передней части бедра, это может быть четырехглавая мышца, которая травмирована или перегружена. Поясничный пролапс (поясничный пролапс) также может относиться к боли в передней части левого бедра, если поражен или раздражен левый нервный корешок L3.

 

Q: Мужчина, 22 года, с больной мышцей бедра на правой стороне. Что может быть причиной?

Наиболее распространенной причиной боли в мышцах бедра является застой без адекватной поддержки мышц. Может быть, вы слишком быстро увеличили продолжительность и интенсивность тренировки? Наиболее распространенными мышцами, которые могут повредить бедро, являются илиопсоас (сгибатели бедра), TFL (тензорная фасция) и четыре четырехглавые мышцы.

 

 

 

Следите за Vondt.net на YOUTUBE
(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)
Следите за Vondt.net на FACEBOOK
(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

 

Синдром приводящих мышц бедра. Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли

Читайте также

Массажные приемы и упражнения, способствующие снижению тонуса мышц голени и бедра и развитию опорных функций стоп

Массажные приемы и упражнения, способствующие снижению тонуса мышц голени и бедра и развитию опорных функций стоп Если тонус приводящих мышц бедра повышен, малыш с трудом разводит ноги в стороны, а если взять его под мышки, он скрещивает ноги. В связи с этим, прежде чем

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3–6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24–60 раз (рис. 58, 59, 60). Рис. 58. Упражнение для

Мышцы таза, или «Причал» для мышц бедра

Мышцы таза, или «Причал» для мышц бедра Мышцы таза (малого) окружают тазобедренный сустав со всех сторон. Все они начинаются на костях таза, поясничных позвонках и на крестце – своего рода «причале» для бедра.Они подразделяются на две группы: внутреннюю и наружную.К

Взаимодействие мышц таза и бедра

Взаимодействие мышц таза и бедра Необходимо понимать, что отдельно эти мышечные подгруппы включить практически невозможно, поэтому они образуют единую кинематическую цепь. То есть состояние одних мышц влияет на состояние других мышц. И это хорошо отслеживается при их

Синдром двуглавой мышцы бедра

Синдром двуглавой мышцы бедра Спазм двуглавой мышцы бедра происходит при наклонах туловища вперед, увеличении физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника вперед, соскальзывании двух позвонков (спондилолистезе), когда поднимается задний край таза и

Синдром средней и малой ягодичных мышц

Синдром средней и малой ягодичных мышц Средняя ягодичная мышца располагается под большой ягодичной мышцей и хорошо прощупывается под кожей и подкожной жировой клетчаткой. Ее мышечные волокна начинаются от наружной поверхности крыла подвздошной кости и прикрепляются к

Упражнение 89 (при синдроме малой и средней ягодичных мышц — боли в ягодичной области с иррадиацией по передненаружной поверхности бедра и на верхнюю часть стопы к 2–5 пальцам)

Упражнение 89 (при синдроме малой и средней ягодичных мышц — боли в ягодичной области с иррадиацией по передненаружной поверхности бедра и на верхнюю часть стопы к 2–5 пальцам) Упражнение выполняют лежа на здоровом боку так, чтобы колено больной верхней ноги, согнутой в

Упражнение 90 (при синдроме приводящих мышц бедра — боли по внутренней или наружно-внутренней поверхности бедра)

Упражнение 90 (при синдроме приводящих мышц бедра — боли по внутренней или наружно-внутренней поверхности бедра) Упражнение выполнять в положении сидя, стопой уперев больную ногу в бедро другой ноги. Положив подушечки пальцев противоположной руки на внутреннюю

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ ПЛЕЧА

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ ПЛЕЧА Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3-6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24-60 раз (рис. 128, 129,

ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И МЕТОДЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ИХ РАЗВИТИЯ

ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И МЕТОДЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ИХ РАЗВИТИЯ Строение мышц задней поверхности бедра К мышцам задней поверхности бедра относятся мышцы – разгибатели бедра, сгибатели голени:

Строение мышц задней поверхности бедра

Строение мышц задней поверхности бедра К мышцам задней поверхности бедра относятся мышцы – разгибатели бедра, сгибатели голени: двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца.Двуглавая мышца бедра расположена на наружной стороне задней

Реабилитация мышц бедра после выполнения физических упражнений, направленных на их развитие

Реабилитация мышц бедра после выполнения физических упражнений, направленных на их развитие Достижения оптимальных результатов в состязаниях спортсменов зависят от множества факторов, в том числе от рационального чередования физических нагрузок со средствами и

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА «Воздушная подушка» на мышцы задней поверхности бедра И.п. – стоя, лямка охватывает проксимальные части задних поверхностей голеней и незначительно натянута за счет

Самомассаж мышц бедра

Самомассаж мышц бедра Нужно сесть на стул, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о пол стопами, у массируемой ноги можно приподнять пятку, это расслабляет мышцы задней поверхности бедра. Спина должна иметь опору (это может быть

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3–6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24–60 раз (рис. 65, 66, 67). Рис. 65. Правильное положение

Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра

Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра Исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Медленно наклоняйтесь, начиная движение от бедер. Во время наклона колени должны, быть слегка согнуты (на 2–3 см), чтобы

Растяжение приводящей мышцы – Washington Orthopedics & Sports Medicine

Что такое напряжение приводящей мышцы (в паху)?

Растяжение приводящей мышцы — острое повреждение паховых мышц медиальной (внутренней) стороны бедра. Хотя могут быть повреждены несколько различных мышц, наиболее распространенными являются длинная, средняя и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.

Деформации отражают разрывы мышечно-сухожильного узла из-за сильного сокращения мышц против сопротивления, часто во время эксцентрической нагрузки.Эксцентрическое сокращение относится к мышечному сокращению, когда мышца удлиняется, по сравнению с концентрическим, при котором мышца укорачивается во время сокращения. Большая часть поднятия тяжестей включает концентрические сокращения; «Негативы» во время жима лежа — это пример эксцентрического сокращения.

Разрывы могут возникать в месте начала или прикрепления мышцы, в месте соединения мышцы и сухожилия или в брюшке мышцы (мышц). Чаще всего разрывы возникают в месте соединения мышц и сухожилий. В редких случаях повреждение сухожилия происходит в месте его прикрепления к кости.

Штаммы могут быть отнесены к I-III классам в зависимости от их серьезности. Степень I включает легкое растяжение с некоторым повреждением, кровотечением, болезненностью, но без значительного нарушения волокон. Травма II степени включает повреждение мышечно-сухожильных волокон, но общая целостность мышечно-сухожильного комплекса сохраняется. Травма III степени включает разрыв, приводящий к потере общей целостности сухожилия. Большинство растяжений приводящих мышц относятся к I или II степени.

Эксперты по бедрам WOSM:

Как это происходит?

Чаще всего напряжения возникают во время острого мышечного сокращения, например, при ударах ногами, поворотах или катании на коньках.Факторы, которые могут предрасполагать пациента к травме, включают неспособность разогреться, правильно растянуться или утомиться от чрезмерной нагрузки.

Риск увеличивается с:

  • Виды спорта, связанные с ускорением, такие как спринт, футбол, футбол, хоккей.
  • Виды спорта с повторяющимися движениями, такие как футбол, боевые искусства и гимнастика.
  • Неспособность разогреться, растянуться или быть должным образом кондиционированным.

Каковы симптомы?

  • Внезапное начало боли, иногда сопровождающееся ощущением хлопка во внутренней части бедра.
  • Неспособность продолжать деятельность после первоначального появления боли

Как это диагностируется?

  • Для постановки диагноза обычно достаточно анамнеза и физического осмотра
  • Физикальные признаки включают болезненность при пальпации (прикосновении), кровоподтеки на внутренней стороне бедра, а иногда и припухлость и повышение температуры в месте повреждения. При сильных разрывах может быть пальпируемый дефект над местом повреждения, хотя это бывает нечасто.
  • Тестирование диапазона движения бедра обычно нормальное, но боль обычно воспроизводится, когда пациента просят сократить мышцы.В этом случае просьба пациента подвести ногу к средней линии (приведение ноги) воспроизводит боль и обычно сопровождается слабостью.

Используются ли какие-либо специальные тесты для диагностики растяжения приводящих мышц?

Специальные тесты обычно не нужны.

Рентгеновские снимки почти всегда отрицательны, но подходят в случаях болезненности в месте прикрепления кости или у спортсменов/пациентов с незрелым скелетом. У детей места прикрепления мышечно-сухожильных единиц уязвимы для переломов и слабее, чем мышцы/сухожилия.

МРТ

показана элитным профессиональным спортсменам, у которых точное знание места и степени травмы может помочь в оценке возвращения к активности или, в редких случаях, помочь выявить любые случаи, которые могут потребовать оперативного лечения.

Как это лечится?

Большинство растяжений приводящих мышц поддаются консервативному лечению. Первоначальное лечение включает модификацию активности, которая может временно включать костыли. Лед и противовоспалительные препараты подходят при остром растяжении мышц.По мере улучшения симптомов уместны легкие упражнения на растяжку и укрепление. Ваш врач может порекомендовать программу физиотерапии, чтобы помочь с этими упражнениями.

Операция по поводу этих повреждений требуется редко. Отрывные травмы, при которых сухожилие отрывается вместе с костным прикреплением, могут потребовать оперативного повторного прикрепления. В некоторых случаях полного разрыва мышечного сухожилия может потребоваться хирургическое вмешательство. Восстановление включает в себя открытый разрез над местом повреждения и повторное прикрепление сухожилия или наложение швов на разорванные мягкие ткани.Хирургическое вмешательство также необходимо пациентам с хронической болью, симптомы которых не поддаются консервативному лечению.

Когда вы сможете вернуться к своему виду спорта/деятельности?

  • Время простоя сильно зависит от тяжести травмы. Большинство штаммов начинают улучшаться в течение 10-14 дней и продолжают улучшаться в течение многих месяцев.
  • Тяжелое растяжение может потребовать использования костылей в течение нескольких недель и более длительного периода восстановления.
  • Некоторые пациенты продолжают бороться с легкими хроническими симптомами боли более 6 месяцев.

Как можно предотвратить растяжение приводящих мышц?

  • Большинства (но не всех) перенапряжений можно избежать с помощью надлежащей разминки и растяжки перед занятием.
  • Растяжка должна охватывать бедро, бедро и колено
  • В случае травмы избегайте преждевременного возвращения к занятиям.

Редкий случай разрыва длинной приводящей мышцы

Разрыв длинной приводящей мышцы является редкой травмой. В этом клиническом случае описан 32-летний пациент с разрывом длинной приводящей мышцы.Механизмом травмы было гиперабдукционное движение во время футбольного матча. Начато неоперативное лечение. После наблюдения в течение 4 лет у пациента не было боли, но небольшая опухоль все еще была видна. В этом отчете описываются анатомия, патофизиология и доказательное лечение разрыва длинной приводящей мышцы.

1. Введение

Длинная приводящая мышца представляет собой длинную и относительно тонкую мышцу треугольной формы. Мышца начинается от верхней ветви лобковой кости и прикрепляется к средней части шероховатой линии.Мышечные волокна узкие проксимально и дистально разбросаны (рис. 1). Передняя ветвь запирательного нерва иннервирует мышцу. Он участвует в приведении, наружной ротации и антеверсии тазобедренного сустава.


Субтотальные или тотальные разрывы длинной приводящей мышцы встречаются редко [1–7]. Эта травма должна быть включена в дифференциальный диагноз у пациентов с хронической болью в паху или предшествующими травмами. Важной находкой является наличие в анамнезе травмы до появления болей в паховой области.Обычным физикальным признаком является наличие припухлости на внутренней стороне бедра.

Из-за низкой частоты этой травмы сообщения о лечении в литературе немногочисленны [1–7]. Мы стремились описать необычный случай и обобщить доступную литературу.

2. История болезни

32-летний мужчина обратился в нашу амбулаторную клинику с болью в правом паху и проксимальном отделе бедра, которая присутствовала в течение трех месяцев. Симптомы начались во время футбольного матча.После удара по мячу правой ногой почувствовал острую боль в паху и проксимальном отделе бедра. В то же время он испытал какое-то «ощущение хлопков/треска» в верхней части бедра. После травмы он не смог продолжить игру. До этой травмы у него не было болей в паху или проблем с приводящими мышцами. Интенсивная физиотерапия после инцидента не облегчила его жалобы. Когда больной обратился в нашу клинику, он еще жаловался на боли и слабость в правой ноге.

При физикальном осмотре отёка и гематомы не обнаружено.Объем движений в обоих тазобедренных суставах был нормальным и безболезненным. Во время сокращения приводящих мышц вопреки сопротивлению пальпировалось образование на внутренней проксимальной поверхности бедра с ямочкой, расположенной более дистально. Тестирование подколенных сухожилий не показало отклонений.

Обычные рентгенограммы таза и правого бедра не выявили костных аномалий. Магнитно-резонансная томография (МРТ) выявила внутримышечную гиперинтенсивную область в правой длинной приводящей мышце с краниокаудальной длиной 4.2 сантиметра. Ретракции мышцы не было. На основании клинических данных и МРТ-исследования поставлен диагноз: внутримышечный разрыв длинной приводящей мышцы (рис. 2).

Было начато консервативное лечение, состоящее из физиотерапии, направленной на растяжение мышц, с последующей силовой тренировкой. Через восемь недель жалобы исчезли, и пациент возобновил игру в футбол.

Четыре года спустя у пациента появилась стойкая опухоль на внутренней стороне бедра без боли.

Дополнительное МРТ-исследование показало тонкий более высокий сигнал на Т1-взвешенных изображениях в предыдущем разрыве длинной приводящей мышцы без каких-либо структурных аномалий (рис. 3). Результаты были обсуждены с пациентом, и дальнейшее лечение не было начато.

3. Обсуждение

В данной статье мы описываем необычный случай пациента с разрывом длинной приводящей мышцы, что является редкой травмой [2, 3].

При болях в паховой области следует учитывать разрыв длинной приводящей мышцы [1, 3–5].Важным признаком разрыва является наличие травмы до появления жалоб. Механизм травмы может дать ключ к постановке диагноза. Типичным механизмом травмы является эксцентрическая перегрузка, вызванная форсированным отведением при сокращении приводящей группы мышц [2]. Описаны также комбинации с экстензией и эндоротацией [3]. Кроме боли могут присутствовать гематома и слабость приводящих мышц. В случаях опухолевидной припухлости в проксимально-медиальной части бедра следует учитывать застарелый разрыв длинной приводящей мышцы [1].Важным дифференциальным диагнозом является ущемленная паховая грыжа. Обычно это вызывает острую боль в паховой области [6]. Важным отличием в таком случае является отсутствие травмы.

Мало что известно о лечении изолированного разрыва длинной приводящей мышцы. Шлегель и др. пролечили 19 пациентов национальной футбольной лиги, из них 14 — консервативно, 5 — оперативно [4]. У всех игроков был разрыв длинной приводящей мышцы на проксимальной стороне. Двенадцать (63%) испытали те или иные предшествующие симптомы или события.Протокол неоперативного лечения различался между пациентами. Все оперативные вмешательства выполнялись в экстренном порядке с использованием шовных анкеров. Протокол послеоперационной реабилитации включал защищенную нагрузку в течение 2–4 недель и физиотерапию для увеличения мышечной силы через 6–8 недель. Среднее время возвращения к игре составило 6,1 недели для неоперативной группы и 12,0 недель для оперированной группы (12). У одного игрока в оперативной группе были раневые инфекции и симптоматические гетеротопические оссификаты.

Сангван и др. описал 18-летнего мужчину с умеренно болезненной опухолью после травмы шестью месяцами ранее [3]. Хирургическое восстановление разорванных концов было невозможно из-за ретракции. Разорванную проксимальную мышцу иссекают, а дистальную массу прикрепляют к подлежащей большой приводящей мышце. В послеоперационном периоде не было осложнений или инвалидности после наблюдения в течение 18 месяцев.

Фогт и др. описал 43-летнего здорового триатлета с травмой отведения во время катания на лыжах [2].МРТ показало полный костный отрыв длинной приводящей мышцы от места прикрепления к лобковой кости. Костный фрагмент отведен на 3 см от симфиза. С помощью трех титановых штопоров костный фрагмент повторно прикрепили. Послеоперационное лечение проводилось в тазобедренном ортезе со сгибанием бедра 45° в течение шести недель. Пациент вернулся к полной активности без болей через 8 недель. Физикальное обследование через 3, 6 и 24 месяца показало диапазон движений, равный контралатеральной стороне, отсутствие болезненности над группой приводящих мышц и нормальную силу.

В различных исследованиях анализировались вклад и функции различных групп мышц нижних конечностей в спринтерских и рубящих маневрах. Исследование Mann et al. показали, что длинная приводящая мышца имела минимальную активность во время спринта [8]. Во время режущих маневров приводящая группа предназначена для стабилизации, а не для обеспечения движения [9]. Это указывает на то, что фиксация и анатомическая реконструкция длинной приводящей мышцы могут привести к лучшему результату.

При других внутримышечных повреждениях, например разрывах икроножной мышцы, консервативное лечение является методом первого выбора [10].Заживление происходит где-то от 3-6 недель с комплексной реабилитацией. Хирургические вмешательства сохраняются у больных, осложненных дебютом оссифицирующего миозита или в фазе обострения, ассоциированной с синдромом острого компартмента [10].

Разрывы сухожилий икроножной мышцы являются распространенной травмой нижних конечностей. Лечение острого разрыва ахиллова сухожилия может быть консервативным и оперативным. Сорочану и др. [11] провели метаанализ для сравнения хирургического и консервативного лечения этой конкретной травмы.Помимо частоты повторных разрывов, они также рассматривали общую частоту других осложнений и функциональный результат. Мета-анализ показал, что консервативное лечение следует рассматривать в центрах, использующих функциональную реабилитацию. Это привело к частоте повторных разрывов, аналогичной таковой при хирургическом лечении, но при этом имело преимущество в виде снижения других осложнений. Функциональные результаты были одинаковыми в обеих группах; существенных различий не было.

В данном случае внутримышечного разрыва консервативное лечение дало хороший клинический результат.Боли не было, но небольшой отек все еще был виден через 4 года. Из-за отсутствия данных в литературе лечение этой редкой травмы проводится индивидуально. Следует учитывать особенности пациента (возраст, занятия спортом), а также локализацию разрыва (внутримышечный или сухожильный). Необходимы дополнительные исследования, чтобы найти оптимальное лечение разрывов длинной приводящей мышцы.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.

Copyright

Copyright © 2015 R. J. L. L. van de Kimmenade et al. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Травмы аддуктора — Условия — Fortius

Что это?

Травма аддуктора затрагивает мышцы внутренней поверхности бедра, которые сближают ноги.Травмы случаются, когда приводящие мышцы растягиваются слишком сильно, обычно в месте соединения мышцы с сухожилием; и после травмы они более уязвимы для будущих травм.

Причины

Травмы аддуктора чаще встречаются, если вы играете в футбол или регби, особенно если мышцы напряжены, слабы или устали, что повышает вероятность их напряжения. Важно правильно разогреться перед тренировкой и остыть после нее, чтобы избежать подобных травм. Если травмы приводящей мышцы не лечить, они могут стать хроническими (в долгосрочной перспективе), что может повлиять на ваши спортивные результаты.

Симптомы

К ним относятся внезапная и сильная боль на внутренней стороне бедра и, в некоторых случаях, кровоподтеки и болезненность в этой области.

Диагностика

После обсуждения вашей травмы и симптомов диагноз обычно подкрепляется рентгеном и МРТ, чтобы определить степень повреждения.

Лечение

Консервативное лечение: большинство повреждений аддуктора лечат консервативно с отдыхом, льдом (измельченным и завернутым в полотенце и приложенным несколько раз в день), компрессией и возвышением, чтобы свести к минимуму любой отек.Ваш врач может также порекомендовать противовоспалительные препараты и программу реабилитации, включающую упражнения для развития силы и подвижности. Важно, чтобы мышцы полностью восстановились и не было боли, прежде чем вы вернетесь к занятиям спортом. Обычно вы сможете вернуться к занятиям спортом через три-шесть недель. При разрыве приводящей мышцы между сухожилием и костью, что встречается реже, восстановление может занять гораздо больше времени ─ от 10 до 14 недель. Хронические (долгосрочные) травмы труднее поддаются лечению, и ваш специалист может предложить вам «инъекцию в лобковую расщелину», инъекцию в основание сухожилия.Ваш специалист будет использовать МРТ, чтобы предсказать вероятный успех этой процедуры, хотя было показано, что у спортсменов-любителей она дает положительные результаты более чем в 75% случаев.

Хирургия: , если травма привела к разрыву между сухожилием и костью, или если консервативное лечение не помогло вашим симптомам, вам может потребоваться хирургическое вмешательство для повторного прикрепления сухожилия к кости с последующей программой реабилитации, чтобы избежать дальнейшего травмы. В качестве альтернативы операция может включать удлинение приводящего сухожилия, процедура, которая позволяет более 95% профессиональных спортсменов вернуться к своему прежнему спортивному уровню примерно через шесть недель.

Важно: Эта информация является лишь ориентиром, чтобы помочь вам понять ваше лечение и чего ожидать. Все люди разные, и ваша реабилитация может проходить быстрее или медленнее, чем у других людей. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения совета, если вас беспокоит какой-либо аспект вашего здоровья или выздоровления.

Слез Аддуктора Чикаго, Иллинойс | Доктор Хорхе Чахла

Что такое приводящие мышцы бедра?

Представляют собой группу паховых мышц, которые соединяют лобковую кость и бедро и служат для перемещения ноги по направлению к средней линии тела и поворота бедра внутрь (внутренняя ротация).При травмах они могут быть источником боли. Тем не менее, тазобедренный сустав устроен сложно, и боль в паху часто вызывается травмами как костей, так и мягких тканей.

Что вызывает разрыв приводящей мышцы?

Разрыв приводящей мышцы возникает из-за растяжения паховой области в результате внезапного сокращения мышц, которое может сопровождать быстрое изменение направления, например поворот, или быстрое ускорение, например бег на короткие дистанции. Это может привести к перенапряжению или разрыву мышц. Наиболее частым местом повреждения является место соединения приводящей мышцы с сухожилием.Длинная приводящая мышца — наиболее часто повреждаемая мышца, которая тянет ногу к средней линии.

Травмы паха распространены во многих видах спорта, таких как хоккей, футбол, теннис, гимнастика, балет, регби, борьба, бег на длинные дистанции, баскетбол, прыжки в высоту и бег с барьерами, и на них приходится значительное время вне игры. Среди всех видов спорта растяжения приводящих/паховых мышц являются наиболее распространенными травмами, на которые приходится почти 25% всех травм бедра.

Факторы риска включают предыдущую травму бедра или паха, возраст, слабые мышцы, мышечную усталость, снижение диапазона движений и недостаточное растяжение приводящих мышц.Кроме того, недавние исследования показывают, что существует генетическая предрасположенность к аномалиям тазобедренного сустава, которые способствуют разрыву приводящей мышцы.

Каковы симптомы разрыва приводящей мышцы?

Растяжения бедра и паха и связанные с ними боли составляют 5-6% всех спортивных травм. Растяжения мышц паха классифицируются в зависимости от степени их тяжести. Растяжение 1 степени вызывает некоторую боль и болезненность, но растяжения и разрывы минимальны. Растяжение 2 степени — это частичный разрыв, вызывающий боль, болезненность, кровоподтеки и мышечную слабость.3 степень — сильный разрыв со значительной болью, синяками, потерей мышечной силы и диапазона движений. В наиболее тяжелых случаях у спортсмена может возникнуть ощущение щелкания при разрыве сухожилия и полная потеря мышечной функции.

Как диагностируется разрыв приводящей мышцы?

Доктор Хорхе Чахла просмотрит вашу историю болезни и попросит вас описать обстоятельства, вызвавшие внезапное появление боли. Он проведет медицинский осмотр, проверит мышечную силу и может заметить кровоподтеки и отеки при травмах средней и тяжелой степени.Первоначальная рентгенограмма поможет оценить причину боли и напряжения приводящих мышц, а также исключить другие возможные причины боли в паху. МРТ покажет повышенный сигнал в месте повреждения и возможное втянутое сухожилие (при наличии разрыва на всю толщину), а также наличие повреждения кости. Ультразвук может использоваться для визуализации сухожилий, мышц и связок.

Как лечить разрыв приводящей мышцы?

Наилучшие результаты достигаются при лечении штамма в течение 24–48 часов после травмы.

Большинство деформаций приводящих мышц лечат консервативными мерами, включая покой, обледенение, компрессию, возвышение, противовоспалительные препараты, а через 48 часов — легкие упражнения на растяжку и укрепление. Однако прогрессирование зависит от боли. Может быть показана физиотерапия. При необходимости инъекции под контролем УЗИ могут улучшить состояние. Как правило, заживление от штамма 2 степени может занять 3-6 недель. Заживление разрыва 3 степени может занять до 4 месяцев.

Терапия обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) использует вашу собственную кровь для создания концентрированного раствора тромбоцитов для лечения мышечных растяжений.Это минимально инвазивная процедура, которая может быть рекомендована наряду с консервативными мерами для лечения боли и облегчения быстрого возвращения к игре у спортсменов с острыми мышечными растяжениями 1 и 2 степени.

Разрыв 3 степени, такой как травматический разрыв сухожилия длинной приводящей мышцы, может потребовать хирургического вмешательства. Когда имеется также отрывная травма, то есть сухожилие разрывается вместе с частью кости, может быть рассмотрена операция по повторному прикреплению сухожилия (и кости). Хирургия может быть рекомендована активным и профессиональным спортсменам, когда консервативные меры не облегчают боль или если потеря времени на консервативное лечение слишком дорого обходится спортсмену.Процедура заключается в повторном прикреплении мышцы к кости.

Бедро очень сложное. Доктор Хорхе Чахла является экспертом по сложным травмам бедра. Доктор Чахла, проживающий в Чикаго, штат Иллинойс, является всемирно признанным экспертом в области лечения заболеваний коленного и тазобедренного суставов, а также всех видов спортивных травм. Доктор Чахла является известным специалистом в области биологических методов лечения, способствующих заживлению, включая обогащенную тромбоцитами плазму (PRP), аспирацию костного мозга (BMA и BMAC) и стволовые клетки. Связаться с Др.Chahla, чтобы получить правильный диагноз и сострадательное современное лечение.

Краткий обзор

Доктор Хорхе Чахла

  • Хирург спортивной медицины, прошедший тройную стажировку
  • Выполняет более 500 операций в год
  • Доцент кафедры ортопедической хирургии Университета Раш
  • Узнать больше

Хирургическое лечение отрыва длинного сухожилия приводящей мышцы в спорте: Энтони Эхо, доктор медицины: пластический хирург

Ваши пах и бедра — удивительные достижения биоинженерии, в которых задействовано несколько мышц, костей, сухожилий и связок, чтобы обеспечить стабильность при ходьбе, беге или занятиях спортом.Повреждение любого из этих ключевых компонентов может оставить вас в стороне, если вы не получите надлежащую медицинскую помощь.

Травмы, вызывающие боль в паху, могут быть сложными для диагностики и лечения. К счастью, в Энтони Эхо, докторе медицины, с двумя офисами в Хьюстоне, штат Техас, наш хирург, сертифицированный советом директоров, специализируется на квалифицированной диагностике причины вашей боли, обеспечивая наилучший курс лечения.

Согласно исследованиям, большинство связанных со спортом травм паха связаны с приводящими сухожилиями.Этот тип травмы обычно требует хирургического вмешательства, чтобы спортсмен мог вернуться к игре.

Если вас беспокоит травма паха и операция, необходимая для ее лечения, продолжайте читать, чтобы подробнее узнать о том, как доктор Эхо использует свой хирургический опыт и навыки для лечения этих травм.

Что такое отрыв сухожилия длинной приводящей мышцы?

Все травмы аддуктора затрагивают мышцы внутренней поверхности бедра. Приводящие мышцы используются для сближения ног, и травмы обычно возникают, когда эти внутренние мышцы бедра растягиваются слишком сильно.

Длинная приводящая мышца проходит от лобковой кости к бедренной кости, и место, где встречаются мышца и сухожилие, является наиболее частым местом для этого типа травмы. Повреждения сухожилия длинной приводящей мышцы наиболее распространены в командных видах спорта, требующих поворотов и скручиваний, таких как футбол, баскетбол или регби.

Повреждения сухожилия длинной приводящей мышцы обычно сопровождаются разрывами этого сухожилия, и, согласно недавним исследованиям, отрыв (полное отслоение) наблюдается примерно в 75% таких повреждений.Симптомы отрыва сухожилия длинной приводящей мышцы включают:

  • Сильная боль на внутренней стороне бедра
  • «хлопающий» звук в момент травмы
  • Синяк или болезненность в пораженной области
  • Потеря силы в бедре

Если вы подозреваете эту травму, важно немедленно обратиться к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и начать лечение. Как только это сухожилие и мышца повреждены, риск повторного повреждения увеличивается, особенно без надлежащего ухода.

Хирургия отрыва сухожилия длинной приводящей мышцы

Перед назначением операции доктор Эхо проводит клинический осмотр и обсуждает ваши симптомы, чтобы лучше понять вашу травму. Он также может назначить МРТ для подтверждения диагноза, прежде чем определить, необходима ли операция на сухожилии длинной приводящей мышцы.

Понимание хирургии

В день операции доктор Эхо использует ультразвуковую технологию, чтобы нанести на карту ключевые физиологические ориентиры вдоль бедра, такие как мышцы и вены.Как только эта карта будет на месте, вы получите общую анестезию, чтобы вам было комфортно и не было боли на протяжении всей операции.

Доктор Эхо делает небольшой надрез на бедре, чтобы получить доступ к поврежденным тканям. Он работает над тем, чтобы расположить сухожилие в правильном месте и повторно прикрепить его к кости с помощью анкеров и высокопрочных медицинских нитей.

Затем доктор Эхо аккуратно прикрепляет сухожилие и мышцу, чтобы восстановление происходило с той же силой и направлением, что и ваше естественное движение.Чтобы избежать травм в будущем, важно, чтобы ремонт не создавал слишком большого напряжения.

После завершения восстановления сухожилия доктор Эхо закрывает разрез, и наша команда накладывает стерильную повязку. Вы можете рассчитывать на ношение бандажа на первом этапе восстановления, чтобы сохранить сухожилие в нейтральном положении и позволить ему зажить.

Понимание восстановления

На первом этапе восстановления обычно требуется, чтобы вы не переносили вес на пораженную ногу в течение четырех-шести недель и занимались физиотерапией примерно через две недели после операции.

На втором этапе вы будете работать над восстановлением полного диапазона движений и восстановлением силы. Эта фаза обычно длится примерно до 12 недель после операции.

Третий этап, обычно через 12-16 недель после операции, направлен на дальнейшее увеличение силы и повышение выносливости.

Наконец, на четвертом этапе (обычно через 16–24 недели после операции) вы будете работать над тем, чтобы вернуться в спорт, постепенно наращивая свои способности. Большинство пациентов могут вернуться к своей игре примерно через шесть месяцев после операции.

Если вы подозреваете, что повредили сухожилие длинной приводящей мышцы, не ждите, чтобы связаться с офисом Энтони Эхо, доктора медицины в Хьюстоне, штат Техас, в наиболее удобном для вас офисе. Вы также можете запросить онлайн-консультацию прямо сейчас.

Штамм паха

Наиболее частой острой травмой в области таза, паха и бедра является растяжение одной из мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Эти мышцы известны под общим названием приводящих мышц бедра .Их функция состоит в том, чтобы направлять ногу внутрь и стабилизировать бедро.

При растяжении мышцы частично или полностью разрываются. С технической точки зрения это называется полным или частичным разрывом. Деформационные повреждения чаще всего возникают в длинной приводящей мышце .

Механизм травмы

Острые травмы паха обычно возникают при ударах по воротам, смене направления и захватах мяча.

Признаки и симптомы

Растяжение паха обычно вызывает боль в этой области.Если это тяжелая травма, боль может ощущаться и на внутренней стороне бедра. Боль возвращается, если спортсмен продолжает заниматься. Также может быть отек в области травмы, а в некоторых случаях и синяки. Обычно это происходит через два-три дня после инцидента.

Как это ни парадоксально, полный разрыв, когда мышцы полностью разорваны, может вызвать меньшую степень боли, чем менее серьезная травма. Именно при тотальном разрыве обычно возникают кровоподтеки.

Диагностика

Врач или физиотерапевт подтвердит диагноз на основании описания событий, приведших к травме, а также признаков и симптомов.Врач также может проверить наличие боли, надавив на травмированную область. Боль также обычно может ощущаться, когда мускулатура в паху напрягается, преодолевая сопротивление, и пострадавший теряет силу. Методы визуализации, такие как МРТ и УЗИ, также могут быть полезны для определения степени повреждения, но обычно бывает достаточно клинического осмотра.

Факторы риска

Предыдущая травма паха повышает риск деформации паха.Другими факторами, увеличивающими риск, являются потеря силы и отсутствие специальной спортивной подготовки. Ранее считалось, что спортсмены элитного уровня особенно подвержены этому типу травм, но новые исследования показали, что риск одинаков для всех спортсменов, независимо от их уровня.

Лечение

Неотложное лечение в соответствии с принципом PRICE следует проводить как можно скорее после получения травмы. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Нурофен и Вольтарен, могут задерживать процесс выздоровления организма.Воспалительный процесс, который возникает после травмы и которому противодействуют такие лекарства, на самом деле является важной частью системы восстановления организма. Нарушение этого может привести к тому, что организму потребуется больше времени, чтобы исцелить себя.

Без операции

Хирургическое лечение не рекомендуется даже в случае полного разрыва.

Как только боль начнет стихать, спортсмену следует приступить к тренировке травмированных мышц. Для возвращения к спортивной деятельности необходим постепенный прогресс.За прогрессом спортсмена следует внимательно следить, и он должен тренироваться только тогда, когда не чувствует боли или чувствует ее минимальную. Слишком быстрое прогрессирование может вызвать новые разрывы рубцовой ткани мышц, и проблема может стать долгосрочной. Спортсмен часто может начать силовую тренировку других мышц раньше, если это не вызывает боли в поврежденной области.

Через три-четыре дня спортсмен должен начать с легких упражнений на растяжку и гибкость. Намерение состоит в том, чтобы активировать поврежденные мышцы, выполняя много повторений с постоянно увеличивающимся диапазоном движения.Когда достигается полная амплитуда движений с обеих сторон, не вызывающая боли, силовые тренировки можно постепенно увеличивать до полной нагрузки.

Цель состоит в том, чтобы восстановить полную длину и силу мышц перед возвращением в спорт. Как только боль позволяет, спортсмену следует приступить к сенсомоторной активности (тренировке равновесия) мышц бедра и паха. Кроме того, спортсмен должен пройти период контролируемых и специальных тренировок в соответствующем виде спорта, прежде чем вернуться к полноценным тренировкам и соревнованиям.

Разнообразное обучение

Чтобы наилучшим образом сохранить общую силу и состояние спортсмена во время реабилитации, следует использовать альтернативные тренировки и упражнения.

Люди, пытающиеся поддерживать физическую форму после растяжения паховой области, обычно могут справиться с тренировкой, ездя на велосипеде или плавая, но следует избегать плавания брассом, так как связанные с ним движения создают нагрузку на область паха. Также хорошо работает бег на беговой дорожке или по ровной дорожке. Общая силовая подготовка неповрежденных частей тела может начаться, как только человек сможет выполнять упражнения, не провоцируя локальную боль.

Возвращение к спорту

Время реабилитации, необходимое после растяжения паховой области, сильно различается. Продолжительность будет зависеть от того, насколько серьезна травма и находится ли она в мышцах или сухожилиях. Повреждения сухожилий требуют наибольшего времени восстановления, и обычно требуется не менее трех-шести недель.

Это может занять гораздо больше времени, если в мышечном брюшке собирается большое количество крови, в этом случае можно ожидать до 12 недель.Вначале важно сохранять терпение и осторожность. Если вы игнорируете боль, существует значительный риск того, что травма перерастет в стойкое, болезненное состояние, которое трудно поддается лечению.

Клиническое восстановление двух разрывов длинных приводящих мышц бедра: история болезни футболиста | BMC Research Notes

Оценка силы бедра

Изометрическая оценка силы мышц бедра проводилась физиотерапевтом, проводившим обследование (KT), с использованием стандартизированных и надежных измерений силы [11].Тестирование силы мышц бедра продолжалось до тех пор, пока не было выявлено различий (≤ 5%) в силе приведения бедра между пораженной ногой и контрольной ногой [12]. Для первой травмы (левая нога) исходные показатели силы контралатеральной стороны (правая нога) определяли через две недели после травмы, и эти данные использовали в качестве эталона для нормализации силы мышц бедра [12]. Для второй травмы (правая нога) в качестве эталона для нормализации силы мышц бедра использовались вышеупомянутые базовые показатели силы для ипсилатеральной стороны (правая нога), полученные 10 месяцами ранее.Тестирование силы использовалось для контроля потери и восстановления силы мышц бедра.

Ультразвуковое исследование

Ультразвуковое исследование было повторено для описания анатомического заживления с течением времени. Были описаны следующие параметры: наличие крови/жидкости; травма мышц/сухожилий; кальцификации (оссифицирующий миозит) и гиперемия/воспаление на основе повышенной цветовой допплеровской активности.

Самооценка уровня активности

Самооценка уровня безболезненной активности сообщалась еженедельно.Игрока спрашивали, сможет ли он безболезненно выполнить следующее действие в следующей последовательности: 1) ходьба, 2) бег трусцой, 3) бег, 4) спринт, 5) резкое изменение направления, 6) удар ногой и 7. ) принять участие в полном учебном занятии (таблица 1). Ему разрешалось переходить к следующему уровню активности только тогда, когда предыдущее действие было признано безболезненным, чтобы обеспечить безопасное продвижение вперед и возвращение к игре.

Таблица 1 Еженедельно сообщается об уровне безболезненной активности

Регистрация новых и повторяющихся травм

С игроком еженедельно связывались по телефону или электронной почте в течение периода тестирования.Травмы и повторные травмы были задокументированы в соответствии с консенсусным заявлением ФИФА об определениях травм [13, 14]. Было проведено ретроспективное трехлетнее наблюдение за травмами и повторными травмами.

Длительное наблюдение

Через два (разрыв аддуктора 2) и через три года (разрыв аддуктора 1) наблюдения пациент сообщил об инвалидности; Были проведены Копенгагенская шкала исходов для бедер и паха (HAGOS) [15], мышечная сила [11, 12] и УЗИ [10].

Ведение

Обе травмы были вылечены консервативно, так как это, по-видимому, обеспечивает раннее возвращение в игру без дополнительного риска рецидива [3].На первых консультациях игроку была представлена ​​программа упражнений под наблюдением. Программа упражнений была основана на протоколе упражнений, описанном Holmich et al. [16], разработанный для пациентов с длительной болью в паху, связанной с приводящей мышцей. Эта программа выполнялась 3–5 раз в неделю. Добавлены дополнительные укрепляющие упражнения с эксцентрическим упором на силовых тренажерах для приводящих, отводящих, сгибающих мышц бедра и мышц живота. Силовые тренировки на тренажерах были начаты через 10 недель, начиная с относительной нагрузки в 20 максимальных повторений (ПМ) с переходом на 15, 12 и 10 ПМ, когда эти нагрузки можно было переносить и выполнять безболезненно.