Что делать если очень болит шея: Почему болит шея? Что делать

Содержание

7 привычек, которые вызывают боль в шее. МЦ Юнимед.

Часто болит шея? Увы, это значит, что вы стали одним из 67% людей, периодически или регулярно страдающих от этой проблемы. А хотя бы пару раз в жизни от боли в шее мучился каждый человек. Очень часто боль в шее вызвана не какими-либо серьезными патологиями или заболеваниями, а просто плохими привычками, давно усвоенными и многократно повторяемыми человеком.

Конечно, если боль в шее острая или не проходит длительное время, то это серьезный повод обратиться к врачу, а также пройти МРТ обследование, чтобы исключить многие диагнозы.

Но прежде ознакомьтесь со списком привычек, которые чаще всего вызывают боль в шее. Возможно, в одной из них (или даже в нескольких пунктах) вы узнаете себя?

Нарушения осанки из-за сидячей работы

Одна из наиболее часто встречаемых причин, которые порождают боль в шее и спине. Не секрет, что подавляющее большинство современного общества – рабы стула и компьютера еще с детства. Иногда школьные и студенческие годы удается «проскочить» без серьезных нарушений осанки. А вот офисная работа становится куда более суровым испытанием для позвоночника.

Когда человек изо дня в день просиживает за столом и компьютером в офисе, даже самые внимательные и щепетильные люди начинают забывать о культуре труда, организации эргономичного рабочего места и прочих необходимых принципах. Неправильное положение тела, сгорбленная спина, постоянно опущенная голова (если монитор находится ниже уровня глаз) и напряженные мышцы шеи, давление на шейные позвонки – и это далеко не все, что приводит к боли в шее!

Возможно, вам стоит пересмотреть организацию своего рабочего пространства. К примеру, монитор легко можно приподнять до уровня глаз с помощью специальной подставки. Неудобный стул тоже можно (и нужно!) сменить. И не забывайте каждый час вставать из-за стола и в течение хотя бы нескольких минут делать легкую разминку. Если вы – трудоголик, то ставьте будильник, чтобы не пропускать разминку. 

Чрезмерное увлечение своим смартфоном

Возможно, этот пункт покажется странным, но зависимость от смартфона стала болезнью XXI века. И не только из-за психологических расстройств и туннельного синдрома.

Дело в том, что постоянно смотря на экран телефона люди редко догадываются, что его нужно поднимать на уровень глаз. Иначе, постоянно глядя вниз, вы напрягаете мышцы шеи, которой нужно удерживать голову весом около 4-5 кг.

Поскольку смартфоном мы пользуемся не только по необходимости, но и просто для серфинга соцсетей на протяжении всего дня, момент, когда возникнет боль в шее – лишь вопрос времени.

Неправильная поза для сна

В правильной позе для сна важнее всего положение вашей шеи и всего позвоночника.

Как показывает врачебная практика, чаще всего от боли в шее страдают любители спать на животе. В этом случае голову приходится неестественно выворачивать в сторону или запрокидывать назад, ведь спать всю ночь, уткнувшись носом в подушку, не получится из-за риска задохнуться.

Оптимальными позами для сна считаются положение тела на боку или на спине. Однако, чтобы в этих позициях шея находилась в естественном положении, ее нужно поддержать правильной подушкой и матрасом. 

Неправильно обустроенное спальное место

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим.

Лучший вариант – упругий ортопедический матрас и такая же подушка. В любом случае, стоит отказаться от слишком мягких подушек и матрасов, в которые тело «проваливается».

Не стоит сооружать горку из подушек, ведь на ней приходится спать полусидя. В этом случае подбородок практически прижимается к груди и напрягается шея. Наутро, после такой «королевской опочивальни» боль в шее гарантирована.

Вредные привычки

Многим кажется, что курение и употребление алкоголя мало связаны с возникновением боли в шее.

Однако курение табака повышает риск развития дегенеративных заболеваний межпозвоночных дисков и ухудшает эластичность кровеносных сосудов. В результате, ухудшение кровоснабжения позвонков и дисков на фоне их повышенной хрупкости и пункта о сидячей работе может привести к сжатию или грыжам дисков шейного отдела. А это – действительно сильная боль в шее.

Алкоголь, помимо вредного воздействия на сосуды и костную ткань, имеет еще один неприятный эффект. Когда человек трезв, на протяжении ночи он ворочается и не раз меняет позу, ощущая малейшее неудобство для тела. Когда же человек пьян, он спит неподвижно всю ночь в любой позе, даже самой нелепой и некомфортной для тела. Конечно же, наутро затекшие мышцы гарантируют боль в шее и не только.

Пассивный образ жизни

Если у вас сидячая работа — вам необходимы физические нагрузки несколько раз в неделю. Это знают все, но не все выполняют.

Гиподинамия замедляет метаболизм всего организма, в том числе и клеток позвоночника. В итоге даже естественные для него движения при редком и резком исполнении становятся опасными.

Подойдет любой вид умеренной физической активности, который вызывает радость. Это бег или спортивная ходьба, танцы, плавание, велосипед, пилатес или йога. Три занятия в неделю по часу позволят забыть о дискомфорте, если у вас боль в шее, вызванная именно пассивным образом жизни.

Однако будьте осторожны и не впадайте в другую крайность. Если решили начать заниматься спортом, не стоит сразу пытаться поставить личный рекорд. Наращивайте темпы постепенно, чтобы не повредить не привыкшие к нагрузкам мышцы, суставы и позвоночник.

Тяжелые сумки

Шутки о том, что в женской сумке можно найти даже велосипед, смешны до поры до времени. Пока не появляется физический дискомфорт и боль в шее.

Многие женщины грешат тем, что носят в своей необъятной сумке буквально половину квартиры. В итоге страдает осанка, мышцы шеи и спины. При этом допустимый вес нагрузки превышен. Этот вес постоянно приходится только на одно плечо, вызывая дисбаланс.

Выход прост. Стоит покупать сумки с широкими удобными ремнями и носить их попеременно на разных плечах. А если идете за покупками, лучше брать с собой хороший эргономичный рюкзак, чтобы равномерно распределить тяжесть на спине и плечах.

Болит Шея После Сна Что Делать?| Клиника «Здравствуй»

Болит шея после сна: причины мучений

Когда шея болит, поворачивать больно после сна, многие торопятся наложить компресс с водкой или камфорным маслом. Некоторые прикладывают лед или, наоборот, смоченное в теплой воде полотенце. Этого делать нельзя, так как причины болевых ощущений могут быть самыми разными — и некоторые из них только усугубляют болезненное состояние под воздействием холода или спирта. Боли могут ощущаться из-за того, что:

  1. В организме протекают воспалительные процессы. Они дают сильную острую боль, мышцы и ткани отекают.
  2. Человек подхватил инфекцию. Боль концентрируется в верхней части спины, задней или передней поверхности шеи. Единственный способ от нее избавиться — это устранить заболевание-первопричину.
  3. В верхней части плеча сформировалась опухоль, из-за чего мышцы, ткани и корешки оказались сдавлены.
  4. Поражены сосуды. Болевые ощущения распространяются по рукам, голове, груди и пояснице. Если нарушается кровоснабжение, появляются отеки, мышцы находятся в постоянном напряжении.

Самые невыносимые боли часто вызваны остеопорозом. Пациент может просыпаться среди ночи от ужасных ощущений — в таком случае допустимо выпить обезболивающее. У женщин в период менопаузы позвоночник становится нестабильным, что тоже приводит к болям.

Если болит шея после сна на ортопедической подушке, в этом может быть виновата высота подушки. Высокие подушки подходят только для сна на боку, так как хорошо поддерживают в этом положении шею и плечевой пояс. Тем, кто спит на спине, рекомендованы подушки с высотой максимум 10 см и умеренной жесткостью. Желательно купить подушку с выемкой для шеи. Для сна на животе следует приобрести тонкую мягкую подушку высотой максимум 8 см. Как вариант, можно вообще обойтись без подушки или положить ее под живот, чтобы не болел позвоночник. Спать на животе каждую ночь не рекомендуется, так как из-за этого пережимаются кровеносные сосуды в районе позвоночного столба.

Когда болит шея с правой стороны после сна, это может свидетельствовать о пережатой позвоночной артерии. Она парная и поэтому провоцирует односторонние боли. Устранить проблему поможет качественный наполнитель для подушки. Оптимальными материалами считаются латекс и меморикс. Латекс долговечен, не провоцирует аллергию, на нем разрешено спать даже детям. Меморикс при контакте с человеческим телом нагревается и подстраивается под очертания этого тела. Перегрева можно не бояться, так как наполнитель хорошо вентилируется.

Шея может затекать по утрам из-за того, что вы решили поспать дольше обычного. Верхней части тела пришлось слишком долго находиться в статичном положении, и в ней нарушилось кровообращение.

Наконец, причиной страданий может стать банально малоподвижный образ жизни, повышенный уровень стресса, необходимость регулярно носить на плече тяжелую сумку. Многие люди под воздействием негативных эмоций приподнимают плечи, оба либо одно, и напрягают мышцы. Это создает им психологическую иллюзию защиты, но приводят к болям в шее.

Вся гамма болей

Когда постоянно болит шея после сна, неприятные ощущения могут накатывать неожиданно либо нарастать постепенно. Боль может отдаваться также внутри головы, в висках, в ушах или в деснах. Есть вероятность покраснения кожи в зоне поражения, появления отечности, местного повышения температуры тела. У некоторых пациентов проблемный участок утрачивает чувствительность или начинает слегка покалывать. Утомление шейных мышц перерастает в общую усталость.

При остеохондрозе ощущения могут быть разными в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен. При грыжах трудно вставать с постели, поворачиваться и наклоняться. Характер боли приступообразный. Если воспаляются позвоночные суставы, неприятные ощущения дают о себе знать обычно по утрам и реже — ночью. При шейном остеохондрозе у пациента темнеет под глазами, так как кровоснабжение головного мозга нарушается. Боли отдаются в затылке и лопатке, в плечевом отделе ощущается тяжесть. Для грудного  остеохондроза характерны однообразные ноющие боли, которые могут отдаваться в том числе и в шее. Когда пациент стоит или ходит, он ощущает перенапряжение в разных мышечных группах.

Рентген и пробы

Когда пациент обращается к доктору со словами «Боль в шее после сна, что делать?», специалист направит его на РЭГ, УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. Также надо будет провести КТ или МРТ шейного отдела позвоночника и рентгенографию шейного отдела позвоночника с функциональными пробами. Чтобы максимально точно понять, от боли в шее после сна как избавиться, возможно, потребуется также сдать лабораторные анализы.

Лечение болей в шее не терпит самодеятельности

Если сильно болит шея после сна, сразу после пробуждения нужно встать под горячий душ. Струю воды надо направить прямо на шейные мышцы, чтобы помочь им расслабиться. Если напор будет достаточно сильным, больное место получит также и массаж. После выхода из душа надо капнуть несколько капель масла для тела на сухую ткань и растереть шею. На этом самодеятельность заканчивается. Дальнейшее лечение позвоночника и шейных мышц должен назначать врач:

  • наружные гели и мази, противовоспалительные и обезболивающие средства;
  • лечебную гимнастику;
  • мануальную терапию;
  • медикаментозную терапию;
  • физиотерапию;
  • иглоукалывание;
  • блокады;
  • оперативное вмешательство.

Блокады представляют собой внутримышечные инъекции препаратов. На сеансе мануальной терапии специалист будет вправлять позвоночную грыжу диска безоперационным методом, пользуясь суставной, мышечной и корешковой техниками. При физиотерапевтическом лечении наилучшего эффекта удается достичь с помощью электрофореза воротниковой зоны. Хирургические вмешательства сегодня проводятся в основном через проколы, без больших разрезов. Грыжи разрушают операциями с применением радиоволн.

Народными средствами разрешается пользоваться только с предварительного одобрения врача. На проблемную область можно накладывать компрессы по бабушкиным рецептам — но только в том случае, если в организме нет опухолей, артериальное давление и температура тела не повышены.

Не пейте на ночь, научитесь расслабляться

Чтобы предотвратить боль в шее и голове после сна, отучите себя от неочевидных вредных привычек. Никогда не засыпайте в кресле — от этого голова сильно смещается вперед или назад. Во время разговора по телефону не прижимайте его плечом. Планируйте свой день так, чтобы на его начало пришлась активная физическая деятельность. Таким образом ваши мышцы разогреются и подготовятся к предстоящим нагрузкам.

Сидя за компьютером, отрегулируйте высоту монитора так, чтобы он располагался ровно напротив ваших глаз. Не позволяйте себе сидеть весь день с опущенной головой. Также отрегулируйте стул и стол в соответствии со своим ростом.

Если болит шея с левой стороны после сна, это может стать следствием сколиоза. Посетите поликлинику, чтобы врач порекомендовал вам лечебную физкультуру, плавание, массаж или физиотерапию. В домашних условиях корректировать свою осанку можно так: прислонитесь спиной к ровной стене, чтобы между пятками и плинтусом оставалось расстояние примерно в 2 см. Ваши ягодицы и плечи должны плотно прилегать к поверхности, плечи обязаны при этом оставаться на одном уровне. Удерживайте подбородок ровно и высоко, не отходите от стены в течение 10 минут, выполняйте это упражнение каждый день.

Никогда не употребляйте перед сном спиртное. Во-первых, оно повышает риск проспать всю ночь в одном положении. Во-вторых, алкогольная интоксикация провоцирует головную боль. В-третьих, от спиртного нарушаются механизмы усвоения жидкостей, из-за чего появляются отеки. Впрочем, отеки может вызвать даже потребление обычной воды перед сном в больших количествах

Чтобы не приходилось жаловаться, что болят мышцы шеи после сна, научитесь расслабляться. Дышите глубоко и равномерно, пусть напряжение постепенно покидает все участки тела. От болевых ощущений мы склонны напрягаться, и от этого они только усиливаются. А еще — спите только в хорошо проветренном помещении. В силу кислородного голодания в мозге формируются токсичные вещества, которые воздействуют на болевые рецепторы кровеносных сосудов внутри мозга.

Лечение боли в шее Харьков

Такое бывает, если человек спит в неудобной позе: либо на высокой подушке, либо на животе. Оба эти положения могут привести к ущемлению капсулы дугоотрасчатых суставов шейного отдела позвоночника, что весьма болезненно.

 Что делать?

В острый период необходимо создать покой воспаленным мышцам шеи. Возможно несколько вариантов:

1. Стационарный. Постоянное накроватное вытяжение за голову с помощью специального приспособления (петля Глиссона). Постепенно, обычно за 3-4 дня, дугоотросчатые суставы растягиваются, капсулы освобождаются, боль уходит.

 2. Амбулаторный. Покой создается специальным приспособлением (воротник Шанца), которое фикси­рует голову, препятст­вует поворотам и наклонам, разгружая таким образом мышцы шеи. Лечение обычно более длительное, до 7-14 дней.

 3. Одномоментный. Освобождение капсулы сустава достигается специальными приемами мануального (ручного) воздействия на суставы шеи. Возможны и обычно приемлемы сочетания различных вариантов.

 Дополнительно желательно создать условия для улучшения кровообращения в воспаленных мышцах: согревающие мази и гели, мази с ядом пчел и змеи, сухое тепло, игольчатые аппликаторы, массаж.

 По прошествии острого периода целе­сообразно заняться лечебной физкультурой.

 Упражнение №1 “Посмотри за плечо” – упражнение для шейного отдела. Оно способствует раскрепощению мышц и дугоотросчатых суставов шейного отдела. Исходное положение – голову повернуть вправо и посмотреть за плечо. Левой ладонью упереться в подбородок. Затем голову попытаться развернуть влево, а рукой удерживать ее в исходном положении – вдох. Сосчитав до 10 расслабить мышцы шеи и левой рукой повернуть голову чуть дальше вправо – вдох.

 Упражнение выполнять 2-3 раза, с каждым разом поворачивая голову все дальше вправо.

Затем то же самое выполнить в противоположную сторону.

 Голову на спину не запрокидывать, затылок прямой, спина ровная, плечи опущены.

 Упражнение №2 “Боковые наклоны головы”. Исходное положение – сидя. Левая ладонь находится под ягодицей. Голова расслаблена, правая ладонь на темени и мягко отклоняет голову вправо до ощущения легкой боли в мышцах. Выполнение: голову попытаться выпрямить (правая ладонь удерживает голову в исходном положении) – вдох. В режиме напряжения 10 секунд. Расслабиться – выдох. Во время расслабления правая ладонь еще больше пытается отклонить голову. Повторить 3-4 раза. Затем то же самое выполнить на левую сторону.

 Упражнение №3 “Наклоны головы вперед и назад”. Принцип упражнений тот же. При наклоне головы назад ладони, сомкнутые в кулаки, упираются в подбородок, при наклоне вперед – с сомкнутыми пальцами находятся на затылке.

 Предупреждение: усилия при выполнении всех упражнений должны быть строго дозированы. Возможен подъем артериального и внутричерепного давления.

В этой статье рассмотрена проблема наиболее часто встречающаяся острого блока шейного отдела позвоночника. Если проблема носит хронический характер, то симптомы, клиника и соответственно лечение может отличаться, порою очень значительно. Правильно поставить диагноз и выбрать соответствующее лечение может только опытный врач на индивидуальном приеме. Вовремя поставленный диагноз и адекватно проведенное лечение сохранит Вам здоровья и средства.

Обращайтесь к профессионалам!

Будьте здоровы!

Боль в шее после сна

Из-за того, что болит шея после сна, снижается качество отдыха, появляется чувство разбитости. Такое состояние возникает по нескольким причинам, среди которых есть серьезные патологии. Поэтому в некоторых случаях с симптомам нужно обращаться к врачу.

Причины состояния

Когда болит шея после ночи, многие связывают это с неудобной позой для сна, некачественными, неподходящими по размерам подушками. На состояние также может влиять матрас. Лучше выбирать ортопедическую продукцию, повторяющую формы тела.

Но не всегда причина того, почему болит шея после сна, в постельных принадлежностях. Это может быть симптомом остеохондроза или межпозвонковой грыжи. Лежа происходит давление на корешки спинного мозга, что провоцирует неприятные ощущения после пробуждения. Это заболевание достаточно серьезное. Чем раньше начать лечение, тем выше шансы на успешное завершение. Поэтому, если замена подушки и матраса не дала ожидаемого эффекта, стоит обратиться к врачу, пройти обследование.

Диагностика

Определить, из-за чего болит шея после ночного отдыха, врач может при очном осмотре. Он соберет анамнез, установит зависимость между сном и неприятными ощущениями или исключит ее. Затем проводится пальпация, то есть мануальное исследование. По результатам специалист делает предварительное заключение.

Диагноз уточняется с помощью рентгенографии. На снимке видны повреждения позвонков, дисков. Так можно обнаружить остеохондроз, грыжу шейного отдела. Выбор тактики терапии зависит от вида заболевания, его стадии, состояния человека.

Как унять боль в области шеи после сна

Способ борьбы с неприятными ощущениями зависит от причины их появления. В некоторых случаях достаточно заменить постельные принадлежности, чтобы сладко спать и легко вставать по утрам.

Если боль в области шеи беспокоит уже долго, а у пациента обнаружена межпозвонковая грыжа или остеохондроз, лечение займет больше времени, сил. При этом нельзя просто заглушить ощущения таблетками. Это может стать лишь временной мерой поддержки пациента и облегчения состояния.

Вылечить человека можно с помощью физиотерапии. Для этого применяют методику подводного вытяжения позвоночника. Способ был известен еще в древности, но современные ученые его усовершенствовали. Проведение процедуры под водой помогает снизить нагрузку на суставы и позвонки. При этом пациент сам контролирует силу, длительность воздействия, так как держит в руках специальную кнопку. Это во многом обеспечивает психологический комфорт во время процедуры.

После курса терапии боли исчезнут, появится ощущение легкости движений. Просыпайтесь с радостью после лечения в клинике «Доктор Позвонков».

Почему у вас болит шея и что вы можете сделать, чтобы это исправить

Почему болит шея и что можно сделать, чтобы это исправить  

Ваша шея болит в конце дня или чувствуете себя жесткой, как доска, когда просыпаетесь утром? Различные типы болей в шее могут рассказать вам, в чем заключается основная проблема.

Боль в шее невероятно распространена. На самом деле, по оценкам, восемь из десяти взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боль в шее. Причин, по которым у вас может появиться боль в шее , почти бесконечное множество.У некоторых боль в шее является результатом плохой осанки, в то время как у других боль в шее может быть прямым результатом автомобильной аварии или другой травмы, из-за которой шея быстро дергается, что также известно как хлыстовая травма.

Иногда боль в шее непродолжительна. После плохого сна на шее или после ношения чего-то исключительно тяжелого есть вероятность, что у вас разовьется боль в шее , которая будет болеть в течение дня или двух, но постепенно начнет улучшаться, пока полностью не исчезнет после периода дней или, может быть, недель.

Но есть хроническая боль в шее. Хроническая боль в шее – это боль, которая развивается в шее, часто в результате травмы, но не проходит. Как и в случае с большинством проблем с хронической болью, возникающая в результате затяжная боль, которая бесконечно преследует вас, часто более разочаровывает, а в некоторых случаях даже более болезненна, чем сама травма.

Измените способ сна

Ваша шея нуждается в поддержке в ночное время.Никогда не спите на животе, так как это вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы шеи и суставы, что усугубляет симптомы. Спите на спине или боку. Если вы спите на спине, возможно, вам придется использовать две подушки, сложенные таким образом, чтобы нижняя подушка поддерживала ваши плечи, а верхняя подушка лежала внахлест и поддерживала шею.

Для сна на боку используйте достаточно толстую подушку или используйте две, чтобы подушка была подвернута до плеч, поддерживающих шею.

Улучшите осанку

Следите за тем, как вы держите осанку в течение дня.Работая за компьютером или проводя длительное время за телефоном с наклоненной вперед головой, вы можете в течение нескольких часов создавать до 40 фунтов нагрузки на шею!

Глядя на свой смартфон или планшет, постарайтесь приблизить экран к лицу, а не смотреть вниз. Кроме того, при работе за компьютером убедитесь, что монитор расположен достаточно высоко, чтобы верхняя 1/3 rd экрана находилась на уровне глаз.

Когда сидите, старайтесь использовать маленькое свернутое полотенце в пояснице, чтобы сидеть прямо.Не сутультесь на диванах или в кресле. Быть комфортно высоким, когда сидите.

 

Улучшите подвижность плеч и шеи

Большинство болей в шее вызвано скованностью в верхней части шеи и верхней части спины, вызывающей аномальное напряжение в средней части шеи. Цель состоит в том, чтобы увеличить подвижность этих областей, уменьшить напряжение и восстановить естественное движение всей области шеи и плеч.

 

Отведение плеча

Сидя, расслабив шею, осторожно сводите лопатки назад и вместе.Не сгибайте плечи. Делайте это действие плавно и медленно. Повторите 10 раз и делайте несколько раз в день, чтобы расслабить шею.

Подбородок

Встаньте спиной к стене в хорошей осанке. Продолжайте смотреть вперед, затем осторожно попытайтесь прижать затылок к стене. Не волнуйтесь, если вы не можете коснуться стены головой, просто держите глаза и подбородок на одном уровне. Почувствуйте легкое растяжение шеи, но не нажимайте сильно. Задержитесь на 5 секунд и выполняйте по 10 из них 2-3 раза в день.

Лечение острой боли в шее

Как правило, острую боль в шее вылечить легче, чем хроническую боль в шее. Однако без надлежащего лечения и вмешательства острая боль в шее может стать хронической проблемой.

Обращайтесь за помощью при острой боли в шее:

  • Уменьшение нагрузки на мышцы шеи и спины за счет легкости
  • Использование комбинации или чередования горячей и холодной терапии
  • Использование безрецептурных лекарств, в зависимости от обстоятельств
  • Массаж
  • Упражнение
  • Растяжка мышц
  • Поза

Рекомендуется встретиться с физиотерапевтом и обсудить идеальные способы устранения боли в шее, прежде чем предпринимать какие-либо попытки облегчить боль в шее самостоятельно.Неправильный тип упражнений или слишком большая нагрузка на шею, когда она уже уязвима, могут привести к более серьезной травме, и это может привести к тому, что боль в шее станет хронической, то есть она не исчезнет.

Лечение хронической боли

Боль в шее считается хронической, если она не уменьшается, несмотря на попытки вмешательства, после длительного периода времени.

Уход за собой по-прежнему возможен при лечении хронической боли в шее и принятии мер предосторожности, таких как снижение нагрузки на шею за счет более частого сидения, улучшения осанки и использования других домашних средств, перечисленных выше, таких как растяжение мышц и терапия горячим холодом. может работать до некоторой степени, но вам потребуется помощь врача, чтобы полностью справиться с этим уровнем боли и убедиться, что вы не причините себе дальнейших травм.

Прежде чем пытаться лечить боль в шее , важно, чтобы вы встретились со своим врачом-физиотерапевтом и точно поняли, в чем причина вашей боли. Боль от растяжения связок или разрыва связок требует совсем другого лечения, чем боль в результате напряжения или напряжения мышц.

Работа с вашим физиотерапевтом с практическим лечением и специальными физиотерапевтическими упражнениями для устранения источника вашей хронической боли может помочь вам жить без боли, но только если эти физиотерапевтические упражнения выполняются правильно.Прежде чем самостоятельно выполнять какие-либо упражнения на растяжку или подвижность, обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом для получения указаний и поддержки.

Узнайте больше о помощи при болях в шее

Всегда консультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом, прежде чем приступать к упражнениям, в которых вы не уверены.

 

Боль в шее | Причины и лечение

Общие сведения о шее

Задняя часть шеи включает шейный отдел позвоночника, а также окружающие и поддерживающие его мышцы и связки.Шейный отдел позвоночника состоит из семи костей, называемых позвонками.

  • Первые два немного отличаются от остальных, так как они прикрепляют позвоночник к черепу и позволяют поворачивать голову из стороны в сторону.
  • Нижние пять шейных позвонков имеют примерно цилиндрическую форму – немного похожи на маленькие консервные банки – с костными выступами.

Боковые стороны ваших позвонков соединены небольшими фасеточными суставами.

Между каждым вашим позвонком находится диск. Диски состоят из жесткого волокнистого внешнего слоя и более мягкой гелеобразной внутренней части.Диски действуют как амортизаторы и позволяют позвоночнику быть гибким.

Прочные связки прикрепляются к соседним позвонкам, обеспечивая дополнительную поддержку и прочность. Различные мышцы, прикрепленные к позвоночнику, позволяют позвоночнику изгибаться и двигаться различными способами. (Мышцы и большинство связок не показаны на схеме для ясности.)

Спинной мозг, содержащий нервную ткань, передающую сообщения в головной мозг и из него, защищен позвоночником. Нервы от вашего спинного мозга выходят из между позвонками в шее, чтобы принимать и получать сообщения на шею и руки.Крупный кровеносный сосуд, называемый позвоночной артерией, также проходит вдоль позвонков и несёт кровь к задней (задней) части мозга.

Шейный отдел позвоночника

Часть позвоночника, вид сбоку

Каковы виды и причины болей в шее?

Боль в шее является обычным явлением. Примерно у 1 из 2 человек в какой-то момент жизни возникают приступы боли в шее. Чаще всего встречается в возрасте 35-50 лет, причем чаще у женщин, чем у мужчин.

Типы и причины болей в шее включают:

Неспецифические боли в шее

Это наиболее распространенный тип.Это иногда называют «простой» или «механической» болью в шее. Часто точная причина или происхождение боли неизвестны. Это может включать незначительные напряжения и растяжения мышц или связок шеи. Плохая осанка также может быть фактором, способствующим в некоторых случаях. Например, боль в шее чаще встречается у людей, проводящих большую часть своего рабочего дня за письменным столом в «наклоненной вперед» позе.

Удар хлыстом по шее

Чаще всего это связано с дорожно-транспортным происшествием, например автомобильной аварией.Это может вызвать боль в шее. Подробнее см. в отдельной брошюре под названием «Хлыстовое растяжение связок шеи».

Кривошея с внезапным началом (острая)

Иногда ее называют «кривошеей». Кривошея — это состояние, при котором голова поворачивается в одну сторону, и очень болезненно двигать головой прямо назад. Причина острой первичной кривошеи часто неизвестна.

Однако это может быть связано с незначительным напряжением или растяжением мышц или связок шеи. Некоторые случаи могут быть связаны с воздействием холода на определенные мышцы шеи (сон на сквозняке).Обычно люди ложатся спать, чувствуя себя хорошо, а просыпаются на следующее утро с острой кривошеей. Боль обычно ослабевает и проходит без какого-либо лечения в течение нескольких дней.

Иногда кривошея возникает по более серьезным причинам. Более подробную информацию см. в отдельной брошюре под названием Torticollis.

Изнашивание (дегенерация)

Изнашивание позвоночных костей (позвонков) и дисков между позвонками является частой причиной рецидивирующей или постоянной боли в шее у пожилых людей.Это иногда называют шейным спондилезом.

Однако у большинства людей старше 50 лет имеется некоторая степень дегенерации (спондилез) без болей в шее. Подробнее см. в отдельной брошюре под названием «Шейный спондилез».

Шейная радикулопатия

Когда корешок нерва сдавливается или повреждается на выходе из спинного мозга в шейной (шейной) области, такое состояние известно как шейная радикулопатия. Наряду с болью в шее существуют такие симптомы, как потеря чувствительности (онемение), покалывание, боль и слабость в частях руки, иннервируемых нервом.Эти другие симптомы на самом деле могут быть основными симптомами, а не болью в шее.

Распространенными причинами радикулопатии являются шейный спондилез и пролапс диска. (Пролапс диска иногда называют «скользящим диском», но на самом деле диск не скользит. Происходит то, что часть внутренней более мягкой области диска выпячивается (пролапсирует) через внешнюю твердую часть диска, надавливая на нерва, когда он выходит из позвонка.)

Различные менее распространенные заболевания также могут вызывать шейную радикулопатию.Они обсуждаются более подробно в брошюре о шейном спондилезе.

Более редкие и более серьезные причины

К ним относятся ревматоидный артрит, заболевания костей, инфекции, рак и серьезные травмы, повреждающие позвонки, спинной мозг или нервы шеи.

Остальная часть этой статьи посвящена только обычной «неспецифической боли в шее» .

Что вызывает боль в шее?

Dr Sarah Jarvis MBE

Каковы симптомы неспецифической боли в шее?

Боль развивается в шее и может распространиться на плечо или основание черепа.Движение шеи кажется ограниченным, а движение шеи может усилить боль. Боль иногда распространяется вниз по руке, иногда до пальцев. Иногда в части руки или кисти развиваются «мурашки по коже». Это происходит из-за раздражения нерва, идущего к руке от спинного мозга на шее. Сообщите врачу, если возникают эти симптомы, так как он или она захочет проверить, нет ли значительного давления или повреждения нерва в вашей шее.

Каковы перспективы приступа неспецифической боли в шее?

Перспективы (прогноз) обычно благоприятны в большинстве случаев внезапной (острой) боли в шее.Симптомы обычно начинают улучшаться через несколько дней и обычно исчезают в течение нескольких недель. Однако время, необходимое для исчезновения симптомов, варьируется от человека к человеку.

У некоторых людей появляется постоянная (хроническая) боль в шее. Если у вас развивается хроническая боль в шее, есть тенденция к тому, что боль будет время от времени приходить и уходить с «вспышками».

Нужны ли мне тесты?

Обычно нет. Ваш врач обычно сможет диагностировать неспецифическую боль в шее на основании описания боли и осмотра вас.Поэтому в большинстве случаев никаких тестов не требуется. Не существует теста, который может доказать или подтвердить неспецифическую боль в шее. На самом деле, некоторые врачи утверждают, что тесты могут принести больше вреда, чем пользы, когда диагноз ставится неспецифическая боль в шее.

Например, технический жаргон, используемый для отчетов о рентгеновских снимках и сканировании, иногда может звучать тревожно, когда на самом деле тест просто показывает, что было бы нормальным для данного возраста, а не причиной боли. Как упоминалось ранее, у многих людей старше 50 лет на рентгеновском снимке выявляется некоторая степень «износа» (дегенерация), не обязательно являющаяся причиной боли.

В соответствии с действующими в Великобритании стандартными тестами, такими как рентген и сканирование, не следует проводить, если поставлен диагноз неспецифической боли в шее. В определенных ситуациях могут быть рекомендованы такие тесты, как рентген или сканирование. В основном это происходит, если во время осмотра у врача появляются симптомы или признаки, позволяющие предположить, что может быть более серьезная основная причина боли в шее.

Как узнать, вызвана ли боль более серьезной причиной?

Врачебная оценка и обследование обычно позволяют определить, что приступ боли в шее неспецифичен и не связан с более серьезной причиной.Ниже приведены симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему:

  • Если боль в шее появляется на фоне других заболеваний, таких как ревматоидный артрит, СПИД или рак.
  • Если боль постепенно усиливается.
  • При нарушении какой-либо функции руки. Например, слабость или неуклюжесть кисти или предплечья или постоянная потеря чувствительности (онемение). (Как уже упоминалось, некоторые покалывания могут сопровождаться неспецифической болью в шее. Однако она незначительна и обычно проходит в течение четырех недель.)
  • Если вы плохо себя чувствуете и у вас есть «общие» симптомы, такие как потеря веса или высокая температура (лихорадка).
  • Если шейные кости (позвонки) очень чувствительны (что может указывать на проблемы с костями).
  • Если у вас возникли проблемы с ходьбой или мочеиспусканием. Это может указывать на проблемы с давлением на спинной мозг.

Какие существуют методы лечения неспецифической боли в шее?

Тренируйте шею и оставайтесь активными

Старайтесь, чтобы шея двигалась как можно более нормально.Сначала боль может быть довольно сильной, и вам может потребоваться отдых в течение дня или около того. Тем не менее, осторожно тренируйте шею, как только сможете. Вы не должны позволять ему «затвердевать». Постепенно старайтесь увеличивать диапазон движений шеи. Каждые несколько часов осторожно перемещайте шею в каждом направлении. Делайте это несколько раз в день. Насколько это возможно, продолжайте вести обычный образ жизни. Вы не повредите шею, двигая ее.

Лекарства

Часто помогают обезболивающие.

  • Парацетамола в полной дозировке часто бывает достаточно.Для взрослого это две таблетки по 500 мг четыре раза в день.
  • Противовоспалительные обезболивающие . Некоторые люди считают, что они работают лучше, чем парацетамол. Их можно использовать отдельно или в сочетании с парацетамолом. Они включают ибупрофен, который можно купить в аптеке или получить по рецепту. Другие типы, такие как диклофенак или напроксен, требуют рецепта. Некоторые люди с язвой желудка, астмой, высоким кровяным давлением, почечной недостаточностью или сердечной недостаточностью не могут принимать противовоспалительные болеутоляющие средства.
  • Более сильное обезболивающее , такое как кодеин, можно использовать, если противовоспалительные средства не подходят или плохо работают. Кодеин часто принимают в дополнение к парацетамолу. Запор является распространенным побочным эффектом кодеина. Чтобы предотвратить запоры, пейте много и ешьте продукты с большим количеством клетчатки.
  • Миорелаксант , такой как диазепам, иногда назначают на несколько дней, если мышцы шеи становятся очень напряженными и усиливают боль.

Другие процедуры

Некоторые другие процедуры, которые могут быть рекомендованы:

  • Хорошая осанка может помочь.Убедитесь, что ваша поза сидя на работе или за компьютером не является плохой. Важно следить за тем, чтобы ваша голова не наклонялась вперед, а также чтобы спина не сутулилась, когда вы сидите и работаете. Вы должны убедиться, что сидите прямо. Йога, пилатес и техника Александра улучшают осанку шеи, но их ценность при лечении боли в шее неясна.
  • Жесткая поддерживающая подушка помогает некоторым людям во время сна. Старайтесь не использовать более одной подушки.
  • Физиотерапия :
    • Физиотерапевт может порекомендовать различные виды лечения.К ним относятся вытяжение, тепло, холод, манипуляции и т. д. Ценность каждого из этих методов лечения неопределенна, поскольку результаты исследований, направленных на то, чтобы определить, какие методы лечения работают лучше всего, могут быть противоречивыми.
    • Однако чаще всего наиболее полезными являются советы физиотерапевта по упражнениям для шеи, которые можно выполнять дома.
    • Обычная ситуация, когда врач советует обезболивающие и легкие упражнения для шеи. Если симптомы не улучшаются в течение недели или около того, вас могут направить к физиотерапевту, чтобы он помог облегчить боль и порекомендовал конкретные упражнения для шеи.
  • Низкоинтенсивная лазерная терапия (LLLT) — это относительно редкое неинвазивное лечение боли в шее, при котором нетепловое лазерное облучение применяется к участкам боли. Это может быть эффективным для некоторых людей.

Лечение может варьироваться, и вам следует вернуться к врачу:

  • Если боль усилится.
  • Если боль не проходит более 4-6 недель.
  • Если развиваются другие симптомы, такие как потеря чувствительности (онемение), слабость или постоянные покалывания в части руки или кисти, как описано ранее.

Если боль становится постоянной (хронической), можно попробовать другие методы обезболивания. Вам может быть предложена программа управления болью, которая поможет вам контролировать боль и жить с ней. Хроническая боль в шее также иногда связана с тревогой и депрессией, которые также необходимо лечить.

Распространенные травмы шеи | TriHealth

Обычно мы не задумываемся о своей шее, пока она не становится жесткой, болезненной или с трудом поворачивается. Когда это происходит, мы понимаем, что все мышцы, сухожилия и кости шеи (шейный отдел позвоночника) позволяют нам двигаться свободно.

При внезапной травме шеи, например незначительном растяжении мышц, ригидности затылочных мышц или более серьезном переломе шейки матки, боль и ограничение подвижности требуют внимания. Команды Института ортопедии и спорта TriHealth и Центра ортопедии и спортивной медицины Beacon могут помочь вам понять причину боли и предпринять шаги для выздоровления.

Распространенные травмы шеи

Когда у вас болит шея — будь то из-за плохого ночного сна или внезапной травмы — простые задачи могут стать проблемой.Повороты головы во время вождения, подъема предметов или просто занятий любимым видом спорта могут стать болезненными и неудобными. Узнайте о наиболее распространенных травмах шеи и о том, как их облегчить.

Типы и причины распространенных травм шеи

К наиболее частым травмам шеи относятся:

  • Растяжение или деформация шеи – Растяжение может произойти при разрыве связок шеи. Под растяжением понимается разрыв мышцы или сухожилия. Это может произойти в результате внезапной травмы во время физической активности или даже незначительной автомобильной аварии.
  • Ригидность мышц и сухожилий – Часто называемая хрустом в шее, тугоподвижность может быть вызвана неуклюжими движениями или удержанием шеи в одном и том же положении в течение длительного периода времени (например, ночным сном).
  • Грыжа межпозвоночного диска – Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда позвоночный диск разрывается и мягкая желеобразная внутренняя часть вытекает или выпячивается из диска. Чаще всего в результате износа грыжи межпозвоночных дисков также могут быть вызваны внезапной травмой, включая падение.
  • Защемление нерва – Кости, ткани или сухожилия могут сдавливать окружающие нервы, что вызывает боль. Это может произойти в результате растяжения или перенапряжения мышц.
  • Перелом шейного отдела позвоночника . Несмотря на редкость, перелом шейного отдела позвоночника (или сломанная шея) является серьезным заболеванием, требующим немедленной медицинской помощи.

Общие симптомы травмы шеи

Ваши симптомы будут зависеть от типа и тяжести травмы, но наиболее распространенные симптомы включают:

  • Трудно поворачивать шею
  • Головные боли
  • Мышечные спазмы шеи и плеч
  • Боль в шее
  • Скованность в шее
  • Слабость в ногах, руках, кистях или пальцах

Лечение обычных травм шеи

Ваше лечение будет зависеть от причины травмы шеи.Лечение может включать:

  • Физиотерапия — Сертифицированный физиотерапевт научит вас упражнениям для уменьшения боли, улучшения гибкости и укрепления мышц шеи.
  • Медицина – Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут облегчить боль, уменьшить воспаление и помочь вам почувствовать себя комфортно.
  • Инъекции – Инъекции кортикостероидов, блокады медиальных ветвей и другие инъекции могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль, вызванную различными травмами шеи.
  • Иглоукалывание – Тонкие иглы вводятся в определенные точки вдоль позвоночника, чтобы вызвать выброс в организм определенных химических веществ, помогающих уменьшить боль. Может помочь иглоукалывание в сочетании с традиционным лечением, таким как обезболивание или физиотерапия.
  • Массаж – Медицинский массаж может помочь уменьшить воспаление, облегчить боль и облегчить некоторые заболевания спины. Ваш врач может порекомендовать массаж вместе с другими видами лечения.
  • Противовоспалительная диета . Диета, которая помогает усилить естественную способность вашего организма бороться с воспалением, может помочь уменьшить симптомы в сочетании с другими планами лечения.

Наша команда будет тесно сотрудничать с вами, чтобы справиться с болью, прежде чем рекомендовать операцию. Если вы продолжаете испытывать боль и потерю подвижности, может быть рекомендована операция на шейном отделе позвоночника. К ним относятся:

  • Mazor X . Роботизированная хирургия позвоночника Mazor X использует 3D-визуализацию, чтобы ваш хирург мог адаптировать операцию к вашей конкретной анатомии и потребностям.Это приводит к лучшим результатам и более быстрому выздоровлению.
  • Шейная дискэктомия и спондилодез – Поврежденный шейный диск можно удалить и заменить его искусственным диском. Вам также может понадобиться операция по слиянию, которая помогает слить два или более дисков с аппаратным обеспечением для стабилизации и поддержки шейного отдела позвоночника (шеи).
  • Ламинэктомия . При ламинэктомии удаляется часть или вся задняя часть позвонков и утолщенная ткань вокруг позвонков, чтобы освободить место для спинного мозга.Это помогает уменьшить давление на пораженный нерв.

Распространенные факторы риска травм шеи

Травме шеи способствуют несколько общих факторов риска. К ним относятся:

  • Генетика – Боли в шее или артрит шеи в семейном анамнезе
  • Употребление табака – Если вы курите
  • Повторяющиеся движения шеи — Если ваша работа требует повторяющихся движений шеи или работы над головой
  • Травма или травма шеи – в результате несчастного случая, занятий спортом или даже неправильного сна

Общая профилактика травм шеи

Возможно, полностью предотвратить травму шеи невозможно, но вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск и защитить здоровье позвоночника:

  • Поддержание здорового веса
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Укрепление мышц спины и кора
  • Ешьте здоровую пищу
  • Ищите эргономичные подушки, стулья и другие материалы, которые помогут правильно расположить позвоночник
  • Соблюдайте правильную осанку, когда стоите и сидите
  • Будьте осторожны при подъеме, скручивании и повороте

Назначить встречу

Если вы испытываете боль в шее, позвоните специалистам TriHealth Orthopedics & Sports Institute и Beacon Orthopedics & Sports Medicine.Мы выясним, что вызывает у вас боль, и начнем с плана лечения, который поможет вам снова почувствовать себя самим собой. Позвоните в TriHealth по телефону 513 246 2300 или нашему партнеру-ортопеду Beacon Orthopedics & Sports Medicine по телефону 513 354 3700.

Что такое техническая шея ?: Джон С. Михелс, доктор медицинских наук: Интервенционное обезболивание

Техническая шея, также называемая текстовой шеей, — это новое название старой проблемы — боли в шее, вызванной повторяющимся напряжением и повреждением мышц и других тканевых структур шейного отдела позвоночника.

Постоянно развивающаяся технология экрана, которую мы полюбили и на которую даже полагаемся, лежит в основе технологии, отсюда и прозвище.

Джон С. Михелс, доктор медицинских наук, сертифицированный врач по обезболиванию с активной практикой в ​​районе Даллас-Форт-Уэрт в Техасе. Он является отмеченным наградами специалистом с предыдущей карьерой в НФЛ, чей медицинский опыт и приверженность лечению пациентов в первую очередь приносят ему высокие оценки со спортивными профессионалами, другими врачами и пациентами, которых он лечит.

Доктору Михелсу часто поручают решить проблему болей в шее, связанную с технологией экрана, и он рад предоставить информацию о причине, а также о доступных методах лечения шеи.

Какое отношение вес моей головы имеет к технической шее?

Средняя взрослая голова весит 10-12 фунтов и поддерживается костными структурами, мышцами, связками и сухожилиями шеи. Но когда вы наклоняете голову вперед и смотрите вниз, что является обычной позой для текстовых сообщений, вес вашей головы оказывает 50-60 фунтов силы на шею.

Ваша шея просто не создана для того, чтобы выдерживать такую ​​силу в течение длительного времени. Результатом является мышечное и связочное напряжение и другие структурные проблемы, которые вызывают симптомы, связанные с технической шеей.

Каковы симптомы технической шеи?

Симптомы, связанные с технической шеей, обычно слабо выражены на начальных этапах и усиливаются по мере прогрессирования состояния. Наиболее часто сообщаемые симптомы включают:

  • Общий ноющий дискомфорт в нижней части шеи, плеч и верхней части спины
  • Острая, колющая боль, интенсивная и локализованная в одном месте
  • Головные боли
  • Снижение подвижности или скованность в шее, верхней части спины и плечах
  • Усиление боли при наклоне головы вперед и взгляде вниз на текст
  • Боль в челюсти из-за смещения шейного отдела позвоночника
  • Покалывающая боль и онемение в руках и кистях, связанные с раздражением и воспалением спинномозговых нервов

Длительное время перед экраном также может привести к ухудшению состояния определенных мышц шеи, груди и верхней части спины.Это затрудняет поддержание хорошей осанки, когда ваши уши находятся прямо над плечами, что может усугубить симптомы, связанные с тектонической шеей.

Лечение и профилактика текоза    

В зависимости от ваших симптомов эффективное лечение тектонической шеи часто требует комплексного подхода. Например, мышечное напряжение, связанное с технической шеей, обычно хорошо реагирует на отдых, управляемую физиотерапию и массаж. Доктор Михелс также может выполнять инъекции в триггерные точки, чтобы облегчить сильную мышечную боль и напряжение.

При раздражении суставов доктор Михелс может порекомендовать блокаду/ризотомию медиальных ветвей нерва для облегчения боли. При раздражении дисков и спинномозговых нервов (которые могут вызывать боль, отдающую в руки и кисти) доктор Михелс может порекомендовать эпидуральную инъекцию стероидов для уменьшения воспаления и боли.

Важным компонентом лечения, а также предотвращения отеков шеи является исправление неправильной осанки, которая приводит к стрессу и напряжению шеи, что может включать:

  • Советы, как держать телефон или экран на уровне глаз
  • Обучение упражнениям на растяжку для снятия напряжения с мышц шеи
  • Развитие хорошей осанки и умение распознавать ощущения

Др.Основная цель Михелса — разработать стратегию лечения, которая облегчит ваши текущие симптомы, позволит продолжать пользоваться современными технологиями экрана и поможет предотвратить будущие проблемы с технической шеей.

Чтобы получить непревзойденный уход, который всегда направлен на облегчение боли и восстановление качества жизни, запланируйте визит к доктору Михелсу уже сегодня.

Как избавиться от ноющего изгиба на шее

  Трой Вандер Молен, PT, DPT  

Как физиотерапевт, я часто работаю с человеком, испытывающим боль в шее.На самом деле, исследования показали, что через год от 10 до 20% населения будут испытывать проблемы с шеей. Исследования также говорят нам, что только 7% людей с проблемами опорно-двигательного аппарата ежегодно посещают физиотерапевта. Итак, я могу легко сделать вывод, что многие люди, читающие эту статью, испытывали боль в шее, но никогда не обращались за советом к физиотерапевту для лечения боли в шее.

Я знаю, что решение обратиться к физиотерапевту немного пугает, поэтому позвольте мне поделиться некоторыми ключевыми принципами, которые помогут вам понять свою шею и как за ней ухаживать.

Шея, официально известная как шейный отдел позвоночника, состоит из семи позвоночных сегментов. Выравнивание и ориентация суставов, соединяющих каждый сегмент (известных как фасеточные суставы), допускают много вращательных движений, что очень важно, например, если вы вливаетесь в движение. В целом, однако, шея достаточно подвижна во всех трех аспектах движения — вращении, боковом изгибе и сгибании/разгибании.

Время от времени наши шеи испытывают локальную боль и раздражение.Большинство из нас знает, каково это, когда у нас «излом» в шее — локализованная боль с одной стороны, которая затрудняет поворот головы. Почему это происходит? Чаще всего это происходит из-за раздражения одного из суставов между шейными сегментами, которые направляют и контролируют движение.

Облегчение боли в шее

Если это случилось с вами, вот три отличные идеи, как избавиться от этой боли:

  1. Протолкните через давление
Рисунок 1. Точечный массаж мышц шеи

С этим типом проблем часто связаны проблемы с напряжением мышц, иногда даже триггерные точки.Используйте большой палец или пальцы руки, противоположной стороне боли, и надавите прямо на середину напряженной мышцы (рис. 1). Удерживайте ее около 45 секунд, а затем выполните растяжку в противоположном направлении. Повторите это 2-3 раза, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль.

  1. Следите за своей осанкой

Перегибы шеи обычно указывают на неоптимальную осанку. Сутулая поза приводит к сгибанию верхней части спины, а шея компенсирует это падением вперед и вытягиванием верхних шейных сегментов (рис. 2А).Повторите правильную осанку, сидя прямо и выполняя подбородок (рис. 2B), который меняет ошибочную осанку.

Рисунок 2. Подбородок

  1. Используйте благословение движения

Стратегия, о которой часто забывают, заключается в использовании движения для уменьшения боли и мышечного напряжения. Наложение шины на шею при ее перегибе является естественной реакцией. К сожалению, недостаток движения снижает питание шейных суставов, и проблема обычно затягивается.Вместо этого вы должны двигать шеей, но обязательно делайте упор на движение в сторону от острой боли. Например, если вам больно поворачиваться вправо, вам следует несколько раз повернуть шею влево, чтобы помочь ей расслабиться. Вы можете использовать ту же стратегию для наклонов в стороны и сгибания/разгибания. Движение помогает доставить питание к суставу, что помогает решить проблему.

Корень проблемы

Если вы читали какие-либо из моих статей в прошлом, то знаете, что я всегда говорю о ближних к области боли.Шея ничем не отличается. Лечение боли в шее отличается от лечения проблем с шеей. Итак, если вы получаете некоторую пользу от вышеупомянутых упражнений, это потому, что вы использовали стратегии для уменьшения боли, но не обязательно устранили проблему.

Если вы изучили методы облегчения боли, такие как лекарства, инъекции, процедуры тейпирования или операции, направленные на область боли, вы, вероятно, почувствуете себя лучше… по крайней мере, на какое-то время. Однако вполне вероятно, что боль вернется, потому что вы не нашли и не устранили корень проблемы.

Ни для кого не секрет, что различные области тела работают вместе, чтобы помочь нам функционировать наилучшим образом. Когда мы испытываем боль в одной области, это может быть связано с проблемой в связанной области. Например, в прошлом месяце я говорил вам, что у большинства людей, которым я помогал с проблемами плеча, была ограничена подвижность грудного отдела позвоночника и бедер. (Прочитайте эту статью здесь.) Точно так же почти все люди, которые посещали наш офис в течение многих лет для лечения боли в шее, имели проблемы, связанные с грудным отделом позвоночника.

Если вы испытываете периодическую боль в шее, я бы посоветовал вам действовать сейчас. Kinetic Edge Physical Therapy, расположенная в Эймсе, Сентервилле, Колфаксе, Де-Мойне, Ньютоне, Оскалусе, Пелле и Воки, гордится тем, что помогает клиентам по всему штату Айова добиться длительного облегчения боли в шее с помощью наших специализированных услуг физиотерапии.

Отправьте нам сообщение или позвоните нам сегодня по телефону 866-588-0230, чтобы получить бесплатную краткую (15-минутную) оценку без каких-либо условий у одного из наших физиотерапевтов.Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам разработать план, который выходит за рамки лечения боли в шее и направлен на устранение проблемы в ее источнике.

У вас болит шея при глотании пищи?

Многие из нас регулярно испытывают боль в шее. Обычно это может быть вызвано неправильным положением во сне, движениями тела или травмой; кроме того, переутомление или малоподвижный образ жизни также могут привести к болям в спине и шее. У детей и взрослых иногда возникают боли в шее при глотании; причин много, но если боль влияет на пищевые привычки, консультация врача становится необходимой.Как правило, боль начинается с шеи и распространяется на плечи и спину.

Диета и боль в шее

Обычно боль в шее при глотании влияет на диету человека. Прием пищи болезненный и вызывает дискомфорт. Наряду с болью у человека появляется жжение или давящее ощущение в области шеи, симптом связан с некоторыми заболеваниями. У людей с такой болью может быть обычная простуда, грипп, гингивит, инфекция пищевода, язва или другие сопутствующие заболевания. Медицинские работники будут диагностировать состояние и предлагать лекарства и уход в соответствии с потребностями пациента.

Домашние средства

В случае, если это минутная боль в шее из-за неправильного движения тела или положения во время сна или простуды, домашние средства работают. В течение нескольких дней ешьте пюреобразную пищу и избегайте слишком горячей и холодной пищи. Многие безрецептурные спреи и лекарства доступны для облегчения. Следующие домашние средства будут работать вместе с уходом за шеей и спиной во время ходьбы, работы и других движений.

Степень боли

Боль различается в разных ситуациях.Временами шея болит, но все же не сильно, и человек легко выполняет обычную рутинную деятельность. При этом нет никакой разницы в способе передвижения или сна. Это просто легкая боль. Однако, когда он умеренный, человек может испытывать трудности при выполнении рутинной работы и сна. Тем не менее, он может это сделать. Но когда боль в шее сильная, и человек не может ее терпеть, это вызывает беспокойство и требует лечения.

Если ваш ребенок испытывает боль в шее при глотании, проконсультируйтесь с врачом в педиатрическом центре здравоохранения.Позвоните по телефону (281) 655-1500 и (936) 539-8190 и запишитесь на прием.

Спазм шеи, без травм

После внезапного неловкого движения шеи может произойти спазм мышц шеи. Сон с скрюченной шеей также может вызвать спазм. Некоторые люди реагируют на эмоциональный стресс напряжением мышц шеи, плеч и верхней части спины. Если спазм шеи длится достаточно долго, это может вызвать головную боль.

Описанное ниже лечение обычно помогает избавиться от боли в течение 5–7 дней.Боль, которая продолжается, может потребовать дальнейшего обследования или других видов лечения, таких как физиотерапия.

Уход на дому

  • Отдых и расслабление мышц. Используйте удобную подушку, которая поддерживает голову и удерживает позвоночник в нейтральном положении. Положение головы не должно быть наклонено вперед или назад. Свернутое полотенце может помочь для индивидуальной подгонки.

  • Некоторым людям помогает тепло. Тепло можно применять либо с теплым душем или ванной, либо с влажным полотенцем, нагретым в микроволновой печи, и с массажем.Другие предпочитают холодные компрессы. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив закрывающийся сверху полиэтиленовый пакет кубиками льда или дробленым льдом, а затем обернув его тонким полотенцем. Попробуйте оба и используйте тот метод, который вам больше всего нравится, в течение 15–20 минут несколько раз в день.

  • При использовании льда или тепла будьте осторожны, чтобы не повредить кожу. Никогда не кладите лед прямо на кожу. Всегда заворачивайте лед в полотенце или другую ткань. Это очень важно, особенно для людей с плохой чувствительностью кожи.

  • Постарайтесь снизить уровень стресса. Эмоциональный стресс может привести к напряжению мышц шеи и помешать процессу заживления или замедлить его.

  • Вы можете использовать безрецептурное обезболивающее для снятия боли, если не было назначено другое лекарство. Если у вас хроническое заболевание печени или почек, или у вас когда-либо была язва желудка или желудочно-кишечное кровотечение, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти лекарства.

Последующее лечение

Обратитесь к своему лечащему врачу, если симптомы не улучшатся через неделю.Может потребоваться физиотерапия или дополнительные анализы.

Если были сделаны рентгеновские снимки, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, вам сообщат о любых новых результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.

Звонок 911

Call 911

Call 911 Если у вас есть:

  • Внезапная слабость или онемение в одном или обеих руках или ногах

  • набухание шеи, проблемы с или болезненным глотанием

  • бесперебойное дыхание

  • Боль в груди

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если возникнет любое из следующих явлений:

  • Боль усиливается или распространяется на одну или обе руки или ноги

  • Нарастающая головная боль с тошнотой или рвота

  • Лихорадка 100.