Болит внутренняя сторона бедра при беременности: боль внутренняя часть бедра — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Почему болят бедра при беременности?

Многие женщины в «интересном положении» жалуются на специфические боли, которых раньше они никогда не испытывали. Среди них ощущение сильной тяжести в бедрах, даже ночью, скованность в движениях. Почему же так происходит? Что надо знать будущим мамам о природе такого болевого синдрома? Не опасно ли это?

Причины возникновения болей

Гормональные изменения и перестройка в женском организме приводят к появлению неприятных ощущений и дискомфорта в разных частях тела, в том числе и нижней половине туловища. Однако порой они из разряда неприятностей переходят в настоящие боли в бедрах. Иногда появляются только при движении, а порой даже в состоянии покоя. Причины этого следующие:

  1. Малоподвижный образ жизни до наступления беременности. То, как у женщины будет протекать беременность, во многом зависит от способа жизни, который она вела раньше. Занятия спортом или активные физические нагрузки укрепляют мышцы спины и позвоночник, придают эластичности суставам.
    Такая основа здоровья позволяет легче выдерживать возрастающие на тело нагрузки при беременности, избежать проблем, связанных с изменением центра тяжести тела женщины.
  2. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Если до беременности женщина страдала остеохондрозом, травмами костей, искривлением позвоночника, артрозом тазобедренного сустава, то риск возникновения болей в бедрах возрастает на 50%.
  3. Дефицит микроэлементов. В период вынашивания малыша потребность во многих минералах возрастает. Очень важно получать в сутки 1,5 грамма чистого кальция и столько же фосфора для обеспечения нормального развития опорно-двигательного аппарата крохи. Недостаток этих элементов приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, остеопорозу и остеомаляции. Но наиболее опасен такой дефицит развитием у женщины симфизита — воспалительного процесса в лонном сочленении. Болезнь характеризуется болью в тазобедренном суставе, лобке, возникновением хромоты, невозможностью поднимать ноги вверх.
  4. Физиологические изменения. Речь идет, прежде всего, о росте матки. Она создает дополнительную нагрузку на тазобедренные суставы, порой вызывает защемление седалищного нерва и развитие пояснично-крестцового радикулита.
  5. Естественная подготовка организма к родам. К этому событию женский организм готовится заблаговременно. Гормоны размягчают межкостные соединения, расслабляют связки и мышцы, способствуют постепенному расхождению костей таза.
  6. Переутомление беременной, высокая двигательная активность при возросшей массе тела, недостаточный отдых провоцируют боли на поздних сроках беременности.

Определяя причины, повлекшие развитие тазобедренных болей, необходимо учитывать и их локализацию. Если они женщину беспокоят с внутренней стороны бедер, то это, скорее всего, связано с подготовкой организма к родам и расхождением тазовых костей. Когда болевой синдром возникает в тазу или ближе к ягодичным мышцам, возможно, речь идет о воспалении седалищного нерва и пояснично-крестцовом радикулите.

Локализация болей в лобковой зоне может указывать на симфизит.

Виды болевых ощущений в бедрах

При беременности врачи классифицируют такие боли на:

  1. 1. Механические. Они возникают в тазобедренных суставах при длительных физических нагрузках, а исчезают после продолжительного отдыха.
  2. 2. Стартовые. Такие боли возникают в начале двигательной активности, стихают через некоторое время.
  3. 3. Ночные. Женщина испытывает сильный дискомфорт в ночное время, днем он не ощущается.
  4. 4. Отраженные. Они проявляются в тазобедренном суставе, но это всего лишь иррадиирование (когда болезненность отдает в бедро со спины или живота).

Что делать при появлении болей в бедрах

Когда будущая мама испытывает такой дискомфорт, необходимо обратиться сначала к гинекологу. Он, возможно, направит на консультацию к хирургу или невропатологу.

Общие рекомендации при возникновении болей такого характера — это употребление поливитаминов с калием и фосфором, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе, массаж. Беременным необходимо соблюдать щадящий режим, ограничивать физические нагрузки, принимать теплые ванны, больше пребывать на свежем воздухе.

Если дискомфорт беспокоит женщину за неделю-две до предполагаемой даты родов, то он может быть предвестником важного события.

Киста яичника. Симптомы – Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Киста яичника – капсула или полость внутри или на поверхности яичника. Яичники – парный орган, расположенный в малом тазу по обе стороны матки. По размеру и форме каждый яичник напоминает миндалину. У женщин репродуктивного возраста яйцеклетки созревают и развиваются в яичниках, а затем каждый месяц выходят оттуда в брюшную полость из которой поступают в маточную трубу.

 

У многих женщин в течение жизни развиваются кисты яичников. В большинстве случаев кисты безвредны, вызывают лишь небольшой дискомфорт или не вызывают его совсем. Часто через несколько месяцев кисты проходят сами по себе без медицинского вмешательства.

 

Тем не менее, киста яичника – особенно если происходит её разрыв – иногда может повлечь за собой серьёзные осложнения. Самый лучший способ защитить свое здоровье – это знать симптомы и виды кист яичника, которые могут свидетельствовать о более серьезной проблеме, а также регулярно проходить гинекологическое обследование.

 

Для того чтобы точно определить наличие кисты яичника нельзя полагаться только на симптомы. Симптомы появляются далеко не в каждом случае. В случае если симптомы все-таки проявляются, они могут быть схожи с симптомами других заболеваний, например, внематочной беременностью, воспалительными заболеваниями органов малого таза или раком яичников. Даже при аппендиците и дивертикулите могут возникать те же симптомы, которые проявляются при разрыве кисты яичника.

 

Очень важно знать и с настороженностью относиться ко всем возникающим изменениям и появляющимся симптомам, а также точно знать, какие из них являются опасными.

 

При кисте яичника могут возникать следующие симптомы:

 

    • Нарушения менструального цикла;

       

    • Боль внизу живота – постоянная или приступообразная тупая боль, которая может иррадиировать в бедро и нижнюю часть спины;

 

 

 

 

 

 

 

Когда обращаться к гинекологу

Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью если возникла:

 

— Внезапная, сильная боль в области малого таза или живота;

 

— Боль сопровождается высокой температурой или рвотой

 

Эти симптомы, а также симптомы шока, например, холодная, липкая кожа, частое дыхание, головокружение и слабость, свидетельствуют о неотложном состоянии и требуют немедленного оказания медицинской помощи.

 

Если симптомы заболевания не столь выражены, но наблюдаются постоянно ‑ как можно скорее запишитесь на приём к гинекологу.

 

Более подробную информацию о кисте яичника вы можете получить у гинеколога клиники «Здоровье 365» г. Екатеринбурга

 

Связанные статьи:

 

Боли внизу живота

Менструальные боли

Признаки беременности

Гистероскопия

Кольпоскопия

Гистеросальпингография

УЗИ малого таза

УЗИ молочных желез

Маммография

Мастопатия

Лапароскопия в гинекологии

Миома матки

Эндометриоз

Заболевания передающиеся половым путем

Воспалительные заболевания

Бактериальный вагиноз

Вирус папилломы человека

Овуляторный синдром, симптомы

Аденомиоз

Внематочная беременность

Выкидыш

Менопауза. Климактерический синдром

Недержание мочи

Опущение внутренних органов

Преждевременные роды

Удаление матки

Интимная пластическая хирургия

воспаление железы половых губ: причины, жалобы, диагностика и методы лечения на сайте клиники «Альфа-Центр Здоровья»

Воспаление большой железы преддверия влагалища, сопровождается отеком  и покраснением наружных половых органов, дискомфортом и болью в области влагалища, повышением температуры.

При отсутствии лечения воспаление распространяется на внутренние половые органы и вызывает тяжелые осложнения. Обращаться к врачу необходимо как можно раньше. В острой форме болезни лечение бартолинита наиболее эффективно, прогноз благоприянтый.

В клинике «Альфа-Центр Здоровья» в Москве ведут прием опытные врачи-гинекологи. В нашем медцентре вас обследуют, поставят диагноз и назначат адекватное лечение. Стоимость услуг указана в прайсе на сайте.

Причины бартолинита

Воспаление в бартолиновой железе вызывают инфекционные агенты, которые проникают в нее из влагалища или мочевыводящих путей. Возбудителем болезни может являться гонококк, трихомонада или другие микроорганизмы. Известны случаи распространения инфекции через кровь.

Попадание патогена в железу не всегда вызывает бартолинит. Начало воспалительного процесса провоцируют различные внешние и внутренние факторы:

  • хронические заболевания: кариес, пиелонефрит, гайморит и другие источники инфекции в организме;
  • слабый иммунитет на фоне простуды, нехватки витаминов, стресса, беременности;
  • повреждение бартолиновой железы в результате операции, аборта;
  • беспорядочные половые связи и сексуальные контакты без предохранения и т. д.

На начальном этапе возникает воспаление слизистых оболочек. Естественный отток секрета блокируется – выделения начинают скапливаться в железе и формируют кисту. Постепенно образование растет. Киста бартолиновой железы заполняется гнойным содержимым, и возникает абсцесс. Женщина может самостоятельно почувствовать образование. Абсцесс располагается на половых губах, имеет вид небольшой шишки, болезненной при нажатии.

Формы и симптомы бартолинита

По тяжести течения воспаление бывает острое и хроническое.

Острый бартолинит начинается с канакулита. Воспаление поражает только одну железу, поэтому местные симптомы односторонние. Двусторонний канакулит бывает обычно при заражении гонореей. Пациентка в этот период может не ощущать острой симптоматики. Тревожные признаки замечает врач во время осмотра. На месте выхода протока железы появляется покраснение. Сам канал для отхождения секрета начинает хорошо прощупываться.

При надавливании из железы появляется гнойное отделяемое. На стадии канакулита можно достаточно быстро купировать воспаление. Если не принимать никаких мер, отек увеличится и перекроет протоку. Постепенно воспаление перейдет на саму железу.

Острый бартолинит существует в двух формах:

  • Истинный абсцесс. Инфекционный агент проникает в тело железы. Пациентки жалуются на сильную боль, которая обостряется при движении. Паховые лимфоузлы увеличиваются, формируется большой отек. К признакам бартолинита добавляется лихорадка и высокая температура тела – до 40 градусов. Вскрытие абсцесса приносит только временное облегчение. Кроме того, повреждение кисты при гнойном бартолините может привести к сепсису, поэтому самостоятельно выдавливать шишку нельзя – это опасно для жизни. При первых признаках необходимо записаться в гинекологию для получения квалифицированной помощи;
  • Ложный абсцесс (образуется при прогрессировании канакулита). Женщина с бартолинитом жалуется на повышение температуры тела до 37,5 градусов, боль в промежности. На половых губах появляется односторонний отек в месте расположения абсцесса. Очаг инфекции находится не в железе, а рядом с ней. По мере скопления гноя киста увеличивается в размерах, становится болезненной, кожные покровы краснеют.

Хронический бартолинит – это последствие непролеченной острой формы. Непродолжительные ремиссии сменяются обострениями. Спровоцировать рецидив может очередной цикл, любая инфекция, стресс, авитаминоз и т. д. Хроническая форма сложно поддается лечению даже при установлении точной причины воспаления.

Выделяют также подострый бартолинит, но такой диагноз встречается редко. Заболевание характеризуется стиханием острой симптоматики и постепенно переходит в хронический процесс.

Бартолинит при беременности

Любое воспаление в женских половых органах представляет опасность для плода. Именно поэтому беременные пациентки должны регулярно приходить на прием к гинекологу, сдавать анализы. Предупредить воспаление значительно легче, чем его лечить.

Во время беременности происходит естественное снижение иммунитета. Организм подавляет защитные реакции, чтобы не отторгнуть плод, который на 50 % является генетически чужеродным объектом. В таких условиях тело матери не может обеспечить надежный барьер на пути инфекции. При попадании в половые пути возбудители поднимаются вверх и достигают матки. Такое заболевание как бартолинит угрожает внутриутробным заражением плода через пуповину. Инфекции вызывают множественные мутации, вмешиваются в процессы органогенеза. В критических случаях речь идет о прерывании беременности.

Осложнений можно избежать при постановке на учет в гинекологию на ранних сроках и своевременной диагностике воспаления. Врач может предположить опасную ситуацию уже по результатам мазка, еще до появления симптомов. Воспаление купируют, не позволяя ему распространиться в половых органах. Под медицинским контролем женщины спокойно вынашивают беременность до естественных родов.

Диагностика бартолинита

Врач начинает со сбора анамнеза и осмотра пациентки. Перед приемом приготовьтесь ответить на стандартные вопросы:

  • дата начала и окончания последней менструации;
  • начало полового созревания и интимной жизни;
  • характер менструаций;
  • количество беременностей и их исход;
  • время появления первых симптомов и скорость их нарастания;
  • характер жалоб;
  • наличие вредных привычек, других провоцирующих факторов.

После сбора анамнеза пациентку осматривают на гинекологическом кресле. На наружных половых органах бартолинит виден визуально. Врач осматривает абсцесс, берет мазок со стенок влагалища и пробу секрета железы. Полученные материалы направляют на лабораторные исследования. Только после получения результатов анализов врач может с уверенностью поставить диагноз и назначить лечение кисты бартолинита. Анализы в дальнейшем сдают еще несколько раз для контроля эффективности терапии.

Лечение бартолинита

Не пытайтесь лечиться самостоятельно! Компрессы, ванночки, попытки вскрыть и прочистить абсцесс очень плохо заканчиваются. На прием часто приходят пациентки после самолечения с тяжелой лихорадкой, обширным воспалением, которое требует срочной госпитализации. Не рискуйте своим здоровьем. Обращайтесь к врачу своевременно.

В начальной стадии доктора лечат бартолинит без операции. Пациентке подбирают схему консервативной терапии, назначают противогрибковые препараты, антибиотики. Для нормализации кишечной микрофлоры потребуются средства с бифидобактериями и витамины. Хирургического удаления кисты бартолиновой железы не требуется. Чтобы немного снять отек, можно приложить к воспаленной области грелку или любую другую емкость со льдом, обернутую в мягкую ткань. Для лечения также используют лечебные тампоны с левомеколем, мазью Вишневского, солевые аппликации, растворы хлоргексидина, мирамистина.

После снятия обострения назначают сидячие ванны со слабым раствором перманганата калия (1 сл. л. на 1 л воды). Можно использовать в тех же целях отвар ромашки. Время принятия ванны – 20 минут. После улучшения состояния переходят к физиолечению.

Женщина должна неукоснительно следовать рекомендациям врача – это единственный способ предотвратить осложнения бартолинита.

Истинный абсцесс требует хирургического вмешательства. Операции на бартолиновой железе проводят двумя методами:

  • Полное удаление – экстирпация. Врач иссекает больные ткани, извлекает железу вместе с очагом воспаления. После операции женщина проходит период реабилитации с полным половым покоем;
  • Формирование нового протока железы. В тканях делается разрез для отхождения секрета. Методика помогает временно облегчить состояние пациентки, но риск рецидива бартолинита высокий. Разрезы быстро зарастают, вновь формируется киста.

Существуют и более щадящие, современные методы лечения бартолинита в гинекологии. В тело железы устанавливают кольцевидный катетер (операция марсупиализации). В течение 2 месяцев катетер выполняет функции естественного протока и способствует отхождению секрета. Такая операция малотравматичная, риск рецидива минимальный. В период реабилитации женщина проходит курс магнитотерапии, УФ-облучения.

Мнение эксперта

Женщины, которые регулярно приходят на осмотры к гинекологу, могут увидеть в карте такой диагноз как бессимптомное течение кисты бартолиниевой железы. Врач никак не комментирует эту ситуацию, не назначает таблеток, пациентка начинает беспокоиться. Но поводов для паники нет. Киста при бессимптомном лечении не требует никаких радикальных мер. Необходимо регулярное наблюдение, правильная гигиена, сбалансированное питание. Женский организм при достаточной поддержке справляется с застоем секрета самостоятельно. Поэтому слушайте своего врача и не занимайтесь самолечением.

Профилактика бартолинита

Чтобы снизить риск воспаления, необходимо укреплять иммунитет, соблюдать правила интимной гигиены, иметь сексуальные отношения с одним постоянным партнером. Важно вовремя лечить гинекологические заболевания и не реже одного раза в год проходить профилактический осмотр у врача.

Внимательно относитесь к выбору белья. Оно должно быть достаточно свободным, эластичным, из натуральных тканей. Для интимной гигиены используйте гели с нейтральным рН, без красителей и ароматизаторов. Здоровый образ жизни и правильное питание – это лучшая профилактика для большинства болезней.

Врачи клиники «Альфа-Центр Здоровья» помогут справиться с бартолинитом и восстановить ваше женское здоровье. Позвоните нам, чтобы записаться на прием и уточнить цену консультации.

Источники:

1. Клинический протокол диагностики и лечения воспалительных заболеваний промежности, вульвы, влагалища. Электронная версия.

2. Бартолинит. Медицинская энциклопедия. Электронная версия.

Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги / AdMe

У каждого тела есть свои проблемные зоны, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. У женщин, даже очень худеньких, такой зоной чаще всего становится внутренняя поверхность бедра. Конечно, первое, что приходит на ум при такой проблеме, — начать усердно тренировать именно эту часть тела. Но, оказывается, так можно все только усугубить.

AdMe.ru основательно подошел к изучению этого вопроса и предлагает вам решение, которое поможет победить проблемную зону и навсегда забыть о протирающихся на бедрах джинсах.

Прицельное жиросжигание — миф

К сожалению, придется начать эту статью с плохой новости. Похудеть только в определенной зоне своего тела невозможно. Как бы мы ни старались, но, тренируя мышцы внутренней поверхности бедра, не получится сделать эту зону меньше.

Более того, при сильной нагрузке мышцы увеличатся в объеме и под жировой прослойкой могут сделать проблемную зону еще больше, в лучшем случае — оставить все без изменений. Поэтому если есть лишний вес, то в первую очередь необходимо заняться похудением и укреплением мышечного корсета.

Внутреннюю поверхность бедер лучше всего просто укреплять изолированными упражнениями без утяжеления. Их можно выполнять в завершение полноценной тренировки на развитие всех групп мышц. А лишний жир на теле эффективнее всего сжигать аэробной нагрузкой. При дефиците калорий вес будет равномерно уходить со всех зон, в том числе и с проблемной.

Однако бывает так, что худеть уже некуда, а ненужный объем на внутренней стороне бедер все равно мешает жить. В этом случае поможет небольшая фитнес-хитрость.

Чтобы уменьшилась внутренняя поверхность бедра, нужно увеличить заднюю

Хорошо развитый бицепс бедра (задняя поверхность) формирует впадину во внутренней части бедер. Таким образом, работая над этой мышцей, мы можем подтянуть и проблемную зону. Расскажем о наиболее эффективном достижении этих целей.

1. Гиперэкстензия с акцентом на бедра

Гиперэкстензия выполняется на специальном тренажере — римском стуле, который есть практически в каждом фитнес-клубе. Перед подходом нужно выставить упор тренажера на самый низкий уровень. Если вы занимаетесь дома, можно использовать диван: нужно упереться бедрами в мягкую ручку и попросить кого-нибудь подержать вам ноги.

Это упражнение в классическом варианте направлено на развитие мышц спины, а уже потом на бедра и ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на бицепс бедра, нужно немного скруглить спину и поднимать тело за счет усилий именно таза, а не поясницы.

Техника выполнения: ступни расположены параллельно друг другу, ноги прямые, спина немного округлена. Опускаем тело на полную амплитуду вниз и возвращаем его в исходное положение за счет усилия ягодиц и бедер. Чтобы проверить, те ли мышцы у вас напряжены, положите руки на ягодицы: во время выполнения гиперэкстензии мышцы под вашими ладонями должны активно работать, а в конце подхода — «гореть».

2. Наклоны на одной ноге с упором в стену

Это одна из вариаций становой тяги — упражнения, которое отлично прорабатывает бицепс бедра и спасает от проблемы под названием «обвисшая попа». Однако для выполнения наклонов здесь не понадобится никакого дополнительного оборудования — только стена.

Техника выполнения: становимся спиной к стене на небольшом расстоянии, под прямым углом упираем одну ступню в стену, руки заводим за спину. Сохраняя прогиб в пояснице, тянемся пятой точкой к стене, как будто хотим ее коснуться. Опускаем корпус до параллели с полом. Не задерживаясь в этом положении, возвращаемся в исходное. Наклоны нужно делать до ощущения жжения — сначала на одну ногу, потом на другую, не делая перерыва.

3. Приседания в тренажере для разведения ног

Девушки в фитнес-клубах очень любят тренажеры для сведения и разведения ног, а инструкторы часто включают их в женский тренинг. Как мы уже выяснили выше, сведения могут увеличить и без того объемную внутреннюю поверхность бедра. А разведения можно выполнять намного эффективнее. Достаточно приподнять таз во время выполнения упражнения или, например, развернуться в тренажере.

Техника выполнения: выставляем необходимый вес и встаем лицом к сиденью тренажера. Носки максимально разведены, колени с внешней стороны прижаты к упорам, руки можно положить на спинку. Опускаем таз вниз, как будто пытаемся присесть на стул. Колени в этом движении разводятся сами, а упоры создают дополнительную нагрузку на бицепс бедра в приседании.

4. Выталкивания в гравитроне

Гравитрон, как правило, используется для тренировки верхней части тела, но и нижнюю в нем тоже можно отлично проработать. Упражнение напоминает жим платформы одной ногой, однако в нашем варианте может быть проще сместить акцент и прочувствовать максимальное напряжение именно в бедрах и ягодицах.

Техника выполнения: выставьте на тренажере необходимый вес, платформа гравитрона должна опускаться с усилием. Обопритесь на ручки тренажера, прогните спину в пояснице и отведите ягодицы максимально назад, так, чтобы почувствовать натяжение в задней поверхности бедра. Опираясь на пятку, опускайте подвижную платформу вниз и медленно возвращайте ее в исходное положение.

5. «Ослиные удары»

Так в переводе с английского называется упражнение «donkey kicks», и вся суть его выполнения отражена в этом названии. Таким упражнением лучше всего завершать тренировку, сделав максимально возможное количество повторений на каждую ногу. Для отягощения можно использовать фитнес-манжеты или резинку.

Техника выполнения: руки и колени на коврике, спина параллельна полу, взгляд направлен перед собой. Выполняем движение, похожее на лягание ослика: нога приподнимается и взлетает вверх, медленно опускается и снова взлетает.

Во время выполнения и этого, и других упражнений из нашей статьи концентрируйте свое внимание на задней поверхности бедра. Вы должны хорошо чувствовать свои мышцы и во время каждого подхода стараться максимально держать их в напряжении.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам выглядеть еще восхитительнее. Расскажите в комментариях, что вы делали, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедер, и какие были результаты.

7 возможных причин боли во внутренней части бедра при лечении

Однажды вы просыпаетесь и чувствуете жгучую боль во внутренней части бедра. В чем может быть причина?
Боль в бедре вызывает дискомфорт при выполнении мирских рутинных действий, таких как ходьба, подъем по лестнице и т. д. Мы часто связываем боль с травмой или травмой, но этот вид может быть вызван без них.

Боль во внутренней части бедра

Боль во внутренней части бедра можно разделить на две категории: тупая и острая.Мышцы в этой области расположены близко к паху. У него есть пять мышц, которые работают вместе, вместе известные как короткая приводящая мышца. Можно запутаться, откуда исходит боль, будь то внутренняя поверхность бедра или приводящие мышцы.
Тем не менее, вы можете отличить их, обращая внимание на другие знаки

  • ограниченный ход
  • воспаление
  • жесткие мышцы
  • кликов при движении
  • вздутие

Причины

Остеоартрит
Это одна из наиболее распространенных деформаций костей, которая вызывает боль в мышцах внутренней поверхности бедра. В таком состоянии с возрастом стирается смазка суставов, что приводит к воспалению и боли.
Ущемление бедренно-вертлужной впадины
У человека, страдающего этим заболеванием, наблюдается дополнительный рост кости в тазобедренном суставе. Они трутся друг о друга, вызывая трение. Со временем это трение усиливается, что приводит к боли в бедре, скованности или хромоте.

ТГВ
ТГВ, сокращенно от тромбоза глубоких вен, возникает при образовании тромбов в одной или нескольких глубоких венах тела. Преимущественно этот сгусток обнаруживается в венах ног.Несколько симптомов, сопровождающих это состояние

  • тепло в этом районе
  • боль
  • вздутие
  • нежность
  • синее обесцвечивание

ТГВ может перейти в легочную эмболию, если ее не лечить. Эмбол — это сгусток крови, который отделяется от родителя и перемещается по телу; он может осесть и заблокировать путь. Когда он оседает в легких, его называют легочной эмболией.
Грыжа
Грыжа – это внешний вид внутреннего органа тела, выступающего из мышц или полостей, в которых он обычно остается.В основном они наблюдаются в области живота. Тем не менее, он может появиться между пахом и верхней частью бедра. Грыжи в таких местах вызывают боль во внутренней части бедра.
Беременность
Некоторая боль во внутренней части бедра считается нормальным явлением во время беременности из-за очевидных изменений, происходящих в организме.
Женщины также страдают от состояния, называемого дисфункцией лобкового симфиза. Боль стреляет вверх и вниз по бедрам спереди назад. Это происходит, когда связки, обычно сжатые, чтобы удерживать тазовые кости вместе, переходят в режим расслабления.Это приводит к боли и воспалению.
Боль со временем проходит после рождения ребенка.

Разрыв мышцы
Растяжение или разрыв паховой мышцы обычно вызывает боль во внутренней части бедра. Это случается с людьми, которые не разогревают мышцы и не занимаются энергичными физическими упражнениями или любой другой деятельностью. Тяга и растяжение приводят к нагрузке на мышцы.

Камни в почках
Камни в почках могут быть болезненными для одних и бессимптомными для других. Они развиваются, когда моча становится перенасыщенной.Прохождение почечного камня через мочевыводящие пути вызывает сильную боль в спине и внутренней поверхности бедра.

Лечение

  • физиотерапия
  • прикладывать к пораженному участку согревающие пакеты или пакеты со льдом
  • отдых после травмы очень важен для восстановления мышц
  • безрецептурные обезболивающие
  • пластырь или компрессионная повязка
  • поддерживающий ремень
  • использование вспомогательного оборудования, такого как костыли или подъемный кран
  • горячая ванна

Если ваша боль во внутренней части бедра становится невыносимой, обратитесь к нам в Центр внутренних болезней и диагностики для получения немедленной помощи или позвоните по номеру 281 252 8600, чтобы записаться на прием.

Как лечить боль в ногах во время беременности

Когда вы беременны, вполне естественно предположить, что вы будете испытывать необычные боли, особенно вокруг растущего живота. Но боль в ногах может застать вас врасплох. Не паникуйте, если вы испытываете это — это распространенный побочный эффект. Тем не менее, есть несколько вещей, о которых вы должны знать, когда речь идет о боли в ногах во время беременности. Вот что вам нужно знать.

Что вызывает боль в ногах во время беременности?

На самом деле существует множество разных причин, по которым вы можете испытывать боль в ногах во время беременности, и тип боли, которую вы испытываете, также может быть разным, говорит Фредерик Фридман-младший., доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. «Во время беременности боли в икрах, возникающие в результате мышечных спазмов, также известные как «лошади Чарли», довольно распространены», — говорит он. Непонятно, почему это происходит, добавляет он, но это может быть связано с мышечной усталостью и накоплением молочной кислоты, которая может увеличиваться в мышцах во время тренировки.

Боль в ногах во время беременности также может быть вызвана сдавлением определенных нервов в ногах, расслаблением суставов по мере развития беременности, увеличением веса, отечностью и «естественными изменениями осанки по мере роста ребенка», — говорит Джули Ламппа. , APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо.Варикозное расширение вен, которое может увеличиваться или проявляться во время беременности, «также может вызывать дискомфорт в ногах у некоторых женщин», — говорит Ламппа.

Менее распространенной, но вызывающей беспокойство возможной причиной боли в ногах во время беременности является тромбоз или тромбоз глубоких вен (ТГВ). «Это чаще всего происходит в задней части голени и вызывает боль и отек в пораженной ноге», — говорит Ламппа. «Это повлияет только на одну ногу, тогда как нормальный отек во время беременности, как правило, бывает на обеих ногах». Если вы заметили признаки ТГВ, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.«ТГВ могут быть очень серьезными, и они требуют немедленного лечения. Женщины, которые беременны или недавно родили, подвергаются особому риску», — говорит Ламппа. По словам Фридмана, тромбозы глубоких вен могут возникать на любой ноге, но чаще на левой, чем на правой. Причина этого «неизвестна», говорит он, но это может быть связано с большим сдавлением левых глубоких вен вашей растущей маткой.

Связанное видео

Средства от боли в ногах во время беременности

Вам не нужно просто страдать от боли в ногах во время беременности — есть как домашние средства, так и лекарства, которые вы можете принять, чтобы помочь.

Если вы испытываете боль, Ламппа рекомендует перед сном принять теплую ванну и аккуратно размять ноги. По словам Фридмана, убедитесь, что вы хорошо пьете воду, и поднимайте ноги, когда можете, также может помочь облегчить боль в ногах. И, если вы в состоянии, старайтесь избегать сидения или стояния в течение длительного периода времени.

Если эти средства не работают, ацетаминофен (тайленол) считается безопасным во время беременности, говорит Ламппа. Если опухоль причиняет вам боль, она рекомендует носить компрессионные чулки.Если вас беспокоят судороги, Ламппа предлагает поговорить с вашим лечащим врачом о приеме добавок магния.

Всегда полезно, по крайней мере, сообщать лечащему врачу о боли в ногах во время регулярных осмотров, но Фридман говорит, что особенно важно обратиться к врачу, если боль не проходит или усиливается. Если у вас «внезапная значительная разница в размере ноги» или вы видите «веревочную» структуру в икре, Фридман рекомендует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком ТГВ.

Как предотвратить боль в ногах во время беременности

В общем, важно использовать «хорошую механику тела» при ходьбе, физических упражнениях и поднятии тяжестей, говорит Ламппа. «Вы же не хотите усугубить боль, повредив суставы или потянув мышцы», — добавляет она. Регулярные физические упражнения «почти всегда полезны», — говорит Ламппа.

В то время как большинство упражнений могут помочь при болях в ногах во время беременности, упражнения для ног, такие как ходьба, использование лестничного тренажера, велотренажера и использование эллиптического тренажера, «вероятно, будут полезны», — говорит Фридман.

Что касается диеты, Ламппа рекомендует снизить потребление натрия и кофеина и увеличить количество воды, которую вы регулярно выпиваете. В целом, стремление к «сбалансированной диете» может помочь уменьшить боль в ногах, говорит Фридман.

Если вас беспокоит боль в ногах, не стесняйтесь сообщить об этом своему врачу. Они должны быть в состоянии предложить индивидуальные советы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.

Фредерик Фридман-младший, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.Он является директором как отделения акушерства, так и отделения общей практики в отделении акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в системе здравоохранения Mount Sinai.

Джули Ламппа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо в Рочестере, Миннесота.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Упражнения для двоих: что можно и чего нельзя делать во время тренировок для беременных

Потрясающие тренировки для беременных в каждом триместре

Как избежать обезвоживания во время беременности

Упражнения для облегчения боли в области таза

Эти упражнения могут помочь справиться с болью и предотвратить ее. Делать их должно быть комфортно, а не больно.Для всех растяжек старайтесь удерживать их от 5 до 10 секунд и повторять 4–5 раз.

Если вы испытываете дискомфорт, выполняйте упражнения более осторожно. Не растягивайтесь так далеко и не держите растяжку так долго.

Наклон таза

Это хороший способ растянуть нижнюю часть спины и таз, особенно если вы испытываете сильную боль в пояснице или скованность. Это хорошее упражнение для разогрева перед тем, как приступить к другим упражнениям. Вы можете использовать стул, тренажерный зал или мяч для родов.

  1. Сядьте на стул, гимнастический мяч или мяч для родов.
  2. Сядьте как можно выше, подчеркнув изгиб нижней части спины.
  3. Затем сутультесь как можно больше, перекатываясь на копчик.

Тазовые круги

Это упражнение помогает увеличить гибкость вокруг бедер и таза. Начинайте с небольшого движения и постепенно увеличивайте его по мере того, как вам будет удобно. Вам понадобится тренажерный зал или мяч для родов.

  1. Сядьте на гимнастический мяч или мяч для родов.
  2. Крутите мяч под собой в одном направлении.
  3. Поменять местами и изменить направление.

Растяжка внутренней части бедра

Это поможет поддерживать подвижность бедра, что полезно во время родов. Это также хорошая растяжка для внутренних мышц бедра. Во время беременности они часто становятся тугими и вызывают боль в лобке.

  1. Сядьте на край кровати или стула.
  2. Расставьте ноги настолько, насколько это удобно.
  3. Сохраняя ноги расслабленными, положите руки на внутреннюю сторону коленей, чтобы мягко развести их в стороны.
  4. Вы должны почувствовать комфортное растяжение внутренних мышц бедра.

Растяжка для кошек

Помогает растянуть среднюю часть спины.

  1. Отдых на четвереньках на полу или на кровати.
  2. Округлите плечи и вытяните среднюю часть спины вверх к потолку.

Растяжка в позе ребенка

Помогает облегчить боль в пояснице, тазу и ягодицах.

  1. Встаньте на колени на пол или на кровать.
  2. Сядьте ягодицами на пятки — подложите под колени подушку, чтобы было удобнее.
  3. Раздвиньте колени, чтобы освободить место для живота.
  4. Держи свою задницу на каблуках.
  5. Вытяните руки вперед настолько, насколько вам это удобно — если вам это трудно, вы можете опереться на подушки.

Растяжка в позе ребенка

Используя растяжку в позе ребенка, описанную выше, вы можете растянуть любую из сторон. Это может быть полезно, если у вас есть боль в спине, тазу или паху с одной стороны.

  1. Отдых в позе ребенка.
  2. Чтобы растянуть правый бок, положите правую руку на левую руку.
  3. Поменяйте сторону, чтобы растянуть левую сторону.

Поза ребенка с гимнастическим мячом

Вы можете выполнять растяжку в позе ребенка с гимнастическим мячом или мячом для родов.

  1. Встаньте на колени на коврик на полу.
  2. Раздвиньте колени, чтобы освободить место для живота.
  3. Держи свою задницу на каблуках.
  4. Положите руки на гимнастический мяч.
  5. Медленно перемещайте мяч вперед, чтобы растянуть спину и плечи.
  6. Потянитесь вправо, чтобы растянуть левую сторону спины.
  7. Потянитесь влево, чтобы растянуть правую сторону спины.

Боковая растяжка на стуле

Вы также можете сидеть и растягивать бока сидя.

  1. Чтобы растянуть левый бок, поднимите левую руку над головой и потяните ее вправо.
  2. Сделайте медленный и глубокий вдох, чтобы усилить растяжку.
  3. Выдохните, возвращаясь к руке.
  4. Чтобы растянуть правый бок, поднимите правую руку над головой и потяните ее к левому боку.

Упражнения для нижней части живота

Мышцы живота помогают поднимать и поддерживать вес вашего ребенка. Это может снизить нагрузку на спину и таз.

  1. Почувствуйте мышцы, положив руки на нижнюю часть живота, ниже пупка.
  2. Дышите нормально.
  3. На выдохе осторожно втяните мышцы живота внутрь и от рук.
  4. Старайтесь, чтобы мышцы работали на счет 10 секунд — важно, чтобы вы продолжали дышать.

Боль в бедре и бедре во время беременности



Болезненность внешней поверхности бедра и ягодиц во время сна
Май 2007 г.

Я на четвертом месяце беременности и сплю на левом и правом боку. Проблема в том, что я просыпаюсь несколько раз за ночь с болью в верхней/внешней части бедра и ягодицах. Как только это происходит на одном боку, я перехожу спать на другой бок, но через некоторое время обе стороны становятся очень чувствительными и болят.Я сплю с одной или двумя подушками между коленями и под плечом. Любой совет будет принят с благодарностью!


Я нахожусь почти на 7-м месяце беременности и уже три месяца борюсь с болями в бедре и пояснице. Пожалуйста, будьте уверены, что это нормально — ваше тело меняется, чтобы приспособиться к этому прекрасному маленькому ребенку. Я нахожу некоторое облегчение, потягиваясь перед сном, раскладывая вокруг себя несколько подушек и часто вставая один раз каждую ночь, чтобы наполнить свой стакан с водой и снова потянуться (круговые движения бедрами, растяжка ног, самомассаж).Я держу твердую подушку между коленями и бедрами, чтобы помочь с выравниванием, и, к большому удовольствию моего мужа, наконец-то усовершенствовал эффективный поворот, когда просыпаюсь с больными бедрами. Я стараюсь спать в основном на левом боку (лучше для ребенка), но, вероятно, переворачиваюсь не менее 3 раз за ночь, останавливаясь на полпути, чтобы моя поясница расслабилась (около 1 минуты), а затем перехожу на другой бок. Теплая ванна перед сном также помогает, понимая, что в эти ночи я сплю крепче. Плавание также помогает при проблемах с кровообращением.Кстати, я узнала, что у меня передняя плацента, поэтому ребенок расположен ближе кзади, затрагивая седалищный нерв. Это может быть боль, которую вы чувствуете во рту — применим тот же совет. Удачи тебе. Я думаю, что все эти бессонные ночи готовят нас к рождению ребенка!
Недавно я была беременна, и у меня была точно такая же проблема. Мне было бы очень комфортно в начале ночи на моей стороне, но по мере того, как ночь шла, я мог выдерживать все более короткие остановки на каждой стороне, и поэтому к утру постоянно переключался и чувствовал себя некомфортно.Я также обнаружил, что подушка между моими ногами не очень помогает. Итак, я расскажу вам, что я сделал, хотя, возможно, это было не «лучшее», это помогло мне уснуть, поэтому было лучше для меня. Что я сделал, так это немного поспал на спине. Говорят, спать на спине после 20 недель нехорошо, потому что вес матки/ребенка может уменьшить приток крови к ногам. Но у меня никогда не было проблем (без покалывания). Я кладу большую подушку вертикально за свою обычную подушку, а затем кладу свою обычную подушку наклоном вниз от большой подушки к кровати.Тогда я мог бы полусидеть-полулежать. Я также иногда слегка наклонялся влево или вправо, но в основном лежал на спине. Я использовал это положение для сна на спине как третью позицию, просто чтобы дать бедрам отдохнуть. Я ходил на него посреди ночи, когда у меня болели бедра/бедра, а потом мог вернуться на бок через несколько часов (после обязательного перерыва на горшок). Я определенно обнаружил, что эта опция помогла мне заснуть! Удачи тебе! поспи!
Это случилось со мной с обоими моими мальчиками.Хотел бы я дать вам совет, как это остановить, но у меня ничего не получилось. Ничего, кроме родов и возвращения ко сну на животе. Извиняюсь. 🙁 Джилл
Если вы можете себе это позволить, подумайте о приобретении нового матраса. Мне пришлось сделать это, когда я была беременна. Чем дальше вы продвигаетесь, тем более неудобным вы становитесь. Особенно, если ваша кровать достаточно мягкая. С наилучшими пожеланиями …. ”Сили” спальное место
Я прошла через то же самое во время моей недавней беременности, до такой степени, что боль в бедре мешала мне ходить в течение дня.В итоге я купил наматрасник из пены с эффектом памяти в Costco, и это имело ОГРОМНОЕ значение. Они продаются во всех размерах, так что вы можете получить один только для своей стороны кровати (хотя будет разница в росте) или целый, чтобы использовать его до конца беременности. Карли
видит Илона Бартлетта в хиропрактике Бартлетта. у вас может быть некоторое сдавление нерва, и он может помочь с этим. у меня были сильные боли в пояснице и онемение ног во время второй беременности, и он помог мне с этим.beth
У меня была такая же боль, и никакие подушки или поролоновые наматрасники не помогали. Решением для меня стал тонкий (около 3 дюймов) надувной матрас для кемпинга от REI. Я купила размер мумии (без каламбура) и засунула его под простыню, чтобы мой муж мог спать рядом со мной на остальной части обычной кровати. Хитрость для меня заключалась в том, чтобы надуть надувной матрас только частично, чтобы мои бедра действительно могли погрузиться в него. Работал отлично вплоть до девятого месяца (плюс одна неделя просрочки!).Suzanne
Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями/ногими. Я думаю, вы найдете, что это очень поможет! Может помочь мазь или гель с арникой anon
, и попробуйте мобилизовать позвонки L1 или L2, которые могут касаться этой области. Возьмите 2 теннисных мяча, привяжите их к хлопчатобумажному спортивному носку так, чтобы они были посередине и по узлу с каждой стороны пары. ОЧЕНЬ туго натяните ткань перед тем, как завязать второй узел, чтобы они не скользили. затем прислонитесь к стене или лягте на них и упритесь в них спиной, чтобы немного подвигать позвонки.если через какое-то время боль проходит, то вы знаете, что это была рефлекторная боль. если изменений нет, то просто слишком долго в одном положении. подписано; Физиотерапевт, мама двоих детей, которая хорошо помнит больные бедра!
Я хочу поддержать рекомендацию приобрести наматрасник для вашего матраса, особенно если он жесткий. У меня была эта проблема на протяжении всей моей первой беременности (начиная примерно с 4 месяцев), и я думала, что должна смириться с этим, но на этот раз я купила наволочку примерно в 6 месяцев, и это почти полностью устранило проблему ( Сейчас мне 8 месяцев+).Я также растягиваю и/или массирую эти области перед сном и использую подушку между ног, но этих мер самих по себе определенно недостаточно. Я обнаружил решение с наматрасниками, когда останавливался в Sheraton, где они встроены в матрасы — я был на трехдневной конференции, прекрасно себя чувствовал в те ночи, а затем вернулся к больным бедрам дома, пока не получил наволочку. . Вы всегда можете получить его в Bed and Bath, попробовать и вернуть, если он не сработает. anon
Почти постоянная боль в правой ягодице
Ноябрь 2003

Я просмотрела архивы, и все, что я нашла об ишиасе во время беременности, это рекомендации людям лечить его каким-то образом.Я ищу совета о том, что я сам могу сделать, чтобы минимизировать боль. У меня не стреляющая боль в ноге типа ишиаса, который я слышал от других, а скорее почти постоянная боль в правой ягодице. В последние несколько дней по вечерам стало намного больнее, настолько интенсивно, что я иногда не могу пошевелиться между стоянием и сидением. Так что я могу сделать? Есть ли какие-нибудь растяжки или упражнения, которые могли бы помочь? Делают ли определенные позы сидя или во сне лучше или хуже? Любые советы приветствуются! Сара


Когда я была беременна, у меня был тяжелый случай ишиаса.Попробуйте поднять ноги, когда вы сидите. Вставайте и ходите каждые полчаса. Я думаю, что главное продолжать двигаться. Я знаю, что это кажется очень болезненным, но становится легче. Посмотрите, поможет ли теплая/горячая подушечка на болезненном участке. Я думал, что это полезно ночью, так как вы не можете много двигаться в постели. Чувствовать себя лучше! Джуди
У меня болит верхняя часть правого бедра с тех пор, как мне исполнилось 4,5 месяца. Сначала все говорили, что это ишиас, включая моих врачей и физиотерапевтов.Однако ощущения сильно отличались от тех описаний ишиаса, которые я читал — это не стреляющая боль, а скорее постоянное онемение, покалывание и жгучая боль одновременно. Стоять более 10 минут мучительно, ходить тяжело после пары кварталов, сидеть тоже может быть невероятно больно. Иногда даже лежать неудобно.

Мой лечащий врач сказал мне принимать тайленол каждые 4 часа и направил меня на физиотерапию – это было абсолютно бесполезно.22-летний парень, увидевший меня, похоже, ничего не знал о беременности и просто предложил растянуть подколенное сухожилие. Я также не хотел просто принимать Тайленол в течение 5 месяцев. В любом случае это не помогло от боли. Я пробовал иглоукалывание, но, похоже, от этого стало только хуже.

Массаж работает очень хорошо – я делаю массаж раз в неделю, и кажется, что он просто расслабляет все мышцы моего тела, и боль в ноге кажется меньше. [Я собирался к Кейт Бристоль в Олбани.Она делает пренатальный массаж, и это было потрясающе.] Я также заставляю мужа массировать мышцы ягодиц и бедер — это те мышцы, которые, кажется, сокращаются и защемляют нервы.

Другая вещь, которая сработала очень хорошо, — это посещение мануального терапевта — я наблюдался у Илона Бартлетта. Я никак не могу понять, что он делает за несколько минут массажа и потрескивания, но это действительно очень помогает. Он также провел тщательную диагностику и определил, что защемляется не мой седалищный нерв, а другой (не помню какой!) группа.

Охлаждающие компрессы, кажется, помогают — оставьте их до тех пор, пока область не станет онемевшей. Жара только ухудшает самочувствие.

Я сплю на левом боку с подушкой для тела – между ног. Это также помогает.

Я также занимаюсь пренатальной йогой и научился растяжке для этой группы мышц. Холодные компрессы, кажется, помогают — оставьте их, пока область не онемеет. Жара только ухудшает самочувствие. Я сплю на левом боку с подушкой для тела – между ног. Это также помогает.

По сути, кажется, что мышцы моих ягодиц и бедер просто чрезвычайно напряжены, когда они пытаются удержать это растущее тело.Они защемляют нервы. Ничто не заставило его уйти, но комбинация того, что я сделал, кажется, сделало его терпимым и, кажется, остановило его от ухудшения. По мере того, как я становился больше, мне становилось все хуже. Хиропрактик, казалось, остановил его от ухудшения лучше всего. Сейчас я на 8 1/2 месяце беременности, и я надеюсь, что это прекратится, как только родится ребенок. Массажист и мануальный терапевт считают, что это произойдет, но, возможно, не сразу.

Было очень тяжело и деморализующе не иметь возможности двигаться, заниматься спортом или делать элементарные вещи по дому, например, мыть посуду или много готовить.Но как только я нашел способы остановить ухудшение состояния и принял это условие, мне стало легче. Я просто много сижу и отдыхаю. Это больше всего помогает. По возможности ложусь на бок. Удачи. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть дополнительные вопросы. Елена


Боль в пояснице и ягодицах может быть вызвана разными причинами. Чаще всего боль возникает из-за того, что напряженные мышцы аномально натягивают позвоночник. Однако это может происходить из-за аномального вращения позвоночника или таза, вызывающего давление на нервы.Наиболее распространенные проблемные мышцы во время беременности: слабые брюшные мышцы из-за чрезмерного растяжения, напряженные подколенные сухожилия (задняя часть бедра), напряженные сгибатели бедра (передняя часть бедра) и четырехглавые мышцы (передняя часть бедра), а также напряженные мышцы нижней части спины из-за увеличенного прогиба в спине. Растяжка и поддерживающее укрепление могут быть весьма полезными для снятия остроты… так же, как и некоторая работа с мягкими тканями (например, массаж). Если проблема в большей степени связана с костями из-за повышенной подвижности суставов (благодаря релаксину), вам может понадобиться небольшая помощь специалиста (т.е. Физиотерапевт/мануальный терапевт), СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИЙСЯ на работе с беременными женщинами. (Не все физиотерапевты и хиропрактики осведомлены об особых потребностях во время беременности). В любом случае, я бы посоветовал обратиться к физиотерапевту для оценки и домашней программы, после чего у вас будут индивидуальные упражнения и растяжки в соответствии с вашими потребностями. Береги себя. Келли Мэнринг, PT, MSPT
Сара, я недавно обращалась к своему врачу по поводу ишиаса (я заболела им около полутора месяцев назад), и она порекомендовала мне прикладывать лед к области по крайней мере два раза в день (синий пакет со льдом работает очень хорошо). ) и не менее 15-20 минут.Я обнаружил, что сидение в течение любого промежутка времени усиливало боль, а ходьба несколько облегчала ее, поэтому, если вы сидите за своим столом, вы должны пытаться вставать каждые 15 минут или около того, чтобы эта область не болела. (Еще один момент: мой врач также рекомендовал иглоукалывание — вам нужно проконсультироваться по этому поводу со своим врачом. Если ваш врач говорит, что иглоукалывание допустимо, я настоятельно рекомендую его — оно действительно облегчает боль.) Кэти
Я не пишу, чтобы порекомендовать домашний уход за ишиасом, потому что я не знаю ни одного, и я видел много случаев ишиаса в моей практике массажа.Я надеюсь, что другие пишут с идеями, потому что я хотел бы знать некоторые. НО…. если вы решите, что вам нужна посторонняя помощь, я хотел бы порекомендовать доктора Элона Бартлетта, мануального терапевта, с которым я работаю, который специализируется на дородовом и послеродовом уходе (а также на уходе за младенцами и младенцами). Илон действительно хорош в том, что он делает, и он видит много беременных женщин. Он очень милый и нежный. Номер его офиса 843-1234, и он находится по адресу 2509 Milvia в Беркли между Дуайт-Уэй и Блейк-стрит. Наряду с хиропрактикой Илон даст вам рекомендации по упражнениям / растяжке / осанке, которые помогут вам с ишиасом.Удачи, надеюсь, вы найдете что-то, что может помочь. Джун Камерлинг NCTMB
Привет, у меня был такой же радикулит, когда я вынашивала близнецов. Кажется, это было вызвано наклоном копчика, вызванным беременностью. Мой врач сказал, что наши суставы и связки расслабляются, чтобы помочь нашему расширяющемуся телу, и это иногда может привести к опрокидыванию копчика. Сидя в моем офисном кресле весь день, у меня действительно заболел копчик (ничего не помогало), и в конце концов моя левая ягодица онемела. Время от времени у меня простреливала нога, и я не мог легко ходить.Я искал физиотерапию, которая помогла. Помогла именно правильная осанка при ходьбе, а также вставание и опускание на стул. Мы склонны колебаться в странных направлениях, когда компенсируем вес во время беременности, и наша осанка действительно может тянуть нас странным образом. Я также начал использовать трость, которая помогала, когда мне было трудно нагружать ногу.

Но, когда второй раз за неделю я совсем не могла ходить, меня посадили на постельный режим. Прекращение восьми (или около того) часов сидения в моем офисном кресле, казалось, было главной проблемой (даже несмотря на то, что оно было эргономичным), потому что ишиас и боль в копчике прекратились примерно через неделю после того, как я перестал работать.Он не возвращался все шесть недель, пока я находился на постельном режиме. аноним мама девочек-двойняшек


Ну, у меня раньше была постоянная боль в заднице, и я могу сочувствовать, что это не веселое чувство. Это буквально боль в ты-знаешь-чем, и никакая позиция не помогает. Мой доктор сказал мне, что мне нужно больше концентрироваться на том, чтобы иметь лучшую осанку во время повседневных дел. Если я сижу за компьютером, я всегда за что-то цепляюсь одной ногой. Это также касается тех случаев, когда вы много стоите на одном месте, чтобы просто иметь ступеньку или что-то, на что можно поставить одну ногу.Я думаю, может быть, это просто меняет положение вашего позвоночника или что-то в этом роде и уменьшает давление на нерв, который вызывает боль. Я надеюсь, вы почувствуете себя лучше и, возможно, подумаете о визите к мануальному терапевту? Shaana
Запоздалый ответ, но, надеюсь, полезный. Две идеи: 1. Запишитесь на занятия йогой для беременных. Есть хорошие на 7th Heaven в Беркли с Деборой Салиби И Йогалаям с Сарасвати на Алькатрасе в Беркли. Оба действительно фантастические по-разному. У них много растяжек, которые помогают.Я узнал о моем следующем предложении от Сарасвати

2. Встаньте прямо, руки вдоль тела. В том месте, где ваш средний палец касается ноги на больной стороне, надавите пальцем на это место в течение 30 секунд или одной минуты. Это удивительно, но это работает! anon


Попробуйте много растяжек спины, боковых мышц и сгибателей бедра. Упражнения для мышц тазового дна и наклоны таза (вы можете делать это даже стоя с согнутыми ногами), растяжки для кошек — все это хорошо.Наклоны таза сидя могут быть хорошим способом растянуть спину, а также проработать брюшной пресс. Кроме того, кошка тянется в сторону. Еще одна хорошая растяжка, которая помогает в некоторых случаях ишиаса, — это растянуть бедро, положив одну скрещенную ногу на другую (выглядит как цифра 4). Вы также можете делать это стоя, положив одну ногу на мяч и слегка наклонившись вперед. Но важно помнить, что растягиваться нужно очень осторожно: гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что связки становятся намного слабее, поэтому их легко перерастяжить.Надеюсь это поможет. Я учитель пилатеса и только что преподавала во время беременности, поэтому вопросы беременности очень свежи в моей памяти, если у вас есть какие-либо вопросы. Кроме того, во время беременности я брала несколько уроков у Джейн Мозер, еще одного преподавателя пилатеса, и она была действительно превосходной — очень нежной и чувствительной. Ее номер 510-823-4296. Другим ресурсом, который мне показался хорошим, был класс пренатальной йоги Сары Сватидеви в Йогалаям. Удачи. andrea
Плыть, плыть, плыть. Плавание растягивает и укрепляет мышцы спины, облегчая боль в седалищном нерве (по словам моего врача).У меня был ишиас, обе беременности начались на 3-м месяце. Если бы не плавание, я бы не смог ходить. Вы можете получить недорогой членский пропуск в пулы Cal, если вам нужен доступ к пулу. Anon

Лучшие упражнения для внутренней части бедра во время беременности [и после родов]

Если вы беременны и ищете лучшие упражнения для внутренней поверхности бедер, вы попали по адресу!

В этом посте мы рассмотрим 5 лучших упражнений, которые помогут привести бедра в тонус.

Вы также узнаете самую важную вещь для уменьшения жира на бедрах.

Вы готовы?

Поехали.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть.Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Как привести внутреннюю часть бедер в тонус?

Есть две вещи, которые вы должны сделать, чтобы привести в тонус внутреннюю поверхность бедер.

  1. Вам необходимо нарастить мышцы приводящих мышц и
  2. Вам необходимо снизить процентное содержание жира в организме

Нарастить мышцы внутренней поверхности бедер несложно.Эта статья научит вас, как это сделать.

Однако, если вы беременны, гораздо сложнее снизить процентное содержание жира в организме. Упражнения могут помочь только до определенной степени.

Вот правда. Основная часть потери жира будет зависеть от вашего рациона. Без правильного питания вы можете вообще не заметить потери жира.

Поэтому важно сделать это правильно.

Итак, как уменьшить бедра во время беременности?

Независимо от того, беременны вы или нет, уменьшение бедер все равно сводится к двум принципам, о которых я упоминал выше:

Вам необходимо нарастить мышечную ткань в приводящих мышцах, одновременно теряя жировые отложения.

Дело в том, что я не хочу, чтобы ты похудела во время беременности.

Вместо этого я хочу, чтобы вы свели к минимуму количество жира, которое вы набираете во время беременности.

Как?

  1. Путем улучшения питания и
  2. Делая все возможное, чтобы придерживаться рекомендаций Американского колледжа акушеров-гинекологов в отношении увеличения веса во время беременности.

Вот таблица, показывающая рекомендуемую прибавку в весе во время беременности.

9.5-24.9
Категория ИМТ Рекомендуемая общая прибавка в весе
Недовес <18.5 28-40 LBS
Идеальный вес 25-30 LBS
25-29.9 25-25 LBS 15-25 LBS
ожирение 11-20 фунтов

Легче сказать, чем сделать, но возможно.

Все начинается с улучшения вашего питания.

Как лучше всего улучшить свое питание?

  1. Пейте больше воды.
  2. Пейте больше воды.
  3. Пейте больше воды.

Я серьезно.

Вам нужно пить больше воды по трем причинам.

У вас так легко обезвоживается во время беременности. Но хорошая новость заключается в том, что вода может помочь вам избежать обезвоживания, поддерживать чувство сытости и снизить потребность в других сладких напитках, таких как сок или газированные напитки.

Это первый совет.

Чтобы узнать больше, я написала здесь целый пост о том, как улучшить свое питание во время беременности.

Теперь давайте пройдемся по упражнениям.

Лучшие упражнения для внутренней поверхности бедер во время беременности (и после родов)

Итак, есть пять упражнений, которые я хочу, чтобы вы сделали, чтобы укрепить и развить мышцы внутренней поверхности бедра.

Но не забывайте – эти упражнения помогут только нарастить мышечную массу.

Уменьшение жира на бедрах во многом зависит от вашей диеты.

Хорошо, приступим.

Кубковые приседания сумо

Первое упражнение для внутренней поверхности бедер — приседания кубка сумо.

Это упражнение тренирует приводящие мышцы (внутреннюю поверхность бедер), квадрицепсы (переднюю часть бедер) и ягодицы (ягодицы).

Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, вы должны держать гантель в положении кубка, как показано ниже. Вы также можете использовать один из послеродовых эспандеров выше колен, чтобы усложнить упражнение.

Вот как это выглядит:

  • Возьмите гантель и прижмите ее к груди ладонями вверх, локти прижаты к бокам.
  • Затем расставьте стойку достаточно широко, развернув пальцы ног под углом 45 градусов.
  • Отсюда начните приседать так низко, как вам удобно.
  • Медленно присядьте, чтобы достичь дна за 3 секунды.
  • В нижнем положении сделайте паузу на 1 секунду, а затем медленно и контролируемо вернитесь обратно.

Делайте 10-12 повторений за подход.

Можно ли приседать во время беременности?

Да! Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете делать во время беременности.Это поможет укрепить нижнюю часть тела и раскрыть бедра. И то, и другое будет очень полезно для родов и послеродового восстановления.


Боковые выпады

Второе упражнение — боковой выпад. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение для проработки приводящих мышц.

Это упражнение потребует некоторого равновесия – поэтому важно иметь перед собой что-то, что поможет вам сохранять равновесие. Спинка стула работает отлично.

Вот как это сделать:

  • Встаньте, ноги вместе, руки на уровне груди (или на стуле для равновесия).
  • Затем шагните на один этаж в сторону, носки смотрят вперед.
  • Начните приседать с той стороны, на которую вы вышли.
  • Убедитесь, что другая нога прямая, а ступня стоит на земле.
  • Во время спуска вы почувствуете приятное растяжение внутренней поверхности бедра прямой ноги.
  • Встаньте, поставив ноги вместе, и повторите.
  • Если равновесие не вызывает затруднений, смело держитесь за гантель.

Сделайте 10-12 повторений на каждую сторону.


Реверансы

Далее реверанс. Это упражнение похоже на боковой выпад, но с одним существенным отличием.

Вместо того, чтобы шагнуть в сторону, вы сделаете шаг за другой ногой. Это также укрепит квадрицепсы и бедра.

Точно так же, если вы беременны далеко, не стесняйтесь использовать спинку стула для баланса.

Вот как это выглядит:

  • Встаньте, ноги вместе, руки на уровне груди (или на стуле для равновесия).
  • Затем шагните одной ногой назад и за другую ногу.
  • Держите пальцы ног направленными вперед.
  • Отсюда согните оба колена на удобную глубину.
  • Задержитесь в нижнем положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторите желаемое количество повторений.

Сделайте 10-12 повторений на каждую сторону.


Приведение на боку

Четвертое упражнение — подъем на боку с приведением. Эти последние два движения изолируют внутреннюю поверхность бедер больше, чем первые три.

Вот как выполнять приведение на боку.

  • Лягте на бок, опираясь на локоть и предплечье.
  • Вытяните ближайшую к полу ногу, согните колено верхней ноги и поставьте ступню на землю.
  • Отсюда все, что вам нужно сделать, это поднять нижнюю ногу с пола, держа колено прямо.
  • Задержитесь в верхнем положении на 2-3 секунды и опустите обратно вниз.
  • Повтор.

Сделайте 12-15 повторений на каждую сторону.


Сжатие мяча лежа на боку (между ногами)

Заключительное упражнение — выжимание мяча лежа на боку. Для этого потребуется мяч или сложенная подушка/подушка, которую вы положите между ногами.

Вот как это выглядит:

  • Лягте на бок, положив голову на локоть.
  • Поместите мяч между ступнями и держите обе ноги вытянутыми.
  • Далее вы будете сжимать мяч ногами.
  • Вы должны почувствовать, как активируются внутренние поверхности бедер.
  • Задержите это сокращение на 3-5 секунд и отпустите.
  • Повторите желаемое количество повторений.

Сделайте 15-20 повторений, меняя нижнюю ногу в середине сета.


Итак, это 5 лучших упражнений для внутренней поверхности бедер, которые вы можете выполнять во время беременности.

Эти упражнения хорошо делать и в послеродовой период.

Не стесняйтесь выполнять 1-2 цикла этих 5 упражнений два раза в неделю.

Теперь давайте рассмотрим еще несколько вопросов.

Другие часто задаваемые вопросы

Уменьшает ли ходьба внутренний жир на бедрах?

Да! Ходьба может помочь уменьшить внутренний жир бедра. Это потому, что ходьба — лучшая форма упражнений, которую вы можете делать каждый день.

Таким образом, вы можете сжигать калории и стимулировать свои ноги в любое время и в любом месте. Потеря жира не будет резкой, если вы не будете использовать другие стратегии.

Эти стратегии включают в себя развитие сухой мышечной ткани и улучшение диеты!

Почему во время беременности увеличиваются бедра?

Ваши бедра увеличиваются во время беременности по нескольким причинам.

  1. У женщин больше жировых клеток в бедрах и бедрах, чем у мужчин
  2. Ваши бедра/бедра должны быть сильными, чтобы выдержать вес беременности
  3. У вас больше шансов набрать жир во время беременности

Это все из-за к эволюции.Ваше тело должно найти способ не только вырастить внутри себя еще одного человека, но и нести этот вес.

Так что никогда не забывайте, что ваши бедра и бедра – это то, что позволяет вам нести жизнь в этот мир!

Почему при беременности болит внутренняя поверхность бедер?

Если во время беременности у вас болит внутренняя поверхность бедра, это обычно означает одно из двух.

  1. Разделение лобкового симфиза
  2. Растяжение, связанное с мышцами
  3. Боль в круглых связках

Когда вы достигаете второго и третьего триместров беременности, ваше тело начинает вырабатывать на больше релаксина.

Релаксин — это гормон, который может изменить свойства ваших хрящей и сухожилий. Другими словами, это помогает вашей опорно-двигательной системе стать более расслабленной.

В результате ваши бедра могут вместить растущий плод.

Таким образом, у некоторых женщин может наблюдаться расхождение лобкового симфиза. Это хрящевой сустав, который соединяет две половины лобковой кости вместе. Релаксин может играть роль.

Это может привести к острой боли в бедрах, внутренней поверхности бедер и паху, часто усиливающейся при ходьбе и подъеме по лестнице.Вот 7 упражнений, которые вы можете выполнять во время беременности, если страдаете дисфункцией лобкового симфиза.

Наконец, по мере роста матки связки, прикрепленные к матке, начинают растягиваться.

Одна из этих связок называется круглой связкой. Он соединяет матку с большими половыми губами. Многие женщины будут чувствовать боль в паху/внутренней части бедра, когда эта связка растягивается. Вот что вам следует делать, если вы испытываете боль в круглой связке.

К счастью, это доброкачественное и временное состояние.

Это состояние и другие проблемы, связанные с мышцами, часто улучшаются с помощью физиотерапии, тазовых бандажей и модифицированных упражнений.

В любом случае вам обязательно следует обратиться к квалифицированному медицинскому работнику, чтобы быть уверенным.

Как насчет тренировки ног для беременных?

В этом посте вы узнали о лучших упражнениях для внутренней поверхности бедер, которые вы можете делать во время беременности?

Как включить это в тренировку?

К счастью для вас, у меня есть целая статья о безопасных упражнениях для ног, которые вы можете делать во время беременности.

  • Используйте упражнения из статьи выше, чтобы заполнить вариации приседаний и бедер/ягодичных мышц.
  • Затем заполните третье и четвертое упражнение одним из 5 пунктов этой статьи.
2
Упражнения Наборы Reps
Вариант 1-3 12-15 12-15
HIP / Glute Variation 12-15 12-15 12-15 12-15 12-15 12-15
Аддикторное упражнение # 1 1-3 12-15 12-15
1-3 12-15

Делайте эту тренировку дважды в неделю, подписывают все движений для других вариантов второй тренировки.

Как избавиться от седельных сумок?

У вас также могут быть седельные сумки (скопление жира на внешней стороне бедер).

Если да, то у меня есть статья, в которой рассматриваются лучшие упражнения для укрепления внешней поверхности бедер.

Но так же, как и внутреннюю часть бедер, вы не сможете специально тонизировать эту область. Увеличение мышечной массы при улучшении питания станет ключом к избавлению от жира в нежелательных местах.

Как увеличить попу во время беременности?

Что с прикладом? Можно ли увеличить попу во время беременности?

Да!

Это легче, чем сжигать жир на внутренней и внешней поверхности бедер.Вам просто нужно сосредоточиться на лучших упражнениях для укрепления и развития ягодичных мышц.

У меня есть то, что вы ищете.

Заключительные мысли о сокращении жира на бедрах во время беременности

Набирать жир на бедрах во время беременности — это нормально.

Как еще вы могли бы поддержать растущего ребенка?

Но это не должно мешать вам максимизировать свое питание и заниматься безопасными физическими упражнениями в течение 3 триместров.

Итак, какое из этих упражнений вам больше всего хочется попробовать в первую очередь?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать!

Связанные посты упражнений


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться – значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Почему у некоторых беременных женщин развивается варикозное расширение вен? (для родителей)

Я на 6 месяце беременности, и у меня начинают появляться странные синевато-фиолетовые вены на ногах. Что это такое и почему я их получаю?
Тыниша

Варикозное расширение вен является обычным, обычно безвредным проявлением беременности у некоторых женщин.Они происходят, когда матка оказывает давление на крупную вену (нижнюю полую вену), по которой кровь возвращается к сердцу от стоп и голеней.

Варикозное расширение вен может вызвать зуд, дискомфорт или даже боль. Они обычно обнаруживаются на ногах, в области половых органов и прямой кишке (геморрой — это всего лишь разновидность варикозного расширения вен).

Варикозное расширение вен, как правило, передается по наследству — ваша мать или бабушка тоже могли заболеть им во время беременности. Так что, к сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы их предотвратить.

Но вот несколько способов уменьшить боль при варикозном расширении вен и избежать ухудшения состояния вен:

  • Делайте частые перерывы и как можно больше двигайтесь, если вам приходится какое-то время стоять или сидеть.
  • Не скрещивайте ноги, когда сидите.
  • Часто поднимайте ноги.
  • Носите поддерживающий шланг для беременных. Эти специальные колготки мягко сжимают мышцы ног и сдавливают вены, помогая проталкивать кровь обратно к сердцу. Они отличаются от обычных колготок тем, что оказывают постепенное давление на ногу, при этом наибольшее сжатие приходится на лодыжку и меньше на ногу.Важно избегать узких носков или гольфов, которые сдавливают конкретное место на ноге, так как это может нарушить кровообращение.
  • Выполняйте ежедневные легкие физические упражнения, если ваш врач разрешает их.
  • Спите на левом боку, чтобы уменьшить давление на нижнюю полую вену, расположенную с правой стороны тела.

Если вы заметили, что вены твердые, теплые или болезненные, или кожа над ними покраснела, позвоните своему врачу.

Варикозное расширение вен часто проходит после родов, когда матка больше не давит на нижнюю полую вену.

Боль в тазовом поясе (PGP) – Дисфункция лобкового симфиза (SPD) Справка

«Несмотря на то, что это частое явление, боль в тазовом поясе не считается нормой, так что это не то, с чем следует мириться».

Несмотря на сильную боль в тазовом поясе / дисфункцию лобкового симфиза, казалось, что в разных местах содержится много информации — мы попытались собрать эту информацию воедино с точки зрения страдальца, который на самом деле прошел через физическая и эмоциональная боль от страданий с этим состоянием, информация ниже – это информация, о которой мы хотели знать во время страданий.Мы не даем никаких медицинских советов, мы просто пытались собрать информацию и применить наш личный опыт, чтобы попытаться поддержать других страдающих, и, надеюсь, часть этого поможет другим пережить то, что должно быть таким замечательным временем!

 

Боль в тазовом поясе (PGP), ранее известная как дисфункция лобкового симфиза, вызвана проблемой тазового сустава. Дисфункция PGP / лобкового симфиза (SPD), также часто называемая лобковым оститом и расслаблением тазового пояса.Название действительно зависит от того, с кем вы говорите об этом. На самом деле название не очень актуально. Самое главное, чтобы это было распознано как механическое заболевание суставов и чтобы это состояние лечили как можно раньше, а также безопасно лечили во время беременности.

 

PGP (боль в тазовом поясе) — это состояние, которым страдает каждая пятая беременная женщина. Это было широко известно как SPD (дисфункция лобкового симфиза), но это означает, что затронут только лобковый симфиз.Вы можете страдать от PGP или SPD, а в некоторых случаях от обоих.

 

Облегчите боль и дискомфорт при PGP во время беременности с помощью поддерживающего пояса HGR для беременных

. Существует широкий спектр симптомов, и степень их тяжести также различается у разных женщин. Важно помнить, что боль в тазовом поясе распространена и в большинстве или в некоторых случаях поддается лечению. Его можно безопасно лечить на любом этапе во время или после беременности. Поэтому, если у вас есть тазовая боль во время или после беременности, обратитесь за лечением.

 

«HGR получила награду судей, в том числе в категории «работа с NHS» на церемонии награждения Mediwales 2016 Awards»  узнать больше здесь

 

Считается, что во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин. Релаксин смягчает связки, жесткие ткани, соединяющие ваши суставы. Но также, хотя женщинам часто говорят, что боль в тазовом поясе (PGP) вызвана их гормонами, современные исследования показывают, что это может быть вызвано проблемой тазового сустава.

 

Тазовая поясная боль вызывает боль в одном или во всех трех тазовых суставах. Часто один сустав становится тугоподвижным и перестает нормально двигаться, что вызывает раздражение в других суставах, которые должны компенсировать это. В результате мышцы также могут быть напряженными и болезненными.

 

Это означает, что если это было гормональное, суставы в области таза могут быть более подвижными во время беременности. Это происходит по уважительной причине. Слабые связки помогают ребенку проходить через таз во время родов.

 

Но ослабление связок не обязательно вызывает болезненные ощущения. Обычно нервы и мышцы способны адаптироваться и компенсировать большую гибкость суставов. Это означает, что тело должно хорошо справляться с изменениями позы по мере роста ребенка.

 

«Хотя наличие PGP / SPD также оказывает эмоциональное влияние на вашего партнера, вы можете возмущаться тем фактом, что это повлияло на вас не только эмоционально, но и физически».

Что еще вызывает тазовую боль?

Боль в тазовом поясе вероятна и может быть вызвана комбинацией факторов, включая:

Поддерживающий пояс для беременных HG специально разработан для облегчения боли в области таза (PGP) во время беременности.Получите ваш здесь сейчас.
  • Суставы таза двигаются неравномерно
  • Изменения в работе мышц для поддержки суставов тазового пояса
  • Один тазовый сустав не работает должным образом и вызывает тянущую боль в других суставах таза

В норме, когда вы ложитесь, встаете или идете, ваш таз находится в стабильном и ровном положении. Если у вас тазовая боль, вы, вероятно, выполняете эти действия с менее устойчивым, неровным тазом. В результате суставы раздражаются.

 

Этот вид дискомфорта является обычным признаком беременности. Считается, что по крайней мере половина всех будущих мам в какой-то момент испытывает боль в спине или в области таза. Хотя это распространено, тазовая боль не считается нормой, так что это не то, с чем вы должны просто мириться.

 

Если вы начинаете чувствовать боль, лучше сразу обратиться за помощью, потому что она может ухудшиться. Примерно у каждой пятой беременной женщины возникают серьезные проблемы, и примерно у одной из двенадцати возникает сильная боль или инвалидность в результате этого.

 

Что такое боль в тазовом поясе (PGP/SPD)?

 

Боль в тазовом поясе (БТП) — это общий термин, описывающий боль в суставах таза, в том числе:

  • Суставы, которые соединяют треугольную кость или крестец, который находится между тазовыми костями в задней части таза. Эти суставы называются крестцово-подвздошными суставами.
  • Сустав, соединяющий две половины передней части таза, называется лобковым симфизом.Термин «дисфункция лобкового симфиза» (SPD) используется для описания боли, возникающей в результате проблем с лобковым симфизом.

 

Каковы симптомы боли в тазовом поясе?

 

Уровни и локализация боли могут варьироваться от женщины к женщине. Боль может быть односторонней или может казаться скачкообразной из стороны в сторону. Боль может быть общей или стрелять в ягодицы или вниз по задней поверхности ног.

Некоторые врачи общей практики или практикующие медсестры могут спутать боль в тазовом поясе с ишиасом, так как это также вызывает стреляющую боль в задней части ноги.
Вы можете чувствовать боль:

Успешно справляйтесь с болью в области таза с помощью поддерживающего пояса для беременных HGR
  • в нижней части спины
  • в вашем лобковом симфизе (SPD)
  • в крестцово-подвздошных суставах
  • в паху
  • на передней и задней поверхности бедра
  • сзади голени
  • вокруг бедер
  • в тазовое дно и вокруг входа во влагалище и задний проход (промежность).

 

Что усиливает тазовую боль?

 

Боль часто усиливается действиями, которые вы раньше считали само собой разумеющимися, такими как лежание на спине и переворачивание в постели.Занятия сексом могут быть болезненными, поднимать тяжести, слишком много ходить, сидеть или стоять в течение длительного времени также могут усугубить проблему.

 

Боль в тазовом поясе часто усиливается ночью, особенно если вы были очень активны в течение дня. Разведение ног в стороны, особенно в положении сидя или лежа, может причинить боль. Поэтому выход из машины или переворачивание в постели может быть болезненным. Вам нужно будет быть осторожным и больше думать о том, как вы двигаетесь.

 

На каком сроке беременности возникает ПГП/СПД?

 
PGP/SPD может начаться уже в первом триместре или даже в последние несколько дней перед родами.Это может начаться в любое время и даже после рождения.

 

Если боль появляется в самом конце беременности, это может быть связано с тем, что головка вашего ребенка зацепляется или опускается в таз. Вы даже можете почувствовать тазовую боль в первый раз после родов.

 

Если вы испытываете боль в тазовом поясе во время одной беременности, она может появиться или не появиться снова при следующей беременности. Некоторые женщины страдают в течение нескольких недель после родов, у некоторых это происходит в течение многих лет, но не у многих.В следующий раз все может быть не так плохо, если с ним хорошо справиться с самого начала, поэтому немедленно обратитесь за помощью.

 

Вы могли бы дать себе немного времени от одной беременности к другой. Потеря лишнего веса и улучшение физической формы могут снизить риск развития тазовой девичьей боли при следующей беременности, хотя прямых доказательств этого нет. Возможно, стоит подождать, пока ваши дети не смогут ходить, что уменьшит необходимость поднимать детей во время следующей беременности.
 

Как диагностируется PGP/SPD?

 
Попросите акушерку или врача общей практики направить вас к физиотерапевту с квалификацией Ассоциации сертифицированных физиотерапевтов женского здоровья.Вы должны иметь возможность сделать это бесплатно, если вас направили в NHS.

 

Если вы сами обратитесь за помощью к мануальному терапевту или остеопату, убедитесь, что они имеют опыт лечения беременных женщин.

 

В социальных сетях существует множество групп с другими женщинами, страдающими теми же симптомами, эти группы могут быть полезны, поскольку они страдают так же, как и вы. Они понимают, что вы чувствуете, и иногда могут дать совет по методам поддержки и подсказки!

 
Ваш физиотерапевт должен осмотреть вашу спину и бедра, чтобы убедиться, что проблема связана с этими суставами.Она подробно рассмотрит, как работают вместе мышцы вашего живота, спины, таза и бедра.
 
Некоторые акушерки и врачи общей практики потребуют сделать рентген вашего таза или спины, но это будет сделано только в том случае, если это будет безопасно во время беременности.

 

Как лечится PGP/SPD?

 
Существует ряд опробованных методов лечения боли в тазовом поясе и СПД

 

Работа с вашим физиотерапевтом и внесение некоторых изменений в образ жизни являются основной тактикой лечения ПГП:

  • Ремни для беременных могут быть полезны, но убедитесь, что вы используете ремни для беременных, которые действительно воздействуют на нужные области, поскольку большинство ремней для беременных предназначены для поддержки поясницы (спины) и на самом деле не предназначены для облегчения боли при SPD / PGP

 

«Я купила поддерживающий пояс HG для беременных, когда была на 28 неделе беременности, и использовала его каждый день. Он оказал мне фантастическую поддержку»

Фаррелл, Шропшир

 

Просмотрите нашу видео-страницу для получения дополнительной информации о поддерживающем поясе для беременных HG 

 

  • Будьте осторожны в повседневной деятельности.Ваш физиотерапевт может показать вам, как защитить таз во время движений, которые обычно болезненны, например, при ходьбе или вставании.
  • Ваш физиотерапевт может дать вам пояс для поддержки таза. Пояс может облегчить боль, особенно когда вы ходите, двигаетесь и тренируетесь. Поддержка беременных HG может улучшить вашу повседневную жизнь, предоставляя дополнительную поддержку, она специально разработана для PGP и SPD и имеет поддержку во всех нужных местах, независимо от того, есть ли у вас PGP, SPD или оба одновременно.– Узнать больше нажмите здесь – ссылка на магазин
  • Упражнения, особенно для мышц живота, тазового пояса, бедер и мышц тазового дна, направлены на улучшение стабильности таза и спины. Упражнения в воде могут быть полезными и расслабляющими.
  • Ваш физиотерапевт может мягко манипулировать вашим бедром, спиной или тазом, чтобы ослабить жесткие участки.
  • Акупунктура может помочь уменьшить боль и безопасна при беременности. Но убедитесь, что ваш практикующий врач обучен и имеет опыт лечения беременных женщин.Ваша акушерка или врач общей практики могут направить вас или порекомендовать.
  • Если боль сохраняется, несмотря на физиотерапевтические процедуры и упражнения, следует рассмотреть другие варианты. Вы можете попробовать регулярно принимать обезболивающие, такие как парацетамол, или поговорить со своим работодателем об изменении вашей работы или рабочего времени. Имейте в виду, что не так много доказательств того, что парацетамол является эффективным болеутоляющим средством. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, сколько принимать и как долго. Ваша акушерка может посоветовать вам другие способы лечения вашей боли.

 

Мануальная терапия суставов и мягких тканей таза безопасна и эффективна во время и после беременности. Это может помочь.

 

Повлияет ли PGP на роды?

 
У большинства женщин с ПГП нормальные роды и вагинальные роды. При правильной поддержке PGP редко вызывает проблемы или становится причиной родовспоможения или кесарева сечения.
 
По возможности старайтесь не лежать на спине во время родов.Старайтесь не занимать позиции, в которых нужно двигать только одной ногой или расставлять ноги дальше, чем вам удобно.
 
Вертикальное положение или положение на коленях более удобны для вас, так как они защищают суставы таза. Или вы можете попробовать лечь на левый бок. Если вы хотите приседать, лучше иметь поддержку.
 
Стоит обсудить с акушеркой или врачом, какие положения лучше всего подходят в случае необходимости проведения вспомогательных родов. Они могут обсудить ваши варианты с вами, или вы можете захотеть увидеть консультанта.
 
При вспомогательных родах врач помогает вашему ребенку появиться на свет с помощью щипцов или вентузла. Ваш врач, вероятно, попросит вас лечь на спину, поставив ноги в стремена, чтобы облегчить помощь ребенку. Вы должны спросить, подходит ли вам этот способ родов, если вы страдаете ПГП или ШРЛ. Тем не менее, возможны прямые роды через вентуз, когда вы лежите на боку. Убедитесь, что медицинские работники знают о состоянии с самого начала и не беспокойтесь о том, чтобы повторить это им!
 
Если вы испытываете сильную боль и практически не можете двигаться, вам может быть предложено кесарево сечение.Это действительно было бы последним средством, так как кесарево сечение не помогает при ПГП. Это может замедлить восстановление после PGP.
 
Устроиться в постели и чувствовать себя комфортно в постели может быть одной из самых больших проблем во время беременности. Боль в спине и в области таза — это всего лишь два распространенных недостатка, которые могут нарушить ваш сон.
 
Более двух третей беременных женщин страдают от болей в спине и почти пятая часть — от болей в области таза. Эти боли могут повлиять на вас больше, как ваша беременность прогрессирует.
 
Лягте на левый бок, согните колени и поместите две или более подушек между коленями.Это снимает напряжение с мышц вокруг бедер и таза. Положите клиновидную подушку под живот в постели, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
 
Всегда следите за тем, чтобы ваши медицинские работники знали о вашем состоянии, поскольку они смогут дать лучший совет!

 

 

Что я могу сделать, чтобы помочь себе?

 

  • Будьте настолько активны, насколько можете, но не заставляйте себя чувствовать боль. Отдых тоже может помочь.
  • Придерживайтесь упражнений для мышц тазового дна и живота, рекомендованных вашим физиотерапевтом.
  • Просите и принимайте предложения о помощи в повседневных делах. Попросите семью и друзей помочь вам.
  • Планируйте заранее, чтобы уменьшить действия, которые вызывают у вас проблемы. Вы можете использовать рюкзак для переноски вещей как в помещении, так и на улице. Это особенно полезно, если ваши симптомы настолько серьезны, что вам приходится пользоваться костылями. Если у вас сильная боль и повышенная подвижность, вам может понадобиться инвалидное кресло. Рамка Zimmer может пригодиться вам по дому. Не пытайтесь бороться, используйте вспомогательные средства, которые вам помогают.
  • Старайтесь раздвигать ноги не дальше зоны безболезненного воздействия, особенно при входе и выходе из машины, постели или ванны. Может пригодиться поворотное сиденье, сиденье для ванны, шелковые простыни и пижамы, в которых будет легче ложиться и вставать с постели.
  • Если вы лежите, перевернитесь на бок, сведите колени вместе, спустите ноги с кровати и подтолкните себя к тому, чтобы сесть.
  • Если вы сидите, при необходимости повернитесь, держите ноги вместе и встаньте, подтягиваясь руками.
  • Избегайте действий, которые усиливают боль или ставят таз в неровное положение, например, сидения со скрещенными ногами или ношения малыша на бедре. Если что-то болит, прекратите это делать. Если позволить боли вспыхнуть, может потребоваться много времени, чтобы снова успокоиться.
  • Попробуйте спать на боку с согнутыми ногами и подушкой между коленями. Длинные рулонные подушки могут помочь, так как вы можете положить их между коленями и закруглить, чтобы поддерживать спину.
  • Регулярно отдыхайте или садитесь за то, что вы обычно делаете стоя, например, за глажку.Если у вас есть SPD, вы можете сесть, слегка наклонившись вперед, на мяч для рождения, чтобы снять давление с лобкового симфиза.
  • Когда сможете, опуститесь на руки и колени, чтобы снять вес ребенка с таза. Плавание или просто плавание в воде может помочь вам сбросить вес. Это может дать вам некоторое облегчение.
  • Старайтесь не поднимать тяжести и не толкаться. Толкание тележек в супермаркете часто может усугубить вашу боль, поэтому делайте покупки в Интернете или попросите кого-нибудь сделать покупки для вас.
  • Старайтесь не подниматься и спускаться по лестнице слишком часто. Когда вам нужно подняться по лестнице, делайте по одному шагу за раз. Вы можете захотеть повернуться лицом к перилам и удержаться, поднимаясь на одну ступеньку лучшей ногой, а затем поставить другую ногу навстречу ей. Повторение с каждым шагом вверх.
  • Не стойте на одной ноге. Одевшись, сядьте, чтобы натянуть трусики или брюки. Просить помощи.

Носите привязь HGR для устойчивости, поддержки и комфорта
 

Как скоро PGP исчезнет?

 
ПГП обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев после рождения.Примерно у одной женщины из 13 она задерживается дольше. Это более вероятно, если у вас была сильная тазовая боль во время беременности.
 
Хотя маловероятно, что у вас будет затяжная боль, у вас может быть легкий рецидив непосредственно перед менструацией. Гормоны, высвобождаемые в это время, могут иметь эффект, аналогичный гормонам беременности.
 
Если боль не проходит, вы можете помочь себе выздороветь, выполняя упражнения, которые физиотерапевт давал вам во время беременности. Пилатес или йога также отлично подходят для наращивания силы кора, которая держит тазовую боль в страхе.
 

Эмоциональные эффекты при наличии PGP/SPD

 
Вы не должны чувствовать вину за наличие PGP/SPD, это не ваша вина, вы не единственный с PGP/SPD, это распространенное заболевание, которым страдает каждая пятая женщина.
 
В это время вы можете испытывать множество различных эмоций, например:

  • чувство разочарования из-за того, что вы не можете позаботиться о себе или своей семье так, как раньше
  • Недостаточно, и вы можете чувствовать себя обузой для своей семьи и друзей
  • Злость из-за потери независимости и трудности с просьбой о помощи
  • Отключившись от своего партнера, вы можете не чувствовать, что можете рассказать ему о боли, которую чувствуете, расскажите ему, что вы чувствуете
  • Виновен в наличии PGP, что это как-то ваша вина
  • Безнадежно, интересно, поправишься ли ты когда-нибудь
  • Изолирован, одинок и не знает, что кто-то еще находится в таком же состоянии, как и вы
  • Грустный или обманутый из-за радости, обычно испытываемой по поводу беременности, это должно было быть счастливым временем, и вы можете грустить о своих страданиях
  • вы можете задаться вопросом, должны ли вы были забеременеть в первую очередь, была ли это ваша вина.

 
Иногда полезно поговорить об этих чувствах со своим партнером, семьей или друзьями, а не скрывать их, или некоторым женщинам легче поговорить с кем-то вне семьи, например, с консультантом. Вам и вашему партнеру может быть полезно поговорить с консультантом по отношениям, если вы обнаружите, что PGP/SPD оказывает негативное влияние на ваши отношения. Вы почувствуете себя лучше, если сможете говорить об этом, а не скрывать это.
 
Возможно, вам придется бросить работу или определенные вещи, вам, возможно, придется бросить свои хобби или занятия, которые вам нравятся, это может оказать на вас огромное психологическое воздействие, вы можете обидеться на других, которые все еще могут, вы можете обидеться на тот факт, что это не повлияло на вашего партнера.Хотя наличие PGP / SPD также оказывает эмоциональное влияние на вашего партнера, вы можете возмущаться тем фактом, что это повлияло на вас не только эмоционально, но и физически.
 
Узнайте больше о поддерживающем поясе для беременных HG, который был специально разработан для облегчения боли во время SPD / PGP

 

.