Болит очень сильно шея: Почему болит шея? Что делать

Содержание

Врач рассказала, в каких случаях боль в шее может стать симптомом опасных заболеваний

© Видео: ТРК “Звезда” © Фото: Klaus-Dietmar Gabbert, dpa-tmn, Globallookpress

Болевые ощущения в шее могут возникать в нескольких случаях. И в каждом из них требуется консультация соответствующего медицинского специалиста.

Как рассказала «Звезде» врач-терапевт Людмила Лапа, боль в шее бывает тянущая и возникает в мышцах, когда у человека есть проблемы с позвоночником.

«Когда такая боль возникает при повороте головы – для установления ее причины нужно обязательно исключить вирусную инфекцию. Она может жить в ганглиях в шее или в нервных клетках, которых там много. В этом случае нужно обратиться к инфекционисту. А если инфекция не подтвердится, тогда нужно обращаться к хирургу или терапевту. Так как боли непосредственно в шее уже могут говорить об остеохондрозе», – рассказала врач-терапевт.

Если при болях в шее одновременно возникает ощущение кома в горле, при котором больно глотать, – это уже говорит о более серьезных диагнозах.

В таких случаях, предупредила специалист, нужно сразу же обращаться к эндокринологу.

«Потому что такая боль бывает при мононуклеозах, когда возникает мощный отек в горле и от этого пережимаются нервные окончания», – пояснила Людмила Лапа.

Самой тяжелой шейной болью для специалистов являются случаи, когда боль начинается в затылке и спускается до низа позвоночника по его шейному отделу.

«Потому что в этот момент у человека поднимается давление и его нужно сразу проконтролировать. В таких случаях обязательно требуется посетить терапевта, потому что это уже говорит о серьезном гипертоническом кризе», – комментирует специалист.

Данный совет наиболее важен в период эпидемии COVID-19, поскольку риски инфарктов и инсультов сейчас очень сильно повысились, и свое здоровье в таких случаях нужно контролировать самим, для чего требуется всегда вовремя обращаться к врачу.

“От работы дома с ноутбуком болит шея”: невролог помог пациенту

Типичный случай обращения к доктору из-за боли в шее: молодой менеджер, трудящийся дистанционно, из-за нехватки места в квартире был вынужден использовать ноутбук на кровати, мало двигался и стал чувствовать себя все хуже. Врач-невролог «Открытой клиники» на проспекте Мира Дмитрий Владимирович Афонин подробно, на примере этого пациента, разобрал вопросы болей в спине, связанных с сидячим режимом работы во время удаленки.

− Почти год мы живем в условиях пандемии, которая внесла в нашу жизнь существенные коррективы. Хочу обратить внимание на одну не очень очевидную сторону пандемии, которая не связана с вирусной инфекцией. Эта проблема касается работающих людей, в основном активных, молодых и среднего возраста, режим дня и образ жизни которых значительно изменились в последние месяцы, – говорит

невролог Дмитрий Афонин. –   Все знают, что очень много рабочих коллективов в связи с непростой обстановкой перешли на удаленный режим работы. На первый взгляд, в этой ситуации сплошные плюсы – отсутствует риск заражения, люди не тратят времени на дорогу, не требуется соблюдения дресс-кода. Да и, как говорится, дома и стены помогают. 

Но все же сегодня мне хотелось бы поговорить и о минусах работы в режиме удаленки. Одним из самых серьезных минусов «домашнего офиса» являются последствия для позвоночника и для опорно-двигательного аппарата. Дело в том, что большинство офисов так или иначе оборудованы ортопедическими офисными креслами или креслами, в той или иной степени подходящими под определение «ортопедические». Работа ведется за офисным столом с компьютером, имеющим соответствующий монитор. Ведь работодатель обеспечивает соблюдение гигиены труда и санитарных норм в части работы с персональными компьютерами.

Что тем временем происходит на удаленке? Думаю, не менее 80% населения на сегодняшний день пользуется планшетами и ноутбуками. Мало кто может позволить себе установить в квартире офисный стол с персональным компьютером, а уж тем более оборудовать отдельный рабочий кабинет. Большинство работает с ноутбуком, лежа на диване, в кровати или удобно устроившись в кресле.

Работая в офисе, мы волей-неволей стараемся поддерживать осанку хотя бы просто для того, чтобы хорошо смотреться со стороны коллег. Дома такой необходимости нет – соответственно, мы устраиваемся как придется. И нередко неудобное положение во время работы приводит к перегрузке шейного и грудного отделов позвоночника. Очень часто в такой ситуации развиваются туннельные синдромы верхних конечностей.

В итоге в течение последнего года у меня резко увеличилось количество пациентов с относительно здоровыми спинами, ведущих активный образ жизни, которые обращались по поводу впервые возникших болей в спине, шее и грудном отделе позвоночника.

Фото: Наталья Мущинкина

Расскажу об одном таком, достаточно интересном случае. Несколько месяцев назад ко мне на прием пришел молодой человек, 32 лет. С юности он активно занимался спортом, гимнастикой и его никогда не беспокоили боли в области позвоночника. Работает он в офисе, за компьютером, менеджером.

Весной 2020 года после начала пандемии его, как и всех его коллег, перевели на удаленную работу. Проживает пациент в однокомнатной квартире с супругой, которую также перевели на удаленную работу. Так сложилось, что все последние месяцы супруга работала на кухне за столом. И единственным местом, где мог работать мой пациент, была спальня, точнее, кровать, где он устраивался с ноутбуком. Отдельно стоит указать, что в отпуск пациенту с супругой съездить в прошлом году не удалось, хотя раньше они два раза в год устраивали себе активный отдых – сплавлялись по горным рекам, занимались лыжами, плавали. Еще один факт: до пандемии пациент регулярно посещал спортивный зал, однако после введения ограничений вынужден был прекратить тренировки.

И вот где-то к концу лета молодой человек стал отмечать боли в шейном отделе позвоночника, переходящие в нарастающие головные боли. Кроме того, у него стали появляться головокружения. Он интуитивно почувствовал, что его жалобы вызваны проблемами с позвоночником, и пытался самостоятельно выполнять гимнастику, которую нашел в Интернете. Она приносила лишь временное облегчение. Кроме того, пациент догадывался, что проблемы возникли из-за того, что он работает в неудобном положении, однако переживал, что его жене будет неудобно, поэтому оставлял ей место за столом на кухне.

В октябре молодой человек пришел ко мне на прием. Мы провели диагностику – выполнили МРТ шейного отдела позвоночника, УЗИ сосудов шеи. По результатам исследований существенных отклонений от нормы обнаружено не было, несмотря на то, что при осмотре были выявлены сильно перенапряженные мышцы и функциональные блоки суставов позвоночника, что приводило к ограничению подвижности в отдельных сегментах позвоночника. Это означало, что у него нет длительного заболевания позвоночника и серьезных анатомических изменений в нем – просто произошла его перегрузка в связи с неправильной работой в положении лежа на кровати, о чем организм дал сигнал в виде периодических болей.

Я назначил пациенту курс реабилитации – массаж, мануальную терапию. После проведенного лечения боли молодого человека перестали беспокоить.

Однако основным фактором избавления от них явилось изменение режима работы дома.

Каждый час, по моей рекомендации, он стал выполнять легкую разминку и начал следить за осанкой. Кроме того, пациент стал меняться с женой – они стали работать за столом на кухне попеременно. Да, у них нет ортопедического кресла, но даже когда человек сидит на стуле, спина у него более ровная. В то время как в положении лежа шея максимально сгибается, смещается центр тяжести, мышцы задней поверхности шеи растягиваются и перегружаются, вследствие чего сдавливаются сосуды. Все это вкупе приводит и к головным болям, и к болям в позвоночнике. Если запустить ситуацию, боли становятся стойкими, что значительно ухудшает качество жизни человека и снижает его работоспособность. 

Поэтому во время удаленной работы важно не лежать, а сидеть. Разминаться каждый час, то есть компенсировать вредные условия труда движением. Кроме того, держите монитор на уровне глаз – с этой целью, например, можно подложить под него несколько книг.

А если появились боли, незамедлительно обратитесь к неврологу!

В следующий раз мы обсудим тему хронического болевого синдрома и его лечения антидепрессантами. И конечно, мы ждем ваши вопросы и письма в редакцию и на электронную почту [email protected]

Почему болит шея : Ортопедический салон medi

Гордая осанка и веселые искры в глазах – это все куда-то пропадает, когда начинает болеть шея. Любое движение головы невыносимо, а для того чтобы посмотреть в сторону, приходится косить глазами или поворачиваться всем телом. Мы начинаем лечиться: пить лекарства, применять разогревающие мази и укутывать шею кольцами теплого шарфа… В тяжелых случаях приходится обращаться к врачу.
Сегодня мы поговорим об основных причинах болей в шее и как можно оказать себе первую помощь.
Мышцы шеи поддерживают голову, ее нервы служат проводниками для сигналов, идущих от головы к телу и обратно, а кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении головного мозга.
В среднем, в течение дня мы делаем около 600 движений шеей. Большое количество функций и физическая нагрузка делают эту часть тела уязвимой для внешних воздействий и подверженной различным заболеваниям.
Почему болит шея?
Самой распространенной причиной их являются остеохондроз и растяжение или напряжение шейных мышц. Периодические боли в шее отмечают у себя около 35% людей.
Шейный остеохондроз по степени распространенности уступает лишь поясничному. Врачи в шутку называют его «болезнью сериалов», ведь сидячий образ жизни – основная причина его появления.
Позвонки шеи прилегают близко друг к другу, при их смещении сдавливаются нервы и сосуды, кровоснабжение мозга ухудшается. Как результат – часто болит, а от резких движений кружится голова, шумит в ушах. Нередко болят шея и голова в области затылка одновременно. Самое неприятное – это прострелы, боль при этом может доходить до кончиков пальцев.
Остеохондроз часто рассматривают как процесс естественного старения, позвоночник с годами теряет подвижность, «оседает» и окостеневает. Но есть факторы, которые могут это ускорить:
Курение нарушает обмен веществ и препятствует восстановительным процессам
Ожирение и чрезмерная физическая активность увеличивают нагрузку на позвоночник
При малоподвижном образе жизни повышается статическая нагрузка, одновременно с этим уменьшается тонус мышц, поддерживающих позвоночник
Неправильная осанка способствует искривлению и болезням позвоночника
Воспаление мышц может быть другой причиной болей в области шеи. Провоцируют его такие вещи, как стресс, перенапряжение, сон в неудобной позе, долгое сидение за телевизором или компьютерным столом, езда на автомобиле.
Это то состояние дискомфорта, о котором мы говорим «шею продуло». Часто оно появляется после пребывания на сквозняке или в результате резкого перепада температур, когда мы, разгоряченные физическими нагрузками, выходим на холод, легкомысленно не закутавшись в шарф перед этим.
Первая помощь при боли в шее
Когда начинает болеть шея, хочется не говорить о причинах боли, а немедленно что-то сделать для ее облегчения.
Покой. Это первое, чем можно помочь больной шее: физическая нагрузка и энергичные движения могут только усилить боль.
Тепло. Это может быть мазь с разогревающим эффектом или простейший спиртовой компресс, сделанный на ночь: нужно смочить водкой вату и приложить к шее, накрыть клеенкой, а сверху укутать шею теплым шарфом. Можно делать прогревания с помощью мешочка, заполненного разогретым песком, солью или рисом.
Холод. В некоторых случаях помогает холодный компресс: пакет со льдом нужно завернуть в полотенце и приложить к больному месту. Нужно довериться своим ощущениям, прежде чем выбрать тепло или холод. Обычно холодный компресс применяется при травмах.
Противовоспалительные мази и средства. Их применение облегчит первые симптомы. Нужно помнить, что таблетки плохо влияют на желудок и лучше принимать их после еды.
Для укрепления шеи есть несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Эффективно снять напряжение с шеи поможет использование специальных шейных бандажей Protect collar soft и ортопедических подушек для комфортного сна.
Приобрести изделия можно по адресу:
ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90

Почему болит спина, поясница и шея: причины остеохондроза

Вы можете избежать боли в любой части тела или не дать ей появиться, если улучшите свое физическое состояние.

Чтобы спина была здоровой и сильной,  вам нужны упражнения. Регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой — те, которые не напрягают и не сотрясают вашу спину. Они могут повысить силу и выносливость вашей спины и позволить вашим мышцам лучше функционировать. Закачивание мышц в зале, плавание — хороший выбор. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.

Попробуйте сочетать два основных варианта упражнений, чтобы нивелировать боль в спине:

  1. Упражнения для укрепления кора: они прорабатывают мышцы живота и спины.
  2. Тренировка на гибкость: направлена ​​на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.

Мышечная сила. Это касается мышц живота и спины, которые укрепляют ваш позвоночник с двух противоположных сторон, как естественный корсет. Будучи крепкими, они будут стабилизировать центр тяжести.

Здоровый вес. Чем вы тяжелее, тем сильнее идет давление на все структуры тела, будь то позвоночник или коленные суставы. Если у вас избыточный вес, его снижение до оптимального может снизить боль.

Не сутультесь. Сохраняйте нейтральное положение таза. А для этого нужны крепкие мышцы ягодиц и пресса, они работают обоюдно и помогают сохранить поясницу здоровой. И, например, если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на низкую подставку, чтобы снять часть нагрузки с поясницы. Чередуйте ноги. Правильная осанка снижает нагрузку на мышцы спины.

Сидите комфортно. Выбирайте сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Положив подушку или свернутое полотенце на поясницу, вы сможете сохранить ее нормальный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте позу, по крайней мере, каждые полчаса.

Диета. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как без этих элементов здоровье костей будет под вопросом. Плюс ко всему, здоровая диета автоматически помогает контролировать массу тела.

Люди, ведущие активный образ жизни, в особенности спортсмены, часто сталкиваются с проблемой мелких травм и ушибов. Однако и надрывы связок, подвывихи и растяжения — явления не редкие. Узнайте больше про растяжение связок: как распознать и чем лечить.

Если вы постоянно чувствуете себя усталыми, вам тяжело двигаться, а руки ноги в ватном состоянии, причина может крыться как и в работе щитовидной железы, так и в банальной нехватке определенных витаминов. Чтобы наверняка разобраться, читайте, почему слабеют мышцы рук и ног и какие могут быть причины.

 

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность врачом ортопедом-травматологом высшей категории медицинского центра MEDICAL PLAZA — Кириченко Вадимом Юрьевичем.

 

Источники

Increased low back pain prevalence in females than in males after menopause age: evidences based on synthetic literature review / NCBI

Chronic Pain / ADAA

Is low-dose amitriptyline effective in the management of chronic low back pain? Study protocol for a randomised controlled trial / NCBI

Use of botulinum toxin in musculoskeletal pain / NCBI

Cognitive-Behavioral Therapy for Individuals With Chronic Pain / American Psychological Association

 

Отказ от ответственности

apteka24. ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

причин боли в шее – и что с этим делать – клиника Кливленда

Вы иногда чувствуете боль в шее? Если это так, то вы в хорошей компании — примерно половина из нас хоть раз в жизни испытывала боль в шее.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев боль в шее незначительна и проходит сама по себе или с помощью простого лечения. Это может быть вызвано напряжением мышц или связок, плохой осанкой или повторяющимся стрессом.

«Люди могут спать в неудобной позе или переутомляться на работе во дворе и испытывать напряжение в мягких тканях шеи», — говорит специалист по боли Рассел ДеМикко, DO.

Когда мы становимся старше, это может ухудшиться или усугубиться, глубинные дегенеративные изменения.

Ваша шея меняется с возрастом

Верхняя часть позвоночника (называемая шейным отделом позвоночника), вместе с опорными конструкциями составляет шейку.Позвоночник представляет собой стопку кости (позвонки) разделены амортизирующими дисками из хрящей. Полая колонна проходящий через середину, содержит спинной мозг. Небольшие суставы позади каждого Позвонки, называемые фасеточными суставами, соединяют тела каждого позвонка с вышележащими позвонками. и ниже.

Позвонки соединены связками и поддерживаются мышцы. На каждом уровне позвоночника нервы выходят из спинного мозга через отверстия. От шейного отдела позвоночника они распространяются на руки.

Со временем в этих участках шеи происходят дегенеративные изменения. структуры практически у всех.Диски между позвонками могут стать тоньше. В фасеточных суставах может развиться остеоартрит, то есть хрящ покрытие концов костей в суставах изнашивается. Костные шпоры могут образовываться в края позвонков и связок могут утолщаться.

Эти изменения будут видны на рентгене, «но только потому, что мы можем их видеть, это не значит, что люди их чувствуют», — говорит доктор ДеМикко.

Эти изменения не всегда вызывают симптомы, но иногда они делают. Кроме того, травма или дополнительный стресс из-за плохой осанки или напряжения может сделать вас более склонными к появлению симптомов, чем до того, как у вас были эти дегенеративные изменения.Это означает, что особенно важно делать то, что это уменьшит нагрузку на шею.

Деформация шеи

Ваша голова весом от 10 до 12 фунтов должна быть выровнена прямо над вершиной шейного отдела позвоночника. Привычный наклон головы вперед может нагрузка на связки, сухожилия и мышцы.

Возможно, вы даже не подозреваете, что делаете это. Когда ты Драйв, твоя голова прижата к подголовнику? Или ты наклонился вперед? Когда Вы работаете за компьютером, наклоняете ли голову вперед, чтобы смотреть в монитор?

Как насчет использования устройства, такого как смартфон, планшет или электронная книга? Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что многие люди наклоняют головы вперед, взаимодействуя со своими устройствами.Это приводит к «текстовой шее», повторяющейся травме от перенапряжения.

Вы также можете получить растяжение шеи, держа голову в неестественное положение в течение длительного периода времени или сон с запрокинутой головой плохая позиция.

Остеоартрит

Иногда боль в шее исходит не из мягких тканей, а из-за скорее от суставов. Остеоартроз фасеточных суставов шейного отдела позвоночника позвоночника похож на остеоартроз в других суставах. Это может вызвать боль и жесткость.

«Тигоподвижность шеи может сохраняться в течение нескольких минут после выхода из утром в постели и обычно облегчается движением или приемом горячий душ», — сказал доктор.— говорит ДеМикко. Вы можете не чувствовать слишком сильную боль в течение дня, но к концу дня симптомы могут вернуться.

Проблемы с нервами

Некоторые дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника могут вызывать защемление нервов. Если это произойдет, симптомы будут больше ощущаться на руках, чем на шее. Как правило, наряду с болью возникают онемение и покалывание, которые могут прогрессировать до мышечной слабости.

«Если у вас возникает боль, отдающая в бицепс, вниз по предплечью и в пальцы, мы знаем, что это происходит из-за раздражения нерва в шее», — говорит доктор.— объясняет ДеМикко.

Нерв может сдавливаться из-за спинального стеноза или грыжи межпозвонкового диска. Спинальный стеноз развивается из-за накопления дегенеративных изменений с течением времени. Костные шпоры, утолщение связок и остеоартрит могут привести к сужению отверстий, где нервы выходят из позвоночника. Это может защемить нерв.

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть, когда прочный внешний слой диска диск начинает портиться. Слабое место может позволить часть мягкой внутренней части просачиваться и давить на близлежащие нервы.

Как уменьшить боль в шее

В большинстве случаев боль в шее облегчается такими мерами, как отдых, тепло или лед и улучшение осанки. Хотя короткий период отдыха может помочь, важно как можно больше поддерживать нормальную деятельность.

Людям моложе 65 лет д-р ДеМикко может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, мотрин) или напроксен (алеве). Для лиц старше 65 лет, у которых побочные эффекты НПВП может быть больше, он предлагает сначала попробовать ацетаминофен (тайленол).Мышца релаксанты, такие как циклобензаприн (флексерил), также могут помочь.

«Что касается упражнений, я говорю пациентам, что им нужно растянуть слишком напряженные мышцы и укрепить слабые мышцы, — говорит доктор ДеМикко. Это также поможет предотвратить проблемы в будущем.

«Лучший вид упражнений — это тот, который вы собираетесь делать, будь то йога, пилатес, плавание или что-то еще», — говорит он.

Если боль не проходит

Состояние большинства людей улучшается в течение 10–14 дней.Если три или четыре проходят недели, а у вас все еще болит, обратитесь к врачу. Врач может рекомендовать физиотерапию или манипуляции с позвоночником, чтобы помочь восстановить диапазон движение и улучшить функцию.

Плотный узел мышечных волокон, называемый триггерной точкой, может лечение инъекцией анестетика (например, лидокаина), если другие меры, такие как массаж, тепло или лед и физические упражнения, не работали. Хирургия редко нужен при болях в шее.

Если боль продолжается более шести недель, ваш врач может рассмотреть возможность проведения визуализирующих исследований для выявления структурных проблем или исключения менее распространенных, но более серьезных причин симптомов, таких как опухоль или инфекция.

Первоначально эта статья была опубликована в Cleveland Clinic Arthritis Advisor .

Громкий хлопок в шее, сопровождаемый болью

Короткий ответ на этот вопрос: вы повредили структуру шеи. Чтобы выяснить, какая у вас травма, может потребоваться посещение медицинского работника, например, физиотерапевта.

Боль в шее знакома многим американцам, и сообщается, что около 5.8% женщин и 4% мужчин испытывают боль в шее в любой момент времени. Треск и хлопки также могут быть нормальными для вас и обычно известны как крепитация шеи. Однако эти звуки не являются нормальными, если громкие хлопки в шее сопровождаются болью.

Физиотерапевт может помочь вам понять, что произошло, когда вы услышали громкий хлопок в шее, за которым последовала боль. Эти специалисты также могут помочь вам найти эффективное лечение боли в шее.

Три травмы шеи, которые могут привести к громкому хлопку в шее с последующей болью:

  1. Повреждения сухожилий или связок — Сухожилия и связки — это два типа соединительной ткани на шее. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки соединяют кости с другими костями. Внезапный разрыв, растяжение связок или растяжение сухожилий могут привести к хлопкам и сильной боли в шее.
  1. Мышечные травмы — Ваша шея поддерживается и двигается в общей сложности 26 различными мышцами. Чрезмерная нагрузка на мышцу шеи может вызвать растяжение, а в крайних случаях мышца может даже порваться с громким хлопком, за которым следует боль. Часто такие травмы возникают при автомобильных авариях или при занятиях спортом.
  1. Травмы шейных суставов — Шея представляет собой структуру, содержащую множество суставов; эти суставы известны как фасеточные суставы. Эти структуры позволяют вашей шее сгибаться и сгибаться так, как она это делает. Фасеточные суставы также содержат хрящ, который может порваться. Такие повреждения хряща могут легко привести к хлопкам и боли, которые вы испытали.

Получите помощь при болезненных травмах шеи в службе Border Therapy Services

Не знаете, куда обратиться за помощью, если за громким хлопком в шее последовала боль? Наша команда пограничной терапии готова помочь вам справиться с широким спектром болезненных травм шеи. Наши физиотерапевты могут начать с бесплатного осмотра вашей шеи, чтобы выявить источник вашей боли. Затем они могут составить для вас индивидуальный план физиотерапии, который предназначен для: 

  • Уменьшить боль.
  • Ускорьте лечение.
  • Улучшение подвижности и гибкости шеи.
  • Уменьшите риск травм шеи в будущем.

Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию обо всех способах, которыми мы можем лечить ваши болезненные проблемы с шеей, или запланировать первичный прием.

Утренняя боль в шее? Эти пять причин могут быть почему.

Ничто так не портит день, как пробуждение с болью. Тем не менее, скованность и боль в шее не должны портить вам день. К сожалению, боль в шее становится все более распространенной среди канадцев. Согласно этому исследованию, большинство канадцев в какой-то момент своей жизни испытывают боль в шее.

Так что же вызывает боль в шее? Вот некоторые возможные виновники

Ты не спишь на спине

Сон на спине, как правило, является лучшим положением для комфортного отдыха позвоночника.Сон на спине и подкладывание подушки под каждую руку может уменьшить нагрузку на шею. Вы также можете попробовать спать на небольшом наклоне. Этого можно добиться с помощью поролонового клина или перехода на регулируемую кровать.

Вы используете не ту подушку

Не все подушки одинаковы. Хотя не существует однозначно лучшего стиля подушки, есть несколько вещей, которые следует учитывать, прежде чем лечь спать. Во-первых, вам нужно найти подушку, которая держит вашу шею в максимально нейтральном положении.Это означает, что ваша подушка должна поддерживать естественный изгиб вашей шеи. Что это за естественный изгиб, зависит от человека. Некоторые люди обнаруживают, что боль в шее уменьшается, когда они лежат на спине и спят на относительно плоской подушке или на ортопедической подушке с глубоким углублением. Тем, кто спит на боку, следует найти не слишком высокую подушку и выбрать подушку толщиной от 4 до 6 дюймов. Старайтесь, чтобы голова и шея не поворачивались или не наклонялись неестественно в любую сторону.

Вам нужно больше растягиваться

Убедитесь, что вы периодически растягиваете мышцы шеи в течение дня, особенно если вы проводите много времени, сгорбившись над столом.Одним из простых упражнений является подтягивание подбородка, которое демонстрируется на видео ниже.

Начните с нейтральной позы, затем плавно откиньте голову назад, пока ваши уши не окажутся на плечах. Задержитесь в этом положении на одну-две секунды, затем отпустите.

Также важно выполнять стабилизирующие и укрепляющие упражнения для шеи, такие как показано в видео ниже:

Лягте на спину, подложив под шею небольшое свернутое полотенце.Старайтесь держать позвоночник прямо, затем медленно поднимите подбородок и задержите его на несколько секунд. Затем медленно подтяните подбородок к груди и удерживайте его еще несколько секунд.

О других рекомендуемых упражнениях для шеи поговорите со своим физиотерапевтом.

Вы обезвожены

Употребление достаточного количества воды важно по многим причинам, одна из которых — поддерживать питание и увлажнение дисков. Диски — это маленькие губчатые структуры, которые располагаются между позвонками в задней части спины.Поскольку они в основном состоят из воды, остающаяся увлажненной делает их гибкими и прочными. В идеале вы должны выпивать не менее восьми больших стаканов воды в день.

У вас есть «Текстовая шея»

Согласно этой статье CBC (и этому исследованию), чрезмерное количество текстовых сообщений заставляет нас проводить все больше и больше времени, глядя вниз, увеличивая нагрузку на наши шеи. Это может привести к серьезным проблемам, включая проблемы с выравниванием и грыжи диска. Смотреть вниз в течение нескольких часов на самом деле меняет то, как изгибается наша шея.В то время как наши шеи обычно изгибаются назад, авторы исследования отметили, что наши шеи теперь с большей вероятностью изгибаются вперед, создавая целый ряд проблем с осанкой. Чтобы избежать «текстовой шеи», убедитесь, что вы регулярно отдыхаете от телефона. Подробнее о текстовой шее.

Если кажется, что ничто не способно облегчить боль в шее, это может указывать на то, что что-то серьезно не так. Если боль не проходит, следует как можно скорее записаться на прием к физиотерапевту. Чтобы записаться на прием в Beacon Hill Physiotherapy, свяжитесь с нами сегодня.Мы открыты шесть дней в неделю для вашего удобства, так что не откладывайте!

Как избежать боли в шее во время учебы

Кристин Нгуен (физиотерапевт и инструктор по клиническому пилатесу)

С приближением конца семестра студенты с головой опускаются в заданиях и подготовке к экзаменам.

Боль в шее, связанная с исследованием, является одной из наиболее распространенных жалоб, которые мы наблюдаем в физиотерапии QV. Испытывали ли вы когда-нибудь боль и/или стеснение в шее и верхней части плеч? Это часто может сопровождаться головными болями, которые охватывают вашу голову или глаза.Вы также можете чувствовать боль в руках и пояснице. Он может приходить и уходить или накапливаться до такой степени, что начинает мешать вашей концентрации и сну.

В вертикальном положении ваша голова весит примерно 5 кг, что означает, что этот вес распределяется через суставы в верхней части шеи. Когда вы смотрите вниз под углом 45 градусов, гравитационные силы в сочетании с весом вашей головы означают, что сила, действующая на вашу шею, увеличивается до 22 кг! Это эквивалентно семилетнему ребенку, сидящему у вас на голове и плечах.А теперь представьте, что 7-летний ребенок сидит там каждый раз, когда вы смотрите на свой телефон, ноутбук или рабочий стол — неудивительно, что у нас болят шеи.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить боль в шее и улучшить общее самочувствие в этот напряженный и напряженный период:

    • 1. Эргономичная конструкция . Убедитесь, что ваш компьютер установлен на уровне ваших глаз, чтобы не смотреть вниз и не сутулиться. Ваш стул и стол должны позволять вашим рукам сгибаться примерно на 90-100 градусов.Если вы используете ноутбук, поставьте его на какие-нибудь книги и купите себе беспроводную клавиатуру, чтобы ваши локти могли оставаться прижатыми к бокам
    • 2. Постуральная установка. В идеальном мире вы будете сидеть прямо, подбородок втянут, а лопатки опущены и отведены назад. Невозможно сохранять это идеальное положение весь день, поэтому вместо этого старайтесь менять положение каждые 15-20 минут. Больше всего поможет акт движения, а не «идеальная осанка»
    • 3.Делайте регулярные перерывы. Установите будильник и вставайте каждый час, чтобы стимулировать кровообращение вокруг мышц и поддерживать их гибкость. Движение также повышает бдительность, поскольку оно посылает свежий кислород в ваш мозг
    • 4. Укрепляйте постуральные мышцы. Укрепление так же важно, как и растяжка, так как сильные мышцы позволяют вашему телу выдерживать большую нагрузку. Мы можем научить вас ряду очень простых упражнений, которые будут иметь огромное значение
    • 5.УПРАЖНЕНИЕ! Регулярные физические упражнения помогут вам сосредоточиться, сохранить память и снизить уровень стресса
    • 6. Выполняйте вращение плечами и простую растяжку шеи каждые 30 минут, чтобы у ваших мышц не было возможности схватиться:

Мы надеемся, что это поможет вам предотвратить, уменьшить и справиться с болью в шее. Если вам нужна дополнительная информация о том, как мы можем помочь, наши физиотерапевты будут рады ответить на любые ваши вопросы.В дополнение к советам, перечисленным выше, физиотерапевтические методы мануальной терапии, такие как массаж, мобилизация суставов и сухое иглоукалывание, могут быть эффективными при лечении напряженных и воспаленных мышц.

Ресурсы:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/the-dangers-of-sitting

Чхве Дж. Х., Юнг М. Х., Ю К. Т. Анализ активности и мышечной усталости мышц шеи при наиболее частых позах при использовании смартфона. Журнал физиотерапии. 2016; 28:1660-1664.

5 фактов о Whiplash | Rush System

Ключи к распознаванию и восстановлению после хлыстовой травмы

Каждый год более двух миллионов американцев страдают от хлыстовой травмы. Также называемое растяжением или растяжением шеи, это происходит, когда голова внезапно резко дергается вперед, а затем назад — движение, подобное хлысту, которое чрезмерно растягивает суставы, мышцы и связки шеи и верхней части спины.

Вот пять вещей, которые вы могли не знать об этой известной травме.

1. Вам не обязательно находиться в машине, чтобы получить хлыстовую травму.

По словам Винсента Трейнелиса, доктора медицинских наук, нейрохирурга из Медицинского центра Университета Раша, хотя наиболее распространенной причиной хлыстовой травмы являются автомобильные аварии с передним или задним столкновением, травма на самом деле может произойти в любое время. Вы можете получить хлыстовую травму в результате падения или занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, например сноубордом, лыжами, боксом, футболом или гимнастикой.

2. Сил много не надо.

На самом деле, многие хлыстовые травмы в результате дорожно-транспортных происшествий происходят на скоростях от 5 до 10 миль в час.

Тяжесть травмы часто зависит от того, правильно ли вы пристегнуты, поэтому каждый, кто едет в транспортном средстве, должен быть пристегнут ремнем безопасности или в детском кресле соответствующего размера.

3. С возрастом увеличивается риск хлыстовых травм.

Пожилые люди и те, у кого уже есть проблемы с шеей, такие как артрит, могут испытывать более серьезные хлыстовые травмы, чем молодые люди.

Когда люди становятся старше, их движения более ограничены, их мышцы теряют гибкость и силу, а их диски и связки становятся менее эластичными.Поэтому, когда их шея мотается взад и вперед, вероятность повреждения выше.

4. Нельзя игнорировать симптомы.

Хотя боль в шее обычно возникает сразу после хлыстовой травмы, некоторые люди не испытывают боли до нескольких часов, дней или даже недель спустя. Более позднее появление симптомов не указывает на более серьезную травму, но независимо от того, когда начинается боль, не игнорируйте ее.

«Боль в шее после даже незначительных несчастных случаев должна оцениваться в кабинете вашего врача или в отделении неотложной помощи», — говорит Трейнелис.«Визуализирующие тесты, такие как рентген, часто важны во время первоначального осмотра, чтобы убедиться в отсутствии переломов или вывихов».

В большинстве случаев боль проходит сама по себе в течение месяца. Если оно сохраняется или ухудшается, или если у вас появляются другие симптомы, такие как головные боли, усталость, боль в плече, помутнение зрения, головокружение или трудности с концентрацией внимания, сном или глотанием, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Отдых в течение более чем нескольких дней [после хлыстовой травмы] может привести к тому, что мышцы шеи, плеч и спины станут жесткими и слабыми, что фактически продлит боль.

5. Когда дело доходит до хлыстовой травмы, покой равен ржавчине.

Возможно, вы не захотите передвигаться после хлыстовой травмы, опасаясь усилить боль. Но отдых в течение более чем нескольких дней может привести к тому, что мышцы шеи, плеч и спины станут жесткими и слабыми, что фактически продлит боль.

Чтобы ваша шея оставалась здоровой и гибкой, Traynelis рекомендует вернуться к нормальной деятельности, как только ваш врач скажет, что все в порядке. Ваш врач может также назначить физиотерапию, чтобы облегчить симптомы и восстановить мышцы.

«Даже если вам придется медленно переходить к активности, — говорит он, — не позволяйте боли или страху перед болью помешать вам продолжать жить».

Просыпаетесь с болью в шее? Найдите подходящую подушку от боли в шее.

Как часто мы просыпаемся утром с скованностью и болью в шее? Вы не одиноки. Это одна из самых распространенных жалоб большинства людей, но большинство людей просто думают, что это просто признак старения и что они должны жить с этим. Однако это не так.Вам не нужно просыпаться каждое утро с этой болью в шее и скованностью. Вот как подобрать правильную подушку при болях в шее.

Выберите правильную подушку для облегчения боли в шее

Наиболее распространенной причиной скованности шеи по утрам являются наши подушки. Большинство подушек не поддерживают нашу шею должным образом. Шея каждого человека уникальна по длине, толщине и напряжению мышц. Таким образом, если нет подушки, индивидуально подобранной для вашей шеи, ваша подушка, как правило, будет причиной скованности.Итак, какая подушка подойдет при болях в шее?

Вот почему так важна правильная подушка при болях в шее

Это связано с тем, что, когда мы спим ночью, наша шея должна иметь хорошую поддержку в нейтральном положении, чтобы дать нашим мышцам передышку.

  • Если ваша подушка слишком высока, ваша шея будет в согнутом положении, из-за чего ваши мышцы будут сильно растягиваться, вызывая боль и боль в шее, когда вы просыпаетесь утром.
  • Если ваша подушка слишком низкая, ваша шея не поддерживается, и суставы между позвонками на шее сдавливаются друг с другом, вызывая скованность и боль в шее утром, когда вы просыпаетесь.
  • Если ваша подушка слишком мягкая, ваши мышцы будут работать всю ночь, чтобы стабилизировать шею. На следующее утро из-за мягкой подушки вы проснетесь с болью в шее и мышцах.

Контурная подушка, но боль в шее сохраняется? Попробуйте это в первую очередь.

Лучший способ предотвратить утреннюю скованность и боль — это поддерживать шею во время сна и найти подходящую подушку для снятия боли в шее. Но прежде чем вы начнете бежать за контурной подушкой, попробуйте сначала этот небольшой трюк с рулоном полотенца, чтобы определить, поможет ли вам контурная подушка.

Прежде всего, вам нужно определить, спите ли вы на боку, на спине или на кровати с переворачиванием. После того, как вы определили свой тип сна, возьмите банное полотенце и попробуйте следующее:

Боковая шпала

Сверните банное полотенце до толщины от 2 до 2,5 дюймов (в зависимости от толщины вашей шеи). Когда вы лежите, ваше плечо должно находиться на дне подушки. Поместите рулон полотенца под шею сбоку, чтобы поддерживать шею.Убедитесь, что ваша голова удобно лежит на подушке. Это должно поддерживать вашу шею и держать ее в нейтральном положении.

Заднее спальное место

Раскатайте банное полотенце до толщины от ½ до 1½ дюймов. Расположите плечи на нижнем краю подушки и положите рулон полотенца за шею. Ваша голова не должна находиться в вытянутом положении.

Тернер в постели

Сверните рулон полотенца примерно до 1–2 дюймов и положите под шею. Это должно попытаться дать некоторую поддержку вашей шее, когда вы поворачиваетесь из стороны в сторону, чтобы лечь на спину.

Сразу после использования рулона полотенец вы почувствуете себя более комфортно. Если вы этого не сделаете, скорее всего, рулон слишком толстый или слишком тонкий. Отрегулируйте соответственно, пока вам не будет удобно. Чтобы полотенце не двигалось ночью, вы можете положить рулон полотенца под наволочку или даже пришить его к подушке. Если это работает хорошо, подумайте о том, чтобы приобрести контурную подушку для облегчения боли в шее.

Что делать, если скованность и боль в шее не исчезают при использовании новой подушки?

Если боль и скованность сохраняются, весьма вероятно, что вы страдаете от этого в течение длительного времени.Было бы полезно пройти несколько сеансов лечения у физиотерапевта, чтобы расслабить мышцы и мобилизовать суставы, прежде чем вы почувствуете облегчение. Кроме того, сознательные усилия по наблюдению за своей осанкой в ​​течение дня помогут предотвратить развитие скованности и боли на следующее утро.

Ваш физиотерапевт также поможет вам диагностировать ваше состояние и определить основное заболевание, если смена подушек не помогла вам. Такие состояния, как боли в шее, сложны и могут потребовать больше внимания, чем просто смена подушки.

Испытываете боль в шее? Щелкните здесь, чтобы узнать больше об облегчении боли в шее и о том, как физиотерапия Core Concepts Singapore может помочь устранить скованность и боль в шее.

 

Как избавиться от боли в шее, вызванной стрессом и беспокойством (январь 2022 г.)

Одним из лучших способов уменьшить боль в шее является массаж наиболее раздраженных мышц. Позволяя кому-то другому делать массаж вместо вас, вы можете уменьшить испытываемое напряжение. Кроме того, добавление горячих или холодных компрессов может обеспечить быстрое облегчение во время нежного растирания.


Боль, связанная со стрессом, может уйти быстрее, если вы растянете мышцу, идущую от нижней части спины к верхней части шеи. Врачи и хиропрактики настоятельно рекомендуют несколько эффективных упражнений на растяжку. Вы можете выполнять эти упражнения, не выходя из собственного дома и не нуждаясь в специальном оборудовании.


Независимо от того, присоединяетесь ли вы к занятиям или выполняете позы в своей гостиной, йога может помочь снять напряжение, облегчить мышечную боль и уменьшить стресс.Исследования показывают, что всего несколько минут занятий йогой могут значительно улучшить общее состояние здоровья и способность справляться со стрессом.


  • Бросьте вредные привычки

Курение сигарет может быть вредным по очевидным причинам, но употребление кофеина перед сном может иметь некоторые последствия, о которых вы не подозреваете. Стимуляторы перед сном могут создать чрезмерное напряжение в вашей нервной и опорно-двигательной системе, что приведет к боли в шее, связанной со стрессом, даже если вы всегда в хорошем настроении.


Умеренные физические упражнения полезны для здоровья, а также могут уменьшить боль в шее, если вы выполняете правильные упражнения. Время в тренажерном зале может снизить уровень кортизола, уменьшить воспаление и облегчить боль в шее, спине и плечах за одно занятие.