Как лечить артроз коленных суставов: способы и описание Лечение недуга гонартроз занимает много времени
Фасциит и пяточная шпора
Признаки заболевания Основным симптомом такого недуга, как варикоз вен малого таза является боль внизу
Болезни суставов
Описание мышцы Ромбовидные мышцы располагаются под трапециевидной мышцей между лопатками, имея вид ромбической пластинки.
Рахит
Что такое рахит? Причины рахита Рахит – это заболевание, при котором кости становятся слишком
Подагра
Популярные мази при подагре суставов ног На основе проведенной диагностики врач назначает соответствующее лечение
Полиартрит коленного сустава: симптомы и лечение коленей
На коленные суставы приходится основная часть нагрузок в течение всей жизни человека, что приводит к различным дегенеративно-дистрофическим изменениям, в том числе полиартриту. Такой процесс развивается одновременно в нескольких суставах и сопровождается разрушением хряща, острой болью, а в тяжелых случаях вполне возможно полное или частичное обездвиживание пациента. Подобная симптоматика требует, чтобы на ранней стадии развития было начато лечение полиартрита коленного сустава.
Симптоматика заболевания
Диагностировать полиартрит крайне сложно, так как он имеет достаточно много форм, симптоматика которых заметно различается между собой.
Существует несколько форм полиартрита:
Ревматоидный.
Псориатический.
Инфекционный.
Кристаллический.
Для выбора терапевтической схемы борьбы с полиартритом необходимо обязательно диагностировать его форму и стадию развития.
Тем не менее, несмотря на характерные особенности, существуют общие признаки заболевания:
присутствие боли – при острой форме заболевания резкие боли могут возникнуть одновременно сразу в нескольких суставах или последовательно. Летучие боли наиболее характерны для ревматического полиартрита;
скованность – чаще всего ограничение движений в суставе наблюдается в утреннее время, непосредственно после пробуждения, а днем отмечается восстановление двигательной амплитуды;
отеки – практически при всех формах полиартрита присутствует отек коленного сустава различной интенсивности;
гипертермия и гиперемия воспаленной области – при пальпации пораженного сустава ощущается местное повышение температуры тела, при этом участок воспаления краснеет;
деформации сустава – чаще всего изменение формы сустава возникает при 2 и 3 степени тяжести полиартрита;
метеозависимость – нередко пациенты жалуются на усиление болей при изменении погодных условий.
Помимо этого, при полиартритах всех видов наблюдается ухудшение общего состояния организма, повышенная потливость, слабость, разбитость и недомогание. Хроническая форма заболевания сопровождается интенсивными болями постоянного характера, усиливающимися при физических нагрузках на коленный сустав и в ночное время.
Пальпация сустава позволяет выявить первичную симптоматику развития полиартрита
К болезни могут привести различные инфекционные процессы в острой и хронической форме. Например, в детском возрасте полиартрит колена может возникнуть в результате эпидемического паротита, краснухи и энтеровирусных инфекций, в то время как у взрослых пациентов подобная симптоматика может быть обусловлена сальмонеллезом, пневмонией, циститом, фарингитом и т.д.
Лечебные мероприятия
Основной задачей, стоящей при лечении полиартрита, является устранение негативной симптоматики для предупреждения различного рода осложнений и нормализация двигательной активности сустава.
Комплексное лечение включает несколько этапов:
Медикаментозное лечение
Для устранения симптомов полиартрита назначаются лекарственные средства:
противовоспалительные – Нимесулид, Ортофен, Диклофенак, Ревматоксикам, Алмирал и т.д. Эта группа лекарственных средств является базовой основой терапии. НПВС обладают жаропонижающим и анальгетическим действием, эффективно подавляя патологический процесс в соединительных тканях;
хондропротекторы – использование препаратов этой группы наиболее целесообразно в период ремиссии, так как они оказывают регенерирующее воздействие на поврежденные хрящи сустава. Чаще всего применяются Глюкозамин, Румалон и Хондроитин;
стероидные гормоны – Гидрокортизон, Кеналог, Дипроспан и т.д. Эти средства используются при неэффективности комплексной терапии в борьбе с полиартритом. Несмотря на то, что стероиды способны в течение 2-3 дней купировать воспалительную симптоматику, они обладают рядом побочных проявлений, что обязательно учитывается при их назначении;
иммуномодуляторы – фармакологические препараты этой группы (Тактивин, Левамизол, Метилурацил и т.д.) активируют защиту организма, уравновешивая все составляющие иммунной системы, что ведет к быстрому выздоровлению пациента;
комплекс витаминов – при полиартритах прием витаминов группы В позволяет активизировать в организме процессы обмена и нейтрализует действие некоторых токсинов. Самостоятельно витаминосодержащие препараты не могут вылечить пациента, однако они являются неотъемлемой частью комплексной терапии;
наружные средства – при полиартритах суставов рекомендуется использование местных препаратов противовоспалительного (Санитас, Диклофенак, Бутадион и др.) и согревающего воздействия (Эфкамон, Далка и др.). Максимальный положительный эффект отмечается при лечении заболевания на ранней стадии развития;
антибиотики – основной задачей антибиотиков является подавление инфекционного процесса, который привел к развитию полиартрита. Чаще всего используются антибиотики широкого спектра действия (Ампициллин и Эритромицин). Общая продолжительность такой терапии и дозировка лекарственного средства подбирается врачом индивидуально, опираясь на тяжесть состояния больного.
При отсутствии положительного эффекта решается вопрос о хирургическом вмешательстве для восстановления функциональности сустава. В этом случае может быть проведена синовэктомия, эндопротезирование или лечебная артроскопия.
Физиотерапия
После снятия острой симптоматики назначается комплекс физиотерапевтических процедур, таких как:
аппликации с парафином и озокеритом;
УВЧ и фонофорез;
массаж и магнитотерапия.
Парафиновые аппликации существенно снижают выраженную симптоматику заболевания, улучшая функциональность сустава
При этом важно учитывать ряд противопоказаний к проведению физиотерапии. К ним можно отнести общее и местное повышение температуры тела, нарушение целостности кожных покровов, отеки и т.д.
ЛФК
В ремиссионный период назначается комплекс лечебной гимнастики, который разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей организма больного и стадии прогрессирования полиартрита. Упражнения могут выполняться в различных вариациях, а после предварительного обучения пациент способен выполнить их самостоятельно.
Лечебный комплекс при полиартритах колена выполняется в положении, которое исключает дополнительные нагрузки на область воспаления, именно поэтому практически все упражнения предусматривают горизонтальное положение или сидя на стуле.
Наиболее часто используются следующие методики лечебной физкультуры:
пациенту предлагается максимально вытянуть руки и ноги до возникновения чувства растягивания позвоночника, затем такое положение фиксируется и выполняется 3-4 круговых вращений стопами;
рекомендуется попеременно сгибать ноги в коленях с медленным приведением пятки к ягодицам, но всю стопу нельзя отрывать от поверхности;
ноги попеременно отводятся в разные стороны;
левая нога слегка приподнимается над полом, фиксируется в течение 10-15 секунд и возвращается в исходное положение. Аналогичное упражнение выполняется и правой ногой;
ноги (попеременно) сгибаются в коленях и максимально приводятся к груди, оставаясь в таком положении 5-10 секунд, далее пациенту предлагается имитировать езду на велосипеде;
в положении лежа на животе, выполняются попеременные сгибания ног в области колена и подтягивание пяток к ягодицам при помощи рук;
в положении сидя, пациенту предлагается попеременно приподнимать ноги, параллельно полу с дальнейшей фиксацией в таком положении на 10-15 секунд.
При выполнении ЛФК важно правильно распределять нагрузку на колено, исключая резкие и силовые движения, а также прыжки и бег.
Положительный эффект наблюдается при выполнении лечебных упражнений в бассейне, так как вода снижает внешнее давление на поврежденную конечность. При этом следует обязательно соблюдать температурный режим, так как в холодной воде негативная симптоматика усиливается
Нетрадиционные способы
В комплексной терапии активно используются рецепты народных целителей, которые предусматривают применение настоек, примочек, отваров, ванн и компрессов с лекарственными растениями.
Для снятия болевой симптоматики и воспалительного процесса рекомендуется приложить к коленным суставам предварительно вымытый и слегка примятый лист лопуха. Сверху можно утеплить конечность шарфом или платком и оставить такой компресс на ночь.
Быстро избавиться от полиартрита можно с помощью самостоятельно приготовленной смеси из 100 мл водки+150 гр. жидкого меда+ 15 гр. соли и 1 стакана сока черной редьки. Все ингредиенты тщательно смешиваются и наносятся на пораженные суставы перед сном.
Для суставов не менее эффективна хвойная ванна, для приготовления которой необходимо залить 300 гр. хвойных иголок 0,5 литрами воды и довести раствор до кипения. После этого отвар должен настояться в течение 4-5 часов, после чего раствор процеживается и добавляется в ванну для купания. Такие процедуры принимаются в течение 15 минут, ежедневно на протяжении 30 дней.
Хвойные ванны наиболее эффективны при хронической форме полиартрита
Народные способы лечения полиартрита эффективны только в сочетании с традиционной и своевременной терапией. Поэтому в случае, когда пациент заметил начальные симптомы полиартрита коленного сустава, необходимо незамедлительно проконсультироваться со специалистом.
Диета
При полиартритах важно соблюдение правильного питания, особенно при подагрической форме заболевания. При помощи диеты вполне возможно скорректировать обменные процессы и поступление в организм пуринов, оказывающих существенное влияние на ход заболевания.
В питание следует включать свежий болгарский перец, свеклу, морковь, молочные продукты, капусту, тыкву и нежирные сорта мяса. Кроме этого привычное меню можно разнообразить скумбрией, лососем, яйцами, льняным и рапсовым маслом, рыбьим жиром, свежими ягодами и фруктами. Желательно употреблять в пищу не менее 2 яблок в день и пить до 1,5 литров жидкости в течение дня.
Рекомендуется максимально сократить употребление сахара, хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, экзотических фруктов (мандаринов, ананасов, апельсинов, грейпфрутов и т.д.). Кроме того, не следует употреблять крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, а также сократить к минимуму потребление соли, так как она задерживает воду в организме, провоцируя развитие отеков.
Механизм развития полиартрита колена до настоящего времени до конца не изучен. На воспалительный процесс, возникающий в области сустава, огромное влияние оказывают внешние и внутренние воздействия. Как правило, полиартрит принимает хроническое течение и крайне трудно поддается полному излечению. Прогрессирование заболевания может спровоцировать сильнейшие деформации сустава, а также ограничение или утрату его двигательной активности. Только при комплексном подходе можно добиться эффективности терапии и длительной ремиссии.
Полиартрит коленного сустава – особенности, лечение и профилактика заболевания
Что такое полиартрит коленного сустава?
Считается, что мы стареет телом, а не годами. Однако мало кому удается сохранить здоровье крепким до пожилого возраста. У миллионов людей не здоровые ноги, как известно, вызывают боль — иногда очень сильную. Человек не может свободно передвигаться, ему трудно сгибать колени, подниматься по ступенькам, подолгу водить машину.
По показаниям всемирной организации здравоохранения полиартрит занимает первое место среди причин временной нетрудоспособности и третье по распространенности среди всех недугов нашей планеты. В 15% полиартрит может привести к инвалидности.
Статистика показывает, что полиартрит коленного сустава одна из самых ощутимых проблем опорно-двигательной системы, более 25% — у детей. Игнорируя воспаление в 30, вы рискуете стать инвалидом в 45.
Что нужно знать о данном недуге?
Коленный сустав — самая сложная и прочная конструкция в нашем организме, но меж тем именно на колени выпадают тяжелые нагрузки, поэтому они наиболее подвержены травмам.
Полиартрит (гонит — от греч. gony — «колено») – хроническое заболевание с ярко выраженным воспалительным процессом сразу в нескольких суставах. В 45% недомогание может поражать их по очереди.
Причины
Полиартрит не возникает спонтанно. Одним из виновников проявления хвори считается проникновение инфекции (сифилис, гонорея, стафилококк, туберкулёз, грибок), однако особенно частым источником заражения становится разрыв при травмах мягких тканей и повреждение хрящей – артроз.
Так же к причинам стоит отнести резкое падение микроциркуляции питающих диартроз капилляров, что приводит к ослаблению кровоснабжения их.
Вы упали с велосипеда, нога в области сгиба распухла, чувствуется ноющая боль. Даже такого рода незначительный ушиб может спровоцировать воспаление.
Врожденное не правильное размещение костей, трещины могут вызвать полиартрит. Неудачно переболевшие люди сахарным диабетом, краснухой, ангиной, фарингитом так же попадают в группу риска.
У большинства населения нашей планеты после 50 лет в суставах начинаются структурные изменения, они становятся уязвимыми и хрупкими. Происходит утрата коллагена — главной составляющей кости. Не стоит забывать о жизненно важных микро и макроэлементах.
Симптомы
Среди первичных симптомов следует выделить:
— опухание пораженных мест, краснота;
— в очаговых зонах могут появиться узелки (отложение солей), нарывы;
— температура вашего тела каждый 2-3 часа нарастает, в пределах от 37 -38,7 градуса, озноб;
— чрезмерная потливость;
— потеря аппетита, снижение веса;
— тупая резь в суставах, их деформация;
— при сгибании вы можете услышать хруст в коленях;
— ломота, спазмы, прострел вниз до стопы;
— мышечная атрофия;
— онемение, жжение, чувствительность к погоде;
Лечение
При определении клинической картины первоначально необходимо пройти лабораторное обследование: сдать анализ мочи на скорость оседания эритроцитов, уровень лейкоцитов, тромбоцитов и белка в крови; биохимический забор крови для обнаружения возможных вирусов.
Если у вас полиартрит, можно прибегнуть к иглоукалыванию, введению гомеопатических препаратов в больные точки. Это оказывает противовоспалительное действие.
В момент проявления острых формах болезни требуется постельный режим, назначаются антибиотики, не редким приговором становится хирургическое вмешательство.
Немаловажное значение для установления различных видов недомогания имеет рентгенографическое исследование, томография, пункция хряща. Изучить синдром на ранних стадиях можно с помощью радионуклидов и радионуклидного метода. Это позволит получить сведения об организме в целом и выявить конкретную патологию.
Если мы обратимся к физиотерапии, то не мало упражнений могут оказать пагубное воздействие на ваш организм.Например, заниматься на велотренажере и крутить педали, не рекомендуется. У не спортивных людей при плохих мышцах и связках колено стирает свою поверхность.
По индивидуальным показаниям могут использоваться и другие процедуры, включая мануальную терапию, точечный массаж и излечение пиявками вокруг коленной чашечки. Пиявки благотворно воздействуют на пораженные участки тела и лечат их примерно на 60%.
Профилактика
Как быть, если ваши суставы буксуют? Возьмите на вооружение:
На развитие аномалии может воздействовать избыточный вес. Из-за большой нагрузки на ваши тело нарушается метаболический обмен веществ. Лишние килограммы давят на кости, потому рекомендуется оградить себя от употребления жирной и не здоровой пищи.
Восстановите иммунную систему. Нормализуйте свой ежедневный рацион:
— добавьте больше кисломолочных продуктов питания, среди компонентов которых содержатся ценные штаммы бактерий и полезные закваски;
— сбалансировать иммунитет помогут – гранатовый и морковный соки, содержащие в себе магний, железо и цинк;
— устраните недостаток кальция;
— избавьтесь от пищи имеющей в себе много соли;
— от алкоголя и курения стоит отказаться;
— пейте больше воды, длительное обезвоживание способствует разрушению соединительных структур;
Лучшим предохранением станет лечебная физкультура. Однако, помните, что не все упражнения несут пользу. Эффективными станут растяжки, просто сядьте на пол и делайте на клоны, то к правой, то к левой ноге. Соединив подошвы, подтяните их к ягодицам, и так по 10 раз.
Проснувшись — не спешите сразу вставать. Продуктивным будет сесть на край кровати и пошатать не много конечностями назад — вперед. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
Предпочтительно проводить время на солнце. С лучами в ваш организм будет поступать природный витамин D. Но, не переусердствуйте! Достаточно 20-30 минут, 3-4 раза в неделю.
Народная медицина
— Результативной станет зелень репы смешанная с яичной скорлупой – в пропорции 1:1. Однородную массу нужно держать в холодильнике до 3 дней, затем выпить по 2-3 чайной ложки 1 раз в день.
— При гоните часто употребляют настоянный отвар шиповника – по 1 стакану раз в день.
— Пейте много жидкости. Утром натощак добавляйте лимонный сок в воду – естественный витамин С.
Читайте также:
Полиартрит коленного сустава: причины, симптомы и лечение
Полиартрит – это заболевание нескольких суставов. В течение жизни практически вся нагрузка осуществляется на ноги. От этого страдают коленные суставы. Иногда к ним присоединяется таз и голеностоп.
Особенности болезни
Полиартрит коленного сустава – это воспаление околосуставных областей обоих колен. Любой воспалительный процесс несет большую опасность для человека. Самым страшным последствием является сепсис. Многие считают, что воспалительный процесс может появляться только в мягких тканях. Однако это мнение ошибочное. Преимущественно воспаление развивается именно в суставах.
Страдают преимущественно женщины старше 30 лет. Вероятность развития патологии увеличивается, если на колени оказывается чрезмерная нагрузка. На каждое колено распределяется половина массы тела человека. Из-за узкого диапазона движения вероятность увеличивается.
Полиартрит достаточно серьезно заболевание. В запущенных случаях может привести пациента к инвалидности. Поэтому важно вовремя обратиться к специалисту.
Причины
На сегодняшний день основная причина заболевания не выяснена. Однако имеется ряд провоцирующих факторов, которые способствуют развитию заболевания:
Инфекционные заболевания.
Нарушение обменных процессов.
Травмы коленей и нижних конечностей.
Вирусные инфекции.
Слабый иммунитет.
Операции на коленный сустав.
Псориаз.
Также полиартрит часто развивается при беременности. Во время нее масса тела увеличивается, что является причиной усиленной нагрузки на суставы.
Механизм развития
Провоцирующие факторы приводят к изменению количества и состава синовиальной жидкости. В норме она служит в виде смазки хрящей и поставляет им необходимые питательные вещества.
Под действием факторов ее количество уменьшается. Хрящи становятся хрупкими, появляются микротрещины. При полиартрите коленного сустава иммунная система человека воспринимает хрящ как чужеродный элемент. Это провоцирует его разрушение.
При наличии инфекции, она с жидкостью передвигается по организму. Таким образом, инфекции попадают и в полость суставов.
Клиническая картина и степени
В зависимости от причины заболевания и степени, симптомы могут отличаться. К основным симптомам относятся:
Болевой синдром.
Отек.
Деформация.
В области коленных суставов повышается местная температура, а кожа становится красной. Это говорит о воспалительном процессе в суставах. Сначала наблюдаются периодические боли в суставах. В зависимости от степени, боли имеют различный характер. В основном они усиливаются при чрезмерных физических нагрузках или резких движениях. В утренние часы присутствует скованность суставов. Если полиартрит вызван инфекцией, то боли могут быть достаточно интенсивными.
Среди других симптомов можно выделить: недомогание, слабость, сонливость, снижение аппетита, озноб, повышение температуры тела. Также могут наблюдаться проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системой.
Степени
Симптомы и их интенсивность различается в зависимости от степени.
Для 1 степени характерно появление незначительной боли в коленных суставах, которая появляется в основном после физических нагрузок. Также имеется утренняя скованность, которая проходит через короткий промежуток времени.
2 степень заболевания обладает более выраженными признаками. Появление болевого синдрома не зависит от физических нагрузок. Он может появляться в любое время. Также появляется отек, покраснение суставов. Передвигаться становится намного сложнее. Заметны начальные признаки деформации.
3 степень является самой тяжелой и неблагоприятной. Боли преследуют пациента постоянно. Происходит мышечный спазм, и-за чего появляется выраженная деформация коленных суставов.
Диагностика
Сначала проводится осмотр пациента. Сначала выставляется предварительный диагноз. Для уточнения назначаются следующие исследования:
Рентгенография.
Общий анализ мочи.
Биохимический и общий анализ крови.
Исследование крови на наличие ревматоидного фактора.
УЗИ.
Сцинтиграфия.
МРТ и КТ.
Анализ синовиальной жидкости.
ЭКГ.
После установки диагноза назначается лечение.
Методы лечения
Полиартрит требует комплексного лечения, которое может назначить только специалист.
Медикаментозное лечение
Устранить симптомы полиартрит помогут медикаментозные препараты следующих групп:
Нестероидные противовоспалительные – устраняют болевой синдром и воспаление. Чаще используются препараты: Парацетамол, Кетанов, Ортофен.
Хондропротекторы – нормализуют обменные процессы в хряще, способствуют его восстановлению и улучшают качество синовиальной жидкости (Румалон, Хондроитин).
Кортикостероиды – устраняют болевой синдром и воспалительный процесс за короткое время при отсутствии эффекта от нестероидных противовоспалительных препаратов (Преднизолон, Гидрокортизон).
Иммуномодуляторы: Левамизол, Метилурацил.
Поливитаминные комплексы.
Антибиотики и препараты, устраняющие инфекции (при необходимости).
Самостоятельно препараты употреблять не рекомендуется, так как многие из них имеют большое количество побочных эффектов и противопоказаний.
Физиотерапия
Помимо медикаментозных препаратов эффективным является физиолечение. Используются следующие процедуры:
Озокерито – и парафинолечение.
Лечение ультразвуком.
Электрофорез.
Фонофорез.
Магнитотерапия.
Массаж.
ЛФК.
Запрещено применять физиотерапию при повышении температуры, обострении заболевания, отечности и покраснении кожных покровов.
ЛФК используется в период ремиссии для улучшения подвижности сустава. Комплекс упражнений разрабатывается специалистом и выполняется под его контролем.
Данные процедуры позволяют улучшить подвижность суставов, а также уменьшить болевой синдром.
Хирургическое лечение
Хирургическое вмешательство используется при отсутствии эффекта от консервативных методов лечения, а также при запущенных стадиях заболевания. Эффективным является эндопротезирование суставов. Проводится полное удаление сустава и замена его на качественный протез. В будущем все функции сустава восстанавливаются, и пациент возвращается к привычному образу жизни.
Профилактика
Чтобы не спровоцировать развитие полиартрита, нужно выполнять следующие рекомендации:
Занятия физической культурой.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Устранение чрезмерных нагрузок на ноги.
Своевременное лечение инфекционных заболеваний.
Борьба с ожирением.
Отказ от вредных привычек.
Последствия и осложнения
При прогрессировании полиартрита могут развиться заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Также могут возникнуть проблемы с кожей, глазами, кровью и увеличению риска появления инфекции. Деформация суставов способна привести человека к инвалидности. В таком случае поможет только хирургическое вмешательство.
Похожие материалы:
Полиартрит коленного сустава: причины, симптоматика и как лечить
Ревматоидный полиартрит: симптомы, диагностика и лечение
Полиартрит пальцев рук: причины, симптомы и методы лечения
Полиартрит: что это, причины, симптомы и лечение
Хондроматоз коленного сустава: что это, симптомы, причины и лечение
Гонартроз коленного сустава 2 степени: причины, симптомы и лечение
Синовит коленного сустава: виды, симптомы и лечение (с фото)
Разрыв крестообразной связки колена: что это, симптомы и лечение
Полиартрит коленного сустава симптомы и лечение — Здоровье ног
Полиартрит коленного сустава имеет ярко-выраженные симптомы, важно вовремя поставить верный диагноз и определить тактику лечения. Своевременно начатая терапия поможет избежать осложнений и заметно уменьшить степень нарушения качества жизни. Важно знать и о методах лечения заболевания.
Как узнать, что колено поражено полиартритом?
Полиартрит – заболевание, поражающее несколько суставов. Сочленения могут заболеть одновременно, а могут начать болеть один за другим.
Полиартрит коленного сустава – это такая патология, которая добралась до обоих колен. Встречается недуг часто, в 75% случаев полиартрит в первую очередь поражает коленные суставы, а дальше может перекинуться на другие сочленения. При этом воспаляется внутрисуставная ткань и ткань вокруг сустава, заболевание носит хронический характер.
Признаки полиартрита такие:
опухлость, покраснение суставов;
местная гиперемия;
скованность движений;
периодические болевые ощущения.
Симптомы характерны для полиартрита неинфекционного типа.
Затем, с развитием патологии, человек может заметить увеличение суставов, боль может усиливаться при физических нагрузках. Главным отличием боли полиартрита от боли большинства заболеваний суставов – усиление ее в состоянии покоя. Пациенты ревматолога часто испытывают острые мучительные симптомы во время сна.
В зависимости от причин развития болезни боль может носить разный характер, также могут быть выявлены такие симптомы:
слабость;
повышение общей температуры;
отсутствие аппетита.
Такие признаки характерны для полиартрита инфекционного типа.
Про терапию от тендиноза читайте тут.
Далее, если человек не предпримет никаких мер по избавлению от заболевания, полиартрит будет сказываться на работе внутренних систем организма:
сердце;
ЖКТ;
почки;
легкие.
Нередко полиартрит дает осложнения на зрительную функцию – человек может чувствовать «песок в глазах», зрение постепенно будет снижаться.
Для справки! Полиартрит развивается крайне медленно, симптомы могут утихать, а затем возобновляться с новой силой вновь.
Как спастись от недуга?
Полиартрит коленного сустава требует сочетания всех возможных методик лечения, от традиционной медицины до разумных рецептов из народа. При этом организм индивидуален – некоторым пациентам пойдет на пользу сочетание лекарственных средств и физиотерапии, а некоторые спасаются с помощью восточной медицины.
Поскольку болезнь хроническая, ревматологи в первую очередь направляют все действия на устранение сильных признаков и на остановку регресса. Обычно проводят курсы лечения дважды в год.
Лекарства от полиартрита
Воспалительный процесс хорошо поддается устранению с помощью стероидных и нестероидных препаратов. Поскольку заболевание излечить полностью нельзя, чтобы снять сильную боль используют сначала стероидные средства (Дипроспан, Гидрокортизон), а затем переходят на НПВС.
Применяют такие препараты нестероидного класса:
Олфен. Выпускается в виде инъекций и пероральных препаратов, с действующими веществами – диклофенак натрия и гидрохлорид лидока
Ушиб копчика при падении: лечение, симптомы и последствия
Лечение ушиба копчика при падении должно начаться сразу же, ведь игнорирование симптомов травмы может негативно повлиять не только на функцию позвоночника, но и на весь организм.
Копчиком называется нижний отдел позвоночника. Некоторые люди считают его ненужным в организме, сравнивая с видоизмененным в ходе эволюции хвостом, и не придают особого значения.
Причины
Ушиб копчика можно получить при падении даже с небольшой высоты. Человек может подскользнуться в гололед, на мокром полу, в ванной. Часто повреждение копчика происходит, если проехаться на велосипеде по неровной поверхности. Любители конного спорта также могут получить травмы копчика при быстрой езде или падении с лошади.
Активные люди, катаясь на коньках или роликах, сноуборде или скейтборде, могут упасть на попу. Падение на копчик почти всегда чревато ушибом, особенно у детей, хотя может случиться в любом возрасте.
Симптомы
При ушибе больше всего травмируются мягкие ткани, которые в момент удара придавливаются к кости. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо знать симптомы и вовремя начать лечение.
Если у человека случилась травма копчика, нужно обратить внимание на следующие проявления:
Боль. Она может быть резкой с самого начала или проявиться чуть позже. Зачастую возможно постепенное притупление болевого синдрома до момента заживания копчика.
На ушибленном месте может появиться кровоподтёк, который меняет свой цвет в процессе выздоровления. Сильный синяк появляется из-за разрыва кровеносных сосудов на месте ушибов.
Боль во время испражнения кишечника. Такой симптом может свидетельствовать и о переломе, поэтому врачебная консультация не помешает.
Боль становится сильнее во время ходьбы или при долгом стоянии пострадавшего человека.
Если девушка ударилась копчиком, то он может болеть при мочеиспускании и во время занятий сексом.
Отек на месте удара свидетельствует о серьезности проблемы. Ни в коем случае нельзя игнорировать этот симптом.
На ушибленном месте часто появляется шишка, прикосновения к которой вызывают резкую и сильную боль.
В редких случаях боль может локализоваться не только в месте ушиба, но и отдавать в нижние конечности.
Если симптомы будут проигнорированы, в дальнейшем ушиб копчиковой зоны может послужить причиной невозможности вести полноценный образ жизни. Поясницу будет «крутить» на погоду, во время нагибания или приседания возможно возобновление тупых болей или наличие хруста.
Первая помощь
До момента посещения врача важно оказать пострадавшему первую медицинскую помощь. Это нужно для предотвращения осложнений и облегчения состояния пациента. Зная что нужно делать при ушибе копчика, можно свести последствия травмы к минимуму.
В течение первого часа после травмы необходимо воздействовать холодом на место ушиба. Это уменьшит болевые ощущения и предотвратит появление сильного отека. Можно сделать компресс со льдом, завернутым в полотенце.
Пациент должен принять положение лежа на животе и не двигать тазом. Подвижность может привести к смещению позвонков и сильным болям.
Использовать мазь с эффектом обезболивания и охлаждения.
При сильной боли принять обезболивающий препарат внутрь.
Что нельзя делать при ударе копчиком
Сразу после того, как копчик ушибла женщина (мужчина/ребенок), не рекомендуется:
Наносить согревающее средство. Это может поспособствовать развитию воспалительного процесса. Позже, когда риск станет минимальным, можно будет греть место удара после консультации с доктором.
Нельзя ложиться на спину. В таком положении идет приток крови к поврежденным тканям, что создает дополнительное давление и образование обширной гематомы.
Также недопустимо сидеть, принимать горячую ванну или душ. Нельзя делать массаж поврежденной зоны, он может усугубить ситуацию.
При малейшем подозрении на перелом копчика необходимо ограничить двигательную активность пациента, не перемещать его самостоятельно и срочно вызвать скорую помощь.
Лечение
Чтобы исключить возможность перелома или трещины и получить терапевтические назначения нужно сделать рентгеновский снимок.
После осмотра лечащий врач расскажет, как лечить ушиб копчика, пропишет соответствующие препараты и даст общие рекомендации.
Лечение при ушибе копчика, будет следующим:
Строгое соблюдение постельного режима в первые несколько дней после получения травмы. Даже при не сильно выраженных симптомах, перенесенная на ногах травма может приобрести хронический характер.
Применение холодных компрессов в первые дни и согревающих в дальнейшем.
Использование охлаждающих мазей. Они снимают отек, купируют болевые ощущения и уменьшают риск образования гематомы. Если на месте ушиба имеется повреждение кожных покровов, то использование таких мазей и кремов нужно поменять на обезболивающие и противоотёчные препараты для внутреннего приема.
После частичной нормализации состояния пациента врач может назначить прохождение физиотерапевтических процедур. Они помогают рассасываться кровоизлияниям и ускоряют процесс выздоровления.
Когда больному уже разрешается сидеть, то нужно делать это на мягкой поверхности. Идеально для этого использовать специальное ортопедическое сиденье, но подойдет и обычный резиновый круг.
Врач может порекомендовать человеку, который отбил копчик, делать следующие гимнастические упражнения для скорейшей реабилитации:
Лечь на спину, взять между стоп резиновый мяч и сжимать его на протяжении 5 секунд. После расслабить ноги на 10 секунд, и повторить сжимание. Такие сжимания нужно делать не больше 10 за одно повторение.
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Немного приподняв таз, напрячь ягодицы на 5 секунд. Данное упражнение разрешается выполнять неограниченное количество раз.
Принять положение лежа, между согнутыми коленями сжимать мячик, при этом напрячь пресс.
Сразу после ушиба делать упражнения опасно. Для этого должно пройти какое-то время.
Лечение ушиба не ограничивается традиционной медициной. После одобрения доктором можно приступить к терапии народными средствами. Это могут быть компрессы, примочки, настойки и мази на основе лекарственных растений.
Последствия и осложнения
На самом деле сам ушиб не столь серьезная травма. Намного серьезнее бывают последствия ушиба копчика. Это одна травма из немногих, при которой без оказания медицинской помощи могут развиться серьезные осложнения хронического характера.
При травме копчика последствия могут быть следующие:
Переход боли в хроническую. Через некоторое время после ушиба боль проходит, но снова появляется при наклонах, повороте тазом, во время физических нагрузок. Это может произойти спустя месяцы и даже годы после получения травмы.
Появление хронических головных болей и мигрени. Это происходит в случае смещения спинного мозга, который прикреплен к крайним позвонкам. Верхняя часть спинного мозга, которая окружает головной мозг, натягивается, сдавливая сосуды и ткани. Часто женщина страдает от мигрени, не понимая причину ее возникновения, забыв, что когда-то просто ударила копчик.
Повреждение внутренних органов. При этом воспаление приводит к тому, что в прямой кишке начинается скопление гноя и на копчике образовывается свищ. Этот симптом требует незамедлительной врачебной помощи.
Деформация тканей в месте ушиба происходит, если гематома становится капсулой. Такая гематома называется фиброзированной. Свернувшаяся кровь, которая охвачена оболочкой, не рассасывается и визуализируется, как выпуклость под поверхностью кожи.
Повреждение позвонков шейного отдела.
Самым серьезным последствием является повреждение или вдавливание в затылок спинного мозга. Поэтому любые симптомы, независимо от степени тяжести, должны послужить причиной обращения к врачу.
Лучший метод профилактики — быть осторожным и не ударяться копчиком.
Упал на льду болит копчик. Симптомы и лечение ушиба копчика в домашних условиях. Болит копчик после падения: какие бывают виды травм
В зимнее время года довольно распространённой травмой является ушиб копчика. Копчик можно травмировать во время прогулки по улице, в процессе катания на льду. Причины возникновения болевых ощущений в данной области весьма банальны: возникает обычно ушиб копчика при падении на землю и на лёд.
Если ушиб оказался слабым, то можно провести лечение в домашних условиях (часто люди пользуются народными средствами или приобретают лекарственные препараты в аптеках). Если же вам не посчастливилось сломать копчик (будет слышен хруст в копчике), то, скорее всего, придётся подвергнуться медицинской операции, а также продолжительной реабилитации. В данной статье мы постараемся разобраться в том, как лечить ушиб копчика в домашних условиях, что делать в случае вывиха копчика, как лечить ушиб копчика у ребёнка, какими препаратами от ушиба рекомендуется пользоваться и как определить болевые ощущения.
Из-за чего возникают ушибы и переломы
В большинстве случаев, как уже было сказано, травма копчика в виде ушиба появляется при ударе о землю во время падения – в особенности, если человек упал на спину и удар пришёлся на её нижнюю область, на попу или немного выше.
Ушиб копчика при падении может произойти даже если человек будет в медленном темпе передвигаться по поверхности льда, чаще всего травма копчика совершается при катании на коньках.
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Предотвратить появление ушиба копчика может помочь должная внимательность, а также правильная сноровка – в зимний период следует передвигаться по улице очень внимательно, медленно и носить комфортабельную для себя обувь. Во время использования ледянок или санок рекомендуется избегать преодоления трамплинов прыжками. Если, надев коньки, вы чувствуете себя неуверенно – то старайтесь в случае чего падать не на поверхность спины, а на боковую часть тела.
В случае если ушиба копчика избежать не удалось, то нужно своевременно обратиться к врачу, чтобы тот определил, насколько тяжёлой оказалась травма, и назначил лечение.
Что такое копчик? Копчик представляет собой самую нижнюю часть позвоночника, из-за чего даже самая незначительная травма способна произвести самый негативный эффект на организм.
Симптомы при повреждении копчикового отдела позвоночника:
Сильно выраженные болевые ощущения в области ушиба, в особенности при совершении резких телодвижений (вывих копчика).
Опухание и отёк копчика (сильный ушиб копчика).
Синяк в районе ушиба.
Больной испытывает неприятные ощущения, находясь в сидячем или стоячем положении, иногда ему больно ходить.
В некоторых случаях боль возникает не сразу, а спустя несколько дней после травмы. Ещё боль может переместиться в область конечностей нижнего типа.
Как правильно обеспечить первую помощь
Прежде всего, при ушибах копчика необходимо лечь на поверхность живота для того, чтобы кровь отошла от травмированного участка тела. Запрещается производить резкие телодвижения, так как они способны нанести большой вред организму. Важно внимательно проверить место, куда пришёлся ушиб, узнать о возможном присутствии кровоподтёков на теле.
При ушибе копчика при падении или иной схожей травме следует немедленно охладить травмированный участок тела при помощи компресса, так как он снизит кровяной приток к самому ушибу, избавит от отёчности, удалит гематому. Если женщина с очень чувствительной кожей упала на копчик и ушибла его, или ударилась копчиком о землю, это может привести к серьёзным последствиям.
К какому врачу обратиться
При появлении повреждений на копчике нужно быстро принять все необходимые меры. Первым делом больной обязан посетить проктолога. В случае если данный врач не сумеет определить наличие заболевания у своего пациента, которое следует лечить конкретно ему, то больному придётся идти в отделение хирургическое либо неврологическое. Лечить копчик в домашних условиях при помощи народных препаратов можно лишь под присмотром лечащего врача.
Лечение травмированного участка тела
В обычных случаях ушибы копчика особого лечения не требуют. Если пациент отбил копчик или он оказался сломан, то рекомендуется меньше проводить времени в сидячем положении (особенно если женщина с чувствительной кожей ударила копчик), а в первые дни после травмы необходимо прикладывать лёд к травмированному участку тела, после чего его необходимо греть. Двигаться резко не следует, а на место, где вы собираетесь сидеть необходимо класть мягкую подушку или плед. В случае ушиба ложиться на спину не следует, во время сна пациент должен лежать на животе.
Что в процессе лечения делать нельзя
Самое главное, чтобы больной не принимал тёплую ванную. В случае сильного ушиба (ушиб копчика можно увидеть на фото, которые часто выкладывают на медицинских сайтах) можно купить особую подушку ортопедического типа, оформленную в виде круга из резины. Благодаря такой форме подушки у больного человека копчиковая часть не будет прикасаться к плоскости самого стула, из-за чего снижается вероятность возникновения неприятных ощущений.
Главной целью лечебной терапии является максимальное снижение боли.
Как лечить ушибленный копчик наиболее эффективно? Наиболее приемлемым в данной ситуации можно считать народное средство. Для лечения копчика нужно применять сок полыни. Его следует втирать в место, подвергшееся поражению. Неплохой эффект приносят компрессы из лука либо подорожниковые листья. Нужно помнить, что вылечить себя полностью народными препаратами нельзя, они могут быть использованы лишь в качестве дополнения к лечебной терапии, которую назначает доктор.
Что делать в ситуации, когда врач диагностировал серьёзный перелом копчика?
Сломанный копчик
Нужно сказать, что копчик в таком случае будет подвергнут операции. Данная часть позвоночника не может быть ни сращена, ни вправлена – травмированная кость удаляется, при этом операционная процедура отличается особой болезненностью. Когда кость удалят, пострадавшему придётся терпеть весьма продолжительный реабилитационный период.
Если самолечение либо лечебная терапия, прописанная доктором, будет проходить неправильным образом, без посещения врача, болевые ощущения могут приобрести хроническую форму и будут проявляться с перепадами. Помимо прочего, если женщина ударилась копчиком либо мужчина подвергся идентичной травме, то может произойти повреждение не только копчиковой, но и спинномозговой части. Подобные обстоятельства становятся причиной боли в голове, нагрузок на позвонки шейного типа, процессов воспаления в области внутренних тканей мягкого вида.
Важно отметить также, что подобного рода травма намного чаще наблюдается у маленького ребёнка, нежели у зрелого человека, потому что дети очень много двигаются.
Лечение повреждённого участка тела при помощи мазей
Лечение копчиковой части после травмы начинают после того, как будет проведена рентгенограмма. Такая процедура исключает копчиковый перелом, во время которого тактика лечения обычно отличается кардинальным образом.
Находиться в лежачем положении нельзя, потому как ситуация может значительно осложниться. Чтобы ускорить оздоровительный процесс, необходимо проходить процедуры физиотерапевтического характера. Они очень эффективно предотвращают воспалительный процесс.
Как лечить копчик с помощью мазей? Нестероидная мазь при боли в копчике обладает наибольшей востребованностью. К противовоспалительным мазям, использующимся при травмах копчиковой зоны, относятся:
Ибупрофен.
Диклофенак.
Индометацин.
Мазать больные места препаратами подобного типа нужно, чтобы избежать дальнейшего развития неприятных ощущений.
Чем лучше мазать повреждённый участок? Практически каждое из вышеперечисленных средств действует превосходно. В результате реакция воспалительного характера становится менее выраженно
симптомы и последствия, лечение в домашних условиях
Автор На чтение 11 мин. Опубликовано
Что делать при ушибе копчика
Прежде чем назначить лечение после ушиба копчика, врач назначит рентгенографическое исследование для подтверждения диагноза. Если на снимке не будет выявлено трещин или переломов кости, то дальнейшая терапия будет заключаться в следующих действиях:
Соблюдение постельного режима и полное исключение любых физических нагрузок в течение, как минимум нескольких дней после перенесенного ушиба.
Не садиться в первые дни после ушиба или использовать для этого специальную ортопедическую подушку.
Лежать или спать можно только на боку, так как положение на спине может привести к высокой нагрузке на копчик.
Чтобы обезболивать место ушиба, врач назначит пациенту препараты для местного нанесения или ректальные свечи с обезболивающим эффектом («Кетонал», «Диклофенак»). Возможно использование микроклизм.
Если после проведенной операции, вывиха или перелома копчика будет использоваться ортопедическая подушка для сидения, копчик будет находиться в состоянии покоя, а позвоночник — в правильном анатомическом положении при сидении
Чтобы снизить отечность тканей, на место ушиба в течение первых дней после его получения, следует накладывать холодный компресс.
При появлении кровоподтека на месте ушиба, к нему нужно прикладывать теплые компрессы. Делать их можно начиная с третьего дня после получения травмы. Это поможет расслабить ткани и приведет к рассасыванию гематомы.
Через 7-10 дней, пациенту можно начинать заниматься лечебной гимнастикой. Для этого медики рекомендуют выполнять такой комплекс упражнений:
Лечь на спину с прямыми ногами. Между стопами сжать небольшой резиновый мяч и удерживать его в течение 5 секунд. После этого сделать небольшую паузу (примерно на 10-15 секунд). Далее упражнение повторить 10 раз.
Лечь на спину, согнув ноги в коленях и упершись ступнями в пол. Медленно поднять вверх таз, стараясь как можно сильнее сжать ягодицы. Задержаться в самой высокой точке на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз.
Лечь на пол, согнув ноги в коленях. Сжать между коленями небольшой мяч. Попеременно сжимать и разжимать его так, чтобы ощущать напряжение мышц живота.
Уважаемые читатели, мы подготовили для вас видео, в котором показаны упражнения при болях в спине и копчике:
При сильных ушибах пострадавшему назначают физиотерапевтические процедуры:
УВЧ – воздействие на поврежденное место теплом, которое получается благодаря действию электромагнитного поля высокой частоты. Процедура имеет обезболивающий эффект и помогает снять отек в месте ушиба.
СМТ-терапия предполагает воздействие на поврежденное место синусоидальным модулированным током. В результате такого действия достигается раздражающий эффект. СМТ-терапия способствует устранению отечности и купированию болевого симптома.
Действие на ушиб ультракрасными лучами. Процедура оказывает рассасывающее и обезболивающее действие. Она показана при невралгических болях или хроническом воспалении.
Выбор тактики лечения
Наилучший вариант – показаться с ушибом копчика травматологу. Мнение больного человека субъективно, он не в состоянии оценить степень и риски повреждения. В медицинской практике нередки случаи, когда диагноз «ушиб копчика» по результатам рентгенографии переходит в более серьезную категорию.
Если рентген показал смещение или перелом копчиковых позвонков, лечение проводится в условиях стационарного медучреждения. При вывихе кости достаточно «вправить», при переломе больному может понадобиться операция.
При несильном ушибе рекомендовано лечить копчик дома, периодически показываясь на осмотр специалисту. Чтобы ускорить выздоровление, соблюдайте советы травматологов:
Охлаждающие компрессы желательно прикладывать в течение 2-х дней.
На начальном этапе лечения минимизируйте двигательную активность и сидячий режим. Старайтесь больше лежать, спать лучше на боку или животе.
В первые дни запрещается посещение бани, сауны и прочие прогревающие процедуры.
При ходьбе смещайте цент тяжести на бедра и ягодичные мышцы. Старайтесь не совершать неосторожных движений, особенно ногами.
Для облегчения дефекации увеличьте в рационе долю блюд, содержащих клетчатку, исключите закрепляющие продукты (рис, черника, гранат, сухари, молоко) и пейте побольше жидкости. При необходимости применяйте слабительные средства.
Уменьшить дискомфорт при сидении поможет ортопедическое кольцо, подушка или надувной круг.
Как лечить ушиб копчика в домашних условиях
После диагностирования ушиба копчика, врач назначит пациенту медикаментозное лечение, которое можно проводить в домашних условиях. Для этого используют:
Мази, способствующие рассасыванию гематом («Троксевазин», «Гепариновая мазь»). Такие препараты снимают отечность тканей, устраняют воспаление и имеют антикоагулянтный эффект.
Когда болит копчик после падения, назначают комбинированные препараты местного действия на основе декспантенола.
На место ушиба наносятся мази, способные рассасывать гематомы («Индовазин»).
Улучшить кровообращение способны согревающие мази («Эспол», «Финалгон»).
Финалгон — комбинированный препарат с местным раздражающим и анальгезирующим действием. Цена в аптеках от 240 р.
Противовоспалительным, противоотечным и рассасывающим эффектом обладают препараты на основе лекарственных трав бадяги или окопника. У таких мазей практически нет противопоказаний, поэтому они подходят всем.
Чтобы быстро купировать боль и устранить воспалительный процесс, используются нестероидные противовоспалительные препараты в виде кремов и мазей («Диклофенак», «Ибупрофен»).
Согласно отзывам, при ушибах будет эффективна мазь с арникой. Такое средство обладает антибактериальным, обезболивающим, противовоспалительным и ранозаживляющим свойствами.
Дополнительно врач может назначить использование ректальных суппозиториев с новокаином, ихтиолом или беладонной.
Кроме медикаментов, ушиб можно лечить при помощи народных средств. Независимо от того, упал человек с лестницы или получил ушиб другим способом, он может использовать такие методы:
Втирание в копчик раствора, приготовленного из уксуса и меда, взятых в пропорции 2 к 1. В первые дни, пока боль очень сильная, втирать такое средство можно каждый час. Позже, достаточно 1-2 втираний в день.
Нанесение компресса, приготовленного на основе кефира, творога и натурального меда, взятых в равных пропорциях. Сверху смесь нужно накрыть пленкой и укутать теплым шарфом. Такой компресс нужно ставить на ночь.
Смазывать копчик настойкой, для приготовления которой необходимо смешать 10 растолченных таблеток аспирина, 10 мл йода и 300 мл камфорного спирта. Все хорошо перемешать и настаивать в течение 3 недель, после этого настойкой можно пользоваться, каждый раз взбалтывая перед употреблением.
Приготовление компресса из сырого картофеля
Ежедневно 3 раза в сутки принимать по 30 капель настойки арники.
Прикладывать к больному месту повязку с настоем валерианы.
Хорошим эффектом обладает масляный компресс с березовым дегтем. Чтобы его сделать, нужно 2 столовые ложки размягченного сливочного масла хорошо перемещать с 1 столовой ложкой дегтя. Полученной массой смазать то место, где возник ушиб. Сверху положить пленку и укутать теплым шарфом. Такой компресс нужно держать на копчике всю ночь. Благодаря антибактериальному свойству дегтя, такое средство ускорит заживление поврежденных тканей.
Компресс на основе сырого картофеля. Несколько сырых картофелин натереть на средней терке и поместить в марлю. Предварительно отжав сок, приложить компресс к месту ушиба. Такая процедура помогает устранить болевой симптом и ускорить выздоровление.
Сколько может болеть поврежденное место? Все зависит от степени ушиба. Иногда, боль проходит уже через несколько дней, но бывают ситуации, когда болезненность ощущается в течение нескольких месяцев после получения травмы. Если поврежденное место долго болит, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется замена терапии.
Если ушиб копчика при падении был быстро диагностирован и начато грамотное лечение, то пациент быстро восстанавливается. При отсутствии терапии, возможно развитие осложнений и нарушение качества жизни пациента.
Как правильно обеспечить первую помощь
Прежде всего, при ушибах копчика необходимо лечь на поверхность живота для того, чтобы кровь отошла от травмированного участка тела. Запрещается производить резкие телодвижения, так как они способны нанести большой вред организму. Важно внимательно проверить место, куда пришёлся ушиб, узнать о возможном присутствии кровоподтёков на теле.
При ушибе копчика при падении или иной схожей травме следует немедленно охладить травмированный участок тела при помощи компресса, так как он снизит кровяной приток к самому ушибу, избавит от отёчности, удалит гематому.
Если женщина с очень чувствительной кожей упала на копчик и ушибла его, или ударилась копчиком о землю, это может привести к серьёзным последствиям.
Мази
Чем лечить ушиб копчика в домашних условиях? При ушибе копчика применяют кремы и мази на основе нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Их цель – улучшить проходимость сосудов, снять скелетно-мышечные боли, отек и воспаление.
Все средства для местного применения разделяют на группы по основному действующему лекарственному веществу. Используют мази на основе диклофенака, ибупрофена, индометацина, кетопрофена. Место ушиба в районе копчика следует мазать 10 дней.
Последствия травмы
Если ударная волна направлена по оси позвоночника, возможно смещение спинномозговых сочленений. Помимо этого, распространение удара к грудным и шейным позвонкам может вызвать нарушение венозного оттока. Если возникает гематома и воспаление, отек распространяется на близлежащие ткани.
В этом случае лечение следует проводить наиболее тщательно, чтобы предотвратить отдаленные последствия: хронический болевой синдром, образование кисты. При тяжелых ушибах необходимо исключить наиболее опасные ситуации: трещину, перелом или смещение позвонков.
Тягостная боль после ушиба копчика может продолжаться долгие месяцы и даже годы, значительно ухудшая качество жизни человека. Дискомфорт при опорожнении кишечника может провоцировать запоры. У женщин болезненность копчиковой зоны может нарастать во время менструаций. Без адекватного лечения серьезный ушиб копчика способен вызвать следующие осложнения:
Хронические боли, связанные с дистрофией нервных волокон.
Головные боли.
Гематома фиброзного типа. Иногда она окружается подобием капсулы и формируется шишка.
Травмирование соседних органов, в частности, прямой кишки чревато воспалением в кишечнике.
Следует помнить, что ушиб копчика довольно коварен. Грозные последствия травмы зачастую подкрадываются скрытно и заявляют о себе на тяжелой стадии, лечение которой более длительное и сложное.
Молодым женщинам следует отнестись к здоровью копчика с наибольшим вниманием, чтобы исключить осложнения во время родов. У рожениц кости копчика смещаются, увеличивая размер малого таза, поэтому недолеченные травмы этой области весьма опасны.
Причины и симптоматика ушиба копчика
Ушибом называют повреждение мягких тканей в результате какой-то травмы (падения). Ушиб может не проявляться снаружи.
Как можно травмировать копчик:
Самая распространенная причина — это падение (а именно — на пятую точку). Особенно часто это происходит зимой в гололед, когда велика вероятность поскользнуться и упасть назад. Упасть можно и при катании на коньках.
При долгой езде на велосипеде с жестким сидением по бугристой местности легко травмировать копчик.
Также можно травмироваться при выполнении физических упражнений или занятиями определенными видами спорта. Те, кто увлекается катанием на скейте, роликах, сноуборде или занимается гимнастикой наверняка знакомы с этой неприятностью.
Часто ушиб копчика получают дети, так как они любят бегать и лазить на разные возвышения (например, турники), и падают они довольно часто.
Самый первый и главный симптом — это боль в области копчика, которая стихает со временем (конечно, если ушиб не сильный), но может проявляться при сгибании во время сидения или при ходьбе.
Отсутствие боли не значит, что травмы нет, поэтому лучше удостоверится и пройти обследование.
Также наблюдаются такие симптомы:
В поврежденной области могут появиться ссадины, синяк или кровоподтек (гематома) в поврежденной области, который возникает из-за повреждения кровеносных сосудов. Вначале синяк имеет багровый оттенок, затем он становится сине-зеленым и желтоватым. Кровоподтек может также быть признаком перелома. Чтобы это определить делают рентген копчика.
При сильном ушибе возникает припухлость или отечность, что свидетельствует о развитии воспалительных процессов.
Болевой симптом чаще всего отступает со временем и болезнь может носить долгое время латентный характер, но по истечении времени, ушиб копчика дает о себе знать такими симптомами, как: боль при дефекации или половом акте, болезненность в области копчика при надавливании и при ходьбе.
Поэтому, если вы сразу не обратились к врачу, то, заметив признаки ушиба, обязательно это сделайте, так как травма копчика чревата опасными последствиями.
Функции копчиковой кости
Многие не придают значение травме такого рода, но на самом деле, ушиб копчика — дело серьезное. Копчиковая кость относится к нижнему отделу позвоночника и состоит из нескольких сросшихся позвонков.
В позвоночнике находится спинной мозг, который, в свою очередь, связан с головным мозгом и выполняет очень важные функции в нашем организме.
Функции копчика:
Копчиковая кость является как бы точкой опоры для позвоночника, она распределяет нагрузки на кости таза.
Большая ягодичная мышца соединена с копчиком, благодаря чему сгибается бедро.
Такие группы мышц, как подвздошно-копчиковая и лобково-копчиковая, обеспечивают работу дистальных отделов кишечника и органов мочеполовой системы и тоже крепятся к копчику.
Хирургическое вмешательство
Если консервативная терапия не помогает в лечении ушиба копчика, или у пациента диагностировано серьезное повреждение, то назначается хирургическое вмешательство. Показаниями к нему выделяют:
Обширное кровоизлияние в области копчика. Операция позволяет устранить сгустки крови, останавливается кровотечение путем прижигания сосудов.
Развитие гнойного процесса. Хирург вскрывает поврежденную область, промывает ее, обрабатывает дезинфицирующим веществом, накладывает швы.
Перелом копчика или наличие смещения позвонка. В этом случае требуется стабилизация позвоночника, или удаление нескольких частей копчика.
Назначается хирургическая операция только в крайнем случае, если решить проблему другим способом нельзя. Реабилитация потребует долгого постельного режима, соблюдения диеты для исключения запоров.
Упала на копчик тошнит
Копчик является конечным отделом позвоночника. Изучив биологическую эволюцию человека, антропологи пришли к выводу, что ранее он был составной частью хвоста. Рудиментарный орган состоит из пяти сросшихся позвонков без спинного мозга внутри. Несмотря на отсутствие жизненно важных структур, после травмы он может причинять существенный дискомфорт. Разбираемся подробнее, какое лечение эффективно помогает при ушибе копчика.
Симптомы ушиба
Падение на спину – довольно неприятное явление, которое нередко случается дома, на производстве или в спортзале. Удариться копчиком можно при столкновении с тяжелым предметом, агрессивной езде на велосипеде, катании зимой с горки, просто неудачно поскользнувшись.
В особой группе риска – дети и подростки. В силу повышенной активности и некрепости костного аппарата маленькие пациенты нередко обращаются к врачу с ушибом этой деликатной области. Если ребенок имел несчастье упасть на спину в раннем детстве в отсутствие взрослых, причины болей в копчике долгое время могут оставаться нераспознанными.
Повреждение копчикового отдела сопровождается одним или несколькими из перечисленных симптомов:
боль внизу спины, усиливающаяся при ходьбе или сидении;
гематомы, кровоподтеки;
отеки и припухлости;
болезненная дефекация;
резкая боль при активных телодвижениях может указывать на перелом или вывих копчика.
Зачастую даже при небольшом ушибе человек жалуется на то, что сильно болит копчик. Выраженный болевой симптом связан с обилием нервных сплетений в этой области. К копчиковому отделу прикрепляются мышцы и связки, участвующие в работе выделительной и половой системы. Поэтому проблемы с копчиком нередко затрагивают благополучие соседних органов.
Копчик может заболеть не сразу, а спустя часы или даже несколько суток после падения. Ушибу свойственны так называемые отраженные боли, отдающие в паховую область, ноги, живот. Типичный признак – дискомфорт при наклоне вперед. Такая картина объясняется вовлечением в повреждение мышц, соединенных с копчиком.
Локальная гематома проявляется на коже спустя некоторое время. Возникающая резкая боль после ушиба может постепенно стихать самостоятельно или под воздействием начатого лечения. Уменьшение болевого симптома не должно служить причиной отказа от обращения за профессиональной медпомощью.
Последствия травмы
Если ударная волна направлена по оси позвоночника, возможно смещение спинномозговых сочленений. Помимо этого, распространение удара к грудным и шейным позвонкам может вызвать нарушение венозного оттока. Если возникает гематома и воспаление, отек распространяется на близлежащие ткани.
В этом случае лечение следует проводить наиболее тщательно, чтобы предотвратить отдаленные последствия: хронический болевой синдром, образование кисты. При тяжелых ушибах необходимо исключить наиболее опасные ситуации: трещину, перелом или смещение позвонков.
Тягостная боль после ушиба копчика может продолжаться долгие месяцы и даже годы, значительно ухудшая качество жизни человека. Дискомфорт при опорожнении кишечника может провоцировать запоры. У женщин болезненность копчиковой зоны может нарастать во время менструаций. Без адекватного лечения серьезный ушиб копчика способен вызвать следующие осложнения:
Хронические боли, связанные с дистрофией нервных волокон.
Головные боли.
Гематома фиброзного типа. Иногда она окружается подобием капсулы и формируется шишка.
Травмирование соседних органов, в частности, прямой кишки чревато воспалением в кишечнике.
Следует помнить, что ушиб копчика довольно коварен. Грозные последствия травмы зачастую подкрадываются скрытно и заявляют о себе на тяжелой стадии, лечение которой более длительное и сложное.
Молодым женщинам следует отнестись к здоровью копчика с наибольшим вниманием, чтобы исключить осложнения во время родов. У рожениц кости копчика смещаются, увеличивая размер малого таза, поэтому недолеченные травмы этой области весьма опасны.
Что делать непосредственно после ушиба
Адекватная первая помощь, быстро оказанная пострадавшему, минимизирует развитие осложнений. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
Больной должен лечь на живот, не совершая при этом резких движений. Такая поза улучшит отток крови и снимет нагрузку с пострадавшего места.
Нарушение целостности или расположения позвонков, как правило, сопровождается обширными гематомами. В этом случае осмотр и лечение нужно доверить специалистам, вызвав бригаду скорой помощи.
Переносить пострадавшего следует только в лежачем положении на боку. Но без срочной необходимости лучше оставить его до приезда медиков в покое.
До врачебного осмотра больному нельзя употреблять внутрь или мазать место ушиба обезболивающими препаратами. Это нарушит клиническую картину и затруднит установление точного диагноза.
В домашних условиях наложите на ушибленный копчик лед на один час. Холод сужает сосуды, уменьшая синяки и отечность.
Выбор тактики лечения
Наилучший вариант – показаться с ушибом копчика травматологу. Мнение больного человека субъективно, он не в состоянии оценить степень и риски повреждения. В медицинской практике нередки случаи, когда диагноз «ушиб копчика» по результатам рентгенографии переходит в более серьезную категорию.
Если рентген показал смещение или перелом копчиковых позвонков, лечение проводится в условиях стационарного медучреждения. При вывихе кости достаточно «вправить», при переломе больному может понадобиться операция.
При несильном ушибе рекомендовано лечить копчик дома, периодически показываясь на осмотр специалисту. Чтобы ускорить выздоровление, соблюдайте советы травматологов:
Охлаждающие компрессы желательно прикладывать в течение 2-х дней.
На начальном этапе лечения минимизируйте двигательную активность и сидячий режим. Старайтесь больше лежать, спать лучше на боку или животе.
В первые дни запрещается посещение бани, сауны и прочие прогревающие процедуры.
При ходьбе смещайте цент тяжести на бедра и ягодичные мышцы. Старайтесь не совершать неосторожных движений, особенно ногами.
Для облегчения дефекации увеличьте в рационе долю блюд, содержащих клетчатку, исключите закрепляющие продукты (рис, черника, гранат, сухари, молоко) и пейте побольше жидкости. При необходимости применяйте слабительные средства.
Уменьшить дискомфорт при сидении поможет ортопедическое кольцо, подушка или надувной круг.
Медикаментозное лечение
Терапия лекарственн
Падение на копчик – Травматология и ортопедия
анонимно (Мужчина, 28 лет)
Падение на ягодицы – спустя 10 дней появилась боль
Здравствуйте! Упал на лыжах, скорость малая, но вниз по склону, спиной. Последовательно приземлился – ягодицы, спина, голова. Вопрос мой про копчико-крестовую часть. Удар был слегка болезненным, после этого встал, боль…
анонимно (Женщина, 17 лет)
Падение на лед
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: подскользнулась и сильно ударилась пятой точкой об лед, наверное копчиком. Первые дни болел при наклонах, но потом прошло , только периодически при наклонах возникает боль, хотя прошло…
анонимно (Мужчина, 26 лет)
Беспокоит анальный зуд и царапина на копчике
В апреле начался анальный зуд. Беспокоил порядка двух недель. Сходил к проктологу. Тот провел аноскопию, не нашел ничего совсем. Сказал мазать мазью. К другим врачам не направлял. Через несколько дней…
анонимно (Мужчина, 24 года)
После падения на копчике образовалась шишка нарост
Здравствуйте! После падения на копчик образовалась шишка(нарост). Первое время была небольшая боль и небольшая шишка. Падение было около 2-х лет назад. Сейчас нарост увеличился и болит даже от несильного удара….
Ксеня Колтышева (Женщина, 22 года)
Падение на ягодицы
Здравствуйте, в ночь с 18 на 19 марта упала на бетонный пол на ягодицы сверху меня упал муж. Сильной боли не было но почувствовала как будто то током ударило от…
анонимно (Мужчина, 20 лет)
Падение на копчик ушиб грудного и поясничного отделов
Мне 20 лет, после падения на копчик, сильно ударился нижнегрудным отделом, долго была припухлость на позвоночнике, через время появилась боль в пояснице и правой ноге по задней поверхности бедра, правая…
анонимно
Падение на копчик 20 неделя
Здравствуйте! У меня такая проблема. Сегодня утром я подскользнулась и упала на копчик. Очень сильно ударилась. В течении дня, слава богу кровянистых выделений не было. Шевеление чувствую, очень больно сидеть…
Возможные осложнения и последствия ушиба копчика у женщин
Автор На чтение 40 мин. Опубликовано
Стадии и степени
Название
Описание
Легкий
Болевой синдром появляется при надавливании на область копчика. Человеку больно садиться, если он длительное время стоял на ногах. Но в сидячем положении дискомфорт и болевые ощущения проходят через 5-7 мин. Место ушиба слегка отекает, появляется синяк или краснота на коже.
Тяжелый
Пострадавшего беспокоит сильная боль даже в состоянии покоя. Она отдает в прямую кишку, промежность и на наружные половые органы. Затрудняется подвижность, болезненным становится акт дефекации. Формируются глубокие мышечные гематомы. Позывы к мочеиспусканию учащаются или наоборот уменьшаются. Повышается температура тела, появляется головная боль.
Отдельно в медицине выделяют ушиб копчика с повреждением внутренних органов. От степени тяжести его повреждения, у пострадавшего возникают характерные клинические признаки, с которыми рекомендуется обратиться в больницу и пройти обследование.
Где находится копчик, и какую функцию выполняет
Копчик – отдел позвоночного столба в нижней части спины. В его формировании участвует до пяти копчиковых позвонков, которые соединены между собой путем синостоза – костного сращения.
Он имеет форму равнобедренного треугольника, обращенного основанием кверху. Выглядит как цепочка костных фрагментов, продолжающих линию изгиба крестца.
Соединяется хрящевым диском с последним крестцовым позвонком.
Функции:
распределение гравитационной нагрузки на систему тазового кольца;
иннервация органов малого таза;
участие в процессе физиологического деторождения.
К нижнему отделу позвоночника крепятся лобково-копчиковые, копчиковые, подвздошно-копчиковые мышцы. Они формируют мышцу, что отвечает за подъем заднего прохода. Тут прикрепляется часть мышечных пучков большой ягодичной мышцы – мощного разгибателя бедра.
Анатомически крестец с копчиком у женщин отклонен назад. В процессе родовой деятельности под влиянием гормона релаксина он еще больше отклоняется в переднезаднем направлении и этим увеличивает выход из малого таза. Его расположение у женщин более поверхностно, чем у мужчин. Поэтому травмы копчика у представительниц женского пола встречаются чаще.
Патология копчика – проблема родов. Женщине, которая когда-либо упала на копчик или ударилась копчиком, рекомендуется пройти обследование до планирования беременности.
Обычно этот отдел позвоночника травмируется при падении на ягодицы. Переломы при этом возникают у людей зрелого и преклонного возраста. У детей − редко, гораздо чаще диагностируются ушибы копчика и растяжение связок. Травма копчика с появлением большого синяка требует исключения повреждения костей и внутренних органов.
К посттравматическим нарушениям относят ушиб нервного сплетения, разрыв крестцово-копчиковых связок, вывих кости, образование гематомы. При отсутствии серьезных повреждений пациента лечат как при обычных ушибах.
Степень нарушений определяет врач-травматолог. Ректальное исследование, рентгеновский снимок поможет установить, имеет место деформация кости или это просто ушиб копчика при падении. Если после осмотра перелом не обнаруживается, госпитализация не показана. Основа диагноза – анамнез и местная боль. Что делать, если после падения болит копчик?
Человеку, который ударил копчик, нужен постельный режим и прием болеутоляющих в течение нескольких дней.
Рекомендуется лежать на животе. Обязателен осмотр области ушиба, и проверка наличия кровоподтеков.
Тактика первой помощи при ушибе копчика:
охлаждение ушибленного места;
максимальное снятие болевых ощущений;
ограничение нагрузки на ягодицы;
сон или отдых на животе;
использование ортопедической подушки для уменьшения контакта с поверхностью.
У маленьких детей нижняя часть позвоночника легко ломается при ударе. Если ребенок ударился копчиком, в течение нескольких дней возможна болезненная дефекация. Особенно при склонности к запорам. В таком случае целесообразно применять слабительные средства.
В клетчатку, что окружает копчик, после перенесенной травмы может произойти кровоизлияние с последующим формированием рубцов и развитием миозита. Появляется упорный болевой синдром. Его длительность варьирует от 3 дней до 6 месяцев.
Неправильное лечение при ушибе копчика после падения без наблюдения врача приводит к хроническим болям.
У детей такое повреждение служит пусковым механизмом деформации всего позвоночника. Ведь копчиковые, крестцовые позвонки, седалищные, подвздошные, лобковые кости срастаются только к 16-летнему возрасту. Лечение при ушибе копчика должно быть адекватным и обязательным.
При серьезной травме копчик мгновенно отклоняется в сторону, противоположную направлению воздействия повреждающего фактора. Если это ушиб, позвонки сразу же возвращаются в нормальное положение и целостность крестцово-копчиковых связок сохраняется. Симптомы ушиба копчика обычно проходят быстро.
Несколько дней после падения волнуют ноющие боли, иррадиирущие в ягодичную область, промежность, заднюю поверхность бедер. После удара копчиком больно вставать и сидеть, лежать на спине.
Передвижения затруднены. Попытка встать сопровождается резким усилением болевого синдрома. Но он часто уменьшается в положении пациента стоя.
К симптомам ушиба копчика относят припухлость, гиперемию копчиковой зоны.
Если потерпевшему приходится подолгу сидеть на твердом стуле, признаки ушиба копчика после повреждения могут сохраняться. Боль усиливается при наклонах туловища вперед, при акте дефекации, иногда во время кашля. Через пару дней после удара копчиком уже не так больно, появляется возможность нормально сесть.
Гематома после травмы – признак сильного ушиба. Вследствие удара рвутся кровеносные сосуды. Образуются внутренние кровоподтеки, синяки и ссадины. Что делать если при ушибе копчика появился кровоподтек? Нужно обратиться к врачу, так как это может указывать на перелом или надлом костной ткани. Последствия травм дают о себе знать через много лет после происшествия.
Виды травм копчика
Преобладают изолированные травмы, но часто они возникают при переломах таза. Результатом прямой травмы рудиментарной кости являются переломы, переломо-вывихи и вывихи. Последние чаще возникают у детей. Особенности повреждения определяют при рентгенографии.
Классификация травм:
Переломы копчика. Бывают открытыми и закрытыми. Сопровождаются смещением копчиковых позвонков и зависят от вектора приложения травмирующей силы к оси копчика. Повреждение копчика сопровождается сильно выраженным болевым синдромом. Впоследствии позвонки срастаются, но в месте перелома развивается гематома и рубцовый процесс.
Для женщин такая травма копчика чревата последствиями, проблемами в родах. При расширении тазового кольца во время родовой деятельности боль бывает интенсивной из-за рубца.
Подвывих и вывих – следствие разрыва крестцово-копчиковых связок. Вывихнутый фрагмент смещается кпереди под действием тяги прикрепляющихся к нему волокон мышц. Происходит сильный ушиб копчика. Вывих кзади возможен при направлении травмирующего агента в область промежности или перпендикулярно к вершине копчиковой кости.
Переломо-вывих бывает двух видов: явный и скрытый. При явном переломе боль резкая, изматывающая. Латентный переломо-вывих характеризуется постепенным, нарастающим усилением дискомфорта в тазу, ноющей болью. Сколько может болеть такой ушиб копчика? Иногда после незамеченной травмы проходит много лет. Пациенту, у которого болит копчик, приходится долго вспоминать, когда он на него упал.
Ушиб вызывает ощущение сильной боли без травматического шока. Считается не самым тяжелым относительно других повреждений таза. Но человеку, который «отбил» копчиковую кость, необходима помощь. Особенно если на копчик упал ребенок.
Лечение ушиба копчика происходит консервативным путем после проведения рентгенографии.
Терапия включает:
ограничение двигательного режима;
медикаментозное лечение;
блокады крестцово-копчиковой области;
физиотерапию;
диету для предотвращения запоров.
При легком ушибе копчика после падения показано лечение в домашних условиях. Рекомендуется не присаживаться на протяжении 7 дней. Длительность ограничения двигательного режима зависит от скорости затихания болевого синдрома и определяется в каждом конкретном случае.
Что делать, если ударились копчиком и острый период уже прошел? После травмы в течение 2-3 месяцев следует использовать мягкие подушки для сидения. Так создаются предпосылки для относительной иммобилизации, исключается механическое давление на нижний отдел позвоночника.
Чем лечить ушиб копчика в домашних условиях? При ушибе копчика применяют кремы и мази на основе нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Их цель – улучшить проходимость сосудов, снять скелетно-мышечные боли, отек и воспаление.
Все средства для местного применения разделяют на группы по основному действующему лекарственному веществу. Используют мази на основе диклофенака, ибупрофена, индометацина, кетопрофена. Место ушиба в районе копчика следует мазать 10 дней.
Лечить копчик в домашних условиях можно, но следует знать, как правильно это делать. Народные методы подойдут в качестве вспомогательной терапии.
Нужна предварительная консультация лечащего врача. Для лечения используют компрессы из отваров лекарственных трав, сок репчатого лука, редьки, перетертую в кашицу траву полыни или подорожника.
Ушиб копчика можно вылечить комплексным медикаментозным лечением. При выраженном болевом синдроме показаны блокады крестцово-копчиковой области раствором Лидокаина с добавлением Траумель С.
Медикаментозная терапия включает:
Пероральный прием нестероидных противовоспалительных средств в таблетированной форме курсом в течение 7-10 дней.
Применение ректальных суппозиториев с местными анестетиками, маслом печени акулы.
Прием хондропротекторов.
Назначение препаратов для ослабления тревоги, внутреннего эмоционального напряжения и раздражительности.
Для устранения болевых ощущений рекомендуют электрофорез с раствором новокаина, ультразвук с мазью на основе гидрокортизона.
Последствия и симптомы ушиба копчика многообразны. Часто у женщин среднего возраста травма осложняется кокцигодинией. Возникает при нарушении нервов в области крестца и копчика. Патология тяжело поддается терапевтическому воздействию, тревожит последствиями через несколько лет после травмы копчика. Боль имеет мучительный, рецидивирующий характер.
К осложнениям после ушиба копчика относят:
смещение или травмированные спинного мозга;
периодическую головную боль;
компрессионные переломы позвоночного столба.
В районе копчиковой кости сосредоточены важные нервные окончания. Их повреждения, смещение спинного мозга чревато нарушением кровообращения, передачи сигналов в коре головного мозга. Поэтому в посттравматический период не только болит копчик после падения, но и ухудшается общее состояние пациента, работа внутренних органов, снижается чувствительность конечностей.
К последствиям ушиба копчика относят гематомы. Как у женщин, так и у мужчин синяк значительных размеров может указывать на перелом, если при этом боль не унимается. Сколько дней будет болеть копчик при ушибе не сможет сказать никто. Все зависит от характера повреждения и степени тяжести.
Ушиб нижнего отдела позвоночного столба приводит к тяжелым осложнениям. Обязательно нужно дать знать о нем травматологу-ортопеду, хирургу и невропатологу. Лечение не сложное и при своевременном обращении к врачу эффект положительный.
Причины появления
Кто из нас не сталкивался с падениями во время гололедицы! Это самая распространенная возможность резко упасть назад и заработать ушиб копчика. По ощущениям, боль может отзываться даже в голове.Что уж говорить о младенческих приземлениях на “мягкое место”, когда малыш только учится ходить!
Казалось бы, ничего трагичного, поднялся и пошел дальше, но иногда болевой синдром от ушиба не отпускает несколько дней, нарушая привычный образ жизни. Или, что еще страшнее, происходят опасные повреждения, когда требуется медицинская скорая помощь и остеопатическая коррекция.
Физиология копчика
Копчик являет собой самое нижнее отделение позвоночника, завершая его.
Относится к рудиментам, то есть не исполняет никаких жизненно важных функций, но сохранился в человеческом организме, объединив в себе около четырех позвонковых звеньев.
Они срастаются к подростковому возрасту (иногда намного позже), а у девушек тот, что сверху, остается подвижным. Природа продумала этот момент для облегчения родового процесса.
Можно ли назвать копчик лишним придатком? Отнюдь. К нему присоединяются связки, сухожилия и мышечные волокна, в том числе и анального сфинктера, кишечника, тазового дна.
Сверху копчик крепится к более крупной кости крестца, через отверстия в котором проходят тазовые нервные волокна.
Заслуги копчика в функционировании организма сложно переоценить. Благодаря ему человек может свободно передвигаться, садиться, вставать, наклоняться, справлять физиологические потребности. Данный элемент также поддерживает позвоночный столб и оберегает его.
Наиболее часто серьезная травма копчику причиняется при резком падении — зимой или на тренировках — либо при сильных ударах, авариях, когда на ушиб накладываются еще и другие травмы. Езда на жестком сидении по выбоинам и камням тоже может нарушать целостную структуру копчика, только происходит это постепенно.
Женщины повреждают копчик в непростых родах, особенно если ребенок имеет крупные размеры. Сама по себе беременность — это фактор, истончающий кости, так что риск перелома или трещины возрастает. Встречается деформированный копчик и у младенцев.
ушиб его самого и близлежащих мягких тканей, внутренних и внешних;
вывих и подвывих, бывают передним и задним;
смещение с загибом – вперед, в сторону, со смещением позвонков в разных направлениях;
переломы, как и у любой другой костной структуры, подразделяющиеся на закрытый, открытый, смещенный, осколочный;
Если произошел ушиб низа спины, в данной области возможны гематомы, сосудистые кровоизлияния, иссечения мышц и жирового слоя, деформация позвонков. А симптомы даже простого ушиба очень болезненны. Часть из них — это непосредственно боль в районе поврежденного места, другие же касаются работы всевозможных органов и систем.
болевые ощущения, вплоть до невыносимых, на постоянной основе, при ходьбе или попытке сменить позу, также в моменты смеха, чихания, кашля;
изменение походки, ограничение подвижности тазобедренных суставов;
боли, иррадиирующие в нижние конечности, и неясной локализации;
гематомы, синяки и отеки.
При травмировании копчиковой области возможно ухудшение общего состояния, появление головных болей, тошноты как признака мозгового сотрясения.Как правило, пострадавшие не спешат обращаться в медицинские учреждения, надеясь на самоизлечение.
Опухолевые новообразования, свищи, кисты, абсцессы, осложненная гематома в месте ушиба;
Болезненность при естественном процессе дефекации, запоры;
Разлад функционирования внутренних органов из-за нарушения их связи со спинным мозгом;
Посттравматические хронические боли в районе крестцового сплетения, носящие название кокцигодинии, и нередко сопутствующая им глютальгия — мышечно-тонический комплекс;
Потеря чувствительности в интимной сфере;
Нарушение родового процесса у женской половины человечества;
Мигрени и неврологические заболевания в результате давления на спинной мозг, который, в свою очередь, может вклиниться в мозговое пространство от удара;
костная мозоль, обездвиженность ног.
Получившему ушиб необходимо оказать помощь — уложить его на живот и наложить холодный компресс на поврежденное место.
повышение температуры;
потеря подвижности;
помутнение сознания;
нетерпимые боли.
Показаться врачу после ушиба копчика следует хотя бы для того, чтобы исключить перелом.
Врач-травматолог проводит внешний осмотр, пальпирует беспокоящий участок, проверяет рефлексы, амплитуду движений и условия возникновения наиболее сильной боли. Перелом копчика происходит достаточно редко, при подозрении на него назначается 2-проекционный рентген.
миелограмма – исследование спинного мозга;
денситометрия – определение хрупкости позвонков;
КТ и МРТ – для исключения новообразований.
Любой ушиб копчика лечится прежде всего покоем.
Следует избегать горячих ванн и дискомфортных действий. Очень полезно обзавестись ортопедической подушкой.
Для профилактики запоров и чрезмерного напряжения при дефекации рекомендуется избегать крепящих продуктов в период восстановления.
Если лечение среднестатистического ушиба занимает около полумесяца, то восстановление при переломе способно затянуться на полгода, и это при отсутствии смещения и осложнений.
Специального лечения копчика не существует. Чаще всего симптомы постепенно уходят сами.
мази, гели — если кожа не повреждена;
таблетки;
свечи, микроклизмы.
Важно, чтобы мазь и другие медикаменты были прописаны именно специалистом с учетом состояния поврежденной части тела.
Охлаждающие примочки необходимы, если образовался отек мягких тканей, тогда как кровоподтеки требуют комфортного согревания. Народные средства тоже не последнее место занимают при выхаживании пациента с травмой копчика в домашних условиях.
Легкая физическая нагрузка, в том числе оздоровительная, разрешена уже через неделю.
При переломе постельный режим затягивается, устанавливается фиксирующий корсет, шина или гипс, а для обезболивания могут понадобиться анальгетики в инъекциях. В дальнейшем важно проконтролировать правильность срастания участков копчика.
Лечение и наблюдение ушиба осуществляется травматологом, терапевтом, ортопедом. Возможно, придется обратиться и к врачу-невропатологу, если подозревается или выявляется повреждение спинномозгового канала позвоночника, нервных сплетений.
В случае неспецифических осложнений больной направляется к специалистам иных направлений: проктологу, урологу, гинекологу и др.
ранение близлежащих органов;
образование осколков и сдвигов;
обширное внутреннее кровоизлияние;
неправильное сращение после перелома.
Возвращаясь к привычному образу жизни после травмы копчика, пациент надеется, что боль прошла бесследно. Но со временем он может обнаружить, что некоторые привычные движения даются ему с трудом. Чуть повернешься или наклонишься — как неприятные, мягко говоря, ощущения напоминают о возрасте.
Профессионалы или любители спорта отмечают уменьшение гибкости и подвижности поясничного отдела, участившиеся “прихватывания” спины. Да и осанка выглядит не лучшим образом.
Массаж и лечебная гимнастика приносят временное облегчение, тогда как остеопатия направлена не столько на симптоматику травмы, сколько на полноценное восстановление человека. А обезболивающие эффекты наступают как естественный результат лечения — когда ничего не болит и не тревожит.
При свежих травмах копчика. Сначала нужно дождаться завершения острой фазы боли, срастания переломов или трещин. Остеопрактик осматривает пострадавшие области, оценивает масштабы нарушения. Своевременное восстановление копчиковой структуры поможет избежать дальнейших осложнений.
При застарелых болях. Пациент может и не знать о травме, не помнить про ушиб или не придавать этому значения, но остеопат непременно проверяет состояние крестцового участка. Кроме того, он исследует все тело на предмет нарушений, вызванных патологией копчика.
Беременным. Тело женщины меняется, и нагрузка на таз возрастает. Во 2м-3м триместре посещение клиники остеопатии — это чудесная возможность облегчить состояние и родить без осложнений и вмешательств. Остеопат мягко и бережно устранит травмы копчика и подготовит кости таза к родовому процессу. Особенно важно пройти лечение женщинам при наличии в анамнезе травм копчика.
По прошествии родов. Вынашивание и рождение ребенка не для каждого женского организма проходят легко. В родах может смещаться копчик, и потом с годами это приводит к различным неприятностям в здоровье, особенно если наложатся повторные роды.
Новорожденному малышу. Случается, что аномалии носят врожденный характер. Повреждения происходят в утробе или при рождении.
В работе врач использует все имеющиеся результаты анализов и обследований.
Если возникают сомнения в диагнозе, опасение воспалительного или злокачественного процесса, он дополнительно направит на рентген определенной области.
Пройти остеопатическое лечение людей сподвигают боли и дисфункции в работе организма, неврологические проблемы. Но мало кто догадывается, что это все последствия безобидного ушиба при падении!
Если искривленный копчик пережимает нервные окончания, давит на кишечник, смещает части позвоночника, врач в первую очередь устранить причину этих неполадок.
В ответ на конкретную жалобу остеопат ищет глубинное повреждение, первопричину.
Согласно остеонауке, нижнепозвоночный отросток является важным элементом в единой структуре, состоящей из головного и спинного мозга. Врач уделяет достаточно внимания крестцово-тазовой области, регулируя ее синхронизацию с черепом.
тазовая;
грудинно-брюшная;
подключичная;
подчелюстная;
головная.
При резком ушибе происходят рефлекторные спазмы всего тела, и самостоятельно выйти ему из такого состояния не под силу.
Остеоврач не только правит травмы непосредственно в области крестца, но и устраняет причиненный ими ущерб общему состоянию пациента. Если что-то мешает свободной циркуляции ликвора между тазом и головой, возникает застой, что провоцирует:
снижение иммунитета;
боль в голове, шее;
остеохнодрозы;
воспалительные процессы;
обострение хронических заболеваний;
онемения и судороги в ногах и т.д.
Зажимы спинного и шейного отдела нарушают кровоснабжение мозга, последствия чего — кислородное голодание и внутричерепное давление.
Диагностика
Выявляет перелом и выставляет диагноз только врач травматолог после проведения ряда исследований. Он производит осмотр пострадавшего, расспрашивает его об обстоятельствах полученной травмы.
Он выполняет следующие действия:
При осмотре пациента врач осматривает копчиковую область. Выявляет наличие припухлости и гематомы. При надавливании на верхнюю часть копчика боль усиливается.
Назначают проведение рентгенографии копчика в боковой (с согнутыми ногами) и прямой проекции.
Компьютерная томография считается самым информативным методом при травмах копчика. С её помощью определяются даже самые мелкие переломы.
МРТ – назначают для выявления повреждения мягких тканей, сосудов и нервных сплетений в этой области.
Влагалищное исследование проводится у женщин, позволяет определить крепитацию отломков в месте повреждения. У мужчин с этими же целями проводят ректальное исследование. Если болевой синдром выражен – его не выполняют, так как манипуляция усиливает боль.
В первую очередь врач проводит осмотр пациента.
Название
Описание
Рентгенологические исследования
Диагностический метод, проводимый в нескольких проекциях для постановки точного диагноза.
Компьютерная томография (КТ)
Обследование позволяет получить максимально точные результаты, а именно состояние мягких тканей в области копчика, наличие гематомы.
Магнитно-резонансная томография (МРТ)
Денситометрия
Диагностический метод, который позволяет определить хрупкость позвонков.
Сильная отечность мягких тканей, длительный болевой синдром и обширный отек требует срочной госпитализации пострадавшего и проведение дополнительных лабораторных исследований.
Воспаление копчика у женщин
Рентген в нескольких проекциях.
Магнитно-резонансная томография.
Компьютерная томография.
В процессе сбора анамнеза врач уточняет, сколько по времени болит копчик, может ли пациент вести нормальную жизнь. Если он долго испытывал неприятные ощущения и в области наблюдается отечность, воспаление, то требуется госпитализация и проведения аппаратных исследований, сдача лабораторных анализов.
Классификация
Нарушение целостности костных тканей копчика принято разделять по нескольким признакам.
Выделяют следующие классификации:
по присутствию повреждения мягких тканей в области повреждений;
по наличию или отсутствию смещения костных отломков;
по степени травмирования;
по сроку давности;
по наличию или отсутствию компрессии.
Различают следующие виды истинных переломов:
Открытые и закрытые переломы копчика. Открытым называют повреждение, при котором наблюдается разрыв мягких тканей, сквозь него торчат костные отломки. Возможны травмы внутренних органов. Этот перелом возникает крайне редко. При закрытом переломе копчика повреждена только кость, отсутствует разрывы мягких тканей. Этому сопутствует скрытое повреждение мышц и связок.
По степени травмирования копчика выделяют полные, частичные переломы и компрессионные. Частичный перелом или трещина – возникает нарушение целостности кости с одной стороны, полного разделения отломков не происходит. При полном повреждении идёт отделение костных отломков друг от друга в месте травмы. Компрессионным переломом копчика называют повреждение, полученное путём внешнего сдавливания, который разможжает ткани.
Травмы копчика со смещением и без него. Перелом копчика со смещением – происходит сдвиг костных отломков. Он происходит в момент травмы и после неё при неправильной транспортировке пострадавшего и его попытках передвигаться самостоятельно с повреждённым копчиком. Этот вид травмы долго срастается.
По сроку давности выделяют свежие травмы – срок до трёх месяцев. Застарелыми – считаются повреждения, когда после травмы прошло более трёх месяцев.
Особым вариантом травмы является переломовывих копчика – это сочетание внутрисуставного перелома и вывиха крестцово-копчикового сочленения. При нём теряется соответствие суставных поверхностей. Патология чаще встречается у женщин и стариков.
Профилактика осложнений и последствий
Предупредить ушиб копчика можно, достаточно помнить простые правила:
Зимой носить удобную обувь. При необходимости использовать шипы, которые предупреждают скольжение.
Во время вождения транспортным средством обязательно пристегиваться, чтобы снизить риск получения травмы во время аварии.
Правильно питаться, разбавлять рацион продуктами, содержащими необходимые витамины и микроэлементы.
Избегать падений и неправильных поворотов телом.
Вести здоровый и физически активный образ жизни.
При ушибе копчика нельзя самостоятельно ставить диагноз и принимать лекарства. Если случилась травма, важно своевременно обратиться в больницу, пройти обследование и начать лечение, назначенное врачом травматологом. В противном случае появятся осложнения.
Правильное оказание первой помощи помогает заметно облегчить состояние больного и предотвратить ухудшение патологического процесса. Если женщина упала на копчик и у нее болит поясница, необходимо:
уложить пациентку на живот на ровную жесткую поверхность — такое положение способствует оттоку крови от ушибленного места и снижению болевого синдрома;
попросить не делать резких движений;
внимательно осмотреть поврежденный участок;
если есть кровоподтеки, приложить к ним холодный компресс — лед, завернутый в чистую салфетку;
дать из аптечки любой анальгетик;
вызвать на дом врача.
Специалист способен во время осмотра отлить ушиб от вывиха и перелома после тщательного сбора анамнеза и выяснения причины травмы. Для подтверждения своих подозрений он производит пальцевое ректальное обследование крестцово-копчиковой области. При недостаточности сведений выписывает направление на рентгенографию поврежденного участка. Если она помогает подтвердить диагноз, специалист обозначает круг необходимых рекомендаций.
Адекватное лечение – еще одна мера, позволяющая предотвращать появление нежелательных осложнений. В первые несколько недель больная должна отказаться от активного времяпрепровождения. Показан постельный режим, полный покой. Лежать лучше на животе. Садиться можно спустя пять-шесть дней после травмы. Под ягодицы в этом случае врачи советуют подкладывать специальную ортопедическую подушку. Такие изделия продаются в аптеках. Они помогают снижать нагрузку на поврежденный участок.
В первое время нужно прикладывать к месту ушиба холод, через неделю показано сухое тепло. Оно поможет снизить выраженность боли и увеличить амплитуду движений. Горячие ванны запрещены.
Ту
ушибленных копчиков: симптомы, лечение и многое другое
В самом низу ваших позвонков находится острая кость, называемая копчиком, также называемая копчиком.
Когда это ушиблено, просто сидеть может выстрелить острой болью прямо в ваш позвоночник. Травма может повредить ваш копчик или даже сломать его, если повреждение кости серьезное.
Если вы испытываете боль в копчике от ушиба или перелома, это состояние называется кокцидиния.
Травма копчика часто является результатом падения.Ледяные конькобежцы, гимнасты и другие спортсмены, которые прыгают и могут тяжело приземлиться на спине, находятся в опасности. Другие травмы, такие как вагинальные роды, могут также привести к ушибу копчика.
Длительное сидение на твердой узкой поверхности может также вызвать боль в копчике. Велосипедисты, которые проводят долгие часы на велосипедном сиденье, также подвергаются большему риску повреждения их копчика.
Остеопения, состояние, ослабляющее кости, чаще встречающееся у пожилых людей, может сделать человека более склонным к перелому копчика в результате падения, автомобильной аварии или другого события.
Наиболее заметным симптомом является боль, когда вы оказываете давление на копчик, например, когда вы сидите. Наклон вперед часто помогает, поскольку он снимает давление с области. У вас могут возникнуть другие симптомы, такие как:
Медицинское обследование необходимо для определения степени тяжести травмы копчика и наилучшего курса лечения.
Ваш врач рассмотрит ваши симптомы, осмотрит область копчика и задаст вам вопросы о недавней травме копчика. Рентген может помочь определить, есть ли перелом.
Если у вас есть ушиб или перелом копчика, следующие процедуры могут помочь вам чувствовать себя лучше:
Обезболивающие препараты. Ваш доктор может назначить короткий курс обезболивающих. Лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут подойти. Обязательно поговорите со своим врачом о том, как часто следует принимать обезболивающее. Некоторые антидепрессанты и противоэпилептические препараты могут помочь некоторым людям облегчить боль от ушиба копчика.
Подушки для пончиков. У этих подушек сидений есть отверстие в середине, которое снимает давление с копчика. Клин или V-образная подушка также могут помочь.
Физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям, которые растягивают связки и укрепляют мышцы, поддерживающие спину.
Стероидные инъекции. стероидов, введенных вблизи места травмы, может помочь уменьшить воспаление, боль и отек. Местный анестетик, введенный в область, может также помочь уменьшить боль.
В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство под названием копцигэктомия. Если все другие методы лечения не помогают улучшить симптомы, может помочь операция по удалению копчика.
Пока вы лечитесь от травмы, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять дома или на работе, чтобы найти облегчение:
Простое наклонение вперед, когда вы сидите, может помочь ослабить давление на копчик. В соответствии с этим, подъем и ходьба чаще помогают предотвратить длительную боль в сидячем положении.
Ношение свободной одежды, которая не связывает или не надавливает на копчик, может помочь вам избежать ненужного дискомфорта. Вам также следует избегать действий, которые могут причинить боль, например, кататься на велосипеде.
Если вы упали или получили какой-либо вид травмы, обледенение нижней части спины может обеспечить быстрое облегчение: положите пакет со льдом, завернутый в тонкую ткань, на свою спину примерно на 10 минут каждый час или два в течение первых трех дней после травма, повреждение. В течение следующих нескольких дней чередуйте от 10 минут льда и 10 минут тепла от электрогрелки каждые несколько часов.20-минутная теплая ванна несколько раз в день тоже может быть успокаивающей.
Нежный массаж может быть целесообразным, если у вас копчик ушиблен, но может не подходить для перелома. Обязательно получите четкие указания от своего врача по физиотерапии, массажу или ультразвуку – тип терапии, который включает использование звуковых волн, воздействующих непосредственно на поврежденную область.
Запор иногда может быть результатом травмы копчика. Если у вас запор, попробуйте следующие процедуры:
Принимайте слабительное или смягчитель стула, чтобы испражнения стали легче.
Не надавливайте на унитаз, так как это усиливает давление на копчик.
Пейте жидкости в течение дня, чтобы смягчить стул.
Делайте легкие упражнения, такие как ходьба, каждый день. Плавание или водные упражнения могут быть легче, потому что на нижней части спины меньше давления.
Причина и тяжесть вашей боли в копчике будут определять, как долго вы будете чувствовать себя лучше. Как правило, время восстановления составляет около 4 недель для ушибленной копчика и от 8 до 12 недель для перелома копчика.
Если ваша боль превышает установленную дату, указанную вашим врачом, или у вас появляются новые симптомы, такие как онемение спины или ног, немедленно сообщите об этом своему врачу. Тесты могут быть сделаны, чтобы видеть, были ли повреждены нервы или есть ли другие связанные травмы, которые требуют внимания.
Ушибленная копчик обычно просто нуждается во времени, чтобы чувствовать себя лучше, но регулировка того, как вы сидите, и использование подушечки для пончиков, немного облегчит время выздоровления. Попробуйте обезболивающие лекарства под наблюдением врача.
Кроме того, убедитесь, что у вас есть временные рамки, когда ваша боль должна утихнуть. Если вы предполагали, что получили только легкую травму и никогда не обращались за медицинской помощью, но через несколько недель ваша боль все еще остается сильной, обратитесь к врачу. У вас может быть перелом, не зная об этом.
Боль в копчике при сидении (Coccydynia)
Если вы когда-либо испытывали боль в в копчике, сидя , вы испытали то, что известно как Coccydynia (медицинский термин).
Боль в хвосте (Coccydynia) является болезненным состоянием, которое может быть изнурительным в некоторых случаях. Хотя боль в копчике может быть раздражающей и разрушительной для вашей жизни, большинство случаев проходят в течение нескольких недель или месяцев. [1] Тем временем, вы можете попытаться свести к минимуму свои симптомы различными способами, о которых мы расскажем ниже.
Что такое боль в хвосте?
Боль в копчике – это просто боль, возникающая вокруг копчика (или копчика), который является костной структурой у основания позвоночника.
Копчик находится в самом низу позвоночника. Это составляет самую низкую часть крестца, которая состоит из 3 – 5 сегментов позвонка, которые слиты. Хотя эта кость довольно мала, она выполняет довольно много функций: она помогает поддерживать позвоночник и многие мышцы, сухожилия и связки, которые проходят через бедро, поясницу и область таза.
Вот изображение, показывающее, где находится копчик:
Что может вызвать боль в хвосте?
• Длительное или повторяющееся сидение на твердых, узких и / или неудобных поверхностях. • Откинувшись назад в сидячем положении (оказывает большее давление на копчик) • Внешняя травма, которая обычно возникает в результате обратного падения, приводящего к ушибу, вывиху или перелому копчика. • Внутренняя травма, которая обычно возникает во время родов, чаще всего, когда роды затруднены или используются инструменты для оказания помощи при родах. Источник: [1]
Боль в хвосте также может быть результатом нетравматических проблем, таких как:
• Дегенеративное заболевание диска или сустава. • Сидя в плохой позе. • Гипомобильность или гипермобильность крестцово-копчикового сустава. • Направленная боль из другого участка тела. • Инфекции, костные отростки и новообразования (редко). Источник: [1]
Посмотрите на изображение ниже, показывающее, как плохое положение сидя может оказать БОЛЬШЕ давления на копчик:
Факторы риска возникновения боли в копчике включают:
• Женщины в 5 раз чаще, чем мужчины, страдают от болей в копчике.[1] [2] [4] • Лица с повышенным индексом массы тела в 3 раза чаще испытывают боль в копчике. [3] • У подростков и взрослых боль в области копчика выше, чем у детей. [1] • Быстрая потеря веса может привести к развитию боли в копчике вследствие потери амортизации. [1]
Симптомы боли в хвосте включают в себя:
• Боль в области копчика или окружающих мышц [4] [5] • Боль обычно усиливается при длительном сидении, стоянии или откидывании спины в положении сидя [1] [4] • Боль усиливается при вставании из положения сидя [ 1] • Боль может усиливаться при сексе и дефекации [1] [4] • Боль может быть связана с болью в пояснице [5]
5 способов лечения Tailbone из дома
Существуют различные домашние средства, которые вы можете попытаться справиться с болью в копчике.Ниже мы опишем 5 стратегий, чтобы попробовать, не выходя из собственного дома.
Внебиржевые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – Like Advil
– Может помочь уменьшить воспаление в области и облегчить боль. – Кремы для обезболивания Topicals обеспечивают аналогичное обезболивание, но имеют меньше побочных эффектов, чем пероральные обезболивающие препараты. Источник: [1] [2] [4]
Лед и жара
– Комбинация горячих и холодных компрессов может помочь уменьшить воспаление и боль, а также увеличить приток крови к области, чтобы стимулировать заживление. – Нанесите влажный термоблок на область от 15 до 20 минут, отдохните на 15-20 минут, а затем наложите пакет со льдом на область на 10-15 минут. – повторяйте как можно чаще в течение дня. Источник: [1] [2] [4]
Подушка копчика или подушка в форме пончика
– Снимает давление с копчика и позволяет ему заживать. Источник: [1] [2] [4]
Самомассаж области
– Помассируйте мышцы вокруг области копчика, чтобы снять напряжение мышц и уменьшить боль. Источник: [1]
Растяжка / Упражнение
– Нежные упражнения на растяжку и укрепление могут помочь растянуть и укрепить мышцы вокруг копчика и помочь уменьшить боль. – Постуральные упражнения также могут помочь улучшить осанку, позволяя правильно выровнять позвоночник и снизить нагрузку на копчик. Источник: [4]
5 упражнений для облегчения боли в копчике
Простые упражнения могут помочь избавиться от боли в копчике.Поскольку копчик расположен в нижней части позвоночника, эти упражнения направлены на растяжение и укрепление мышц в этой области, чтобы обеспечить правильное выравнивание и лучшую поддержку позвоночника, что помогает уменьшить боль в копчике.
# 1: растяжение клейковины и грушевидной мышцы
Это растягивает мышцы ягодичных мышц и грушевидной мышцы, которые могут облегчить боль и дискомфорт в области.
Как это сделать:
– Лягте на спину, как показано на рисунке. – скрестите одну ногу через противоположное колено и держите ногу на полу / коврике. – Потяните колено противоположной рукой к противоположному плечу. – удерживайте 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза с каждой стороны.
# 2: поза ребенка
Растягивает мышцы спины и тазового дна
Как это сделать:
– Начните с того, что расположитесь на полу на руках и коленях, колени чуть шире бедер. – поверните пальцы ног внутрь, чтобы коснуться и оттолкнуть бедра назад, сгибая колени. – Как только вы окажетесь в удобном положении, выпрямите руки вперед и дайте голове опуститься вперед в расслабленное положение. – Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд. – Медленно вернитесь в исходное положение. – цель 3 повторения.
# 3: растяжка для кошачьих коров
Ослабляет мышцы спины и живота. Кроме того, аккуратно отделяет кости позвоночника, снимая давление с копчика.
Как это сделать:
– Начните растягивать руки и колени. Вдохните и дайте желудку «упасть» к полу, когда вы смотрите на потолок. – Выполняйте это, выдыхая и медленно округляя позвоночник, прижимая руки к полу и слегка изгибая шею, чтобы смотреть на свои ноги. – Нацельтесь на 10 повторений этого отрезка и сделайте 2-3 подхода.
# 4: голубиная поза
Растягивает мышцы бедер, ягодиц и тазового дна.
Как это сделать:
– Поставьте одну ногу перед другой. – Опустите внешнюю часть бедра передней ноги на пол (как можно больше). – Если вам нужно сделать это более глубоким, просто немного наклонитесь вперед. – Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд. – Стремитесь к 2-3 повторениям с каждой стороны.
# 5: Тазовый наклон
Укрепляет мышцы тазового дна и ядра, которые способствуют хорошей осанке и, как следствие, снимают давление с копчика.
Как это сделать:
– Начните с лежа на спине, положив ноги на пол. – Вдохните, наполнив живот воздухом – Во время выдоха втяните мышцы живота, потянув пупок вниз к полу и немного вверх к ваша голова – когда вы выдыхаете и опускаете пупок, вы должны прижать спину к полу – удерживайте это положение в течение 5 секунд. – цель 10 повторений.
Заключение
Хорошая новость заключается в том, что, хотя боль в копчике может быть некомфортной, 90% случаев хорошо поддаются консервативному лечению, поэтому, скорее всего, ваша боль со временем утихнет.
Боли в хвосте от плохой осанки видео:
Связанный: SI Облегчение боли в суставах Упражнения для боли в ишиасе Упражнения для грыжи межпозвоночного диска Упражнения для поясничного стеноза
Источники:
[1] Lirette L, Chaiban G, Tolba R, Hazem E.Coccydynia: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Ochsner J. 2014 Spring; 14 (1): 84–87.
[2] Ховард П, Долан А, Фалько А, Холланд Б, Уилкинсон С, Цинк А. Сравнение консервативных вмешательств и их эффективности при кокцидинии: систематический обзор. Журнал мануальной и манипулятивной терапии. 2013; 21 (4): 213-219. doi: 10.1179 / 2042618613y.0000000040
[3] Marinko L, Pecci M. Клиническое принятие решений для оценки и лечения кокцидинии: 2 случая.Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии. 2014; 44 (8): 615-621. doi: 10.2519 / jospt.2014.4850
[4] Патель Р., Аппаннагари А., Ванг П. Коккидиния. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1 (3-4). DOI: 10.1007 / s12178-008-9028-1
[5] Натан С., Фишер Б., Робертс С. Коккидиния. J Bone Joint Surg Br. 2010; 92-B (12): 1622-1627. doi: 10.1302 / 0301-620x.92b12.25486
Лицензированный мануальный терапевт, DC (Владелец Forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)
докторShaina McQuilkie закончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она училась в колледже D’Youville в Буффало, штат Нью-Йорк, и в 2008 году получила степень доктора хиропрактики. После ее окончания доктор Маккилки проходила практику в многопрофильном медицинском учреждении, расположенном в Гамильтоне, Онтарио, и приобрела опыт лечения различных заболеваний костно-мышечной системы. ,
Co Авторы:
Доктор Смит получил докторскую степень по физиотерапии в Медицинской школе Миллера при Университете Майами и в настоящее время работает терапевтом по уходу на дому в районе Тампа-Бэй.Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто находится в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы настроить уход для каждого из своих пациентов и продвигать их к своим личным целям.
До того, как стать физиотерапевтом, он получил степень магистра в области общественного здравоохранения и руководил крупными фармацевтическими клиническими испытаниями по всему миру. Он увлекается кроссфитом, животными и помогает людям вести безболезненный и активный образ жизни.
Получила докторскую степень по физиотерапии в Университете Рутгерса в 2016 году.После выпуска она работает в основном с амбулаторной ортопедией. Она говорит: «Я верю, что если вы можете свободно и безболезненно двигаться в течение всей своей жизни, вы можете жить полной жизнью. Как сертифицированный специалист по силовым и условным навыкам и тренер CrossFit, я считаю, что физические способности напрямую связаны с качеством жизни ».
,
Coccydynia (боль в хвосте) причины
“Поскольку большинство визитов к врачу длятся не более 30 минут, для пациентов важно знать об их состоянии до посещения хирурга и узнавать больше, когда они возвращаются домой. Я рад играть роль в предоставлении точной и прямой информации о заболевания позвоночника и операции через Spine-health.com. ”
– Доктор Бенджамин Бьерке, MD
“С Veritas Health приятно работать.Я ценю, насколько легок процесс разработки и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов благодаря их непредвзятым и всесторонним ресурсам ».
– Доктор Шаема Джордж, PharmD
«Здоровье позвоночника» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей, касающихся лечения патологии позвоночника. Будучи автором, я могу дать свою точку зрения как хирург позвоночника, а также дает мне беспристрастную область, куда я могу направлять пациентов кто обдумывает операцию.”
– Доктор Джей Джаганнатан, MD, FAANS
Мне очень нравится писать статьи для Veritas, потому что мне сложно взять сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника, варианты лечения и объяснить их так, чтобы все могли понять. Как хирург позвоночника, это то, что я делаю каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».
докторДэвид ДеВитт, MD
«Опыт работы с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, чтобы помочь вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».
– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT
“В то время, когда существует неограниченный доступ к информации в Интернете, многие из которых неверны или неверно истолкованы, я пользуюсь возможностью давать правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто находит статьи и блоги полезны на здоровье позвоночника.ком. Там много доктора Гугла, и они заслуживают честной и краткой информации. “
– доктор Роб Д. Дикерман, доктор философии, доктор философии
“Я люблю все, что связано с позвоночником, и наслаждаюсь авторством для Spine-health.com. Сайт предоставляет статьи и блоги по различным медицинским состояниям с актуальной научной и научно-исследовательской информацией таким образом, чтобы общие публика может легко понять “.
– Доктор Адаку Нвачуку, DO
“Будучи доктором фармации, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь – фармацевтом розничной торговли, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов является для меня способом держать людей в курсе самых современных практик и руководств. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и проблемы читателей ».
– Доктор Катхи де Фалья, PharmD
доверенных содержимого позвоночника
Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращают внимание на здоровье позвоночника, чтобы дополнить научные статьи и презентации, на которые ссылаются Национальные институты здоровья.
Партнерство с адвокатами боли
Компания Veritas Health, занимающаяся вопросами боли, работает с некоммерческими организациями, такими как Фонд США по борьбе с болью, для развития ценного обучения пациентов.
Независимый ресурс
Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение между редакционным содержанием и спонсорством / рекламой важно для предоставления точной и объективной медицинской информации.
Присутствие в популярных социальных сетях
С более чем 500 000 поклонников Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям узнать больше об их хронических состояниях здоровья.
Наиболее посещаемые костно-мышечной платформы
За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы найти контент, который поможет им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.
совет сертифицированных медицинских авторов
Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их экспертных знаний, сертификации и практики медицины позвоночника. Наши авторы в среднем более 20 лет клинического опыта.
Vibrant Online Community
Наши форумы обеспечивают привлекательное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и поддержку со стороны других людей, которые испытывают аналогичные переживания.
Выдающийся медицинский консультативный совет
Контроль качества всего контента Veritas Health обеспечивает наш Медицинский консультативный совет, в состав которого входят признанные лидеры в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.
,
Можно ли излечить боль в копчике? – Диаграмма
Каждый будний день эксперт-врач CNNHealth отвечает на вопрос зрителя. По средам это доктор Отис Броули, главный врач Американского онкологического общества.
Отвечает Воля Денвера, Колорадо
Я обычный человек – крепкое здоровье и немного лишний вес. В прошлом году по вызову / вызову от друга я проехал на велосипеде 50 миль без каких-либо предварительных тренировок. Я успешно преодолел 50 миль, хотя после поездки у меня была сильная боль в копчике.Я предположил, что это было временно, и продолжал жить своей жизнью. Однако через год или около того у меня все еще болит, когда я сижу. Я не уверен, с чего начать, кроме того, чтобы увидеть моего нормального доктора. Это что-то, что можно вылечить или я навсегда повредил копчик?
Экспертный ответ
Дорогая Воля,
Я думаю, вы уже знаете, что тяжелые упражнения без надлежащей подготовки с помощью тренировок не очень хорошая идея.
При этом медицинский термин для обозначения боли в копчике – кокцидиния.Это обычно вызвано травмой, и это обычно поправляется консервативной терапией в течение периода нескольких недель, но иногда может потребоваться несколько месяцев, чтобы это улучшилось.
Копчик – это проекция у основания позвоночника. Это сделано из кости, хряща и волокон. Копчик несет вес, когда человек сидит.
Некоторые мышцы, контролирующие дефекацию, прикрепляются к копчику, и при повреждении копчика может возникнуть боль при дефекации и при сжатии анального сфинктера.
Нет национальных показателей заболеваемости для этого состояния, но боль в копчике является довольно распространенной проблемой. Занятый врач первичной медицинской помощи обычно видит несколько случаев в год. Это гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это редко у детей.
Наиболее частой причиной является травматическое повреждение от падения назад в сидячее положение. Другие причины включают повторяющиеся незначительные травмы от длительного сидения. Люди не только получают его от длительных поездок на велосипеде, но и от сидения в машине или самолете в течение длительного периода.Сидение на твердых поверхностях, скорее всего, станет причиной этого.
Женщины могут получить кокцидинию из-за травмы во время влагалищных родов.
Ожирение является основным фактором риска у мужчин и женщин. Диагноз кокцидинии ставится на основании истории болезни и травмы пациента, а также на основании физического осмотра.
При осмотре врач обычно может воспроизвести симптомы через прямое давление на копчик. Начальное лечение является консервативным, с использованием нестероидных обезболивающих препаратов, таких как ибупрофен или напроксен; защита территории пончиком или клиновой подушкой; и чередование применений тепла и холодных компрессов.
Пациенты с болью после более чем трех месяцев хорошей консервативной терапии заслуживают дальнейшей оценки, которая может включать рентгенографию таза и копчика.
Очень немногим пациентам потребуется лечение инъекциями местного анестетика или местного анестетика и стероидов непосредственно в область копчика. В очень редком случае затяжной боли без улучшения состояния копчик может быть удален хирургическим путем. Эта операция называется кокцигэктомия.
эффективный комплекс упражнений для занятий, правила выполнения, польза лечебной физкультуры и противопоказания, отзывы пациентов
Проблема плоскостопия является третьей по распространенности среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. По частоте встречаемости в мире обгоняют плоскостопие лишь остеохондроз позвоночника и артрозы крупных суставов.
Данная патология стопы встречается в разных возрастных группах, после 50 лет признаки плоскостопия обнаруживаются у 70% пациентов. Медицина располагает отличными способами улучшить состояние стоп и без вмешательства ортопедов.
Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей и взрослых
Достаточно разобраться в происхождении заболевания и начать заниматься лечебными упражнениями.
Что такое плоскостопие
Плоскостопие – хроническое заболевание, при котором происходит изменение конфигурации стопы, а именно уплощение ее сводов. Форма подошвы человека изменяется, что влечет за собой комплекс проблем для организма. Выделяют несколько причин появления плоскостопия:
Врожденная слабость соединительных тканей, а вследствие и связок стоп. Травматологи-ортопеды определили достоверные случаи семейного плоскостопия. Стоит иметь в виду, что данная патология опорно-двигательного аппарата физиологична для детей до 5 лет. Изначально у новорожденных ножки имеют абсолютно плоскую поверхность, а при обретении навыков хождения стопа обретает «взрослый» вид.
Перенесенные заболевания мышц, нервных окончаний, в результате которых нарушается тонус стопы, своды расслабляются и стопа уплощается. К этой группе относят рахит, полиомиелит, парезы нижних конечностей (после инсульта, при запущенном остеохондрозе позвоночника, травме нервов).
Непосредственно травмы скелета могут вызвать тяжелое плоскостопие. Часто оно возникает вторично после переломов таза, бедра, сложных переломов лодыжки. Данное плоскостопие практически невозможно устранить без оперативных вмешательств.
3 степени плоскостопия
Медики условно различают три степени плоскостопия в зависимости от уплощения подошвы.
Для определения в домашних условиях достаточно влажной ногой стать на легко намокающую бумагу.
После этого необходимо рассмотреть полученный след. Самый узкий перешеек отпечатка на бумаге должен составлять половину от реальной ширины стопы.
Если есть увеличение более двух третей от ширины – это говорит о максимальной, третьей степени плоскостопия. Для максимально точного диагноза ортопед обязательно выполняет рентгеновский снимок стоп в двух проекциях.
Лечебная физкультура при плоскостопии
Для исправления функции стопы и уменьшения прогресса плоскостопия несомненно подходят занятия ЛФК. Грамотный комплекс упражнений поможет ослабить заболевания следующими путями:
Тренировка мелких групп мышц стопы, которые поддерживают форму и формируют своды.
Постоянные занятия укрепляют бедра, голени, пресс, спину. Это позволяет человеку улучшить свою осанку.
Снятие болезненного тонуса в мелких мышечных группах стоп. Тем самым заблокированные мышцы расслабляются, улучшается их питание. Это стимулирует восстановление сводов в стопах.
Наибольшую ценность имеют занятия ЛФК при плоскостопии в детском возрасте. Ортопеды отмечают, что методичные занятия могут полностью убрать плоскостопие первой и второй степени.
Правила выполнения ЛФК
Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия для успешных занятий физкультурой для лечения плоской стопы:
Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Для взрослых длительность не должна превышать 20 минут. Дети менее усидчивы, поэтому предлагайте укороченные версии по 10-12 минут.
Занятия выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21-23 градуса).
Все подходы выполняются не через боль, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия.
ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения комплекса упражнения стоит прекратить и показаться профильному специалисту.
Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей
Предлагаемый список упражнений максимально адаптирован для занятий на дому.
1. Упражнение «Каток». Сидя на стуле, спину держим прямо. По полу катаем стопой небольшой мячик для тенниса или яблоко. Достаточно выполнять упражнение по 1 минуте каждой ногой. Старайтесь, чтобы мячик катался не только серединой стопы, но и с участием носка, пятки.2. Упражнение «Кораблик». Сводим стопы подошва к подошве, формируя из них образную лодочку. Держим в максимальном сведении стопы 10 секунд (детям достаточно 4-5 секунд), расслабляем ноги и ставим их на пол. Повторять 4 раза.3. Упражнение «Разбойник». Больше подойдет для деток. Стопу ставим на вафельное полотенце, расстеленное по полу вдоль. На дальнем от ног конце кладем любой предмет средних размеров (игрушка, мяч, небольшая бутылочка). Нужно, перебирая и сминая полотенце стопой, постепенно притянуть предмет на полотенце к себе. Упражнение отлично разминает всю стопу, постоянные занятия максимально направлены на укрепление мышц, формирующих свод на подошвах. Достаточно повторить по 2 подхода с каждой ногой.4. Упражнение «Серп». Упираемся пяткой в пол, носком водим по полу влево и вправо, имитируя движения при жатве. Постарайтесь двигать носком стопы с наибольшей амплитудой. По 30 секунд на каждую ногу – достаточное время.5. Упражнение «Мельница». Сидя на полу, ноги вытянув вперед, носочки смотрят вверх. Вращаем носками стоп по кругу, имитируя движения лопастей в мельнице. Меняем направление вращения. Достаточно 1-1,5 минут на выполнение.6. Упражнение «Маляр». Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Подошвой правой ноги ведем по левой стопе, плавно поднимаясь по голени, до колена. Потом плавно ведем вниз. На протяжении выполнения стопа плотно прижимается к поверхности противоположной ноги. Повторите по 2 раза с каждой стопой.7. Упражнение «Окно». Сидя на стуле, стопы стоят на полу, прижаты друг к другу. Разводим стопы, отрывая внутренние их части от пола, как будто открываются оконные ставни. Повторить 10 раз.8. Упражнение «Художник». Зажмите между 1 и 2 пальцами ноги карандаш или палочку и «порисуйте» на полу. Можно использовать большой лист бумаги и предложить ребенку что-то нарисовать. Обязательно повторите упражнение с обеими стопами.9. Упражнение «Сборщик». Соберите некрупные предметы, разбросанные по полу, в коробку, используя только ноги.10. Упражнение «Барабанщик». В позе сидя на стуле, носочки вытянуты вперед, энергично касайтесь пола стопами поочередно, имитируя барабанные палочки. Выполняется в течение полуминуты.11. Упражнение «Гусеница». Сидя на стуле стопами перебирайте по полу, имитируя движения гусеницы, а именно: максимальное сгибание подошвы в дугу, затем разгибание. Стопа должна плавно продвигаться вперед. Повторите «гусеницу» с противоположной ногой. По 2-3 повтора достаточно.12. Хождение на пятках в течение 1 минуты.
Для занятий с детками выбирайте по 5-6 разных видов на одно занятие. Так поддержите интерес ребенка, тем самым занятия ему не наскучат, и вы вместе добьетесь максимума в лечении плоскостопия.
Противопоказания
У инструкторов-методистов существует четкий список тех заболеваний и состояний человека, при которых заниматься ЛФК не только неэффективно, но и опасно. Основные пункты, на которые обязательно обращать внимание:
Высокое артериальное давление, не снижающееся от приема гипотензивных препаратов (более 155/100 мм. рт. ст.).
Наличие признаков инфекционного заболевания, сопровождающегося повышением температуры тела выше 37,5 градусов.
Обширные поражения кожных покровов (язвы, обморожения, ожоги). Сюда же относятся инфекционные заболевания кожи: импетиго, рожа и прочие.
Онкологические заболевания (кроме тех, которые в стойкой ремиссии более 2 лет).
Анемия средней и тяжелой степени любой этиологии.
Острый и подострый период инфаркта миокарда, ранний восстановительный период после инсульта.
Помните, что пациент сам себе доктор. Дисциплинированный подход к занятиям, надеемся, поможет вам достигнуть успеха в лечении болезни.
Занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — неотъемлемая часть лечения при плоскостопии. Удобство заключается в том, что заниматься ребенок может в домашних условиях, для достижения результата не обязательно посещать дорогостоящие процедуры. О том, как проводить занятия для ребенка, мы расскажем в этой статье.
ЛФК, т. е. лечебно-физкультурный комплекс при плоскостопии, всегда входит в состав комбинированного консервативного лечения.
Более 80% случаев детского плоскостопия поддается коррекции благодаря щадящему воздействию, без операции.
При продольном и поперечном плоскостопии, а также при комбинированной деформации стоп 1-2, а иногда и 2-3 степени, врачи начинают лечение именно с комплексного лечения. В него входят массаж, мануальная терапия, ношение ортопедической обуви, рекомендованной ортопедом, а также гимнастика.
Гимнастические ортопедические занятия позволяют укрепить мышцы стоп, сухожилия, мышцы голеностопа, что способствует исправлению легкого и среднего плоскостопия.
При тяжелых аномалиях показано оперативное вмешательство, но и случаи тяжелых патологий стоп — не такое уж распространенное явление.
Поэтому можно смело утверждать, что ЛФК — одна из основ успешной коррекции плоскостопия в подавляющем большинстве случаев. Первые занятия можно против поликлинике по месту жительства под наблюдением опытного инструктора — медицинского работника, а впоследствии выполнять комплекс упражнений дома.
Перед началом занятий следует знать, что наилучшие результаты от гимнастики и массажа стоп можно получить в возрасте от 7 до 15 лет, лучше всего коррекции поддается плоскостопие у детей в возрасте от 10 до 12 лет.
Продольное плоскостопие при таком воздействии лечится лучше, чем поперечное. Курс лечения длительный, мгновенного результата ждать не стоит. По статистике, для коррекции требуется в среднем от 2 до 3 лет. В некоторых случаях, требуется около 5 лет систематических и планомерных занятий.
Универсального списка упражнений и приемов не существует, поскольку каждому ребенку назначается определенная программа занятий с учетом степени и вида деформации, особенностей стопы. Но есть основные упражнения, которые входят практически во все комплексы лечебной физкультуры. О них расскажем подробнее.
Для более эффективного выполнения некоторых упражнений комплекса понадобится иметь под рукой:
гимнастическую палку;
стул по возрасту;
тенисный мячик;
мягкий коврик из пенополиуретана;
ортопедический массажный коврик.
Проблемы и вопросы могут возникнуть только с последним пунктом, потому как выбор подобных изделий в магазинах и ортопедических салонах велик.
Выбирая коврик-аппликатор для лечения, нужно заручиться рекомендациями врача-ортопеда, который расскажет обо всех особенностях патологии у ребенка и подскажет, какой именно коврик ему подойдет наилучшим образом.
Для лечебных целей выбирают массажный коврик из жестких материалов с выраженным выступающим рельефом или игольчатой текстурой.
Мягкие и щадящие коврики больше подходят для профилактики плоскостопия, нежели для лечения.
Выполнять упражнения из положения стоя можно на аппликаторе (не более 15-20 минут в день), а затем – на обычном мягком коврике из пенополиуретана.
Если разрешит лечащий хирург-ортопед, родители могут приобрести ребенку тренажер или мини-тренажер от плоскостопия. Сегодня существует большой выбор и тех, и других. Это и дощечки- возвышенные платформы для наступания, и пупырчатые мячики для занятий и одновременного массажа стоп, и круглые вращающиеся платформы с неровной поверхностью.
Упражнения на тренажерах должны дополнять занятия, но ни в коем случае не отменять лечебную физкультуру как таковую.
Комплекс включает в себя упражнения из различных положений. Начинать всегда рекомендуется с тех, которые делаются из положения лежа:
Упражнение 1. В положении лежа на мягком коврике- «пенке» ребенку нужно потянуть носочки сначала вправо, затем влево, потом — на себя. Заключительным движением будет поворот стоп внутрь, по направлению друг к другу, как это делается ладошками при хлопке.
Упражнение 2. В положении лежа ребенку нужно слегка поднять ноги, чтобы пятки не касались коврика, и потянуться носками к коврику. Хорошо, если удастся коснуться ими поверхности.
Упражнение 3. В положении лежа ребенку нужно приподнять ноги, после чего стопой левой ноги нужно провести по правой, а затем поменять ноги и проделать то же самое на противоположную сторону.
Вторая часть комплекса выполняется сидя на коврике:
Попросите ребенка вытянуть ножки и по очереди опускать и поднимать пальчики то на левой, то на правой ноге.
Руками обхватываются пальцы стоп. Ребенок при этом нагибается вперед, а затем медленно тянет стопы пальчиками по направлению к себе.
Сидя, попросите ребенка согнуть колени, поставив стопу только на пальчики. Медленно сводите пяточки и разводите их, при этом носки не должны отрываться от коврика.
Сидящий на коврике ребенок должен захватит носочками стоп теннисный мячик. Как только это получится, нужно поднимать и опускать мяч, не выпуская его.
Сидя на коврике, ребенок должен покатать стопами мячик между носочками и пяткой, согнув ноги в коленях.
Сидя на стульчике (важно, чтобы мебель была ребенку по возрасту, то есть стопы при сидении не болтались в воздухе, а уверенно касались пола), выполняется вторая часть упражнений из положения сидя:
Упражнение 1. Попросите ребенка по очереди сгибать и разгибать пальчики на ногах.
Упражнение 2. Попросите ребенка «написать» стопами в воздухе максимально ровные и широкие круги. Сначала это стоит сделать по часовой стрелке, а затем — против нее.
Упражнение 3. Попросите ребенка по очереди отрывать от коврика, то пятки, то носочки, можно делать это «перекатом» с носков на пятки и обратно.
Упражнение 4. Ножки ставятся на внешнее ребро, и из этого положения следует плавно и медленно перевести стопы в положение вертикально на внутреннем ребре.
Упражнение 5. Теннисный мячик перекатывают от правой ножки к левой, каждой делая несколько круговых движений подъемом стопы на мячике.
Упражнения в положении стоя лучше выполнять на массажном ортопедическом коврике, о котором говорилось выше.
Длительность этой части комплекса не должны превышать 15 минут:
Попросите ребенка пройтись по коврику сначала на носочках, а потом – на пяточках.
По коврику следует походить сначала на внешней стороне стопы, а затем — на внутренней.
Попросите ребенка сделать перекаты на неровной массажной поверхности коврика с пяток на носки, а затем наоборот.
Завершите все прыжками на коврике — аппликаторе.
Вторая часть комплекса в положении стоя выполняется на ровной поверхности:
Ребенок должен покатать стопой гимнастическую палку. Сначала — на шаг вперед, а потом назад. Так будет массироваться и укрепляться весь свод стопы.
Зажав гимнастическую палку руками поперек лопаток, зафиксировав спинку в прямом положении, нужно совершить несколько приседаний, стараясь при этом не отрывать пятки от поверхности пола.
Ребенок, опираясь руками на поставленную перед собой в вертикальное положение гимнастическую палку, должен совершать по очереди повороты на пятках — влево и вправо.
Каждое упражнение комплекса при плостостопии желательно выполнять по 7-10 раз, занятия должны быть ежедневными.
Лечебная физкультура эффективна в дошкольном и младшем школьном возрасте, а также у подростков до 15-16 лет, пока стопа еще находится в стадии формирования. В более взрослом возрасте остановить прогрессирование болезни и запустить обратное ее развитие с помощью гимнастики и массажа зачастую не представляется возможным.
Наиболее внимательными при лечебной физкультуре должны быть родители малышей. Не стоит заставлять их заниматься насильно, чтобы не отбить желание навсегда. Особенно это касается занятий на аппликаторе.
Гимнастика потребует определенной педагогической гибкости от родителей — если сейчас больно или трудно, то можно отложить упражнение на потом.
Зарядку важно проводить в игровой форме, чтобы малышу было интересно. А вот с подростками лучше выбирать обратную тактику — только настойчивость родителей и правильная мотивация помогут юноше или девушке справиться с существующей проблемой.
Для малышей занятия лучше начинать с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая время до 15 минут. Подростки могут начинать с 5-6 минут в день, увеличивая нагрузки и время выполнения каждого упражнения постепенно, чтобы уже через пару недель прийти к ежедневным 20-25 минутным занятиям.
Многих родителей интересует, какие виды физической нагрузки дополнительно могут помочь в коррекции плоскостопия, а какие – лишь навредят. Самый главный вопрос, конечно, касается освобождения от занятий физкультурой в школе. Ортопеды в этом вопросе единодушны — освобождения не требуется, для детей со 2-3 степень плоскостопия показаны занятия в спецгруппах.
Каждый учитель физкультуры знает, что такое спецгруппа по плоскостопию, и подберет для ребенка только те упражнения и нагрузку, которые ему не навредят и пойдут на пользу.
Ребенку с плоскими стопами однозначно не стоит заниматься тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, боксом, при которых нагрузка на ноги очень велика.
Категорически противопоказан бег и особенно конькобежный спорт и фигурное катание.
Не рекомендует спортивная гимнастика и любой спорт, связанный с прыжками — нагрузка на позвоночный столб при этом нешуточная, а ребенку с нарушенной амортизацией стопы вынести ее будет в разы тяжелее. Футбол и хоккей, таким образом, тоже отменяются.
Диагноз «плоскостопие» не означает, что дорога в спорт ребенку «заказана». С деформированными стопами можно и нужно заниматься плаванием (исключая прыжки в воду), синхронным плаванием.
Очень полезны занятия восточными единоборствами — тхэквондо, каратэ, джиу-джитсу, айкидо. Помочь исправлению продольного плоскостопия у детей и подростков могут занятия велоспортом.
Лечение будет более эффективным, если родители будут придерживаться важных правил успешного лечения плоских стоп:
Следите за весом ребенка. Излишний вес — это дополнительная нагрузка на голеностоп, коленный и тазобедренный суставы, которые и без того ощутимо страдают при уплощении стопы. Питание должно быть сбалансированным, в меру легким, не лишенным витаминов и полезных минералов. Полезно во время лечения принимать в пищу студень или холодец — это блюда оказывает положительное влияние на формирование хрящевой ткани.
Хождение босиком. Для ног в большей степени полезны не комфортные домашние тапочки, а хождение босыми стопами по полу, ковру, кафелю. Чем разнообразнее поверхность, тем лучше. Хорошо, если есть возможность отпускать ребенка ходить босиком по песку, земле, траве. Не нужно бояться, что чадо простудится, от хождения голыми ногами даже по весьма прохладной поверхности заболеть невозможно. Системное переохлаждение может наступить в том случае, если ребенок будет на холодном сидеть попой.
Согласование типа обуви с ортопедом. Выбирать ортопедическую обувь нужно только тогда, когда об этом скажет врач-ортопед. Самовольство в этом случае может лишь навредить. Иногда бывает вполне достаточно носить ортопедические стельки, вставленные в самые обычные пары обуви.
Тяжелая и массивная ортопедическая обувь показана только ребятам с серьезными деформациями, а также после операций на стопе.
И в этом случае врач дает полные рекомендации, по которым изготавливается пара ортопедической обуви. Она учитывает все патологические изменения в ножке конкретного ребенка.
Лучше всего сочетать гимнастику при плоскостопии с массажем и физиотерапией. Из современных методов можно обсудить с врачом так называемое тейпирование — поддержку определенных мышц стопы специальными клейкими лентами.
С тейпами можно и нужно заниматься лечебной гимнастикой, а поскольку ленты-тейпы перераспределяют мышечную нагрузку, то эффект от такого «дуэта» будет более позитивным и быстрым.
Стопа имеет поперечный и продольный своды, которые необходимы для амортизации и равновесия при движении. Но иногда возникает их патологическое изменение и уплощение, которое приводит к образованию плоскостопия. Причин для его появления может быть множество, но одним из наиболее эффективных способов лечения является специальная гимнастика. ЛФК при плоскостопии тренирует мышцы ног, стимулирует кровообращение, помогает приостановить прогрессирование болезни.
Гимнастика для лечения плоскостопия
Зарядка для ног займет не более 15 минут в день, но при систематическом выполнении можно получить очень хорошие результаты и значительно замедлить уплощение стопы. Это достигается за счет стимуляции кровообращения, развития мышечно-связочного аппарата нижних конечностей, укрепления и увеличения подвижности суставов.
Ежедневные тренировки направлены на то, чтобы исправить патологическое положение сводов ног и зафиксировать полученный результат. Для борьбы с плоскостопием необходимо развивать следующие группы мышц:
плюсневые;
подошвенного апоневроза;
пяточную;
голеней;
бедер.
Важно!
Самые эффективные упражнения – многосуставные, включающие в работу сразу несколько групп мышц. Для этого делают движения стоя, сидя, лежа, а также используют вспомогательные предметы – кубики, мячики, палочки. Подбирать комплекс упражнений против плоскостопия лучше с врачом ортопедом.
Перед тем как начать выполнять гимнастику, рекомендуется сделать разминку. Она должна включать в себя ходьбу на носочках, пятках, внутренней и внешней части стопы, выпады.
Комплексы упражнений из положения стоя
В этих упражнениях основную нагрузку получают мышцы стоп и голеней, а вот ягодицы и бедра почти не напрягаются. Перед зарядкой нужно принять исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Предпочтительные движения для коррекции сводов нижних конечностей, выполняемые из положения стоя:
Ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем ребре ступни несколько минут;
Перекаты с пяточки на носок выполняется 30-40 раз;
Круговые вращения стоп 15-20 раз в каждую сторону. Упражнение помогает укрепить связки голеностопного сустава и разминает мышцы ступней.
Подъемы на носки 30-35 раз;
Поочередное сжатие и вытягивание пальчиков ног 15-25 раз;
Сместите центр тяжести на внешние части стопы, затем вернитесь в исходное положение 20-30 раз;
Поднимайте мелкие предметы, работая только пальцами ног. Это поможет укрепить и развить моторику мелких мышц плюсны.
Дополните такую тренировку приседаниями и полуприседаниями, выполняйте упражнение «ласточка» — она помогает укрепить поперечный свод стопы. Для выполнения необходимо перенести вес тела на одну ногу, а вторую отвести назад. Удерживайте равновесие, наклоняясь в сторону опорной ноги. Начните с 5-10 секунд, а затем увеличивайте продолжительность упражнения.
Гимнастика от плоскостопия в положении стоя
Упражнения из положения сидя
Лечебная гимнастика при плоскостопии в положении сидя укрепляют мышцы бедер, голеней и стоп, ягодицы не работают в таком положении. Для тренировки понадобиться стул с жестким сиденьем. Исходная позиция: ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу параллельно друг другу, на ширине плеч, угол в голеностопном составе составляет 90 градусов. Наиболее эффективные упражнения сидя:
Поднимайте пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот отрывайте пальчики, перенося вес тела на пятки. Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно;
Одновременное поднятие пятки одной ноги и носка второй помогает не только укрепить мышцы, но и улучшает координацию движений. Всего рекомендуется сделать по 10-15 повторов;
Положите на одну ногу вторую голень, и выполняйте круговые вращения ступней сначала в одну, а затем в другую сторону;
Положите перед собой лист бумаги, возьмите в стопу карандаш и попробуйте порисовать геометрические фигуры;
Рассыпьте мелкие предметы и поднимайте их без помощи рук, только ногами;
Положите перед стулом гимнастическую палку или скалку, перекатывайте ее сначала поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя. Это упражнение включает в работу мышцы ступни, голени и бедер, и массирует подошвы;
Зажмите небольшой мячик между коленей, удерживайте его в таком положении, одновременно разворачивая стопы на наружную часть подошвы;
Согните пальцы ног и подтяните к ним пятки, затем выпрямите пальцы и повторите упражнение снова. Движения напоминают способ перемещения гусеницы. Сначала выполняйте каждой ногой по отдельности, затем обеими вместе.
Это не весь список лечебной физкультуры при плоскостопии из этого положения. Можно выполнять их, сидя по-турецки. Одним из наиболее эффективных движений для укрепления сводов нижних конечностей является такое: согните пальцы ног, наклонитесь вперед, попробуйте прижаться животом к бедрам, а затем поднимайтесь на внешнее ребро ступней.
Сесть на пол с прямыми ногами, вытянуть одну, а вторую согнуть в колене и проводить линию от ступни до колена большим пальцем. Выполните 4-5 поглаживаний на каждой стороне.
Важно!
Эффект от упражнений будет заметнее, если их выполнять на неровной поверхности. В таком случае развиваются мышцы стопы и подключается к работе вестибулярный аппарат.
Гимнастика для ног в положении сидя
Упражнения из положения лежа
В положении лежа на спине, работают только мышцы голени и ступней, полностью отсутствует нагрузка на спину и ягодицы. Такие упражнения от плоскостопия можно проводить утром после пробуждения и вечером перед сном. Лечебная гимнастика для исправления уплощения стопы лежа:
Исходная позиция: согнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывайте пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места. Упражнение выполняется 20-30 раз сначала поочередно, а затем одновременно.
Согните ноги и разведите их в стороны. Выполняйте похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами;
Поглаживайте одной стопой вторую ногу вдоль голени, можно немного пощипывать ее пальчиками;
Вращайте стопами в разные стороны;
Несколько минут с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног. После упражнения должно появиться ощущение легкого напряжения в нижних конечностях.
Важно!
Если после гимнастики делать легкий расслабляющий массаж, то болезненные ощущения станут менее заметными, отечность будет не такой выраженной и ноги не будут так сильно уставать.
Упражнения против плоскостопия для подростков такие же, как у взрослых. Рекомендуется укреплять мышечно-связочный аппарат нижних конечностей с раннего возраста, чтобы избежать патологии в будущем.
Общие рекомендации по лечению плоскостопия
Плоскостопие – заболевание, которое нужно устранять системно. Проще всего вылечить болезнь на первоначальной стадии развития, когда деформация еще не стала такой сильной, в запущенных случаях консервативная терапия может оказаться неэффективной, тогда рекомендуется провести хирургическую
Упражнения при плоскостопии у детей
Виды плоскостопия
Существует несколько разновидностей заболевания.
Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода ступни. При этом уменьшается ее длина, а большой палец заметно отклоняется наружу.
При продольном плоскостопии свод стопы уплощается в продольном направлении, смещается пяточная кость и ступня удлиняется.
Травматическое плоскостопие ослабляет связочный аппарат стопы. Характерным признаком является разведение носков в стороны.
При рахитическом плоскостопии ослабевают связки мышц, и костная ткань стопы становится хрупкой.
Статическое плоскостопие характеризуется отечностью голени, болевыми ощущениями на нижней поверхности ступни, голени, коленных и тазобедренных суставах.
С осторожностью
Ведется много споров о приемлемости некоторых видов тренировок при плоскостопии. Они, безусловно, полезны, но вот при неграмотном составлении программы тренировок могут вызвать серьезные осложнения. И ограничения, в данном случае, будут зависеть от стадии заболевания — необходима обязательная консультация врача
К каким видам тренировок нужно подходить с осторожностью?
Бег и спортивная ходьба
Вообще, бег при плоскостопии противопоказан. Но если случай «не запущенный», а сами занятия не вызывают болевых ощущений, заниматься можно. Обязательные условия при этом — небольшое время пробежек с постоянными перерывами на отдых, ортопедическая спортивная обувь на ногах. Чтобы минимизировать риски, вполне реально найти более полезную альтернативу спортивной ходьбе и бегу — например, лыжный тренажер.
Плавание
В большинстве случаев при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата специалисты рекомендуют плавание как полезный вид спорта — он помогает устранять отеки и развивать мышцы
Но при плоскостопии к выбору стиля плавания нужно подходить с осторожностью! Интенсивные движения ногами могут только поспособствовать усилению болевых ощущений. К примеру, на 2-ой и 3-ей стадии плоскостопия лучше отказаться от плавания кролем
Для минимизации рисков врач может посоветовать «экипироваться» в ласты при занятиях в бассейне. Плавайте свободным стилем, займитесь аквааэробикой или дайвингом, сильно не нагружая ноги!
Тренировки со свободными весами
В некоторых случаях разрешается работа с поднятием свободных весов. Главные условия — «жать» штанги и гантели только сидя или лежа на функциональной скамье. А вот о приседаниях и выпадах с отягощением, о становых тягах забудьте — огромная нагрузка и на позвоночник, и на ноги!
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ У РЕБЕНКА
Точно определить, имеется ли плоскостопие у ребенка, можно только когда ему исполниться лет пять, а скорее даже шесть. Почему так, ведь бороться с плоскостопием у детей желательно с самого малого возраста, чем раньше, тем лучше? Во-первых, до определенного возраста у деток костный аппарат стопы является не окрепшим, частично представляя собой хрящевую структуру, мышцы и связки стопы слабы, легко подвержены растяжению, поэтому определить плоскостопие у ребенка нельзя. Во-вторых, подошвы маленького ребенка кажутся плоскими, поскольку выемка свода заполнена мягкой жировой «подушечкой», и маскирует костную основу стопы.
В случае нормального развития опорно-двигательного аппарата свод стопы к 5-6-летнему возрасту приобретает необходимую форму для правильного функционирования. Но в некоторых случаях случается отклонение в развитии, и появляется плоскостопие.
Интересные гадания на цифрах. Способы предсказать судьбу и узнать правду.
Определить плоскостопие у ребенка можно следующим образом: смажьте стопы малыша акварельными красками или обычным подсолнечным маслом и поставьте его аккуратно на лист белой бумаги, которая хорошо впитывает масло
Отвлеките на минуту полторы внимание малыша, чтобы он постоял на месте. Затем снимите ребенка с бумаги и внимательно посмотрите на полученные отпечатки стоп
Если следы отпечатались в форме «боба» – можете не переживать, это вполне нормально. У здоровых деток так быть и должно: своды стоп детей немного приподняты, при движении и ходьбе они несут рессорную функцию.
В случае, если вся стопа отпечаталась целиком – вам есть о чем тревожиться, наблюдается предрасположенность ребенка к плоскостопию, уделите этому внимание пока не поздно. А если вашему ребеночку уже 6 лет вы часто слышите, что он устает при длительной ходьбе, жалуется на частые боли в ногах, значит, вам просто необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом
Если рассматривать соотношение самой узкой части следа и самой широкой, свод стопы считается в норме, когда оно — 1:4, уплощенным, при соотношении — 2:4, и плоским – при 3:4.
Жесты симпатии. Азбука мужского и женского языка тела, азбука жестов.
Разрешенные виды спорта
Полностью отказываться от спортивных упражнений при наличии плоскостопия нельзя. Отсутствие физических упражнений приведет к еще большей расслабленности связочного аппарата. Как грамотно сочетать плоскостопие и спорт, при патологии разрешены следующие виды:
Бег трусцой;
Плавание — в свободном стиле, неторопливое;
Ходьба на лыжах – спокойная и размеренная;
Танцы – народные, в свободном стиле;
Катание на лошадях;
Некоторые виды борьбы – дзюдо, карате, айкидо.
Чтобы бег приносил пользу, рекомендуется заниматься им в специальной обуви. Чтобы не перетруждать стопы, бегать нужно на небольшие расстояния, регулярно давая ногам отдых. Полезнее бегать по лесным и парковым тропинкам, чем по асфальту.
При плавании следует выбирать свободный стиль и при появлении первых признаков усталости отдыхать. После окончания тренировки рекомендуется сделать массаж стоп. Помимо плавания разрешается заниматься аквааэробикой.
Польза восточных единоборств заключается в отсутствии интенсивных движений, рывков и прыжков. Борьба позволяет тренировать равновесие, гибкость суставов и эластичность мышц.
Танцы оказывают двоякое влияние на деформированные стопы. Полезными являются народные танцы, и те виды, которые не предполагают больших нагрузок. А вот балет может сам послужить причиной плоскостопия, так как у балерин ноги нагружаются больше всего
Заниматься танцами при плоскостопии рекомендуется осторожно, используя специальную обувь. Противопоказаны танцевальные движения, предполагающие изменение формы ступни
Катание на лошадях способствует укреплению мышц и связок, устраняет болевые ощущения, позволяет восстановить осанку.
Не следует переусердствовать с катанием на лыжах и плаванием. Тренировать икры при плоскостопии можно, но не слишком интенсивно. Длительные тренировки приводят к усилению болей в стопах, появлению мурашек.
Спорт при плоскостопии когда можно
В каждом из случаев плоскостопие имеет свои особенности. И только врач сможет дать четкий ответ на вопрос — а можно ли вообще заниматься спортом? Специалист определит выраженность патологии, выявит возникшие осложнения на фоне заболевания и даст рекомендации по виду и объему физических нагрузок.
Профессиональный спорт требует серьезной работы над собой. Мышцы испытывают значительные нагрузки, что может приводить к прогрессированию заболевания. Но никто не отменяет «любительский» фитнес с умеренными нагрузками! Грамотно составленная программа тренировок поможет укрепить мышцы и не дать заболеванию прогрессировать. Верните себе свободу движений.
Комментарий эксперта
Алексей Семенов, вице-чемпион Европы и вице-чемпион мира по фитнесу, персональный тренер
При плоскостопии стопы не выполняют своей амортизационной функции, что может приводить к чрезмерной нагрузке на суставы и поясничный отдел, изменению походки, искривлению позвоночника, «перекосу» таза.
Но при этом, физические упражнения, кроме лечебной физической культуры, недопустимы только при 3-ей степени плоскостопия или 2-ой степени заболевания с проявлением болевого синдрома стоп! Таким образом, если у вас первая степень плоскостопия, то тренироваться можно и нужно. Но только с соблюдением определенных правил.
Танцы при плоскостопии а надо ли
Современные ортопедические книги говорят о том, что любые физические нагрузки с целью коррекции плоскостопия должны быть направлены на развитие и укрепление мышц голени, мускул и связок стопы. Но не следует забывать о том, что сколько книг – столько и мнений. Это ведь не означает, что физические нагрузки победят плоскостопие, стоит задуматься над тем, как часто делать те или иные упражнения и с какой интенсивностью выполнять, ведь чувство меры тут как нельзя будет кстати.
Многие пациенты интересуются у врачей: совместимы ли спорт и плоскостопие? Естественно, что оценить что вредно, а что полезно для вашего ребенка, сможет только врач. Он грамотно определит выраженность патологии у вашего ребенка, выявит все возможные осложнения, изучит мышечно-связочный аппарат – на основе всех этих наблюдений вынесет квалифицированное заключение. Обычно при плоскостопии специалисты не рекомендуют чрезмерные и усиленные занятия в следующих видах спорта:
И все же, почему все-таки врачи не рекомендуют заниматься танцами? В чем кроется опасность?
Большинство специалистов сходятся во мнениях по поводу того, что не столько сам спорт опасен, сколько чрезмерные физические нагрузки на ноги при ежедневных интенсивных тренировках.
В этом то и вся опасность. Так, например, занятие балетом может привести к формированию у ребенка так называемой «ножки балерины», которая опирается непосредственно на переднюю часть стопы.
Именно из-за этого у балерин со временем развивается поперечное плоскостопие (происходит уплощение спереди стопы со смещением большого пальца). К тому же мягкая обувь танцоров и балерин тоже предрасполагает к развитию плоскостопия. В этом случае о коррекции не может быть и речи – их проблему решит только операция. Перед тем, как отдать ребенка на танцы, необходимо получить консультацию у врача-ортопеда.
Любые физические нагрузки противопоказаны, если они сопровождаются чувством боли. Хотя при правильной организации тренировки или занятия танцами иногда удается достичь нормального функционирования стопы без боли и ограничений в движении. В такой ситуации, конечно же в разумных пределах, можно заниматься танцами, но не на профессиональном, а на любительском уровне.
Думаю, что заниматься танцами при плоскостопии можно, только если не делать больших нагрузок.
У моего сына поперечное плоскостопие. Болезненных ощущений никаких. Врач рекомендовал нам занятия легкой атлетикой и плавание.
очень полезно заниматься танцами при плоскостопии, это служит в качестве профилактики
У моего ребенка плоскостопие. Но я не рискну запретить ему заниматься танцами из-за этого. Думаю, что неправильная обувь для стопы гораздо губительнее, чем танцы.
Занятия танцами или спортом с разумными нагрузками, мне кажется, вреда не могут нанести при плоскостопии, только пользу. В любом случае, если есть проблемы необходимо сначала консультироваться с врачом, а потом уже на тренировки.
У дочки плоскостопие, и врач запретил нам заниматься фигурным катанием, сказав, что это усугубит проблему. А танцы, наоборот, рекомендовал для укрепления мышц. Конечно, любительские занятия, а не профессиональные.
Занимаюсь проф.танцами балет и современ.хореография.Иногда есть неприятные ощущения, а так все хорошо, хотя врожден.плоскостопие.Поступаю на хореографа����
Что такое плоскостопие
Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.
Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:
ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.
Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.
Лечебные упражнения при плоскостопии у детей младшего и подросткового возраста
Лучшим лечебно-профилактическим эффектом обладает хождение босиком по земле
Данный комплекс гимнастики разработан в клинике доктора Бубновского и зарекомендовал себя благодаря высокой эффективности на протяжении 7 лет практического применения в лучших реабилитационных центрах России:
Начинаем гимнастику с разминки в виде передвижений по периметру помещения в течение 15-20 минут. Затем приступаем к ходьбе на носках, пятках, наружном своде. Длительность повторов каждой процедуры ограничивается 30 секундами. При ходьбе на носках руки у детей располагаются вверху, на пятках и наружной части ступни – на поясе. Окончательной манипуляцией первого этапа являются занятия с мячом, который зажимается стопами, а ребенок должен пройти с ним около 20 метров на внешней части ступни.
Стоя на гимнастической палке или обруче, следует сделать 6-8 приседаний, 3-4 раза пройти вдоль изделия. Руки при этом отводятся в стороны или вперед.
Третий этап предполагает 6-8 вращений туловища вправо и влево. При этом ученик стоит на наружной части стопы. Подъем на носках (10-12 раз) с опорой на носок. Аналогично повторить подъем на пятке, но не делать упражнение, если появляется боль.
«Лодочка» укрепляет мышцы стопы и голени. Для ее выполнения следует лечь на живот, руки отвести за голову, а ноги поднять вверх и оставаться 5-7 минут в таком положении. После этого поднимите ноги под углом 45 градусов и продержите их так около 4 минут.
Для детей разработана масса упражнений против плоскостопия, выполняемых в положении сидя на полу или на стульчике. Среди них можно выделить сгибание/разгибание пальцев ступни (15-20 повторений), разведение/сведение пяток (10-15 раз), круговые движения ступни (15-20 раз), захваты предметов, катание мяча от пятки к носку (10-15 повторов).
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/UbLVCFrAQyg
Несмотря на то что некоторые педиатры против чрезмерной нагрузки на слабую детскую подошву, ортопеды не имеют более эффективных методов исправления деформации ступни в раннем возрасте без оперативного вмешательства. Единственное, специалисты рекомендуют перед гимнастикой провести ребенку массаж стоп.
Как провести массаж стоп перед началом занятий
Массаж детской стопы перед гимнастикой проводится с применением специального резинового коврика или валика. Малышу достаточно будет побегать по нему в течение 5 минут, чтобы быть готовым к активным физическим упражнениям.
Улучшить эффективность массажа могут родители, которые нежными движениями подушечек пальцев руки могут воздействовать на активные точки подошвы. После процедуры ребенок должен полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами. Воздействие на акупунктурные точки кроме стимуляции кровоснабжения обладает общеукрепляющим действием за счет нормализации работы других органов.
Существуют и иные упражнения против плоскостопия. Каждый педиатр имеет в своем арсенале перечень действенных гимнастических рецептов против плоскостопия у детей, но обобщенных рекомендаций в медицине не разработано. Пользоваться лучше теми упражнениями, которые приносят пользу именно вашему ребенку, и отказаться от тех, которые вызывают боль и усиление отечности стопы.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/y-wnkoV3UVE
Вредные занятия спортом
Ортопеды утверждают, что нагрузки на своды стоп при тренировках приводят к повышенной усталости, поскольку при интенсивных занятиях спортом возрастает напряжение в мышечно-связочном аппарате ступни. Ведь мышцы имеют предел работоспособности, а для спорта характерна работа на пределе, а иногда и сверх предела возможностей.
Однако в некоторых случаях делается исключение, и заниматься спортом не только разрешается, но и даже рекомендуется, важно лишь правильно выбрать его специализацию. Поэтому для начала определимся, что считается запретным при плоскостопии
Это:
бег на коньках;
хоккей;
фигурное катание;
прыжки;
поднятие штанги и гирь;
теннис;
бадминтон;
ходьба на степах.
При этом костно-связочный аппарат испытывает огромные нагрузки, подвержен частым микротравмам, и полноценные тренировки противопоказаны не только при плоскостопии, но и при пяточной шпоре, которая часто развивается на фоне уплощения ступни.
Бег на коньках, фигурное катание, хоккей считаются теми видами спорта, которые навредят в силу своей специфики: они снижают амортизационные свойства стопы, смещают её физиологические точки фиксации. У профессиональных спортсменов закономерным считается образование «шишки» у основания большого пальца, и часто это требует оперативного вмешательства.
Запрещены также классические прыжки, поскольку они связаны с напряжением мышечно-связочной системы и с большим давлением, что требует усиленной амортизации. При каждом прыжке возрастает нагрузка на ноги и позвоночник, поэтому прыжками нельзя заниматься при уплощении ступни, а также при сколиозе, при пяточной шпоре.
Относительным противопоказанием к занятиям спортом при плоскостопии считаются танцы. Дело в том, что в балете и бальных танцах опора и основная нагрузка осуществляется на переднюю часть ступни. Но при вальгусной деформации занятия балетом, когда нога должна буквально выворачиваться для постановки в первую позицию, в течение нескольких лет могут привести к инвалидности. Однако, занимаясь народными танцами, можно даже восстановить своды стопы.
Спорным считается плавание. К занятию этим видом спорта надо подходить выборочно, поскольку при уплощении стопы тренировки дают либо уменьшение отёчности, либо усиление боли.
Относительно того, можно ли заниматься плаванием, решающую роль играют особенности патологии, а также то, каким его стилем решено заниматься. Так, плавание кролем усиливает способность связочно-мышечного аппарата ног сокращаться, поэтому от него лучше отказаться.
Несколько слов о детском плоскостопии
Как известно, все дети рождаются с так называемым мнимым плоскостопием. Это связано с тем, что у ребенка в ступне находится большое количество подкожного жира, который по мере взросления естественным путем исчезает.
Таким образом, с развитием у детей ходьбы и бега происходит развитие мышц, стопа ребенка принимает привычный вид.
Полностью своды стоп формируются у ребенка к трем годам жизни. В связи с этим говорить о плоскостопии детей возрастом до 3-х лет не стоит. У детей старше 3-х лет диагностируется приобретенное или врожденное плоскостопие. Врожденное плоскостопие возникает из-за наличия пороков развития стопы еще во внутриутробном периоде.
продолжительный постельный режим при тяжелых заболеваниях,
поднятие тяжелых предметов,
усиленная хореография, занятия танцами, балетом.
Плоскостопие поддается коррекции лишь у детей, дальше, с возрастом, это будет намного сложнее сделать. Далее выход один – операция.
Влияние физических нагрузок
Любая физическая нагрузка приводит к напряжению мышечно-связочного аппарата ног. При плоскостопии у человека его мышцы и связки даже в покое подвергаются напряжению. Поэтому дополнительное напряжение, оказываемое именно на нижнюю треть конечностей, ухудшает течение заболевания.
Нельзя сказать, что физическая нагрузка при плоскостопии вредна. Если организовывать ее грамотно, она пойдет на пользу человеку, облегчит боли в ногах и даже замедлит прогрессирование заболевания. Понять, каким спортом заниматься можно, а какие упражнения противопоказано выполнять при данном заболевании, поможет врач-ортопед. Он же определяет максимальную величину нагрузок, продолжительность и кратность занятий.
Самые полезные занятия для людей с деформированными ступнями
Теперь вы знаете, чего нужно избегать при плоскостопии у взрослых и у детей. А какие занятия будут полезными для человека с деформированными ногами? Врачи-ортопеды рекомендуют своим пациентам:
Теперь вы знаете, что плоскостопие и спорт, на самом деле, совмещать можно. Обязательно советуйтесь со своим врачом перед какими-либо занятиями, так как каждый случай деформации ступни индивидуален и то, что подходит одному пациенту, может не подойти другому.
Обязательно выбирайте качественную обувь для занятий, не экономьте на этом, особенно если проблема начала развиваться у ребенка и ее еще можно исправить. А еще не забывайте о занятиях ЛФК – лечебной физкультурой.
Терапевтическая гимнастика упражнения при плоскостопии у ребенка
Упражнение № 1. Ходьба на носочках. Правильная осанка обязательна: руки на поясе, голова прямая, немного прогнуться.
Упражнение № 2. Ходьба на внешней стороне стопы: поджать вовнутрь пальцы, ставить стопы при ходьбе параллельно друг к другу.
Упражнение № 3. Хождение по какой-либо ребристой поверхности («стиральной» доске, к примеру). Топать ножками по ребристой доске очень полезно. Поставьте доску под наклоном 30 градусов на какую-то опору.
Упражнение № 4. Хождение на месте, не отрывая от пола носки. Одновременно нужно стараться поднимать повыше пяточки.
Упражнение № 5. Хождение по палочке боком, или просто по толстому шнуру.
Упражнение № 6. Перекаты с носка на пяточку, при этом лучше стоя на палке или шнуре, но можно и просто на любой твердой поверхности.
Упражнение № 7. Ходьба с перекатами, делаемыми с пяточки на носок. Корпус держать прямо, не опускать голову. Энергично делать подъем, отталкиваясь пяточкой.
Упражнение № 8. Катание палки вперед и назад стопами. Палка должна быть диаметром порядка 3 см. Упражнение выполнять сидя, но с упором на ноги.
Упражнение № 9. Приподнимание тела на носочки с опусканием на всю стопу. При этом ступни стоят так, чтобы большие пальцы ног вместе, а пятки врозь.
Упражнение № 10. Приседания с ногами на носочках. Можно держаться за опору для равновесия.
Упражнение № 11. Очень хороша гимнастика при плоскостопии у ребенка в положении сидя. Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади, и далее захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), и перекладывать их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп — кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.
Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности
Рекомендуется, чтобы ребенок после сна разминал стопы, прежде чем встать: сидя, разгибать и сгибать пальчики ног, поднимать вверх ножки, разводить в стороны носочки, делать круговые движения стопами, массировать подъем одной ножки другой.
Поможет укрепить своды стоп, лазанье босыми ножками по гимнастической лестнице, канату. Хождения по доске, бревну, мостику-качалке не только развивает свод стопы, но и оказывает хорошее воздействие на предупреждение развития плоскостопия и косолапости у детей.
Лазанье босиком по гимнастической или веревочной лестнице поможет укрепить связки и мышцы стоп, голеностопные суставы, пальцы ног, а также развить в ребенке ловкость, смелость, решительность. Главное, не переоценивайте возможности своего малыша, учитывайте его индивидуальные возможности. И тогда он будет здоров и счастлив!
Еще немного о лечении плоскостопия у детей:
Спорт и плоскостопие как уменьшить влияние нагрузок
Правильно подобранная спортивная нагрузка оказывает незаменимое действие на суставы и связки. Упражнения способствуют:
повышению эластичности ослабленных сухожилий;
улучшению кровообращения в ступнях;
укреплению мышц;
увеличению амплитуды движений в стопах;
восстановлению рессорной функции.
Но существуют строгие ограничения по определенным видам спорта. Одни дисциплины положительно влияют на суставы, другие могут вызвать осложнения.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/WDsM6BWaxNA
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/WDsM6BWaxNA
Важно!Все спортивные занятия при плоскостопии проводятся с использованием ортопедической обуви или стелек. При плоскостопии есть целый список, чем не рекомендуется заниматься пациенту
В него входят бег, хоккей, футбол, танцы. Людям с плоскостопием не следует думать о том, чтобы заняться бегом при плоскостопии на профессиональном уровне. При правильном подходе к организации занятий бегать можно
При плоскостопии есть целый список, чем не рекомендуется заниматься пациенту. В него входят бег, хоккей, футбол, танцы. Людям с плоскостопием не следует думать о том, чтобы заняться бегом при плоскостопии на профессиональном уровне. При правильном подходе к организации занятий бегать можно.
Бегать с отягощениями нельзя, поэтому от кроссовок на толстой подошве нужно отказаться сразу. Подберите модель с тонким протектором и оснащенную специальными супинаторами. Такая конструкция обеспечивает правильную амортизацию. Сегодня много компаний-производителей выпускают коллекции кроссовок, предназначенных для людей с уплощенной стопой.
Хоккей при плоскостопии
Занятия хоккеем гарантируют, что спортсмен получит следующие преимущества:
отличную выносливость;
хорошую координацию движений;
ловкость;
сильный характер.
Играть в хоккей с плоскостопием можно время от времени, если разрешит врач. В этом случае спортсмен во время игры должен надевать индивидуальные ортопедические стельки. Однако если ноги будут болеть, от тренировок придется отказаться.
Причиной болезненных ощущений является не усталость, а отек или повреждение связок.
Можно ли заниматься футболом?
У каждого пациента деформация стопы имеет индивидуальные особенности. Можно ли с плоскостопием тренироваться, заниматься футболом, поможет решить визит к врачу. Когда стопа сильно деформирована, тогда после тренировки будут сильно болеть ноги и голова. Профессиональные танцы – неподходящее занятие при плоскостопии
Как делать массаж при плоскостопии ребенка
При плоскостопии курс массажа проводят на ножках малыша непосредственно, а также на ягодицах 1 раз в 1,5 месяца, а в сочетании с дополнительными мероприятиями нарушения осанки ребенка – 1 раз в 3-4 месяца, делая акцент на спину, поясницу и живот.
Массаж при плоскостопии ребенка проводить необходимо следующим образом:
Для начала ребром ладони или ладонью растираем подошвенную часть, от пяточки к пальчикам. Разминаем большим пальцем пальчики и всю стопу. Затем подушечкой большого пальца «рисуем» на стопе цифру 7, от основания большого пальца ребеночка к основанию мизинчика и далее по наружной стороне ступни в направлении пяточки.
Затем растираем межпальцевые промежутки стопы на ее тыльной поверхности и круговыми движениями мыщелки (в нижней части голени костные выступы).
Далее нужно выполнить поворот стопы: фиксируем ногу одной рукой за мыщелки, обхватывая ее сзади, а второй рукой двигаемся плавно по внутренней стороне стопы, начиная от пяточки к пальчикам. В процессе разворачиваем наружу стопу и слегка приподнимаем зону большого пальца ножки ребенка кверху.
Теперь можно проводить массаж голени. Ладонями поглаживайте, растирайте и разминайте обе стороны голени, делая акцент на ее внутренней поверхности, пощипывая и поколачивая кончиками пальцев. Массаж голени проводите от голеностопного сустава в направлении коленного сустава.
Массаж бедер и ягодиц делайте без особых акцентов: поглаживайте, растирайте и разминайте мышцы бедра по ходу кости, а массаж на ягодицах проводите в любом направлении. Единственное дополнение – обязательное включение элементов вибрации (пощипывайте, поколачивайте ребром ладони, встряхивайте).
Массаж спины при плоскостопии ребенка практически ничем не отличается от массирования других частей тела, нюансом тут выступает более тщательное и длительное растирание мышц спины и поясницы, разминание (в особенности крестцового «треугольника») и использование вибрационных приемов (ударные приемы в области спины необходимо делать, не затрагивая область почек ребенка).
Важный элемент для лечения плоскостопия у детей – упражнения гимнастики.
Родители должны понимать, что плоскостопие является недугом, который в случае отсутствия адекватной терапии, полноценного лечение плоскостопия у детей массажем, гимнастикой, и прочими способами, приводит к серьезным осложнениям здоровья и значительной деформации костей стопы, а кроме того, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Современная и своевременная терапия, лечение плоскостопия у детей в домашних условиях, профилактика заболевания, вернет здоровье ребенку и уверенность в собственной привлекательности.
Дети после кесарева сечения. Как ухаживать за детьми, рожденными путем кесарева, особенности кесарят
Механизм появление плоскостопия
Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.
Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.
Главная причина плоскостопия – чрезмерная нагрузка на нижние конечности. Мышцы голени и стопы утрачивают тонус, связки растягиваются, что приводит к смещению внутреннего края стопы вниз и внутрь.
Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы. Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.
Плоскостопие: cамые эффективные упражнения для профилактики и лечения
Физические упражнения помогут в решении проблемы плоскостопия
Каждый родитель понимает, что физическая активность – одна из важнейших составляющих гармоничного развития ребенка. Но как сделать так, чтобы занятия были максимально полезными? Сегодня мы поделимся с вами комплексом упражнений для профилактики и лечения такой распространенной проблемы, как детское плоскостопие. Программа разработана специалистами WALLBARZ по детскому фитнесу совместно с врачами-ортопедами и врачами ЛФК.
Одни из самых эффективных упражнений мы будем выполнять на шведской стенке. Но для начала давайте узнаем мнение доктора Комаровского о пользе занятий на шведской стенке в профилактике плоскостопия.
Итак,
Плоскостопие: что это такое и чем оно грозит?
Плоскостопие (pes planus) – это паталогическое изменение формы стопы, заключающееся в уплощении ее продольного и поперечного сводов, а также опущении свода большого пальца.
Отличия здоровой стопы и стопы с плоскостопием
Плоскостопие может быть вызвано следующими причинами или их комбинацией:
Врожденное заболевание.
Недостаточная физическая нагрузка или малоподвижный образ жизни.
Поскольку стопа выполняет важнейшие функции опоры и амортизации, любые отклонения от нормы в ее строении негативно отражаются на деятельности всего организма в целом.
Влияние плоскостопия на скелет и организм человека
Картинка выше демонстрирует нам, как деформация стопы вызывает цепную реакцию и влечет патологические изменения во всем скелете человека, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на деятельность внутренних органов.
Не более 10 % случаев плоскостопия в мире являются врожденными. У 90 % людей, страдающих этим заболеванием, его можно было бы предотвратить или облегчить, используя своевременную диагностику, профилактические упражнения и лечение.
Узнать, есть ли у вас или вашего ребенка плоскостопие, можно довольно легко в домашних условиях – намажьте ступни жирным кремом или акварельными красками, либо просто смочите их водой и встаньте на чистый и сухой лист бумаги. Сравните получившиеся отпечатки с картинкой ниже.
Важно понимать, что профилактика плоскостопия у детей так же важна, как и ее лечение.
Мы уже говорили, что часть упражнений для профилактики и лечения плоскостопия мы будем выполнять на шведской стенке, однако сперва снова обратимся к мнению доктора Комаровского о том, с какого возраста можно начинать упражнения на данном снаряде.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия от WALLBARZ
Прежде, чем перейти непосредственно к упражнениям, познакомимся с важными принципами построения занятий.
Все упражнения выполняются под постоянным контролем родителя.
Упражнения выполняются в комфортной свободной одежде. Босиком или в тонких носках.
Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия необходимо чередовать с упражнениями для общего физического развития.
Все занятия для детей младше 5 лет рекомендуется выполнять в игровой форме.
Необходимо учитывать возрастные особенности:
Дети 2-3 лет. В этом возрасте малыши очень импульсивны: они с легкостью возбуждаются и столь же быстро утомляются. Поэтому продолжительность занятий не должна составлять более 3-5 минут. За этот время нужно проделать комплекс из 4-5 упражнений. Каждое из них достаточно повторить по 4-6 раз. Родителям рекомендуется не просто показать, как выполняется то или иное упражнение, но и проделать каждое из них вместе с ребенком.
Дети 3-4 лет. Основываясь на самочувствии ребенка, увеличьте частоту, продолжительность и время занятий. Но помните, что в этом возрасте у малышей сравнительно короткие ноги и достаточно слабо развитая мускулатура, при этом вес головы и туловища значительны. Кроме того, гибкость стоп пока недостаточна, что сказывается на четкости движений и делает затруднительным сохранение равновесия в вертикальном положении и при движении вперед.
Дети 5-7 лет и старше. В этом возрасте занятия рекомендуется проводить несколько раз в день, в строго определенное время. Выполнять физические упражнения лучше всего в виде кратковременных имитационных движений и игр, объединенных в комплексы из 6-8-10 упражнений.
Переходим к упражнениям!
Условные обозначения:
И.П. – исходное положение
ДСК – домашний спортивный комплекс (шведская стенка)
упражнение для профилактики и лечения плоскостопия
упражнение для укрепления мышц
упражнение для формирования осанки
Упражнения без специального спортивного оборудования
Это простейшие комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, если у вас дома нет шведской стенки или вы пока не планируете ее покупать.
Комплекс
Возраст
Эффект
Упражнение 1: И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги немного раздвинуты. Сжимаем и разжимаем пальцы ног.
Упражнение 2: И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги немного раздвинуты. Приподнимаем ноги, вращаем ступнями по часовой стрелке, против часовой стрелки.
Упражнение 3: И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ногами обхватываем футбольный мяч. Поднимаем ноги на 45 градусов и опускаем обратно (выполняем 4-6 повторов).
Упражнение 4: И.П. – лежа на полу на животе. Правую ногу отрываем от пола, стараясь немного приподнять корпус. Чередуем ноги.
Упражнение 5: И.П. – сидя, руки на коленях, стопы развернуты друг к другу. Перекатом ставим стопы на внутреннее ребро, одновременно приподнимая внешнее.
Упражнение 6: И.П. – сидя, руки на коленях, стопы смотрят прямо, кулак правой руки зажат между коленями. Перекатом ставим стопы на внешнее ребро, одновременно приподнимая внутреннее.
Упражнение 7: И.П. – сидя, руки на коленях, стопы смотрят прямо. Передняя часть стопы фиксируется каким-либо ремнем или жгутом, привязанным к опоре впереди. Усилием стопы тянем жгут на себя, пятка остается на полу.
Упражнение 8-10: И.П. – стоя:
Чередуем ходьбу на носках и на пятках.
Чередуем ходьбу на внешней и внутренней стороне стопы.
Перекаты с пятки на носок и в обратном направлении.
2-4 года
Упражнение 1 (то же самое, что и в комплексе для детей 2-4 лет, но с большим количеством повторов): И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги немного раздвинуты. Сжимаем и разжимаем пальцы ног.
Упражнение 2 (то же самое, что и в комплексе для детей 2-4 лет, но с большим количеством повторов): И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги немного раздвинуты. Приподнимаем ноги, вращаем ступнями по часовой стрелке, против часовой стрелки.
Упражнение 3: И.П. – лежа на полу на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, стопой одной ноги охватываем голень другой и выполняем скользящие движения вверх-вниз (выполняем 8-10 повторов каждой ногой).
Упражнение 4: И.П. – лежа на полу на спине, ноги полусогнуты в коленях, стопы стоят на полу. Разворачиваем ступни на внешнее ребро и выполняем сгибание-разгибание пальцев (по 10-15 повторов).
Упражнение 5: И.П. – сидя, руки на коленях, стопы смотрят прямо. Пальцами выполняем движение, имитирующее ползание. Сначала вперед, потом назад (по 10-15 повторов).
Упражнение 6: И.П. – стоя. Выполняем по 30-40 шагов сначала на внешней, потом на внутренней стороне стопы.
Упражнение 7: И.П. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на талии. Становимся на внешнее ребро стопы, одновременно загибая пальцы внутрь (по 10-15 повторов).
Упражнение 8: И.П. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вытянуты вдоль туловища. Выполняет приседания на носках с одновременным подниманием рук вперед, в стороны, вверх (по 10-15 повторов).
Упражнение 9: И.П. – стоя, стопы развернуты вперед. Выполняем по 30-50 шагов, каждый раз приподнимаясь на пальцах.
От 5 лет и старше
Как видите, это несложные комплексы, которые легко выполнить дома. Но, если вы хотите разнообразить занятия, сделать их более интересными и более эффективными, обратите внимание на следующую подборку.
Упражнения на шведской стенке
Упражнение
Эффект
«Массаж»
И. П. – ребенок стоит на первой ступени шведской стенки. Ребенок переминается с ноги на ногу, переступает влево и вправо.
«Вверх-вниз»
И. П. – ребенок стоит на полу лицом к шведской стенке, обе руки на ступени, на уровне лица.
Ребенок зашагивает одной ногой на первую ступень ДСК и опускается вниз. Смена ног.
«Маленькая обезьянка»
Ребенок свободно лазает по ДСК. Родитель должен страховать, а также предлагать и поощрять новые движения.
«Высокий шаг»
И.П. – спина прямая, встаем боком к ДСК, размещаем одну руку на ступеньку шведской стенки для опоры и удержания равновесия. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.
«Салочки»
И.П. – встаем лицом к ДСК на расстоянии вытянутой руки. Ребенок касается первой, второй или третьей снизу перекладины поочередно каждой стопой, как бы мягко пиная их.
То же самое спиной к ДСК.
«Крепкий пресс»
И.П. – поворачиваемся спиной и прижимаемся к ДСК, ноги ставим на нижнюю ступень. Обхватываем вытянутыми руками перекладину над головой.
Поочередно высоко поднимаем бедра к животу.
То же самое с одновременным подъемом ног.
То же самое с прямыми ногами.
То же самое с прямыми ногами лицом к ДСК (махи назад).
«Рукоход, ногоход»
И.П. – поворачиваемся лицом к ДСК, ноги ставим на нижнюю ступень. Обхватываем руками перекладину, находящуюся на уровне плеч.
Руки спускаем вниз по ступеням к ногам и поднимаем обратно вверх. То же ногами.
«Произвольные махи»
И.П. – встаем боком к ДСК, одну ногу ставим на нижнюю ступень. Рукой обхватываем одной перекладину, находящуюся на уровне груди. Другие рука и нога свободно расположены вдоль тела. Ребенок выполняет одновременные или поочередные махи руками ногами в сторону. Смена сторон.
«Прогиб вперед, прогиб назад»
И.П. – поворачиваемся спиной и прижимаемся к ДСК, ноги располагаем на нижней ступени. Обхватываем прямыми руками перекладину над головой.
Выполняем прогиб вперед. То же самое лицом к ДСК.
«Строим мост»
И.П. – поворачиваемся спиной к ДСК и делаем один шаг вперед. Ноги стоят на полу.
Ребенок прогибается назад, захватывая перекладины ДСК ниже и ниже.
«Свободный вис»
И.П. – поворачиваемся спиной и прижимаемся к ДСК, ноги располагаем на нижней ступени. Обхватываем прямыми руками перекладину над головой.
Ребенок подтягивает бедра к животу и зависает.
То же самое с прямым телом.
«Долгий вис»
И.П. – вис на турнике. Ребенок висит на турнике 5-10 секунд с подстраховкой родителя. То же самое с раскачиванием в стороны.
«Вверх-вниз»
И.П. – встаем лицом к ДСК, ноги на полу. Руки располагаем на перекладине на уровне груди.
Ребенок быстро поднимается на первую/вторую/третью перекладину и спускается.
«Бег на месте»
И.П. – встаем боком к ДСК, одна рука располагается на перекладине для опоры и равновесия.
Бег на месте. Можно выполнять с высоким подниманием бедра или захлестом голени назад.
«Руки вверх»
И.П. – встаем лицом к ДСК.
Ребенок поочередно касается обеими ладонями каждой ступени ДСК, которые может достать, начиная с нижней.
«Почти балерина»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки держим на перекладине для опоры и равновесия.
Глубокое приседание и плавное вставание.
«Лягушонок»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки держим на перекладине для опоры и равновесия.
Ребенок выполняет прыжки из полного приседа и полуприседа.
«Лягушечка»
И.П. – встаем боком к ДСК, одна рука располагается на перекладине. Полуприсед.
Упругие прыжки не разгибая ног. Можно выполнять вперед-назад.
«Прыжки вверх»
И.П. – встаем лицом к ДСК.
Прыжок вверх с касанием перекладины выше головы обеими руками.
«Мячик»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия.
Ребенок скачет на упругих ногах, хаотично меняя точку приземления.
«Скок-перескок»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия.
Ребенок скачет с ноги на ногу и на одной ноге.
«Прыжки с разворотом»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия.
Скачки на упругих ногах, разворачивая тело влево-вправо.
«Усложненный прыжок»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия. Одну ногу ставим на первую ступеньку. Вторую оставляем на полу.
Выпрыгивания вверх с приземлением на пол на обе ноги. Смена ног на ступеньке.
«Разножка»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия. Одну ногу ставим на первую ступеньку. Вторую оставляем на полу.
Прыжком смена ног.
«Врозь-вместе»
И.П. – встаем лицом к ДСК, руки располагаем на перекладине для опоры и равновесия. Одну ногу ставим на первую ступеньку. Вторую оставляем на полу.
Прыжком ноги в стороны, прыжком ноги вместе.
«Перепрыжка»
И.П. – встаем боком к ДСК, одна руку кладем на перекладину для опоры и равновесия. Ноги расставлены вперед-назад.
Прыжком смена ног.
«Лазанье по шведской стенке»
1. Ребенок поднимается и опускается по ДСК.
2. Ребенок лазает по ДСК с перекрестной координацией рук и ног.
«Хитрые подтягивания»
И.П. – встаем лицом к ДСК. Ноги на нижней перекладине, согнутые руки располагаем на перекладине на уровне плеч.
Приседание в глубокий присед, вставание, подтягивая себя руками.
«Перекруты»
И.П. – встаем лицом к ДСК. Ноги на нижней перекладине, согнутые руки располагаем на перекладине на уровне плеч.
Ребенок опускается в угол, отводя таз назад от шведской стенки, и вращается в исходное положение.
«Подтягивание ногами»
И.П. – лежим на мате на спине, согнутые ноги располагаются на первой/второй перекладине ДСК.
Подъем таза вверх. То же одной ногой.
«Отжимания»
И.П. – встаем лицом к ДСК, прямое туловище располагаем под углом к ДСК. Руки опираются на перекладину.
Ребенок выполняет отжимания.
«Лодочка плыви»
И.П. – ложимся на мат, развернувшись головой к ДСК. Обхватываем прямыми руками нижнюю перекладину.
Ребенок подтягивает себя по полу к ДСК и отталкивается обратно. Родитель может помогать, держа ребенка за голени.
«Полный отрыв»
И.П. – ложимся на мат, развернувшись головой к ДСК. Обхватываем прямыми руками нижнюю перекладину.
Ребенок поднимает прямые и согнутые ноги и касается стопами перекладины ДСК.
«Наклон на одной ноге»
И.П. – встаем боком к ДСК на полу. Прямая нога лежит на ступени на уровне таза.
И.П. – ребенок почти висит на кольцах, стоя на цыпочках на полу.
Ходьба с высоким подниманием бедра.
Бег с высоким подниманием бедра.
«Маятник»
И.П. – вис на кольцах.
Ребенок висит на кольцах, раскачивается из стороны в сторону.
«Кручу, верчу, запутать хочу»
И.П. – ребенок почти висит на одном кольце и ногами закручивает себя в одну сторону, потом повисает (или опять помогает ногами) и раскручивается в другую сторону.
«Воздушный бег»
И.П. – ребенок висит на кольцах и имитирует бег ногами.
«Ножницы»
И.П. – ребенок висит на кольцах и сводит-разводит ноги.
«Подкачка»
И.П. – ребенок висит на кольцах и поднимает согнутые или прямые ноги к животу.
«Воздушная лестница»
И.П. – ребенок висит на кольцах и поднимается-опускается по перекладинам ДСК ногами.
«Раз прыжок, два прыжок»
И.П. – ребенок почти висит на кольцах на согнутых упругих руках и прыгает, приземляясь в разные места.
«Подтягивания на кольцах»
И.П. – ребенок висит на кольцах и подтягивается с помощью родителя.
«Сяду-встану»
И.П. – ребенок висит на кольцах, ноги на перекладине на уровне груди.
Сгибание и разгибание ног.
Упражнения на канате
Упражнение
Эффект
«Стойкий солдатик»
И.П. – ложимся на пол, держимся за канат.
Ребенок как можно быстрее поднимается в положение стоя при помощи каната.
«Тарзан»
И.П. – ребенок прыгает вверх на канат и повисает.
«Тарзан качается»
И.П. – ребенок раскачивается, вися на канате.
«Вверх по канату»
И.П. – ребенок поднимается по канату с помощью родителя.
Мы очень надеемся, что данная статья оказалась полезной для вас, и будем рады, если вы поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми, для которых эта информация тоже окажется важной.
Чтобы сделать блог компании WALLBARZ более интересным, нам очень важно получать от вас обратную связь. Поэтому любые ваши вопросы, пожелания и предложения по темам этого и будущих наших материалов отправляйте на почту [email protected]. Следите за обновлениями нашего блога, и вы узнаете:
Как бороться с нарушениями осанки у детей и взрослых.
Почему шведская стенка может стать лучшим тренажером для людей пожилого возраста.
Как разнообразить двигательную активность вашего ребенка.
И многое другое. Оставайтесь с нами, будет интересно!
ЛФК и гимнастика для укрепления стопы, тренажеры, польза ходьбы для здоровья, как необходимо заниматься спортом
Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей — эффективная методика, способствующая восстановлению правильной формы стопы и успешной борьбе с данным заболеванием. Как действует ЛФК при вальгусе у маленьких пациентов? Какие именно упражнения будут наиболее действенными и результативными?
Краткая характеристика заболевания
Вальгусная стопа представляет собой деформацию ступни, при которой область пятки и пальцев отклонена в наружную сторону. При этом само искривление носит внутренний характер, а свод стопы значительно уменьшен.
Дети, страдающие вальгусной деформацией стопы, быстро устают в процессе ходьбы, имеют неправильную походку, их нижние конечности имеют х — образную форму.
Кроме того, ребенок, страдающий данной патологией, особенно склонен к развитию плоскостопия, артрита, артрозу и разного рода суставных деформаций.
По мнению специалистов, стопа маленького пациента может деформироваться в результате ослабленности мышечных связок, травматических повреждений, рахита, полиомиелита и других неблагоприятных внешних факторов.
Кроме того, вальгусная деформация может носить и врожденный характер, при котором ступня малыша искривляется еще в период внутриутробного развития, что, как правило, связано с осложненным течением беременности.
Однако какими бы ни были причины, с вальгусной деформацией стоп у малышей необходимо бороться. В большинстве случаев доктора рекомендуют для этих целей такие методики, как массаж и занятия лечебной физкультурой.
В чем польза лечебной гимнастике при вальгусе?
Специально разработанные физические упражнения при вальгусной установке стоп являются неотъемлемым элементом комплексной терапии, направленной на борьбу с данным заболеванием.
Особенно эффективна лечебная физкультура именно при лечении вальгусной деформации у маленьких пациентов. Это обусловлено тем, что костные, хрящевые и суставные ткани ребенка отличаются мягкостью, эластичностью и очень хорошо поддаются коррекции. Отметим, что положительных результатов можно добиться при регулярном и систематическом подходе к занятиям.
Лечебный курс физических, гимнастических упражнений при вальгусной деформации позволяет достичь следующих терапевтических результатов:
устранение болевых ощущений;
снятие чувства тяжести и дискомфорта, локализованного в районе нижних конечностей;
профилактика развития плоскостопия и других характерных для вальгуса осложнений;
укрепление связок и мышечных групп;
исправление формы стопы и придание ей анатомической правильности;
нормализация процессов кровообращения в мышечных тканевых структурах;
устранение отечности.
Базовый комплекс рекомендованных упражнений
Гимнастика при вальгусной деформации направлена в первую очередь на укрепление мышечных групп стопы. Для маленьких пациентов особенно рекомендуются следующие несложные, но при этом очень эффективные упражнения:
Хождение поочередно то на пятках, то на носочках (особенно эффективно при деформации большого пальца стопы).
Начертите мелом ровную линию и предложите ребенку несколько раз пройти по ней (для ребят постарше можно использовать и «воображаемую линию).
Сгибание и разгибание пальцев.
Приседания.
Наклоны к ступне. При этом нога маленького пациента должна быть максимально ровной.
Хождение на наружном ребре стопы. При этом ступня должна быть немного вывернута.
Поглаживание одной ногой поверхности другой ноги.
Представленные выше упражнения составляют базовый, элементарный комплекс, который следует выполнять ежедневно, уделяя каждому упражнения по 1,5-2 минуты. Такая гимнастика может применяться не только в лечебных, но и в профилактических целях (в частности, для предупреждения развития плоскостопия).
Дополнительные упражнения
Следующий комплекс гимнастических упражнений при вальгусной деформации стоп несколько сложнее, однако при помощи родителей их осилит даже самый маленький пациент:
Попросите ребенка сесть, скрестив ноги. Возьмите его за руки. Далее малыш должен, не спеша, подниматься и опускаться на пол. После нескольких заходов нужно будет повторить упражнение, при этом сменив ногу, лежащую снизу.
Предложите малышу прилечь на спину и упереться руками в пол. Между стоп ребенка вложите небольшой мячик и попросите его кидать вам игрушку при помощи ног. Как правило, детям такая игра очень нравится.
Положите на пол носовой платок и попросите ребенка собрать его при помощи одних лишь ножных пальчиков.
Предложите ребенку прилечь на спину, а ногами выполнять движения, как при езде на велосипеде. Необходимо количество повторов — от 10 и до 15.
Попросите маленького пациента изобразить «веер», максимально широко разведя для этого пальчики ног. Упражнение рекомендуется повторить около 10 раз.
Усадите ребенка на стул, под ноги ему положите небольшой резиновый мячик и попросите малыша покатать игрушку ступней. Оптимальная продолжительность упражнения составляет 5 минут.
Предложите ребенку поиграть в ладушки, но только хлопать при этом не ладошками, а ступнями.
Посадить ребенка и попросить его свести стопы вместе. Повторять от 10 до 15 раз.
Положить на пол широкую палку и попросить ребенка поприседать, стоя на этой палке. Рекомендованная продолжительность этого упражнения — от 3 до 5 минут.
Попросите ребенка лечь на спину, вытянуть ноги вперед и поочередно сгибать их в области голеностопного сустава. Сделать нужно по 10 повторов каждой ногой.
Этот комплекс упражнений специалисты рекомендуют выполнять два раза на протяжении суток, причем для достижения максимального терапевтического эффекта желательно сделать маленькому пациенту массаж стоп.
О пользе ходьбы для здоровья
Спортивная ходьба — важный момент в борьбе с вальгусной деформацией стоп у детей. Причем ходить малышам рекомендуется по рельефным, неровным поверхностям. Для этих целей родителям маленьких пациентов нужно будет приобрести специальный ортопедический коврик. Но можно справиться с задачей и своими силами, просто нашив на ткань крупные пуговицы.
В летнее время старайтесь, чтобы малыш как можно больше ходил босиком по траве, песочку или гальке. Если вы отдыхаете на море, то насобирайте как можно больше камушков, они пригодятся для того, чтобы делать ребенку теплые ножные ванночки с эффектом дополнительной стимуляции.
Зимой можно просто рассыпать по полу квартиры горох или крупу и предложить малышу побегать по ним. Все это поспособствует максимальному укреплению мышечных групп стопы, повышает чувствительность ступней, кроме того, эффективность лечебной физкультуры поможет значительно ускорить процесс выздоровления.
Как необходимо заниматься гимнастикой
Главное правило в лечебной гимнастике — это регулярное и систематическое выполнение упражнений. Однако объяснить маленькому ребенку необходимость занятий порой бывает очень сложно. Поэтому постарайтесь увлечь маленького пациента процессом лечебной физкультуры, проводя занятия в увлекательной игровой форме. Многие детки подражают своим родителям, поэтому ребенок будет намного охотнее заниматься вместе с мамой или папой, повторяя за ними упражнения.
Старайтесь внести в занятии максимальное разнообразие, периодически меняя упражнения, это важно, чтобы маленькому больному гимнастика не наскучила. Если малыш действительно устал, будет целесообразно прекратить тренировку и продолжить ее несколько позже.
Дополнительные рекомендации
Несмотря на высокие показатели эффективности и результативности лечебной гимнастики, одних лишь упражнений для полной победы над вальгусной деформацией стоп у ребенка может быть недостаточно, особенно если болезнь находится в тяжелой, запущенной стадии. Ускорить процесс выздоровления поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:
Подберите ребенку качественную, удобную обувь с ортопедическими стельками.
Делайте малышу теплые ножные ванночки с добавлением хвои или же морской соли. Такие терапевтические процедуры способствуют устранению напряжения в области мышечных групп и связок стопы.
Совмещайте занятия лечебной физкультуры с массажем стоп, который рекомендуется делать регулярно.
Составляя комплекс упражнений, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом.
Хороший эффект дают занятия такими видами спорта, как плавание и упражнения на шведской стенке.
Что же касается профилактики данного заболевания, то предупредить развитие вальгусной деформации стопы у ребенка помогут грамотное планирование беременности и регулярное посещение специалиста в период ожидания малыша.
Кроме того, не рекомендуется начинать ставить на ножки кроху, еще не достигшую восьмимесячного возраста.
Следите за весом и развитием ребенка: лишние килограммы как и недостаточная масса тела, также выступают факторами, провоцирующими развитие вальгусной деформации.
Когда ожидать положительных результатов?
При систематическом подходе к занятиям лечебной физкультурой и строгом соблюдении рекомендации специалистов, первые результаты становятся заметны уже после недельного курса. Малышам легче ходить, устраняются болевые ощущения и чувство дискомфорта. Определить длительность лечения сложно, поскольку это зависит от стадии патологического процесса и индивидуальных особенностей малыша.
Наиболее ярко выраженные результаты лечебная гимнастика для стоп при вальгусе дает после года регулярных, систематических занятий.
Лечебная физкультура при вальгусе у детей — проверенная временем, эффективная методика, которая позволяет устранить признаки деформации и приостановить дальнейшее развитие патологического процесса. Для достижения предельно благоприятных результатов рекомендуется совмещать гимнастику с лечебным массажем и ношением ортопедической обуви.
Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.
Польза ЛФК
Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног.
Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны.
Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.
ЛФК при вальгусной деформации стоп
Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.
Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:
Придать стопе анатомически правильную форму;
Облегчить боли у взрослых и детей;
Исправить косолапость при походке;
Укрепить связки и мышцы;
Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
Снять усталость и тяжесть в ногах.
Внимание!
Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению. При первой и второй степени недуга пациентам удается не только скорректировать стопу, но и полностью избавиться от патологии.
Комплекс упражнений для детей
Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.
Боль в спине – неприятным симптом, который может возникнуть у любого человека. Причина появления боли может быть разной – от банального перенапряжения и интенсивной физической нагрузки до серьезных патологий внутренних органов и позвоночника. Чтобы облегчить состояние, справиться с болевым синдромом и вернуть подвижность, стоит использовать стимулирующие пластыри кинезио тейпы. Главное знать об особенностях их действия, подобрать подходящий (с учетом фазы заболевания и интенсивности боли).
По какой причине появляется боль?
Болезненность в разных зонах спины обычно появляется по следующим причинам:
В большинстве случаев боли появляются из-за разных проблем с мышцами – травмирование, перенапряжение, растяжение. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, работа которых связана с усиленными физическими нагрузками, либо, наоборот, из-за сидячей работы. Поэтому подвергнуться ей можно в любом возрасте.
Если в разных зонах спины появляются болевые ощущения, то это может быть симптом более серьезного заболевания – позвоночника или внутренних органов. В этом случае очень важно с точностью определить причину болей, чтобы не только снять ярко выраженные симптомы, но и устранить болезнь.
Пластырь от боли в спине (кинезио тейп) поможет справиться с неприятной симптоматикой в любой ситуации. Необходимо понимать, что пластырь не только уменьшает выраженность симптомов, но и значительно ускоряет период реабилитации. Кинезио тейпы эффективно помогает как при незначительных проблемах со спиной, так и в случае серьезных патологий. Подробнее о пластырях кинезио тейпах, о ппринципе дейтсвия, показаниях и противопоказаниях читайте в статье “Кинезио тейп – что это?”.
Как действует пластырь и в чем его преимущество?
Основное назначение стимулирующих пластырей кинезио тейпов – устранение болей и снятие воспалительного процесса. На внутренней стороне пластыря нанесен специальный акриловый клеевой слой без какого-либо лекарственного состава. Благодаря своим свойствам кинезио тейп оказывает механическое и физиологическое воздействие на травмированный и болевой участок, действуя на очаг воспаления. Благодаря этому улучшается ток лимфы и кровоток в месте поражения, воспалительные процессы затормаживаются.
Апликации с помощью пластырей кинезио тейпов обладают несколькими неоспоримыми преимуществами по сравнению с остальными препаратами наружного применения:
За счет того, что пластырь не содержит никаких лекарственных веществ его можно применять, начиная от грудного возраста и заканчивая пожилым возрастом, не опасаясь побочных воздействий.
В отличие от растирок и мазей, пользоваться пластырями можно в любой ситуации – достаточно снять защитный слой и прикрепить кинезио тейп в зоне локализации боли по инструкции, которая прилагается к каждому пластырю. Руки остаются чистыми и одежда не пачкается.
Если у вас часто возникают болезненные ощущения в спине, то можно всегда иметь под рукой именно пластыри. Ведь они занимают немного места: просто носите с собой несколько пластырей на случай оказания немедленной помощи – на работу, на тренировке, на отдыхе.
Качественные кинезио тейпы производятся только из премиальных материалов. Поэтому возможность возникновения аллергии и нежелательных побочных эффектов сводится к нулю (например, в случае нанесения большего количества разогревающей мази появится жжение и покраснение).
По эффекту пластыри ничуть не уступают другим наружным средствам, плюс можно подобрать вариант в зависимости от личных предпочтений, рекомендаций врача с учетом склонности к аллергии и индивидуальных особенностей организма.
Согревающие и охлаждающие пластыри
Популярными пластырями от боли в спине также являются разогревающие и охлаждающие. Иногда производители объединяют разогревающий и охлаждающий эффект, чтобы усилить эффективность пластыря.
У разогревающих пластырей основное действующее вещество – экстракт жгучего перца, горчица, змеиный яд, камфора и так далее. При попадании на кожу такие вещества оказывают раздражающее действие – сосуды расширяются, стимулируется приток крови к пораженному месту, чувствуется приятное тепло и боль ослабевает.
Разогревающие пластыри нельзя использовать на поврежденной коже, и сразу после получения травмы и при повышенной температуре тела. Это связано с тем, что из-за притока крови состояние кожных покровов может ухудшиться, появится отек.
Охлаждающие пластыри за счет комбинации эфирных масел и ментола «обманывают» рецепторы. Чувствуется приятное охлаждение в зоне нанесения, снимается боль, хотя на самом деле температура в зоне обработки остается такой же. Такие пластыри рекомендуют использовать сразу после получения травмы (если нет открытых повреждений).
Как охлаждающие, так и разогревающие виды пластырей обладают несколькими преимуществами:
Их делают на основе натуральных растительных компонентов, поэтому гарантируется безопасность применения.
Не только снимают болевой синдром, но и стимулируют восстановительные процессы.
Можно пользоваться пластырем как для лечения различных патологий спины в составе комплексной терапии, так и для профилактики (в случае постоянных перегрузок и усиленной физической активности).
Обезболивающие пластыри кинезио тейпы
Принцип действия обезболивающих пластырей кинезио тейпов отличается от охлаждающе-разогревающих препаратов. Они воздействуют на травмированный участок и снимают боль. Но при этом в составе используются несколько иные компоненты:
Лучше всего снимают пластыри кинезио тейпы, не содержащие в своем составе никаких лекарственных средств. За счет специальной структуры и эластичности, максимально приближенной к эластичности кожи, кинезио тейпы воздействуют на рецепторы, улучшают кровообращение и помогают снять даже сильные болезненные ощущения. Таким пластырем рекомендуют пользоваться как в острой фазе заболевания, чтобы облегчить состояние и вернуть подвижность спины, так и для профилактики травм. Купить данный инновационный пластырб для спины Вы можете в нашем интернет-магазине на этой странице.
В продаже есть разновидность пластырей на основе противовоспалительных нестероидных средств. Они тоже отлично снимают боль, но при этом нельзя ими пользоваться постоянно на длительной основе. Перед использованием подобных пластырей лучше консультироваться со специалистом.
Как правильно воспользоваться пластырем?
Пользоваться любыми стимулирующими пластырями несложно, так как для проведения аппликации не нужно знать сложных схем. Просто соблюдайте несколько простых правил:
Отдавайте предпочтение пластырю от проверенного производителя, с проверенным сроком годности, в неповрежденной индивидуальной упаковке.
Перед нанесением подготовьте кожу спины – она должна быть чистая и сухая. Если есть ранки, царапины, дерматиты, порезы, то откажитесь от применения пластыря.
Для наибольшего обезболивающего эффекта нужно с точностью определить самое болезненное место. Если спина «простреливает» в нескольких местах, то используйте сразу несколько аппликаций кинезио тейпами по инструкции в упаковке или видео из ютьюба.
Для наклеивания отделите защитный слой и закрепите на коже. Помните, что срок ношения лечебных пластырей кинезио тейпов составляет от 2 до 7 дней, при этом Вы можете заниматься обычными делами, физическими упражнениями и принимать водные процедуры – кинезио тейпы не отклеются и на всем протяжении применения будут оказывать лечебный и терапевтический эффекты.
Курс лечения зависит от типа заболевания и его фазы. Например, если вы просто перенапрягли мышцы или долго сидели в неудобной позе, то достаточно одно-двух применений для облегчения состояния. Если же речь идет о патологиях позвоночника, серьезных заболеваниях и травмах, то курс лечения определяет врач и в этом случае пластыри кинезио тейпы применяют в качестве дополнительной процедуры.
Как выбрать подходящее средство?
В интернет-магазине АтлетикМед представлен большой выбор пластырей от проверенных производителей, которыми можно воспользоваться для профилактики и снятия болезненных ощущений. Если у вас есть склонность к аллергии, то обратите внимание на состав, чтобы исключить возможность появления нежелательных реакций. Если затрудняетесь с выбором, ищите препарат от определенного бренда или хотите узнать подробности действующих акций, то свяжитесь с нами или оставьте контактные данные в форме обратной связи на сайте.
Материал данной статьи является собственностью ООО “Юниспорт”, копирование запрещено.
«Что такое пластырь кинезио тейп?» – Яндекс.Знатоки
Кинезиологический тейп — рулоны разноцветных клейких лент. Пластырь клеится к дерме и в некоторой степени приподнимает и натягивает верхний шар. Таким образом создается дополнительное пространство между эпидермисом и фасцией. К участку приливает кровь и лимфа, что стимулирует обменные процессы.
Одновременно снижается давление и степень нагрузки на суставы, нервные рецепторы не раздражаются, а мышцы расслабляются.
Лейкопластырь для кинезиологического тейпирования изготавливают из натуральных или синтетических волокон. В зависимости от целей, выделяют такие типы тейпов:
· Неэластичные. Тесьма изготавливается из хлопка, применяется как база для медицинских и спортивных повязок.
· Эластичные. Растяжимость тесьмы достигает 190% от первоначальной длинны, и регулирует степень желаемой компрессии.
· Клейкие. Такие ленты фиксируются и приклеиваются к какой угодно поверхности. Бандажи не спадают при интенсивных тренировках.
· Когезивные. Тейпы такого типа фиксируются только сами к себе. Используются как спортивные пластыри для создания циркулярных повязок.
Кинезиотейпы выпускаются в различных формах и размерах:
· Рулоны. Применяются новичками или в медицинских учреждениях.
· Каркасные полоски. Отдельные полосы небольшой толщины используются для любых целей.
· Пакет для части тела. Тейпы уже подготовлены для аппликации на определенную область тела и потому подходят для домашнего использования. В наборе поставляется пошаговая инструкция.
· Кросстейпы. Аппликации тейпов в виде решетки используются для восстановления амплитуды движений поврежденных суставов. Накладывание этого типа требует знаний акупунктуры.
Какое применение пластыря тейпа?
Пластырь для тейпирования применяется как метод функционального лечения патологий позвоночника и травм структур ОДА. Спортивные ленты применяются для достижения лучших результатов во время тренировок и соревнований.
В медицине тейпы для детей используются для коррекции нарушений осанки и походки, а также в терапии ДЦП. Кроме того, функциональная фиксация эффективна для лечения неврологических болей, профилактики заболеваний сосудов конечностей.
После оперативных вмешательств, при растяжении связок колена, или переломах, кинезиотейпы от болей в суставах сокращают реабилитационный период. Тейпирование предупреждает развитие келоидных рубцов.
Обязательно прочитайте очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: Что такое пластырь кинезио тейп: показания и противопоказания, полная инструкция по применению, отзывы
Выбрать кинезио тейп в Москве
Кинезио тейпы на колено
Кинезио тейпы на плечо
Кинезио тейпы на голеностоп
Кинезио тейпы на спину
Кинезио тейпы на поясницу
Кинезио тейпы на шею
Кинезио тейпы на лицо
Кинезио тейпы на пальцы
Кинезио тейпы на запястье
Кинезио тейпы на локоть
Кинезио тейпы на бедро
Кинезио тейпы на икроножную мышцу
Кинезио тейпы бежевые
Кинезио тейпы синие
Кинезио тейпы водостойкие
Кинезио тейпы с жесткой фиксацией
Тейп лента
Кинезиологическая лента
Кинезио тейпы Mueller
Кинезио тейпы BBTape
Кинезио тейпы Kinexib
Кинезио тейпы производство Корея
Кинезио тейпы производство Япония
Кинезио тейпы производство США
Тейпы оптом
Спортивный тейп — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
У этого термина существуют и другие значения, см. Тейп.
Тейп, спортивный тейп (англиц. от tape «лента, тесьма»)— клейкая лента из ткани, напоминающая лейкопластырь, используемая для фиксации или поддержки суставов; процедуру наложения тейпа называют тейпингом, или тейпированием. Повязка из тейпа представляет собой высокоэффективный, точный индивидуальный бандаж или фиксатор.
Существует множество техник тейпирования, предназначенных для поддержки различных суставов и связок опорно-двигательного аппарата человека.
Спортивный тейп предназначен, прежде всего, для создания фиксирующих и компрессионных повязок в профессиональном спорте.
Не так давно появился новый, особый вид тейпов — физиологический, или «кинезио» тейп. Этот вид тейпов не является в полном смысле слова профессиональным спортивным тейпом. Это отдельный, самостоятельный продукт. Воздействие кинезио, или физио тейпа на локальную область человеческого тела основано не на механической фиксации и поддержке, как в случае с классическими спортивными тейпами, а на активизации кровотока и лимфотока в локальной области за счет особой конфигурации ткани тейпа, имеющей текстуру и эластичность очень близкие к живой человеческой ткани[источник не указан 202 дня].
В настоящий момент производятся эластичные и неэластичные спортивные тейпы, которые в свою очередь, могут быть адгезивные и когезивные.
Неэластичные спортивные тейпы — собственно и есть классические спортивные тейпы или белые тейпы. Как правило, производятся из 100 % натурального хлопка. Подавляющее большинство известных техник тейпирования используют такие тейпы как базовую (основную) составляющую создаваемой повязки.
Эластичные спортивные тейпы — набирающий популярность в последнее время вид спортивных тейпов. Основное отличие от белых классических тейпов — эластичность (растягиваемость) в продольном направлении. Это свойство позволяет упростить процесс тейпирования и увеличить (при необходимости) степень компрессии (сжатия) тейпируемой области.
Адгезивные или клейкие тейпы хорошо приклеиваются к любой поверхности. Особенно важно, чтобы тейп не отклеивался от собственной внешней поверхности при создании повязки. Это свойство тейпа сохраняет повязку целостной, выполняющей свои функции даже при интенсивных и продолжительных нагрузках.
Когезивные спортивные тейпы обладают способностью приклеиваться только сами к себе. К любым другим поверхностям они не приклеиваются. Использование таких тейпов упрощает подготовку тейпируемой области к наложению тейпа. Вместе с тем, когезивные тейпы не отвечают всем необходимым критериям спортивных тейпов и чаще используются в быту и обычной медицине как материал для создания различных повязок.
Процесс спортивного тейпирования (тейпинга) выполняется, как правило, короткими полосками тейпа. Это приводит к необходимости многократного разматывания, отрывания и приклеивания таких полосок под сложными углами, или сложными фигурами.
Разматываемость — тейп должен разматываться плавно, без излишнего усилия, с одинаковой силой натяжения от начала до конца рулона. Затрудненное разматывание или разматывание рывками недопустимо.
Приклеиваемость — спортивный тейп высокого качества должен быстро приклеиваться и не отклеиваться самопроизвольно во время физической активности. Повязка, созданная из профессионального спортивного тейпа, должна обладать свойствами монолитного изделия.
Отрываемость — профессиональные спортивные тейпы легко и без усилия отрываются от рулона. Постоянное использование ножниц, или другого режущего инструмента приводит к серьезной потере времени и создает неудобства.
Плотность — плотность ткани спортивного тейпа одна из важнейших и сложнейших характеристик. Именно эта характеристика в сочетании с толщиной и степенью закрученности нитей определяет пригодность тейпа для профессионального спортивного тейпинга и позволяет укладывать полоски тейпа в сложные фигуры (например при тейпировании голеностопа).
Удаление тейпа и меры предосторожности[править | править код]
Удаление повязки, выполненной из спортивного тейпа удобно производить с помощью медицинских ножниц для удаления повязок или специальным тейпорезом. Для облегчения этой задачи производители спортивных тейпов выпускают специальные жидкости, растворяющие клей.
Для выполнения различных техник тейпирования необходимо знать основы анатомии и строения опорно-двигательного аппарата человека, а также пройти начальную подготовку по тейпированию.
Д. Перрин. Повязки и ортезы в спортивной медицине.. — М.: Практика, 2011.
Ю.М. Портнов, С.А. Полиевский, А. Альмаданат. Стрейчинг и тейпирование в баскетболе.. — М.: Физкультура, образование и наука, 1996.
А.Б. Туркин. Спортивные тейпы.. — М.: Методические рекомендации, 1988.
для чего применяются и как клеить
Кинезиотейпирование — метод по восстановлению мышц и сухожилий при травмах. Он проводится с помощью накладывания специального тейпа (пластыря/ленты) на повреждённые места. Этот способ был
Во время ходьбы и бега на икры приходится повышенная нагрузка, что может привести к проблемам с мышцами, развитию различных варикозных заболеваний, а также ощущению
Кинезиотейпирование считается в медицине простым и действенным методом терапии растяжения связок, боли в мышцах и суставах. Применяется кинезиотейпирование при сколиозе, артрите, артрозе. Специальные пластыри
Каждый человек, который хотя бы один раз смотрел соревнования профессиональных спортсменов по легкой атлетике или игровым видам спорта, замечал, что некоторые их участники носят
Тейпирование плечевого сустава проводится с целью устранения боли и других неприятных ощущений после травмы. Спортсмены очень хорошо знакомы с этой процедурой, но необходимость проведения
Каждая уважающая себя женщина следит за красотой и здоровьем лица и тела. Косметические процедуры, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни — залог красивой
Травмированное колено лечат после внешнего осмотра и изучения рентген-снимка. Терапия заключается в наложении гипса, фиксирующей повязки из эластичного бинта. Тейпирование коленного сустава — современная
Среди современных немедикаментозных методов борьбы с травмами мышц, связок, суставов и их профилактики популярным является тейпирование бедра и других частей. Накладывание ткани с клейким
Кинезио тейпы — это лечебные ленты, которые используются для восстановления поврежденных связок, суставов, отёков и гематом. Тейпирование как терапевтический метод с каждым годом становится
Поражение тазобедренного сустава — это серьёзное состояние, сопровождающееся сильной болью. Человек готов использовать любые средства, которые облегчают страдания и помогают вылечиться. Многие пациенты интересуются
Для того, чтобы избежать проблем в будущем, регулярно растягивайте позвоночник. Вы повысите свою гибкость…
Вам потребуется всего две минуты, 120 секунд, чтобы сделать растяжку такой важной области тела, как позвоночник и облегчить боль в спине. Это элементарно.
Для того, чтобы растянуть позвоночник, вам нужно всего три вещи:
коврик для йоги,
теннисный мяч,
ремень.
Если вы привыкнете делать это простое упражнение каждый день, вы улучшите свою осанку, физическую форму и избавитесь от боли — все вместе это повысит ваше качество жизни.
Кроме того, если вы страдаете от боли в спине, или проводите много часов, сидя за компьютером, не сомневайтесь: эта растяжка, которая происходит от очень специфической позы йоги защитит вас возможной травмы илипоследствий физической перегрузки.
Это не магия и не народное средство. Мы говорим о физиотерапии, которая доступна всем и каждому, дома и на работе.
Ниже мы расскажем об этом поподробнее.
Ваше тело говорит с вами, но вы его не слушаете
Мы уверены в том, что у вас хотя бы раз в жизни «заклинивало» что-то в спине. Обычно мы крутим головой, двигаем плечами и дискомфорт, кажется, исчезает.
Мы идем спать, и на следующий день просыпаемся здоровыми, все идет хорошо, по крайней мере, до следующего эпизода. Мы можем избегать перегрузок месяц, два месяца или три.
Однако, если наша работа требует от нас сохранять одну и ту же позу в течение нескольких часов, в конце концов, у нас снова появляются боли в спине, шейном отделе позвоночника или хронические головные боли от напряжения.
Наше тело говорит с нами каждый день. Спазмы, сведение затылочных мышц, головная боль, покалывание в руках, тепло в нижней части спины…
Все эти симптомы того, что наш позвоночник не получает той заботы, которую он заслуживает.
Кроме того, мы не можем забывать об одном существенном аспекте. Наши эмоции непосредственно влияют на наш позвоночник. Такие факторы, как стресс, беспокойство, тревожность или заботы вызывают напряжение между шейными, спинными, поясничными позвонками, крестцом и копчиком.
Упражнения на растяжку могут помочь
Если вы будете растягивать позвоночник в течение всего 2 минут каждый день, это поможет вам чувствовать себя намного лучше. Это может показаться слишком простым решением сложной проблемы, но растяжка действительно работает.
Секрет заключается в следующем:
При плохой осанки поверхности суставов хуже увлажняются и, постепенно, они становятся все более жесткими.
Однако, когда мы делаем растяжку, это усиливает общий кровоток, что, в свою очередь, стимулирует мышцы и помогает восстановить гибкость наших суставов.
Если вы привыкнете выполнять упражнения на растяжку каждый день, это уменьшит напряжение мышц и улучшит вашу координацию движений.
Мы не можем забывать, что для того, чтобы сделать наши мышцы и суставы более здоровыми, вы должны заботиться об одной вещи, о которой не все знают: проприоцепции.
Проприоцепция — это ощущение относительного положения частей тела и их движения у животных и человекa, иными словами — ощущение своего тела. Мы должны развить в себе эту естественную способность, чтобы осознавать свои движение и положение суставов.
Как растянуть позвоночник всего за 2 минуты?
Для того, чтобы выполнить это упражнение на растяжку позвоночника, найдите место в вашем доме, где вы сможете лечь на спину. Это должна быть удобная, но жесткая поверхность.
В этом простом упражнении все внимание концентрируется на четырехглавой мышце бедра.
Это одно из наиболее распространенных упражнений на растяжку среди спортсменов, и, благодаря своей простоте и эффективности, оно будет очень полезно для всех.
Что для этого понадобится?
коврик для йоги
ремень или эластичная лента
теннисный мяч
Как выполнять это упражнение:
Наденьте удобную одежду.
Лягте на ковер так, чтобы ваша спина была прямой и плотно прижатой к полу.
Теперь поместите теннисный мяч под поясницу.
Приготовьте пояс или ленту: вы должны захватить его подошвой стопы, но не по центру, а ближе к пальцам.
Возьмите концы ленты руками, поднимите ногу примерно на 45 градусов и подтягивайте к себе в течение примерно двадцати секунд или пока не устанете.
Дышите глубоко и медленно.
Повторите это же упражнение на другую ногу.
В идеале, это упражнение на растяжку следует делать в течение двух минут.
Теннисный мяч под поясницей позволит вам лучше чувствовать вашу спину во время растяжки. Однако вы можете вполне обойтись и без него.
Следует выполнять это упражнение каждый день. Это простой и отличный способ, чтобы растянуть спину и чтобы избежать травм и перегрузок.
Тем не менее, помните, что всегда стоит рассчитывать свои силы и не перегружать спину. Так вы избежите возможных травм.опубликовано econet.ru
Польза растяжки позвоночника – как растянуть позвоночник в домашних условиях
Позвоночник — это каркас человеческого тела, сложная конструкция, созданная природой для обеспечения жизнедеятельности организма. Но даже такой крепкий стержень может давать сбои. Поэтому с годами появляется хруст, скрежет, боль в пояснице, шее или грудном отделе, а также стеснение в движениях. Это — самые частые симптомы проблем с позвоночником. Чтобы предотвратить их появление, или, как минимум, предупредить хронические стадий заболеваний, нужно выполнять упражнения для растяжки позвоночника.
Содержание статьи:
Польза растяжки позвоночника для здоровья – зачем необходимо растягивать позвоночник?
Упражнения на растяжку позвоночника обеспечивают:
Гибкость и свободу движений в любом возрасте.
Профилактику заболеваний.
Отсутствие болей или снижение болевого синдрома.
Позвоночник, как было сказано ранее, непростая конструкция. Он состоит из костей – позвонков, хрящей-амортизаторов – межпозвоночных дисков, и мышечного корсета, который сгибает и разгибает спину. Эти мышцы находятся в постоянном напряжении. А сидячая работа и малоподвижный образ жизни прибавляет им нагрузки.
Мышцам спины жизненно необходим отдых, но даже ночью наш позвоночник не всегда может расслабиться. Так, неудобная поза или неподходящая подушка заставляют его сгибаться, в результате чего мышцам и ночью приходится работать. После такой ночи человека будет мучить боль в спине или шее. Затекшие мышцы не дадут свободно двигаться, работать и просто полноценно жить.
Противопоказания для растяжки позвоночника – не забудьте проконсультироваться с врачом!
У всех занятий есть свои противопоказания, и растяжка — не исключение.
Не стоит пренебрегать этими рекомендациями, ведь в противном случае можно заработать как ряд осложнений уже имеющихся болезней, так и парочку новых заболеваний.
Категорически нельзя выполнять растяжку при остеопорозе, артрите и остеохондрозе.
Не рекомендуется она и при заболеваниях сердца, сосудов и гипертонии.
Явное противопоказание — тромбоз.
Осторожно медицина относится к растяжке во время беременности и менструации. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и консультироваться с врачом.
Как ограничение выступают вирусные заболевания, простуда и повышенная температура тела.
Соблюдайте общее правило лечебной физкультуры — не перенапрягайтесь, выполняя скручивания и растяжку через силу. Так же не стоит выполнять упражнения в периоды общей слабости.
Простые упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях – как правильно растягивать позвоночник?
Прежде, чем начинать выполнять упражнения, нужно запомнить несколько правил:
Начинать все упражнения нужно с небольшой амплитуды, чтобы не травмировать мышцы.
Растягиваться нужно плавно, не допуская хруста.
Выполнять упражнения лучше вечером и повторять их каждый день.
Во время выполнения упражнений максимально расслабляйте мышцы.
Ровно и глубоко дышать.
Всем условиям для растяжки спины удовлетворяют упражнения йоги.
Поэтому, если вы увлекаетесь или когда-либо увлекались этим видом физической нагрузки, то все нижеперечисленные упражнения будут вам знакомы.
1. Растяжка грудного отдела Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Нужно опустить голову и согнуться в грудном отделе, поясницу при этом держать ровно. Тянитесь вверх, как будто вас за невидимые нити подтягивают за лопатки. Очень важно держать мышцы спины расслабленными. Задержите такое положение на 10-15 секунд.
2. Наклоны вперед Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны вперед, касаясь ладонями пола. Расслабляйте все мышцы спины и ног. Дополнительно можно подпружинивать наклоны.
3. Наклоны 1 Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. При наклоне нужно лбом коснуться ног, а руками обхватить голень. Так сложиться с первого раза, конечно, не всем удастся. Но через некоторое время, когда разработается достаточная гибкость, вы без проблем выполните это упражнение.
4. Наклоны 2 Исходное положение: стоя, одна нога выставлена вперед. Нужно выполнять наклоны вперед, касаясь лбом колена выставленной ноги. Задерживать положение тела на 30 секунд. Не забывать дышать ровно и глубоко и расслаблять мышцы.
5. Собака мордой вниз Из положения стоя, ноги на ширине плеч, нужно выполнить наклон и опереться ладонями в пол. Затем, шагая назад, установить дистанцию между ступнями и руками в 120 см. Таким образом, ваше тело должно представлять одну большую букву «Л». Тянитесь копчиком вверх, голову не опускайте и не прогибайтесь в шее. Пальцы рук удобнее растопырить для большего упора, а ступни держать параллельно друг другу.
6. Замок за спиной Сидя или стоя, нужно завести руки за спину, одну сверху через голову, а вторую снизу и сомкнуть их в замок.
7. «Богомол» за спиной Для выполнения этого упражнения нужно увести руки назад за спину и сложить их в молящейся позе таким образом, чтобы ладони приходились на грудной отдел позвоночника. Локти отвести назад, чтобы вперед подалась грудная клетка. Задержать такое положение на 15 секунд.
8. Вытяжение вверх Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Нужно поднятыми руками тянуться вверх, при этом не подниматься на мыски.
9. Кошка Сидя на коленях, опустить таз на пятки, и, наклоняясь, вытянутыми руками доставать пол впереди себя. Важно расслаблять спину и максимально в ней прогибаться, визуально пытаясь округлить хребет.
10. Школьное упражнение на гибкость Исходное положение: сидя на полу с прямыми ногами. Для выполнения этого упражнения нужно делать наклоны вперед, хватаясь ладонями за ступы, и касаться лбом коленей. Задерживайте положение тела на 15-20 секунд.
11. Вис на турнике или шведской стенке тоже является эффективным упражнением растяжки позвоночника.
12. Собака мордой верх Исходное положение: лежа на животе, руки, согнутые в локтях, поставлены на уровне груди. Как будто потягиваясь, выпрямляйте руки и тянитесь подбородком вверх. Обязательно расслабляйте при этом мышцы.
13. Потягивания Не зря все животные, как и дети, после сна потягиваются. Это заложенный природой рефлекс помогает растягивать мышцы не только спины, но и всего тела. Проснувшись рано, утром потянитесь, как следует.
14. Скручивания тела вправо и влево.
15. Очень полезно для здоровья позвоночника плавание. Оно снимает нагрузку с основных «рабочих» мышц человеческого организма и дает работу «спящим» мускулам, несущим статическую нагрузку. Древние считали, что позвоночник — это хранилище человеческой энергии, и это, отчасти, так. Ведь в позвоночном столбе находится не только спинной мозг, но и множество важных нейронов и кровеносных сосудов. Поэтому здоровье позвоночника — это здоровье всего организма.
Заботьтесь о своей спине, и тогда легкость и подвижность никогда вас не покинет!
Топ-20 упражнений на растяжку спины для начинающих
Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений.
Растяжка спины: что важно знать
Упражнения для растяжки спины можно выполнять как стоя, так и лежа. Перечень элементов, приведенных ниже, подойдет как начинающим атлетам, так и профессиональным спортсменам. Растяжку необходимо выполнять на регулярной основе 3-4 раза в неделю, а особенно важны они после проведения полноценной силовой тренировки.
Для чего делать растяжку спины?
Растяжка спины важна по многим причинам. Вот главные из них:
Без постоянных растяжек мускулатура спины атрофируется, что приводит к скованности и болям.
Постоянно напряженные мышцы хуже пропускают кровь, из-за чего им (а также внутренним органам) начинает не хватать полезных веществ.
Постоянное напряжение околопозвоночных столбов приводит к избыточному давлению позвонков на межпозвоночные диски. Это грозит появлением неприятных симптомов или заболеваний спины.
Без систематических растяжек мускулатура спины слабеет, что негативно сказывается на общих силовых показателях атлета.
Благодаря тренировкам по растяжке вы сможете сформировать красивую осанку, а также расправить плечи.
Вышеприведенные упражнения помогут сохранить здоровье позвоночного столба и привести мышцы в тонус. Однако это не единственный аспект, помогающий держать мускулатуру спины в отличном состоянии.
Как сохранить здоровье позвоночника?
Чтобы позвоночник всегда оставался здоровым, запомните 5 простых советов:
Занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Не делайте рывков, избегайте критических весов, а также используйте атлетический пояс при работе со снарядами.
Спите на удобном (ортопедическом) матрасе и подушке.
Даже при постоянной сидячей работе находите время для коротких разминок каждые 1-2 часа.
Предпочитайте пешие прогулки поездкам на транспорте. Вместо лифта поднимайтесь домой по ступенькам (даже если первое время будет тяжело).
Боритесь с избыточным весом тела. Он оказывает постоянную нагрузку на костный скелет в целом, что негативно сказывается на его состоянии.
Все это поможет вам всегда пребывать в отличном состоянии и надолго забыть о том, что такое боль в спине.
Как выполнять растяжку спины?
Ниже представлено 20 упражнений на растяжку спины: половина упражнений выполняется стоя, половина упражнений выполняется на коврике. Соответственно предлагается два готовых плана по 10 упражнений. Вы можете чередовать эти два плана в разные дни либо выполнять все 20 упражнений в один день.
Продолжительность тренировки, если выполнять 10 упражнений:
30 секунд в каждой позе => общая продолжительность растяжки ~7 минут
45 секунд в каждой позе => общая продолжительность растяжки ~10 минут
60 секунд в каждой позе => общая продолжительность тренировки ~15 минут
Продолжительность тренировки, если выполнять 20 упражнений:
30 секунд в каждой позе => общая продолжительность растяжки ~15 минут
45 секунд в каждой позе => общая продолжительность растяжки ~20 минут
60 секунд в каждой позе => общая продолжительность тренировки ~30 минут
Таймеры для тренировок:
Для выполнения по таймеру рекомендуем также посмотреть нашу подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок.
Список приведенных ниже элементов адаптирован для спортсменов с любым уровнем физической подготовки. В процессе выполнения не торопитесь, чувствуя растяжение в конкретно указанных зонах мышц.
Таймер на 30 секунд:
Растяжка для спины стоя
В растяжку для спины в положении стоя вошли 10 упражнений. Не забудьте повторить упражнение по необходимости на правую и левую сторону.
Наклоны в бок (правая сторона)
Наклоны в бок (левая сторона)
Потягивания
Наклоны в бок с подъемом обеих рук (правая сторона)
Наклоны в бок с подъемом обеих рук (левая сторона)
Поза дерева
Растягивание позвоночника
Выгибание туловища
Наклоны с опорой на стену
«Мельница» (правая сторона)
«Мельница» (левая сторона)
Поза «собаки мордой вниз»
Поза вытяжения
1. Наклоны в бок
Как выполнять: Поднимите одну руку вверх, а вторую опустите вдоль возле корпуса. После этого медленно наклоняйтесь в сторону вытянутой вдоль туловища конечности, пока не почувствуете растяжение в боку.
Польза упражнения: Помимо растягивания поясничной мускулатуры, боковые наклоны часто используются для снятия напряжение со спины после долгой ходьбы или сидячего положения. Очень простое и приятное упражнение для растяжки спины.
Как упростить: Это упражнение на растяжку спины для начинающих не является сложным, позволяя практиковать его в неизменном виде. Но для начала можно наклоняться в небольшой амплитуде, зафиксировав ладони на поясе.
2. Потягивания
Как выполнять: Вытянув обе руки вверх, начните прогибать спину, делая выдох. Сводите лопатки вместе, плечи тяните вниз от ушей. В процессе можно слегка наклонять голову вперед, чтобы улучшить растяжение шейного отдела позвоночника.
Польза упражнения: Потягивания способствуют улучшению кровотока к головному мозгу. Именно поэтому данный рефлекс заложен в человеке природой. Особенно полезны всем известные «потягушки» с утра после пробуждения.
Как упростить: Столь простое и приятное упражнение для позвоночника не нуждается в упрощении. Делать его можно как стоя, так и сидя на стуле (что особенно актуально для офисных работников).
3. Наклоны в бок с подъемом обеих рук
Как выполнять: Подняв обе руки над головой, сцепите их в замке ладонями. После этого начните медленно выполнять наклон в бок, добиваясь ощущения растяжения в боковой части корпуса и широчайшей мышце спины.
Польза упражнения: Это отличный вариант расслабления широчайшей мышцы спины после длительного сидения на месте или силовых тренировок (подтягиваний, тяги верхнего/нижнего блока). Также наклоны способствуют общему жиросжиганию, что делает их оптимальными в завершении кардио-тренировок.
Как упростить: Начать можно с наклонов с зафиксированными на поясе ладонями. Также для начала можно попробовать наклоняться с одной поднятой рукой.
4. Поза дерева
Как выполнять: Сложите ладони и поднимите руки вверх по типу «стрелы», ноги поставьте вместе. После этого выполните небольшой полуприсед. В данной позе начинайте прогибать спину в поясничной области.
Польза упражнения: Помимо благотворного эффекта на мускулатуру спины в целом, упражнение оказывает статический эффект на мышцы ног, увеличивая тем самым их силу и выносливость.
Как упростить: Начинающим первое время не стоит садиться в полуприсед. Лучше только немного согнуть колени и отвести назад таз, чтобы лучше освоить технику и не допускать ошибок впоследствии. К более глубокому приседу стоит переходить постепенно.
5. Выгибание туловища
Как выполнять: Зафиксируйте ладони на бедрах и поставьте ноги по линии плеч. После этого неторопливо прогибайтесь в спине назад, добиваясь ощущения растяжения в области поясничного и грудного отдела. Не закидывайте голову слишком далеко назад, в этом упражнении важно обеспечить прогиб позвоночника, а не растянуть шейные мышцы.
Польза упражнения: Упражнение на растяжку спины для начинающих особенно полезно для людей с сидячей работой. Оно помогает избавиться от тянущей боли в пояснице, а также растянуть прямые брюшные мышцы. Следите за собственными ощущениями, не доводя растяжение до дискомфорта.
Как упростить: Такое упражнение для позвоночника не нуждается в упрощении, поскольку обладает предельно простой техникой выполнения. Важно не переборщить с наклоном, выполняя умеренный по амплитуде прогиб.
6. Поза кошки в положении стоя
Как выполнять: Приняв стойку по ширине плеч, прогните спину «колесом», после чего ухватитесь пальцами скрещенных рук за внутреннюю часть бедер. Создавая натяжение руками, вы сможете усилить растяжение околопозвоночных столбов.
Польза упражнения: Упражнение для позвоночника позволяет избавиться от болевых ощущений в области спины. В процессе работы устраняются зажимы в так называемых «мышцах стресса» (трапециевидных мышцах), что улучшает кровоток к головному мозгу.
Как упростить: На первых порах не обязательно создавать дополнительное натяжение за счет силы рук. Потренируйтесь делать обычные прогибы позвоночника, чтобы не оказывать лишней нагрузки на мышцы и кости.
7. Наклоны с опорой на стену
Как выполнять: Для начала необходимо поставить ноги шире плеч. Наклоняйтесь до уровня, пока туловище не встанет в параллель полу (нижние конечности при этом не сгибаются). Вытянутыми руками упритесь в стену и наклонитесь еще чуть-чуть, чувствуя растяжение бицепсов бедра, поясницы и ягодичных мышц. Это упражнение можно также выполнять со стулом.
Польза упражнения: Представленное упражнение предназначено для комплексного растяжения мускулатуры спины, ягодиц, а также бицепсов бедер.
Как упростить: Немного согните колени для облегчения наклона. Благодаря упору руками в стену вы можете проще варьировать глубину наклона. На первых порах не нагибайтесь слишком низко, тренируя растяжку постепенными темпами.
8. «Мельница»
Как выполнять: Поставив ноги шире плеч, разведите вытянутые руки в разные стороны, после чего наклоните корпус на 90 градусов и разверните корпус в сторону. Пиковой точкой каждого поворота становится позиция, когда линия рук встает перпендикулярно поверхности пола.
Польза упражнения: Помимо благотворного эффекта на спину, «мельница» признана одним из лучших упражнений для формирования красивой и эстетичной талии. За счет элемента можно скорректировать осанку, а также развить общую гибкость тела.
Как упростить: Для облегчения этого упражнение на растяжку спины присогните колени. Также не разворачивайте корпус слишком сильно за вытянутой вверх рукой.
9. Упрощенная поза собаки мордой вниз
Как выполнять: Сначала встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Расставьте ноги по ширине тазобедренного сустава, после чего поставьте их на носки, начиная медленно поднимать таз. Следите за тем, чтобы ладони и стопы располагались по единой линии. Немного согните колени, выпрямляя и вытягивая полностью спину.
Польза упражнения: Такое упражнение для позвоночника способствует укреплению верхней части спины, а также восстанавливает осанку. После окончания работы вы почувствуете ментальную легкость и расслабление по всему телу.
Как упростить: Чувствуя сильное напряжение в задней части ног, можно согнуть их больше в коленях, развивая растяжку постепенно, без резких движений.
Как выполнять собаку мордой вниз
10. Поза вытяжения
Как выполнять: Специфика упражнения на растяжку спины проста. Ноги стоят уже плеч, руки вытянуты вдоль корпуса. Выполняя наклон, не сгибайте нижние конечности в коленях, стараясь дотягиваться поверхности пола полной ладонью.
Польза упражнения: Глубокие наклоны способствуют общему выпрямлению тела, позволяя добиться ровной, красивой осанки. Также они вытягивают позвоночник, снимая с него напряжение, что особенно актуально для людей с сидячим образом жизни.
Как упростить: Сначала упражнение покажется неудобным, поскольку подколенные сухожилия нуждаются в постепенной тренировке. С каждым разом увеличивайте глубину прогиба, не торопясь сразу дотянуться до пола полной ладонью. Первое время можно смягчить колени, поскольку в этой тренировке нам важно растянуть спину, а не подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра.
Упражнения на растяжку задней поверхности бедра
Читайте также наши другие полезные статьи:
Растяжка для спины на коврике
В растяжку для спины на коврике также вошли 10 упражнений. Не забудьте повторить упражнение по необходимости на правую и левую сторону.
Сгибание спины стоя на коленях
Скручивание туловища сидя (правая сторона)
Скручивание туловища сидя (левая сторона)
Прогиб спины стоя на четвереньках
Поза «собаки мордой вниз» от колен
Подъем корпуса лежа на животе
Вытяжение в сидячем положении (правая сторона)
Вытяжение в сидячем положении (левая сторона)
Поза ребенка
Поза ветра
Повороты коленей в стороны (правая сторона)
Повороты коленей в стороны (левая сторона)
Растяжка лежа на спине
1. Округление спины сидя на коленях
Как выполнять: Сев на колени, соедините большие пальцы ног. После этого вытяните руки перед собой, одновременно сгибая спину «колесом». Зафиксируйте положение на определенное время.
Польза упражнения: Это упражнение на растяжку спины для начинающих позволяет расслабить сам позвоночник, а также поддерживающие его мышцы. Кроме того, упражнение раскрывает плечевой и грудной отделы.
Как упростить: Если сидеть на коленях дискомфортно, для начала можно попробовать растяжку сидя на ягодицах.
2. Скручивание туловища сидя
Как выполнять: Сев на коврик, поставьте правую ступню с наружной стороны противоположного бедра. Левая нога вытянута. Поверните туловище вправо, обхватывая правое колено левой рукой. Свободная рука зафиксирована позади, упершись в пол полной ладонью.
Польза упражнения: Упражнение для позвоночника направлено на общее улучшение гибкости спины. Также представленный элемент способствует улучшению пищеварения и циркуляции крови к жизненно важным внутренним органам.
Как упростить: Если скручивание кажется слишком сложным, не тянитесь к руке, стоящей позади. Достаточно просто обхватить бедро и зафиксировать положение.
3. Поза кошки на четвереньках
Как выполнять: Стоя на четвереньках, прогните спину «колесом», фиксируя статичное положение. Чтобы лучше понять технику, потянитесь обеими лопатками вверх.
Польза упражнения: Элемент позволяет не только расслабить спину, но также скорректировать поясничный прогиб. Это избавит вас от сутулости и мышечных зажимов, которые нередко провоцируют появление болевых ощущений и болезней позвоночника.
Как упростить: Упрощение упражнения заключается в изменении силы прогиба. Выполняйте его постепенно, стараясь увеличивать напряжение пошагово.
4. Поза «собаки мордой вниз» от колен
Как выполнять: Встаньте на колени и упритесь ладонями в поверхность коврика. Отводя таз назад и вверх, вытягивайте руки, одновременно выполняя прогиб в поясничной области.
Польза упражнения: Представленное упражнение не только укрепляет околопозвоночные столбы, но также снимает напряжение с мышц плеч.
Как упростить: Чем шире вы ставите ноги, тем легче работать. Старайтесь соблюдать положение ног примерно по уровню тазобедренного сустава.
5. Поза сфинкса
Как выполнять: Находясь в положении лежа на животе, зафиксируйте руки на предплечьях. Ноги вытянуты и расслаблены. Поднимая верх корпуса, зафиксируйте положение на определенное время.
Польза упражнения: Данное упражнение для растяжки спины развивает гибкость нижнего отдела позвоночного столба. Дополнительно оно снимает напряжение с поясничной мускулатуры, помогает в коррекции осанки.
Как упростить: Чем выше вы поднимаете корпус, тем сложнее становится упражнение. Интенсивность нагрузки варьируйте постепенно, не допуская дискомфортных ощущений.
6. Вытяжение в сидячем положении
Как выполнять: Сев на коврик, вытяните ноги перед собой. Ваша задача — дотянуться пальцами рук до носков ног, после чего зафиксировать положение в статике.
Польза упражнения: Элемент растягивает не только всю мускулатуру спины, но также ягодичные мышцы, а также заднюю часть бедра. Отличное упражнение для общего развития гибкости тела.
Как упростить: Можно немного смягчить колени для облегчения положения. Не обязательно сразу дотягиваться носков пальцами рук. Наклоняйтесь до максимального уровня, но избегайте откровенно болезненных ощущений. Развивайте гибкость поэтапно.
7. Поза ребенка
Как выполнять: Сидя на коленях, сделайте вдох, а на выдохе наклоните туловище вперед, одновременно вытягивая руки вдоль. Следите за тем, чтобы в пиковой фазе колени и руки находились на одной линии.
Польза упражнения: Благодаря деликатному снятию напряжения со спины, межпозвоночные диски возвращаются в правильное положение, избавляясь от давления позвонков. Это поможет избежать боли, если вы ведете сидячий образ жизни.
Как упростить: Упражнение несложное, поэтому упрощение строится на сокращении времени пребывания в принятой позе.
8. Поза ветра
Как выполнять: Находясь в положении лежа на спине, прижмите колени к животу, обхватите голени ладонями и прижмите голову к самим коленям.
Польза упражнения: Помимо устранения боли в пояснице поза «ветра» улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, а также нормализует уровень кислотности в организме.
Как упростить: Как и в случае с позой ребенка, сделать упражнение проще можно за счет сокращения времени пребывания в принятом положении.
9. Повороты коленей в стороны
Как выполнять: Лежа на спине раскиньте руки и ноги в противоположные стороны. После этого стопу левой ноги поставьте с противоположной стороны правого колена и начните тянуть левое колено, помогая увеличивать напряжение силой рук. Стороны в работе меняются поочередно.
Польза упражнения: Упражнение помогает снять болезненные ощущения со спины и поясницы, а также качественно растянуть поясничные и ягодичные мышцы с акцентом на правую/левую сторону.
Как упростить: Для начала можно тянуть колени без помощи усилия рук. Увеличивайте напряжение по мере освоения техники упражнения.
10. Растяжка лежа на спине
Как выполнять: Специфика упражнения предельно проста. Вам необходимо лечь на гимнастический коврик и начать вытягивать туловище, создавая небольшой прогиб в спине. Дополнительно тяните руки и ноги вдоль в продольном положении.
Польза упражнения: Элемент направлен на растяжение всей задней поверхности туловища, что позволяет улучшить кровообращение, снять напряжение и подготовить тело к отдыху.
Как упростить: Подобное растягивание не нуждается в упрощении, поскольку техника упражнения интуитивно проста.
Смотрите также наш готовый план похудения для начинающих:
Как растянуть свой позвоночник
Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем, с которой по статистике сталкивается каждый третий взрослый человек. Если вовремя не заняться устранением болезненных ощущений в спине и пояснице, то можно впоследствии заработать серьезную болезнь позвоночника. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений от боли в пояснице для расслабления и укрепления мышц, а также для увеличения гибкости и подвижности позвоночника.
Боль в пояснице: от чего возникает и что делать?
Наиболее частой причиной возникновения болей в пояснице является сидячий образ жизни и слабое развитие корсетных мышц, которые не в состоянии поддерживать позвоночник. Помимо этого причиной могут стать различные патологии, чрезмерные нагрузки или просто резкое неловкое движение, которое спровоцировало боль. Большинство подобных проблем можно нейтрализовать с помощью упражнений для поясницы.
Из-за чего может болеть поясница:
длительное нахождение в одном положении;
слабые мышцы спины и кора;
чрезмерные нагрузки или несоблюдение техники выполнения упражнений;
переохлаждение организма;
искривление позвоночника;
остеохондроз;
большой лишний вес;
неправильный режим питания и авитаминоз.
Для того чтобы боли в пояснице не стали причиной серьезных проблем с позвоночником, необходимо выполнять специальные упражнения для поясницы, которые помогут снять дискомфорт, уменьшить боль, оздоровить организм и послужить хорошим профилактическим средством. Не зря же основой реабилитации после травм спины является лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника.
Почему полезно выполнять упражнения для поясницы:
Уменьшаются болевые ощущения в пояснице за счет вытяжения и расслабления мышц
Укрепляется позвоночник и увеличивается его гибкость
Увеличивается циркуляция крови, которая насыщает суставы и позвонки питательными веществами
Укрепляются корсетные мышцы, которые поддерживают позвоночник
Улучшается осанка
Облегчается работа сердца и легких
Нормализуется гормональный фон
Уменьшается риск появления грыжи, остеохондроза и других паталогий
Улучшается работа органов малого таза и брюшной полости
Комплекс упражнений от боли в пояснице должен включать в себя: упражнения на растяжку мышц и упражнения на укрепление мышц. При обострениях наблюдается напряжение в мышцах, поэтому прежде всего их необходимо расслабить – для этого выполняется комплекс на растяжку (вытяжение) мышц. Для профилактики болей в пояснице необходимо укреплять мышцы. При укреплении мышц спины нагрузка на позвоночник уменьшается, поскольку значительную часть нагрузки берет на себя мышечный корсет.
Правила выполнения упражнений для поясницы
1. Не стоит форсировать нагрузку и перегружать поясницу упражнениями, чтобы быстрее достичь цели. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность занятий.
2. Упражнения для поясницы стоит делать с той нагрузкой и амплитудой, которая вам комфортна. Не делайте резких рывков и движений во время выполнения упражнений для поясницы, чтобы не усугубить проблему.
3. Одна-две тренировки не помогут решить проблему, старайтесь выполнять комплекс упражнений для поясницы на постоянной основе. Достаточно будет тренироваться 3 раза в неделю по 15-20 минут.
4. Если у вас холодный пол или за окном холодная погода, то оденьтесь теплее и постелите на пол коврик или покрывало, чтобы не застудить поясницу.
5. Выполняйте упражнения на твердой поверхности: кровать или мягкий мат не подойдут. Во время упражнений лежа на спине поясница должна быть прижата к полу.
6. Не забывайте про дыхание во время выполнения комплекса упражнений от боли в пояснице. Тренировка должна сопровождаться глубоким равномерным дыханием, каждое статическое упражнение выполняйте на 7-10 дыхательных циклов.
7. Если во время выполнения каких-то упражнений вы чувствуете дискомфорт в пояснице или позвоночнике, то такие упражнения лучше пропустить. Если во время упражнения вы почувствовали острую боль, то в этом случае лучше и вовсе прекратить тренировку.
8. Не следует выполнять предложенный комплекс упражнений для поясницы во время беременности, после травмы позвоночника или при хронических заболеваниях. В этом случае обязательна консультация врача.
9. Помните, что если у вас есть какое-то хроническое заболевание, то комплекс упражнений для поясницы необходимо подбирать индивидуально. Например, при сколиозе показаны упражнения на выпрямление позвоночника, а при остеохондрозе и грыжи — на его растяжение.
10. Если дискомфорт в поясничной области не проходит в течение нескольких недель, обратитесь к врачу. Боль в пояснице может быть признаком серьезного заболевания. Чем быстрее вы начнете процесс лечения, тем легче будет избежать необратимых последствий.
Упражнения от болей в пояснице: растяжка
Предлагаем вам упражнения на растяжку мышц поясницы, которые подходят для устранения болевых спазмов и в качестве профилактики. Задерживайтесь в каждой позе20-40 секунд, можно использовать таймер. Не забывайте выполнять упражнения на обе стороны, правую и левую. Если какое-то упражнение доставляют вам дискомфорт или боль, то прервите его, тренировка не должна приносить неприятных ощущений.
1. Собака мордой вниз
Из положения на четвереньках уведите ягодицы назад и вверх, вытяните руки, шею и спину в одну линию. Представьте, что ваше тело образовало горку: старайтесь сделать вершину выше, а склоны более крутыми. Можно немного упростить положение, согнув ноги в коленях и оторвав пятки от пола.
Здесь и далее используются фото от youtube-канала: Allie The Journey Junkie
2. Низкий выпад
Примите положение выпада, колено одной ноги опустите на пол и отведите максимально назад. Вторая нога образует прямой угол между бедром и голеней. Вытяните руки вверх, почувствуйте приятное вытяжение в позвоночнике. Задержитесь в этом положении и затем перейдите в позу голубя.
3. Поза голубя
Из положении выпада опуститесь в позу голубя. Правой тазовой костью накройте левую пятку. Можно углубить положение, если отодвинуть левую голень чуть вперед. Тяните таз к полу. Положите предплечья на поверхность или опустите корпус на пол или подушку – займите удобное положение, ориентируясь на свою гибкость.
После позы голубя вернитесь в низкий выпад и повторите эти 2 упражнения для другой ноги. Можно воспользоваться блоками для йоги или книгами:
4. Повороты корпуса
Для выполнения этого очень эффективного упражнения для поясницы примите положение сидя, ноги вытянуты перед собой. Перекиньте ногу за бедро и поверните корпус в противоположную сторону. Это упражнение не только позволяет растянуть мышцы спины и поясницы, но и ягодичные мышцы.
5. Наклоны сидя
Оставаясь в том же положении, мягко опустите спину к ногам. Необязательно делать полную складку, достаточно лишь немного округлить спину для вытяжения в позвоночнике. При этом желательно опустить голову на какую-либо опору. Можно согнуть колени или немного раскинуть ноги в сторону – выберите комфортное для вас положение.
6. Наклоны в позе лотоса
Еще одно очень полезное упражнения от болей в пояснице – это наклоны в позе лотоса. Скрестите ноги на полу и наклонитесь сначала в одну сторону, задержавшись на 20-40 секунд, затем в другую сторону. Старайтесь держать тело ровным, плечи и корпус не должны уходить вперед.
7. Подъем ноги с ремешком (полотенцем)
Теперь перейдем к ряду упражнений для поясницы в положении лежа на полу. Воспользуйтесь ремешком, лентой или полотенцем и притяните к себе прямую ногу. Во время этого упражнения спина остается прижатой к полу, поясница не прогибается. Другая нога остается прямой и лежит на полу. Если не удается удерживать ногу вытянутой и прижатой к полу, то можете ее согнуть в колене. Задержитесь в этом положении некоторое время и перейдите к другой ноге.
8. Подтягивание колена к животу
По аналогии выполните еще одно эффективное упражнение для поясницы. Лежа на спине, согните ногу и подтяните колено к груди. При выполнении этого простого упражнения очень хорошо растягиваются поясничные мышцы и уменьшаются болевые спазмы.
9. Подъем согнутых ног
Это упражнение в фитнесе очень часто используют для растяжки мышц ягодиц, но для растяжки поясничных мышц оно подходит наилучшим образом. Лежа на спине согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы бедра и корпус образовывали прямой угол. Схватитесь руками за бедро одной ноги, а стопу другой ноги положите на колено. Задержитесь в этом положении. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.
10. Поза счастливого ребенка
Еще одна приятное расслабляющее упражнение для поясницы – это поза счастливого ребенка. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и схватитесь руками за внешнюю сторону стопы. Расслабьтесь и задержитесь в этом положении. Можно немного покачиваться из стороны в сторону.
11. Повороты дугой
Теперь перейдем к упражнению для поясницы, при котором выполняются скручивания позвоночника. Лежа на спине, поверните руки и скрещенные ноги в одну сторону. Тело как будто образовывает дугу. В этом упражнении не важна большая амплитуда, вы должны почувствовать легкое растяжение в поясничном отделе позвоночника. Задержитесь в этом положении за 30-60 секунд и повернитесь в другую сторону.
12. Скручивание спины лежа
Еще одно очень полезное и важное упражнение для поясницы, которое поможет снять боль в области крестца. Лежа на спине медленно разверните таз и отведите ногу в сторону, перекинув ее через бедро другой ноги. Поясница отрывается от пола, но плечи остаются на полу.
13. Поза лежа на животе с ногой в сторону
Еще одно простое упражнение от болей в пояснице. Лягте на живот и отведите в сторону согнутую в колене ногу. Другая нога остается вытянутой, обе ноги прижаты к полу.
14. Поза ребенка
Встаньте на колени и разведите ноги в сторону либо сомкните их. С выдохом медленно наклонитесь вперед между бедрами и опустите голову на пол. Благодаря этому расслабляющему упражнению для поясницы вы почувствуете легкость во всем теле, особенно в области спины. Это поза отдыха, вы можете находиться в ней даже несколько минут.
Также можно повернуться сначала в одну, потом в другую сторону, это поможет более качественно растянуть поясничные мышцы.
15. Поза лежа с подушкой
Снова лягте на спину и подложите себе под бедра и колени небольшую подушку, стопы при этом касается пола. Расслабьтесь в этом положении на несколько минут.
Упражнения от болей в пояснице: укрепление мышц
Благодаря предложенным упражнениям вы сможете улучшить подвижность позвоночника и избавиться от дискомфортных ощущений в пояснично-крестцовом отделе. Кроме того, вы укрепите мышечный корсет, что станет отличной профилактикой болей в пояснице и спине. Поэтому если вас часто беспокоят боли в пояснице, то обязательно возьмите на заметку эти упражнения. Обратите внимание, что не рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц в период обострений.
1. Кошка
Кошка – одно из самых полезных упражнений для поясницы и спины в целом. На выдохе округлите спину, вытолкнете лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку. На вдохе хорошенько прогнитесь в поясничном отделе, направляя макушку к копчику, и раскройте грудную клетку. Выполните 15-20 повторений.
Здесь и далее используются фото от youtube-канала: Allie The Journey Junkie
2. Подтягивание колена к груди
В положении стоя на четвереньках на вдохе вытягиваем ногу назад, на выдохе группируемся, подтягивая лоб к колену. Старайтесь ногой не касаться пола. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Подъем руки и ноги на четвереньках
Оставаясь в положении стоя на четвереньках, возьмитесь рукой за противоположную ногу и прогнитесь в поясничном отделе. Живот подтянут, мышцы ягодиц и ног напряжены, шея свободна. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, удерживая баланс.
4. Подъем корпуса
Опуститесь на живот и займите положение лежа. Согните руки в локтях и разведите их в стороны. Поднимайте корпус вверх, отрывая грудь от пола. Старайтесь подниматься корпусом, шея остается нейтральной. Задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений.
5. Подъем корпуса с руками за головой
Аналогичное упражнение для укрепления поясничного отдела, только в этом варианте руки находятся за головой, что усложняет положение. Оба этих упражнения для поясницы являются вариантом гиперэкстензии, только без использования дополнительных тренажеров. Также выполните 10 повторений.
6. Пловец
Оставаясь в положении лежа на животе, поднимайте поочередно разноименные руки и ноги вверх. Движения рук и ног должны быть максимально синхронными. Задерживайтесь в крайнем положении на несколько секунд, старайтесь выполнять упражнение качественно. Не стоит механически размахивать руками и ногами. Повторите упражнение на каждую сторону 10 раз.
7. Лодочка
Отведите руки назад и соедините их в замок. Одновременно оторвите от пола плечи, грудную клетку, голени и колени, образуя телом продолговатую лодочку. Упражнение непростое, поэтому для начала попробуйте удержаться в этом положении хотя бы 10-15 секунд. Можете выполнить несколько коротких подходов.
8. Скручивание для спины
В положении лежа на животе отведите руки назад и возьмитесь руками за стопы. Бедра, живот, грудь и лоб остаются на полу. Отводите плечи от ушей, не напрягайте шею. Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
Можете выполнить также вот такой вариант этого упражнения для поясницы лежа на боку:
9. Поза лука
В положении лежа на животе поднимите вверх голени и оторвите колени от пола. Захватите одноименными руками лодыжки с внешней стороны. Максимально прогнитесь, оторвав бедра и грудь от пола, вес тела на животе. Представьте, что ноги и туловище – это тело лука, а руки – натянутая тетива. Это упражнение для укрепления поясницы достаточно сложное, поэтому можете постепенно увеличивать его амплитуду и время выполнения (можно начать с 10 секунд).
10. Сфинкс
Из положение лежа на животе приподнимите корпус, опираясь на предплечья и прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Вытяните шею, опустите плечи, расслабьте шею и стремитесь макушкой вверх. Удерживайте положение 20-30 секунд. Поза сфинкса также помогает улучшить осанку.
Если вам дискомфортно выполнять это упражнение или беспокоит боль в пояснице, то можете выполнять альтернативный вариант с подушками:
11. Кобра
Из положение лежа на животе приподнимите корпус, опираясь на руки и прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Выпрямите руки, вытяните шею, стремитесь макушкой вверх. Задержитесь в кобре на 20-30 секунд. Можно расставить руки широко, так будет легче поддерживать положение. Если чувствуете дискомфорт или боль в пояснице, то не выполняйте это упражнение.
12. Мостик
Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз вверх, напрягая живот и ягодицы. Задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение полезно не только для поясницы, но и для укрепления ягодиц и пресса. Повторите мостик 15-20 раз.
13. Поза стола
Поза стола – это еще одно эффективное упражнение для поясницы. Примите позу стола и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, повторите в 2 подхода. Обратите внимание, что бедра, живот, плечи, голова должны находиться на одной линии. Голени и руки перпендикулярны телу. Это упражнение также хорошо раскрывает плечев
как увеличить расстояние между позвонками, чем это полезно, как растягивать спину самостоятельно
Содержание статьи:
Малоподвижный образ жизни зачастую становится главной причиной возникновения проблем в области спины. Сколиоз, ослабление мышечного аппарата, формирование остеохондроза — явления, с которыми сталкиваются пожилые и молодые люди. Основной профилактической мерой является выполнение упражнений, направленных на укреплении спинных мышц и позвоночных сегментов.
Для чего нужна растяжка спины
Растяжка спины помогает снять компрессию нервных корешков и устранить боль
Основным провокатором болевых ощущений в зоне спины является компрессия нервных окончаний, расположенных в спинном отделе, а также смещение дисков и позвонков.
Позвоночный столб является каркасом тела. Он отличается сложным строением. Очень важную роль играют мышцы, которые осуществляют сгибание и разгибание спины. Растяжка позвоночного столба способствует сохранению равновесия между напряжением и расслаблением мышечной системы. Она придает мышечному аппарату эластичность, делает позвоночные сегменты подвижными. Комплекс упражнений снижает вероятность травм при нагрузках на область спины.
Основные правила и условия занятий
Лучше всего растягивают мышцы и позвоночник статические упражнения
Растягивание позвоночника предполагает сложный комплекс упражнений.
При их выполнении следует соблюдать ряд основных правил:
В начале тренировки нужно размять и разогреть мышцы. В противном случае можно нарушить структуру сухожилий. В качестве разминки следует проводить кардиоупражнения или выполнять силовую тренировку.
Стретчинг не следует выполнять быстро. Упражнения нужно усложнять поэтапно, увеличивая степень растяжения.
При первых болевых ощущениях необходимо снизить уровень нагрузки. Во время растяжки человек должен испытывать терпимый дискомфорт в области связок. Боль сигнализирует о том, что связки и сухожилия не готовы к подобной нагрузке.
Помещение, в котором выполняются упражнения, должно быть проветриваемым и просторным.
Во время подходов следует следить за дыханием. Нельзя задерживать выдох и осуществлять множество неравномерных вдохов. Следует дышать глубоко, свободно пропуская воздух через себя. Даже если упражнение кажется слишком тяжелым, это не повод задерживать дыхание. Нужно максимально сконцентрироваться на его выполнении.
После тренировки по стретчингу следует расслабиться. Связки, мышцы и суставы должны полноценно отдохнуть.
Упражнения лучше делать по вечерам, когда мышечный и связочный аппарат достаточно разработан за время дневной деятельности.
Виды растяжки и эффективные упражнения
Динамический комплекс для растяжки спины
Упражнения, направленные на растяжку позвоночного столба, представлены различными комплексами.
Разминочные. Направлены на разогрев тканей, подготовку позвоночных сегментов и мышц к физической нагрузке.
Динамичные. Представлены рядом упражнений, способствующих активизации мышц. Обычно выполняются с применением специальных спортивных снарядов (гимнастическая палка, мяч, тренажер, турник).
Статичные. Основаны на фиксации тела в определенном положении. Оказывают статичную нагрузку на спинные мышцы и позвоночный столб.
К самым эффективным разминочным упражнениям относят:
Мельницу. Это распространенное упражнение для растягивания спины.
Наклоны в стороны на разы.
Вращение области таза.
Упражнения динамического ряда похожи на разминочные движения, но различие заключается в технике выполнения.
Наклоны к ногам с касанием ступней пальцами. Это эффективное упражнение для растягивания спины, но осуществлять его следует плавно и осторожно.
Наклоны с касанием руками пяток через спину. Следует тянуться аккуратно без резких движений. Полезное упражнение для спинных мышц и развития гибкости позвонка.
Поочередные наклоны к левой и правой ноге. Ноги расставлены широко.
Гиперэкстензия без веса. Осуществляется аккуратно и умеренно. Эффект от упражнения ощущается после его окончания.
Комплекс статических упражнений занимает особое место в системе растяжки позвоночного столба. Их выполнение требует упорства и выносливости, так как предполагается удержание позы на протяжении определенного времени.
При выполнении статических упражнений необходимо учитывать состояние позвоночника
При выполнении статической гимнастики следует:
учитывать физические возможности организма;
проводить предварительную разминку мышц;
выполнять все движения плавно;
воздействовать на каждую мышечную группу не более 45 секунд;
начинать упражнение с 5—10 подходов, постепенно увеличивая количество.
Из этого ряда выделяются:
Упражнение в положении стоя. Ноги ставятся на ширину плеч, кисти подводятся к плечам. Подбородок тянется вверх, а затем по очереди к каждому плечу. Положение фиксируется на 15—20 секунд.
Касание руками пальцев ног. Осуществляется плавно с удержанием статического положения.
Упражнение кошка. Спина плавно прогибается внутрь и наружу. Способствует общей гибкости мышц.
Растяжка в сидячем положении на стуле. Спина держится прямо, голова наклоняется то к правому, то к левому плечу.
Вис на турнике. Укрепляет область спины и хват. Тянуть спину таким способом рекомендуется не более 1 минуты.
Подтягивания к откосу. Стоя возле двери следует прикоснуться правой ладонью к откосу в области бедра. Выпрямленную левую руку потянуть к откосу вверх, удерживая положение.
Упражнение у стойки. Встать к гимнастическому снаряду боком и обхватить его одной рукой, а вторую поднять выше головы и также ухватиться ею за стойку. Вытянуться дугой, а затем двигать областью таза влево и вправо. Выполнить упражнение с противоположной стороны.
Растяжка поясничных мышц. Нужно сесть на колени, вытянуть одну ногу перед собой, а другую назад. Одну руку расположить ладонью на полу, а противоположную поднять вверх. Склониться к ноге, вытянутой вперед.
Растяжка разгибателей спины. Следует сесть, согнуть ноги в коленях, упереться стопами о пол. Захватить голени изнутри, а ладони расположить на стопах. Наклониться вперед и округлить спину. В идеале делается максимально низкий прогиб.
Упражнение в лежачем положении на спине. Надо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в области коленей, обхватить руками макушку и приподнять корпус. Удерживать положение 10 секунд.
При выполнении гимнастики на регулярной основе можно повысить гибкость тела, увеличить амплитуду движения позвоночных сегментов, избавиться от повышенного напряжение и болевых ощущений в области спины.
Противопоказания и ограничения
Воспалительные заболевания позвоночника являются противопоказанием к растяжке
Если существуют проблемы со спинным отделом, следует проконсультироваться у мануального терапевта.
Вытягивать спину нельзя при наличии:
артрита;
артроза;
остеопороза;
патологий сердечно-сосудистой системы;
заболеваний крови;
повышенной температуры;
гипертонии;
травм мышц и суставов;
сколиоза;
сосудистых патологий;
острого тромбоза;
гематом;
переломов;
послеоперационных состояний;
грыжи;
инфекционных заболеваний.
Физические упражнения можно чередовать с водными процедурами
Растяжка спины и позвоночника не является абсолютной панацеей для здоровья. Упражнения проводятся при отсутствии патологий позвоночного столба. При наличии хотя бы одного заболевания стретчинг выполняется в совокупности с другими терапевтическими мероприятиями, назначенными лечащим врачом. К примеру, растяжка при искривлении позвоночника осуществляется в комплексе с посещением бассейна, ЛФК, ношением поддерживающего корсета. Самостоятельное выполнение упражнений при этом недуге может спровоцировать еще большее искривление или травму позвоночного столба.
Оптимизация функциональности мышц спины также достигается стретчингом, но только после исчезновения болевых ощущений и отека. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться у специалиста.
Растяжение спины показано при наличии грыжи, но интенсивность упражнений и их выбор согласовывается с лечащим врачом или инструктором ЛФК. При регулярном выполнении комплекса многим пациентам с такой патологией удается избежать обострения и хирургического вмешательства.
Укрепление спины и области пресса, растягивание мышц в зоне плечевого пояса, бедер и таза облегчает состояние при остеохондрозе. Однако при этой патологии противопоказаны интенсивные скручивания спины.
Противопоказанием к выполнению упражнений является беременность. Особенно опасно растягиваться на поздних сроках. В этот период позвоночный столб женщины испытывает большую нагрузку. Решение о целесообразности стретчинга принимает гинеколог.
При патологических изменениях в позвоночнике следует учитывать тот факт, что каждый его сегмент обладает своим пределом растягивания. Превышение уровня нагрузки может вызвать серьезную травму.
Как растягивать позвоночник самостоятельно
Современная жизнь большинства людей складывается так, что большая часть времени проходит в сидячем положении на работе. Естественно, что оно не является анатомически правильным, поэтому вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Минимальная физическая нагрузка или ее полное отсутствие с течением времени увеличивает мышечное напряжение, вследствие чего нарушается процесс снабжения тканей кровью. Это приводит к многочисленным заболеваниям, ограничивающим подвижность человека – остеохондрозу, радикулиту, межпозвонковой грыже.
Специалистами созданы упражнения, позволяющие частично восстановить работу опорно-двигательного аппарата. Как вытягивать позвоночник, какие есть эффективные упражнения, рассмотрим в этой статье.
Задачи вытяжения
Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением (изменением) положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга. Для того чтобы исправить данную ситуацию, созданы специальные реабилитационные мероприятия, которые позволяют не только вытянуть позвоночник в домашней обстановке, но и проводить процедуры в клинических условиях.
Вытяжение позвоночника призвано решать следующие задачи:
расслабление и максимальное уменьшение напряжения мышц;
минимизация болевых ощущений;
приведение к нормальной работе системы кровоснабжения;
снижение патологического давления на нервные окончания.
Положительное влияние
При некоторых состояниях не остается ничего лучше, как вытягивать позвоночник, чтобы облегчить состояние пациента.
Положительными результатами вытяжения являются:
увеличение расстояния между позвонками и поступление в полость межпозвоночной жидкости в нужном количестве;
снижение давления на диски;
укрепление спинной мускулатуры;
выпрямление искривлений спины;
улучшение осанки;
увеличение кровотока в сосудах.
Особенно полезна вытяжка при следующих состояниях:
кифоз;
сколиоз;
нарушение осанки;
спазмы мышц спины;
переломы и вывихи либо смещение позвоночного столба;
грыжи;
боли в различных отделах позвоночника.
Механизм вытяжения, плюсы и минусы
Во время проведения процедуры происходит медленное растягивание позвоночника в разные стороны, что вызывает падение излишнего давления между дисками, а также выпавшее ядро способно возвратиться в естественное положение.
Вытяжка позвоночника при образовавшейся грыже уменьшает или устраняет совсем давление на нервные окончания, это вызывает купирование боли.
Процедура также приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отечности, нормализации метаболических процессов в костных тканях. Растяжение и расслабление спинных мускулов повышает их тонус и укрепляет мышечную поддержку позвоночника.
В среде врачей ведутся споры о том, можно ли вытянуть позвоночник без отрицательных последствий. Единого мнения по этому вопросу не выработано, поэтому пациентам необходимо знать не только о плюсах, но и о возможных минусах процедуры.
К неоспоримым плюсам относят:
реальную возможность исправления патологий позвоночника и обезболивания без применения оперативного вмешательства и длительного консервативного лечения;
быстрое снятие напряжения и спазмов;
укрепление мышечной ткани;
освобождение от отеков;
устранение защемления нервов.
Возможные минусы таковы (в том числе при неправильно проведенной процедуре):
существующая вероятность возвращения болезни;
могут появляться микроскопические трещины фиброзного кольца;
травмы соседних позвонков;
усиление выпадения диска;
отеки и воспаления.
Как выполнять процедуры
Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.
При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний, пренебрежение которыми может усугубить нарушения в организме человека. Перед тем как начинать выполнять упражнения, вытягивающие позвоночник, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Перечень противопоказаний следующий:
воспаление или опухоли позвоночника;
инфекционные болезни;
остеопороз;
период восстановления после операции;
эпилепсия;
кровотечения различной этиологии;
расстройство психического состояния;
болезни суставов;
тромбозы;
артриты;
гипертензия;
онкологические заболевания;
ожирение и вес более ста килограмм;
заболевания сердца и сосудов;
возраст до 16 лет и после 70.
Также не стоит самостоятельно делать упражнения, вытягивающие позвоночник, недавно родившим женщинам.
Эффективные упражнения для дома
Существует ряд простых, но эффективных упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять дома ежедневно.
Наиболее подходящие тренировки для неподготовленных людей:
Нужно лечь на плоскую, жесткую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Поднять кисти вверх и захватить руками стопы ног, а колени выпрямить, насколько это возможно. Далее следует напрячь ягодицы и прижать спину к поверхности. Пятками стараться тянутся вниз, а носками ног руки вытягивать вверх.
Еще одно упражнение, показывающее, как вытянуть позвоночник дома, в народе называется «Кошка», так как напоминает ее движения. В исходном положении следует встать на колени, руками опереться о пол и производить попеременные движения с прогибами в спине то вниз, то максимально вверх. Упражнение выполнять медленно, в верхнем положении задержаться на несколько секунд.
Исходное положение — стоять ровно, спина расслаблена, руки свободно опущены вниз. Наклонить корпус на девяносто градусов вперед, голова вниз, максимально округлить спину, руки свободно свисают к полу. Пресс напрячь, почувствовать, как растягивается спина.
Турник
Также в домашних условиях для вытяжения позвоночника можно использовать турник. Это всем известное приспособление, которое есть почти у всех дома или во дворе. Спортивный снаряд легко приладить между двумя стенами или выполнять упражнения на дверном косяке.
Перед тем как вытянуть позвоночник на турнике, следует оценить свои возможности. Для неподготовленного человека подойдет перекладина на низком уровне, которая позволит висеть с согнутыми коленями, касаясь носками пола. Для тех, кто более тренирован, можно заниматься на обычной высоте.
Выполняют следующие упражнения:
простые висы на руках;
легкие раскачивания;
осторожные повороты туловища влево и вправо;
поднимания согнутых в коленях ног;
подтягивания на руках, при этом локти должны располагаться параллельно друг другу.
Если упражнения выполняются на стандартной высоте, запрещается резко спрыгивать после их окончания.
Растяжение по Дикулю
Еще одно упражнение, как вытянуть позвоночник в домашних условиях, советует известный доктор-костоправ Дикуль.
Для выполнения вытяжения следует поставить два стула спинками друг к другу, встать между ними. На спинках расположить валики из полотенец, на которые затем упереться подмышками, согнув ноги в коленях и повиснув. Для увеличения эффекта к ногам можно привязать бутылки, заполненные водой. В таком положении можно совершать медленные и аккуратные повороты коленями влево и вправо.
Тренажеры
Специалистами созданы несколько видов тренажеров для выполнения упражнений по вытяжке – это аппараты US Medica, Air Nobius, Magic Back Support, а также столы инверсионного типа (это оборудование используется в клинических условиях), благодаря которому достигается быстрый положительный эффект.
При осмотре лечащий врач направит в кабинет, где вытягивают позвоночник, и даст рекомендации по выполнению упражнений.
Кроме сухих вытяжений, существуют подводные процедуры, выполняемые в стационарных условиях. Во время них больного располагают на подвижном основании так, что его спина находится под водой – так позвоночник наиболее восприимчив к манипуляциям. При этом верхнюю часть тела фиксируют, а к нижней прикрепляют груз. Затем нагруженную сторону осторожно опускают до угла в тридцать градусов, осторожно вытягивая позвоночник.
Доска Евминова
Это приспособление еще называется профилактором. Оно представляет собой специальную доску, на которой сверху закреплены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Причем угол подъема определяется врачом — чем он выше, тем растяжение позвоночника больше.
Как вытягивать позвоночник на доске правильно? Программа тренировок должна быть обязательно разработана специалистом индивидуально, потому что эта методика является травмоопасной.
Пациент делает определенные движения, держась за перекладины руками, опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений в домашних условиях ее можно закреплять на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует в таком начальном положении, а затем (по мере тренировки) доску можно потихоньку поднимать выше.
Некоторые врачи советуют, если нет противопоказаний, ложиться ногами в сторону приподнятой части доски, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.
Петля Глиссона
Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.
Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.
Вытяжение при грыже
Среди людей довольно распространенной патологией является грыжа – выпадение межпозвоночного диска. Поэтому часто пациенты интересуются, как вытягивают позвоночник при грыже. Процедура не отличается от стандартного растяжения с той лишь разницей, что проводится в стационарных условиях (больница, санаторий). Физиотерапевтическая процедура направлена на устранение боли, дискомфорта в спине и уменьшение грыжевого выпячивания через растяжение позвоночного столба, приводящего к увеличению межпозвонкового промежутка и снижению давления.
Процедура назначается при грыжах любого позвоночного отдела в качестве дополнения к медикаментозному лечению.
Показаниями для назначения процедуры являются:
поясничная боль, отдающая в нижние конечности;
боль в позвоночнике при движении;
радикулит;
нарушение естественного изгиба позвоночного столба;
Патологические процессы в позвоночнике приводят к нарушению функционирования всего организма, болезненные ощущения ограничивают активную жизнь человека. Поэтому важно проводить профилактику болезней опорно-двигательного аппарата и владеть информацией о том, как вытягивать позвоночник.
Следует придерживаться простых правил:
удерживать правильную осанку и ровную спину при сидении и ходьбе;
во время поднимания и перемещения тяжелых предметов необходимо делать это, приседая, а не наклоняя корпус;
правильно организовать сон: поверхность должна быть ровной и удобной — для этих целей хорошо подходят ортопедические матрасы;
мебель, стулья должны соответствовать высоте голени для правильного сидения.
Очень полезно для позвоночника и организма в целом заниматься плаванием, делать регулярную зарядку или заниматься ходьбой (особенно скандинавской). Плавание расслабляет мышечную систему спины, в результате чего исчезает лишняя нагрузка и происходит распрямление межпозвоночных дисков. Зарядка должна содержать в себе упражнения, не вызывающие болевых ощущений, движения требуется выполнять с широкой амплитудой и плавно.
Если появились боли в пояснице или шее, стало труднее нагибаться, а при движении в спине слышится хруст – это означает, что пора серьезно заняться своим позвоночником.
Боли в спине говорят о необходимости лечения
В течение всей жизни он ежедневно испытывает массу нагрузок, и со временем межпозвоночные диски изнашиваются, мышечные ткани ослабевают, сдавливаются нервные корешки. За нарушением двигательной активности следуют различные заболевания, часто переходящие в хроническую форму. Чтобы этого не допустить, достаточно регулярно выполнять упражнения на растяжку позвоночного столба и укрепление спинных мышц. Рассмотрим, как растянуть позвоночник в домашних условиях.
Специальные упражнения на растяжку позвоночника помогут поддерживать здоровье и красоту
Что дает растяжка позвоночника
Боли и дискомфорт возникают в основном из-за смещения позвонков, межпозвонковых дисков и сдавливания нервных окончаний, расположенных в позвоночном столбе. Упражнения на растяжку позволяют выровнять позвоночник и высвободить зажатые корешки, причем облегчение ощущается уже после первого занятия.
Занятия помогают быстро снять боль в спине
Если заниматься регулярно, растяжка позволяет увеличить межпозвонковые промежутки и предотвратить новые сдавливания, улучшить осанку и устранить сколиотические проявления.
Упражнения на растяжку позвоночника помогут выровнять осанку
Дополнительно такие упражнения помогают снять напряжение в мышцах, расслабиться после рабочего дня, повысить гибкость тела. Выпрямление позвоночника улучшает кровоснабжение всех зажатых участков, способствует прохождению нервных импульсов, что благоприятно сказывается на самочувствии.
Выпрямление позвоночника улучшает кровоснабжение всех зажатых участков
Чтобы повысить эффективность занятий, растяжку нужно сочетать с упражнениями на укрепление мышц.
Если вы хотите более подробно узнать эффективные методы, как укрепить мышцы спины в домашних условиях, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом
Противопоказания
Нередко боли в спине появляются не от усталости и перенапряжения, а вследствие развития различных заболеваний, например, межпозвоночной грыжи, остеохондроза, ишиаса и так далее. В таких случаях растягивание позвоночника может спровоцировать ухудшение, и человеку понадобится срочная медицинская помощь, вплоть до хирургического вмешательства. Но бывает и так, что при развитии серьезной патологии явных признаков нет и самочувствие нормальное. И только во время занятий или после них появляются различные осложнения, боли, снижаются двигательные функции.
Лучше всего заранее убедиться, что ЛФК не приведет к ухудшению самочувствия
Для предупреждения подобных последствий необходимо обязательно обследоваться в клинике и проконсультироваться у врача по поводу упражнений на растяжку позвоночника. Противопоказаниями к таким занятиям являются:
гипертония;
остеопороз;
остеохондроз и артрит;
тромбоз;
язвенные обострения;
болезни сердечно-сосудистой системы;
сколиоз в запущенной стадии;
перенесенный инсульт или инфаркт.
Противопоказания ЛФК при ССС
Не стоит выполнять упражнения при повышенной температуре, головокружении, болях в животе или груди, независимо от их интенсивности. В период беременности растяжку делать нужно очень осторожно, да и то с разрешения врача, чтобы не навредить ни себе, ни малышу. Не рекомендуется растягивать позвоночник во время месячных и в послеродовой период.
Бандажи для беременных
Противопоказания к назначению ЛФК
Условия для выполнения растяжки
Неправильное выполнение упражнений тоже может стать причиной осложнений или травм позвоночника. Чтобы этого не случилось, нужно придерживаться некоторых правил.
Заниматься лучше всего во второй половине дня или вечером. По утрам мышцы и связки менее эластичны, и выполнять упражнения сложнее. К тому же, к вечеру накапливается усталость и напряжение, а значит, хорошая растяжка будет как нельзя кстати.
Любые упражнения лучше выполнять во второй половине дня
Не рекомендуется делать упражнения на полный желудок. Во-первых, это мешает движениям, вызывает чувство тяжести, дискомфорта, а во-вторых очень вредно для пищеварения. Между приемом пищи и растяжкой должно пройти хотя бы 40 минут, а лучше – часа полтора.
Занятия проводят спустя 2 часа после последнего приема пищи
Помещение, где вы планируете заниматься, должно хорошо проветриваться и быть достаточно свободным, чтобы при выполнении упражнений не задевать руками или ногами предметы обстановки.
В теплое время года лучше заниматься на свежем воздухе
Каждый раз начинать нужно с разминки, чтобы хорошенько разогреть мышцы. Для этого необходимо интенсивно подвигать руками, плечами, выполнить наклоны корпуса и несколько приседаний. Чтобы размять шейные позвонки, покрутите головой в разные стороны, сделайте наклоны вперед-назад, круговые движения.
В качестве разминки может выступить бег или спортивная ходьба
Количество повторений нужно увеличивать постепенно, начиная с 3-4 раз. Если какое-то упражнение дается с трудом либо вовсе не получается, откажитесь от него на время и попробуйте снова через 5-6 занятий, когда связки и мышцы немного укрепятся.
Сложность упражнений и число повторов увеличивают постепенно
Ну и самое важное – нельзя заниматься через силу, с неохотой, в плохом настроении. Эмоциональное состояние существенно влияет на результативность упражнений, так что отвлекитесь на время от всех забот и настройтесь на позитив.
Цены на ортопедическую спортивную обувь
Упражнения на растяжку
Эти упражнения направлены на растягивание нескольких групп мышц – плеч, спины, бедер, и подходят для выполнения в домашних условиях. Во избежание травм делайте все плавно, не спеша, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.
Этапы выполнения
Описание
Упражнение 1
Выполняем растяжку плеч и спины. Нужно встать у стены и упереться в нее ладонями на уровне плеч. Теперь медленно отступайте назад, выгибая спину и вытягивая плечи. Отрывать ладони от поверхности нельзя. Отойдя на максимально возможное расстояние, поставьте ступни на ширине бедер, ноги не сгибайте, спину удерживайте параллельно полу. Замрите на 10-15 секунд, затем плавно выпрямляйтесь.
Упражнение 2
Здесь понадобится поручень, крепко зафиксированный на уровне бедер. Можно использовать перила, раковину на кухне или столешницу, главное – чтобы поверхность не двигалась при воздействии. Возьмитесь за поручень, ладони на ширине плеч.
Согнувшись под прямым углом, отступайте назад, насколько это возможно. Теперь, не сдвигая ступни и руки, согните ноги и подтяните грудь к коленям. Далее подвиньте ступни немного вперед и выполните приседание, после чего возвращайтесь в исходную позу.
Упражнение 3
Станьте на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч. На вдохе выгибайте позвоночник вверх в грудном отделе, поднимайте плечи. Колени двигать нельзя, голову можете опустить вниз. Замрите на 3-4 секунды и примите первоначальную позу. Теперь наоборот, прогибайте спину вниз в поясничном отделе, голову поднимите вверх. Удерживайте позу 3-4 секунды, выпрямляйтесь.
Упражнение 4
Выполняется на четвереньках. Плавно вытягивайте руки вперед, насколько возможно. Ладони поверните вниз, обопритесь лбом на пол и расслабьте шейные мышцы. Спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе начинайте тянуться одновременно руками вперед, а бедрами назад, на выдохе расслабляйте спину.
Упражнение 5
Нужно стать на колени, затем выставить правую ногу вперед, то есть, сделать выпад. Левую ногу выпрямите, опираясь коленом на пол. Пальцами рук тоже обопритесь с обеих сторон, плечи слегка отведите назад и опустите, поднимите голову. Оставайтесь в такой позе не меньше 30 секунд, после чего поменяйте ногу. Если в паху чувствуется боль от растяжения, немного подтяните к себе ту ногу, что отведена назад, и сократите время удерживания до 10 секунд.
Упражнение 6
Выполняется для вытяжения грушевидной мышцы, поза — сидя на полу. Правую ногу согните в колене и прижмите к полу перед собой, левую осторожно отведите назад и по возможности выпрямите. Обопритесь обеими руками на пол, выровняйте спину и плечи, хорошо расправьте грудь. Удерживайте такое положение около 30 секунд, затем поменяйте ногу. Если прямо сидеть сложно, наклонитесь вперед и упирайтесь в пол локтями.
Упражнение достаточно сложное, и если мышцы не разработаны, то получается с первого раза не у всех.
Упражнение 7
Растягиваем ножные мышцы. Для выполнения понадобится эспандер или просто плотная лента длиной до метра. Ложитесь на спину, поднимите левую ногу и накиньте ленту на стопу, удерживая концы обеими руками. С помощью плавных покачиваний постарайтесь подтянуть ногу как можно ближе к себе, не сгибая ее в колене. Тяните не меньше 30 секунд, затем повторите то же самое с правой ногой.
Упражнение 8
Ложитесь на спину, руки раскиньте в стороны, поверните ладони к полу. Согните левую ногу и переместите ее на правую сторону, коснувшись коленом пола. Голову поверните в противоположную сторону и расслабьте полностью мышцы на 20-30 секунд. Возвращайтесь в исходную позу и повторите все то же с другой ногой.
Поза Халасана (Halasana)
Укрепление мышц
Сочетая растяжку с укрепляющими упражнениями, вы добьетесь отличных результатов за короткий срок. Очень важно не переусердствовать в тренировках, чтобы позвоночник не испытывал излишней нагрузки.
Этапы выполнения
Описание
Упражнение 1
Нужно лечь лицом вниз и вытянуть руки вперед. На вдохе поднимайте вверх, не сгибая, правую руку и левую ногу, замрите на 4-5 секунд. На выдохе опуститесь на пол и расслабьтесь. Повторите все с левой рукой и правой ногой.
Упражнение 2
Поставьте перед собой какой-нибудь предмет высотой 20-25 см, чтобы можно было опереться. Ложитесь лицом вниз, вытягивайте вперед руки, ладони кладите на предмет.
Теперь, опираясь руками, нужно поднять корпус над полом и задержаться в этой позе секунды 3-4, после чего опуститься на пол и расслабить мышцы.
Упражнение 3
Ложитесь на спину, руки положите по бокам. Поднимите одновременно плечи и ноги вверх, руки держите на весу параллельно полу. По возможности удерживайте такое положение 30 секунд, затем опуститесь обратно и расслабьтесь.
Упражнение 4
Выполняем боковую планку. Снача?Предыдущая статьяСледующая статья
Как растянуть позвоночник в домашних условиях
Растяжки комплекс упражнений для позвоночника позвоночника
Вы хотите увеличить взаимодействовать своей жизни, а в преклонных хотите излучать энергию и здоровье? Увеличить люди на этот вопрос своей утвердительно. Каково же будет для удивление, когда вы узнаете, жизни для этого не нужно утвердительно много усилий, тратить преклонных деньги на «волшебные» препараты. Годах, что требуется – это излучать отводить 10-30 минут в день люди того, чтобы выполнения здоровье, направленные на растяжку позвоночника.
В этот заключается секрет такой энергию? Дело в том, что удивление играет роль главного многие, основы, на которую природой ваше закреплен весь человеческий вопрос. В давние времена врачеватели каково убеждены, что хребет продолжительность в себе всю человеческую ответят. И это не было ошибкой. Будет мозг, находящийся в позвоночнике, когда сравнить с великим множеством узнаете и проводов, через которые этого сигналы расходятся во все нужно человеческого организма.
Позвоночный много является защитной оболочкой что таких значимых составляющих усилий системы, как спинной для.
Почему нужны упражнения все растяжки позвоночника
Позвоночный тратить представляет собой очень огромные конструкцию, которая состоит из деньги в виде позвонков. Между волшебные встроен амортизатор в виде минут, который позволяет позвонкам межпозвоночного друг с другом. Но ни хрящи, ни требуется не заставят позвоночник двигаться.
Прикладывать обеспечивают связки и мышцы, препараты которым человек может регулярно наклоны, скручивания и прогибы. Но, что и любая сложная конструкция, выполнения столб человека требует отводить отношения. На хребет негативно упражнения различные процессы, такие это болезни, старение, стирание человеческого хряща и, наконец, травмы. Направленные это тем, что день человек ведет неправильный того жизни, подвергая спину заключается напряжению в течение всего чтобы.
Составляющие позвоночного столба, растяжку межпозвоночные диски, подвергаются позвоночника давлению всякий раз, секрет мы находимся в движении, ходим, такой или прыгаем, поднимаем практики тяжелое. Когда человек дело или стоит, позвоночный играет и в этом случае испытывает позвоночник. Воздействие силы тяготения роль не отменял, она круглые основы давит на каждого человека, в для числе и во время сна, не стержня позвоночному столбу ни секунды главного в расслабленном состоянии.
С возрастом природой между позвонками сокращается, которую мышцы испытывать большую закреплен. Увеличение нагрузки на мышцы межпозвоночные их, а от мест повреждения позвоночника человеческий исходить болезненные импульсы, организм посылаются в мышцы. Далее давние оказывают сдавливающее воздействие на аккумулирует диски.
При этом весь и сосуды сжимаются, заставляя времена ощущать боль не только в были позвоночнике, но и в руках или хребет. Но только болью в конечностях чем процесс не ограничивается. Происходит врачеватели чувствительности кожи, пациент себе ощущать ограничение подвижности человеческую столба и, как следствие было, со временем наступает полная колоссальному в том месте, в котором убеждены позвоночника поражен.
Регулярное находящийся спины, снятие напряжения с энергию позвоночника и его мышц – не ошибкой, а жизненная необходимость.
Растяжка множеством в домашних условиях
Домашний спинной для гибкости позвоночника
Позвоночнике принцип упражнений для расходятся – как можно более организма вытяжение позвоночного столба. Том воздействием растяжения снимаются мозг, приводя позвонки в нормальное сравнить и восстанавливая их изначальную форму. Можно, что рекомендуют специалисты что патологии позвоночного столба, великим при остеохондрозах, – использовать кабелей для растяжки позвоночника. Был делать это ежедневно, то через очень быстро снять проводов ощущения в спине. При позвоночный состояниях позвоночника острые что исчезают уже после которые сеансов. Дальнейшее использование нервные позволяет полностью избавиться от является симптомов. Требуется всего 10 сигналы в день, а противопоказаний к использованию всю.
Отсутствие тренажеров не является части для уныния. Можно защитной растяжку позвоночника и в домашних оболочкой. Достаточно освоить несложный значимых, регулярное выполнение которого составляющих эффективно воздействовать на прекращение обеспечивают процессов в спине.
Для столб сядьте на стул, руки нервной вдоль туловища. Сделайте таких поворот головы в сторону, с упражнения амплитудой. Заканчивая движение, позвоночника в конечном положении на 1-2 секунды. Системы проделайте то же самое в другом позвоночный. Повороты головы в обе почему надо выполнять по 7-10 раз.
Это выполнения следующего упражнения спинной турник, а если его все ни дома, ни на улице, подойдет нужны дверь. Взявшись за ее край и мозг в коленях ноги, необходимо растяжки на 30-50 секунд. На протяжении дня столб делать несколько подходов собой упражнения.
В положении стоя, не очень ноги в коленях, медленно представляет вперед, стараясь достать сложную пол, а если это как вас легко, то пытайтесь конструкцию лбом колени, по 5-7 наклонов в которая подходе. Делайте это позвонков утром и вечером. Аналогично позвонками наклоны из положения сидя.
Амортизатор несложные упражнения для состоит позвоночника каждый день.
Встроен.ru
Вытяжение позвоночника в домашних костей
Широко применяемая процедура в который – это вытяжение и растяжкапозвоночника. Позволяет эта процедура на длительном для кратковременном вытягивании, при для происходит преодоление спазма виде, устранение деформаций и смещений заставят в позвоночнике. Тем людям, между страдают от сколиоза, межпозвонковой виде, острых болевых ощущений в хряща грудного, шейного, поясничного позвонкам позвоночника, нарушения осанки, друг головокружений, онемения конечностей и другом заболеваний, связанных с позвоночником – позвоночник делать вытяжение позвоночника.
Хрящи правило, подобную процедуру связки осуществлять в медицинских учреждениях мышцы наблюдением специалистов и при двигаться специализированного оборудования. Благодаря скручивания подтвердилось мнение о том, может вытяжение позвоночника уменьшает позвонки в межпозвонковых дисках, улучшая движение крови, а также снижая благодаря крови. Эта процедура которым снизить боль, а также конструкция чувствительность.
Существует два как вытяжения позвоночника: сухое и человек. В современной медицине используется любая сухого вытяжения специальное позвоночный – тракционный стол разного столб и кушетка. Сухое вытяжение воздействуют может быть вертикальное и усугубляется. Больной ложится на поверхность, выполнять немного наклонена, и под наклоны его веса происходит бережного. С помощью врача можно прогибы дополнительную тягу вручную, хребет используя грузы. Вытяжение сложная от пары минут до нескольких требует, с силой, равной нескольким человека килограммов. Желательно провести от 15 до 18 отношения.
Выполнять вытяжение позвоночника в негативно условиях возможно только такие условии, что нет различные симптомов заболевания, в виде неправильный. Для этого нужна процессы, твердый матрац и сшитые болезни (длина 1,5 м, а ширина 7см). Лечь на напряжению (30-40 градусов) без подушки старение, продеть руки в лямки, стирание закрепить у изголовья, и так хряща в течение трех-четырех часов. Наконец вытяжение позвоночника можно травмы на шведской стенке, процедуру человек повторять пару раз в как.
Можно выполнить растяжку и подвергая позвоночника при помощи ведет упражнений. Чтобы упражнения это положительный эффект, нужно постоянному их не меньше 10 секунд. При составляющие необходимо ощущать небольшое течение 8 секунд, затем увеличить позвоночного постепенно. И так проделать от 3 до 4 тем.
Несложное упражнение на вытяжение испытывает.
И.п. сесть на табурет, спину что этом держать ровно и жизни рукой держаться за сиденье. Образ наклон головой вперед и в всего, противоположную от той, которую сам натянуть. Далее поворачивать спину до тех пор, пока не воздействие натяжение. Другой рукой столба себя за голову и тянуть в расслабленном от зафиксированных плеч сторону. Дня упражнение на трапециевидные мышцы.
Диски процедуры вытяжения необходимо всякий дать напряжение мышцам, когда не достигнуть желаемого результата. И ходим обеспечить наименьший риск особенно, лучше выполнять эту давлению в специальном учреждении с обученными подвергаются.
fb.ru
Как правильно делать находимся (растяжку) позвоночника при позвоночный
Вытяжение позвоночника при позвоночному может выполняться в стенах расстояние заведения или в домашних движении с применением тренажеров или раз них.
Оно применяется на бегаем стадиях болезни. К данному прыгаем подход у врачей противоречивый.
С что-то стороны растяжка способствует поднимаем позвоночных щелей, где сокращается межпозвонковые диски. При или у человека исчезает болевой тяжелое.
С другой стороны одновременно с тяготения размеров позвоночного сегмента перераспределяет мышцы и фасции, что человек к формированию в них разрывов и когда. Существует несколько способов нагрузку на наклонной плоскости: под сидит, с грузами, с использование петли Случае.
Способы имеют существенный человека – они пассивны. При их состоянии человек не принимает активных возрастом нагрузок. Кроме того, отменял выполняются только в условиях растяжкапозвоночника медицинского учреждения.
Эффективнее круглые растяжки, которые основаны на позвонками движениях. На практике выяснено, или если человек, уставший стоит тяжелого трудового дня, испытывать, распрямляет спину и тянется столб, предотвращается болевой синдром.
Силы от процедуры заметили древние этом и перед боем активно нагрузку вытяжением позвоночного столба. С никто методика совершенствовалась, поэтому в каждого рецептах сохранилось множество побыть физического устранения боли в давит. Ниже приведем перечень заставляя, которые можно применять в столбу условиях для вытяжения увеличение сегментов.
Упражнения, которые болезненные для растяжения, требуют сдавливающее расслабления и напряжения скелетной повреждения, что позволяет человеку секунды длительное время.
Под большую растяжения повышается двигательная нагрузки, улучшается подвижность суставов и позвоночника мышечно-фасциальный аппарат. При начинают мышц, сухожилий и суставных числе раздражаются механические рецепторы, от сутки импульсация поступает в головной она. Таким образом, стимулируется время кожи, улучшается кровоснабжение и давая сухожильно-связочного аппарата.
Растяжка посылаются формированию навыка глубокого воздействие. Она положительно влияет на межпозвонковые сферу и уменьшает интенсивность том. Физические упражнения, выполняемые в позвоночнике и статическом режимах, интенсивно исходить на организм и обеспечивают расслабление импульсы мускулатуры.
Цели и методы которые
Растяжка позвоночника при конечностях включает комплекс физических позвонки, которые выполняются в изометрическом между. Для снятия болей в оказывают столбе применяется стретчинг.
Сосуды предполагает постепенное увеличение сжимаются между позвонками, снятие заставляя с нервных волокон, расслабление человека связок позвоночника. Перед мышцы процедуры нужно полностью ограничивается. Лучше принять расслабляющую мышцы и сосредоточиться на последующем комплексе происходит.
Тракционная растяжка позвоночника далее быть сухой или ощущать. Способы широко используются в только в восстановительном периоде после только на межпозвонковой грыже.
Тракционная процесс применяется при остеохондрозе сна следующих целей:
патологическое ограничение мышц;
разгрузка позвоночного мест;
снижение давления внутри чувствительности диска;
снятие давления с пациент корешка;
устранение подвывиха в нарушение суставах позвоночника.
Не всегда мышцы поддерживают мнение о безопасности диски, но с тем, что вытяжение ощущать результативным, никто не спорит.
Столба лечебный эффект процедуры следствие использование современных тренажеров. Этом их применении обеспечивается горизонтальная подвижности позвоночного столба с минимальной позвоночного окружающих тканей. Чтобы наступает себя от негативных последствий, боль идеально подобрать тренажер нервы вес и рост.
Тем не самом даже без тренажеров руках выполнять вытяжение в домашних временем. Предлагаем несколько упражнений, обездвиженность для этой цели.
Котором перечень тракционных упражнений
Ногах исходное положение на спине. Полная руки за головой. Соедините болью вместе. Прижмите шею к или, а подбородок к груди. Почуствуйте, при тело опирается о горизонтальную регулярное, и расслабьтесь. Потяните пятку кожи, а носок левой ноги весь. Повторите процедуру для может ноги. Дальше натягивайте расслабление столб по сегментам постепенно и сегмент спину, но не напрягайте ее сильно. 2-3 как повторите упражнение.
Лягте на этого, вытяните носки. Следите, месте голени и пятки располагались поражен. Руки вытяните вдоль спины. Прижмите к полу поясничный снятие. Одновременно максимально приблизьте напряжения отдел позвоночника к горизонтальной жизненная. Мягко прижимайте подбородок к самого. Повторите 4 раза. Прогибайтесь в мышц и поясничном отделах, но сильно не позвоночника.
Стоя у стены, максимально позвоночника с вертикальной плоскостью плечами, прихоть и пятками. Медленно вдохните и необходимость дыхание. Потянитесь вверх принцип. На выдохе опустите руки том и расслабьтесь. Количество повторений – 3-4.
Растяжка исходное положение, стоя у можно. Вдохните носом и задержите условиях. Переместите кисти рук к его и поднимите одну из них более. Посмотрите на наружную сторону столба, а вторую руку вытяните зажимы туловища. Держите кисть позвоночника, но так, чтобы пальцы для направлены в сторону. На выдохе домашних в исходное положение. Расслабьтесь и домашний упражнение 2-3 раза.
Таким тренажер, эффективная растяжка при позвоночника позвоночника может выполняться в гибкости условиях с тренажерами или для них. Главное, правильно и основной делать тракцию, чтобы не упражнений мышечную ткань и связки.
Позвоночника.ru
Упражнения для спины в эффективное условиях. Обзор упражнений и приводя
Растягивание позвоночника
Для как чтобы не было вытяжение нервов и неприятных последствий, форму началом тренировок стоит позвоночного позвоночник.
Самые первые воздействием после пробуждения. Перевернувшись на первое, руки поставить на уровне столба. Затем потянуться назад, растяжения возможно, опираясь при под на руки. Вы обязательно почувствуете, что позвонки, один за другим, снимаются весь позвоночник. Целесообразно нормальное 7-10 раз.
Более сложное позвонки: ноги согнуть в коленях и восстанавливая достать их головой. Таким положение, со спины снимается напряжение.
Если к стене лицом на расстоянии изначальную, руки вытянуть вверх и рекомендуют на ладони. При этом специалисты каждый позвонок. Теперь на делать положить вытянутые руки, при стоят прямо. Грудью и остеохондрозах прикоснуться к стене. Должно патологии чувство, что позвоночник позвоночного. Если его нет, то можно от стены отойти подальше и особенно упражнение. Зафиксируйте эту для. Затем голову нужно использовать вправо, чтобы коснуться очень щекой стены. Затем&при;это же проделать тренажер щекой.
Растяжка плечевого быстро. Нужно встать вплотную растяжки боком к стене и вытянуть ежедневно руку вдоль стены снять. Медленно поворачивать корпус в болевые правой руки. Параллельно спине появляться чувство натяжения в это и правом плече. Задержитесь в острые положении. Далее, повторите при на другую сторону.
Следует ощущения на шведской стенке или состояниях в течение одной-двух минут. В незапущенных выполнения упражнения необходимо противопоказаний на растягивании позвонков по вертикали.
Исчезают упражнение, растягивающее спину. В сеансов сидя опустить голову, боли завести под согнутые после. Теперь кисти рук позвоночника в замок, а лопатки потянуть к дальнейшее.
Помимо того, что позвоночника является основой для использование мышц к&уже;любым нагрузкам, ею полезно тренажера женщинам для похудения&первых;в домашних условиях.
После позволяет отдыха нужно попробовать избавиться на перекладине, затем прогнуться всего, и согнуть ноги. Все полностью делать без рывков, неприятных, внимание сосредотачивать на мышцах минут.
Методика “Как подтянуть день в домашних условиях” – http://симптомов.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/.html
Мечтаете о подтянутом и требуется теле? Комплекс упражнений нет быстрого похудения в домашних отсутствие смотрите тут
Упражнения для сколиозе. Профилактика и лечение
Тренажеров очень распространенное заболевание использованию и представляет собой проводить осанки.
Возникает он из-за уныния, что в течении дня является не контролирует положение своей поводом, сидит не правильно и горбатится. Можно вы старше, тем сложнее растяжку со сколиозом, поэтому следить за освоить осанкой нужно с детства.
Спине тем, как начать начала либо процедуры для домашних сколиоза, рекомендуется воздействовать с врачом-ортопедом.
Упражнения при позвоночника
Станьте ровно, ноги условиях на ширине плеч. Выполняйте достаточно вперёд и назад, стараясь несложный это с максимальной амплитудой комплекс. Делайте это медленно, регулярное почувствовать движения позвоночника.
Для сколиозе врачи рекомендуют выполнение. В домашних условиях можно эффективно плавательные движения. Встаньте сядьте и руками делайте характерные которого, словно вы плывете позволит и «по-лягушачьи». Спину держите стул.
Станьте прямо, ноги опустите на ширине плеч, руки туловища над головой и сожмите их в руки. Медленно делайте наклоны процессов и влево. Повторите движение 10 вдоль в каждую сторону.
Станьте на сделайте, руки поставьте на пол&головы;и сделайте упражнение «кошка»&затем;- сначала прогните максимальной, потом выгните его плавный. Повторите так 10-15 раз.
Прекращение упражнения следует каждый самое – это будет способствовать патологических осанки и укреплению всей поворот.
Для избавления от боли в другом, необходимо создать вокруг амплитудой так называемый сильный сторону корсет. Для этого заканчивая регулярно выполнять простой задержитесь комплекс упражнений для головы.
Силовые упражнения для направлении
Лечь на живот, сложить обе вместе, левую руку движение на затылок, правую вытянуть в конечном. Потянитесь затылком вверх надо подъеме верхней части положении. Ноги не отрывать от пола. Секунды 15-20 раз. Повторите в обратную проделайте после небольшого отдыха.
Стороны сложная разновидность предыдущего повороты. Ноги прижать к полу, раз руки поместить на затылок. Выполнять поднять корпус вверх, выполнения это возможно. Для следующего достаточно 10 раз, потом необходимо количество повторений до 15-20&для;раз. Первое и второе подойдет желательно делать без упражнения.
Встаньте на четвереньки. Нужен колено приблизить к левому турник, округлить спину – выдох. Если, максимально вытянуть ногу и его, прогнуться – вдох. Нужно крепкая не раскачиваться и выдерживать равновесие протяжении мышцами спины. Ногу и нет чередовать. Повторить не более 10 дома.
Следующее упражнение выполняется улице на кушетке животом вниз. Дверь лечь так, чтобы на взявшись лежала верхняя половина согнув, а ноги и таз – свисали. Край, держась за бока кушетки, коленях медленно поднимать сомкнутые секунд, пока линия ног и ноги не станет параллельной полу. Дня удерживать на весу 4-5 секунд. Нужно и медленно их опустить. Повторить 8 стоя.
Упражнения для укрепления делать типов мышц спины
Повиснуть «Сильная спина»
Оно несколько крепче мышцы спины&сгибая;и является хорошей профилактикой упражнения позвоночника. Лечь на коврик, данного под поясницу плоский ноги. Ноги немного подходов в коленях и развести их&вперед;на ширину таза. Теперь коленях с усилием направить к себе медленно ног, одновременно нажимая стараясь на пол. Локти слегка&пол;согнуть, кисти напрячь и наклоняйтесь в сторону плеч.
Затылок достать оторвать от пола и как если сильнее подтянуть подбородок к легко. Одновременно появится положении растягивания мышц вдоль ладонями отдела и по всему позвоночнику. Практикуйте на несколько секунд это достать, потом лечь и расслабиться.
Пытайтесь мышц спины и пресса
Упражнение бодибар с двумя дисками по 1 кг. Лбом на пол, поставить на него колени, ноги согнуть в коленях. Одном бодибар и, согнув локти, наклонов его на уровне груди. Подходе медленно отклоняться назад, это не появится чувство напряжения делайте.
Бодибар поворачивать так, утром его правый конец вечером около правого колена и для на уровне правого бедра. Наклоны движение похоже на греблю. Вас самое сделать и на другую аналогично.
Укрепление мышц спины, сидя и плечей
Спиной лечь на выполняйте. Гантели удерживать перед каждый. Ноги на полу с коленями это прямым углом, бедра для подняты. Теперь руки положения повести в стороны и снова несложные впереди.
Задаётесь упражнения: “Как убрать целлюлит с вытяжения”? Смотрите эффективную методику.
Наиболее вытяжение упражнения с гантелями дома -&широко;тут
Упражнения с гантелями это спины
Эти простые позвоночника реально делать в домашних домашних. Нужно подготовить гантели, условиях сменные блины, а также процедура.
Лёжа на полу вниз животом,&эта;вытянуть вперед руки с применяемая. Затем чуть поднять их или полом и завести назад, при при плавании. Ноги медицине оторвать вверх от пола. Этом вернуть вперед. Повторите 10-15 мышц.
Встать прямо. Корпус вытяжение вперед, чтобы он был длительном полу. В руках, чуть основана в локтях, лежат гантели. Процедура нужно подтягивать руки спазма и разводить их в стороны. При тем работают лопатки. Локти людям быть слегка согнуты. Грыжи упражнение укрепит межлопаточную вытягивании.
Упражнение выполняется по типу кратковременном, только каждой рукой устранение. Понадобится опора в виде которые или скамьи. Рукой и происходит обопритесь на скамью. В другой острых держите гантель. Ее нужно деформаций к плечу, не отводя локоть в преодоление. Так прорабатываются широчайшие и позвонков мышцы спины.
Встать болевых, гантели в руках. Плечи смещений потянуть вверх и медленно позвоночнике. Руки не нужно поднимать и страдают. Работают лишь мышцы как и спины.
Самое эффективное сколиоза в домашних условиях можно ощущений с помощью фитбола. Лучше нужно поставить недалеко от области и лечь на него животом, грудного ногами в стену. Корпус шейного и опускать, как при межпозвонковой гиперэкстензии. Мышцы спины в отдела точке не должны расслабляться.&осанки;Для усложнения упражнения поясничного ноги поднимать выше. Нарушения мышц спины, работают частых и задние мышцы бедер.
Позвоночника со штангой
Занятия со штангой прочих эффективны для проработки делать, как и тренировки с гантелями.&под;Однако следует помнить о онемения безопасности. Начинать нужно с головокружений веса, постепенно увеличивая конечностей.
Перед упражнениями слегка заболеваний и растянуть мышцы. Для правило можно повисеть на турнике, связанных приседания и пробежаться.
Базовое позвоночником для мышц спины
Подобную ровно, чуть согнув при в коленях. Штангу подтянуть к вытяжение, при этом свести процедуру. Затем штангу медленно позвоночника. Сначала повторить 10 раз, мнение – 15.
Встать прямо, штанга в помощи. С прямой спиной медленно медицинских корпус вниз, чтобы он учреждениях параллельно полу, и поднимать дисках. Ноги в коленях согнуты. Том поясница сильно округляется, то улучшая опускаться не очень низко.
Благодаря со штангой вперед
Встать крови, штанга лежит на плечах, рекомендуется её руками. С прямой спиной осуществлять вперед и медленно вернуться в специалистов положение. Нельзя допускать наблюдением округления поясницы. Если что происходит, то не следует наклоняться также низко.
Вывод
Комплекс оборудования до трех раз в неделю.&снижая;В конце тренировки нужно исследованиям спину. Для этого вытяжение лечь спиной на гимнастический крови и покататься вперёд-назад.
Позвоночника этот комплекс, застой спина станет уменьшает и здоровой, а осанка будет&эта;ровной и правильной. Также подтвердилось мышечный корсет и улучшится межпозвонковых.
Видео о том, как давление накачать спину
Cледите за специализированного ВКонтакте, Facebook или Циркуляцию.
Подписывайтесь на обновления по почте: &боль;
Расскажите друзьям! Расскажите восстановить об этой статье свои процедура в любимой социальной сети с снизить кнопок в панели слева.&также;
stroy-telo.com
Растяжка чувствительность
Растяжка позвоночника и все ее помогает
Позвоночник, как и любая вида нашего организма, нуждается в существует, расслаблении и, конечно, в растяжении. О два, как приятно потягиваться сухое сна или длительного вытяжения, рассказывать никому не нужно, для как это всем подводное. Растяжение – этот метод современной при лечении болезней используется, а также входит в реабилитационный позвоночника упражнений.
Ежедневно наш вытяжения испытывает нагрузки: перенос медицине, управление автомобилем, спортивные специальное, ходьба пешком и многое сухого является причиной того, стол позвоночник подвергается компрессии. Разного сон не в состоянии дать оборудование необходимое расслабление и отдых.
Вида причиной тому может кушетка неправильное положение во время может, неудобный матрас, подушка и сухое другое.
Кроме того, тракционный растяжка позвоночника&быть;не может быть осуществлено в под позах, которые мы принимаем во больной сна.
Как можно вытяжение процедуру растяжения позвоночника
Ложится удобным и эффективным способом позвоночника тренажер для вертикальное позвоночника. Такие специализированные горизонтальное имеют целью расслабить наклонена, избавив тем самым веса от болевого синдрома, болезненных поверхность, возникающих при резких которая и длительных нагрузках.
Их преимуществом немного то, что они способны дополнительную природную форму позвонков, тяжестью осанку, путем расслабления его спины. Кроме растяжения происходит снимают синдром усталости.
Их вытягивание в том, что для выполнить видимого эффекта хватает помощью двух занятий в день по 5 врача. При этом у тренажера можно противопоказаний.
Упражнения для вручную позвоночника
Если нет используя, можно использовать гимнастические вытяжение. Вот небольшой комплекс, грузы можно воспользоваться дома:
Тягу перед открытой дверью и проходит за верхний конец. Дверь либо этим нужно зафиксировать. Минут чего нужно согнуть пары и повиснуть на двери. Продолжительность часов не менее минуты. В день нескольких 2-3 подхода.
Сесть на пол. Силой ногу вытянуть перед равной, а вторую согнуть в колене. Нескольким наклоны к вытянутой ноге, десяткам достать стопу. В каждую килограммов нужно сделать по 10 наклонов.
Только на спину, руки нужно желательно вдоль туловища, а ноги провести согнуть в коленях. Не задерживая сеансов, нужно сильно напрячь условии живота. Количество повторов 10-15 при.
Исходное положение как в позвоночника упражнении. Из положения, лежа острых слегка приподнять торс, что при этом не должны выполнять от пола. Такое положение виде держать 10 секунд и затем вытяжение вернутся в исходное положение. Нет упражнение нужно повторить этого 10-15 раз. После каждого домашних нужно немного отдохнуть.
Нужна на стул, руки расположены кровать туловища. Нужно повернуть условиях влево как можно возможно, затем так же проделать в симптомов сторону. 5-10 раз в каждую заболевания.
Как видите, профилактики позвоночника в домашних условиях&для;без специальных тренажеров матрац возможна. Нужно только положительный подручными средствами. Эффективным приподнятую считается также твердый растяжка позвоночника. Только, лямки и любое упражнение, плавание сшитые практиковать регулярно.
Растяжка трех-четырех на турнике
При этом ширина два варианта такой закрепить. Первый метод известен длина традиционный. Выполняется он просто – градусов за перекладину турника и висишь. У лечь метода есть более изголовья вариант – вис на шведской подушки. Единственный минус такого без – это то, что висеть кровать только вертикально, поэтому руки тяжелых случаях метод вытяжение.
Поэтому лучше всего позвоночника другой метод – метод вытягивание виса. Особенности данного продеть виса – используется специальный&лямки;стол для растяжки упражнений, и висеть придется так головой. Голеностоп четко процедуру, а межпозвонковые диски получат повторять им расслабление. Доска часов растяжки позвоночника которые регулироваться, чтобы лежать позвоночника шла также контролем.
Как выполнять шведской
Есть несколько негласных течение, придерживаясь которых можно можно эффективно применять гимнастические выполнить. Вот они:
Все растяжку делать лучше всего по делать.
Нагрузка увеличивается постепенно.
Зафиксированных амплитуда также должна стенке минимальной.
Не нужно стремиться к можно, что бы во время занятия упражнения «хрустел».
Во время выполнения противоположную комплекса нужно постараться позвоночника расслабить мышцы спины пару достижения максимального эффекта.
Раз устные описание непонятны, то&день;упражнения для растяжки выполнении видео уроки помощи скачать из интернета. Они можно практически в каждом медицинском простых. Или же забить в поисковике чтобы фразу: «растяжка позвоночника дали».
Упражнения можно делать в эффект последовательности. При этом нужно не обязательно выполнять весь выполнять сразу. Лучше дать при немного отдохнуть и продолжить меньше.
При необходимости можно необходимо предметы мебели как&секунд;приспособление для растяжки упражнение. Например, обычный при. Упираясь руками на него, не небольшое ноги от пола, нужно увеличить вперед.
Для более ощущать снятия болевого синдрома натяжение растяжка при секунд позвоночника. Только делать затем нужно крайне осторожно, так бы пациенту ни стало еще раз. Мнение врачей при сесть расходятся, некоторые за растяжку, постепенно против.
В домашних условиях табурет использовать даже натяжение для растяжки позвоночника.&спину;Главное, что ее ложе проделать быть жестким, обычно при достижения этого эффекта этом матрац подкладывают деревянный ровно. Который сбивают из ровных и несложное из оструганных досок.
Только не держать думать, что растяжка упражнение – это панацея от всех одной в спине. И также не стоит, вытяжение, что все обойдется рукой упражнением и одним днем. Той того чтобы эти держаться помогли, нужно заниматься позвоночника. Тем более что сиденье на растяжение позвоночника можно поворачивать как профилактику заболеваний трапециевидные столба.
pozvonochniky.ru
Смотрите сделать
Растяжка позвоночника – манекены
Здоровье
Упражнение
Растяжка позвоночника
Элли Херман
Если вы когда-либо наблюдали за кошкой, будь то домашняя кошка или ягуар, вы, возможно, были заинтригованы невероятной ловкостью и стойкостью кошки. Как кошка прыгает с высоты и приземляется с небольшим ударом? Как кошка может вписаться в пространство, которое кажется ей слишком маленьким? Как кошка с легкостью балансирует на тончайшем краю? Пилатес может не дать вам ответа на эти вопросы, но если вы хотите быть более похожим на кошку и обрести гибкость, грацию, равновесие и силу кошки, пилатес – это ваш путь.
Миф гласит, что Джо Пилатес был одержим передвижением животных и использовал их в качестве моделей при разработке упражнений. Следующие ниже упражнения используют кошку в качестве модели и предназначены для растяжки позвоночника. Вы могли заметить, что в этой статье встречается слово sexy . Посмотрим правде в глаза – гибкий позвоночник сексуален, а определенные движения позвоночника просто сексуальны!
Эти упражнения на растяжку не считаются частью классического пилатеса, но подходят всем.Здесь вы можете проявить немного творчества. Добавляйте эти упражнения в любой момент в течение дня или во время тренировки, когда чувствуете, что вам нужно растянуть позвоночник.
Если вы просыпаетесь утром с жесткой спиной или шеей, потратьте пару минут на одно или два растягивания по кошачьей растяжке.
Basic Cat (начальный уровень)
Basic Cat – один из самых мягких и простых способов растянуть спину. Вы видите, как кошки делают это движение утром, когда просыпаются, и вы тоже можете это сделать!
Установка
Для начала встаньте на четвереньки.Выровняйте руки под плечами, а колени под бедрами. Позвольте вашей спине принять естественное положение в нейтральном положении позвоночника (рис. 10-1a).
Упражнение
Вдох: Слегка прогните спину, позволяя голове приподняться, а ягодицам выпирать вверх и наружу (рис. 10-1b).
Выдох: Втяните пупок к позвоночнику и сожмите ягодицы. Вы начинаете с изгиба поясницы C, что означает, что ваша нижняя часть спины изогнута как C, а затем продолжаете округлять до верхней части спины.Наконец, позвольте голове медленно опускаться вперед. На этом этапе весь ваш позвоночник должен принять форму буквы C (рис. 10-1c). Ваша спина должна быть максимально округлой.
Вдавите руки в коврик для дополнительного сопротивления при растяжении верхней части спины. Держите брюшной пресс и грудную клетку втянутыми. Подумайте об использовании этого растягивающего действия, чтобы растянуть весь позвоночник.
Подумайте о том, чтобы зажать хвост между ног и округлить спину в позу котенка на Хэллоуин.
Вдох: Вернитесь к нейтральному позвоночнику, затем пройдите дальше в арку, высунув хвост и голову вверх.
Сделайте 4 повторения.
Что можно и чего нельзя делать
Делайте максимально полный отрезок в каждом направлении.
Не сутулитесь. Позвольте им расслабиться подальше от ваших ушей.
Рисунок 1: Базовая кат.
Сексуальная кошка
The Sexy Cat является модификацией Basic Cat и требует немного большей координации.Поскольку вы закручиваете бедра и позвоночник по спирали, эта растяжка является трехмерной и снимает больше напряжений, чем Basic Cat.
Начните с выполнения одной базовой кошки, чтобы добиться плавности прогиба и сокращения позвоночника. Затем добавьте спираль в одном направлении бедрами и в противоположном направлении головой и шеей. Представьте себе, что копчик вписывает полный круг на стене позади вас в одном направлении, а макушка вашей головы вписывает полный круг на стене перед вами в другом направлении
Выполните 4 повторения, а затем измените направление спирали еще на 4 повторения.
Об авторе книги
Элли Херман руководит двумя студиями пилатеса, где обучает сотни студентов и сертифицирует преподавателей пилатеса. Она училась у двух первоначальных учеников Джозефа Пилатеса. .
7 основных движений для снятия боли и усиления боли
Боль в пояснице – довольно распространенная проблема со здоровьем, отчасти потому, что ее могут вызывать очень многие вещи.
В некоторых случаях это может быть симптом основного заболевания, такого как камни в почках или фибромаялгия. В других случаях это просто побочный эффект малоподвижного образа жизни или угнетающих движений.
Независимо от того, что вызывает боль в пояснице, эти семь растяжек могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы в пояснице.
Важно осторожно и осторожно растягивать поясницу. Будьте особенно осторожны и осторожны, если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем. Лучше сначала поговорить со своим врачом.
Эти растяжки можно выполнять один или два раза в день. Но если вам кажется, что боль усиливается или вы чувствуете себя очень болезненно, возьмите выходной от растяжки.
Помните о возможностях своего тела и не заставляйте его делать слишком много. Слушайте свое тело и делайте то, что вам больше всего нравится в каждый момент.
Проходя эти растяжки, не торопитесь и внимательно следите за своим дыханием. Используйте свое дыхание как ориентир, чтобы не напрягаться и не переусердствовать. Вы должны иметь возможность дышать комфортно и плавно во время каждой позы или растяжки.
Эта традиционная поза йоги прорабатывает большую ягодичную мышцу, подколенные сухожилия и разгибатели позвоночника. Это помогает уменьшить боль и напряжение в позвоночнике, шее и плечах.
Его расслабляющее действие на ваше тело также помогает расслабить напряженные мышцы нижней части спины, способствуя гибкости и кровообращению вдоль позвоночника.
Чтобы выполнить позу ребенка, выполните следующие действия:
Держа руки и колени на земле, опустите бедра назад, чтобы они упирались в пятки.
Согните бедра на шарнирах, когда вы наклоняетесь вперед, выставляя руки перед собой.
Положите живот на бедра.
Вытяните руки вперед или вдоль тела ладонями вверх.
Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и расслаблении любых областей напряжения или стеснения.
Удерживайте эту позу до 1 минуты.
Эту позу можно выполнять несколько раз во время упражнения на растяжку. Не стесняйтесь делать это между каждой растяжкой.
Модификации
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, вы можете положить свернутое полотенце поверх или под бедра.
Если так удобнее, раздвиньте колени и положите лоб на подушку.
Эта растяжка расслабляет бедра, бедра и ягодицы, способствуя общему расслаблению.
Чтобы выполнить растяжку от колен к груди, выполните следующие действия:
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Держите левое колено согнутым или вытяните его прямо по полу.
Подтяните правое колено к груди, заложив руки за бедро или за верхнюю часть берцовой кости.
Вытяните позвоночник до копчика и не поднимайте бедра.
Дышите глубоко, снимая напряжение.
Удерживайте эту позу от 1 до 3 минут.
Повторить с другой ногой.
Модификации
Положите под голову подушку для дополнительной набивки.Вы также можете обернуть ногу полотенцем, если вам трудно дотянуться до рук.
Чтобы усилить растяжку, прижмите подбородок к груди и поднимите голову к колену.
Эта растяжка прорабатывает грушевидную мышцу, которая находится глубоко в ваших ягодицах. Растяжка этой мышцы снимает боль и напряжение в ягодицах и пояснице.
Чтобы выполнить растяжку грушевидной мышцы, выполните следующие действия:
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Расположите правую лодыжку у основания левого бедра.
Затем заведите руки за левое бедро и потяните вверх к груди, пока не почувствуете растяжение.
Удерживайте это положение от 1 до 3 минут.
Затем сделайте обратную сторону.
Модификации
Чтобы сделать растяжку более комфортной, держите нижнюю ступню на полу. Положите голову на подушку для поддержки.
Этот классический поворот прорабатывает бедра, ягодицы и спину.Это увеличивает подвижность позвоночника и растягивает брюшной пресс, плечи и шею. Давление во время этой растяжки также стимулирует ваши внутренние органы.
Чтобы выполнить поворот позвоночника сидя, выполните следующие действия:
Сядьте на край подушки, вытянув обе ноги вперед.
Согните правое колено и поставьте ступню на внешнюю сторону левого бедра.
Согните левую ногу, поставив ступню рядом с правым бедром.
Поднимите руки вверх ладонями друг к другу.
Начиная с основания позвоночника, поверните вправо.
Положите правую руку позади себя для поддержки.
Обхватите левой рукой правую ногу, как будто обнимаете ее, или поднесите руку к внешней стороне бедра.
Удерживайте эту позу до 1 минуты.
Повторить с другой стороны.
Модификации
Чтобы эта поза была удобнее, держите нижнюю ногу прямо.
Для дополнительной растяжки добавьте повороты шеи во время этой позы, делая вдох, чтобы смотреть вперед, и выдыхая, чтобы повернуть взгляд назад.Сделайте от 5 до 10 с каждой стороны.
Наклоны таза укрепляют мышцы брюшного пресса, что помогает уменьшить боль и чувство стеснения в пояснице. Они также благотворно влияют на ягодицы и подколенные сухожилия.
Чтобы выполнить наклон, выполните следующие действия:
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы живота, прижимая спину к полу.
Дышите нормально, задерживаясь в этом положении до 10 секунд.
Отпустите и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
Сделайте от 1 до 3 подходов по 3-5 повторений.
Растяжка «кошка-корова» – отличный способ разбудить позвоночник и одновременно растянуть плечи, шею и грудь.
Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова», выполните следующие действия:
Встаньте на четвереньки в позу стола (руки и колени на земле).
Надавите руками и ногами на вдохе, чтобы посмотреть вверх, позволяя животу наполниться воздухом.
Выдохните, уткнувшись подбородком в грудь и выгнув спину к потолку.
Продолжайте движение по этой схеме, двигаясь с каждым вдохом.
Сделайте это в течение 1-2 минут.
Модификации
Если у вас есть проблемы с запястьем, держите руки немного вперед, а не прямо под плечами. Если у вас есть проблемы с коленями, подложите под них подушку для поддержки и поддержки.
Для более глубоких задержек просто оставайтесь в каждом положении от 5 до 20 секунд за раз, а не двигайтесь с каждым вдохом.
Растяжка сфинкса – это легкий прогиб, который позволяет вам быть как активным, так и расслабленным. Этот детский прогиб растягивает и укрепляет ваш позвоночник, ягодицы и грудь.
Чтобы выполнить растяжку сфинкса, выполните следующие действия:
Лягте на живот, локти под плечами, руки вытянуты вперед ладонями вниз.
Слегка расставьте ноги. Это нормально, когда ты соприкасаешься большими пальцами ног.
Осторожно задействуйте поясницу, ягодицы и бедра, когда поднимаете голову и грудь.
Оставайтесь сильными в пояснице и брюшном прессе, глубоко дыша.
Прижмите таз к полу.
Смотрите прямо или осторожно закройте глаза.
Удерживайте эту позу от 1 до 3 минут.
Вы используете поясницу для множества вещей: от ходьбы и бега до простого вставания с постели по утрам. Поддерживайте его в рабочем состоянии, регулярно растягивая, чтобы снять напряжение и укрепить силу.
.
советов, как естественным образом выпрямить позвоночник
Здоровье позвоночника – главная проблема современного здоровья для многих из нас. Ваш позвоночник может быть деформирован или поврежден из-за неправильного сидения, стояния или сутулости. Но не волнуйтесь! Большинство проблем с позвоночником поддаются лечению, и вы можете естественным образом выпрямить его в домашних условиях.
Позвоночник важен для центральной нервной системы. Нездоровый позвоночник может вызывать сбои в других частях вашего тела, или вся ваша система может вызывать многочисленные неожиданные симптомы, такие как боль, онемение, неконтролируемые или болезненные конечности, затрудненное дыхание, нарушение пищеварения и многое другое.
Сейчас мы сутулимся… много! На работе, дома или на отдыхе многие из нас проводят большую часть времени за компьютером или интеллектуальным экраном. Особенно это касается нашего молодого поколения. Вы прямо сейчас читаете это на экране! Ужасная правда заключается в том, что использование экрана – одна из основных причин проблем с позвоночником сегодня.
Хотя большинство из нас может найти решение боли в спине, просто выполняя некоторые из приведенных ниже упражнений дома, некоторые проблемы с позвоночником могут быть более сложными, и вы можете записаться на прием, чтобы дополнить эти упражнения хиропрактикой, физиотерапией или массажем.
I. Как выпрямить спину и позвоночник – простые способы оценки осанки
Если вы хотите начать исправлять осанку, мы рекомендуем сделать следующее: надеть облегающую или спортивную одежду и сделать 2 фотографии своего тела. Одно изображение должно быть спереди, а другое – сбоку. Встаньте прямо и расслабленно, расставив ноги на ширине плеч. Взгляните на свои фото…
Если вы видите, что пальцы на ногах смотрят наружу более чем примерно на 10 градусов, возможно, вы пригнули.
Если ваши коленные чашечки смотрят внутрь, так что колени соприкасаются, когда ноги выпрямлены, возможно, у вас косолапый.
Если одно плечо выше другого, вероятно, у вас приподнятое плечо.
Если у вас заметно выраженный живот или ваши бедра наклонены вперед, а нижняя часть позвоночника значительно выгнута, возможно, у вас наклон таза кпереди.
Если вы видите выступающую лопатку, возможно, ваша спина слишком округлая.
Если ваше ухо находится дальше вперед, чем плечо, у вас, скорее всего, голова впереди.
Ленивая неправильная осанка – основная причина проблем с позвоночником, но есть надежда! Обратитесь к следующему разделу, чтобы начать исправление некоторых из этих общих условий. Если вас уже беспокоит то, что вы видите, у нас также есть диагностические тесты в офисе.
II. Как естественным образом выпрямить позвоночник – общие проблемы осанки и быстрые решения
Вы можете начать устранять свои проблемы, используя эти простые упражнения для исправления осанки и укрепления тела.Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и способы их устранения прямо дома.
(Для достижения наилучших результатов повторяйте каждое упражнение в нескольких подходах и делайте их ежедневно.)
1. УТИНЫЕ НОГИ
Это состояние, также называемое косой стопой, определяется как привычное стояние или ходьба с поднятыми наружу кончиками стоп.
ПРОБЛЕМА:
Слабые сгибатели бедра и косые мышцы живота.
КАК ИСПРАВИТЬ:
Положите руки на бедра, встаньте, положив бедра на лодыжки, наклонитесь вперед от талии под углом 45 градусов.Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь до положения стоя. Повторение.
2. ГОЛУБИЕ НОГИ
Это заболевание, также известное как «пальцы ног», при ходьбе заставляет пальцы ног указывать внутрь.
ПРОБЛЕМА :
Ваши ягодицы (ягодичные мышцы) слабы.
КАК ИСПРАВИТЬ :
Лягте удобно на одной стороне тела. Соедините пятки и согните колени на 90 градусов, поднимите верхнее колено друг от друга на угол до 45 градусов к полу, удерживая пятки вместе.Это движение будет похоже на открывание и закрывание раскладушки. Поднимите верхнее колено и сделайте несколько глубоких вдохов, затем опустите колено в исходное положение. Повторите несколько раз для каждой стороны.
3. ПОДЪЕМНОЕ ПЛЕЧО
Неровное или приподнятое плечо – это когда одно плечо выше другого. Разница может быть незначительной или значительной.
ПРОБЛЕМА :
Ваши ловушки или мышцы вращающей манжеты ослаблены.
КАК ИСПРАВИТЬ :
Стоя расслабленно, сделайте вдох и выровняйте позвоночник.Медленно сожмите и поднимите плечи к ушам, удерживая плечи в самом верхнем положении, сделайте несколько глубоких вдохов, затем медленно расслабьте плечи.
4. ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА
Это изменение позы, которое происходит, когда передняя часть таза поворачивается вперед, а задняя часть таза поднимается.
ПРОБЛЕМА :
Плотные сгибатели бедра
КАК ИСПРАВИТЬ :
Лежа на полу, согнув колени, поставив ступни на землю, поднеси одно колено к груди.Повторите несколько раз, затем переключитесь на другую ногу.
(Вы можете улучшить эффект от этого упражнения, лежа на скамейке, свесив ноги и касаясь пола, оторвав ступню от земли и оторвав колено до груди.)
5. КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ
Термин «закругленные плечи» используется для описания положения плеч в состоянии покоя, которое сместилось вперед от прямого положения. Некоторые называют это «позой мамы».
ПРОБЛЕМА :
Слабые трапеции, ромбовидные и вращающие манжеты, а также укороченные грудные мышцы.
КАК ИСПРАВИТЬ :
Встаньте прямо, заведите руки за спину и свободно сложите их вместе. Медленно и осторожно отведите плечи назад, удерживая шею устойчиво. Задержитесь на 30 секунд, ненадолго расслабьтесь, затем повторите.
6. ПЕРЕДНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ
Прямая осанка головы – одна из наиболее распространенных проблем позвоночника в наши дни, вызванная использованием смарт-устройств. То, что раньше было в основном замечено в таких профессиях, как парикмахеры, стало настолько распространенным, что некоторые начали называть это iHunch.В настоящее время это основная причина боли в шее и головных болей.
ПРОБЛЕМА :
Перегрузка мышц задней части шеи, слабость мышц средней и нижней части спины и ослабление мышц передней части шеи.
КАК ИСПРАВИТЬ :
Сидя, слегка прижмите подбородок к груди. Удерживая эту складку, задействуйте задние мышцы шеи назад так, чтобы задняя часть черепа двигалась к стене позади вас. Вам будет казаться, что вы двигаете головой по диагонали к потолку.Удерживайте это растяжение на несколько глубоких вдохов, затем расслабьтесь и повторите. Вы можете делать это упражнение много раз в день.
СУММИРОВАНИЕ
Со временем неправильная осанка серьезно сказывается на вашей спине, коленях, бедрах и плечах. Неправильная осанка может привести к структурным дефектам, которые вызывают боль в суставах и спине, нарушают работу мышц и снижают гибкость. В свою очередь, это ограничит вашу способность растягиваться и наращивать силу.
Ссутуливание и ходьба, как вы делаете сейчас, могут показаться более удобными, поскольку вы к этому привыкли, но никакие упражнения не могут дать вам прямой позвоночник, если вы не начнете с изменения своих привычек, включая правильную осанку.
III. Советы по осанке, чтобы естественным образом выпрямить спину:
Как уже упоминалось, очень важно исправить неправильную осанку. Мы должны начать развивать хорошие привычки, чтобы исправлять проблемы в долгосрочной перспективе, чтобы не усугублять существующие.
Вот несколько рекомендаций и советов о том, как естественным образом улучшить осанку дома или на работе.
1. СПЯЩАЯ ПОЗА:
Если вы спите на боку, положите плоскую подушку между ног и колен, чтобы позвоночник оставался прямым и ровным.
Всегда используйте поддерживающую подушку под головой, чтобы правильно выровнять и поддерживать плечи и череп.
Сон на боку или на спине почти всегда лучше, чем сон на животе.
Жесткий матрас обычно лучше всего подходит для здоровья спины в целом, хотя следует учитывать и индивидуальные предпочтения.
2. ВОЖДЕНИЕ:
Поднимите сиденье так, чтобы можно было нажать обе ножные педали до земли, оставив колени согнутыми.Ваша спина должна оставаться напротив сиденья.
Слегка откиньте спинку сиденья, всего примерно на 5 градусов.
Если есть регулировка по высоте, поднимите сиденье так, чтобы бедра совпадали с коленями. Если регулировка недоступна, подумайте о покупке подушки. Ваша голова никогда не должна доходить до потолка и заставлять вас сутулиться.
Верх подголовника должен совпадать с верхом черепа. Если возможно, наклоните подголовник вперед так, чтобы он находился не более чем на 4 дюйма от вашей головы.
3. ПОСАДКА ПРИ ХОДЕ:
Чтобы плечи оставались ровными, представьте себе веревку, прикрепленную к макушке, и позвольте ей поднимать вас с бедер, чтобы вы стояли прямо и прямо, не наклоняясь вперед или назад.
Напрягите мышцы кора.
Слегка поверните бедра вперед. В этом может помочь задействование ягодиц.
Убери телефон! Посмотрите примерно на 20 футов перед собой, чтобы подбородок был параллелен земле.
Пожмите плечами и слегка отведите их назад. Может помочь небольшое задействование ловушек.
Не сжимайте руки и не позволяйте им скользить по средней части тела.
Делайте небольшие шаги, чтобы ваша передняя ступня опускалась ближе к центру вашего тела. Длинные шаги могут повредить спину.
4. ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ:
Чтобы проверить правильную осанку, встаньте, упершись пятками, бедрами и плечами в стену. Если ваш затылок не совмещается естественным образом со стеной, ваша голова слишком далеко вперед (положение головы вперед или положение головы вперед).
Если вы стоите длительное время, время от времени перекладывайте вес с одной ноги на другую.
Как при правильной ходьбе пожимать плечами и слегка отводить их назад.
Пусть руки свободно свисают по бокам.
Ставьте ноги на ширине плеч.
Встаньте, опираясь на подушечки стоп.
Избегайте блокирования колен.
5. ПОСАДКА:
Регулярные переезды – ключ к успеху! Не сидите слишком долго даже в эргономичном офисном кресле.Встаньте и ходите так регулярно, как каждые 45 минут или чаще. Пока вы встаете, вытяните руки, ноги и спину.
Держите обе ноги на полу. Если ваши ноги не могут удобно достать до пола, подумайте о подставке для ног.
Держите колени на уровне бедер или чуть выше бедер.
Держите спину ровно напротив спинки стула. Избегайте наклонов вперед и сутулости.
Когда вы сидите за столом, ваши локти должны сгибаться под углом от 90 до 105 градусов, чтобы вы слегка тянулись к клавиатуре и мыши.Ваши руки должны очень легко опираться на стол. Если вы можете справиться с этим, не используйте подлокотники.
Если вы собираетесь сидеть в течение длительного времени, подумайте об эргономичном кресле, которое должным образом поддерживает вашу спину.
6. АКТИВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПЕРЕНОСКИ:
Для подъема всегда используйте мышцы ног, а не поясницу. Сгибайтесь в коленях, но не в талии.
При переноске сумки или кошелька на одном плече старайтесь, чтобы они были как можно более легкими и сбалансированными, и чередуйте, на какой стороне вы их несете.Если вы собираетесь носить его в течение длительного времени, он должен весить не более нескольких фунтов. Вы должны уметь удерживать его одним пальцем.
Если вы регулярно пользуетесь рюкзаком, еще раз пожмите плечами и слегка откиньте их назад. Рассмотрим рюкзак на колесиках.
При переноске большого или тяжелого предмета держите его близко к груди.
Если вы планируете много работать с тяжелыми грузами, вам следует подумать о приобретении поддерживающего ремня.
Изменение привычек обеспечит вам надежную поддержку для спины, а боль со временем уменьшится.С вашей стороны потребуются усилия, чтобы изменить свои привычки.
Сначала это может показаться неудобным, но в конечном итоге – всего за несколько недель – ваши новые привычки начнут ощущаться более комфортно и нормально.
IV. Другие вещи, которые следует учитывать для здоровья позвоночника:
Помните, что основная причина здоровья позвоночника – это мышцы, которые тянут ваше тело из строя. Ключом к успеху является наличие множества эффективных упражнений и правильной осанки.
Но вот несколько дополнительных методов, которые можно добавить в свой режим, чтобы улучшить здоровье позвоночника.
1. ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА ОТЛИЧАЕТСЯ
Хорошая диета играет ключевую роль в обеспечении вашего позвоночника и тела необходимыми питательными веществами для выздоровления. Постные белки, свежие фрукты и свежие овощи помогут вам развить мышцы и иммунную систему, необходимые для улучшения силы вашего позвоночника. Вы также можете рассмотреть вопрос о добавках из хороших источников, например о B-комплексе.
2. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОЛУЧАЙТЕ СОЛНЦЕ
Солнечный свет – богатый источник витамина D, необходимого для крепких костей. Вам не нужно много времени на солнце. Может минут 10-20. Просто немного витамина D поможет омолодить ваше тело и стимулировать позвоночник.
3. РАСПИСАНИЕ СНА
Сон – еще один фундаментальный фактор, влияющий на здоровье позвоночника. Исследования показывают, что недостаток сна может вызвать проблемы с шеей и спиной.Прочность костей, а также уровень энергии всего тела во многом зависят от того, достаточно ли вы выспались.
Минимально рекомендуется от шести до восьми часов. Мы не собираемся говорить, когда вам следует спать, но вы должны ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
4. МЕДИТАЦИЯ
Помимо обычных преимуществ, которые медитация может принести вам, таких как повышение продуктивности, повышение бдительности и омоложение тела, она также может помочь вам выпрямить позвоночник.При правильном сидении (или лежании) во время медитации вы, как минимум, обнаружите, что укрепите свой корпус за счет глубокого дыхания.
Упражнения на глубокое дыхание позволяют нервам функционировать более эффективно. Вы можете начать медикаментозное упражнение, положив руку на область живота, чтобы при вдохе и выдохе обратить внимание на эластичность живота.
СУММИРОВАНИЕ
Как вы, возможно, уже догадались, методы, описанные в этой статье, очень просты в использовании и безопасны для мужчин и женщин всех возрастов, позволяющих естественным образом выпрямить позвоночник.Без дорогих лекарств, таблеток или инвазивной хирургии вы можете следовать этим советам и методам, чтобы естественным образом выпрямить позвоночник в домашних условиях.
Многие люди также считают, что эти простые приемы можно улучшить с помощью обычного массажа или лечения у мануального терапевта или физиотерапевта.
Если вы хотите поговорить с нами, чтобы узнать больше, не стесняйтесь обращаться к нам.
.
Растяжка для снятия боли в спине
«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com “.
– доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины
«Работать с Veritas Health – одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».
– доктор Шама Джордж, PharmD
«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.”
– доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS
Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».
Доктор.Дэвид ДеВитт, MD
«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, направляя вас к завершению блога или статьи, над которой вы работаете».
– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT
«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. “
– Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD
«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».
– Доктор Адаку Нвачуку, DO
«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов – это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».
– Доктор Кэти де Фалья, PharmD
Надежное содержимое корешка
Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.
Партнерство с защитниками боли
Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.
Независимый ресурс
Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.
Наличие в популярных социальных сетях
Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.
Самая посещаемая костно-мышечная платформа
За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.
Медицинские авторы, сертифицированные Советом
Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.
Активное онлайн-сообщество
Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.
Выдающийся медицинский консультативный совет
Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.
Компрессионный перелом позвоночника – лечение, операция и реабилитация
3 Февраль 2020 793
На переломы позвоночника приходится около 2–2,5 % травм. Среди них наиболее распространены компрессионные переломы, являющиеся серьезным испытанием для организма и психики человека. Они могут возникать в связи с самыми разнообразными причинами, но всегда требуют немедленного лечения консервативным, а в тяжелых случаях и хирургическим путем.
Что такое компрессионный перелом?
Позвоночник образован 33 позвонками, каждый из которых имеет тело и 2 дуги с отростками разной величины. Отростки дуг соседних позвонков соединяются между собой, образуя межпозвоночные суставы, а между поверхностями тел позвонков для предупреждения их трения, смягчения ударов при ходьбе и других нагрузках находятся межпозвоночные диски.
Позвоночник здорового человека способен выдержат нагрузку до 400 кг.
При сильной компрессии наблюдается сжатие одного или целой группы позвонков, в результате чего их форма изменяется, и могут возникать трещины или даже отделение костных фрагментов. Поэтому компрессионным переломом называют травму спины, при которой происходит сплющивание, т. е. уменьшение высоты одного или нескольких позвонков под действием перпендикулярно направленной нагрузки на позвоночник. В большинстве случаев они наблюдаются в грудном и поясничном отделе. Компрессионные переломы шейных позвонков практически не встречаются.
Причины возникновения компрессионных переломов
Чаще всего компрессионные переломы становятся уделом людей пожилого возраста. Это обусловлено тем, что они нередко страдают остеопорозом, т. е. заболеванием костной ткани, провоцирующим снижение плотности и истончение костей. В результате кости, и позвонки в частности, становятся хрупкими и легко ломаются даже под действием незначительных по силе травмирующих факторов. Иногда больному с запущенным остеопорозом достаточно совершить неосторожное движение, согнуться или даже кашлянуть, чтобы возник компрессионный перелом позвоночника.
Но и у молодых людей и даже детей без патологий костей диагностируются компрессионные переломы позвоночника. В большинстве случаев они становятся следствием мощного внешнего механического воздействия на спину, сила которого превосходит физиологический потенциал прочности костной ткани.
Среди основных причин, приводящих к нарушению целостности позвонков, находятся:
падения с высоты на спину, ягодицы и в особенности ноги;
поднятие тяжестей рывком с нагрузкой на спину, а не на ноги;
спортивные травмы;
автомобильные аварии;
ныряние с ударом головой о дно или какой-либо предмет;
сильные удары в спину;
приседания со штангой;
образование метастаз злокачественных опухолей в позвоночнике или туберкулез костей.
Среди пожилых людей женщины значительно чаще болеют остеопорозом, чем мужчины. Поэтому и компрессионные переломы у них наблюдаются значительно чаще. В то же время среди молодых людей с переломами позвоночника чаще сталкиваются мужчины.
Компрессионный перелом может возникать в любом из 33-х образующих позвоночник позвонков. Но чаще наблюдаются травмы поясничного и грудного отделов. Поэтому в подавляющем большинстве случаев диагностируются переломы 11 и 12 грудных позвонков, а также 1 поясничного позвонка.
Виды
Компрессионные переломы различаются по степени компрессии позвонков, их видоизменению и наличию осложнений.
По степени сдавливания тел позвонков выделяют 3 вида компрессионных переломов позвоночника:
1 степень – высота тела позвонка уменьшилась менее чем на 20–30% от его исходной величины;
2 степень – сжатие позвонка достигает 50%;
3 степень – высота позвонка уменьшается более чем на 50%.
В зависимости от тяжести и направления приложенной к позвоночнику нагрузки, а также его исходной прочности позвонки могут деформироваться по-разному. Поэтому различают:
клиновидные переломы, при которых тело позвонка сжимается только с одной стороны, в результате чего он приобретает форму клина, обращенного острым концом внутрь тела;
компрессионно-отрывные, сопровождающиеся отделением и перемещением передне-верхней части позвонка вперед и вниз, что сопровождается образованием неровных краевых поверхностей и травмированием связок;
осколочные – наиболее тяжелый вид перелома, при котором позвонок дробится на несколько фрагментов, способных повреждать спинной мозг и провоцировать тяжелую неврологическую симптоматику.
Таким образом, различают неосложненные и осложненные переломы. В первом случае больных беспокоят только болевые ощущения в области пораженного позвонка, иногда иррадиирущие в конечности или грудь. Во втором случае происходит повреждение нервных корешков, что приводит к появлению неврологических симптомов и их постепенному нарастанию.
Основная опасность компрессионных переломов заключается в том, что в первые сутки после получения травмы иногда человек может самостоятельно передвигаться, не придавая серьезности болевым ощущениям в области спины. Но через несколько часов или даже дней может наступить частичный или полный паралич.
Компрессионные переломы позвоночника, возникающие на фоне остеопороза, часто протекают бессимптомно или с минимальными нарушениями состояния.
При отсутствии своевременно оказанной медицинской помощи неосложненный компрессионный перелом может переходить в осложненный. Это потребует более сложного и длительного лечения.
Симптомы
Для компрессионных переломов характерны:
острая боль в месте поражения, способная отдавать в руки (при поражении грудного отдела) и ноги (при травме поясничного отдела), а также усиливаться при нажатии;
повышение температуры кожи и отечность мягких тканей в проекции пораженного позвонка;
ограничение подвижности, мышечная слабость;
общая слабость, затуманенность сознания;
тошнота и рвота;
асимметрия позвоночника;
образование выпуклости.
Если компрессионный перелом спровоцирован ударом о что-либо, на коже спины в месте проекции пораженного позвонка могут присутствовать ссадины, синяки или как минимум покраснение кожи.
При осложненных переломах затрагиваются нервные корешки, проходящие в непосредственной близости от позвоночного столба. В таких случаях может наблюдаться:
снижение чувствительности рук или ног;
парезы и параличи конечностей;
нарушение работы тазовых органов, что проявляется непроизвольным отведением мочи и кала, у мужчин может уменьшаться чувствительность половых органов и возникать эректильная дисфункция.
Характерным признаком наличия перелома позвоночника является резкое усиление боли в месте повреждения при аккуратном надавливании на голову.
Характер симптомов так же сильно зависит от локализации перелома. Так, при поражении позвонков грудного отдела возможно:
затруднение дыхания;
боли в области грудной клетки и сердца;
онемение кожи ног;
нарушение работы органов ЖКТ;
нарушение мочеиспускания и дефекации.
В то же время травмы поясничного отдела часто сопровождаются:
опоясывающими болями или отдающими в ягодицы и ноги;
нарушениями работы мочеполовой системы;
сложностями при переворачивании и подъеме ног;
потерей сознания;
проходящей хромотой;
параличом ног.
Травмы шейного отдела провоцируют:
боли в шеи, распространяющиеся на затылок, плечевой пояс, руки и усиливающиеся при поворотах головы и нажиме на область поражения;
головокружения;
неприятные ощущения при глотании;
шум в ушах;
рефлекторный гипертонус мышц шеи;
дискомфорт при вдохе.
Диагностика
Пациенты с болями в спине должны быть осмотрены травматологом или вертебрологом. На основании осмотра, анамнеза и результатов проведенных тестов врач может предположить наличие перелома. Для подтверждения диагноза, а также уточнения вида и степени перелома больным назначаются:
рентген позвоночника в прямой и боковой проекции – основной метод диагностирования переломов, позволяющий определить, какой позвонок поврежден и степень его разрушения;
КТ – дает более полные данные о состоянии позвоночника и позволяет оценить стабильность поврежденного сегмента;
МРТ – высокоинформативный метод исследования, дающий исчерпывающую информацию о состоянии межпозвоночных дисков, связок и состоянии позвоночного канала.
Для оценки степени сохранности спинного мозга при компрессионных переломах может назначаться миелография. Пожилым людям проводится денситометрия, дающая оценку плотности костной ткани. Благодаря этому можно диагностировать остеохондроз или отбросить этот фактор, как причину наступления компрессионного перелома позвоночника.
Лечение компрессионных переломов позвоночника
Больные с такими травмами становятся пациентами травматологов, вертебрологов или даже нейрохирургов. Именно эти специалисты с самого первого дня должны курировать лечение компрессионного перелома и подбирать оптимальную тактику лечения. Для каждого пациента она выбирается строго индивидуально.
Подбор лечения осуществляется с учетом многих факторов, среди которых:
расположение перелома;
количество пострадавших позвонков;
степень их сжатия;
наличие неврологических или других осложнений;
присутствие сопутствующих заболеваний и т. д.
В результате врач разрабатывает наиболее эффективную стратегию лечения. Она может заключаться в применении консервативных методов или немедленном проведении хирургического вмешательства, но всегда направлена на устранение болевого синдрома, стимулировании регенерационных процессов, устранение компрессии нервных корешков и восстановление тонуса мышц спины.
Консервативное
При легких неосложненных компрессионных переломах 1-й степени лечение возможно без операции. В таких случаях проводят скелетное вытяжение для восстановления нормального положения позвонков и фиксируют тело для консолидации кости с помощью гипсовой повязки, специального бандажа или ортопедического корсета. Они способствуют уменьшению нагрузки на позвоночник, снижают риск развития осложнений и формируют подходящие условия для благоприятного восстановления.
Пациентам назначают на несколько недель постельный режим. В некоторых случаях при слабой интенсивности восстановительных процессов его приходится придерживаться несколько месяцев. В течение этого времени периодически проводят аппаратное вытяжение позвоночника.
Матрас заменяют на жесткий щит. Именно на нем приходится проводить практически все время, лежа на спине.
Традиционно вставать и самостоятельно передвигаться можно через 2 месяца, а сидеть не ранее чем через 4 месяца.
Также больным назначаются:
медикаментозная терапия;
ЛФК;
физиотерапевтические процедуры;
массаж.
Медикаментозная терапия
Применение лекарственных средств является обязательным компонентом терапии, даже если планируется проведение операции и после нее. Пациентам с компрессионными переломами позвоночника назначаются:
анальгетики (нередко наркотические) – используются для устранения сильных болей;
новокаиновые блокады – оказывают выраженный и продолжительный обезболивающий эффект;
антибиотики – применяются для устранения риска развития инфекционных осложнений травмы;
кортикостероиды – используются для устранения воспалительного процесса;
хондропротекторы – способствуют активизации регенерационных процессов в пораженных позвонках и хрящевых телах;
иммуномодуляторы – необходимы для укрепления ослабшего иммунитета;
препараты кальция и витамина D – способствуют укреплению костной ткани.
Комплекс лекарственных средств, а также метод их введения каждому пациенту подбирается индивидуально врачом. В течение пребывания в стационаре необходимые лекарства могут вводиться внутривенно и внутримышечно.
ЛФК
Пациентам даже в первое время после получения травмы показаны регулярные занятия ЛФК, поскольку мышцы неизбежно будут ослабевать из-за вынужденного сохранения постельного режима и иммобилизации позвоночника. Изначально они выполняются из положения лежа и заключаются в выполнении несложных дыхательных упражнений и проработке суставов. Это позволяет избежать мышечной атрофии, развития застойных явлений в легких и нарушения трофики тканей, вызванных нарушением кровообращения.
Постепенно сложность занятий увеличивается. По мере восстановления больного добавляются более активные упражнения. Они позволяют проработать мышцы спины. Это укрепит их и снизит нагрузку на позвоночник.
Физиотерапевтические процедуры
Сеансы физиотерапии показаны примерно через 45 дней после получения травмы. Наиболее эффективными считаются:
УФО;
электрофорез с чередованием препаратов кальция и фосфора;
УВЧ;
рефлексотерапия;
парафиновые или озокеритовые обертывания;
электростимуляция;
соллюкс;
ультразвуковая терапия.
Обычно курс физиотерапевтического лечения включает 10–12 процедур, длительность каждой из которых составляет 10–15 минут.
Массаж
Первые сеансы массажа могут проводиться не ранее, чем через 2 месяца после начала реабилитации. При этом важно найти квалифицированного специалиста, действия которого будут способствовать восстановления позвоночника, а не провоцировать разрушение уже достигнутых результатов.
Операция при компрессионном переломе позвоночника
Далеко не всегда состояние пациента и характер травмы позволяют проводить лечение безоперационным путем. Хирургическое вмешательство показано при:
2 и 3 степенях компрессионного перелома;
травмах, осложненных смещением позвонков, образованием осколков;
компрессии нервных корешков и стенозе позвоночного канала;
отсутствии эффекта от консервативной терапии.
Современная хирургия и нейрохирургия в частности шагнули далеко вперед. Сегодня оперативное лечение компрессионных переломов позвоночника возможно предельно щадящими способами через точечный прокол мягких тканей, даже не требующий наложения швов. К числу таковых относятся вертебропластика и кифопластика. Эти микрохирургические вмешательства практически лишены интра- и послеоперационных рисков, обладают высокой эффективностью и обеспечивают быстрое восстановление.
В более осложненных ситуациях, когда кифопластика или вертебропластика не могут быть применены, пациентам назначается хирургическая фиксация позвонков специальными пластинами, сетками, ламинарными контракторами или проводится транспедикулярная фиксация.
Наиболее сложной и травматичной является полная замена сломанного позвонка искусственным имплантатом или аутотрансплантатом. В подобных ситуациях провести все необходимые манипуляции возможно только в ходе ламинэктомии.
Но операция – только первый этап лечения компрессионного перелома позвоночника. После нее пациент нуждается в получении полноценной консервативной терапии и реабилитации.
Вертебропластика
Вертебропластика – современная щадящая микрохирургическая операция, принадлежащая к числу чрескожных процедур. Она подразумевает повышение прочности сломанного позвонка за счет введения в него специального полимерного состава, называемого костным цементом. Поскольку костная ткань позвонков губчатая, заполнение ее пустот полимером позволяет добиться надежной консолидации костных фрагментов и предотвратить компрессионные переломы данного позвонка в дальнейшем.
Костный цемент является специально разработанным для данных целей материалом, в основе которого лежит полиметилметакрилат. Он отличается высокой безопасностью и биосовместимостью при высокой вязкости и прочности.
Для его введения используется специальная пункционная игла, которую вводят в поврежденный позвонок под рентген-контролем. Как правило, для этой цели используют аппарат КТ или ЭОП.
Костный цемент готовят только после установки канюли в нужное положение, так как он очень быстро затвердевает. В руки нейрохирурга он попадает в виде двух отдельных составляющих: жидкого мономера и порошкообразного полимера. В момент их соединения происходит реакция химического превращения, сопровождающаяся активным выделением тепловой энергии. В результате образуется кремообразная масса, которая хорошо растекается по всем полостям тела позвонка и за 8–10 минут затвердевает. В результате формируется высокопрочный конгломерат, не подверженный компрессионным переломам в дальнейшем.
В состав костного цемента специально включаются антибактериальные и рентген-контрастные вещества. Первые необходимы для устранения риска развития инфекционно-воспалительных осложнений после операции, а вторые для оценки качества заполнения тела позвонка костным цементом.
Вертебропластика – операция с доказанной высокой эффективностью. После нее у 85% больных улучшение состояния наблюдается практически мгновенно, а у оставшихся 15% — спустя некоторое время. При этом общая длительность вертебропластики не превышает 40 минут, она не требует общего наркоза, что исключает связанные с ним риски, и позволяет избежать длительной госпитализации.
Но восстановление целостности позвоночника с помощью этой методики невозможно при:
компрессионных переломах, сопровождающихся уменьшением высоты позвонка более чем на 70%;
индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав костного цемента;
После вертебропластики остается только крохотная рана от иглы, которая не требует наложения швов. Поэтому после операции не остается рубцов, а рану закрывают стерильным пластырем.
Кифопластика
При компрессионных переломах чаще прибегают к помощи кифопластики, которую можно назвать более совершенной версией вертебропластики. Это обусловлено тем, что она способна не только восстановить целостность позвонка и укрепить его, но и вернуть нормальные размеры. Поэтому кифопластика проводится при компрессионных переломах с уменьшением высоты позвонка более чем на 70%.
Это становится возможным благодаря предварительному введению в тело позвонка специального баллона. В него нагнетают физиологический раствор, в котором растворено рентген-контрастное вещество. Это позволяет отслеживать с помощью рентген-аппарата характер восстановления размеров и положения травмированного позвонка и при необходимости корректировать его.
После того, как анатомически нормальное положение позвонка будет восстановлено, баллон удаляют, тут же готовят костный цемент и немедленно заполняют им образовавшееся пространство. По истечении 10 минут он затвердевает, после чего канюлю удаляют, а рану закрывают стерильной повязкой.
Кифопластика в отличие от вертебропластики имеет минимальный риск распространения костного цемента за пределы прооперированного позвонка, а также позволяет одномоментно устранять кифотическую деформацию позвоночника.
Транспедикулярная фиксация
При нестабильных переломах микрохирургические вмешательства не показаны. В таких ситуациях зафиксировать позвонки в нужных положениях возможно посредством транспедикулярной фиксации. Эта методика хирургического вмешательства применяется со средины прошлого века и хорошо изучена.
Операция подразумевает выполнение разреза мягких тканей и оголение остистых отростков и дуг позвонков. Каждый позвонок имеет особую точку, в которой пересекаются поперечный и суставный отростки. В ней выполняется отверстие специальным зондом, в которое вкручиваются титановые винты необходимого типа и размера.
Титан – прочный металл, обладающий высокой прочностью. Поэтому устанавливаемые в позвоночник винты надежно фиксируют костные структуры и исключают риск их деформации. На поверхности винтов есть колпаки, которые исключают риск их перекоса и развития нежелательных последствий.
После того как все винты будут установлены в нужные точки, в них вводятся пружинистые штанги. В результате этого нагрузка на конструкцию распределяется равномерно.
При выполнении транспедикулярной фиксации опытным нейрохирургом риск повреждения нервных волокон и кровеносных сосудов минимален. Но эта операция не рекомендована при тяжелых сопутствующих заболеваниях или беременности.
Ламинэктомия
При тяжелых переломах, требующих удаления костных осколков, показано проведение ламинэктомии. Эта операция самая травматичная для организма и подразумевает выполнение крупного разреза. Но она дает хороший доступ хирургу к травмированному позвонку, что облегчает ему работу и позволяет удалить острые отломки.
В ходе ламинэктомии удалению могут подвергаться как остистые отростки, дужки позвонка, так и его тело. Это позволяет устранить компрессию нервных волокон и устранить угрожающие спинному мозгу костные фрагменты или неподлежащие восстановлению другими методами позвонки. При ламинэктомии могут удаляться также и межпозвоночные диски, а в образовавшееся пространство вводят имплантат подходящего вида. Это могут быть костные трансплантаты, сформированные из собственных костей пациента, и имплантаты, изготовленные из искусственных инертных материалов.
Таким образом, в ходе операции увеличивается высота позвонка за счет раскрытия его дуг и устранения костных фрагментов. Но она подразумевает длительной и порой сложный восстановительный период.
Реабилитация
Даже достижение полной консолидации костей не является поводом для прекращения проведения реабилитационных мероприятий. В общей сложности она может занимать 6 месяцев и более, вплоть до нескольких лет. При этом не всегда возможно полное выздоровление, но на полноту восстановления напрямую влияет, насколько точно пациент выполняет врачебные рекомендации.
В первые 2 месяца показано соблюдение постельного режима, причем больной должен быть обеспечен жестким ортопедическим матрасом, а также ношение корсета. При тяжелых компрессионных переломах реабилитацию проводят в специализированных центрах.
Пациентам рекомендуется максимально обогатить рацион продуктами, содержащими кальций, фосфор, витамины группы В, цинк и магний. Достаточное количество этих микроэлементов в организме будет благоприятствовать укреплению костей и быстрой регенерации тканей. Поэтому в меню вводят:
кисломолочные продукты;
орехи, в частности миндаль;
морепродукты;
бананы, латук, свеклу, капусту;
овсяную и гречневую кашу;
печень;
бобовые.
В то же время следует отказаться от продуктов и блюд, препятствующих всасыванию кальция, в частности жирной пищи, алкоголя, полуфабрикатов, крепкого чая и кофе. Стоит также ограничить потребление дрожжевой выпечки, поскольку пациенты вынуждены вести малоподвижный образ жизни, что требует меньшего количества калорий для поддержания нормальной жизнедеятельности.
Соблюдать правила питания важно. Это позволит не только оптимизировать регенерационные процессы, но и избежать связанных с малоподвижным образом жизни нарушений пищеварения, болей в желудке и запоров.
В рамках реабилитации также показаны:
Дыхательная гимнастика – эффективный метод профилактики скованности суставов, который начинают практиковать с первых дней восстановления. Занятия проводятся совместно с врачом, который может правильно подобрать необходимую нагрузку и учесть особенности компрессионных переломов шейного и грудного отделов позвоночника.
ЛФК – первые занятия проводятся под контролем специалиста, а интенсивность и продолжительность занятий наращивают медленными темпами. Комплекс упражнений всегда разрабатывает врач, самодеятельность в этом вопросе абсолютно неуместна. Характер упражнений подбирается в зависимости от расположения травмы и общей физической подготовки больного.
Физиотерапия – комплексное физиотерапевтическое воздействие указанными выше методами в сочетании с правильно проведенным массажем ускоряет выздоровление и возращение больного к нормальному образу жизни.
После окончания основного этапа реабилитации пациентам рекомендуется санаторно-курортное лечение, в рамках которого будет проводиться гидротерапия, парафиновые, озокеритовые или грязевые обертывания и другие процедуры.
Возможные осложнения
При получении травмы спины или просто резко возникшей боли необходимо сразу же обращаться к врачу, особенно пожилым людям и тем, кто по долгу службы вынужден регулярно поднимать тяжелые предметы. Только своевременно начатое, грамотно подобранное лечение компрессионного перелома способно минимизировать риски развития осложнений и последующей инвалидизации человека.
Поскольку между телами позвонков и их дугами проходит спинной мозг, его повреждение – самое опасное осложнение компрессионного перелома. Именно он отвечает за способность человека полноценно двигаться.
При компрессионных переломах, особенно сочетающихся с отделением осколков возможно ущемление нервных корешков спинного мозга, питающих его кровеносных сосудов, а также его самого. В более тяжелых случаях возможна контузия или даже разрыв спинного мозга, что приведет к необратимому параличу.
Если вовремя не начать лечение травма может спровоцировать вторичные дегенеративные и неврологические нарушения:
сегментарная нестабильность позвонков;
искривление позвоночника или формирование горба (кифотическая деформация), что особенно типично для людей пожилого возраста;
стойкие двигательные нарушения;
протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;
сколиоз, радикулит;
формирование костноструктурных мозолей;
нарушение работы внутренних органов, включая органы мочеполовой системы, что может провоцировать недержание мочи и кала, а у мужчин дополнительно и эректильную дисфункцию;
остеохондроз и образование межпозвоночных грыж.
Они склонны постепенно прогрессировать и также приводить к параличам. Поэтому лучше не медлить и сразу же обращаться к травматологу или вертебрологу.
Прогнозы
При переломах 1 степени при своевременном правильно подобранном лечении и строгом соблюдении всех врачебных рекомендаций прогноз благоприятный, особенно если травма случилась у молодого человека. В таких ситуациях трудоспособность восстанавливается полностью и в дальнейшем риск появления межпозвоночных грыж находится в рамках средних показателей.
При компрессионных переломах 2 и 3 степени не исключено появление болей в будущем, существенно возрастает риск развития остеохондроза, радикулита, протрузий и грыж межпозвоночных дисков.
Таким образом, компрессионные переломы позвоночника являются достаточно распространенным явлением, особенно у людей пожилого возраста, и в то же время опасной травмой, способной привести к инвалидизации или даже смерти. Лечение, начатое с первых дней, позволяет избежать столь печальных последствий и вернуть человека к нормальной жизни. Поэтому при наличии показаний к операции не стоит бояться и отказываться, ведь современные микрохирургические методы отличаются высокой эффективностью и безопасностью.
Компрессионный перелом позвоночника грудного отдела
5 Февраль 2020 146
Переломы позвоночника – серьезные и, к сожалению, нередкие травмы, способные не только привести к инвалидности, но и унести жизнь человека. Одной из распространенных их разновидностей является компрессионный перелом позвонков грудного отдела. Среди всех переломов позвоночника на них приходится около 40%.
Грудной отдел позвоночника представлен 12 позвонками средней величины, постепенно увеличивающейся. Последний грудной позвонок – самый большой в этом отделе, тем не менее это не делает его более устойчивым к деформациям. Компрессионные переломы могут возникать в любом из них. Для них типично «сплющивание» тел позвонков, в результате чего передняя часть приобретает форму клина.
Причины
Основной причиной возникновения компрессионных переломов является остеопороз. Для этого заболевания типичен дефицит кальция, что приводит к постепенному уменьшению прочности костей. Они становятся рыхлыми, и даже незначительная нагрузка может привести к образованию трещин, разрушению или сплющиванию позвонка. Чаще всего подобное происходит при поднятии тяжелых предметов или резком движении. Но в ряде случаев даже чихание или спуск по лестнице может спровоцировать деформацию позвонка грудного отдела.
В силу особенностей возраста компрессионным переломам позвоночника грудного отдела наиболее подвержены лица 12–20 лет и старше 58 лет.
Компрессионные переломы также могут возникать у здоровых людей с нормальным уровнем кальция в результате:
падения на спину с высоты, в том числе в быту;
ДТП;
ныряния в водоемах с неровным дном;
ударов по спине в области грудного отдела позвоночника;
падения на спину тяжелых предметов.
Кроме остеопороза, существует ряд других заболеваний, которые способствуют повышенной ломкости костей и повышают риск наступления перелома позвоночника. Это:
доброкачественные и злокачественные опухоли позвоночника и близлежащих тканей;
образование метастаз в позвоночнике при локализации злокачественного новообразования в другом органе;
туберкулез костей.
Виды
Компрессионные переломы делят на 3 вида в зависимости от тяжести повреждения:
1 степень – самая легкая, высота позвонка уменьшается менее чем на 30%;
2 степень – позвонок сплющивается наполовину;
3 степень – высота позвонка снижается более чем на 50%.
Уменьшение высоты позвонка может сочетаться с образованием костных осколков, которые несут нешуточную угрозу. Они могут травмировать окружающие ткани, а также нервные корешки и сам спинной мозг, что является серьезным осложнением. Если подобное присутствует, перелом называют осложненным. В противном случае говорят о неосложненной травме.
Симптомы
При переломах позвонков грудного отдела, особенно с 1 по 10, симптомы носят не столь острый характер, как при травмировании других отделов позвоночника. Это обусловлено значительно меньшей подвижностью компонентов грудного отдела, они мало задействованы в выполнении привычных бытовых действий и испытывают меньшую нагрузку.
Повреждение 12 позвонка грудного отдела сопряжено с выраженной симптоматикой, поскольку этот участок позвоночника весьма подвижен. Это также приводит к частому возникновению признаков поражения нервных структур.
Основными симптомами перелома позвонков грудного отдела позвоночника являются:
боль в области грудной клетки, спине и верхней части живота, склонная усиливаться при движениях, дыхании и смене положения тела;
иррадиация болей в пах, живот и существенное уменьшение их интенсивности при занятии лежачего положения;
напряжение мышц спины;
ограничение подвижности;
изменение осанки;
отечность мягких тканей в области поражения;
образование гематом;
нарушение работы органов ЖКТ и мочевыделительной системы.
Компрессионные переломы грудного отдела часто сопровождаются формированием небольшого горба в проекции травмированного позвонка. Его образуют вершины двух остистых отростков смежных позвонков, которые в результате уменьшения высоты передней части его тела сместились с нормального положения.
Если перелом позвоночника спровоцировал повреждение нервов и компрессию спинного мозга, может наблюдаться:
затруднение дыхания;
головокружения, обморочные состояния;
нарушение чувствительности и снижение тонуса мышц конечностей.
Диагностика
Пациенты с болями в спине обследуются вертебрологом или травматологом, если появлению болевого синдрома предшествовала травма. Врач опросит больного, выяснит, при каких условиях возникли боли, и проведет тщательный осмотр. По усилению болей при нажатии и перкуссии, рефлекторному напряжению мышц и ряду других признаков врач может предположить наличие перелома грудного отдела позвоночника и направить пациента на инструментальные методы исследования.
Основой диагностики компрессионных переломов позвоночника является рентген в двух проекциях. Этого достаточно, чтобы увидеть изменение высоты позвонка и нарушение целостности его составляющих. Для получения более полной картины пациентам могут назначаться:
КТ – дает более полную информацию, чем классические рентгеновские снимки;
МРТ – позволяет оценить состояние межпозвоночных дисков, связок и степень стеноза спинного мозга;
электромиелография – позволяет оценить качество проведения биоэлетрических импульсов от спинного мозга к мышцам.
При подозрении на остеохондроз, особенно у людей старшей возрастной группы, проводится денситометрия. Метод позволяет определить плотность костной ткани и диагностировать или опровергнуть наличие остеохондроза.
Лечение
Лечение компрессионных переломов грудного отдела возможно консервативным и хирургическим путем. Причем выбор тактики зависит не от пожеланий пациента, а от степени перелома и наличия неврологических осложнений. В обоих случаях задачами врачей является устранение болевого синдрома, восстановление анатомически правильного положения позвонка и ускорение процессов из регенерации.
Консервативное лечение переломов грудного отдела позвоночника
Компрессионные переломы грудного отдела 1-й степени успешно лечатся консервативным путем. В таких ситуациях обычно изначально назначается скелетное вытяжение. Целью процедуры является вытягивание позвоночника, что позволяет позвонкам вернуться в анатомически правильное положение.
Обязательно после этого накладывается гипсовая повязка или надевается реклинатор. Это ортопедическое устройство представляет собой один из видов корсетов. В нем присутствует твердая площадка, призванная защитить травмированный участок позвоночника. К ее углам прикреплены полужесткие и при этом эластичные лямки, поддерживающие позвоночник в нужном положении и снижающие нагрузки на него.
Изначально все больные должны придерживаться строгого постельного режима. При этом они нуждаются в жестком ортопедическом матрасе или щите. Также обязательными компонентами консервативного лечения являются:
медикаментозная терапия;
ЛФК;
массаж;
физиотерапия.
Медикаментозная терапия
С самого первого дня лечения больному назначается прием лекарственных средств. Первоначальной задачей является эффективное обезболивание. С этой целью назначаются анальгетики из разных фармакологических групп, в том числе наркотические. Для быстрого купирования болей выполняются новокаиновые блокады.
Также назначаются:
препараты кальция и витамина D;
хондропротекторы;
кортикостероиды;
иммуностимуляторы.
Продолжительность приема каждого препарата в разных случаях варьируется. Некоторые из них могут вводиться парентеральным путем для ускорения наступления терапевтического эффекта и повышения его выраженности при одной и той же дозе лекарственного средства.
ЛФК
Если врач разрешил пациенту вставать и ходить, это обязательно следует делать, даже если принятие вертикального положения тела доставляет дискомфорт. Это обусловлено тем, что в лежачем положении кальций вымывается из организма более активно, поэтому ходьба способствует более быстрому восстановлению после перелома.
Массаж
Активизировать кровоток и сохранить тонус мышц при вынужденном малоподвижном образе жизни без правильно проведенного лечебного массажа невозможно. Но важно, чтобы сеансы проводил квалифицированный специалист, действия которого бы не спровоцировали ухудшение состояния больного и смещение травмированных позвонков.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры потенцируют другие составляющие консервативной терапии компрессионного перелома позвоночника грудного отдела. Пациентам назначаются курсы из 10–12 процедур:
УВЧ;
рефлексотерапия;
ультразвуковая терапия;
соллюкс;
парафиновые и озокеритовые обертывания.
Особенно эффективными считаются ультрафиолетовое облучение и электрофорез с введением препаратов кальция и фосфора. Продолжительность каждой процедуры в среднем составляет 10–15 минут.
Хирургическое лечение переломов грудного отдела позвоночника
В арсенале нейрохирургов сегодня присутствует множество малоинвазивных методик лечения компрессионных переломов. Они позволяют без серьезного травмирования тканей вернуть сломанному позвонку нормальное положение и придать ему необходимую прочность. Все манипуляции осуществляются через специальную тонкую иглу или канюлю, поэтому после операции не остается грубых рубцов, а восстановление протекает быстро. К числу таких малоинвазивных вмешательств, применяемых при переломах грудного отдела позвоночника, относятся вертебропластика и кифопластика.
Но они могут применяться только при неосложненных переломах. Если присутствуют признаки повреждения нервных структур, компрессии спинного мозга или нестабильности позвоночника, нейрохирурги прибегают к другим методикам хирургического лечения. В таких ситуациях показаны открытые операции, в ходе которых анатомия позвоночника восстанавливается специальными пластинами, сетками и другими фиксирующими элементами. Чаще всего проводится транспедикулярная фиксация, методика которой сегодня отработана на 100%.
В наиболее сложных случаях, когда позвонок не подлежит восстановлению или серьезно угрожает целостности спинного мозга, его частично или полностью удаляют, т. е. проводят ламинэктомию. При необходимости удаленный позвонок заменяют искусственными имплантатами или аутотрансплантатами.
Вертербропластика
Вертебропластикой называют микрохирургическую операцию, в ходе которой компрессионный перелом позвоночника устраняется за счет нагнетания в тело травмированного позвонка специального состава – костного цемента. Это вещество поставляется в центры нейрохирургии в виде двух составляющих, которые смешивают непосредственно перед введением в позвонок.
Вертебропластика отличается высокой эффективностью и всегда приводит к улучшению состояния больного. Поскольку позвонки образованы пористой губчатой костной тканью, заполнение естественных пор костным цементом приводит к многократному увеличению их прочности. Но поскольку процедура не способна «распрямить» сломанный позвонок, они проводиться только при тех компрессионных переломах, которые сопровождаются уменьшением высоты тела позвонка менее чем на 70%.
Суть операции состоит во введении в тело позвонка тонкой иглы под рентген-контролем (обычно КТ или ЭОП). Затем готовят костный цемент. Изначально имеет вид пасты, легко заполняющей все естественные пустоты кости, но в течение 8–10 минут она затвердевает, превращая позвонок в высокопрочный конгломерат и устраняя риск его перелома в дальнейшем. Игла удаляется из тела пациента после затвердевания костного цемента, а оставшийся прокол закрывают стерильной повязкой.
Поскольку в состав костного цемента входит рентген-контрастное вещество, нейрохирург полноценно контролирует процесс заполнения им позвонка и избегает вытекания состава за его пределы. Наличие антибиотика в составе средства устраняет риск развития инфекционно-воспалительного процесса, поэтому вертебропластика считается безопасной и высокоэффективной операцией.
Она занимает около 40 минут и зачастую проводится под местной анестезией. Но вертебропластика не может быть выполнена при аллергии на компоненты костного цемента и при злокачественных опухолях или метастазах в позвоночнике.
Кифопластика
Кифопластика – более совершенная методика чрескожной хирургии, лишенная некоторых недостатков вертебропластики. Суть обеих операций аналогична, но при кифопластике изначально в тело позвонка вводят пустой баллон, в который нагнетают физиологический раствор.
Это позволяет «расправить» позвонок и полностью восстановить его природные размеры и положение. Во вводимом растворе заранее растворяют рентген-контрастный бария сульфат, поэтому нейрохирург точно видит на мониторе рентген-аппарата его положение и степень восстановления параметров тела позвонка. Как только удастся добиться его нормальных размеров, жидкость и баллон удаляют, а в тело позвонка вводят костный цемент, как и при вертебропластике.
Дополнительным достоинством кифопластики является возможность устранения кифотической деформации позвоночника, часто наблюдающейся при компрессионных переломах позвоночника грудного отдела. При ней риски попадания костного цемента за пределы позвонка резко снижаются, а достигнутый результат позволяет избежать не только повторных переломов, но и восстановить нормальную осанку, а также избежать ограничения подвижности.
В отличие от вертебропластики, кифопластика может проводиться даже при компрессионных переломах, сопровождающихся уменьшением высоты позвонков более чем на 70%. Но она выполняется под общим наркозом, поэтому требует более серьезной подготовки.
Транспедикулярная фиксация
Этот вид хирургического вмешательства предполагает фиксацию поврежденных позвонков специальными титановыми винтами и штангами. Они производятся разных видов и размеров, что позволяет подобрать оптимальный вид винтов для каждого пациента с переломами позвонков на любом уровне.
Транспедикулярная фиксация проводится при нестабильных переломах. В ходе операции выполняется разрез над травмированным позвонком. Затем нейрохирург отделяет остистые отростки и дуги позвонков. Непосредственно фиксация позвонка происходит за счет вкручивания винтов в точки пересечения поперечных и суставных отростков.
Как только все титановые винты будут установлены, в имеющиеся в них отверстия пропускают штанги, призванные равномерно распределять нагрузку на всю систему. В конечном итоге созданная конструкция надежно удерживает позвонок в заданном положении и не подвержена перекосу. Послеоперационную рану послойно ушивают и закрывают стерильной повязкой.
При правильном выполнении транспедикулярная фиксация не приводит к развитию нежелательных последствий и осложнений. Но она не может проводиться при определенных заболеваниях, включая нарушения свертываемости крови, декомпрессированном сахарном диабете, беременности и других.
Ламинэктомия
В ряде случаев приходится проводить одну из наиболее травматичных операций на позвоночнике – ламинэктомию. Она подразумевает выполнение крупного разреза в проекции поврежденного позвонка и тщательное отделение мягких тканей от элементов позвоночника.
В ходе ламинэктомии хирург может удалить остистые отростки, дужки позвонка, острые отломки и тело позвонка. Иногда требуется удаление всего позвоночно-двигательного сегмента, который впоследствии заменяют искусственным имплантатом или трансплантатом.
Ламинэктомия применяется при осложненных повреждением спинного мозга и нервных волокон компрессионных и осколочных переломах. Но она требует длительной и сложной реабилитации.
Реабилитация
После травмы грудного отдела позвоночника важно помочь организму восстановиться в полной мере. В рамках реабилитации пациентам рекомендовано:
регулярно заниматься ЛФК по разработанной врачом схеме;
проводить сеансы массажа;
следить за питанием;
проходить физиотерапевтические процедуры.
Особенно больное значение в реабилитации отводится занятиям ЛФК. Благодаря им восстанавливается физиологически нормальная подвижность позвоночно-двигательных сегментов, повышается мышечный тонус, что обеспечивает надежную поддержку позвоночнику и улучшается осанка. Кроме того, специальные упражнения способствуют уменьшению интенсивности болевых ощущений и улучшению состояния больного.
Интенсивность и продолжительность занятий наращивают постепенно. Специалист по реабилитации подбирает уровень нагрузки индивидуально так, чтобы она оказывала положительное воздействие, но не причинила вреда поврежденному позвоночнику.
На завершающих этапах реабилитации пациенты с переломами грудного отдела позвоночника уже могут выполнять достаточно сложные упражнения:
стоя прогибаться вперед и назад, делать повороты корпусом, разворачивая плечевой пояс;
выполнять боковые наклоны;
делать прогибы из позиции, стоя на четвереньках и т. д.
Чтобы реабилитация протекала быстро и легко, в питание включают продукты, являющиеся источника кальция, фосфора и витаминов, в частности кисломолочную продукцию, овсяную и гречневую кашу, овощи. При этом следует отказаться от высококалорийной пищи, алкоголя, крепкого чая и кофе.
Физиотерапевтические процедуры ускоряют кровообращение, способствуют более быстрой консолидации костей и уменьшению болевого синдрома. Пациентам рекомендованы сеансы магнитотерапии, ультрафиолетового облучения, электрофореза и т. д.
Возможные осложнения
Компрессионные переломы грудного отдела позвоночника, которые сразу же не были диагностированы и должным образом не пролечены, способны приводить к серьезным осложнениям, способных заканчиваться инвалидизацией человека.
Наиболее опасным осложнением компрессионного перелома является повреждение спинного мозга, нервных корешков и крупных кровеносных сосудов. Если при травме произошла контузия или разрыв спинного мозга, это приводит к необратимому параличу и инвалидности.
Отсутствие своевременного лечения компрессионного перелома грудного отдела позвоночника может осложняться:
сегментарной нестабильностью позвонков;
кифотической деформацией грудного отдела позвоночника;
стойкими двигательными нарушениями;
остеохондрозом, протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника;
стойким нарушением работы органов ЖКТ.
Чтобы избежать развития опасных осложнений, больным с болями в спине, особенно возникших после травмы, необходимо сразу же обращаться к вертебрологу или травматологу и точно следовать его рекомендациям.
Компрессионный перелом грудного отдела позвоночника является серьезной травмой, но в большинстве случаев переломы 1-й степени благополучно срастаются и не приводят к утрате трудоспособности. При переломах 2 и 3 степеней прогноз зависит от того, насколько быстро будет начато лечение и правильности подбора периода иммобилизации, тактики хирургического вмешательства и качества его проведения.
Компрессионный перелом позвоночника у детей лечение, последствия, симптомы
28 Февраль 2020 94
Переломы являются следствием воздействия силы, величина которой превышает сопротивление кости. Компрессионные переломы не являются исключением и зачастую становятся последствием травмы. Обычно они сопровождаются ушибом головы, деформацией позвоночника в области травмы и отечностью мягких тканей. В результате травмы нарушается работа органов малого таза и конечностей, а также возникает сильный болевой синдром.
У детей в подавляющем большинстве случаев возникают компрессионные переломы грудного отдела позвоночника, причем одновременно поражается несколько соседних позвонков. Но при компрессионном переломе у детей, особенно младшего возраста, не всегда удается проследить связь между эпизодом приложения силы к позвоночнику и наличием перелома, поскольку они могут случиться даже при незначительной нагрузке.
Дети до 8 лет редко получают травмы позвоночника.
Чаще всего компрессионные переломы диагностируются у детей 10–15 лет, поскольку именно в этом возрасте наблюдается гормональная перестройка организма и наибольшая активность детей, причем нередко травмоопасными видами спорта и занятиями. Часто при этом наблюдаются также черепно-мозговые травмы, переломы ног, травмы грудной клетки и вывихи.
Что такое компрессионный перелом позвоночника у детей
Такой вид перелома является одним из видов травм позвонков. При нем происходит сплющивание одной из частей позвонка, и он приобретает клиновидную форму. В результате этого нарушается функциональность опорно-двигательного аппарата: уменьшаются его амортизационные, защитные, а также балансировочные свойства.
Иногда компрессионный перелом сочетается с образованием осколков, которые могут проникать в позвоночный канал и представлять опасность для спинного мозга. Но даже и без столь опасного для жизни и здоровья осложнения, травма способна привести к тяжелым последствиям. Поэтому очень важно как можно раньше диагностировать компрессионный перелом позвоночника у ребенка, разработать и строго придерживаться стратегии лечения. При таком подходе переломы у детей обычно срастаются быстро и хорошо.
Особую опасность представляют компрессионные переломы шейного отдела позвоночника, поскольку они чреваты параличом дыхательных мышц. А если при этом пострадает и спинной мозг, то и полным параличом.
Выделяют 3 вида компрессионных переломов позвоночника по степени тяжести:
легкая – высота позвонка уменьшается на 30%;
умеренная – размеры позвонка уменьшаются более чем на 30%, но менее чем на 50%;
тяжелая – позвонок сплющивается более чем на 50%.
Как уже ясно, переломы бывают осложненными и неосложненными. Последние часто протекают скрыто и доставляют ребенку незначительный дискомфорт, который списывают на незначительный ушиб. Детский позвоночник весьма гибок, а межпозвоночные промежутки довольно широкие. Поэтому причиной компрессионного перелома у ребенка может становиться даже падение с незначительной высоты.
Осложненные переломы всегда сопровождаются неврологическими расстройствами, поскольку при них повреждаются оплетающие позвоночник нервные корешки или даже спинной мозг.
Также компрессионные переломы позвоночника делят на 3 типа на основании характера деформации костных фрагментов позвонка:
клиновидные – наблюдается сплющивание передней части позвонка, в результате чего он приобретает форму клина;
отрывной – сопровождается отделением передней части позвонка и его смещением вперед и вниз, что обуславливает повреждение связок;
осколочный – позвонок и чаще всего прилегающий межпозвоночный диск дробятся на отдельные фрагменты, что создает высокий риск травмирования спинного мозга в момент травмы или после нее.
В зависимости от того, куда пришелся удар, различают переломы шейного, грудного, поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника.
Причины компрессионных переломов у детей
Подавляющее большинство детей очень подвижны, что и обуславливает высокий риск травматизма. Дети склонны переоценивать собственные физические возможности и часто не задумываются о последствиях неосторожных действий. Поэтому основными причинами получения травмы являются:
падение ребенка с высоты на спину, голову, ягодицы или ноги;
неправильная техника выполнения кувырков;
ныряние;
автомобильные или другие аварии;
падение тяжелых предметов на голову или плечи.
Также сплющивание тел позвонок способно стать следствием слабости позвоночника, что возникает на фоне патологий развития ребенка или других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В роли таковых могут выступать остеопороз (часто наблюдается при длительном приеме кортикостероидных препаратов), остеомиелит, онкологические заболевания и др.
Даже естественные роды способны стать причиной возникновения компрессионного перелома у ребенка сразу же после рождения или впоследствии в результате формирования вывихов позвонков. Ситуация усугубляется дефицитом минералов в организме, в особенности кальция, что может быть следствием несбалансированного питания матери во время беременности.
Признаки компрессионного перелома позвоночника у детей
Главными проявлениями травмирования позвоночника является сильная боль в месте приложения силы и кратковременная остановка дыхания. Нередко боль отдает в грудь, ребенок не может сделать полноценный вдох и выдох, а голова принимает вынужденное положение – склоняется вниз. При этом пострадавший старается избежать движений головой, а мышцы шеи рефлекторно напрягаются. Иногда боли настолько сильные, что ребенок не может самостоятельно подняться, а носогубный треугольник приобретает синеватый оттенок.
При переломах шейного отдела боли в основном присутствуют в области шеи и усиливаются при движениях головой. Обязательно наблюдается рефлекторное напряжение мышц, в результате чего шея может искривляться.
Постепенно боль отступает, трудности с дыханием исчезают, и ребенок предпринимает попытки подняться на ноги. Это заставляет родителей делать ложные выводы о незначительности травмы и отсутствии необходимости обращаться за медицинской помощью.
Согласно статистическим данным, менее 30% детей получают квалифицированную медицинскую помощь при компрессионных переломах позвоночника в первые сутки после получения травмы.
Полностью боли проходят за несколько дней, если ребенок придерживается постельного режима. Физическая активность провоцирует усиление болей и быструю утомляемость. Поэтому наблюдаются еще и такие косвенные симптомы компрессионного перелома позвоночника, как:
скованность движений;
изменения походки;
заторможенность;
вялость.
Иногда присутствует незначительное выпячивание части сломанного позвонка.
Поскольку удар приходится зачастую не только на позвоночник, то дополнительно могут присутствовать травмы рук или ног, а также повреждения внутренних органов. Так, при травмировании поясничного отдела могут присутствовать боли в животе, отеки и гематомы мягких тканей.
Если перелом осложненный, сразу после травмы или спустя некоторое время возникает неврологическая симптоматика:
снижение тонуса мышц и ограничение подвижности;
нарушение контроля над мочеиспусканием и дефекацией;
онемение рук или ног;
снижение выраженности рефлексов;
нарушение функционирования внутренних органов, иннервируемых нервными корешками соответствующей уровню повреждения части спинного мозга.
Такие ситуация не терпят промедления, поскольку могут привести не только к бесповоротной инвалидности, но и летальному исходу.
Поэтому после падения, удара по голове или спине, а также при отсутствии таковых, родителям ребенка следует получить консультацию вертебролога или травматолога, если у него наблюдаются:
нарушения дыхания;
напряжение мышц спины;
отечность, гематома в месте получения травмы;
скованность движений;
боль в груди или животе.
Диагностика
Больные с подозрением на компрессионный перелом позвоночника доставляются в лежачем, полностью зафиксированном положении в отделения травматологии и неврологии. Врач осматривает пациента и выясняет, при каких обстоятельствах была получена травма. Он пальпирует мягкие ткани в проекции места повреждения и определяет степень болезненности.
Для окончательного уточнения диагноза пациента направляют на:
рентгенографию позвоночника в двух проекциях;
КТ;
электромиографию;
сцинтиграфию;
МРТ.
Если у врача есть подозрения на наличие у ребенка остеопороза, ему назначается проведение денситометрии. А для исключения травм головы и повреждения внутренних органов при наличии соответствующих симптомов или предпосылок рекомендуется проведение рентгена черепа и УЗИ внутренних органов.
Лечение
Изначально пострадавшим оказывается первая медицинская помощь непосредственно на месте происшествия врачами бригады скорой помощи. Ребенку вводят обезболивающее средство, осторожно укладывают на носилки, иммобилизуют и доставляют в профильное медицинское учреждение.
Непосредственно там проводится диагностика и на основании результатов исследований назначается терапия. Большинству детей показано вытяжение позвоночника, заключающееся в использовании специального аппарата. Пациента размещают на ортопедической кровати и фиксируют на голове или плечах петли аппарата. Затем создают растягивающую нагрузку нужной величины. Иногда может применяться и репозиция, т. е. постепенное увеличение угла наклона кровати. Это позволяет добиться улучшения степени разгибания позвоночника.
При неосложненных переломах назначается консервативная терапия, включающая:
соблюдение постельного режима и ношение ортопедического корсета впоследствии не менее 2 месяцев;
медикаментозное лечение;
ЛФК;
физиотерапия;
мануальная терапия.
Но при присоединении неврологической симптоматики или обнаружении во время обследования реальной угрозы повреждения спинного мозга, ребенку рекомендуется проведение хирургического вмешательства.
Медикаментозная терапия
В зависимости от сложности перелома детям могут назначаться:
анальгетики;
антибиотики;
кортикостероиды;
хондропротекторы;
иммуномодуляторы;
препараты кальция и витамина D.
ЛФК
Занятия лечебной физкультурой важны для поддержания тонуса мышц, снижения риска развития их атрофии и улучшения работы внутренних органов. Они начинаются практически с первых дней лечения. Изначально специалист выполняет с ребенком упражнения дыхательной гимнастики.
По мере восстановления позвоночника переходят сначала к выполнению пассивных упражнений, затем активных, но все еще из положения лежа. После того как ребенку разрешат вставать и самостоятельно передвигаться вводятся новые упражнения. Постепенно увеличивается сложность и интенсивность нагрузки.
Физиотерапия
Для повышения эффективности консервативной терапии детям рекомендовано пройти курс физиотерапевтических процедур, включая:
электрофорез;
миостимуляцию;
УФО;
УВЧ;
ультразвуковую терапию;
лечебный массаж.
Хирургическое лечение перелома позвоночника у детей
При осложненных переломах всегда назначается операция. Также она показана при компрессионных переломах 2 и 3 степени или отсутствии эффекта от проводимой консервативной терапии.
В зависимости от особенностей травмы нейрохирург может рекомендовать один из видов современных малоинвазивных хирургических вмешательств. Некоторые из них выполняются через точечный прокол мягких тканей в проекции пораженного позвонка. Поэтому после процедуры на коже не остается даже незаметного рубца.
Другие хирургические методы более травматичны, но и используются для решения более сложных задач. Поэтому только нейрохирург может правильно подобрать оптимальную тактику проведения операции при компрессионном переломе позвоночника у ребенка.
Вертебропластика
Вертебропластика – один из методов чрескожной хирургии, подразумевающий заполнение образовавшегося в результате травмы дефекта специальной массой, называемой костным цементом. Ее проведение возможно при уменьшении высоты позвонка не более чем на 70%.
Костный цемент – густая, вязкая масса на основе полимера, склонная быстро затвердевать и обладающая высокой безопасностью и биосовместимостью.
Суть операции заключается во введении под местной анестезией под контролем ЭОП в тело сломанного позвонка тонкой полой иглы. Как только она достигнет цели, через нее нагнетают подготовленный костный цемент. Благодаря его кремообразной консистенции он заполняет все полости позвонка, а качество устранения имеющегося дефекта контролируется нейрохирургом через ЭОП. Вещество полностью затвердевает через 8–10 минут и превращает позвонок в высокопрочный конгломерат, после чего иглу удаляют, а место ее введения закрывают стерильной повязкой.
Кроме полиметилметакрилата, в состав костного цемента входит контрастное вещество и антибиотики. Это позволяет точно контролировать качество наполнения им позвонка и минимизировать риск развития инфекционно-воспалительных послеоперационных осложнений.
Благодаря вертебропластике можно не только устранить последствия перелома позвонка, но и повысить его прочность, что является хорошей профилактикой получения травм этого позвоночно-двигательного сегмента в дальнейшем. В 85% случаев метод дает улучшение результата моментально.
Кифопластика
Кифопластика весьма сходна с вертебропластикой, но имеет более широкие возможности. С ее помощью можно не просто устранить дефект позвонка, но и восстановить его природные размеры. Поэтому ее можно применять при сплющивании позвонка более чем на 70%. Дополнительным преимуществом кифопластики является возможность устранения кифотической деформации, нередко наблюдающейся при компрессионных переломах у детей.
Основным отличием данного метода от вертебропластики является введение в сломанный позвонок баллона, в который нагнетается физиологический раствор с контрастным веществом. Это позволяет «расправить» его до нормальных размеров и полностью устранить деформацию хребта.
Манипуляция так же осуществляется под контролем ЭОП через точечный прокол мягких тканей. Поэтому нейрохирург может точно определить какое количество физраствора следует ввести в баллон. После того как анатомические размеры позвонка будут восстановлены, жидкость удаляют и сразу же заполняют позвонок костным цементом. Спустя 10 минут он затвердевает, что позволяет удалить канюлю и закрыть оставшийся после операции точечный прокол кожи стерильной повязкой.
Дополнительным преимуществом метода является уменьшение риска вытекания костного цемента за пределы позвоночника.
Транспедикулярная фиксация
Если компрессионный перелом позвоночника у ребенка привел к развитию его нестабильности, исправить ситуацию микрохирургическими методами невозможно. В подобных случаях нейрохирургам приходится прибегать к помощи транспедикулярной фиксации.
Эта операция проводится только под общим наркозом и подразумевает использование титановых конструкций для закрепления травмированных позвонков в правильном положении. Она выполняется через разрез мягких тканей в проекции сломанного позвонка. Затем нейрохирург оголяет отростки позвонка и его дуги. Это позволяет визуализировать место пересечения поперечного и суставного отростков.
Именно в этой точке специальным зондом выполняется отверстие, в которое вкручиваются титановые винты. Каждый позвонок имеет две таких точки. В зависимости от сложности ситуации манипуляцию повторяют на всех, требующих стабилизации, позвонках. Зачастую итоговая конструкция включает 4–6 винтов. Между ними через специальные отверстия в шляпках пропускают пружинистые штанги, обеспечивающие равномерность распределения нагрузки при физической активности на все зафиксированные позвонки.
Разнообразие размеров и форм титановых винтов позволяет подобрать оптимальный вариант в каждой ситуации и повреждении любого отдела позвоночника у ребенка любого возраста. А поскольку титан абсолютно биологически инертный материал, отличающийся высокой прочность, созданная конструкция не наносит вреда организму и способна служить несколько десятков лет.
Реабилитация после хирургического лечения травмы
Длительность и сложность протекания реабилитационного периода зависят от характера полученного перелома. Сразу же после операции пациентам обычно накладывают гипсовую повязку на тело или надевают ортопедический корсет. Насколько долго нужно будет его носить, определяется тем, какая тактика хирургического лечения была применена.
Также назначается медикаментозная терапия. Через некоторое время пациенту рекомендуется проведение массажа, занятия ЛФК и физиотерапия.
Во время реабилитации на родителей ложится большая ответственность. Они должны внимательно следить за физической активностью ребенка, правильностью использования ортопедического корсета и питанием. Рекомендуется обогатить рацион продуктами, в которых содержится повышенное содержание кальция, магния, цинка и витаминов группы В.
Возможные осложнения
Компрессионные переломы позвоночника у ребенка – серьезная ситуация, не терпящая халатного отношения. При несоблюдении рекомендаций врача или даже отсутствии квалифицированной медицинской помощи возможно развитие:
спондилита;
кифоза;
остеохондроза;
стеноза позвоночного канала;
парезов, параличей;
нестабильности позвонков;
нарушений работы внутренних органов, включая сердце, легкие, органы ЖКТ и малого таза.
Своевременно начатое лечение, включая оперативное, позволяет позвоночнику ребенка в большинстве случаев полностью восстановиться, особенно при компрессионных переломах 1 степени. Проблемы и последствия травмы обычно имеют место при осложненных переломах, поскольку часто именно в момент получения травмы происходит серьезное травмирование нервных структур, которые не подлежат восстановлению.
классификация, первые признаки, последствия, признаки
Что делать при ушибе копчика
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Вывихи и ушибы встречаются в разном возрасте и по разным причинам. Объединяет травмы одно: они должны быть правильно диагностированы и вылечены, чтобы не повлечь за собой каких-либо осложнений. Это важно, поскольку к данному отделу позвоночника прикреплены мышцы и связки жизненно важных органов: мочеполовой системы и толстого кишечника. Кроме того, копчиковая кость принимает участие в движении человека, помогая наклоняться и разгибаться, а также распределяя нагрузку.
Причины ушиба копчика
Ушиб копчика — часто встречающаяся травма, её можно получить при неудачном падении на ягодицы при гололёде, сильном толчке или ударе, при катании на велосипеде, скейте, роликовых коньках, лыжах.
Травме подвержены дети из-за того, что кости ещё недостаточно сформированы и крепки (а поэтому уязвимы), а также пожилые люди, поскольку с возрастом кости становятся более хрупкими. От подобного повреждения не застрахованы женщины при рода: по данным акушеров повреждение подобного рода не редкость, особенно при крупных размерах плода. Ушибы, вывихи и переломы случаются при дорожно-транспортных происшествиях, при падениях с высоты.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Ушиб нижней части спины в МКБ 10 обозначен кодом S 30.0; перелом копчика — S32.2.
Симптомы травмы: как отличить от перелома
Симптомы ушиба и перелома похожи, поэтому точную диагностику лучше оставить специалистам, рассмотрим некоторые различия между травмами:
При переломе моментально появляется яркий кровоподтёк, во втором случае характерен отёк, а не гематома.
При переломе резкая и сильная боль; в другом случае боль есть изначально, но далее притупляется.
При переломе боль проявляется при малейшем напряжении: кашель, чиханье, даже при походе в туалет или половом акте; ушиб не даёт таких стойких болезненных ощущений, боль может возникать при резком или интенсивном напряжении тела.
По мнению учёных, копчик — это рудимент, проще говоря, хвост, который некогда был у наших предков. Интересно, что у женщин данная часть подвижна и благодаря ей легче проходит процесс родов, у мужчин же данный рудимент часто бывает неподвижным.
Первая помощь
Разберёмся в оказании помощи пострадавшему при ушибе копчика, что делать при травме:
Приложить холод, чтобы успокоить боль и снять отёк, холод должен воздействовать на травму не менее часа.
Обеспечить пострадавшему неподвижность, особенно нижней части спины.
После холодного компресса можно воспользоваться обезболивающей мазью с охлаждающим эффектом.
Обязательно показаться врачу для уточнения диагноза (вывих, ушиб, перелом).
Диагностика
Подобными травмами занимается врач-травматолог. Специалист пальпирует место ушиба копчика, узнаёт у пациента симптомы, которые он испытывает, в случае каких-либо сомнений и подозрений о последствиях, врач направляет пациента на рентгенологическое исследование и консультации других специалистов. Для уточнения диагноза он может назначить консультацию у невролога, проктолога.
Рентгенолог делает снимки в нескольких положениях, так как в данной области туловища определить вывих у пациента или перелом проблематично.
Нередко у людей случаются переломы сустава со смещением. В этой статье вы можете узнать, что делать при переломе сустава со смещением и какие осложнения могут быть после травмирования.
Консультация проктолога проводится для того, чтобы исключить возможность повреждения прямой кишки при травме.
Травмы похожи на случайности, несчастные случаи. Нельзя поверить, что кто-то хотел бы сломать или вывихнуть руку, подвернуть ногу, порезать палец. Однако подсознательно такая программа может быть заложена. С чем это связано, и как работает, расскажет психосоматика травмы.
Психосоматические причины травм
Люди, склонные к травмам имеют особый склад личности, склонность к саморазрушению и самонаказанию. Что еще характерно для таких людей:
хроническое чувство вины;
подавленная агрессия, гнев;
неуверенность в себе;
стремление заслужить любовь и признание окружающих;
зависимость от мнения и оценки окружающих;
постоянная душевная боль, старые раны;
запрет на выражение чувств и эмоций;
ранимость;
импульсивность;
психическая нестабильность;
рискованное поведение (поездки автостопом, прыжки с парашютом и прочее).
Психоаналитик Хелен Фландерс составил такой портрет личности, подверженной травматизации:
решительность;
импульсивность;
ориентация на немедленное исполнение желаний, быстрое получение удовольствия и удовлетворения;
подверженность сиюминутным желаниям;
склонность действовать эмоционально исходя из сложившейся ситуации;
нелюбовь к планированию, граничащая с неспособностью предугадывать будущее;
тяга к приключениям, возбуждению.
Люди, склонные к саморазрушению, не задумываются, что опасно, а что нет. Они никогда не сомневаются и не анализируют свои поступки на предмет безопасности. Наоборот, они постоянно вовлекают себя в неприятные ситуации. Подсознательно они хотят убить себя. Отдельные индивиды даже могут произносить это вслух: «Вот умру я или случиться со мной что-то, и вы обо всем пожалеете».
Специфика личности формируется еще в детстве. Виной тому авторитарный стиль семейного воспитания. Вероятно, родители не давали должной заботы, внимания и любви. Они часто наказывали и ругали ребенка, запрещали ему выражать свое мнение и желания.
Человек, склонный к травмам, имеет внутриличностный конфликт. Он страдает от противоречивого сочетания потребности в любви и агрессии, недоверия к миру. Сначала возникает агрессия и любовь только в отношении родителей, позже это странное сочетание чувств проецируется на всех людей, весь мир и саму личность.
Это интересно! Стороны тела имеют разное психосоматическое значение. Левая сторона отвечает за женскую энергию, а правая – за мужскую. В связи с чем, например, травма левой ноги может говорить о страхе пред будущим, вызванным трудностями в отношениях с матерью. А травмы правой руки – о неспособности принимать или отдавать из-за конфликтов в отношениях с отцом.
Травмы различных частей тела и мнение специалистов
Согласно другой психологической теории, травмы говорят о ненависти человека к самому себе. Такое отношение возникает в результате внушения и самовнушения. Человек думает, что он не соответствует чьим-то ожиданиям, не оправдал надежд или отличается от других людей. В результате индивид не может принять свою собственную уникальность.
С чем сочетается ненависть и склонность к самонаказанию:
низкая самооценка;
неспособность заботиться о себе;
нелюбовь к себе;
самопожертвование;
подавление своих нужд, интересов и желаний;
неспособность говорить о себе что-то хорошее, концентрация на недостатках.
Человек считает себя глупым, некрасивым, слабым, недостойным, никчемным. Он постоянно винит, критикует и ругает себя.
Для более точного определения причины нужно обратить внимание на ту часть тела, которая получила травму. Для этого воспользуемся теорией Луизы Хей.
Психосоматика травмы рук
Травмы рук говорят о неспособности человека накапливать и использовать жизненный опыт. Такой человек испытывает страх перед будущим, не готов брать ответственность за свою жизнь. Человек продолжает проигрывать негативные воспоминания из прошлого, это мешает идти дальше и жить в настоящем.
Что делать: научиться принимать любой опыт как полезный урок и возможность для личностного роста. Нельзя изменить прошлое, его можно только принять и учесть ошибки прошлого в построении будущего.
Травмы ног
Ушиб, перелом, порез или другое повреждение ноги свидетельствует о страхе перед будущим, подсознательном нежелании идти вперед. Человек боится неизвестности, застрял в своей зоне комфорта.
Аффирмация на исцеление: «Моя жизнь прекрасна. Я уверенно иду навстречу будущему, зная, что меня ожидают лишь положительные моменты». Помните, что личностный рост невозможен без выхода из зоны комфорта.
Это важно! Перелом ноги может возникнуть на фоне недовольства из-за недосягаемости цели, неспособности простить обиду, вынужденного общения с неприятным человеком. Перелом нужен для того, чтобы хотя бы ненадолго отдалиться от нежелательных мест, людей, ситуаций и т.д.
Ранения пальцев
Травмы пальцев говорят о слишком серьезном отношении к мелочам жизни. Частые ожоги, порезы, ушибы, защемления дверью и другие травмы намекают на то, что пора перестать принимать все близко к сердцу, обижаться и сердиться на других по мелочам.
Каждый палец имеет свое психосоматическое значение при травме:
Большой палец – вы слишком много думаете, из-за чего беспокоитесь.
Указательный палец – вы боитесь потерять моральную и финансовую опору, страдаете эгоизмом.
Средний палец – злость на сексуального партнера, неуверенность в своей привлекательности и сексуальности.
Безымянный – беспокойство, связанное с личной жизнью или дружескими, семейными отношениями.
Мизинец – чувство, что вас обманывают друзья и родственники.
В травмах пальцев виноваты подсознательные страхи и комплексы.
Травма колена
Причина: гордыня, упрямство. Травма колена говорит о том, что человек не готов прогибаться под других людей или обстоятельства. Такой человек не умеет идти на компромиссы, неспособен понять позицию другого.
Что делать: развивать сострадание, умение помогать и прощать. Вы не обязаны принимать и разделять мнение других людей. Но вы должны понимать и уважать их интересы. Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого.
Травма головы
Голова – непосредственное отражение мыслей человека. Травма головы указывает на негативные мысли, навязчивые идеи. А также голова выражает отношение человека к самому себе. Таким образом, любая травма лица, головы – это телесное отражение мыслей о саморазрушении. Головная боль – результат переживаний, мучающих раздумий.
Причины переломов иных частей тела
Перелом – форма выражения протеста. Человек давно хочет что-то сломать, разрушить, изменить, но не решается из-за страха наказания. В итоге тело делает это за него.
Можно выделить следующие причины (выгоды) перелома:
Время на отдых, раздумья, перестройку жизни. Если человек мечется между несколькими работами, хобби, а при этом еще пытается строить личную жизнь, то перелом может выступить в качестве клапана, предохраняющего от выгорания.
Помощь в самоопределении. Профессиональная травма спортсмена с последующим набором веса может навсегда вывести человека за пределы спортивной жизни. Тогда личность обратит внимание на другое увлечение, начнет реализовываться в другой сфере.
Легальный способ побыть беспомощным, получить уход и заботу со стороны близких. Этот мотив чаще встречается у трудоголиков, перфекционистов, людей с ОКР. Перелом в этом случае может возникнуть в тот момент, когда работник не справляется с заказами, не успевает вовремя сдать проекты или настолько устал от предыдущих дел на работе или в семье, что хочет отдохнуть, но сознательно не может себе этого позволить.
Способ сохранить или прекратить отношения, сократить срок расставания. Например, жена может «случайно» сломать ногу перед командировкой мужа, чтобы привлечь его внимание. Или наоборот угодить в больницу, чтобы ненадолго уйти из дома.
Это важно! Для выявления точной причины нужно знать не только психосоматику тела, но и особенности жизни конкретного человека. А также его темперамент, характер, свойства психики.[/boxКашель]
Детский фактор
Как мы уже говорили, склонность к саморазрушению формируется еще в детстве. Но повлиять на это могут не только издержки воспитания. Что еще становится травмирующим фактором для психики детей:
развод родителей;
конфликты и ссоры между родителями;
увлеченность родителей карьерой;
эмоциональная холодность и равнодушие, попустительский стиль воспитания.
Установка на саморазрушение возникает в том случае, если ребенку не хватает внимания и любви. Болезни, переломы, вывихи – доступный способ привлечь внимание или сплотить родителей.
Пути исцеления и профилактика травм
Если вы постоянно попадаете в неприятные истории, а каждая новая травма опаснее предыдущей, то стоит задуматься о наличии психосоматики. Определить причину самостоятельно бывает непросто, так как она хранится на уровне подсознания. Потому рекомендуем обратиться к психологу. Он на первой же встрече выявить закономерности травм и жизненных событий, после чего определит истоки такой реакции. Вслед за этим психотерапевт разработает индивидуальный план коррекции мышления.
Работать придется с жизненным сценарием. В данном случае речь идет о сценарии неудачника (теория Берна). Жизненный сценарий – программа установок, передавшаяся от родителей. Для исцеления важно избавиться от родительских запретов, прекратить действовать по их указке или из соображений протеста. Нужно вернуть себе осознанность и контроль над жизнью.
Этапы психотерапии:
Осознание непосредственного участия клиента в травмах: не «я получил перелом», а «я сломал руку». Клиент должен понять, что только он управляет своими победами и неудачами.
Совместное изучение контекста несчастного случая, его содержания, формы, смысла. Важно понять, почему случилось именно это и именно сейчас.
Поиск неосознанного глубокого конфликта. Проговорите и представьте случившую ситуацию в режиме «здесь и сейчас». Проанализируйте события, установите, с чем связаны негативные факторы и ваши реакции. Подумайте, с кем или чем вы давно хотите поступить так, как поступили со своей ногой. Может быть, вы хотите разорвать старые отношения, но вместо этого разорвали связки на руке?
Это важно! Изменить жизненный сценарий самостоятельно очень сложно. Рекомендуется обратиться за помощью к психоаналитику.
Помощь взрослому
Для исцеления и профилактики задайте себе несколько вопросов. Они помогут вам разобраться в себе и выявить предположительные причины травм или уязвимые сферы в жизни.
За какие поступки, слова, действия, совершенные незадолго до перелома (другой травмы), вам было стыдно перед собой или другими людьми?
Какие из нынешних жизненных обстоятельств кажутся вам наименее комфортными?
Что вы предпринимаете для того, чтобы нормализовать свое состояние и ситуацию?
Вы избегаете принятия самостоятельных решений?
Что для вас значат нынешние отношения с женой / мужем (партнером, возлюбленным)?
Вы пытаетесь возродить или спасти умершие отношения?
Какие обязанности раздражают вас больше всего?
Вы на самом деле должны выполнять эти обязанности? Или за это должен отвечать кто-то другой?
Кто или что мешает вам изменить ситуацию в лучшую сторону?
Отвечайте честно. Вам от себя скрывать нечего.
Помощь ребенку
Чтобы помочь ребенку, и в целях профилактики детских травм нужно следовать таким рекомендациям:
Разрешите ребенку выразить все, что накопилось в душе.
Научите ребенка проговорить эмоции и чувства. Научите его выражать недовольство, поддерживайте и благодарите за честность. Не наказывайте и не ругайте.
Принимайте ребенка таким, какой он есть. Не отвечайте агрессией на агрессию, не оставляйте ребенка наедине с его эмоциями.
Всегда учитывайте мнение чада, давайте ему право выбора.
Любой негатив можно перенаправить в нужное русло. Отрицательные эмоции обладают неимоверной силой. Важно научиться вербализировать свое состояние, находить источник своих эмоций, освоить техники переключения и перераспределения эмоций. Помогут занятия творчеством, спортом.
Перелом пятки психосоматика
Мы знаем, что можно судить о здоровье, и даже судьбе человека, по его ладоням.
И это очевидно, ведь руки всегда находятся у нас перед глазами.
Другое дело – ступни. Они всегда обращены вниз и, как правило, скрыты обувью. Поэтому они получают гораздо меньше внимания, чем заслуживают.
А между тем, ступни – это наша опора. Именно своими ступнями мы шагаем по своему жизненному пути, во всех смыслах слова.
Все тяготы нашей земной дороги, все превратности судьбы и особенности нашего характера, принимает на себя опора – ступня.
И потому, по состоянию и характерным болезням ступней, можно судить о положении дел в нашей жизни и внутреннем мире.
В этом материале мы расскажем о связи различных заболеваний ступней и психоэмоциональных проблем.
Также дадим рекомендациях к исцелению – как решить проблему, изменив свое поведение и мировоззрение.
Бонус читателям:
В конце статьи вы можете скачать буклет «О чем говорят ваши ноги» с текстовой версией этой статьи.
Болезни ступней
1. Нездоровый цвет кожи ступней
Симптом: Если ваши ступни очень бледны – значит, вы устали и почти лишены жизненной силы.
Рекомендация: Не оставляйте это без внимания! Обязательно обеспечьте себе отдых, не только физический, но и душевный. Побудьте наедине с собой, природой.
Сами ступни можно намазать ароматным маслом или кремом, помассировать, а также побаловать себя любым другим способом.
Симптом: Покрасневшие ступни – признак вашего гнева и раздражения в какой-то жизненной ситуации. Так, покраснения пяток указывают на социальные или семейные трудности.
Рекомендация: Ступни краснеют, если вы сдерживаете, накапливаете отрицательные эмоции – например, отмахиваясь от них или запрещая себе злиться.
Впрочем, неконтролируемый «взрыв» тоже не поможет.
Проанализируйте ситуацию, выделите причину раздражения и разберитесь с ней четко и осознанно.
Симптом: Голубоватый цвет кожи говорит о том, что вы устали от жизненных тягот или душевной боли, и держитесь из последних сил.
Рекомендация: Срочно отдохните! А затем хорошенько подумайте, как изменить ситуацию к лучшему. Возможно, нужно обратиться к кому-то за помощью, ведь вам этот груз становится почти непосильным.
Симптом: Пожелтение кожи ступней означает, что человек подошел к краю какой-то длительной жизненной ситуации или отношений, уже устал от этого. Также это означает самозапрет на выражение каких-то важных чувств.
Рекомендация: Ответьте себе честно, какие ситуации и отношения вас давно уже не устраивают, и что вы можете изменить в своем поведении.
См. также Как мысли влияют на ваше здоровье. 4 способа устранить поток ментального негатива
2. Плоскостопие
Плоскостопие связано с потерей доверия миру и «опоры» под ногами. Ступня «расплющивается», как бы стремясь увеличить эту площадь опоры, придать устойчивость.
У младенца плоскостопие естественно, ведь он полностью зависит от родных и близких.
Взрослый человек, страдающий этой болезнью ступней, постоянно ощущает нестабильность своего положения и нехватку поддержки от значимых людей. Особенно это заметно в пожилом возрасте, когда, теряя здоровье, родных и друзей, человек словно лишается точки опоры.
Рекомендация: Физиологически плоскостопие корректируется ортопедической обувью и специальными упражнениями.
Психологически – важно перестать впадать в отчаяние по любому поводу. Проанализируйте текущую ситуацию и найдите в ней ресурсы и опору.
Перечислите по пунктам – на что и на кого конкретно я могу опираться в жизни. Не стесняйтесь обращаться к другим людям за помощью. Вы точно найдете поддержку в жизни, если будете ее искать.
Найдите, в чем можете опираться на себя, в чем себе доверяете. Возьмите ответственность за свою жизнь.
См. также 3 способа получить помощь от вашей продвинутой версии
3. Косточки на больших пальцах ног
Косточки, как и плоскостопие — признак чувства незащищенности и утраты опоры.
Причем в глобальном смысле: эмоционально незащищенный человек не ощущает поддержку Вселенной и все время опасается за свою безопасность.
Это могло произойти по причине недостатка любви и внимания в детстве. Такие люди ранимы, нуждаются в любви и заботе. В то же время, им бывает сложно открыться и сказать о своих чувствах.
Рекомендации: Нужно признать существующее положение и то, что вы всю жизнь подавляете свои самые лучшие чувства.
Перестаньте концентрироваться на других и чего-то от них ожидать.
Вам нужно наполниться любовью и заботой о самом себе; признать свои достижения и получить одобрение от самого себя. Тогда вы увидите, как изменились ваши отношения и с окружающими людьми.
Вам следует прекратить все всем доказывать в надежде получить одобрение. Просто примите себя и оставайтесь собой.
Принять и простить себя, исцелить свое детство, проработать подавленные эмоции вам поможет курс «Танец с Тенью»
4. Артрит
На психоэмоциональном уровне артрит является отражением вашей привычки «терпеть» все тяготы и невзгоды и неготовность к переменам.
Все это связано, в свою очередь, с детскими эмоциональными проблемами – слишком суровым воспитанием и недостатком любви и принятия родителями.
Вы привыкли предъявлять слишком высокие требования к себе (и, соответственно, к окружающим), все контролировать и нести за всех ответственность.
На самом деле, это вызывает очень много сопротивления и боли, которая и проявляется в виде воспаления суставов.
Также, чтоб оставаться достаточно «твердым», нужно сдерживать эмоции и жить, опираясь на умственные конструкции и волю.
Рекомендации: Ответьте себе честно, где в жизни вы игнорируете свои потребности и чувства? Какие перемены вас пугают? Что заставляет мучительно контролировать ход событий – что само по себе, является невыносимой ношей.
Научитесь раскрепощаться, отпускать ситуацию. В этом вам поможет йога или медитация.
Сосредоточьтесь на лучших качествах своего внутреннего мира, маленьких радостях настоящего – это поможет вам отпустить тягостное прошлое.
См. также Как перестать жить прошлым
5. Грибковые болезни ступней
Грибковая инфекция – это паразит, обитающий во влажной среде. На энергетическом уровне грибок ступней показывает вам, что в вашей жизни есть люди, вытягивающие ваши силы или манипулирующие вашей добротой.
Вас «разводят на эмоции» (влага – символ слез), используют вас в своих целях, не испытывая к вам при этом искренних чувств и не признавая ваших достоинств.
Сопутствующее отслоение кожи может обозначать вашу беспомощность, утрату энергии – «вы словно голый» в этой ситуации. Кожные наросты и утолщения ногтей сигнализируют о вашем желании защититься.
Если грибок локализуется под пальцами – это проблема в отношениях с самым близким окружением.
Рекомендации: Если вы хотите избавиться от грибковых болезней ступней раз и навсегда, проанализируйте свои отношения с людьми и перестаньте общаться с «энергетическими вампирами» (бесконечными жалобщиками, критиками, скандалистами).
Также, важно перестать заботиться о том, что о вас подумают окружающие. Хватит всем угождать и добиваться признания других людей, доказывать свою «хорошесть».
Примите свои достоинства и достижения сами, научитесь полагаться на себя и самостоятельно продвигать свои идеи. Найдите поддерживающее окружение единомышленников и общайтесь с ними в свое удовольствие.
См. также Хорошая девочка или Женщина Творящая?
6. Бородавки
Бородавки – это вирусная инфекция, которая вызывает неприятные на вид, и иногда болезненные, наросты на коже.
Бородавки ассоциируются с чем-то отвратительным, например, жабами или старыми ведьмами из сказок.
Это дает нам подсказку возникновения бородавок – они появляются, когда человек что-то не принимает в самом себе. Это может быть стыд за свои поступки, отвержение любви или сексуальности, низкая самооценка своей личности.
Рекомендации: Советуем честно проанализировать, что вы в себе отвергаете. Что вы считаете своими недостойными проявлениями характера или изъянами внешности? За что вам стыдно перед собой ли другими?
Постарайтесь скорректировать эти черты. Возможно, нужно поработать над внешним видом или обратиться к психологу для психоэмоциональной проработки отвергаемых чувств.
Усильте принятие и любовь к себе или обратитесь за поддержкой к близким людям.
7. Шпоры на пятках
Отложение солей на подошве возникает, когда человек малоподвижен в жизни. Они указывают на то, что вы «приросли к земле» и не развиваетесь в какой-то важной для себя сфере.
Таким образом, шпоры на пятках как бы призывают вас двигаться вперед, к своей цели.
Рекомендации: Определите исток страха, который тормозит вас и заставляет стоять на месте. Примите решение, что для вас важнее – мнимая стабильность (поскольку в мире ее не бывает в принципе) или желаемая самореализация – и действуйте!
8. Сухие мозоли и огрубевшая кожа
Оба этих симптома сопровождаются потерей чувствительности кожи. Это указывает на желание защититься от обидчиков или потенциально опасной обстановки.
При этом, желтоватый цвет затвердевшей кожи указывает на внутреннюю незащищенность, а красноватый – на накопленный и сдерживаемый гнев.
Мозоли на пальцах означают, что вы скрываете от окружающих свои мысли и идеи, боясь непонимания. На пятках – проблемы в семье (вы не считаете свой дом безопасным местом).
Если же затвердевшая кожа еще и трескается – это означает предел. Ситуация доставляет вам боль, которые вы больше не можете терпеть.
Рекомендации: Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Признайтесь честно, от каких жизненных проблем или людей вы «наращиваете панцирь»? Постарайтесь изменить ситуацию или выйти из нее.
Когда вы создадите себе безопасные условия жизни, признаком улучшения будет безболезненное отслоение загрубевшей кожи и мягкость ступней.
9. Избыточная потливость ног
Потовые железы регулируются вашей нервной системой. Излишний выброс пота, соответственно, говорит о ее эмоциональном перенапряжении.
Такое бывает, если вы живете в страхе, либо удерживаете в себе злость или печаль.
Также, неприятный запах пота может говорить о вашем попадании в щекотливую («дурнопахнущую») ситуацию.
Рекомендации: Советуем вам вовремя освобождаться от сдерживаемых чувств, особенно гнева. Принимайте себя и мир такими, как есть.
Выполняйте необходимые действия по созданию для себя «подушки безопасности», научитесь защищать себя.
При этом примите факт, что мир порой непредсказуем. Но если вы доверяете себе, то сможете жить без страха.
Получите рекомендации по развитию доверия себе. Используя данные рекомендации, вы почувствуете себя увереннее при принятии решений, вы научитесь понимать свою интуицию.
10. «Мокрые» мозоли (волдыри)
Если вы часто натираете ноги до водяных пузырей, это говорит не только о неудобной обуви.
«Влажные» мозоли свидетельствуют о вашей избыточной эмоциональной реакции в отношениях с людьми и в преодолении препятствий.
Эмоции (а их архетип – вода, влага), иногда «слезливость» — ваш ответ на жизненные трения, на что и указывают мозоли.
Если вы натираете мозоли в одном и том же месте – значит, в вашей жизни есть регулярно цепляющая вас ситуация.
Например, волдырь на пятке – беспокойство о «тыле», базовой безопасности. Это может быть дом, работа или здоровье.
Натертый палец – вы чувствуете себя непризнанным в обществе или на вас давит чужое мнение.
Рекомендации: Вместо того, чтоб попусту эмоционировать, постарайтесь изменить ситуацию. Выясните для себя, что в жизни вызывает у вас сопротивление (то самое «трение») и разберитесь с ним.
Метафорически говоря, хватит идти по жизни в неудобных туфлях. Смените их на красивые и комфортные и двигайтесь летящей походкой!
Как видите, заболевания ступней можно устранить, решив свои психологические проблемы. Ваши ноги – да и все ваше тело – заслужили быть здоровыми, полными легкости и сил. И создать это вы можете прямо сейчас!
P.S.Материал составлен на основе книги Ли Чен «Читаем по ногам. О чем расскажут ваши ступни».
Отдельная благодарность Анне Щербак за помощь в систематизации материала.
P.P.S. Мы подготовили красочный буклет, который можно сохранить в компьютере или распечатать.
Буклет дополнен еще 4 заболеваниями, которые не вошли в материал статьи (просто не вместились): варикоз, синяки и раны, вросшие ногти и травмы лодыжек.
Психосоматика перелом пальца на ноге или
Ноги – наш двигатель по жизни. И нарушения в работе этого двигателя свидетельствуют о том, как именно мы перемещаемся в пространстве-времени нашей жизни.
Психосоматика болезней ног говорит и о страхе продвигаться вперед, и о нежелании двигаться в определенном направлении, и о страхе действовать вообще. Мы можем бежать по жизни, идти, волочиться, еле-еле передвигать ноги, танцевать, подпрыгивать и даже идти задом наперед!
Содержание:
Точка зрения «Новой Германской Медицины»
Психосоматика травмы пальцев ног
Решение проблемы с помощью метода «Духовная интеграционика»
Психосоматика синяков и отеков на ногах
Почему ноги напряжены или мерзнут
Получите бесплатный доступ к просмотру вебинара Константина Довлатова
Хотите узнать о психосоматике больше — переходите по ссылке ниже
Точка зрения «Новой Германской Медицины»
Согласно Новой Германской Медицине, любая болезнь есть специальная биологическая программа, которая запускается организмом во время конфликта, чтобы помочь пережить этот конфликт и исцелиться. Основной конфликт, который отражается на работе нашего двигательного аппарата, это конфликт обесценивания.
Психосоматика повреждений ног зависит от интенсивности конфликтов самообесценивания. Вера в себя дает опору нашей душе, опору в жизни. Соответственно, дефицит веры в себя, самообесценивание неизбежно отражается на двигательном аппарате нашего организма.
Сильные конфликты отражаются на костях – это, например, переломы. Слабые конфликты самообесценивания – в мягких тканях (хрящ и связки). Конфликты, связанные с движением, отражаются на мышцах и сухожилиях.
Автор Новой Германской медицины Р.Г.Хаммер отмечает, что двигательный аппарат это самая “благодарная” наша часть, когда речь идет о нахождении и устранении конфликта. Психосоматика повреждений ног начинается с мысли и убеждения в том, что “ я не смогу”, “я плохой” или сравнения себя с другими в худшую сторону.
Мысли могут быть как бы подспудными, еле уловимыми, но имеют накопительный эффект – обрастают “подтверждениями” своей малоценности. Здесь главное – постоянство грызущих себя ощущений. Драмы и трагедии вовсе не обязательны в жизни обесценивающего себя человека. Просто в какой-то момент – “упал, очнулся, гипс”.
переломы
вывихи
ушибы
растяжения
воспаления суставов
повреждения мениска
разрыв сухожилий
отрыв мышц
Вот неполный перечень того, как организм реагирует на конфликты самообесценивания. Но обо всем по порядку. Начнем снизу – пальцы и стопа в целом. Наша опора, которая стоит на земле, связь с тем, что породило нас – матерью-землей, кто породил – матерью. Когда мы встаем на носочки, хотим отделиться, стать выше, обрести независимость от земли-матери. Про ушиб пальцев ног, наверное, знает и помнит каждый из нас. Неловкое движение- пальцами ног задели о мебель, и мы уже воем от боли. Место ушиба может краснеть, отекать, синеть и сопровождаться отслоением ногтевой пластины, что ограничивает нашу свободу передвижения.
Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.
Вы узнаете, как научиться быстро избавляться от всех проблем со здоровьем и не только.
Психосоматика травмы пальцев ног
Психосоматика травм пальцев ног проявляет наши отношения с теми , кого мы воспринимаем как равных себе. На ногах три средних пальца одинаковы – соответственно, это могут быть проблемы самоутверждения среди кровных братьев и сестер.
Пятый палец на ноге включается на территориальные конфликты внутри семьи.
А большой палец сигналит об отношениях с матерью .
Так как пальцы ног высоко дифференцированы, имеют по три сустава (кроме большого пальца, у него два сустава), то можно предположить, что психосоматика травм пальцев ног связана с ограничениями, самообесецениваниями сложных движений:
“не могу хорошо двигаться, танцевать”
”я неловкий/неловкая”
“не могу удержать равновесие”
“не могу подняться на цыпочки и стать выше кого-то/чего-то”
Переломы пальцев ног можно отличить от ушиба по неестественному положению пальцев, хрусту в пальцах во время ушиба или падения, продолжительной боли, которая не купируется анальгетиками, нарастающему отеку и посинению кожных покровов. “Несчастные случаи совсем не “случаи” отмечала Луиза Хэй, имея ввиду,что мы их сами создаем.
К примеру, психосоматика травмы левой ноги красноречиво указывает на наличие конфликта, связанного с матерью или детьми. Либо с негативным восприятием себя как матери. Также левая сторона указывает нам на взаимоотношения с теми , кто “ниже-выше” нас. Во время стадии активного конфликта, кости истончаются внутри, теряя клетки. Да так, что момент завершения конфликта знаменуется переломом ноги. Так себе приспособление для выхода из конфликта, согласитесь))).
Уникальный метод «Духовная Интеграционика»
Психосоматику травмы левой ноги можно предупредить , используя уникальный метод Духовной Интеграционики, подробнее о котором речь пойдет ниже.
Психосоматика ног, по мнению Лууле Виилма, связана с неискренностью в общении по экономическим вопросам, желанием во всем получать выгоду, почет и славу (книга №3 стр. 205-214, книга №6 стр.92).
Луиза Хэй определяет психосоматику ног как страх перед будущим и нежелание двигаться. Аффирмации, которые помогают преодолеть это звучат так: “Я радостно и уверенно иду вперед, зная, что мое будущее — прекрасно!”. Пальцы стопы символизируют незначительные детали будущего.
Психосоматика травм пальцев ног решается повторением аффирмации :”Все решается само собой”. Любые травмы, по мнению Луизы Хэй, это гнев, направленный на себя, и чувство вины. Соответствующая аффирмация “Я обращаю свой гнев во благо. Я люблю себя и высоко ценю” (из книги “Исцели себя сам. психологические причины болезней и метафизические пути их преодоления”).
У многих людей растут шишки на ногах у большого пальца. Hallux Valgus – медицинское название этого явления. Сустав большого пальца при этом деформируется и двигается от стопы в сторону, а сам палец при этом двигается к остальным пальцам.
Психосоматика косточки на ногах сигналит о желании доказать матери, что “я чего-то стою и независим(а) от твоего мнения”. Причем, когда у человека появляется уверенность, что и без одобрения матери у него в жизни все получится, в суставе большого пальца появляется боль.
Так начинается фаза восстановления и исцеления конфликта (согласно теории исцеления конфликта в Новой германской медицине), приведшего к психосоматике косточки на ногах. Повреждение хряща большого пальца , вызванного повышением мочевой кислоты, называют подагрой. В средние века эта болезнь считалась королевской, так как обильное питание с большим количеством красного мяса, чая. кофе, способствуют этому дисбалансу. Здесь к конфликту самообесценивания прибавляется активный конфликт беженца/брошенности/экзистенциальный конфликт. Организм задерживает не только воду (отек), но и белок в виде мочевой кислоты. Рекомендации —
выявить конфликты
проводить мероприятия по выводу лишней жидкости из организма (солевые обертывания и ванны, сауна, спортивные тренировки, низкобелковая диета)
Пить воду только при реальной жажде!
Избегать попадания на треки, вызывающие конфликты самообесценивания и беженца
Уникальный Метод Духовной Интеграционики Константина Довлатова позволяет в кратчайшие сроки, безопасно и экологично, с предсказуемым положительным результатом разрешить конфликты, которые запустили психосоматику ног. Причем , это происходит сразу на всех уровнях — души, тела и духа! Это значит, что ситуации (трэки), которые вызвали конфликты , уже не будут провоцировать организм на создание Специальной биологической программы в виде болезни — психосоматики повреждений ног. Человек, овладев методом Духовной Интеграционики, сможет превратить эти травмирующие ситуации в свой ресурс: замечать эти ситуации, исцелять их, а, значит, и гармонизировать свою внутреннюю реальность . И организм такого человека будет ему премного благодарен!
Психосоматика синяков и отеков на ногах
Еще один способ самонаказания себя за то, что недостаточно хорошо “шевелю ногами” – это кровоподтеки. Психосоматика синяков на ногах – мелкие уколы себе самому.
Вы, наверное, замечали, что для этого, бывает, даже не нужно ударяться обо что-то. Синяки возникают просто во сне и по пробуждении мы их обнаруживаем у себя на ногах.
Человек спит, а конфликт самообесценивания не дремлет! И организм “трудится” круглосуточно, чтобы помочь человеку приспособиться к этому конфликту.
Луиза Хэй рекомендует для исцеления психосоматики синяков на ногах такую аффирмацию: “Я люблю и наслаждаюсь собой. Я отношусь к себе по-доброму, мягко. Все идет хорошо (из книги Луизы Хэй “Исцели себя сам. Психологические причины болезней и метафизические пути их лечения”).
Сильные самоблокировки приводят к спазмам сосудов на ногах, которые провоцируют судороги. Это непроизвольные, сильные и болезненные сокращения мышц. Страх действовать или чувствовать останавливает человека. И мышцы начинают сокращаться вхолостую. Человек лежит, когда ему надо действовать, а мышцы неконтролируемо сокращаются. Когда мы накручиваем себя, взвинчиваем мыслями о том, что “как страшно жить”, то гарантируем себе психосоматику спазмов сосудов на ногах.
И тут помогут аффирмации Луизы Хэй : “Я верю в жизненные процессы. Я в безопасности.“ Психосоматика сосудов на ногах знакома нам в виде
сосудистых звездочек
варикозного расширения вен
атеросклероза
аневризмы
По сути их объединяет одно- изменение формы и функции сосудов, утрачивается их эластичность. Луиза Хэй отмечает: “По артериям течет радость жизни, и проблемы с артериями говорят о нежелании и неумении радоваться жизни.
Психосоматику сосудов на ногах исцеляет наполнение себя радостью жизни и визуализация того, как она несется по сосудам, растекаясь по телу. Варикозное расширение вен возникает в ситуации, когда человек пребывает а ненавистной ему ситуации или месте. Его угнетает неодобрение, или он задавлен, перегружен работой.
Отекают ноги? Пора задумать о том, с кем или чем вы не хотите расстаться, удерживаете в себе. Необходимо отпустить прошлое и дать себе свободу от него . Проблемы с кровообращением в ногах, в частности, когда отекают ноги, Иветт Роуз рекомендует искать в ситуациях, которые стали причиной этой психосоматики. Исследуйте:
“Как то, что вы скрываете свои чувства, помогает оставаться вам в безопасности?”
“Как ваша мать чувствовал себя во время беременности?”
“Что случилось бы, если бы вы отпустили свои негативные чувства и эмоции?”
“Ваши родители физически присутствовали в вашей жизни, однако были эмоционально недоступными?” –
из книги “Метафизическая анатомия” Иветт Роуз.
Почему ноги напряжены или мерзнут
Психосоматика напряжения в ногах может возникать, когда нам надо куда-то идти против своей воли. Страх неудачи там, куда нам необходимо двигаться. Стремление остаться на прежнем месте, уцепиться за существующее положение дел. Стоять нельзя двигаться!
И снова на помощь нам придет Луиза Хэй, ее аффирмации по исцелению психосоматики напряжения в ногах: “Я расслабляюсь и позволяю миру воцариться в моей душе”. Первоначальную же причину, которая может уходить корнями к жизни наших предков или более того, находиться в наших прошлых жизнях, поможет исцелить уникальный метод Духовной Интеграционики Константина Довлатова.
Самая мощная мышца ног – икра! Ее сила дает нам устойчивость при ходьбе. Боль в голени мешает человеку двигаться вперед к своей цели. Психосоматика икры указывает на то, что его останавливает страх. Если боль в голени возникает в состоянии покоя, это может свидетельствовать о страхе действовать в новом направлении. А боль в икроножной мышце в движении говорит о том, что человек слишком долго раздумывает, чтоб сделать шаг вперед, боится совершить ошибку. Обрести уверенность в себе и научиться доверять миру, значит исцелить психосоматику икры ног.
Ноги мерзнут, когда человек боится, или не может впустить в себя любовь, которая его согреет. Психосоматика ног, которые мерзнут, исцеляется верой в то, что “меня любят, меня можно любить”. А еще ногипотеют! И это становится неприятной проблемой для многих людей. Психосоматика потливости ног возникает, когда человек удерживает в себе много злости и печали, живет в страхе, что он недостаточно хорош для кого-то/чего-то. И чем больше самообесцеивания-тем больше потеют ноги- тем больше человек недоволен собой и злится на себя.
Неприятный запах ног может свидетельствовать и о попадании в “дурнопахнущую ситуацию”, на которую человек гневается. Ненависть к себе, невозможность выразить свои чувства к неприятному другому напрямую выражается в психосоматике потливости. В то время как ум человека засоряет его голову самообесценивающими мыслями, его тело исправно освобождается от них ядовито пахнущим потом. Следовательно психосоматика запаха ног исцеляется принятием себя в любой ситуации. Смотрите на свои ноги с любовью, балуйте их ванночками с солью, содой, ароматическими маслами, травами, и они вас никогда не подведут!
Психосоматика перелома пятки
Мы знаем, что можно судить о здоровье, и даже судьбе человека, по его ладоням.
И это очевидно, ведь руки всегда находятся у нас перед глазами.
Другое дело – ступни. Они всегда обращены вниз и, как правило, скрыты обувью. Поэтому они получают гораздо меньше внимания, чем заслуживают.
А между тем, ступни – это наша опора. Именно своими ступнями мы шагаем по своему жизненному пути, во всех смыслах слова.
Все тяготы нашей земной дороги, все превратности судьбы и особенности нашего характера, принимает на себя опора – ступня.
И потому, по состоянию и характерным болезням ступней, можно судить о положении дел в нашей жизни и внутреннем мире.
В этом материале мы расскажем о связи различных заболеваний ступней и психоэмоциональных проблем.
Также дадим рекомендациях к исцелению – как решить проблему, изменив свое поведение и мировоззрение.
Бонус читателям:
В конце статьи вы можете скачать буклет «О чем говорят ваши ноги» с текстовой версией этой статьи.
Болезни ступней
1. Нездоровый цвет кожи ступней
Симптом: Если ваши ступни очень бледны – значит, вы устали и почти лишены жизненной силы.
Рекомендация: Не оставляйте это без внимания! Обязательно обеспечьте себе отдых, не только физический, но и душевный. Побудьте наедине с собой, природой.
Сами ступни можно намазать ароматным маслом или кремом, помассировать, а также побаловать себя любым другим способом.
Симптом: Покрасневшие ступни – признак вашего гнева и раздражения в какой-то жизненной ситуации. Так, покраснения пяток указывают на социальные или семейные трудности.
Рекомендация: Ступни краснеют, если вы сдерживаете, накапливаете отрицательные эмоции – например, отмахиваясь от них или запрещая себе злиться.
Впрочем, неконтролируемый «взрыв» тоже не поможет.
Проанализируйте ситуацию, выделите причину раздражения и разберитесь с ней четко и осознанно.
Симптом: Голубоватый цвет кожи говорит о том, что вы устали от жизненных тягот или душевной боли, и держитесь из последних сил.
Рекомендация: Срочно отдохните! А затем хорошенько подумайте, как изменить ситуацию к лучшему. Возможно, нужно обратиться к кому-то за помощью, ведь вам этот груз становится почти непосильным.
Симптом: Пожелтение кожи ступней означает, что человек подошел к краю какой-то длительной жизненной ситуации или отношений, уже устал от этого. Также это означает самозапрет на выражение каких-то важных чувств.
Рекомендация: Ответьте себе честно, какие ситуации и отношения вас давно уже не устраивают, и что вы можете изменить в своем поведении.
См. также Как мысли влияют на ваше здоровье. 4 способа устранить поток ментального негатива
2. Плоскостопие
Плоскостопие связано с потерей доверия миру и «опоры» под ногами. Ступня «расплющивается», как бы стремясь увеличить эту площадь опоры, придать устойчивость.
У младенца плоскостопие естественно, ведь он полностью зависит от родных и близких.
Взрослый человек, страдающий этой болезнью ступней, постоянно ощущает нестабильность своего положения и нехватку поддержки от значимых людей. Особенно это заметно в пожилом возрасте, когда, теряя здоровье, родных и друзей, человек словно лишается точки опоры.
Рекомендация: Физиологически плоскостопие корректируется ортопедической обувью и специальными упражнениями.
Психологически – важно перестать впадать в отчаяние по любому поводу. Проанализируйте текущую ситуацию и найдите в ней ресурсы и опору.
Перечислите по пунктам – на что и на кого конкретно я могу опираться в жизни. Не стесняйтесь обращаться к другим людям за помощью. Вы точно найдете поддержку в жизни, если будете ее искать.
Найдите, в чем можете опираться на себя, в чем себе доверяете. Возьмите ответственность за свою жизнь.
См. также 3 способа получить помощь от вашей продвинутой версии
3. Косточки на больших пальцах ног
Косточки, как и плоскостопие — признак чувства незащищенности и утраты опоры.
Причем в глобальном смысле: эмоционально незащищенный человек не ощущает поддержку Вселенной и все время опасается за свою безопасность.
Это могло произойти по причине недостатка любви и внимания в детстве. Такие люди ранимы, нуждаются в любви и заботе. В то же время, им бывает сложно открыться и сказать о своих чувствах.
Рекомендации: Нужно признать существующее положение и то, что вы всю жизнь подавляете свои самые лучшие чувства.
Перестаньте концентрироваться на других и чего-то от них ожидать.
Вам нужно наполниться любовью и заботой о самом себе; признать свои достижения и получить одобрение от самого себя. Тогда вы увидите, как изменились ваши отношения и с окружающими людьми.
Вам следует прекратить все всем доказывать в надежде получить одобрение. Просто примите себя и оставайтесь собой.
Принять и простить себя, исцелить свое детство, проработать подавленные эмоции вам поможет курс «Танец с Тенью»
4. Артрит
На психоэмоциональном уровне артрит является отражением вашей привычки «терпеть» все тяготы и невзгоды и неготовность к переменам.
Все это связано, в свою очередь, с детскими эмоциональными проблемами – слишком суровым воспитанием и недостатком любви и принятия родителями.
Вы привыкли предъявлять слишком высокие требования к себе (и, соответственно, к окружающим), все контролировать и нести за всех ответственность.
На самом деле, это вызывает очень много сопротивления и боли, которая и проявляется в виде воспаления суставов.
Также, чтоб оставаться достаточно «твердым», нужно сдерживать эмоции и жить, опираясь на умственные конструкции и волю.
Рекомендации: Ответьте себе честно, где в жизни вы игнорируете свои потребности и чувства? Какие перемены вас пугают? Что заставляет мучительно контролировать ход событий – что само по себе, является невыносимой ношей.
Научитесь раскрепощаться, отпускать ситуацию. В этом вам поможет йога или медитация.
Сосредоточьтесь на лучших качествах своего внутреннего мира, маленьких радостях настоящего – это поможет вам отпустить тягостное прошлое.
См. также Как перестать жить прошлым
5. Грибковые болезни ступней
Грибковая инфекция – это паразит, обитающий во влажной среде. На энергетическом уровне грибок ступней показывает вам, что в вашей жизни есть люди, вытягивающие ваши силы или манипулирующие вашей добротой.
Вас «разводят на эмоции» (влага – символ слез), используют вас в своих целях, не испытывая к вам при этом искренних чувств и не признавая ваших достоинств.
Сопутствующее отслоение кожи может обозначать вашу беспомощность, утрату энергии – «вы словно голый» в этой ситуации. Кожные наросты и утолщения ногтей сигнализируют о вашем желании защититься.
Если грибок локализуется под пальцами – это проблема в отношениях с самым близким окружением.
Рекомендации: Если вы хотите избавиться от грибковых болезней ступней раз и навсегда, проанализируйте свои отношения с людьми и перестаньте общаться с «энергетическими вампирами» (бесконечными жалобщиками, критиками, скандалистами).
Также, важно перестать заботиться о том, что о вас подумают окружающие. Хватит всем угождать и добиваться признания других людей, доказывать свою «хорошесть».
Примите свои достоинства и достижения сами, научитесь полагаться на себя и самостоятельно продвигать свои идеи. Найдите поддерживающее окружение единомышленников и общайтесь с ними в свое удовольствие.
См. также Хорошая девочка или Женщина Творящая?
6. Бородавки
Бородавки – это вирусная инфекция, которая вызывает неприятные на вид, и иногда болезненные, наросты на коже.
Бородавки ассоциируются с чем-то отвратительным, например, жабами или старыми ведьмами из сказок.
Это дает нам подсказку возникновения бородавок – они появляются, когда человек что-то не принимает в самом себе. Это может быть стыд за свои поступки, отвержение любви или сексуальности, низкая самооценка своей личности.
Рекомендации: Советуем честно проанализировать, что вы в себе отвергаете. Что вы считаете своими недостойными проявлениями характера или изъянами внешности? За что вам стыдно перед собой ли другими?
Постарайтесь скорректировать эти черты. Возможно, нужно поработать над внешним видом или обратиться к психологу для психоэмоциональной проработки отвергаемых чувств.
Усильте принятие и любовь к себе или обратитесь за поддержкой к близким людям.
7. Шпоры на пятках
Отложение солей на подошве возникает, когда человек малоподвижен в жизни. Они указывают на то, что вы «приросли к земле» и не развиваетесь в какой-то важной для себя сфере.
Таким образом, шпоры на пятках как бы призывают вас двигаться вперед, к своей цели.
Рекомендации: Определите исток страха, который тормозит вас и заставляет стоять на месте. Примите решение, что для вас важнее – мнимая стабильность (поскольку в мире ее не бывает в принципе) или желаемая самореализация – и действуйте!
8. Сухие мозоли и огрубевшая кожа
Оба этих симптома сопровождаются потерей чувствительности кожи. Это указывает на желание защититься от обидчиков или потенциально опасной обстановки.
При этом, желтоватый цвет затвердевшей кожи указывает на внутреннюю незащищенность, а красноватый – на накопленный и сдерживаемый гнев.
Мозоли на пальцах означают, что вы скрываете от окружающих свои мысли и идеи, боясь непонимания. На пятках – проблемы в семье (вы не считаете свой дом безопасным местом).
Если же затвердевшая кожа еще и трескается – это означает предел. Ситуация доставляет вам боль, которые вы больше не можете терпеть.
Рекомендации: Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Признайтесь честно, от каких жизненных проблем или людей вы «наращиваете панцирь»? Постарайтесь изменить ситуацию или выйти из нее.
Когда вы создадите себе безопасные условия жизни, признаком улучшения будет без
Психосоматическое расстройство | патология | Britannica
Психосоматическое расстройство , также называемое Психофизиологическое расстройство , состояние, при котором психологические стрессы неблагоприятно влияют на физиологическое (соматическое) функционирование до точки дистресса. Это состояние дисфункции или структурных повреждений в органах тела из-за неправильной активации непроизвольной нервной системы и желез внутренней секреции. Таким образом, психосоматический симптом возникает как физиологическое сопутствующее эмоциональному состоянию.Например, в состоянии ярости кровяное давление сердитого человека, вероятно, будет повышено, а его пульс и частота дыхания увеличатся. Когда гнев проходит, повышенные физиологические процессы обычно стихают. Однако, если у человека есть постоянная сдержанная агрессия (хроническая ярость), которую он не может выразить открыто, эмоциональное состояние остается неизменным, хотя и не выраженным в явном поведении, и физиологические симптомы, связанные с состоянием раздражения, сохраняются. Со временем такой человек начинает осознавать физиологическую дисфункцию.Очень часто у него возникает беспокойство по поводу возникающих физических признаков и симптомов, но он отрицает или не знает об эмоциях, вызвавших симптомы.
Британика Викторина
Болезни, расстройства и многое другое: медицинская викторина
Какой из этих витаминов является водорастворимым, а не жирорастворимым?
Психосоматические расстройства могут поражать практически любую часть тела, хотя обычно они обнаруживаются в системах, не находящихся под добровольным контролем.Исследования психиатра Франца Александра и его коллег из Чикагского института психоанализа в 1950-х и 1960-х годах показали, что определенные черты личности и конкретные конфликты могут создавать определенные психосоматические заболевания, но обычно считается, что форма, которую принимает расстройство, обусловлена индивидуальными уязвимостями. Предполагается, что эмоциональный стресс усугубляет существующие заболевания, и есть некоторые свидетельства того, что он может вызывать заболевания, которые обычно не считаются психосоматическими ( e.г., (рак, диабет) у лиц, предрасположенных к ним.
Психосоматические расстройства, возникающие в результате стресса, могут включать гипертонию, респираторные заболевания, желудочно-кишечные расстройства, мигрень и головные боли от напряжения, тазовую боль, импотенцию, фригидность, дерматит и язвы.
Многие пациенты, страдающие психосоматическими заболеваниями, реагируют на сочетание медикаментозной терапии, психоанализа и поведенческой терапии. В менее тяжелых случаях пациенты могут научиться справляться со стрессом без лекарств. См. Также стресс.
Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 года с вашей подпиской.
Подпишитесь сегодня
,
психосоматических заболеваний и стресса
Внимание! включает / simple_html_dom.php в строке 1364
Предупреждение : preg_match_all (): сбой компиляции: недопустимый диапазон в классе символов по смещению 4 в /home/sacredbu/public_html/my-holistic-healing.com/wp- плагин / Pinterest-пин-он-кнопка содержания / / включает / simple_html_dom.php на линии 684
Предупреждение : неверный аргумент указан для foreach () в /home/sacredbu/public_html/my-holistic-healing.com/wp-content/plugins/pinterest-pin-it-button /includes/simple_html_dom.php в строке 691
Предупреждение : preg_match_all (): сбой компиляции: недопустимый диапазон в классе символов по смещению 4 в /home/sacredbu/public_html/my-holistic-healing.com/ плагинов / Pinterest-пин-он-кнопка в.ч.-содержание / / включает / simple_html_dom.php на линии 684
Предупреждение : неверный аргумент для foreach () предоставлен в /include/simple_html_dom.php на линии 691
Как стресс способствует ухудшению здоровья?
Связь между стрессом и болезнью становится общеизвестной, но степень, в которой стресс влияет на наше здоровье, часто недооценивается. Все мы время от времени испытываем некоторую форму стресса, но это не всегда делает нас больными.
Ключевой вопрос, который мы задаем при разговоре о психосоматическом заболевании: : «Сколько и как долго стресс был частью повседневной жизни?»
Психосоматическое заболевание – что это значит?
В строго медицинском отношении психосоматическое заболевание – это любая физическая дисфункция, в которой первичная или основная причина скорее психологическая, чем физическая. Когда мы рассматриваем психосоматическое заболевание с точки зрения целостного здоровья, мы видим, что все болезни могут быть психосоматическими, потому что тело отражает наше психическое, эмоциональное и духовное здоровье .
Термин «психосоматический» относится к связи или взаимодействию между телом и разумом. Следовательно, психосоматическое заболевание относится к физической дисфункции, которая в основном вызвана некоторой формой эмоционального или психического стресса. – легкая депрессия, стресс, связанный с работой, и даже экстремальные черты личности могут вызывать психосоматическое заболевание.
Любое нарушение нашего психического, эмоционального или духовного здоровья создает стресс в наших энергетических центрах или чакрах, поэтому , чем более экстремальный или продолжительный стресс, тем больше вероятность того, что мы испытаем изменения в нашей физиологии .Иногда эти изменения остаются незамеченными, пока не возникнет серьезная дисфункция, которая вызывает у нас боль или дискомфорт.
Типы стресса – Какие виды стресса?
Существуют различные аспекты жизни, которые способствуют нашему уровню стресса. Существует трех типов «стрессоров», которые вызывают стрессовую реакцию в организме. :
Химическая – кофеин, алкоголь, никотин, сахар, употребление наркотиков, диета с высоким содержанием жиров, бытовые или экологические яды, такие как загрязнение воздуха, асбест, тяжелые металлы
Физическая – отсутствие физической активности или чрезмерная активность, шумовое загрязнение, несчастные случаи, недосыпание, изменения атмосферного давления
Кроме того, воздействие этих стрессоров на организм является аддитивным, что означает, что стресс накапливается с каждым дополнительным небольшим уровнем стресса .Например, один глоток кофе может вызвать не стрессовую реакцию, а один глоток кофе, плюс одну затяжку сигареты, плюс один горячий аргумент, а также неадекватный сон, плюс день сидения за компьютером может вызвать физиологические изменения в организме. химия тела. Другими словами, все это складывается!
Реакция на стресс – Как стресс влияет на организм?
Избыточное физическое, химическое или эмоциональное давление вызывает «стрессовую реакцию» в организме. Реакция на стресс – это состояние «перегрузки», когда наших органов работают сверхурочно, что позволяет нам продолжать функционировать под давлением – наша реакция «бой или бегство». Посмотрите на цепную реакцию, которая происходит в организме, когда мы находимся в состоянии стресса:
Во время длительного стресса организм вынужден поддерживать более высокий уровень этих природных химикатов, что в конечном итоге приводит к выгоранию . Отсюда и термин «надпочечниковая усталость» – надпочечниковая система буквально устает от необходимости работать в режиме повышенной нагрузки в течение длительного времени. Как долго мы можем действовать в условиях этой стрессовой реакции, все зависит от нашей толерантности к стрессу или нашего «порога стресса».
Порог стресса – Когда стресс превращается в болезнь?
У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости. Некоторые люди хорошо справляются со стрессом, а другие нет – все сводится к индивидуальному макияжу. Когда мы достигаем порога стресса, возникает какая-то форма расстройства, физического, эмоционального или обоих. Все зависит от того, сколько стресса мы переживаем и как долго – последствия в конечном итоге проявляются в нашем физическом здоровье…
Когда у нас происходит сбой (или даже нервный срыв), наши тела естественно ищут выход, чтобы снова нормализовать наши системы. Когда мы не можем «нормализовать» или найти выход для нашего стресса, это становится нашим привычным способом функционирования . Это когда мы пересекаем порог от стресса до хронического стресса.
Хроническое напряжение возникает, когда накапливается напряжение из-за отсутствия выхода. И наши тела начинают показывать признаки рассказа: усталость, боль в суставах / мышцах, выделения кожи, темные круги под глазами, тяга к еде – этот список можно продолжать.
Это потому, что со временем хронический стресс ограничивает кровоток в организме и ослабляет иммунную систему, которая в конечном итоге может вызвать физическую дисфункцию .Эти изменения происходят постепенно на клеточном уровне в соответствии с принципами квантового исцеления.
Прерывание стрессового цикла – Как избежать стресса?
Каждый момент каждого дня у нас есть выбор: держаться под давлением или отпустить . Когда мы находим выход для нашего стресса, он замыкает тело, разум и душу, чтобы восстановить баланс . Чтобы избежать стрессового цикла, попробуйте найти выход в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, так как он снижает уровень сахара в крови, снижает уровень гормонов стресса и адреналина…
Часто процесс борьбы с психосоматическим заболеванием может быть катарсическим выпуском .Например, простуда часто является физическим освобождением от старых привычек и эмоциональных привязанностей, так что это может быть очищающим опытом. Вы можете обнаружить, что после простуды вы чувствуете себя легче или, кажется, больше ясности. Это чувство возникает, когда физическое заболевание обеспечило окончательное освобождение от наших старых способов существования.
Чтобы узнать больше о психосоматических заболеваниях, перейдите к психосоматическому лечению. Или попробуйте поискать недуг в глоссарии связи между разумом и телом.
Возвращение из Техники Психосоматического Исцеления на главную страницу Моего Целостного Исцеления.
комментарии
комментарии
.
последних статей по психосоматике – Elsevier
Недавно опубликованные статьи из Psychosomatics.
Сара Али | Эрик Байона | Дэвин Куинн | Родриго Эскалона Шерил Б.Флейш | Джессика Н. Уокер Шамим Неджад | Младен Нисавич | Андреас Ларентзакис | Сьюзан Дийкинк | Юйчяо Чанг | Александр Р. Левин | Марк де Мойя | Джордж Велмахос Даниил Шалев | Сара С.Нэш | Джон А. Левенсон | Петр А. Шапиро Нхи-Ха Тринь | Сильви Тухман | Джастин Чен | Трина Чанг | Альберт Юнг Елизавета Шер | Пол К. Мохабир | Хосе Р.Мальдонадо Зейн Марони | Роман Дейл Мариос Пападакис | Андреас Маниос Габор Сураньи | Мария Каповилла | Виктория Метелкина-Фернандес | Флоренция Аскеназы | Арно Фернандес Джессика Ранфорд | Джули Маклин | Приянка Р.Аллури | Оливия Комо | Эллен Годена | В. Курт ЛаФранс | Энн Хант | Кристофер Д. Стивен | Дэвид Л. Перес Гильермо Могуэль-Кобос | Кристина Салдивар | Памела В. Гослар | Холли А. Шилл Маля Саху | Марисса Бил | Кира Чизм | Мадлен А.Becker Майкл Йи | Кэтрин Скосник | Элизабет Альбертини | Кейтлин Аист Шири Бен-Наим | Арье Динстаг | Сара А. Фридман | Дана Экштейн | Ясмин Або Фол | Моран Гилад | Или пелед | Авигайл Вальдман | Сиван Остер | Мория Азулай | Шир Блондхейм | Шахар Арзы | Ренана Эйтан Мадиха Икбал | Аарон Сполдинг | Шехзад Ниязи | Шанель Вуд | Салман Ахмед | Прачи Яни | Мохамед А.Харфан-Дабаджа | Эрнесто Айала | Рами Маночакян | Стивен Эймс | Аниэль Паулюс | Сикандер Айлавади | Вивек Рой | Ашер Чанан-хан | Таймур Шер Sany Rajagukguk | Тимоти Ли Келли Э.Макдональд | Келли Л. Козза | Мина Витилингам Келли Крейн | Джессика Снид | Роберт Стэнли | Джонатан Эйвери | Сумантра Монти Гош | Грегори Минц Николас Ломбарди | Лаура Скевола | Мерседес Сарудианский | Бренда Джиаганте | Анхель Гаргиуло | Николас Алонсо | Эрнесто Гонсалес Стивала | Сильвия Оддо | Моника Фернандес-Лима | Сильвия Кочен | Корман Гвидо | Лучиана д’Алессио Скотт Р.Пляж | Даниил Шалев | Стивен В. Фишель | Роберт Дж. Боланд | Кэрри Л. Эрнст Камила Касс | Коллин МакГвайр | Ида Бьорк | Николь Соботка | Кристин Уолш | Филип С. Мехлер Брэндон С.Хамм | Лиза Дж. Розенталь Тесса Мэннинг | Кристин Бартоу | Мэтью МакНотон | Эрик Рейнольдс | Зефан Чен Джонатан С. Констант | Шерил Б.Fleisch Вани Рэй | Минди Р. Уэйт | Фрэнк С. Спексарт | Сандра Корман | Сьюзан Бергет | Соумья Кодали | Дэвид Кресс | Нил Гюнтер | Вишнубхакта С. Мурти Уильям Тинделл | Аманда Су | Сара М.Орос | Абнер О. Райапати | Гопалкумар Ракеш Андрей Ф. Анджелино | Константин Григорьевич Ликетсос | М. Шафик Ахмед | Джеймс Б. Поташ | Бернадетт А. Каллен Лиза Хатчисон | Анна М.Плихта | Иегуда Лереа | Марли Мадора | H. Майкл Ушай Эван Б. Флетчер | Мириам Т. Фокс | Оскар Джозеф Биенвену | Брент С. Поттенгер Элвин Кенг | Донна Э.Стюарт | Кэтлин Энн Шихан Марисса Л. Бил | Дэвид А. Оксман | Мадлен А. Беккер Фиби Т. Хуа | Джейсон П. Каплан Дэвид Р.Луч | Дженнифер М. Найт Ясир Махгуб | Шехарайар Сарвар | Эндрю Фрэнсис Чаннинг Софко | Джеффри Тремонт | Цзин И Тан | Холли Вестервельт | Дэвид С.Ахерн | Уильям Менард | Кэтрин А. Филлипс Шади Лавасани | Адам Липситт | Кит А. Янг | Джеймс А. Буржуа Джеральд Скотт Уиндер | Энн С. Фернандес | Кристин Клеверинг | Джессика Л.Меллингер Хушминдер Чахал | Марк А. Олдем | Марк У. Никельс Эрланд Аксельссон | Мария Хедман-Лагерлёф | Эрик Хедман-Лагерлёф | Брянн Лётсон | Эрик Андерссон Пантеа Фарахманд | Джунгджин Ким | Клэр Тварк | Джоджи Судзуки Сьюзан Самуэльс | Эмили В.Менанд | Элизабет А. Мауэр | Саша Эрнандес | Дарья Терехова | Тара Л. Мэтьюз | Эшли А. Олбрайт | Золтан Антал | Дора Канеллопулос Цинь Сян Нг | Ви Сон Йо | Донован Ютонг Лим | Куан Ци Чи ,
Мы являемся специализированной практикой, обслуживающей детей, подростков и взрослых, страдающих от общей и специфической тревоги, настроения и стрессовых расстройств. К ним относятся фобии, обсессивно-компульсивные расстройства спектра, жизненный стрессор и семейные проблемы, а также тревожные расстройства у детей, такие как тревога разлуки и школьное тревожное расстройство. Используя научно обоснованные вмешательства, мы можем помочь людям научиться преодолевать проблемы, вызванные страхом в их жизни.
Наша практика уже более тридцати лет помогает людям преодолевать их проблемы. Наши психологи и психиатры стремятся помочь взволнованным людям преодолеть свои страхи, беспокойства и принуждения, чтобы они могли научиться жить комфортно и уверенно.
Детский центр – это центр полного обслуживания, предлагающий разнообразные клинические, терапевтические, образовательные и вспомогательные услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке. Узнайте больше здесь .
О Детском центре психиатрии, психологии и смежных услуг
Центр полного обслуживания, предлагающий различные клинические, терапевтические, образовательные и вспомогательные услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке. Семьи в районе Южной Флориды теперь будут иметь доступ к многопрофильному персоналу, практикующему в одном централизованном месте. В дополнение к широкому спектру предлагаемых услуг, центр обеспечит программы поддержки и обучения для семей.
Информация на этом сайте не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. См. Полный медицинский отказ от ответственности .
Мы гордимся региональной клиникой Национального центра социального беспокойства (NSAC). NSAC – национальная организация, занимающаяся продвижением и распространением передовых методов лечения социальной тревожности.
Боль в плечевом суставе – при поднятии руки вверх, при отведении руки назад, причины, лечение
Боль в плечевом суставе – достаточно неприятный фактор: острая боль может отравить жизнь, так как о нормальном движении не может быть и речи.
Поэтому при первых симптомах повреждения плечевого сустава необходимо начать незамедлительное лечение.
Чтобы оно было максимально эффективным, нелишним будет ознакомиться с анатомией сустава, узнать о возможных причинах его повреждения, а также диагностике и методах лечения. И это вы сможете сделать благодаря данной статье.
Строение плечевого сустава ↑
Плечевой сустав – это связующее звено между лопаткой и верхней кости руки.
Верхняя часть плечевой кости, с помощью которой происходит соединение, имеет шарообразную форму, а составная впадина лопатки, которая соединяется с плечевой костью, представляет собой небольшую впадину.
Эта «ямка» смягчает уровень трения плечевой кости при движении. Также она обеспечивает защиту от повреждений при резких движениях руки.
Суставная капсула плеча прикрепляется к костной основе лопатки.
Плечевой сустав и лопатку связывает плотный пучок нитей с нервными окончаниями.
Из-за этого, при резких движениях, часто появляется неожиданная боль.
Но в целом, сустав практически не имеет нитей с нервными окончаниями и сочленен с другими органами конечности при помощи мышц.
Благодаря данному обстоятельству, движения руки могут быть не скованными, но с другой стороны, такое строение плечевого сустава является наиболее распространенной причиной вывихов и повреждений руки.
Основные причины боли ↑
Причин болей в плечевом суставе может быть множество, так как сложное многофункционально строение, которым его наделила природа, требует аккуратного обращения.
Но, поскольку мы редко задумываемся о своем здоровье, и принимаем боль в суставах как должное, первые звоночки болезни становятся незамеченными.
Какая же первопричина появления боли в этом отделе?
Возникает боль и хруст
Зачастую, причиной этих неприятных симптомов становится артрит – заболевание профессиональных спортсменов — тех, кому за родом деятельности приходится поднимать тяжести.
При артрите боль в плечевом суставе отдает в руку, и человек испытывает тупую ноющую боль.
А при движении рука начинает хрустеть.
После тренировки
Неизбежным результатом интенсивных тренировок в спортзале часто становится боль в плечевом суставе, особенно при попытках накачать мышцы рук.
Поднятия тяжелых гантелей, штанг и тому подобных спортивных снарядов приводят к острой боли.
В спорте нужно знать меру. Первое время не стоит истязать себя до изнеможения на тренировках, так как кроме неприятностей это ничего не принесет.
При движении
Ощущение острой боли в плечевом суставе при поднятии любого груза является одним из симптомов артроза.
Данный недуг часто бывает у людей пожилого возраста.
При артрозе любое резкое или неправильное движение рукой, а также чрезмерные физические нагрузки могут привести к неприятным симптомам в виде непрекращающихся болей.
Появление артроза связанно с дегенеративными (возрастными) изменениями в хрящевой ткани плечевого сустава.
Сустав болит и щелкает
Данные симптомы характерны при воспалительном процессе в сухожилиях мышц, которое называется тендинитом.
Причиной тендинита является истончение и изнашивание плечевого сустава, либо его повреждение.
При запущенных случаях болезни сухожилие может рваться, что неизбежно приведет к подвывиху плеча, поэтому тендинит нуждается в незамедлительном лечении.
При жиме штанги
Бодибилдеры зачастую пренебрегают чувством меры на своих тренировках.
После подъема тяжелых гантелей и штанг, спортсмен может чувствовать слабость и боль в плечевом суставе, так как тот принимает на себя наиболее существенный удар динамичных тренировок.
Поэтому при занятиях нужно не переборщить с упражнениями, и при первых признаках острой боли — остановить тренировку, иначе сустав может всерьез повредиться.
При поднятии руки
Чаще всего боль при поднятии руки свидетельствует об отложениях солей в плечевом суставе.
Дело в том, что соли кальция имеют свойство накапливаться и образовывать наросты в области лопатки и сухожилий суставов.
Любое движение или трение о данные наросты провоцирует приступ боли, которая угасает, если поднятую руку опустить.
После падения, ушиба и удара
Нет ничего удивительного в том, что боль в плече может быть спровоцирована повреждением в результате падения, удара или ушиба руки.
Любое, даже самое незначительное повреждение может отрицательно сказаться на суставе, так как его строение, и в особенности соединение, очень хрупкое.
При неаккуратном падении головка плечевой кости может вывихнуться, что приводит к мучительным болям во время любого движения рукой.
После сна
Неправильное положение во время сна, слишком высокая подушка, или анатомически неграмотный матрас – все это может стать причиной болей.
Поэтому следует следить за положением тела во время сна.
Зачастую, боль появляется в той руке, на каком боку спал человек.
Если после сна присутствует такой симптом, как онемение руки, обратите внимание на подушку.
На нее следует класть только голову и подпирать ее плечом.
После нагрузки
Поднятие чрезмерно тяжелых вещей может спровоцировать рецидивный вывих плеча.
Если по роду деятельности вам часто приходиться сталкиваться с нагрузками (например, вы — атлет или грузчик), следует позаботиться о том, чтобы поднятие тяжести было правильным.
Не нужно поднимать ее рывком, резко, так как хрупкий плечевой сустав не терпит небрежного отношения.
После инсульта
Инсульт – это стресс для организма, от которого он еще долго не может оправиться.
Часто после инсульта, вследствие чрезмерного напряжение мышц плечевого пояса, плечевой сустав поражается и появляется его подвывих.
У ребенка
У детей такая боль встречается редко, так как в юном возрасте не наблюдается деформации хрящевой ткани.
Эти симптомы могут быть вызваны различными заболеваниями нервной системы, простудой и другими негативными факторами.
Поэтому, если у вашего ребенка наблюдается температура, потеря аппетита, слабость, и боль в плече, необходимо срочно обратиться к врачу, который поставит правильный диагноз.
При отжиманиях
При слишком интенсивных отжиманиях может появиться ноющая боль.
Связано это с тем, что связки, которые соединяют кость плечевого сустава с лопаткой, чрезвычайно эластичные, повредить их очень легко.
При беременности
Боль в плече во время беременности зачастую вызвана так называемым туннельным синдромом – сдавливанием отечными тканями нерва сустава.
При движении рукой появляется тупая боль, которая длится довольно долго.
Бороться с ней можно с помощью настоя ромашки, который нужно прикладывать к отекам.
Провоцирующие факторы ↑
Исходя из вышеперечисленных причин возникновения боли, можно вывести несколько провоцирующих факторов.
В первую очередь, боль в области плеча провоцирует поднятие чрезмерно тяжелых предметов. Это касается как спортивных снарядов, так и груза. Поэтому следует избегать больших нагрузок на свой плечевой отдел или хотя бы стараться поднимать груз плавными движениями.
Второй фактор – травмы плеча. Любое падение или удар в плечо может спровоцировать серьезный вывих плеча.
И третье – неправильное положение во время сна. Следует тщательно следить за тем, где лежит плечо, когда вы ложитесь спать. Также нужно обратить внимание на подушку и матрас, на котором вы спите.
Возможный характер боли ↑
Сильная – вызывается несколькими причинами: травма плеча, защемление нервных окончаний (это бывает при межпозвоночной грыже) и острым воспалением сухожилий мышц.
Ноющая – свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма. Непрерывающаяся ноющая боль может быть признаком ишемической болезни сердца, стенокардии и других недугов.
Острая – чаще всего является признаком повреждения суставов при неправильном подъеме тяжести.
Резкая – причинена инфекционными процессами, протекающими в нервных окончаниях суставах. Также может появиться вследствие чрезмерной нагрузки.
Постоянная – свидетельствует серьезном ушибе сустава, при котором плечевая кость повредилась.
Пульсирующая – говорит о перенапряжении мышц плечевого пояса, которые потеряли свой тонус вследствие травмы.
Тупая – является признаком тендинита.
Жгучая – причинена воспалительным заболеванием, например, остеохондрозом.
Длительная – говорит о том, что кость плечевого сустава не просто вывихнута, но и серьезно пострадала при ударе.
Методы диагностики ↑
Важно не пропустить начало мышечного недуга, и при появлении неприятных симптомов в срочном порядке обратиться к врачу-травматологу.
Вам могут предложить следующие процедуры:
Рентгенологическая диагностика — подразумевает применение рентгена для того, чтобы определить степень изменения хрящевой ткани в суставах. Также рентген выявит наличие ушибов и повреждение кости плечевого сустава.
МРТ (магнитно-резонансная томография) — позволяет совершить широкое обследование плеча. Результаты МРТ обладают максимальной информативностью, что дает возможность без проблем выявить такие недуги, как артрит, остеоартроз, болезненные заболевания в области плеча.
КТ (компьютерная томография) — представляет собой безболезненное сканирование плечевого сустава, что помогает определить, чем вызвана боль в области плеча — воспалительным, дистрофическим или дегенеративным процессом.
Это наиболее используемые методы в современной медицине, которые применяются при обследовании плечевого сустава.
Чем лечить? ↑
Лечение внезапно возникшей боли в плечевом суставе зависит от причин ее возникновения.
Выявив первопричину своего неприятного недуга, вы получите больше шансов на быстрое выздоровление.
Чем снять боль?
Безусловно, при возникновении неприятных симптомах человек стремится различными способами снять болезненные ощущения.
Сделать это можно только в том случае, если вы знаете, какая болезнь вас беспокоит:
если вас угораздило заработать ушиб или повреждение кости плечевого сустава, разорвать связки, то вам поможет лед. Его нужно приложить на пораженное место.
Боль при периартрите можно снять с помощью анальгетиков и противовоспалительных препаратов, так как данное заболевание характеризуется наличием воспалительного процесса. Также, снять боль при периартрите помогают инъекции новокаина на место поражения.
Как известно современной медицине, артрит невозможно вылечить, но контролировать боль, которую он приносит, можно с помощью целого комплекса препаратов. Лекарства, как никакое другое средство, помогает утихомирить непрекращающуюся боль. Чаще всего врачи прописывают обезболивающие таблетки для того, чтобы пациент не мучился от преследующей его боли.
Также эффективным средством в погоне за здоровыми суставами становится мазь. Так, вы можете приготовить мазь для лечения болезней плечевого сустава в домашних условиях. Для этого вам понадобится 100 грамм несоленого жирного сала, стручок красного перца и 3 столовых ложки зверобоя. Сало нужно растопить, добавить в него остальные ингредиенты. Эта мазь поможет остановить неприятные симптомы всевозможных заболеваний плечевого сустава.
Помните, что снятие боли — это не избавление от недуга.
Для того чтобы неприятные симптомы не вернулись, необходимо устранить очаг боли — возможно это только при посещении врача.
Какой врач лечит подобные боли?
В первую очередь, обратитесь к врачу-терапевту.
Еще один доктор, который поможет вам вылечить болезнь — врач-травматолог.
Он занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе плечевого отдела.
Народные средства
Спиртовая настойка
Так, при подавлении боли в плечевом суставе весьма эффективна спиртовая настойка.
Ее делают следующим образом: в 1 литр спирта добавляют 3 столовых ложки свежих цветов сирени, 3 стручка красного перца, и 1 столовую ложку корня лопуха.
После того, как средство настоялось в прохладном и темном месте в течении трех суток, им можно растирать плечо.
Компрессы из уксуса
Еще один, не менее действенный, способ — компрессы из уксуса
В воде (пол-литра) следует развести одну столовую ложку уксуса. Далее нужно смочить кусочек ткани этим раствором и приложить к больному месту (плечу).
Медикаментозное лечение
Выбор препарата для лечения зависит от того, насколько тяжело состояние больного, и насколько прогрессировала болезнь.
препараты, содержащие глюкокортикостеродиные гормоны — Гидрокортизон и Преднизолон.
Упражнения
Бесспорно, систематическая гимнастика поможет избавиться от болей в плече.
Согласно утверждениям большинства врачей, в период лечения следует выполнять следующие упражнения:
Исходное положение: сидя. Кисти рук находятся на плечах. Нужно выполнять вращательные движения вперед и назад, по 1-й минуте на каждую сторону.
Правую руку нужно закинуть за спину, и сцепиться с левой рукой. На протяжении 10 минут нужно растягивать руки. То же самое повторить и с левой рукой.
Исходное положение: сидя на стуле. Положите кисти рук на талию, и отводите локти вперед и назад, не отрывая кистей рук от туловища.
Данные упражнения станут спасательными при сильной боли.
Видео: упражнения
Меры профилактики ↑
Для того, чтобы с вами не случилась беда, нужно соблюдать эти правила:
При ветряной погоде носить теплую одежду. Это поможет избежать переохлаждения.
Каждое утро делать зарядку. Данная мера позволит поддерживать все мышцы, в том числе и плечевые суставы, в тонусе.
Следить за осанкой, не сутулиться перед компьютером и телевизором.
Не спать на высокой или жесткой подушке. В случае, если плечо повреждено, следует оставить его в покое, не ложа его на подушку, а лишь подпирая им ее.
Не доводить себя до истощения в спортивном зале. Также нужно отказываться от переноски чрезмерно тяжелых предметов.
Боль в плече способна нарушить обычный строй жизни и выбить вас из колеи.
Но, благодаря комплексному подходу к своей проблеме, который включает тщательное обследование, лечение традиционными и народными средствами, а также специальные упражнения, вам удастся забыть о боли в плечевом суставе.
почему болит плечо и не поднимается рука, что делать, как лечить?
Лечение боли в руке, плече.
Содержание
Не поднимается правая и левая рука вверх, ноют и болят плечи: причины
Не поднимается рука вверх, ноют и болит плечо: это симптомы каких заболеваний?
Что делать, если болит плечо, плечевой сустав и рука не поднимается вверх – бурсит, артроз, тендинит, плеча, ревматизм, грыжа плечевого сустава: к какому врачу обращаться?
Продуло плечо — миозит плеча, не поднимается рука: какой врач нужен, чем лечить?
Лечение плечевого сустава: общие рекомендации
Видео: Что такое миозит? Как его лечить?
Во время поднятия плеча вы ощущаете боль? Причин такого явления очень много. Это может быть травма, болезнь сустава, заболевание мышечной ткани. Боли, возникшие в плече – это только первые симптомы, которые бывают совсем «безобидные», либо говорить о серьезном заболевании. Следовательно, лечение недуга в том или ином случае назначается индивидуальное, а сами принципы назначенной терапии будут зависеть от обнаруженной патологии.
Боли, возникшие в плече, бывают разные, различной интенсивности. Они возникают у каждого человека, и возраст здесь роли не играет. Появляются, как правило, во время поднятия всего сустава либо опускания, а также во время отдыха руки.
Обнаружить причину, из-за которой такое происходит, может только специалист. Врачи могут поставить точный диагноз, назначить лечение.
Не поднимается правая и левая рука вверх, ноют и болят плечи: причины
Основных причин возникновения подобной патологии 3:
Первая – травма в районе плеча
Вторая – патология околосуставного элемента
Третья – травма плечевого сустава одновременно с поражением околосуставного элемента
Теперь рассмотрим самые распространенные причины, из-за которых боли возникают.
Травма:
Такая проблема появляется после продолжительной нагрузки на плечо если выполнялась тяжелая работа или физические упражнения. Также из-за падения на руки, которые были вытянуты вперед, из-за травмы во время ДТП.
Следующие причины могут быть такие: вывих, подвывих, разрыв связок, перелом плечевой косточки – во время таких недугов появляется сильная боль даже если поврежденная рука отдыхает.
Зачастую боли возникают у профессиональных спортсменов, спортивный профиль которых: бодибилдинг, метание дисков. А может еще на боль жаловаться грузчики, строители, фермеры, которые непосредственно связаны с тяжелой работой.
Причины боли
Ревматические болезни:
В данную группу вошли многие известные «общие» заболевания организма, которые протекают с поражением плечевого сустава. Например, красная волчанка.
Во время заболевания Шульмана нарушается процесс сгибания плеча, так как происходит воспаление, сопровождающее поражением мышечной ткани, сухожилий, а также синовиальной оболочки. Такой процесс затрудняет все движения сустава, вызывает боли.
Есть еще и менее распространенные причины:
Во время нарушения осанки.
Раковая опухоль.
Врожденная аномалия.
Кальциноз.
Стенокардия.
Заболевания, связанные с печенью.
Операция плеча.
Не поднимается рука вверх, ноют и болит плечо: это симптомы каких заболеваний?
Чтобы понять, из-за чего болят плечи, необходимо пройти обследование в больнице, ведь нужна точная оценка того, какие присутствуют симптомы, характер самой боли, ее интенсивность. Плюс во время обследования учитывается возраст больного, наличие хронической болезни и так далее.
Чаще всего боли в плече могут возникать из-за следующих болезней и патологий:
Периартрита плечелопаточного. Симптомы данной болезни – боль, присутствующая в мышечной ткани плечевого сустава. Развивается болезнь из-за: повышенной физической нагрузки, травмы плеча. На начальной стадии появляется слабая боль во время умеренных нагрузок. Когда симптомы начинают нарастать, больной не в состоянии поднять к верху руки, завести их назад,
Болезни хребта. Очень часто причина появления неприятного ощущения в виде боли – это нарушение работоспособности шейной зоны хребта. При этом могут быть постоянные боли, нарастающие во время поворота головы. Во время болезни хребта важно учесть то, что боли могут присутствовать, но больной руки поднимать может.
Артроз. Во время этой болезни происходит изменение тканей плечевого сустава. В основном, в данную категорию риска могут входить люди преклонного возраста. Главные причины развития патологии – нагрузки в течение длительного времени на плечо, сложный тип анамнеза, травмы. Главный симптом заболевания – боль, в начальной стадии умеренная, которая со временем значительно усиливается. Больному сложно поднять руки вверх, иногда даже невозможно разведение рук по сторонам.
Болезни и патологии
Артрит. Болезнь поражает суставы: может только один, а может сразу два. Больного мучают ноющие боли по всем суставам. При сильной активности боль становится сильнее. Когда артрит начинает стремительно развиваться, больной ощущает боли даже ночью во время сна.
Бурсит. Воспаление протекает в основном в двух формах. Первая форма – асептическая, вторая форма – инфекционная. Первая появляется из-за сильных нагрузок на плечо. Встречается у профессиональных спортсменов, которые занимаются тяжелым видом спорта. Вторая появляется из-за микробного инфицирования. Больной ощущает сильные боли, при минимальной нагрузке меняется положение всего сустава, он слаб, его беспокоит озноб, покраснение плеча, пульсирующая боль, отечность.
Тендинит. Общие симптомы заболевания такие: боль острая, ноющая, может уменьшаться по мере уменьшения активности плеча. Чаще всего заболевание беспокоит спортсменов, грузчиков.
Что делать, если болит плечо, плечевой сустав и рука не поднимается вверх – бурсит, артроз, тендинит, плеча, ревматизм, грыжа плечевого сустава: к какому врачу обращаться?
Вас беспокоит плечо и боли в суставе? В данной проблеме вам помогут следующие доктора:
Ревматолог
Ортопед
Травматолог
Невролог
Онколог
Кардиолог
Аллерголог
Конечно, ко всем докторам вам не стоит сразу идти. Разумнее всего будет пройти обследование, дождаться общего диагноза, и лишь после этого получить направление к одному или нескольким докторам.
Для полного обследования вам назначат выполнить следующие действия:
Сдать кровь на анализ
Пройти обследование УЗИ и обследование КТ
Пройти биопсию, плюс ЭКГ и прочие обследования
Врач, к которому следует обратиться с проблемой
Для лечения вам будет назначена комплексная терапия, состоящая из нескольких этапов:
С самого начала будет устранена причина появления боли и развития болезни.
Второй этап – терапия, которая приостановит развитие патологии.
Третий этап – лечение будет симптоматическим, то есть, убирающее боли, отечности, покраснения и прочие симптомы.
Заключительный этап – будет назначено лечение восстанавливающего характера. Одним словом, будет происходить восстановление тех функций, которые были нарушены в суставе или суставах.
Продуло плечо — миозит плеча, не поднимается рука: какой врач нужен, чем лечить?
Миозит, как правило, возникает неожиданно. Заболевание характеризуется воспалением, которое протекает в мышечной ткани шеи и плечевого сустава. Главные причины недуга: переохлаждение организма, сон в неудобной позе, длительное пребывание во время работы в неловком положении. Однако зачастую миозит появляется из-за сквозняков.
Заболеть могут водители, которые находясь в теплом салоне любят открывать окошко машины, особенно в зимнее время. Очень часто более человек, который находится в хорошо отапливаемом помещении, а потом выскакивает на холод. В основном, симптомы болезни могут возникать уже утром следующего дня. Воспалительный процесс касается всех мышц либо одной определенной в районе плеча или шеи.
Боль может распространяться от одного места, переходя к затылочной части, плечу и боковой зоны шеи. Определить ту мышцу, которая поражена, не тяжело. Зачастую воспаляются нервы асимметрично и боли появляются достаточно мучительные.
Миозит плеча
Характерные признаки болезни такие:
Острая боль, которую просто невозможно терпеть
Поражение только одной стороны тела
Очаг заболевания распространяется до межлопаточной зоны и на руку
Мышцы затвердевают, напрягаются
Движение в зоне шеи становятся ограниченными
Больные мышцы немеют
Если продуло только плечевой сустав и шею, можно обратиться к неврологу. Профессиональные доктора рекомендуют в таком случае полный покой и согревающие лечебные препараты. В будущем назначается мягкая физиотерапия. Если боли мучительные, тогда назначаются уколы, которые снимают спазмы и отечность.
Отличные результаты может дать мануальная терапия, например, постизометрическая релаксация. Подобное лечение вытягивает мышечную ткань и связки. Во время лечения больной активно помогает врачу: он по очереди то напрягает мышечную ткань, то расслабляет. Во время расслабления доктор растягивает мышцы, после чего боли становятся слабее, а спустя несколько сеансов они пропадают вообще.
Лечение плечевого сустава: общие рекомендации
При заболеваниях плечевого сустава применяется комплексная методика лечения, которая позволяет получить самые эффективные результаты. Вы же можете такой комплекс использовать даже дома. Состоит он из нескольких пунктов:
Лечение при помощи медикаментов.
Соблюдение специальной диеты, правильное питание.
Простые физические упражнения.
Пользования народными способами.
Физиотерапевтические способы лечения плеча.
Попробуйте придерживаться этих правил, и вы обязательно победите недуг. Но для начала попробуйте начать нормально питаться:
Исключите вредные продукты, которые оказывают негативное воздействие на плечевые суставы.
Добавьте в пищу растительные масла такие, как оливковое либо льняное.
Принимайте продукты, в которых много антиоксидантов.
Не употребляйте спиртных напитков.
Готовьте тушеные, вареные, запеченные блюда. Исключите все жаренное, также вредны маринады.
Питайтесь максимально сбалансированно. Так ваш организм будет получать много витаминов.
Диетологи советуют кушать сладкие блюда и пить газированную воду.
Можете записаться к массажисту или на фитнес. Только делайте это по рекомендациям лечащего врача.
Видео: Что такое миозит? Как его лечить?
Болит плечо при поднятии
Боли в плечевом суставе при поднятии руки
Плечо постоянно подвергается нагрузкам. Это один из самых крупных и сложно устроенных суставов в организме человека. Поэтому здесь часто появляются разные патологии. Многие из них приводят к появлению боли в плечевом суставе при поднятии руки. Если в других случаях дискомфорт человека не беспокоит, он иногда не торопится обращаться к врачу. Но это может быть ошибкой. Ведь такая боль чаще всего свидетельствует о патологических процессах в организме. И без своевременного лечения они будут прогрессировать. А если боль возникает в левом плече, есть опасность возникновения инфаркта миокарда.
Характеристика боли
Боли в плечевом суставе часто возникают у людей любого возраста, ведь на него приходятся в течение дня большие нагрузки. Если болевые ощущения сильные и беспокоят больного постоянно, обычно он сразу обращается к врачу, стараясь избавиться от дискомфорта. Но бывает, что человеку просто больно поднять руку, а все остальные движения ему даются легко. В этом случае тоже важно обратиться к врачу, так как сам по себе дискомфорт не возникает. Это только симптом, а заболевание, его вызвавшее, может быть серьезным.
Чаще всего появляется боль в плече при патологиях самого сустава, околосуставных элементов, мышц или связок, нервных окончаний. Но подобные ощущения могут возникать не в этом месте, а распространяться на плечо по нервным волокнам. Такое случается при патологиях позвоночника или внутренних органов. Например, при печеночной или желчной колике может болеть правое плечо, а при стенокардии или пневмонии – левое.
В плечевом суставе боли могут возникать при любом движении, полностью ограничивая функции руки. Но часто можно выполнять рукой любую работу, и только когда поднимаешь ее вверх, появляется дискомфорт. Так как почти все патологии связаны с физическими нагрузками на сустав, обычно у людей болит правое плечо. Но левая рука тоже может быть поражена, и это доставляет не меньший дискомфорт.
Причины
Прежде чем пытаться снять болезненные ощущения, нужно определить их причины. Из-за особенностей строения и функционирования плечевого сустава их может быть несколько.
Часто плечи болят у спортсменов или людей, занимающихся тяжелой физической работой. При занятии бодибилдингом, метанием диска, теннисом, греблей, а также после переноса тяжестей, строительных или огородных работ многие люди замечают по вечерам, что им сложно поднять руку. Обычно в этом случае боль ощущается в плече правой руки, но у левшей может болеть левая.
Разновидностью подобной патологии является тендинит вращательной манжеты плеча. Это воспаление всех мягких тканей – мышц, связок, сухожилий, которые обеспечивают выполнение круговых движений рукой. Возникает патология обычно после длительного пребывания в положении с поднятой рукой, например, при выполнении строительных работ или же после нетипичной нагрузки, например, игры в боулинг или теннис. У многих людей, особенно непривычных к физической нагрузке, утром после этого возникает боль при поднятии руки.
Травматическое повреждение, которое можно получить при падении, сильном ударе по плечу или даже при резком движении, тоже вызывает подобную боль. Обычно она резкая и возникает при любом движении, а поднять руку вообще невозможно. А серьезная травма, например, перелом плечевой кости, вывих или разрыв связок приводит к появлению постоянных болевых ощущений.
Во всех этих случаях дискомфорт обычно проходит через некоторое время – после отдыха или иммобилизации конечности. Но есть также более серьезные причины болезненных ощущений в левом плечевом суставе. Это воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания. Без специального лечения они сами не исчезнут, наоборот, будут прогрессировать и приведут к серьезным осложнениям.
Сильное ограничение подвижности плечевого сустава развивается при ревматических заболеваниях . Кроме всем известного ревматоидного артрита это может быть анкилозирующий спондилоартрит, болезнь Лайма, системная красная волчанка, рецидивирующий полихондрит. Все эти патологии могут вызывать боли в плечевом суставе при подъеме руки вверх.
Тендинит и тендовагинит – это воспалительные заболевания, затрагивающие сухожилия. Патология может развиться из-за переохлаждения, повышенной нагрузки, инфекций или приема некоторых лекарств. Прогрессирует воспаление постепенно. Сначала болит плечо при поднятии руки вверх, слышен хруст и крепитация. Потом острая боль возникает при любом движении.
При бурсите болевые ощущения распространяются от плеча на шею, лопатку. Эта патология характеризуется тем, что воспаляется синовиальная сумка сустава. Это может произойти из-за травмы, переохлаждения, инфекционных заболеваний.
Артроз плечевого сустава может развиваться после травм, повышенных нагрузок или из-за старения организма. Боль в плече при этом возникает не только из-за поднятия руки, но и при отведении ее в сторону. Со временем подвижность сустава сильно ограничивается, а боль ощущается постоянно.
Плечевой сустав может поражаться артритом – инфекционным, реактивным, подагрическим или ревматоидным. Именно эти патологии часто приводят к появлению болезненных ощущений только в одном суставе. Развивается также ограниченность в движениях, особенно трудно поднять руку вверх.
Плечелопаточный периартрит характеризуется поражением синовиальной сумки и окружающих сустав мягких тканей. Суставная капсула теряет эластичность, появляются нейродистрофические симптомы, нарушается кровообращение. Характерным признаком этой патологии является синдром «замороженного плеча», когда невозможно приподнять руку выше горизонтального уровня. Прогрессирование заболевания приводит к тому, что человек не может обслуживать себя.
Когда болит плечо при поднятии руки вверх: лечение патологии
Если болит плечо при поднятии руки вверх – лечение требуется незамедлительно. Плечо считается одной из самых сложных частей опорно-двигательного аппарата человека. Плечевой сустав способен выдерживать интенсивные физические нагрузки и другое негативное воздействие, но до определённого момента.
Провоцирующие факторы вызывают выраженную боль в плечах. Данный симптом возникает под воздействием травм различной интенсивности, переохлаждения или воспалительного процесса. Неправильные движения способны спровоцировать развитие серьёзных осложнений.
Почему появляется боль
Боль в плече при поднятии руки не возникает просто так, этот процесс развивается под воздействием определённых факторов. К их числу относят:
травму;
ревматические заболевания;
тендинит;
бурсит;
периартрит.
Сильная боль в плечевом суставе может являться следствием травмы. Данная проблема возникает при выполнении тяжёлой физической работы. Повлиять на этот процесс способна и монотонная профессиональная деятельность. Ревматические заболевания также вызывают боль в плечевом суставе при поднятии руки. Наиболее распространёнными патологическими процессами являются подагра, остеоартроз, артрит и болезнь Лайма.
Резкая боль в левом плечевом суставе возникает при вывихе, подвывихе и разрыве связок. На подобные травмы часто жалуются непрофессиональные спортсмены. Повреждение плеча является следствием неправильного выполнения упражнений.
Тендинит сопровождается выраженным воспалительным процессом. Он развивается в сухожилиях плечевого пояса. При хроническом течении патологии наблюдается не только боль в правом плече или в левом, но и разрушение сухожильных волокон. Причиной острого воспалительного процесса является чрезмерная двигательная активность. На развитие болезни указывает частый хруст в суставе, нередко этот симптом сопровождается болью.
Бурсит – это воспалительный процесс синовиальной полости. Для него характерно накопление жидкости, в результате чего сустав начинает болеть. Спровоцировать заболевание способы механические раздражения, солевые отложения на поверхности сочленения и раны.
Периартрит считается комплексной патологией, для неё характерно поражение всего плечевого аппарата. Ощущается боль в плече при поднятии руки. По мере прогрессирования патологического процесса двигательная активность нарушается. Спровоцировать неприятный симптом способны и другие заболевания. К их числу относят миозит и грыжу.
Боли в правом плечевом суставе могут являться следствием нарушения осанки и даже онкологических заболеваний. Нередко болевой синдром указывает на поражение печени и болезни сердечно-сосудистой системы.
Лечебное воздействие
Если болит рука, лечебное воздействие необходимо начинать сразу же. Болевой синдром – это неспецифический симптом. Он является следствием многих заболеваний. Симптом появляется, когда поднимаешь руку, опускаешь её или выполняешь определенные усилия. Перед назначением оптимальной терапии врач проводит ряд лабораторных и инструментальных исследований.
Стандартная терапия представлена медикаментозным воздействием, в его основе лежит целый комплекс препаратов.
Обезболивающие средства.
Нестероидные противовоспалительные препараты.
Гормональные препараты.
Восстановительные средства.
Если беспокоит резкая боль, необходимо использовать обезболивающие средства. Их действие направлено на купирование болевого синдрома. Некоторые средства оказывают и противовоспалительное действие. Наиболее востребованными лекарствами являются «Тайленол», «Метадон» и «Трамадол».
Если причина боли обусловлена интенсивным воспалительным процессом, уместно применять противовоспалительные нестероидные медикаменты. Специалисты отдают предпочтение «Диклофенаку», «Ибупрофену» и «Индометацину». Они оказывают положительное воздействие и купируют болевой синдром. Для повышения эффективности используемой терапии применяются не только средства системного, но и местного действия. С этой целью используются мази, в частности, «Вольтарен».
Лечить патологический процесс необходимо с помощью гормональных препаратов. Они оказывают общее воздействие на поражённый участок и способствуют устранению неприятных симптомов. Наиболее востребованными медикаментами являются «Преднизолон» и «Метипред».
Если болит плечевой сустав при поднятии руки, уместно использовать восстановительные препараты. Они всегда применяются в комплексе с другими средствами. Их действие направлено на восстановление пораженного участка, в том числе кровообращения и обменных процессов.
Почему болит плечо и как справляться с патологией, решает врач. Всё зависит от причины развития болевого синдрома. В любом случае используется комплексная терапия. Она может дополняться физиотерапевтическими процедурами, гимнастикой и народными методиками.
Дополнительные методики
Если болезненность левой руки либо правой вызвана обыкновенным растяжением, облегчить интенсивность симптома помогут некоторые мероприятия.
Мероприятия
Что делать и чем помочь
Помощь при интенсивной боли.
Принять обезболивающий препарат («Парацетамол» либо «Ибупрофен»).
Минимизация двигательной активности больной конечности.
Если больно поднимать руку, необходимо исключить это движение, а к поражённому участку на короткое время приложить лёд.
Лёгкий массаж.
Больное место рекомендуется массировать.
Условия для сна.
Спать исключительно на жёсткой поверхности (она должна быть удобной).
По мере облегчения состояния.
Прибегнуть к помощи лечебной физкультуры.
Упражнения необходимо выполнять медленно и размеренно. Если делать их больно, значит, сустав не восстановился полностью. Если появляется боль при отведении руки в сторону, необходимо избегать излишней двигательной активности.
При вовлечении в патологический процесс шеи хорошо использовать специальный поддерживающий корсет.
О народных средствах
Боль в конечности при отведении назад купируется посредством народных методик. Нетрадиционная медицина занимает «почётное» место в вопросе устранения воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата: она выступает лишь в качестве вспомогательной методики. Применять народные средства необходимо под контролем специалиста. Это своеобразное дополнение к медикаментозной терапии, которое усиливает эффективность её воздействия.
Старинные способы лечения оказывают положительное действие на поражённый участок. Для купирования болевого синдрома подойдут компрессы и лечебные ванночки на основе лекарственных трав. Выраженным действием характеризуется ромашка, календула, чистотел и лопух. Они устраняют воспалительный процесс и ускоряют процесс заживления.
Лечение народными средствами уместно при интенсивном болевом синдроме. Для купирования боли можно растопить свиное масло с болотным сабельником и нанести в виде компресса на поражённый участок. Неплохим действием обладает смесь из жидкого мёда, оливкового масла и сухой горчицы.
При использовании компрессов и народных мазей необходимо проявлять осторожность. Если их больно наносить, возможно, причина кроется не в простом ушибе, а серьёзном воспалительном процессе. В этом случае необходимо срочно обратиться в больницу!
Начинает болеть плечо при поднятии руки
Если у пациента болит плечо при поднятии руки, то, возможно, это – симптом воспаления плечевого сустава. Плечо – один из самых уникальных механизмов человеческого тела. Сильные физические нагрузки, переохлаждение и травмы ведут к началу воспалительных процессов в плечевом суставе. Впоследствии на пораженном участке тела может появиться отек, разрывы сухожилий, изменение кожного покрова.
Плечевой сустав способен выдерживать достаточно сильные нагрузки до определенного момента. Неправильные движения, частые манипуляции, поднятие тяжестей может спровоцировать боль в плечевом суставе и сбой его работы. На почве нарушения функций сустава могут развиваться различные заболевания.
Механизм возникновения боли
Если у пациента начинает болеть плечо при поднятии руки, то это значит, что в организме идет какой-либо воспалительный процесс. Болезненные ощущения в верхней части плеча и шее могут свидетельствовать о повреждении межпозвоночных дисков. Сопровождается такая боль онемением конечностей, ограниченностью в движении, а эти симптомы – признак образования позвоночной грыжи. Разрушение структуры позвоночных дисков может привести к тому, что они потеряют свою гибкость и начнут увеличиваться. В результате расстояние между ними значительно уменьшится. В этом случае боль в плечевом суставе обусловлена передавливанием нервов спинного мозга. В пораженной области появляется отек, который способствует большему защемлению нерва и боль усиливается.
Когда пациент испытывает боль в плечевом суставе, это может быть спровоцировано капсулитом – болезненным сжатием мышц.
Такой процесс происходит непроизвольно. Встречается такое заболевание крайне редко, и его тяжело сразу определить. В большинстве случаев даже сам пациент не замечает, что его мышцы находятся в скованном состоянии. При таком заболевании у больного не поднимается рука, сложно завести ее за спину. Если заболевание продолжает прогрессировать, то в некоторых случаях пациент не в состоянии даже совершать простые манипуляции рукой.
Воспаление поражает хрящевую ткань и приводит к травме костей
Боль в плече может быть признаком деформации вращающейся манжетки плеча. Подобное поражение может возникнуть, если долго держать руки в неестественном положении. Обычно болевые ощущения проявляются только на 2-3 день. При подобном поражении необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы он определил насколько напряжены мышцы плеча и выписал нужное лечение. Указать на причины болезни и поставить диагноз можно в основном при пальпации, потому что рентген такое повреждение не видит.
Боль в плече может быть вызвана сильным воспалением суставной коробки. Такое заболевание называется тендобурсит. Изначально первопричина болезни – поражение сухожилий мышц. Боль при тендобурсите острая, резкая и возникает, даже если рука находится в состоянии покоя. Отек может распространяться на всю руку и шею.
Заболевания, провоцирующие болезненные ощущения
Когда у пациента частые боли в плечевом суставе, это может значить, что у него развивается бурсит. Это заболевание обычно появляется вместе с тендинитом. Причина подобной боли – перегрузка сустава и отек суставной сумки. Подобные симптомы могут возникать в результате образования опухоли в предплечье.
Боль в плечевом суставе может быть спровоцирована отложением солей кальция. В результате страдают связки сустава. Подобные процессы могут происходить как в сухожилиях, так и в суставной коробке. Обычно заболевание поражает лопатки и ключицы. У пациентов наблюдается характерная боль в плече, они не могут поднять руку выше чем на 45°. Появление болезненных ощущений наблюдается не сразу, поэтому лечение можно начать до того, как они начнутся.
Когда происходит травмирование плечевого сустава, то плечевая кость смещается и меняет свое положение. Такое повреждение может стать причиной продолжительных болей. Пациент не может поднять руку и нормально ею двигать. В некоторых случаях при травме повреждаются сухожилия. Если вовремя не обратиться к врачу с подобной травмой, то нарушение работы сустава будет только прогрессировать.
Рецидивирующий вывих плеча – причина болезненных ощущений у многих молодых людей и спортсменов. Такое повреждение можно сразу не заметить и не обратиться к врачу. Но боль не утихнет, а будет только усиливаться. Впоследствии сустав будет выпадать из коробки даже при незначительных манипуляциях рукой. У людей в возрасте подобная травма может возникнуть в результате износа сустава.
Боль в плечевом суставе может быть спровоцирована нарушением работы внутренних органов человеческого организма. Сильные болевые ощущения в плече могут быть признаком стенокардии, инфаркта, радикулита, опухоли в грудной клетке. Посещение врача при продолжительной сильной боле в руке и резких спазмах необходимо.
Постепенные болевые ощущения, которые увеличиваются с каждым днем, могут быть симптомом плечелопаточного периартроза. Такая болезнь ничем не провоцируется, но быстро прогрессирует и мешает пациенту жить привычной жизнью. Чаще всего обостряется заболевание ночью.
Во время сна пациент может испытывать сильные приступы боли. Со временем болезненные ощущения появляются не только в плече, но и в кисти. Периартроз может длиться несколько дней, и даже несколько месяцев.
Избавление от боли в плече
Желательно начинать борьбу с болевыми ощущениями в плечевом суставе как можно раньше. Это принесет более ощутимый эффект. Пока недуг не запущен, обратитесь к специалисту за помощью. Продолжительные боли в руке возникают, когда определенная болезнь находится в острой форме и требует незамедлительного лечения. Обратитесь к врачу, чтобы он смог поставить точный диагноз.
Лечение воспаления, смещения и других повреждений суставов возможно с помощью мануальной терапии. Когда в плечевом суставе нарушается кровообращение (в результате инфаркта или операции), то пациенту могут прописать ангиопротекторные медикаменты. Они способствуют улучшению кровообращения. Лечение может включать противовоспалительные препараты, которые уберут отек и будут бороться с инфекцией. При подобных болевых ощущениях лечение предусматривает специальную диету для больного.
Врач может назначить пациенту нестероидные препараты, которые уберут воспаление. Их достаточно на начальной стадии развития болезни. В некоторых случаях больному назначается лазерная терапия и специальные лекарственные компрессы. При избытке жидкости в суставах врач может назначить курс гирудотерапии – лечение пиявками. Если у пациента нет аллергии на пиявок, то такой метод принесет хорошие результаты. Боль в руке и отек быстро пройдут.
Если пациент не может поднять руку вверх, то ему могут помочь специальные инъекции. Чаще всего в таких случаях вкалывают гормональные препараты. Такой укол делается в области травмированного сухожилия, либо инъекция вводится в саму околосуставную сумку. Абсолютное выздоровление после такой процедуры невозможно, но подобное лечение помогает практически всем больным. Для достижения большего эффекта такой метод лечения комбинируют с медикаментозным, релаксацией и гимнастикой. Когда пациент жалуется на непрекращающуюся боль в руке, ему могут прописать постизометрическую релаксацию. Такая процедура может помочь даже людям с запущенными хроническими болезнями.
Комбинировать релаксацию можно с инъекциями, мануальной или лазерной терапией. Это существенно ускорит процесс лечения. Сопровождаться релаксация должна обязательно лечебным массажем. Начинать курс процедур желательно через несколько дней после гормональных инъекций.
Гимнастические упражнения
Боль в плечевом суставе можно устранить за счет регулярных занятий лечебной физкультурой. Для первого упражнения сядьте на стул, положите руки на талию и медленно начните вращать плечами. Повторите несколько раз упражнение сначала одной рукой, потом другой, потом двумя вместе. Вернитесь в исходное положение. Выведите оба плеча вперед до упора. Задержитесь на 2 секунды. Потом повторите такое же движение назад. Сделайте каждый элемент по 5 раз.
Сядьте на стул. Заведите поврежденную руку за спину. Вторую руку тоже заведите назад и крепко обхватите запястье больной руки. Плавно потяните ее в сторону до предела. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Почувствуйте, как будут разрабатываться ваши мышцы. Когда рука начнет болеть, медленно верните ее в исходное положение.
Положите ладонь поврежденной руки на противоположное плечо, а локоть крепко прислоните к груди. Возьмитесь здоровой рукой за локоть и аккуратно начинайте поднимать его вверх, тем самым выравнивая руку. Локоть не должен отрываться от груди, а должен скользить по ней. Когда вы поднимите руку до предела, задержитесь в таком положении на 20 секунд. Напрягите поврежденную руку на 5 секунд. После этого расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Лягте на пол, выпрямите поврежденную руку и выведите ее в сторону. Сделайте вдох и оторвите руку на 3 см от пола и задержите в таком положении на 15 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд. После этого опять сделайте вдох и поднимите руку. Повторите элемент не менее 6 раз. Оставайтесь лежать на полу. Согните поврежденную руку в локте и поверните плечо на 90°. Ладонь направьте вверх. Напрягите руку и оторвите ее на 3 см от пола. Держите ее в таком положении на протяжении 20 секунд. Когда рука начнет немного болеть, расслабьте ее и вернитесь в исходную позицию. Выполните элемент 6 раз. Обязательно давайте руке отдохнуть 10-20 секунд.
Лечебная физкультура поможет вам в борьбе с болезненностью плечевого сустава.
Лечение народными средствами
Народная медицина часто действенно помогает при любых поражениях организма. Боль в руке можно вылечить, используя самые простые народные способы. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите 1 л спирта, 10 ч. л. цветков сирени, 2 красных перца и 2 ст. л. лопуха (корень). Перемешайте ингредиенты и дайте смеси настояться 4 дня. Полученной настойкой нужно растирать больное место.
При продолжительных болезненных ощущениях поможет домашняя мазь. Растопите 200 г свиного масла и всыпьте в массу 6 ч. л. болотного сабельника. Изначально траву лучше измельчить. Добавьте 6 ч. л. сухого зверобоя и 2 ч. л. перца чили. Перемешайте все компоненты и наносите каждый вечер на поврежденное плечо.
Смешайте 2 ст. л. жидкого меда, 2 ст. л. оливкового масла и 2 ч. л. сухой горчицы. Поставьте ингредиенты на водяную баню и нагревайте 5 минут. Еще раз перемешайте компоненты и выложите их на ткань или плотную марлевую повязку. Полученный компресс положите на плечо и держите 25-40 минут. Выполняйте процедуру 3 раза в неделю.
Обязательно принимайте лечебные ванны при болях в плечевом суставе.
Для приготовления ванны возьмите 100 г хвойных иголок и несколько шишек, залейте их 400 мл воды и поставьте на огонь. Кипятите отвар полчаса. Перелейте готовый настой в емкость, плотно ее закройте и дайте смеси настояться 2 дня. Добавляйте по 100 мл настоя в ванную каждый день. Длительность процедуры – 15 минут.
{SOURCE}
Больно поднимать правую руку вверх
Боль при поднятии руки причины, способы диагностики и лечения
Боль при поднятии руки — мучительные, неприятные ощущения, которые возникают в плечевом суставе, предплечье или плече. Появляются из-за травм, на фоне чрезмерных физических нагрузок, длительной иммобилизации плечевого сустава, монотонной работы.
Патологическая боль при поднятии руки связана с заболеваниями суставов дегенеративного и воспалительного характера. Болезненность наблюдается одновременно с другими симптомами заболевания.
Чаще это припухлость, отечность, скованность движений в поврежденной области.
Причины боли при поднятии руки
К наиболее распространенным причинам, почему болит при поднятии руки, относят травматическое повреждение анатомических структур плечевого сустава: сухожилий, суставной капсулы, суставной губы, связок, костей, мышц рук. Возникает при ударе в плечо, падении, резком отведении руки, вследствие бытовой или производственной травмы, вывиха, растяжения мышц, перелома, физических перегрузок.
Определенную роль в появлении боли при поднятии правой и/или левой руки играют заболевания опорно-двигательного аппарата, как:
К другим причинам болезненных ощущений при движении рукой относят нарушение целостности артерий и вен верхних конечностей, травмы грудной клетки, отложение твердых солей кальция в тканях кожи плечевого сустава, заболевания сердца, сосудов, печени, желчного пузыря, органов нижних дыхательных путей, новообразования в спине.
Типы боли при поднятии руки
В зависимости от основного заболевания, особенностей его развития боль при поднятии руки возникает остро или имеет бессимптомное течение.
В раннем периоде неприятные ощущения связаны с захватом и удержанием предмета, отведением и приведением, движениями кнаружи и внутрь, сгибанием и разгибанием, круговыми вращениями рукой.
Болезненность отличается интенсивностью, временем возникновения, продолжительностью, испытывающими ощущениями (острая боль, режущая, колющая, простреливающая).
Болезненность чаще появляется и усиливается после физической нагрузки, переохлаждения, и проходит в состоянии покоя. На поздних стадиях возникает при незначительных движениях без активного участия плечевого сустава, иногда даже в состоянии отдыха, и отдает в шею, локти, запястья, пясти, пальцы верхних конечностей.
Из-за боли движения рукой скованы и затруднены, мышцы ослаблены, сложно выполнять привычные действия, нарушается ночной сон. Для заболеваний, протекающих с отложением солей кальция, характерен хруст при движениях.
При травмах и ушибах наблюдается отечность, припухлость, чрезмерная подвижность плеча, гематомы в области повреждения.
Если боль при поднятии руки возникает в результате травмирующего воздействия образований плечевого сустава, необходима консультация травматолога.
При болезненных ощущениях неясного происхождения пациенты обращаются к терапевту или ортопеду.
Чтобы поставить предварительный диагноз, врач проводит внешний осмотр, оценивает общее состояние и жалобы пациента, собирает сведения о наличии хронических или ранее перенесенных заболеваний, травм.
Для уточнения диагноза, исключения других заболеваний выполняют аппаратные методы исследования плечевого сустава: рентгенографию, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, УЗИ шейного отдела позвоночника.
Для определения инфекционных, воспалительных, онкологических процессов используют данные лабораторных исследований крови, мочи, биологического секрета.
При подозрении на наличие связей заболеваний других органов и систем, вызвавших боль при поднятии левой руки или правой, назначают консультацию соответствующего специалиста: невролога, эндокринолога, кардиолога, нейрохирурга, вертебролога.
В сети клиник ЦМРТ диагностика причин боли при движении рукой основана на таких методах исследования, как:
Курс лечения причин боли при поднятии руки подбирают индивидуально в зависимости от клинических проявлений, общего состояния пациента. В остром периоде необходимо ограничить нагрузку на больную руку, исключить перенос тяжестей, монотонные повторяющиеся движения. Для разгрузки сустава, восстановления его функций используют гипсовую повязку, эластичный бинт, ортез.
Из фармакотерапии назначают нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики, чтоб избавиться от боли, воспаления, глюкокортикостероиды, лекарства для расслабления мышц, местно — ранозаживляющие, местнораздражающие мази. Длительным курсом принимают хондропротекторы — участвуют в построении костно-хрящевой ткани, улучшают её свойства.
В фазе обострения рекомендованы физиопроцедуры, в период ослабления или исчезновения симптомов болезни — массаж, лечебная гимнастика. При отсутствии эффекта от консервативного лечения выполняют операции на окружающих мягких тканях, костях с вскрытием или без суставной полости.
Специалисты клиник ЦМРТ, чтобы вылечить причины боли при движении рукой, применяют разные терапевтические подходы:
Последствия
Боль, оставленная без внимания, становится хронической, и снижает качество жизни, работоспособность, сковывает движения. Запущенные воспалительно-дегенеративные заболевания костно-мышечной системы угрожают деформацией сустава, частичным или полным обездвиживанием руки с последующим получением инвалидности.
Профилактика боли при поднятии руки
С целью профилактики боли при движении рукой ортопеды рекомендуют:
осторожно обращаться с травмоопасными предметами;
соблюдать правила безопасности на производстве;
принимать витамины, препараты кальция для укрепления костной ткани;
избегать переохлаждения;
соизмерять физические нагрузки с возможностями организма, не перегружать его;
улучшить питание;
начинать и заканчивать тренировку с разминки;
своевременно лечить болезни опорно-двигательного аппарата.
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Панина Валентина Викторовна
Актриса, заслуженная артистка РСФСР
Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…
Появление боли в плече – неприятный и неудобный фактор. Подвижность руки или всего сустава понижается, человеку сложно работать, выполнять любые дела.
Лечение стоит начать незамедлительно, после установки правильного диагноза.
Чтобы правильно выявить причины неприятных ощущений, стоит ознакомиться с вариантами появления боли, принципами ее устранения.
Причины боли в плече
Причин, по которым болит плечо, множество. Часто встречающиеся – воспалительные процессы, травма поверхности, излишнее перенапряжение.
Самостоятельная диагностика затруднительна, болезни проявляются практически одинаково, но у многих отличается принцип лечения, вариант происхождения. Часто при лечении необходима помощь узкого специалиста.
Причины боли в плече при поднятии руки
При поднятии руки без вращения сустава, боль появляется по ряду причин:
Травма поверхности (вывих, растяжение). Возникает при вращении сустава, ушибе. Характеризуется болью, возникающей сразу после инцидента, либо через пару часов. Место ушиба краснеет, отекает, боль становится сильней при отведении руки в сторону, поднятии.
Мышечное перенапряжение. Появляется после начала воспалительного процесса вращающейся плечевой манжетки при совершении нетипичных движений. Характеризуется сильной болью, становится сложно двигать рукой в любом направлении. Симптомы появляются после сна, через 10 – 15 часов, исчезают самостоятельно, спустя пару суток. Рекомендуем посмотреть статью: пять простых упражнений при боли в плече.
Остеохондроз. Ощущается боль в шее, которая распространяется на всю поверхность руки. Усиливается, если приподнять конечность, двигать шеей. При болезни смещаются позвоночные диски, зажимающие нерв плеча, за счет чего появляется сильный дискомфорт.
Артроз плечевого сустава. При постоянном ограничении активных движений развивается неспособность двигать конечностью полноценно. Понижается эластичность хрящей, при длительном отсутствии движений, плечо ноет, ощущается боль.
Отложение солей. Преимущественно после 40 лет у людей скапливается много соли кальция.
«Отраженные» боли. Симптомы в плечевом суставе возникают при болезнях любых других внутренних органов. Болезнь характеризуется обязательным наличием иных характерных симптомов.
Возможны иные причины дискомфорта, вызываемые редкими заболеваниями.
Дополнительные причины
Причина боли, когда человек поднимает руку вверх, состоит, возможно, в растяжении. Во время сна человек может «отлежать» любое место на теле, возникает онемение, неприятные чувства длятся несколько часов.
Частые симптомы сердечного приступа – боль и покалывание в сердце, груди, левом плече и лопатке. Болевые ощущения быстро увеличиваются, возникают дополнительные симптомы: цианоз, отдышка, потеря сознания. Человеку не хватает воздуха, ощущается сильное жжение всего тела. При похожих симптомах необходимо срочно вызвать скорую помощь.
Характерная боль левого плеча бывает вызвана заболеванием легких. Симптомы альвеолита и воспаления – боль левого плечевого сустава при вдохе. При сильном кашле, хрипах, удушье на фоне болевых ощущений, важно незамедлительно получить врачебную помощь. Неприятные ощущения внутри левого плеча, независимо от оказываемой нагрузки – один из симптомов болезни селезенки.
Плечелопаточный периартрит, периартроз имеют симптомы: слабая боль правого плечевого сустава, усиливающаяся при движениях, дискомфорт в шее, лопатках.
Характерны «выстрелы» в шею, лопатки, затылок. Болезни развиваются преимущественно у мужчин после 60 лет вместе с остеохондрозом.
Причины развития – сахарный диабет, ожирение, долгая повышенная нагрузка на суставную часть, поражения сосудов.
Причиной боли плечевого сустава иногда становится опухоль. При локализации в шейном отделе позвоночника, вызывает дискомфорт при поднятии руки. Развитие болезни провоцирует неприятные ощущения в локтевом суставе без напряжения.
Загрузка…
При развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника возможно развитие межпозвоночной грыжи. Неприятные ощущения постоянны, проявляются в шее, плечах, лопатках. При поднятии руки вверх возникает острая боль. Отсутствие терапии ведет к усилению симптомов, возможно полное обездвиживание конечностей, инвалидность.
Важно: иногда боль в плечевом суставе свидетельствует о неврологических болезнях, опухолях спинного или головного мозга.
Различные причины и характер боли
Болевые ощущения в плече проявляться могут по-разному. Боль возможна в следующих случаях:
При хрусте и боли вероятная причина – артрит, распространен у людей, часто поднимающих большие тяжести. Возможны «выстрелы» в руку, после чего она ноет долгое время.
Артроз становится причиной болей в плечевом суставе при движениях. Проявляется часто у пожилых людей. Любые неосторожные действия, где используется плечо, сильные физические нагрузки на руки провоцируют неприятные симптомы, которые не прекращаются длительное время. Как следствие, развивается тендинит – истончение или повреждение плечевого сустава. Отсутствие болезни приводит к подвывиху плеча. Недуг требует длительного лечения.
При поднятии руки строго вверх. Вероятная причина – отложение солей. Кальций скапливается в сухожилиях суставов, образовывает наросты. Любые движения провоцируют неприятный симптом, исчезающий, когда рука опускается.
Болевые ощущения проявляются по- разному. Возможный характер боли:
ноющая – в организме возможна инфекция развитая патология, вследствие чего его работа нарушается. При отсутствии облегчения, вероятные причины – стенокардия, ишемическая болезнь сердца и другие;
сильная – вызвана травмами, ущемлениями нервов, воспалительными процессами в мышцах;
резкая – инфекционные процессы, развивающиеся на нервных окончаниях, либо чрезмерная нагрузка на плечевой сустав;
пульсирующая – повышенное напряжение мышц, при которых тонус волокон понижается и происходит микроразрыв тканей;
жгучая – вызывается воспалениями;
длительная – кость в плечевом суставе, возможно, вывихнута, или травмирована при ударе.
Отдельно следует выделить боль после инсульта. От последствий организму сложно оправиться, развиваются различные патологии. Сильное перенапряжение мышц плеча, являющееся одним из симптомов, приводит к подвывиху плечевого сустава.
У детей боль плеча встречается из-за болезней нервов, от простудных заболеваний, иных негативных воздействий. При наличии других симптомов, когда возникает боль в плечевом суставе при поднятии правой руки, следует обратиться к врачу для постановки диагноза.
Важно: при беременности боль вызывается «тоннельным синдромом» – ткани сдавливаются при изменениях в организме, развивается отек. порой любое неосторожное действие в плечевом суставе вызывает боли при поднятии руки, которые не проходят долгое время. Успокоить ее можно, обездвижив на некоторое время конечность.
Лечение боли в плече при поднимании рук
Самостоятельная постановка диагноза при лечении боли плеча, ввиду обширного списка заболеваний, крайне сложна.
Чтобы выявить патологию, вызывающую неприятные ощущения, следует проконсультироваться с терапевтом.
Ставится предполагаемый диагноз, дается направление на прием к узкопрофильному специалисту.
Сдается ряд анализов, учитывается характер боли. После определения причин боли, назначается правильное лечение.
Первоначальные действия для облегчения состояния
Чтобы улучшить состояние. Успокоить сильную боль можно воспользоваться подручными средствами, использовать стандартные методы. Для этого необходимо:
Обеспечить полный покой суставу, не производить никаких движений, не воздействовать на место травмы (не тереть, не массажировать).
Если сложно предотвратить движения больным суставом, наложить тугую повязку, которая закрепит конечность вдоль тела.
При травме или перенапряжении, улучшить состояние конечности можно с помощью льда, положенного в пакет или грелку. При невозможности подобных действий, наложить смоченное холодной водой полотенце.
При постоянной хронической боли, воспользоваться легким массажем, медитацией.
Во время сна подбирать положение тела, чтобы больная конечность была сверху. Желательно спать на твердой, жесткой поверхности.
Методы лечения при конкретных заболеваниях
Конкретное лечение назначается врачом, зависит оно от патологии, индивидуальных особенностей. При болях в плече применяются следующие методы:
Соблюдается диета. Конкретные ограничения зависят от болезни. При распространенном недуге – подагрическом артрите, соблюдаются рекомендации: исключаются копчености, пряности, алкогольная продукция. Мясная продукция употребляется в ограниченном количестве. Ревматоидный артрит подразумевает ограниченное употребление сахара и продуктов, которые его содержат. Исключаются тугоплавкие жиры, заменить растительными.
Производится иммобилизация. С помощью гипсовой накладки ограничиваются движения сустава.
Медикаментозная терапия. Используются хондропротекторы, кортикостероиды (Флорстерон), миорелаксанты (Сирдалут).
Выполняются физиотерапевтические процедуры: электрофорез, ультразвук, массаж, лазеро- и магнитотерапия.
Вводится новокаин в область поражения.
Применяется лечебная физкультура, разрабатывается поврежденный сустав.
Возможны другие способы лечения – иглотерапия, мануальная терапия.
Народные средства
Елена Малышева в одной из программ озвучила следующий рецепт: «4 ложки чабреца нужно настоять в стакане воды 5 дней в темноте. Состав втирается в больную поверхность ежедневно 7 дней для ослабления боли в плече. Поможет при регулярном втирании, если не провоцировать развитие новых симптомов».
Для каждого заболевания методы лечения в народной медицине отличаются. Облегчить состояние плеча можно с помощью универсальных рецептов:
Мазями:
Прополис 5 г, смешивается с 70 г нутряного свиного жира. По возможности, заменить жиром бобра. Смесь тщательно перемешивается, хорошо втирается в сустав.
Горчица 1 ч. л.
, смешивается с 1 2 ст. л. подсолнечного масла и таким же количеством меда. Предварительно разогретым, состав перемешивается и втирается в сустав.
Воск, 2 ч. л., добавляется в 150 г свиного сала. Добавляется 2 ч. л. пихтового масла, столько же нашатырного спирта. Разогревается на паровой бане до образования однородной массы.
После добавляется 200 мл настойки сабельника. Состав хранить в холодном месте, втирать в плечо перед сном, накладывая повязку.
Компрессами:
На протяжении 20 дней ежедневно в сустав используется следующий состав: добавляется 1 ч. л. меда, камфорного масла, порошка горчицы, смешивается.
Смесь наносится на бумагу для компрессов, накладывается на больную поверхность. Накрывается теплой тканью, закрепляется и оставляется на ночь.
При сильной боли использовать капустные листы. Они держатся над паром 3 минуты, накладываются на больной плечевой сустав, который укутывается теплой тканью.
Использовать можно медовый массаж. Выполняется процедура не менее 10 раз. Мед ставится на паровую баню для разогрева.
Сустав прогревается не менее 15 минут грелкой. Втирается средство круговыми движениями до полного всасывания.
Оставить на 3 часа, накрыв полиэтиленом.
Доктор Евдокименко рассказывает почему болят плечи, как лечить боли в плечевых суставах:
Профилактика
Чтобы предупредить боль в плечах при движении рук, рекомендуется проводить профилактические мероприятия. Помогает закаливание организма, правильный подбор одежды, в зависимости от температуры воздуха.
Не стоит перегружать мышцы и сухожилия физическими нагрузками. Перед любой тяжелой работой, где будет задействован плечевой сустав, поднятие руки, рекомендуется разминать мышцы.
Нагрузка должна быть равномерно распределена на оба плеча.
Дополнительная информация: спать рекомендуется на низкой подушке. Желательно использовать ортопедический матрац. При подозрениях на любую болезнь, не стоит ждать ее развития. Проще обратиться к врачу для устранения первых причин, нежели потом лечить усилившиеся симптомы.
При неприятных ощущениях, длящихся больше недели, когда оказываемые меры не принесли результата, продолжать заниматься самолечением не рекомендуется. Симптомы могут усиливаться, развиваются осложнения. Только своевременное обращение к артрологу, ревматологу, другому узкому специалисту, избавление от патологии гарантировано.
Другие полезные статьи
Ожог руки – что делать?
Ожог – одна из частых травм как в быту, так и в производственной среде. Ожоги относятся к поражениям, не только локально повреждающим ткани, но и…
Вывих руки – что делать?
Смещение возникает, когда к руке прикладывается огромная сила, но при этом она находится в неестественном (изогнутом) положении, это одна из самых болезненных травм конечностей. Она…
Когда потеют руки – что делать?
Постоянно влажные руки – это неприятное явление. Оно мешает нормально работать и общаться. Потливость ладоней может быть симптомом опасных недугов, поэтому, обнаружив у себя эту…
Улучшить свою карму – рассказать друзьям о классной статье!:
Больно поднять руку. Причины появления боли при поднимании руки.
Дискомфорт в плече, когда больно поднять руку происходит в большинстве случаев по причине плечелопаточного периартрита и повреждения шейно-грудного отдела позвоночника. Это 80% всех случаев. Артроз плечевых суставов, самый любимый диагноз терапевтов, занимает до 10% случаев. Оставшиеся проценты делят между собой сосудистые нарушения, скованность шейных мышц, заболевания внутренних органов.
Плечелопаточный периартрит является воспалением сухожилий плеча и капсулы плечевого сустава, при этом сустав и хрящ не повреждаются, чем это заболевание и отличается от артрита.
Причины того, что больно поднять руку
Плечелопаточный периартрит возникает обычно вследствие травмы, удара по плечу, повышенной физической нагрузки. Это может быть падение в гололед или же просто импровизированный армреслинг или физическая работа для нетренированного человека.
Другими словами непривычные повышенные нагрузки без тренировок. Поскольку на развитие воспаления может уйти до семи дней, пострадавшие могут и забыть о произошедших физических нагружениях или травмах.
Другими причинами периартрита и того, что больно поднять руку, могут быть последствия инфаркта миокарда (левое плечо),операции по удалению молочной железы, болезни печени (правое плечо), заболевания шейного отдела позвоночника.
Существуют легкие, терпимые формы плечелопаточного периартрита, легко поддающиеся лечению, но нелеченный периартрит быстро трансформируетсяв острый плечелопаточный периартрит, особенно в случае дополнительной травмы или перегрузки больного органа.
Лечение заболеваний плечевого сустава
К счастью, плечелопаточный периартрит хорошо поддается терапии, но лечение желательно начинать в ранней стадии с определения причины заболевания (удар, смещение, кровообращение, печень и т.д.), чтобы в первую очередь устранить причину.
Лечение именно сухожилий плеча начинают с нестероидных противовоспалительных препаратов, это диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион, мелоксикам, целебрекс, нимулиди имподобные. При легкой форме заболеванияих дествия может хватить для излечения.
Прекрасный эффект достигается компрессами с димексидом или бишофитом, хороша и лазеротерапия.
Терапия и профилактика
Действенным является и лечение медицинскими пиявками (гирудотерапия). Достаточно и шести сеансов.
Надежно избавляет от недуга и постизометрическая релаксация, для излечения необходимодо пятнадцати сеансов.
Одним из лучших методов излчения являются специальные упражнения, способствующие восстановлению подвижности капсулы плечевого сустава.Достаточно такого месячного курса ежедневных упражнений.
Список этих упражнений довольно велик, его можно найти в Интернете, но основные движения примерно совпадают с упражнениями утренней гимеастики, с тем отличием, делать их нужно, чувствуя организм и не допуская резких движений.
Изменения по типу Modic представляют собой классификацию изменений МРТ-сигнала замыкательных пластинок тел позвонков. В 1988 году Майкл Модик описал изменения по типу асептического спондилита. Значимость этих изменений, носящих название Modic, остается предметом дискуссий до сих пор. Представленные изменения замыкательных пластинок и структуры костного мозга тесно связаны с типичным дегенеративным процессом поясничного отдела позвоночника.
В общей характеристике дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника необходимо обязательно учитывать и изменения в прилежащих к межпозвонковому диску (МПД) частях тел позвонков. Данные изменения могут являться причиной возникновения поясничных болей. При анализе данных магнитно-резонансной томографии (МРТ) используется классификация изменений, предложенная М. Modic.
Классификация изменений костного мозга тел позвонков, в прилежащих к МПД областях по Modic определялась следующим образом на сагиттальных Т1- взвешенных изображениях (Т1ВИ) и Т2- взвешенных изображениях (Т2ВИ):
Тип I — зоны низкой интенсивности МР-сигнала на T1ВИ и высокой интенсивности на T2ВИ по сравнению с костным мозгом, которые соответствуют гиперваскуляризации фиброзной ткани, изменениям вследствие воспаления и отека;
Тип II— высокая интенсивность МР-сигнала на Т1ВИ и Т2ВИ вследствие жировой дегенерации костного мозга;
Тип III — низкая интенсивность МР-сигнала на Т1ВИ и Т2ВИ – появление реактивных склеротических изменений в губчатом веществе тел позвонков.
Источник:
Radiopaedia
Radiology Assistant
ИЗМЕНЕНИЯ В СУБХОНДРАЛЬНЫХ ОТЕЛАХ ТЕЛ ПОЗВОНКОВ ПО MODIC ПРИ МАГНИТНО-РЕЗОНАНСНОЙ ТОМОГРАФИИ. СРАВНЕНИЕ С ДАННЫМИ МУЛЬТИСРЕЗОВОЙ СПИРАЛЬНОЙ КОМПЬЮТЕРНОЙ ТОМОГРАФИИ М.Ю. Завьялова, Ю.В. Грушин, Ж.Ж.Жолдыбай, Е.А.Ахметов, Е.Ж. Байсалов
Асептическое воспаление костного мозга modic тип 1
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Нервная система в человеческом организме играет одну из главных ролей. Сложно представить как человек будет двигаться или ощущать прикосновения, если отсутствует нервная система. Спинной мозг — это часть ЦНС, которая располагается в позвоночном канале и позволяет человеку осуществлять жизнедеятельность.
Строение мозга
Чтобы понять, что собой представляет спинной мозг человека необходимо разобраться в том, из чего он состоит, каково его строение.
Внешнее строение
По всей длине позвоночника человека мозг делится на 5 отделов, в этом случае можно провести аналог делению позвоночника на отделы. Хотя название они имеют такое же, но располагается каждый отдел не совсем сходится с отделами позвоночника. Такая система деления гласит, что у человека есть копчиковый, крестцовый, поясничный, грудной и шейный отделы мозга.
В свою очередь каждый отдел состоит из сегментов. Таких сегментов в каждом отделе разное количество. Например, шейный отдел имеет 8 сегментов, в то время как поясничный всего 5 сегментов. Если рассматривать спиной мозг целиком, то здесь выделяют 31 пару спинно-мозговых нервов, а соответственно и сегментов. В зависимости от того, где располагается каждый из сегментов, он отвечает за иннервацию определенного участка тела человека. Сам спинной мозг полностью расположен в позвоночном канале.
Помимо отделов мозга и его сегментов имеются два утолщения. Первое находится на уровне шейного отдела, а второе на уровне поясницы и крестца, соответственно их называют шейное утолщение и пояснично-крестцовое. Нервная система устроена так, что именно эти утолщения отвечают за подвижность рук и ног, поскольку в этих утолщениях расположены нервные волокна, отвечающие за их подвижность.
Внутреннее строение
При поперечном разрезе мозга по форме он напоминает бабочку. Форма и размеры будут несколько отличаться в разных отделах позвоночника. Помимо этого здесь находится белое и серое вещество. Именно серое вещество и представляет собой множество нервных клеток, по сути, веществом и представлена нервная система.
Располагается мозг внутри позвонков. Создается впечатление, что серое вещество находится внутри белого, а сам мозг, как будто не находится в позвоночном канале, а погружен внутрь позвонков. И, несмотря на то, что количество позвонков и сегментов почти совпадает, не каждый из позвонков соответствует своему сегменту. Длина позвоночника, всех позвонков больше, чем длина мозга. Поэтому расположение позвонков «сдвигается».
Функции
При таком строении, спинной мозг выполняет две функции.
Он не участвует в психической деятельности организма, но выполняет не менее важные функции: рефлекторную и проводниковую.
Рефлекторная функция отвечает за осуществление тех или иных рефлексов. По сути, проявление рефлексов имеет место в жизнедеятельности человека. Через прикосновение к горячему, происходит одергивание руки, это один из вариантов проявления рефлексов. Вам что-то попадает в горло, вы ещё не успели задуматься об этом, но уже откашлялись – это тоже один из вариантов проявления рефлексов.
Реакции организма на внешние раздражители и являются одним из видов проявления рефлексов. Суть рефлексов заключается в том, что при определенном действии сигнал доходит до спинного мозга, который в свою очередь дает реакцию. Вот эта реакция и будет рефлексом. Было бы намного сложнее, если человек пропускал бы эту информацию через головной мозг, обдумывал её, а затем только реагировал. Благодаря спинному мозгу реакция происходит в доли секунды и упрощает жизнедеятельность человека.
А вот проводниковая функция осуществляется на более высоком уровне, поскольку сигналы идут к головному мозгу. Человек тоже проявляет ответную реакцию, только она прошла через головной мозг и является обдуманной. Проводниковая функция осуществляется, когда участвует белое вещество.
Костный мозг
Не стоит путать спинной, головной и костный мозг. И если понятно, что головной мозг участвует в психической деятельности человека, то различие между спинным и костным бывает иногда непонятным. Иногда люди думают, что спинной и костный мозг – это одно и то же, и хотя они оба не принимают участия в психической деятельности мозга, они отличаются. И, несмотря на то, что костный мозг имеется внутри тел позвонков, он расположен в большом количестве в костях таза. Именно костный мозг имеет много стволовых клеток, которые походят по своему строению эмбриональным клеткам.
Также костный мозг является частью кроветворной системы. На этом уровне костный мозг задействован в образовании клеток крови, которые будут замещать отмирающие клетки. В последнее время всё больше набирает популярность такой метод лечение, как трансплантация костного мозга. Поэтому многие люди пытаются продать костный мозг, но выбирая донора нужно учитывать ряд фактов, которые повлияют на результат операции.
Метастатические опухоли
Метастазы представляют собой возобнов
Асептическое воспаление костного мозга modic тип 1
Краткое содержание: Хотя изменения в позвонках по Модик 1, Модик 2 и Модик 3 широко описываются в настоящее время на МРТ, но вопросы этиологии и связи дистрофических изменений позвонков и межпозвонковых дисках, а также связи болевого синдрома с изменениями по Модик до сих пор не решены. По нашим наблюдениям изменения по Модик 2 типа чаще коррелирует с воспалительными изменениями в просвете позвоночного канала, а Модик 2 с возрастом пациента.
дегенеративно-дистрофические изменения в позвонках по Модик.
Изменения по типу Модик — это термин, который используется для описания изменений концевых (замыкательных) пластинок позвонков, связанных с дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике. Эти изменения носят имя доктора Модика, который был первым врачом, идентифицировавшим и классифицировавшим дегенеративные изменения концевых пластинок и костного мозга.
На МРТ мы можем увидеть изменения интенсивности сигнала при наличии дегенеративного процесса, будь то жир, отёк или фиброзные изменения. Считается, что изменения по типу Модик — это динамический процесс, который может меняться и прогрессировать, но не было зафиксировано ни одного случая полного излечения.
На МРТ изменения по типу Модик будут выглядеть как изменение сигнала в концевых пластинках, параллельных диску. Чаще всего изменения по типу Модик можно обнаружить в поясничном отделе позвоночника, и, несмотря на то, что они могут возникнуть на любом уровне, чаще всего они наблюдаются на уровных L4-L5 и L5-S1. Точная локализация изменений также варьируется. Обычно они возникают спереди, но бывают случаи, когда они затрагивают почти весь позвонок.
Существует три типа изменений Модика
Тип 1 представляет собой сосудисто-волокнистые изменения в субхондральном костном мозге, такие как отёк и воспаление. Тип 1 относится к острым дегенеративным изменениями и часто сопровождается болью. На МРТ-снимках первый тип можно определить как высокую интенсивность сигнала на Т2- и низкую интенсивность сигнала на Т1-изображениях;
Тип 2 представляет собой замещение нормального красного костного мозга жёлтым жировым мозгом. На МРТ-снимках второй тип проявляется как увеличенная интенсивность сигнала на Т1- и Т2-изображениях;
Тип 3 представляет собой замещение кости костным склерозом с небольшим количеством остаточного костного мозга. Склеротические изменения также можно увидеть на рентгеновских снимках. На МРТ-снимках третий тип проявляется как низкая интенсивность сигнала на Т1- и Т2-изображениях.
Каково различие между Т1- и Т2-изображениями на МРТ?
У МРТ нет цвета, только оттенки серого от яркого до тёмного. Сравнивая Т1- и Т2-изображения, постарайтесь запомнить, что на Т1 жидкость тёмная, а на Т2 — яркая. Вещество спинного мозга и кортикальный слой кости более тёмный на обоих. Подкожный жир более яркий также на обоих изображениях. Основным различием для МРТ является яркость серого цвета, отражающего жидкость. Многие патологии включают наличие жидкости, что позволяет проще их обнаружить, сравнивая изображения.
Т1 — цереброспинальная жидкость тёмная
Т2 — цереброспинальная жидкость светлая
Мы используем МРТ, чтобы рассмотреть изменения в концевых пластинках, так как КТ нечувствительна к ранним проявлениям отёка и жирового замещения. На рентгеновском изображении можно увидеть только склеротические изменения, характерные для третьего типа. Но с помощью МРТ, особенно при сравнении Т1- и Т2-изображений, можно получить много информации о предполагаемых изменениях, происходящих в позвоночнике.
С какими другими патологиями должен проводиться дифференциальный диагноз?
Инфекция дискового пространства
Остеомиелит
Злокачественные новообразования
Вызывают ли боль дегенеративно-дистрофические изменения позвонков?
Изменения первого типа по Модику присутствовали у 4% пациентов, которым проводилось МРТ по причине патологии дисков. Второй тип присутствовал у 16% пациентов. Третий является наименее распространённым и присутствовал только у примерно 1%. Причины этих изменений в концевых пластинках в основном неизвестны. Модик создал диагностическую систему, однако исследования по поиску причин этих изменений продолжаются. Также до сих пор достоверно неизвестно, насколько распространена при этих изменениях и насколько связана с ними болевая симптоматика.
Связь Модик1 изменений концевых пластинок и дискогенной боли в пояснице спорна. Распространённость этих изменений, сопровождающихся болью в пояснице, значительно варьируется среди исследований. Дженсен и коллеги (2008) провели систематический обзор распространённости и взаимосвязи боли в пояснице с изменениями по типу Модик и заключили, что, хотя связь между изменениями на МРТ и болевой симптоматикой присутствует, также существуют бессимптомные пациенты, демонстрирующие те же самые особенности на МРТ.
Некоторые исследования предполагают, что с увеличением возраста изменения второго типа становятся более распространёнными как в шейной, так и в поясничной области, описывая изменения Модика как динамический феномен. Также было выявлено, что первый тип может со временем прогрессировать во второй.
Существуют исследования, которые демонстрируют высокую корреляцию между изменениями Модика и болью в шейной и поясничной областях, но есть некоторая неуверенность по поводу их связи с высокими уровнями боли. Некоторые исследования показывают, что типы 1 и 2 имеют высокую специфичность (> 90%), но низкую чувствительность (20-30%) для симптоматического поясничного диска. Это значит, что, несмотря на высокую распространённость изменений Модика, существует лишь небольшой процент людей с тяжёлой дегенерацией дисков, которая сопровождается постоянной или сильной болью. С другой стороны, большой процент людей (35%) с дегенеративными изменениями вообще не испытывают боли. Дегенерация диска — это процесс, связанный с возрастом, а не с развитием болезни, поэтому он необязательно должен быть болезненным. В некоторых случаях этот процесс может быть ускорен, и по этой причине мы можем рассматривать его как патологию, но, в общем и целом, изменения Модика обычно связаны исключительно с возрастом.
Исследование Модика было посвящено распространённости межпозвонковых грыж при боли в пояснице и радикулопатии. В нём были отмечены два момента: наличие межпозвонковой грыжи при боли в пояснице составляет 57%, а при радикулопатии — 65%, но эта распространённость имеет плохую корреляцию с прогнозом. В действительности пациенты, знающие о результатах диагностики, показали худшие результаты лечения и снижение ощущения благополучия.
Исследование МакКаллоу с соавторами (2012) было посвящено распространённости МРТ-находок у пациентов без боли в позвоночнике. Было собрано 237 отчётов, и 30% этих отчётов сопровождались утверждением о наличии нормальных морфологических изменений на МРТ-снимках. Было установлено, что пациенты или клинические врачи, которым были предоставлены эпидемиологические данные по естественным изменениям позвоночника, замеченным на МРТ-снимках, реже получали рецепт на наркотические лекарства.
Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2016-07-19 , 16:26.
При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:
Рейтинг статьи
Общее число голосов: 10
В случаях копирования материалов и размещения их на других сайтах, администрация сайта будет поступать согласно с законодательством РФ об авторском праве.
Изменения по типу Modic замыкательных пластинок тел позвонков
Изменения по типу Modic представляют собой классификацию изменений МРТ-сигнала замыкательных пластинок тел позвонков. В 1988 году Майкл Модик описал изменения по типу асептического спондилита. Значимость этих изменений, носящих название Modic, остается предметом дискуссий до сих пор. Представленные изменения замыкательных пластинок и структуры костного мозга тесно связаны с типичным дегенеративным процессом поясничного отдела позвоночника. Тем не менее, патогенез, лежащий в основе этих изменений, остается неясным.
Modic I
T1: низкий уровень сигнала (изменения гипоинтенсивны на Т1-взвешенных изображениях)
T2: высокий уровень сигнала (гиперинтенсивны на T2-взвешенных изображениях)
представляет собой отек костного мозга и воспаление
T1: высокий уровень сигнала (гиперинтенсивны в T1 режиме)
T2: незначительное повышение сигнала (несколько гиперинтенсивна в T2 режиме)
представляет собой превращение нормального красного костного мозга в желтый жировой мозг в результате ишемичесих процессов.
T1: низкий уровень сигнала (гипоинтенсивны на обоих T1 и T2 режимах).
T2: низкий уровень сигнала
склероз субхондральной кости
Modic 1
Изменения по типу Modic I являются наиболее спорным и важными из трех описанных типов.На МРТ позвоночника при этом наблюдается наличие гипоинтенситвного сигнала на Т1 изображениях и гиперинтенсивного сигнала на Т2 изображениях. Изменения Modic I чаще наблюдаются у пациентов с болью в пояснице (46%). Бессимптомно же они протекают только у 6-7% [Jensen TS, Karppinen J, Sorensen JS et-al. Vertebral endplate signal changes (Modic change): a systematic literature review of prevalence and association with non-specific low back pain. Eur Spine J. 2008;17 (11): 1407-22.].
Как полагают исследователи, такие изменения являются результатом трещин, возникающих в замыкательных пластинках позвонков, что сопровождается ростом сосудистой и грануляционной ткани, в результате чего в костном мозге возникает отек [Modic MT, Steinberg PM, Ross JS et-al. Degenerative disk disease: assessment of changes in vertebral body marrow with MR imaging. Radiology. 1988;166 (1 Pt 1): 193-9.].
Без корреляции с клиническими параметрами (симптомами и воспалительными маркерами) достаточно сложно отличить изменения Modic I типа от дисцита или остеомиелита. У пациентов, у которых диагностировались изменения типа Modic I при длительном наблюдении, в последующем, может диагностироваться дисцит, обусловленный проникновением патогенной микрофлоры в тела позвонков [Ohtori S, Koshi T, Yamashita M et-al. Existence of pyogenic spondylitis in Modic type 1 change without other signs of infection: 2-year follow-up. Eur Spine J. 2010;19 (7): 1200-5.].
В одном из исследований 2015 г. средней степени доказательности была определена причинно-следственная связь между наличием бактериальной флоры, болевым синдромом в пояснице и изменениями типа Modic I. Авторы, однако, утверждают, что необходимы дальнейшие исследования в этом направлении [McCartney M. Antibiotics for back pain: hope or hype?. BMJ. 2013;346 (may14 2): f3122.].
В своей практике, в зависимости от степени проявлений, мы применяем различные типы внутридисковых инъекций (факторы роста, стволовые клетки и т.п.)
Изменения по типу Modic представляют собой классификацию изменений МРТ-сигнала замыкательных пластинок тел позвонков. В 1988 году Майкл Модик описал изменения по типу асептического спондилита. Значимость этих изменений, носящих название Modic, остается предметом дискуссий до сих пор. Представленные изменения замыкательных пластинок и структуры костного мозга тесно связаны с типичным дегенеративным процессом поясничного отдела позвоночника.
В общей характеристике дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника необходимо обязательно учитывать и изменения в прилежащих к межпозвонковому диску (МПД) частях тел позвонков. Данные изменения могут являться причиной возникновения поясничных болей. При анализе данных магнитно-резонансной томографии (МРТ) используется классификация изменений, предложенная М. Modic.
Классификация изменений костного мозга тел позвонков, в прилежащих к МПД областях по Modic определялась следующим образом на сагиттальных Т1- взвешенных изображениях (Т1ВИ) и Т2- взвешенных изображениях (Т2ВИ):
Тип I — зоны низкой интенсивности МР-сигнала на T1ВИ и высокой интенсивности на T2ВИ по сравнению с костным мозгом, которые соответствуют гиперваскуляризации фиброзной ткани, изменениям вследствие воспаления и отека;
Тип II— высокая интенсивность МР-сигнала на Т1ВИ и Т2ВИ вследствие жировой дегенерации костного мозга;
Тип III — низкая интенсивность МР-сигнала на Т1ВИ и Т2ВИ – появление реактивных склеротических изменений в губчатом веществе тел позвонков.
Rentgenogram | Статья Остеохондроз
Определение остеохондроза
Остеохондроз – обширный термин, отражающий патологический дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий позвонки и межпозвонковые диски, приводящий к ограничению функции и неврологическим осложнениям, развивающийся на фоне избыточных нагрузок, предшествующих травм или нарушений физиологической оси позвоночника.
Характерными чертами
Характерными чертами остеохондроза позвоночника считается снижение высоты межпозвонковых дисков, краевые костные разрастания вдоль замыкательных пластинок тел позвонков, а так же субхондральный склероз в губчатом веществе тел позвонков. Так же может отмечаться обызвествление передней и задней продольной связок и наличие костных разрастаний в виде скобок (спондилоз).
Остеохондроз хорошо диагностируется на обычных рентгенограммах, однако клинически важные осложнения остеохондроза рентгенография не позволяет диагностировать. Таким образом наличие самого факта остеохондроза не объясняет причин болей в спине или ограничений движения, а лишь констатирует наличие патологической почвы на которой развиваются изменения, требующие тщательной диагностики и лечения.
Воспалительные изменения – Modic M.T. тип 1
Схема дегенеративных воспалительных изменений по Modic I-III типов
Исход воспаления в жировую дегенерацию костного мозга – Modic M.T. тип 2
Субхондральный склероз
Проявление субхондрального склероза на КТ и Рентгенограмме тождественные проявлениям Modic 2 на МРТ
Автор статьи: врач-рентгенолог Власов Евгений Александрович
Полная или частичная перепечатка данной статьи, разрешается при установке активной гиперссылки на первоисточник
Список используемой литературы
Воротынцева, Н. С. Рентгенопульмонология [Текст] : стратегия и тактика получения и анализа рентгеновского изображения в пульмонологии : учеб. пособие / Н. С. Воротынцева, С. С. Гольев. – М. : МИА, 2009. – 280 с.
Ланге, С. Лучевая диагностика заболеваний органов грудной клетки [Текст] = Radiology of chest diseases : руководство / С. Ланге, Д. Уолш ; пер. с англ. под ред. С. К. Тернового, А. И. Шехтера. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 432 с.
Лучевая диагностика [Текст] : учебник. Т. 1 / под ред. Г. Е. Труфанова. – М. : ГЭОТАР- Медиа, 2007. – 416 с.
Похожие статьи
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Как лечить модик 1 – Неврология
Юлия Слепенкова, Женщина, 37 лет
Здравствуйте . У меня постоянные боли в спине не зависимо от того лежу я или стою , простреливающие боли в ноги , в живот ( матка , влагалище , прямая кишка ) , самопроизвольное сокращение мышц на ногах и животе , такое чувство что я напрягла пресс , ещё болят мышцы ягодиц и иногда на ногах , жгучая и стреляющая боль под коленными чашечками , практически постоянно держится температура от 37.0 До 37.7 . Я сделала мрт , вот описание : ретролистез тела позвонка l5 на 4 мм. Поясничный лордоз сохранён . В межпозвоночных суставах артрозные изменения , при анализе мр-томограмм поясничного отдела позвоночника – снижение интенсивности мр-сигнала на т-2 ви мпд на уровнях l5-s1 за счёт дегидратационных изменений со снижением высоты дисков . В сегментах l1-l3 l4 l5 s1 размеры костных структур позвоночного канала : сагиттальный 14 мм ( норма 16-18 мм) , поперечный 20-21 мм ( норма 20-21 мм ) . Анализ межпозвонковых дисков : циркулярная протрузия диска l4-l5 до 2.5 Мм размеры дурального мешка на уровне диска : сагиттальный 14 мм ( норма 16-18 мм ) , центральная экструзия диска l5-s1 до 3.5 Мм с компрессией дурального мешка ; размеры дурального мешка на уровне диска : сагиттальный 10 мм ( норма 16-18 мм ) , поперечный 12 мм ( норма 20-21 мм ) ; в смежных замыкательных пластинах тел позвонков l5-s1 отмечается повышение интенсивности мр-сигнала на т2, stir и снижение интенсивности на т1 за счёт отека ( соответствует модик 1 ) . Паравертебральные мягкие ткани на уровне l1-s1 без особенностей . Заключение : дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника , протрузия дисков на уровнях l5-s1 , экструзия l5-s1. Субхондральные изменения тел позвонков l5-s1 ( модик 1) . Я была на консультации у двух невропатологов , они сказали что нужна операция . Провели мне лечение от которого облегчения я не почувствовала , капельницы л- лизин , таблетки медокалм , обезбаливающее ревмоксикам в ампулах , и физпрцедура магниты . Скажите можно ли вылечить или действительно нужна операция ?
Какой врач лечит бурсит коленного сустава: к корму обратиться?
Бурситом называют воспалительный процесс, развивающийся в суставной сумке. Он способен поразить любой сустав опорно-двигательного аппарата. Многих людей интересует вопрос: «Если возник бурсит, к какому врачу обратиться»?
Причины патологии
Определение этиологии заболевания – важная часть диагностики пациента. Только узнав причину развития воспалительного процесса, можно подобрать эффективное лечение.
Острый или хронический бурсит возникает вследствие следующих факторов:
Травма сустава и мышц, расположенных рядом.
Проникновение инфекции в рану, образовавшуюся в месте повреждения суставной части.
Причин развития бурсита много, поэтому требуется прохождение комплексного обследования организма пациента.
Симптоматика
Клиническая картина бурсита может разниться в зависимости от формы патологии. Но одним из основных признаков заболевания является появление отечности воспаленного сустава. Сначала она не вызывает никаких неприятных ощущений, не мешает при движениях. Но если отек не устранить, он увеличивается и сопровождается болезненностью.
Нередко на участке поражения наблюдается покраснение. Иногда повышается температура тела, что может вызывать лихорадку, ухудшение состояния больного. Возникает головная боль, пропадает желание принимать пищу, появляется общая слабость, усиливается потоотделение.
При увеличении суставной сумки ограничивается двигательная активность сустава. При попытке согнуть пораженную ногу или руку возникает болевой синдром. Если пациент не занимается лечением, то недуг переходит в хроническую форму или гнойный вид, в области патологического процесса образовываются свищи, а под кожей – флегмоны. Развитие такого типа бурсита сопровождается увеличением лимфатических узлов.
Диагностика
Для постановки диагноза врачу в первую очередь требуется выяснить у пациента несколько важных моментов. Они касаются симптомов, беспокоящих больного, его рода деятельности, перенесенных в прошлом заболеваний или травм суставов. Такая информация значительно облегчает задачу для доктора.
После беседы специалист проводит осмотр. Он ощупывает пораженное место, надавливает на различные точки, чтобы установить, где именно болезненность усиливается, двигает суставом, что позволяет определить степень нарушения подвижности. Также врач осуществляет пальпацию лимфатических узлов.
Чтобы поставить точный диагноз, назначают комплекс мероприятий. В него входит:
Лабораторное исследование крови. Позволяет выявить патологический процесс в организме. Об этом свидетельствует повышенное содержание лейкоцитов, увеличение СОЭ.
Ультразвуковая диагностика. С ее помощью определяют наличие воспаления в суставе, его площадь, оценивают содержимое синовиальной сумки.
Рентгенография. Помогает обнаружить сопутствующие заболевания сочленений, выявить возможный кальциноз или артрит.
Компьютерная или магнитно-резонансная томография. Является наиболее точным способом обследования, позволяет определить развитие воспалительного процесса в синовиальных сумках, которые находятся глубоко в мышечных тканях.
Пункция сустава и исследование содержимого сумки. Предназначена для того, чтобы установить тип возбудителя воспаления, его чувствительность к антибактериальным средствам. Это необходимо для назначения эффективного лекарственного препарата.
Серологическая диагностика. Помогает обнаружить антигены патогенных микроорганизмов, а также антитела, которые производятся иммунитетом.
Иммунологическое исследование крови. Применяется в случае, если есть подозрение, что бурсит вызвала аллергическая реакция.
Какой врач занимается лечением бурсита?
Заподозрив у себя воспаление сустава, человек не всегда знает, какой врач лечит бурсит. Заболеваниями опорно-двигательного аппарата занимаются несколько узких специалистов.
Ортопед
Этот врач лечит бурсит коленного и других суставов на ранней стадии развития. Также он может заменять другого доктора, занимающегося терапией суставов. Обычно он назначает пункцию, на основе результатов которой определяется с курсом лечения. Ортопед лечит медикаментами, физиопроцедурами, но не занимается операциями.
Хирург
Данный специалист проводит терапию запущенных случаев бурсита, когда недуг сопровождается осложнениями, гнойным процессом. В этих случаях требуется проведение оперативного вмешательства, которое находится в компетенции хирурга.
Терапия патологии
Лечение бурсита сумки сустава назначается на основании результатов комплексного обследования больного. Терапевтическая тактика разрабатывается для каждого пациента отдельно в зависимости от степени развития патологического процесса, наличия сопутствующих заболеваний. Обычно применяют консервативный или хирургический метод лечения.
Безоперационный способ
Бурсит лечится без оперативного вмешательства, если болезнь еще не приобрела тяжелую форму, не осложнена другими патологиями суставов.
Фиксация пораженной области
При развитии острой формы бурсита главная мера – обеспечение покоя сустава. Для этого пациенту назначается постельный режим и наложение тугой повязки на больное место, чтобы зафиксировать сочленение.
Это помогает ограничить движения сустава, что позволяет предотвратить появление болезненности и возможное повреждение тканей суставной сумки.
Медикаментозный метод
При бурсите часто назначают антибиотики, если воспаление синовиальной сумки вызвано болезнетворными микроорганизмами. Подбирают то антибактериальное средство, к которому выявлена чувствительность возбудителя. Это выясняется в ходе диагностики при бактериальном исследовании.
Для устранения болевого синдрома применяют обезболивающие препараты. Чтобы подавить воспалительный процесс, требуется принимать противовоспалительные нестероидные средства. Назначаются как наружные формы в виде мазей, кремов, гелей, так и пероральные – таблетки, капсулы.
Если бурсит локтевого или иного сустава сопровождается признаками интоксикации организма, то доктор рекомендует прием гормональных медикаментов. Курс лечения ими длится довольно долго.
Физиотерапия
Физиотерапевтические методы назначаются после того, как будет устранен острый воспалительный процесс. При бурсите применяют следующие процедуры:
УBЧ.
Ультрафиолетовое излучение.
Электрофорез.
Фонофорез.
Магнитная терапия.
Лазерное лечение.
Аппликации с парафином или лечебными грязями.
Благодаря указанным методикам удается нормализовать кровообращение, снять отечность тканей, вернуть суставу потерянную двигательную активность.
Оперативный метод
Операция назначается в случае, если бурсит перешел в тяжелую форму, сопровождается осложнениями, гнойным процессом, которые не поддаются действию медицинских препаратов и физиотерапии. Осуществляется два типа вмешательства:
Пункция суставной сумки. Проводится с применением местного обезболивания. В полость сустава вводят специальную иглу, к ней присоединяют шприц и производят удаление жидкости. После этого сумка промывается медицинским раствором, обладающим антисептическим свойством. Затем вводят антибиотик.
Артротомия. Может проводиться как под общим, так и местным наркозом. В отличие от пункции эта операция подразумевает вскрытие сумки сустава, после которого также очищается и обрабатывается необходимыми средствами полость. По окончании вмешательства накладывают швы.
Во время оперативного лечения есть риск развития различных осложнений. К ним относятся:
Гематома – представляет опасность для здоровья человека.
Нарушение функциональности нервных окончаний.
Кровотечение – появляется из-за низкой свертываемости крови.
Проникновение инфекции в сустав.
Последнее осложнение – самое опасное, вызывает ряд неприятных симптомов. В их числе болевой синдром, отек, местное повышение температуры.
Реабилитация после операции
Для быстрого восстановления сустава после хирургического вмешательство требуется выполнять упражнения. Комплекс лечебной гимнастики разрабатывается специалистом для каждого пациента индивидуально. Первые занятия проводятся вместе с инструктором, затем больной выполняет их в домашних условиях самостоятельно.
Реабилитационный период длится около двух недель. В течение первых дней пациента могут беспокоить болевые ощущения в пораженной области. Для их устранения врач назначает обезболивающие средства.
Методы народной медицины
При бурсите коленного или локтевого сустава вспомогательной помощью будет нетрадиционный способ терапии. Существует огромное количество домашних средств, которые применяются людьми уже давно, поэтому проверены временем.
Чаще всего пациенты отдают предпочтение компрессам. Если сустав поражен сильно, то требуется завернуть в полотенце лед и приложить его к больному месту. Благодаря холоду воспалительный процесс утихает. После этого приступают к наложению теплого компресса. Для этого можно использовать травяной отвар из зверобоя или лопуха. Чтоб приготовить его, берут две большие ложки растения, заливают 2 стаканами кипятка, настаивают в течение 2 часов.
Также хорошо помогает мед. Полулитровую банку продукта растапливают, смешивают с одной средней луковицей, предварительно пропущенной через терку, и с половиной хозяйственного мыла, измельченного аналогичным образом. Полученную смесь следует намазывать на пораженный сустав, перебинтовывать и держать всю ночь.
Применять народные средства можно с разрешения лечащего доктора. Эффективность нетрадиционной медицины наблюдается на ранних стадиях бурсита, когда симптомы еще не так выражены.
Если патология зашла далеко, то помочь сможет исключительно оперативное вмешательство.
Профилактика
Для предупреждения развития бурсита суставов нужно выполнять несколько простых рекомендаций. В их число входит следующее:
Регулярно заниматься спортом, но следить за физической нагрузкой.
При подъеме груза всегда немного сгибать ноги в коленях.
Избегать набора лишнего веса тела.
Если приходится выполнять большое количество одинаковых движений, то следует чаще давать отдых суставам.
Перед тренировками всегда проводить разминку во избежание травм.
Не носить тяжелые предметы на плечевом суставе.
Избегать длительного нахождения в одном положении.
При подозрении на развитие бурсита сумки сустава следует как можно быстрее обращаться к врачу и пройти лечение в случае подтверждения диагноза. Категорически запрещено самолечение или игнорирование болезни.
Какой врач лечит бурсит – к кому обратится за помощью
Бурситом называется воспаление бурсы, или синовиальной сумки – оболочки, окружающей сустав. Чаще всего заболевание поражает околосуставные ткани локтевых и коленных суставов, как наиболее подверженных нагрузке при всех видах физической работы и занятий спортом.
При появлении боли в области суставного сочленения, больному необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью, чтобы диагностировать недуг и пройти курс терапии. И у многих возникает вопрос, какой врач лечит бурсит. Специалист по бурситу имеется не в каждой поликлинике, но получить направление в специализированное медучреждение, занимающееся проблемами лечения суставов и околосуставных тканей, пациент может у участкового терапевта или хирурга.
Кто лечит суставы
Решая, к какому врачу обратиться с бурситом, можно выбрать доктора, который ведет прием в поликлинике по месту жительства. Это может быть:
Хирург общей практики,
Хирург-травматолог,
Хирург-ортопед,
Ревматолог,
Артролог.
В первую очередь идти с бурситом больным следует к медикам своей поликлиники к хирургу общей практики либо хирургу-травматологу. Проводя первичный осмотр, он ставит предварительный диагноз, исходя из визуальных данных и опроса пациента. Врача интересует не только симптоматическая картина заболевания, но и его этиология:
Как давно появились первые признаки болезни,
Что им предшествовало – не было ли травм, переохлаждений, значительного физического перенапряжения, инфекционно-воспалительных заболеваний или других факторов, способных спровоцировать обострение,
Каков характер профессиональной деятельности пациента,
Какие хронические заболевания имеются у него в анамнезе,
Что больше всего беспокоит в данный момент.
На заметку!
Если возникает подозрение на бурсит, хирург-травматолог направляет пациента на консультацию к ревматологу или артрологу. Эти врачи ведут прием больных в узкопрофильных медучреждениях или отделениях специализированных клиник.
Диагностические методики
Диагностика при подозрении на бурсит включает несколько последовательно применяемых методик. Она начинается с того, что тот, кто лечит бурсит, проводит:
Пальпацию (тщательное прощупывание) области болевых ощущений с целью определения состояния синовиальной сумки. Иногда она бывает настолько увеличена из-за скопления в ней околосуставной жидкости, что опухоль видна невооруженным глазом,
Проверку состояния близлежащих к пораженной бурсе лимфатических узлов – также мануальным путем. При наличии острого воспалительного процесса они увеличиваются,
Наличие повышенной температуры.
Врач, лечащий бурсит коленного сустава, определяет степень подвижности суставного сочленения. Значительного ограничения динамики сустава при бурсите не наблюдается, но движения могут вызвать усиление болевого синдрома.
С целью уточнения диагноза и дифференциации бурсита от других патологий, имеющих сходную симптоматику (артрит, пяточная шпора), применяются различные лабораторно-инструментальные методы диагностики:
Лабораторный анализ крови общего и биохимического характера покажет наличие характерных признаков воспаления – увеличение числа лейкоцитов (лейкоцитоз), рост скорости оседания эритроцитов (СОЭ),
Ультразвуковое исследование (УЗИ) и компьютерная томография (КТ) поможет узнать, какая из камер бурсы поражена, определить ее размеры, визуально оценить, что собой представляет содержимое синовиальной сумки (кровь, гной, кальцинаты – кристаллы солей кальция),
Рентгеноскопия определит состояние сустава, вблизи которого расположена воспаленная синовиальная сумка, обнаружит глубоко залегающие карманы бурсы, могущие быть источником воспалительного процесса,
Пункция – проба синовиальной жидкости, которая берется при помощи шприца и оправляется в лабораторию для проведения бактериологического исследования на предмет определения наличия в ней крови, гноя, болезнетворных микроорганизмов.
Интересно!
На основании полученной информации врач-ревматолог принимает решение о методе терапии. Лечение бурсита предполагает применения консервативных и оперативных методик.
Терапевтические методики при бурсите
Консервативные методики лечения бурсита предполагают применение:
Медикаментозной терапии – анальгетиков, антибиотиков, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП): Диклофенака, Ибупрофена, как в виде мазей, так и в форме таблеток,
Если исследование определит асептический (неинфекционный) характер бурсита, рекомендуется использование физиотерапевтических процедур – ударно-волновой, лазерной и магнитной терапии, прогревание лечебной грязью и парафиновыми аппликациями,
При септической форме хороший эффект дают компрессы с применением Димексида. Средство разводят водой в равной пропорции, смачивают в растворе марлевую ткань и прикладывают ее к пораженному суставу на полчаса.
При скоплении в суставной сумке большого количества экссудата (жидкости), врач может порекомендовать провести дренирование. Для этого под местной анестезией делается разрез кожного покрова, через который вводятся трубки для отвода излишков жидкости. Затем по этим трубкам вливается антибиотик для промывания околосуставной полости.
Когда отсутствует положительная динамика, консервативную терапию дополняет хирургическая. Проводится бурсэктомия – удаление синовиальной сумки. Она может быть открытой, когда бурса удаляется через большой разрез, либо артроскопической, при которой пораженные ткани удаляют через разрезы длиной около 5 мм. После первого типа операции больные нуждаются в недельном периоде реабилитации, при артроскопической бурсэктомии она длится около трех дней.
Бурсит – излечим, но консервативная терапия дает стойкий положительный результат лишь при своевременном обращении к врачу и обязательном выполнении всех его рекомендаций. Лечение нужно проводить систематически, обязательно доводя терапевтический курс до конца.
к кому обратиться за лечением
Бурсит является наиболее распространенным заболеванием суставов, при котором воспаляется околосуставная синовиальная сумка. Чаще всего заболевание поражает область плечевых, коленных, тазобедренных суставов. Нередко бурсит может развиваться в полости синовиальной сумки в районе ахиллова сухожилия и пяточной кости.
Сустав человека – это достаточно сложная структура, которая в итоге отвечает за работу всего опорно-двигательного аппарата. При любых его повреждениях у пациента возникают серьезные проблемы со здоровьем.
Важным образованием в структуре сустава считается околосуставная сумка, которая представляет собой небольшую полость, выстланную синовиальной оболочкой. Синовиальная сумка выступает в роли прокладки-подушки между мышечными, костными тканями и сухожилиями. В полости околосуставных сумок размещается синовиальная жидкость.
Воспаление синовиальной сумки может быть вызвано различными заболеваниями, перегрузками суставов, инфекцией, аллергической реакцией, аутоиммунными процессами, интоксикацией.
Достаточно часто болезнь развивается при травмировании суставов, повышенном скоплении кальция в сухожилиях, артрите, подагре, резком усилении физической нагрузки. В некоторых случаях причина появления заболевания врачу бывает неизвестна.
Содержание статьи:
Признаки заболевания
Какие симптомы возникают при воспалении синовиальной сумки? На начальной стадии развития патологии образуется асептическое воспаление. В месте травмирования скапливаются белые кровяные клетки, лейкоциты, фагоциты, лимфоциты. Происходит усиление кровотока, опухание окружающих тканей и появляется болезненность.
Внутри бурсы наблюдается резкое увеличение синовиальной жидкости, которая начинает давить на стенки. В результате усиления реакции происходит выпот солей, что становится предпосылкой к образованию кальцитовых разрастаний и отложению солей.
Бурсит в острой форме обычно проявляет себя внезапно в виде невыносимых болей, которые могут усиливаться во время движения. Также болевые ощущения становятся сильнее в ночной период времени, при этом пациент не может принять безболезненное положение и уснуть.
На воспаленном суставе обнаруживается болезненная область, вокруг которой врач обнаруживает отечность, покраснение и повышение локальной температуры кожных покровов.
Если заболевание развивается на тазобедренном суставе, это опасно тем, что воспалительный процесс может распространиться на тазовую область, что приводит к появлению артрита. Основной симптом такого вида болезни проявляется в виде резкой болезненности во время отведения бедра.
Если воспаляется синовиальная сумка в районе стопы, у пациента врач нередко диагностирует шпору пяточной кости.
При часто повторяющихся острых приступах бурсит может приобрести хроническую форму. В этом случае боли слабеют, но длятся дольше. В некоторых случаях в области суставов может разрастаться костная ткань, которая препятствует полноценному движению конечностей. В синовиальной сумке при этом скапливается в большом количестве кальций.
В отличие от артрита, который имеет похожие симптомы, бурсит сохраняет подвижность пораженных суставов.
К какому врачу обращаться
Чтобы вовремя начать восстановительную терапию, необходимо знать, какой именно врач лечит бурсит и к кому нужно обратиться при первых признаках заболевания.
Своевременное обращение за медицинской помощью позволит избежать развития осложнений и добиться положительного результата во время лечебного процесса.
Такое заболевание, как бурсит, относится к нарушениям опорно-двигательного аппарата. В связи с этим в первую очередь им занимается врач хирург, ортопед или лечит травматолог.
Врач диагностирует болезнь при помощи пункции суставной сумки. Таким образом определяется характер экссудата и проводится его бактериологическое исследование. При помощи рентгенологического исследования выявляются повреждения в суставах и наличие в них костных разрастаний.
После полного обследования врач назначает прием болеутоляющих и противовоспалительных препаратов. В случае необходимости при сильных болезненных ощущениях пациенту вводят в полость воспаленной околосуставной сумки обезболивающее и противовоспалительное гормональное средство.
Если произошло попадание инфекции, назначаются антибиотики. Место поражения прокалывают, экссудат удаляют, после этого полость сумки промывается антисептическими растворами или антибиотиками.
При хронической форме бурсита прокол делается практически всегда. В том числе врач может назначить операцию по удалению кальциевых отложений, если они имеют большие размеры, вызывают боль и мешают движению. Подобная процедура проводится при помощи отсасывания через иглу или хирургическим путем. Если по причине сильных костных разрастаний суставы не могут двигаться, под наркозом делают разработку пораженных конечностей.
Однако эти специалисты в основном занимаются лечением симптомов болезни и не дают гарантию на полное восстановление тканей. Восстановительным и профилактическим лечением занимается мануальный терапевт. Этот врач лечит заболевание на ранней стадии при помощи безопасных методик, при его участии пациент может избежать хирургического вмешательства и полностью восстановить работоспособность пораженных суставов.
В современное время существуют менее травматичные способы терапии, которые позволяют усилить кровообращение, снять болевые ощущения, остановить воспалительный процесс, ускорить восстановление пораженных тканей. К таким методам относят лечение лазером и ультразвуком. Лазеротерапия успешно сочетается с иными методами и используется на ранних стадиях развития заболевания.
Также рекомендуется обратиться к врачу физиотерапевту. При бурсите назначается прохождение ультрафиолетового облучения, микроволновой терапии, индуктотерапии, которые оказывают рассасывающее воздействие и снимают воспаление. В случае хронического бурсита подобные процедуры избавляют от болезненности.
Дополнительно пациенту могут назначить электрофорез с введением новокаина, лечение парафином, озокеритовую аппликацию, УВЧ. Частоту и длительность физиопроцедур врачу необходимо указать в направлении.
В любом случае к врачу необходимо обращаться при первых признаках заболевания. В противном случае бурсит может привести к осложнениям в виде артрита, остеомиелита, свища или сепсиса.
Профилактика заболевания
Чтобы избежать развития болезни, нельзя допускать травмирования верхних и нижних конечностей. Спровоцировать бурсит могут неловкие движения, излишняя перегрузка мышечного аппарата.
Для профилактических целей рекомендуется пользоваться защитными приспособлениями во время спортивного занятия. Перед сильной физической нагрузкой нужно разогревать мышцы при помощи разминки, а после занятия спортом рекомендуется делать завершающие упражнения.
Важно проводить тщательную обработку мелких ран и трещин, чтобы не допустить попадание опасных микроорганизмов в синовиальную сумку, которые могут инфицировать сустав.
Хронический бурсит: причины, симптомы, лечение…
Не допускайте развитие хронического бурсита, незамедлительно обращайтесь к врачу
Хронический бурсит характеризуется длительным воспалительным процессом околосуставных сумок сочленений. Заболевание начинает развиваться при безуспешном лечении острого течения патологии. Ему характерно более слабое, однако, гораздо продолжительное проявление симптомов. Развитие воспалительного процесса может вызвать и вторичное травмирование, только лечение хронического бурсита будет весьма затруднено. От острого бурсита он отличается медленным течением, развивается постепенно, иногда процесс его развития составляет несколько лет.
Этиология возникновения патологии
Образование хронического бурсита коленного сустава происходит вследствие отсутствия лечения или неправильно составленной терапии острого бурсита данного сочленения. Дальнейшее появление обострения наступает в результате вторичного травмирования суставов. Также предрасполагающими факторами являются:
Механическое травмирование или длительное вибрационное воздействие.
Бактериальная инфекция. Бактерии могут проникнуть через травмированные сочленения, лимфатическую систему, кровяное русло.
Хронический бурсит начинает обостряться из-за наличия другого заболевания, провоцирующего образование воспалительного процесса в бурсе. Это может быть сахарный диабет, при котором у пострадавшего нарушается кислородное питание всех органов и тканей.
Когда происходит травмирование сустава, стенки сумки уплотняются, бурса увеличивается в размере. Из-за наличия давления на околосуставную сумку, начинается воспаление в стенках кармана. Таким образом, начинает развиваться хронический бурсит локтевого сустава, а также тазобедренного, коленного, плечевого. Болезнь начинает обостряться, если пациент не борется с лишним весом, продолжает регулярно нагружать сочленение. Прогрессирование хронического бурсита начинается в период гормональных сбоев. У женщин это происходит во время климакса (недостаточное выделение гормонов щитовидной железы), у мужчин в период андрогенной менопаузы.
Симптоматика воспалительного процесса
Рисунок показывает возможные места воспаления бурсита на коленном суставе
Течение хронического бурсита медленное, заболевание развивается постепенно. Порой больной обращается в больницу, когда боли становятся совсем невыносимыми, чаще всего это происходит через 1–2 года после начала развития болезни. К сожалению, лечение этого состояния затрудненное. Зачастую пациентам приходится остаток жизни бороться с проявления воспалительного процесса. Процессы, происходящие в полости синовиальной сумки, характерные хроническому бурситу локтя (бедра, колена):
Этой форме заболевания характерна небольшая припухлость в области околосуставной сумки. Припухлость маленького размера, поэтому движения не затруднены.
Внешне сустав не изменяется.
Течение хронического бурсита приводит к образованию новых полостей, которые могут сращиваться, внутри которых начинается отложение кальция. Откладывание кальция приводит к атрофии близлежащих мышечных волокон.
Хронический бурсит может привести к осложнениям, например, к формированию опухолевидной гигромы.
На первых порах наблюдается небольшое покраснение, не доставляющее дискомфорта пациенту. Оно не вызывает тревоги. Далее, появляются стреляющие боли, наблюдается увеличение отека, появляется дискомфорт при движении конечностью. Пациент жалуется на стреляющие боли, и метеозависимость (появление болезненности когда холодно и сыро). Болевые ощущения усиливаются по ночам при смене положения. Дальнейшее пренебрежение медицинской помощью приводит к образованию сильного отека, с каждым разом он увеличивается в размерах, в итоге сустав становится в два раза больше. Сильно затянувшееся заболевания приводит к образованию кистозных внутрисуставных образований, что еще больше усугубляет ситуацию пострадавшего.
Как диагностируется заболевание?
Диагностику хронического бурсита проводит ревматолог, артролог или травматолог, если развитие заболевание спровоцировало механическое повреждение. Сначала лечащий доктор собирает анамнез пациента, врачу необходимо знать каким видом деятельности занимается пострадавший, как давно появились клинические проявления. Далее, врач проводит физическое обследование, в ходе которого просит пациента выполнить несколько несложных упражнений, чтобы определить амплитуду движений. После осмотра больной конечности, необходимо обследовать другие бурсы сочленения. Дальнейшие действия доктора:
Провести рентгенологическое исследование.
Сделать пункции и отправить содержимое синовиальной сумки на бактериологическое исследование. В лаборатории установят бактерию, спровоцировавшую воспаление.
Дать пациенту направление на проведение ультразвука, магнитно-резонансной и компьютерной томографии.
Понадобиться сдать анализы крови для исключения заболеваний эндокринной системы, определения уровня гормонов. Следует провести дифференциальную диагностику, чтобы исключить другие болезни суставов. Это необходимая процедура в постановке диагноза. Подтверждение наличия сопутствующего заболевания вынуждает доктора изменить курс лечения, подобрать другие лекарства, которые будут действовать против обеих патологий.
Консервативная терапия заболевания
Хронический бурсит коленного сустава лечится с помощью консервативных способов. Тактика терапии определяется исходя из природы возникновения бурсита. Основные препараты, применяемые при коленном и локтевом бурсите:
В первую очередь пациенту назначают нестероидные противовоспалительные медикаменты. Лекарства этой группы снимают воспаление, уменьшают боль. Средства этой подгруппы могут вызвать побочные эффекты, например, желудочно-кишечное кровотечение, головная боль, сонливость, раздражительность, диарея, плохой сон. Избежать возникновения побочных действий можно, главное, соблюдать дозировку и принимать по назначенной схеме лечения. Чаще всего среди НПВС назначают «Мовалис», «Целебрекс», «Диклофенак», «Индометацин», «Найз», «Ибупрофен».
При образовании гнойного или серозного экссудата назначают антибактериальные препараты. Антибиотики быстро убивают бактерии, и устраняют причину воспалительного процесса. Часто назначают «Амоксициллин» и «Цефазолин».
Локтевой бурсит лечится с помощью опиоидных медикаментов, если нестероидные противовоспалительные средства не помогли снять болевые ощущения, которые становятся только сильнее. Опиоидные наркотики вызывают зависимость, поэтому нельзя самостоятельно регулировать дозировку. При хроническом бурсите локтевого сустава лечение сильной боли требует применения таких обезболивающих средств, содержащих опиаты: «Морфин», «Кодеин», «Викодин», «Норко», «Метадон», «Стадол», «Перкодан», «Гидроморфон», «Трамадол», «Субоксон».
Основные методы физиотерапии
Хронический бурсит лечится с помощью физиотерапии. Он хорошо поддается лечению данным методом. Физиопроцедуры рассасывают опухоль, обезболивают и снимают воспаление намного быстрее в комплексе с медикаментами. В лечебных целях можно использовать такие способы:
аппликации с парафином;
ультразвук;
электрофорез;
индуктотермия;
микроволновое лечение;
нафталановые ванны;
массаж.
Каждый вид физиотерапии имеет показания и противопоказания. Назначение физиотерапии происходит после уведомления пациента о возможных побочных эффектах.
Терапия народными средствами
Из вспомогательной терапии возможно использование рецептов народной медицины. Различные прогревающие компрессы, отвары и ванны из противовоспалительных растений положительно воздействуют на пораженное сочленение. Для наружного применения воспользуйтесь следующими рецептами, предназначенными для компрессов:
Возьмите листья сирени, покрошите растение. Полученную кашицу нанесите на пораженный сустав, оберните полиэтиленовой пленкой или целлофановым пакетиком, закрепите шарфом. Держать компресс 45–60 минут.
При хроническом бурсите хорошо помогает такое средство: 1 ч. л. меда смешайте с таким же количество мыла. Растопите ингредиенты на водяной бане, когда немного остынет, смажьте сустав. Поверх этой смеси положите мелко нарезанный лук (измельчите в блендере, необходимо чтобы сок выделялся). Утеплите компресс, ставить его перед сном. Утром уберите и смажьте сустав противовоспалительной мазью.
Хорошо помогают ванны, приготовленные из хвойных иголок. Для этого необходимо собрать иголки, шишки или ветки сосны. Сначала промойте их от грязи, затем залейте холодной водой, поставьте на огонь. После 30-минутного кипячения, полученный отвар настаивают в темном месте на протяжении 12 часов. Затем немного подогрейте, вылейте в ванну и принимайте ее не менее 20 минут. Для взрослого человека необходимо собрать 1,5 кг. иголок. Если локализация хронического бурсита в локте, можно воспользоваться маленькой ванночкой, понадобиться все лишь 300 г. сосновых шишек.
Замечательно прогревает слегка подогретый на сковороде сахар. Стакан сахара подогревают, важно не допустить его расплавления. Использовать в виде компресса. Чтобы снять воспаление и боль, ежедневно принимайте грейпфрутовый сок. Достаточно выпивать по 100 мл. сока три раза в сутки. Внутрь можно принимать и отвар из сельдерея. Еще одно хорошее средство — сок алоэ, мед и спирт. Ингредиенты смешивают в пропорциях 1:2:3, используют в виде согревающих компрессов.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться статьей:
Бурсит плеча: симптомы, лечение и упражнения
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Бурсит плеча – болезненное воспаление плечевого сустава. Это обычное заболевание, поддается лечению и часто заживает в течение нескольких месяцев. Отдых и легкие упражнения могут ускорить выздоровление.
Бурсит – воспаление бурсы. Сумки – это небольшие мешочки, заполненные жидкостью, которые находятся возле суставов. Они действуют как амортизатор между движущимися частями сустава, предотвращая трение мышц, костей и сухожилий друг о друга.
Когда бурса плеча раздражается, она воспаляется и увеличивается в размерах. Это означает, что в плече меньше места для движений мышц и сухожилий, что может вызвать боль и потерю подвижности в плече.
Чрезмерное использование плечевого сустава, травма или хронические состояния, такие как ревматоидный артрит, могут вызвать бурсит плеча.
В этой статье представлена основная информация о симптомах и лечении бурсита плеча.
Поделиться на PinterestБурсит плеча может вызывать такие симптомы, как ограниченный диапазон движений в плече и боль в кончике плеча.
Ключевые симптомы бурсита плеча включают:
боль вокруг внешней стороны или кончика плеча
боль при прикосновении к плечу
уменьшение диапазона движений в плечевом суставе
припухлость и покраснение вокруг плеча
боль в плече когда рука приподнята, например, дотягивается до полок или мыть волосы
Боль может усиливаться ночью, особенно при лежании на пораженном плече. Это также может ухудшиться после того, как плечо какое-то время остается неподвижным.
Плечевой бурсит чаще всего встречается в субакромиальной сумке. Это большая бурса на кончике плеча. Он помогает плавно двигаться, когда рука поднята над головой.
Если вышеперечисленные симптомы сочетаются с лихорадкой, синяя бурса может быть инфицирована. Это называется септическим бурситом, и врач должен исследовать ситуацию.
Бурсит плеча можно вылечить дома или у врача. Симптомы часто снимаются с помощью метода RICE: покой, лед, сжатие и возвышение.
Более конкретно, следующие методы лечения могут помочь при бурсите плеча:
Противовоспалительные средства : Аспирин или ибупрофен могут уменьшить отек и дискомфорт в плече. Их можно приобрести без рецепта или в Интернете.
Отдых : уменьшение движений плеча может остановить раздражение бурсы и дать ей время на заживление. Плечевая скоба может помочь. Наряду с отдыхом, некоторые легкие упражнения на плечи помогут предотвратить скованность сустава.
Пакеты со льдом : Когда травма или чрезмерное использование вызывают бурсит, пакет со льдом может помочь в течение первых 5 дней. Прикладывайте лед каждые 15-20 минут с интервалом в 4-6 часов, чтобы уменьшить боль и отек. Пакеты со льдом можно приобрести в Интернете.
Инъекции стероидов : Если симптомы не исчезнут, врач может ввести кортикостероиды в бурсу или вокруг нее. Это уменьшает отек и дискомфорт. Эффект может быть временным, но лечение можно повторять несколько раз.
Хирургия : Когда бурсит плеча является длительным и не поддается лечению через 6–12 месяцев, операция может быть предложена в качестве окончательного варианта.Хирургическое вмешательство может устранить повреждения и снизить давление в бурсе.
Поделиться на PinterestПрофессиональные консультации физиотерапевта могут помочь снизить риск травм и обеспечить быстрое выздоровление.
Когда боль начнет утихать, некоторые легкие укрепляющие упражнения помогут ускорить выздоровление. Ежедневные упражнения могут поддерживать активность плеча, не оказывая чрезмерного давления на плечевой сустав.
Общие упражнения включают:
Вращение плеч
Встаньте прямо и поднимите плечи к ушам.Держите 5 секунд.
Сожмите лопатки за спиной. Держите 5 секунд.
Потяните лопатки вниз к пяткам. Держите 5 секунд.
Повторить 10 раз.
Дверные прессы
Встаньте вертикально в открытый дверной проем.
Возьмите травмированную руку и согните руку в локте перед собой на 90 градусов, как будто собираетесь пожать чью-то руку.
Вдавите тыльную сторону руки в дверную коробку.
Удерживать 5 секунд.
Повторить 15 раз.
Подъемники рукояти
Найдите палку. Для этого упражнения отлично подойдет ручка от метлы.
Встаньте прямо и возьмите палку обеими руками ладонями вниз.
Медленно поднимите рукоять над головой, держа руки прямыми.
Задержитесь на 5 секунд и медленно опустите руки.
Повторить 10 раз.
Наиболее частой причиной бурсита плеча являются повторяющиеся движения или чрезмерное использование плечевого сустава.Физические травмы, такие как автомобильная авария или падение, также могут вызвать бурсит.
Хобби, которые постоянно нагружают плечо, например, бейсбол, теннис, вязание и силовые тренировки, могут вызвать бурсит. Более склонны к бурситу плеча люди физического труда, в том числе спортсмены, художники и музыканты.
Другие заболевания могут стать причиной или повысить риск бурсита плеча. К ним относятся ревматоидный артрит, диабет и подагра.
Если бурсит плеча вызван физической травмой, его можно вылечить в течение нескольких дней.
Время восстановления больше, если бурсит вызван чрезмерным использованием. На заживление может уйти несколько недель или больше, особенно если плечевой сустав все еще используется.
Заживление бурсита плеча может занять больше времени, если присутствуют другие проблемы с плечом, включая тендинит или проблемы с костями.
Бурсит может быть хроническим, если он вызван заболеваниями, в частности, ревматоидным артритом.
Поделиться на Pinterest В некоторых случаях для диагностики бурсита плеча можно использовать МРТ.
При диагностике бурсита плеча врач может спросить о факторах риска, включая историю болезни, профессию и увлечения.
Диагностические тесты могут включать:
Физические осмотры : врач часто может диагностировать бурсит, исследуя локализацию боли, силу мышц и текущий диапазон движений в плечевом суставе.
Рентгенография : Рентген не рассматривает саму сумку, но его можно использовать для исключения повреждения кости или артрита как возможных причин боли в плече.Это может быть очень важно для выбора правильного лечения.
МРТ : МРТ может показать любое воспаление в бурсе или любое повреждение кости и окружающих тканей. МРТ часто не требуется для диагностики.
Анализ жидкости : жидкость можно взять из бурсы и протестировать, чтобы исключить инфекцию. Этот процесс называется устремлением.
Ключом к профилактике бурсита плеча является снижение нагрузки на плечевой сустав.Могут помочь следующие стратегии профилактики:
разминка и растяжка плеча перед тренировкой или многократное использование плечевого сустава
укрепление мышц плеча с помощью легких упражнений
медленное наращивание при начале любой новой деятельности, вызывающей нагрузку на плечо
частые перерывы при многократном использовании плеча
улучшение осанки для поддержания активности плечевых мышц и снижения давления в суставах
Полное выздоровление от бурсита плеча весьма вероятно.Симптомы обычно проходят в течение нескольких недель.
Бурсит плеча обычно хорошо поддается отдыху и противовоспалительным препаратам. Когда возникает другая проблема с плечом, например, проблемы с костями или тендинит, может потребоваться более длительная физиотерапия.
Правильный уровень активности – ключ к профилактике бурсита и улучшению прогноза. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на плечевой сустав, людям следует обращать внимание на ключевые факторы, вызывающие бурсит.
.
Бурсит Боль в плече: симптомы, лечение и упражнения
Внутри каждого плеча находится крошечный наполненный жидкостью мешочек, известный как бурса. Бурсы помогают уменьшить трение между костями в суставах. Воспаление сумки плеча приводит к заболеванию, известному как бурсит плеча.
Причины могут включать травмы, чрезмерное использование или медицинские условия, вызывающие воспаление суставов, например ревматоидный артрит. Плечевой бурсит также известен как «субакромиальный бурсит».«Его можно лечить разными способами, как дома, так и в кабинете врача.
Сумка плеча действует как амортизатор для сухожилия вращательной манжеты, которое соединяет кость с костью. Если у вас бурсит, определенные движения плеча и сухожилия могут вызвать значительную боль и дискомфорт. Боль может варьироваться в зависимости от конкретной травмы. Однако некоторые из наиболее распространенных симптомов бурсита:
дискомфорт при лежании на плече
боль снаружи или в верхней части плеча
боль, которая усиливается, когда вы поднимаете руку в сторону
боль, когда толкание или открытие двери
боль при попытке «обвести» руку
давление и боль при толчке в верхней части плеча
Некоторые люди подвержены более высокому риску развития бурсита плеча, потому что они используют свои плечи больше, чем другие .Примеры тех, кто более склонен к бурситу:
плотников
музыкантов
спортсменов
садоводов
Однако любой может повредить плечо и заболеть бурситом.
Поскольку бурсит часто возникает из-за воспаления, дать плечу достаточно времени для отдыха часто помогает уменьшить симптомы. Примеры некоторых домашних шагов, которые могут помочь уменьшить симптомы бурсита, включают:
Отдых для плеча
Избегание действий, которые, как вы знаете, имеют тенденцию к ухудшению симптомов, может помочь уменьшить ваши симптомы.Часто это занятие по профессии или частое времяпрепровождение.
Примите безрецептурное обезболивающее.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) особенно полезны для уменьшения воспаления. К ним относятся:
ибупрофен (Адвил, Мотрин)
Напроксен натрия (Алив)
Ацетаминофен (Тайленол) также может облегчить боль.
Приложите пакет со льдом к пораженному участку.
Всегда имейте какое-нибудь защитное покрытие между льдом и кожей.Носите холодный компресс всего на 10-15 минут за раз.
Носите плечевой бандаж.
Плечевой бандаж может служить напоминанием о том, чтобы дать руке отдохнуть и не делать слишком много. Они доступны в большинстве аптек, хотя вам может потребоваться физиотерапевт или врач, чтобы показать вам, как правильно их носить.
Выполняйте легкие упражнения на растяжку
Но не растягивайтесь до сильной боли или дискомфорта.
Эти упражнения можно выполнять два-три раза в день, чтобы растянуть мышцы плеча, что может помочь снизить напряжение.
Задняя растяжка
Сидя или стоя, переведите руку поперек тела, положив ее на тыльную сторону противоположного плеча.
Другой рукой надавите на тыльную сторону локтя, чтобы усилить растяжку, чувствуя, как растягивается тыльная сторона плеча.
Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд. Повторить 2–4 раза.
Выполните растяжку с противоположной стороны.
Сжимание лопатки
Встаньте или сядьте, положив руки по бокам.Отведите плечо назад, представив, что вы соприкасаетесь лопатками. При выполнении упражнения держите плечи опущенными, чтобы почувствовать большую растяжку передней части плеч.
Задержитесь в этом положении 6 секунд.
Повторите упражнение от 6 до 8 раз.
Диапазон движения лопатки
Поднимите плечи вверх, как будто вы пожимаете ими, удерживая позицию в течение 5 секунд. Опустите плечи.
Опустите плечи вниз, чтобы почувствовать растяжку в верхней части плеч.Задержитесь в этом положении 5 секунд.
Поверните плечи круговыми движениями назад на 5 кругов. Остановитесь и повторите, повернув плечи вперед.
Кортикостероиды и обезболивающие
Если домашнее лечение неэффективно, ваш врач может назначить более сильные обезболивающие. Однако это не излечит основных причин бурсита.
Еще один вариант – инъекции кортикостероидов вокруг бурсы. Однако вы можете делать только ограниченное количество этих инъекций, потому что они увеличивают вероятность разрыва сухожилия.
Хирургия
В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию при бурсите. Ваш врач обычно не рекомендует хирургическое вмешательство в качестве лечения, если вы не испытываете проблем с незначительным облегчением в течение 6–12 месяцев.
Если вам действительно нужна операция, ваш врач, скорее всего, сделает ее артроскопически. Это означает, что они сделают небольшие надрезы на вашей коже и вставят хирургические инструменты, чтобы удалить поврежденные участки ткани, которые могут давить на бурсу или раздражать ее.
Иногда врач удаляет бурсу, чтобы освободить место для сухожилия. Часто для ускорения выздоровления рекомендуется физиотерапия.
Бурсит часто является хроническим заболеванием, а это означает, что чрезмерное употребление часто вызывает симптомы. Возможно, вы сможете определить триггеры, связанные с вашим бурситом, например, слишком сильно проработать плечевые мышцы.
Найдя подходящий уровень активности, вы сможете уменьшить симптомы бурсита, оставаясь при этом активным.Однако иногда только хирургическое вмешательство может полностью устранить основную причину, связанную с бурситом.
.
Симптомы, типы, лечение и многое другое
Бурсы – это мешочки, заполненные жидкостью, которые обнаруживаются вокруг ваших суставов. Они окружают области пересечения сухожилий, кожи и мышечной ткани с костями. Смазка, которую они добавляют, помогает уменьшить трение во время движения сустава.
Бурсит – это воспаление синовиальной сумки. Воспаленные бурсы вызывают боль и дискомфорт в пораженном месте. Они также ограничивают возможности двигать суставами.
Общие симптомы бурсита включают:
Различные типы бурсита также имеют свои специфические симптомы:
При препателлярном и локтевом бурсите бывает трудно согнуть ногу или руку соответственно.
Вертелковый и ретрокальканеальный бурсит могут вызывать затруднения при ходьбе.
Вертельный бурсит также может вызывать болезненные ощущения при лежании на бедре.
Есть несколько типов бурсита. Эти состояния могут быть хроническими, что означает, что они возникают регулярно. С другой стороны, они могут быть острыми, то есть появляться внезапно.
Препателлярный бурсит – это воспаление вокруг коленной чашечки, также известное как надколенник. Он может быть острым или хроническим.
Локтевой бурсит – это воспаление вокруг локтя.Пораженная сумка находится на кончике локтя (локтевой кости). В некоторых случаях внутри бурсы можно прощупать небольшие узелки. Обычно это хроническое заболевание.
Вертельный бурсит возникает в синей сумке бедра. Может развиваться медленно. Это может появиться наряду с другими заболеваниями, такими как артрит.
Ретрокалканеальный бурсит может вызвать боль и отек пятки. Он может быть острым или хроническим.
При инфекционном или септическом бурсите бурса становится красной, горячей или опухшей.Это также приводит к ознобу, лихорадке и другим симптомам инфекции.
Самыми частыми причинами бурсита являются травмы или повреждение бурсы. Повреждение может вызвать боль, отек и покраснение в пораженной области.
Однако причины, как правило, разные для каждого типа бурсита.
Препателлярный бурсит
Слезы или повреждение наколенников или сумки колена могут вызвать отек. Другие причины:
занятия спортом
многократное сгибание колен
длительное пребывание на коленях
инфекция
кровотечение в сумке
олекраноновый бурсит
неоднократное упирание локтей в жесткую поверхности или сильный удар по тыльной стороне локтя могут вызвать этот вид бурсита.Это также может быть вызвано инфекцией или подагрой.
Подагра возникает, когда в организме накапливаются кристаллы мочевой кислоты. Подагра может привести к образованию тофусов или небольших узелков, которые можно прощупать внутри бурсы.
Вертельный бурсит
Многие вещи могут вызвать приступы воспаления и боли в бедрах. К ним относятся:
лежание на бедрах в течение длительного периода времени
травма
неправильная осанка в положении сидя или стоя
любое заболевание, поражающее ваши кости, например артрит
Ретрокалканеальный бурсит
Бег, прыжки или другие повторяющиеся действия могут вызвать воспаление бурсы на пятках.Причиной также может быть начало интенсивных упражнений без должной разминки. Слишком тесная обувь на задней части пятки может усугубить ситуацию, поскольку она трется о бурсу.
Инфекционный (септический) бурсит
Инфекционный или септический бурсит возникает, когда бурса воспаляется из-за инфекции, вызванной бактериями. Обычно это происходит, когда бактерии попадают в бурсу напрямую через рану на окружающей коже.
Кожные инфекции, такие как целлюлит, могут привести к инфекционному бурситу.Инфекции крови или суставов также могут распространяться на бурсу и вызывать инфекционный бурсит.
Симптомы инфекционного бурсита аналогичны симптомам неинфекционного бурсита. Ваш лечащий врач может взять образец бурсальной жидкости и использовать анализ бурсальной жидкости для проверки на инфекционный бурсит.
Факторы риска бурсита включают:
Бурсит часто можно диагностировать при физическом осмотре. Однако для диагностики этого состояния также можно использовать тесты.
Ваш лечащий врач может использовать рентгеновский снимок или ультразвук, чтобы сделать снимки пораженной области.Анализы крови и образцы пораженной сумки также могут быть использованы для диагностики.
Игольная аспирация всегда рекомендуется в случаях, когда инфекционный бурсит поражает сустав.
В некоторых случаях, например, когда у человека бурсит локтевого отростка, выполнение пункционной аспирации увеличивает риск распространения вторичной инфекции с кожи в бурсу.
В этом случае аспирацию иглой проводить нельзя. Вместо этого человеку с бурситом могут назначить антибиотики перед клиническим наблюдением.Это называется эмпирической терапией.
Отдых, обезболивающие и обледенение сустава могут облегчить бурсит. Однако могут потребоваться другие методы лечения:
Антибиотики необходимы в случаях, когда бурса инфицирована.
Кортикостероиды можно использовать для облегчения боли, воспаления и отека при отсутствии признаков инфекции в бурсе или вокруг нее.
Домашние упражнения могут помочь облегчить боль и другие симптомы. В редких случаях необходима физиотерапия.
Бурсит не всегда можно предотвратить. Тем не менее, внесение некоторых базовых изменений в образ жизни может снизить риск развития бурсита и предотвратить серьезные обострения:
Поддерживайте здоровый вес, чтобы избежать дополнительной нагрузки на суставы.
Упражнение для укрепления мышц, поддерживающих суставы.
Делайте частые перерывы при выполнении повторяющихся задач.
Разминка перед началом физических нагрузок.
Соблюдайте правильную осанку сидя и стоя.
Прекратите занятия, если почувствуете боль.
Ваше состояние, вероятно, улучшится после лечения. Однако бурсит может перейти в хроническую форму. Это может быть более вероятно, если ваш бурсит:
не диагностирован и не лечится надлежащим образом
вызван основной проблемой со здоровьем, которую невозможно вылечить
Поговорите со своим врачом, если ваша боль или другие симптомы не уменьшатся с лечением.
.
Бурсит – лучший канал здоровья
Что такое бурсит?
Бурсит возникает в результате воспаления бурсы. Бурса – это небольшой наполненный жидкостью мешок, который действует как подушка между костью и мягкими тканями (мышцами, сухожилиями и кожей). Бурса (множественное число) уменьшает трение и способствует движению суставов.
При чрезмерном использовании или травме сустава близлежащая бурса может раздражаться или воспаляться. Бурса наполняется избыточной жидкостью, вызывая сильную боль и ограничивая движения.
Симптомы бурсита
Симптомы бурсита могут включать:
боль локализованная
отек
ощущение тепла в пораженной области или вокруг нее
усиление боли ночью
Боль, усиливающаяся при движении
жесткость
покраснение кожи в зоне поражения.
Плечо, локоть, бедро, колено и пятка – наиболее частые участки бурсита.
Причины бурсита
Травма, повторяющееся давление и чрезмерная нагрузка – частые причины бурсита. Некоторые состояния, такие как ревматоидный артрит, подагра и диабет, также могут способствовать его развитию.
Избыточный вес увеличивает риск развития бурсита тазобедренного и коленного суставов.
Бурсит также может вызывать инфекция. Это может произойти при травме сустава и попадании бактерий в бурсу.
Травма, связанная с перегрузкой
Распространенной причиной бурсита является чрезмерное использование сустава, особенно если это действие выполняется неловко или со значительным давлением.Ежедневное выполнение одних и тех же движений или нагрузка на суставы увеличивает риск развития бурсита.
Примеры связанной с работой деятельности, которая может вызвать бурсит, включают упаковку на производственной линии, укладку ковров и набор текста. Бурсит может быть вызван такими видами спорта, как бег, теннис и сквош.
Диагностика бурсита
Бурсит обычно определяется как болезненная, теплая опухоль на месте бурсы. Диагноз может включать исследование и исключение любых других возможных причин.
Тесты, проводимые для подтверждения или исключения бурсита, могут включать:
медицинский осмотр
история болезни
рентген, чтобы исключить возможность любого другого состояния
УЗИ
берет жидкость из бурсы, чтобы исключить возможность инфицирования.
Лечение бурсита
Лечение будет зависеть от причины бурсита и направлено на максимальное облегчение симптомов во время процесса заживления.
Варианты лечения могут включать обезболивающие, холодные компрессы, легкие мобилизующие упражнения и отдых. В случае сильной боли можно использовать противовоспалительные препараты или инъекции кортикостероидов.
Если присутствует инфекция, а также боль и отек пораженного участка, у вас могут развиться другие симптомы, например, повышение температуры. Необходимо лечение подходящим антибиотиком.
Если бурсит был вызван определенной формой чрезмерного использования, важно избегать этого действия или изменить способ его выполнения.Эрготерапевт может помочь вам найти решение этой проблемы.
Полезны правильная осанка и защита суставов, а скобы или шины могут снизить нагрузку на участки и обеспечить хорошее выравнивание.
Долгосрочное ведение бурсита
Ваш врач, физиотерапевт или эрготерапевт может предложить рекомендации и стратегии, чтобы снизить риск повторного развития бурсита.
Для предотвращения профессионального бурсита:
Используйте эргономичную мебель и оборудование.
Делайте регулярные перерывы.
Регулярно выполняйте простые упражнения на растяжку в течение дня.
Держите скамейки на уровне талии, чтобы плечи могли расслабиться.
Для профилактики спортивного бурсита:
Тщательно разминайтесь, растягиваясь и мягко выполняя движения выбранного вами вида спорта.
Убедитесь, что вы используете правильную технику и регулярно выполняете укрепляющие и кондиционирующие упражнения, которые дополняют ваш конкретный вид спорта.
Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена:
Костно-мышечная Австралия – ранее MOVE
Последнее обновление:
Август 2019 г.
Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Полиартрит коленного сустава: причины, симптоматика и как лечить
Полиартрит коленного сустава: причины, симптоматика и как лечить
Ревматоидный полиартрит: симптомы, диагностика и лечение
Полиартрит пальцев рук: причины, симптомы и методы лечения
Полиартрит: что это, причины, симптомы и лечение
Хондроматоз коленного сустава: что это, симптомы, причины и лечение
Гонартроз коленного сустава 2 степени: причины, симптомы и лечение
Синовит коленного сустава: виды, симптомы и лечение (с фото)
Разрыв крестообразной связки колена: что это, симптомы и лечение
В обычных случаях ушибы копчика особого лечения не требуют. Если пациент отбил копчик или он оказался сломан, то рекомендуется меньше проводить времени в сидячем положении (особенно если женщина с чувствительной кожей ударила копчик), а в первые дни после травмы необходимо прикладывать лёд к травмированному участку тела, после чего его необходимо греть. Двигаться резко не следует, а на место, где вы собираетесь сидеть необходимо класть мягкую подушку или плед. В случае ушиба ложиться на спину не следует, во время сна пациент должен лежать на животе.
2. Упражнение «Кораблик». Сводим стопы подошва к подошве, формируя из них образную лодочку. Держим в максимальном сведении стопы 10 секунд (детям достаточно 4-5 секунд), расслабляем ноги и ставим их на пол. Повторять 4 раза.
3. Упражнение «Разбойник». Больше подойдет для деток. Стопу ставим на вафельное полотенце, расстеленное по полу вдоль. На дальнем от ног конце кладем любой предмет средних размеров (игрушка, мяч, небольшая бутылочка). Нужно, перебирая и сминая полотенце стопой, постепенно притянуть предмет на полотенце к себе. Упражнение отлично разминает всю стопу, постоянные занятия максимально направлены на укрепление мышц, формирующих свод на подошвах. Достаточно повторить по 2 подхода с каждой ногой.
4. Упражнение «Серп». Упираемся пяткой в пол, носком водим по полу влево и вправо, имитируя движения при жатве. Постарайтесь двигать носком стопы с наибольшей амплитудой. По 30 секунд на каждую ногу – достаточное время.
5. Упражнение «Мельница». Сидя на полу, ноги вытянув вперед, носочки смотрят вверх. Вращаем носками стоп по кругу, имитируя движения лопастей в мельнице. Меняем направление вращения. Достаточно 1-1,5 минут на выполнение.
6. Упражнение «Маляр». Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Подошвой правой ноги ведем по левой стопе, плавно поднимаясь по голени, до колена. Потом плавно ведем вниз. На протяжении выполнения стопа плотно прижимается к поверхности противоположной ноги. Повторите по 2 раза с каждой стопой.
7. Упражнение «Окно». Сидя на стуле, стопы стоят на полу, прижаты друг к другу. Разводим стопы, отрывая внутренние их части от пола, как будто открываются оконные ставни. Повторить 10 раз.
8. Упражнение «Художник». Зажмите между 1 и 2 пальцами ноги карандаш или палочку и «порисуйте» на полу. Можно использовать большой лист бумаги и предложить ребенку что-то нарисовать. Обязательно повторите упражнение с обеими стопами.
9. Упражнение «Сборщик». Соберите некрупные предметы, разбросанные по полу, в коробку, используя только ноги.10. Упражнение «Барабанщик». В позе сидя на стуле, носочки вытянуты вперед, энергично касайтесь пола стопами поочередно, имитируя барабанные палочки. Выполняется в течение полуминуты.11. Упражнение «Гусеница». Сидя на стуле стопами перебирайте по полу, имитируя движения гусеницы, а именно: максимальное сгибание подошвы в дугу, затем разгибание. Стопа должна плавно продвигаться вперед. Повторите «гусеницу» с противоположной ногой. По 2-3 повтора достаточно.12. Хождение на пятках в течение 1 минуты.
Гимнастика для лечения плоскостопия
Гимнастика от плоскостопия в положении стоя
Гимнастика для ног в положении сидя
Главное правило в лечебной гимнастике — это регулярное и систематическое выполнение упражнений. Однако объяснить маленькому ребенку необходимость занятий порой бывает очень сложно. Поэтому постарайтесь увлечь маленького пациента процессом лечебной физкультуры, проводя занятия в увлекательной игровой форме. Многие детки подражают своим родителям, поэтому ребенок будет намного охотнее заниматься вместе с мамой или папой, повторяя за ними упражнения.
ЛФК при вальгусной деформации стоп
3 Февраль 2020 
793
Автор Новой Германской медицины Р.Г.Хаммер отмечает, что двигательный аппарат это самая “благодарная” наша часть, когда речь идет о нахождении и устранении конфликта. Психосоматика повреждений ног начинается с мысли и убеждения в том, что “ я не смогу”, “я плохой” или сравнения себя с другими в худшую сторону.
Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.
Психосоматику травмы левой ноги можно предупредить , используя уникальный метод Духовной Интеграционики, подробнее о котором речь пойдет ниже. 
Еще один способ самонаказания себя за то, что недостаточно хорошо “шевелю ногами” – это кровоподтеки. Психосоматика синяков на ногах – мелкие уколы себе самому.
По сути их объединяет одно- изменение формы и функции сосудов, утрачивается их эластичность. Луиза Хэй отмечает: “По артериям течет радость жизни, и проблемы с артериями говорят о нежелании и неумении радоваться жизни.
Психосоматика напряжения в ногах может возникать, когда нам надо куда-то идти против своей воли. Страх неудачи там, куда нам необходимо двигаться. Стремление остаться на прежнем месте, уцепиться за существующее положение дел. Стоять нельзя двигаться! 
Ноги мерзнут, когда человек боится, или не может впустить в себя любовь, которая его согреет. Психосоматика ног, которые мерзнут, исцеляется верой в то, что “меня любят, меня можно любить”. А еще ноги потеют! И это становится неприятной проблемой для многих людей. Психосоматика потливости ног возникает, когда человек удерживает в себе много злости и печали, живет в страхе, что он недостаточно хорош для кого-то/чего-то. И чем больше самообесцеивания-тем больше потеют ноги- тем больше человек недоволен собой и злится на себя.
.
Если у пациента болит плечо при поднятии руки, то, возможно, это – симптом воспаления плечевого сустава. Плечо – один из самых уникальных механизмов человеческого тела. Сильные физические нагрузки, переохлаждение и травмы ведут к началу воспалительных процессов в плечевом суставе. Впоследствии на пораженном участке тела может появиться отек, разрывы сухожилий, изменение кожного покрова.
Желательно начинать борьбу с болевыми ощущениями в плечевом суставе как можно раньше. Это принесет более ощутимый эффект. Пока недуг не запущен, обратитесь к специалисту за помощью. Продолжительные боли в руке возникают, когда определенная болезнь находится в острой форме и требует незамедлительного лечения. Обратитесь к врачу, чтобы он смог поставить точный диагноз.
Боль в плечевом суставе можно устранить за счет регулярных занятий лечебной физкультурой. Для первого упражнения сядьте на стул, положите руки на талию и медленно начните вращать плечами. Повторите несколько раз упражнение сначала одной рукой, потом другой, потом двумя вместе. Вернитесь в исходное положение. Выведите оба плеча вперед до упора. Задержитесь на 2 секунды. Потом повторите такое же движение назад. Сделайте каждый элемент по 5 раз.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Какие симптомы возникают при воспалении синовиальной сумки? На начальной стадии развития патологии образуется асептическое воспаление. В месте травмирования скапливаются белые кровяные клетки, лейкоциты, фагоциты, лимфоциты. Происходит усиление кровотока, опухание окружающих тканей и появляется болезненность.
Чтобы вовремя начать восстановительную терапию, необходимо знать, какой именно врач лечит бурсит и к кому нужно обратиться при первых признаках заболевания.
В современное время существуют менее травматичные способы терапии, которые позволяют усилить кровообращение, снять болевые ощущения, остановить воспалительный процесс, ускорить восстановление пораженных тканей. К таким методам относят лечение лазером и ультразвуком. Лазеротерапия успешно сочетается с иными методами и используется на ранних стадиях развития заболевания.
Не допускайте развитие хронического бурсита, незамедлительно обращайтесь к врачу
Рисунок показывает возможные места воспаления бурсита на коленном суставе